关于糖尿病人吃水果正确的是【优秀20篇】

有的人分手后又后悔，想要挽回对方，挽回男朋友的第一步也是最重要的一步，在准备挽回对方之前，先反思一下自己，通过自身的改变和对他的投入来挽回

分手后男生有新欢怎么挽回

1、假如他不联系你，你一个月内再短信联系。他不回，不要在意。再等上2、3天再发。要是还没回，说他此刻她对你的怨恨大于记得你的好，所以再等一个月再发，以此类推。

2、假如他回了，千万别一激动又各种表白、挽回。他回了，证明他突然遇见什么事情想到你了，这是一次机会，好好和他聊，诱导他约你见面，毕竟见面3分情。

3、见面，可能他只是突然想到你了，也可能是和现在女朋友吵架了，不是要复合。千万要淡定。和他好好的聊，争取和他做一般的朋友。这样以后才有更多机会，让他见到改变的你。

4、经常和他见面才有可能，重新吸引他。当初他怎么喜欢上你的，那么你现在还怎么让他喜欢上你。

5、他要和你复合了，不要高兴的太早，假如你没有改变的话，你们当初是怎么分手的，将来也是会分手的。

6、很多女生和男友分手，有一大部分原因是你和他在一起后，变得没有自己的个性，此时要记住他就是喜欢的之前那个有个性的你。

正确的挽回方法很重要

第一，面对事实，降低需求感。

挽回一个人，最重要的就是挽回他的心。倘若分手后的你在他的面前表现出强烈的需求感，如不断地给他发短信、哀求他回到自己身边、做太多的关切之举，这种自贬身价式的挽回做法显然是得不到他回心转意的，相反还会更加反感你。因此，若你还想挽回他的话，就应该马上端正自己的态度，给自己一个心理暗示：失恋没什么大不了的!然后给对方给自己一段时间的冷静期，在这段时间内想清楚你们分手的原因及懂得如何去提升自己。

第二，向新欢学习，提升自己的素养。

为什么他会和你分手了?为什么他又会跟别人在一起了?同样是女人，不一样的是你给他的感觉与她给他的感觉不同而已。或许在以前你是个刁蛮人性、斤斤计较、不懂得善解人意等之类的女人，而别的女人能做到他喜欢的地方，因此，你若想取胜于她，把男友给挽回，就必须要学习她身上的优点，从而更高层次地提升自己的内在素养，别忘记了，她跟他只是短时间的相处，你跟他才是长时间的情侣关系，在他的心中，你还是占有优势地位的。

第三，以普通朋友方式出现，给予适当关怀。

别忘记了，从你们一分手的那刻起，你们的关系就只是介乎于陌生人和普通朋友之间了，就算你的改变足以够好了，并且能跟前男友聊上几句时，你们也只能是普通朋友的身边而已，不要太过于亲密。不过，男人有时候也是有心灵上的慰藉需要的，特别是他在新欢身上得不到安慰时，你以一个特别的普通朋友身份出现在他面前，并且以成熟、善解人意的言语跟他沟通时，他会大大感受到你的改变，并且会对你迅速产生好感。

分手后立马有新欢的两种情况

1.人品有问题，朝三暮四，喜新厌旧，见一个爱一个，爱一个换一个，跟谁在一起不重要，只要不寂寞就好。这种跟你在一起纯属为了打发时间和寂寞的人，失之我幸才对，真正合适我们的人以后一定会来。这种人想必在爱情里最终的下场就可想而知了，更别说什么幸福长久，美满和谐了。这种人我们失去了全然不必黯然伤心，反而要庆幸，自己离开了这种人。塞翁失马焉知非福，你很有可能因祸得福，失去了一个糟糕的，得到了下一个更好的，岂不乐哉。我们只需要认真生活耐心等待。你若精彩，清风自来。所以大可不需费神。像这种事情想必我们身边层出不穷，我就有一个朋友，跟女朋友分开后不久，女的就跟别人在一起，他每天想各种办法挽回，谁知女的很坚决，说分开了就是分开了，不要再来打扰她的生活。想他俩以前看上去也很甜蜜，没想到现在翻脸就不认人了，真是比翻书还快。这种人，我们真的不必留恋。这个社会，毕竟现实比较骨感。林子大了什么鸟都有。

2.对方这样做，恰恰是因为还在深爱着你，用这种方法来激起你内心的渴望。由于之前你们闹了矛盾，双方都不肯先认错，导致了一时冲动，做出不够理智的做法，但又都碍于面子，不愿做最先低头的那一个人，这种情况往往就容易导致两个还相爱的人因为一时的误会而错过了一世，岂不可惜。她这样做可能就是以此来激将你，气你。让你后悔自己当初跟她分手，以此来让你赶紧跟自己认错，提出复合。相必你一认错他就立马回到了你的身边，与你破镜重圆。而你也要清楚的明白，她这么快跟别人在一起既不是出于真心，也不是出于实意。只想以此来让你快点后悔，赶快与你重归于好。毕竟男人和女人的思维方式是大大的不同，所以我们就不必纠结她的这种复合方式了，最起码她还是爱着你的。

分手后有新欢的挽回方法

1.继续做普通朋友，不要暴露过分的需求感，寻找机会重新吸引对方

如果他们只是刚接触，感情还在萌芽期!你需要做的就是，继续和前男友做普通朋友，藏好你过分的需求感，然后寻找机会重新吸引对方。大多数男人都会把前女友作为一个特殊的存在，所以他的新欢会比你想象中的更介意你。所以在这个复杂的关系里，他的新欢比你这个旧爱更没有安全感，更容易情绪不稳定!因为他们的感情才刚刚开始，基础还很薄弱。所以只要你能保持自己的情绪稳定，并向他前男友展示你最好的一面，那么一旦他的新欢有一点不好，他就会想起你的好了。甚至可能放弃一时冲动寻找的新欢而主动回到你的身边。

2.断联，提升自己，寻找机会重新吸引对方

如果他们确认已经陷入热恋，比如毫无顾忌地公开晒幸福，那么你现在强行介入，只会成为他们的背景墙!不管你做什么，都无法打动已经被新欢迷得不能自已的前任了。虽然你不愿意承认，但是你已经错过了挽回你们这段感情的最佳时间。现在你只能采取迂回战术，与对方断联，好好提升自己，然后再寻找机会重新吸引他!

1.夜间尿频

对于夜间尿频的人，也可能患有糖尿病，尤其是夜间小便频率不断增多的人群，一定要引起重视。国外某医师指出，如果体内血糖值上升，人体会本能的将其排除，进而导致小便次数增多，因此，尿频也是患上糖尿病的信号之一。

2.喉咙干燥

这种现象与尿频存在较大的关联，因为频繁排尿会导致身体缺水，进而导致喉咙干燥，不过喝水越多，尿频次数也会随之增多，这样就会陷入恶性循环。

3.明明吃很多，体重却在下降

体重在不知不觉中下降，这其实是一种危险信号，如果没有刻意去减肥，每个月的体重却减少4至5公斤的话，这就说明身体肯定存在问题。对此，国外某糖尿病研究所专家表示：“如果饮食正常体重却在下降，很可能是患上了糖尿病。”

糖尿病会促进血糖值上升，导致的直接结果就是，无论吃多少食物，体内细胞都无法摄取葡萄糖，也就是说，体内积蓄的能量将被逐渐消耗，最终导致体重下降。

4、慢性疾病

长期体力活动减少或卧床休息者，会使葡萄糖耐量减低，但空腹血糖一般正常。饥饿及营养不良：者，体内组织运用葡萄糖的能力减弱、胰岛素分泌减少，故也可有葡萄糖耐量降低，偶有糖尿出现。

什么是糖尿病呢?

糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官，特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。严重者可引起失水，电解质紊乱和酸碱平衡失调等急性并发症酮症酸中毒和高渗昏迷。

糖尿病是什么原因引起的?

6.视力减退、视线模糊、眼睛易疲劳

国外某眼科医学博士指出，糖尿病会对人体的视觉产生影响，血液中的葡萄糖值含量异常上升会导致眼球歪斜，进入眼睛的光线也会因此发生曲折，而视力减退、视线模糊等现象都与之存在关联，长时间的慢性视线模糊，很可能患有2型糖尿病。

糖尿病的危害

对心脑血管的危害

糖尿病对周围血管的危害

对肾脏的危害

对物质代谢的危害

糖尿病并发症的危害

8.伤口难以愈合

国外某医学网站指出，高血糖会阻碍血液流通，延迟伤口愈合时间，甚至还可能损伤神经组织。

伤口的愈合需要充分的血液流通，否则将降低治愈能力，如果经常出现伤口血流不止等非正常现象，最好去往医院接受诊断。

9.念珠菌病

念珠菌病是一种真菌病，表面上看来，似乎与糖尿病没有直接关联，但实际却是一个重要的征兆表现，而且对象群体不仅包括女性群体，也包括男性群体。

念珠菌感染往往是以葡萄糖为触媒，最初从温暖潮湿的皮肤开始感染，并逐渐扩大感染范围，而感染部位大多为生殖器，另外还有乳房下部以及指间，由于大多数女性都有过一次感染经历，因此难以在糖尿病方面做出准确的判断。

10、继发性糖尿

胰源性糖尿病，如胰腺炎、胰腺切除、胰腺癌;内分泌性糖尿病，如甲状腺功能亢进，嗜铬细胞瘤、柯兴氏综合征等，可从病史和临床表现予以鉴别。

11.慢性疲劳感、身体乏力

胰岛素就好比身体的能量供应开关，如果胰岛素分泌量不足，就相当于切断了体内的能量供应，从而会产生疲劳感或者易疲劳的体质现象。

不过值得注意的是，疲劳感并非糖尿病独有的现象，例如癌症、甲状腺功能低下、贫血、抑郁症等也容易引发疲劳感，总体来说，疲劳是大病的主要征兆之一。

糖尿病的预防

饮食 1、饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;吃饭先喝汤;吃饭先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜。 2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽;在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走;专心专意地吃，不要边吃边干活;精神集中的吃，不要边看电视边吃;饭要一次盛好，不要一点一点盛饭;吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯;不打扫剩菜饭;立即刷牙。 3、少吃零食;少荤多素;少肉多鱼;少细多粗;少油多清淡;少盐多醋;少烟多茶;少量多餐;少吃多动;少稀多干。 4、吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜;不吃油炸食物或过油的食物;不要勾芡，淀粉高;不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食;血糖控制好的在两餐中间吃水果，但不要喝果汁;喝汤去掉上面的油;吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好;吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感;吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大;吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。 5、吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好，可以减少油的摄入;吃面条要多做菜码;吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。 炒菜多放调料少放油。

运动 1、提高胰岛素敏感性，改善血糖控制。 2、加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢，有利于预防糖尿病心血管并发症 3、增强体力及免疫力功能，并有助于改善精神状态，消除不良情绪。

足部护理 1、每天睡前用温水(38℃左右)浸泡双脚15～20分钟，检查双足是否有水疱、伤口、划痕等，并检查脚趾之间，仔细擦干。 2、不要随意修剪鸡眼或结痂，趾甲不要剪得太短，以免发生嵌甲。 3、冬天应注意足部保暖，穿棉袜、棉鞋，切记不要使用热水袋、电热取暖器或直接烤火取暖，以免烫伤。 4、购买新鞋时，以宽松、舒适为宜。比足略宽、透气且有一定硬度的方头软皮皮鞋、运动鞋最理想，不要穿高跟、尖头、硬皮及塑料鞋。另外，还应经常检查鞋内是否存在异物，以免弄伤双足。 5、袜子以棉质为佳，不要穿有补丁或破口的袜子，以防双足所受压力不均，影响血液循环。 6、如果双足较干燥，可薄涂一层润肤霜，以防皮肤开裂。 7、足部变形的糖尿病患者可选择特制的保护鞋，这种“量身订制”的保护鞋可有效分散皮肤易损点的压力，预防糖尿病足病的发生。 8、避免足部针灸治疗，以防意外感染

13、药物

某些药物可影响葡萄糖耐量，故应在试验前停药3～7天。甚至一个月以上。升高血糖的药物有：促肾上腺皮质激素如可的松、生长激素、儿茶酚胶、、速尿、胰升血糖素、消炎痛、异烟肼、尼古丁、女性口服避孕药、酚妥拉明、噻嗪类利尿药和苯妥因钠等。降低血糖药物有：他巴唑、心得安、乙醇、水杨酸盐、磺腮类药等。

14、肾性糖尿

大多由于肾小管重吸取功能低下，如肾病综合征、慢性肾炎，或由于先天性肾小管细胞功能缺陷，使肾小管对葡萄糖的重吸取发生障碍，肾排糖阈下降，病人血糖虽正常，但尿糖却为阳性。不过其葡萄糖耐量均正常，血胰岛素也正常。一般无“三多一少”症状。肾性糖尿多发生在青、中年，男性多于女性。少数妇女在妊娠期可因肾小球滤过率增加，临时性肾糖闭低下也可出现糖尿，但须与原发性糖尿病加以鉴别。

15、应激性糖尿

在脑血管意外、颅脑外伤、急性心肌梗塞等疾患时，可出现临时性高血糖和尿糖。

16、饭后糖尿

因糖类在胃肠道吸取过速，如胃空肠一致术后、甲状腺功能亢进、植物神经功能紊乱和严重肝病等，进食后可出现临时性高血糖和尿糖。但口服葡萄糖耐量试验、空腹血糖正常，半小时和l小时血糖超过正常，2小时和3小时血糖正常或低于正常。除肝病外，静脉注射葡萄糖田量试验正常。

17.皮肤干燥、发痒

如果出现皮肤干燥、发痒的情况，那么患上糖尿病的可能性也非常高，另外，脖子和腋下的皮肤发黑也可能是糖尿病所致。国外某医学博士指出，皮肤类问题可能与血糖值低下以及尿频导致身体脱水有关。

18.足部出现麻痹或疼痛

如果足部出现麻痹或者疼痛感，一方面可能是因为供血不足，另一方面也可能是糖尿病引发，对于糖尿病患者来说，麻痹最先会始于足下，然后逐渐转移至上半身。

而出现麻痹的原因大多在于糖尿病引发神经损伤，因此，足部出现麻痹或者疼痛是可能患上糖尿病的一个典型危险信号。

19.刚吃完饭就感觉饿

慢性空腹感是糖尿病最典型的症状之一。美国某糖尿病医生表示，体内胰岛素的机能失常会直接导致肌肉、脂肪以及其他组织器官的机能低下。

而这当中起到关键作用的器官就是胰腺，如果体内胰岛素不断升高，就会促使大脑时常产生空腹感。

想要用哑铃练人鱼线的话，可以试试哑铃伐木、哑铃弓步前举转体、哑铃弓步转体这些动作，都是对腹部和胯部肌肉线条塑造很有用的。

哑铃怎么练人鱼线

1.哑铃弓步转体

训练肌肉：臀大肌/腘绳肌/股四头肌/腹内外斜肌

2.哑铃伐木

伐木式是有效的腹外侧肌训练动作，由于有负重器械的参与，可以给予身体肌肉额外的刺激，达到改善腹部肌肉轮廓的效果。

3.哑铃弓步前举转体

训练肌肉：臀大肌/腘绳肌/股四头肌/腹内外斜肌

4.哑铃弓步侧举

训练肌肉：臀大肌/腘绳肌/股四头肌/三角肌中束

5.瑞士球哑铃飞鸟

与普通我们长做的哑铃飞鸟不同，在瑞士球上做哑铃飞鸟需要身体提供更多的肌肉来参与，尤其是腹部肌肉。

哑铃练人鱼线计划

哑铃计划的重点在训练腿部肌肉及腹斜肌!每个动作做15次，循环2次，第一次循环可选用较轻的哑铃，然后渐渐加重。每周3练。腹肌下面的两条完美曲线就是人鱼线!可以说是男人腹肌的加强版!有腹部不算什么，有人鱼线的男人才是男神!

哑铃训练注意事项

1动作一定要标准

在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。

2重量一定要合适

切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果;也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进。每次练习的次数要相对固定，每次比固定的数值高出2~3个，过一段时间就会会发现自己可以轻松举起这个重量了，这时需要更换重一点的哑铃。

哑铃健身的好处

第一：稳定性和活性

比如，我们做卧推时，有很多种方式供我们选择，但是当我们选择用哑铃来做卧推时会发现效果会比较好。哑铃卧推相对于其实卧推效果是最好的，和杠铃卧推作用效果差不多。但是哑铃卧推对肱三头肌的锻炼起到更好的作用效果，那是因为哑铃卧推对我们稳定性要求更高，所以对我们肌肉的刺激也就更大。

第二：肌肉平衡发展

哑铃的身体比较小，所以可以很好的单独训练到某些肌肉。当我们在用哑铃训练我们双手手臂肌肉时，如果我们两只手的力量不同是很容易被我们发现的。所以我们就能更好地针对另一只手臂力量更弱的那只手做针对训练。而且当我们用哑铃练习时过度补偿的情况是不会出现的，所以就能更好的改善我们肌肉失衡的情况。

第三：安全性

如果我们做了很多杠铃深蹲和卧推其实是不安全的，万一我们没有还原重量，不仅丢脸，而且还可能出现危险。但是我们用哑铃就完全不会出现这种情况。就算当我们手臂突然出现问题，我们可不松手，哑铃就掉在了地上，对我们的安全没有任何危险可言。但是对于很重的哑铃，就不要这样做。

一般人对糖尿病的认识大多从身边人开始，不过，我们日常生活中遇到的糖尿病患者，大多是2型糖尿病患者，2型糖尿病的症状及饮食有哪些呢?下面和小编一起来看看吧!

1型糖尿病的饮食:

一、饮食原则：

1.控制总热能是糖尿病饮食治疗的首要原则。摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。肥胖者必须减少热能摄入，消瘦者可适当增加热量达到增加体重。

2.供给适量的碳水化合物。目前主张不要过严地控制碳水化合物，糖类应占总热能的60%左右，每日进食量可在250克～300克，肥胖应在150克～200克。谷类是日常生活中热能的主要来源，每50克的米或白面供给碳水化合物约38克。其它食物，如乳、豆、蔬菜、水果等也含有一定数量的碳水化合物。莜麦、燕麦片、荞麦面、玉米渣、绿豆、海带等均有降低血糖的功能。?现在市场上经常可以看到“无糖食品”，“低糖食品”等，有些病人在食用这些食品后，不但没有好转，反而血糖上升。这是由于人们对“低糖”和“无糖”的误解。认为这些食品不含糖，而放松对饮食的控制，致使部分病人无限制的摄入这类食品，使血糖升高。事实上低糖食品是指食品中蔗糖含量低，而无糖食品指的是食品中不含蔗糖，但是这些食品都是由淀粉所组成，当人们吃进淀粉食品后，可转变成葡萄糖而被人体吸收，所以也应控制这类食品。

3. 供给充足的食物纤维。流行病学的调查提出食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。其机理可能是膳食纤维具有吸水性，能够改变食物在胃肠道传送时间，因此主张糖尿病饮食中要增加膳食纤维的量。膳食中应吃一些蔬菜、麦麸、豆及整谷。膳食纤维具有降解细菌的作用，在食用粗纤维食品后，能够在大肠分解多糖，产生短链脂肪酸及细菌代谢物，并能增加大粪便容积，这类膳食纤维属于多糖类。果胶和粘胶能够保持水分，膨胀肠内容物，增加粘性，减速胃排空和营养素的吸收，增加胆酸的排泄，放慢小肠的消化吸收。这类食品为麦胚和豆类。以往的理论是纤维素不被吸收，因为大多数膳食纤维的基本结构是以葡萄糖为单位，但葡萄糖的连接方式与淀粉有很多不同之处，以致于人体的消化酶不能将其分解。但最近发现膳食纤维可被肠道的微生物分解和利用，分解的短链脂肪酸可被人体吸收一部分，而且能很快的吸收。燕麦的可溶性纤维可以增加胰岛素的敏感性，这就可以降低餐后血糖急剧升高，因而机体只需分泌较少的胰岛素就能维持代谢。久之，可溶性纤维就可降低循环中的胰岛素水平，减少糖尿病患者对胰岛素的需求。同时还可降低胆固醇，防止糖尿病合并高脂血症及冠心病。

4. 供给充足的蛋白质。糖尿病患者膳食中蛋白质的供给应充足。有的患者怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担。当肾功正常时，糖尿病的膳食蛋白质应与正常人近似。当合并肾脏疾病时，应在营养医生的指导下合理安排每日膳食的蛋白质量。乳、蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品含蛋白质较丰富。应适当食用优质蛋白，目前主张蛋白质应占总热能的10%?20%。谷类含有植物蛋白，如果一天吃谷类300克，就可摄入20克～30克的蛋白质，约占全日蛋白质的1/3～1/2。植物蛋白的生理价值低于动物蛋白，所以在膳食中也应适当控制植物蛋白。尤其在合并肾病时，应控制植物蛋白的食用。

5. 控制脂肪摄入量。

有的糖尿病患者误认为糖尿病的饮食治疗只是控制主食量。其实不然，现在提倡不要过多的控制碳水化合物，而要严格的控制脂肪是十分必要的。控制脂肪能够延缓和防止糖尿病并发症的发生与发展，目前主张膳食脂肪应减少至占总热能的25%?30%，甚至更低。应限制饱和脂肪酸的脂肪如牛油、羊油、猪油、奶油等动物性脂肪，可用植物油如豆油、花生油、芝麻油、菜籽油等含多不饱和脂肪酸的油脂，但椰子油除外。花生、核桃、榛子、松子仁等脂肪含量也不低，也要适当控制。还要适当控制胆固醇，以防止并发症的发生。应适当控制胆固醇高的食物，如动物肝、肾、脑等脏腑类食物，鸡蛋含胆固醇也很丰富，应每日吃一个或隔日吃一个为宜。

6. 供给充足的维生素和无机盐。凡是病情控制不好的患者，易并发感染或酮症酸中毒，要注意补充维生素和无机盐，尤其是维生素B族消耗增多，应给维生素B制剂，改善神经症状。粗粮、干豆类、蛋、动物内脏和绿叶蔬菜含维生素B族较多。新鲜蔬菜含维生素C较多，应注意补充。?老年糖尿病患者中，应增加铬的含量。铬能够改善糖耐量，降低血清胆固醇和血脂。含铬的食物有酵母、牛肉、肝、蘑菇、啤酒等。同时要注意多吃一些含锌和钙的食物，防止牙齿脱落和骨质疏松。糖尿病患者不要吃的过咸，防止高血压的发生，每日食盐要在6克以下。

7.糖尿病患者不宜饮酒。酒精能够产生热能，但是酒精代谢并不需要胰岛素，因此少量饮酒是允许的。一般认为还是不饮酒为宜，因为酒精除供给热能外，不含其它营养素，长期饮用对肝脏不利，易引起高脂血症和脂肪肝。另外有的病人服用降糖药后饮酒易出现心慌、气短、甚至出现低血糖。

8.糖尿病患者应合理安排每日三餐，每餐都应含有碳水化合物、脂肪和蛋白质，以有利于减缓葡萄糖的吸收。

9. 应控制油炸食品，粉条薯类食品及水果。但不是不吃薯类和水果，应学会自行掌握各种食品交换的方法，这样才能够达到平衡营养。

二、饮食注意：

饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。建议吃些南瓜、燕麦片等含糖量少或不含糖的食品。但要明确注意一点，不管这个东西有多好，有多么适合糖尿病人吃，都不要过量。

水果含碳水化合物约为6-20%，西瓜含量低，香蕉含量高，有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等。果糖在代谢某一过程中不需要胰岛素。

水果中含有较多的果糖和葡萄糖，重症糖尿病人不宜吃过多的水果。为了补充人体所需营养，可吃少量水果，一般一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的变化。如果吃了水果后尿糖增多，则应减少主食，以免出现血糖升高。为防止并发症动脉硬化、便秘，应饮食多样化，满足人体所需营养，以利健康长寿。

瘦肉也可以吃，一星期二到三次，每次二两多就行。但不能吃腐败了的食品。血糖过高者，建议一天少食多餐，这样对控制血糖有好处;是糖尿病患者但血糖还不是非常高的话，应该保持一日三餐，并注意七分饱。 具体参考糖尿病的治疗。

2型糖尿病的症状:

1、多尿、烦渴、多饮

由于糖尿，尿渗透压升高而肾小管回吸收水减少，尿量增多。病者尿意频频，多者一日夜可二十余次，夜间多次起床，影响睡眠。不仅每次尿多与尿频，一日尿总量常在2～3L以上，偶可达十余升。由于多尿失水，病者苦烦渴，喝水量及次数增多，可与血糖浓度及尿量和失糖量成正比;当胰岛素缺乏及酮症酸中毒时，钠钾离子回吸收更困难，多尿加重;常使血浆浓缩，影响渗透压，可酿成高渗性昏迷等严重后果。

2、善饥多食

由于失糖，糖分未能充分利用，伴以高血糖刺激胰岛素分泌，食欲常亢进，易有饥饿感，主食有时达1～2斤，菜肴比正常人多一倍以上，尚不能满足。但有时病者食欲忽然降低，则应注意有否感染、发热、酸中毒、或已诱发酮症等并发症。多尿、多饮及多食临床上常称“叁多症”。

3、疲劳、体重减轻、虚弱

由于代谢失常，能量利用减少，氮负平衡，失水和电解质，酮症时更严重，患者感疲乏、虚弱无力。尤其是幼年(Ⅰ型)及重症(Ⅱ型)患者消瘦明显，体重下降可达数十斤，劳动力常减弱。久病幼儿生长发育受抑制，身材矮小，脸色萎黄，毛发少光泽，体力多虚弱。但中年以上Ⅱ型轻症患者常因多食而肥胖。

4、皮肤瘙痒

多见于女阴部，由于尿糖刺激局部所致。有时并发白念珠菌等真菌性阴道炎，瘙痒更严重，常伴以白带等分泌。失水后皮肤干燥亦可发生全身瘙痒，但较少见。

5、手足麻木

糖尿病可引起末梢神经炎，出现手足麻木、疼痛以及烧灼感等，也有的人会产生走路如踩棉花的感觉。在糖尿病的晚期末梢神经炎的发病率就更高。

6、尿路感染

糖尿病引起的尿路感染有两个特点：1、菌尿起源于肾脏，而一般的尿路感染多起源于下尿道。2、尽管给予适宜的抗感染治疗，但急性肾盂肾炎发热期仍比一般的尿路感染发热期延长。

7、胆道感染

糖尿病伴发胆囊炎的发病率甚高，而且可不伴有胆石症，有时胆囊会发生坏疽及穿孔。

8、阳痿

糖尿病可引起神经病变和血管病变，从而导致男性性功能障碍，以阳痿最多见，据统计，糖尿病患者发生阳痿者达60%以上。

9、视力下降

糖尿病可引起白内障，导致视力下降，进展较快，有时也会引起急性视网膜病变，引起急性视力下降。

10、排尿困难

男性糖尿病患者出现排尿困难者约为21.7%。因此，中老年人若发生排尿困难，除前列腺肥大外，应考虑糖尿病的可能。

11、腹泻与便秘

糖尿病可引起内脏神经病变，造成胃肠道的功能失调，从而出现顽固性的腹泻与便秘，其腹泻使用抗生素治疗无效。

艾灸是我国中医最传统是针灸疗法之一，是以燃烧艾草条或者艾草柱以熏蒸穴位的一种疗法。艾灸有怎样的功效和作用呢?下面就由小编为大家介绍下艾灸的功效和作用，希望对大家有帮助。

艾灸的正确方法

1.要专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。

2.要注意体位、穴位的准确性：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。

3.防火：现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。

4.要注意保暖和防暑：因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。

5.要防止感染：化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。

6.要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。

7.注意施灸的时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。

8.要循序渐进，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。

9.防止晕灸晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。

10.注意施灸温度的调节：对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。

艾灸的五大原则

1、艾绒质量

选择质量好的艾绒。劣质艾绒，生硬不团聚，燃烧时火力暴躁，易使患者感觉灼痛，甚至熏烤时石粒脱落，灼伤皮肤。

2、环境通风

环境应保持通风，避免艾烟过浓，伤害人体。呼吸系统疾病患者，特别是哮喘病人慎用艾灸。

3、施灸部位

施灸的部位，妊娠期妇女的腹部及腰骶部不宜施灸;颜面五官、阴部、有大血管分布的部位不宜直接灸;头部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸。

4、避免烫伤

施灸时应及时调整灸火与皮肤间的距离。有些患者局部寒气大，初灸时，对艾火的忍耐力强，常常不知不觉将艾火靠近皮肤，结果将皮肤灼痛。实际上，以灸至皮肤发红为度，每次灸10—15分钟为宜。

5、注意次数

体质壮、病情轻、病程短者，灸治1—2次即可;体质差、病情重、病程长者，可灸数月乃至1年以上。初灸时，每日1次;长期灸治者，3次后改为2—3天1次。

艾灸疗法能健身、防病、治病，在我国已有数千年历史。早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法。艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。如果自己在家艾灸时一定要注意上述五大原则，避免伤害身体。

艾灸的功效和作用

1、调和阴阳。人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。

2、温通经络，驱散寒邪。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。

3、行气活血，消瘀散结。气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。

4、温阳补虚，补中益气。

5、回阳救逆。

6、防病保健，强身益寿。

艾灸疗法的作用是多方面的。如所取穴位不同，灸法不同，刺激程度不同或施灸所用材料不同，因而功效也不同;因此，临床应用时应当视具体病情选择不同的穴位和操作方法。如果自己在家艾灸时要注意以下五大原则，避免伤害身体。

我们平时可以运动的方式有许多，俯卧撑是一种最常见的运动方式，俯卧撑可以在家中进行，收到大家的喜爱，俯卧撑可以很有效的锻炼肌肉，那俯卧撑的呼吸方法是什么？女生俯卧撑的正确锻炼方法。

俯卧撑的呼吸方法

一、同步式呼吸法

每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。

1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。

肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及离心收缩练习时采用。

2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。

肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。

这是二种相反的呼吸方法。在过去几十年的实践中。很多专家都有过论述。但是这二种呼吸方法。都有一个相同的要求，就是用力的过程中，避免采取较长时间的憋气现象。

二、非同步式呼吸

呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。一次呼吸多次动作或一个动作多次呼吸

1、轻重量。快速度采用一次呼吸多次动作、

几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采用。比如，做“俯卧撑”、“双杠臂屈伸”卷腹、等动作时采用。

2、极限或大重量时采用二次呼吸方法。

一次动作几次呼吸。这种呼吸法用于在大重量负荷(所能承受重量的90%以上)或身体接近疲劳时，调整一下呼吸，以便再努力完成一次动作练习。

但是哪一种是最适合俯卧撑的呢?需要依靠你的水平来定!

如果你选择只能做4-6个的强力负重俯卧撑可能你会用到二次呼吸法。如果是上斜或者普通俯卧撑能做20次以上并且快速的，那可以采用一次呼吸多个动作。如果你想要慢一点，又可以采用同步式呼吸法。这些方法都是可以互相变化的。

女生俯卧撑的正确锻炼方法

1、了解基本的俯卧撑

女生俯卧撑的正确做法及注意事项、女生俯卧撑训练方法指南

俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。因为一旦期间身体任何部位松弛，动作就等于失败。

如果女性觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌，可以使用一对小哑铃作为辅助工具。不过，在做俯卧撑动作时，必须保持握住哑铃的手腕垂直，否则可能受伤。

2、改良版最简单版俯卧撑

女生俯卧撑的正确做法及注意事项、女生俯卧撑训练方法指南

坎贝尔提供了一系列的俯卧撑模式供女士选择，其中最简单的莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比，这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地，而改为膝盖着地，耗力程度要远低于普通俯卧撑，基本上任何女士皆可做到。

3、上坡俯卧撑

女生俯卧撑的正确做法及注意事项、女生俯卧撑训练方法指南

找一个可以调整高度的长椅，双手支撑在椅面上，以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12个，则将高度调回上一个循环，继续挑战自己。

4、做到普通俯卧撑

女生俯卧撑的正确做法及注意事项、女生俯卧撑训练方法指南

不断降低坡度俯卧撑的高度，循序渐进，直至达到能在普通地面做俯卧撑的程度为止。

5、分腿俯卧撑

在能够做到普通俯卧撑的基础上，逐渐扩大两腿之间的距离，改变锻炼的肌肉群组。

俯卧撑的练习方法

1、扩胸式

双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

2、夹肩式

动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。

3、铁牛耕地式

用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。

4、手指功法

主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。

5、鲤鱼卧莲式

身体侧卧，单拳或单掌着地(一般是单拳)，斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。

该方式主要锻炼三角肌(俗称“虎头肌”)、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。

6、倒立式

初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。

7、负重练习

动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后，重物的重量可依次递增。

8、单掌或单拳练习

动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。练习时要循序渐进。

俯卧撑标准姿势

1.身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。

2.慢慢开始放低你的身体，保持后背挺直，眼睛盯着前方15厘米左右的地方。颈部与身体持平，身体放低直到胸部接触地面，双手离地后再快速撑起身体。

3.身体上升恢复初始动作时需要吐气。重复动作10到20次，或保持最好的俯卧撑姿势尽量地做。

仓鼠

炎热的夏天马上来了，不仅我们人类自己会因为气温太高没什么食欲，很多养仓鼠的主人也会发现自家的鼠鼠也开始胃口变差，容易上火了。虽然只要不是绝食，一般不会出现大问题，但是我们可以在鼠鼠平常的饮食里适量增加点水果当零食，不仅可以调剂下鼠鼠的胃口，还能去火消暑。但是注意不要喂过量哦。过量水果很容易造成仓鼠软便。下面我们就来看看哪些水果仓鼠是可以吃的。

1.西瓜：夏天最多的水果就是西瓜啦，但是我们平时吃的红壤水分过多，不宜给仓鼠食用。一般我们可以给边缘的青色部分。

2.苹果：可以适当喂食，但是要记得去核，甚至核附近的果肉也不要食用。因为果核内含有大量钾元素，过多摄入会导致心动过速，严重的会导致休克和死亡。

3.草莓、蔓越莓、蓝莓：这些是可以直接食用的，这些水果含水量都不多，而且富含维生素，对仓鼠的身体有好处。但是量不要多，像草莓一次给一半就差不多了。

4.樱桃：一般樱桃一次给一个就可以了，也要注意去核，不然会导致呼吸困难、痉挛，严重的可能会死亡。

5.香蕉：可以直接喂食，但是要防止香蕉被藏在颊囊里引起腐败和炎症。可以就选择宠物专用的香蕉干。

6.菠萝：是对消化道很有好处的水果，要将果肉切块后在稀盐水或糖水中浸渍，浸出含有刺激性的甙类，然后再喂食。

7.木瓜：同样是对肠道有好处，尤其是长毛鼠可以帮助它们排泄整理毛发时不小心吃进去的那些被毛。

8.葡萄：这个最好是直接就给干果，新鲜的水分比较大，吃多了容易拉肚子。葡萄干也要选择无核的。

作为主人的你，是不是总是不能了解狗狗做奇怪动作背后的含义呢？是不是完全不能理解狗狗动作所代表的心情呢？不要急，小编今天就来为你介绍一下狗狗喜怒哀乐所表现出来的行为。不了解自家狗狗的家长们，赶紧学习起来，让狗狗和你更加近距离！

狗狗开心

一、狗狗开心「喜」1.眼睛兴奋时候狗狗的眼睛是有亮光的，并且注视着某样让它非常感兴趣的事情，目光通常比较机灵。充满自信或希望得到信任时，绝不会将目光移开。2.耳朵耳朵向後贴却很柔软时，表示高兴或是在撒娇。3.尾巴狗摇晃尾巴，或前腿抬起只用後腿着地时，就意味着它现在非常开心。4.打滚狗在人面前打滚儿，表示“你是我的主人，我一切都听你的”。5.肢体高兴时的狗狗最喜欢跳跃，并且会“笑”：嘴巴微张，露出牙齿，鼻上蹙起皱纹，眼光柔和，耳朵耷拉，嘴里哼哼叫唤，身体优美地扭动着，还要摇尾巴。

狗狗生气

二、狗狗生气「怒」1.眼睛生气时瞳孔张开，眼睛上吊，变成可怕的眼神。2.耳朵两个耳朵横分在头的两侧表示不高兴。再进一步的，如果两个耳朵非常有力的向後贴，说明他已经被激怒，即将发动攻击了，这时候千万要保护好自己，不能直视它的眼睛。3.尾巴尾巴一开始遇到危险会垂下，如果被激怒，将会下垂。4.肢体并伴随着呲牙、眼睛向上看，身体呈拱形，准备进攻的姿态。

狗狗伤心

三、狗狗难过「哀」1.眼睛头一般放在地上，向上看的有点白痴相的小鲸鱼眼睛，这个时候狗狗表示，我不舒服，我想自己一个人待一会儿不要打扰我。2.耳朵在感到恐惧时，狗狗还会把两耳後贴，耳朵贴在头上，整张脸成了一个球形，一般主人生了狗狗的气时，狗狗摆出这个表情来卖萌博取同情，往往这时候，主人都会忍不住笑话家里的小狗狗。3.尾巴沉默是狗表示哀伤的惯用方式，哀伤时常低垂脑袋、无精打采、可怜巴巴地望着主人或躲到角落静卧。4.肢体心情不好时的狗狗，主人可以用爱抚的方法传达给它爱的资讯，给它坚强的支持力量。抚摸狗狗的时候不要突然的从背後一下子摸下去，这会让绝大多数狗狗大吃一惊，从而激起它们的方位本能。

狗狗高兴

四、狗狗高兴「乐」1.眼睛悠闲自得的时候，狗狗会轻轻的眨巴眼睛，有点像人要睡着的神态，这在吉娃娃身上尤其明显，因为他们的大眼睛水汪汪。2.耳朵会悠然的贴在一起3.尾巴尾巴与狗狗的品种相关，但一般会把尾巴立起。4.肢体四肢处於放松状态。像主人撒娇的时候，还会四肢伸展，像伸懒腰的姿态。当狗昂首挺胸地站立在主人面前，那就是它在向人表忠心：“你看，我在保护你呢，我的警惕性多高啊!”

孕妇多吃水果好处多多，不过有些水果却不能吃太多，孕妈妈千万要注意哦。

孕妇不能吃七、榴莲

1、会导致血糖升高，生产巨大儿的几率增加。

2、孕妇吃榴莲会加重便秘。

3、会引发胎热，损害胎儿健康。

孕妇不能吃五、李子

1、李子吃多了会伤脾胃，还会腐蚀牙齿。

2、多吃会使人生痰，甚至发虚热，头昏脑胀。

3、吃李子要当心过敏。

孕妇不能吃二、桃子

1、多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。

2、桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。

3、桃子多吃会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。

那么，适合孕妇食用什么呢?

1、榛子

榛子主要产自我国北方，在国外主要产自西亚和地中海一带。榛子和核桃、腰果、杏仁被称作四大坚果，并有“坚果之王”美称。榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。

2、核桃

作为四大坚果之一的核桃，其分布十分广泛，世界各地均有种植。核桃在我国历来就被视为延年益寿之物。中医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。因此，孕妇食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。

3、腰果

腰果同样被认为是四大坚果之一。腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还可以为孕妇补充铁、锌等元素。

4、开心果

开心果不仅是可口的零食，还富含各种孕妇所需的营养元素。开心果的果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

5、花生

花生的花生衣富含铁元素，具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。

孕妇不能吃一、杏

1、杏有滑胎作用，且对牙齿不好。

2、吃杏过多会引起上火、拉肚子。

3、吃杏过多极易长疮生疖，引起胃病。

孕妇不能吃八、山楂

1、山楂可促使子宫收缩，导致流产。

2、有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃。

3、喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。

孕妇不能吃六、木瓜

1、孕妇吃青木瓜可能导致流产。

2、体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。

3、过敏体质的孕妇不能吃木瓜。

孕妇不能吃四、菠萝

1、对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。

2、多吃菠萝容易引起上火。

3、有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。

孕妇不能吃三、桂圆

1、桂圆容易上火，会增添胎热。

2、容易引起胃气上逆、呕吐。

3、多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。

孕期哪些水果要少吃以免妊娠糖尿病缠身？春天来了，气温逐渐升高，也是大量品种水果上市的时候。很多缺乏胃口的孕妈妈，开始每天以水果度日，但水果中都含有大量的“糖分”。孕妈妈通常进食增多，运动减少，体重增加，再加上孕期的生理变化，导致糖代谢紊乱，所以极容易发生糖尿病。

妊娠糖尿病不仅影响母亲健康，对下一代的生长发育也构成严重危害。糖尿病除易引发孕妇感染、流产、早产、羊水过多外，还会因母体血糖水平过高、体重增加而造成胎儿巨大，从而导致分娩困难，增加难产、手术产、新生儿产伤及产后出血的发生几率。

提醒：孕妈妈一定要在怀孕的第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

人类的大脑对于甜食有一种天然的趋从性，喜欢吃甜食也是大多数的喜好。在选择水果的时候，人们都喜欢挑选又大又甜的水果。但是对于孕妈妈来说，含糖量高的水果就是大忌。

1.鲜枣：较甜，很多人都喜欢，含糖量在20%以上。

2.香蕉：含糖量在15%左右。

3.甘蔗：含糖量也很高。

4.石榴：营养丰富，含糖较高。

5.无花果：一杯无花果大约含有27克糖，相当于一块巧克力方糖。

6.荔枝：一杯（240毫升）荔枝中含有大约29克糖，这种水果以含糖量高而著称。

7.芒果：这种一种非常典型的夏季水果，每杯芒果大约含有23克糖。

8.葡萄：不管是青葡萄还是红葡萄，其含糖量都是比较高的，每杯子的葡萄大约含有15克的糖。

9.哈密瓜：哈密瓜的含糖量可以达到20%，和葡萄的含糖量差不多。

拥抱兔子

其实兔子是不喜欢被人抱着的，很多地方饲养兔兔还停留在抓兔耳的时代，其实这样很不好，主人饲养宠物兔，就要训练它，让他逐渐习惯被主人拥抱。

当兔子被抱起来，或是抱在主人身上时，它们抗拒的方式有很多种。因为人类抱兔子的动作，基本上就像是猎食者抓取猎物的动作，使兔子本能地会有想逃跑、躲起来，甚至挣扎的反应。当兔子被抓住的时候，可能会有踢腿，或是突然弹跳出主人的怀抱。一只和人亲密的兔子，可能会藉由蠕动身体设法脱逃、跺脚或是轻咬主人，以示他的愤慨和不满。会做出这些举动，都是因为兔子想要重新回到稳固的地面，好控制自己的命运。

一、先从尾巴开始

如果你必须将兔子拖出来，试试看由背后下手。先摸摸兔子，然后将他转个身，让他的屁股对着你要抱它出来的门。将一只手放在他的胸口，防止身体前半部挣扎，另一只手则慢慢地将它的后腿往外拉（拉向自己）。一旦他的后腿出了笼子，你已经搞定最难的部份了。

二、初学者抱兔子的方法

现在既然兔子已经出来了，便是该抱起它的时候。如果你不确定，或是抱起中型到大型兔有困难时，以下是一些指导原则。

先从在地板上的兔子开始。慢慢地接近他，抚摸它，把你的手放在它头上，让它打消逃跑的念头。当兔子在空气中察觉不对劲的时候，会觉得不安，并且最有可能在被抱起来的时候挣扎。所以在抱兔子之前，一定要通通都准备好。先预想一下，一但你把兔子抱起来后，要怎样把他放在怀中。举例来说，把兔子从右边抱起，鼻子向着左边，它的左半边靠着你的中腹部，你的右臂支撑着他的重量。下一步，当兔子还躺在地板上时，轻轻滑动它的身体，好找到你能轻松抱起它的最适当位置，像是身体侧着对你，头对着左边。它想要溜走了吗？继续把你的手放在他头上，或是温柔地抓着他的肩膀。不要抓着它的颈背部份，就把它抱起来。如果它跑掉了，不要急着一把抓住它；跟在它后面，用像对婴儿说话的口气，把紧张的气氛缓和。等到他停住不跑了，再继续开始。

三、勤加练习

越练习，你就会越有自信，兔子也越能接受被人类抱起来的感觉。如果你一口气做上几次抱兔子的练习，把兔子放下后马上奖赏它们一些小点心，它之前的恐惧便会减少。

四、兔子很脆弱

不要认定在手中的兔子，会觉得它自己很安全。如果它觉得不舒服，或是没有耐心继续待在你怀中，它会想尽办法往下跳出你怀中。但问题是，兔子是很脆弱的动物。和身体比较，他们的骨头相当地轻，很可能会在跳落、扭动或是踢腿的时候，受到创伤。如果你正抱着，或是正往上抱的兔子开始挣扎，你一定要克制自己放手的冲动，把兔子抱稳，用你的身体夹住他，这样不但可以保护兔子，也能防止它伤害你。这样也能让他道，不断挣扎以告诉你（放我下来）的这套伎俩，是不会成功的。

五、喔！我终于自由了！

当你准备把兔子放回它的领域时，它可能会迫不及待地想要挣脱你，一昧地想往地上跳（或是跳回笼子）为了要防止兔子在跳出你怀中时受到伤害，你要先抱着他坐下，把他转过身，让它面对你，然后再慢慢把它放到地上。或是也可以用手先遮住他的眼睛，如果它看不到它极渴望的地面，也就不会急着奔向自由的怀抱了。

六、找出最适合的抱兔子方法

安全地把兔子由地上抱起，及抱在怀里的方法有许多种，看你的兔子大小、脾气及自己觉得哪一种比较好而定。在抱一只陌生的兔子前，如果有比较老练的人在附近，先向他请求允许和建议。

有多种原因可以导致婚姻不幸福，甚至出现问题，其中老公出轨是摧毁婚姻最大的问题，不想放手的一方就显得比较被动，所以想挽回老公就要被动变为主动了。

如何让老公回头

1、增加沟通

没有任何一段婚姻是一直一帆风顺的，两个人的感情缺乏沟通，就容易从无话不谈的温馨变成冷漠的沉默。对于婚姻的经营和减少危机的发生，必须要建立良好的沟通模式才能形成好的相处模式，这样的感情才能更好的延续。放下防备，好好跟对方沟通，尝试在对方状态比较好的时候跟对方进行一次沟通，把自己的想法客观地告诉对方，并且引导对方的想法，才能产生意识共鸣，减少矛盾。

2、读懂对方的需求并满足

在婚姻中男人的需求是信任、接受、感激、赞美、认可，而女人的需求：忠诚、关心、理解、体贴，夫妻之间要多关心对方，了解对方的想法，给予对方真正想要的，婚姻才能更稳定。

3、避免冷战

夫妻间的亲密是最特别的相处方式，如果你们采取冷战，只会加重危机，所产生的杀伤力往往比争吵还大。对妻子来说，过上了没有丈夫的日子，好像没有丈夫比有丈夫在身边更轻松，心里会有一种绝望悲观。

让老公回头的正确方法

1、调整自己

俗话说，苍蝇不叮无缝的蛋，你老公出轨了，即使千错万错，都是他的错，你也要从你自己身上去找一下原因，是不是在哪个地方忽略了他，对他没有以前那么温暖了，并且你还要仔细的再看看你自己。

2、管好钱

当你发现你老公出轨的时候，你一定要理智，他可能只是因为一时兴起迷糊了头脑，俗话说一个女人只有掌握了一个家的钱，她才能成为一个真正的女主人，你把财政大权牢牢的掌握在你的手里，即使到最后这个男人要和你离婚，你手里也有资本，他就在和你结束的时候，他也需要去仔细的想一想，他就真的什么都没有了，那个女人还会爱他吗?还会跟他在一起吗?所以说做一个会管钱的女人，这样你才能会变成一个更加幸福的女人，无论什么时候记得一定要管好这个家的钱。

让老公回头的错误方法

1、要活出自信，千万不能寻死觅活，男人出轨，女人认为自己受伤害了，有些女性内心无法接受老公出轨的事实，你不让我好过，我也不让你好受。悲痛欲绝之后竟然以死抗争，上吊跳楼的例子并不少见，寻死确实是种解脱，生命只有一次，到了阴间就回不来了，痛苦的是父母孩子。男人出轨固然跟妻子脱不了干系，但犯错的毕竟是男人，主要责任人也是男人，我们女人不要用错误的行为来惩罚自己。

2、发现老公出轨后，到处张扬请求帮助，大部分女人心里是藏不住事的，遇到老公出轨的问题就会去到处乱说，或者是让朋友和同事给自己想办法怎么解决。最后弄得满城风雨每个朋友都给自己支上几招，最后自己也不知道应该听谁的，也不知道谁的方法有效，同时让自己越来越找不到方向，迷茫之中做了错误的选择，使自己的问题更加严重。

老公不回头怎么办

1、理智的与老公谈谈

一般来说，当我们听见老公出轨的事情，就会变得特别暴躁，大发雷霆，甚至还有可能跟丈夫争吵不休，把家里折腾的乱七八糟。这样做只会把男人越推越远，当你发现男人出轨后，首先要保持冷静，跟丈夫心平气和的谈谈，如果丈夫愿意和你好好沟通，那么就说明你们的婚姻还有维持的必要。

2、学会宽容以退为进

掌握了证据而一味紧逼，本想认识错误的老公也会不耐烦，容易一不做，二不休，与你彻底决裂。此时，如果摆出宽容的姿态，则较能使他有愧疚感，深觉对不起你，不忍心再伤害你。这样无疑会增加使其回归的向心力。

3、让自己更加有魅力

大多数男人出轨，就是因为自己的妻子不够漂亮，变成了黄脸婆，所以他在外面寻找新的刺激。如果一个女人想要留住男人的心，你就要学会精心的打扮自己。既然男人都喜欢漂亮的女人，你为什么不让自己变得更加漂亮呢。

b365水果酵素是一款在网上很火的酵素粉，现在很多人都有吃酵素的习惯，它可以帮助我们调理肠胃，美容养颜，下面一起来了解下b365水果酵素的主要成分吧。

b365水果酵素的成分

b365水果酵素的主要成分包含有八十八种水果和蔬菜精华，分别是来自于马来西亚的青凤梨、红肉火龙果、甜菜根、猕猴桃、山药、西红柿、苹果、木瓜以及葡萄等等，不仅纯天然而且这些水果和蔬菜本身并没有任何污染存在，故，广大服用者可以放心服用。

b365酵素停用后会反弹吗

会，不过控制好饮食就可以了。

停服b365酵素确实会反弹，但是反弹的轻重也和个人因素有关。停服b365酵素后人体会因为食用食物使体内脂肪慢慢堆积再次变胖还有一些停服b365酵素后每天大鱼大肉食用油腻脂肪含量过高的食物当然胖的也就比较的快。所以在停服b365酵素后也需要注意好每日的健康饮食并且坚持锻炼瘦身，这样反弹才不会这么明显。

b365水果酵素的优势

1、原装进口：我们深知好产品源头好果蔬，无污染的200多种果蔬;

2、长达3年精酿：只为您能喝上一瓶好原液，不是所有的酵素都能做到3年发酵，而我们做得到;

3、萃取顶尖技术：采用国际前沿科技提取和生产，让您放心享受美味的SOD酵素，可长期饮用。

b365酵素有副作用吗

食用b365酵素对身体是不会产生副作用的。

b365酵素为天然果蔬发酵产物其中不添加任何药物成分，长期服用具有着帮助人体调理肠胃改善肠胃健康以及提高人体免疫力的作用，并不会产生副作用以及危害性。需要注意的是服用用量不宜过多，以免造成腹泻的情况。

很多脸上有痘痘的妹子喜欢往脸上擦各种各样的护肤品，其实有时候药品更能有效的缓解症状。维a酸乳膏属于皮肤用药，可以有效缓解痘肌，去除黑头，那么这款药膏应该如何正确使用呢。

维a酸乳膏可以擦脸吗

维a酸乳膏可以擦脸，但是需要在医生的具体指导下应用。维a酸乳膏能够调整皮肤的角质化、影响角质层薄，关键用以痤疮、各种各样毛囊角化症，淡浓度值的维a酸药膏可以美白皮肤。

维a酸乳膏的正确用法

每天晚上临睡前使用。可以先使用温和皂性的香皂或者洗面奶清洁面部，用轻拍的方式擦干，避免擦破痘痘；洗脸后等待20-30分钟。保证皮肤彻底干燥，先点涂在额头、下巴和两颊4个位置，再均匀涂开至有症状部位，涂抹至看不出乳膏的白色。挤出1.5厘米长的乳膏足够全脸使用，适应后可适当增加用量。

使用期间，建议早晨使用非致痘型的保湿和防晒。保持耐心，需要3-6周才能看到一定效果，坚持使用。推荐连续使用12周达到最佳效果，之后一周使用3次，作为预防。

维a酸乳膏有激素吗

维a酸乳膏属于维a酸类药物，里面不含有激素，不属于激素类药物。最常见的维a酸类药物有阿达帕林凝胶和维a乳酸膏两种，维a酸类药物可以用于治疗皮肤过度角化，祛除堵塞毛孔的角栓，使皮脂排出通畅，同时还有淡化色斑和抗皱的效果，应用比较广泛。常来来治疗痤疮，其对于各阶段各类型的痤疮都有一定的治疗效果，还可以用来治疗下肢痒疹、鱼鳞病或者其他角化性皮肤损害。注意维A酸乳膏尽量不要在白天使用，可能会导致光敏性皮肤病。

维a酸乳膏怎么样

维a酸乳膏是维生素a的衍生物而制成的一种外用的剂型。一般的剂型有低浓度和高浓度的，浓渡不同它的作用也不一样。通常维a酸乳膏，主要是应用于面部的痤疮，或者是前胸后背的寻常痤疮等等。由于维A酸乳膏具有一定的溶解角质的作用，所以对于寻常痤疮的闭合性粉刺还是有一定的效果的。同时维A酸乳膏对于一些增生性的皮肤疾病，也具有一定的抗增生的作用。比如扁平疣，或者是掌跖角化症以及局限性的角化症，还有肥厚性的湿疹以及神经性皮炎等局部的皮肤增生，具有一定的抗角化的功能。

猫咪是出了名的爱干净，为宠物猫猫刷毛，它会非常的享受呢，家长也乐得高兴。你帮猫咪刷毛的方法正确吗？看了本文内容你就知道啦。

暹罗猫(详情介绍)

猫咪喜欢清洁，所以会经常用舌头舔自己的毛，去除污垢，梳理毛发。但是不能因此就把对身体的呵护全部交给猫咪自己。每天对毛皮的护理不仅能除去污垢、虱子、防毛球。

刷毛可以防止脱毛，刺激皮肤，促进血液循环，是毛更亮泽。短毛的品种在污垢很明显的时候进行刷洗即可，平时只需用湿手轻轻抚摸即可起到防止脱毛和去污垢的作用。长毛的品种要每天一次，每次以5分钟为宜。

首先，要使毛更顺滑的话，刷子要和身体成直角，对全身进行梳理。尾巴、爪等身体的每一处都要顺着毛样刷。有时，逆着毛样刷，能去除难去的污垢。最后，在轻轻刷一遍，以保持毛间的良好通风。脏且有汗的时候，洒点爽身粉，再梳的时候，猫就松散了。刚开始不喜欢被刷毛的猫，习惯了以后，只要你一拿出毛刷，就会很高兴的靠过来。

女性在经期要特别注意保暖，避免受寒，水果多属凉性质的，以免造成血液不流畅，导致痛经甚至闭经的状况。下面是小编为大家带来的经期适合吃的水果，欢迎阅读。

经期不能吃什么生果

中医以为，女人经血是子宫内膜的脱落，藉由子宫的缩短将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫缩短变差，经血较难排出，所以构成血块，子宫为将血块排出，只得加大缩短的力度，这是吃寒凉食物也许构成经痛的缘由。

寒性生果的典型代表是西瓜。尽管西瓜富含大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的效果，但西瓜性寒质滑，又叫“寒瓜”，即使是正常人也不行过量食用，经期女人更应慎重食之。除西瓜外，女人经期应尽量少吃的寒性生果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿

子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

别的，中医还以为，酸涩食物具有固涩收敛效果，女人进食后会使血管缩短、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。

经期适合吃的水果：苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

经期适合吃的水果：木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

经期适合吃的水果：茄子

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好

经期适合吃的水果：西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

经期适合吃的水果：奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

经期饮食的小常识

例假饮食小常识

1例假来潮前的一星期饮食宜清淡，易消化，富养分。能够多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并添加绿叶蔬菜，生果，也要多饮水，以坚持粪便通畅，削减骨盆充血。

2多吃高纤维食物，如：蔬菜、生果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入满足的高纤维食物，可推进动情激素排出，添加血液中镁的含量，可调整例假和冷静神经。

3两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

4吸取满足的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以弥补经期所丢失的养分素。

5饮食应定时定量。可防止血糖一下增加、一下降低，削减心跳加快，减轻头晕、疲惫、心情不稳定等不适。

6有大失血景象的女人，应多吸取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

7将面对更年期的妇人，应多吸取蔬菜等钙质丰厚的食物

经期吃什么生果好

减轻痛经成效的生果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。痛经发生在经期及其前后，呈现小腹或腰部痛苦，乃至痛及腰骶。每随例假周期而发，严重者可伴厌恶吐逆、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至晕厥，给作业及 日子带来影响。枣子、苹果等生果富含丰厚的?

维生素C、简单被人体直接吸收的葡萄糖及丰厚的矿物质钙、钾、磷、铁等，女人在经期食用以上生果后，能有用的合 成分泌出一种减轻痛苦的物质，恰当减轻女人的痛经表现。

调理经期提早或推后，改进内分泌紊乱的生果：龙眼、莲子、核桃、红枣。例假不调首要体现在经期与经量的改变，是女人病最常见的经期反应。不难看出这类女人在例假期间吃啥生果好，以上生果部分为中药原材料，富含丰 富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女人例假不调。有很强的安神，协助睡觉的成效，对神经衰弱、经期烦躁等表现有显著效果。

养护护肤生果：草莓、苹果。经期时女人最简单变老的期间，防止肌肤老化必不行少。想要养护护肤的女人经期吃啥生果好?草莓、小番茄等富含丰厚的维生素C、E，叶酸和微量 元素等养分成分。所含的氨基酸，能协助人体制作激素，按捺毛细血管缩短，减缓变老，

猕猴桃等生果中含丰厚的抗氧化物质维能够在经期滋养肌肤。

补血成效的生果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。红枣、荔枝等生果富含较丰厚的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制作血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，常常食用，能改减轻经血过多而致使的平贫血，体虚。

直腿硬拉这个动作其实在做法上面并不复杂，不过很多人在做的过程中依然会出现错误，这个主要是一些细节上面要非常注意，一起来看看直腿硬拉的正确动作是怎样的吧。

直腿硬拉动作要领

1.拉起杠铃时，腘绳肌会明显强烈收缩。

2.在最高点时，腿部不要完全打直，不要让关节锁死，保持微微弯曲，以免膝关节承受太大压力。

3.下放杠铃时，背部要保持平直，不能弓背。臀部稍微后翘，腿部保持微微弯曲，不要锁死关节，尽量伸直腘绳肌。

4.杠铃下放到最低点时，臀部不需要下沉，膝盖也不要向前。

直腿硬拉正确姿势

首先在做直腿硬拉前，我们要准备好器械杠铃，这在我们运动过程中需要使用到。正式开始动作时，我们先将双腿打开，略微比我们肩部距离稍窄一些。然后我们俯身，将杠铃拿起，这时候臀部是向上的，当我们将地上的杠铃抬起的过程，我们的臀部有一个向后走的趋势，直到我们将杠铃抬起到我们上本身与地面呈平行状态，然后放松，再将杠铃放回原位。注意这个过程中，我们的腿部始终是没有弯曲的，且我们的双手是正握的。

直腿硬拉动作过程

1.双脚站距要比肩窄一点点，杠铃放在身前;

2.缓缓向前屈体，腿部要绷直，不要屈膝，上身差不多与地面平行;

3.双手正握住杠铃，握距与肩同宽，下背部肌肉收缩用力，脊柱前挺，提起杠铃;

4.向前屈体，腿部要绷直，不要屈膝，也不要含胸弓腰，将杠铃还原。

直腿硬拉怎么握杠铃

过去许多健美运动员都采用一正一反的握法，现在倾向于双手正握，因为正握能更好地控制杠铃使身体平稳，而一正一反会引起杠铃转动，躯干也会跟着扭转，容易引起腰部损伤。为使股二头肌得到充分刺激，采用与髋同宽的平行站立。为提高难度和强度，可采用垫木直腿硬拉，下放杠铃不要触及地面，目的是让股二头肌和腰背部保持张紧力，让受力集中在目标肌上。

拥有修长美腿是所有女生的梦想。但是由于平时工作忙碌,为了更好地利用时间进行减肥。常常用错误的瘦腿方法。下面小编为大家介绍正确的瘦腿方法，让您轻松瘦腿，欢迎阅读。

正确的瘦腿方法：泡脚

坚持每天用温水泡脚半小时，并且要配合按摩的运动，让腿部的血液更好的循环和畅通，同时也会令腿部的肌肉得到最大限度的放松，而且可以让腿部的经络逐渐的疏通，以此防止脂肪的堆积。

正确的瘦腿方法：多走

要多走路才能够反正腿部的脂肪堆积在一起，脂肪堆积就会让腿型的整体看上去显得又粗又壮。没事的时候一定要多运动运动，多纵跳，多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走，拒绝多座，也不要长时间蹲着，不然会导致下身血液循环不畅。

正确的瘦腿方法：倒立腿部

在每晚睡觉前的半小时内，做下腿部倒立的运动。整个人平躺在床上后，将双腿部抬起紧贴着墙面并且与上半身墙面和腿部呈现90度的状态，每次坚持15分钟之后把腿放下来休息2分钟，在循环一次，长久坚持帮助去腿部水肿很有效果。

正确的瘦腿方法：做家务

回到家里时，不要太懒惰了。想要保持完美的腿部线条，家务活可一定不要忘记，不仅仅是改变了家里的环境，变得整洁和干净，人也会变的勤快。在做家务活中脂肪得到了燃烧，腿部线条自然就会变得纤长。

5中错误的走路姿势：

1、内八字走法：

很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊!可是这种内八字走法长久下来会造成O型腿。

2、外八字走法：

你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生X型腿。

3、踢着走：

踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。

4、压脚走：

与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。

5、掂脚尖走：

掂着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。

还有一些拉细腿部的小运动：

1、屈膝平躺

平躺在床上，双腿屈膝，双手放在大腿两侧。

2、抬起臀部

将臀部太高，身体呈现斜板状。

3、抬脚

将一只脚向上抬起停留10秒，然后换腿做。

正确的瘦腿方法： 不跷二郎腿

坐着的时候不要养成习惯跷二郎腿，这是最容易让脂肪堆积的方法，而且腹部也会饱受赘肉的青睐，而且也会导致腿部的血液流通不顺畅，就会令新陈代谢变的缓慢，毒素也不能够及时的排出。

正确的瘦腿方法：调整饮食

在饮食方面也要十分的注意，有些食物吃多可是容易令腿部出现水肿的现象。日常生活中最好是以清淡的食物为主，多吃蔬菜好水果。多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助腿部的多余水分可以快速排出，避免脂肪堆积以及水肿的现象。

糖尿病是现在一种常见的疾病，尤其是近几年患者也是在一直增加。了解糖尿病的病因是非常重要的，那主要是什么原因引起了糖尿病呢？下面让小编来告诉大家吧！

什么原因引起了糖尿病?

1、遗传因素

多数学者认为，糖尿病属多基因——多因子遗传性疾病。据国外研究，2型糖尿病患者的兄弟姐妹若能活到80，则大约有40%发展为糖尿病，一级亲属发展为糖尿病的比例为5%—10%，发展为糖耐量受损的比例为15%—25%。

2、环境因素

环境因素在老年糖尿病的发病中也有重要作用，老年人全身代谢低，能量需要量小，特别是碳水化合物的需要量小，结果使葡萄糖耐量逐渐降低。随着人的衰老基础代谢率也逐渐降低，机体代谢葡萄糖能力和(或)葡萄糖在周围组织的利用都明显下降。因此，老年人进食过多和运动不足容易发胖，肥胖者细胞膜上的胰岛素受体减少，加重胰岛素抵抗，可使葡萄糖的利用降低，肝糖的生成技术增加，致高血糖。从而使β细胞、胰岛素分泌增加，久而久之，可造成β细胞对葡萄糖刺激的代偿功能减退，最终发生2型糖尿病。

3、年龄因素

老年人胰岛结构在显微镜直观下可见胰岛β细胞量减少，α细胞增加，δ细胞相对增多，纤维组织增生。老年人糖耐量降低，糖代谢下降，老年期胰岛素释放延缓。国内外的研究显示，随增龄的改变，老年空腹和餐后血糖水平均有不同程度上升，平均每增龄10岁，空腹血糖上升 0.05-0.112mmol/L，餐后2h血糖上升1.67-2.78mmol/L。老年人对糖刺激后胰岛素分泌分析起始上升延迟，往往第Ⅰ时相低平甚至消失。

4、胰岛素原因素

当人衰老时，体内有活性的胰岛素原增加，胰岛素原与胰岛素的比例增加，使体内胰岛素作用活性下降，也是老年糖尿病增多的因素之一。

容易忽略的糖尿病症状：

1、肩关节疼痛：

一些老年糖尿病患者可有肩周关节疼痛伴中、重度关节活动受限。有时，顽固的肩周关节疼痛和关节活动受限成为老年糖尿病患者的唯一临床表现。

2、肌病：

包括不对称的肌无力、疼痛和骨盆肌、下腹肌萎缩。严重的肌萎缩常误诊为甲状腺功能亢进或恶性肿瘤。

3、精神心理异常：

表现为精神萎靡、抑郁、焦虑、悲观和记忆力减退，有些患者的精神心理异常与脑血管病变所致的脑萎缩有关。

4、足部皮肤大疱：

为糖尿病的较特有表现，皮肤大疱类似于Ⅱ度烫伤水疱，常在1周内逐渐消失，但可反复发作。

5、神经病性恶病质：

是老年人糖尿病常见的一种特殊并发症，表现为抑郁、体重明显下降、周围神经病变伴剧痛，可在持续1～2年后自然缓解。

糖尿病的饮食治疗：

(1)控制每日摄入所有食物的总热量。以达到或维持理想体重为宜,注意防止低血糖。

(2)使用食品交换法,科学制定糖尿病食谱平衡膳食以达到足够营养，合理安排各种营养物质在糖尿病食谱中的比例，糖尿病人可以适量吃水果。

(3)低脂肪，适量优质蛋白质、高碳水化合物饮食。其中高碳水化合物是指适量放宽对主食的限制,对单糖，双糖，糕点和甜食予以限制，必要时以无糖食品来代替。糖尿病肾病患者饮食治疗重点是限制蛋白质的摄入量。

(4)高纤维、清淡饮食。多选择如储粮，蔬菜等食物，利于血糖和血脂的下降及大便的通畅，少吃盐。

(5)糖尿病患者应该坚持少量多餐。定时定量加餐，一天不少于三餐。

水果香甜鲜润，营养丰富，只是对于糖尿病人来说，却常常是可望而不可及。其实，糖尿病人在血糖稳定期间是可以适当吃些水果的，这样不仅可以补充人体所必须的维生素，而且有些水果还对糖尿病人的康复有协助作用。但是需要注意的是，绝不能在空腹或者饭后食用，而且在吃过水果之后，还要注意稍减一些主食的量。当然，对于糖尿病人来说，选择一些糖分含量较低的水果也是必须的。那么，哪些水果更适合糖尿病人呢？

操作方法

猕猴桃

猕猴桃的营养价值极高，其中含有多种氨基酸、矿物质以及钙、磷、铁和维生素、胡萝卜素等，其中含有的大量天然糖醇类物质肌醇，更能有效地调节糖代谢，有效降低糖尿病患者的血糖，对防治糖尿病有独特功效。猕猴桃中含有的大量维C和其他营养元素，不仅能补充人体所需要的营养，更能调节人体机能，增强人体抗病能力。

苹果

苹果有生津止渴、健脾益胃、养心润肺等功效，其糖分含量并不高，也是低糖水果之一，而且苹果对糖的吸收较为缓慢和均匀，另外苹果皮中还含有一种营养元素乌索酸，能控制胆固醇以及血液中的血糖，因此对于糖尿病人来说，经常吃些苹果对身体康复有很大帮助，当然把苹果清洗干净后，连皮一起吃，效果就更好了。

雪莲果

雪莲果是一种保健型水果，其中富含人体所需的20多种氨基酸及多种维生素、矿物质，不仅能促进消化，调理肠胃，更能净化血液，降低血糖、血脂和胆固醇，而且雪莲果中带有甜味的低聚糖是不容易被人体所吸收的，因此尤其适合糖尿病人食用。

樱桃

樱桃虽然吃起来口感较甜，但其实糖分含量并不高，而且樱桃中含有较多的果胶和花青素苷，能增加人体内部胰岛素的分泌，从而有效地降低糖尿病患者的血糖含量。此外，樱桃中还含有丰富的维生素E，对于防治糖尿病患者的并发症很有帮助。

无花果

无花果虽然较甜，但是其中纤维含量非常丰富，属于高纤维果品，能帮助消化，促进食欲，对糖尿病人非常有益，能消除疲劳，恢复体能，还能提高人体免疫力。用无花果、冬瓜和海带一起煲汤，具有显著的利湿消肿、降糖益肾之功效，对于糖尿病性肾病的早期患者有很好的辅助食疗作用。

火龙果

火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等病症都有很好的疗效。火龙果可以和胡萝卜一起做成果汁，营养丰富，口感清爽，尤其适合糖尿病人饮用。另外，火龙果中还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，对预防糖尿病性周围神经病变很有帮助。

橙子

橙子酸甜适口，水润多汁，其中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、果胶和维生素等营养成分，能增加毛细血管的弹性，降低血液中胆固醇的含量，对糖尿病引起的一系列血管疾病很有好处。橙子还富含维生素P，能保护血管，对预防糖尿病引起的视网膜出血非常有效。

柚子

柚子属于低热量水果，其中含有丰富的蛋白质、维生素和钙、磷、镁、钠等营养成分，果肉更含有的一种类似胰岛素的成分，适量食用能有效降低血糖。另外，柚子中含有的柚皮素能提高人体对胰岛素的敏感性，适量吃柚子对降血糖和延缓糖尿病并发症很有帮助，是糖尿病患者的理想食品。