内存漏洞利用缓解(汇编20篇)

利用excel vba编程，在窗体上画一座房子，下面就为大家介绍一下，来看看吧!

步骤

打开excel表格，进入vbe窗口。

插入模块。

在模块1内编程，声明4个函数、1个结构，并编写一句显示窗体的程序——“画”。

插入窗体。

这是插入的窗体。

双击窗体进入编程界面，编写窗体单击事件触发的程序，调用模块1里声明的1个结构编写程序。这是房顶和房子的前面各4个点的坐标，房子的侧面5点的坐标。

这是门和窗各4个点的坐标。

调用模块1里声明的4个函数编写画房子的程序。

关闭vbe窗口，在excel表格界面启动宏。

执行宏——“画”。

在表格上出现窗体，这就是“ 画 ”这个程序的运行结果。

单击窗体，出现一座房子，这就是窗体单击事件程序的运行结果。

在如今的社会，不努力工作就会被淘汰，所以熬夜加班就成为了上班族很平常的事情，但是这样时间长了身体非常容易疲劳，但是很多人又不知道该如何缓解疲劳，接下来小编就告诉上班族如何有效缓解疲劳。

上班族缓解疲劳小小运动来帮你

一、脸部

工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动脸部肌肉以及头皮，进行有节奏的运动，尽量用丰富的表情使你的脸部得到锻炼，可以延缓局部各种组织器官的老化，使头脑清醒，还能保持脸部肌肉不松弛呢。

二、眼睛

在信息技术发展的今天，每个人都会有配置一台电脑，使我们的眼睛的使用过于频繁，视力也就越来越差。在工作了一段时间后可以愿望窗外一分钟，再绷紧你的眼睛休息一会，然后让眼珠上下左右活动。有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

三、耳朵

我们小小的耳朵有49个穴位，连通十二经脉三百六十五络。所以对耳朵进行小小的“蹂躏”是有好处的。当你的一个手有空时，你可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

四、头

如果是那些头发没有扎起来的美眉们，可以用手指代替梳子，手掌向着头，从前额的发际处向后梳到枕部，然后沿着头型梳到耳上及耳后。如果是不能动头发的可以轻轻地用指尖敲打一下头顶。可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

五、脖颈

很多办公室的美眉们经常会感觉到自己的脖颈僵硬，疼痛，是长时间不活动的结果。不如跟着这里做一下吧。先抬头尽量后仰，在把下颌低到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后将下巴想左右两侧使劲伸，最后松松肩膀。

六、腹部

用双手按顺时针方向绕肚脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症状有较好的效果。吃晚饭的时候最好是等消化完了再坐下工作，如果是赶不及就要坐下工作的话，不妨做得隐蔽一些，虽然不雅，但可以防止发胖。

七、撮股道

撮股道就是提肛运动，将括约肌收紧，然后放松，接着再重复，一紧一松，反复进行。站、坐、行都可以进行，而且不会有人知道哦。这个运动可以促进局部血液循环，还能健美臀部。有此办法，何乐而不为呢。

八、躯干

坐着的时候人体脊椎要支撑起整个人的重量，应该不时的运动一下躯干，减轻脊椎的负担。左右侧身弯腰，扭动肩背部，应用拳头轻捶后腰，可缓解腰背酸痛、腰肌劳损等病症。

缓解疲劳的方法

1、拳头按压释放疲惫

握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2、指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3、热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4、嗅闻精油神清气爽

因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。

5、利用薄荷醒脑消暑

盛夏让人热昏头，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒脑又能消暑热。

缓解疲劳的食物

1、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质？？镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

4、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷，除了选用金枪鱼也可选用一些养生珍品来补充身体营养。

结语：办公白领不应因为工作而把自己的身体搞垮，要学会在办公室养生时不时给自己的身体的局部进行活动活动，减少身体劳损的现象，自然而然，你的工作效率就会有很大的提高，而不会因为身体不适而延误了。

我们都知道经常练瑜伽可以给我们身体健康带来很多好处，瑜伽是现在很流行的一种健身运动，练瑜伽不仅可以改善我们人体的亚健康状态，还可以减肥瘦身。那么什么瑜伽姿势可以治疗失眠？缓解腰肌劳损的瑜伽方法

什么瑜伽姿势可以治疗失眠

练瑜伽的时候，身心要跟随瑜伽的音乐节奏动作，并调整呼吸。治失眠最好选择能让身体微微发热效果的动作。

风吹树式

动作要点：为避免胸部凹陷，上半身不要前倾。要提升并拉长脊椎，收缩臀部增强支撑力。吸气时伸展上臂，呼气时加深侧弯。主要是舒展腰腹，增强双肩灵活性。

第一步：双脚分开与肩膀同宽，吸气，左臂举至耳边，掌心朝右。呼气，向右弯腰，左臂和手指向外伸出，掌心朝下。

第二步：屈右膝盖，进一步侧弯。右臂向下延伸，保持15秒，缓慢均匀地呼吸。

第三步：吸气伸直膝盖起，呼气放下左臂，另一侧重复。

经典猫式

猫睡觉醒过来的时候总是前腿蹬直，伸一个大大的懒腰，猫式就是模仿的这个动作。这个动作能舒展腰背，缓解腰背部肌肉紧张。

第一步：屈膝跪在瑜伽垫上，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴瑜伽垫，脚板朝上，双手垂放在身侧。

俯前趴在地上挺直腰背，大腿与小腿成直角，腰背平直与地面呈一定角度。双手举过头顶手掌贴在瑜伽垫上，手臂肩膊同宽向前伸展，指尖指向前方。

第二步：吸气时将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

第三步：呼气时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿，感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。

第四步：变化动作，完成步骤3后，挺直腰背，抬起右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬头望前方，伸展背部。伸直手和脚与地面保持平行。

缓解腰肌劳损的瑜伽方法

眼镜蛇式

跪在地上(双腿并拢，脚心向上)，屁股坐在脚上，上身趴在膝盖上，手臂向前伸。双手撑地，然后额头、下巴、胸、肚子依次轻擦地面(不是真的擦，只是很接近地面)向上扬起上半身。这个时候是靠手臂支撑着身体的

猫式

跪在地上，脚心向上双手也是撑在地上(手臂打直，指尖向前);脊柱想下，屁股上翘，吸气，背和脊柱、屁股慢慢的形成一个u型弯，头后仰;以相反的方向运动，呼气，背尽量往起拱，屁股内收，头低垂。

束角式

坐在地上，脚心相对，两手抓住两个脚跟往会阴方向拉，谈后分开大腿，让膝盖尽量的去接触地面，用手肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，然后把头，鼻子，最后下巴放在地面上。然后吸气，上身起。

温馨提示：根据专家介绍发现，腰肌劳损患者是可以练瑜伽的，但是选择的瑜伽方式要正确，以免加重腰肌劳损的病情。

腰肌劳损怎么锻炼恢复

仰卧保健法

方法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

俯卧保健法

患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

腰背部叩击按摩保健法

患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

转胯运腰

站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

旋腰转背

取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

双手攀足

全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10—15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。

倒走法

有些朋友尝试使用倒走散步的锻炼方法，因为倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反，因此，腰部肌肉紧张状态得到松弛和调适，有利于劳损部位的康复;此外，倒行还能加强背部竖脊肌和踝、膝关节周围的肌肉韧带以及颈椎等部位的血液循环，起到舒筋活络、强身健骨的作用，故而坚持下来对改善腰背疼痛的症状可起到一定的作用。

练瑜伽能治失眠吗

瑜伽是一项有氧运动，睡前练瑜伽可以增强身体的疲劳感，释放精神压力，对治疗精神紧张性失眠大有益处。但是练习的时候一定要注意下面这些细节，否则治失眠的效果会大打折扣。

冥想治失眠

集中意念冥想能更快的产生困意。练瑜伽结束后要用冥想的方式释放自己，不去想脑海中恼人的烦心事，让自己心态更平和。想象自己置身于大自然的森林中，身旁有溪水流淌，感觉全身都很轻盈，想象自己正飘在云端，慢慢的身心放松，自然就能悄无声息的进入睡眠了。

练瑜伽前洗澡

练完瑜伽会出汗，正常的情况下是练完瑜伽再洗澡，但这种方式不适合失眠的人。失眠的人应该在练瑜伽产生困意的时候直接入眠，如果起来洗个澡，整个人又都清醒了，这样就失去了练习的意义。

一款基于区块链的应用旨在启动大流行期间的旅行。

该应用程序名为ICC AOKpass，可让用户立即验证其COVID-19状态。区块链公司Perlin的首席执行官Dorjee Sun告诉CIR杂志，ICC AOKpass“使用了可以在当今世界任何地方部署和使用的通用全球标准。它可以适应任何特定国家/地区的规则，并允许用户立即验证其随时随地的COVID-19合规状态。”

ICC AOKpass经过了多家公司的测试，包括总部位于新加坡的Energy Drilling和International SOS。这两家公司选择了乘船员前往石油钻井平台，进行COVID的聚合酶链反应（PCR）测试，并将医疗结果保存在该应用程序中。然后将结果发送给客户，并帮助通过泰国机场入境。

新加坡国际SOS董事总经理朱莉安娜·吉姆（Juliana Gim）表示，ICC AOKpass的成功经验向所有人解释了如何在冠状病毒大流行的情况下安全地恢复旅行。

“ ICC AOKpass带有能源钻探的成功试点令人鼓舞，因为它标志着我们旅程中的重要一步，也是实现受信任和标准化的全球系统以促进许多行业重返工作的目标。随着时间的流逝，我们希望这将被广泛采用，以促进快速，安全和有保障的重返工作岗位。”

大流行激发了区块链公司研究如何帮助缓解当局规定的旅行限制。

运动鞋夹脚是一个很影响的事情，穿着会很不舒服，特别影响心情，而且经常穿夹脚的鞋子对身体也不好。下面本网小编给大家讲讲运动鞋夹脚怎么办？

运动鞋夹脚怎么办

运动鞋如果夹脚的话可以用下面这些方法来解决：

1、报纸法

拿张报纸，捏成一团(越紧实越好)，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。

2、湿毛巾法

如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

3、吹风机法

用吹风机热风吹挤脚的地方，吹几分钟停一下，再吹几分钟再停一下，这样反复几次，被吹过的地方就被软化许多，然后再涂上一层油脂比较厚的护手霜，挤脚的地方就会相对松了，但这方法只适合皮鞋。

新运动鞋磨脚怎么处理

解决方案一：

如果新买的运动鞋边缘部位磨脚，先用湿毛巾捂几分钟，让鞋子逐渐地潮湿变软，然后拿木棒或擀面杖之类的圆柱形物体用力擀压几遍。等鞋子潮湿部分晾干后，就可以穿了。

解决方案二：

新买的运动鞋磨脚，可以用方案二这种方法是在穿鞋的时候将防护贴粘在鞋子上的后足踝位置。另外，好一点的足踝贴还具有保健的功能，不仅保护后足踝，还可以对足部进行药疗保健。

解决方案三：

如果新买的运动鞋磨脚怎么办?楔掌法是这样的：先用湿毛巾把鞋子捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。需要提醒的是，这种方法适合偶尔使用，若长期使用，会有减少鞋子寿命的隐患哦

解决方案四：

新买的运动鞋磨脚，新鞋到手，不急着去清洁，清洁新鞋会使鞋子变的更紧，穿着上会更不舒适，所以应该穿上一两回，将鞋子变的有弹性一点，适应脚部的形状，可以休闲的时候压马路或者散步。

运动鞋怎么挑选

1.如果你足弓是正常弯曲的，应挑选有坚硬中底，鞋楦半弯曲、脚后跟稳定性中度的鞋子。

2.如果你是低足弓或平足弓的话，应该选择一双带有坚硬、稳定的后帮，具有良好的足弓支撑及直鞋楦的鞋子。

3.如果你的脚是高足弓的，应选择那种结合了减震中底，弯曲或直鞋楦并带有脚跟稳定性的鞋子。

确定自己脚的形状有个简单办法：把脚沾水，踩在地面或一张纸板上，检查你的脚印，是否能看见脚的大部分?如果能的话，你可能是低足弓。如果几乎看不见，则有可能是高足弓。

运动鞋清洗注意事项

1、清洗时不能长时间浸泡，以免鞋子开胶。

2、在刷洗网面鞋子的时候，避免用过硬的毛刷或者用力过猛，更不能用指甲或利器伤害鞋子印刷图案的边角部位。

3、清洗完后，必须放在阴凉处风干，避免阳光直射。禁止暖气或者明火烘干，以免造成鞋子老化、开胶、褪色、严重变形。

4、需要长时间存放，应先将网面运动鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让鞋子有充分的时间吹干,以免发生霉变。

5、鞋子闲置时，最好用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。

紧致有弹性的皮肤是大家都想要的，年轻肌肤的特点就是这样，当我们的皮肤开始衰老，皮肤就会变得松弛没有弹性，提升脸部轮廓的方法有很多。

怎样缓解脸部皮肤下垂

一，平时在洗脸时，先用bai热水洗脸，洗完脸du后再用冷水冲几下，热zhi帐冷缩，这对紧致脸上皮肤也会有一定的作用。还可以使用一些肌肤紧致霜，保养肌肤。

二，肌肤紧致霜面部紧皱，也是需要使用抗氧化，抗衰老护肤品来辅助，选择一些含弹力蛋白的紧致霜，再从表面改善、提升下垂部位，让肌肤更紧致、皱纹淡化。在使用的过程中，搭配按压效果加倍好。

三，洗脸时的按摩法洁面时，需要做按摩来舒缓肌肤，同时给增强清洁肌肤的力度。具体的方法是用食指或者中指的指尖在脸部轻轻打圈，顺时针逆时针都可以，大约进行三十秒，便能达到紧致肌肤的需求，这也是洗脸最基本的步骤。

四，注意日常是饮食习惯，不要暴饮暴食，多吃一些富含有蛋白质的产品哦，多吃一些含有维生素C的食物对抗皮肤氧化松弛，从而保持皮肤的弹性。

五，睡眠不足会导致内分泌失调，从而导致皮肤抵抗力变差啦，也会导致皮肤松弛、无光泽、无弹性。

六，面部紧致操：1.闭上嘴巴，尽量向右侧移动下巴。2.动作一致，但是记住方向相反。

七，出现脸部皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。那么要想补充教员蛋白，那么可以从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。

防止脸上皮肤松弛下垂方法

1.注意皮肤清洁

脸部油脂、灰尘太多，卸妆不卸底或长时间不卸妆都会导致皮肤毛孔堵塞，难以呼吸，进而引发炎症或皮肤过敏，长时间下来使皮肤失去张力，失去弹性，皮肤变得开始松松垮垮。日常应当注意清洁皮肤，每日勤洗脸，可以用纯天然不刺激的保湿营养水，平时也要注意多喝水，保持皮肤紧致，预防松弛下垂。

2.注意阳光照射

防止皮肤松弛下垂，防晒也是很重要的一环工作，紫外线是皮肤松弛下垂的大敌，长时间在阳光下活动应当选择SPF30的防晒霜涂抹面部和手部，这有助于防止紫外线伤害皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，除了能预防皮肤松弛下垂外，还能避免由于紫外线的照射加重或导致皱纹和斑点。

3.借助医学美容方法

专家介绍，对付脸部肌肤松弛下垂最有效的方法是面部提拉手术，能够使面部松弛组织进行全方位提拉收紧，下垂肌肤收紧上提，促进皮下胶原蛋白及弹力蛋白新生，提拉紧致除皱一步到位。现在医学美容非常发达，生活中很多烦恼的皮肤问题都可以借助医学美容来解决，但是，注意选择正规的美容医学机构，才能安全无忧。

4.补充胶原蛋白

胶原蛋白与弹力纤维构成网状结构体，给皮肤真皮层以稳定的支撑，从而使皮肤的紧致、饱满有弹性，但是随着年龄增长胶原蛋白逐渐流失，造成皮肤老化、下垂，所以补充胶原蛋白能有效地阻止皮肤老化。

5.坚持做瘦脸操

在网上搜索方便又合适自己的瘦脸操，每天2次，有助于瘦脸、促进脸部血液循环、增加弹性、紧致肌肤，甚至连一些比较轻微的细纹都能改善。

6.日常保养

所谓“没有丑女人，只有懒女人”，想要保持美丽，是必须付出代价的，坚持每天的护肤保养是必须的。彻底卸妆、清洁面部，按步骤护理，一个都不能漏。面膜不能少，一周2-3次，不同功效的换着做，有条件的可以去美容院做护理，总之坚持才能美美哒。

皮肤松弛下垂怎么办

1、补充胶原蛋白

肌肤老化表现在皮肤松弛，产生皱纹。胶原蛋白流失是人肌肤老化，体力衰退的主要原因。摄取足够的胶原蛋白能帮助我们很好的补充流失的营养，而且它起到保湿、补水、美白等多重功效，有助于肌肉细胞连接并让肌肤富有弹性与光泽。

2、使用紧致面膜

面部紧致还需要配合抗氧化，抗衰老护肤品，使用一些添加了弹力蛋白的紧致面膜，再从表面将下垂部位改善、提升，令肌肤更加紧致、淡化皱纹。肌源赋活修复面膜可源源不断补充肌肤所需水分和营养，为肌肤注入鲜活能量，帮助修护肌肤屏障，令肌肤晶莹水润，从而恢复肌肤的弹性活力。

3、维c要适量补充

建议可适量补充维c，维c是女性抗衰老不可缺少的重要成分，它不但能促进肌肤胶原纤维的生成，同时还能对抗引起皮肤衰老的敌人——自由基，来增强肌肤的免疫能力和自我保护能力，延缓肌肤的衰老速度。

4、注意皮肤清洁

每天皮肤清洁一定要做的彻底，卸妆一定要仔细处理干净，日常护肤可以用柔和无刺激的保湿水。

5、做好防晒工作

每日出门前一定做好防晒措施，补水、隔离、防晒一个都不能少。可以使用抗氧化的防晒产品，清除自由基。

皮肤松弛下垂原因

面部下垂是指脸部肌肉也会逐渐失去弹性，再加上重力、不正确的使用、老化等因素，导致脸部两侧肌肉下滑、面颊塌陷，就会道理面部下垂。人在年轻的时候，面部皮肤下面的肌肉很强健，肌肉纤维能通过提拉的力度是面部肌肉保持在相对应的位置上。

老人的时间比较多，如今大家也是比较喜欢的出去走走，因为年轻的时候，没有时间，也没有多余的精力出门游玩。到了退休以后，时间多，精力也可以，应该多出去看看，走走。对于一部分的老人来说，多余出来的时间其实会给老人造成很大的困扰，所以避免心理健康问题，应该选择旅游的方式调整，这样对心理健康好。下面跟随本网了解一下吧！

老人经常旅游能放松心情

1、接触社会

做好这一点可以帮助老人与时俱进，也能减少大脑的退化，对健康好。退休之后的老年人怕与社会隔离，怕被时代忘记，他们渴望融入社会，接触社会，旅游和出行，就成了他们与社会交流的渠道。老年人平时生活在城市中，尤其退休以后，人际交往减少经常感到孤独寂寞。外出旅游多与家人，志同道合的亲朋好友结伴而行，既可互相照应，又是相互交流感情，增进友谊的良机。

2、放松心情

因为在旅游的途中，大家可以欣赏美景，也可以感受不一样的地方，也能看到必不一样的世界。旅游可以陶冶情操，放松心情。由于旅游胜地多山清水秀，风景幽美，鸟语花香，不仅可以一览大好河山的壮丽景色，而且能借以舒展情怀，令人心旷神怡，胸怀开阔，使人在美的欣赏中陶冶情操。心态的放松，精神的放松，对血压、血糖有的微妙的改变，对有些慢性病症有一定的缓解，有益于身心的调养。

3、锻炼身体

在旅游的途中，对老人的身体要求其实还是比较多的，因为这样可以帮助老人锻炼。旅游可锻炼体魄，增进健康。无论长线还是短线旅行，都是坐车、行走、爬山、逛景点等各种旅行方式的结合，消耗较大都比一般的健身运动消耗体能。游览时精神振奋，烦恼、郁闷烟消云散，休息时肌肉由紧张转为松弛，睡眠好，吃饭香，对身体健康有很好的促进作用。

4、缓解孤独寂寞

老人多数还是自己在家的时间多，多出去走走对健康好，也能减少胡思乱想。平时子女要工作，老年人呆在家里比较孤单，通过旅游既可以和同地的家人、朋友结伴而行，对彼此有更多的了解，又能在旅游过程中结识许多新朋友。老友新朋共同度过美好的时光，可使老年人心情更加舒畅，接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。

老人旅游的注意事项

1、莫忘携带手杖。这是一种辅助，在比较劳累的时候，大家要注意这些问题了，可以尽量的减少出现的意外。手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。

2、防止意外。旅游中途，大家应该注意自己的出行，要在自己身体允许的情况下，行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。

3、老年人出游需带上常备用药。身体会有一些疾病的问题，这也是很常见的，大家要注意预防。尤其是老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。

4、老年人出门应注意感冒。每个地区会出现一定的温差，这对老人来说要做好其中的预防。气候变化无常，时风时雨。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。

做好这些预防可以减少危害，也能避免身体出现疾病问题。掌握好这些，对老人来说，出门旅游可以减少影响，大家应该注意做好这些，尽量的预防这些问题，对老人的健康好，也可以减少其中的危害，希望这些可以帮助到大家。

笔记本电脑用的时间长了，会发现越用越卡，这个时候，给电脑加装升级内存条是一个很好的选择，那么笔记本电脑如何升级内存?电脑加内存条需要注意什么?加内存条有什么用?今天小编就带大家详细了解一下。

一、首先查明是否还有可用的内存插槽

在确定要增加内存条后，需要了解电脑主板剩余可用内存插槽数量。现在的笔记本电脑一般都是提供2个内存插槽，而台式电脑，如果用的是小主板，一般也只有2个内存插槽，大主板的话，则一般有4个内存插槽。升级前，需要了解清楚，电脑是否还有可用的内存插槽。

想要查看电脑是否还有剩余的可用内存插槽，也不用那么麻烦去拆解查看。

只要启动任务管理器中，切换到“性能”，再点击左侧的“内存”选项，之后在右侧下方就可以看到已运用的当前已运用内存插槽数 / 总内存插槽数了，如下图所示。

笔记本电脑如何升级内存? 图一

或者 直接拨打该品牌电脑的售后电话咨询 也行，非常方便。

二、查明电脑配置支持的内存型号

在升级前，你也要查明自己电脑的处理器、主板尤其是内存的规格。

现在，主流的内存是DDR4，对于一些稍微老一些的电脑，则还在运用DDR3内存。而如果电脑还在用淘汰了的DDR2内存，这种几乎都是老爷机，果断换新电脑吧，不建议升级。需要注意的是，DDR3和DDR4内存互不兼容，也就是DDR3电脑只能买DDR3内存升级，反之DDR4也是如此。

在这里借助一款小工具 处理器-Z 轻松地查看自己电脑的处理器、内存以及主板的规格。

笔记本电脑如何升级内存? 图二

同时以此了解一下它最大支持的频率，来判断有没有必要买更高频率的内存，否则用了也会被降频。

三、查看电脑最大支持内存

在为电脑升级内存前，还需要了解清楚，电脑最大支持多大的内存。升级内存注意不要超过这个最大支持上线，否则超过了的内存容量无法给识别到，这样就会造成升级浪费。

查看电脑最大支持内存方式：

1、首先运用 Win + R 组合快捷键，打开运行窗口，然后输入命令“cmd”，然后点“确定”打开，如下图所示。

笔记本电脑如何升级内存? 图三

2、在弹出界面输入“ wmic memphysical get maxcapacity ”，按 回车键(Enter) 运行，之后会得到一个“MaxCapacity”数值，如图得出内存最大容量为“16777216”，再根据“1GB=1024MB，1MB=1024KB”的规则可以得出电脑内存的最大支持容量。

笔记本电脑如何升级内存? 图四

四、选择同品牌同款的内存

升级老电脑时，兼容性是一个很大的问题。所以尽量运用同品牌同款的内存。如果因为内存条太古老，实在买不到同品牌同款的内存，也可以选择大品牌主打兼容的内存。

五、选择适合自己的内存

容量和频率，是大家升级内存时非常关心的地方。一般来说，16GB内存足以应对所有吃内存的游戏大户;而如果你是办公用的话，一般8GB就足够了。而在容量确定的情况下，频率是越高越好，只要你的处理器支持，频率越高，内存的工作效率也越高。

现在大家知道笔记本电脑如何升级内存了吗?不懂的小伙伴们可不要乱买哦!欢迎小伙伴们留言咨询!

平时对着手机和电脑久了，难免会觉得眼睛酸胀，除了适当的闭眼休息外，还可以用到随身携带的眼药水来缓解眼睛疲劳酸胀，让眼睛休息一下，保持眼白部明亮清澈，让你的眼睛亮起来。

眼药水推荐

1、fx眼药水

有金色和银色两个版本，网上对升级版金色与银色普通版的区别的解释：金色V+FX富含维生素B6，清凉度也比银色FX要更高一点。维生素B6外用可改善局部神经功能并减轻炎症反应，牛磺酸对眼睛有保护作用。升级版比普通版清凉，但是反而没有普通版那么刺激，升级版感觉比较舒服，去红血丝的效果跟普通版一样。

2、乐敦小红花

乐敦小红花眼药水，专为女生设计的眼药水，维他命B12的天然的淡淡的透明的粉色，十分受女生欢迎的滴眼液，价格比玫瑰可爱的多，效果也是杠杠的。

这款是隐形眼镜专用眼药水，佩戴隐形眼镜的同时就可以滴!适合长时间戴隐形眼镜或美瞳的人。添加了最高浓度的角膜保护成分硫酸软骨素钠和保持镜片水润的成分HPMC纤维素，适合各类隐形和美瞳。同时还有防UV功能，对电脑族和手机族也适用。液体为透明的淡粉红色,是维他命B12的天然颜色.保湿杀菌效果好!有效去除红血丝抗疲劳,缓解眼睛干涩,消炎止痒!对眼睛干痒和因隐形眼镜造成的不适也有极好的缓解及治疗作用,低清凉度,不刺激佩戴隐形眼镜的眼睛.配合角膜护理成分,同时保湿镜片。

3、refresh眼药水

RefreshLiquigel人造眼泪滴眼液(深度滋润缓解疲劳)15ml，是由美国专科医生开的非处方人工眼液，家中常备哦～经过严格的测试，质量有保证，卫生方便，不含防腐剂，所以开瓶一个月就要丢掉咯。一次滴1-2滴，超级温和，毫无刺激感，深层滋润缓解眼疲劳，很适合学生和天天对着电脑玩手机的小朋友哦。这个牌子有很多个系列，比较有代表性的是那个30支独立包装的，满足不同人群，也没做功课就直接买了这款加强型的，其实更适合比较严重的眼睛疲劳患者或者干燥眼睛患者使用，是眼科医生作为治疗干眼症的眼滴。有一定黏度，毕竟是gel，但完全不会模糊视力。

如何滴眼药水

第一步：检查眼药水

在使用之前，先检查一下药名，查看需要滴的剂量，确定药品在保质期内，再看看有没有变色、异味、浑浊等情况，如果制剂本身就是浑浊型的，在使用前要将它轻轻摇匀，保证药液的浓度一致。

第二步：洗手、洗脸

卫生的准备是很重要的，滴眼药水前，必须先把手洗干净，脸和眼睛周边护理干净，不要还有眼屎在那里滴眼药水，是很不卫生的。同时，手的不干净，很容易污染到眼药水，刺激到眼睛，受到不必要的感染。所以，卫生是前提条件，一定要注意。

第三步：后仰开始滴

头部先后仰，看着天花板，最后是躺在床上，这样不那么吃力。(使用前，要先把头轻轻往后仰，眼睛向头顶的方向看，这样做是为了在滴眼药时尽量不要滴到黑眼球上，减少对角膜的刺激。)

眼药水如何保存

眼药水打开后怎么保存眼药水打开后要选择阴凉处、避光处、温度不要太高，室温下保存。

建议眼药水在一个月之内使用完，而且在使用前也要看看是否发生了质地改变，比如颜色、是否浑浊、沉淀物等等，发生了这些变化的，最好不要使用了，为安全起见，一般还是建议一两周使用。

而对于特殊的眼药水，有些有提示的需要在冷藏中保存的就要注意了，就不能随便放置了，按照说明进行保存，开封后，尽早使用完，若是一个月还没用完的话，也不要使用了。

滴眼药水眼睛刺痛是怎么回事

首先，眼药水含有珍珠液、冰片、薄荷等等成分，能让眼睛感觉凉凉润润的，但是相对眼睛来说是异物，滴完后需要一点适应时间。

其次，由于长时间用眼，眼睛会异常干涩，对外界刺激的敏感度会增加，这也是为什么眼睛越疲劳的时候，滴眼药水越感觉刺痛。

最后，眼睛持续刺痛可能与眼药水质量有关系，也可能是滴眼药水过程中有灰尘进去了，要及时的用清水洗掉残余的药水，如果还没有缓解，则需要就医治疗。

对于长时间在电脑前工作的人们来说放松眼部是很需要的，用眼过多眼睛会疲劳，这时就需要良好的方法来缓解疲劳问题了，眼部瑜伽就是很不多的方法，接下来就让我们来试试看吧。

眼部保健的瑜伽方法：

动作一：

任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，挺直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大栂指指向鼻梁处。保持头与颈部不动，双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指练习10〜20次后休息。

作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。动作二：

端坐在椅子上，挺直腰背，吸气，眼球向上动，稍作停留，吐气，眼球往下动，稍作停留，吸气，眼球向左动，吐气回正，吸气，眼球向右动，吐气回正，上下左右来回数次后，闭眼休息放松。

作用:消除眼部疲劳，使眼睛烟炯有神，可预防视力减退及近视。

动作三：

任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，挺直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不懂，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再转移到左侧的大拇指。左右为一次，练习10〜20次后休息。

作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度。动作四：

任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，挺直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开（双手与眼睛保持适当的距离）慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。

作用：放松眼部神经，有效缓解眼部疲劳。

眼部瑜伽应该注意的事项：

练习前保持面部干净，头部放松；保持手部清洁。

坐姿为上身保持笔直，两手放在大腿上，脊柱、颜部、头部伸直，保持在一直线上。双平视前方，正常腹式呼吸。

健康保健小知识：

想要排毒这样吃(1)饮食结抅要多样

不同的食物中含有不同的营养成分，为保证能够获得人体所需要的全面营养，在日常的饮食结构中，应尽量做到多样化，食物种类过于单一，必然导致维生素或矿物质的缺乏。(2)食量要控制

俗话说，饭吃七分饱，如果每餐吃得过饱，就容易給肠胃造成很大的负担，一般吃到七八分饱为好。(3)饮食要养成规律

由于生活节奏快，不少人的三餐时间并不固定，经常饥一顿饱一顿，不少人是早餐午餐合在一起吃，而晚餐又相当丰富。其实，这样不规律的饮食必然使肠胃消化功能受到影响，目此，应避免暴饮暴食和饮食不规律。(4)多吃天然食物

天成的食物是取健康的食物，新鲜、未经过加工的蔬菜水果都能够最大限度地保留营养素，水果和蔬菜中含有大量膳食纤维和多种维生素，有利于人体健康，而有些经过深加工的食物，由于食品工艺上的要求，往往被加入各种食品添加剂，如果长期食用此类食物，容易造成毒素在体内的堆积，影响人体健康。

在我们的工作中经常会需要通过CAD图纸计算其中的工程量，计算长度时一段一段去标记计算太麻烦，通过多段线计算长度等是CAD的功能之一，它可以大大节约我们的时间，为我们工作提供方便。

1、打开需要计算工程量的CAD图纸。

2、通过鼠标，调整到需要计算的位置。

3、在CAD左侧菜单栏中鼠标左键点击多段线，然后在图纸中选中需要计算的多段线。

4、还可以通过上侧 菜单栏中的绘图-多段线 ，选中后在图纸中画出多段线。

5、选中多段线后在图纸中沿着线路走向画出多段线。

6、选中刚刚画出的多段线，弹出多段线图层框，在里面的全局宽度输入一个数值，可以使该多段线看起来更加明显，一般30-60即可。

7、选中该多段线，单击鼠标右键选择特性，即在 CAD右侧弹出特性对话框 。

8、在特性对话框中找到几何图形，最后一项长度，即为该多段线的长度。

当我们把Excel单元格隐藏后，如何对剩下的单元格进行逻辑处理，并且在取消隐藏后，该逻辑还能够对隐藏的数据进行逻辑处理，很多人会问，要实现这种效果，需要的函数是哪个，是的，肯定是需要用到函数，而实现这个效果的函数就是subtotal。接下来，就跟随小猪一起，来学习一下SUBTOTAL的应用和功能吧。

方法

1、首先，我们来看一下本次实例用到的数据，这里有三个城市，要求就是当我将青岛的所有数据隐藏后，汇总的时候统计的是未被隐藏的城市的指标总和，而当我将青岛的数据取消隐藏后，汇总自动统计的是全部指标的总和。

2、ok，我想，很多人的第一反映就是SUM求和函数，是的，我们本次的要求的确是需要求和，但我们可以尝试一下。

3、正常情况下，我们是可以将所有的指标进行求和的，可是当我们将青岛的指标隐藏后，会发现，SUM函数的功能好像不太符合我们的要求。

4、隐藏后，SUM函数求和所得到的还是所有指标的总和，而不是未被隐藏的城市的指标和。这时候，我们用SUBTOTA函数来试一下，在另外的单元格中输入：=SUBTOTA(109，B3:B13)。稍后我会为大家解释这个公式的含义。

5、点击回车后，我们可以发现，SUBTOTAL函数的确能够计算出所有城市的指标综合。

6、接下来，我们将青岛的指标隐藏，发现，SUBTOTAL函数显示了未被隐藏的城市的指标总和，这也就达到了我们要的效果。

7、接下来，我来介绍一下SUBTOTAL这个函数

8、SUBTOTAL(function_num，ref1，[ref2]，...])

9、SUBTOTAL 函数语法具有以下参数：Function_num必选。1 到 11(包含隐藏值)或 101 到 111(忽略隐藏值)之间的数字，用于指定使用何种函数在列表中进行分类汇总计算。

10、Ref1必选。要对其进行分类汇总计算的第一个命名区域或引用。

11、Ref2，...可选。要对其进行分类汇总计算的第 2 个至第 254 个命名区域或引用。

12、如果在 ref1、ref2…中有其他的分类汇总(嵌套分类汇总)，将忽略这些嵌套分类汇总，以避免重复计算。当 function_num 为从 1 到 11 的常数时，SUBTOTAL 函数将包括通过“隐藏行”命令所隐藏的行中的值，该命令位于 Excel 桌面应用程序中“开始”选项卡上“单元格”组中“格式”命令的“隐藏和取消隐藏”子菜单下面。

当您要对列表中的隐藏和非隐藏数字进行分类汇总时，请使用这些常数。当 function_num 为从 101 到 111 的常数时，SUBTOTAL 函数将忽略通过“隐藏行”命令所隐藏的行中的值。当您只想对列表中的非隐藏数字进行分类汇总时，请使用这些常数。

SUBTOTAL 函数忽略任何不包括在筛选结果中的行，不论使用什么 function_num 值。SUBTOTAL 函数适用于数据列或垂直区域。不适用于数据行或水平区域。例如，当 function_num 大于或等于 101 时需要分类汇总某个水平区域时，例如 SUBTOTAL(109，B2:G2)，则隐藏某一列不影响分类汇总。但是隐藏分类汇总的垂直区域中的某一行就会对其产生影响。如果所指定的某一引用为三维引用，函数 SUBTOTAL 将返回 错误值 #VALUE!。

13、根据第7步的介绍，我想大家也应该了解了，不单单是求和，其他的相关的逻辑也是可以实现的，我们可以通过筛选功能来验证一下SUBTOTAL应用效果，会发现，同样支持筛选功能。

今天冬至，威仔先在这里祝大家冬至日快乐。新的一年脚步越来越近，2016年还剩最后10天了。不知道现在的你和年初相比是否有所进步，无论如何，也希望你最后几天也能不懈努力。话不多说，接下来我给大家分享一个化妆品banner的打造过程。

先上最终效果图

1.首先，新建一个950X450像素，72分辨率规格的文档，并将背景填充为黑色。

2.导入作为背景的素材图，默认导入之后一般为智能对象(如果不是可右键该图层再转换为智能对象)。选择高斯模糊，调整参数半径为1.3左右。

3.新建图层，填充一个和背景相关的绿色，如：#343406。我们让背景更加的朦胧，把图层透明度调整为30%左右，这样便于使背景层往后退，形成远景。

4.导入前景图层，利用图层蒙版选择黑色进行擦拭。接着运用调整色彩层中的色彩平衡(图层面板下方)，将前景层调成偏黄绿颜色，使得两张图片进行完美融合。

5.加入化妆瓶(用钢笔扣好，如果带有1像素白色描边，可在选项栏中的图层中选择修边1像素。)为瓶子添加环境色，用柔和的画笔添加颜色，擦拭出亮色和暗色。

6.为了让化妆瓶能够更加融合到画面中，我们先隐藏瓶子层，然后盖印图层(Ctrl+shfit+Alt+E)。显示瓶子层，将盖印的图层放在瓶子层上面，添加图层蒙版用黑色画笔擦出瓶身。让有些石头挡住部分瓶子，这样画面更加融洽。

7.加入素材蘑菇，给蘑菇添加环境色(剪切蒙版)。

8.加入苔藓层，用同样的方法将苔藓融入画面，并运用色彩平衡调色。

9.为了让化妆瓶左边位置更加融入画面，复制擦拭完的苔藓层，用白色擦拭苔藓图层蒙版显示蘑菇旁的植物出现。

10.为化妆瓶加入加如投影。

11.加入光线。混合模式：滤色(白见黑不见)

利用内存让photoshop加速运行的方法。

1.充分利用内存

任何一种图像处理软件对内存的要求都很高，Photoshop也一样。如果你在使用Photoshop时，没有使用其它的一些大软件，这时就可以将Photoshop占用内存资源的比例提高。方法是：进行Photoshop，选择菜单下FilePreferenceMemoryImageCache命令，将UsedbyPhotoshop的比例提高到80%~90%即可。

2.指定虚拟内存

在处理Photoshop时，内存被用完是很正常的，到时会大大影响Photoshop处理图像的时间，哪将怎么解决呢?方法是：可以用硬盘来作为内存来使用，也就是常说的虚拟内存。请选择菜单下FilePreferencePlug-InsScratchDisks命令。在这里的ScratchDisks下，可以在硬盘上指定四个驱动器来作为虚拟内存，软件默认的虚拟内存是在Windowstemp之下。当第一个虚拟内存被使用光之后，Photoshop会自动去使用第二个ScratchDsik，这样就提高了执行速度。

3.释放内存与硬盘空间

在进行图像处理时，所进行的所有操作将会记录在Photoshop的History(历史记录)工作板中。这些操作包括：复制到Clipboard(粘贴板)、Undo(恢复)、Pattern(填充物)、Histories(记录)等几种，选择菜单下EditPurge命令。

进行这些操作之后，Photoshop会将这些图像和数据保存在内存里，使用该命令后，即将这些被占用的内存空间释放出来(RAM：Oh!Freeden)这样就让Photoshop有更多的Resource(资源)可用，自然就提高了效率。但注意，如果这些操作占用的内存比较少时，就没有必要使用啦!

除此之外，在处理大型图片时，Photoshop会自动产生一些临时文件，一般都很大，如果你处理的是一个20MB大小的宣传画时，那么临时文件可能就是100~150MB。请在Windowstemp或在你设定虚拟内存的驱动器里，将产生的Photoshop临时文件*.tmp删除掉。

近日以美国研究表明，男性之间的友谊可以有效的缓解压力，而且效果非常好，堪比恋爱！这则研究迅速在微博火了起来，到底男性之间是如何缓解压力的呢？下面我们一起来看看！

据英国《每日邮报》3月4日报道，近日，美国斯坦福大学发布在《神经精神药理学》期刊上的一项研究显示，男性之间的深厚友谊有助于缓解压力，对身体健康大有裨益，产生的效果可与恋爱关系带来的益处相媲美。

男性友谊可缓解压力

其实现实中此类现象还是很多的，特别是娱乐圈，不少网友们扒出了这些图片

胡歌和霍建华

还有这个

还有这三小只

还有这

男性友谊是如何缓解压力的

据专家介绍

男性之间亲密的友谊促使大脑分泌更多催产素。催产素是一种垂体神经激素，当人体催产素含量上升时，会随之释放出大量能够缓解压力的激素，并且有助于人们克服社交恐惧，增强自信。有趣的是，人们在恋爱时也会出现催产素水平上升这种现象，友情与爱情的功效在这里看来颇为相似。

该研究项目的负责人伊丽莎白·柯比博士表示，对于男性来讲，拥有这样的友谊的确是一件好事情。从朋友那里获取帮助并不是软弱，相反，友谊让你在面对压力时拥有良好心态，有利于身体健康。

之前网上一直流传着这句话“同性才是真爱异性只为繁衍后代”，现在果然是验证了啊！

电脑内存是计算机中非常重要的部件，而计算机中所有程序的运行都是在内存中进行的，并且它是计算机与处理器沟通的桥梁，因此内存的性能对计算机的影响非常大。只要计算机在运行，处理器就会把需要运算的数据调到内存中进行运算，当运算完成后处理器再将结果传送出来，内存的运行直接决决定了计算机是否能够稳定运行。那么现在计算机的内存有哪些呢?

其实当今主流的内存包括DDR4与DDR3，DDR3内存自从2007年诞生到现在已经走过了8个年头。相比电脑其他部件的快速迭代更新，内存发展可谓相当缓慢。不过在2014年底，各大厂商纷纷上架DDR4内存产品，现在主流的计算机已所有运用DDR4内存。那么DDR4与DDR3内存有什么分别和联系呢?

1、在处理器方便，DDR4比DDR3内存速度更快

每次内存升级换代时，必须支持的就是处理器。DDR3内存支持频率范围为1066~2133，而DDR4内存支持频率范围为2133~4000。因此在相同容量的情况下，DDR4内存带宽更为出色。

2、容量和电压方面，DDR4比DDR3功耗更低

DDR4在运用了3DS堆叠封装技术后，单条内存的容量最大可以达到现在产品的8倍之多。DDR3内存的标准工作电压为1.5V，而DDR4降至1.2V，移动设备规划的低功耗DDR4更降至1.1V，工作电压更低，意味着功耗更低。

3、在外形方面，内存插槽不一样

在外观上DDR4将内存下部规划为中间稍杰出、边缘收矮的形状。在中央的高点和两端的低点以平滑曲线过渡。而DDR3和DDR4两种内存插槽的不一样，也就导致了并不是所有的主板都支持DDR4内存，尤其是100系列以下主板都是不支持DDR4内存的。

现在新的主流电脑几乎都选择了DDR4内存，毕竟DDR4才能发挥出新一代平台的性能优势。而一些配置较低的电脑，选择DDR3内存也无可厚非，毕竟价格要便宜一些。

有些朋友在长时间坐着之后，就会有腰疼的症状，专家指出，上班族们最容易出现久坐腰疼的症状，这需要大家及时的掌握住改善的方法，怎样做可以缓解久坐带来的腰疼呢？你可以结合热敷，做瑜伽等多种方式来治疗，下面我们就跟随本网一起来了解一下吧！

1、下班后散步

电脑一族由于长时间缺少运动，身体的健康状况是比较差的，建议在每天下班后，可以空出些时间来做做运动，可以在坐公交下班回家的途中，提前一个站下车，再步行回家，每天散步半小时左右，可以有效锻炼腰大肌，缓解腰疼。

2、可以热敷下

坐在办公室里的时候，要注意腰腹部的保暖，腰疼时可以用热水袋敷敷患处，有利于改善血液循环，暂时起到止痛作用。

3、改变一下习惯

白领坐久了会有腰疼，除了要调整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活动一下，最好每隔一个小时，就来走动下，可以扭扭腰，先顺时针旋转腰部几圈，再逆时针再转几圈，再踢踢腿什么的。

4、做瑜伽练习

久坐之后腰疼怎么办？坚持练习瑜伽可以增加肌肉的力量与耐力，并且促进身体的血液循环，疏通经络，这些对缓解腰疼会有很大的帮助，可以有效防治腰肌劳损等问题，每周练习3-5次瑜伽就会达到很好的效果。

猫式：跪在地上，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地上，双手按在地上，肩膊与地面成直角；

吸气，慢慢翘高臀部，腰向下微曲，眼睛望向前方；呼气，慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉，配合呼吸，重复5次。可以滋养脊神经，锻炼颈、肩、腰、背等多个部位，缓解酸痛感。

办公室有局限性，四个小动作教你缓解腰痛：

1、俯身摸地，抬头看天

这一动作虽然简单，但却能起到拉伸腰部肌肉的效果，从而缓解腰痛。在你办公的区域就可以轻松办到。两腿并拢笔直，然后轻轻的将上半身向下弯曲，双手垂直碰到自己的脚尖，坚持一分钟左右;

轻柔的抬起自己的腰部，双腿笔直，抬头望向天空，尽量将腰部向后拉伸，直到有酸痛感传来为止。这是一组动作，每次三组，一天进行三次左右，有效保护腰部。

2、飞燕动作

俯身躺在床上，双手放在自己的背后交叉，膝盖尽全力伸直，做好准备动作之后，就可以开始了。头部和腿部尽力向着上方翘起，就如同燕子飞翔一般，坚持五秒钟左右的时间，然后逐渐放松，如此重复十五遍左右。每天可以进行两次，每次坚持三组，效果更佳。

3、拧麻花了解一下

坐在凳子上上身挺直，将左腿搭在右腿上，然后手臂摆开身体向着右侧拧;接着将左腿放下，右腿搭在左腿上，同样的方式向左拧。该动作看似简单，却对颈肩部和腰部的肌肉进行了活动，腰部酸痛情况也会有所缓解。

4、臀桥动作

这一动作需要仰卧位，然后将双手放在身体的两侧，背部仅仅贴着床或者是地面，将小腿屈膝与地面垂直，腿部收缩尽量向上挺起。要注意肩部、背部、大腿需成一条直线，每次坚持三十到六十秒作用，一天做两到三组都是可以的。

专家指出，大多数朋友都会有这样的困扰，这就需要你好好改善自己不良的生活习惯了，你最好不要长时间的坐着，可以在中途适当起身走动一下，没事的时候也可以选择热敷腰部，这些方法都可以帮助你有效缓解腰痛，希望大家都能够把握住！

漱口水，通过漱口的这个过程，就可以缓解口臭，去除口腔细菌，达到清洁牙齿的作用，而且漱口水还有药用的漱口水，那么，对于牙疼和牙齿疾病有效吗？

漱口水可以缓解牙疼吗

可以的！而且很多案例都是医生给患者开漱口水来辅助治疗！但是这也是在不是很严重的基础上！如果发炎比较严重的话还是要配合药物治疗。

牙疼可以用漱口水吗

可以使用的

对一般人而言，如果每天起床及睡前用含氟化物牙膏彻底清洁牙齿，就无需使用含氟化物或防牙菌膜漱口水。有特殊需要的人士例如：容易患蛀牙或患有严重蛀牙的人士、戴矫齿器或接受过放射治疗的人士，才需要在牙科医生指导下使用含氟化物漱口水，以加强对牙齿的保护，防止蛀牙。

具抑制牙菌膜功效的漱口水可以代替刷牙，但必需在牙科医生指导下使用。这类漱口水只在一些特别情况下才需要使用，如刚接受口腔手术后不能刷牙。防敏感漱口水只适合有牙齿敏感的人士使用。如果想选用防敏感漱口水，最好先请教牙科医生及遵照他的指示使用。

生物漱口水适合高热、术后、晚期癌肿及中风后遗症卧床的病人;胃热或湿热所致的牙痛、牙龈炎、牙周炎、冠周炎及粘膜炎等疾患见上述症候者。特别是儿童的牙齿保健。口腔有异味的人群。

漱口水的分类

1、含氟化物漱口水

大多数含氟化物漱口水含有0.05%氟化钠(SodiumFluoride,NaF)，能为有需要的人士提供额外的氟化物。

每天使用一次能为牙齿提供额外的保护，有效地防止蛀牙。

2、防牙菌膜漱口水

这种漱口水有助防止牙菌膜积聚，从而减低牙龈发炎的机会。

其主要成分包括三氯生(Triclosan),麝香草酚(Thymol),十六烷基氯(CetylpyridiniumChloride,CPC)等。

但是，它们对预防牙周病的功效还未得到证实。

3、抑制牙菌膜漱口水

葡萄糖酸氯己定（ChlorhexidineGluconate）被证实能有效抑制牙菌膜滋长，

防止牙周病。

但如果长期使用，会令牙渍容易沉积於牙齿表面，影响味觉及会引致复发性口疮。

4、防敏感漱口水

主要化学成分如硝酸钾（PotassiumNitrate）能封闭牙本质[2]的微细管道，令牙齿敏感程度减低。

但是，防敏感漱口水是不应长期使用的。

选购防敏感漱口水前，应先徵询牙科医生的意见，看看是否有此需要，如果有需要，便须遵照牙科

5、草本漱口水

草本漱口水主要是从茶叶提取出来，含丰富维生素，具杀菌，抗龋，抗氧力强，儿茶素可渗入牙缝，牙洞，可以有效抑制细菌，保护口腔洁净健康。

6、传统中草药类漱口水

由药食两用类纯中草药精制而成，主要成分为藿香、香薷、丁香等，不含酒精，抗生素、玉洁纯[3]等广谱消毒杀菌类化学成份，具有传统中医文化特色，老幼及孕妇皆宜。

漱口水的使用步骤

清水漱口(或刷牙)—漱口水漱口

在用漱口水前，还需先用清水漱口。即将清水含在口内，鼓动两边腮部，使清水在口腔内能充分与牙齿、牙龈接触，利用水力反复的冲洗口腔各个部位，尽可能的清除掉留存在口腔内的食物残渣，这样在使用漱口水的时候，可以让漱口水最大面积的接触牙龈，帮助清新口气和杀菌。然后，再用约10毫升的漱口水，用上述方法漱口一分钟。最后，漱完后不要再用清水漱口了。

也可以在使用漱口水前先刷牙，因为牙齿及其缝隙的残留物什么的也只有牙刷才能比较彻底清除，仅仅通过漱口水是不可能彻底清除脏东西的，因为漱口水主要还是只起一个保健作用。

上班族久坐、运动少，是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态，上班时保持正确的坐姿，30~40分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳。下面介绍几个缓解脊柱疲劳的方法。

“拱桥”运动

动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用。

爬行运动

两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每天坚持1~2次，每次10~15分钟。

打滚运动

每天休息时可平躺在硬板床上，让身体完全放松，在床上打几个滚。

太极拳

太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，虽对脊柱变形没有直接的治疗作用，但能很好地改善脊柱疲劳。

挺胸转体

自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体反复向左、向右用力转动。上班族可在工作一段时间后做做这个动作。

仿猫伸腰

跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。经常做这个动作，会使脊柱及周围肌肉群更富有弹性，颈部和肩背部肌肉更协调。

在社会生活中上班族的压力让让过于常人，不同的职业人员所受到的压力也是不同的，职业女性普遍的精神压力比男性强，这是什么原因导致的呢？又应该如何治疗呢？让我们来看看吧。

职业女性压力的原因有很多，首先是角色冲突，在职场中扮演女强人，在家庭中还要扮演贤妻良母，当两者发生冲突的时候，会让女性心理产生很大的压力。其次是对家庭过于理想化，即对家庭设想完美，但现实却并不完美，太多的不尽如意，如夫妻矛盾、教育子女的困惑等，让她们产生巨大的失落感。再次是职场性别歧视，虽然说现代社会涌现出太多的女强人，但职场中的性别歧视仍然严重存在着，这不仅严重侵犯了女性职业人的合法权益，在不知情的情况下还会导致女性职业人产生自卑、消极情绪。

那么，职业女性应怎样缓解心理压力呢？

1、听轻音乐

当感受到压力袭来的时候，给自己一个安静的空间，放点轻音乐，读一本心仪的书，暂时放下压力，用音乐和书籍涤荡自己的心灵，理清自己的思绪，从而能够更有效地解决问题。

2、旅游观光

旅游让自己路远喧器，置身于青新美丽、壮观的大自然中，加之旅途中亲友情的互动，可以冲淡、缓解面临的压力。

3、适当的运动

当情绪不好的时候，去户外慢跑或散步等，会使德慢慢舒展，继而作舒畅起来，不好的情绪也会被驱赶掉或大部分被驱赶掉。所以在自己苦闷、烦恼时，最好的方法是转移注意力去参加体育锻炼，还可参加当的体力方动，用肌肉的运动消除精神的紧张。

4、通过哭泣发泄

哭泣不仅仅是软弱的表现，也能有效缓解人所面临的压力曾经有权威机构调查后指出，女性比男性更加长寿，一个很重要的原因是女性能够通过哭泣及时将自己的不良情绪宣泄出来。所以，当面对压力，感到无助的时候，哭泣可能是一种最简单的方法。

5、肢解法

把感受到的压力一一列出，然后一一观察是什么原因引起的，常常会发现使自己困扰的、引起压力的通常是一些细小的事情，这个时候再思考一下，因为这些原因而苦恼是否值得，同时，把问题——列出，也有助于把面临的问题一一解决。