再婚后的老年人适当安排性生活是正常的生理要求吗（通用5篇）

健康的身体素质一方面源自遗传，另一方面来自于后期的爱护。有研究表明，年老时体质的健康状况主要由你自己的行为决定。只要你肯改变，无论何时，都有可能过上更健康更长寿的生活。

美国老年病协会基金会6月15日发布服务手册，对如何提高老年人的生活质量提供了10条建议：

要吃各种颜色的食物

多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜，摄入的食物颜色越丰富，营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼，因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品；摄入一定量的粗粮。

适当锻炼

每周坚持三次、30分钟的大步走，可以保持身体结实、头脑清醒，骨胳和精神也可以得到锻炼。骑单车、慢跑及一定程度的负重锻炼等，也可以增强体质。

适量饮酒

适量饮酒可以降低患心脏病等疾病的风险。每天饮用30毫升烈酒，或180毫升葡萄酒比较合适。但由于酒精和某些药物又相互作用，所以在饮酒前应该询问医生自己是否适合饮用。

保证充足睡眠

很多人都以为与年轻人相比，老年人不需要太多睡眠。但实际上，老年人也需要保证每日的8小时睡眠，否则可能会引起心脏方面的疾病。

激发竞争感

可以玩玩电脑游戏，让你的大脑得到充分的锻炼；可以参加辩论俱乐部，激发自己的斗志；可以学习新的语言，多参与社交活动等。这些都能让大脑保持良好活力。

享受安全的性生活

研究发现，老年人性生活的次数越多就越幸福。

定期体检

老年人要定期体检，携带日常你在药店买的非处方药供大夫参考。

倾诉

当你情绪不佳或焦虑不安的时候，要与人交流。一旦出现忧伤、疲惫、对喜欢的事物失去兴趣、敏感易怒等表现，应立即和医生取得联系。

注射疫苗

疫苗可以预防肺炎、破伤风、带状泡疹等，对老年人很重要。

定期去医院

定期去医院检查，患有慢性病或同时患有多种疾病的，最好去老年病科就诊。

很多人喜欢吃鱿鱼，但是一些人不喜欢吃鱿鱼，不喜欢鱿鱼的味道，那是因为你不太了解鱿鱼，其实老年人在生活中应该适当的多吃一些鱿鱼。

鱿鱼适合老人，墨鱼滋补女性

据中国渔业协会远洋分会资料显示，鱿鱼、墨鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点。鱿鱼的脂肪含量仅为一般肉类的4%左右，热量也远远低于肉类食品。它不但富含蛋白质、钙、磷、铁，以及钙硒、碘、锰等微量元素，还含有丰富的DHA(俗称脑黄金)、EPA等高度不饱和脂肪酸，加上肉中所含的大量牛磺酸，可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成有很好疗效，同时还能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管疾病的中老年人来说，鱿鱼是有益健康的食物。

而墨鱼则是女性理想的保健食品。李时珍称墨鱼为“血分药”，是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。女人一生不论经、孕、产、乳各期，食用墨鱼都有好处，具有养血、通经、安胎、利产、止血、催乳的功效。墨鱼每百克含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁、核黄素等人体所必需的物质，属于一种高蛋白低脂肪滋补食品。

膜有弹性才新鲜

提起鱿鱼，不少人想到的往往是鱿鱼丝、烤鱿鱼。其实，它的食用范围相当广泛，干制、鲜食均可。像意大利人的鱿鱼圈、鱿鱼片，日本人的鱿鱼饭、鱿鱼面等，都是非常经典的吃法。

购买鲜鱿鱼、墨鱼时，判断其是否新鲜的方法是，鲜鱼的膜紧实、有弹性;还可扯一下鱼头，鲜鱼的头与身体连接紧密，不易扯断。需要注意的是，鱿鱼须熟透后再食，因为其中有一种多肽成分，如果未煮透就食用，会导致肠胃失调。

挑选鱿鱼、墨鱼干时，一要判断其软硬度。质量好的鱼干柔软、不生硬、体形完整坚实，肉肥厚;用手摸起来很干很硬的，一般都是放置很久的，吃起来没有任何味道。二看色泽。优质鱼干微透红色，无霉点，嫩鱿鱼色泽淡黄，透明、体薄，老鱿鱼色泽紫红，体形大。需要注意的是，市场上很多纯白色的鱼干，是用漂白剂漂白过的，或者虽然不是白色，但颜色看起来并不自然，这是厂家为了防腐或保持柔软度进行的再处理，会威胁人体健康，需谨慎选购。

老年人能够了解一些吃鱿鱼的好处，在生活总多吃一些鱿鱼，保持身体健康，吃出健康，吃出活力。

吃零食不是孩子们的专利，近日发表在《美国饮食学会期刊》上的一项研究表明，老年人在日常生活中要适当吃些零食，因为零食是老年人每天补充热量和营养物质的重要来源。

这项研究调查了2000名年龄在65岁及以上的老年人，研究发现，84%的受访者每天除了吃正餐外，还要吃零食作为补充。与不吃零食者相比，吃零食的人每天要多摄入250卡路里热量。研究负责人美国阿拉巴马州奥本大学助理教授克莱尔说：“目前很多老年人摄入热量正在呈现下降的趋势，这跟他们食欲下降有关，从而导致一些老年人面临营养不良和体重下降的危险。”而零食中的营养物质对老年人十分有益。“建议老人选择水果、蔬菜、鱼及全麦食品等当零食。”

中国老人是否也应当吃零食呢?对此，《生命时报》记者采访了北京协和医院肠外肠内营养科副主任医师陈伟。他说，中国老人也是发生营养不良的重要人群。消化液分泌减少，消化吸收功能下降，使老人的营养摄入相对减少，因此建议中国老人在三餐之外也适当吃些零食，以补充营养摄入不足。

老年人的零食可以选择维生素含量高的新鲜水果，苹果、香蕉、橘子、猕猴桃等，每次一个就好。坚果也是好选择，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等，但由于热量太高，因此瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁两整个就足够了，不宜过多。此外，奶类及其制品，各种主食类点心、饼干都是不错的选择，但主食不要超过一两，牛奶不要超过一袋。

老人补零食应当遵守“3+3”原则，就是早餐和午餐之间的9点至10点加第一餐，午餐和晚餐之间的3点至4点加第二餐，晚上睡觉前一个小时，或者晚上散步后加第三餐。但陈伟不建议肥胖的老人加最后一餐，以防肥胖加重。

陈伟还强调，肥胖或有糖尿病的老年人，对高糖的巧克力和糖果最好敬而远之。还要保证零食不能影响正餐，每次不能多吃，只要让胃肠保持不饥不饱的状态，营养就能均衡了。

老年人需要适当的性生活吗？这个答案是肯定的。老年人适当的性生活对老年人的身心均有一定的益处。如果老年人面对性生活中出现的勃起功能障碍(ED)，一方面要承认身体衰老的不可抗拒性，另一方面也要避开诱发因素，认真的检讨自己的生活是否有其他的障碍，老年人要正常的对待性生活。接下来小编和朋友们探讨一下再婚后的老年人适当安排性生活是正常的生理要求方面的知识。

随着人类生活水平的提高和寿命的延长，80%以上的老年人仍然有性要求，男性睾丸仍具有产生精子和睾丸酮的能力。所以，再婚后的老年人，适当安排性生活是正常的生理要求，不必为此产生顾虑和羞耻感。

再婚老年人应该怎样对待性爱，让自己的婚姻生活能永葆青春呢?

首先要消除心理负担。再婚中老年人曾因失偶一度中断了性生活，加之再婚时双方的差异，可能会导致性生活在开始阶段不协调，这通常是心理因素的作用。比如男性由于担心、忧虑而继发早泄，女性因性生活不尽如人意而表现出淡漠甚至厌恶。从某种意义上说，如果再婚的老年人能够把性爱看成是促进夫妻感情健康发展的一种方式，相信定会对夫妻生活起到积极的促进作用。

其次，合理调节性欲。再婚男性和妻子对性生活均要有正确的认识，不要单纯强调男性的阴茎勃起硬度、性交时间、频率等，而应通过交流，根据自己情况(如各自年龄、有无基础病症等)找到适合夫妻双方的最佳的性生活模式。此外，性活动要有一个诱发和准备的过程，老年男性通常需要较强的刺激，所以妻子应改被动为主动，控制性交的次数和频率，不可强制丈夫进行无准备、效果不佳的性交。

最后，性爱中的互相理解、爱抚非常重要。老年人，爱大于性，由于身体的衰老，行动的不变，老年人性生活方式也需要一些改变。而妻子在性生活中更应该扮演好“贤内助”的角色，当丈夫阴茎不能勃起或勃起不坚时，应安慰他，帮助他树立战胜疾病的信心，而不是责怪他，这样会使他更紧张，加重病情。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？四方面解释性生活有益于老人的健康长寿？老年人维持性爱的四大好处？保持一定频率的性生活，是维系老年夫妻感情的重要手段？老年人和谐适度的性生活有益于健康长寿？老年人长期和谐的性生活能预防疾病的发生？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活好处安全常识栏目。

老年人再婚是夫妻生活的失而复得。和谐的婚姻关系顺应自然，能使人摆脱精神压力，是驱逐病魔和死神的护身符。美满的性爱也是确保健康长寿的一根支柱。那么，再婚老人适当安排性生活是正常生理需求吗那么，再婚老人安排性生活属于正常生理需求吗？下面一起来看看小编的介绍吧。

正常情况下，50岁以后，男性体内睾酮水平开始下降，老年男性易出现肌肉萎缩、乏力、易疲劳等现象。男性生殖系统在结构和功能方面也相应出现渐进性的衰退。这种变化主要表现为性欲减弱、生殖腺萎缩、性功能衰退等。但是随着人类生活水平的提高和寿命的延长，80%以上的老年人仍然有性要求，男性睾丸仍具有产生精子和睾丸酮的能力。所以，再婚后的老年人，适当安排性生活是正常的生理要求，不必为此产生顾虑和羞耻感。

再婚老年人应该怎样对待性爱，让自己的婚姻生活能永葆青春呢?

首先要消除心理负担，再婚中老年人曾因失偶一度中断了性生活，加之再婚时双方的差异，可能会导致性生活在开始阶段不协调，这通常是心理因素的作用。比如男性由于担心、忧虑而继发阳痿、早泄，女性因性生活不尽如人意而表现出淡漠甚至厌恶。从某种意义上说，如果再婚的老年人能够把性爱看成是促进夫妻感情健康发展的一种方式，相信定会对夫妻生活起到积极的促进作用。

其次，合理调节性欲。再婚男性和妻子对性生活均要有正确的认识，不要单纯强调男性的阴茎勃起硬度、性交时间、频率等，而应通过交流，根据自己情况(如各自年龄、有无基础病症等)找到适合夫妻双方的最佳的性生活模式。此外，性活动要有一个诱发和准备的过程，老年男性通常需要较强的刺激，所以妻子应改被动为主动，控制性交的次数和频率，不可强制丈夫进行无准备、效果不佳的性交。

最后，性爱中的互相理解、爱抚非常重要。老年人，爱大于性，由于身体的衰老，行动的不变，老年人性生活方式也需要一些改变。而妻子在性生活中更应该扮演好“贤内助”的角色，当丈夫阴茎不能勃起或勃起不坚时，应安慰他，帮助他树立战胜疾病的信心，而不是责怪他，这样会使他更紧张，加重病情。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？老年人适当性生活不仅有好，而且还有许多优势？性生活是老人健康长寿的良方？正常和规律的性爱对老年人非常有益，值得鼓励？再婚老人适当安排性生活是正常生理需求吗？老人健康性生活的7大好处？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活好处安全常识栏目。