冬季养兔注意什么最新20篇

很多女性朋友都会害怕冬季的到来，因为冬季冷，特别容易冻手动脚，就算保养也没什么特别明显的变化。以下是小编收集整理的女性冬季养生原则及注意事项，希望对你有帮助。

冬季养生5大禁忌

1、美丽“冻”人有害健康

许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天 “藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。

2、不要在冬天减肥

爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬。所谓适者生存，生物自有适应自然的生存方式，难道人类反而不能做到吗?

3、不要过量熬夜

冬天里黑夜时间长，白天时间短。人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。

冬季讲究“闭藏”，讲究“去寒就温”。

4、避免“冷”健身

冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看，其实并不适合女性。范宇鹏医生说，现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

5、不要做出汗太多的运动

运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

而至于适宜运动量的限定，应根据每个人的具体情况而定，经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。

女性冬季养生原则

一、喝饱水

冬季寒冷，女性朋友们虽然排汗较其他季节减少很多，但是，大脑以及身体的各个器官细胞都需要水分的滋养和供给，来保证正常的新陈代谢，因此，冬季女性朋友们更不能让身体缺水，喝饱水对身体和皮肤都非常重要，冬季天气干燥，皮肤也非常干燥，容易起皮，多喝水可以令女性朋友们的身体和皮肤都不缺水，维持正常的新陈代谢。

二、保持情绪舒畅

冬季天气寒冷干燥，天气阴冷，这样的天气也非常容易令女性朋友的身心都陷入非常低落的状态，然而，女性朋友们千万不要受天气的影响，尽量要让自己保持乐观积极开朗的心情，可以尝试一些健身活动，跑步、跳舞、滑雪等，都是非常不错的，帮助女性朋友们冬季保持好的精神的好方法。

三、睡眠上宜早睡早起

对于冬季养生保健，女性朋友们在睡眠上宜保持早睡早起的规律性的睡眠，虽然说冬季寒冷，很多女性朋友们都比较爱懒床，但是，还是应该遵循健康的睡眠规律，早睡早起，养足精神，让自己更有精神头。

四、饮食上多喝粥

冬季女性朋友们在饮食上切忌生冷硬黏，可以多喝一些营养的粥类，以养胃补气，例如百合粥、八宝粥、小米粥、杂粮粥等到，都是在冬季比较适合女性朋友们吃的粥品。

五、切忌让自己身体出汗

冬季的天气十分寒冷，而女性朋友们在养生保健方面需要注意的是尽量保持身体的温暖，冬季最忌讳寒冷，由于女性朋友的身体是最怕寒冷入侵的，女性寒气入侵体内，就会严重影响身体健康，例如会带来腹痛，手脚冰凉等等，严重者还会导致月经不调以及其他的妇科疾病问题，因此，在冬季，女性朋友们要保持身体的温暖，最基本的就是要保持穿着保暖，其次，女性朋友们可以在饮食上多吃一些温热的食物，例如桂圆、红枣、火锅、炖汤等等，温暖身体，避免寒气入侵体内。

六、保持室内空气良好

冬季的天气不仅寒冷干燥，而且空气极易污染，天气时常出现雾霾的现象，不过，女性朋友们可以选择天气比较好的晴天来开窗通通风，或者是在室内放置一台加湿器，以清新空气，让室内保持新鲜的环境和湿润的环境，对呼吸道以及身体的各个器官都是非常有好处的。女性朋友们要掌握这几大保健原则哦，在冬季养出好身体。

女性冬季养生注意事项

1、 冬季女性多吃蔬果

冬季有很多时令蔬果，有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质，多吃这些新鲜的蔬菜水果，不但能让身体抵抗寒冷，更能增强身体的免疫力，预防呼吸道等器官的感染，特别是冬季爱吃鱼肉的人，在饮食方面注意多补充蔬果，保持营养的均衡。

2、 食疗排寒，不吃生冷食物

冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

3、 多吃增加身体能力的食品

冬季适合多吃高热量、高蛋白和高维生素的食品，人鸡蛋、肉类和牛奶，多喝一些营养滋补的养生汤，每周两次的养生汤，让女性喝出好气色。

4、 冬季加强户外的运动锻炼

不要因为天气冷就不爱出门，每天出门晒下太阳，做点运动，能呼吸清新的口气，活动筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更加有利于提高机体免疫力，排出身体内的寒气。

温馨提醒女性冬季养生要加强身体锻炼，预防增强身体免疫力，预防感冒，多吃蔬菜和水果，远离寒性食物。

随着冬季的到来，天气变得寒冷，取暖用火、用电频繁，雾雪天气增多，路面易结冰打滑，属于安全事故的多发季节。那么，你知道学生冬季应注意哪些日常安全问题呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一、安全防火注意事项：学生公寓内严禁私拉乱扯电线，严禁使用电炉、电饭锅、电炒锅、电暖气、电热毯、电脑、热水器、热的快、酒精炉、煤油炉等禁用器具，严禁点蜡烛和焚烧杂物、不准吸烟，严禁挪移消防器材。

二、防抢防盗注意事项：宿舍内不要存放现金和贵重物品，要养成随手锁门的习惯，防止窃贼随手牵羊；妥善保管好自己的银行存折、信用卡、购物卡、电话卡和各种证照及贵重物品，注意密码的保密；夜晚不单独外出，不轻信陌生人，不与网友会面；不在宿舍留宿外人；回家旅途时要时刻注意自身财物安全，不可放松警。

三、交通安全注意事项：在校内校外都要自觉遵守交通规则，经过十字路口要注意来往车辆，放假途中不乘坐超员车辆、不私自包车回家、不乘坐酒后或无证驾驶机动车辆。

四、防骗注意事项：社会上形形色色违法犯罪分子多利用结交之机或推销之名，变换手法，施展骗术，引诱学生上当。主要有伪装身份，直接骗钱、推销紧俏商品，以假钞换真钞、假装销“黄”，乘机敲诈、故意撞人，勒索财物、骗取信任，掩盖作案真相、利用关系，寻机盗窃、投其所好，引诱上钩等，因此在放假途中尽量不与陌生人交往，不向陌生人透露自己的情况和信息，勿贪小便宜，轻信他人。

五、遵纪守法注意事项：在放假前聚会或春节期间要做到不要酗酒，以免因饮酒过度发生意外；不参与赌博；不因好奇而接触或尝试毒品；不涉足淫秽物品；不参与封建迷信等社会不良活动和非法组织的活动；遇到违法事件时，要量力而行，记住犯罪分子特征，及时报警，为公安机关破案提供重要线索，一定要确保自身生命安全不受侵害。

六、其他注意事项：新年将至，要按照规定安全燃放烟花炮竹，以免引发爆炸、火灾和人身伤亡事故；长时间外出要告诉家人并与家人保持联系；入校后要及时将所带现金存入银行并妥善保管贵重物品，严禁把烟花爆竹等危险物品带入校园。

学校冬季防火"六要素"

学校是人员密集型的场所，是学生的聚集地点，因而是防火工作的重点，极易发生群死群伤的火灾事故，一旦发生火灾，极其容易造成重大人员伤亡，危害十分严重。火灾不可避免但是可以预防的，学校防火工作有起特殊性，其防火工作要点可归纳为以下几点：

1、学校教职员工、学生和进入教学区、生活区的人员应自觉遵守防火安全管理规定。

2、不在教学和生活区随意焚烧树叶、垃圾等可燃易燃物品。

3、严格按照规定使用、管理、销毁易燃易爆的实验用化学危险品。

4、因工作需要用火时，须遵守用火审批、管理制度不得随意动火，并要配备必要的灭火器材。

5、在宿舍生活区内，不得乱拉临时线，不得乱设临时插座，不得使用电炉、电热水器等电热器具，不得卧床吸烟，不在熄灯后使用蜡烛、打火机照明，宿舍内不得存放、使用酒精、汽油等易燃易爆危险品，不得在疏散通道内堆放物品和烧水做饭，自觉维护走道内的消防设施。

6、加大防火安全知识宣传教育力度，营造安全防火的良好氛围，加强对师生们消防安全知识的教育培训。教职员工和学生应学习掌握基本的火场逃生知识和技能，学会正确使用各种消防器材，学会正确拨打火警电话，正确报知火警情况。

养金桔温度在5度以上时才能过冬。金桔的耐寒能力极差，一般温度降低到10度生长就停止了，5度就会产生冻害，时间久了会冻死。因此入冬之后必须要很好的控温。北方温度低，多为盆栽，入冬后移到有暖气的房间，控温在10度以上。南方地区室外温度也不会太低，不用担心过冬问题。

想要金桔更好的过冬，冬天要让它多晒太阳才行。从金桔的习性上看，本身就喜欢太阳。冬天的光照又温和，不会晒伤。多晒太阳还能合成更多养分，且还可提高周围的温度，利于越冬，也对后期的生长有帮助。

冬天低温环境下金桔的生长速度会减慢，消耗的水分少，此时必须要减少浇水才行。浇水之前要观察土壤的干湿情况，湿度低于50%时少量浇即可。如果气候干燥，可用喷壶对着枝叶喷洒水分。

冬天气候干燥，到户外接受日光、空气和风的刺激，能使宝宝皮肤和呼吸道粘膜得到锻炼，提高对环境冷热变化的适应能力和抵抗力，增强体质，提高机体免疫力。冬季婴儿外出注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

注意事项1冬天还需要外出吗?

不是非常冷的时候，最好能去外面走走

很多妈妈认为宝宝在冬天不适合外出活动。其实不然，冬天应该多带宝宝出去晒晒太阳，到户外呼吸一下新鲜空气。

冬天气候干燥，到户外接受日光、空气和风的刺激，能使宝宝皮肤和呼吸道粘膜得到锻炼，提高对环境冷热变化的适应能力和抵抗力，增强体质，提高机体免疫力。并且让宝宝思维敏锐、精神饱满、睡眠质量好。而且太阳光的紫外线能杀死细菌和病毒，帮助在皮肤内形成维生素D，有利于促进钙、磷的吸收、代谢及骨化作用，保证婴幼儿骨骼及牙齿的正常生长。有效地预防婴幼儿佝偻病、软骨病的发生。

小贴士：低月龄的宝宝如果不方便常常外出，可以在阳台上活动一下。还有在北方严寒的季节，也不要勉强外出了，让宝宝在家里运动，也有益健康。

紫外线无法透进玻璃，所以在屋内隔着玻璃晒太阳是根本得不到紫外线照射的。所以，因为怕宝宝着凉，整天关门窗，或让宝宝隔着玻璃晒太阳。对宝宝健康十分不利。

注意事项2外出要怎样保暖?

冬天外出，保暖是最重要的。服装要选择容易穿脱的款式，如披风、背心等。这样如果在室内外频繁出入，就可以快速方便地增添衣服了。风大的时候，最好给宝宝戴上帽子、手套，不要让皮肤暴露在寒冷的空气中。

推婴儿车外出的话，给宝宝盖一个小毯子来保暖，注意要用夹子夹紧。婴儿车也可以用对面式的，可以避风。如果是抱着宝宝，就把宝宝包裹在自己的外套里，这样妈妈和宝宝都能暖暖的拉。

小贴士：如果需要远行的话，一定要把防寒用品准备齐全，多叠穿几件薄的衣服，方便穿脱。在汽车里开着暖气会很干燥，所以要多给宝宝补充水分。

外出需要冲奶粉的话，最好带一个可以保温的暖瓶，冲奶或调离乳食时可以用。

一、晨练应注意防寒

由于冬季室外的气温、地温都很低，锻炼时必须注意保暖。但有些人为了活动方便，外出晨练时穿衣过单，鞋袜不暖而导致受凉感冒。特别是进行长跑锻炼的人，不要急于脱衣，待行进中身体开始发热时逐渐脱下，以防感冒。

二、晨练前喝杯开水

水是生命的源泉，一夜睡眠后会消耗人体的一部分水分，再加上晨练时体内更需要水的滋润，因此，早晨起床后最好喝杯白开水再去晨练。如果身体欠佳，也可以喝杯糖水，或一杯牛奶加一块面包，这样能有效地预防低血糖的发生。

三、晨练并非越早越好

不少人太阳还未升起时就已在锻炼了，他们认为此时空气新鲜，锻炼效果最好，其实不然。专家认为秋冬春三季，近地面的逆温层使得空气污染物在早晨６时左右最不易扩散，此时，常常是污染的高峰时间。因此，晨练时间不可过早。

四、晨练应先做预备动作

体育锻炼前都应做几分钟预备动作，在冬季更为必要。预备动作的目的是提高处于抑制状态中的中枢神经系统的兴奋性和促使各内脏器官的协调及活动各关节。不做预备活动而突然运动，易发生肌肉、肌健、韧带及关节的挫伤或折裂。

五、雾天不宜室外晨练

冬季雾天比较多，有许多人坚持在有雾的早晨进行锻练，这样做其实有害无益。因雾中含有大量的尘埃和有害物质，当人们进行锻炼时，呼吸会加快，有时张口喘气时，会将雾气中的有害物质吸入，容易诱发气管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病。雾气还会影响氧气的供给，使人感到胸闷、呼吸困难。因此，有雾的早晨，千万不要去室外锻炼。

由于北方天气寒冷，冰雪湿滑，冬季旅游有许多需要注意的地方。据专家介绍，冬季出游要注意的事情其实有很多，但是有几项是核心的内容，一定要留意：

备用药品不可少

冬季天气寒冷，容易得感冒，所以出门，要记得预备羚羊感冒片等易于携带，治疗伤风感冒的药品。另外北方地区爱吃凉菜，不习惯者易“闹肚子”，需备上黄莲片、保济丸等药片。北方地区气候干燥，南方体质的市民还需带备夏桑菊、王老吉等清热冲剂。

2、注意防滑

冬季北方路面多有冰雪，路面较滑，穿塑料底的鞋容易滑倒。最好穿橡胶鞋底的雪地防滑棉鞋或球鞋，尽量不要穿皮鞋，否则行动不便。在往年的许多例子中，老人家应该是重点防滑的对象，所以经验丰富的导游，都会对长者多加提醒。另外，“寒从脚下起”，从保暖的角度讲，鞋也是重要的一环，一双轻巧而保暖的鞋子是征战冬季旅游的必备“武器”。

防寒保暖是首要任务

冬季的旅游线路，特别是赏雪玩雪的线路，一般都会在北方地区，而北方冬天的气温大抵在0℃至-30℃，有的地方甚至是低于-30℃，所以对于南方市民来说，防寒保暖是最重要的。冬季到北方旅游，羽绒衣(最好连帽，去高寒的地方一定要戴帽子，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的)、高领厚羊毛衣、羽绒裤、手套等等的装备必不可少，还要减少皮肤暴露部位，如果是前往秦岭、长江一线以北，则必须穿上高筒雪地棉鞋。

4、注意温泉细节

如果温泉水温过高，人从温度较低的空气中骤然浸入泉水里，一般很难适应。所以要先用手或脚试探水温是否合适，再进入温泉泳池，并应该从低温泉到高温泉，逐步适应温泉水温。一般温泉浴可反复浸泡，每次为20到30分钟。如果一次浸泡的时间过长，容易出现晕眩、全身乏力。当您在泉水中感觉口干、胸闷时，就应该上池边休息，喝点饮料补充水分。温泉浴亦是一种中等强度的运动，在令身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也会有所下降。所以，驾车人士在泡过温泉后，一定要休息两个小时以上方可驾车。

5、注意防雪盲

北方冬季多下雪积雪，雪的反光比较大，出门需要佩戴太阳镜，保护眼睛。如果不幸患上雪盲症的话，治疗的办法是立刻到黑暗的地方，蒙住双眼，把冰湿布放到额前，防止高温加剧疼痛，一段时间后让眼睛慢慢恢复。

保湿不能掉以轻心

北方地区的保湿是很多游客都会忽视的问题，很多南方游客到了哈尔滨等北方地区之后，就会流鼻血，他们大多都会不解。原来是干燥惹的祸，以哈尔滨为例，一般的空气湿度都是在20%左右，跟南方地区动辄80%至90%的湿度比起来，相差太大了。如果没有喝上足够的水，会导致毛细血管破裂而引起流鼻血。

冬天出游，保证了保暖、备药、保湿三项核心内容的“贯彻实施”后，还有很多细节需要留意，小编给大家列出了如下“五项注意”：

7、注意滑雪安全

对于滑雪这种速度快、灵敏性强的全身运动，无论是初学者还是有高超技术的人，运动前都必须做好准备活动。游客应选择安全防护设施齐全的滑雪场，并将个人防护设备配备齐全，遵守滑雪场的规章制度，进入与自己滑雪水平相当的滑道。只有当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高水准的雪场滑雪。滑雪前应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

8、注意相机保暖

电子快门的照相机和摄影机，在-20℃以下时，就会出现电池容易“放电”、快门不能按下等相机“失灵”的问题。因此，在户外拍摄完之后，要及时将相机放进外衣兜里“保暖”，用时再拿出来。此外，提醒一句，一定要多准备电池。

很多小学为了提高学生的身体素质，希望学生身体变得更加的健康，对这些小学生进行冬季长跑的训练，不过在冬季长跑中对于小学生也是比较残酷的。

小学生冬季长跑注意事项

1、进行长跑前，应做好热身准备，可以采用小步慢跑、压腿、活动身体的各个关节，当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了。

2、冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，很易受寒感冒。应该穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等。

3、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。

4、跑步过程中，一定要深呼吸，且呼吸要有节奏。三步一吸五步一呼，特别是在冬季，由于冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，当不想继续跑下去时，就要适当降低跑速，调节好呼吸。

5、跑步时注意力要集中。不要与朋友边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。

6、跑完后，不要急于坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，而且不能一次性喝得过饱。

很多小学生开始都不适应冬季长跑，不过只要能够坚持下来，那么就可以提高身体素质，要多了解上述介绍的冬季长跑注意事项，在这里还可以了解学生怎样跑步才安全等校园运动知识。

冬季跑步要注意什么细节

1、进餐最好选在跑步前一小时左右。

2、跑步前一定要进餐。早餐最好选择高热能、易消化的食品，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等。切忌过饱，避免胃肠不适。

3、出于气温、视线、安全等角度考虑，建议是白天，尤其是正午和傍晚。午休时间如果可用的话，去就近的公园补个美容跑，太阳暖暖的晒在身上，别提多舒服了。下班以后、天黑以前的一个小时也是不错的选择，但是随着冬至的临近，日照时间会缩短，跑完气温会迅速降低，需要注意。

4、因跑步时新陈代谢旺盛，热量消耗大，出汗多，所以维生素C的需要量也比平时要多。

5、建议平时可以是就近的公园，尽量不要跑公路（汽车尾气太多）。周末可以去市郊。

6、内衣要有很高的透气性。最好是技术含量很高的聚酯纤维（涤纶），它可以让汗迅速地向外排。这类产品最主要的功能就是防止跑步时过多的汗集结在身体周围（如果穿棉织品，这种事就会经常发生）。汗在身体周围积累得过多会在气温下降和风速加大的情况下，一旦你速度慢下来或者开始步行恢复，就会感觉很冷。

7、从安全角度来说，身上的反光装备越多越好，最好在躯干、四肢、头和脚都戴反光条。

8、冬季地面较滑，人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深，因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用。过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险。

9、在跑步中随时注意掌握自己的身体状况，如有不适，应立即调整速度或中断跑步，切忌勉强支撑。

10、潮湿的衣物会增加热量损耗，跑完步要尽快换上干燥温暖的抓绒衣、运动服等衣物。

11、如果有条件，除了水以外，可以自行调配或携带功能饮料。比如用蜂蜜和盐自己配，宝矿力、红牛也可以，市面上有水果味泡腾片可以用。

12、如果一定要夜跑记得穿带反光条的衣物，公路跑建议身前身后加佩红色闪光指示灯。

13、如果超过一个小时，最好随身带几块巧克力或者能量棒。万一跑的过程中饿了可以快速补充能量。要是跑得时间更久，可以带一些含盐的零食，比如盐渍葡萄，主要的作用是补盐，防止抽筋。当然，冬天出汗远不如夏天多，即便是参加马拉松比赛，也一般不需要吃盐丸。

14、在有风的时候锻炼要格外注意跑步方向。如果起先就顺风而行，身上会出一些细密的汗珠，这样当你逆风跑回来的时候就有冻感冒的风险。建议跑步时先逆风而行，后顺风归家。

15、跑完不要马上停，要继续放慢速度小跑往家或者车的方向，可以略拉开衣物，用手协助让汗挥发一些。静态拉伸环节可以跑回家以后再做，也可以在车旁边完成。一旦感到冷了，应迅速穿衣保温。

16、在寒冷的天气里，全身热量的50%是通过头部散发的。冬天跑步的必须有一顶合适的帽子。热了就脱下来，冷了就戴上。

17、在极度恶劣的天气条件下，室内锻炼是一个很好的选择。室内骑车或者体能训练都是不错的选择，你还可以选择水池中的运动，水中跑跑或者游几圈都挺不错的。

18、和朋友一起跑。这条建议放在一年的任何季节都是合适的，当然，在冬天就更加恰当了。一旦有什么事儿发生，有人会很快帮助你。另外，跑的时候把手机带上。

大家在生活中应该都听说过冬季做面膜吧，但是你真的会冬季做面膜吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟冬季做面膜要注意什么呢，以及冬季如何做面膜呢？跟着小编我们一起来学习吧。

冬季做面膜要注意什么呢

1.冬天必须坚持做面膜！

冬天是皮肤的“枯水期”，长时间的空调环境让皮肤因为缺水变得黯黄没有光泽。想要保持水嫩嫩的肌肤，保湿面膜可是见效最快的利器。所以再怕冷，冬天里也要坚持做面膜。

2.面膜前蒸面促进吸收

温度低的冬天，身体的新陈代谢变慢毛孔也会收缩。同样的面膜，效果一般没其他季节来得明显。如果是在敷面膜前用温水洗脸或用水蒸气蒸面，这样在敷面膜的时候不仅可以使脸部毛孔扩张还可以促进其血液循环，让肌肤更好的吸收面膜中的水分和精华。

3保湿类面膜可加热

加热面膜可能是很多人都会想到的一个做法，但是用的时候也是心里没底不知道会不会破坏面膜本身的成分。这里告诉大家，一般的保湿类面膜在45℃的水温里浸泡5分钟是最合适的。如果温度过高或加热时间过长，都会破坏面膜的成分。45℃略高于人体36.8℃的正常体温，对于不稳定的成分又是相对安全的温度。泡上5分钟后会将面膜的温度综合到和人体差不多的温度，效果当然也最好啦。

冬季如何做面膜呢

1.趁着洗澡的时候敷：洗澡的时候不论做什么保养，几乎都有加乘的效果。但是夏天实在太热，一刻也不想在浴室里久待，只想要快快洗完出来吹冷气。现在，冬天放了热水后，浴室变得暖呼呼，待在里面就不想出来啦！快趁着卸完妆、洗完脸，浴室里弥漫着氤氲热气的时候，敷上片状依贞面膜，边洗澡边敷，这样一来，脸上不仅不会觉得凉飕飕，而且还因为这时候的毛孔大开，肌肤吸收养分的能力更好，保养成效也会更明显！

2.用热毛巾帮忙脸庞加温：先把一条毛巾浸泡于热水中，然后快快把片状面膜敷在脸上，把热毛巾拧干，摆放在脸四周的轮廓边缘，这样就能帮肌肤暖起来，不会觉得那么冷！

3.开封前先帮面膜加热：也可以在片状面膜开封前，先稍微加热一下。但要注意，不要用沸腾滚烫的热水，以免把成分中的活性都破坏光光。建议是比体温稍微高一点的40~45度，放在温水中约3分钟，等面膜没有那麽冰，就可以敷在脸上了。另外，大多数的美白成分都容易受到因为温度升高而被破坏，所以加热这个方法，不适用於美白面膜！

冬季面膜多久做一次呢

冬天是皮肤的“枯水期”，长时间的空调环境让皮肤因为缺水变得黯黄没有光泽。想要保持水嫩嫩的肌肤，保湿面膜可是见效最快的利器。所以再怕冷，冬天里也要坚持做面膜。但面膜的时间有讲究，一天一敷和一月一敷都不科学。皮肤由基底细胞层长到新的角质层是25天，新的角质变成没有用的老死角质是3天，所以3天做一次面膜是最好的，也就是一个星期二次。

冬季面膜要贴多久呢

当大家在拿到一个面膜之后，先不要拆开，要先看到面膜的外面的包装说明。如果在面膜的包装外面有一些特殊的说明的话，比如说，面膜的使用时间如果有了规定的话，那么大家就按照额规定来敷就好了。如果面膜没有什么特殊的要求的话，一般都是在二十分钟以内的，但是时间一定要超过十五分钟，才会把面膜用到最大化的。

冬季除了天气寒冷之外，还会不时的出现雨雪天气。孕妈妈在这种天气要外出的话，出行就成了一件麻烦事，特别是在怀孕前三个月与后三个月。那么，孕妇冬季出行要注意什么呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇冬季出行要注意什么：

1、注意适当保暖。

天气寒冷，不仅使孕妇感到不舒服，也会给整个身体系统造成不良影响。在寒风刺骨的日子里，最好减少外出，外出时应注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩，如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，有影响胎儿生长发育造成胎儿畸形的可能，使胎儿发生先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。保暖也要注意适当，在具有暖气或者空调的房间，要注意减少衣服，防止出现过热的现象

2、注意房间通风。

在冬天，许多家庭常常把门窗密封起来，防止进入冷空气。这样做虽然可以有效提高室内的温度，但常常使室内的空气受到影响，特别是一些使用煤球取暖的家庭、居住面积狭小的家庭或人口相对集中的房间，空气很难新鲜。这样的情况下，应该注意经常通风，防止空气污浊，这对优生是非常重要的。胎儿对空气比较敏感，孕妇吸入过多的污浊的空气，会影响胎儿的健康，必须引起足够的重视。冬季孕妇应适时添衣，保持居室空气流通，并注意适当的体育活动，提高机体耐寒及抗病能力

3、注意科学营养。

目前，冬天的蔬菜相对充足，但在一些偏远农村，孕妇进食的蔬菜水果相对减少，一些营养因此减少，应该注意予以适当搭配。冬季孕妇要注意加强营养，饮食做到多样化，不可偏食，尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果，以补充胎儿所需的叶酸等营养物质，防止胎儿因营养问题发生疾病。

4、注意防止感冒。

冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节，由于孕妇的身体特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情况下，孕妇在冬季病毒感染次数越多，症状越重，病程越长，对胎儿的不良影响也就越大，发生畸形儿的可能性也就越高。另外，孕妇感冒往往不同于一般常人，服用药物要特别注意，尽量少用药，不得已服用时要在大夫的指导下服用，不可滥用。

5、应禁用电热毯。

人们在使用电热毯的时候，由于人体和电热毯之间存在着电容，因此即使是绝缘电阻完全合格的电热毯，也会有感应电压产生并作用于人体，人体与电热毯之间的感应电压可达40-70伏特，且有15微安的电流。这个电流足以产生危害胎儿和孕妇健康的电磁波。1984年美国生物学家对因用电热毯而流产的1700名孕妇进行调查发现，其中75%的人流产发生在冬季的三个月，正是在这个季节里人们使用电热毯最为频繁，而孕妇的流产率也出奇的高。

6、不宜泡热水澡。

在怀孕的前三个月之内，孕妇不宜泡热水澡，防止对胎儿造成危害。大量的临床资料显示，高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷。泡热水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系统疾病的情况下，还有引发宫腔感染的可能。即使在怀孕的中、后期，也不宜泡热水澡，一般的适宜温度的淋浴足矣。我们知道，孕妇的血液循环和常人有所不同，如果经历冷、热水的过度刺激，其心脑负荷的调整往往不同于常人，容易因血液循环障碍产生休克、晕眩或虚脱，出现不该出现的危险。

7、身体锻炼

准妈咪进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。冬季准妈咪要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。

8、要充足的晒太阳

冬天出太阳的时间比较少，孕妇应该珍惜。怀孕期间准妈妈对钙质的需求量比一般人要多，以保障胎儿骨髓形成的正常成分。钙在体内吸收与利用离不开维生素D，而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。孕妇有适量的晒太阳有益于钙的吸收和利用。应该做到在天气晴朗时到室外晒太阳，当大风天气时应在室内有阳光的地方接受日光照射，坚持每天至少晒太阳半小时。住“北向房子”的孕妇平时与阳光接触较少，更需要到户外晒太阳。

9、保持良好的情绪

孕妇良好而稳定的情绪是保证优生优育的重要因素之一。科学研究发现，孕妇保持乐观情绪，所怀胎儿发育正常，分娩时也比较顺利。但如果孕妇情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁，可使母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘影响胎儿发育。国外医学专家曾对500例发育异常胎儿的母亲进行调查，结果发现怀孕期间经常生气、发怒的占74%。特别是怀孕早期经常发怒、紧张情绪持续过长或反复出现的，能导致胎儿唇裂、腭裂及其他器官发育畸形，严重者会引起流产、难产或死胎。

10、少去公共场所

医生说，冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病，孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，会对胎儿发育产生影响，甚至会导致胎儿畸形。因此，孕妇们尽量不要去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。如患病应在医生指导下合理用药，不可擅自用药，避免对胎儿造成危害。

天冷防寒，人们首先想到的就是多穿点，吃热乎点。可仅仅这样还不够，因为如果不了解食物的寒热特性，不小心吃进了凉性的东西，别说保暖，搞不好还会因为受凉拉起肚子，所以，冬季进补时需要注意别把寒气吃进来。

北京中医药大学东直门医院神经内科副主任医师张根明指出，秋冬进补要有所讲究，特别是体质本身就寒的人，尤其不能食用过多的性寒食物，否则容易导致肚子痛。这是因为，冬季人的身体处于封藏状态，需要养阴，而摄入过多的寒凉食物容易破坏掉人体封藏的状态，需要调动更多的热量来抵挡寒凉食物的侵袭，而一旦寒凉没及时化解出去，囤积在胃里，就容易导致腹痛。较为常见的性寒食物有：绿豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺蛳、蚌肉、海带、紫菜、鸭血、鸭蛋(性微寒)、皮蛋等。

冬季虽然不应吃过多寒凉食物，但也不宜吃过多燥热品，而应多摄入滋阴膳食，如黑木耳、藕、芝麻等。寒凉体质的人冬季可以多喝粥，若在粳米粥中加点红枣，效果会更好。

张根明说，如果不小心吃多了寒凉食物，可以通过内外结合共同驱寒。“内”即内服红糖生姜水，红糖温热，生姜温胃散寒，二者合在一起可以暖肚肠、温中阳;“外”即用热水泡脚，可刺激脚上的穴位和反射区，促进血液循环，以达到驱寒的效果。此外，在泡脚的同时按揉足三里穴位，效果将会更好。

冬季天气寒冷，气候干燥，家长们在饲养异国短毛猫时需要多加注意，帮助它保暖防寒，温暖过冬。关于冬季异国短毛猫的饲养，小编给出以下建议。

异国短毛猫(详情介绍)

冬季里饲养异国短毛猫，主要是做好防寒保暖的工作，同时加强对宠物猫的的饮食管理，科学合理的饮食喂养，确保异国短毛猫成长对营养的需求，同时又有效的防止异国短毛猫出现肥胖的症状。

冬天里光照时间明显缩短，在晴朗温和的日子里，饲养者需要带异国短毛猫外出晒晒太阳。因为阳光中的紫外线，不仅有消毒杀菌之功，防止异国短毛猫受到细菌寄生虫的困扰和伤害。而且阳光的照射还能促进猫咪身体对钙营养的吸收，促进猫咪骨铬生长发育，防止仔猫发生佝偻病。

冬天里天气寒冷，饲养者应该给异国短毛猫做好防寒保暖的工作。饲养者需要注意保持室内的温度，不要让猫咪在寒冷的天气外出。同时，饲养者要及时的给猫咪增加睡垫，保持猫咪居住环境的干燥卫生，防止冷风随意的窜进猫咪的生活环境中。同时，在寒冷的天气里不要给猫咪洗澡，如果要给异国短毛猫洗澡，也需要在阳光温暖的午后或者是有空调的房间内，在洗澡后及时的用吹风机将猫咪的毛发吹干，防止异国短毛猫着凉生病。

宠物猫就是每位饲养者的朋友和家人，饲养者需要给猫咪无微不至的照顾和管理，特别是在寒冷的冬季，饲养者更加需要密切关注异国短毛猫的身体状况，如果一旦发现有异常情况，应该及时的进行处理，以保证异国短毛猫能健康的度过整个冬天。

冬季室内消毒要注意哪些

冬季室内消毒要每天保持开窗通风。早晨起床后，晚上睡觉前，将门窗打开通风30分钟，就可以很好的净化室内空气。换气一次，就可减少空气中原有微生物60%。

1、室内安装紫外线灯

大约每10—15平方米面积的室内就需要安装1支30W的低臭氧紫外线灯，每天开灯1小时以上，就可以消灭90%左右的微生物。

2、点燃消毒卫生香

这种消毒香以除虫菊、苍术、艾叶等中草药为主要材料。1间住室内点香1盘，而且因为中草药消毒香无毒、无刺激性，所以人可以留在室内。

3、使用醋熏蒸

使用醋熏蒸房间，也能起来杀菌消毒的作用。可以在厨房里把醋烧开，让醋味飘散于每个房间，其间注意把门窗关紧。

室内消毒还是要注意消毒的方法，可以结合自己家庭的需求来进行消毒，要注意定期的开窗。以上就是关于冬季家庭室内消毒用什么好以及冬季生理消毒要注意哪些的相关介绍，其实冬季消毒的话，还是要选择一些适合的消毒产品，比如白醋或者是卫生香都很不错。

小学生安全注意事项有：

1、遵守交通规则，过马路要左右看，走人行道，不横穿马路，不翻越栏杆，不乘坐超载车辆。

2、不到网吧、游戏厅等禁止未成年人进入的场所，不打架斗殴，不欺负同学。

3、独自在家时不玩火、玩电，不使用刀具等锐利器具，以免引发安全事故。

4、注意饮食卫生，不暴饮暴食，不吃腐败变质的食物。

5、在上体育课、活动课时应在老师的指导下正确使用器材，并注意自身安全。

6、课间玩耍不打闹追逐，严禁攀爬围墙、树木、栏杆等。

7、夏天禁止到小河、池塘、水库等场所游泳，在正规游泳场所要有家长陪同。

8、不把家庭情况、电话号码、父母以及自己的姓名随意告诉陌生人。

冬季油耗比夏季略高是正常的，车主不必过分担心。但只要注意用车和好好保养汽车，油耗还是可以稳定于可控范围内的。下面，和本网一起看下冬季汽车油耗突然变高的省油秘籍吧。

冬季汽车油耗为什么突然变高？

原因一：汽油热效率不如夏天

冬季油耗高的一个主要原因，是气温造成汽油的热效率降低。专家表示，一般来讲，发动机工作时需要维持在一个正常的温度环境内，大致是80℃-90℃。如果温度过高，发动机的冷却系统会自动增加冷却系统的水循环速度，增加散热，带走多余的热量;反之，则减少冷却水的循环速度，保持必要温度。

这也是发动机最基本的冷却原理，了解这个原理之后，就不难明白，冬季发动机需要的是保温而不是散热。由于受到流动空气的影响，发动机的温度不容易保持在80℃左右，发动机会增加喷油量，改变“点火提前角”来保持温度。

同时冷天汽油的热效率也大大不如夏天。这些因素自然使冬季寒冷天气时汽车的油耗比其他季节高。

原因二：热车没有掌握方法

之所以说，冬季油耗略有增加是正常现象，是因为许多车友尤其是爱车的车主早已保持了热车的习惯，这虽然是一个好习惯，但热车时间过长，开暖气待命等状况都会增加油耗。另外，如果遇到冬季结冰后的路面，频点刹车以及整体车速过缓没有达到经济车速(注：经济车速一般是80公里/小时左右)，也会增加油耗。

原因三：机油冬天还在使用夏天机油

因为冬天气温较低，机油容易沉淀，特别是车辆停放一个晚上以后，机油一般都已经沉到缸底，缸内各个零部件都得不到机油的润滑。有的机油润滑性不好，容易造成发动机的干摩擦。

高级别的全合成机油，机油黏度随温度变化小，同样的油膜要求，合成油可用较低的温度就可形成，达到保护发动机的目的，有助减少汽车在低温启动时的能耗，延长蓄电池寿命；此外，由于润滑油流到摩擦表面需要的时间短，可以减少发动机部件在启动时出现的干磨损现象，延长发动机使用寿命。“使用高级别的全合成机油，一般可以降低3%至5%的油耗。”

油耗增加的原因还可能与水温或进气温度传感器有关，也可能是空气流量计或者电子系统的其它部件，由于低温而失效引起的发动机油耗增加。如果油耗只增加1-2升，不必担忧，若百公里油耗增加超过五升了，那就属于不正常增加，遇到类似情况的车主应及时对车辆进行保养，或去专业维修店进行检修。

注意这十条可以省油

冬季开热风所使用的油量，比夏天开空调还高。因为冬季发动机为了保持温度，大都处于小循环，当你打开热风时，车内冷空气快速流经表面，事实上是为发动机的冷循环系统增加了一个散热器。如何防止爱车油耗过高，车主可以考虑将以下十条中讲到的情况与自己的使用状况作对比。

1、不要长时间高速行驶。任何一款车都有经济时速，高速行驶会增加空气阻力，从而增加油耗。

2、平时要加强对车的保养。车轮轴承应按时上油，可减少摩擦力，也会降低油耗。还有机油黏度，也会导致油耗增加。

3、底盘式发动机不正常工作也会导致油耗过高。轮胎的不正常磨损或方向不稳定都会导致油耗过高。

4、减少汽车负重，不要在车内放置不必要的重物。

5、避免频繁的急加速和急刹车，保持匀速行驶。

6、冬季凉车高怠速比夏季时间长，也会导致油耗高。

7、不要怠速温车。如果你早上出门，习惯发动引擎让车子温个几分钟，千万别再这么做，这样停车利用怠速来温车相当耗油，而且会让引擎夭折短命。毕竟现在的车子不再使用化油器，不必再像以前那样，冷车要拉阻风门来温车，正确做法是一边开车、一边温车，只要速度不要太快，开个一两公里，引擎就能达到工作温度。

8、加注高质量的汽油。汽油中的蜡和胶质等不纯物是形成积碳的主要成分，所以清洁度高的汽油形成积碳的趋势就弱一些。大家要注意高标号并不等于高质量，标号只代表油的辛烷值，并不能代表品质和清洁程度。一些车主为了保证汽油的清洁度，会采用在汽油里添加汽油清洁剂的做法。这样可有效地防止在金属表面形成积碳结层，并能逐渐活化原有的积碳颗粒慢慢去除，从而保护发动机免受伤害。不过汽油清洁剂的添加一定要慎重，如果加入了伪劣的产品会得到相反的效果。

9、宜适当增加轮胎气压

轮胎所能承受的气压范围在轮胎上都有标注，标注范围之内都是安全的。在实际使用过程中，轮胎气压根据季节、车型、承载量的不同，也会有所不同。比如越野车的轮胎气压就可以相对高一些，而轿车则相对低一些。夏季行车，轮胎在高速运转中还会升温，气压相对低一些较为安全；冬季气温低，轮胎气压高一些，轮胎和地面的摩擦面积小一些则相对省油。一般的轮胎气压，夏季建议2.5L左右比较合适，而到了冬季，2.6L，甚至达到2.7L也没有太大问题。

不要随意变换轮胎的大校选择更宽的轮胎或许让你的车看来更有“跑车味”，但轮胎越宽，车轮阻力越大，所以除非你真的很需要那额外的抓地能力，否则你只是在白白浪费汽油钱。

10、好好保养车身。车身出现凹陷就会增加汽车行驶时所遇到的气流阻力。另外，那些华而不实的装饰品，也同样只会增加阻力，干脆就把它们拆下来算了。

四条省油小技巧

俗话说“一九二九不出手，三九四九冰上走”，一年之中最冷的几天就是现在了。坐在我周围的女同事们最近饭量都见长，身体需要更多脂肪来抵御寒冷，虽然有悖她们的主观意愿却也无可奈何。而对于寒冷天气下汽车油耗增加这件事，其实还是有办法可以避免的，记住下面四条小技巧，可以确保汽车的油耗和其他季节相比不会相差太大。

保持适当的胎压

轮胎胎压和油耗的联系在于，胎面和地面接触面积越大相应的滚动阻力就越大，汽车也就越费油。天气寒冷的冬天，轮胎中的空气体积有所缩减，导致胎压降低，轮胎和地面的接触面积势必增大。这个时候就需要增加对轮胎的关注，定期检查胎压，在发现胎压低于标准胎压的时候尽快补足。

合理预热汽车

之前我们已经说过长时间原地热车的危害，不知道大家是不是还有印象，这里再补充一点热车对于燃油经济性的影响。如果长时间在原地热车，车辆并没有行驶，无疑就是白白浪费了燃油，并且冷车启动时转速较高，导致单位时间的耗油量较大。瓜子建议您合理预热车辆，启动车辆后等到转速回落到1200转/分左右，不再有明显波动的情况下，就可以挂挡行驶了。在水温还没升到正常位置之前，建议保持转速在2000转/分以下行驶，同时变速箱保持在低挡位，等到水温升上来之后就可以正常行驶了。

冷车启动时不开暖风

有朋友可能会说大冬天的上车不让开暖风这不是有病么？先别急，瓜子今天是吃了药出来的，您当然可以一着车就打开暖风调到最热一挡，但是这时候吹出来的风基本上和室外温度差不多，因为冷车状态下，发动机刚刚启动，给空调系统供热的小水箱水温很低，没有足够的热源自然也就不可能有暖风了（有些高档车型自带一套电加热空调暖风系统，但大部分汽车都是靠发动机小水箱供暖）。

冷车状态下开启暖风，除了徒劳无暖之外，还会增加油耗，其中的原因在于开启暖风后，小水箱带走了一部分发动机的热量，为了在冷启动时的低温环境下迅速达到正常工作温度，发动机只能多喷燃油了。综上所述，瓜子建议您在冷车启动时先别开空调，起步走起来，等水温上升到正常位置再开暖风，此时打开空调吹出的风就是热的，瞬间温暖您的身心。

选择合适的机油

这部分内容主要针对我国北部地区的车主朋友，在寒冷时节，机油也会像其他各种油一样变得黏稠，所以瓜子在此建议，尽量安排在深秋或是入冬前进行一次保养，更换低温流动性更好的机油，例如标号为5W-20、5W-30等的机油，这样在冷启动时发动机内部组件的阻力较小，相对耗油量也较低。

冬季热车并非越长越好

在气温趋低的冬天，除了讲讲如何有效降低那一两升因为温度降低而升高的油耗以外，启动发动机后是否需要热车，热车时间多长，怎么热车也值得讨论一番。

一般来说，电喷发动机和老化油器发动机在启动后都要怠速暖车，只是时间长短和温度高低不同。

发动机经过一夜的静置，各磨擦面上的润滑油残余压力早已消失，失去油膜保护，低温使润滑油的黏度大大增加，附着力和流动性变差。此时，启动发动机的运动阻力大大增加，启动时超过60%的功率都用于克服运动阻力。

发动机在冷启动时的磨损量与其他工况下的磨损量大体相同。换句话说，发动机在冷启动时的磨损量占整个磨损量的一半左右。正常的怠速暖车可以减少这种磨损，延长发动机的使用寿命。低温下，金属会呈现较小的弹性和抗磨性，只有在工作温度下，发动机才能达到正常的配合间隙，保持最佳工作状态。

低温启动发动机后，如果随即起步走车，发动机会由于混合比不均匀，导致输出动力不足;低温时，雾化不充分的燃油不能充分燃烧，容易形成积碳;部分汽油没有雾化，会沿缸壁直接流入曲轴箱与机油混合，降低机油品质。

长时间热车，发动机做无用功，浪费燃料还不利于环保。一般情况下，中低档车以能够正常怠速运转，水温70℃~80℃为宜。正常怠速下，化油器发动机在推回阻风门以后运行平稳;电喷发动机从快怠速状态的1200rpm降至800rpm，司机只需看转速表正常就可以走车了。

长跑是冬季锻炼身体的最佳手段，通过长跑锻炼可提高呼吸系统和心血管系统的机能,提高人体对外界环境和气候的适应能力，提高机体的免疫力及抗疾病能力。然而，冬季长跑应注意以下几个问题。

学生冬季长跑注意事项

1、长跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤。

2、起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。对于那些体质差、不经常锻炼的学生，刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程。

3、冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等。

4、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。

5、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。根据每个人肺活量情况及步伐的大小，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑两三步，一直保持吸气，再跑两三步，一直呼气。

6、冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。

7、起跑后，两臂随跑的节奏自然摆动。前脚掌或前脚掌外侧先着地，然后过渡到全脚掌着地。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。

8、跑步时注意力要集中。不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。

9、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

10、长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。

11、调整运动量。当长跑后出现疲乏、食欲不振时，可能是运动量过大引起的，应减少长跑里程。

12、保持充足睡眠。每天晚上临睡前，最好用热水泡脚，可消除疲劳。

13、长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。冬季训练中长跑负荷量较大，在注意训练与恢复的同时，还应该注意人的生理节奏，了解学生的承受极限，也不是负荷愈大愈好，还应该注意训练节奏，该负荷大的时候就必需顶上去，该恢复休整的，就必需减下来，让训练节奏与人的生理节奏相吻合。

学生冬季长跑还是有很多需要了解的注意事项，多了解这些校园运动知识，帮助自己可以更好的掌握长跑的技术，可以提高身体素质等，通过还可以了解学生怎样跑步才安全等知识。

什么是冬季养生？多数人想到的可能就是如何保暖防寒，进补，其实，冬季养生包涵的内容不止这些，还有健康的睡眠、合理的运动等等，本安全网下面就详细给大家介绍一下什么是冬季养生及相关注意事项。

冬季，是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，人体往往容易因寒气入侵而产生不适，冬季养生在这时就显得尤为必要了。

什么是冬季养生？

中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。

冬季养生的原则

冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

冬季养生特点及注意事项

◆冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

◆冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。

冬季养生，并不是每一个人都需要进补，需要根据个人身体素质来定，但保暖防寒是人人必须的，想了解更多冬季健康养生常识，请继续关注在本安全网站安全科普、安全话题等频道。

冬季应该注意保持全身皮肤滋润，还要对皮肤进行一些锻炼，不要使用劣质的护肤品，平时注意饮食规律和营养的摄入。

保持全身皮肤滋润。忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，不然极容易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1—2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏、橄榄油等，保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

皮肤进行一定锻炼。加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴等或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。要以身体能接受的程度，不要适得其反。

避免用劣质护肤品。劣质护肤品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。有些护肤品含有易致过敏的香料，使用后会过敏，甚而使色素增加。对皮肤造成伤害。特别是冬季，在皮脂少的情形下，伤害更甚。因此要选择好冬季适合的护肤品，以补水保湿为主，脸上也不要抹得太厚，赌塞住毛孔，就容易长痘痘。

注意食物保健，防止皮肤干燥。人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些富含维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物。平时不要因为渴了才喝水，每天定量的喝水，每天喝点蜂蜜水，还可裹汤，吃一些水分维C含量高的水分。

冬季寒冷风大，除了常规的待产包物品，在冬季生宝宝的准妈妈们要预防疾病侵袭自身，还要做好产前的物质准备，让生产过程井然有序，才能让宝宝和自己都安全健康。那么冬季待产包准备需注意什么?新妈妈如何准备待产包?

冬季待产包在准备时可以向过来妈妈或医生请教。然后列出清单，以便整理。另外，很多医院会提供部分母婴用品，所以最好事先向分娩医院了解一下，以免准备过多。不要担心自己准备的东西不够，其实，就算到时候缺一两样让家人临时准备也是没有问题的。

冬季寒冷风大，除了常规的待产包物品，在冬季生宝宝的新手妈妈们除了要预防疾病侵袭自身，还要做好产前的物质准备，让生产过程井然有序，才能让宝宝和自己都安全健康。在此，建议新手妈妈们为自己和宝宝都各准备一套包括手套、帽子和脚套在内的保暖用具，以保证自己和宝宝在冬天不会因为寒风的吹袭而生病。另外，新手妈妈们也可以为自己多准备一条保暖围巾，以防在外活动时伤风感冒，从而影响宝宝的健康。

特别提醒：最好选择不久前刚刚生产的新妈妈请教，如果是同一家医院生产的更好。不要完全依照婆婆、妈妈辈的意见准备，时代不同差别太大。

冬季待产包准备注意事项上面有介绍，让大家对其冬季待产包注意事项有所熟悉，同时还要对其新妈妈如何准备待产包等了解，关注，可以了解更多的孕婴安全小知识和孕妇用品小知识。

不要片面地认为鱼、鸡等原料熬的“精汤”最营养。实验证明，无论你熬得多久，仍有营养成分留在“肉渣”中。只喝汤，不吃“肉渣”是不科学的，下面来看看老人冬季进补煲汤要注意哪些事项吧？

1、选料要得当选料得当是制好鲜汤的关键。用于制汤的原料，一般为动物性原料，如鸡、鸭、禽骨、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等，但必须鲜味足、异味小、血污少。这类食品含有丰富的蛋白质、琥珀酸、氨基酸、核苷酸等，家禽肉食中能溶解于水的含氮浸出物，包括肌凝蛋白质、肌酸、肌酐、尿素和氨基酸等非蛋白质含氮物质，它们是汤鲜味的主要来源。

2、食品要新鲜新鲜并不是历来所讲究的“肉吃鲜杀鱼吃跳”的“时鲜”。现代所讲的鲜，是指鱼、畜禽杀死后3～5小时，此时鱼或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为氨基酸、脂肪酸等人体易于吸收的物质，此时不但营养最丰富，味道也最好。

3、炊具要选择制鲜汤以陈年瓦罐煨的效果最佳。瓦罐是由不易传热的石英、长石、粘土等原料配合成的陶土，经过高温烧制而成。其通气性、吸附性好，还具有传热均匀、散热缓慢等特点。煨制鲜汤时，瓦罐能均衡而持久地把外界热能传递给内部原料，相对平衡的环境温度，有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长，鲜香成份溢出得越多，煨出的汤的滋味就越鲜醇，被煨食品的质地就越酥烂。

4、火候要适当煨汤的要诀是：旺火烧沸，小火慢煨。这样才能使食品内的蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，以便达到鲜醇味美的目的。只有文火才能使浸出物溶解得更多，既清澈，又浓醇。

5、配水要合理水既是鲜香食品的溶剂，又是食品传热的介质。水温的变化、用量的多少，对汤的风味有着直接的影响。用水量一般是煨汤的主要食品重量的3倍，同时应使食品与冷水共同受热，即不直接用沸水煨汤，也不中途加冷水，以使食品的营养物质缓慢地溢出，最终达到汤色清澈的效果。

6、搭配要适宜许多食物之间已有固定的搭配模式，使营养素起到互补作用，即餐桌上的“黄金搭配”。例如，海带炖肉汤，酸性食品肉与碱性食品海带起“组合效应”，这是日本的长寿区(冲绳地区)的“长寿食品”。为了使汤的口味比较纯正，一般不用很多品种的动物食品同煨。

7、操作要精细注意调味用料的投放顺序，特别注意熬汤时不宜先放盐，因盐具有渗透作用，会使原料中水分排出，蛋白质凝固，鲜味不足。一般地说，60℃～80℃的温度易引起部分维生素破坏，而煲汤使食物温度长时维持在85℃～100℃。因此，若在汤中加蔬菜应随放随吃，以减少维生素C的破坏。汤中适量放入味精、香油、胡椒、姜、葱、蒜等调味品，使其别具特色，但注意用量不宜太多，以免影响汤的原味。

8、喝汤时间要讲究常言道：“饭前喝汤，苗条健康”、“饭后喝汤，越喝越胖”，这有一定的科学道理。吃饭前，先喝汤，等于给上消化道加点“润滑剂”，使食物顺利下咽，吃饭中途不时喝点汤水有助食物的稀释和搅拌，有益于胃肠道对食物的吸收和消化。同时，吃饭前先喝汤，让胃部分充盈，可减少主食的纳入，从而避免热量摄入过多。而饭后喝汤，容易使营养过剩，造成肥胖。