冬季半身裙里面穿什么优秀20篇

兰花在冬季就停止生长，但这段时期的管理好坏直接关系到第二年的生长好坏。那么，兰花冬季怎么养?下面就由小编告诉大家兰花冬季怎么养吧!

兰花冬季怎么养

一、要掌握正确的进房时间

我国幅员广大，同一季节温差很大，进房的时间不能一概而论，应该根据当地的气候变化来决定进房时间，我以为如果是春兰的话，可以选择在气象预报明天将出现冰冻的前一天进房为好。有些人在低于10度时就进房，我认为这不利于花芽的发育，过早的进房必将导至第二年秋天花芽减少甚至不生，所以只要气温不低于寒度，春兰就要多让它进行10度-0度的低温煅炼，这样的温度下还可以使兰花的组织更充实、健康，第二年新芽强壮有力。

二、要在进房前喷施防病防虫药物

当气温低于5度时，选择晴朗的天气喷一次托布津或多菌灵的800倍液，如有芥壳虫，还应喷一次氧化氮钴等杀虫剂，可以防止因为进房后温室温度较高而产生的病害。

三、要防止冰冻

兰花越冬的房间可以是暖房(白天可以晒到太阳的玻璃房)也可以是一般房间或塑料棚，但最低温度必须保证兰花不低于I度，以防冻伤，如低于零度，则对任何兰有害，无论如何都不能使兰结冰。天过冷时要用电热器加温。

四、要定期通风

为使兰花不受冻，也不能使兰处于长期不通风通气的地方，这样会导致兰花冻坏，到春天时兰叶上易出黑斑。正确的方法是当气温高时要及时开窗开门，促进空气对流，但要防吹冷的西北风，除大冰冻外，中午再好能开窗透气。

五、要防止生花盆土过于干燥

冬天，兰花停止生长，需水量减少，因兰是肉质根，一般断水可保不死，但如盆土长期偏干会导至健壮的兰根成为空根，而却一时不会从兰叶上反映出来，如在兰叶上反映出来时兰根已大伤了，严重的已是干死了。出现这种毛病往往出在片面理解“冬不湿”，看到兰土干时仅仅在盆边润水，看到表土湿了，还以为兰已浇透，造成兰根彻底干死。正确的做法是“不干不浇”，“浇则浇透”。过于干燥的兰盆可以放在水中浸透兰盆。

六、要防长期过湿

冬不湿是指兰盆不能长期保持很温，更忌大湿后还未干就又大湿，这样必烂根无疑。当兰盆浇透后过湿时可以晒晒太阳，吹吹风，直到看上去盆土不是很湿时为止。

七、要防熏煤气

要加热兰室时不能用煤炉，只能用电热炉及红外线灯炮。这些加热器还需与兰保持一定的距离(以防灼伤兰叶)，如没有专用兰房，兰花必须放在煤气熏不到的地方。因为兰叶碰到煤气，叶上必会出现黑斑，故必须竭力避免。

八、要防过于受热

冬天兰花已休眠，如温度过高不利于兰花的休眠，最忌的是兰花处于忽高忽低的温度中，会使兰株变弱生病。因此兰盆不要接近加热器，太阳光也需适当遮阳。

九、要防湿叶

春、夏、秋兰花被浇湿叶子时，因为是在兰花的生长季节里，兰花本身需大量水份，加上户外通风，能马上吹干，故不易出现黑斑，但如在冬天叶湿后，放在暖房或房内，因不通风，兰叶极易产生黑斑，故不到叶子积满灰尘还是不要喷兰叶，如确已兰叶积满灰尘，当然也可挑选无冰冻的晴朗天中午浇淋一次兰叶，打开窗户直至兰叶干后再关上窗户。

十、要防水灌兰心烂心

冬天浇水时最好从盆边浇入，不要把水灌入兰心，如不小心灌入，则需用干布条吸干兰心积水，以免烂心。

以上十点如能做到，则可使你的兰花安全健康地过冬，迎来明年的健康生长。

海南是一个著名的旅游胜地，以海口和三亚为两个端点，海南的旅游行程基本分为三条线，一条是东海岸的海滨旅游风景线，一条是中线的黎苗少数民族风景线，另一条是西海岸的原始丛林风景线。其中，三亚是海南旅游中的精华所在。今天小编带给大家的是海南冬季旅游攻略，希望对大家有帮助。

海南冬季旅游景点路线攻略

第一天： 抵达海口，入住酒店

佛山到海口全程大约574公里，约9个半小时，途径：沈海高速公路、G207。

海口夜景

第二天：海口—文昌—万宁—兴隆—三亚 住：三亚

建议景点：博鳌水城、东山岭

景点介绍：

1、博鳌水城：

位于海南省琼海市博鳌镇，濒临南海，规划面积为40多平方公里，是著名的万泉河入海口所在地，最近成为“博鳌亚洲论坛”永久会址。这里完整地保存了热带水域的原生态，漫步博鳌水城可领略融江、河、湖、海、山麓、岛屿于一体，集椰林、海滩、奇石、温泉、田园精华于一身的热带风光(会址、玉带滩。门票132元/人)

关于博鳌的交通提示—-在进入琼海市的高速路口下来后行驶3分钟将见到大转盘，注意，向右是琼海市区，向左是直通博鳌的新建公路，路标很清楚。只有到了博鳌，才知道有车的好处。经过保安问你去做什么时，你大方说，去酒店入宿就可能免去门票。这里有两个酒店：博鳌金海岸酒店和索菲特酒店值得欣赏一下。

海口到博鳌水城全程约128公里，约2小时，途径：海南环岛高速公路，迎宾路

海南博鳌水城会址

2、东山岭：

位于万宁市万城镇以东3公里处，因3峰并峙，形似笔架，历史上又叫笔架山，是海南开发较早的旅游景点之一。曾与五公祠、鹿回头、天涯海角等景点齐名。素有“海南第一山之称”。

博鳌水城到东山岭全程约65公里，约1.5小时，途径：海南环岛高速公路、X432

海南第一山东山岭

东山岭到三亚，全程约145公里，约4小时，途径：G223、海南环岛高速公路

第三、四天：三亚

景点推荐：

1、三亚大小洞天

南山大小洞天旅游区，古称鳌山大小洞天，位于三亚市以西40公里处的南山西南隅，总面积22.5平方公里，枕海壁立，为崖州古城之南面屏障。始创于南宋(公元1187年)，是海南省历史最悠久的风景名胜，是中国最南端的道家文化旅游胜地，自古因其奇特秀丽的海景、山景、石景与洞景被誉为“琼崖八百年第一山水名胜”，现已发展成为国家首批5A级旅游景区。

三亚大小洞天

2、三亚天涯海阁：

天涯海阁风景区(必游)出三亚市沿海滨西行26公里，到达了马岭山下，便是“天涯海角”奇景。游客至此，似乎到了天地之尽头。 古时候交通闭塞，“鸟飞尚需半年程”的琼岛，人烟稀少，荒芜凄凉，是封建王朝流放"逆臣"之地。来到这里的人，来去无路，望海兴叹，故谓之“天涯海角”。宋朝名臣胡铨哀叹“区区万里天涯路，野草若烟正断魂”。唐代宰相要德裕用“一去一万里，千之千不还”的诗句倾吐了谪的际遇。这里记载着历史上贬官逆臣的悲剧人生，经历代文人墨客的题咏描绘，成为我国富有神奇色彩的著名游览胜地。这里碧水蓝天一色，烟波浩翰，帆影点点，椰林婆娑，奇石林立，那刻有：“天涯”、“海角”、“南天一柱”、“海南南天”等巨石雄峙海滨，使整个景区如诗如画，美有胜收。“南天一柱”据说是清代宣统年间崖州知州范云梯所书。“南天一柱”来历还有传说。相传很久以前，陵水黎族有两位仙女知道后偷偷下凡，立身于南海中，为当地渔家指航打渔。王母娘娘恼怒，派雷公电母抓她们回去二人不肯，化为双峰石，被劈为两截，一截掉在黎安附近的海中，一截飞到天涯之旁，成为今天的“南天一柱”。

三亚天涯海阁

3、蜈支洲岛

作为中、高端旅游者必选的海南旅游景点，蜈支洲岛集热带海岛旅游资源的丰富性和独特性于一体。 岛上绮丽的自然风光，极具特色的各类度假别墅、木屋及酒吧、网球场、海鲜餐厅等配套设施，和已开展的包括潜水、半潜观光、海钓、滑水、帆船、帆板、摩托艇、香蕉船、独木舟、拖曳伞、蹦跳船、沙滩摩托车、水上降落伞、沙滩排球、沙滩足球等30余项海上和沙滩娱乐项目，给前来观光和度假的旅游者带来原始、静谧、浪漫和动感时尚的休闲体验。 岛东、南、西三面漫山叠翠，85科2700多种原生植物郁郁葱葱，不但有高大挺拔的乔木，也有繁茂葳蕤的灌木, 其中不但有从恐龙时代流传下来的沙椤这样的奇异花木，还生长着迄今为止地球上留存下来最古老的植物，号称“地球植物老寿星”的龙血树，寄生、绞杀等热带植物景观随处可见。 临海山石嶙峋陡峭，直插海底，惊涛拍岸，蔚为壮观。中部山林草地起伏逶迤，绿影婆娑。北部滩平浪静，沙质洁白细腻，恍若玉带天成。 四周海域清澈透明，海水能见度6―27米，水域中盛产夜光螺、海参、龙虾、马鲛鱼、海胆、鲳鱼及五颜六色的热带鱼，南部水域海底有着保护很好的珊瑚礁，是世界上为数不多的惟一没有礁石或者鹅卵石混杂的海岛，是国内最佳潜水基地。极目远眺，烟波浩渺，海天一色。

蜈支洲岛

4、南山文化旅游区

南山文化旅游区位于三亚南山，距市区40公里，游览区以北有255国道和海南环岛高速公路通过。南山文化旅游区共分为三大主题公园：南山佛教文化园是一座展示中国佛教传统文化，富有深刻哲理寓意，能够启迪心智、教化人生的园区。其主要建筑有南山寺、南海观音佛像、观音文化苑、天竺圣迹、佛名胜景观苑、十方塔林与归根园、佛教文化交流中心、素斋购物一条街等。中国福寿文化园是一座集中华民族文化精髓，突出表现和平、安宁、幸福、祥和之气氛的园区;南海风情文化园，是一座得用南山一带蓝天碧海、阳光沙滩、山林海礁等景观的独特魅力，突出展现中国南海之滨的自然风光和黎村苗寨的文化风情，同时兼容一些西方现代化文明的园区，主要建筑有滑草场、滑沙场、黎苗风情苑、神话漫游世界、黄道婆纪念馆、海洋公园、海底世界、花鸟天堂等

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南海观音

5、亚龙湾

亚龙湾位于中国最南端的热带滨海旅游城市——三亚市东南28公里处，是海南最南端的一个半月形海湾，全长约7.5公里，是海南名景之一。亚龙湾沙滩绵延7公里且平缓宽阔，浅海区宽达50-60米。沙粒洁白细软，海水澄澈晶莹，而且蔚蓝。能见度7-9米。海底世界资源丰富，有珊瑚礁、各种热带鱼、名贵贝类等。年平均气温25.5°C，海水温度22-25.1°C，终年可游泳，被誉为“天下第一湾”。

三亚亚龙湾

6、呀诺达热带雨林风景区

热带雨林谷遮天蔽日，流泉叠瀑倾泻而下，年平均温度24度，踱步雨林中，你能感受阵阵清新凉意。在这里，你能卸下最繁杂的纷扰，穿越雨林栈道，呼吸最清新的空气，畅享休闲的快乐时光。在这里，百年古藤、千年古蕨、巨大的仙草灵芝、“冷血杀手”见血封喉以及热带雨林的六大奇观等，更是让你惊叹不已……

呀诺达热带雨林风景区

7、亚龙湾热带天堂森林公园

亚龙湾热带天堂森林公园位于中国唯一的热带滨海城市海南省三亚市亚龙湾国家旅游度假区。总面积1506公顷，是按照国家森林公园规范要求开发建设的三亚市第一个森林公园，是海南省第一座滨海山地生态观光兼生态度假型森林公园。 园区定位于国际一流的滨海山地生态观光兼生态度假型森林公园，植被类型为热带常绿性雨林和热带半落叶季雨林。其生物、地理、天象、水文、人文资源丰富多彩，景观建设极尽生态自然，可开展登山探险、野外拓展、休闲观光、养生度假、科普教育、民俗文化体验等多种旅游活动。海南省是中国第一个生态省，而“热带天堂”就是离城市最近的天然森林氧吧。

亚龙湾热带天堂森林公园

8、分界洲岛

牛岭又称分界岭，主要因为这里是海南岛一个重要的分水岭，自古以来，当地的人民就已感觉到这座山岭南北不同之处。实际上，整个牛岭是五指山山脉的延续，这是由于亿前，大陆板块的挤压所形成的。分界洲岛也也是牛岭的下部分，后来冰川期，海水的浸入，淹过了较低的部分，切断了分界洲岛与牛岭的联系，从而形成了现在的样子。

狗狗

马上就要过年了，每家宠物店的寄养又开始预约不断了，如果你在假期要选择出游、探亲而没时间照顾到狗狗的话，那么宠物店的寄养是最好的选择。寒冷的冬季应该如何为狗狗找到适合的寄养呢？首先，建议宠物主人选择正规专业的宠物代养机构并签订正式的协议。在正规的宠物代养机构，宠物的饮食、卫生、户外活动、作息都有明确的规定和保障。另外，宠物主人一定要和代养机构签订正式协议保证您的宝宝在代养期间得到良好的照顾，在签订协议的时候一定要注意宠物出现意外和生病时的责任是如何划分的，避免不必要的纠纷。因此为了自己的宝宝着想，宁可多花一点钱也要找正规专业的机构。就像买东西一样，名牌信誉就是保证。其次就是在冬季选择宠物代养机构时应注意以下几点：宠物要有自己独立的活动空间和小窝，这样比把您的宝宝关在笼子里要舒服得多。住宿房间要清洁卫生，通风良好，房间内有足够的采光。冬季比较寒冷，大中型狗有较好的抗寒能力，但是短毛的小型狗和猫都比较怕冷，因此冬季在选择代养机构时一定要注意是否有供暖设备。除了基本的喂食喂水以外，宠物主人还应该关心代养机构能否提供足够的户外活动空间、时间，保证宠物在代养期间有充足的运动量，增强宠物的体制。另外，主人还应该了解机构对宠物是否提供梳理和洗澡服务，周期多长。

冬季要想养护管理好兰花， 必须根据兰花的不同品种和特性，采取不同的管理措施。那么，冬季兰花如何养护?下面就由小编告诉大家冬季兰花如何养护吧!

在室内养好兰花的方法：

①空气流通。这一点是养好兰花的首要条件，因此，必须经常保持空气的流通，以改善兰花周围闷热、污浊空气的环境条件。

②散射光的照射和湿润的空气。需经常变化兰花受阳光照射的部位，并时常向兰花周围的空间进行喷雾。

③最佳的根部透气和疏水。要做到这一点，必须选用透气疏水好的容器;选用较粗的栽培介质，最好用无土栽培;栽培容器底下要设有盆脚，以利排水。

④要适时浇水和施肥。浇水要见干见湿，无土栽培每日浇1次;施肥最好用长效缓释肥料，每周还需向叶面喷施1次液肥。

⑤定期防治病虫害。每月需进行1次无污染的预防性喷药。

冬季兰花如何养护

一、入室保温 进入冬季，天气渐冷， 特别又经常受寒流的侵袭，所以放在 室外的兰花必须及时搬入室内照到太阳的地方; 如住楼房的人家，把兰盆放置 在向阳的封闭阳台里更好。 这样的朝向，早晚能接受到阳光的照射，对兰花的 生长、孕蕾、 开花极为有利。入室越冬的兰花，室温应控制在5—15℃之间。 若室温太低， 就起不到防寒保暖的作用。过高，也会影响兰花的休眠。 但对过 冬的寒兰和墨兰应保持室温稍高些，但也不能超过15℃。若室温过高，花茎生 长缓慢，花蕾发育差， 容易使已形成的花蕾萎缩以致枯死。对于较耐寒的春兰， 需要有3—4周0℃左右的低温， 才能完成春眠、春化的作用，然后春兰才能 开花。所以， 春兰越冬控制室温在3—8℃之间最为适宜。

二、控制浇水 “夏秋不可干，冬春不可湿”， 这是前人总结的养兰经验。 兰花冬天多处于休眠状态， 生理活动机能几乎停止，这时所需水分较少，盆土 略有些潮润即可安全越冬。 若盆土确已十分干燥时，则在晴暖天气的中午前后， 用与室温相同或相近的水喷浇，使盆土微湿即止，切勿大水， 以防盆土冰冻或 盆土过湿烂根。浇水以雨雪水最好，不能用刚放出的自来水浇。 若无雨雪水需 用自来水浇时，须把自来水晾晒一、二天，放完氯气才可浇。在浇水时，应从盆 沿浇入，使之逐渐流入花根，至花根湿润止。 忌向叶片及兰芯浇水。

三、控肥增光 兰花冬眠期一般不需施肥。兰根粗长没有须根，根内有根菌 共生。一般兰花一、二年换土换盆时， 土壤中含有充足的养分，冬季可完全不 施肥。但春兰、寒兰在生长期时， 可在叶面少喷磷钾肥，可用1500倍0. 2%磷酸二氢钾或复合微量元素。另外，在室内，兰花可给以较多的光照，哪光 照不足， 可用灯光补充。兰花在冬季如有充足的光照，有利翌年的生长茁壮和 开花繁艳，同时也可提高兰花越冬时的抗寒能力。

四、及时通风换气 兰花喜暖而又需空气流通， 畏烟尘浊气的污染。而北方 地区人们多生火炉在室内取暖， 室内多有烟尘污浊气体。这时应把兰盆远离火 炉。同时应在晴暖天气的中午前后， 打开门窗通凤换气，也可把盆端至室外避 风向阳处见见阳光， 使兰株吸收新鲜空气。放在封闭阳台上的兰花，也应打开 窗门，使空气流通。待气温下降时，应立即关闭门窗，把盆端入室内，以免兰株 受冻害。

五、防病虫害 如在室内或封闭的阳台上越冬的兰花， 温度湿度稍高时，一 旦发现病虫危害，应及时对症喷药。 平时也应进行保护性喷药，如用波尔多液 喷施盆土、兰株及盆周围环境， 这样可防治或减少翌年病虫害的发生。

年龄大了，体质虚弱，身体就会很容易受到疾病的侵袭。冬季天气寒冷，老年人的双腿最易受寒邪侵袭，出现腿凉、脚凉等症状。老年人在冬季除了要穿上厚厚的棉裤外，还要学会几个暖腿小妙招，下面小编就来教你。

老人养生：教你冬季暖腿妙招

按摩

双手抱紧一侧大腿，稍用力从大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿。每条腿按摩10～20遍，可刺激下肢血液循环，使腿部保暖，还可以预防老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。

揉穴

涌泉穴位于脚心部，每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下，直到有热感为佳，就能帮助双脚保暖，并且起到暖肾、保肾的作用。

甩腿

一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动小腿，前后各甩80次，可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。

拍腿

弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。

揉膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等。

搓脚

双手掌搓热后搓脚心，左右脚各搓100次，能够活血通络、舒肝明目。或像搓手一样，将五指穿插于脚趾间揉搓脚趾，可以预防脚部受凉。脚部着凉后，每天这样揉搓脚趾5分钟即可。

抬脚

每天将双脚抬起2～3次，使双脚平行或高于心脏，此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快，可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

朋友来访，最基本的待客之道是奉上一杯热茶。天气寒冷时，温暖是无人会抗拒的，茶的这种温暖仿佛会从手心传到全身。或者我们不了解茶道，不会挑选上好的茶叶，可是想要时时喝上一杯暖茶的要求并不难，只需要在家里购置一些保暖型茶具或者冲泡暖身的“冬季”靓茶。一盏灯，一杯茶，一本书，即使天天蜗居家中，也不寂寞。

老年人冬季茶饮——“即时”暖茶：

“功夫”在持续热腾腾

沏功夫茶，要诀是讲究活水活火。泡不同的茶，茶水温度要求不同，旧时炭火常备左右。时至今天，煮水器具早变成了专用功夫茶热水壶或者电磁茶炉。

这些煮水器皿，不但可以用于沏茶，还可以日常加热使用。看外表，功夫茶热水壶与一般家用热水壶是相似的，不过采传热快的不锈钢材质，发热电座会有加热和保温的按钮，壶嘴细长，保持相对高温的水温。电磁茶炉的原理跟电磁炉一样，采用电子显示、触摸控制、微电脑调控，保持合理火力，有的还有检测壶体材质是否符合要求、无操作定时关机控制等智能功能。除了可以加热沏茶的水，还可以直接把适合电池炉用的杯具连茶直接加热。

老年人冬季茶饮——养生暖茶：

给身体补血气

天气转冷，女士容易手脚冰冷。最方便的改善方法，是炮制补气活血的暖身茶，晚上临睡前再加上热水泡脚，内外夹攻。

玫瑰美容养颜，通经活络，能疏解胸闷，与普洱茶一起冲泡饮用，对秋季肝火旺盛、易发怒的人有一定的食疗作用。玫瑰和普洱、红茶都是不错的搭配。

姜、红枣、北芪、当归和肉桂等，都属于补气益血的暖身茶药材。有营养师建议，红枣姜茶也是经典暖身茶搭配之一，煎或泡姜茶时加入红糖和红枣，红糖富含铁与钙质，益气健脾兼暖胃，搭配驱寒效果相当好的老姜，是非常好的冬季热饮，不过喉咙痛的人不可饮用;对每天有饮奶茶和咖啡的女性，可于寒冷季节，加入肉桂粉(每次用桂皮磨成粉末1钱)拌匀同饮，肉桂性热，温补脾胃、散寒止痛、促进血液循环的作用。如果再加入一点点甜酒，能更有效去除体内寒气，不过孕妇不宜食用肉桂。

老年人冬季茶饮——缤纷暖茶：

花草茶没有冬天

花草不能四季常开，茶中花草却可以四季享用。

为了尽情展示花草茶的浪漫美感，品味花草茶的柔和芳香，最好采用特制的花草茶壶，其中玻璃茶具视为首选。静观壶中花草沉浮伸舒之姿，欣赏茶水艳红、金黄或碧绿的明亮汤色，令人赏心悦目。花草茶比较清淡，开始不可用沸水冲泡，而是用90度左右的开水泡，倒掉第一道“洗茶水”之后，茶要慢慢泡，茶味越才会越香。为了保持花草茶水的温热，花草茶壶同时配有玻璃底座，底座上放置无烟蜡烛，有烛火渲染温暖的气氛，花草茶也可以一直保持温润。

玻璃茶具价廉物美，唯缺点是易碎，而且用起来比陶瓷更烫手。现在市场上出现不少耐高温花草茶壶，采用高硼硅绿色环保玻璃，具有较强的机械强度，也能应对急冷急热温度变化，晶莹剔透，饮用花草茶时观感比一般玻璃好，而且轻易清洗，且不吸附茶的味道。过滤茶叶的装置，也越来越人性化。以前的金属丝过滤网定期需要更换，透明塑胶虽然跟玻璃茶具融为一体，用久了易变色，过滤孔也比较少，到现在采用不锈钢滤网，弹片或卡口设计使您在冲茶倒茶时避免滤网脱落、摆动、碰撞的烦恼，均匀、极细的滤孔更能阻挡小片茶渣的流出，使用起来更为方便。

冬季素食食谱有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季素食食谱，希望你喜欢!

冬季素食食谱2：锅塌豆腐

锅塌豆腐是山东经典的汉族名菜之一，属于鲁菜。锅塌是鲁菜独有的一种烹调方法，它可做鱼，也可做肉，还可做豆腐和蔬菜。锅其特点是豆腐经过调料浸渍，蘸蛋液经油煎，加以鸡汤微火塌制，十分入味，又可称为“锅塌豆腐夹馅”，成菜呈深黄色，外形整齐，入口鲜香，营养丰富。

最早的锅塌系列菜是来自山东地区，早在明代山东济南就出现了锅塌豆腐，此菜到了清乾隆年间荣升宫廷菜。后传遍山东各地，又传入到天津、北京及上海等地。

菜品特色

塌豆腐玲珑别致，整齐端庄。

做法

食材准备

主料：豆腐(北) 400克

辅料：鸡蛋黄130克 小麦面粉 100克 虾籽 15克

调料：大葱5克 姜2克 植物油75克 盐10克 味精5克 料酒5克 各适量

制作步骤

1、 豆腐切成16片，加盐、味精腌10分钟，放入面粉中两面沾裹均匀，再沾上一层蛋汁备用。

2、 大火烧热炒锅，加500克油烧至五分热时，下豆腐片炸至皮色金黄即捞出沥油，并修去多余、不均整的蛋衣。

3、 锅内放油10克，以大火烧热，下葱花、姜末爆香，续下酒、高汤、盐、虾籽、豆腐，再将豆腐翻个面便可出锅，盛盘时盘底可垫生菜叶作为装饰。

冬季素食食谱1：金针菇拌豆腐皮

金针菇皮一般指金针菇拌豆腐皮，金针菇拌豆腐皮是以豆腐皮、金针菇、黄瓜为主材的制作的菜品。

原料

豆腐皮、金针菇、黄瓜、香菜、蒜。

做法

1、豆腐皮切丝，焯水后沥干水分备用;

2、金针菇减去根部，焯水后沥干水分备用;

3、黄瓜切丝、大蒜剁成碎末、香菜切断备用;

4、盐、糖、味精用凉开水稀释，浇在以上混合的原料上;

5、添加一勺油泼辣子和香菜，滴几滴香油，拌匀即可。

小帖士

1、没有油泼辣子的，可以用辣椒油或老干妈系列代替，也可现炸干红辣椒泼一下;

2、生抽和醋是否添加，随个人喜好。

现在每个子女最关心的事情就是老人的健康了，每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年！你们知道老人冬季饮食应该注意些什么吗，冬季健康饮食应该怎么搭配呢？今天就和小编一起来看看适合老人的食物吧，看看冬季老人饮食究竟是什么样的呢？

三高老人饮食养生应该注意点啥

许多的老年人都有三高的情况，这也是许多子女非常担心的问题，你们知道冬季老人吃什么比较好吗？生活中有哪些食物是可以帮助老人养生保健的呢，还不知道怎么照顾老人的朋友们赶紧来看看冬季应该给老人吃些什么吧！

鲜蔬饮料

高血糖老人忌含糖饮食，用黄瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鲜蔬调制的饮料是高血糖老人的良好饮品。

1、黄瓜汁

取新鲜的黄瓜半根，洗净，去皮，切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝，用力挤出汁;或者把黄瓜丝放到榨汁机里，这样榨出黄瓜汁更方便。

2、番茄汁

选新鲜、熟透的番茄洗净，用开水烫软去皮，然后切碎。用干净纱布包好，把番茄汁挤入小盆内，用温开水冲调后即可饮用。亦可将去皮后的番茄切成小块，放入榨汁机里榨汁后用温开水调成饮料饮用。

3、紫薯汁

紫薯一块，洗净去皮，切成小块，然后放入搅拌机内加少许水搅拌，用过滤网过滤，即做成一杯紫薯汁。

降血脂饮料

高血脂老人忌高脂饮食，宜选用有助于降血脂的食物。

1、柠檬汁

柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂，春节劳累之际为老人调一杯能放松身体、扩张血管、降低血压的柠檬汁是不错的选择。还可以帮助老人消化油腻的食物。

2、山楂汁

将鲜山楂果数枚洗净、去核，放入榨汁机里榨成糊状，加温开水饮用。

3、南瓜汁

将南瓜100克去皮，切成小块放入蒸锅蒸熟;然后用勺压烂成泥，用纱布过滤;再加适量温开水稀释，就做成颜色诱人的南瓜汁了。

4、胡萝卜汁

取胡萝卜1～2个，切成小块蒸熟，捣碎成泥状，用纱布过滤后，加适量温开水稀释成汁。也可用榨汁机直接制作。

低嘌呤含量饮料

高尿酸老人宜饮用嘌呤含量低的饮料。

1、生菜梨子汁

将半棵生菜、1个梨洗净，梨去皮去核切成小块，然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁，加入蜂蜜、柠檬汁即可。

2、莲藕蔬果汁

将莲藕3两洗净去皮切成小块，苹果1个去皮去核切块，然后一起放入榨汁机中，加入温开水榨汁过滤，加入2匙柠檬汁即可。

3、蜂蜜牛奶果汁

取香蕉1根去皮，苹果半个去皮去核切成小块，与100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁即可。

温馨提示

以上这些关于三高老年人的饮食规则，希望大家可以了解一下。老年人在年老以后都容易患病，但是作为儿女的我们应该好好的护理老人。因为每个人都会有年老的时候，希望每位老年人都可以安心度过晚年。

中老年人每日最健康的饮食搭配

老人的饮食不仅要营养全面均衡，还要注重食物之间的搭配，不同的食物有不同的效果！只有正确合理的食物搭配才有利于老人的健康，相信很多的子女都知道该怎么给老人搭配饮食吧，今天小编给大家搜集了一些有助老人健康的饮食搭配哦！

蔬果每天5种，每种80克

除了新鲜的蔬菜水果外，超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等，都可算在这个范畴。

益处：蔬菜水果中富含维生素，矿物质和纤维。越来越多的证据显示，每天摄入400克蔬菜水果可以降低冠心病和某些癌症的发病率。此外，蔬菜水果中的脂肪含量很低。就营养素来说，香蕉富含钾，葡萄干、花椰菜等富含铁，绿叶蔬菜、竹笋、橘子都富含叶酸，菠菜等富含镁。

吃法：对于老人来说，每天摄入食物总量中应有1/3是蔬菜水果。一天应该吃到5种不同的蔬菜水果，其中每种蔬菜水果应食用80克。保证每顿饭应当有一到两种蔬菜，而水果则该放在两餐之间吃而不是饭后，这样有助于保持血糖的稳定。

在水果品种的选择上，最好是富含维生素C的水果，如橘子、木瓜等，因为维生素C可以帮助老人更好地吸收铁，避免发生贫血。

土豆米饭换着吃

我们把馒头、面包、米饭、面条、土豆等含有大量碳水化合物称为主食。

益处：人体的能量和主要的营养物质来源于淀粉类食物，此外，这类食物中还富含纤维、钙、铁和B族维生素，尤其是B族维生素，必须从主食中获得。全麦食品中纤维的含量更高些，它和蔬菜、水果一样可以保护内脏、防止便秘。尤其要推荐的是，土豆中维生素C、钾、磷含量都非常丰富，这是其他主食难以媲美的。将土豆和其他主食换着吃，有助于老人获得均衡的营养。

吃法：老人的一日三餐中，都要有主食。一般来说，早餐最好吃容易消化的发面食品，如：馒头、花卷等;中午可以来点米饭和面条;到了晚上，低热量的土豆、红薯就是很好的选择，其中富含的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，保证第二天排便顺畅。

吃了豆制品就要减少吃肉

粉色的食物包括肉类、鱼类、蛋类、豆类，如果吃了豆制品，肉的量就要相应减少。

益处：肉和鱼富含蛋白质、铁、锌、B族维生素，肉也是核黄素的主要来源;鱼类对防治心脏疾病有明显效果，还富含维生素A、D和铁;豆类可以提供蛋白质、纤维、铁和锌;蛋类可以提供蛋白质、维生素A和D，还有核黄素。

吃法：老人应该保证每顿正餐里都有一些肉或其代用品，即使是早餐，也可以是一片火腿或肉末面条。也许有些老人要问，我的血脂有点高，也要保证三餐吃肉或其替代品吗.是的，血脂高的人确实要限制脂肪摄入，但如果一点“油星”都没有，反而会使病情恶化――身体会本能地“抓住”食物中的每一点脂肪――很多吃素的人会得脂肪肝就是这个道理。

零食点心最好隔天吃

零食多是用糖和脂肪的形式向人体提供能量的，有的还含有不少盐分，其他营养的含量很低。而人体对它们的需求并没有那么高，因此，它们容易诱发一些疾病还容易毁坏牙齿。即使对年轻人来说，过度摄入这类食品也会造成营养过剩。但是，老人的味觉往往不如年轻人灵敏，所以只有这些味道“浓重”的零食能让他们觉得尝到了甜头，并且会不知不觉就吃多。

吃法：从图上就可以看到，老人对甜食的需求量是很小的，大约占到一天饮食的1/15。如果你每天吃2―3种零食，那每一种就只能吃两三口。

食欲不好喝酸奶

很多老人都有这样一个误区，认为牛奶是小孩子的玩意，上了年纪的人并不需要，家里买来的牛奶都是只给孩子喝，这就大错特错了。对于老人来说，喝牛奶也应该成为每天必修的功课。

益处：缺钙是老年人健康最大的敌人，而牛奶中的钙是最容易吸收的，它可以延缓骨骼的衰老。此外，它还含有蛋白质、维生素A和核黄素，在强化奶中，还含有可以促进钙吸收的维生素D。

吃法：老人每天饮食中有1/8应为牛奶和奶制品。最好能保证400毫升的牛奶、酸奶摄入量，底线则是250毫升。奶酪则是浓缩的奶精华，一般来说，10克奶酪可以折算成35毫升牛奶。(徐春昕)

每天吃400克蔬菜水果能降低冠心病和一些癌症的发病率啊！

老人的健康，子女都牵挂在心。然而“人是铁、饭是钢”，独自在家的老人能不能吃好饭，更是大家关心的问题。老人的营养需求和年轻人有所不同，因此英国食物标准局最新推出的《居家老人膳食指南》，为我们做出了详尽的指导。在指南中，专家通过一个形象的餐盘和说明告诉我们主食、蔬果、肉类、零食、乳制品5类食品该吃多少、怎么吃。

结语：老人的健康是每个子女都非常关心的事情，子女们都希望自己的父母能够度过一个幸福健康的晚年！所以平时要多多了解这些老人保健常识，希望可以帮助大家更好的照顾自己的父母哦！小编也希望每个老人都可以度过幸福愉快的晚年哦！

长毛犬不用做过多的保暖措施

冬季气候寒冷，做好防寒保暖措施自然是必要的。但是同样要记住不能盲目地采取保暖措施，如果采取的方法不妥当，很可能会对狗狗的健康以及安全造成威胁。所以正确对待才是最好的处理方式，不恰当的方法反而适得其反。

潜在威胁1：缺氧

有的主人为了方便，会将暖暖包放入狗笼之内提供给狗狗取暖用。但是有些主人为了加强保暖的效果，会另外在笼子上盖上被毯，造成笼舍内空气不流通。这样的方式大大提高了狗狗吸入病菌的几率，而且现在那些发热的暖包并不安全，长时间通电发热很容易发生危险。

所以如果狗狗待在笼子内，不要直接把暖包和狗狗放在一起，另外一定要保证良好的空气流通。也不要将产热过高的取暖物和狗狗放在一起，防止温度太高发生烫伤的情况。

潜在威胁2：低温烫伤

低温烫伤指的是身体的某块区域长时间接触放出低热能的位置，热力深入身体组织中，就算保暖物品的温度不高也会出现红肿、发白、脱皮、水泡等状态。最常出现于长时间睡在电毯或热水袋上的狗狗。

冬季时人与狗狗的行动与感官都会略为迟钝，可能皮肤还没觉得烫，但是热力已经深入身体软组织之中，如果低温热源持续作用，会逐渐发展为真皮深层及皮下各层组织烫伤，造成深部组织坏死，如果发现与处理没有及时，甚至有可能死亡。

所以当使用暖暖包或热水袋等保暖物品时，最好能隔一块布使用。不要让狗狗睡在暖炉、电毯或电暖器上过夜、使用狗狗用电暖器时只固定加热一块地方，留给狗狗太热时能躲藏的区域，并审慎控制加热点的温度，减低低温烫伤的危险。

注意通风

潜在威胁3：漏电、液体渗出

如今可供保暖的物品越来越多，而且使用起来也比较方便，但是使用安全却不能得到很好的保障。另外毕竟是电子产品，所以很有可能出现漏电的问题。比较常见的有狗狗在电毯上排泄、电子产品损坏等情况造成的漏电。当人的身体潮湿时，触摸到110V的家庭用电即有可能造成休克死亡，因此狗狗在使用上时需要特别注意。

此外，市面上还有许多可重复利用的液体加热，或是热水装填的保暖物品，但是因为所使用的材质可能不耐戳刺啃咬，狗狗又喜欢胡乱啃咬，很可能将其咬破，从而发生误食进而产生中毒的问题。所以对于狗狗来说并不建议给它们使用这些电子产品，像长毛狗狗其实只要加一张毯子在室内的话已经足够它们抗寒了。

比起使用额外的电子产品，开空调其实更实际一些，虽然电费可能会多一些，但是最省心，而且对狗狗也不会造成多大的威胁。只要注意多通风，不要总是待在空调间内就行。

冬季养生一定要根据季节的特点来调整好饮食,下面一起了解下冬天煮什么粥好呢那么冬季煮粥食材有哪些有什么呢?下面小编给您介绍一下!希望对您有帮助哦!

冬季养生食材:

羊肉

推荐理由：寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。 在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。泵羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。 羊肉的肉质比猪肉细嫩，且富含蛋白质(蛋白质食品)和维生素(维生素食品)。

泵羊肉热量比其它畜肉高，寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，泵保护胃壁，易于消化(消化食品)，因此多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有“要想长寿，常吃羊肉”的说法。 最佳食用方法：羊肉最好还是炖着吃，泵因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。 最佳搭配：搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。

枸杞

推荐理由：冬季的养生原则一般以益气助阳、滋阴补肾为主，泵而枸杞就是冬季进补的好选择。 枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，泵其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病(糖尿病食品)等症。

最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。泵嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康(健康食品)的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。

最佳搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，泵帮助新陈代谢而达到美容(美容食品)目的，并有降血脂的功效，更年期(更年期食品)女性(女性食品)应该多吃。

红薯

推荐理由：冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。泵红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙(钙食品)等10余种微量元素(微量元素食品)。此外，红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压(血压食品)和预防中风。 最佳食用方法：虽然人们习惯吃烤红薯，泵但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而生成的有害物质。 最佳搭配：可以用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃、抗癌的功效。

冬笋竹荪汤

推荐理由：冬笋含有丰富的纤维素(纤维素食品)，泵能促进肠道蠕动，既有助于消化，又能预防便秘(便秘食品)和结肠癌的发生。 冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、泵糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。 竹荪含有多种氨基酸(氨基酸食品)、维生素、无机盐等，具有益气补脑、宁神健体的功效; 竹荪还能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，泵有俗称“刮油(油食品)”的作用，从而产生降血压、降血脂和减肥(减肥食品)的效果。

两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解“冬补”过后的积食状况。 最佳食用方法：竹荪含有丰富的谷氨酸，泵所以味道鲜美，更适宜于熬汤，搭配冬笋更有降脂、促消化的功效。 最佳搭配：冬笋竹荪汤里面可以添加冬菇，降脂的同时增加抗癌功效。

白萝卜

推荐理由：在中国民间有“小人参(人参食品)”之美称，泵也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

最佳食用方法：上半段靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较少，且水分最多，应该生食，以做色拉或凉拌为佳;根部中间部位，辛味及甜味程度相等，泵用来煮、蒸或熬炖最适合;最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。 最佳搭配：冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

山楂

推荐理由：冬季是山楂的上市季节，山楂既是食品又是药品，具有开胃、消食、活血的功效，现代医学研究证明，山楂含有枸橼酸、苹果(苹果食品)酸、泵抗坏血酸等有机酸，这些有机酸能够增加消化酶分泌。 山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对防治心血管疾病、降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。

最佳食用方法：山楂生吃，有消除体内脂肪、泵减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。 最佳搭配：熬山楂汤或者用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。

红糖水

推荐理由：寒冷的冬季强调温补，泵就饮品来说，红糖水是最好的温补品。 红糖有“东方的巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，泵且富含丰富的钙、铁(铁食品)等人体必需的矿物质与微量元素。

最佳食用方法：红糖水一定要煮一下。将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。 最佳搭配：煮红糖水的时候，泵可以加一小块姜，将姜拍碎加入即可，和红糖一起煮大约10分钟，最后把姜捞起，温补的效果更好。也可加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效。

栗子

推荐理由：糖炒栗子非常好吃，而它也是在冬天上市的。泵栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。 栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，泵老少咸宜。现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。

最佳食用方法：脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，泵可以达到更好的补益效果。 最佳搭配：栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。

冬季煮粥食材:

生姜苏叶粥：生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，有祛痰、祛寒、补气、除痘、平喘的作用;苏叶也有发散风寒的作用。苏叶10克、生姜3片，将白粥熬好后放入，再开锅就可食用。

生姜大枣粥：将米放入锅中简单干炒一下，再放入水，拌匀后，放入大枣和生姜片，文火慢煮，直到粥熟，放入少许盐。

这两种粥温热效果很强，眼睛严重充血和患痔疮的人不宜食用。

杏仁粥：杏仁(去皮)20个左右，大米50克。粥快熟时加入杏仁继续煮至熟，然后加少许白糖或食盐。可止咳定喘、祛痰润燥。

防风粥：防风15克，葱白2根，生姜3片，大米50克。粥快熟时加入防风、葱白和生姜，可适量加盐。可清热祛风、散寒止痛，适用于风寒感冒引起的畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重、肠鸣泄泻等病症。

喝粥要注意温度，不能过烫，以免伤害黏膜，也不能过凉，以免影响疗效。

在我们平时的日常生活中有很多人在冬季都会出现鼻塞通不了气的情况，冬天天气特别寒冷还很干燥，我们都知道空气干燥就会引起鼻塞，那么冬季鼻塞怎么办？这些方法让你鼻腔轻松通气。

冬季鼻塞怎么办

因冬春季空气干燥，使鼻腔黏膜干燥，毛细血管破裂出血。很多人在晨起和睡觉前觉得鼻腔很干，可以擤出很多干痂，用力过度就会出血。另外，儿童常有不良卫生习惯，如用力挖鼻、揉搓、擤鼻等，也有因睡火炕、电热毯等引起鼻腔干燥出血的。

多喝水缓解鼻子干燥

要是感觉鼻子干燥，应该多喝水，多刺激神经，加强身体循环调节。给身体适时适量地补充水分，是冬天养生一项很重要的健康环节，简单、有效。建议大家多吃一些柑橘类水果，因为酸味很强的柑橘类水果与蜂蜜和在一起食用，对治疗鼻子干燥十分有效。

避免冬季鼻子干燥，还有一个非常简单的方法，就是倒一杯热开水，然后对着杯口用力的吸气，让水蒸气好好的熏一熏鼻腔，每次做5分钟左右，早晚各一次，对预防鼻子出血也有很好的作用，您不防试上一试。

干燥天气放置加湿器

在室内放一个加湿器，保证室内的湿度，尤其是冬春秋季，比较容易干燥的季节，或是晚上在室内放一盆清水，如果室内是地板的话最好是每天用湿布擦两次也能起到保湿的作用。

勤开窗通风，建议早晚各通风一次，室温保持在18℃-24℃之间;控制室内湿度50%至60%;阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间消毒。

外出归来最好洗洗脸口鼻

外出回来进入室内后除了换下外衣洗手外，最好还能洗洗脸、口、鼻。洗脸最好用温水;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西。

最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔的方法是：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

不宜长期戴着口罩

戴口罩能在一定程度上保持鼻子的温度和湿度，过滤秋冬空气中的病菌和沙尘，但长期戴着口罩的话，呼出去的二氧化碳等废气又会重新与新鲜氧气一起吸入体内，造成缺氧。

而且，朋友们也应该认识到，过度保护的另一面就是不堪一击。人的鼻腔粘膜和呼吸道其他部位的粘膜一样是需要锻炼的，如果能够适当接触冷空气，可以提高鼻粘膜对寒冷的适应能力，反之，鼻粘膜变得很脆弱，反而易患感冒。冬季养生若是经常戴口罩，还需每天及时清洗干净。

每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴

冷水浴鼻可以提高其防寒能力，最好一年四季都要用冷水洗脸浴鼻。每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴。用拇指沿鼻梁上下摩擦鼻翼数次，用食指旋转按摩迎香穴数次，加强鼻部血液流通;气候干燥时，可滴用复方薄荷油等。

如果没有时间到医院去，最简单的办法可以用家中的色拉油，往鼻子点也可以，一般来说早晨晚上各点一次，一个鼻腔点三到四滴就可以。不要用手挖鼻孔，以免加重鼻黏膜损伤。

饮食调理很关键

在冬季，人体摄取的维生素C较少些，故而注意补充一定量的维生素C，对于预防鼻出血是有好处的。对于易发生鼻出血的患者，可在日常饮食中增加一些对治疗有益的食物。

如：肺经热盛型者，可用豆腐石膏汤、藕汁蜜糖露、紫菜白萝卜汤等;肝火上逆型者，可用藕节西瓜粥、枝子菊花茅根粥、空心菜白萝卜蜂蜜露等;肝肾阴虚型者，可用生地稻草根黑豆煎、生地山茱萸肉粥、花生衣煎、猪蹄黑枣汤等。

养生之道网提醒，当感觉鼻腔干燥时，可以使用生理盐水喷洗鼻腔。另外，中老年人一定要严格控制血压，并注意预防感冒和其他呼吸道疾病。同时，更要注意休息，少抽烟、少喝酒及少吃辛辣、烧烤等食物，均衡营养，多吃蔬菜水果，多饮水。

情况特严重需就医

对于鼻腔干燥比较严重的情况，甚至发生出血的情况。可以先使用云南白药等止血，然后最好是向医生求助诊断。如果是简单的干燥性鼻炎问题还不大，如果是鼻腔内病变出血，就需要提高注意了。无论如何，按照前面的方法做好日常鼻腔养护，都是有利无弊的。

这些方法让你鼻腔轻松通气

无论温度多低，吸进空气进入喉咙时，人不会感觉冰冷。这正是因为鼻子在加温。鼻子的功能之一是把外界的温度加温至人体体温。如果外界气温是0摄氏度，它就得加温到30多度。这时，鼻甲扩大以快速增温，鼻腔空间就会变小，容易出现鼻塞。所以，冬季鼻塞，增加湿度和温度可以缓解鼻塞不适。

注意房间保湿

由于干燥的空气，容易使鼻粘膜干燥，从而容易导致一些鼻腔问题的产生，因此保持居住环境的湿度，可以在一定程度上减少鼻塞问题的发生。需要注意定期通风，每天开窗至少10分钟，让新鲜空气进入。

苍耳子煮水

苍耳子辛、苦、温，归肺经，具有发散风寒、通鼻窍、止痛的作用。大家可以试着用苍耳子煮水喝。可以取3—6克苍耳子放在水中，煮20分钟左右后饮用，每天2次。如果是儿童使用，应当在医生的指导下减量。也可外用，用棉签蘸上煮过的苍耳子水，涂鼻腔，每日3次，可以缓减鼻塞、头痛等症状。

抹全鼻

具体操作方法是：两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均匀，上下搓擦100次。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。

莲藕榨汁

莲藕有使皮肤黏膜收缩的作用，有消除发炎的作用，对鼻塞很有功效。可以取莲节一个捣碎成泥，用脱脂棉沾此榨汁，塞入一方的鼻孔如此交互持续动作，则可以去除鼻塞现象。特别是就寝前施行功效更好。或者取2、3滴莲藕榨汁滴入鼻孔也可。

按迎香穴

迎香穴位于鼻翼外缘，即眼睛看向正前方时，眼珠中心点直下，在鼻孔两旁约拇指1/2宽处的笑纹中。可用双手食、中二指，同时按揉或左右方向轻推迎香穴，通常10—20次就可奏效。

喝葱白水

取葱5根，取下葱白洗净，加入40毫升水，煮沸后改用小火煮3分钟，加入少量白糖，装入奶瓶，等到温度适合时让宝宝喝。

中药熏鼻法

用辛夷、苍耳子、生姜、鱼腥草等中药大火熬煮，再将鼻子靠近药汤深呼吸，用蒸气来熏鼻，不但可以有效抒缓症状，而且立刻就能见效。除了中药熏鼻法外，对于严重鼻塞导致头痛的患者，可以服用川芎荆芥茶来缓解，只要用辛夷、防风、川芎和荆芥来熬煮饮用，除了祛风去寒还能缓解头痛。

睡前洗个热水澡

在充满蒸汽的浴室里待上10分钟左右，热气能增加呼吸道的湿度，减轻鼻塞症状。

帮助宝宝疏通鼻腔

也许宝宝没有出现明显的流涕症状，但并不代表没有分泌物的产生。有的鼻塞就是这些可恶的分泌物在背后作怪。因此适当帮助宝宝疏通鼻腔很重要。可以通过刺激宝宝打喷嚏，从而让分泌物排出。

热水熏脸

在暖气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右。

葱的黏液

切下葱白色的部分，其中有黏液，而此黏液对鼻的发炎症状有功效，能使空气流通鼻内而治好鼻塞现象。将黏液涂贴在鼻梁上很有功效。此外，也可将白色部分的葱切成细丝，放入碗里，注入热水，加入少量味噌，每天二至三次饮用。或者只是加入味噌服用也很有功效。

侧卧睡觉

左侧鼻塞向右侧卧，右侧鼻塞向左侧卧，搭配按揉位于鼻翼外缘的迎香穴，可缓解鼻塞。

揪印堂穴

印堂穴位于人体的面部，两眉头连线中点即是。用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。清头明目、通鼻开窍，揪印堂穴可增加鼻黏膜上皮细胞的增生能力，促进黏液分泌，保持鼻腔湿润，并且刺激嗅觉细胞，使嗅觉更灵敏，预防感冒和呼吸道疾病。

热敷法

用热毛巾敷鼻，或用电吹风对着鼻孔吹热风，吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴，鼻塞可解。

热水浸泡棉花

棉花用热水浸泡后拧干些，分别敷住耳朵10分钟，睡觉就不会鼻塞了。

姜水泡脚

姜水泡脚也可以起到同样效果。因为热水泡脚本身可以促进身体血液循环，增强人体免疫力。而生姜能使血管扩张，加速身体血液循环，促进身体毛孔张开，以祛风、散寒发汗。具体方法是：将一块拇指大小的生姜加水煮开，晾到37℃~40℃左右，便可倒入盆中开始泡脚。待水变凉后，再加入足量热水，直到双脚泡热、泡红即可。

睡觉抬高枕头

柯林斯教授表示，睡觉时多加一个枕头，有助于缓解鼻塞，减小鼻窦压力，更容易用鼻子呼吸。呼吸顺畅了，才能睡好觉。

香油搽擦鼻腔

可用两手母指侧面，在鼻翼之侧，做交叉上下运动按摩，轻轻摁出按摩产生的涕水，用小棉花棍沾上香油(芝麻油)搽擦鼻腔，再轻轻摁出此时产生的涕水，最后用另小棉花棍沾上蜂蜜搽擦鼻腔，此法效果显着。

鼻子干燥吃什么水果好

菠萝。菠萝几乎含有所有人体所需的维生素、十六种天然矿物质，并能有效的帮助消化吸收、菠萝中含有的菠萝蛋白酶，不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力，对改善鼻子干燥很有效。

西瓜。西瓜性寒，味甘，有清热解暑的功效。《滇南本草》说西瓜能治愈一切热症，对呼吸觉得鼻腔燥热的患者，有很大的帮助。不过西瓜性寒，脾胃虚弱者需食用适当，且不可贪吃。

梨。梨性凉，味甘，可以生津、清热。对因风热感冒引起的鼻子干燥，有很到的帮助。风热感冒患者可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服即可。

柑橘类水果。酸味很强的柑橘类水果与蜂蜜和在一起食用，或将柑橘榨汁加蜂蜜，再用开水冲饮，对治疗鼻子干燥十分有效。

鼻子干燥出血吃什么好

多喝水，吃含有水分比较多的水果，像梨子、苹果等，要注意不要吃辛辣刺激的食物，秋冬季节，天气干燥，如果吃了太多的辛辣刺激的食物，像麻辣烫等，会造成体内火气太大，血热，也会导致鼻子出血，因此建议远离辛辣刺激食物，饮食上以清淡为主，早上起来还可以喝蜂蜜水，或者用水洗洗鼻腔，或者喷一些使得鼻孔湿润的一些药物。

一日三餐多喝汤，少吃油炸食物，多吃一些含有优质的蛋白质的食物，像鸡蛋、豆浆、牛奶都是不错的选择，还可以多吃葡萄、橘子等。如果是小孩子鼻子出血还要注意有可能是由于孩子的不良的生活习惯，例如经常挖鼻孔造成的，因此要阻止孩子这种行为。

冬季，风高物燥，居民家庭电、气、火的使用量增多，火灾危险性加大，要注意防火安全。以下是由小编整理关于冬季防火安全知识的内容，希望大家喜欢!

农村消防安全

1，彻底清理可燃物。要全面清理房屋前后的可燃杂物，稻草堆禁止在村内、居民房屋附近堆放，严禁在野外燃烧稻草。

2，祭祖、办红白喜事用火要注意。祭祖、办红白喜事用火应当注意远离草木或事先清除周围的杂草，避免引燃草木酿成森林火灾，用火时人要站在上风方向，避免火焰伤人，用完火后应当将火就地掩埋，避免火灰复燃的情况发生。

3，用柴火做饭要注意。农村还是普遍使用柴火烧火做饭，堆放柴火必须要注意远离灶台，且注意放置储存数量不要太多。做完饭后应当检查，看柴堆周围是否遗留火种。

4，注意吸烟。不要躺在沙发上或者床上抽烟，更不要在疲劳状态或喝酒以后抽烟，以防烟头掉落在可燃物上引发火灾事故，干草地、草堆附近要禁止乱扔烟头，防止未熄灭的烟头、火柴梗引起火灾。

5，不要玩火。家长要把火柴、打火机等物品放在孩子不易拿到的地方，看到孩子正在玩弄火柴、打火机或者是在炉、灶旁点火，要严加教育。

家庭防火

一是家用电器故障易引起火灾。使用电磁炉、电热毯、电熨斗等电器时，要避免因线路老化、经常搬运导致电线受损而引发火灾。

二是乱扔烟头易引起火灾。不可随意将烟蒂、火柴杆扔在废纸篓内或者可燃杂物上，不要躺在床上或沙发上吸烟。

三是燃放烟花爆竹易引起火灾。燃放烟花、爆竹要选择安全的场所及掌握正确的燃放方法，且燃放后要及时对现场进行检查清理，消除火险隐患。

四是烤火取暖易引起火灾。冬季烤火取暖严禁用汽油、煤油、酒精等易燃物引火，火炉周围不要堆放可燃物品，取暖用品不要用来烘烤衣物。

五是气体泄漏易引起火灾。一旦发现煤气泄漏，应立即关闭气阀和炉具开关，并打开门窗，切勿触动电器开关和使用明火，切记不要在燃气泄漏场所拨打电话;发现邻居家煤气泄漏时，应立刻敲门通知，切勿使用门铃。

六是私接乱拉电线易引起火灾。不超负荷用电，插座上不要使用过多的用电设备，不用铜、铁、铝丝等代替刀闸开关上的保险丝。

冬季防火安全小知识

乱扔烟头引起火灾

冬季风多雨少，天寒物燥，特别要警惕吸烟引起火灾，随手乱扔烟头是很多烟民的不良习惯。吸烟者要自觉、自爱、自防，在宿舍内部要积极宣传禁烟。

电器故障引起火灾

要做到用前检查，用后保养，避免因线路老化、年久失修或经常搬运碰破电线而引发火灾事故，宿舍内部不要使用煤油炉，酒精灯易染燃物品。

怎样打火警电话?

(1)火警电话打通后，应讲清楚着火单位，所在区县、街道、门牌号码等详细地址;

(2)要讲清什么东西着火，火势情况;

(3)要讲清是平房还是楼房，最好能讲清起火部位，燃烧物质和燃烧情况;

(4)报警人要讲清自己姓名、所在单位和电话号码;

(5)报警后要派专人在路口等候消防车的到来，指引消防车去火场的道路，以便迅速、准确到达起火地点。发现火警应及时报警，这是每个公民的责任。

要力争把火灾消灭在初起阶段

火灾初起阶段火场面积小、温度低，是便于扑救的最有利时机。在此阶段发现火灾，只要不错过时机，可以用很少的人力和灭火器材，甚至一桶水、一只灭火器，就可以扑灭火灾，火灾损失小。因此要注意扑灭初起阶段的火灾。

在逃生时，身上着火怎么办?

人身上着火后千万不能跑，因为越跑火就越旺。这是因为人一跑反而加快了空气对流而促进燃烧，火势会更加猛烈。跑，不但不能灭火，反而将火种带到别的地方，还有可能扩大火势，这是很危险的。应该：

(1)尽量先把衣服脱掉，浸入水中或用脚踩灭;

(2)如果来不及脱衣服，也可以卧倒在地上，把身上的火苗压灭;

(3)可以跳入附近的水池和水塘内灭火，如果烧伤面积大，就不能跳入水中以防感染;

(4)切忌用灭火器直接向着火人身上喷射，因为多数灭火器的药剂会引起烧伤的创口产生感染。

怎样使用湿毛巾防烟?

(1)折叠层数要依毛巾的质地而异，一般毛巾折叠8层为宜，这样烟雾浓度消除率可达60%。

(2)毛巾不必弄湿。

(3)使用时要捂住口和鼻，虑烟的面积尽量增大。

发生火灾时人被困在室内怎样呼救?

发生火灾，情况复杂，人被围困在室内，有时不了解周围失火情况，一时不能撤离火场。由于火势凶猛，门窗被封住，烟熏火燎容易迷失方向。

人被大火围困在建筑物内向外呼救，外面的人很难听到。因为熊熊烈火形成一道火围墙，向外呼救实际上是很困难的。此时此刻被困的人应保持冷静，人应卧倒在地面上呼救。因火势顺着气流向上升，在低矮的地方，可燃物已经烧过或还有未燃烧之处，呼救的声波可透过这些空隙向外传出。这样外界容易听到呼救声，能够及时设法营救。

如何选择避难房间，应注意以下几点

(1) 选择临街的房间，因为那样便于观察火情，可以和救援者通过呼喊、手势等取得联系，对及时获得救援大有益处。

(2) 选择有阳台的房间。

(3) 选择从楼梯间便于接近的房间。

电脑着火怎么办?

如果电脑着火，即使关掉机子，甚至拔下插头，机内的元件仍然很热，仍会迸出烈焰并产生毒气，荧光屏、显象管也可能爆炸，应付的方法如下：

电脑开始冒烟或起火时，马上拔掉电源插头或关闭电源总开关，然后用湿毛毯或棉被等盖住电脑，这样既能阻止烟火蔓延，也可挡住荧光屏的玻璃碎片。

切勿向失火电脑泼水，即使已关掉电源的电脑也是这样，因为温度突然降下来，会使炽热的显象管爆裂。此外，电脑内仍有剩余电流，泼水可能引起触电。

切勿揭起覆盖物观看，灭火时，为防止显象管爆炸伤人，只能从侧面或后面接近电脑。

使用电源插座怎样注意防火?

电源插座中有一种一座多用的三联插座和四联插座，使用方便。但是使用这种多用插座应注意电源插座所能承受的能力，不能超负荷使用，以保安全。

在电源插座上均标明有额定电压与电流，这说明电源插座能够承受的最大电压与电流值。电压与电流的乘积为电功率，单位为瓦数。假若在使用多联电源插座时，插了好几种电器就应仔细计算一下所插电器的功率是否超过了多联插座允许的额定功率，假若比插座的额定功率低，使用就安全。相反所用电器的总功率大于多联插座的额定功率，这样就不安全。因为电流通过金属导体时，金属导体会升温，这叫做电流热效应，当电流通过导体愈大，热效应愈高，发热量也愈大。当多种电器的电流通过多。

看过“冬季防火安全知识“

狗狗

虽然到了冬天室外温度比较低，但是生命在于运动，冬季只要做对了运动，一样可以保证狗狗和主人的健康。小编就为你挑选了四种狗狗和主人适合在冬季做的运动，一起来健康生活吧。一、爬山：爬山是狗狗非常喜欢的运动，可以更大程度地锻炼行走及奔跑能力，让它的腿部肌肉更加结实有力。注意带好水和食物，观察狗狗状态，避免过度消耗狗狗体力。二、散步：最简单的运动就是走路，每天晚饭後让宠物不紧不慢地跟在你的左右，散步时要让狗狗在主人视线范围内活动，不要只顾自己走路，每天二十分钟。三、飞盘：接飞盘是狗狗最喜欢的运动之一。比起跑步或散步而言，玩飞盘更具变化性和趣味性。玩飞盘之前，最好先让狗狗做一些简单的热身运动。检查飞盘和场地，避免狗狗受伤。四、慢跑：解下狗狗脖子上的绳套，让狗狗自由自在地跑，让宠物跟随着你的速度，既不要被它带得气喘吁吁，也不要让宠物掉得太远，尤其是身体差或患有慢性疾病的宠物更要注意。

冬季小学生食谱大全有哪些呢?下面小编为你整理了冬季小学生食谱大全 ，希望你喜欢!

酥骨鲫鱼

原料：鲫鱼600g、植物油400g、精盐3g、生姜15g、八角2个、桂皮3小块、香叶5片、大葱50g、料酒15g、酱油15g、陈醋50g、白糖15g

酥骨鲫鱼的做法

1、鲫鱼去鳞内脏，抠去鱼腮，洗净控水。

2、锅里倒入植物油，油热后放入鲫鱼小火炸制金黄捞出控油。

3、大葱白切长段，生姜切大片。砂锅底码上葱白，把炸好的鲫鱼腹部朝上排放在葱白上，洒上姜片，八角、桂皮、香叶。

4、干净碗里倒入清水，调入精盐，白糖，料酒，倒入酱油。

5、倒入陈醋(陈醋要多放，3-5汤匙左右)，调匀成料汁。

6、把调好的料汁浇在码有鲫鱼的砂锅里，以没过鲫鱼为好。

7、大火煮开后，改小火炖制60分钟左右。

咖喱牛肉

材料：牛腱子肉500克，土豆2个，胡萝卜一根，咖喱粉50克，椰浆一罐，料酒，盐，黑胡椒粒，大蒜，姜，洋葱半个

咖喱牛肉的做法

1.原料：咖喱一块、牛腱子肉、椰浆一罐、土豆2个，胡萝卜一个

2.土豆去皮洗净，土豆，胡萝卜切块，洋葱切小块

3.牛腱子肉洗净血水后用盐腌制3个小时后切成小块，然后开水下锅中焯水，捞出冲水备用

4.在炖锅里下入焯水后的牛肉块，在放入葱段，姜片，大火烧开后打去浮沫，转小火炖2小时。然后捞出来牛肉块备用

5.锅里油热放入洋葱块炒香，在加入炖软的牛肉块

5.在放入胡萝卜，土豆块煸炒1分钟

6.锅内放入半罐椰浆，和500ml水，水开捞去浮沫，

7.放咖喱粉，改中小火慢炖25分钟搅拌均匀，调入少许盐、黑胡椒粉，汤变得浓稠起锅装盘即可

8.吃的时候盘里放一些大米饭，在舀上几勺子咖喱牛肉，一顿营养丰富有菜有饭的餐食就做好了，秒杀街上一切外卖哦~~~

从走进格子间那一刻起，你就注定要和职业病对抗终生。腰椎、颈椎、眼睛和名目繁多的体检数据，每一样都不能马虎。等等，你是不是忘记了什么？

没错，那就是手。长时间敲击键盘，给手带来的伤害远远超过想像，和华丽但必须时时擦拭的IpOD系列产品一样，手也需要精心爱护。

重复动作重伤神经

用力做重复动作，会给身体带来严重危害。问题是，有的动作你无法持续不停，比如奔跑和下蹲，但有的动作却会在不知不觉间持续一整天，比如敲击键盘，使用鼠标。在医学上，对于手腕部位因为职业原因而遭受的损伤有个专业名词：“腕管综合征”，除了格子间居民，厨师、书画家、木工、指挥家和提琴手也是容易患病的人群。

“腕管综合征”的病根在神经损伤。不间歇的重复动作会压迫从手臂通往手指的正中神经。长时间的压迫，会让正中神经指挥的三个手指拇指、食指、中指产生麻木和疼痛。初期的症状是感觉麻木，然后是睡着了会忽然感到手指灼痛，最后会连弯曲都感到困难。如果把手向内弯曲后感到手指非常沉重，那么神经损伤已经非常严重了。

OL发病率更高

根据统计，腕管综合征经常发生于30到50岁之间，女性职员的发病率是男性的5倍，而女性两只手都出现损伤的比例，更比男性高9倍之多。女性发病率高的原因，除了女性大多数运动较少，从事的工作比较繁琐细致以外，还有一个有趣的现象：女性对自己的身体比较敏感，出现不适愿意积极就医。而男性大多马马虎虎，能挺一阵挺一阵。所以，等到许多男性到医院就诊的时候，情况通常都已经很严重了。

对于正中神经损害，医生通常用石膏、夹板进行固定治疗，如果情况严重，就需要打封闭或者动手术。影响工作不说，治疗过程疼痛难当，绝对是意志大磨炼。要想免除痛苦，和手腕神经和平相处下去，以下7点非常重要：

1每工作一小时，停下30秒，活动手腕，握拳，在办工椅上做几次伸展动作。

2扔掉让你不快的机械鼠标，使用光电或者激光鼠标，更高的敏感度能有效降低你的手腕受力。使用鼠标时候手腕挺直，腰背舒服地靠在椅背上。不舒服怎么办？去买个靠垫。

3把键盘从办公桌下抽出来放在桌面上。键盘应该放在你身体的正前方，看看你键盘地下是不是有调节高度的支架，有的话适当调高一格。

4手肘放在桌子上，手腕平放操作键盘，既不弯曲也不下垂。

5调节显示器或者座椅高度，避免使用鼠标键盘时候身体前倾，这同时有助于保护你脆弱的颈椎。

6前臂和肘部尽量贴近身体，并且尽可能放松。肘部工作角度应该大于90度，否则，你会压迫到肘部的正中神经。

7最后一条是，有机会就运动。网球，羽毛球或者普拉提，一句话，运动才是王道。

据有关专家调查，将近七成以上的上班族都会有失眠状况，专家指出，过晚睡觉会“耗杀阳气”，过晚起床会“封杀阳气”，晚睡晚起就叫“双杀”，必须的养成良好的睡觉习惯才能避免这么问题的发生，那应该如何调节或者治疗呢？来看看吧。

根据中国睡眠研究会提供的数字，从门诊量统计，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍。这还不包括那些已出现睡眠障碍，但没有去门诊就医的人。

每周三次失眠持续一个月需要就医

长期失眠是一种信号，它在提醒你：身体出状况了，有可能是心理问题，也有可能是其他疾病引起的，应该及时就医。但什么程度的失眠才需要就医呢？

如果每周有3次以上睡眠障碍，且持续1个月以上者，就应引起高度重视，及时就医。有研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。而且长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

如何调理睡眠

1、泡个热水澡

轻轻松松泡个热水澡，可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助入睡。

提醒︰泡澡水温可别太高！高温会让体温上升刺激交感神经，否则就不要一泡完澡就立即上床，不然，会得到反效果唷！2、做个柔软操

睡前做伸展、柔软操，放松一整天的紧张情绪，也能让副交感神经发挥作用，帮助入睡喔！

提醒︰千万别做过于激烈的运动，反而会促使脉搏跳动次数增加，让交感神经过度旺盛，就更没办法好睡了！3、白天多到户外走走

白天可以尽量到户外走一走、动一动，最好是做一些促进流汗的运动。

让交感神经的功能大于副交感神经，使自律神经恢复正常，这样，不但早上有精神，晚上更容易入睡。

睡前吃两种食物有助睡眠

1、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质。这些物质都有一定的镇静催眠作用，对大脑睡眠起着关键的作用。它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益。2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

甘菊花茶来源于植物甘菊，常作为精神弛缓剂。其中的5，7-二氢黄酮类成分发挥了治疗失眠症的作用，这种有效成分在大果西番莲中也存在。如果要达到理想的效果，建议在睡前45-60分钟饮用一杯甘菊花茶。这种茶只是让人放松，而不至于引起倦怠。

在冬季，女生们外套上面可以选择羊羔毛外套、工装风外套或者是长款棉服外套，这几款外套都是今年冬季很火的款式，而且都特别的好搭配。

羊羔毛外套

首先这款羊羔毛设计的棉服看着就特别的暖，今年很流行这种毛茸茸的外套，不仅穿着很可爱，摸起来手感也是很不错的，而且羊羔毛的保暖性也是很到位，在冬天完全不用担心会冷了。

工装棉服

然后是工装风的棉服，这种军大衣感觉的棉服其实也很百搭，而且面料一般都很耐脏，很适合不想洗衣服的冬天，这种外套的帽子上面一般也是有一大圈毛毛，穿着很显脸小哦。

长款棉服

最后是比较常规款的一件长款棉服，这种棉服大多数人其实都有的吧，算是比较修身的款式，而且中长款的长度也是最好驾驭的，不会显矮，又不用担心腿会太冷了，总之是一件衣柜里面一定要有的基本款。

这三种款式你更喜欢哪一种呢?

冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，那么妈妈们要怎么育儿呢?以下是由小编整理关于幼儿园冬季育儿知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

幼儿园冬季育儿知识

冬天气候干燥，而宝宝的肌肤很娇嫩，除了多给孩子喝水、多吃水果蔬菜外，合适的护品也很重要。不要给幼儿使用成人的护肤品，家中要经常准备好儿童护肤霜。

外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥，家长或保育员应勤查看，幼儿登被褥时及时盖好，以免孩子着凉。不然，常会引起其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。注意保持幼儿寝室活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通，特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境

冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。

冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。秋去冬来，在寒冷的冬季，家长和校园更要注意保持幼儿的身体健康冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。对于体质差、易感染疾病的幼儿，还可给孩子服用板兰根、大青叶、金银花等中药，以加强预防流行型感冒。幼儿外出时如应带好口罩，特别是室内外温差较大的的情况下。

合理穿衣，随时增减。有的家长给幼儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

冬季要让幼儿多搓手孩子的血液循环多欠佳，一旦气温低于10℃而又缺乏运动或有效的保暖措施时，很容易在手指、手背、足部、耳廓、面颊等部位出现冻疮。常搓手，一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度;另一方面还能加速血液循环，从根本防止冻伤和冻疮。

看过“幼儿园冬季育儿知识“

幼儿园冬季育儿知识——冬季要让幼儿多搓手

孩子的血液循环多欠佳，一旦气温低于10℃而又缺乏运动或有效的保暖措施时，很容易在手指、手背、足部、耳廓、面颊等部位出现冻疮。常搓手，一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度;另一方面还能加速血液循环，从根本防止冻伤和冻疮。

益智

搓手不仅能使手指更加灵活自如，而且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动都要受大脑的指挥和调控，所以搓手能强化手、脑的反射，大脑也会越用越灵。

防感冒

经常搓手能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有效部位，该处脉穴丰富，刺激它能促进血液循环，疏通经络，强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。

强化动手能力

搓手运动不仅是5个手指的活动，腕、肩及肘关节也要同时参与，是一项复杂、精细的运动，可涉及肩部、臂部、手腕、手掌和手指等30多个大小关节的50多条肌肉，经常搓手无疑就是在发展孩子的手功能。

天气也越来越寒冷，还没有做好冬补的人们也不要急，趁着天寒，以药膳入食，滋补效果也是很好的喔!这里教你冬季饮食知识，告诉你冬天吃什么好，推荐两道药膳帮你调理身体，快来学习，赶上冬补的末班车。

阳气初生，正式补阳气的好时机，趁此时令冬令进补，蓄积能量，才是符合中医的养生之道。补冬可选择强壮筋骨的药膳吃吃，取代麻油鸡、姜母鸭的传统冬至食补。中医以肾为先天之本，脾为后天之本，冬至之后，可以用补脾阳，补肾阳的药膳来调理身体，提高身体的免疫力。

在药膳补冬上，不妨选择转骨方的药膳，原来这是设计来促进小孩转骨第一阶段的生长发育用，药膳中的中药材羊乳头、狗尾草等，均有健脾益气开发脾阳的功效，所以也适合在冬季时用来补冬调理身体。

而二仙佛跳墙原本用来给肾虚体弱、筋骨酸痛的中老年人预防腰膝关节退化，因药材龟鹿二仙胶、黄耆、当归以补肾阳为主兼补气血，所以也适合在冬季时调补身体，助阳益气.、固筋骨。

补冬宜趁此尚寒冷的季节，较不畏食补引起燥热的不适，法天地运行天人合一的规律，好好的调理来达到的养生的目的。

冬季进补壮阳食谱：莲子百合红豆汤圆

功效：宁心安神，滋阴润肺、利水消肿

百合：性味甘平，润肺，清心安神

莲子：养心，健脾，补肾

红豆：利水

材料

莲子12钱、百合5钱、红豆112.5公克、汤圆、冰糖150公克。

冬季进补壮阳食谱：转骨汤

转骨方一般的药材包括：山药5钱、党参5钱、茯苓3钱、芡实3钱、陈皮2钱、桂枝2钱、榖芽3钱、生姜2钱、羊乳头5钱、狗尾草5钱等。

此方一般人适用，但针对发育中的男女有不同的加减方。

羊乳头：天仙果的别名，其根性味肝平微涩，入肝肾脾胃经，有健脾胃助消化，去风湿利关节的功效

狗尾草：性味甘温，有开脾健胃，杀虫消积，活血通络肌，润燥止咳的功效，常用于小儿发育不良的调理

党参，茯苓，芡实，山药增强脾胃功能，补气增强身体抵抗力

桂枝，陈皮，谷芽，刺激消化液分泌促消化吸收

冬季进补壮阳食谱：二仙佛跳墙

功效

当归、黄耆：补气养血

肉苁蓉、龟鹿二仙胶：滋肾阴补肾阳、强壮筋骨。

材料

干贝3粒、蹄筋2两、猪蹄4两、鱼翅2两、鱿鱼1/2条、芋头1/2个、红枣2两、连子2两、枸杞1大匙、高汤5杯、盐和酒各一大匙。

药汁

龟鹿二仙胶5钱、黄耆6钱、当归2钱、肉苁蓉2钱。

1.二仙胶加水煮溶化

2.黄耆、当归、肉苁蓉加5碗水煮20分钟取汁

作法

1.将干贝、蹄筋、鱼翅分别用水泡发，去除杂质，蹄筋太大者切小段;猪蹄去毛，洗净，随后用滚水汆烫去除血水后，捞出洗净待用。

2.芋头去皮，切块;红枣、莲子洗净，略泡一下水;鱿鱼处理干净，切小块。

3.将所有材料放入炖盅内，放入高汤及药汁，移进蒸笼，用中火蒸至材料酥软入味即可。

越来越感觉到天气的寒冷了，妈妈们非常重视宝宝过冬的穿衣保暖问题，怎样让宝宝穿得暖和呢？注意以下五个穿衣原则。

宝宝穿衣原则1：小肚兜保护小肚子

腹部可是脾胃所在地，肚子暖和，脾胃才能暖和。宝宝的腹部若被冷空气直接刺激，很容易出现肚子痛、拉肚子的情况，尤其是脾胃不好的宝宝，脾胃生病影响宝宝消化吸收食物，进一步也就影响到宝宝的健康发育。

所以，冬天无论穿多少，都要给宝宝穿上一件肚兜，避免肚子着凉。

宝宝穿衣原则2：穿双袜子给小脚丫贴身保暖

脚步是对外界最为敏感的地方，因为这里是阴阳穴交会之处，所以有丰富的神经末梢。

如果宝宝脚步受凉，神经系统就会带动血液循环至全身，凉气也就带到宝宝身体各处，宝宝不生病也难了。因此，为了保证身体适应外界气候变化，宝宝脚步保暖工作松懈不得。

冬天给宝宝穿的袜子建议选择棉袜或毛巾袜，温暖又舒适。

此外，袜子要买大一些的，有利于袜子和空气隔热，增加保暖性，妈妈们可别以为袜子裹得越紧越保暖哦。为了预防感冒，一年四季最后用温水给宝宝洗澡，这样还能帮助宝宝睡眠，是一举两得的事情。

宝宝穿衣原则3：穿太多更容易感冒

天气冷又碰上下雨天时，妈妈总不自觉要给宝宝多穿一些，怕宝宝少穿一件衣服就着凉了。

其实，给宝宝穿太多衣服反倒不利于宝宝适应外界气温变化的能力，不利于体温调节功能的发展。

此外，宝宝穿衣太多，会影响皮肤散热，削弱调节散热和抵御低温的能力，如果宝宝运动量大，流汗后再吹风更容易感冒。

所以，冬天妈妈要随时关注天气预报，了解天气变化，给宝宝穿适量的衣服，不要等宝宝感觉热的时候再脱下，很容易感冒。

宝宝穿衣原则4：特殊时刻也要特殊穿衣

天气多变，外出时妈妈最好帮宝宝多带一件衣服，做好防风保暖的工作。另外，当宝宝从室外活动回来时，也别急着脱外套，等宝宝适应室内的温度时，再脱掉外套。

冬天虽然冷，但是也别因此限制宝宝爱运动的天性，这个季节反倒是训练宝宝独立行走的好时机，因为这样的运动量对宝宝来讲已经很充足了。

为了宝宝运动方便，也别给宝宝穿太多衣服，这样会让学走路的宝宝很困难，甚至因为衣服多而捂出病来。

此外，宝宝运动后会出很多汗，这时候就不要立刻给宝宝洗澡了，为了预防感冒先用干毛巾为宝宝擦去身上的汗液，等体温恢复后再另行处理。

宝宝穿衣原则5：衣服要注意防潮

冬天气候虽然干燥，但也会有下雨天的时候，衣服若经常不晒干又放在没有防潮的衣柜或袋子里，很容易受潮，宝宝穿了不仅容易过敏，也会引起感冒。

所以宝宝的衣服最好放在隔潮的袋子里，要给宝宝穿之前，先用吹风机的热风把衣服吹一吹，等暖和些再让宝宝穿。

妈妈们如果想知道宝宝衣服是否穿暖和，就摸摸他的手脚温度，摸上去不凉就表示宝宝穿的衣服厚薄适中。