冬季孩子的饮食实用20篇

小学生的健康和营养状态关系到国家的未来。那么你对小学生饮食安全了解多少呢?以下是由小编整理关于小学生饮食安全知识的内容，希望大家喜欢!

1、小学生吃甜食多多益善吗?

夏日饮品中富含糖分，孩子多吃后易患皮肤炎症和多种疾病。在夏日过多摄取糖分，还会产生大量酸性物质，从而打破血液正常的酸碱平衡，使孩子变成酸性体质的人。有医学资料表明，70%的疾病发生在酸性体质的人身上，这无疑使孩子成了疾病“温韩国瘦身一号床”。除了上述影响，许多饮料中还缺乏孩子发育所必需的蛋白质与脂肪，喝得过多，将影响孩子吃正餐，造成营养不良，所以喝饮料每天最好不超过100毫升。

2、小学生购买食品应注意哪些问题

1、到正规商店里购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。

2、购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度较好的品牌。

3、仔细查看产品标签。食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、产品标准号等。不买标签不规范的产品。

4、食品是否适合自己食用。

5、不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。

3、小学生应注意哪些饮食卫生习惯?

1、白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于少年儿童的健康;

2、养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播;

3、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃，以免造成农药中毒;

4、选择食品时，要注意食品的生产日期、保质期;

5、尽量少吃或不吃剩饭菜，如果吃剩饭菜，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒;

6、不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片、生荸荠;

7、不吃无卫生保障的街头食品;

8、少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质。

4、小学生个人怎样预防食物中毒?

1、饭前便后要洗手;

2、煮熟后放置2小时以上的食品，重新加热到70℃以上再食用;

3、瓜果洗净并去除外皮后才食用;

4、不购食来路不明和超过保质期的食品;

5、不购食无卫生许可证和营业执照的小店或路边摊点上的食品(尤其是这些店、摊上没有密封包装的食品);

6、不吃已确认变质或怀疑可能变了质的食品;

7、不吃明知添加了防腐剂或色素而又不能肯定其添加量是否符合食品卫生安全标准的食品。

看过“小学生饮食安全相关知识“

5、使学生聪明的营养食物有哪些

使学生聪明的营养食物有：

多吃鱼，蛋黄，虾皮，紫菜，海带，瘦肉

2、每周吃一次动物内脏如猪肝、动物脑

3、每天吃富含维生素C的水果如橘子、苹果

4、每天吃豆类或豆制品

5、每周吃蘑菇1—2次

6、多吃香蕉、红萝卜、菠菜

多吃牛奶，最好是含牛磺酸的儿童专用配方奶，而不是麦乳精类。

冬季是感冒高发季节。感冒了，会使人出现浑身无力、头疼脑胀、流鼻涕、发烧、咳嗽等常见症状。这些症状使人倍感不适。那么，如何治疗冬季感冒呢?中医认为，不妨自制一杯药茶，来治病养生。冬季感冒养生茶有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

3款养生药茶最适合治冬季感冒 效果一极棒。冬季是感冒高发季节。感冒了，会使人出现浑身无力、头疼脑胀、流鼻涕、发烧、咳嗽等常见症状。这些症状使人倍感不适。那么，如何治疗冬季感冒呢?中医认为，不妨自制一杯药茶，来治病养生。

中医认为，防治冬季感冒，可将一些中药材相配伍，代茶饮用，不仅服用方便，而且有很好疗效。下面介绍几种能防治冬季感冒的养生药茶。

冬季感冒养生茶3.三花茶

金银花15g，菊花10g，茉莉花3g。将金银花、茉莉花、菊花放入茶杯中，用沸水冲泡，焖泡10～15分钟即可。代茶饮用。 此款药茶可清热解毒，适用于防治热毒所致的风热感冒，见咽喉肿痛等。此茶除用于治疗外，平素“火气”盛者，常服有清热降火作用。

药茶治病养生，如今越来越盛行。凤凰中医提醒，患有大病的人群，不能只采用药茶治病，而应视之为辅助疗法。

冬季感冒养生茶2.葱头姜片茶

葱头10g，生姜3g，红糖适量。将葱头、生姜洗净及切片，与糖同放入沙锅，加水适量，煎沸10分钟，取汁趁热饮用。饮后宜盖被取微汗。此养生药茶可发汗解表，适用于外感风寒，畏寒，头痛，鼻塞，流清涕等症。

冬季感冒养生茶1.姜糖茶

生姜3片，红糖适量。以上2味药材以开水冲泡。每日1～2剂，不拘时，温服。 此养生药茶可发汗解表，温中和胃。适用于风寒感冒，恶寒发热，咳嗽，无汗，头痛，或伴恶心，呕吐，腹胀，胃痛等症。

加强冬季安全教育，提高自我保护能力，那么你对冬季安全自护知识了解多少呢?以下是由小编整理关于冬季安全自护知识的内容，希望大家喜欢!

冬季消防安全

室内减少吸烟，烟花爆竹燃放注意按照规范。学会使用消防简单器械。

1、如果发现火灾发生，最重要的是及时报警，这样才能及时扑救，控制火势，减轻火灾造成损失。2、直接报警。报火警时，要向消防部门讲清着火的单位或地点，讲清所处的辖区、街道、门牌号码，还要讲清是什么物品着火，火势怎样。3、报警以后，最好安排人员到附近的路口等候消防车，指引通往火场的道路。4、不能随意拨打火警电话，假报火警是扰乱社会公共秩序的违法行为。5、在没有电话的情况下，应大声呼喊或采取其他方法引起邻居、行人注意，协助灭火或报警。

对轻微火情的紧急应付

1、形成火灾的，应及时报警。对突然发生的比较轻微的火情，同学们也应掌握简便易行的应付紧急情况的方法。2、初起小火，可正确使用灭火器、水、沙土、干土、浸湿的毛巾、床单、棉被等覆盖灭火。3、用扫帚、拖把等扑打，也能扑灭小火。4、油类、酒精等起火，不可用水去扑救，可用沙土或浸湿的棉被迅速覆盖。5、煤气起火，可用湿毛巾盖住火点。6、迅速切断气源。7、电器起火，不可用水扑救，也不可用潮湿的物品捂盖，水是导体，这样做会发生触电。正确的方法是首先切断电源，然后再灭火。

冬季交通安全

注意带路安全，天黑并时有雾大现象，能见度很低，再加上十字路口、丁字口处，人多车辆多，所以必须十分注意交通安全。其他时间也要时刻遵守交通安全。

在天气恶劣的时候，例如下雨下雪，建议减少外出。

冬季其他安全

出行逛街返乡注意财物的安全，谨防扒窃。

警惕各种诈骗。

大扫除时注意安全，对高处的玻璃窗和无阳台窗子的外部，不要勉强擦拭。

注意网络安全，不散播不健康的、反动的信息。

体育活动前要注意做好准备活动。以免骨折。

老年人注意气温变化，保暖。

看过“冬季安全自护知识“

冬季用电安全

1、不要用湿手、湿布触摸、擦试电器外壳。2、不要私拉乱扯电线、私接电器。3、发现绝缘层损坏的电线、灯头、开关、插座要及时报告，请专人检修，切勿乱动。4、发现有人触电时，要迅速切断电源，并立即报告他人实施抢救。

在家需要注意取暖设备，例如电热毯和油汀的安全。不用的时候，及时拔掉插头。

取暖安全——预防煤气中毒的设施和措施。

1、在密闭居室中使用煤炉取暖、做饭，由于通风不良，供氧不充分，可产生大量一氧化碳积蓄在室内。包括门窗紧闭，又无通风措施，未安装或不正确安装风斗，疏忽大意，思想麻痹，致使煤气大量溢出;气压低，煤气难以流通排出。2、城镇居民使用管道煤气，如果管道漏气，开关不紧，均可使煤气大量溢出，造成中毒。3、使用燃气热水器，通风不良，洗浴时间过长时，可能中毒。4、冬季在车内发动汽车或开动车内空调后在车内睡眠，都可能引起煤气中毒。

煤气中毒的现场急救原则

1、应尽快让患者离开中毒环境，并立即打开门窗，流通空气。2、患者应安静休息，避免活动后加重心肺负担及增加氧的消耗量。3、给予中毒者充分的氧气。4、神智不清的中毒患者必须尽快抬出中毒环境，在最短的时间内，检查病人呼吸、脉搏、血压情况，根据这些情况进行紧急处理。5、中毒者呼吸心跳停止，立即进行人工呼吸和心脏按压。6、呼叫120急救服务，急救医生到现场救治病人。7、病情稳定后，将病人护送到医院进一步检查治疗。8、中毒者应尽早进行高压氧舱治疗，减少后遗症。

红墙青瓦，胡同巷子，冰糖葫芦，二八式自行车，教科书里的段落，老电影里的生活字正腔圆的口音，悠悠荡荡的吆喝，如常听常新的相声老段子，又像穿街走巷的老旧黄包车，再有魅力的地方，比不过你的背影，再有张力的词句，也描不出你的轮廓。北平，总有往事婆娑影，京华，总有惆怅浓烟云，今天小编带给大家的是带孩子去北京旅游攻略，希望对大家有帮助。

北京旅游景点攻略

-美丽龙庆峡·塞北小漓江-

美丽的龙庆峡风景区位于北京市延庆东北方向的古城村，距离北京有85公里，是北京的新十六景，龙庆峡在以前被称为“古城九曲”。

龙庆峡的高耸着的大坝连接着两座山，宽度有四五十米，大坝就像一把把龙锁住的白色巨锁，登上去俯瞰，水面上倒映着山峰和白云，东西面的两座山，陡峭耸立，就像被刀切过了似的，足足有好几十仗高，龙庆峡就是因为这个峡而出名的，当你在水里划船渡过，似乎有着“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的感觉，水光荡漾，弯弯曲曲，仿佛永远没有尽头，每到一处就是一个景，没看一眼就是一个喜。

美丽的龙庆峡有着“小漓江”之称，小漓江的水比漓江的水还要清澈，是塞外一绝。

龙庆峡气候凉爽，空气清新，冬天结冰期比较长，所以这里也为冰灯提供了十分好的条件，成为了冰雪乐园，在已经开放浏览的7公里的地区，一共有30处景观可供游客欣赏，两边的悬崖上面，有镇山如来，九连洞，鸡冠山金刚寺遗址等奇峰异石，游客乘坐游船抵达“九曲湖”的码头，可以登上岸，沿着山谷步行而上。上面有神仙院，仙人棋，老虎嘴等著名景点。

一天的游玩之后，再来到龙庆峡下面的农家院，吃着农家菜，干着农家活，还可以篝火晚会，真人CS等，好不惬意。

美丽的龙庆峡风景区位于北京市延庆东北方向的古城村，距离北京有85公里，是北京的新十六景，龙庆峡在以前被称为“古城九曲”。

龙庆峡的高耸着的大坝连接着两座山，宽度有四五十米，大坝就像一把把龙锁住的白色巨锁，登上去俯瞰，水面上倒映着山峰和白云，东西面的两座山，陡峭耸立，就像被刀切过了似的，足足有好几十仗高，龙庆峡就是因为这个峡而出名的，当你在水里划船渡过，似乎有着“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的感觉，水光荡漾，弯弯曲曲，仿佛永远没有尽头，每到一处就是一个景，没看一眼就是一个喜。

美丽的龙庆峡有着“小漓江”之称，小漓江的水比漓江的水还要清澈，是塞外一绝。

龙庆峡气候凉爽，空气清新，冬天结冰期比较长，所以这里也为冰灯提供了十分好的条件，成为了冰雪乐园，在已经开放浏览的7公里的地区，一共有30处景观可供游客欣赏，两边的悬崖上面，有镇山如来，九连洞，鸡冠山金刚寺遗址等奇峰异石，游客乘坐游船抵达“九曲湖”的码头，可以登上岸，沿着山谷步行而上。上面有神仙院，仙人棋，老虎嘴等著名景点。

一天的游玩之后，再来到龙庆峡下面的农家院，吃着农家菜，干着农家活，还可以篝火晚会，真人CS等，好不惬意。

旅行小贴士

门票价格：40元

开放时间：旺季：7:30-16:30 淡季：7:30-16:30

景区电话：010-69191020

最佳旅游时间：全年

大约浏览时间：4小时

-百里山水画廊·如诗如画-

北京延庆百里山水画廊位于延庆县东北部千家店镇，属延庆生态涵养发展区的核心区，总面积371平方公里，距延庆县城40公里，距北京市区110公里。东与怀柔区毗邻，北与河北省赤城县接壤，西南、东南分别于香营、刘斌堡、珍珠泉三个乡相连。滦赤、花千、花沙公路穿镇而过自成环线，交通便利，2007年被评为北京市自驾游10条最佳线路之首。2010年9月17日，经国家旅游局和全国旅游景区质量等级评定委员会批准，成为北京市首家涵盖全镇范围，实现“镇景合一”的大型国家4A级旅游景区，其位于中国延庆世界地质公园内。

百里山水画廊的由来

景区规划为一环(滦赤、花沙、花千公路组成的环线)三区(硅化木群(下德龙湾民俗村对面)、乌龙峡谷、滴水壶景区)十二空间节点(干沟、秀水湾、镇区、古家山寨、下德龙湾、花盆村等)，涉及滨河环线16个行政村71个自然村，共计112华里，“百里山水画廊”因此得名。

百里山水画廊的六大景观

现有硅化木群、乌龙峡谷、滴水壶、朝阳寺、龙王庙、 关帝庙等6大景区，秀水湾、长寿岭、古家窑、下湾等18个“山水人家”乡村旅游接待村，其中以下德龙湾民俗村最为出名。以及小昆仑山、书剑峰、海相沉积遗 迹、菜木沟旧石器遗址、文昌碑、大滩自然保护区、千亩向日葵海、万亩黄芩茶园、燕山书院写生基地等众多地质科普和自然人文景观。

走进百里山水画廊

其中，北京延庆硅化木国家地质公园为百里山水画廊景区的主体和重要组成部分，是全国第一家以典型、稀有、珍贵的硅化木群为主体景观，集旅游观光、休闲度假、科普考察于一体的综合性国家地质公园。2002年9月6日，公园揭碑开园以来，先后被评为全国首批国土资源科普基地、全国科普教育基地、北京市地质遗迹自然保护区、北京市文物保护单位和首都文明旅游景区。

游玩小贴士

青山无墨千秋画，流水似弦万古音——游百里山水，品千年文化，观万亩茶园，赏亿年化石。

门票价格：120元 (北京旅游网特价 80元)

公交路线：在德胜门乘坐919路公交车或乘坐S2线旅客列车到达延庆，在延庆南菜园汽车站换乘920公交车(永宁方向)，到永宁站下车换乘925支2线(千家店—滴水壶方向)公交车，即可到达

自驾路线：经京藏高速公路(八达岭高速公路)到延庆县城，往龙庆峡方向，走香龙路旅游专线(或往沈家营、永宁方向)，沿“百里山水画廊”、“乌龙峡谷”指示牌即到

-建筑旅游·古崖居遗址-

中国延庆古崖居的起源至今仍是个谜，因为没有历史记载显示是谁开凿了它们。这些洞窟是在现有岩石上开凿出来的，是迄今为止在中国发现的最大的此类遗址：陡峭的悬崖上分布着170多个洞窟，总共有350多个小室。这里还发现了石床、通气孔和雨水收集设施，以及供马生活的洞窟。

古崖居，被誉为全球十大不可思议悬崖居所，一个千古之谜的人文遗迹。春天来这里，花香四溢，景色迷人，下面随小编来一探千年之谜吧~

你所不知道的古崖居

古崖居，国家级3A旅游景区，位于八达岭长城西北20公里的张山营镇东门营村北一条幽静的峡谷中，是国内发现的最大崖居遗址。在山沟两侧陡峭的花岗岩石壁上，遍布着人工凿刻的、大小不同的石室117处。这些石室大小不均、形状不一;有的套间平行，有的复式两层，有的类似现代居民楼“三居室”。

古崖居是何人开凿?开凿于何年代?作何用途?均无从考证。专家学者比较合理的说法有二种：一种是一个距今1000余年唐朝以后五代时期的少数民族——西奚族聚居的崖居山寨;另一种是古崖居和其他几处崖居遗址是汉长城烽火台遗址。由于没有考古方面的实证和史籍文献上的确切记载，古崖居的来历至今仍是个谜。目前，是北京市重点文物保护单位。

地质专家这么看

在中生代，包括延庆在内的华北广大地区发生了影响深远的燕山运动，在此期间，地壳运动强烈，岩浆活动活跃，古崖居就位于燕山运动晚期(早白垩世，约1.1亿年前)由于岩浆侵入、冷凝而形成的二长花岗岩中，岩石质地坚硬，三组原生节理发育，完整性较好，整体上呈现典型的花岗岩球状风化地貌。

地质专家认为古人选择此处修建其崖居可能基于如下理由：(1)地理位置优越：位于花岗岩地貌中的一条峡谷中，座北向南、冬暖夏凉、花岗岩裂隙中有水源(共有三口古井);(2)地质条件适合：此处岩石完整性较好，硬度较大，节理与节理之间的距离合适，沿着节理面开凿相对比较容易，较完整的岩体使得石室抗剪强度较大，不易渗水、坚固耐用;(3)我国北方气候冬季比较寒冷干燥，夏季炎热、多降暴雨。石室位于花岗岩岩壁之中，具有良好的隔热和蓄热功能，也不易受到水患的影响。

古崖居的修建充分揭示了古人利用自然条件、展现聪明才智的能力，最终成为地质遗迹与文化遗产完美结合的生动实例，成为延庆独具魅力的旅游资源。

游玩小贴士

景区相关服务设施

景点沿途有旅馆、饭馆、餐厅、超市等购物休闲设施，景区设有休息区，让游客在游玩的同时可以坐下来欣赏风景，体验悠闲的时光。

食宿及周边景区

景区周边有经济适用型饭店和高级宾馆，可以满足不同需求的游客，也有延庆传统的四合院可以租住，住宿方便快捷，选择性多。

周边景区有龙庆峡风景区、松山森林旅游区、世界葡萄博览园。

自驾车：

A东线：京藏高速62出口(营城子收费站)上110国道(普通柏油路)龙聚山庄路口进入古龙路(普通柏油路)至终点。(东线从高速出口至古崖居约36公里)

B西线：京藏高速65出口(康庄收费站)上康张公路(普通柏油路)至开发区路口左转(张山营方向)，沿110国道约300米处松山路口进入古龙路(普通柏油路)左转至终点。(西线从高速出口至古崖居约22公里)

-永宁古城 夜夜鸦啼古戍楼-

永宁镇位于延庆县中部，距县城17公里，距北京市区94公里。永宁古镇历史悠久，明清时曾为县治，古镇内有玉皇阁、鼓楼、钟楼等众多古迹，可惜大多毁于战乱。近年来经过复建，恢宏繁华的古镇风貌又得以重现。永宁又是妫水河的发源地，位于上磨村的黄龙潭，无论寒往暑来温度恒常，既给当地增添了旖旎风光，又是人们永远说不尽的话题，这其中就包括许多有关它的动人传说。

先有永宁城，后有十三陵

站在古城街道的尽头，笔直的街道可以一眼望穿。视线随着两侧规整的商铺，一直延伸到远处玉皇阁通亮的门洞中。沿着街道的几个岔口溜达一圈，就会发现在它的东南西北分别建有城门———迎晖门、宣恩门、镇宁门、威远门，而且四门都建有瓮城，外带护城河。这属于典型的北方方城的布局。无论是古城的格局还是城门的派头，都能让人感受到当年永宁古镇的大气。明清时期，这里就立为县治，明成祖朱棣曾在北巡延庆时在此设永宁县，之后开始兴建十三陵，于是就有了“先有永宁城，后有十三陵”的说法。

城中复建的玉皇阁，在高大的门洞之上又有三层飞檐斗拱的塔楼，门洞也是四面通达，气势颇显恢宏。据说玉皇阁的历史更早，阁内石碑记载，此阁建于唐贞观十八年(公元645年)，因此比滕王阁还要早上8年。如今的玉皇阁成了永宁古城里的一个地标性建筑，走到这里就等于到了古城中心，再分别朝不同方向进发，就能拐进十字型街道中的各个分支。

古镇难挡年轻一面

之前的古建筑大多被毁，两旁雕梁画栋的店铺都是近年来复建的。不过，药材、丝绸、古玩等店铺鳞次栉比，再加上街道里喧嚣的叫卖声，给这里营造了一种明清时期商业风头正起的繁华景象。一杆巨称横在半道里，寄予着公平交易和“秤心如意”;而那段刻绘的古钱币浮雕的马路，代表的则是人们对财源旺盛的向往。

古镇又难挡年轻的一面。琉璃瓦和窗棂上的色彩炫丽夺目，当游人正在为街道旁斯文嚼着草料的马忘神的时候，近旁驶过的轿车连同它刺耳的汽笛，又提醒着大家，别忘了这是一座既古又新的城镇。

妫水河的源头就在永宁镇上磨村的黄龙潭。妫水河水势浩淼，但黄龙潭却只是一小洼潭水，生着青草的沼泽地占据了绝大部分，给人一种接近干枯的印象，不免让人有点失望。

据当地一位吴大姐介绍，黄龙潭以前水量充沛，雨季甚至有两人深。近年来一是干旱，再加上给对面九龙山上浇树，水量就日益衰减。巡着她手指的方向看过去，对面原本光秃的九龙山，如今已均匀地点播上了松树苗。“一座高大的石头山上有了绿色，这全是黑龙潭水的功劳啊!”吴大姐说。

黄龙潭的水还有一个特点，就是常年温度基本保持在10℃左右。寒冬腊月，潭水不但结不了冰，还经常腾腾地冒白气，而夏天，潭水却很清凉。每逢办庙会，人们就把啤酒往潭水这个“天然冰箱”里一搁，过段时间捞出来是绝对的冰爽。

黄龙潭的水从马路下的河沟流过，在另一边却形成了一大片湖泊，在阳光照耀下，波光粼粼的湖面上倒映着岸边的垂柳，一群小孩沿着岸边对游曳的小鱼苗穷追不舍。据说前两年这里曾是一个虹鳟鱼养殖场，昌平等地的虹鳟鱼苗都是在这里培殖的。后来，因为投放饲料影响水质，鱼场被关闭。现在虽难看到大块头的鱼，指头肚子大的小野鱼倒是不少。同行的永宁镇经发办主任刘秀琴几次惋惜我们来的不是时候，“要是六七月份来，山清水秀的田园风光非常漂亮，真有一种江南水乡的味道!”

午后阳光下，几个村里的农妇正蹲在潭水的河沟旁洗衣服，水边的大石头当搓板，洗完后索性直接晾晒在近旁的刺棘丛上。

与河边的热闹相比，上磨村里则显得悠闲得多。因为距离农历四月二十八的黄龙庙会还有一段日子，黄龙庙大门紧锁，倒是不远处新修的戏台子已具雏形，似乎一场热闹的大戏呼之欲出。春天的到来并没有让村子增添多少春耕的繁忙，唯一的劳动场面就是在打谷场上晾晒玉米。在泛着金黄的场地旁，几个村民三五成群地靠在墙根，慢条斯里地唠着家常。让他们讲一些关于上磨村或者黄龙潭的历史传说，他们一面说“这方面太多了”，一面在回想中又失去了理清的头绪，最后只会肯定一点：“这是个古老的村子……”

父母如何处理孩子的心理问题?很多人都认为，小孩子的世界都是纯真的，不可能会遇到心理问题的影响，但实际上，现在的很多孩子，都会面对心理健康的问题，所以家长们应该帮助他们正确解决。

孩子常见的心理偏差

胆小敏感的性格

有些孩子很敏感，他们娇弱得很，比如碰到陌生人的时候总是忸怩羞涩地躲在妈妈的身后，牢牢拽着妈妈的衣角，探着半个小脑袋看着初次见面的陌生人。此时，父母自然希看自己的孩子能大方一点，可是孩子却还是如此敏感和紧张。这种性格的主要表现：对外界环境表现出异常的敏感，外界稍微有变化就使他紧张不安;人际交往的能力比较差，喜欢独自安静地玩一些自己比较熟悉的游戏;行动比较缓慢;情绪比较平静;依靠性强，不愿意表达自己的要求。对于孩子的敏感性格，很多父母会对宝宝发脾气，希看宝宝能大胆起来。但是这么做的结果是宝宝更加敏感和胆小。

胆大冒险的性格

有些孩子胆子很大，他们经常会做出一些让父母汗颜的事情。比如他们会将玻璃制品随便扔向墙壁，他们会不在乎插座和开关，甚至在家中玩火……对于宝宝的这些表现，妈妈的神经总是紧绷绷的，生怕孩子再做出什么胆大和冒险的事情来。专家分析，孩子胆大冒险的性格主要有以下的特征：总是处于一种兴奋的情绪状态，习惯性地动手往摸摸东西，用脚往踢踢四周的物品;按自己的想法往行动，从不考虑后果，也记不住以前得到的教训;喜欢攻击、侵犯他人，逆反心理比较强。

乖而冷漠的性格

有些宝宝特别乖，父母感到特别省心。他们吃饭穿衣都可任大人摆布，家中来了什么人他们从来都不会关心。但是，这种宝宝进进幼儿园时，父母往往开始担心了。由于宝宝太乖了，即使被小朋友欺负了也不会反抗，被老师批评了也不在乎。这种情况该如何是好呢?

专家以为，孩子形成这种性格的原因，多是由于他们从小就有更多的时间一个人自得其乐，而对外界环境的变化很少给予关注，养成了一种对外界环境冷漠而不敏感的性格倾向。其主要表现：对外界环境极少表现出普通孩子的爱好，无论发生了什么事情，无论开心与否，都没有明显的反应;比较温顺，行为和生活却很有规律;很少能明确地表达自己的情绪需要;没有固订婚密依恋的人。当今社会是一个夸大情商的社会，冷漠而不敏感的性格会影响孩子将来的发展，因此，及早改变宝宝的这种性格偏差对宝宝很有帮助。

冲动多动的性格

冲动而多动的孩子总是让父母又喜欢又头痛，喜欢他们活泼和可爱，头痛他们太无“纪律”。比如，他们在幼儿园里总是动个不停，喜欢捉弄其他的小朋友……只有在他们喜欢的动画片前才能安静一会。专家指出，有多动倾向的孩子，往往表现在喜欢做的事情有很多，但很难将精力集中于某一件事情上;精神抖擞，行为多动，但有的时候能静下来。

家长式孩子成长过程中的主要引导人，也是自己孩子的教育者，因此，家长必须要关注到孩子的日常活动，让孩子在内心中养成一种良好的心理健康习惯，减少孩子心理偏差出现的几率，鼓励孩子的优秀行为和方式。

孩子心理问题处理方法

1、待离婚问题要谨慎

对待父母离婚，打破了原有家庭的宁静，使子女得不到完整的父爱或母爱，不少子女因此心理开始扭曲。为人父母者，当夫妻关系不和时，为了未成年的子女，千万不要轻易去赶时髦、闹离婚。即使夫妻感情确已破裂，在离婚前，也应当多为子女考虑，毕竟孩子是无辜的，而且他们正处在发展时期，给他们创设一个良好的家庭生活环境是我们的责任。

2、解决孩子的心理问题要用科学的方法指导

由于传统教育观的长期影响，我们的父母不具备系统的教育子女的理论知识，教育方法不适应孩子的发展规律。要改变这种现状，小学生的父母需接受比较系统的再教育。社会也有责任给他们提供学习的条件，如举办家长学校，使家长正确认识和处理家庭同子女教 育之间的关系，积极营造民主和谐的家庭氛围最大限度地减少溺爱型和专制型家长，使小学生的父母树立正确的教育观，并学会运用科学的方法指导子女的学习和发展。

3、要配合学校对孩子进行心理健康教育

首先，家庭教育要重视培养孩子美好的心灵、幼稚的心灵更需要关心。家长先要知晓孩子的心灵更加需要关心，从小关心孩子的心理健康是每一个家长应尽的义务。老师和家长应默契配合，由一方担任批评的角色时，另一方担任劝解，万不可两面夹击，要给孩子“温暖的家”的感觉，家庭教育要重视培养孩子美好的心灵。

孩子不论是受到哪些心理疾病的影响，给他们带来的伤害都是很大的，所以希望家长朋友，都能够正确的去面对，孩子的心理疾病，帮助他们科学地引导，走出这种心理困惑，自然才能够更好的，让孩子健康成长。

孩子心理健康的7个标准

1、能按成人的要求去观察事物，记得快、记得住、记得对。能就具体直观的事物进行概括。肯动脑筋，想像力丰富，善于对周围事物和现象提出各种问题，并能解决一些日常生活和学习中的简单问题。

2、爱父母，爱老师，爱小朋友。能恰当地表达自己的喜怒哀乐。对人有礼貌，会用礼貌用语，有同情心，适度怕羞。

3、跌跤或受点轻伤都不哭，游戏输了不胡闹。不惧怕黑暗和某些形象怪异的小动物。

4、不以满足自己的需要而提出过分的要求。热爱劳动，爱惜物品。喜欢种花和饲养小动物，喜欢听音乐、看图册、唱歌、跳舞、绘画和参加各种智力游戏，并能从中感到快乐。

5、能对自己的行为作具体、简单的评价，能分清自己的和他人的东西。服从约束。接受别人的批评和建议。

6、与大家在一起时比一个人独处时愉快，能遵守游戏规则和顺序，在玩法上服从大家的意见，懂得同伴的感情和需要，不故意找别人的麻烦，肯帮助其他小朋友，能为小朋友取得成绩而高兴。

7、在新环境或不熟悉的人面前 ，不过份的拘束害怕。不向小朋友、客人要东西吃。能自己到商店去买一些简单的生活日用品，能在车辆较多的马路旁的人行道上独自行走。

看过“孩子心理问题处理方法”

冬季天气比较的寒冷，老人的抵抗力本来就相对的比较的差，在寒冷的冬季稍微不注意就会生病之类的，饮食是保住老年人身体健康的唯一，那么老人要如何调整冬季的饮食呢?老人冬季吃什么比较好呢?我们下面就一起来学习一下老人要怎么调整冬季的饮食吧！

一、保证热能的供给

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。

因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。

蛋白质的供给量以占总热量的15%～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

二、适当补充维生素

冬天，是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。

其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。

这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。

发烧对于孩子来说，或许没什么印象，但对于爸爸妈妈来说，却是一次揪心的体验。让孩子退烧成了新手爸妈最关心的问题，孩子一发烧，家长就最紧张了。那么孩子发烧怎样给他退烧呢?下面一起了解下：

孩子退烧的食疗方法：

1岁以内发烧宝宝食谱：

西瓜汁：新鲜的西瓜，去籽取瓤，榨汁，代茶频服。如发烧时不伴有其他症状，可以吃少量冰西瓜汁之类的冷饮，帮助降温、利尿。

代乳粉：主要为植物蛋白，营养与牛奶相似，但易消化及吸收，可根据幼儿的年龄及需要稀释饮用。

绿豆汤：将绿豆加水煮烂，再加适量的糖或盐便可。绿豆有清热解毒及祛暑的疗效，而且水分充足、营养丰富。

1岁以上发烧宝宝食谱：

小米粥：以植物蛋白及碳水化合物为主，不但营养丰富，热量适中，最适合病弱的幼儿食用。

牛奶米汤：米汤含丰富的碳水化合物，可提供充足水分及热量，容易被肠胃消化，而且米汤的碳水化合物，可使牛奶中的酪蛋白不易消化分子变成易于消化及吸收的分子。牛奶米汤的制法非常简单，只需将米略洗，加入清水煲烂，滤去米渣，加入牛奶调匀即可。

孩子退烧的方法：

1、维持家中的空气流通：

若家有冷气，维持房间温度于25--27℃之间。可将幼儿置于冷气房中或以电扇绕转着吹，使体温慢慢地下降，如此幼儿也会感觉舒适些。但如果其四肢冰凉又猛打寒颤，则表示需要温热，所以要外加毛毯覆盖

2、脱掉过多的衣物：

如果宝宝四肢及手脚温热且全身出汗，表示需要散热，可以少穿点衣物。

3、温水拭浴：

将宝宝身上衣物解开，用温水(37℃)毛巾全身上下搓揉，如此可使宝宝皮肤的血管扩张体气散出，另外水气由体表蒸发时，也会吸收体热。

4、用退热贴：

有助于散热，但对较小的幼儿并不建议，因幼儿不易转动身体，冰枕易造成局部过冷或致体温过低。使用退热贴也可以，退热贴的胶状物质中的水份汽化时可以将热量带走，不会出现过分冷却的情况。

5、多喝水：

以助发汗，并防脱水。水有调节温度的功能，可使体温下降及补充宝宝体内的失水。

6、使用退烧药：

当婴幼儿中心温度(肛温或耳温)超过38.5℃时，可以适度的使用退烧药水或栓剂。

众所周知韩国是出美女最多的一个国家，无论是身材还是相貌，韩国美女都让人过目不忘，其实韩国美女的好身材也不是天生的，其中，韩国的饮食就特别适合减肥，这在众多的韩国影视剧中可以看到，看看小编给你推荐的四款韩国减肥食谱吧。

减肥食谱二：豆腐青苗色拉

材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。

做法：

1.将豆腐切块，用开水绰一下后捞出沥水，将豆苗清洗干净。

2.将6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉调味料，依据个人口味，也可以加入半匙芝麻来增加口感。

3.在沥干水的豆腐上加入豆苗，然后淋上色拉酱汁，番茄作为装饰，点缀在边上即可。

减肥食谱一：豆腐汤锅

材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。

做法：

1.将豆腐和油豆腐切块，辣白菜切成小片，葱姜切成末。

2.将豆腐放入锅中，用开水焯一下后，沥干水分，将金针菇和香菇洗干净。

3.用植物油将姜葱爆香，然后放入辣白菜翻炒片刻。

4.在锅内加入适量清水，放入辣椒酱、黄酱一起熬煮，水沸后放入油豆腐、金针菇和香菇。

5.熬煮几分钟后放入豆腐，接着熬煮5分钟，最后加入鸡精、香油、葱末。

减肥效果：豆腐汤的热量很低，辣酱中的辣椒成分可以人体血液循环，加快燃烧的速度，非常适合喜欢吃辣的减肥妹子哦!

减肥食谱四：辣鱼蛤蜊汤

材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。

做法：

1.石斑鱼洗干净后切段，蛤蜊洗干净后，在水里浸泡一段时间，将所有蔬菜切成丝。

2.在锅里倒入适量清水，加入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮，水沸后加入石斑鱼和蛤蜊。

3.加入所有材料，熬煮一段时间后，将所有蔬菜倒入锅里，煮熟即可。

减肥效果：多喝这个汤可以加快血液循环，促进新陈代谢，加速脂肪分解。

如果你想品尝美味的话，那不妨为自己烹饪一下美味的韩国减肥食谱吧，让自己在品尝美味的同时，轻松瘦下来，如此省力省心的事情，你不心动吗?其实不仅是韩国美味可以有减肥效果，众多的高丽妹子为了让自己的身材更好，也是想尽了各种各样的减肥方法，其中众多的韩国同样有不同凡响的减肥效果，渴望瘦身的美眉不妨亲身实践一下吧!

减肥食谱三：鸡汤粥

材料：大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。

做法：

1.将鸡腿洗净后切块放入汤锅中，加入两瓣蒜，加清水一起熬煮。

2.水开后将浮油撇去，将所有材料加进去，用小火炖40分钟。

3.等鸡肉炖出香味之后，加入大米，小火熬煮，直到大米煮熟，最后将鸡肉捞出。

4.在捞出的粥内加入两个鸡蛋，撒上葱花后搅拌均匀即可食用。

减肥效果：

鸡汤粥不仅营养丰富，饱腹感也很强，代替早餐可以补充大量能量。每天喝一碗鸡肉粥，不仅可以帮助美眉控制食欲，还能收到很不错的减肥功效。

冬季天气寒冷，天气干燥。老年人受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。老年人冬季的饮食要格外注意，要保证老年朋友营养摄入的充分，提高老年人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、健康的度过冬天。下面给大家介绍老年人冬季饮食四个注意事项是什么吧？

保证热能的合理供给。可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质，可增加人体耐寒和抗病能力。

保证维生素的足量摄入。可适当多吃薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C和维生素B，红心甘薯还含较多胡萝卜素。薯类不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。

保证蔬菜的合理调配。除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜维生素含量较丰富。要经常调换品种，合理搭配。

保证营养素的补充合理。冬季寒冷，各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出量增多，应及时予以补充。可适当选用虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

总之，对待老年人这个特殊的群体，一定要格外注意。老年朋友的饮食要尽量多样化，以清淡为主，要粗细搭配，多吃一些蔬菜和水果，平时多和他们谈心，多关心老年人的健康!

现今社会，随着科技的发展，手机、电脑、电视已经非常普遍了，连小孩子对这些电子产品都非常熟悉，甚至玩的比大人们都好!然而正因如此，也导致了现在小孩子出现近视的情况越来越多了!因此，专家呼吁广大家长，当适当控制、限制孩子玩手机、电脑等这些产品，那么保护孩子视力如何饮食呢？可以适当的给孩子们吃一些可以保护视力的食物!

一、多吃含有维生素A的食物

维生素A和胡萝卜素是对视力具有极大帮助的营养素，如果人体维生素A不足的话，则会导致视力无法适应从亮到暗的环境，使视力急剧下降，同时还会导致眼睛干涩、转动不灵。严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。

维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。生活中，要尽量给孩子多吃这些食品，保护好视力!

二、多吃含有维生素B族的食品

维生素B族是眼睛保持正常视力中不可缺少的一种元素。眼睛每天需要大量的养分，才能保证正常的视力，而维生素B族正好是提供养分最好的一种营养素了!如果缺乏维生素B族，则会导致眼睛怕光、流泪等现象，所以为了保障视力，维生素B族的补充也是很有必要的!

补充来源：维生素B族丰富的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。这些都是比较常见的，家长们可以多买这种食品给孩子吃，尽量控制玩电子产品的时间!

温馨提示：以上内容就是关于保护孩子视力要吃什么食物的详细讲解，除了要多吃上年的食物外，们在生活中一定要注意孩子的坐姿，这也是对宝宝视力的一大影响。

打鼾的小孩子，一般爸妈都以为是玩的太累，谁的太熟了。其实，12岁小孩子打鼾也不容小觑，接下来小编就带你去看一下12岁小孩打鼾的原因，希望对你们有用。

1岁小孩打鼾的常见原因主要有以下几点：

1、鼻部原因。小孩由于自身抵抗力比较低下，容易患上鼻炎。鼻炎长期炎症刺激容易导致鼻腔粘膜水肿引起鼻塞，阻塞呼吸。鼻炎长期不治好也会引起鼻甲肥大，鼻中隔偏曲，鼻息肉等并发症，都会加重鼻腔的阻塞，打鼾也会更厉害。

2、咽喉部的原因。小孩喜欢吃辛辣刺激的食物，扁桃体容易发炎，长期炎症刺激容易导致扁桃体的增生肥大阻塞呼吸，此外，像腺样体肥大，悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等疾病也会造成呼吸道的狭窄从而引起打鼾。

2岁小孩打鼾怎么办?

在睡觉前带宝宝到浴室，用热水淋浴，创造家庭水疗中心。站在蒸汽里可以帮助清除宝宝的呼吸道。你也可以在他的房间里放一个温暖的雾气加湿器，增加空气湿度。

灰尘和其它家庭里的微小颗粒会刺激鼻腔，加重宝宝的鼾声。请保持打扫卫生的习惯，每周用吸尘器把家里多清扫几次，对于容易吸灰的物品需要勤清洁。

随时掌握宝宝的呼噜声，甚至记录下来，你可以了解他的声音是否正在以某种方式慢慢改变。如果他的呼噜声响亮，而且还定期出现，或者发现宝宝的呼吸听起来似乎很吃力，请咨询儿科医生，避免情况更加严重。

打鼾的症状特征：

打呼噜(医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。

其实打呼噜是健康的大敌，打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛。更严重的是夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

大脑是人体非常重要的器官。不管是脑力发育时期的儿童，学业紧张的青少年，成年的脑力工作者，还是记忆力下降的老年人，补脑健脑都非常重要，而均衡饮食对提升脑力则是有相当帮助。怎样通过饮食帮助孩子提升脑力？六类食物不能少。

提升脑力的六类食物。

1.健康脂肪：改善脑细胞。大脑细胞结构主要包括健康脂肪，其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑需要不断自我修复，增加神经元，因而需要更多更好的欧米伽3脂肪酸。富含该脂肪酸的食物包括：三文鱼、金枪鱼、亚麻子油、菜子油、核桃、小麦胚芽油和鸡蛋等。

2.抗氧化剂：保护大脑。随着年龄增大，自由基会随着血液系统攻击脑细胞，若不补充抗氧化剂予以遏制，则会导致大脑记忆逐渐丧失。富含抗氧化剂的食物包括：蓝莓等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。

3.酪氨酸蛋白：激发脑力。大脑中除了神经元之外，还有帮助大脑传递信号的神经传导物质。酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质不足会导致大脑工作失常。多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑，提高注意力。比如，奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。

4.水：给大脑补液。轻微脱水就会降低大脑能量，导致记忆受损。专家建议，每天至少摄入1200毫升，相当于每天6杯。

5.维生素与微量元素：必需建材。某些维生素和矿物质是大脑必需的“建筑材料”。其中最关键营养包括：维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等，若缺乏会导致学习障碍。可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。

6.膳食纤维：调节大脑能量供应。膳食纤维有助于持续调节大脑能量供应。富含纤维的食物包括：葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、大麦和糙米等。

冬季是饮食补养的最好季节，这时候有多种多样的食物，如果不讲究饮食的话，可能会对身体造成伤害，那我们来看看冬季健康饮食需要禁忌哪些，让大家保养好自己的身体，冬天生病可不好受喔。

1、不宜盲目食狗肉吃狗肉后忌喝茶

寒冷的冬天，人们非常爱吃狗肉火锅，狗肉不但肉嫩味香，营养丰富，而且产热量大，增温御寒能力较强。因此，一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但是，决不能盲目食狗肉，以免食用了狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质就会在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。

2、火锅三不宜

吃涮羊肉，不宜单纯讲究肉“嫩”，以七八分熟的羊肉片吃起来才有味，这样做容易感染上旋毛虫病。第二，吃炭火火锅的时间不宜过长。因为，吃锅时往往是人多房间小，室内温度高、空气不流通，室内缺氧，木炭燃烧不透，就会产生大量的一氧化碳，容易使人中毒。第三，不宜贪食火锅汤。火锅的配料多是肉类、海鲜和青菜等，这些材料混合在一起煮后所形成的浓汤汁中，含有一种浓度极高的叫“卟啉”的物质，经肝脏代谢生成尿酸，可使肾功能减退，排泄受阻，致使过多的尿酸沉积在血液和组织中，而引发痛风病。

3、不宜经常食用砂锅炖菜

使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的化解能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收。且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中，在热反应中，生成对人体有害的物质。

4、不要喝过热的饮料

饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤粘膜损伤，蛋白质在43℃开始变性，胃肠道粘液在达60℃时会产生不可逆的降解，在47℃以上时，血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季经常饮用过热的饮料。

5、忌吃有黑斑的红薯

表皮呈褐色或黑色斑点的红薯,是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯变硬，发苦，对人体的肝脏不剧毒。这种毒素用水煮、蒸和火烤，其生物活性均不能破坏，故生吃或熟吃有黑斑病的红薯均能引起中毒。

6、不宜过多食用橘子

橘子是含热量较大的水果，一次性过多食用，不论大人还是孩子，都会导致“上火”，出现口舌燥、咽喉肿痛等症状。因此，橘子不宜食用过多，若已“上火”，可用海带50克，洗涤后切碎，煎水代茶饮，可“去火”。

7、忌食未腌透的酸菜

未腌透的酸菜含有大量的亚硝酸盐，进入人体血液循环中，将正常的低铁血红蛋白氧化为高铁血红蛋白，使红细胞失去携氧功能。导致全身缺氧，出现胸闷、气促、乏力、精神不振等症状。此外。亚硝酸胺类化合物还是致癌物质。

温馨提示：有关冬季健康饮食要小心的禁忌就为您介绍这么多，如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，寻医问药祝您和家人身体健康，合家欢乐。

食物只有经过消化系统的消化、吸收和运送，营养才能送到身体各部份。如果三餐食物吃进去，却不能被身体充分吸收利用，那么后果是可以预见的——身体机器运转效率低下，顾此失彼，频出故障。表现在脸上，就是脸色灰黄，斑痘丛生，粗糙干涩。

冬季调理肠胃方法

1、专心用餐

在高度紧张的时候，人们常常会吃不下饭，严重的甚至会胃疼。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病，因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。

所以，无论怎么忙，都不能一边看电脑一边吃东西，不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。

2、细嚼慢咽

这个说法人人知道，做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作，唾液也不能充分帮忙，那么胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。

你想想，胃里有牙齿吗?当然没有。靠一个柔软的器官来揉碎食物，多辛苦啊!如果食物不够碎，就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。

您想想，是消化一个硬疙瘩容易，还是消化柔软的糊糊容易呢?这样小肠也势必要更辛苦地工作。所以，最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎，不仅有利于消化，还能帮助控制食量。

3、按时吃饭

胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。

经常一顿饥一顿饱毫无规律，胃就会失去判断饱饿的能力，无法控制食欲。千万不要以减肥为借口忽略一餐。

如果真要通过少吃的方法来控制体重，建议仍然按时三餐，只是主食和动物性食物的数量减少，把油多的菜换成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不减，而且还要多喝汤水来增加进食的“体积”感觉。

4、备好加餐

如果因为工作繁忙，确实不能及时用餐，那么一定要准备好“备荒食物”，比如水果、酸奶、坚果，哪怕是不那么健康的饼干(尽量选脂肪偏低且不过甜的)也比不吃好。

记得加餐的时间非常关键，一定要在饿得前胸贴后背之前来吃这些食物。比如说，知道6点会饥饿，就在5点钟喝杯酸奶;然后6点再吃个香蕉或苹果，又能把饥饿推迟1个小时。

这样，等8点完成工作时，胃里仍然不觉得太饿，再放松地喝碗杂粮粥，吃盘清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按时休息。

5、食物柔软

胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。

渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。但是，这绝不意味着胃肠不好的人只能吃精白米和精白面，因为它们的营养价值太低，长期而言并不利于胃肠机能的提高。

对于那些不太好煮但是营养价值高的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收。

比如说，用豆浆机把糙米、黑米、红小豆、燕麦、芝麻、坚果仁等富含B族维生素和多种矿物质的食材打成浆每天喝，胃肠会感觉很舒服，消化吸收的容易程度也比打浆之前明显提高。

6、少吃坏油

很多饮食店中反复加热的油，都对胃肠十分有害，研究证明这种油与肠道慢性炎症和肠易激综合征等消化系统慢性疾病有所关联。

所以，胃肠不好的人更要节制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感黏腻的炒菜，以及各种不知放了什么油的小摊面点。

烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补。

7、把觉睡好

无论压力多大，都要按时睡觉，睡前半小时要放松心情，忘记休息以外的其他事情。

把8小时觉睡好，身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作，胃肠细胞3～4天就要更新，所以能够推测，胃肠的修复对睡眠情况非常敏感。

很多人都有这种经验，一旦睡眠不足，或者睡眠质量低下，消化功能就容易下降，不是食欲缺乏，就是胃部胀满，要么是大肠不畅。

8、轻松运动

饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于消化不良者是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。

出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收。

在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

进入冬季，天气寒冷，气候干燥，是感冒的好发季节，所以家长和幼儿园更要注意保护孩子的健康，那么冬季要如何进行幼儿保健工作呢?以下是由小编整理关于冬季幼儿保健知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

冬季幼儿保健知识二、

八：注意保暖

冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

一、合理饮食合理饮食能增强幼儿机体的抗病和耐寒能力。俗话说“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中医认为，鱼、蟹、虾和肥肉等荤腥、油腻食物，可能助湿生痰，有的还可能引起过敏反应，加重病情。辣椒、胡椒生姜等辛辣之品，对呼吸道有刺激作用，是咳嗽加重，要注意避免。要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体的御寒能力。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。另外，医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。

二、及时增减衣被合理穿衣，及时增减。许多父母认为，孩子肯定比大人怕冷，他们往往不分季节、不分室内室外，将孩子捂得过厚，包得过严，不让孩子受一点寒气，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而孩子不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，容易伤风感冒，对健康不利。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服，同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥，家长或保育员应勤查看，幼儿蹬被褥时及时盖好，以免孩子着凉。不然，常会引起其他疾病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎等。

三、保持室内空气新鲜，注意室温污浊的空气对呼吸道黏膜会造成不良刺激，可使呼吸道黏膜充血、水肿、分泌异常或加重咳嗽，严重的可引起喘息症状。因此，要保持室内空气新鲜，厨房油烟要排出，父母更不可在家吞云吐雾过烟瘾，应及时开窗换气。稍冷而新鲜的空气可使呼吸道黏膜收缩，减轻充血、肿胀，保持气道通畅。但温度太低，又会使消化吸收的营养物质过多地用于氧化以产生能量保持体温，削弱了抗病能力，影响生长发育。适宜的 温度是25-28℃，称为中性温度。一般条件下很难保持这种温度，但可以做到室温不至于过高、过低，适当开关门窗。

四、坚持户外活动，多晒太阳冬天到了，有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。所以，应坚持让孩子多做户外活动，适度的运动和锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气，就要多出去活动，晒晒太阳，阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。

看过“冬季幼儿的保健知识“

冬季幼儿保健知识一、

一：保护皮肤

冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

二： 坚持户外活动

有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。

三：合理饮食

冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

四：注意节制饮食

“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。

五：多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

六：定时通风换气，注意室温

冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。

冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。

七：减少病源感染机会

冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。

宝宝打呼噜是由多种因素引起的一种现象如孩子患有慢性扁桃体炎、腺样体肥大、慢性鼻炎、鼻息肉等。如果孩子出现睡觉打呼噜，首先应该确定打呼噜的病，因然后针对病因采取相应的治疗措施。

如何预防：

1、 对腺样体肥大不能轻视。要早期发现，早期治疗，当孩子有听力不好或经常鼻塞、流鼻涕时，要想到可能不仅仅是耳朵或鼻子的病，还要检查是否有腺样体肥大。

2、 在日常生活中，家长应特别注意小孩感冒等情况。尤其是小孩在2-10岁期间，应提高预防，如尽量避免小孩长期感冒，流鼻涕，鼻塞，咳嗽，搓鼻子、揉眼睛、打喷嚏等症状，如果还伴有听力不好、明显打鼾等症状，则应去医院诊断治疗。

全身症状：

患儿表现为厌食，呕吐、消化不良，继而营养不良。因呼吸不畅，肺扩张不足，可导致胸廓畸形。夜间呼吸不畅，会使儿童长期处于缺氧状态，内分泌功能紊乱，引起生长发育障碍，家长可发现孩子有注意力不集中，情绪多变、夜惊、磨牙、盗汗、尿床等症状。

腺样体肥大是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)最常见的病因之一。鼾声过大和睡眠时憋气为两大主要症状，睡眠时张口呼吸、汗多、晨起头痛、白天嗜睡、学习困难等也是常见的症状。

3岁半孩子睡觉打呼怎么回事：

孩子打呼噜多见于扁桃体或腺样体异常，孩子打呼噜和睡眠呼吸暂停的主要原因是扁桃体、腺样体或悬雍垂肥大，当然也包括鼻部、颌面部畸形以及肥胖等，建议您先到医院检查一下具体原因。 孩子由于扁桃体或腺样体炎症、充血、水肿，甚至化脓、异常增大，引起气道狭窄，上呼吸道堵塞，尤其在仰卧和吸气时更甚。严重的会诱发睡眠呼吸暂停，若大脑因此经常性缺氧，则产生白天嗜睡、注意力不集中、记忆力下降及智力低下等表现。

而且，由于胸廓的负压增加，导致鸡胸、漏斗胸形成等异常情况，还可能影响新、肺功能。还可能引发肺源性心脏病、心肌受损，甚至右心室功能衰竭等重大健康问题。 腺样体、扁桃体在孩子出生后即存在了，睡着年龄的增加而逐渐长大，4--6岁时为增殖旺盛期，青春期后逐渐萎缩，到了成年期腺样体基本消失。所以，腺样体肥大多见于孩子。

局部症状：

儿童鼻咽腔狭小，如腺样体肥大堵塞后鼻孔及咽鼓管咽口，可引起耳、鼻、咽、喉等处症状。

(1)耳部症状：咽鼓管咽口受阻，引起分泌性中耳炎，导致听力减退和耳鸣。

(2)鼻部症状：常并发鼻炎、鼻窦炎，有鼻塞及流鼻涕等症状。说话时带闭塞性鼻音，睡时发出鼾声，严重者出现睡眠呼吸暂停。

(3)咽、喉和下呼吸道症状：因分泌物向下流并刺激呼吸道粘膜，常引起夜间阵咳，易并发气管炎。

(4)腺样体面容：由于长期张口呼吸，致使面骨发育发生障碍，颌骨变长，腭骨高拱，牙列不齐，上切牙突出，唇厚，缺乏表情，出现所谓“腺样体面容”。

孩子睡觉打呼怎么办：

1.保守治疗：注意营养，预防感冒，提高机体免疫力，积极治疗原发病。随着年龄的增长，腺样体将逐渐萎缩，病情可能得到缓解或症状完全消失。

2.药物医疗：有的患儿常常伴有鼻炎，鼻窦炎，经过恰当的治疗鼻腔通气好转，临床症状可以减轻。

3.手术治疗：如保守治疗无效，应尽早手术切除腺样体，手术常同扁桃体切除术一并进行，如果扁桃体不大且很少发炎则可单独行腺样体切除。

洗脸是孩子每天必要的清洁工作，给孩子洗脸是妈妈每天要做的一件小事。不过洗脸事情虽然小，但是洗脸却有很大学问。下面就随小编具体了解下孩子洗脸的正确方法。

孩子洗脸的小贴士

1、婴幼儿小眼睛

拿一条孩子专属的方巾，蘸湿后转干，把方巾的其中一角卷在手指上，由内眼角到外眼角，轻轻地帮宝宝擦拭眼睛。

温馨提醒：为了避免交互感染，爸爸妈妈必须记清楚分别是用四角方巾的哪一个角，来清洁宝宝的右眼和左眼，千万不要搞混。

2、小宝宝小耳朵

将四角方巾沾湿后拧干，以手指卷起方巾的其中一个角，轻柔擦拭小朋友的外耳廓位置。家长在清洁孩子的耳朵时，要防止互相感染，所以要避开已为宝宝清洁眼睛时使用过的区块。

温馨提醒：要运用其他两个角，替小朋友擦拭右耳与左耳。

3、小宝贝小嘴巴

以纱布沾湿，裹于手指头上，帮宝宝轻轻擦拭舌头与牙龈。在宝宝喝完奶后，可以给一点开水来洁净口腔。若是小宝贝不愿意饮用开水，可以使用纱布帮替孩子进行口腔清洁。

4、小婴儿小鼻子

原则上，只要以小方巾擦拭孩子的鼻腔外部即可。若宝宝的鼻孔里有鼻屎出现，则用细棉棒于宝宝的鼻孔外边略微扭转一下;如果担心宝宝会有疼痛感，可以将棉棒沾点水再使用。

孩子洗脸前的准备事项

次数安排

一般早晚各洗脸一次，夏天出汗多，适当增加洗脸次数。水温一般控制在35～41℃，

次数过多或水温过高，会把起保护作用的皮脂洗掉，宝宝反而会出现皮肤干、裂、红、痒等症状。

清洁用品

1、一盆干净的温水。

2、一两条干净的纱布巾或小毛巾。

3、一盒棉花棒。

孩子洗脸的正确方法

1、清洗脸盆，倒入适量的温水，并调试水温(用水温计或你的手腕内侧测试)。

2、让宝宝平躺在床上，或者抱起来，你面朝宝宝，左手掌托住宝宝的头颈部。

3、右手先将小毛巾沾湿，放在手心挤掉多余水分，然后将毛巾抖开。

4、洗眼睛时，用小毛巾的两个小角由内向外清洗。

5、剩下的另外两个角分别清洗耳朵、耳孔。

6、清洗毛巾或者换一条干净的毛巾再擦前额、面颊、嘴角、下颌及颈部等余下部位。

7、最后检查一下耳、眼、口、鼻中是否有残留的水分，然后用清洁棉棒吸干净。

多吃白色食物有利于肺的功能，比如百合、银耳、白萝卜等，都有滋阴润肺作用。秋冬季节要注意补充维生素，如维生素AD、维生素C、微量元素锌和适量的蛋白质。饮食宜清淡，忌油炸、香辣等刺激性食物，以清淡、爽口为宜。

冬季养肺润肺的食物第九位：莲藕

食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜.它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

健康TIPS：栗子莲藕汤。将去皮小藕块和处理干净的生栗子入水煮沸后，改中火煲四十分钟，稍冷动后调味服用。

冬季养肺润肺的食物第三位：蜂蜜

食物简介：蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。

清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。

健康TIPS：温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。

冬季养肺润肺的食物第七位：白萝卜

食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。

健康TIPS：奶汤炖萝卜汤。在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和 牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。

冬季养肺润肺的食物第二位：银耳

食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

健康TIPS：银耳粥。先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。

冬季养肺润肺的食物第十位：葡萄

食物简介：落叶藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色艳丽、汁多味美、营养丰富，果实含糖量达10%~30%，并含有多种微量元素。

清肺原理：其中的果酸有助于消化，健脾和胃，还有更多有益元素滋养肝肾，润肺精，降火，通肠胃。

健康TIPS：生食最好。由于葡萄籽和葡萄皮具有更好的抗氧化作用，所以强烈建议“全食”，既不吐皮还要嚼籽咽下。

冬季养肺润肺的食物第四位：山药

食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

健康TIPS：山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。

冬季养肺润肺的食物第一位：雪梨

食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

健康TIPS：清肺梨。把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜。

冬季养肺润肺的食物第六位：豆浆

食物简介：是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。

清肺原理：含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

健康TIPS：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要与药物同服。

冬季养肺润肺的食物第五位：百合

食物简介：多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。

清肺原理：这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

健康TIPS：百合银耳粥。注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。百合30克、银耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。

冬季养肺润肺的食物第八位：柚子

食物简介：芸香科植物柚的成熟果实，含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。

清肺原理：性味甘寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。

健康TIPS：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用时不能过量，2到3块即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥湿的柚子皮混合柚子肉慢炖而成，放凉后加入冰糖，存入冰箱，每天以温凉水冲服两次。

健康有效减肥饮食要点有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

健康运动减肥要点

1、消除无法运动的借口：

九姑娘最常听到的大家不运动理由是没时间，但这和其他理由一样站不住脚，因为调查结果显示，缺乏运动恒心的人时间压力往往比规律运动者大，只不过他们处理事情的优先顺序不同罢了。为此，建议把运动计划列入记事本。如果你的运动计划常被其他琐事耽搁，或担心运动使你忙碌不堪，建议你在一早起来就运动。→6分钟早晨迷你健身操 强效燃脂一整天

2、运动计划保持弹性：

情绪、饮食、睡眠状况，甚至工作压力都会对体能产生影响。在某些日子，你会觉自己的体能水平时好时差，可适当增加或减少运动量。长期运动的人不会给自己制定硬性目标，循序渐进地增加运动量才是最好的办法。

3、高纤维与高蛋白饮食：

如果没有摄取适当养分或足够热量，你的身体便无法正常运动，进而疲倦或无精打采。应多吃水果、蔬菜及其他碳水化合物来补充体力，并摄取足够的蛋白质来强健肌肉。此外，要记住补充水分，激烈运动前半小时内要吃太饱，如果已经有饥饿感，运动前吃个香蕉或者两片饼干即可。含糖饮料应避免。

4、寻找运动伙伴：

参加健身运动，一个人行，两个人也行，关键看哪种方式对坚持运动有利。一般来讲，找一个或一些“玩”得来的运动伙伴，不仅可减少运动本身的单调枯燥，而且可以提高运动情趣，消除羞怯、畏难、自悲等心理障碍，激励自己坚持运动。推荐大家加入我们的21天运动计划，组队互助监督运动→坚持运动21天计划：摆脱「懒癌」和「肥肉君」~第二季

5、运动时保持魅力：

许多运动达人会预先调整心态，使身心节奏合一，运动时就不会感到生硬。运动前，不妨利用5分钟时间想像自己运动的情形，想像自己越来越健康、容光焕发的样子。运动时穿上漂亮的运动装，洒上味道清新的香水、你一样会显得女人味十足。

6、不要太苛求：

人难免会走极端，以至大部分时间花在健身房，少了其他生活乐趣。与其以运动填满时间，倒不如循序渐近地使运动融入自己的生活、比如用爬楼梯代替乘电梯，踏单车代替乘公交车。这样，花在健身房的时间减少了，运动效果反而更持久。当身体状态不佳时，偶尔偷懒一两天也不为过。如果你对自己过于苛刻，休息一两天就会充满罪恶感，那么运动就成了你的负担，而非轻松愉悦的事。记住，运动是很人性的、不妨跟着感觉走。

健康有效减肥饮食要点

1.吃饭剩一点

将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下浪费粮食”，其实这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。

2.饭前喝点汤

对于那些大食量，胃口超好的人来说，往往一碗饭是满足不了需求的。但是又顾及到减肥，不吃也饿的难受，怎么办呢?再添一碗饭前，不妨先喝一碗汤，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。

3.样样食物都吃点

减肥要控制热量和脂肪的摄取之余，还要增加纤维素、蛋白质以及多种矿物质的摄取。饮食均衡了，才有可能健康减肥不反弹。所以在进餐时，不要专注于饮食的量多，而要专注于食物的种类多。每样食物都吃点，每种少吃，这样更有利于减肥哦。

4.细嚼慢咽

无论我们有多饿，吃饭的时候都不要过于着急，狼吞虎咽也是导致肥胖的一大因素，细嚼慢咽才能让我们充分的享受食物的美味，而且也能让食欲更好的得到满足。慢慢的吃不但可以促进营养的吸收和消化，而且也会让饱腹感更快的出现，减少食物和热量的摄入，达到瘦身的目的。

5.多吃富含膳食纤维素的食物

不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性肥胖有很大帮助。蔬菜、水果和粗粮中都富含膳食纤维素，每天应该摄入一定量。

俗话说，每把钥匙开每把锁，要对症下药!教育也是一样，下面小编就为大家分享关于教育孩子的方法!

最好的教育孩子的方法：困 境

中国教育最大困境其实就在于教育者摁着“牛头”吃草，一厢情愿地训练“牛嘴”要张开多少度如何吃草，岂不知“牛”吃草是它的本能。

如何彻底转变教育者的“被动教”为学生的“主动学”，是当前教育走出困境的惟一通途。

最好的教育孩子的方法：生 长

教育就是生长。

从教育学的角度看，孩子并非未长大的成人，他们的儿童期本身具有特殊价值，教育的任务是保护这种价值，具体做法是：尽可能给予孩子内心生长最需要的阳光，如果做不到，至少不要挡住阳光。

最好的教育孩子的方法：天 性

教育应当使每个人的天性得到健康生长，而不是强迫儿童接受外来的知识与道德要求，和种树、种庄稼一样，疏松土壤，兴修水利，让根系得到自然发展，教育就是要让人自由生长、主动学习。

最好的教育孩子的方法：潜教育

当鞋合脚时，脚就被忘记了。也就是说，真正的教育是一种潜教育，当孩子意识到他在接受教育的时候，教育的意义已经失去。

造成教育青少年障碍最主要的原因，在于教育实践在他们面前以赤裸裸的形式进行，而就孩子的其本性而言是不愿意感到有人在教育他的。

最好的教育孩子的方法：

▲顺应天命

中国传统哲学认为，人的价值源于天，来自于宇宙这个“生生不息”的总系统，人的生命意义也就在于认识、顺应以至推动这一进化的过程。

而心是人类经过千万年进化后惟一能与宇宙沟通的器官，故而“人因心而知天”。

▲感 应

教育的本质是心灵感应。

在教育过程中，如果我们过于依赖大脑，依赖心理学技术，依赖知识的传递，我们的心灵就会失去了感知、感觉、感应的能力。

事实上，感受身边的每一个人每一件事物，才能让生命生动而自由起来。

▲转 变

教育回归心灵深处，说起来简单，其实却代表着一种生活态度的彻底改变，从向外看转为向内看，从关注向外的索取追求到凝神触摸自己的内心生命。

这对于大多数人来说是一种全新的体验。

▲状 态

同样的一句话，不同的人说出来的效果明显不同，很多话，都是好话，就是说不到孩子心里去，因为，一句话中，语言只占15%，表情占30%，人的状态占55%。

可见，教育本质上是一种状态，一个教育者达到了一种较好的状态后，坐在那里，随意说说，就是最好的教育。

▲人格力量

教育，不取决于你教什么，而是你自己的境界到了一种程度后，自然就形成了一种精神力量，得“意”忘“行”，一种人格力量的流露和渗透，足以使孩子自觉地觉悟和提升。

▲柔 软

柔弱甚至示弱是一种根本性的教育素养，堪称教育的第一素质。

要让孩子的心灵乐于依靠，教育者应有一个美德，那就是——让自己变得柔弱起来。因为，只有自己的内心变得柔弱了，才能缩小孩子的心灵与你的心灵之间的距离，才能把话说到孩子的心里去。

▲维护心力

真正的教育，绝不仅仅是讲道理、传授知识，更不仅仅是开发孩子的智力，而是把自己精神的能量传递给孩子，维护孩子的心力，让他成为一个内心强大的人，一个能承担后果，能应对变故，能改善自身和环境的人。

▲心情教育

注重心情的教育，才是好的教育，才是回归心灵的教育。

如果爱与逻辑之间有任何冲突，那么应该由爱来决定，不应该由逻辑来决定，如果头脑和心之间有任何冲突，必须先听心的。用心灵去唤醒孩子的心灵，才能涵养自己的心情，同时涵养孩子的心情。

▲平 静

在浮躁的社会中做教育，更需要一份心境上的平静。

以平静之心面对孩子，坚守教育的纯真，将一切教育的期待收敛为一股平静之气，以气养气。因为，在平静的背后，孩子的成长空间才能得以充分拓展。

▲兴 趣

兴趣是人生的“方向盘”，兴趣对人的知识的增长、智能的提高、情感的调动、品格的形成、潜能的发挥，乃至成长、成功、成材等等都起着巨大的作用，从社会角度来看，兴趣是爱学、会学的重要基础，是终身学习的人必不可少的重要素质。

▲主动性

教育者惟一要做的事情是，保护甚至捍卫孩子的主动性。很奇妙的是，一旦建立了保护孩子主动性的信念后，教育者表现出来的教育之道就是：无为，因为只有真正做到“无为”，才能切实保护了孩子的主动性。在孩子的成长面前，最好什么都不要做，才是教育的大智慧。

▲放下自我

教育者要保护孩子的主动性，关键是放下自我。

教育者的美德是由于放弃自我而成的，比如放下我们固守了很多年的所谓师道尊严。

放下自我，就是把教育者的自我缩小到比尘埃还小，镶在孩子的眼睛里，孩子的也不会感觉不舒服。

▲障 碍

教育的很多问题，根源在于家长和老师放不下自己的权威、尊严，认为自己时时处处表现得比孩子强，才能树立权威。这既是个理念误区，也是个巨大的心理障碍。

教育者的目的是让孩子成长，而不是显示自己的聪明与才华。

▲以退为进

全面依靠孩子，就是把以往教学中主要依靠教育者的教，转变为主要依靠孩子的学。而教育者则要后退一步，教育者的作用和价值，体现在最大程度地调动孩子的内在积极性，组织孩子自主学习。

这不仅仅是教育方法的转变，更是教育观念的深刻变革。

▲责 任

允许孩子有秘密，是帮助孩子走向独立的踏脚石。

从教育学的角度来说，走向独立是现代人的基本特征之一，而拥有个人秘密并能恰当处置正是走向独立的要素，对于人来说，秘密往往与责任相连，并且要独立承担责任。

▲人性的光辉

与其空喊什么道德教育，不如以人为本，以人性为本，将人性中的光亮发扬广大，同时尽量抑制人性中的黑暗与弱点的肆意滋长。