冬季穿什么跑步衣服汇编20篇

冬季晚餐减肥食谱大全有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季晚餐减肥食谱大全，希望你喜欢!

拔丝芋头

拔丝芋头是一道安徽的汉族传统名菜，属于徽菜系。芋头营养价值高，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，有益胃、宽肠、通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效。该食谱美味营养。同时要注意，多食芋头会导致肠胃胀气，芋头一定要熟食，生食有微毒。

无为板鸭

无为熏鸭一般指无为板鸭，无为板鸭也称为无为熏鸭，是安徽省无为县传统清真名食，始创于清朝年间。

以巢湖麻鸭为原料，配以八角、花椒、丁香、小茴香等约30种中药和调料，先熏后卤，制作而成。

成菜色泽金黄油亮，皮脂厚润，肉质鲜嫩，醇香味美。

配料

芋头500克，芝麻10克，白糖200克，熟猪油或清油750克(实耗100克)。

所需食材

鸭子两只、葱片100克、姜片100克、茴香25克。

操作

1.先把芋头洗净去皮，切成滚刀切或菱形块，放盘内待炸。

2.芝麻拣去杂质后待用。

3.火上架炒勺，烧好后倒入油750克，烧至六成熟时，将芋头块放入，两次炸熟上色(呈金黄色)滗漓出油。

4.将炒勺内油倒出，留余油15克，将白糖200克放入锅中、不停地搅动，使糖受热均匀熔化，但火不宜太大，等糖液起小针尖大小的泡时，迅速将炸好的芋头块倒入，撒上芝麻，颠翻均匀后，盛盘急速桌。

制作方法

1.鸭子治净，用盐擦透鸭身，放缸中腌4小时，中间须翻动一次。

2.将鸭在开水中烫至皮缩紧，挂在风口处，擦去皮衣。

3.熏锅中架放4根细铁棍，把鸭背朝下放上，熏5分钟后翻身再熏5分钟。

4.大锅内放入、香料、酱油、葱、姜块，烧开后放入鸭子焖煮45分钟捞出，将鸭剁成块装盘即成。[3]

拔丝芋头

无为板鸭选料精细，首选上等麻鸭，制作考究，工艺复杂，先熏后卤，天然烟熏芳香。

成品鸭金黄油亮，皮脂厚润，肉质鲜嫩，醇香味美，兼具北京烤鸭的芳香和南京板鸭的鲜嫩。

大家在生活中应该都听说过非常多的水果吧，那么你了解冬季应该吃什么水果吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟冬季吃水果有哪些好处，以及有什么水果适合冬季吃的？跟着小编我们一起来学习吧。

冬季吃水果有哪些好处

1、冬季，为了抗御寒冷，保持身体正常的热量平衡，人体需消耗的热量是一年四季中最多的。热量的过度消耗，易导致维生素的代谢加速，特别是维生素B2的小号如补充不及时，就容易导致口舌生疮。所以，冬季多吃富含维生素B2和维生素C的水果可以滋阴润燥。

2、到了冬季，我们的肌肤最容易因为缺水而引发皮肤嘴唇干燥等问题，除了要补水之外，日常生活中摄入的果蔬食品也可以起到滋润的作用。例如，苹果含丰富的果酸，可以使毛孔通畅，猕猴桃还有大量可溶性纤维和矿物质，能增白皮肤，提高皮肤抗衰老能力。

有什么水果适合冬季吃的

1、石榴

冬天适合吃什么水果，石榴大家对它都不会陌生吧，这个水果它吃起来美味甘甜，同时它还有着生津止渴、杀虫止痢的作用。市面上我们常见有关石榴的饮料也是比较多，酸石榴这种还能够起到防治腹泻效果也是特别的好，如果是甜石榴它还可以起到防治咽燥口渴，对于杀虫抑菌也是有不错的效果。如果患有口腔溃疡，那么可以每天早晨用石榴汁含漱几次，这样也是可以缓解口腔溃疡。

2、橘子

橘子大家都知道它是一种含有维生素C比较高的水果，同时它也是属于冬季水果中比较好一种，要知道吃橘子它能够有效的治疗止咳、化痰、润肺、健脾的作用。特别像一些老年人有急慢性支气管炎以及心血管病患者，可以多吃这种水果的。

3、苹果

苹果也是水果中比较常见一种，苹果它是属于一种甘凉可口，吃苹果对心血管的健康也是可以起到保护作用。而且苹果它在加热以后食用它，可以说有更好的效果。因为加热后的苹果，会让它的膳食纤维和果胶变得软化，这样人体也是会更好的吸收。

4、猕猴桃

冬天适合吃什么水果，猕猴桃这种水果它也是在秋天才成熟，而且这种水果它的维生素C含量极高。猕猴桃它也是属于一种性酸，味甘寒，同时吃它还能够起到清热解毒的功效，可以说它也是冬季水果的佳品。

冬季吃哪些蔬菜最好

1、包心菜

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

2、小白菜

中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

3、豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

冬天哪些水果不能吃的

1、葡萄。一些不法商贩和果农使用催熟剂——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄。此药虽毒性较低，但长期食用对人体有害。

2、西瓜。超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味。

3、草莓。中间有空心、形状不规则又硕大的草莓，一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短，颜色也新鲜了，但果味却变淡了。这一类草莓必须慎食，如果食量较多，则会影响人的正常生长发育，如导致小孩早熟等。

关于在跑步中戴口罩的问题一直是争论不休的事，下面来一起看看冬季跑步需要戴口罩吗？关于冬天跑步要带口罩需因地而异，如果是跑步的区域空气质量比较差的话，建议最好带上口罩，而且冬天也是上呼吸道流行的季节，就算是在室外跑步，也会经常接触一些人多的地方，碰到不自觉抽烟以及吐痰的人都会容易发生病毒感染，戴口罩是预防呼吸道传染病的好方法。

另外冬天跑步带口罩还有一个好处就是保护口鼻不受寒，避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激，减少过敏原进入体内，保持鼻腔黏膜湿润。我感觉冬天戴口罩比戴帽子都重要。有人说戴口罩会影响呼吸。但我一般出门常常是在人多拥护的地方或附近有人吸烟、咳嗽时戴上口罩，空旷的地方摘下口罩;在大风时和灰尘大的时候戴上口罩，风小了以后摘下口罩;在停留或走路时看戴上口罩，在跑步时摘下口罩……。不长时间戴，灵活机动，对呼吸没有任何影响。

专家建议雾霾天最好不要在户外跑步，因为在污染严重的天气，即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物，且人在运动时肺活量会增大，需氧量也会随之增大，戴口罩运动会造成呼吸不畅。

冬天跑步所需装备：

1、帽子寒冷的天气对表皮刺激很大，表皮毛细血管遇冷急剧收缩，特别是头部，大脑皮层的毛细血管非常细，急剧收缩可能会造成脑部迅速缺氧而引发头昏脑涨和眼花。根据研究，头部的表面积占整个体表面积不到十分之一，然而在15℃时，人体所产生的热量有三分之一是从头部散失。在零下15℃时，即有四分之三的热量经由头部散失。如果在零下40℃头部未加保护，全部的热量从头部散失。所以头部的保暖防寒，在越冷的环境越应该要注意。所以在冬季选一顶防风御寒的保暖帽非常重要。

2、快干紧身衣身体的第一层保护膜。时下速干紧身衣裤成为跑步达人们首选的装备，轻薄又时尚。速干衣裤具有保暖排汗快干的性能，在运动过程中始终保持身体干燥，就等同于保温。其次，紧身衣的贴身形剪裁对肌肉有很好的支撑作用，减少肌肉疲劳，在运动中不会感受到负赘感。纯棉的衣物不建议运动时贴身穿着，虽然具有强透气性，但吸水性也很强，出汗后不易快干在低温的影响下会越跑越冷。

3、保暖轻盈的卫衣有了第一层快干紧身衣对排汗的有效控制，跑友还可以配备一件防风御寒的“铠甲”——跑步保暖卫衣。采用Stratermic科技面料的迪卡侬跑步卫衣，选取质轻、耐用的材料，并经过实验室和低温使用的检测，在追求衣物简便超轻的基础上提供极佳的保暖性，使跑步时身体始终保持在恒定的温度，能帮助跑者摆脱寒冷牵制。

4、手套手指是最难保暖的部位。低温情况下，身体四肢末端的供血量就会减少，灵敏度会减弱，使一般的操作变得困难。选择一款厚薄适中，具有良好的保暖能，并且灵活性很强的手套是很必要的。其次，功能性手套日趋流行。在运动时难免手机不离身，防滑涂层和可触屏设计让运动者不用脱卸手套就可以轻松操作手机。冬跑有这样的手套既保暖又酷炫。

我们在穿羽绒背心的时候，里面可以选择搭配卫衣、条纹衫、卫衣裙或者是针织衫都行，羽绒马甲其实和很多单品配在一起都挺好看的。

羽绒背心里面配什么衣服

1羽绒马甲搭配卫衣

羽绒马甲内搭卫衣是最常见的穿法，既显年轻又彰显着运动的活力，而且非常舒适，打造萌萌哒少女感。在深沉单调的冬天，卫衣搭配马甲显得格外的欢快。

2羽绒马甲搭配条纹衫

羽绒马甲配条纹衫打底，丰富的条纹瞬间为你吸引眼球，而且自带文艺范的书生气质，无论是黑白条纹还是彩色条纹，都是时尚圈的常青藤元素。

3羽绒马甲搭配卫衣裙

除了短款的卫衣，裙装款式的卫衣也是不错的选择，羽绒马甲搭配卫衣裙，里长外短有一种妙趣的层次感，既保留了卫衣的年轻时尚，又多了裙装的甜美范儿。

4羽绒背心搭配西装

羽绒背心套上西装外套也是相当好看的，现在的上班族可能无法摆脱上班穿正装的诉求，但是可以在羽绒背心上做做文章啊!

羽绒背心明星搭配图片

钟楚曦身为中国当今的新生代小花，衣品一直很不错!一身休闲的Look也能穿出时髦感，大的阔腿裤搭配Oversize卫衣十分抢眼，只是在冬天套上了羽绒背心，小编想说，这样很好看啊!

许晴这件Oversize的羽绒背心，穿得也是恰到好处，而且这种Oversize的羽绒背心最好选S码，否则对于亚洲女性来说不太好驾驭~

佟丽娅这件大领子羽绒背心，十分适合在冬天的时候抵抗寒风。而且羽绒背心的好处是，可以增加叠搭的效果，让你整个人看起来更加时髦。

羽绒背心选购建议

挑选羽绒服时，除了要看含绒量还要看填充物的质量(羽绒服充绒量)，同型号、含绒量相同的羽绒服，填充物的充绒量越多，羽绒服保暖性越好。羽绒服外形庞大圆润，保暖性较佳。

按照国家规定，羽绒服的含绒量必须要达到50%以上，不足50%的不能称作羽绒服。但是，对于充绒量的下限，国家却未作出要求。有的短款羽绒服充绒量达到220克，有的长款羽绒服充绒量却只有105克。这种规定上的差异，是由于含绒量是一个百分比，容易做出强制性规定;充绒量是个绝对数值，不同羽绒服款式各异，因此难以做出强制规定。有的羽绒服是时尚修身型的，有的是蓬松的面包服，有的长及脚踝，有的短至腰部，这些羽绒服的充绒量相差很大，做强制性规定也不太现实。

羽绒背心什么牌子好

1.波司登

波司登作为全国最大的羽绒服品牌，波司登这个品牌在国内的认知度还是非常高的。旗下品牌涵盖不同档次，适应不同消费人群。作为一个有着三十八年悠久历史的专业羽绒服品牌，波司登羽绒服的质量毋庸置疑，其销售额也一直领跑羽绒服市场，深受广大消费者的喜爱。近年随着品牌的不断扩大和发展，旗下的休闲男装和女装品牌也在发展壮大。

2.艾莱依

艾莱依一直稳坐业内时尚羽绒服头把交椅。品牌倡导的理念是：向时尚致敬。冬天到了，女生既希望温暖的度过冬天，又想把自己打扮得美美的，那么艾莱依羽绒服就是一个不错的选择。在舒适保暖的同时兼顾了时尚，是很多女性的选择。现在，艾莱依品牌已经走向全国，品牌理念也被大众消费者接受。

3.雁皇

说到雁皇，绝对是国内羽绒服创新的领先者，从90年代开始就从国外引进当时对我国来说十分先进的服装设计理念。雁皇的目标人群是都市知识女性，所以在设计追求都市女性的洒脱感和时尚感，职场女性可以多关注雁皇的羽绒服。

冬季是感冒高发季节。感冒了，会使人出现浑身无力、头疼脑胀、流鼻涕、发烧、咳嗽等常见症状。这些症状使人倍感不适。那么，如何治疗冬季感冒呢?中医认为，不妨自制一杯药茶，来治病养生。冬季感冒养生茶有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

3款养生药茶最适合治冬季感冒 效果一极棒。冬季是感冒高发季节。感冒了，会使人出现浑身无力、头疼脑胀、流鼻涕、发烧、咳嗽等常见症状。这些症状使人倍感不适。那么，如何治疗冬季感冒呢?中医认为，不妨自制一杯药茶，来治病养生。

中医认为，防治冬季感冒，可将一些中药材相配伍，代茶饮用，不仅服用方便，而且有很好疗效。下面介绍几种能防治冬季感冒的养生药茶。

冬季感冒养生茶3.三花茶

金银花15g，菊花10g，茉莉花3g。将金银花、茉莉花、菊花放入茶杯中，用沸水冲泡，焖泡10～15分钟即可。代茶饮用。 此款药茶可清热解毒，适用于防治热毒所致的风热感冒，见咽喉肿痛等。此茶除用于治疗外，平素“火气”盛者，常服有清热降火作用。

药茶治病养生，如今越来越盛行。凤凰中医提醒，患有大病的人群，不能只采用药茶治病，而应视之为辅助疗法。

冬季感冒养生茶2.葱头姜片茶

葱头10g，生姜3g，红糖适量。将葱头、生姜洗净及切片，与糖同放入沙锅，加水适量，煎沸10分钟，取汁趁热饮用。饮后宜盖被取微汗。此养生药茶可发汗解表，适用于外感风寒，畏寒，头痛，鼻塞，流清涕等症。

冬季感冒养生茶1.姜糖茶

生姜3片，红糖适量。以上2味药材以开水冲泡。每日1～2剂，不拘时，温服。 此养生药茶可发汗解表，温中和胃。适用于风寒感冒，恶寒发热，咳嗽，无汗，头痛，或伴恶心，呕吐，腹胀，胃痛等症。

我们购买衣服后，一般在七天内都是可以退换的，不过要保证衣服不影响二次销售的情况，衣服有明显穿着洗涤痕迹是肯定不行的，洗了就不能退了。

衣服洗了还能退货吗

衣服洗了一般是不能退货的。

随着互联网的发展，现在很多人都是会在各大电商平台上购买衣服，足不出户就能购买到全国各地的衣服。之所以有洗了衣服能不能退货这个问题提，是因为互联网上销售东西一般是有一个七天无理由退货，也就是收到商品7天内。要是你收到这个衣服，有明显的质量问题或者是不能穿之类的，衣服的标签，款式这些都没有动，是可以联系客服，说你要退货，质量问题的话，一般是商家处运费，要是是因为买小了或者是其他不满意，那就是你自己出运费。其实退换货这一块纠结的地方就是谁出运费，商家并不介意你退换货，但是他不想出运费，你也不想出运费，这就是纠结的地方。要是收到衣服过后，把吊牌之类的剪了，还洗了裁剪了，就不能退货了，这是会影响再次销售的。当然你一直找客服闹，说要给他们差评，他们也会让你退货，或者是补贴你一些钱，这样做会整得双方都不太愉快。

衣服缩水一次还会缩第二次吗

衣服第一次洗，缩水是最明显的，第二次洗缩水不是那么明显。衣服是否会缩水，这要看面料，一般来说，吸水性比较好的面料比较容易缩水。像羊毛衣服就会缩水，之所以会缩水是因为织物的结构和性质，织物的吸水性越好，缩水的幅度就会越大小。织物的结构越紧凑，密度越大，缩水的可能性就会变小。衣服洗了过后就不能退货了，这是会影响二次销售的，一般来说新衣服第一次洗缩水的幅度是最大的。

衣服退换货流程

1、退换货请先与客服人员联系，将产品存在问题的地方拍摄照片传至客服人员，如无联系恕不能办理退换货。

2、客服人员传至售后部门进行鉴定。

3、如鉴定确实有质量问题买家可以联系物流将货返回，如果物流可以上门提货本站将联系物流上门提货。

4、返货时请正确填写本站收货地址及收货人信息。

5、货物返回到本站收货地址后本站相关人员进行货物验收。

衣服上化妆品残留怎么去除

首先将衣服放在洗脸池中，也可以只将沾污的部分放在洗脸池中，然后再倒一些卸妆剂。用卸妆剂或卸妆剂覆盖脏污区域后，用手轻轻擦拭，然后静静放置20分钟。20分钟后，衣服上的黄色污渍变浅。使用卸妆液清洁污渍，然后使用牙膏将其清除，然后按照正常的洗衣过程再次洗衣服。基本上可以去除粉底液和防晒霜的污渍。

女性适当的泡脚，对身体有好处。那么，女性冬季泡脚要注意什么呢？

女性冬天泡脚注意三大技巧

一控水温。有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜;另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

二控时间。有的人那不是泡脚，放水里一会就拿出来擦了，充其量只能叫洗脚，时间太短是不会有养生效果的，一般要在二三十分钟左右，必须感到全身热乎乎，额头有毛毛汗的时候才是最佳火候，额头属于胃经，胃经是阳明经，气血平衡，当额头发汗时代表热气已经温暖到脏腑经络。有的人习惯泡到浑身大汗才舒服，但这样就消耗了元气，属于泡过了，如果一个冬天都是这么大汗的话，到了春天人就会很虚，所以这个火候很重要。

三控水量。刚开始泡的时候，水要没过脚面，水凉了就再兑一点，直到盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳。

女性泡脚的必备条件

第一、要调整好泡脚水的温度

一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。

第二、要选对泡脚容器

既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

泡脚容器的要求

1、质地应无害、安全、保温性能好。

2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。

3、结构可买一些微电脑浴脚器。

所以选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的。解决了现有泡脚盆结构复杂，成本高，加中药泡脚粉即可达到养生保健及治病的目的

正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。

第三、要选择加热设备

市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

第四、如何确认泡脚效果

怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

泡脚的配方有哪些

一、生姜泡脚：

生姜可以驱寒解表，没有太多的作用，用生姜泡脚的方法也很简单，就是取出15-30g生姜，排扁之后加上半锅水，煮大约10分钟，之后把水到处，放到大约是42度时就可以泡脚了。

二、桂皮泡脚可消肿：

桂皮泡脚可以消除水肿，主要作用于因为肾病引起的浮肿，方法是取出花椒和桂皮各15g，和上述煮生姜的方法一样煮10分钟，就可以泡脚了。

三、艾草泡脚

想要女性健康，每日的泡脚是必不可少的，用艾叶泡脚可以用于治疗慢性支气管炎和咳白痰的人，身体湿气重的人每周用艾草泡脚一次，是很好的，具体方法是取出50g的艾草，放在锅里煮上10分钟，等到水晾到大约42度时候就可以泡脚了。

四、红花泡脚

红花是用来通经活血、化淤止痛的药材，冬天身体容易生冻疮或是皴裂的人可以提前用红花泡脚，可以预防冻疮或是皴裂的出现。方法是取出10-15g红花，放在锅里加半锅水，煮10分钟左右就倒出来，等到温度适用即可。

泡脚四忌讳

一忌刚吃饭或空腹后泡脚。应饭后半小时。

二忌水温过高。应40-50度。

三忌时间过长。应20分左右，微微出汗既可。

四忌自作主张，乱放中药。泡脚禁忌：经期或妊娠期妇女;有出血症状的病人不可泡脚。

泡脚时

上半身不出汗，下身出汗→肾寒;

上身发热，下半身不出汗→气虚。

巧克力色的衣服在搭配上面要注意颜色的选择，比较安全的有白色、黑色和巧克力同色系，这三类颜色和巧克力色衣服搭配在一起都是非常好看的。

巧克力色衣服怎样搭配

1、巧克力+奶油白=明媚温柔

穿巧克力色衣服想要更高级一点的话，配偶奶油色是不可少的，奶油白+巧克力组成初春最温柔的颜色，也是女孩子的最爱，暖洋洋的又不失清新感，越看越高级的一种配色。要奶白色单品做内搭，搭配巧克力色外套，可以降低巧克力色的沉闷感，让你在兼具温暖感的同时更时髦，这样巧克力短外套也是开春首选呢。

2、巧克力+万能黑=气场无敌

巧克力配黑色，超级能为气场加分的一种配色，本身黑色就是百搭色，搭巧克力色超模范瞬间就出啦了，两种颜色完美融合时髦感翻倍!宛如一杯黑咖啡为早春造型注入温暖感。巧克力色和黑色搭配，首选当然是黑色内搭+巧克力色外套了，黑色内搭加深巧克力色长外套，简单有质感，层次穿搭在增加帅气感的同时也有种霸道总裁的既视感，在欧美潮人街拍中很常见。

3、巧克力同色配=质感高级

想要简单高级又不容易出错?一身同色系穿搭是首选，同色系已经成为高级感穿搭的代名词，搞不定的颜色用这个搭配套路就对了!一身同色系让原本沉闷的巧克力色也变得很有质感，展现时髦好品味。颜色有深到浅是同色系搭配的入门法则，全身都是巧克力色的时候，上衣和内外的搭配最好也遵循这个原则，这样才不会一不小心用力过猛了。不想大面积同色系的时候，细节上的颜色像呼应也是一样的道理。

巧克力色衣服搭配法则

1.全身巧克力色

全套的巧克力色真的很好看，淳淳的原味巧克力长款外套里穿一条同色的裤子，给整体协调统一，内搭和鞋子则选择百搭不会出错的黑白，走在冬季的街道中，看上去就是满满的能量啊~

2.外套巧克力色

冬天少不了大衣，这一件色彩相当醇厚的黑巧呢子大衣，内搭就穿得比较OL，就连墨镜都是上下对应了色系的精心挑选搭配的，很适合通勤时搭出门哦。面包服也是可以选择巧克力色的，略带反光的布料穿在身上就像是真的把巧克力穿上了身，内搭配色依然还是百搭的白色和深蓝色牛仔裤。

巧克力色衣服的特色

亮点一：高级的质感

巧克力色可以说与黑白灰一样，有能让一切都变得高级的能力。温和的色调在视觉上增加舒适度，不花哨的稳重系色调也很有质感。介于暗色系与亮色系之间，咖啡色调节了暗沉与明艳，真正赋予你活力与气场。

亮点二：凸显肤色

想要显白的妹子们，不妨选择浅一色号的巧克力色系，与驼色系也有着异曲同工之处。被公认为最适合亚洲女性穿着的巧克力色，与黄种人的肤色对比并不明显，这就是为什么巧克力色不易显黑的原因。

亮点三：经典百搭

巧克力色另一大好处就是百搭耐看，与你衣橱中的其他单品都能友好相处。温和的色系随意搭配就能很出效果，而且能在各类风格中自由切换。如果你好奇身边的妹子经常看起来判若两人，不要以为她是双子座，而是因为她穿得是巧克力色。

巧克力色衣服推荐

1巧克力色毛衣

属于大地色系的巧克力色，给人一种柔和的质感，与毛衣结合更多了温暖的味道，娜扎这身巧克力色毛衣十分雅致。

2巧克力色风衣

刘涛穿上这件丝绒质地的巧克力色风衣，分分钟就是“霸道女总裁”既视感!一身巧克力色风衣搭配黑色内搭和白色鞋子十分优雅，很有成熟的女人味。巧克力色风衣十分有气质，不管是上班还是日常出街都很适合。

3巧克力色大衣

巧克力色的大衣不同年龄层的女生都可以驾驭，选择不同的搭配，既可以穿出青春感，也可以穿出成熟优雅感。

进入冬季，随着气温的下降，人体的新陈代谢能力逐渐降低，因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。要如何正确美容呢?以下是由小编整理关于冬季美容知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

冬季美容护肤误区

误区一 ：有不少人认为冬天到了之后角质层就没有必要去除了，留着可以保护肌肤不收冻伤。其实那，不去除表皮细胞的角质层身体内部的水分子没有办法很好的渗透到表皮，而表皮的营养物质也无法渗透仅肌肤内部，这就不近造成了浪费。更容易堵塞毛孔。所以去角质尽量一次。

误区二 ：冬季到了，我们的身体的水分流失的也比较严重。有不少人在洗脸或者洗澡的时候就刻意延长时间，为的是给肌肤充分的水分。这样容易是肌肤水肿，建议每次洗漱十分钟，过后立即涂抹一个保湿用品。这样才能把珍贵的水分所在肌肤里层。

误区三 ：为了不是肌肤的水分流失，我么有些时候就在脸上涂抹很多的滋养霜。这样长期以往容易堵塞毛孔，令肌肤出现多种问题，切忌!

误区四 ：油性肌肤一出油我们就立刻用吸油面纸把油吸取去，经常这样就导致体内的水油严重不平衡。越吸越油，此刻最好的方法就是立刻给自己的肌肤补充水分。

误区五 ：现在比较流行带有滋润效果的洗面奶，不少mm为了省事就洗完脸后就不用护肤保湿霜了。这样是不对的。

误区六 ：保湿不能只为了脸部不干燥，在我们的身体其他部位也要时刻注意到。例如耳后，脖子后等地方，记得时常清理我们的保湿死角

误区七 ：单纯的进行补水，不喜欢使用油性略大的保湿霜。这样会打破我们肌肤的水油平衡，一定要两者兼顾，这样才能更好的保湿

误区八 ：冬季比较寒冷，所以我们在洗脸或者洗澡的时候总是喜欢使用温度比较高的水温，这样会使我们的肌肤更加干燥。因为温度高毛孔扩张，水分外流。每次建议水温不要超过四十度。

看过“冬季美容误区知识“

冬季美容误区

面膜美容误区1、我的爱好是DIY面膜

很多海报Girl看到电视及杂志宣传自己DIY面膜，创意不错，但是实质上对我们皮肤帮助实在很有限，可能是在刚做完时感觉有一些效果，但第二天的肤质又回复到原来的样子。

原因就是这些自制面膜成分很天然，但是并没有经过一些科学技术的处理，一般来说分子太大，不能被肌肤吸收，所以虽然有趣、省钱，但是没有效果，聪明的你要好好考虑一下哟!

面膜美容误区2、绝对不能浪费面膜里的精华液?

能有节约的意识是非常好的，但是要用对地方哦!敷面膜的时间“超支”，会导致肌肤失水、失养分。所以除了遵照使用说明外，你可以根据不同的面膜做一个大概的使用时间估算：水分含量适中的，大约15分钟后就卸掉，以免面膜干后反从肌肤中吸收水分。

水分含量高的，可以多用一会儿，但最多30分钟后就要卸掉。如果你实在舍不得里面的精华液的话，把它用来擦身体的其他部位也不错。

面膜美容误区3、用面具式面膜敷颈部?

不可忽略的颈部肌肤。颈部肌肤最容易泄露年龄，可是在出席重要场合时，我们往往要穿一袭裸颈的礼服。所以在盛装前数日，必须开始做底妆前的颈部护理。

提前1周做一个保湿颈膜，让颈部肌肤喝足水分;在正式上妆前15分钟左右，再敷一遍颈膜，可以快速淡化色素沉着，均匀颈部肤色;接着将保湿型隔离霜涂于颈部，这样就可以上妆了。

面膜美容误区4、边泡澡边做面膜?

一边泡澡一边敷面膜实在是一个很省时的聪明做法，但要视你所选择的面膜而定。推荐使用湿敷型的面膜，撕拉式与果冻式面膜都不推荐使用。因为水汽将导致面膜不容易与肌肤密合，如果是需要干透的面膜，水蒸气就会影响到面膜的效果。

除面膜之外，现在美容界流行的面部按摩霜也非常适合泡澡时使用， 通过泡澡时的蒸汽，可以帮助软化角质。面膜是肌肤的“补品”，可以提供肌肤基础护肤品所提供不了的能量，在短时间内激发肌肤的最大活力。但是“大补伤身”，面膜不是用的越多越好，怎样敷面膜可是有讲究的哦。

面膜美容误区5、千万不能使用撕拉式面膜

撕拉式面膜是利用面膜和皮肤的充分接触和黏合， 在面膜被撕拉而离开皮肤时，将皮肤上的黑头，老化角质和油脂通通“剥”下。它的清洁能力最强，但对皮肤的伤害也最大，使用不当可能造成皮肤松弛、毛孔粗大和皮肤过敏。

对于撕拉式面膜向来争议比较多，因为撕拉这一动作本身就会造成对肌肤的损伤，所以不太建议用此类面膜。当然，撕拉式面膜的长处是清洁力比较强，如果你的确钟情于这种面膜的话，那切记涂抹面膜时要避开眼周及眉毛，并且使用频率不能太高，通常一周一次足矣。

面膜美容误区6、做面膜前一定要去角质

在做面膜前保持肌肤的清洁是很有必要的，但是未必每次都要去角质。皮肤的角质层是皮肤天然的屏障，具有防止肌肤水分流失、中和酸碱度等作用，角质层的代谢周期为28天，即每28天角质层代谢一些枯死的细胞，因此去角质最多1个月做1次，过于频繁地去角质，会损伤角质层。此外，敏感型的肌肤更不用频繁去角质。

面膜美容误区7、面膜不要太厚

面膜需要敷厚厚的一层吗?是的!厚厚的面膜敷在脸部时，肌肤温度上升，促进血液循环，会使渗入的养分在细胞间更好地扩散开来。肌肤表面那些无法蒸发的水分则会留存在表皮层，让皮肤光滑紧绷。温热效果还会使角质软化，毛细孔扩张，让堆积在里面的污垢乘机排出。

面膜美容误区8、我爱面膜，天天都要敷?

面膜是护肤品中的大餐，虽然效果很好，但除非有特别要求，原则上不能天天用。有些面膜有明确标示的周期，比如5天一疗程，或是10天3片。若想达到最佳效果，应该严格遵守才好。

如果长期连续使用，每周1~2次就够了。当然，如果是特殊情况下救急，任何时候都可以使用。每天使用清洁面膜会引起肌肤敏感，甚至红肿，令尚未成熟的角质失去抵御外来侵害的能力;滋润面膜每天使用则容易引起暗疮;补水面膜，则可以在干燥的季节里每天使用。

面膜美容误区9、油性肌肤用清洁面膜即可

油性肤质的海报Girl敷面膜是相当重要的，可以选择三种面膜：控油面膜、深层清洁面膜，保湿面膜。因为在干燥季节，皮肤一样会缺水出现又油又干的情形。使用程序可以在一星期中选一天做控油和保湿面膜，隔一星期做深层清洁和保湿面膜。

面膜美容误区10、不需要特别使用眼膜?

眼部肌肤的厚度只有正常肌肤的1/4，所以它需要更加特别呵护。很多面膜，特别是清洁滋润类的，里面的成分对眼部薄弱的肌肤会造成刺激，应避开眼周使用。因此若想加强护理眼部的肌肤，眼膜的使用还是有必要的。特别是在眼周肌肤大量缺水、缺乏营养的情况下进行密集式保养，效果比较理想。

其实眼膜应该坚持使用，每周至少两次，并与眼霜配合，才能达到最佳的护眼效果。

俗话说 三九补一冬,来年无病痛 。如果做一个冬季养生鸡煲也不错，那么冬季鸡煲的做法是怎样才可以更好吃？让小编带你了解一下!

冬季鸡煲做法二：香鸡煲

食材：鸡1只、葱、姜、蒜100克

调味料：油适量、盐1.5茶匙、糖2茶匙、生抽1汤匙、老抽2茶匙、广东米酒1汤匙

香鸡煲的做法

1、鸡一只，洗净斩件，最好是选用走地鸡，肉质紧实的。

2、加入葱姜，盐，糖，生抽，老抽

3、用手抓匀，腌制2小时。

4、锅烧热，放油，鸡块入锅，先不要急着翻动，稍稍煎挺一面再翻面。

5、随后不停地翻炒，并沿锅边蘸洒广东米酒。这里要注意的是火力不要太猛，最好是中火，太大容易焦糊。

6、直到鸡有7，8成熟时，加入葱姜蒜炒香。

7、这时倒入极少量的水，然后马上盖上盖子焗一下，以便鸡肉更快地成熟，这个步骤可以重复2，3次，但要注意的是，每次的水量一定不要过多，基本上以锅铲的容量大小就差不多了。

8、直到完全成熟，此时可转入砂锅中，边加热边吃，最后砂锅底余下的油汁还可以用来浸熟青菜，味道超赞的说。

小贴士

1、前期腌制一定要够味，多按摩几下有助于进味。

2、在煎炒鸡肉的时候，火力不要太猛，中火为宜。

3、蘸洒米酒增香首先广东米酒，这才有本地特色风味哈。

4、往锅内加水时，量不要太大，以锅铲的容量大小为合适。

冬季鸡煲做法一：啫啫香鸡煲

食材：嫩鸡半只，青辣椒，姜片，红葱头。

调料：豆瓣酱一勺，老抽少许，生抽，黄酒。

啫啫香鸡煲的做法

1、嫩鸡切块备用。

2、青辣椒滚刀切块，红葱头去皮拍扁。

3、炒锅烧热后下油，放入红葱头和姜片煸香。

4、放入豆瓣酱炒散。

5、放入鸡块翻炒均匀。

6、依次调入老抽、生抽、黄酒翻炒均匀。

7、转过砂锅中，盖上盖子焖煮20分钟。

8、最后放入青辣椒，再盖上盖子焖煮5分钟即可。

美食小贴士：中途无需放盐，调料足够味了，也无需再放水哦。

小皮鞋是一件非常百搭的单品，各位女性朋友的鞋柜里一定不能缺少一双皮鞋，那么小皮鞋应该怎么搭配呢，下面小编为大家介绍一些皮鞋的搭配方法。

冬季小皮鞋配什么袜子

冬天穿小皮鞋最简单的就是搭配一条连裤袜，百搭又时尚，相信很多朋友衣柜都有一条黑色连裤袜的存在吧。除此之外，也可以搭配中筒袜或者堆堆袜，里面穿一条光腿神器，瞬间提升少女感；初此之外，还可以搭配花边袜或者普通的短袜，色系尽量选择和衣服比较搭配的颜色。

女生穿小皮鞋搭配什么袜子

小皮鞋可以搭配及膝袜、堆堆袜、蕾丝花边袜、浅口袜子等，都十分的好看，衣服可以根据不同的袜子，选择搭配各种风格的裙子，也可以搭配裤子穿，都会很好看。

1、及膝袜

一些学生的制服，通常都会搭配一双及膝袜，袜子的作用不光是好看，还是为了保暖。用小皮鞋搭配一双及膝袜，然后上面搭配一条半身裙，特别学院风，而且十分减龄。

2、堆堆袜

这种材质和样式的堆堆袜在这两年非常流行，堆堆袜的长度大概到小腿的位置，穿堆堆袜然后搭配一双小皮鞋，风格十分的可爱。你可以在外面搭配牛仔裤，也可以搭配裙子穿，可爱风和休闲风随意变换。

3、蕾丝花边袜

蕾丝花边袜搭配小皮鞋，很适合软妹穿，搭配起来萌萌哒。露出来的花边很好看，再穿一条蕾丝的蓬蓬裙。

4、浅口袜子

如果说你喜欢简单的搭配风格，平时很少穿裙子，可以在小皮鞋里面搭配一双浅口袜子，目的是为了不让自己的脚因为出汗而在皮鞋里滑动，比光脚更加舒适。穿一条牛仔裤或者是直筒裤，风格更加帅气。

如何选择袜子的颜色

从颜色的选择上，黑白色为最经典百搭的颜色，但如果不想色彩过于沉闷，堆堆袜与鞋子的颜色就要相匹配，只有合适的颜色才能让二者相辅相成。

当下季节最流行的莫过于小白鞋了，白色为百搭色，无论搭配什么颜色都好看，但是，流行元素也有颜色之分，比如，今年流行雾霾蓝等，因此，堆堆袜的颜色搭配也要挑选时髦的颜色。

还有流行了许久的焦糖色，时髦的颜色与时髦的单品是当季最好的搭档。

每到春季，帆布鞋便风靡整个大街，男男女女们都有一双甚至多双帆布鞋，对于帆布鞋与堆堆袜的搭配，推荐使用跳跃式的搭配，让帆布鞋看起来与众不同。

另外，根据鞋子的一些特征去选择堆堆袜子的颜色。这样让堆堆袜与鞋子看起来更加协调。

小皮鞋搭配堆堆袜好看吗

说起小皮鞋的搭配，堆堆袜和英伦风皮鞋的搭配简直是完美，既有少女感，又不缺乏活泼的感觉。搭配一件深色大衣或者毛衣都非常亮眼。但是搭配时需要注意袜子的颜色要和衣服颜色相呼应。

渔夫帽是我们平时生活中，很常见的一种帽子，渔夫帽可以搭配很多不同风格的服饰，属于比较百搭的款，黄色渔夫帽比较活泼可爱，是很减龄的。

黄色渔夫帽搭配什么衣服好看

黄色渔夫帽搭配T恤和背带裤是很减龄的，很青春有活力的感觉。黄色渔夫帽搭配白色连衣长裙是很清纯甜美的感觉，黄色渔夫帽能很好的增加色彩感。黄色渔夫帽搭配衬衫阔腿裤就很休闲，能修饰自己的身形更加完美。黄色渔夫帽搭配杏色棉麻裙子视觉效果很不错，看起来很舒服，很文艺森女的感觉，高冷一点的女生穿感觉气质很独特，很吸引人。

黄渔夫帽搭配方法

1.黄色渔夫帽+黑色卫衣

搭配看点：黄色渔夫帽给人感觉看上去就非常可爱，黄色生机勃勃，一般学生党或比较活泼的女生穿搭比较多。上面提到黄色是一种非常活泼的颜色，小编觉得和黄色非常搭配的肯定就是黑色的卫衣了，因为黄色可以很好中和黑衣带给人的沉闷的感觉，黄色看上去更加生机勃勃散发着独特的魅力。

适合人群：学生党、活泼可爱的女生都非常适合。

2.黄色渔夫帽+黄色背带裤

搭配看点：黄色渔夫帽虽然颜色比较活泼，但是是非常好搭配衣服的“神器”，无论是高冷装酷的颜色还是容耐性极强的颜色相互搭配在一起都是非常好看的。简单的黄色背带裤加上黄色渔夫像不像小黄人，黄黄的，整体风格偏俏皮可爱的款式，我们还可以在背带裤上面搭配上其他可爱的图案、贴图等信息，这样就会显得非常可爱。

3.黄色渔夫帽+白色T恤

搭配看点：黄色渔夫帽虽然颜色看上去特别黄，但是功能还是比较多的，多功能性款式可以我们没洗头发或头发防晒效果来说还是比较厉害的。简单的黄色渔夫帽搭配白色T恤也是非常好看的，整体风格样式比较多样化，黄色和白色相容性是非常棒的，黄色渔夫帽和白色T恤放在一起会给人完全不一样的感觉，喜欢的女生朋友可以尝试一下。

4.黄色渔夫帽+白色长裙

搭配看点：我们选择一款版型没有那么大的渔夫帽戴在头顶上面起到很好的修饰效果，下身搭配简单的白色长裙，整体来说风格是非常简单的，百变多样化的风格款式。长裙跟黄色渔夫帽搭配在一起也没有奇怪的感觉，相互搭配在一起还有一种非常好看的感觉，喜欢的小伙伴可以在生活中尝试一下，说不定你会发现不一样的自己。

5.黄色渔夫帽+棕色卫衣

搭配看点：渔夫帽真是非常百搭的“神器”，棕色卫衣和黄色渔夫帽相互搭配在一起给人完全不一样的感觉，简单活力的颜色和沉闷棕色卫衣是非常好看的。我们平时宅在家里面的时候就可以这样进行穿搭，休闲还很舒服，不需要刻意进行搭配，随心所欲的感觉是最好的。

渔夫帽搭配什么衣服好看

1、渔夫帽+碎花裙

一款纯色的渔夫帽搭配纯色的衣服是很合适的，夏天天气炎热，同时也很沉闷，可以选择一些鲜艳的颜色进行搭配，比如碎花裙款式新颖，图案丰富，在夏天也是比较常见的，第一眼看过去就很时尚，面料选择轻薄透气的，雪纺就可以，出去旅游能美美的凹造型，很有度假气息，视觉上可以美出新天际，有一种高级的质感，气场全开。

2、渔夫帽+同色系

帽子与衣服颜色色调相近，可以起到上下呼应的作用，夏天高温，大家在面料的选择上需要多下功夫，最好是面麻的，浅色系为主，一顶渔夫帽就能遮阳，脚上踩着一双凉鞋，可以和衣服帽子的颜色有点相近的颜色，如果认为自己的服装太单一，可以在身上佩戴配饰，例如耳环和项链都是不错的选择，增添气质，让人看到会眼前一亮，个性十足。

3、渔夫帽+牛仔短裤

你们知道渔夫帽除了可以防晒，还有其他的什么独特效果吗?那就是显脸小，有一些妹子戴它就是为了弥补脸型，就像在外面旅游，需要拍照，就会用渔夫帽来进行搭配，夏天的天气也是展现大长腿的好时机，一条牛仔短裤和T恤就能出街，这样整体的造型虽然休闲，但也可以成为时尚的一角，提升了个人魅力，拍照的时候时尚感十足，路人都会回头多看几眼。

4、渔夫帽+T恤裙

渔夫帽材质比较柔软，不是那种很硬的面料，一款简单休闲的T恤裙也是可以摆拍很多造型的，脚上穿双帆布鞋或者小白鞋，头上戴着渔夫帽，去海边的时候可以放飞自我，想怎么玩就怎么玩，随时都能装进包包，方便携带，整体LOOK潮流又个性，时尚达人也不会错过这身的，偶尔也要放松一下，毕竟穿着舒服，出去逛街走路也不会觉得累，还能遮挡阳光。

5、渔夫帽+雪纺上衣

渔夫帽不只是有休闲的特征，还有温柔淑女的气质，雪纺上衣可以有独特的元素，可以是露肩，也可以是带有荷叶边的袖子，下半身随意的搭配一条阔腿裤或者牛仔裤，都是百搭款，怎么穿都不会过时，渔夫帽戴上去就和整体的造型很和谐，都是一种风格，而且发挥的作用也不小，提升了整体的气质。

渔夫帽配什么风格衣服

渔夫帽能搭出通勤风、淑女风、运动风、街头风、工装风、原宿风等等穿搭风格，渔夫帽+白衬衫+黑色半裙是非常经典的黑白色通勤搭配，洋气清新又休闲，稍显慵懒，但不会破坏应有的通勤感。渔夫帽+牛仔衬衫+工装马甲+直筒休闲裤会让整体造型很有层次感，随意休闲，尽显率性帅气感。渔夫帽+纯色短袖+牛仔背带裙能达到减龄的目的，青春活力少女感，适合俏皮可爱的学生党。

冬季川菜食堂食谱有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季川菜食堂食谱，希望你喜欢!

原料

主料 公鸡(或大笋鸡)肉500克。调料 香油25克，净葱、白糖、辣椒、芝麻各15克，味精3克，酱油40克，花椒粉1克，醋10克，麻酱15克。

东坡肘子

东坡肘子是中国四川地区经典的汉族传统名菜之一，属于川菜系。东坡肘子其实并非苏东坡之功，而是其妻子王弗的妙作。“东坡肘子”被冠以苏东坡之名，又为四川名肴，这是因为“东坡肘子”出自苏东坡的故乡现四川省眉山市东坡区。

相传，有一次苏东坡的妻子王弗在家炖肘子时因一时疏忽，肘子焦黄粘锅，她连忙加进各种配料再细细烹煮，以掩饰焦味。不料这么一来微黄的肘子味道出乎意料的好，顿时乐坏了苏东坡。苏东坡不仅自己反复炮制，并留下了记录，还向亲朋好友大力推广，于是，“东坡肘子”也就得以传世。

制作方法

主料 ：猪肘子2只1500克、雪山大豆300克辅料：葱节50克、绍酒50克、姜15克、川盐5克

做法

(1) 芝麻炒黄研成粗面。葱切成末。

(2) 将鸡肉用白水煮熟后泡上凉透，捞出后擦去水分，抹上香油。

(3) 将调料对成汁，浇在盆内的鸡上，最后撒上芝麻面拌匀即成。

·营养价值: 鸡腿 - 英国最近一项研究发现，鸡肉的营养价值大不如前。伦敦大都会大学脑化学和人类营养学研究所教授迈克尔·克劳福德的这项研究成果日前被媒体广泛报道。

制作流程

1、猪肘刮 洗干净，顺骨缝划切一刀;

2、放入汤锅煮透，捞出剔去肘骨;

3、放入垫 有猪骨的砂锅内，放入煮肉原汤;

4、放入大 量葱节，姜，绍酒在旺火上烧开;

5、雪豆洗 净，下入开沸的砂锅中盖严;

6、然后移 到微火上煨炖约 3小时，直至用筷轻轻一戳肉皮即烂为止;

7、吃时放 川盐连汤带豆舀入碗中;

8、也可蘸 酱油味汁吃

特点：

原汁原味， 香气四溢。

厨师一点通：

注：蹄膀即 肘子。蹄膀炖烂后，可放在汤中多浸泡一段时间，这样更容易入味。

怪味鸡

怪味鸡又叫秧盆鸡，是中国四川省和重庆直辖市常见的汉族传统名菜，属于川菜凉菜类，成品麻、辣、甜、咸、鲜、香兼备，吃时百味交陈，肉质鲜嫩爽口，风味独特，故有怪味之称。

冬天是一个美丽的季节，有雪橇犬喜欢的气候和无限美妙的雪景，但同时也会有很多潜在的危险哦。这里我简单总结了十点注意事项，以供狗友们参考，希望所有的狗宝宝们能健康、快乐的度过严冬。

泰迪犬(详情介绍)

一、提供优质的食物。冬天体能消耗比较快，可以适当的增加狗粮的饲喂量及次数，吃自制食物的狗狗可以适当的补给一些肉类和维生素营养品。狗狗过冬天注意事项

二、提供新鲜的水。请确保在户外生活的狗狗有大量的清水，寒冷天气需要适当加温，不要使其饮食冻结的冰水。小动物过冬

三、防止冻伤。温度降到冰点，在户外过夜的狗狗就有发生组织冻伤的可能。请给狗狗提供一个室内温暖的环境和棉窝、褥垫等。尽量减少狗狗生活在寒冷的环境中。龙港宠物店

四、保持身体干燥。冬季洗澡一定要吹干；不要在冰面上玩耍，尤其是冻结不牢的冰面；冬天外出遛狗不要使用金属质的犬链。

五、保护狗狗的脚。雪和冰中常常含有氯化钙盐，当狗狗外出散步后会粘附在脚趾上，当狗狗舔脚时会吃入，氯化钙盐会导致狗狗呕吐和腹泻。所以，冰雪天气外出回家后请首先清洁干净狗狗的脚趾。

六、防止狗狗烧伤。冬天是火灾的高发期，请时刻注意你的采暖设施，将暖炉尤其是烧煤的暖炉放到狗狗接触不到的地方，因为天真的狗狗永远会对这些陌生的事物充满了好奇。

七、防止一氧化碳中毒。使用煤火取暖的家庭，请谨慎防止夜间一氧化碳中毒，狗狗比人更容易感知，请保持一定的空气流通。

八、遛狗时间。冬天昼夜温差较大，早晚会比较寒冷，早晨遛狗可以出去晚些，等太阳出来后，地面开始回暖时再外出活动。

九、注意收好防冻液。请将你的汽车防冻液收好，不要让狗狗碰到。建议购买防冻液时选择不含有乙二醇的防冻液，因为味道上对狗狗来说非常香甜可口，但是很小的剂量就可以使狗狗中毒。

十、开车前先按喇叭。在冬天，流浪猫狗经常蜷缩在温暖的发动机下，经常出现被碾压的事故。开车前请先压一下喇叭，以确保车下没有熟睡的小动物。

冬季滋补汤大全有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季滋补汤大全，希望你喜欢!

做法：

1、先用清水把鸡肉泡两小时左右，

2、把天麻切块，姜切丝(我这是新鲜天麻，而且比较多，所以切块了，如果用干天麻的话，先泡水后切片，能更入味，汤的味更好)

3、把天麻，鸡块，姜丝，八角，少许盐拌均匀后，放入汽锅内。加清水，刚刚没过鸡肉就好，

4、盖上盖，在锅内放上铁架，架上汽锅，

5、盖上盖子大火开后转小火焖一个半小时，

6、起锅，散上几粒枸杞，盖上盖子再焖几分钟，

7、大概三四分钟就好，

8、浓浓的香味扑鼻而来，先喝汤，后吃料，才更好

天麻汽锅鸡

原料:乌鸡 八角 盐 天麻 枸杞 姜

双枣鸡汤

原料：乌鸡1只(约700克)，虫草10克，红枣和黑枣各50克，鸡蛋1只，精盐、料酒、桂皮、香叶、胡椒粉、干淀粉、味精、葱段、姜片、鲜汤和植物油各适量。

双枣鸡汤的做法：

1.将乌鸡洗净去大骨，切成3厘米见方的块，放入汤碗内，加入料酒、精盐、葱段、姜片、鸡蛋和干淀粉拌匀;红枣、黑枣和虫草用温水浸泡回软洗净捞起。

2.炒锅置火上，放入鲜汤烧沸，加入乌骨鸡块、料酒、精盐、桂皮和香叶，烧40分钟左右，再放入红枣、黑枣和冬虫夏草烧至料熟，拣出桂皮和香叶。

3.煲置火上，放油烧热，下入葱段炸香，倒入炒锅中的乌骨鸡块等烧滚，撒入味精和胡椒粉即成。

双枣鸡汤的特点：汤汁鲜醇，乌鸡滑嫩，营养丰富，美容养颜，滋补食膳。

红枣的营养功效

国外有一项临床研究发现，连续吃红枣的病人，健康恢复速度比单纯吃维生素要快3倍以上。因此，红枣有“天然维生素丸”的美誉。红枣的营养功效。红枣有增强人体免疫力。红枣中含有大量的糖类物质

冬季运动类型不多，跑步养生俨然是一种既划算又方便的运动形式，那么冬季跑步有哪些注意事项呢?下面小编为您总结了冬季跑步有哪些注意事项，看看吧。

冬季什么时候跑步好

无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。无论什么事情，只要不能坚持，就等于零。

1、早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯，为自己赚来了更多的时间。一般夏天的时间是在早晨八点，冬天可以选择在八点半。当然这个点可能许多人在上班，因此，可以建议你选择小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以。

2、中午跑步可以避免下午犯困，比午休效果还好。

3、晚上跑步，然后洗澡睡觉，睡得特别香。

冬季跑步穿什么

冬天跑步一定要注意保暖，防止冻伤。服装穿多少合适，应当根据自己的耐寒能力和气温情况而定。

1、分层保暖则是最佳保暖方式。在最内层，最好选择紧身的棉质或毛质内衣，中层则要选择宽松透气的面料，以便体内水分的挥发，潮气的释放。最后还要选择一件防风性能强的外衣来御寒并释放潮气。

2、腿部为全身最为耐寒的部位，可以以腿部为基础对照加厚别的部位的保暖工作。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。

3、手部、头面部、耳朵是最容易发生冻伤的部位，要保护不受冷风吹，就要戴上帽子和手套。

4、可随着自己耐寒能力的提高，适当减少冬练的服装，但忽冷忽热容易导致感冒，换衣减衣要特别谨慎。

5、一般情况下，建议穿防滑棉鞋，建议穿棉袜。

冬季跑步有哪些注意事项

1、体质极差的跑友，冬天最好不要剧烈奔跑。患有心胸肺或其他疾病的跑友，请遵医嘱。生命第一，身体素质的改变不是一天两天的事，强度应逐渐增加。

2、一定要做热身运动。做热身运动可以降低运动损伤发生的几率，同样也会使你感觉不错，因为跑前身体过热或过凉都会使身体感到不舒服。出门前先要做好热身准备。建议在家门口，做高抬腿十次三组。这样，全身上下的肌肉都被拉动起来后，就可以进行跑步了。如果你有过拉伤的情况，必须要在原地做扭身动作，并且把重点放在四关节处。

3、刚下完大雪还没压实的路面不滑。在上面跑能提高跑步的乐趣，但跑步速度要慢，小心雪下覆盖的危险物，防止意外发生。

4、如果你刚好在有风的天气外出跑步，那么你最好的做法是在逆风的方向起跑，这样你在返回时就可以处于顺风的方向上了。不仅可以保证你的体力，还可以减少你出汗时冷风对身体的侵害，从而降低患感冒或发生头疼的几率。

5、如果你经常在晚上跑步，请穿上浅色或荧光色的服装，这样便于其他人发现你，从而避免和你发生碰撞。如果雪天，就要选择鲜艳的衣服。橘色的萤光护腕或者银色的反光脚腕最为鲜明，应该是跑步者的好装备。

6、若路面的雪被压实，这种路面比较光滑，跑速要慢，步幅要小，穿上脚底摩擦力大的跑步鞋，用全脚掌着地，加大摩擦力防止因路滑而跌倒。

7、如果遇到暴风雪等恶劣的坏天气，即使你已经开始了跑步也要马上停止下来，返回室内以保证安全。下雪天的晚上建议你放弃室外跑步计划，这样的天气容易发生意外，而你又不容易被别人发现。当然，如果不想改变训练计划，也可以把室外的训练改为室内练习，比如跑楼梯或者室内跳绳等。可以选择在阳台上，做一些原地的跑动就可以。如果是低于零下七八度的时候，也不要外出跑步了，容易冻伤。

跑步怎么避免小腿变粗

跑步是很好的有氧运动，可以有效燃烧脂肪、促进新陈代谢，所以很多人都会用跑步来维持身材，那跑步又和核心肌群有什么关系呢?如果你上半身的核心肌群不足，无法稳定跑步时的身体，那就会造成下半身双腿的负担。所以你必须先训练好腹部的肌肉，就能有效降低跑步时小腿用的力道，久而久之，热量消耗，剩下的就是修长的慢缩肌。

孩子增强抵抗力是每个做父母都会要求的，让孩子们多吃点健康的饮食，增强他们的体质，那么广大做父母的朋友们都知道哪些营养能有助于孩子们增强抵抗力的呢？具体的饮食营养还是让我们来看看文章就知道了。

帮助宝宝增强抵抗力的食物

1、花菜

花菜的保健功效显着。花菜属于十字花科，含有丰富的植物化学素，保健功效很显着。无论花椰菜还是西兰花都能刺激人体内的一种抗癌活性酶的分泌，对癌症有一定的预防效果。维生素C含量也很丰富，有提高人体免疫力的作用。

花椰菜更补钙。市面上常见的花菜有花椰菜，也就是我们日常所说的菜花和西兰花两种。其中花椰菜的含钙量更丰富，而西兰花的胡萝卜素含量更可观。2、白菜

白菜具有杀菌抗炎的作用。白菜是十字花科植物，有一定的杀菌、抗炎、抗癌的作用。白菜中铜、锰等微量元素含量较高，对血液循环有一定促进作用。维生素C含量也很丰富，对增强机体免疫力也有一定帮助。白菜中果胶含量很高，能吸附体内有害物质，促进有害物质的排出，并能帮助有益菌的生存，增强对有害菌的抵抗能力。中医认为，白菜具有除烦解渴、利尿通便的作用。3、红薯

红薯、山药、土豆等薯类，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝贝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。4、豆浆

豆浆有独特的营养价值，既富含宝贝生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合儿童食用。另外，豆浆还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。5、西红柿

西红柿中含有大量的维生素C，多摄取维生素C，能够提高宝宝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。此外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，多吃些西红柿可促进脑发育。6、小米

小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝贝的大脑发育大有益处。7、萝卜

萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说"冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方"，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。8、蘑菇

蘑菇含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫力，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。9、黑木耳

黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝贝肠胃；还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝贝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。10、苹果

苹果的营养价值非常高，它含有的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可制止轻度腹泻，苹果所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力，因此，多给宝贝食用苹果会预防很多疾病。

冬季气温较低，工作需要注意四防安全，具体有那四防呢？以下是由小编整理关于冬季四防安全健康知识的内容，希望大家喜欢!

冬季四防安全健康知识——防火工作

一是加强地面机房、库房、主要生产场所及其附近的火种管理，严禁在消防安全范围内使用不符合规定的取暖设施，并按规定配齐配足消防器材，做到专管专用，有备无患。要制定严密的消防措施，清除消防区域的任何易燃物，强化消防教育，提高全体职工及家属的消防安全意识和避灾自救能力。加强消防监督检查，落实火险隐患的整改，杜绝外因发火条件。矿井主、副井口20米范围内严禁明火，严禁私设火炉、电炉等取暖。

二是各矿井单位要重点做好井下防灭火管理，完善矿井上、下消防材料库内的消防物资;定期检查、分析矿井气体成分的变化情况，做到超前预防，及时消除隐患，防止煤层自燃发火。

三是加强井下防爆电气设备的管理，不得带电检修、搬迁电气设备、电缆，杜绝失爆及电气火花的出现;完善井下电气设备各种保护，并对继电保护定值进行合理整定;对井下接地设施进行全面检查，其接地电阻值、接线体、导线截面必须符合《煤矿安全规程》要求。

四是要组织人员对各矿主、副井和地面变电所、主扇风机房、压风机房瓦斯抽放泵站、瓦斯贮气罐、瓦斯发电站、场区木工房、仓库、火药存放点等重点要害场所及其消防设施进行全面检查，附近20米范围内严禁烟火，其中瓦斯抽放泵站、瓦斯贮气罐、瓦斯发电站内等场所不得采用煤炉及电炉取暖;瓦斯抽放泵房及发电站不得严封闭，要在接近房顶处安设排气装置，并采用光学瓦检器对厂房内顶部瓦斯每班至少检查一次，检查必须落实到人，并有相应的检查记录;防火器材必须完好备用，在进行动火作业时严格遵守动火禁令，不符合要求或消防设备不完善的要立即进行整改。

五是要对民用瓦斯用户(包括锅炉、小餐馆、澡堂、住宅户等)的燃器具、连接管路等安全状况组织一次逐户检查，防止瓦斯泄漏，及时消除安全隐患;同时加强职工安全利用瓦斯常识的宣传和教育，规范民用瓦斯用户行为，确保冬季瓦斯的安全使用。

六是采取有效措施，做好班中餐食堂、单身职工宿舍、职工澡堂等职工密集场所防火工作。

冬季四防安全健康知识——防寒、防冻工作

一是对本单位的供电线路、供水系统、供气系统、供暖系统等进行全面检查，采取必要的防寒防冻保护措施，防止因保护不力，造成停电、停水、停气现象的发生。

二是重点抓好绞车房、主扇风机房、水泵房、天轮、罐笼、地面运输系统、地面瓦斯抽放和利用管道(包括抽放泵的进气、排空、进罐和瓦斯利用的输送管道)及闸阀等重点要害场所及设施的检查维护，落实好各种防冻和防“跑冒滴漏”措施，确保系统的正常运转;对一些重要设备要安排专人不定时巡检，发现问题及时处理。

三是加强井下支护用料管理。要采取措施，做好锚固剂等易冻物资的仓储工作;锚杆支护的树脂药卷必须做好防止冻结工作，避免因树脂药卷冻结而支护失效，加强锚杆抗拉拔力测试，防止因施工质量而发生顶板事故;防止喷浆沙子在喷浆时凝固或结冰，影响喷浆的质量和掘进巷道的施工，发生顶板事故。

四是要认真调研，列出计划，备齐配足安全生产常用备品配件和相关材料，防止因冬季路面凝冻制约常用备品配件的运输而影响安全生产。冬季采煤工作面搬家，要结合冬季天气实际，制定落实好防滑防冻安全技术措施，确保采煤工作面安全搬家。要对新生产和待修综采支架及单体支柱采取防冻措施，确保不影响安全生产。

五是全面加强高压架空线路在雨、雾、雪等特殊天气时的巡视检查力度，确保冬季矿井的安全供电。

六是及时处理地面楼堂、场馆等行人密集场所产生的积水，防止地面和梯道结冰，并采取防滑措施，以免造成人员摔伤。结合具体实际在重要地点及场所增加照明灯具，保证矿区内行人安全。

七是加强交通运输安全管理。进一步加强车管员、安全员、驾驶员各项管理和安全学习，建立健全各项安全管理制度及措施，落实道路交通安全责任状。严格遵守交通法规，注意行车安全，严禁无证驾驶，尽量在雾、雪凝冻天气少出车或不出车。坚持出车前、行车中、收车后的检查，禁止车辆带“病”上路行驶。对冬季雪霜天气和冰雪路面的实际情况，要及时配齐防冻、防滑等设备、器具，确保道路运输安全。

八是各班中餐食堂要储备好经常性和必需性的生活物资，防止上冻后购买不到生活物资，造成班中餐供应不上，影响生产，要采取措施做好班中餐保温工作，保证职工吃上热饭、热菜。

九是超前准备，搞好冬季供暖设施检修维护和劳保用品的发放，解决好冬季生产、生活保暖问题。

十是医院要根据冬季特点，提前预防，做好冬季常见病的预防和治疗工作，并结合矿区实际制定出具体的防疫措施。

冬季四防安全健康知识——防止意外伤害措施

1、登高作业人员必须佩戴防滑鞋、防护手套等防滑、防冻措施，并按要求正确佩戴安全帽、安全带。

2、遇到雨雪等恶劣天气时，要及时清除施工现场的积水、积雪，严禁雨雪和大风天气强行组织施工作业。

3、对脚手架、安全网等防护设施的拆除，要实行严格的项目部审批制度，不得随意拆除。室内临边和洞口的安全防护，必须按规范要求设置到位。 对于以上措施要求各班组结合实际，认真准备、严格检查、认真落实，切实把冬季四防工作抓好，确保年度安全工作目标顺利实现。2014年11月1日—20日项目部将对各班组进行冬季安全四防措施专项检查，对于不能按要求实施“四防”措施的项目，对班组长予以5000元罚款。

看过“冬季四防安全健康知识“

冬季四防安全健康知识——防中毒工作

要认真执行瓦斯、有害气体检查制度，进一步加强对密闭和盲巷有害气体的检测和管理，避免井下中毒事故发生。要加强食堂、宿舍等场所煤气、瓦斯、生火取暖等安全卫生管理，落实安全责任制，采取有效措施，杜绝煤气中毒和食物中毒，保障安全。

现在贫血的人很多，补血气是经常能听得到话题，特别是女性。下面小编准备了冬季补气血煲汤食谱，希望对您有帮助！

补血气食谱：山楂桂枝红糖汤

材料：

桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

做法：

将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

补血气食谱：乌鸡当归补血汤

乌鸡当归补血汤一款由乌鸡和当归两味药以5∶1比分组成的，具有益气生血功效，多用于治劳倦内伤，气血虚，阳浮于外之虚热证。今天小编将为大家介绍下乌鸡当归补血汤的做法大全，一起来了解下吧。

做法：

用料：当归25g、乌骨鸡700g、枣(鲜)40g、党参15g、食盐适量、姜30g、料酒适量。

做法

1、清洗所需食材，当归，党参，红枣，枸杞，乌鸡等。

2、乌鸡洗干净，切块。

3、锅中倒5碗水，倒入洗干净的乌鸡，滴几滴料酒，煮开，撇去浮沫。

4、把所有洗干净控水的药材，除枸杞外均加入高压锅中，盖盖子大火烧开，煮35分钟。

5、气阀下去后，放入枸杞，加盐调味，不盖锅盖煮5分钟，即可。

功效：

乌鸡：乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功用。

当归：补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡。

乌鸡当归补血汤补气生血。主劳倦内伤，气血虚弱，阳浮于外，肌肤燥热，面红目赤，烦渴引饮，脉洪大而虚，口舌生疮，以及妇人经行、产后血虚发热头痛、产后无乳，或疮疡溃后久不愈合者。

补血气食谱：当归红枣蒸鸡汤

材料：

土鸡半只(约450克)，红枣8颗，当归2片(约4克)，姜4片，小葱3根，盐、胡椒粉适量。

做法：

1.土鸡洗净清理干净，去鸡头鸡屁股。

2.烧一锅开水，把处理好的土鸡放进去焯烫后捞出冲洗干净。

3.把红枣和当归洗净后放进清水中略浸泡。

4.处理好的土鸡放进砂锅中，加入清水，红枣，当归，姜片和小葱。

5.入蒸箱，100度，蒸肉档，2小时。或入蒸锅，大火蒸至锅边冒气后转中火蒸3-4小时。

6.待鸡肉蒸至熟烂后撒上枸杞，加盐调味后再蒸5分钟即可。

PS：

1.鸡的老嫩程度直接影响蒸制的时间，需要根据实际情况自行调整。

2.枸杞入锅后不要煮太久，否则口感和口味都会变差。

补血气食谱：黑木耳红枣饮

材料：

黑木耳30克，红枣20枚。

做法：

将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有养血止血，补中益气，美肤益颜之功效。适于月经过多，贫血及身体虚弱者。

看过“冬季补气血煲汤食谱”

跑步是深受现代人欢迎的运动，尤其的想减肥的朋友，他们更会经常跑步，而跑步需要选择舒适合身的衣服。那么跑步穿什么衣服比较好呢?下面我们一起来了解一下吧。

跑步有什么注意事项

1、跑前热身

有些跑者换上装备就直接开跑,没有做充分的热身运动,这样抽筋,跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时,可以做循序渐进的方式,原地踏步,随后进行跨步,最后在活动一下各关节,这样就能降低跑步受伤的概率。

2、切勿空腹跑步

人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃,对胃的伤害非常大,急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑,胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物,摄入300-500卡路里的能量。

3、身体不舒服就停下了

跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理,当身体出现不适的时候,其实是身体在向你抗议,这时就要停下来。跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

4、遵循适时恢复原则

有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马,至于频繁的参赛是否值得提倡,这还是要依据跑者的自身条件而定。值得注意的是,无论怎么跑,都要爱护自己身体,在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

跑步穿什么衣服

1、跑步应该选择透气性内衣

内衣是紧贴你的皮肤的那层衣物。它最好是聚酯纤维的(涤纶),这样就可以迅速地向外排汗。市场上有很多这类产品。这类产品最主要的功能就是防止在冬季跑步的时候有过多的汗富集在你的皮肤表层(如果是棉织品,这种事就会经常发生)。

汗在身体周围积累的过多的结果就是,在气温下降和风速加大的情况下,一旦你速度慢下来或者开始步行恢复,你就会感觉很冷。

2、跑步应该多穿几层

在温度、风俗和其他条件发生变化时,你可以穿上或脱下几层来适应变化。

第二层透气织物编织的要松(比如羊毛或类似纤维的织物)。通常你只在最冷的日子才需要穿上这一层衣物,羊毛会在你的内衣和外套之间建立一个额外的隔绝层。

第二层衣服和外套应该是拉链的,不要套在头上的,这可以让你把它们拉开或者拉上,方便你调节身体温度,使你感到舒适。

3、跑步应该穿什么材质衣服

经过多年跑步锻炼的人都知道穿什么样的服装更适合跑步,而对于那些刚刚进行跑步锻炼的人就不太清楚了,也许他们会随便找来一身旧衣服用来跑步,这是不对的。其实跑步时的穿着对于你能否进行快乐的奔跑起着很大的作用。我觉得不论春夏秋冬,服装要尽量轻薄柔软有弹性透气性好最好是速干面料。

因为轻薄柔软并富有弹性的服装不会影响你跑步时两臂的摆动和双腿在奔跑时的蹬踏屈膝跨越,如果服装面料不柔软长时间奔跑会磨伤皮肤,在这一点上很多进行过长距离跑的朋友都深有感触。另外如果你穿上一件不透气的衣服跑步,身上的热气排不出来,就如同穿着雨衣跑步一样憋的难受,使人燥热难忍。有些人认为纯棉服装吸汗,却不知纯棉服装吸汗后不易干粘在身上很难受还容易着凉,而速干服装就不同了,它湿的快干得也快,不沾身,使人感觉比较清爽。