0冬季穿什么运动服跑步【热门20篇】
如今社会，许多女孩子都希望自己变得瘦瘦的，因为只有自己瘦下来了，才会觉得自己好看。于是很多女孩子在瘦身、瘦腿、瘦手臂，当然了，瘦脸的女孩子也有很多。今天教大家如何瘦脸，需要提醒大家的是，在做脸部操之前，最好把脸洗干净，并且不要在脸上擦任何的护肤品，如果觉得皮肤太干燥的话，可以适当的涂一点保养品。做面部操最好时候在早上起床之后做一次，然后晚上洗澡之后再做一次，做的时候最好放一点轻松舒适的音乐，这样瘦脸的效果会比较好哦。
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1000篇1：冬季妆容特点 冬季妆容教程
全文共 1963 字
+ 加入清单不同的季节妆容风格都会有所差别，现在是寒冷的冬季，学会一款冬季妆容，在烦闷的冬日给自己来点改变，提升整个面部的五官轮廓精致度。
冬季妆容特点
首先第一步我们要做的就是补水保湿工作，然后使用紫色的妆前乳均匀的点涂在脸上，再使用中指和无名指的指腹涂抹开，这是为了调整我们的肤色，也是为了后续的妆容更加服帖。然后使用气垫粉底，轻轻的在脸上拍打一层薄薄的粉底。涂抹完粉底之后，如果还能很清晰的看见脸上的小瑕疵，这时候就要使用遮瑕膏了。我们将遮瑕膏涂抹在需要遮盖的地方，然后使用海绵蛋均匀的晕染开。我们在上完底妆之后，一定要进行定妆。我们可以选用持久保湿的粉饼，然后按压在容易脱妆的地方，注意一定要仔细按压哦～本人头发的颜色是属于深色系，所以我们使用自然的棕色眉笔先画出眉形的轮廓，然后使用棕色的眉粉填充完整，注意空隙的地方不要忘记涂哦～然后根据自己的发色选用染眉膏，轻轻的顺着眉毛生长的方向刷两下即可。我们先选用珠光大地色的眼影薄薄的涂抹在上眼皮处，然后开始用哑光深棕色涂抹在眼尾和眼窝的位置，增加一下我们眼睛的深邃感。最后使用珠光粉色涂抹在眼角和上眼皮的中间，稍微提亮一下卧蚕就OK了。眼线我们不需要画得过于显眼，所以我们可以选用棕色的眼线液笔画出细细一条直线即可，我们可以在眼尾稍稍拉出去一点，这样一条超级自然的眼线就画好了。接下来就要开始画睫毛了，我们先使用睫毛夹来夹翘睫毛，然后使用睫毛膏轻刷几下，注意不要刷太多的睫毛膏，不然容易刷成苍蝇腿，下睫毛也要轻刷一下哦～最后一步，我们使用化妆刷蘸取粉色的腮红刷在苹果肌的两侧，提升一下气色，然后使用高光液涂抹在鼻子和下巴的位置，颧骨处也要涂抹一些高光液来进行提亮。最后，我们涂抹上珊瑚粉色的唇膏，这个工作妆容就大功告成了。
冬季妆容教程
底妆
第一步：选择透明又有光泽感的妆前乳，涂抹在脸上。
因为本次妆容的主色调为紫红色，选择带点粉色的底妆会更显气氛。
第二步：冬天气干燥，选择保湿效果强的底妆产品，用手指涂在脸上，载用气垫粉扑将BB霜轻薄的按压在脸上。
第三步：选择合适的遮瑕膏，将遮瑕膏涂抹在黑眼圈处，用遮瑕刷将遮瑕膏晕染开。
眼妆
第一步：选择和发色相近的眉笔勾勒出眉毛轮廓，再轻柔的填补空隙。
第二步：用带微珠光的浅色眼影涂满眼窝。
第三步：同样的眼影涂在下眼线5mm左右的位置。
第四步：选择带橙色的珠光眼影在眼窝后半部分晕染开。
第五步：同样的眼影在下眼线眼尾7mm左右处来回晕染。
第六步：选择带金粉色珠光的眼影笔涂在卧蚕处5mm左右，增加卧蚕上的光泽感。
第七步：用紫红色的眼线笔，沿着睫毛根部描绘出眼线，并在眼尾处上扬拉长。
第八步：用紫色眼线胶笔，填充眼尾的眼线及下眼线。
第十一步：使用孔雀蓝色眼线笔沿着睫毛根部画内眼线，注意不要晕染。
第十二步：同样的雀蓝色眼线笔填充下眼线。
第十三步：选择防水防晕染的睫毛膏刷上下睫毛。
欧美时尚妆容
先使用浅紫色的眼影在整个眼窝里轻轻扫，这一步主要是为眼妆作打底色。使用小号一点的眼影扫再沾上深紫色的眼影，在扫眼影的时候要从眼尾部位向前轻扫，最后又以浅紫色的眼影在眉骨的部位轻扫，以此来加强眼部的轮廓，突出整体妆容的高冷感。在眼底的部位轻轻点上紫色眼影并轻轻涂开，如此形成眼线，但会整体感觉会比眼线更自然。在眼头大概三分之一的部位扑上银色的眼影进行提亮和放大眼形，让你的眼部变得有神，最后在眼部车上黑色的内眼线及外眼线，注意线条的流畅。开始扫腮红，要选择与眼影相同的腮红，在发际边缘开始向脸部中央的地方扫去，在颧骨上方以斜扫手法扫上。最后扫上淡粉色的唇色，让唇部看起来更为饱满，唇色建议选择与眼影相近的色彩，建议MM们还是需要多加练习。
闪亮妆容画法
化妆工具：
眼影打底膏、深棕色眼影、金色眼影、古铜色眼影、白色眼影、黑色眼影、提亮的高光色眼影、眼线液笔、眼线胶、睫毛膏。
步骤一：
选一款你常用的眼影打底膏，涂抹自眼睑至眉骨以下，预先为眼影打底能带来更佳的呈色性，眼妆不易掉色，持色时间更长久。
步骤二：
用金色眼影涂满上眼睑前三分之二的区域。
步骤三：
利用棕色眼影向上叠加并晕染开，靠近眼尾的上睫毛根部，用白色眼影抹开，提亮双眼皮中间，每次眨眼都更让人回味。
步骤四：
利用金色眼影在上眼皮的内中心涂抹，控制好涂抹力度，金色上层叠加一道棕色眼影，顶端用古铜色眼影晕染，创造出漂亮的金色至古铜色的渐变。
步骤五：
继续晕染，尽可能地让眼妆看起来更自然。完成后使用高光眼影，起到定妆和局部提亮作用。
步骤六：
在靠近鼻梁的内眼角轻轻拍打白色眼影，用眼线液笔勾勒上眼线，下睫毛根部抹上黑色眼影。最后涂上睫毛膏，眼妆的背景部分就画好了。
步骤七：
这一步的重点是添上豹纹图案!其实没你想象中的那么难画，单个豹纹斑点可用曲线和椭圆形代替，整体上呈倒三角排列，让你的眼角闪烁性感。
步骤八：
最后步骤是拍上粉底、高光、腮红和蜜粉。时尚豹纹眼妆就完成了。
篇2：冬季午餐食谱大全汤
全文共 722 字
+ 加入清单冬季午餐食谱大全汤有哪些呢?下面小编为你整理了冬季午餐食谱大全汤 ，希望你喜欢!
枸杞红枣乌鸡汤
材料：杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。
步骤：一、将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。
二、杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。
三、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮，切2片。
四、瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。
功效：补血养颜，益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。
小贴士：与一般鸡肉相比，乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量则很少。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
适合一切身体者，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。
羊肉汤
滋补功效：羊肉汤属热性，可以温胃御寒，但喝多了容易上火。
做法：
1.先把羊肉、羊骨架洗一下，羊杂做些处理，把羊肉、羊杂放一个锅内煮，可放些葱姜等，(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊杂煮熟，捞出切成片，备用。
2.把羊骨架放锅里，加满清水，好了，开火，熬吧，熬一个小时左右，把漂浮在上面的一些杂质舀出去，这时的汤就比较纯净了，放些葱姜，继续熬吧，什么时候熬的汤成乳白色，象牛奶一样就可以了。熬汤一定要舍得花时间。
3.把切好的羊肉、羊杂放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，好了，一碗色泽乳白，口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了配上千层饼或火烧，味道真的好极了。如果喜欢辣椒，可以放些辣椒。
功效：
补虚壮阳，暖身暖胃。一般对于身体虚弱，手脚冰凉的人来说，在冬天多吃羊肉汤是非常有好处的。
篇3：冬季流鼻血是什么原因
全文共 1022 字
+ 加入清单冬天流鼻血是怎么回事？冬季流鼻血是什么原因?下面就由小编告诉大家冬季流鼻血是什么原因吧!
流鼻血怎么止血
勾中指快速止鼻出血。鼻子流血时，只要自己两只手的中指互相一勾，即可在数十秒内止血。幼儿不会用双手中指互勾，大人可用自己两中指勾住幼儿的左右中指。
穴位按摩法取穴：肩井穴位于大锥与肩峰连线中点，治法：患者取坐位，术者用食、拇指掐捏，挤压穴位中央，将肩部肌肉向上提起3-5秒钟，反复3回为1次，每次间歇两分钟，发作时连接3次。5天为1疗程。每疗程间隔3天，孕妇忌用此法。
常流鼻血的人，可以用冷水清洗鼻腔，再用两中指在鼻侧上下按摩20次左右，每天1~2次，坚持一段时间后，效果明显。
常流鼻血的时候，可以在每晚睡前，用棉签蘸点香油，涂于鼻孔内壁，涂时最好慢慢涂向鼻后部位，尤其是鼻中隔处必须涂到，因为此处血管丰富，黏膜很薄易出血。
局部压迫止血：头部应该保持正常竖立或稍向前倾的姿势。用手指由鼻子外面压迫出血侧的鼻前部软鼻子处，似一般以手夹鼻子的做法，直接压迫约五至十分钟。大部份病人都可以此种方法简朴地来止血。假如压迫超过了十分钟后血仍未止，则可能代表着严重的出血，或有其它问题存在着，此时就须要送医做进一步的处置。
冬季流鼻血是什么原因
鼻出血(epistaxis)又称鼻衄，是临床常见症状之一，多因鼻腔病变引起，也可由全身疾病所引起，偶有因鼻腔邻近病变出血经鼻腔流出者。鼻出血多为单侧，亦可为双侧;可间歇反复出血，亦可持续出血;出血量多少不一，轻者仅鼻涕中带血，重者可引起失血性休克;反复出血则可导致贫血。多数出血可自止。
至於为什麽在冬天流鼻血特别严重，主要是在寒冷的天气下，我们喜欢吃一些热腾腾的食物，在进食时，阵阵的热气会令鼻腔内的血液加速运行，若鼻黏膜天生较薄或因曾经受伤，则容易流鼻血。此外，在寒冷乾燥的环境下，我们需要更多血液流经鼻腔，以提高温度和湿度，鼻黏膜的微丝血管因而容易充血，引致流鼻血。
如果家中有滴鼻用的麻黄素药水，可在棉卷上滴几滴，使血管迅速收缩，加强止血效果。若备有“三七粉”或“云南白药”等止血药物，也可适量服用。如果鼻子大量出血不止或是反复发作，就要找医生进一步检查，及时治疗。
预防鼻出血的方法是给鼻子补水。如果感到鼻子干燥不舒服时，可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下，也可以用开水的蒸气熏一熏。平时要多喝开水，多吃新鲜蔬菜，使血管壁的弹性增强，这样就不容易破裂出血了。在参加体育锻炼时，尽量减少震动。另外，不要用手指挖鼻孔，以免损伤鼻粘膜的血管，使其破裂出血。
篇4：女士冬季养生食谱
全文共 1036 字
+ 加入清单冬天气候干燥，很容易出现皮肤干燥、皲裂的情况，女性想要变得更加的漂亮，皮肤更细腻，冬季是最适于进补的季节，冬季健康的饮食能帮助改善肌肤改变体质，女性冬季该多喝这些汤。
女士冬季养生食谱
1、骨头汤
冬季常喝些骨头汤，可以补充机体所需的骨胶原、钙、磷脂等，增强骨髓的造血能力，加强抵抗力。做骨头汤时加一些冬瓜、莲藕、红枣、枸杞等可以使汤变得清淡一点，营养更丰富一些。
2、鸡汤
我们都知道鸡汤是非常温补的食物，它能缓解感冒，改善人体的免疫机能。寒冷的冬天喝一碗热热的鸡汤，美味又补充身体所需营养，有助于提高人体免疫力，远离各种疾病。煮鸡汤时再加入阿胶、红枣等料强身健体效果更明显。
3、润肺汤
冬季天旱地燥，需多喝些润肺止咳的汤水，缓和雾霾所导致的身体不适，梨有止咳润肺的作用，但性凉，加点冰糖煮熟吃效果更好。做梨汤时还加入罗汉果会使营养更加丰富。罗汉果具有清肺利咽，化痰止咳，润肠通便的功效。
4、西兰花炒虾仁
食材：西兰花半颗，虾仁20个，蒜头，生粉，白酒，盐
做法
1、大蒜切末;西兰花改刀成小颗，洗净备用。
2、化冻洗净后的虾仁加入白酒几滴、盐、少许生粉拌匀腌制十分钟，使虾仁更滑嫩。
3、西兰花和虾仁一起放入锅中焯水，捞出沥干。
4、锅中油七成热，下入蒜末爆香，再加入西兰花和虾仁翻炒一会，调入盐。5、最后淀粉用少许水调开成生粉水，转大火，将调好的生粉水倒入锅中，勾薄芡。
5、香菇炒西兰花
主料：西兰花半个、鲜香菇6朵、花生油一大勺、盐一小勺、水淀粉1/3大勺
做法
1、西兰花和香菇用盐水浸泡洗净备用
2、西兰花焯水一分钟捞出
3、香菇切条状
4、锅烧热以后放油，下香菇煸熟
5、放入西兰花和盐翻炒
6、用一勺水淀粉勾芡，经过勾芡，水淀粉就会把味道包裹在菜肴上面，这样就不愁不入味啦
7.芡汁透明即可出锅
6、栗子焖仔鸡
主料：仔鸡1只、生板栗100克、葱花、姜片、花椒粉、酱油、料酒、白糖、盐、植物油
做法
1、净仔鸡洗净，斩块，焯透，捞出;
2、生栗子洗净，煮熟，取肉;
3、炒锅内倒入油烧至七成热，加葱花、姜片和花椒粉炒香;
4、倒入鸡块和栗子肉翻炒均匀，加酱油、料酒、白糖和适量;
5、清水大火煮沸，转小火焖至鸡块熟透，用盐调味即可。
西兰花豆酥鳕鱼
主料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
篇5：冬季男士补肾食材
全文共 1607 字
+ 加入清单冬季男士补肾食材有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!
黑色食物养肾食方
紫菜蛋花汤
材料：
紫菜，瘦肉，鸡蛋
制法：
1.用油将葱花爆香，放入姜爆一下。然后放入洗好的紫菜。
2.翻炒几下后加水。在等水煮沸时，就把瘦肉剁成肉末，放入盐、糖、味精调好味备用。
3.待水沸后，再多煮一会，加入肉末，同时用筷子搅拌，使肉不会结成团。肉熟了后打入鸡蛋，一边搅一边慢慢放入，熟后即可。
冬季男士补肾食材
1.紫菜
含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲状腺肿”。
●适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。
●烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁。
2.黑木耳
黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。
●适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。
●烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。
3.黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。
●吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。
●黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。
4.海带
海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效，有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病。
●多用于炖汤、制作凉菜，素食或与肉同食均可。
●清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净，以免损失营养。
5.黑米
从汉代到清末，被称为“贡米”，是大米家族中身价最高的品种。
研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎。
●适合熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。
●用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充分保存其营养成分。
6.黑芝麻
《本草纲目》称，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。黑芝麻含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑，因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用。
●适于炒食、熬成糊，或做馅制成甜品类。
●不可过多食用，每天不可超过一大匙，否则反而易导致脱发。
篇6：正确的跑步瘦腿方法是什么
全文共 966 字
+ 加入清单跑步减肥是最简单的有氧运动，因此跑步减肥受到了大家的欢迎，不过，跑步时常常会遇到各种各样的状况。下面小编为大家介绍正确的跑步瘦腿方法，欢迎阅读。
正确的跑步瘦腿方法：热水泡腿
不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。
正确的跑步瘦腿方法：跑步强度不要过大
当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是有氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。
正确的跑步瘦腿方法：按摩腿部
泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。
正确的跑步瘦腿方法：体重较大不建议采用单一慢跑运动
需要注意的是，体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。
正确的跑步瘦腿方法：小腿拉伸
运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
正确的跑步瘦腿方法：跑步要降低强度，保持节奏
跑步瘦腿，还应该采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
正确的跑步瘦腿方法：注意落地技巧
跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?
正确的跑步瘦腿方法：做好热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以"最佳状态"投入"作战"。
篇7：跑步每天跑多少公里合适 跑步每天多久可以减肥
全文共 830 字
+ 加入清单只要提到减肥就会想到跑步，运动才是减肥最好的方法，那么每天跑多少公里合适呢，跑步每天跑多久可以到达到减肥的作用，来看看吧。
跑步每天跑多少公里合适
0-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差;如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内;良好者为1.7-2.4公里;优秀者为2.5公里以上。50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分别为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
跑步每天多久可以减肥
经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右。
跑步的最佳时间
以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究人员小组说，傍晚慢跑比早晨及午后好。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。他们认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。
跑步后需要注意什么
1、不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
2、不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
3、不“省略”整理活动每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
4、不贪吃冷饮运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
篇8：冬季时令食材
全文共 912 字
+ 加入清单每个季节都有它的时令果蔬，那么现在冬季应该多吃哪些蔬菜呢?那么冬季时令食材有什么呢?下面小编给您介绍一下!希望对您有帮助哦!
冬季时令食材:包心菜
西红柿，我们都知道其含有丰富的维生素，但你可要知道包心菜的维生素C含量可是西红柿的3倍多大大起到抗癌作用!而且其含有丰富的微量元素，能够促进而儿童生长发育!
冬季时令食材:西兰花
西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，其平均营养价值及防病作用名列第一，除了含有丰富的维生素C能够抗癌降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、中风等发病率，还含有抗坏血酸能够增强肝脏的解毒功效，也能起到控制糖尿病作用!
冬季时令食材:花菜
说完西兰花，就轮到它的姐妹“花菜”了，更西兰花一样，花菜也含有丰富的维生素C，能够促进生长发育增强机体免疫力抗癌防癌，也能够增强肝脏解毒功效，跟西兰花一样，也能降低胃癌、乳腺癌的发病率，降低败血病!
冬季时令食材:红薯
冬天一到，烤红薯小摊也就随处可见了!冬天一个热乎乎的红薯会让人感到无限的温暖，而红薯具有益气健脾胃、暖胃的作用，常吃可以调节便秘，预防防止肝脏以及胶原病，这么多功效，我们还不多吃?
冬季时令食材:白萝卜
所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，意思就是夏天多吃姜片，冬天吗就多吃白萝卜!而白萝卜速来有“小人参”美称，可见其营养价值了!
而冬天我们一般喜好吃油腻腥味食物如火锅、烧烤之类，而萝卜能去油腻，帮我们肠胃理理顺畅些，平缓胀气等症状!
冬季时令食材:胡萝卜
说道白萝卜，自然胡萝卜也不能拉下!冬天天气干燥，我们皮肤容易缺水眼睛容易干涩，而胡萝卜作为冬季时令果蔬，含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，多吃可以美容保护眼睛!
冬季时令食材:菠菜
菠菜含有丰富的铁还有类胡萝卜素、维生素C、钙质等，贫血、习惯性便秘、夜盲症患者等多吃可以改善症状，也可以美容皮肤，让皮肤细腻紧致些!
冬季时令食材:小白菜
冬天时令蔬菜小白菜，含有丰富的维生素C、铁等矿物质，可以起到护胃养胃的功效，与红薯一样都是益气健脾胃!而且常吃还能预防十二指肠溃疡!
冬季时令食材:山药
山药含有的低聚糖，可以增强人体免疫力，起到延缓衰老的作用!糖尿病患者多吃可减缓病情，因其淀粉含量较高，容易产生饱腹感从而控制食物摄入量!其含有的甘露聚糖能刺激胰岛素敏感性作用，从而起到辅助糖尿病的作用!
冬季时令食材:豆芽
夏天因为天气热，豆芽菜一般有股臭水味道，而冬天天气比较寒冷，豆芽味道就好闻多了!豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，多吃豆芽可以消除疲劳!
篇9：冬季交通的安全常识
全文共 2108 字
+ 加入清单道路交通安全一直是人们广泛关注的焦点问题。而冬季交通更加要注重安全。以下是由小编整理关于冬季交通的安全常识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!
冬季交通的安全常识二、
一、增强冬季行车安全意识
冬季霜多、雾多、雨雪多、气温低，环境复杂，对行车安全有较大影响。驾驶人员应提高对冬季安全驾驶的认识，加强冬季驾驶的知识和技能的学习，做到防冻、防滑、防事故，掌握处理冬季驾驶过程中常见问题的方法。切忌在冬季仍以其他季节的驾驶习惯行车。
二、及时了解路况信息
驾车出行前，提前通过电视、广播等方式掌握路况信息，提前做好应对准备。
三、车辆换季保养
要做好车辆的换季保养工作，对车辆制动、转向等系统及气路管道、水路管道、油路管道等各部件进行全面检查保养，为车辆装备必要的防冻装置，按规定添加机油、齿轮油。
四、防冻液
车辆在日常维护过程中，有可能在防冻液中加入过普通水，则必须更换防冻液。冷却液不足的要补足，否则会使发动机水温过高，导致发动机机件的损坏。更换防冻液要严格按产品使用方法操作，关键是要注意尽可能地放干净水，尽可能地排完气，不要产生“气阻”，要尽可能地加足，待发动车辆运转一会后观察情况，适量补足。要做到勤检查，勤补充。
五、蓄电池保暖及充电
汽车的蓄电池多为铅酸电池，在严寒的环境里往往会因受冻而降低功效，可采取适当措施为蓄电池保暖和充电。
六、注意检查轮胎
冬季气温寒冷，橡胶在低温环境里相对变硬、变脆，因此气压是否合适直接影响轮胎寿命和行车安全。气压过低，会使轮胎壁折曲度增大，加上低温很容易使胎壁橡胶发生断裂;气压过高会使轮胎抓地力降低。要注意检查各个轮胎的充气是否均衡。也可以考虑在冬季将车辆轮胎更换为冬季轮胎。
七、冰雪天气安装防滑链
冰雪天气，应在出行之前安好防滑链，不要在遇到冰雪路面之后再安装，因为临时停车安装防滑链比提前安装麻烦，也不利于安全。安装、拆卸前要将车辆停放在安全地带。如在繁忙的路上，需要设置必要的交通警示标志。安装防滑链后，行驶速度一般不要超过每小时50公里，并注意尽可能避免突然加速或减速。并可考虑携带铁锹、铁镐等防滑工具。
八、及时清除雾气
冬季汽车在行驶过程中由于室内外温差会令车窗凝结雾气，用暖风除雾的同时将前车门窗打开一点，其效果十分迅速有效。还应注意后窗除雾，以观察车后情况并增强倒车过程的安全性。
看过“冬季交通的安全常识“
冬季交通的安全常识一、
一、注意牲畜
当遇有牲畜经过时，不要长时间按喇叭，以免它们受到惊吓而发生危险。
二、注意避让其它机动车
农村公路上有拖拉机、三轮车、摩托车、畜力车行驶，这类车辆安全设施不完善，在行驶过程中应引起充分注意，及时避让。
三、低速载货汽车、三轮汽车、拖拉机不得载人
三轮汽车、低速载货汽车的安全性能仅符合安全行驶最低要求，从设计上并不适合载人。这类车在车速较快的情况下转向、掉头易发生侧翻等事故。因此，驾驶人要特别注意，不要用这类车载人，同时上路时一定要控制车速，掉头、转向、横过公路时一定要提前减速，注意避让行人和过往车辆。农民朋友为自己的安全着想，也不要乘坐三轮汽车、低速载货汽车。
四、雾天行车须谨慎
雾天行车，应及时打开防雾灯和近光灯，降低速度，严格遵守靠右侧通行、各行其道的原则，车辆之间及行人之间都要保持充分的安全距离，尤其是通过村庄、路口、车站及行驶于山路转弯处时，应仔细观察周围情况，适时鸣喇叭，以引起行人和车辆注意，做好避让停车的准备，以免发生碰撞和刮擦。浓雾能见度非常低时，应及时靠边选择安全地点停车，并打开小灯、尾灯或示宽灯，待浓雾散后再继续行驶。
五、雨天安全行车
注意观察雨中的行人和骑车者，由于行人头戴雨帽，致使视线、听觉都受到限制，要预防其突然转向或滑倒。遇到大暴雨或特大暴雨，刮水器的作用不能满足能见度要求时，不要冒险行驶，应选择安全地点停车，并打开示宽灯，待雨小或雨停时再继续行驶。雨中跟车、超车、会车时，与车辆及道路边缘适当加大安全距离。久雨天气或大雨中行车，要防范路基出现疏松、坍塌等情况，尽量选择道路中间坚实的路面行驶。
六、安全通过积水路段
行车过程中遇到积水路面时首先要观察。观察水的深度，漫过车轴就不宜继续行驶。在入漫水区前，要注意与前面车辆保持较大车距，对不熟悉的路面，沿着前车走过的路线行驶，以免水中遇到障碍。入水要使用低速挡，平稳供油，用较慢的速度匀速前进，在水中不要停车。车辆行驶出漫水路面后，不能马上高速行驶，要在行驶中多次踩试刹车，走走停停，通过磨擦使刹车片干燥，确认刹车有效后方可正常行驶。
七、车轮陷入泥坑自救措施
一旦发现车轮陷入泥坑，可以将油门缓缓踩下，一旦汽车能前行或后退，则保持加速踏板位置不变，以低速开出泥泞路段。如果车轮陷入泥坑后汽车无法前后移动，应下车仔细观察陷车状态，采取相应的应急措施。如果车身没有擦地，一般情况下，通过自救，可以将车驶出泥坑。如果手边有工具的话，可以将车轮前后的泥土铲去，将泥坑修成缓斜坡状。如果坑里有水，应设法将水除去。这样，汽车就很容易开出来了。如果手边没有工具，试着往泥坑里填石块、砖头、树枝等，可以增加车轮与地面的附着力，使汽车开出泥坑。对前置后驱的汽车，可以尽量使汽车重心后移，增大后轮与地面的附着力，将汽车开出泥坑。
篇10：健身先跑步还是先练器械 顺序很重要
全文共 1078 字
+ 加入清单在健身的时候，一般是先练器械再跑步会比较好，这样比较符合人体的能量消耗原理，并且如果先跑步的话，在练器械的时候也会没有力量了。
健身先跑步还是先练器械
健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动了。一般来说分三个阶段：有氧1~力量~有氧2。
有氧1的目的是为了热身，所以时间短(5~10)分钟，活动四肢，提振精神，有一个好的状态进入到力量。
力量一般6~8个动作，每个动作3~5组，一般练完需要40~60分钟。
有氧2的目的是为了减脂，所以时间长(20~40)分钟，甚至更长，这样是一个完整的训练计划。
在跑步机上经过30~40分钟甚至更长的时候，还有多少精力能够投入到力量中，而且力量是需要高度集中精力的运动，恐怕此时都没精力应对了。但是先力量再有氧就避免了这种情况，相对而言，40分钟力量以后(排除腿部和腿部训练，腿部和臀部的训练，如果练得足够到位，基本走路都腿软)，再跑30~40分钟反倒没那么难。
健身为什么要先练器械
假如你先跑步，你会发现再做力量训练力不从心，达不到应有的状态，效果特别差!所以要先做力量训练，再去跑步就没有这个问题了。先做力量训练还会提前消耗身体中的糖分，再去跑步的时候可以更好地达到减脂效果。
健身先有氧还是先无氧
先进行无氧训练。
我们有氧和无氧都需要体内充足的糖原来供能，如果体内糖原太少那么这两项运动的运动表现都会很差。我们先进无氧运动会消耗体内三分之一的糖原，这个时候再去进行有氧运动就会促进身体分解脂肪供能。但是如果我们把有氧运动放在无氧运动之前，那么不仅你减肥效果非常差，还会影响你进行肌肉训练。所以说如果你非要在一个时间点进行跑步之类的有氧运动，又要进行无氧运动练肌肉，那就先练肌肉，再去跑步，效果就会更好!
健身要注意什么
1.注意饮食的重要性
健身一定要为自己制定饮食计划表，合理的搭配饮食，才会有相应的效果，因为肌肉能量消耗过大需要及时补充营养。但刚运动完时是“忌食期”，最好不要马上进食，尤其是那些目的是减肥的人群。运动完毕之后半小时是身体吸收能力最强的时候，如果在这个时候吃东西，补充能量，那么就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。对于训练有素者，一般锻炼完之后都需要吃肉吃鸡蛋，补充蛋白质。
2.注意训练组数与呼吸节奏
这是运动中较为重要的环节，通常你会听到两种说法，一种是任何动作接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。小铁个人的心得是，不管哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好。另外，锻炼肌肉部位并不是一气呵成的，而是分组锻炼的。比如用哑铃做飞鸟姿势的锻炼肩部肌肉，一组为8下，大致需要四组。我一般每组做12次或以上，大致需要练习四至六组。
篇11：冬季大衣怎么洗
全文共 848 字
+ 加入清单冬季大衣现在很普遍了，谁家都会有，穿上确实挺保暖的，但是穿久了就要拿去洗了，那么具体应该怎么洗呢?随着网小编去了解一下吧!
冬季大衣沾上污渍去除方法：
如果冬季大衣一旦沾上墨渍，应立即用温肥皂洗涤，否则难以去除。一般常取米饭、粥等热淀粉加少许食盐用手揉搓，再放到温肥皂粉中搓洗。如果是陈渍，可用百分之四的大苏打液刷洗。如果浅色织物上有残渍，一方面可用上述方法重复几次，另一方面可以用较浓的肥皂和酒精液反复擦洗，最后清水漂清。
去冬季大衣上的黑墨水渍，可先用甘油润湿，然后用四氯化碳和松节油的混合液揩洗，再用含氨的皂液进行刷洗，最后用水漂清。如果还有残渍，可用上述方法重复几次
去冬季大衣的红墨水渍，可先放在冷水中较长时间的浸泡，然后在皂液中搓洗，最后用水漂清。也可先用甘油将其织物润湿，约10分钟后用含氨水的浓皂液刷洗，最后用水漂清。如有陈渍可用上述方法重复几次。
去冬季大衣上的蓝墨水渍，先把衣服浸湿，然后涂上高锰酸钾稀液，而且边涂边用清水冲洗，当污渍色泽从蓝变成褐色时，可涂上2%的草酸液冲洗，最后用清水漂清即可。
此外，如果不幸在冬季大衣上弄上果汁，可用毛巾沾一下热水，然后轻拍冬季大衣，差不多果汁会消失一多半，然后再用布沾点中性洗涤剂擦拭，冬季大衣上的果汁就会完全消失了。
冬季大衣清洗方法：
冬季大衣的特性是厚实、温暖，属于冬季服装。基本分为三类：毛，化纤，及混纺。一般呢料大衣指一种较厚较密的制服，常用来御寒保暖。在清洗冬季大衣时应注意以下问题：
冬季大衣不能水洗，水洗容易掉毛、缩水和变形，最好是干洗，如果没有条件经常干洗可以按照以下方式进行清理：
冬季大衣熨烫时，应平铺在桌上，把一条较厚的毛巾在温水中(30℃左右)浸透后(不要拧得太干)放在冬季大衣上，用细棍进行弹性拍打。使呢绒大衣服装内的脏东西上跑到热毛巾上，然后洗涤毛巾，这样反复几次即可。如有折痕，可以熨烫。但要注意倒顺毛，一定要顺毛熨烫。最后将干净的衣服挂在通风处吹干。
如果没有时间手洗的话，建议你去干洗店清洗冬季大衣，记得要选合适的价格，否则洗一下比再买一件还要贵，那可就是亏大了!
篇12：学生运动安全知识教育的内容
全文共 1511 字
+ 加入清单近年来学校体育运动安全事件频发，学校体育运动安全问题受到社会的广泛关注。因此学校应该对给学生普及运动安全知识。下面由小编为大家介绍学生运动安全知识教育，希望能帮到你。
学生运动安全防护知识
衣服鞋子要穿对
学校天天都有体育课或是活动时间，家长应保证孩子每天的着装都适合运动。
鞋子：轻便、舒适、合脚、防滑为宜，鞋底要有一定的厚度和弹性，最好穿运动鞋，不要穿皮鞋、凉鞋、塑料底鞋。
服装：长短、大小适中，宽松舒适的运动服。
※ 特别提醒：
不要在服装口袋里装笔等尖锐、坚硬的小物件，运动前摘下校徽、发卡等小物品，剧烈运动时也最好不要戴眼镜。
运动场地要合适
根据运动项目选择相应的运动场地，比如：到操场的塑胶跑道去跑步，到专门的固定的足球、篮球、羽毛球、乒乓球场地去进行相应的球类运动。
※ 特别提醒：
不在教室、过道、楼梯、饮水间、洗手间等不适合运动的场所奔跑打闹。
热身运动不可忘
在运动之前，一定要做好准备运动，让全身肌肉和韧带得到足够拉伸，让每个关节得到充分活动和舒展，减少受伤的可能。
※ 特别提醒：
热身运动需活动到全身每个部位，最好持续5—10分钟。
各种护具戴起来
为了降低运动伤的伤害程度，根据运动类别佩戴相应的护具必不可少，比如：
打篮球：佩戴护腕、护膝、护踝
踢足球：佩戴护膝、护踝，最好戴上护腿板
打网球、羽毛球、乒乓球：佩戴护腕、护肘
※ 特别提醒：
佩戴护具只是起到一定的保护作用，要想不受伤，更要注意各种运动的技术动作和规则。
间隔放松别忽视
运动完可以散一会儿步，拉伸、捶捶身体，甩甩四肢，让身体得到充分放松，防止由于局部负担过重而出现运动伤。
※ 特别提醒：
1. 剧烈运动结束切勿立即坐下。
2. 刚运动完不要喝冰水。
学生运动的自我保护
第一、要在运动之前换上胶底运动鞋。运动鞋弹性大、摩擦力大，而塑料皮底的鞋又硬又滑，不适宜运动时穿。
第二、要认真做好全身准备活动，否则肌肉拉伤、扭伤、骨折等都可能发生。
第三、运动前，女孩子摘下发卡、塑料或玻璃饰物，男孩子不要在衣裤内装小刀等锋利物品。
第四、要在教师或同伴的保护下做器械运动。如单杆、双杆运动时，严格按老师的要求去做，尤其是投掷标枪、铅球时，不能擅自投出或捡回，否则有可能被击中受伤，甚至危及生命。
第五、一旦摔伤，不要急于起来，也不要乱搬动受伤同学，等校医或教师来处理。
第六、夏天运动后不要喝凉水，可以喝些淡盐水，防止中暑;运动后及时擦净汗水穿好衣服，不要立即冲凉，以防感冒。饭前饭后及睡觉前不要做剧烈运动。
学生运动时发生伤害的处理方法
(1)扭伤的处理方法
扭伤多发生在四肢关节处。在扭伤当时，可以做冷敷。冷敷的具体操作方法是用毛巾沾冷水、拧干后盖在伤处，也可以有冷水淋洗伤部。冷敷可以每隔3—4小时做一欢，每次5～8分钟。
(2)挫伤的处理方法
身体被钝重的体育器械或物体碰伤称为挫伤。挫伤的急救方法与扭伤相同。
(3)擦伤的处理方法
擦伤是指身体的裸露部分与地面、墙壁或其他物体猛烈摩擦发生的伤害。
处理方法是先止血，由于血有自行凝结的能力，所以轻度擦伤时的渗出性出血，在数分钟内即可自行停止。重度的范围大的擦伤出血量大，要立即送医院抢救，在送医院途中，要设法止血或减少出血量。
在止血过程中，切切不能用脏毛巾、手绢等物擦洗伤处，以免细菌感染。
(4)骨折的处理方法
骨折是骨的损伤。
正确的急救步骤是：首先除去压在伤者身上或阻碍搬移伤者的障碍物，然后把伤者放平，固定伤肢，保暖，在移动伤者时动作要缓慢轻柔。然后迅速送医院处理。切忌盲目翻动伤者的身体，以避免断骨伤及肌肉、神经、血管等。
(5)鼻出血处理法
鼻部受到外力打击，鼻内的血管破裂，可能发生相当严重的鼻出血。鼻出血的病人可暂时用口呼吸，同时头要向后仰，在鼻部放置冷水毛巾。如果出血不止，可用凡士林纱布卷塞入出血的鼻腔内。
篇13：冬季煲汤食材
全文共 1146 字
+ 加入清单冬天来了天气比较寒冷，喜欢吃味道比较浓一点的，而夏天我们大多都喜欢吃味道比较淡一点的。那么冬季煲汤食材有什么呢?下面小编给您介绍一下!希望对您有帮助哦!
注意事项
冬季应该合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充分。
老年人应该提高耐寒能力和免疫功能，使之安全顺利地越过冬天。
冬季煲汤食材：
玉米：
我们常吃到的玉米是黄色的，当然在市面上还有一些其他品种的玉米。每一种玉米都有他特别的营养物质成分。玉米是中性食物也是高纤维食物，是调理肠胃的最佳选择。如果你只是为了想喝玉米汤，那玉米的选择就可以随便一点，如果你想要吃味道上口的玉米，那么就不能随便选择，过老的，过小的，放得过久的、开了苞的味道都与刚成熟时采摘下来的大有不同。
莲藕：
莲藕本是凉性食物，在医学药性上有清热除烦的功效;但成为煲汤材料并加温，也就成了温性食物，也适合冬季食用;在不伤害人身体的情况下，也起到改善睡眠质量。
土豆：
冬季一般讲究健脾养胃，土豆也不例外，同时还含有丰富的膳食纤维等营养素，在冬季吃过多的食物时吃些土豆有利于便秘。当然土豆的口感也不错，也是煲汤的好材料。
白萝卜：
白萝卜属于季节性蔬菜，生长在冬季自然也适合在冬天食用，起到气血通畅、健脾利胃等作用。与油腻的食物放在一起最好，起到减轻油腻感的作用。吃起来口感也特别清爽。
海带：
海带的最大特点就是能够降脂，冬季我们吃的荤食比较多，偶尔的吃上一顿海带汤对我们的身体健康也是有好处，当然也可以放到各种含脂量过多的煲汤食品中一同食用也是很好的，味道也是非常鲜美的。
冬瓜：
冬瓜是夏季蔬菜，与海带有异曲同工之妙，能起到降脂降压的作用。因为带有寒性在冬季不能吃过多，不过放在高热量食品中作为辅助材料也是非常可取的。
山药：
山药是地中的食物，富含有人体所需要的矿物质，可以增强人的抵抗和免疫能力，同时也起到保健安神的作用，是肉汤中最佳的搭配材料。
大豆：
豆类中含量最多的营养就是蛋白质，其中还有一大特点就是我们吃的高热量食品中含胆固醇比较高，而豆类有起到降低胆固醇的作用，也有排毒养颜的功效，所以女性吃豆类食品利于皮肤健康。
鸡蛋：
在煲汤的时候也可以放入几个鸡蛋，冬季我们的大脑会比较迟钝，可能记忆力也会有所下降，而鸡蛋中的蛋白能给人体提供丰富的蛋白质，而蛋黄也助于我们记忆的提高。
花生：
花生是人体神经系统所需要的重要物质之一，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。作为煲汤材料帮助人体改善血液循环、增强记忆。
姜：
姜能多消耗热量，如果每天饮食中能加点姜，一个能起到驱寒的作用，第二点就是起到减肥的作用。
肉类：
肉类食品在冬季主要起到温暖身体的作用，有时人体可能感到手脚冰凉，吃点羊肉、狗肉之类的，能够温其身，驱其寒。
冬季健康：
冬季吃犁止咳。
桔子可理气开胃、消食化痰。
香蕉清热润肠。
山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌。
篇14：冬季谨防猫咪倚车取暖
全文共 1530 字
+ 加入清单
猫咪喜欢钻车轮
随着寒风肆虐，气温巨降，除非是必要的出行，人们一般都会选择待在室内，这种时候想要对抗大自然以显示出自己健壮的体格并不是一件明智的事情，人不想出去，宠物们也是一样的心理，它们也会想尽办法用各种手段来取暖，养在家里的宠物们会好一些，外面的流浪猫们就没有这么安逸了，迫于无奈，它们往往会选择那些不那么安全的地方避寒，比如车底，或是引擎盖。这对于车主来说，如果发车时稍不注意，就可能导致惨剧。
杭州的车主黄先生把车开到银湖街道一家汽修店进行保养，在交付了保养费后离开了汽修店。当天下午两点，汽修店员工小李开始准备对黄先生的车进行保养，可当打开引擎盖后却大吃一惊，倒不是因为车本身出了缘故，而是里面住着一位“不速之客”。
一只黄色小猫，呆头呆脑地窝在送来检修的汽车引擎盖内，见有人发现了自己，这位“不速之客”瞪着圆溜溜的眼睛盯着大家。小黄猫全身大概四五十厘米，脖子上还戴着饰品。小李看到小猫后，叫来了老板小心翼翼地救出了这只被困的小猫。
“引擎盖里怎么会窝着一只小猫的？还好来做保养了，不然伤害到它可就真的罪过了。”车主黄先生之后来提车时说，“最近天气突然冷起来了，也许是为了取暖才钻进来的吧，我听说过一些流浪的小猫或小狗钻到车里取暖的事情。”
张师傅表示，一般情况下，小猫都是从发动机下面的护板缝隙处钻进去的。小猫钻进去后，如果车主没发现，在车辆启动行驶一段路程后，随着发动机温度升高，猫会被烫得受不了，有的还会发出惨叫，严重的会被烫死或者被发动机皮带打死。
胡女士就碰到了类似的事情，胡女士去洗车行洗车，想顺便清洗一下发动机。一打开车前盖，在场的小伙伴们都惊呆了，一只有点干瘪的死猫，躺在车前盖中。洗车行的一位工作人员鼓起了勇气“拿”出了尸体。
有只死猫在车前盖待了这么久，想想都挺吓人。“猫都爱找暖和的地方，车轮胎上、车前盖等地方，常是它们的暂居地，而车熄火之后，发动机一时半会是冷却不下来的，个别猫会钻到车前盖里暖和。”该负责人说可能这猫正睡得香，胡女士开车后，发动机启动，猫被发动机烫死了。胡女士最后也提醒各位，关爱流浪动物，冬季请在发动车前摁两下喇叭，惊醒轮胎上、车前盖里熟睡的猫，以免“惨剧”的发生。
看着猫咪很小，可能出于好奇钻进去玩的。因为猫咪身材小，很容易就能钻过毂上的小口。特别是在冬天的时候，刚跑过路的汽车发动机和排气管都比较温暖，猫咪会爬到排气管中取暖御寒。
如果遇到猫咪钻进了车轮中，不要强行把它拉出来，可能猫咪会反抗，也很容易伤到猫咪的身体。可以看看猫咪是否能自己出来，能钻进去，一定能自己钻出来的。显然这只小猫很不情愿被别人拉出来，在进行抗拒。那么就不要勉强猫咪。
可以作为一个旁观者，或者把车子启动，这时猫咪会知道车子要开了，它会自己钻出来。在冬天会遇到很多流浪的猫狗在汽车下取暖，所以开车前，要看一看，晚上的时候可以打开车灯，按下喇叭，给它们以警告，让它们知道车子要开了，请换个地方。
为了不伤到流浪的猫咪，也可以主动采取一些措施，如果你的车子停的地方成了它们常去的场所，那么可以把车子换换地。一般来说小区的车位是固定的，也可以采取别的方法，从超市买来的新鲜柠檬，切开一道口子令香味散发，再找一个透气的网兜，将柠檬固定在小猫出入车子的路口。理论上，这个方法应该有点作用。对猫而言，柠檬散发出的香气很刺鼻，闻见此味，它便会绕道而走。有类似作用的还有风油精、花露水等。
不管怎样，冬天来了，开车前看一看有没有流浪的猫狗，我们多一点提醒，就会少一点悲剧。
篇15：冬季为怕冷猫咪保暖原则
全文共 982 字
+ 加入清单我们都知道，冬天猫咪睡觉会缩成一团，于是总有很多人就会觉得猫咪是容易怕冷的动物，你家的猫咪是不是也开始黏在你身上睡觉了呢？冬天为猫咪保暖是非常重要的，但是在为猫咪保暖的同时也要注意安全，别让猫咪烫伤了。
冬季可以为怕冷的猫咪盖个被子保暖
一、冬季猫咪保暖原则1、 帮猫咪穿衣服猫咪自身会长一身厚厚的皮毛，并且到冬天更会长出绒毛来自我保暖，但如果是短毛猫咪，可以适当添加衣服。在室内可以选厚一点的棉质衣服。如在室外就要选取保暖性和防风性高一点的衣服卡，如毛线衣、软皮衣。当然，猫咪如果不适应穿衣服还是不要勉强了。2、温差不能过大在寒冷的冬天里，猫咪最受不了的就是明显的冷热温差，例如卧房与客厅、被窝里外、进出室内外等，只要一遇到温度变化猫咪就会狂打喷嚏的。温差大，猫咪容易感冒。3、电暖炉调温度可以利用暖炉维持室内温度，放在猫咪常待的位置，选购暖炉时必须注意其底盘是否稳固，会不会被猫咪一推就倒，若暖炉倒了，是否会自动断电。4、外出注意保暖出门时，一定要对猫咪做好保暖工作。首先，先准备好外出手提笼、毛毯、暖暖包和薄毛巾，先将毛毯铺在提笼底部，接着在毛毯上放上暖暖包後，盖上一层薄毛巾。冬天外出时，为避免猫咪直接吹到冷风，建议用密闭式防风材质提笼。5、到户外晒太阳猫咪是和我们人一样，在天晴日暖的天气，应该让猫多晒太阳，这对於正在生长发育中的仔猫尤为需要。阳光中的紫外线，不仅有消毒杀菌之功，而且还能促进钙的吸收。
寒冷的冬季猫咪对食物的需求量会增多，这是正常现象哦
二、从饮食入手帮猫咪保暖1、蛋白质增热量冬季猫咪吃得会比较多，新陈代谢进入旺盛阶段，猫咪也开始为过冬储备能量，以做御寒之用。主人应该给宠物准备含蛋白质较多的食物，为其增加营养。2、多补充维生素要适当给猫咪补充维生素，营养中的维生素对猫咪而言至关重要的喔，是有促进成长、帮助消化、抵抗疾病、保持皮肤健康、毛发顺滑等等作用。且能防止上火和大便乾燥。3、天冷多喝温水许多猫咪到了冬天因水温下降，饮水冰冷导致喝水量减少，尿量也跟着减少，为了维持猫咪经常喝水，猫爸妈可以尝试将水增温至27℃-29℃左右，提高猫喝水的意愿。4、避免生冷饮食猫咪在冬天如果吃了凉的、冰的食物或喝了生水，消化系统就会马上亮红灯，所以，不可给猫咪吃直接从冰箱取出的牛奶和食物。可以在食物里加些碎胡萝卜、青菜等含维生素，抵抗力自然也就增强啦。
篇16：冬季适合的运动是什么
全文共 569 字
+ 加入清单在冬天到来，由于天气比较的寒冷，所以好多人就直接的与外界隔绝，但是长期的不出门就会使我们的免疫力出现低下，所以这个时候就需要我们做一些简单的户外运动，不仅仅可以调养肺部血液的循环，还能增强自身的抵抗能力，但是好多人对冬天的适合的活动不太了解，以下我们就来说一下。
慢跑
慢跑是一项理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近年来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的几率小。
自行车
骑自行车能预防大脑老化，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
以上这些就是冬季运动最常见的，但是在冬季运动的时候也要注意一些事项，比如说冬季人的器官和身体的各个部分都处在寒冷保护的状态，所以在这段时间就一定注意进行一些热身的训练，否则一旦运动幅度过大，很容易出现肌肉拉伤等危险。
篇17：冬季幼儿的保健知识有哪些
全文共 2655 字
+ 加入清单幼儿保健是国民素质的基础阶段，影响着幼儿日后身心的健康发展，在冬季的时候幼儿保健更为重要。今天小编就给大家介绍冬季幼儿保健知识，希望对大家有帮助!
幼儿冬季卫生保健常识
方法1：给孩子多喝水
冬天寒冷干燥，孩子应该多喝热白开水，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤等，防止幼儿出鼻血等症状。在幼儿园里时，老师也会关照小朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如葡萄、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。
方法2：少吃“上火”食物
刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。
方法3：呵护孩子皮肤
家长在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。孩子的嘴唇容易干裂。家长应先用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥，家长可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。
方法4：冷水锻炼
中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。冬季宜用温凉水擦洗以提高孩子对冷的适应能力。温凉水擦洗包括洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。温凉水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。
方法5：预防腹泻
入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁左右的孩子。家长们一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不给孩子吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。
冬季幼儿的保健知识
小常识一：保护皮肤
冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
小常识二： 坚持户外活动
有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。
小常识三：合理饮食
冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
小常识四：注意节制饮食
“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。
小常识五：多晒太阳
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
小常识六：定时通风换气，注意室温
冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。
冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。
小常识七：减少病源感染机会
冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。
小常识八：注意保暖
冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
小常识八：纠正挑食
一、利用幼儿幼稚的追求心理：如男孩想当兵，女孩想当演员、明星，便告诉他们，这些叔叔阿姨需要吃什么才能身体健康、漂亮。你现在应该吃什么才能长得与他们一样。使他们对那些食物产生好感，从而增进食欲。
二、利用幼儿喜爱模仿的心理：看你的孩子喜欢什么，便可把孩子不爱吃的食物切成那种东西的图案或形状，以引起孩子的兴趣，消除对那些不爱吃的东西的厌烦的心情。
三、利用幼儿喜欢表扬的心理：如果孩子平时不爱吃某种食物，先许愿如果吃下了就给买某种玩具，如果孩子真的吃了，不仅兑现买玩具，而且给予大大地表扬和鼓励，过一段时间，有可能消除孩子对这些食物厌烦。
四、利用幼儿单纯的信任心理：孩子对食物接触少，对他们不喜欢的食物变换一种制作方法或与其它食物混合做就分不清了。他感到好吃，也就消除了对这些食物厌恶的心情。
冬季儿童保健知识
合理饮食
冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
注意节制饮食
“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。
保护皮肤
冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
篇18：跑步后小腿拉伸运动有哪些
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+ 加入清单跑完步之后，不要马上就坐下来或者是直接休息，其实这样子很容易导致腿部抽筋，而且不能够更好的帮助你拉伸腿部，起不到有效的瘦腿功效，而是在跑完步之后，注意做腿部的拉伸运动，下面来介绍的这些拉伸运动，大家应该多去了解，跑完步之后需要注意坚持，更好的塑造自己腿型。
具体做法如下：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
跑完步之后的拉伸运动是非常重要的，只有我们坚持这些，腿部的拉伸方法，那么才能够帮助自己达到最好的健身效果，也希望你个人在生活当中，可以多抽出一些时间去参加运动，不仅可以更好的锻炼身体，也可以塑造更完美的身材。
篇19：冬季温补食材
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+ 加入清单冬季口干舌燥,选择好自己的饮食,避免上火,那么哪些食材适合冬季呢?那么冬季温补食材有什么呢?下面小编给您介绍一下!希望对您有帮助哦!
冬季温热性食物:
龙眼肉：补心安神，养血益脾。
荔枝：甘温养血，益人颜色。
饴糖：补中缓急，润肺止咳。
扁豆：健脾养胃，化湿解暑。
山楂：消食健胃，活血化淤。
胡桃：补肾助阳，敛肺止喘。
谷食类：面、蚕豆、豆油、酒、醋。
蔬菜类：生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。
果品类：李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。
食糖类：蜂蜜、白糖、砂糖。
禽兽类：鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。
鳞介类：鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。
冬季温补食材:
1、炖羊肉最有营养
羊肉的做法很多，据古籍记载，元代就有十余种;到了现代，资料最完整的一本《清真全羊菜谱》中，共记载了280种羊肉的做法。如果按照类别划分，则主要有蒸、煮、煎、炒、熏、炖、煨、涮、拌、炸等。这么多做法中，到底哪一种更好呢?记者采访了有多年餐饮经验的厨师杨先生。
据杨先生介绍，炖羊肉是最常见，也是最好的吃法。它最大的优点是既能吃肉又能喝汤。煮过肉的汤，营养程度非常高，是滋补身体的佳品。而且，羊肉经过炖制以后，更加熟烂、鲜嫩，易于消化。如果在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品，滋补作用会更大。如当归羊肉汤、枸杞羊肉汤、黄芪羊肉汤、羊肉萝卜汤、羊肉豆腐汤、猪蹄羊肉汤都属于此类。冬天，很多人喜欢吃锅仔羊肉，这也是炖羊肉的一种。但吃时不要过于心急，一定要保证将肉炖烂、炖熟，否则生羊肉中的酪酸和梭状芽孢杆菌不易被胃肠消化吸收，食后会导致四肢乏力。
杨先生说，烤羊肉串原为新疆地方风味小吃，是用鲜羊肉切成拇指大的薄片，串在铁钎上，蘸上调料，在火炉上烤熟。烤羊肉味道鲜美，烤的时候最好选用鲜羊肉，别用冷冻的。这样，营养流失少，而且容易消化。类似的做法还有烤全羊、炒烤肉、炭烤羊腿等。
此外，焖羊肉也可以保持羊肉的原汁原味，做法以黄焖羊肉最为常见。涮羊肉鲜嫩，羊肉中的活性营养成分能够较好地保存。但涮的时间不宜太短，否则不能完全杀死肉片中的细菌和寄生虫虫卵。炸羊肉香鲜、可口，但羊肉中的营养成分损失较大，而且含热量较高，油炸食品还容易产生苯丙芘等致癌物质，最好少吃。
2、虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。在西方，也有人用白兰地酒浸虾以壮阳，鉴于此，便不难知道为何扶阳不可缺少虾了。但有一点需要留意：虾无疑对肾阳亏者有效，但阴虚阳亢者不宜多吃。
3、泥鳅含多种营养成分，蛋白质，糖类，矿物质(钙，磷，铁)维生素(VB，VA，VC)均比一般鱼虾高，脂肪成分较低，胆固醇更少，并含有艹碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抵抗血管衰老。
4、 人们对滋补食品有冬有冬补，夏有夏补的讲究。而在河鲜食品中，有“夏令之补，黄鳝为首”之说。因为黄鳝经过春季的觅食摄生，到夏季圆肥丰满，肉嫩鲜美，营养丰富，不仅食味好，而且对各种身体状况的人都具有滋补功能，故民间还有“夏令黄鳝赛人参”之说，这是民间在滋补食疗上对黄鳝的称颂。
篇20：幼儿园冬季安全知识
全文共 2038 字
+ 加入清单加强幼儿冬季安全工作，能让幼儿树立起安全意识，达到安全教育的目的。那么你对幼儿园冬季安全了解多少呢?以下是由小编整理关于幼儿园冬季安全知识的内容，希望大家喜欢!
冬季幼儿安全教育
1、交通安全教育。据有关部门统计，全国交通事故呈逐年上升的趋势。家长可带领孩子做做如“红灯停、绿灯行”等游戏，教育幼儿行人走人行道，上街走路靠右行，不要马路上踢球、玩滑板车、奔跑、不横穿马路的知识。
2、消防安全教育。对幼儿进行消防安全教育，要让幼儿懂得玩火的危险性;让幼儿掌握简单的自救技能。教育幼儿及家长自觉遵守烟花爆竹购买、燃放规定，做到依法、文明、安全地燃放烟花爆竹。
3、食品卫生安全教育。幼儿大多爱吃零食，也喜欢将各种东西放入口中，因而容易引发食物中毒。教育幼儿不吃腐烂的、有异味的食物。
4、防触电教育。触电是日常生活中比较常见的意外伤害，对幼儿进行防触电教育，首先要告诉幼儿，不能随便玩电器，不拉电线，不用剪刀剪电线，不用小刀刻划电线，不将铁丝等插到电源插座里等等。其次，要告诉幼儿，一旦发生触电事故，不能用手去拉触电的孩子，而应及时切断电源，或者用于燥的竹竿等不导电的东西挑开电线。
5、玩具安全教育。游戏是孩子的天性，玩具是孩子的最爱。玩大型玩具滑梯时，要教育幼儿不拥挤，前面的幼儿还没滑到底及离开时，后面的孩子不能往下滑;玩秋千架时，要注意坐稳，双手拉紧两边的秋千绳;玩跷跷板时，除了要坐稳，还要双手抓紧扶手;等等;玩中型玩具游戏棍时，不得用棍去打其他幼儿的身体，特别是头部;玩小型玩具玻璃球时，不能将它放入口、耳、鼻中，以免造成伤害等等。
6、幼儿生活安全教育。这一类的安全教育，必须家园配合同步进行。为了孩子的安全，成人要教育孩子不随身携带锐利的器具，如小剪刀等。在运动和游戏时要有秩序，不拥挤推撞;在没有成人看护时，不能从高处往下跳或从低处往上蹦。要告诉幼儿不爬树、爬墙、爬窗台。不从楼梯扶手往下滑。推门时要推门框，不推玻璃，手不能放在门缝里。乘车时不在车上来回走动，手和头不伸出窗外。上下楼梯要靠右边走，不推挤。不轻信陌生人的话，不跟陌生人走等等。
7、注意防冻。要教育幼儿适时增加衣服，外出时穿戴好保暖衣帽。耳、鼻、手不宜长时间暴露在外。
8、注意防滑。首先雪天穿鞋要讲究。路面容易结冰，不要穿皮鞋、硬塑料底鞋，最好穿保暖、防滑性好的鞋子，或者抓地较好的运动鞋，而且应尽量稳步前行，以防发生事故。第二，遇到雨水或积雪易结冰的地方，容易滑倒摔伤，教育幼儿避开行走这些地方，在楼道口和出口处注意保持地面干净，遇到雨水或积雪，铺上防滑地毯。第三，带幼儿玩雪要注意安全，一定不要拿雪球往孩子脸上、头上砸，以免伤到眼睛。不在楼道内、路面上打雪仗，防止将积雪带入，增加发生滑到的几率。第四，及时扫雪，防止路面冻冰。第五、教育幼儿如果路上真的不小心突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。一旦摔倒发生骨折，切不可乱揉乱动，以免加重伤情。请求大人帮助并可应用围巾、书本等工具固定好骨折部位，或尽快求助并立即送医院治疗。 第六、若遇长时间强降雪，地面积雪较厚，在经过踩压后就形成了一层光面，在气温稍高冰面开始融化时,尽量减少外出频率，避免发生不必要的意外。
9、防止交通事故。遇到雨雪天气，带孩子来园或出家门的时间要比平常提前，留出等车、堵车或其他意外情况所需的时间。在雨雪、雾天，在骑车时，一定要更加小心，车轮胎不要充气太足，这样可以增加与地面的摩擦，不易滑到;精力集中，慢骑车，与前面的行人、车辆保持较大距离，以便应对突发情况;过马路;选择雪层浅的平坦路面，不要急刹车，急拐弯，防止因惯性摔倒。因此要注意身边和身后的车辆，防止交通事故发生。
10、防病。活动出汗后立刻到室内用干毛巾擦干汗水脱掉已湿衣服，换上干爽衣服，条件允许时可先洗个热水澡。每天保持室内通风半小时防止感冒病毒滋生。
11、严格执行幼儿安全接送制度，教育幼儿紧跟家长，不乱跑，不跟陌生人走，确保幼儿安全。
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幼儿园冬季安全知识
一、注意防寒保暖
幼儿适时增加衣服、穿好棉鞋棉袜，戴好手套，帽子、围巾，防止冻坏身体、冻伤手脚,防止感冒。
二、注意防滑
首先，雪天穿鞋要讲究。路面容易结冰，不要穿皮鞋、硬塑料底鞋，最好穿保暖、防滑性好的鞋子，或者抓地较好的运动鞋，而且应尽量稳步前行，以防发生事故。
其次，可以打雪仗，但一定不要拿雪球往同伴脸上、头上砸，以免伤到眼睛。不在楼道内打雪仗，防止将积雪带入，增加发生滑到的几率。
第三，如果路上不小心突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。一旦摔倒发生骨折，切不可乱揉乱动，以免加重伤情。应用围巾、书本等工具固定好骨折部位，或立即送医院治疗。
三、注意防止交通事故
出家门的时间要比平常提前，留出等车、堵车或其他意外情况所需的时间。
四、注意防流感
冬季室内外温差大，幼儿为了防寒，往往长时间将门窗关闭，这样容易使流感蔓延，应该经常打开门窗通风换气，防止流感的蔓延。