冬季老人保养知识【精品三篇】

都说人要勤奋多锻炼才能健康，为什么我们要让老人“好吃懒做”呢?因为老人与年轻人相比机体耐寒能力比较差，到了冬天老人要减少户外运动，学会偷懒。另外还要加强进步，多多补充钙和优质蛋白质。总之在寒冷季节中老年人要，减少剧烈运动，适当进补，调理身体，也就是我们所说冬季老人保养要学会好吃懒做。

胃口不好怎么补

冬季有不少老人反映自己胃口变差，吃东西没味，食欲下降了。

如果老人在进食时，表现为特别怕吃生冷或油腻的东西，可能是胃里寒气太重、热量不足。要增加食欲，可选择生姜和草豆蔻作为菜品的调料，起到温胃散寒、刺激味觉、增强食欲、减少油腻的作用。生姜可加在菜肴和饺子中，或做成姜汤喝;草豆蔻一般用在汤中。

如果老人是由于消化系统功能下降，导致吸收不好、消化不良，可选择山楂、陈皮等健胃消食的食物对消化功能进行调节。新鲜山楂可当零食来吃，干山楂泡水喝，或煮成汤喝;陈皮晒干后，可切丝煮水，当饮料喝;神曲既可用来冲水喝，也可用来熬汤。如果老人能在饭前半小时左右喝一杯山楂汁或陈皮茶，效果会更好。

冬季是一个需要进补养生，因为很多的时候老年人的身体不能经受这么寒冷的天气，但是只要老年人养生得当，就会让身体更加健康，下面就是介绍老人冬季饮食起居如何保养，希望老年人可以看一下！

1、精神：宁静为本，保精养神

冬季主蛰伏闭藏，所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏，就需要保持精神的安宁和情绪的稳定，以保护人体的精气和精神。冬季之时，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感。所以，人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动，使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，并做到含而不露，秘而不宣，让内心世界充满乐观和喜悦。

2、起居：早睡晚起，避寒保暖

《黄帝内经》称：“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，最好等到太阳出来以后再起床活动。在寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。日常生活中要注意避寒保暖。冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温应以18℃～25℃较合适，切忌温度过高或过低。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身保暖。特别要注意背部的保暖，因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病。每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，能增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳。

冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。

冬季皮肤保养的小知识大致分为五个方面，具体如下所示：

1、避免过度清洁，否则容易导致皮脂腺丢失，出现各种皮肤问题，尤其是脸部肌肤，部分敏感肌人群在冬季时容易出现干裂等症状。

2、适当使用保湿润肤产品，并不是用的越多越好，过度使用反而会影响皮肤的质感，引起皮肤不适。

3、加强体育锻炼，一方面是可以促进血液循环，另一方面是可以促进皮脂腺、汗腺的分泌，以此增强皮肤的屏障功能。

4、注意自身保暖，出门在外时要注意保暖，切勿“为了风度，忘了温度”，否则容易出现冻疮的现象。

5、做好防晒措施，若是处于一些阳光较为强烈的区域时，可适当涂抹防晒霜，因为紫外线对皮肤是有一定影响的。

冬季洗脸的注意事项：

洗脸时建议使用冷水洗脸，或者是使用较为温和的洁面产品进行清洗即可，若是使用温水洗脸，注意水温不宜过高，否则会导致皮肤干裂；而对于部分敏感肌人群，冬季洗脸时更要注意，稍有不慎就会导致皮肤过敏等症状。