冬季脑中风(热门20篇)

冬季养胃菜谱有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季养胃菜谱，希望你喜欢!

冬季养胃菜谱2：当归黄芪炖鸡汤

材料：本小母鸡1只(约1200g左右)，黄芪50g，当归10g，精盐5g，红枣几个，枸杞子适量，生姜一块。

做法：

1，当归黄芪(药店买，只要几毛钱)洗干净，红枣枸杞子洗净，生姜一块拍松。

2，鸡洗干净，滚水中焯下去掉血水。

3，把所有材料放进煲里，加水盖满鸡身，大火煮滚，撇去浮末，转小火慢炖一个小时。

4，加盐再炖5分钟，就OK了。

冬季养胃菜谱1：当归首乌黄精鲍鱼汤

这款汤非常适合做办公室的都市白领喝。因为它有很好的滋阴补血功效。特别是那些体质虚弱，起色不好，容易头晕，睡眠质量差的白领们。并且这个汤还有调经止痛、养胃健脾的功效，让你恢复体力和精力。

主料:

当归, 首乌 , 黄精 ,大枣 , 鲍鱼 , 鸡翅膀

做法步骤

1. 鸡翅洗干净，飞水待用。

(把材料用清水烧开3-5分钟，烧开后，把水倒掉。用清水再次冲洗干净待用。主要是为了去除材料的腥味和血水)

2. 鲍鱼清洗干净待用，背后切花。建议连鲍鱼壳一起烧汤，味道更好，营养更丰富

3. 把汤包料内的材料取出，分别腌泡3分钟，并清洗干净，把汤料及鲍鱼、鸡翅一起放入汤锅中，并加入适量清水。大火烧开，然后转小火慢炖2小时加入食盐调味即可。

小贴士

这款汤也很适合体质不好的男性朋友，以及更年期人士。

这款汤所需的材料超市和菜市场、药店都能买到，想偷懒的童鞋们，我的淘宝小店(乔医师靓汤养生馆)有配制好的材料包，免去您到处配备之苦!

冬季鲜榨果汁食谱有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季鲜榨果汁食谱，希望你喜欢!

冬季鲜榨果汁食谱1：枸杞胡萝卜山楂茶

简介

食材

主料枸杞10g胡萝卜70g山楂10个 辅料冰糖20g水700ml

步骤

1.胡萝卜去皮洗净，切小块。

2.将冰糖放在水中加热。

3.下入胡萝卜煮至胡萝卜变软，冰糖融化。

4.枸杞洗净。

5.山楂洗净。

6.将山楂去籽去蒂洗净。

7.将山楂和枸杞放在豆浆机中。

8.倒入煮好的胡萝卜冰糖水。

9.用果蔬功能，几分钟后做好。

10.热热的果茶就好了。

冬季鲜榨果汁食谱1：黄瓜苹果果汁

用料

黄瓜 1根

苹果 1个

柠檬(或者柠檬汁) 1片(几滴)

黄瓜苹果果汁的做法

将黄瓜切小段

苹果去皮切小

容器里先挤入柠檬汁

开动果汁机

小贴士

柠檬汁一定要，这样苹果不会氧化，榨出来的果汁才会好看。

鲜榨果汁不要放的时间太久，早点喝完

在冬天穿羽绒服的时候大家可以搭配牛仔裤、运动裤或者是阔腿裤，其实羽绒服搭配的不好是很容易会显得土土的，一定要掌握一些搭配技巧才行。

短款棉服搭配牛仔裤

首先是短款棉服和牛仔裤的搭配，这种短款的棉服在冬天还是很受欢迎的，小小的一件穿着特别的可爱，而且本身就是比较偏休闲风的棉服，配上牛仔裤绝对是超chic的，而且两种颜色碰撞也非常惊艳。

面包服搭配校服裤

接着是面包服和校服裤的搭配了，面包服就是给人一种很青春很有活力的感觉，在下面穿一条运动风的校服裤其实是很减龄的搭配，这种穿法也是很舒服的，不会有很束缚的感觉。

长款羽绒服搭配阔腿裤

最后是长款的羽绒服了，长款羽绒服在搭配上面其实更加要注意，不然很容易显矮，这样选择针织面料的阔腿裤带有一点垂坠的感觉是很不错的，在颜色上面和羽绒服选择相同色系的就可以了。

这三种搭配你更喜欢哪一种呢?

江南很少下雪，但是我们这次去的日本中央道线路却深深地被白雪包围了，同伴们都非常的开心，大家都情不自禁地玩起雪来。当然，除了玩雪，还要泡一泡著名的日本温泉，还有血拼族不可错过的，都可以在中央道线路上找到。在此特意奉上日本中央道线路“玩雪·温泉·血拼”的攻略，希望对你的旅途有所帮助。

血拼“偏方”日本购物介绍

血拼人人向往，不过论技术就要看门道了，所以以下的“偏方”不得不看。

◆药店：日本的药店可不是光卖药，而是化妆品店哦。听说一般日本人不去百货商店买日常用的化妆品，而是去药店，从洗发水到日常化妆品一应俱全，而且通常是8—8.5折，非常方便，也很实惠。

◆电器店：在日本也有很多类似永乐、国美的大型家电卖场。秋叶原是闻名的电器街，有250家以上的电器商品专卖店。每年夏天和冬天举办的两次电器节是这里最大的节日，不要错过了购物的绝好机会。此外bikukamera和yodobashi也是两家很有名的电器店，都有自己的“PrintCard”，当你在店里第一次购物后，就可以凭护照办理此卡，再购买电器商品时就可以靠积分享受8.5—9折的优惠。

◆Outlet：在中央道线路上的东京至箱根高速公路之间，有一处叫御殿场的Outlet，那里有许多名牌商店，出售各种服装和首饰，其中不乏一些国际名牌。虽然有些款式比较过时，但价格要比正规的大商场里便宜许多，极具诱惑力哦，许多当地人乐此不疲地到这里来“淘宝”。

玩雪“窍门”日本游玩介绍

◆挑战滑雪

说到玩雪，首选当然是滑雪了。在一般的滑雪场，根据初级至高级这样等级的不同，设置多种线路，即使是刚开始接触滑雪的人也可以选择适合自己的玩法。普通来说，在山上有急速转弯或坡度的选题是提供给高级滑雪者游玩的，初级者一般以玩雪橇居多。

◆深雪散步在日本，滑雪运动的工具都是可以租借的。所以，像我们这些初学者只要到了滑雪场，什么都不用操心，那里的工作人员自然会帮我们安排一切。另外，在滑雪场还有一种新的品种———“SNOWSHOE”，即滑雪靴。它类似一双大的拖鞋，不过有鞋带会固定住脚，不让脚滑脱，和真正滑雪运动不同，它是为在深雪的山林中散步而准备的。

◆打雪仗如果您担心安全，也没有关系，可以重温我们小时候常玩的“打雪仗”。在日本，这是成人玩得一种游戏，往往需要两支队伍进行比赛，每年各地都会举行类似的活动。当然，堆雪人也是我们玩雪中最常见的一种吧!在日本中央道线路中，总有人会在到达的每一处堆一个雪人，仿佛在告诉大家，“我们来了!”

◆冰雕展出长野县白桦湖将举办冰雕活动(2005年12月25日~2006年2月19日)，届时，将以日本长野廖科高原作为会场，在白桦湖畔举行冰雕展览，且特别邀请到了中国冰雕艺术家现场指导，像我们中国哈尔滨冰展一样展现在大家的面前，夜晚，将在各色彩灯的陪衬下更显光彩。

日本注意事项：

◆饮用水：日本的自来水因为都是净化过，大体上直接喝没有问题。一般当地日本人有时候也会直接喝自来水。酒店房间内一般也会备有电热水壶和少量的茶叶或咖啡。大街小巷包括酒店内都会有自动贩卖机，非常便利。

◆电话：在日本街角都设有公共电话，随着手机的普及，公共电话也逐渐减少，不过，在商店街，购物中心，酒店，车站等必有公共电话的场所。

◆餐饮店：日本的餐饮店非常的干净，特别是街头巷尾的拉面馆，由于馆内的面积不是很大，常常会排很长的队伍，不过也不用担心会花很多的时间，拉面味道很鲜美。一般的餐馆会设有禁烟区和吸烟区，店员会问你“抽不抽烟?”之后才带位。

◆小费：在日本，基本上不会有付小费的习惯。

◆电压：日本的电压是110V(中国是220V)。所以在买电器的时候要注意，在我们国内是否可以使用。

◆退税：在电器店里，从2005年12月始，外国人在日本电器店买东西，无法在享受退税，不过买电器会有积分，可当场抵扣。在百货店里购物，可享受退税，一般在总价的5%左右。

◆气候：不要以为日本是岛国，海洋性气候，就不会太冷。冬天的日本，寒风凛冽，不注意保暖的话，很容易受到风寒，所以，冬天去日本，建议带够衣服以便保暖。我们这次去的日本中央道线路，气温基本上在摄氏零下的温度，且大部分地区会下雪。

◆日式旅馆：日本温泉旅馆的晚餐一般是定食(类似套餐)，对于胃口大的一些游客，可能会出现吃不饱的情况。所以建议饭后，再泡一次温泉(可以保证睡眠的质量)，然后去体验一下日本夜宵(拉面等)。

◆浴衣：去日本总要体验一下日本的风情，泡温泉是必不可少的，泡完温泉后要穿上温泉旅馆特意为客人准备的日本浴衣。浴衣有规定的穿法，一不小心就会闹出笑话来，一般来说，浴衣的穿法是“右下左上”把左边的那一面放在上面，然后系上腰带就大功告成了。

◆交通：日本交通发达，地铁、电车就像一张无形大网，可带领我们去每一个日本街头。东京的交通相对比较拥挤，所以当地的上班族们也不太开车上下班(虽然日本车又便宜质量又好)。出租车在日本似乎不那么受欢迎，因为费用比较昂贵，一般是2公里起价650日元，相当于人民币50元左右。

◆防寒措施:我们这次去的线路是日本的中央道线路，特别是在日本阿尔卑斯的千叠敷等高山地带，气温会达到-10℃~-20℃左右。厚实的外套是必不可少的，手套、围巾、防滑的靴子、帽子也是御寒的必备品。

◆防滑靴:由于冬天大雪覆盖，地上很容易结冰、以致脚底打滑，建议不要选择皮靴(高跟)或者容易脚底打滑的鞋子。(在滑雪场或酒店可提供防滑靴的租借。)

◆防晒:不要以为只有夏天才需要防晒，其实冬天也一样需要。在雪地里，周围白茫茫一片，加上太阳光的反射，很容易灼伤眼睛和肌肤，这个时候，就需要隔离霜的帮助和准备一副太阳眼镜来保护自己了。

冬季炒菜食谱有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季炒菜食谱，希望你喜欢!

做法

1.用盐，料酒将鸡稍微腌一下(我买的是鸡腿，用了四个)。

2.锅中倒油比平常多一倍，用小火将辣椒、花椒榨至变色后捞出备用。(喜欢辣的朋友，可以多放点辣椒和花椒。我因为家里只有这点辣椒了，所以放的比较少啦!)。

3.将锅中剩下的油烧热，放入鸡块姜片炒熟(此时的油一定要够多)后捞出，剩下的油倒掉。

4.锅中倒油烧热，加入榨好的鸡块和辣椒，加入少量的酱油，盐，白糖翻炒均匀。

5.出锅装盘。

爆炒鱔魚

菜谱简介 鱔魚雖然賣相不佳，但能補血，聽說對眼睛也很好。

材料

鸡，辣椒，花椒，姜片，酱油，盐，白糖，油

做法

1、鱔魚半盒用廚房剪刀剪成段。

2、洋蔥3分之1顆切段;姜1小塊去皮切片;蒜2瓣切片。

3、不粘鍋小火加熱，加一點點橄欖油用鏟子抹勻，加入步驟(2)爆香。

4、加入步驟(1)和料酒1.5匙翻炒;至鱔魚半熟，加入醬油1匙和白砂糖1匙翻炒。

5、至鱔魚差不多熟了，加入雞精1.5小匙和香油4分之3匙翻炒均勻裝盤。

材料

鱔魚半盒(約200g)，洋蔥3分之1顆，姜1小塊，蒜2辦，橄欖油一點點，料酒1.5匙，醬油1匙，白砂糖1匙，雞精1.5小匙，香油4分之3匙

我们每个人的肤质不一样，护肤方法也不一样，干性肌肤是很常见的一种肤质，干性皮肤最明显的特征就是缺水干燥，尤其是冬天，那么干性皮肤冬天怎么补水保湿？干性肌肤冬季补水。

干性皮肤冬天怎么补水保湿

干性肌肤保养秘籍一：补水化妆水后再擦乳霜

干性肌肤冬季护肤的重要步骤就是补水保湿，如果单一的直接涂抹面霜那么吸收效果则不是最好的，一定要先使用补水的化妆水，令肤质变柔软后再擦上乳霜，稍作按摩后，再涂抹一层面霜，这样才能让肌肤既水润滋润又不会给肌肤太大的负担。

干性肌肤保养秘籍二：保湿成分、油分较高的精华液

其实干性肌肤的MM，不仅只有冬季才需要重视补水保湿，而是一年四季都要重视，在冬季肌肤极容易缺水的季节，在挑选护肤品的时候，一定要选择择保湿成分、油分较高的精华液，让精华液在皮肤表层形成一层保护膜，防止水分蒸发，使肌肤缺水症状得到有效缓解。

干性肌肤保养秘籍三：喝富含多种矿物质的矿泉水

除了对肌肤外部的保养和补水外，其实进行内部补水也是同样重要的，要时刻抓住机会补水，让自己尽可能的多喝水，尤其是富含多种矿物质的矿泉水，不仅能够帮助人体的新陈代谢，还能让肌肤吸收足够的天然水分，让冬季的肌肤依然保持光泽和弹性。

干性肌肤保养秘籍四：吃维生素和水果

冬季干性肌肤是很少出油的，一下子肌肤就会变得干燥紧绷，甚至哈很容易脱皮，为了让肌肤保持持续的水润，最好是多吃维生素和水果，通过摄取各种各样的水果，为肌肤补充充足的水分，让自己从内而外的散发美丽。

干性肌肤冬季补水

冬季干性皮肤保养一：清洁产品

因为干性皮肤的油脂分泌比较的少，所以我们在选择清洁产品时，要选择温顺型的清洁产品，最好不要每次洗脸都使用，可在每晚使用一次就可以了，以确保脸部的油分。切记不要选用碱性强的清洁皂内的，以免抑制皮脂的分泌，会使得皮肤更加的干燥。

冬季干性皮肤保养二：冷水洗脸

冬季很多MM贪图舒服，都使用热水洗脸，其实热水会使得脸部水分挥发更快，使脸部越来越干燥。最好是使用冷水洗脸，能帮助皮肤保护皮脂层，使脸部不会有紧绷的感觉，如果能洗脸水中加入一两滴橄榄油效果会更好。

冬季干性皮肤保养三：化妆水

洗完脸后，就要马上就肌肤拍上化妆水了，能快速补充脸部水分，镇静肌肤，缓解肌肤干燥。也可将化妆水浸透压缩面膜，进行敷脸，让整张脸都能吸收到充足的水分。

冬季干性皮肤保养四：保湿霜

保湿霜既能补充肌肤营养成分，又能帮助肌肤锁住水分，取适量保湿霜均匀的涂抹在脸上，再加以适当的按摩，这样机能促进肌肤的吸收力，还能加速血液循环，使肌肤油脂分泌加速，令肌肤水水嫩嫩。

冬季干性皮肤保养五：补充维生素

维生素是肌肤美容能最有利的成分，维生素C能美白肌肤、抑制黑色素的产生，维生素A能保护肌肤的表皮和黏膜，修复肌肤，带给皮肤柔软滋润。维生素E则能帮助肌肤抵抗衰老。除了口服这些维生素产品，我们还要多吃水果，水果中的维生素含量非常高，还能补充肌肤水分。

冬季干性皮肤保养六：晚间护理

睡眠是美容的黄金时期，肌肤会在睡眠中自我修复，而且吸收力也是最强的时候。所以在临睡前要先擦上高度滋养效果的精华素，精华素能深层滋养皮肤、修复再生。然后再擦上高度补水保湿效果的晚霜，让皮肤在睡眠中越变越美。

冬季干性皮肤保养七：食物调理

除了表皮的补水，内调也是非常重要的，多吃胶质类的食物，如猪蹄汤、银耳汤、红枣汤、苹果等等，这些能补充肌肤胶原蛋白和水分，还会锁住体内水分。定量的吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食品，可以补充营养，促进油脂的分泌，改善干性皮肤。

冬季干性皮肤保养八：保湿补水面膜

补水面膜是最快速改善皮肤状态，给皮肤充足水分的最佳武器了。晚上临睡前，是做面膜最好的时候了，做完后，肌肤就可以在睡梦中快速的吸收营养和水分了，可隔天一次。

敷面膜的最佳方法

1、确保皮肤干净

只有把肌肤表层的油污、皮脂和老化角质彻底清除，肌肤才是真正的清洁，基底层的细胞才会变得活跃，肌肤才会吸收更多的营养成分。

建议：敷膜前，应先卸妆、洗脸，必要时也可先去角质。不过去角质不宜过于频繁，以免伤害肌肤天然屏障，基本上以一个月2次最佳，敏感肌肤一月一次足够。

2、确保皮肤湿润

湿润的皮肤更能吸收水分和营养，所以在敷膜前，一定要保持肌肤湿润。

建议：干性肌肤可以先涂点化妆水，但如用热毛巾湿敷脸部3分钟再敷面膜，毛孔会张开，肌肤更能吸收面膜里的精华，更能提升敷脸的效果。

3、涂抹面膜涂抹可适当厚点

绝大部分的面膜的确是涂得越厚更能发挥作用，因为面膜必须有足够的厚度才可以覆盖上每寸肌肤，全面发挥面膜的功效。另外，足够的厚度也能保证面膜的密闭性，让肌肤对精华吸收的更充分。

建议：也不是越厚越好，差不多厚实一个硬币的厚度，到没有遗漏的角落就可以啦。

4、面膜之后要洗脸

除掉面膜后，应用干净温水将脸上残留物洗净，再以冷毛巾敷面片刻，以促使毛孔收缩，最后涂上润肤化妆品。千万注意收敛步骤，有些清洁性或去角质性面膜，如果后期处理不慎，很可能会造成肌肤伤害。(注明无需清洗的面膜除外)

5、面膜不是敷的时间越长越好

当面膜时间敷完被皮肤吸干后，会反过来吸去面部的水分。因此，睡觉敷面膜，当你醒来会发现皮肤比以前更干、更崩紧。

建议：所以面膜在脸上保留15分钟即可，除非它有特别标注。因为敷上面膜后，会导致脸部缺氧，时间一长，不但不会变白，反而会影响肌肤的正常呼吸而导致养分无法被正常吸收，情况严重者还会出现面色发黄的现象。

冬季喝什么美容养颜抗衰老

1、睡眠不好，皮肤暗淡的女性

由于睡眠不好而皮肤暗淡的女性，最想要的当然是有一个好觉，以及一张白皙透嫩肌肤。推荐一款老汤：虫草老龟汤。虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起熬煮，有助于健脾、安神、美白的功用，是白领女性们不可缺少的一款冬季滋养品。

2、脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性

土土茯苓老龟汤：有清热解毒、健脾胃的功能，如果你小便赤黄，还有很重的味道，这道汤是你最好的选择。注意一点，土茯苓的味道比较重，在烹煮的时候应用调味料遮盖住这种味道。也是检验你厨艺的时候。

3、工作忙碌，生活压力大的女性

西洋参甲鱼汤：西洋参品性温和，适合大多数的人进补，比较起人参的强大功效，西洋参更适合冬季滋补。而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤有补气养阴、清火除烦、养胃的功效。

4、秋冬干燥，肺热、痰多的女性

虫草煲水鸭汤：有补肺益肾、止血化痰的功效。需要注意的是，脾胃虚寒和胃溃疡的人不要食用，以免出现反效果。

5、月经不调，皮肤粗糙的女性

红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血圣品，是女人不可或缺的一样滋补品。而乌鸡具有益气、滋阴的功效，尤其适合女性朋友，对于月经紊乱的女性也有一定的疗效，具有养颜美容的功效。

6、压力性头痛的女性

天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木有特别显著的效果。乳鸽营养丰富，口感细滑，是用脑过度的女性们必备的一款汤品。

7、冬季咳嗽、气短女性

霸王花排骨汤：冬季天气干燥，应多食清火润肺、补气的汤品，而这款汤就有这种功效，并且可以经常食用。

8、喝汤讲究

女人在大姨妈来临前是适合喝一些性温的补汤，但不要补的太火，以免经血过多。上面推荐的汤品都具有食料作用，需要经常喝才能起到功效，建议每周喝2到3次。

为了提高广大中小学生冬季安全意识，传授安全儿歌。以下是由小编整理关于冬季安全小知识儿歌的内容，希望大家喜欢!

冬季安全小知识儿歌（1）

小朋友，仔细听，安全常识有本经，时时注意言和行，家长老师才放心。

过马路，眼要明，一路纵队靠右行，车辆靠近早避身，举手行礼表深情。

拐弯处，莫急跑，以防对方来撞倒，夜晚走路更小心，不碰墙壁便碰钉。

风扬尘，护眼睛，尘埃进入须冷静，轻揉慢擦手洗净，情况严重找医生。

细小物，注意玩，千万别往口中衔，一旦下肚有麻烦，快找医生莫拖延。

饥饿时，嘴莫馋，吃饭之前洗手脸，细吃慢咽成习惯，这样身体才康健。

吃零食，坏习惯，不分场合和时间，三心二意分精力，别人觉得也讨厌。

剩饭菜，陈糕点，时间久了必腐烂，吃了容易把病患，扔作垃圾莫留恋。

吃瓜果，先洗净，蚊叮蝇爬传病菌“病从口入”是古训，讲究卫生不生病。

玩游戏，勿持“金”，无意也会伤人身，理由再多不济事，终归还是不安宁。

炎热天，汗淋淋，私自游泳万不能，江河湖水喝不尽，青春年少赴黄泉。

莫玩火，青少年，星星之火可“燎原”，烧了财物祸人命，父母为你去坐监。

照明电，不要玩，徒手不能触摸线，电线不作晾衣杆，用电常识记心间。

电视剧，动画片，躺下床铺就不看，迷迷糊糊睡着了，当心电视被烧坏。

遇火灾，119，火警电话记心头，速离险境求援救，生命安全是一流。

家来人，不识面，接待不可太随便，哄你出门找爹妈，他就趁机来作案。

遇匪徒，110，匪警电话要记清，机智灵巧去周旋，歹徒被擒快人心。

用电炉，烧煤气，结束一定要关闭，房间一定要通风，血的教训要牢记。

坏故事，莫要听，影响学习误青春，黄色书碟网莫看，不会分析会受骗。

安全事，说不完，时刻小心理当然，偶出事故总难免，自觉自愿入保险。

说安全，道安全，安全常识记心间，珍惜生命重泰山，国运昌泰享平安。

冬季安全小知识儿歌（2）

出入校门有秩序，注意脚下别滑倒，

发现滑倒忙扶起，千万不要向前挤。

变压器下不玩耍，坚决不能去攀爬，

上面物品咱不要，生命比它更重要。

课间游戏要注意，不做危险的游戏，

追逐打闹有危险，发生碰撞悔不及。

厕所门前不拥挤，礼让行走有秩序，

雪天门前易滑倒，提醒同学要注意。

翻越围墙很危险，多走几步保平安，

不要一时图省力，出了事故太遗憾。

体育器械是锻炼，正确使用很安全，

不守规则图高兴，一旦出事悔恨晚。

篮球场上有比赛，同学要看站线外，

不要进入场地内， 避免碰撞出意外。

体育课上守纪律， 听懂要求再竞技，

出现事情报老师， 老师一定会处理。

教室里面讲规则， 窗台上面不要坐，

遵守纪律争标兵， 安全时刻记心里。

幼儿园安全小常识儿歌

一、安全知识要牢记

小朋友，请注意，安全知识要记牢。

遇到困难不要怕，分析情况打电话。

生病拨打120，火灾拨打119。

遇坏人110找警察，要讲清楚我在那。

陌生人不理睬他，玩火玩电危险大。

爸爸妈妈不在家，我要当好小管家。

二、遇火灾

着火时，勿拥挤。湿毛巾，掩口鼻。

不慌乱，听指示。安全道，速逃离。

遇火灾，要镇静。选逃离，再报警。

报地址，讲火情。不慌乱，口齿清。

三、出门安全

游玩时，要记住。随爸妈，不远离。

陌生地，不乱跑。为安全，要牢记。

人走失，原地站。耐心等，父母返。

电话详，地址清。请警察，来帮忙。

四、过马路

过马路，左右看。人行道，才安全。

过街桥，地下道。不停留，不玩闹。

五、独自在家

父母忙，我看家。心要细，胆要大。

陌生人，在门外。不认识，不开门。

六、遇地震

遇地震，不乱跑。速起身，蹲墙角。

险情小，向外跑。空旷地，危险少。

看过“冬季安全小知识儿歌“

大家都知道冬天是一个养生的季节，天气冷运动少，身体的各方机能也会下降，排毒也有有影响，那么冬季应该如何的排毒养肾呢？今天小编就来教大家妙招！有兴趣的可以关注下！

冬季排毒养肾妙招

大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

排毒养肾食谱

芹菜糯米粥

芹菜15克，糯米30克，盐、味精、麻油适量。将糯米淘净沥干水，放入锅中炒黄后取出。芹菜洗净切细末。糯米煮熟后，放入芹菜烫熟，加适量盐、味精、麻油，搅匀即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。海金砂薏仁粥

海金砂15克，薏仁90克，白糖适量。将海金砂加水适量，煎取汁一碗，加入淘净的薏仁的水适量入锅内，煮粥三碗，再与药计一碗混合均匀，加白糖适量。可作主食服用，能健脾利水，通淋，排石。鸭肉大蒜汤

野鸭一只，大蒜50克。野鸭去毛及内脏，洗净；大蒜去皮放入鸭腹内。一并入砂锅中煮熟。加少许盐调味。食肉饮汤，大补虚劳，可消水肿。青小豆粥

青小豆500克，通草30克，小麦500克。用水4000毫升煮通草1000毫升。去渣取汁后，加入淘净的青小豆和小麦中煮粥，至豆、麦皆熟时停火。玉米粥

玉米渣或玉米面30-50克，盐少许。如用玉米面可加入芝麻酱、椒盐为佐料。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟烂时，加入少许盐，若用玉米面作粥，可先用冷水煮沸，再加入芝麻酱、椒盐调味。

肾脏让身体远离毒素伤害

肾脏是人体的重要器官，负责人体的主要排毒工作，让身体远离毒素伤害。它是一个产生尿液、排泄废物的器官，从心脏输出血量的25%经过肾脏，通过肾脏的过滤、重吸收和稀释浓缩功能，保留人体所必需的物质，排泄无用的代谢废物及毒性物质;同时它又是一个调节器官，通过分泌激素样的物质调节体内的代谢。“人体新陈代谢会产生代谢废物，如尿素、尿酸，肌酐等，肾脏通过把这些废物从尿液排出体外，从而维持正常的生理活动。”

“轻伤不下火线”是肾脏的特点，如果把人体比作一个运转的公司，肾脏绝对是那个默默干活、任劳任怨的好员工。肾脏不但有巨大的代偿功能，而且发生病变后症状往往非常隐匿，发生肾炎后，可能肾脏已经遭受损伤但人们却毫无察觉。尿毒症早期发病比较隐匿，但也不是毫无征兆，一旦发现莫名浮肿、泡沫尿、乏力、胸闷气短等要尽早就医。不要忽视了肾脏发出的这些求救信号排尿不正常

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。尿性状改变

正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。身体浮肿

肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。秀发不再

“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”，肾脏的健康与否直接关系着头发的状况。头发的生长与脱落，润泽与枯槁，也是肾脏精气盛衰的外在表现。恶心呕吐

肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。

四大生活方式最伤肾

吃海鲜、喝啤酒

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。常熬夜、喝水少

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。乱服药、用药多

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

冬瓜食谱大全及做法有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬瓜食谱大全及做法，希望你喜欢!

冬季养颜食谱2：草莓燕窝酸奶羹

做法：

1.准备材料：燕窝1盏、草莓适量、酸奶1杯;

2.加一勺盐浸泡草莓，5分钟后清洗，备用;

3.将草莓切粒备用;

4.准备好浓缩燕窝;

5.把草莓粒、两勺燕窝平铺在酸奶上，搅拌即可食用。

草莓具有美白、抗氧化、预防近视等功效;酸奶具有促进肠胃消化、防癌抗癌、提高免疫力等功效。经常食用草莓燕窝酸奶羹会使面色红润有光泽。

冬季养颜食谱1：香蕉牛奶鸡蛋羹

材料：鸡蛋1个、牛奶100毫升、香蕉1根、枸杞若干

做法：

1、鸡蛋打匀备用。

2、用勺子将香蕉压碎，不用很细，小颗粒感味道很好(如果追求细腻口感和完美品相那就过滤，但是有点麻烦)，可以留几片做点缀，这个随意。

3、接着倒入牛奶，将鸡蛋、牛奶、香蕉三者搅匀。

4、锅中烧开水，再将备好的材料蒸，大火10分钟，关火后再焖5分钟左右。

5、取出后，将泡开的枸杞粒放上去点缀一下，吃时搅开。

小贴士：

1、如果香蕉很大，建议用2个鸡蛋，不然会凝固不起来。

2、由于香蕉颗粒的问题，有时候蒸出来，表面会有水样状出现，不用担心未熟，只需吃时搅拌一下就行。

3、1个鸡蛋、100毫升牛奶、1根香蕉这样的配比，甜度刚好，无需另外再放糖，当然喜欢吃甜的另论。

传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而香蕉被誉为“智慧之果”，在香滑的牛奶鸡蛋羹中加入香蕉，更是吃出智慧与美丽!

1、香蕉：

香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等

2、牛奶：

牛奶中几乎含有人体所需的各种营养素，且营养均衡，其必需氨基酸组成非常接近人体氨基酸模式，同时富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D，营养价值高且易于消化吸收，有“白色血液”之美誉。

3、鸡蛋：

每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

冬季寒冷，狗狗应该怎样保暖呢？让我们一起来学习下国外的保暖心得吧~

记得在冬季期间要像夏季那样保持狗狗的清洁。冬季狗狗的皮肤会分泌一层天然类油物质帮助它保暖，如果给狗狗穿衣服，衣服上就会沾有该类物质，所以要经常清洗。还有别忘了修剪狗狗的爪子，它们容易藏冰雪。经常梳理有助于狗狗调节自己的体温适应冬季寒冷的气温。

金毛犬(详情介绍)

冬季狗狗的新陈代谢加剧，需要额外补充一些食物。如果你对狗狗冬季的食量有疑问，不要犹豫赶快咨询兽医。冬季期间不管你的狗狗在室内还是室外，任何时候都别忘记为它准备新鲜清洁的水。狗狗许多时间在户外并不意味着它可以靠冰雪作为它的水分补给。事实上，很多时候它的饮水源都结冰了，所以一天内要为狗狗放几次新鲜的水。

以上仅仅是为狗狗越冬提供的一些小贴士。无论你的狗狗在户外还是室外，我们希望它都可以在这个冬季过得温暖和安全。如果你对狗狗寒冬的健康问题产生疑惑，别忘记咨询专业兽医。如果你遵循以上tips加上适当的照顾，你的爱犬将可以迎来快乐的春天。

济南，没有江南水乡的那般缠绵委婉，没有华北地区的那般豪放壮丽，没有京城宝殿的那般灿烂辉煌，它有的只是属于它自己山水情怀。对济南的印象来源于哪里?是老舍的《济南的春天》《济南的冬天》，还是沈从文的《济南印象》，还是林藜的《一城山色半城湖》?聆听他们描述的济南，不如亲自去感受一番。今天小编带给大家的是济南冬季旅游攻略，希望对大家有帮助。

1、出行：我在济南要如何选择合适的交通方式呢?

济南的公交系统非常发达，公交车线路众多且齐全，可以完全满足在城市内的旅游出行需要。唯一的缺点是，因为没有地铁，高峰阶段可能会遇到堵车，但肯定不会像北京那么可怕。

比较近的景点也可徒步前往。

出租车起价八元(7.50+0.50附加)，数量较多，需要时可选乘。前往城外的交通稍后会在具体景点处提及。

比较特别的是，虽然济南的老城墙几乎无存，但护城河完整保留了下来，还可以选择乘船，价格是10元/站，100元环城。

2、住宿：在济南住在哪里好呢?价格如何?

济南市内的旅游景点相对比较集中，彼此距离不算很远，所以我觉得住在共青团路-大明湖这个范围内的任何一家宾馆酒店都可以的。即便是要出城看古迹，这里距离火车站(及汽车站)、长途客运中心也不是很远，有公交直达。另外，在这边购物、散步、吃饭也都很方便。

价格方面，济南的宾馆价格和一般的二三线城市差不多，快捷酒店或是星级宾馆都可依照自己的情况进行决定。值得一提的是，济南没有真正的国际青年旅舍，可能会让不少同学失望了。团购或许会是一个不错的选择。

济南景点线路攻略

大明湖

站点：大明湖、大明湖西南门、大明湖东门、大明湖北门

公交车： 6路、11路、14路、30路、41路、45路、53路、54路、66路、83路、91路、K95路、K98路、106路、K109路、118路

趵突泉公园

站点：趵突泉东门、趵突泉北门、趵突泉南门

公交车： 1路、3路、5路、41路、49路、K54路、K59路、66路、82路、85路、K91路、K100路、101路

千佛山

站点：千佛山西门、千佛山、千佛山南门

公交车： 2路、16路、39路、48路、K51路、K56路、62路、64路、66路、K68路、85路、K93路、K100路、110路、115路、117路、137路、K139路、BRT-3路

泉城公园

站点：泉城公园、泉城公园北门、马鞍山路、省体育中心东门

公交车：2路、16路、39路、42路、43路、48路、K56路、62路、66路、K68路、85路、K93路、K100路、110路、115路、117路、K139路、BRT-3路

动物园

站点：动物园

公交车： 12路、15路、30路、35路、K50路、K53路、K57路、66路、K68路、K90路、K92路、111路、112路

冬季天气寒冷，是冻疮的高发季节。冻疮是因为气候寒冷引起的局部皮肤反复红斑、肿胀性损害，严重的人可出现水疱、溃疡，病程缓慢，气候转暖后可自愈，但易复发。那么冬季治疗冻疮的偏方有什么呢?小编和您一起去看看吧!希望下面文章对您有帮助哦!

冻疮小偏方：香蕉擦拭

香蕉对皮肤上的痤疮有很不错的疗效，因为香蕉中的蕉皮素对细菌或真菌引起的皮肤病非常有效。首先用温水将冻疮部位洗干净，然后用香蕉皮的内侧擦拭冻疮，不要太用力，知道冻疮处开始发热就可以了，多涂几次就可以见效。

或者也可以用香蕉肉涂抹冻疮，不过涂抹后不要洗掉，每天可以擦一两次，几天后就能痊愈。

冬季治疗冻疮的偏方:

1、发生冻疮后，轻度、皮肤未破者，可外涂冻疮膏;局部温浴，用茄秧和辣椒秧或艾叶等其中一种，加入水10—15倍煮沸过滤，待水温至不烫手时浸搽局部，每日1—2次，每次15—30分钟。

2、也可用猪油蜂蜜软膏(比例3：7)外敷。冻疮若已破，局部可用5%硼酸软膏、红霉素软膏外涂，并用无菌沙布包扎。

3、也可用霜打的辣椒杆2两、茄子杆4两、辣椒3个用水浓煎，熏洗患处，每日1次，并要注意保暖，以避免重新冻伤。在冻疮患处涂蛋黄油，效果更佳。

4、擦十滴水：方法是先用温水洗净患处，擦干，再滴上十滴水数滴，轻轻按摩，三五天即见效。

5、涂蜂蜜膏：油脂有保温作用，蜂蜜有营养皮肤作用。取3份熟猪油、7份蜂蜜，外加少许樟脑，混拌均匀成膏。不必加热，每天涂抹患处1～2次，对早期冻疮疗效显著。

6、贴代灸膏：用市售的代灸膏，或麝香止痛膏、香桂活血膏、关节止痛膏等具有活血去瘀功能的贴膏贴于患处，再按摩几分钟到发热为止，两天重复一次，利用其活血及保暖作用，轻者往往一次即可见效。

冻疮小偏方：生姜擦拭

如果皮肤上出现了冻疮，那么可以试试生姜偏方治疗，将生姜切成片，然后用来涂抹长有冻疮的部位，每天都涂1-3次，这样连续使用一周，这个方法可以防止冻疮复发。

或者，将生姜切成末然后与姜汁一起熬煮成糊状，然后放凉，再涂抹在冻疮处，如此每天涂两次，只要连续使用三天就可以看到效果。

冻疮小偏方：云南白药涂抹

如果皮肤上长了冻疮但是还没有发生溃烂的话，那么建议可以使用云南白药治疗。首先取一点白酒，然后倒取适量的云南白药粉末，倒在白酒中，调成糊状，涂抹在冻疮处，但是这个方法要注意给冻疮处的皮肤保暖。

如果冻疮已经开始溃烂了的话，那么就直接将云南白药的粉末撒在冻疮的溃烂处，然后用消毒纱布包扎起来，一般几天后就可以痊愈。

冻疮小偏方：十滴水外擦

十滴水治疗冻疮的方法非常简单，就直接将十滴水涂抹在冻疮处就可以了，不过这个方法比较适用于冻疮还没发生溃烂的情况。如果冻疮已经溃烂了，那么就煮好先红红霉素软膏涂抹溃烂处，等到冻疮炎症消失后，再使用十滴水擦拭效果才会好。

冻疮小偏方：风油精涂抹

如果是刚刚长出的冻疮，只是局部红肿发硬，伴有疼痛，没有溃烂，那么也可以使用风油精。首先还是要用温水洗干净冻疮处，然后沾一点风油精涂在冻疮上，不要涂太多，涂好后就轻轻的揉搓冻疮，知道冻疮处发热。这个方法不仅可以治疗初期的冻疮，没有冻疮还可以预防冻疮。

冬季养胃早餐食谱及制作方法有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季养胃早餐食谱及制作方法，希望你喜欢!

冬季养胃早餐食谱及制作方法2：荷叶冬瓜粥

原料：荷叶2张，冬瓜250克。

做法

1.取新鲜荷叶两张。

2.洗净后煎汤500毫升左右，滤后取汁备用。

3.冬瓜250克，去皮，切成小块状。

4.加入荷叶汁及粳米30克。

5.煮成稀粥。

6.加白糖适量，早、晚服用。

荷叶味苦辛微涩、性凉，归心、肝、脾经;清香升散;具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效。

冬瓜具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效，可用于暑热口渴的治疗。荷叶冬瓜粥可有效降低夏季高温对孩子造成的伤害。为寒湿的食物，不适合所有人都食用，所以体寒的人要注意不宜多吃。冬瓜与荷叶都属于利湿性较强的食物，肝肾较虚的患者最好不宜食用。将冬瓜与荷叶共同熬粥，能有效地治疗夏季症。冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食

冬季养胃早餐食谱及制作方法1：海参青菜粥

还是原来泡发的海参，元宵节的时候，做了海参青菜粥，很好喝，海参煮粥相当不错哦。

这款粥放海参、青菜、胡萝卜，还放了姜丝和胡椒粉，营养又好喝，特别是天冷的时候喝这个非常好哦，放入姜丝和胡椒粉后稍微有点辣味，喝后感觉了里热呼呼的，身上暖暖的，非常舒服。

原料：海参三个，青菜一小把，胡萝卜一小块，大米100克，清水适量，盐，姜丝，胡椒粉适量，香油几滴。

海参青菜粥

做法

1、准备好原料，胡萝卜忘记拍照片了。海参和大米提前泡好，洗干净青菜。

2、海参切小块。

3、锅中放水，水开后放入大米煮，煮到粘稠时加入胡萝卜丁煮。

4、再加入海参、姜丝和盐煮约5分钟。

5、加入青菜煮两分钟。

6、最后加入胡椒粉和香油即可。

腮红在整个妆容中的重要性是非常大的，选择一个好看的腮红颜色，会让整体妆容更加精致，市面上的腮红颜色非常多，不同的腮红颜色打造不同的妆容效果。

冬天适合什么颜色腮红

冬天适合暖色调的腮红颜色，暖橘色、酒红色、豆沙色、粉色腮红都适合冬天涂抹。大家根据妆容和服饰来选择即可，暖色调的腮红涂着特别显气色，给人元气慢慢的感觉，也很适合亚洲人的肤色，记住涂抹的时候要少量多次的上腮红，这样效果才会更加自然。

冬季腮红选这些

冬季腮红选择桃粉色、蜜桃色、杏色、珊瑚橘、梅子粉色、淡紫色都是可以的。桃粉色腮红适合皮肤白皙的妹子，衬肤色的同时还给予透亮感。蜜桃色腮红适合黄皮，显白提亮又减龄。杏色、梅子粉色腮红适合轻熟风的妹子，展现你的成熟魅力，温柔知性。

化妆品损坏了用下面办法来解决

如果你的腮红不小心碎了，可以将腮红整块抠出来，放在纸上捣碎，然后将粉末倒进碗中，倒入爽肤水搅拌至粘稠状再倒进盒子里，最好用手指将化妆品按压平整，放在通风处晾干再用。

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，因此需要养生，以下是由小编整理关于冬季养生知识讲座，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

冬季养生原则

1、保持室内空气流通

在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

2、调节饮食

冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

3、敛阴护阳

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

冬季养生知识讲座

冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。

一、宁静为本，保养精神。冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

二、多食温热，少食寒凉。冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

三、早睡晚起，避寒保暖。冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。

冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。

一、要注意颈部保暖。二、要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。三、是注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑、气血相联系。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。

现在天气逐渐的变冷了，还没到立冬就已经有朋友们开始用气保暖的措施了，那么，在即将进入冬季我们又该如何做好保暖工作呢？今天本网小编就为大家介绍下保暖需要注意哪些部位进行有效的保暖了，下面就跟随小编一起来看看吧。

冬季人体保暖部位

一、要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。

二、要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。

三、是注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。

除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。

哪些地方要保暖

头暖：冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的 中医认为，"头是诸阳之会"。体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。

背暖：加件棉背心加强背部保暖 祖国医学称"背为阳"。冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。

脚暖：平时多走动以促进脚部血液循环 俗语说"寒从脚下起"。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。

冬天到了女生怎样保暖

第一个很好的方式当然是早上起来一大杯热水，这个不仅可以有助于消化，还可以带给你一波热量啊，喝完浑身有劲儿，还可以伸伸懒腰，扭扭脖子，甩甩手，动动脚，美好的一天就此开始。

第二个方式就是出门手套，围巾，帽子搞起啦，这样可以保暖，有时候也会显得女生么么哒，这些必需品必须得在冬天还没到来之际全部到位啊，戴上口罩风大的时候还可以护脸

还有就是在饮食上面了，一定要多喝汤，这个不用我提醒，大家应该都会主动有意识了，对于有些挖可能需要自己动手做哦，山药排骨汤，冬瓜排骨汤，红枣枸杞银耳汤等等都是滋阴补肾的哦，又可驱寒。

冬季防寒保暖小窍门

一、多走多泡暖好脚

寒从脚生，双足是冬季保健重点。保健要点：走、按、泡。走：多活动，让双脚动起来，促进气血通畅;泡，每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠;按，泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。

二、多吃含铁、钙的食物

怕冷与缺少钙和铁有关，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

三、坚持冬季运动

半小时冬季由于气候寒冷，但是，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

四、捏鼻呼气防干燥

寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，集中呼吸道的压力。在冬季，外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌。

上海下雪了！而且也降温了，这波降温来的猝不及防，让很多人都穿上了棉衣秋裤。今天我们要说的还是狗狗，狗狗和人类一样，天气降温也是会感觉到冷的，特别是哪些被毛短的狗狗，宠物主如果不及时为其保暖的话，那么狗狗就很容易感冒的，下面波奇网小编就来说说冬季养狗要注意的事情都有哪些，一起来看看吧。

1.若是短毛犬，建议给狗狗买身衣服，最好是能护住脖子的高领衫。当然长毛犬也是可以穿上衣服的，毕竟现在狗狗的衣服也都很漂亮，即不贵又能保暖。一举两得未尝不是一件好事。

2.给狗狗铺个毯子，不要让它们直接睡在地上，有狗窝的狗狗最好也给狗窝加层毛毯。当然狗狗的毯子和窝也要注意晾晒通风，避免滋生细菌。

3.冬天狗狗的新陈代谢会变大。可以尽量加大食量，特别是增加蛋白质的摄取。另外，在外出时要特别注意不要让狗狗喝冰水，也尽量不要让狗狗在冰面上玩耍。如果在雪地上玩耍了，回家要记得尽快清理狗狗脚上的雪，以防狗狗吃下引起拉肚子。

4.尽可能少出门，多呆在室内活动，特别是低温天气。狗狗虽然有毛，但也是会怕冷的

5.减少洗澡的频率，在冬天就不要像是在夏天那样勤给狗狗洗澡了。一个不小心，狗狗就有可能会生病哦。

找一个悠闲的时间和闺蜜一起，穿着闺蜜装出去玩，不知道有多开心呢，那么适合冬季逛街的闺蜜装有哪些呢，冬季闺蜜装推荐有哪些呢。

适合冬季逛街的闺蜜装有哪些

1、紫色羊羔毛外套

闺蜜冬季出游，既要美美的又要很保暖，今年最流行的羊羔毛外套上身，绝对吸睛。非常温柔的香芋紫，上身显气质，毛茸茸的手感，温柔又可爱，一长一短的设计，不会单调，两个人都能够美美的。

2、多色面包服

还有比面包服更适合闺蜜一起在冬季出游时穿着么?简单的款式，搭配各种色调，就能够打造出不同的风格，再也不用担心穿什么了，两个人轻松就可以同步又有区别，选择适合自己的颜色，一起变得更好看吧!

3、白色大毛领棉衣

闺蜜在冬季一起出去玩，选择白色大毛领棉衣不会出错，白色经典颜色，怎么也不会过时，再搭配大大的毛领，让你和闺蜜颜值瞬间up，长款和短款的棉衣设计，可以玩出不同风采，快商量一下你穿哪一件吧!

4、小香风羊羔毛外套

简约的小香风羊羔毛外套，粉色和白色两种温柔的颜色，供闺蜜在冬季出游时一起选择，这两个颜色都是温柔又百搭的颜色，再搭配帽子裙子，走在大街上，你和闺蜜就是最美的风景线。

冬季闺蜜装推荐

1、小翻领毛呢大衣

和闺蜜选择衣服的时候，可以选择这款小翻领的毛呢大衣，毛呢大衣在冬季可以说是多面手，又好看又保暖，温柔的抹茶绿和白色，让你和闺蜜上身都是超级漂亮的小仙女，在冬季穿着起来美极了。

2、机车风羊羔毛外套

酷炫的机车风羊羔毛外套也可以适合你和闺蜜在冬天穿着，如果平时穿烦了小仙女风，换个酷炫的风格，和闺蜜也是超级搭配的，一起变美一起变酷，朋友的相互配合的穿搭，比任何单品都要更好看。

3、彼得潘领毛呢外套

毛呢也可以用彼得潘领来减龄哦，你和闺蜜在冬季可以选择这一款毛呢外套，大大的彼得潘领会显得脸很小，同时可爱感十足哦，长款毛呢廓形设计，完美掩盖身材缺点，让你和闺蜜两个人都很漂亮。

4、牛角扣棉衣

牛角扣总是让人联想到学校，你和闺蜜穿着牛角扣大衣在冬季出游时，能够显得更加青春减龄哦，多重色调的牛角扣棉衣，让你们有更多的选择，上身就能够很有潮流感又十分的清纯。

闺蜜装的搭配技巧

1、两位都全黑未免太过于黯淡所以建议全黑不要一起穿，除非配饰等能亮起来

2、纯粹分享同一件衣服不同色这样的闺蜜装最不会错

3、一样的衬衣，不一样的搭配，闺蜜里最爱这种方式不完全一样也能很好的掩饰各自的身材不完美

4、有人说红配绿丑到家当然本人认为搭配好了并不会还会很撞色很美，但不免很多人还那么认为所以跟闺蜜一起一个人绿一个人红完美解决啦，上镜色彩也极好。

闺蜜装可以搭配哪些

1、看外套就知道是挚友

外套绝对是秋冬穿搭的主角，想要让人一眼就发现你们是挚友，穿着同类型外套绝对是不二法门。在搭配上，可以在里面也穿同样花色的洋装，或者只选择同类型外套，里面自由搭配，是不是很简单呢?

2、戴同款帽子超有气势

帽子除了保暖功能外也被视为最重要的配件之一，所以选一顶最有态度的帽子和好友一起戴出门，真的是气势满

3、技巧性颜色呼应

大家如果时常参加主题派对，就应该知道规定颜色是最常见的DressCode形式，但如果要和好姊妹在全身打扮颜色都相互呼应，可就需要一些技巧!这对好友选择红、蓝、黑来交错搭配，真的超会穿!难怪立刻被街拍摄影师捕捉。

4、穿同样花色

天啊!大色块拼贴真的好美喔!和好朋友选择同样花色的不同单品，也可以穿出超时尚的双子穿搭。

5、相似设计

虽然没有一模一样，但镂空、蕾丝等材质的相似设计也可以穿出超有气质的姊妹装。

6、饰品也很有巧思

在饰品的细节上做搭配，虽然不能让别人一眼就发现这是姊妹装，不过反而会让人觉得很用心。这对好友用结构相似的颈链点缀全身造型，有种画龙点睛的效果。

每到冬季，往往就有些人的身体会不舒服，出现各种症状，这些人呗称为是一种叫做：偏寒体质，这种体质的人还是存在一定危险的，具体的危险让我们看了才知道，如何治疗也有好的方法，大家一起来看看吧。

偏寒体质的危险

1、影响生育能力

研究怪现体寒的女性因为子宫寒而无法给胎儿提供一个更好的生长环境，因此体寒的女性多患不孕不育，就算怀孕了流产的机率也相当大。2、各种皮肤问题

体寒会使女性拥有各种皮肤问题。3、引起各种毛病

摧毁你的完美身材。研究发现体寒的人的腹部更容易积累一些脂肪。

如何进行有效养生？

一、注意防寒保暖，特别是对于肩部，腰部，膝盖，脚部等位置的保暖非常之重要。二、受寒之后要及时的补救，特别是淋雨之后要可用姜糖水为身体取暖，平时洗澡，洗头要注意马上擦干，特别是长发女生更要注意避免湿发入睡。三、减少寒凉食物的摄入，比如说刚从冰箱里拿出来的食物最好不要吃了，此外像白萝卜，冬瓜，冰糖，苦瓜，梨等食物也都是属于寒凉的食物日常要尽量少吃或者不吃。如果要同时吃热的和凉的食物的话，最好先吃热的，然后在吃凉性食物，这样才能减少凉气对身体的危害。其次可适当的多吃一些具有温补作用的食物，如羊肉，狗肉，牛肉，红枣，枸杞子，花生，核桃等等红色食物都是有名的温补食物，日常可适当的多吃一点。四、经常用热水泡脚，每天临睡前可用温热水进行泡脚。脚是人体的第二心脏，经常泡脚有利于人们赶走身上的寒气。五、多运动，提高抵抗力，日常多参加一些有氧运动可促进体内阳气的生发。特别是健走，平时可多在卵石足上行走，不仅可按摩脚底的穴位，赐教还可疏通经脉，促进血液循环，当然了如果是秋冬季的话，则建议最好穿上袜子走。六、注意沐浴，游泳的次数，对于体质偏寒的人而言最好不要选择冬泳或者过多的水上运动，同时每次洗澡的时候最好注意时间切记洗得过于频繁。七、不要过度减肥，中医认为无论是选择节食减肥法，运动减肥法，药物减肥法等一些所谓的快速减肥法都是要以人类的食为代价的。特别是沙建微在体内大量的水份和脂肪在短时间内丢失的话，寒邪也就会乘虚而入，引起偏寒体质。特别是对于腹部减肥要求不要太严格了，研究发现适当的脂肪更有利于保护子宫。八、专业的中医调理。如果体寒的表现实在过于严重的话，也可用一些中药，中医针灸，拔罐的方式进行调理。当然了这些需要在专业的医生的指导下才可进行的。体质偏寒虽说不会马上引起某些疾病，但是长期下去，对身心的危害巨大，因此日常一定要学会用科学的方法进行调理。

冬季是呼吸道疾病的高发季，许多城市的雾霾也让人们的呼吸道受伤。在此推荐几种护肺的小药茶，大家可根据需要选用。冬季养生茶饮有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

冬季养生膳食之番茄猪骨粥

食材：番茄3个，猪骨头500克，粳米200克，盐适量。

做法：

1. 将番茄洗净、去蒂、切块备用，粳米洗净备用;

2. 猪骨头砸碎，用沸水汆一下，备用;

3. 锅内倒入适量清水，放入番茄、猪骨，大火煮沸;

4.转为小火熬30分钟，把汤倒出备用;

5. 粳米入锅加水，煮沸后倒入番茄骨头汤;

6. 待粳米煮至熟烂，加盐调味即可。

营养分析：

番茄含蛋白质、糖类、胡萝卜素、有机酸、维生素C、维生素B2等成分。具有助消化、抗衰老、美容护肤、杀菌消毒等功效。番茄可清除体内的自由基，预防心血管疾病的发生，有效减少胰腺癌、直肠癌、乳腺癌的发生。

猪骨中含蛋白质、脂肪、磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白和多种维生素。具有生津润肠、补中益气、养血健骨等功效。经常喝些骨头汤，能及时补充人体所必需的骨胶原、钙等物质，增强身体造血功能，从而延缓衰老。

冬季养生茶饮：罗汉果茶

罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。需要注意的是，罗汉果性寒，胃肠不好者不宜多用。

冬季养生茶饮：石斛煎水

它用于滋阴清热，有护肺的作用。如果经常觉得口干、喉咙痛，还用石斛泡水缓解。铁皮枫斗是较为名贵的石斛，每天可取10克泡茶，有条件者建议煎煮后取水服用，以利于发挥药效。痰湿重的人群(舌苔厚腻)，脾胃虚寒者(拉肚子)最好在医生指导下服用。

无论选择哪种药茶，都应少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品。除了喝药茶，还建议大家在冬季多吃一些润肺的瓜果和食物。梨是首选养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽的水果。此外，金橘也有很好的止咳作用，每天可吃3次，每次5~6颗。更重要的是，要注意防寒保暖，避免感冒和发热。

冬季养生膳食之白果炖猪肚

食材：白果50克，猪肚1个，腐竹100克，姜片、葱段、胡椒粒、食盐、鸡精各适量。

做法：

1. 将猪肚仔细刮洗净两面的黏液，用清水冲洗;

2. 锅内倒入适量清水，放入猪肚、姜片，水煮十分钟后捞出，沥干水分;

3. 腐竹泡发切片，白果去壳、去芯，洗净备用;

4. 锅内加入清水，放入姜片、葱段，煮沸;

5. 再放入猪肚、腐竹、白果、胡椒粒，大火煮开，转为小火煲2小时;

6. 下盐、鸡精调味即可。

营养分析：

白果含粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维、核黄素、维生素C、硒、钙、镁等成分。具有敛肺气、定咳喘、止带浊的功效。现代研究发现，食用白果，还可以滋阴养颜、抵抗衰老，能促进血液循环，使人肌肤、面色红润，精神焕发。

猪肚含蛋白质、脂肪、尼克酸、钙、铁、钠、磷、维生素E等成分。具有健脾胃、通血脉、补虚损等功效。《别录》认为它能“补中益气，止渴、利”。

冬季养生茶饮：四宝茶

即麦冬10克、桔梗6克、金银花10克、木蝴蝶3克泡水，能清肺润喉，生津利咽。这类茶性质较为平和，没有明显副作用，在人群上没有绝对的禁忌。但如果发现明显过敏症状，应及时停用。