冰球对青少年的好处(精选20篇)

婴儿很小很脆弱一步也离不开妈妈的照顾，天气热了宝宝也会觉得热的受不了，是否也可以带宝宝去游泳试试了，其实婴儿游泳也会是好处多多，那么究竟有哪些好处呢？带宝宝去游泳又应该要注意些什么呢？！

婴儿游泳有哪些好处

1、婴儿经常游泳，可以提高呼吸系统的功能；由于水对胸廊的压力，使肋间肌得到锻炼，肺泡的通气量增加，胸大肌、胸小肌由于运动得到锻炼和增强。

2、婴儿游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体型匀称健美。

3、婴儿游泳的过程中也会提高大脑的功能，让宝宝的大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。

4、婴儿经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄婴儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。

5、游泳还可以提高宝宝耐寒和抗病的免疫能力。加速了生长发育的速度。

6、婴儿游泳，能促进激素的分泌(胃泌素、胰岛素等)，以帮助食物的吸收，增加胃肠的蠕动，所以能够增加体重，促进婴幼儿高质量成长和发育。从而达到：吃的多，吸收快，身体壮。

7、婴儿游泳，帮助建立良好的睡眠节律，改变婴儿的睡眠时间，让他白天运动，上、下午游泳，晚上自然睡的香，运动后，累了睡的就特别好。

8、你一定还不知道，婴儿游泳，还可以训练宝宝的沟通的能力，感染力，为形成独特的人格魅力打好基础呢。

9、更加聪明：游泳锻炼可以提高大脑的功能，促进大脑对外界环境的反应能力和智力发育；

10、稳定情绪：游泳能模拟羊水环境，可以使婴儿身心得到抚慰，调整睡眠；

11、强壮心脏：水的浮力作用及水波、水压力对皮肤的拍击，能对外周血管起到按摩作用，使婴儿的心脏得到更好的锻炼；

12、提高肺活量：游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加。经统计，游泳锻炼后幼儿的肺活量可提高74%；

13、不易生病：游泳使孩子对于外界温度变化的调节能力相应提高，血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病；

14、长得更高：幼儿游泳时，能充分地接触阳水与空气，促进维生素D的吸收，有利于体格发育；

15、体型匀称：游泳时，身体呈水平状态，有利于骨骼的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的生长发育；

16、帮助消化：为了补偿人在水中消耗的能量，消化系统会主动加强消化、吸收功能，来摄取大量的养分。

婴儿游泳要注意什么

婴儿游泳时要保持合适的室内温度和水温。

室内温度要求一般是：夏季---20至23度，冬季---25至28度。游泳池水温要求一般是：夏季--35至38度，冬季--40至43度。因此给宝宝游泳要选择温度适宜的游泳房间和水温，最好拿着温度表亲自试一试温度，这样对宝宝比较好。游泳完后，及时给宝宝冲洗身体。

虽然游泳池的水定期消毒，但宝宝洗完澡后还是要用温热的水冲洗一下，这样宝宝既感觉舒适，又能彻底的清洁皮肤。给宝宝冲洗时要控制好水温，以40度左右为宜，尽量使用流动的水冲洗。

用干净的浴巾尽快帮宝宝擦干净身体。尽快擦干宝宝身体

宝宝刚游泳完后，要尽快的用浴巾擦干宝宝身体，虽然婴儿游泳房里都有消毒的浴巾、毛巾等，但小编认为现在的商家很难相信，毕竟彻底消毒又费力又费钱，公用的浴巾仍不够卫生，所以还是自己带着宝宝常用的浴巾比较好。然后给宝宝全身擦拭润肤油。

宝宝游泳后擦干身体，皮肤容易干燥，宝宝会感到很不舒服，因此家长要给宝宝全身擦拭擦拭润肤油，特别是腋下、脖子周围、大腿内侧等部位，要重点擦拭。应该用手指肚轻轻的划圈抹均匀。润肤油要选择安全、无刺激的，尽量选用天然材料制成的。炎热的夏季游泳后给宝宝抹上爽身粉。

涂抹爽身粉时要谨慎，先在远离婴儿处将粉倒在手上或粉扑上，然后小心涂抹在婴儿身上，不要让爽身粉乱飞。要注意不要抹到宝宝的眼睛、耳朵、口鼻、尿道等处，在选购爽身粉时，尽量买由玉米等天然成分制成的爽身粉，更安全、对宝宝的身体无害。每次游泳完毕，最好在15至20分钟后进行喂食，以缓解婴儿疲劳。

给宝宝喂奶时，不要让宝宝喝的过快，一般游泳后宝宝比较饥饿，应该让宝宝慢慢的喝。如果宝宝不喝奶了，可以给宝宝添加些饼干、点心之类的，让宝宝恢复体力。时间控制得宜：

婴幼儿并不适合长时间游泳，请依孩子的身体状况，调整游泳时间，每次约半小时。避免肚脐感染：

新生儿最怕肚脐感染，因为肚脐最脆弱，所以水质要干净。水温维持恒温：

婴幼儿最怕低温，因此水温必须恒定；若婴幼儿出现身体冰冷、发抖的情况，请立刻抱出泳池。做好防护措施为避免发生溺水：

一定要帮婴幼儿戴颈圈，旁边须有专业人员及父母的陪同。万一婴幼儿滑落水中，水可能会进入肺部导致感染，轻微者发生吸入性肺炎，严重则有致命危险，所以务必要有专人及家长在旁照护。可以上网了解一下33度婴幼儿游泳训练馆，那里有关于这个的详细的讲解。

黑米粥是黑色的，很多会想吃多了黑米粥会不会拉黑便便啊，黑米粥到底有什么好处呢？下面我们就来一一为大家解答！

吃黑米粥会拉黑便吗

大便的颜色与饮食是有直接关系的，如果是长期服用这个颜色比较深的食物的话会出现这个大便的颜色发黑的了，在经过饮食注意以后会恢复正常经常吃这个黑米的话会出现大便发黑的了，这个与消化道出血导致的黑便是有本质的区别的，不用担心

吃黑米粥有什么好处

素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。常吃黑米具有很强的抗衰老作用。黑米粥的做法

主料:黑米100克、红糖适量。

做法:先将黑米洗净，浸泡24小时后，放入锅内加适量清水煮粥,待粥煮至浓稠时，再放入红糖稍煮片刻即可食用。

把黑米煮成粥，全天饿了就吃。

消化不良的人不要吃未煮烂的黑米。病后消化能力弱的人不宜吃黑米

健康拓展

健康的大便呈棕黄色，这是因为正常人的大便中夹杂着一种胆红素的关系。

1白色或灰白色说明胆汁的排泄受到障碍，提示胆道梗阻，有胆结石、胆道肿瘤或胰头癌的可能。此外，灰白色粪便还可见于钡餐造影后，这并非疾病所致，属生理性粪便。

2白色淘米水样即粪便呈米泔水样无粪质的白色混浊液体，量多，常见于霍乱。

3白色油脂状量多，并有恶臭，常见于胰源性腹泻或吸收不良综合症。

4白色黏液状提示可能为慢性肠炎、肠息肉和肿瘤。

5深黄色多见于溶血性黄胆，即红细胞大量破坏所产生的黄胆。常伴有溶血性贫血，可由红细胞先天性缺陷、溶血性细菌感染、恶性痢疾、配错血型的输血、某些化学药品或毒素的中毒、各种免疫反应（包括自体免疫）等引起。

6绿色呈水样或糊状，有酸臭味、多泡沫，多见于消化不良、肠道功能失调等疾病。若绿便中混有脓液，则是急性肠炎或菌痢的表现。腹部大手术后或接受广泛抗菌素治疗的病人，如突然出现带腥臭味的绿色水样大便，并有灰白色片状半透明蛋青样伪膜，提示可能是金黄色葡萄球菌肠炎。此外，吃了大量含叶绿素的食物，或肠内酸度性过高，也会使粪便变成绿色。

7淡红色像洗肉水样大便，这种大便最多见于夏季因食了某些被嗜盐菌污染的腌制品。常见的有沙门菌感染引起的腹泻。

8鲜红色常见于下消化道出血。外层粘有鲜血，量少，并伴有剧痛，便后疼痛消失，是为肛裂；若血色鲜红，量多少不一或呈血块，附在粪便外层，与粪便不相混，可用水将血液或血块冲走的，有内痔出血的可能。痔出血的另一个特点是，常在便后滴出或射出少量鲜血，稍后自行停止；若血色鲜红并与粪便混在一起，提示可能为肠息肉或直肠癌、结肠癌所至，直肠癌的血便中常混有糜烂组织。结肠癌的血便特点为鲜血，量少，伴有大量黏液或脓液。

9暗红色因血液的粪便均匀地混合呈暗红色，又称为果酱色。常见于阿米巴痢疾，结肠息肉和结肠肿瘤。此外，某些特殊性疾病，如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血、白血病、流行性出血热等，由于凝血机制障碍，亦可导致便血，这种便血一般呈暗红色，有时也呈鲜红色，且常伴有皮肤或其他器官出血现象。另一种情况是正常人进食过量的咖啡、巧克力、可可、樱桃、桑果等也可出现暗红色的大便。

10黑色大便因黑如马路上的柏油色，又称柏油样便，是常见的一种消化道出血大便。它包括十二指肠溃疡、胃溃疡、胃窦炎、胃粘膜脱垂、肝硬化十的食管胃底静脉曲张破裂出血等，但是，食过多的肉类’动物血、肝脏、菠菜，口服铁剂、铋剂。活性碳等，粪便也可呈黑色，应加以区别。

随着公众对青少年交通安全的日益重视,如何减少青少年驾驶的潜在危险已经成为急待解决的问题。下面就是小编为大家整理的资料，供大家参考。

●横穿马路应该注意什么?

1.穿越马路，要听从交通民警的指挥;要遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停”。

2.穿越马路，要走人行横道线;有过街天桥或过街地道的，应自觉走过街天桥和地下通道。

3.穿越马路时，要走直线，不可迂回穿行;在没有人行横道的路段，应先看左边，再看右边，在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。

4.不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩。

5.不要突然横穿马路，特别是马路对面有熟人、朋友呼唤，或者自己要乘坐的公共汽车已经进站，千万不能贸然行事，以免发生意外。

●行走时怎样注意交通安全?

1.在道路上行走，要走人行道;没有人行道的道路，要靠路边行走。

2.集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走;结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏;行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。

3.在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。

4.在雾、雨、雪天，最好穿着色彩鲜艳的衣服，以便于机动车司机尽早发现目标，提前采取安全措施。

●骑自行车要注意哪些安全事项?

1.要经常检修自行车，保持车况完好，闸、车铃要确保灵敏、正常。

2.自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街，也不要人小骑大型车。

3.不要在马路上学骑自行车，未满12岁的儿童不要骑自行车上街。

4.骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行;转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。

5.经过交叉路口，要减速慢行，注意来往的行人、车辆;不闯红灯，遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了再继续前行。

6。骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。

7。骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。

8.学习、掌握基本的交通规则知识。

●怎样避免坠入下水管道竖井的危险?

1.在街道上行走或骑自行车，应精力集中，注意观察路面情况，夜晚路黑或路灯光线不足时更要加倍小心。

2.下雨天，道路积水会漫过窨井口，所以行路时要格外注意，避免意外伤害。

3.发现窨井盖损坏、丢失，存在潜在危险的情况，可以报告巡逻民警或有关管理人员，以及时排除危险。

出现脚趾关节疼的朋友不光只是老年人，青少年也会出现这种情况，那么，青少年脚趾关节疼痛的原因是什么?青少年脚趾关节疼痛怎么预防？下面就由小编告诉大家青少年脚趾关节疼痛的原因吧!

青少年脚趾关节疼痛的预防

1、患者取坐位用同侧或健侧拇指或中指的指尖按压昆仑穴由轻而重按压―分钟以使局部酸胀为度。

2、患者体位如前用拇指的指腹在昆仑穴进行环行按揉―分钟，以使局部感到舒适为度。

3、患者体位如前用同侧拇指与其他指在患处进行捏拿，反复捏拿几次以位局部感到舒适为度。

青少年脚趾关节疼痛的原因

脚趾关节疼痛多数是由于痛风造成的，脚痛风的症状首发多见于大脚趾，常在夜间急性发病，关节红肿热痛，疼痛强烈，疼痛于24-48小时达到高峰，多一周内缓解，常中断发作。

脚趾关节疼痛的检查

一、实验室检查

在诊断关节病时，实验室检查是不可缺少的诊断步骤。检查项目较多，其临床意义不一。

1、类风湿因子(RE)是直接对抗天然或变性丙种球蛋白的抗体(自身抗体)。它以IgM，IgG，IgA免疫球蛋白出现，对人类 IgG的可结晶部分的附着素表现特异性。检查类风湿因子的方法多，但基本原则都是相同的。除系统性红斑性狼疮外，其他关节病及关节病变阳性率均较低(

其他疾病的阳性率：①风湿热和其他胶原病的阳性率，根据 Ziff的报告，风湿热为20%，系统性红斑狼疮为34%，结节性动脉炎为21%，系统性硬化症为28%，皮肌炎为12%。②非风湿病的阳性率，根据Barffeld的报告，传染性肝炎为20%，亚急性心内膜炎为27%，梅毒为4%，类肉瘤为18%，癌肿为11%，白血病为4%，多发性骨髓瘤为4%。③强直性脊柱炎的阳性率为10%-20%，④正常人口中的阳性率约 4%。

2、红斑狼疮细胞试验

是一种已经摄取变性核质的吞噬细胞。红斑狼疮细胞现象共分为两期。第一期，出现细胞核的核蛋白质为抗核因子所改变。第二期，出现毁坏细胞或死细胞的吞噬作用。红斑狼疮的意义亦就是红斑狼疮细胞的意义：依靠试验的小心处理，大约有80%全身性红斑狼疮患者可发现红斑狼疮细胞。有18%类风湿性关节炎患者可以见到，慢性活动性肝炎，药物过敏、进行性全身硬化，节性多动脉炎和皮肤真菌病，有时也可见到红斑狼疮细胞。

3、红细胞沉降率

血沉是测定各种风湿病和炎症性疾病的最简便而又重要的检测手段。血沉增快可见于急性风湿热，急性感染，活动性结核病，类风湿性关节炎，系统性红斑狼疮、皮肌炎、恶性肿瘤等多种疾病。定期检查血沉，可有助于推断疾病发展或逐步痊愈。对某些疾病的鉴别有一定帮助。

4、抗链球菌溶血素“O”试验

如抗链球菌 溶血素“O”效价高至500U以上，表明患者在近期曾感染溶血性链球菌，常用以协诊断风湿热。必须注意，如有溶血、高胆固醇血症、黄疽和血清污染或细菌感染者，皆可使抗链球菌溶血素“O”增高。

5、C反应蛋白

血中的C反应蛋白升高常被用于了解急性风湿热和类风湿性关节炎的活动情况。

6、抗核抗体

此种检测常用于结缔组织病的诊断，尤其是在系统性红斑狼疮疾病中抗体效价和阳性率最高，诊断的特异性最强。

7、免疫球蛋白和补体

该测定可用于观察免疫功能状况，对结缔组织疾患如：肝病、自身免疫性疾病、慢性细菌、病毒及寄生虫感染，肿瘤等的诊断有一定的帮助。

8、HLA-B27的检测

可用已知 HIA-B27清，加被检查者淋巴细胞相混合，然后加人补体，如果特异性抗血清与淋巴细胞膜相应的HLA抗原结合，即可活化补体而引起细胞膜损伤。损伤的细胞膜能通过活性染料而着色，可在显微镜下识别。如有50%以上的细胞着色，湖细胞被认为是具有相应的HIA-B27抗原，判为阳性。HIA-B27阳性者最多见于强直性脊柱炎，阳性率在 86%-96%。

9、尿酸

尿酸充分弥漫在整个体液之中，尿酸代谢发生障碍、形成高尿酸血症、关节尿酸盐沉着，造成关节炎急性发作，即痛风。通测定血尿酸、尿尿酸的含量。

10、滑液的检查 首先是外观上看，正常关节液色淡黄、清晰，呈效性。根据它的透明质酸的含量，聚合作用的浓度和程度来定它的部滞性。部蛋白试验;加醋酸于正常或接近正常的滑液中，可凝成级蛋白凝块。急性炎症关节液，呈现稀疏絮状就蛋白凝块。白细胞，变性性关节病其白细胞数为(0~1)/L，类风湿性节炎为(3-15)x109矿，甚至还要更多些。类风湿因子;有时血液出现阳性反应之前，滑液可出现阳性，因而对诊断有所帮助。若出现结晶体，可用偏光湿微镜检查结晶体。

二、关节镜检查

关节镜是一种新的外科技术，对于诊断和治疗关节疾患已显示出它的先进性与准确做目前已广泛用于膝关节、肩关节、肘关节、髋关节、踝关节，甚至还可以用于腕关节及指间关节的检查及治疗。关节镜技术损伤小，恢复懈可以肉眼直接观察关节内的结构变化，要比影像学检查更加准确。镜检价值：①早期发现外科手术所能处理的损伤。②给患者与外科医生提出不需要施行手术处理的根据。③尽早提出可供了解和研究某些病变可能发生的进展小④关节镜检查能够避免不必要的手术，对预定计划手术方案可以改变。⑤确定了意料以外的诊断。

三、影像学检查

关节疾患X线拍片是常规的检查方法之一，主要查看骨质的变化，特别是对关节部位骨肿瘤，骨质破坏、畸形、关节渗液肿胀，有明显的诊断意义。CT及MRI也是检查关节病变新的方法，除对骨质显像之外，对关节内的软骨，软组织结构能够显像，对诊断半月板损伤有其先进之处，这是普通X线拍片所不能比拟的、其缺点是价格较昂贵。

大蒜不仅可以做佐料，也可以当做吃的，很多地方的人喜欢吃生蒜，那么吃醋泡大蒜有什么好处呢，剥好的大蒜怎么保存呢，下面来看看吧。

吃醋泡大蒜有什么好处

中医则认为，醋蒜具有避毒的功效，可消除人身上的红肿之处。大蒜本来是辛热的食物，吃多了容易上肝火，但用白醋浸泡出来的蒜，不仅蒜的辣味减轻，其辛热之性也变得缓和了，因此，即使阴虚火旺的人，也可以吃一些。尤其吃含脂肪较多的肉类食物时，吃点醋蒜不但可以去除油腻，还能够促进人体的消化、吸收。

剥好的大蒜怎么保存

在生活中国如果已经将备好的大蒜去了皮之后进行保存的话，可以先将大蒜置于清水中清洗干净之后，再将其置于一旁沥干净大蒜上含有的多余的水分，等处理好之后将备好的大蒜置于保鲜袋中进行密封，再将其置于冰箱中进行冷冻即可，当然如果平时需要每天拿出食用的话可以将处理好的大蒜置于比较阴凉透风的地方进行保存也是可以的。

这样保存的剥好的大蒜的时间也比较长一点，但是在保存的时候需要注意一定要将保鲜袋的袋口扎紧，因为剥开的大蒜如果和空气直接接触的话就会导致大蒜出现氧化的情况，滋生细菌微生物，这种情况的大蒜是不建议再继续食用的会导致人体健康出现一定的不利影响。

生吃大蒜有什么好处

新鲜的大蒜切片或者捣碎后所产生的硫化氢可以促进人体的血液流通，硫化氢是一种有刺激性气味的有毒气体，但是研究发现，适量硫化氢可以对人体的心血管系统起到一定保护作用，从而预防心脏病和老年痴呆等疾病，起到保护心脏的作用.

生吃大蒜有什么不好

大蒜有抗菌消炎的作用，生吃效果更好，但是它也是有很强的刺激性的，如果胃不好，最好不要生吃，每日生吃也不应超过三个，如果出现了胃不舒服，就要立即停止生吃。

豆渣的营养不比豆腐的营养价值低，豆渣的吃法有很多种，都比较受人欢迎，那么豆渣怎么做好吃呢，吃豆渣的好处有哪些呢，来看看吧。

豆渣怎么做好吃

1、蒸豆腐渣饼子。取适量豆腐渣和玉米面和白面混合，加入温水、酵母粉混合均匀，发酵后上锅蒸成豆腐渣饼子。

2、豆腐渣油炸糕。用2份豆腐渣和8份白面混匀后，加入适量热水和成面，然后把和好的面分成小份，擀成面皮，面皮中间加一点白糖包住，按平，放热油锅里炸至两面金黄食用。

3、豆腐渣的另一种吃法，就是将过滤出来的豆腐渣直接与猪肉馅拌在一起，然后往里面加入一些调料，制作成各种形状之后，放在油锅里油炸一下，味道尝起来绝对让你赞不绝口。

吃豆渣的好处

1、豆腐渣具有高食物纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点，肥胖者吃后不仅有饱腹感，而且其热量比其他食物低，所以有助于减肥。

2、抗癌作用：据测定，豆腐渣中含有较多的抗癌物质，经常食用能大大降低乳腺癌、胰腺癌及结肠癌的发病率。

3、提高免疫力：豆渣中丰富的蛋白质是构成白血球和抗体的主要成份,能为身体提供重要的营养素,提高身体免疫力。

4、减肥作用：豆腐渣具有高食物纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点,肥胖者吃后不仅有饱腹感,而且其热量比其他食物低,所以有助于减肥。

豆渣土豆饼怎么做好吃

原料：豆渣200克，土豆200克，鸡蛋1个，火腿肠1根，面粉两大勺，盐，黑胡椒各适量。

做法：土豆切丝，用微波炉加热至软，火腿肠切丁。把土豆丝，火腿丁，面粉，鸡蛋，盐，黑胡椒粒与豆渣拌均匀，平地锅放入少许油，将豆渣放入锅中，两面煎至金黄即可。

功效：豆渣中富含膳食纤维，有阻碍脂肪吸收，促进肠胃蠕动，促进体内废物排出的功效；土豆中不仅含有膳食纤维，还含有大量的维生素，矿物质，而且不含脂肪，能有效控制人们日常生活中脂肪总量的摄入，豆渣土豆饼有减肥功效。

吃豆渣可以减肥吗

很多人认为想要减肥就不能吃的太饱，一定要饿肚子，但是豆渣减肥可以让人吃饱的同时，还能减肥瘦身。因为豆渣的热量特别低，一百克的豆渣，热量只有111卡，并且豆渣里面含有丰富的营养元素，比如食物纤维、大豆蛋白质、异黄酮、卵磷脂、皂角苷等，还含有不溶食物纤维，可以确保身体补充足够营养的同时，还能吸收肠胃里面的水分，从而能够起到抑制脂肪的功效，能够排毒减脂、清理肠胃，帮助身体更好的排便。

女性的瑜伽朋友常常会问到男是可不可以练瑜伽呢，因为在国的看来，周围练习瑜伽的基本都是女性，觉得这个运动就是女性专题运动，其实并非如此，瑜伽也是男女通用运动，男性朋友对于瑜珈不用有太多的顾虑。

瑜伽给人的一般刻板印象，不是阿嬷在公园里作伸展，就是骨瘦如柴的人把自己摺成麻花的样子。其实不像您想的那样。如果你选对瑜伽课程，瑜伽不再是专门来给你年长学员的温和运动，或是女性专属的娇滴滴课程。

火箭瑜伽（RocketYoga)创始老师Corey分享到，其实在成为瑜伽教师前，自己本身为23年经验的重训运动员。近年选择了瑜伽作为主要的训练运动，除了帮助自己改善先前因为长期重训下来造成的慢性伤害，也同时藉由练习冥想及呼吸法得到内心的平静。

『以前迷恋重训的我，从来都没有想过会有走进瑜伽教室的一天，每次进健身房看到团体班在练习瑜伽，我总是头也不回的就走向我的重训区。直到有一次身边朋友一直怂恿我一定要试试看瑜伽课，凹不过他，就跟他进教室一次看看。下课後我觉得超丢脸的。重训的领域，我在全国比赛进榜，而一堂基础哈达瑜伽课，80%的动作我都无法完成，垫子都只敢排在最後面。本来很怀疑这运动是可以有多累？一堂课下来就算我无法完成动作，还是挥汗如雨！』Corey老师苦笑回忆着当年第一堂的瑜伽课。

瑜伽并非女性专属

1.瑜伽也可以很Man:

瑜伽不只是增加柔软度，如果选择适当强度的瑜伽课程，练习瑜伽也会增强你的力量及耐力，增加你的专注力和平衡感，它统合性的改善你所有的肌肉、关节和韧带纤维。2.增加原有运动领域效能，修复运动伤害：

瑜伽是你避免受伤的良药，并且帮助肌肉的复原及修补。透过瑜伽体位法练习，肌肉及附近筋膜被拉长放松後，会增加更多血液流动的空间。如此一来，更多含氧的血液便会流到这个部位，帮助肌肉复原。这对你所有的活动是有帮助的，不管你是爱玩高尔夫球、篮球、棒球或重训等，它会让你伸展高一点、蹲低一点、站宽一点、挥远一点。当肌肉的弹性增加後，也会大大地降低你受伤的机会。3.聪明地使用肌肉：

肌肉不是只是练好看而已。重量训练及有氧训练会让你的肌肉变紧变短，但瑜伽体位法会拉长及增强功能性的力量，并且帮助自己聪明思考在体位法练习中，需要使用的肌群有哪些。在瑜伽课里你会看到瘦小的女孩子轻松做到「手倒立」，而旁边的肌肉男却连脚都无法离地几公分，这就是确实使用到对的肌肉练习时的差别。4.瑜伽的历史，起初是男性练习为主：

瑜伽有上千年的历史，100年前练习瑜伽的女生是少之又少，号称第一位练习瑜伽的西方女姓IndraDavis也是在1930年初期才开始练习瑜伽，但在现今的社会，练习瑜伽的男生反而变成少数，主要是因为以下的因素:比起女性，男性的肌肉比较大、较强壮但是相对的就比较短，关节活动范围没有女性的大。加上要到一个全部是女生的环境，作一些自己做不好的事情。相当大的挑战男性的自我意识是。男性必须要勇敢学会踏出那舒适区，持之以恒，你一定可以有改变。

鱼籽大家都吃过吧,不同的鱼类,鱼籽也不一样,有一些的营养价值极高,那么问题来了,女人是否可以吃鱼籽呢?女人吃鱼籽的话有什么好处呢?下面我们来一起介绍下吧!

女人能吃鱼籽吗

可以吃鱼籽,鱼子中含有比较丰富的维生素,可以促进发育增强体质,少年儿童可以食用,但是里面有很多胆固醇,所以老年人不建议多食,鱼子是一种发起的食物,如果您本身体内有实火的话也不建议使用.

女人吃鱼籽有什么好处

-- 鱼子中丰富的核黄素(维生素B2)是人类大脑和骨髓发育不可缺少的一种补充剂.如果人体缺少这种核黄素的话,就会引起精神紧张,情绪不稳定的问题.而处于更年期的女性,通常会有这方面的问题,所以适当的多吃鱼子可促静心.再者对于妊娠期,产后女性来说,补充这种维生素B2还可缓解抑郁症.

-- 鱼子含有大量的蛋白质,可保证人体每天所需的蛋白质,当然了其脂肪含量是相当少的.这对于生活中含有丰富的蛋白质同时又有很高的脂肪的食物来说,无疑是一个折中的最好选择之一,因此对于女性朋友来说适当的吃鱼子不仅能保证每日的蛋白质吸收,同时还可预防肥胖.

-- 鱼子中含有丰富的粗灰分,而粗灰分是一种含有大量的磷酸盐,磷酸盐是保证骷髅健康的最好滋补品之一,对于保证健康的体魄具有很大的帮助.

-- 鱼子卵中的维生素A,可保护视力,由其是对于电脑一族来说更是预防视力下降的最好方法之一.

-- 鱼子含有丰富的维生素D,维生素D对于妊娠期的妇女来说不仅可补充钙质,还可帮助预防小儿佝偻病,起到一个优生优育的作用.

鱼籽怎么做好吃

NO1:三味豆腐

原料:鱼籽酱50克、豆腐500克、虾酱50克、五花肉末50克.

做法:先把豆腐切成小块,然后放到容器中蒸熟10分钟左右,然后倒入花生油,把鱼籽酱、虾酱、五花肉等一起放到锅中爆炒,炒至出味时加入调味品,同淋到已经蒸熟的豆腐中即可.

三味豆腐不仅吸收了豆腐的精华,而且食用起来有一种独特的风味.NO2:姜葱烧鱼籽

原料:鱼籽750克,生姜100克、葱花100克.

做法:先把处理干净的鱼籽放到锅中蒸,然后将蒸好的鱼籽切成段状,另取一锅,烧至六成熟时,加入生姜、葱花爆炒至出香之后,加入切好的鱼籽块,然后用微火煮开即可,这样做出来的鱼籽不仅味道鲜美,而且简单中透着浓浓的家的味道.

总得来说,鱼籽有其独特的养生功效,也有其特有的风味,但是凡事要适量,日常偶尔当成小吃,或者养生小品吃吃都是不错的选择,但是千万不要因为好吃、营养丰富而无限制的多吃,否则是非常容易给人的身体带来一些不好的影响的,建议日常在食用的时候一定要注意这些小细节.

瑜伽是我们平时日常生活中很常见的一种运动方式，很多女性朋友都会经常练瑜伽，练瑜伽对我们的身体有很多好处，具有很好的健身功效，那么腰间盘突出怎么练瑜伽？腰间盘突出练瑜伽的好处。

腰间盘突出怎么练瑜伽

腰间盘突出之人，不宜长期大量的做瑜伽姿势，避免引起腰痛，但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的，下面15个动作都是腰间盘突出可以做，并且有助于恢复的动作。

具体有：山立站姿，鳄鱼式，人面狮身式，蝗虫式，眼镜蛇式扭转，月亮式，猫式，金刚坐，高跟鞋式，船式，拱式，锁腿式，躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛，治疗腰间盘突出有一定效果。

腰间盘突出练瑜伽的好处

1、增强腰腹力量

进行一些简单的瑜伽体位练习，可以增加腰腹部力量，增加腰椎前韧带，后韧带以及测韧带的力量，避免椎间盘雅痞人体正常韧带，肌肉的保护。

2、加强背部肌肉

适当的选择身体向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。

3、减轻疼痛

练习瑜伽可以有助于诊断急性期过后的腰间盘问题，瑜伽作为生活方式的一部分，有助于症状的快速恢复，瑜伽姿势可以调整背部肌肉，使它更加灵活，减轻疼痛，纠正你的姿势。

腰间盘突出的瑜伽理疗作用

①加强腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。

②还要特别注重腹肌的练习，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性。

同时，通过强化腹肌来保持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。

③在急性期发病期，腰椎间盘突出患者应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上，以鳄鱼式进行休息，缓解疼痛，促进愈合复原。

④应适当的选择身体向后弯曲的体式。可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。

小贴士：

腰间盘突出症一般情况不发病不疼，急性发病时疼痛异常，患者应尽量不进行激烈运动，以免旧疾复发，瑜伽虽然是一种柔韧性的体育运动，但是也不宜锻炼过度，用力过猛，避免肌肉拉伤，应该循序渐进，在医生与健身老师的指导下进行。

练瑜伽为什么要穿紧身裤

瑜伽是当下很流行的健身方式，不仅具备健身塑形的效果，还可以修身养性，而且还有很好的减压效果哦!专业的瑜伽教练会建议大家穿着专业的瑜伽服，而专业的瑜伽服下身是紧身长裤。今跟大家聊聊练瑜伽为啥要穿紧身裤?1.便于观察肌肉走向大家知道，瑜伽对动作的精准度要求很高，如果动作做不到位，锻炼效果会大打折扣。而穿着宽松的衣服时看不清四肢肌肉的走向，而紧身的衣裤可以很好看清楚身体肌肉的线条，让瑜伽练习更具效果。2.凸显出女性曲线，提升自信当然我们在挑选瑜伽裤时，还得选择有牌子的，这样质量才有保证。好的瑜伽裤提升了排汗和透气性。如果你是一名新手，那么你更需要一条好的瑜伽裤，它能让你在舒适中练好瑜伽。3.防止走光女性在做瑜伽时尤其要穿专业的瑜伽服。假如你穿普通的运动服，在做一些拉伸和扭转动作时很容易走光。而专业的瑜伽服因为贴身所以安全，尤其时瑜伽长裤，无论你怎么做动作都不会担心走光的尴尬。瑜伽就要有水一样的舒展，有土一样的坚定，有火一样的热情，有风一样的自由，最后在专注的能量下能屈能伸，收放自如，这样的生活才有味道，并且格外真实。

喝粥可以调节我们的身体，尤其是对脾胃的调养，它可以帮助增进食欲，补充人体所需的营养成分。下面小编和大家一起去看看喝粥的好处吧，欢迎阅读。

夏季喝粥的好处：预防感冒

喝粥可以预防感冒，尤其在早成起床后喝一碗粥，可以帮助暖胃，增强身体御寒能力，同时预防受寒感冒。在春天天气忽冷忽热，更好保护好身体，不让身体受凉感冒，因此，可以在早晨熬一点粥食用，帮助抵抗疾病。

夏季喝粥的好处：防止便秘

由于现在人的饮食不当以及缺乏运动，很容易造成便秘，粥中含有大量的水分，平时多食用粥可以给人体补充营养外，还能为身体补充一定的水分，减少便秘的发生。

由于人体需要很多热量维持体力和身体的正常运转，因此，最好不要一天三餐都食用粥，这样很容易感到饥饿，尤其是男生，可以在早上喝粥或者晚上喝粥，每天一顿就可以防止便秘的发生，因此没有必要一天三顿都食用粥。

夏季喝粥的好处：增强食欲，补充体力

人在身体不适或者生病时，会出现食欲不振的情况，这时候可以熬煮一些粥，然后配上色泽鲜艳的食物，例如各种小菜，既能促进食欲，又可以补充体力。

在选择小菜时要注意，选择色泽鲜艳的小菜，颜色鲜艳可以促进感官视觉，增进食欲，并且要选择符合自己口味，只有是自己喜欢的小菜才可以就让人有欲望食用。例外，在熬粥时最好根据个人口味放一些蔬菜，可以给人体补充更多的营养。

夏季喝粥的好处：容易消化

喝粥有助于人体消化吸收，尤其是孩子和老人更时候食用。大米在熬煮时，温度超过六十摄氏度米就会发生糊化作用，米充分溶解在水中，并且在煮一段时间后米和水融合后，米变得浓稠软烂，食用时入口即化，下肚后容易消化，很适合肠胃不适和没有胃口的人食用。在熬粥时时间越久越好，时间越久营养素越可以充分发挥出来，让人充分的吸收营养，并且煮时间久口感效果会增强，增加食欲。

瑜伽金刚坐是一项有名气的运动，这项运动看似简单，但是想做好还是有点难的，瑜伽金刚坐是可以长期坚持的，下面来看看金刚坐的好处吧。

瑜伽金刚坐的作用

1、是一个极优良的冥想姿势，特别对于患有坐骨神经痛、骶骨感染或类似病患而感到难以做到或不可能做到其它冥想姿势的人。

2、有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10分钟，促进整个消化系统功能。

3、能治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适毛病。

4、它按摩连通生殖器的神经纤维对睾丸因血流过盛而胀大的男人有益。

5、有助于防止疝气发作。而且由于它对骨盆肌肉有伸张作用，是一种非常有帮助的产前练习。

6、它有助于把生命之气普拉那和性能量向上调动，效果仅逊于至善坐或莲花坐。

瑜伽金刚坐的好处

金刚坐也叫禅坐，对于人体的多种疾病都具有辅助治疗的作用，可以预防心脑血管疾病，比如高血压、冠心病、更年期紧张综合征、神经衰弱的等症状。具有安神的功效，有效的缓解患者失眠的症状。每天进行适当的金刚坐，还可以缓解疲劳，放松身体。使人体的心理和身体能够达到一个健康的状态。还可以提高人体的免疫力，有效的预防慢性疾病。

什么情况下做金刚坐好

金刚坐除了可在饭后练习外，还可在很多情况下去做一做：当你感觉胃部腹部有饱胀感、感觉不消化的时候，也是练习金刚坐的好时机;当你心烦意乱时，用金刚坐配合冥想来个十几二十分钟，自然就平静下来了;劳累疲惫了一天，睡前做做金刚坐，可快速缓解身体疲劳，更好地进入梦乡。

瑜伽金刚坐的正确做法

1、跪坐在垫子上，上半身保持直立，两臂自然下垂，放在臀部两侧，小腿胫骨与脚背平贴于地面。

2、膝盖并拢，两个大脚趾靠紧，使两脚跟向外，两脚掌稍重叠，臀部坐落在两脚内侧，两臂自然放松，两手分别放于膝盖处，双目平视。

3、坐的时候最好挺直脊背，放松肩部，且膝盖不应该高于臀部.这样会减轻腿部的压力，防止腿部发麻。

从小我们就会经常听大人说晒太阳非常的好，那么究竟晒太阳的好处有什么呢？话不多说小编这就领着大家一起在文章中寻找答案吧。

晒太阳的好处有什么

每天晒太阳还能够帮助预防骨质疏松症。随着年龄的增长，人体中的钙会逐渐流失，严重的情况会导致骨质疏松症的发生。如果每天晒太阳的话，可以帮助促进维生素d的生成，从而导致人体钙的含量稍微增加，因此可以避免或者是预防骨质疏松症。每天晒太阳还能够帮助促进人体内的血液循环，有利于促进胃酸分泌，提升消化系统功能。还有一点必须要知道的是，每天晒太阳还能够帮助体内脂肪快速燃烧，从而达到减肥的目的。

为什么要经常晒太阳

1、常晒太阳能预防近视：导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激zd多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

2、常晒太阳减少感冒：经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为，晒太阳可以提高体内的维生素D，这种成分可以更好地预防嗓专子痛、普通感冒和鼻塞等症状。

3、常晒太阳血管更健康：如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。

4、常晒太阳能延长寿属命：专家经过长达26年的研究发现，多晒太阳的人寿命也比其他人长。

什么时候晒太阳最好

一、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。

二、根据研究表明，正午时间和晴空万里时最好不要晒，天空有点云彩时比较适合，如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边，每天上班的同时就能享受到日光浴。其实不然，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

晒太阳有什么注意

1、晒太阳时做做深呼吸

充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气。

2、一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。

3、晒太阳不一定非得直射，折射光也可以。如果太阳光很足，我们把孩子放阴凉的地方，他也可以晒到。因为从底面光线会有折射，不一定非得要直晒，也可以折射。

4、晒太阳的最佳时间是上午9—10时为宜，此时红外线强，紫外线偏弱，让人感觉温柔而暖和，可以促进新陈代谢;下午3—4时紫外线中的X光束成分多，A光线最强，这个光线可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

5、孕妇需要负担两个人对钙的需要。在冬季每天不少于1个小时，不能因为身体行动不便就整日待在室内。

仓鼠

我们都知道仓鼠不能用水洗澡，他们天生怕水，并且用水洗好后很难干，容易造成仓鼠感冒等问题。现在市面上给仓鼠洗澡的浴沙非常多，小编就来告诉你给仓鼠用浴沙洗澡的好处。1、吸收仓鼠皮毛上多余的潮气。2、帮助仓鼠清理皮毛上的多余油脂。3、杀灭仓鼠皮毛上的有害细菌。4、清洁仓鼠皮毛，并预防皮肤病和寄生虫的滋生。5、帮助公鼠清洁它的臭腺，帮助母鼠清洁下身，从而对预防仓鼠生殖方面的疾病有所帮助。6、刺激仓鼠清理颊囊里储藏的食物。7、缓解仓鼠精神压力（可以在沙里打洞是仅次于玩跑轮的乐趣）。

在心理健康期刊上常可以看到青少年上网的危害，不少青少年因为上网而误入歧途。上网对于青少年来说可以丰富知识，但网络有好处也有坏处，不正当上网会给青少年带来很大危害。家长需要提醒孩子上网的注意事项，让他们学会正当上网。

青少年假期健康上网一、提醒孩子不要在网络上轻易相信陌生人，青少年性格单纯、鉴别能力弱，不法分子利用这一点通过网络骗取青少年信任后，往往会实施很多预想不到的违法犯罪活动。

青少年假期健康上网二、提醒孩子不要在互联网上公开自已和家人的姓名、电话、住址、密码等个人隐私和重要信息。

青少年假期健康上网三、提醒孩子不要接收陌生人的数据文件，任何格式、任何形式的文件都可能被合成“木马”，一旦打开这种文件，电脑就会完全被人控制，所有硬盘数据可以任人查看、修改和删除，QQ、个人邮箱、FTP、上网拨号的任何密码都会被盗取，甚至还会导致电脑系统崩溃。

青少年假期健康上网四、对孩子通过网络了解的事物要基本掌握，对不健康的内容要使用拦截软件，最好能陪伴孩子一起上网，进行监护。

青少年假期健康上网五、提醒孩子不要单独会见网友，如果真的需要见面，必须在亲友的陪护下进行。

青少年假期健康上网六、孩子上网时间不宜太长，一般不要超过1个小时，并且要注意调节视力，避免长时间电脑辐射，造成视力下降;保持正确坐姿，确保学生健康成长。

现在网络越来越普及，几乎每家都有电脑。家长可能对孩子很放心，不会担心网络会危害孩子。网络有利也有弊，现在网上有不少不良消息，青少年如果把这些学会了，不仅会影响学习，还会影响心理健康。家长们可要适当提醒孩子一些上网需要注意的。

在平常我们应该都喝过非常的水果汁和蔬菜汁吧，那么你喝过青瓜汁吗？下面跟着小编我们一起来了解一下喝青瓜汁有什么作用吧。跟着文章我们一起来掌握新的知识吧。

喝青瓜汁有什么作用

1、青瓜汁能清热毒

清热解毒是青瓜汁的重要功效之一，它性质寒凉能清除人体内的热毒，夏天饮用能预防中暑的发生。另外那些热性体质的人群多喝清瓜汁，还能清除身体内的热毒，预防多种上火症状的发生，特别是对人类的口舌生疮和口腔溃疡等不良症状缓解和预防作用明显。

2、青瓜汁能解酒

青瓜汁还是一种能解酒的健康饮品，它含有在碍的丙氨酸和精氨酸以及谷胺酰胺，这些物质对人类的肝脏都有很好的保护作用，还能减少酒精毒素对人类肝脏的伤害，人们喝酒以后喝些青瓜汁，可以让身体内的酒精快速分解，并排出体外，能减少醉酒症状的发生。

喝青瓜汁的好处有什么

1、美容养颜

青花瓷具有超强的美容功效，平时人们多喝青瓜汁，能吸收丰富活性酶和多种维生素，能滋养细嫩肌肤，并能延缓皮肤衰老，而人们榨出的新鲜青瓜汁，还能直接涂抹在皮肤表面，它能为皮肤补水，并能消除皮肤炎症也能防止皱纹和色斑生成，能让人类皮肤保持水嫩细滑的健康状态。

2、减肥瘦身

青瓜汁是一种低脂低热量的健康饮品，它还含有丰富的丙醇，二酸这种物质能抑制人体内糖类物质的活性，能防止它们转化成脂肪，平时经常饮用能抑制身体对脂肪的吸收，并能加快身体力，多余脂肪的分解和代谢，它能让人力体重明显减轻。平时人们通过喝青瓜汁来减肥，还没有副作用，而且不容易出现反弹。

青瓜汁的最佳食用时间

早上食用人体经过一夜的睡眠，将储存的能量消耗，需要大量补充营养元素，在这时候食用青瓜汁，可以将青瓜汁中的营养物质最大化的吸收利用，达到更好的效果。餐前或者餐后青瓜中含有丰富的纤维素，能够加速胃肠蠕动，帮助食物消化，在餐前食用，可以起到开胃的效果，在餐后食用，可以促进食物的消化吸收。运动过后人体在运动过后，大量的能量被代谢消耗，需要吸收各种营养进行补充，这时候食用青瓜汁，可以吸收更多的营养物质，及时补充流失的水分及营养。

青瓜汁可以天天喝吗

一般不建议天天食用。

青瓜汁是一种寒性的饮品，如果天天食用的话，容易增加体内寒气，导致寒气过甚，出现全身流汗、脸色发白等不适症状，一般建议一周饮用3-4次，一次饮用100ml，能够帮助食物的消化，对减脂有一定的效果。

如果常会长青春痘，最好不要喝含糖饮料。美国一项最新研究发现，常喝含糖饮料、吃高升糖指数(GI)的食物，不但会让青春痘恶化，还比较容易引起青春痘问题。青少年青春痘预防方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

1 防晒

正值青春年少的刚步入职场的女生，在家里是待不住的，总是喜欢往外跑，因此肌肤曝晒在阳光下的机会特别多，而阳光中的紫外线正是肌肤的大敌，除了让肌肤变黑、变粗糙，还会使肌肤提早老化，因此，每天出门前除了要帮脸部肌肤做好防晒隔离，也别忘了帮身体肌肤擦上防晒乳，从头到脚，全面阻隔紫外线的侵害。

研究称常喝含糖饮品诱发青春痘

研究人员分析近50年多份临床研究报告，发现青春痘与饮食大有关联，像高升糖指数食物会让血糖升高、内分泌出现变动，导致脸上、皮肤频频冒出青春痘。青春痘多半长在脸部、颈部、胸部、背部等部位。皮肤若产生过多油脂，加上死皮细胞堆积，堵塞毛孔，就可能造成局部感染，引起青春痘。医界认为，皮肤之所以分泌过多油脂，可能与内分泌变动有关，因此八成以上青少年都有青春痘困扰。

研究人员分析许多研究发现，食用高升糖指数食物时，食物很快就被吸收，糖分在短时间进入血流，会引起胰岛素等激素产生波动，导致青春痘恶化。

GI值指的是，当我们将食物吃进体内后，使血糖升高的比例。简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像糖类和淀粉类是属于高GI;反之，使血糖上升速度较慢的食物，其GI值就越低，像蛋白质属于低GI。血糖偏高的人群比较适宜低GI饮食(可上网搜索食物GI值列表)。

3 控油

肌肤的油脂分泌过于旺盛，加上清洁不彻底，就会导致污垢和油脂阻塞毛孔，产生恼人的青春痘，因此，每天彻底洁净肌肤，是有效预防青春痘的第一步。如果你的肌肤出油问题很严重，可在基础的保养程序中加入控油产品，帮肌肤调理油脂分泌回归正常，平日使用基础的保养品也应该选择不含油脂(oil-free)成分。

4 保湿

最理想的肌肤状态就是“油水均衡”，肌肤角质层里有充足的水分和适量的油脂，肌肤表面才会看起来饱满健康!而刚步入职场女生的肌肤油脂分泌通常已经很足够了，肌肤也不太容易有缺水的情形，所以每天使用的乳液就能提供肌肤足够的保湿;如果是出油严重的肌肤，不妨将乳液改成质地清爽的凝露(gel)保养品，避免增加肌肤的负担。

青少年青春痘预防方法

1 洁净

刚步入职场女生的肌肤因为肌龄年轻且循环代谢正常，所以非常健康，除了油脂分泌的困扰，其余没有太大的问题，每天只要彻底做好清洁、调理和滋润的基础保养三步骤，肌肤就会看起来光采又漂亮!此外，因为皮脂分泌旺盛的肌肤比较容易因角质堆积而看起来粗糙暗沉，所以每周不妨加强一次去角质工作。

美国短毛猫

如果饲养了一只长毛猫，你可能还会经常给猫咪梳梳毛，但如果饲养的是一只短毛猫，很多主人恐怕就不会勤快地给猫咪梳毛了，而且有些主人甚至干脆不会给猫咪梳毛。其实不管是长毛猫还是短毛猫，定期给它们梳梳毛是有很多好处的。

首先，主人在梳毛的同时可以检查猫咪的身上是否有寄生虫、是否有伤口等，一旦发现，主人就可以给猫咪进行最及时的治疗。但如果你从不给猫咪梳毛，那么你很有可能到猫咪出现明显不良症状时才开始关注起猫咪来，到那时可能已经错过了最佳治疗时机，而猫咪也要承受更多病痛。

事实上，给猫咪梳毛等于给它们做了一次按摩，它们的血液循环得到了促进、身体得到了放松，而毛发质量因此也得到了提高。因为主人在梳毛的过程中可以清除猫咪身上的死毛，所以这样不仅可以减少猫咪在舔舐身体时吞入的毛发量，还能有效改善猫咪走到哪都不停掉毛的情况。此外，如果你想跟猫咪增进感情，那么梳毛可能也是一个不错的办法。

饲养短毛猫的主人偷偷懒可能还不会有什么太大的问题，但对于饲养长毛猫的主人来说，梳毛就应该成为每天必做的功课，理由为长毛猫的毛发如果长期得不到梳理很容易出现打结、粘连的情况等，因此为了避免上述情况的出现，主人不要忘记定期给猫咪梳毛哦！

补水面膜是很受大家喜爱的面膜之一，补水面膜主要功效就是补水保湿，给肌肤及时注入水分，让肌肤保持滋润的状态，改善干燥粗糙的皮肤。

补水面膜有什么作用

补水面膜能帮助皮肤保持水分，对痘痘也会有缓解的作用。有一些面膜会放一些抗菌肽的成分，这类面膜本身就有消炎的作用，是治疗性的面膜，还有一些面膜有帮助皮肤修复的一些成分，所以有些长痘的皮肤我们还是会推荐去使用。主要作用是给缺水的皮肤快速修复细胞，使细胞有着充足的水分，达到快速水润的状态，让原本不干燥的皮肤保持水分，皮肤保持一定的湿润度，达到保湿的效果。使用补水面膜是能够改善皮肤的微循环状态，皮肤基底层的含水量缺失或者严重下降时，皮肤的微循环就会发生改变，由快速的新陈代谢变得逐渐缓慢起来，这样会直接导致肌肤出现干燥发黄长斑长痘痘现象发生，所以要重视肌肤缺水问题，使肌肤保持充足的水分，才能够让皮肤的微循环新陈代谢变得正常，从而皮肤中的废物和黑色素细胞逐能够代谢出来。

长期用补水面膜的好处

补水面膜的功效主要是给，缺水的皮肤进行快速的修复细胞，充盈细胞中的水分，让皮肤达到一个快速水润的状态。并且补水面膜还能让原本不干燥的皮肤，保持肌肤的水分，让皮肤保持在一定的湿润度，达到保湿效果。

1、补水面膜能改善微循环

但皮肤基底层的含水量缺失或者严重下降时，皮肤的微循环便会发生改变，由快速的新陈代谢变得缓慢起来。这样会直接导致了肌肤干燥、皮肤发黄、长斑、长痘等情况出现，所以我们必须重视肌肤缺水的问题。让肌肤保持充足的水分，才能让皮肤的微循环新陈代谢正常，这样皮肤中的废物和黑色素细胞才能够代谢的出去。

2、补水面膜能提高保湿能力

补水面膜中大部分都会含有氨基酸和玻尿酸，它们可以修复角质层脂质的氨基酸，能在短时间内提高角质层含水量，还可以提高皮肤自身的保湿能力的。但皮肤的水分充足的时候，补水面膜能让皮肤尽量少流失水分，并且能达到一定锁水的效果。

补水面膜有什么功效

补水面膜的材质不一样，除了补水效果以外，辅助的皮肤功效也会不同。像单片式补水面膜，它主要是以面膜精华液和面膜纸为基础。当面膜贴在脸上时，由于面膜纸的封闭作用，可长时间保持皮肤水分充足供应，使皮肤细胞快速吸足水分，促进皮肤血液循环和营养吸收，因此做完面膜后，皮肤的含水量快速上升，并且能将皮肤基底没有用的废物排泄出去。补水面膜当中大部分都含有氨基酸和玻尿酸，它们可以修复角质层里面的氨基酸，能够在短时间内提高角质层里面的含水量，还可以提高皮肤的自身保湿能力，皮肤的水分充足时，补水面膜能够让皮肤尽量少流失水分，并且达到一定的锁水效果。很多补水面膜的材质是不一样的，除了补水效果之外，辅助的皮肤功效也会不尽相同。单片式的补水面膜，主要是以面膜精华液和面膜纸为基础，当面膜贴在脸上时，由于面膜纸的封闭作用，可以长时间的保持皮肤水分充足，使皮肤的细胞快速吸足水分，促进皮肤血液循环和营养吸收。

敷面膜的小意见

发红、干痒：停用所有的化妆品，使用纯净水+化妆棉进行湿敷，时间是10~15分钟，一天3~4次，便能缓解肌肤发红干痒症状;起疹、长痘：长期使用美白、祛斑、焕肤等功效类的产品，再使用面膜的时候就有可能产生刺激，出现红疹子。

随着年龄的增长，人会越来越感觉疲劳。虽然老年人每天需要的实际睡眠时间比年轻人要相对少些，但是精力恢复得较慢。尤其是老年人由于大脑皮质的抑制减弱，因而夜间不易入睡，凌晨容易早醒，这样老年人就容易出现打盹。因此，老年人需要适当的午睡。接下来为大家介绍老年人午睡的好处及禁忌，供大家参考。

老年人午睡的5大禁忌

1、忌坐着午睡。

如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。

2、忌午睡时间过长。

老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

3、忌和衣而睡。

老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。

4、忌对风而睡。

老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。

5、忌午饭后立即午睡。

老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

老年睡午觉的好处3、预防冠心病。

据医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间睡眠不足时，如能用午睡来适当补充，也将有益于延年益寿。

老年睡午觉的好处4、心情更舒畅、精力更旺盛。

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。美国哈佛大学心理学家发布在最新的《自然神经科学》期刊上的一篇文章显示，午后打盹可改善心情、降低人体紧张度，缓解压力的效果就像睡了一整夜(8小时)。

老年睡午觉的好处2、免疫力更高。

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

老年睡午觉的好处1、防止疲劳过度。

午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电一样。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。

抽筋是大人常见的现象，但是现在的青少年经常有脚抽筋的现象出现。下面给大家分析青少年脚抽筋的原因，希望能帮到大家。

防止抽筋的5个贴士

1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

青少年脚抽筋的原因

青少年脚抽筋是什么原因引起的1、局部循环不良

脚部如果出现血液循环不良很容易导致周边血管病变或者是导致脚部静脉曲张。静脉曲张可能引起脚部经常酸痛、抽筋。这个时候需要到医院接受相关治疗。

青少年脚抽筋是什么原因引起的2、温度突然改变

温度突然的变化也可能导致青少年脚抽筋，特别是突然变冷的时候，因为温度突然变冷，肌肉对于温度的感知出现收缩情况引起肌肉痉挛脚抽筋。

青少年脚抽筋是什么原因引起的3、情绪过度紧张

青少年情绪过度紧张也可能导致脚抽筋。精神紧张被当做是一种“文明病”，它可能导致体内激素水平失衡、心跳加快、血压升高，新陈代谢加快或者是减慢。

青少年脚抽筋是什么原因引起的4、某些疾病影响

青少年身体如果是患上某些疾病也可能导致经常性的莫名脚抽筋。常见的病症有心脏病、动脉硬化、血脂高以及一些慢性疾病。这些疾病可能影响血液的供应或者是影响脊髓神经出现病变。如果经常性脚抽筋一定要去医院进行检查以免延误病情。

日常生活防抽筋的方法

1.按摩抽筋部位。

2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。

3.在抽筋局部用毛巾热敷。

青少年脚抽筋怎么预防

1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)，也可以选择一些钙剂，如钙之缘片。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。

7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

8. 以放松的心情从事运动或工作。

9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。

10. 不做过度的练习。

11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

抽筋的救护方法

一旦发生全身性突然抽筋，应镇静止痉，同时马上找医生。一般抽筋不会立即危害生命，所以不必过分惊慌。

医生到来前采取的应急方法：

1、立即将小儿平放于床上，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍抬高，将患者领带、皮带、腰带等松解，注意不要比患者跌落地上。

2、迅速清除口鼻咽喉分泌物与呕吐物，以保证呼吸道通畅与防止舌根后倒，为防止牙齿咬伤舌，应以纱布或布条包绕的压舌板或筷子放于上下牙齿之间。并以手指掐压人中穴位及合谷穴位，以上要求必须在几秒钟内迅速完成。

3、防止患者在剧烈抽撞时与周围硬物碰撞致伤，但绝不可用强力把抽搐的肢体压住，以免引起骨折。

4、腓肠肌抽筋的处理：

(1)急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。

(2)游泳时抽筋的处理：

手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。

上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。

小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。

(3)如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。