冰球运动中总结和摆脱防守的重要办法是什么（优秀20篇）

幸福的家庭需要经营，很多不幸福的婚姻是他们不会好好说话，好好说话是扼杀夫妻关系的罪魁祸首，很多人就总是频频踩雷，引发争吵。

夫妻之间不能好好说话怎么办

1、换位思考，照顾对方的感受

人心都是肉长的，谁也不是天生的恶人。说话之前先站在对方的角度考虑，多想想别人的优点，就会减少很多矛盾的发生。

2、以平等的身份进行对话

有一些女性朋友说，每当我想要沟通的时候，他就是不愿意和我讲，还一味的回避。他们的对话模式常常是：女：“我们谈谈吧”男：“有什么好谈的?”当“谈谈”一词出现，双方就是剑拔弩张的状态。良好的沟通一定不要出现“谈谈”一词。平等对话，才是好好沟通的前提。

3、了解男女差异

男女差异也是一定要考虑的因素。男性思维偏向逻辑，适合接收指令性的动作;女性注重情感，主要看重被倾听。所以男女双方在沟通时，向男性表达的语句应该是简短直接的。而女性则是需要多肯定，多理解的。如果婚姻中能做到这几点，就会少几分争吵，多几分和谐。

夫妻间好好说话的重要

1、翻旧账，是婚姻的隐形杀手

有个女生问：如何巧妙的跟男朋友翻旧账?其中，最高赞的答案是：表哥也说，他最怕表嫂把陈芝麻烂谷子的事重提一遍。他去买盐，表嫂一看买错了：给你说过多少次了，要加碘盐，每次都能买错!还有上次，让你帮我充话费，你都能充错号码……他忘了拿垃圾袋下楼，表嫂念叨：你怎么回事?上次也是，你忘掀马桶底座，座垫都有味道了……。有天，他顺道载一女同事回家，事先跟表嫂报备了。结果，每次公司聚会，表嫂总得旁敲侧击：有没有那个女同事啊?吓得他再也不敢顺风车载同事。表哥说，他一听表嫂翻旧账，全身的汗毛都立马竖了起来。时间久了，表哥自动生成了一道屏障，假装听不见表嫂的话，下一次仍然不改。表嫂生气，就会唠叨地更厉害：一点小事都干不好，怪不得人家老王都升项目经理了，你还在这晃悠。表哥自然听不得这种话，俩人又开始了新一轮的争吵。其实，我们也很无奈，没人喜欢一直翻旧账，很多时候也是因为爱人不长记性，才迫不得已说了一遍又一遍。然而，翻旧账是解决不了问题的，有的话一不小心就会触及到对方的底线，把他越推越远。时间久了，翻旧账会慢慢成为婚姻的隐形杀手。毕竟大家都不愿意像剥洋葱一样，被别人一层一层扒掉外衣，展示自己最难堪的部分，哪怕是在最亲近的人面前。

2、吵架可以，千万别口无遮拦

电影《一万句顶一句》中有句话说：恋爱时，他们有说不完的话;结婚后，他们有吵不完的架。哪怕平常再恩爱的夫妻，吵架的时候，也会有100次想要离婚，50次想要打死对方。因为那些口无遮拦的话，真的像利刃一样，会伤到最爱的人。台湾著名音乐制作人黄国伦曾被妻子的“口无遮拦”气到离家出走。黄国伦和寇乃馨都是强硬的人，两个人撞在一起就像倚天剑碰到屠龙刀，谁也不服输。有一次吵架，寇乃馨气不过，有些狠话不经大脑就蹦出来：黄国伦，你哪一点配得上我寇乃馨啊，你知不知道你离过婚，你是二手货，你配不上我。黄国伦没有回嘴，收拾完自己的行李，走到门口说：“乃馨，你知不知道有些话是不能说出口的?”爱人既是铠甲，也会成为我们的软肋。他们能说最动听的情话，也能戳痛我们埋藏在心中最深的伤口。有些口无遮拦，可能会解一时之气，却像钉子一样扎到爱人心里。所造成的伤害，也不止当下，它贯穿到岁月中，日日月月，经经年年，伤口依旧醒目，再深的感情也渐渐会被腐蚀、溃烂。然而，走入婚姻就意味着接受了爱人的前半生。连同他的家庭，经历等一切都打包全收。我们更应该成为彼此的盾牌，去共同面对往后余生的风雪冰霜。

3、爱要好好爱，话要好好说

不会好好说话，会日复一日磨光我们的爱情;习惯翻旧账，会让爱人日渐远去;吵架时忍不住放出的狠话，会让婚姻变得一地鸡毛;……。慢慢地，这些“不好听”的话，就会演变成语言暴力，这才是一段婚姻破裂的开始。当年我们用几个月学会说话，现在要用一生去学着闭嘴。对爱人的温柔以待，才是对我们自己最大的善待。爱要好好爱，话要好好说。婚姻就是一场不断磨合的较量，不论两个人有多高的工资，有多高的学历，或有多远的见识，都不如好好说话来得重要。喜欢是乍见之欢，而爱是久处不厌。好好说话，不仅会让我们的爱情春风十里，更是一场婚姻中最大的体面。

4、不好好说话，在慢慢磨光爱情

大话西游里的紫霞仙子说：我的意中人是一位盖世英雄,有一天他会身披金甲圣衣、驾着七彩祥云来娶我。但我猜中了开头,却没猜中结局......。小A和姐姐都找到了心中的“盖世英雄”,两个人同时结婚，在典礼上笑得一脸甜蜜。只不过，幸福的开场如此相似，爱情的结尾却各不相同。姐妹俩住在同一个城市。过年回娘家，她们知道老爸喜欢吃螃蟹，特意托人捎了一箱。车开到半路，想检查一下螃蟹有没有被憋着?结果一开后备箱，发现没有。姐姐突然想起来：坏了，我当时放在车库门口，忘装上来了。姐姐很自责，一直在怪自己粗心。小A的老公把责任揽在自己身上：姐，不关你的事。怨我没检查一下，要不咱现在回去拿吧。小A也接着说：对啊，姐，你别放在心上，当时我们都忘了再检查一下。不过现在赶回去天都黑了，先走吧，下次再多给咱爸带点。小A夫妻俩觉得没什么，但姐夫却炸开了锅:你每次都丢三落四的，一点小事都做不好。都跟爸说好了带螃蟹回家，怎么跟他交代啊?好不容易买的活的，这下回去螃蟹都死了吧……一路上，姐夫都不依不饶，到了小A爸妈家还念叨：爸，本来想让您尝尝鲜，她偏偏忘了装，您说气人不气人。说得姐姐羞红了脸，也在娘家丢了面子。其实，姐夫并非刻薄，却无奈有一副伤人的“利齿”。很多时候，他也想表达对姐姐的关心，却总是习惯用指责的语气说出来：感冒了吧，让你瞎嘚瑟，穿那么少。你怎么这么笨，这件事应该这样做。然而，那些本应温柔的情话，却因为不会好好说话，慢慢变了味儿。3年过去，小A和老公有商有量，两个人的日子越过越美满。而姐姐受不了姐夫的语中带刺，为了躲避战火，提议暂时分居。语言是有温度的，温和细语能让人如沐春风，而有些话却让人如坠寒冬。不会好好说话，正在慢慢磨光我们的爱情。

夫妻之间要慢慢磨合的技能

一张不饶人的嘴，把婚姻推向第三者。不管男人还是女人，不要总是抱怨自己的另一半，不要总是用各种鄙夷的言语去和对方沟通，每个人都有自尊心，都希望得到认可和被尊重。有的人总是喜欢拿对方的缺点来打压他，一个长期不被尊重和关心的人，当遇见一个懂得去认可他、关心他的人，他明知道这是对你的背叛，挣扎之后，还是没有能拒绝那个让他舒心的人。当你知道他的背叛后，变本加厉的去责问、去吵、去闹，你却不知道，是自己酿造了这样的结果。吵吵闹闹的家庭，孩子从小就被蒙上了阴影。有的夫妻，认为孩子还小，争吵什么的从来不会避开孩子，导致孩子从小就耳独目染了父母的矛盾，长大以后，要不仿效，要不恐婚。男人强势经常辱骂殴打老婆的，男孩子长大了也难免会重蹈覆辙，大男子主义;女孩子到了适婚年龄都不敢谈恋爱，她觉得一个人过着挺好，看看父母的生活，任男孩多么的真心，她始终不敢去接受，因为，她已经对婚姻充满了害怕和失望。这就是夫妻之间矛盾对孩子的影响，可能会害了孩子一辈子。大家吵败小家吵散，家和才能万事兴。这是一个老者常常说的话，也是我们几千年传统文化对夫妻感情的总结。细细想想，这话很有道理，并不夸张。如果两个人经常以吵架过日子，那么就不可能同心协力的经营家庭，每天吵架都吵得疲惫不堪，哪还有心思去想着怎么发展自己的事业呢?即便有些积蓄，慢慢的也会耗光，这是败家的前兆，而如果原本生活就不宽裕，整日吵吵闹闹，最后分道扬镳也就是情理之中的事了。夫妻齐心其利断金，家和才能万事兴。当我们老了，不离不弃的人是另一半。当我们老了，哪也去不了了，陪伴在身边的人不是孩子而是自己的另一半，如果年轻的时候就一直吵吵闹闹，感情一直不好，到老了连个心里话都没人可说，甚至自己不舒服的时候，连个暖心的照顾都没有，这一辈子，自己的意义和价值又何在呢?心里的结不解开，可能一辈子都是住在一个房子里的陌生人，孤苦却又不能与人道出。好好说话，老了才有个伴。

夫妻间相处尊重比责怪重要

懂得好好说话的家庭，往往幸福感更强。婚姻中的两个人相伴多年以后，总会认为无需顾忌与对方说话的语气和态度。原本的关心，到了嘴边就变成了埋怨与指责。在一起时间久了，耐心被消磨，即使是出于好意，但说话时也没有考虑对方的感受，只是一味的抱怨责怪，久而久之的恶性循环，家庭生活便会出现危机和裂缝。夫妻之间的任何小问题都可能会变成影响家庭幸福的大麻烦，即使是婚姻里再亲密的两个人也是独立的两个的个体，也会有各自的感受，再亲密的人也会被言语刺得不舒服。向亲人发脾气，是最愚蠢和懦弱的行为。很多时候，换一种说话方式，两个人的心情会截然不同。好好说话，多表达担心，少一些指责。不要轻易动气，遇到矛盾不要相互叫嚷争吵，心平气和就事论事，多为对方考虑，不要因为是最亲密的人，就说话不注意分寸，甜言蜜语对夫妻很重要。夫妻间好好说话，生活也会越过越美满。在一个家庭里，好好说话受益的不仅夫妻双方，还有孩子。潜移默化，以身作则，父母的说话方式对孩子的成长教育也有着很大的影响。

看到孩子因为耳朵痛而难受的样子，家长一定非常心疼和着急，想要治好孩子的耳朵痛，首先我们要知道病因。但是到底什么原因导致小孩耳朵痛?接下来，小编整理了一些小孩耳朵痛的原因，希望对各位家长们有所帮助。

如何治疗小孩耳朵痛

当您按压婴儿或幼儿的耳珠(耳屏，耳朵外部正面小小突出的软骨)时，如果孩子转头逃开，并表达剧烈的不舒服感时，即可确认是耳朵痛了(照片4)。然而孩子若经常用手去拨弄耳朵，这表示疼痛处更可能在口腔内，而非耳朵。感冒可能会引发中耳炎(Otitis Media)，病毒感染的中耳炎特别痛，因为短时间内耳膜附近就会形成水泡，当这些水泡破裂时，会流出有血丝的分泌物，疼痛通常会持续一整天。化脓性中耳炎，在10%～20%受感染的鼓膜脓液流至外耳之后，疼痛很快就消失了;若没有流出，疼痛通常还会再持续一两天。若中耳炎延误处理，另外一耳也常会遭受波及。

总而言之，针对以上所提的耳朵疼痛情形，请将敲碎的洋葱或温热的洋甘菊花装入小袋中，敷在耳朵痛的地方以减缓疼痛

通常发烧的情况在三天内会明显缓和下来，如果发烧持续更久或出现其他症状，那么就必须请医师再检查一次，以排除并发症状的可能。服用退烧药无助于治愈。中耳炎化脓的分泌物通常会持续5～10天甚至更久，但不会造成听力受损，然而定时的监控还是必要的。婴儿的耳朵有时候会没有任何先兆地突然流出分泌物，然后又突然停止，在此建议做详细的后续追踪检查，并且做好保暖工作，适当增加衣物及帽子，因为再度复发会让宝宝病得非常严重。有时为了要让脓液完全流出而采取Myringotomy(鼓膜切开术)，不过根据我们的实务经验，这几乎是不必要的。此外，耳朵干得太快也比较容易再度复发，特别是当硬痂皮产生时，化脓物即可能受到阻塞。在此状况下，孩子体温通常会再度升至38℃以上，必须立刻就医。

耳膜受损，一般来说都能自然痊愈，除非特殊情况。通常先天性黏膜缺陷很少与耳朵习惯性化脓的发展有关。根据医疗文献及我们的经验，中耳炎很少需要用抗生素治疗。如果懂得用适当、自然的方式来增强身体的抗感染能力，那么身体就会变得更为健壮，旧病复发的状况就会较少出现。

治疗

中耳炎的治疗必须由医生来执行。通常都会连同上呼吸道感染、鼻黏膜炎、腺体肿大或扁桃腺炎一并治疗。

对于慢性发炎的案例，建议采用欧当归属的根部来治疗：将烘干的根茎压碎，用一汤匙热水泡五分钟，每天喝一杯，分成数小口在不同时间喝完。除此之外，当然还有许多其他有效的治疗方法。但在痊愈后3～4周，记得要做追踪检查。

对于单纯的中耳炎感染，通常会采用欧当归属(Levisticum Rh 3X)制剂，每小时十滴，或者Erysidoron I滴液(Apis 3X及莨菪-Belladonna 3X)，依年纪大小5～10滴酌量使用，每天4～6次，或者也可以采用Apis或欧当归属-Levisticum 3X/4X药剂每小时五颗，都有很不错的疗效。

耳朵有时会产生一些无害的分泌物，这种情况主要是因为水进入耳道导致耳垢软化，流出时看起来就像脓一样。有时候我们在枕头上看到一小块棕红色的“血渍”，其实可能就是耳垢软化流出而已。

小孩耳朵痛是什么原因

导致儿童耳朵痛的原因很多，而中耳炎则属于其中最有可能因素之一。若孩子患了中耳炎，主要表现为耳鸣、耳痛、听力下降和耳道流脓等症状。其他一些原因有：

1、本身生理有缺陷，或是哺乳位置不当。如横抱哺乳或平卧吸吮奶瓶，乳汁易经咽鼓管进入中耳也可引发感染。

2、耳朵进水

禁用硬物掏耳，防止鼓膜损伤。因为小儿的咽鼓管较短，宽而平直，感染易经咽鼓管进入中耳，如果处理不及时，中耳腔内的脓液可因压力增高而穿破鼓膜流出，所以儿童在游泳时更应注意预防耳部进水。

3、感冒因素

儿童耳咽管比大人的短，而且宽，因此，儿童口腔、鼻腔的液体很容易返流到中耳腔，以致引起中耳感染;同时，儿童的抵抗力低下，也容易诱发上呼吸道感染，甚至导致急性化脓性中耳炎。

4、感染

小孩耳朵痛怎么办

首先，需要记住的是治疗急性中耳炎的关键在于清除中耳积液，改善中耳通气引流。这时，家长要督促孩子加强身体锻炼，防止感冒。如果孩子患有急性鼻炎或咽炎应该及早治疗，积极治疗

其次，要注意正确的擤鼻方法，堵住一侧鼻孔擤另一侧鼻孔，要注意饮食休息，患病期间，尤其是鼻塞症状严重时要尽量避免乘坐飞机。

最后，最好带孩子去五官科看看，不要耽误了孩子病情。

因为每个人的基因不同，所以身材各异，那么肥胖的人就注定一直如旧吗?今天给大家说下运动的小妙招可以还你一个好身材。

1个日常减肥方法小妙招

1.开怀大笑

看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

2.购物也能减肥

不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

3.自己打理头发

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

4.甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

5.神奇的按摩

给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。

6.淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

7.充足的睡眠

纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。

8.重新布置房间

买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。

9.再见!筷子

别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

10.尽情地唱歌

你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。

看过“运动减肥小妙招”

运动减肥小妙招

女人最在乎哪个部位，拥有一个小蛮腰是每个女人的梦想，那么减小肚子方法有很多种，给你们讲一个简单的，人平躺两腿伸直慢慢抬起，在慢慢落下，直到做到腿部有酸麻的感觉就停下，长此以往，最终告别大肚腩，拥有性感的小肚子。

在一个就是那因为裤子瘦而腿粗的难堪，下面是瘦大腿的，呈正跪两手伸直姿势，后退轮流后抬直至伸直，长此以往，就能拥有苗条的性感美腿。

苗条的人往往因为臀部太肉多而苦恼，下图运动可以减掉你臀部多余的脂肪。

瘦小腿最简单的办法，人体站立单腿伸直呈原地循环前抬，坚持下来就有很好的效果。

人人都想有个瓜子脸，那么真没有办法吗?

鼓腮法

1、像吹气球一样，鼓起腮部。

2、用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。

当女朋友生气不高兴了，一定要好好就哄哄她，让自己的女朋友开心起来，怎么哄女友是有一定的方法技巧的，适当地用一些套路是很重要的。

哄女朋友开心的套路有哪些

1、套路得人心

和女生聊天最忌讳的是，女生回你两个字，你回她20个字。聊天最牛逼的是，用几个字达到想要的结果。

比如：女生：你在干嘛？你：我刚吃完饭，现在准备看会电影。这让女生怎么接呢，是说让你看电影还是直接不回你呢？你：想你呢。是不是你也想我了?(女生会笑的)女生：才没有。你：这样啊，虽然伤心但是我还是会想你的。女人都是口是心非的动物，她们渴望得到呵护，所以你的一切说话方式都要显得把她捧在手心上，但却不是直白的表达自己多喜欢她。

2、适度的污一下

现在的女生是越来开放了，聊天中带有老司机的感觉未尝不可，虽然女生会显出羞涩，但是内心在偷着乐。

比如：女生：今天好冷。你：来我怀里就不冷了。当然这个污的程度一定要把握好，要婉转有内涵，不然女生很容易吧你当成流氓然后拉黑。

3、学会打扮自己，明白自己穿什么风格的衣服更好看

一个会穿衣服的男人，和不会穿衣服的男人在一起给女人的感觉是不一样的。会穿衣服女生会觉得你这个人都挺有品味的，也乐意和你聊天。而同样的，有一个会穿衣服的男朋友会让你的女朋友感觉很有面子，面子这东西不仅男生要女生也要。一个带出去很有面子的男朋友，女生当然会很开心了。

4、风趣幽默

幽默这种东西，可以造就你，也可以毁了你。只要风趣幽默，就能让女孩咯咯笑个不停，让她们迷上你;但同时，你也可能尝试得太积极，表现得太卖力，而把一手好牌打坏了，说出万年老梗让气氛尴尬到极点。

哄女朋友开心的办法

1、要知道自己错在哪里

在跟女朋友道歉之前，一定要知道自己到底错在哪里，到底是说了哪句不该说的话，还是做了哪件不该做的事，如果你还觉得不是自己做错，是女朋友无理取闹的话，看来你还没有认识到自己的错误，那你可以继续你的坚持和高傲，到时候女朋友提分手的时候千万不要在百度上搜索“女朋友提分手该怎么办”就行了。

2、要知道女朋友伤在哪里

知道自己错在哪里之后，还需要考虑女朋友伤在哪里，她是觉得自尊心受到伤害了，还是觉得你不重视她，还是其他的原因，认真了解这些之后，对接下来的道歉和获得原谅很有帮助的。

3、对过往的经历进行重播

可以暂时把自己现在的难受心情放一放，想想过去跟女朋友一起发生的一些事，是否也有惹过女朋友生气的经历，是否也有过让女朋友感动的经历，在以前女朋友生气的时候自己都是用什么方法去讨好女朋友的，哪些方法有效，哪些方法不奏效，把有效的方法找出来。

怎样哄女朋友开心

谈谈心、注意讲话的方式技巧、多陪陪她、送点小礼物、不要让她觉得你是在敷衍她等，例如：

1、和她谈谈，表现出你对她的在乎。当看到女朋友满脸愁容的时候，你思来想去也不知道到底是什么原因惹她不开心的，不要随意的去猜测，也不要把她的不开心不当回事，握紧她的手，两个人一起坐下来谈谈。

2、浪漫表白。所有的女人内心都住一个小公主，她们需要被男朋友宠爱，需要男朋友给她浪漫，经常的对女朋友表达“爱”，说一些浪漫的甜言蜜语，用浪漫的攻势围剿掉她的不开心，当女人经常被爱情的甜蜜包裹时，也就不会因为一些繁琐的小事而闷闷不乐。

3、投其所好。非常的简单粗暴，想想你的女友喜欢什么，赶紧去买，买完给女朋友送过去，同时赔礼道歉一起，你女朋友肯定开心。但是要注意的一点就是，礼物一定要买对啊，不要买对方不喜欢的送过去，那你可就完了，上一趴还没过去，这不又来一趴，所以，一定要用心选礼物，投其所好才可以啊。

4、说话要有技巧。一般女朋友被气哭了，男朋友都会直接说：“你还哭啊?别哭了、别哭了好不好?”而《红楼梦》中贾宝玉却对林黛玉说：“我的五脏都碎了，你只知道哭”。效果高下立见，所以，说话要讲究技巧。

分手后复合的最佳时期

恋人间在不理智的情况下分手后，一般先让双方都冷静两个礼拜以上，再去挽回，这样基本还是有复合的可能性。因为就算是甩掉你的那一方也需要时间，去“体会”没有你的日子里，究竟是会更加珍惜自己，还是会变得寂寞、不愉快、讨厌自己。比如，待两人冷静差不多了，平时天天给她打电话，你现在就隔久点联系她一次，说些道歉的温言细语。看她的反应，如果十分厌烦切记不要死缠烂打。分手后想挽回复合，切忌死缠烂打，要好好的沟通。当然，从某个角度来说，最好的爱或是分手后的复合。因为一段分开过再复合的感情，往往令人倍加珍惜。但是，分手后是否决定复合还是要慎重考虑。比如如果你回忆往事，觉得和他/她的过去“每天都觉得悲伤痛苦”，那么很遗憾，请你放弃复合吧。

长跑确实是有氧运动，长跑对身体的很多地方都有锻炼的效果，而且很能磨炼意志，能坚持长跑的人，也是非常厉害的。

长跑是有氧运动吗

我们平常所做的运动就是跑步的,因为跑步的话是可以让自己整个身体都变得很有协调性,并且没有一定的时间规定,不过一定要找到空气质量比较好的地方跑步,这样的话对自己的呼吸系统会更加好,很多人都觉得跑步是一种无氧的运动,其实跑步也算是有氧运动的一种,可以达到很好的锻炼身体的效果,来增强我们身体的体质,不会轻易的出现疾病的。

跑步的定义是指陆生动物使用足部,移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。适当地参加跑步活动对人们的健康确有许多益处,但是对于某些人来说参加跑步锻炼并不适合。

长跑跑前热身操怎么做

有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。

热身步骤：

a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节

b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

长跑就是不断突破自身极限

长跑，当人跑到一定距离时，就会感觉胸部发闷、呼吸节奏被打乱，甚至有时会出现呼吸急促、四肢无力，无法坚持下去的感觉，这时就已到人的极点。极点出现时，要凭借意志继续坚持，不然难以突破，但不突破，超越不了自身极限，就难成功。

长跑正确的姿势及呼吸

姿势：上身保持挺直——既不前倾，也不后仰——头部不要下垂或前冲，手臂应随跑步的节奏自然放松地摆动。步间距可自行确定，要确保舒适，不觉得累就行了。为充分发挥膝盖的作用，脚尖应该始终朝向跑步前进的方向。

呼吸：如果你是深深地从腹部吸气的话，那就对了。请注意：一定要有意识地呼气，以便已使用过的空气能确确实实地离开肺部。对于初学者而言，在试着这样做时往往感到很拘束，因而呼吸很浅。

另外，如果跑得太快，身体胸侧便于工作会产生刺痛感。因此，建议您好在跑步时，同时还能轻松娱乐。

郑多燕小红帽是很有名气的一套减肥操，现在很多想减肥和塑形的人都会去尝试做这个减肥操，那么郑多燕小红帽是有氧运动吗，下面一起来看看吧。

郑多燕小红帽是有氧运动吗

郑多燕小红帽是有氧运动，有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉du收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。郑多燕的这套运动做得很好。能有效的与减肥操结合以达到效果。

郑多燕小红帽多久见效

个人体质不一样，效果也不同,相对来讲小红帽有氧操运动量大些，小灰帽塑zhi形的，小红帽各种流汗，继续做小灰帽汗会越来越少，我是先跳小灰帽的，这套适合拿来热身，身体可以完全活动开。做完休息3分钟接着小红帽。建议先练几天小灰帽，身体不酸了再练小红帽。这要看你的体力!如果想用的时间短减肥斤数多的话,就一起跳多跳。

郑多燕小红帽一套多长时间

35分钟，做操部分33分钟左右吧，小红帽哦初学的很多跟跳这套操开始的,很多人受益了，那套是基础,相对dao其他较简单,初学者练完这一套下来,坚持一段时间,效果相当明显!

郑多燕小红帽的缺点

缺点的话则是动作的重复率比较高，有些枯燥且运动量比较小，减脂的效果并不是很明显，多做几天的话并没有什么激情。除了有郑多燕小红帽的减肥操以外，还有郑多燕小灰帽的方法，其实小灰帽与小红帽是差不多的，大约需要三十分钟的时间，对没有时间的人来讲是比较适合的。

很多人都知道想要减肥就要少吃东西多运动，如何方法不正确可能导致你的体重不断增加，特别是妹纸们不愿看到自己体重增加，从而导致寻求方法，今天就让营养师来告诉你，如何运动才能有效瘦身减肥吧。

营养师解释，若运动后没摄取任何东西，或者时间隔的太久，减重的效果并不显著，因此建议，运动后30至60分钟是黄金时段，在这期间摄取简单的食物，不会转换成脂肪，还可以增加肌肉量及补充肝糖。

别再只吃蛋白质要黄金比例

一般怕胖的人，在运动后通常只敢喝杯豆浆或吃颗水煮蛋，但人体此刻只需要蛋白质吗？营养师解释，运动后会大量流失肝糖及脂肪，应立即补充体力，不用舍弃碳水化合物，建议碳水化合物及蛋白质采3：1的比例摄取，但别以为这样就能猛吃，热量以不超过300大卡为限。

因此，只要把握住这个大原则，便利商店的食物都能是减重小尖兵，营养师建议，在碳水化合物的部分可以选择香蕉、地瓜、马铃薯、全麦吐司；蛋白质则是低糖豆浆、牛奶、茶叶蛋、水煮蛋等，这些除了比较易取得，热量也较低，但要注意的是份量须斟酌，吐司2片，其他则以1份为限。另外提醒，像是油炸类、精致甜食等减重地雷仍要忌口。

运动30分钟真简单

分次进行也有效

最后，营养师提醒，若想成功减重，除了饮食控制，应确实执行政府积极提倡的「运动333原则」，就是每周至少进行有氧运动3天，每天至少30分钟，每次运动时心跳至少达到130次／分以上，另外，若民众时间有所限制，可拆成2次15分钟，或3次10分钟完成，因运动初期流失的都只是肝糖等能量，至少要持续10分钟不间断，才会开始消耗脂肪，否则流再多汗都是白费力气。

雪纳瑞(详情介绍)

雪纳瑞是梗类犬的一种，它们嘴边明显的胡须让它们看起来跟其他狗狗完全不同。此外，由于雪纳瑞对人友好、聪明、活泼，所以它们受到不少家庭的喜爱。走遍各个宠物交易市场，你可能会发现不同雪纳瑞的价格相差很多。一般说来，雪纳瑞的价格受以下四个因素的影响。

一、体型

雪纳瑞有三个体型：迷你型、标准型和巨型。通常情况下，很多人会认为狗狗的体型越大，价格自然也就越高，但这个规律在雪纳瑞交易中可行不通。迷你雪纳瑞的价格目前最高，平均价为1300元，而标准雪纳瑞及巨型雪纳瑞的平均价分别只有1100元和1000元。

二、品质

品相越好、血统越纯正的狗狗价格自然越高。相同情况下，纯种雪纳瑞的价格比一般雪纳瑞的价格要高出500-1000元。

三、地域

北上广等经济发达地区的雪纳瑞价格较高，其他地区则稍微便宜些。

四、来源

家庭或个人繁殖的狗狗比交易市场上的要便宜一些，而且由于家养雪纳瑞一般都经过了正规的免疫，所以出现患病狗狗的可能性也很低。不过现在网上有很多自称有家养狗狗的人，他们实际上都是狗场为了吸引买家而故意这么说的，想要购买雪纳瑞的朋友们需要注意鉴别。

由于不同地方的雪纳瑞价格相差较大，所以如果想买一只性价比高的狗狗，你最好先从身边养雪纳瑞的人“下手”，他们对市场更了解，说不定还能帮你通过各种关系买到一只个人繁殖的狗狗。如果要去宠物交易市场购买狗狗，你一定要先了解一下雪纳瑞交易市场的基本行情，学习一些雪纳瑞鉴定的基本手段，以避免买到杂交、有缺陷或患病的狗狗。

很多人对自己的身高不太满意，就想通过运动来达到长高的目的。那么，哪些运动可以长高呢？

有助长高的运动有哪些

一、伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

二、下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

三、全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球、划船等运动项目。

每个人的体质不尽相同，姚明通过打篮球可以增高，林书豪通过打篮球也可以增高，可并不代表所有人都可以通过打篮球增高。

长高的饮食建议

1、饮食搭配

每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。推荐食品：蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。

2、摄取钙量

如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

增高的方法

1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

吃什么水果能长高

梨

梨是现实生活中最普遍的水果，它营养价值极高，最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化血管。

能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。

西梅

西梅是一种外来水果，原产于美国加州。西梅的营养价值在于：含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。

它是一种强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举二得。

火龙果

火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高。

这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。

对于上班族来说，工作压力大，身心疲惫的情况下，就可以选择在办公室里做做瑜伽运动来有效缓解身体疲惫状况，小小的动作让你收获大大，身体健康才是最为重要的。

瑜伽运动健康方法：

动作一：椅上丹田呼吸式

坐在椅子的前1/3处，并拢双脚，后背挺直。慢慢抬起双手，一手在上一手在下轻轻扶着腹部，吸气，吐子慢慢鼓出来，感觉新鲜的空气充满身体，吐气，肚子慢慢向内收紧，反复吸气呼气，双手慢慢放下，调整呼吸。

功效：可稳定情绪。动作二：椅上敲打式

坐在椅子前1/3，双脚并拢，后背挺直。双手握空拳慢慢举起，在头顶上下左右轻轻敲打30秒，均匀呼吸，双手慢惺放下，全身放松，调整呼吸。

功效：预防头晕、头痛，促进血液循环，提神醒脑，消除疲劳。动作三：椅上舒压式

坐在椅子前1/3，双脚并拢，后背挺直。慢慢抬起双臂，掌跟向前手指向后，肘关节向两侧打开，双手掌跟压住太阳穴。吸气，手掌向内挤压，闭眼，专注动作，屏气，吐气慢慢松开，反复动作。慢慢放下手臂，全身放松，调整呼吸。

功效：预防头痛、头晕。

健康保健小知识：

练习瑜伽需量力而行

瑜伽运动取法自然、动作独特，通过调整气息、身心统一、动静结合等方式，来达到强身健体、修身养性的作用。瑜伽运动可以增强身体柔衂性，非常适合女性来锻炼。不过，瑜伽锻炼最讲究循序渐进、适时适量，女性在练习的时候—定要掌握适度原则，量力而行，切勿贪多求快，否则会对身体造成不小的伤害。

与专业人士相比，业余爱好者和初学瑜伽者，身体的柔韧性和灵活性都要相对差一些，肢体比较僵硬。而瑜伽动作对身体柔韧性的要求又比较高，因此，非专业人士和初学瑜伽的女性一定要根据自身的条件来制订恰当的锻炼计划，千万不要好高骛远，以免对身体造成损伤。

巴黎公社革命是法国无产阶级自发进行的一场革命，第一国际并没有以任何行动直接促使公社诞生，而是以其思想和影响孕育了公社革命。下面就由小编告诉大家巴黎公社运动爆发的原因吧!

巴黎公社运动的产生性质

德军进入巴黎之后，过了很短时间便马上撤离了。但巴黎的高度政治狂热还在继续。帝国政府和临时政府都已离开巴黎去了凡尔赛，一个在德军保护之下的避风港。结果在他们回去之前的那段时间，法国首都出现了一个权力真空。

由于国民自卫军中央委员会采取了一种更加激进的姿态，权威也稳定地增长，政府感到不能无限期地允许它自由支配那400多门大炮。于是，作为第一步，在 3月18日，梯也尔命令正规军去夺取存放在蒙马特尔高地及全城其它地方的大炮。士气低落的士兵们不但没有执行命令，反而与国民自卫军和当地居民亲如兄弟。 蒙马特尔的将军，Claude Martin Lecomte, 被人从马上拉了下来，后来有人作证说他曾命令士兵们向国民自卫军和市民人群开枪，于是被枪毙，同时被处决的还有从附近抓来的一名共和国老兵Thomas将军，由于他曾担任过国民自卫军的前任指挥官而为人所痛恨。

其他很多部队也参加了叛乱，于是叛乱迅速扩大，政府首脑梯也尔向所有还服从命令的正规军，警察以及各级行政人员和专家们下达了立即撤退令。他自己抢在别人前面先逃到了凡尔赛。梯也尔吹嘘他已经考虑这一策略(“从巴黎撤退以粉碎后面的人民”)很长时间了，是他在反思1848年革命时得出的经验，但很有可能这只是他在惊慌失措中所作的决定。没有证据表明政府曾经预见到或者为现在开始的危机作过任何计划。 国民自卫军 中央委员会现在是巴黎唯一有效的政府：它组织了于 3月26日举行的公社选举。

公社的92名成员(确切地说是“公社议会”)包括了很高比例的技术工人和一些专家(比如医生和记者)。他们中的许多人是政治活跃分子，派别从共和派改良主义者，到各种类型的社会主义者，甚至还有希望恢复1789年法国大革命时期专政的 雅各宾党人。

社会主义革命布朗基组织的前任领导 布朗基(Louis Auguste )被选为议会主席，但他本人并不在场，因为他已经于 3月17日被捕，整个巴黎公社活动期间他都被关在一个秘密监狱。公社一开始试图用巴黎大主教Mgr Darboy来换他出狱，后来又用他们拘留的74名人质交换，但均被阿道夫·梯也尔断然拒绝( 见下文)。巴黎公社于 3月28日宣布成立，但各区经常在围城中与组织脱离关系。

巴黎公社运动的背景

巴黎公社掌权期间摧毁凯旋柱(此图片及其它图片后被用于鉴别和处决公社社员)

导致巴黎公社起义的直接原因是 法国在 普法战争中的惨败。

巴黎公社是 法国在 普法战争中惨败后在巴黎爆发起义的产物。起义有两个直接原因：一方面是战争的惨败，另一方面，是由于法国工人阶级持续增长的不满情绪，上可追溯到1830年代，发生在 里昂和巴黎的第一次工人起义。

法国与 普鲁士的战争，是于1870年7月由拿破仑三世挑起的，结局却是法军惨败。 1870年 9月2日，被围困在 色当的法国皇帝 拿破仑三世下令投降， 第二帝国也就随着皇帝的投降而崩溃。 9月4日，巴黎爆发革命，宣布成立第三共和国。由资产阶级共和派和 奥尔良派分子组成的新政府，称为"国防政府"。 普鲁士并不满足于皇帝的投降，继续大举进攻法国。 9月19日，普军包围巴黎。多年来不断加剧的贫富分化，再加上当前的食物短缺，军队失败，还有普鲁士军队的不断炮轰终于大大激化了社会各界的不满情绪。巴黎市民，特别是工人阶级和下层中产阶级一直以来都希望能建立一个民主共和国。一个比较明确的要求是巴黎应该自治，拥有自己的经选举产生的议会，享有与其它法国小城镇同样的权利，而这一要求一直被政府出于对不法平民的担心而拒绝。一个与此相联系的但不那么明确的愿望是谋求以一种更加公平的甚至是以 社会主义的方式来管理国家经济，这些要求汇总起来变成了一句口号：建立一个“社会主义民主共和国”。

1871年1月，围城四个月后，执政的国防政府谋求与新宣告成立的 德意志帝国签订停火协定。德国人要求在和平协定里加入一条要让德国军队以凯旋仪式进入巴黎。尽管被围困多日，但许多巴黎市民还是非常愤慨并坚决反对普鲁士(现在已经是新帝国)人以任何仪式宣布对他们的城市的占领。

当时有30万巴黎市民是一个被称作“法国国民自卫军”的市民部队的武装成员，这一部队已极度扩张以协助保卫城市。自卫军选举了他们自己的官员，都是来自于工人阶级，包括激进分子和主张社会主义的领导者。

他们进一步组建了一个自卫军的“中央委员会”，包括爱国主义者和社会主义者，共同保卫巴黎，击败德国人的进攻，并且保卫共和政体，防止帝制复辟，击败在1871年2月举行的一个支持帝制的多数党的选举以组建新的国民大会。

巴黎人民在失败面前无所畏惧，并已准备好在德军进城后引发的武装冲突中与敌人血战到底。因此，在德军进入巴黎之前，依靠普通工人的协助，国民自卫军已经设法把一大批大炮(他们认为那是属于他们的资产，因为购买这些大炮的资金有一部分是来自于国家发行的公债)搬离了德军必经之路，把它们保存在一些相对安全的地方。其中一个主要的“大炮公园”就在蒙马特尔高地。

阿道夫·梯也尔，新成立的临时政府的首脑，意识到在目前这种不稳定形势下，中央委员会形成了另一个政治和军事权力的中心。另外，他还担心工人们会用国民自卫军的武器把自己武装起来激怒德国人。

巴黎公社运动爆发的原因

巴黎公社掌权期间摧毁凯旋柱(此图片及其它图片后被用于鉴别和处决公社社员)

导致巴黎公社起义的直接原因是 法国在 普法战争中的惨败。

巴黎公社是 法国在 普法战争中惨败后在巴黎爆发起义的产物。起义有两个直接原因：一方面是战争的惨败，另一方面，是由于法国工人阶级持续增长的不满情绪，上可追溯到1830年代，发生在 里昂和巴黎的第一次工人起义。

法国与 普鲁士的战争，是于1870年7月由拿破仑三世挑起的，结局却是法军惨败。 1870年 9月2日，被围困在色当的法国皇帝 拿破仑三世下令投降， 第二帝国也就随着皇帝的投降而崩溃。 9月4日，巴黎爆发革命，宣布成立第三共和国。由资产阶级共和派和 奥尔良派分子组成的新政府，称为"国防政府"。 普鲁士并不满足于皇帝的投降，继续大举进攻法国。 9月19日，普军包围巴黎。多年来不断加剧的贫富分化，再加上当前的食物短缺，军队失败，还有普鲁士军队的不断炮轰终于大大激化了社会各界的不满情绪。巴黎市民，特别是工人阶级和下层中产阶级一直以来都希望能建立一个民主共和国。一个比较明确的要求是巴黎应该自治，拥有自己的经选举产生的议会，享有与其它法国小城镇同样的权利，而这一要求一直被政府出于对不法平民的担心而拒绝。一个与此相联系的但不那么明确的愿望是谋求以一种更加公平的甚至是以 社会主义的方式来管理国家经济，这些要求汇总起来变成了一句口号：建立一个“社会主义民主共和国”。

1871年1月，围城四个月后，执政的国防政府谋求与新宣告成立的 德意志帝国签订停火协定。德国人要求在和平协定里加入一条要让德国军队以凯旋仪式进入巴黎。尽管被围困多日，但许多巴黎市民还是非常愤慨并坚决反对普鲁士(现在已经是新帝国)人以任何仪式宣布对他们的城市的占领。

当时有30万巴黎市民是一个被称作“法国国民自卫军”的市民部队的武装成员，这一部队已极度扩张以协助保卫城市。自卫军选举了他们自己的官员，都是来自于工人阶级，包括激进分子和主张社会主义的领导者。

他们进一步组建了一个自卫军的“中央委员会”，包括爱国主义者和社会主义者，共同保卫巴黎，击败德国人的进攻，并且保卫共和政体，防止帝制复辟，击败在1871年2月举行的一个支持帝制的多数党的选举以组建新的国民大会。

巴黎人民在失败面前无所畏惧，并已准备好在德军进城后引发的武装冲突中与敌人血战到底。因此，在德军进入巴黎之前，依靠普通工人的协助，国民自卫军已经设法把一大批大炮(他们认为那是属于他们的资产，因为购买这些大炮的资金有一部分是来自于国家发行的公债)搬离了德军必经之路，把它们保存在一些相对安全的地方。其中一个主要的“大炮公园”就在蒙马特尔高地。

阿道夫·梯也尔，新成立的临时政府的首脑，意识到在目前这种不稳定形势下，中央委员会形成了另一个政治和军事权力的中心。另外，他还担心工人们会用国民自卫军的武器把自己武装起来激怒德国人。

巴黎公社运动社会法案

公社在它短暂的生命期内采用了从前被废弃的法兰西共和国历，并采用象征社会主义的红旗以及第二共和国时期装饰有红边的三色旗作为自己的象征标志，恢复了在第二帝国时期被禁唱的《 马赛曲》为 国歌。1848年，在法兰西第二共和国期间，激进主义者和社会主义者曾经用红旗以及装饰有 红色 绶带的三色旗来作为自己的标识，以区别于政治立场中立的共和分子，正如这些中立的持自由主义立场的吉伦特党人在1789年革命期间所做的那样。 尽管内部有许多不同，议会还是在管理一个两百万人的城市的基本公共事务方面做的不错;它也能够在一些政策上达成一致，这些政策的内容倾向于建立一个进步的，长期的以及高度民主的 社会民主主义，而并不仅仅是一场社会革命。由于时间短暂(公社只存在了不到60天)，只有一部分法令真正得到了实行。它们包括：

政教分离 妇女选举权在围城期间所欠房租的免除(在此期间支付实际已经被中止) 数以百计的巴黎面包店的 夜班的废除 向在服务期间死亡的国民自卫军的未婚伴侣以及子女发放抚恤金 由城市当铺免费发还所有在围城期间被抵押的工人的工具以及最高价值20法朗的生活用品，他们担心技术工人在战争期间被迫典当了他们的工具 推迟商业债务的偿还，废除借款利息 由工人接管并运营被原主人放弃的企业，将来他们可以接受补偿 废除官员的高薪制，规定公社委员最高(国民自卫军总司令)年薪不超过6000 法郎(相当于当时 巴黎中等收入 工人的年收入)。

政教分离法令将所有的教堂财产变为公共财产，并且把宗教教育从学校去除;巴黎公社失败之后， 法兰西第三共和国一直等到1880-81年Jules Ferry laws和1905年法国法律才重新实行这一法律，它们确立了法国的政教分离原则。公社允许教堂继续从事宗教活动，但条件是他们必须在夜间向公众政治会议开放教堂。与街道和咖啡店一起，教堂成为了公社另一个主要的共同分享的政治中心——情境主义运动在它的建筑主张中不会忘记这一表述。其它计划中的立法还包括教育改革，它使将来的教育和技术培训向所有人免费开放。

一些妇女组织了一个女权运动，继续了1789年和1848年的政治主张。这样，Nathanie Le Mel，一个社会主义的装订工人和Elisabeth Dmitrieff，一个年轻的俄罗斯被放逐者和卡尔·马克思的伙伴于1871年4月11日创建了“保卫巴黎和护理伤员妇女联盟”。鉴于相信她们针对男权制的斗争只能在一场全球的针对资本主义的斗争之中实现，联盟要求性别平等，工资平等，妇女的主动离婚权，世俗指导(非牧师的)权和女孩的专业教育权。她们还要求抑制合法妻子与 情妇间的区别，婚生子女与非婚生子女之间的区别，废除 妓女——她们实现了关闭 (合法的官方妓院)。妇女联盟还参与了几个市政委员会以及组织了合作工厂。 著名形象如Louise Michel，“蒙马特尔高地的红色处女”参加了国民自卫队，后来被送到新卡里多尼亚，象征着数量很少的妇女在起义事件中的积极参与。国民自卫队的一个妇女营在镇压期间保卫了Place Blanche。

公社领导们的工作负担都非常之大。人们期望议会成员们(他们不是“代表”，而是委任的，理论上来说，随时可以被选举人取消资格)象提出那些立法的法令一样提出一系列行政的和军事的法令。大量的在围城期间在各地区(“quartiers”)为满足社区需要(小卖部，急救站)而建立起来的 组织继续兴旺并与公社紧密合作。

同时，这些地方议会通常也在当地工人的指导之下追求他们自己的目标。不管公社议会的正式改革，作为一个整体公社的这些成员们是更加激进的革命者。革命倾向表现为 蒲鲁东主义——一种偏中间的 无政府主义的早期形式——成分混杂了国际 社会主义， 布朗基主义，以及更多的自由主义 共和派。巴黎公社一直被 无政府主义者和 马克思主义社会主义者歌颂至今，部分原因也是这种政治趋向的多样性，高度的工人控制和不同革命派别之间的紧密合作。

巴黎公社运动的意义

1.巴黎工人在1871年3月18日革命后建立的无产阶级政权。世界历史上推翻资产阶级统治、实行无产阶级专政的第一次尝试。

1792～1794 年法国大革命时期

2.1792～1794 年法国大革命时期的巴黎市政自治机构。1789年7月14日大革命前夕，巴黎部分选民在市政府组成维持秩序委员会，组织民团，任命J.S.巴伊为市长。大革命胜利后，组成32人的市府委员会，另设检察长1人，副检察长2人。民团改称国民自卫军，由M.J.P.Y.Rde拉法耶特 任司令。1791年在马尔斯校场发生君主立宪派枪杀集会群众事件后，巴伊被免职，J.佩蒂翁任市长。1792年8月10日巴黎人民起义前夕，28个区的代表夺取市府权力，当时称革命公社。公社委员会增至288人。常设机构是非常委员会，由15人组成。原吉伦特派的市长佩蒂翁留任，但实际领导人是检察长马尼埃尔。公社在国民公会选举、处决在押犯、审判路易十六、抗击外国干涉军等方面起过重大作用。在与吉伦特派 斗争中全力支持雅各宾派，成为与立法议会并存的政权。12月P.-G.肖梅特任检察长，J.-R.埃贝尔任副检察长，J.N.帕什为市长。1793年5月Mde尚邦当选市长，F.昂里奥为国民自卫军司令，公社在6月2日最后推翻吉伦特派的起义中起了重大作用。公社参加1793年9月4～5日的群众示威，推动雅各宾派政府实行恐怖统治。但公社发动非____化运动和要求扩大恐怖活动引起救国委员会的不满。1794年3月埃贝尔派因发动反对罗伯斯比尔政府起义而被镇压，公社成员被清洗，此后公社完全处于救国委员会控制之下。热月政变后公社被解散。>>>下一页更多精彩“巴黎公社运动的背景”

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波斯猫(详情介绍)

定时检查猫眼。如果视觉出现障碍，猫可能会烦躁不安。长毛猫容易患眼病;他们的泪小管被阻塞，眼周会失去光泽，这是便需要清洗。检查猫眼后，用一小块棉布蘸上婴儿油轻轻擦眼周围。1、为猫咪清洗眼睛定时检查猫眼。如果视觉出现障碍，猫可能会烦躁不安。长毛猫容易患眼病;他们的泪小管被阻塞，眼周会失去光泽，这是便需要清洗。必备用品：婴儿油 小碗 棉布准备工作： 将少量婴儿油倒入小碗中。检查眼睛：清洗前可先检查它是否有视觉障碍的各种迹象。检查猫眼后，用一小块棉布蘸上婴儿油轻轻擦眼周围。清洗时尽量洗掉眼周的污迹，再用棉布或卫生纸把毛擦干。不可接触眼球。2、为猫咪清洗耳朵猫耳上如有炎症或黑色污垢则为不正常。如果污垢在耳朵表面，你可自行将其清除，如果在耳道内，请兽医将其清除。必备用品：婴儿油 小碗 棉布准备工作： 清洗猫耳需要婴儿油、一个小碗和几块棉布。检查猫耳：检查猫耳时，千万不可将任何东西(包括棉布头)塞进去，因为猫耳朵非常柔软。检查到猫耳上油黑色污垢后，用棉布蘸婴儿油擦去耳廓里面的所有污迹。清洗时小心处理。如果擦洗用力太猛，就可能使猫不舒服甚至受伤。动作轻柔，呈环式清洗。3、为猫咪清洗牙齿最好每周给毛刷一次牙，以防积垢。猫越早适应刷牙，这项工作就越容易。如果猫不让你为它刷牙，请兽医看看猫牙是否需要除垢。狗是可使用镇静剂。掰开猫嘴时不要弄乱它的胡须必备用品：牙膏 牙刷 棉签准备工作：给猫刷牙时不要使用普通牙膏，要买宠物专用的牙膏。健康的牙齿与牙龈：猫可能有蛀牙或牙龈疾病。给猫喂些干食有助于防止猫牙积垢和的牙龈疾病。将一点点牙膏涂在猫唇上，让它习惯牙膏味道。使用牙刷前，先用棉签轻触牙龈使猫习惯。猫准备就绪后，用牙刷、宠物牙膏或盐水溶液给猫刷牙。你也许需要人帮忙将猫按住不动。

一层秋雨一层凉，几场雨后天气也开始转凉了，此时正是户外烧烤、户外郊游的好时机，但是户外活动难免会对身体造成一些小伤害。在没有医院、没有医生的情况下，具备一点急救常识就显得尤为重要了。下面就是小编为大家整理的资料，供大家参考。

户外运动急救常识

1、创伤的急救处理：创伤主要分闭合性创伤(挫伤、扭伤等)、开放性创伤(擦伤、刺伤、切割伤、裂伤等)。

处理：闭合性挫伤、扭伤可用云南白药喷剂等，进行热敷、理疗、推拿、按摩，还可内服或外搽跌打筋骨药水、药酒、药粉、药丸。较大的开放性创伤必须请医生进行外科清创术和全面检查。较小的开放性创伤要先用无菌盐水(或就地清水)冲洗，将伤口中的异物除去，然后在伤口处涂上红汞，再用无菌纱布覆盖包扎。若有外出血和皮下出血，可用手指或敷料压迫包扎止血，并以绷带固定;疼痛可服消炎痛，扑炎痛等。

2、中暑的急救处理：夏天户外活动排汗多，体内的水分盐分消耗的也很多，如果不及时补充，就会导致中暑或者虚脱。中暑的主要症状有：头痛、头昏、耳鸣、恶心、呕吐、烦躁不安，严重者出现痉挛，呼吸及心脏功能障碍。发生中暑时，应迅速让病人立即停止运动，移至阴凉、通风处，垫高头部，解开衣裤;可喝些冷饮、盐糖水并用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处;有条件的可将病人置于4℃到18℃的水中，并用毛巾按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热，严重者及时送医院。

3、溺水的急救处理：仔细观察呼吸和心跳情况，对呼吸、心跳停止者，马上做人工呼吸抢救，并及时叫救护车。

4、食物中毒的急救处理：在户外饮食应当十分注意，但万一吃了不干净的食物遇到恶心、呕吐、腹泻、腹痛的症状的话那就是食物中毒了。食物中毒自我急救的最常用办法就是催吐。当然，这种紧急处理并不是治疗食物中毒的最好办法，只是为了治疗急性食物中毒争取时间。在紧急处理后，应该马上请病人去医院治疗。去医院治疗前不要轻易服止泻药，以免贻误病情。轻症者可服用氟呱酸、黄连素等药，呕吐、腹泻次数多者要及时补充含糖、盐的水分。

5、毒蛇咬伤的急救处理：入秋后，天气转凉，蛇类活动也变得频繁，户外活动时如果不幸被蛇类咬伤，先查看是否为毒蛇所伤：若在两排牙痕的顶端有两个特别粗而深的牙痕，说明是毒蛇所咬;若仅是成排的细齿状“八”字形牙痕，说明被无毒蛇所咬。

处理：无毒蛇咬后无须特殊处理，只需用红汞和碘酊药物外搽伤口包扎后即可;若被有毒蛇所咬，则要尽快将肢体用带子在近伤处5公分作环形结扎，每半小时放松带子1-2分钟，同时设法除去伤口内的毒液，最好用双氧水或0.1%高锰酸钾冲洗伤口，破坏毒汁，亦可用冷开水、盐水或清洁生水代替，冲洗后用消毒的小刀或刀片把两毒牙痕间的皮肤划开，再用手指挤压，紧急情况，可用嘴直接对伤口吮吸，吸后立即吐出并用清水漱口，但有龋齿，口腔粘膜或嘴唇破损者，禁用此法，以免中毒，并尽早用药：内服半边莲80-90支，半边莲和雄黄一起捣烂，制成浆状外敷，每日换一次。好的蛇药有：湛江蛇药、南通蛇药、广州蛇药、蛇伤解毒片等。

宠物犬

狗粮中含有多种营养物质，到了炎热的夏季食物很容易变质、发霉。如果保存不当，便会成为细菌或者寄生虫等良好的滋生地，若不小心给狗狗误食了变质、腐败的食物，会导致呕吐、拉稀;长期食用狗狗会引发慢性胃肠炎等疾病。家长们一定要注意！

夏季保存狗粮的方法：

1.若狗粮已经开封，一定要密闭保存，减少与空气接触的机会。狗粮中的不饱和脂肪酸与空气接触后，会产生过氧化物，所以一般生产出的食品要包装在完全密封的包装中，真空状保存。

2.狗粮硬保存在阴凉、干燥、通风的地方，避免高温或阳光直射。

3.若购买的是散装狗粮，将食品带回家后应尽快密封。可以使用封口夹夹紧，防止空气进入。或者可是将狗粮放在专用的储粮桶中。

其实购买狗粮的时候不用一次买很多，现吃现买也是不错的选择，狗狗随时可以吃到新鲜的食品。当然，如果您懒得跑来跑去可以采取上述方法妥善保存食物。在购买狗粮时需看清生产日期及保质期，计算好狗狗食用的量，避免没吃完就已经过期的情况。最后要提醒您的是，夏季最好选择干粮食品，湿粮不易长时间储存。

在婚姻中孩子的教育是非常重要的，今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟夫妻应该怎么教育孩子，以及夫妻教育孩子的办法有什么？

夫妻应该怎么教育孩子

1、教育孩子要有共识

夫妻双方再教育孩子的时候必须要有共识，如果夫妻之间的教育方法达不到一致的话，对于孩子来说，都不知道应该听说的好了。因此，夫妻双方在教育孩子之前必须要彼此沟通，取得一个共识，如果再教育的时候有意见不合的地方，也不能当着孩子面前说出来，可以私下沟通。

2、要有一个黑脸，一个白脸

夫妻双方必须要有一个人是黑脸，一个人是白脸。黑脸就是教育孩子要有威严，而白脸就是施恩于他，在恩威并重的教育下，孩子就能够教育得好。否则全是白脸，孩子就以为自己是家里的皇帝，而全是黑脸，就使得孩子缺乏自信。

3、不能被孩子的坏脾气所威胁

举个例子，在商场里，孩子吵闹着要买一个玩具，一开始家长是不答应的，但是只要孩子一哭闹，家长就投降了。其实这就是家长被孩子的坏脾气所威胁了，也助长了孩子的坏脾气，让孩子觉得，日后只要自己一发坏脾气，爸爸妈妈就投降了。

夫妻教育孩子的办法有什么

1、注意培养孩子兴趣。可以说，兴趣是孩子的动力，在小孩子还没有形成理念之前，可以说没有自己的理想、追求，那么小孩子的动力来自哪里——兴趣。要想让孩子学习有动力，做事有动力，唯一的办法就是帮助孩子培养自己的兴趣，让他在兴趣的引导下，逐步前行，逐步形成自己的理想、信念。不能让孩子一味的为读书而读书，否则只能培养出一个书呆子来。

2、和孩子一起锻炼。身体载知识之车。没有一个好身体，整天被疾病缠身，试想这样的身体又能干什么！所以作为家长不但要关心孩子的学习，更要关心孩子的身体成长，要挤出时间陪同孩子一起锻炼，教会孩子锻炼的一些基本方法，带领孩子去爬山、游泳、打球等，这样不但锻炼了孩子的身体，还培养了孩子的一些兴趣、爱好，孩子的身体健壮了，孩子的心里也健康了，而且养成了良好的作息习惯，为孩子将来的人生打下了坚实的基础。

夫妻教育孩子要注意什么

夫妻都是奔着一起白头偕老而去，父母则是希望子女长成栋梁，做有用之才。大多数夫妻都知道该如何把握恩爱度，却很少知道该怎样教育孩子，他们感到迷茫和糊涂。其实，教育好孩子并不难，只要方法正确，每个孩子都会变优秀。有的父母认为，要对孩子严格要求，无规矩不成方圆，有的则认为，教育孩子需要宽严相济，这样才能让孩子更好地成长。

夫妻在教育孩子方面存在分歧怎么办

父母之间存在教育分歧，并不足以造成亲子教育的障碍。真正的障碍是夫妻两人把自己的意见、包括对彼此的不满和抱怨强加给孩子，希望孩子能跟自己“同仇敌忾”,从而达到“赢了”的目的。姚柯炜专家说过父母相互抱怨并认为只有自己的方法是对的，这不是教育，是发泄不满。夫妻两人关系不协调的家庭比比皆是，不只你一家。即便如此，在孩子面前也要尽可能合理化对方的行为。如果孩子向妈妈抱怨爸爸太严厉，妈妈可以说：“那当然了，爸爸是想你长大以后有出息嘛！”同样，如果孩子向爸爸炫耀妈妈说可以玩，爸爸可以说：“妈妈是怕你学累了，玩的时候要好好玩，玩完了在好好学。”这样，孩子不容易在父母有分歧的教育中钻空子，使得父母皆失去权威。

乌克兰能源部认为，利用核电站开采比特币可能是利用当前过剩能源的最佳方式之一。乌克兰能源部在5月6日发表的Facebook声明中指出，比特币和数字货币采矿是一种现代化和有效的能源利用方式。该帖子称，由于新冠肺炎的国家封锁，当地的核电站产生了大量的盈余电力资源。

走向数字化经济的进程

该机构目前正在寻求一个渐进的解决方案，以避免能源浪费，这是由总统泽伦斯基发起的政府数字化进程的一部分。国防部警告说，保持现状不变可能会为“社会犯罪的滋生创造条件，最终将由乌克兰公民付出代价”。

反过来，数字货币开采可能被证明是有效的能源解决方案之一，邮报继续说：

“有一种方法可以将这种“危机”转化为“资产”。使用多余电力的现代方法之一是将其专用于比特币和数字货币挖矿。这不仅能保证核电厂的正常运行负荷，还能保证公司吸引额外的资金。因此，它将根本上为新经济，新方法，新市场模式开辟道路。”

正如俄罗斯加密新闻媒体forklog5月5日早些时候报道的那样，乌克兰能源部的代理负责人要求国有企业engoatom在5月8日前研究利用核电设施在该国开采比特币的潜在方法。

世界许多其他地区的发电厂已经或正在用于开采比特币和数字货币，尽管规模不大。正如报道的那样，纽约五指湖地区的一家私人发电厂已经转向比特币开采，这使他们的日采矿收入增加了约5万美元。

发票是指经济活动中，由出售方向购买方签发的文本，内容包括向购买者提供产品或服务的名称、质量、协议价格。以下是由小编整理的发票知识的内容，希望大家喜欢!

发票的重要作用

发票是记录经营活动的一种原始证明;发票是加强财务会计管理，保护国家财产安全的重要手段;发票是税务稽查的重要依据;发票是维护社会秩序的重要工具

随着市场经济的发展，商品流通的不断扩大，发票在整个社会经济活动中，特别是在税收征管及财务管理中起的作用越来越大。其作用主要有以下几个方面：

1、发票是记录经营活动的一种原始证明。由于发票上载明的经济事项较为完整，既有填制单位印章，又有经办人签章，还有监制机关、字轨号码、发票代码等，具有法律证明效力。它为工商部门检查经济合同，处理合同纠纷，法院裁定民事诉讼，消费者向销货方要求调换、退货、修理商品，公安机关核发车船牌照，保险公司理赔等，提供了重要依据。所以消费者个人养成主动索取发票的习惯是维护自身合法权益的保障。

2、发票是加强财务会计管理，保护国家财产安全的重要手段。发票是会计核算的原始凭证，正确地填制发票是正确地进行会计核算的基础。只有填制合法、真实的发票，会计核算资料才会真实可信，会计核算质量才有可靠的保证，提供的会计信息才会准确、完整。

3、发票是税务稽查的重要依据。发票一经开具，票面上便载明征税对象的名称、数量、金额，为计税基数提供了原始可靠的依据;发票还为计算应税所得额、应税财产提供必备资料。离开了发票，要准确计算应纳税额是不可能的，所以税务稽查往往从发票检查入手。

4、发票是维护社会秩序的重要工具。发票具有证明作用，在一定条件下又有合同的性质。多年来的实践证明，各类发票违法行为，不仅与偷税骗税有关，还与社会秩序的诸多方面，如投机倒把、贪污受贿、走私贩私等案件关系甚大。发票这一道防线一松，将为经济领域的违法犯罪打开方便之门。所以，管好发票，不仅是税务机关自身的责任，也是整个社会的工作。

发票的购买程序

购买普通发票的程序

纳税人在领取税务登记证件后，应向主管税务机关提出领购发票申请，同时提供经办人身份证明、税务登记证件或者其他有关证明，以及财务印章或者发票专用章的印模。主管税务机关在对纳税人的领购发票申请及有关证件审核后，发给《发票领购簿》。纳税人凭《发票领购簿》上核准的发票种类、数量以及购票方式，向主管税务机关领购发票。

对不需要办理税务登记临时需要使用发票的纳税人,可以直接向税务机关申请领购，或者向税务机关申请代开发票,即需要发票时，可以凭发生购销业务，提供接受服务或者其他经营活动的书面证明直接到税务机关申请开具。对税法规定应当缴纳税款的，税务机关在开具发票的同时征税。

临时到省外从事经营活动的单位和个人，凭所在地税务机关的证明，向经营地税务机关申请领购发票。经营地税务机关可要求其提供保证人或者根据所领购发票的票面限额及数量交纳不超过1万元的保证金，并限期缴销发票。按期缴销发票的，解除保证人的担保义务或者退还保证金;未按期缴销的，税务机关可以责令保证人缴纳罚款或者以保证金缴纳罚款。

购买增值税专用发票的程序

增值税专用发票仅限于一般纳税人领购，小规模纳税人和非增值税纳税人不得领购。一般纳税人领购专用发票，首先要向主管税务机关提出申请，并提供“盖有一般纳税人确认章”的税务登记证副本，经办人身份证明，单位财务专用章或者发票专用章印模以及税务机关要求提供的其它证件资料，经县(市)税务机关审批后，由专用发票管理部门核发《发票领购簿》。纳税人就可以凭《发票领购簿》、经办人身份证明，按照《发票领购簿》上核定的票面金额、数量和购票方式，到主管国税机关领购专用发票。

点击下页还有更多>>>普通发票的开具规定

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发票的办理流程

一、办理条件：

已办理税务登记的小规模纳税人增值税发票 以及国家税务总局确定的其他可予代开增值税专用发票的纳税人。

二、按规定应当携带和提交的材料目录：

1、《代开增值税专用发票缴纳税款申报单》;

2、发生购销业务、提供增值税应税劳务的合同、协议或书面证明及加盖公章的复印件;

3、《发票购用印制簿》原件(审核无误后，原件退还纳税人);

4、经办人身份证或《办税员联系卡》原件(审核无误后，原件退还纳税人);

5、税务机关规定应当报送的其他有关证件、资料。

注意事项：

1、凡前来代开发票的企业必须主动出示《发票购买印制簿》上注明的购票员身份证或办税员证。

2、凡办税员或购票员不能前来，除出示购票员办税员身份证件外还应出示代开人员的身份证件。

3、企业委托有资质中介公司前来代开发票的，必须出示企业法人代表签发的委托书及代开人员的身份证件。

4、如企业要求代开万元版增值税专用发票，必须填写《增值税专用发票最高开票限额、限购量申请(审核)表》，由专管员初审，主管所长审批转稽管科审批后，方可到窗口开具。

发票的使用种类

发票分为：普通发票和增值税专用发票和专业发票。

普通发票。主要由营业税纳税人和增值税小规模纳税人使用，增值税一般纳税人在不能开具专用发票的情况下也可使普通发票。普通发票由行业发票和专用发票组成。前者适用于某个行业和经营业务，如商业零售统一发票、商业批发统一发票、工业企业产品销售统一发票等;后者仅适用于某一经营项目，如广告费用结算发票，商品房销售发票等。普通发票的基本联次为三联：第一联为存根联，开票方留存备查用;第二联为发票联，收执方作为付款或收款原始凭证;第三联为记账联，开票方作为记账原始凭证。

增值税专用发票是我国实施新税制的产物，是国家税务部门根据增值税征收管理需要而设定的，专用于纳税人销售或者提供增值税应税项目的一种发票。专用发票既具有普通发票所具有的内涵，同时还具有比普通发票更特殊的作用。它不仅是记载商品销售额和增值税税额的财务收支凭证，而且是兼记销货方纳税义务和购货方进项税额的合法证明，是购货方据以抵扣税款的法定凭证，对增值税的计算起着关键性作用。

税务机关是发票的主管机关，负责发票印制、领购、开具、取得、保管、缴销的管理和监督。

香港发票：内陆因为有增值税的原因，所以要用税局的统一发票，而其他的就用财政局印行的收据，作为单位记账和报销。香港没有存在增值税和没这个规定，所以和内陆不一样。香港没有国内书面意义上的“发票”。因为除了政府控制的几类商品，其他商品是不含税的。但是在香港购物有和发票一样等同的票据invoice,在香港取得的票据通常是invoice,可以做为入账凭证，一般跟收据分别不大，这跟国内的情况不一样。香港的发票是可以企业或团体单位印刷或电脑打印的，例如某公司使用电脑打印一张单据出来，在抬头印上写上发票或英语invoice字样，就已经是正规发票了，但是必须有公司盖章及签名章。

香港的凭据在内陆一样可以入账，但是首先必须有护照(或港澳通行证)、出行等证明一起提供，如果公司有港币户报账时可直接入港币户，到月底再折合成人民币核算。如果没有就按当时银行的中间牌价折算后用人民币入账。

普通发票的开具规定

1、在销售商品、提供服务以及从事其他经营活动对外收取款项时，应向付款方开具发票。特殊情况下，由付款方向收款方开具发票

2、开具发票应当按照规定的时限、顺序、逐栏、全部联次一次性如实开具，并加盖单位发票专用章

3.使用计算机开具发票，须经国税机关批准，并使用国税机关统一监制的机外发票，并要求开具后的存根联按顺序号装订成册

4.发票限于领购的单位和个人在本市、县范围内使用，跨出市县范围的，应当使用经营地的发票

5.开具发票单位和个人的税务登记内容发生变化时，应相应办理发票和发票领购簿的变更手续;注销税务登记前，应当缴销发票领购簿和发票。

6.所有单位和从事生产、经营的个人，在购买商品、接受服务，以及从事其他经营活动支付款项时，向收款方取得发票，不得要求变更品名和金额

7.对不符合规定的发票，不得作为报销凭证，任何单位和个人有权拒收。

8.发票应在有效期内使用，过期应当作废。

发票的申请资料

一、商业所需资料

1、增加发票核定数量申请表、税务登记证、营业执照、法人身份证、涉税申请、空白盖章。

2、企业所得税核定征收(3张)、申请书、税务登记证、营业执照、法人身份证、财务身份证、财务会计证书。

3、纳税人税种登记申请表、企业所得税查帐征收(1张)。

4、增值税小规模企业申报审核表(2张)、税务登记证、营业执照。法人身份证。

5、企业所得税查帐征收企业告知书、白纸盖公司章、涉税核定单、企业所得税查帐征收(2张)、查帐申请书、税务登记证、营业执照、法人身份证、财务身份证、财务会计证书。

二、服务业所需资料

1、增加发票核定数量申请表、税务登记证、营业执照、法人身份证、涉税申请、空白盖章。

2、企业所得税核定征收(3张)、申请书、税务登记证、营业执照、法人身份证、财务身份证、财务会计证书。

3、纳税人税种登记申请表、企业所得税查帐征收(1张)。

4、企业所得税查帐征收企业告知书、白纸盖公司章、涉税核定单、企业所得税查帐征收(2张)、查帐申请书、税务登记证、营业执照、法人身份证、财务身份证、财务会计证书。

看过“发票的基本知识“

要说现在有人喜欢运动，不管是什么运动，都可以对我们身体，有很好的作用，排毒健身保养内脏，这些都是很好的作用，要说运动可是万能的，下面小编要问运动可以去除体内湿气吗？一起来看看。

运动可以去湿气吗？

运动

一般来说，湿气比较重的朋友大多不爱运动，所以常会感到身体十分的笨重，这类人群主要需要的就是增加自己的运动强度，促进自己的血液循环，这样就可以使隐藏在体内的湿气迅速排出体外。

尤其是在气候多变的春天，湿气给人们带来的困扰越发严重起来。如果只是因为自身比较懒惰而错失了外出锻炼的机会，那么也会让身体之中的湿气变得越来越多。所以祛除湿气的关键就在于打开房门，尽情的呼吸外界新鲜的空气，并且选择合适自己的运动方式。如简单的慢跑、游泳、瑜伽以及太极等，都是非常适合在春天进行的活动，经常做这些运动不仅可以增强自己的体质，而且还能变相的祛除体内的湿气。

去湿气的妙招？

多运动：

体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。蒸汗：

蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。薏仁赤小豆汤：

薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！多喝清热去湿汤：

用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。少吃盐，多健脾：

吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。传统艾灸：

祛湿效果：★★★★

传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。

另外，丰隆穴(人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。泡脚：

祛湿效果：★★★

很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

具体方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。

狗狗游泳

夏天很多主人都喜欢带着自家的宝贝去游泳，不仅锻炼身体还能清凉解暑。而且游泳过程中狗狗超级开心，促进我们和狗狗的感情，湿漉漉的狗狗也是超级可爱的。但是游泳结束之后，主人们草草收拾一下就带狗狗回家了，其实游泳之后一系列工作对狗狗来说更重要，不然不仅起不到强健身体的作用还容易生病。刚出水上岸之后就要用大毛巾把狗狗擦干，有条件的最好用吹风机给狗狗吹一下。千万不能让它自行风干，这样狗狗很容易感冒，长毛狗狗还容易的皮肤病。上岸之后也要留意狗狗的体温，如果体温急剧升高，就有可能是感冒发烧了。就要赶紧送医治疗。回到家之后主人也要千万记住给狗狗用温水洗个淡水澡。因为海水中含有较高的盐分，泳池中含有氯，小河小溪中则可能会有细菌，必要的时候还可以用杀虫的清洁剂，以防感染寄生虫。如果狗狗游泳之后有长红疹的症状，可能发生了过敏，需要送医了。如果狗狗身体状况不好，或者天气状况不好就不要带它去游泳了，不然更容易感冒。所以带狗狗游完泳之后一定要注意以上的问题，让狗狗玩耍之余也能保持健康的身体，主人也能从中得到乐趣。这个夏天，让狗狗在泳池里狗刨起来！

大家在生活中应该都听说过非常多的爱情吧，那么你了解爱情吗？你知道爱情中的伤痛吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟爱情中什么样伤害是没有办法挽回的，以及最痛的伤害有什么？

爱情中什么样伤害是没有办法挽回的

对爱情的背叛是无法挽回的伤害，每个女孩子都对爱情有过憧憬但是有时候现在是那么残酷，一旦一个男生背叛过你那么就算你原谅他10次他还是会有下一次的，所以爱情中的背叛是没有办法挽回的。

最痛的伤害有什么

一，再也回不到从前。

其实，不光是爱情里，就是人生里，痛苦的遗憾的可能就是回不到从前了。本来相爱的两个人，留下很多美好的回忆，却因为种种原因，互相伤害，或者经历了一些轰轰烈烈的事情，当风平浪静，一切都过去的时候，却发现，虽然还在努力相爱，却再也回不到从前，找不到当初相爱的那种感觉了。于是感情，变成了鸡肋。这种感觉，应该是爱情里，比较痛苦的了吧。

二，再也看不到未来。

如果说，回不到从前，是爱情里最痛苦的一种情况，那么看不到未来，也同样是感情里最痛苦的。本来相爱的两个人，都想有个结果，但却因各种各样的原因，看不到未来，走不到一起，这种心情，谁人能懂？如果说，相爱的两个人迷茫，看不到未来，还可以努力创造未来，问题是，再也看不到未来，再也看不到，意思是无论怎么样努力都看不到，是不是很让人绝望，让人痛苦呢？

三，人还在，可心已经走远。爱情里，还有一种情况，比较折磨人，那就是，感情还在，人也在，只是对方的心似乎已经漂移，不在你这边了。总是有一种貌合神离的感觉，飘飘然，不那么真实了，找不到对方上心用心的感觉了。你说不爱了吧，可是生活依旧，人还在，还会关心，只是那种感觉已经不如从前那么贴心，仿佛习惯或者敷衍，那些所谓的爱的细节，都变成了一种模式，这种感觉，其实，也是非常痛苦的。你放不下，却也抓不住，就是那种悬空的感觉。

什么样的女人手爱情的伤比较重

事实上，一个受爱情伤害的女人，很难相信这世界还有爱。被爱情伤害的女性很难接受新的关系，因为她们的受过的伤难以抚平。当重新有男人追求时，被伤害过的女人经常会拒绝。这不是说男人不够好，而是女人受伤太深了。

女人说出什么那么你们的爱情真的完了

1、求求你，放过我吧。

在分手的时候，如果你觉得这段感情还有挽回的余地，那么你一定要尽可能的去挽回。但是如果当一个女人对你说出，“求求你，放过我吧。”这样的话，那么你没有必要再去挽回她了。她这样的态度已经证明了她不爱你，你的所有的挽回对她来说只不过是笑话和打扰罢了。她不仅不会答应你，而且你越缠着她，她越会讨厌你。不如就趁现在放手，至少还能在彼此的心目中留下更好的印象，今后见面也不会那么的尴尬。

2、我已经有男朋友了。

如果在分手以后，女人有了自己的男朋友，那么你就没有必要再挽回了。她有了男朋友，就代表她已经彻底的忘记了你，如果你再去挽回，对他来说只不过是一种打扰罢了。这样的你很自私，为了自己一厢情愿的感情去破坏别人的感情。既然对方已经彻彻底底的放下了你，那么你也应该学着放下她，每个人都应该向前看，你没有必要再对一段不可能挽回的感情有着执念，这份执念只会让自己越陷越深，越来越受伤罢了。

3、我这辈子都不可能再和你在一起了。

如果你们两个在分手之后，女人一直把你当做仇人看待，已经明确的和你说，这辈子都不可能和你继续在一起了，那么你就没有必要再去挽回了。你们在一起的时候可能真的很快乐，但是既然你们没有走到最后，只能够说明你们之间的缘分不够，即使你挽回了她，你们还是会重蹈覆撤。再一次地伤害自己，伤害对方罢了。所以没有必要再去挽回一个不爱你的人，你应该努力的寻找一个真正爱你的人。