准备怀孕期间注意事项汇编20篇

女性想成功晋级为妈妈，那么在备孕期就会有很多的知识需要学习，至少大家要知道在备孕期的营养摄取原则，这样才能让自己在孕期十月更健康，同时也能保证自己未来的宝宝更加健康，那么怀孕前究竟要作哪些营养准备呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

怀孕前究竟要作哪些营养准备

1.保证平衡膳食

一般情况下，妇女在前的3个月至半年就应注意饮食调理，最重要的是做到平衡膳食，从而保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。

人类的食物是多种多样的，不同的食物所含的营养素各不相同，没有一种食物是十全十美的。只有适当地选择食物，并合理搭配，才能获得均衡全面的营养，我国的营养学家把各种各样的食物分成了五大类，每一类食物都要保证供给。

第一类：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源。根据劳动强度的不同，每人每天要吃250~400克。

第二类：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜300~500克，水果200~400克。

第三类：鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~250克。

第四类：奶类和豆类食物。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。

第五类：油脂类。包括植物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天25克左右。

这五类食物不能互相替代，每日膳食中都应包括这几类食物，并轮流选用同一类中的各种食物，使膳食丰富多彩。吃的食物品种越多，摄入的营养素越全面。

计划怀孕的妇女应将平时的饮食情况与以上各类食物的推荐量作一个比较，假如没有达到要求，应及时进行调整，以纠正营养失衡的情况，保证获得全面而均衡的营养，使身体处于最佳状态。

2.注意补充叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育所必须的一种营养物质。如果妇女缺乏叶酸，将影响胎儿神经管的正常发育，继而导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。

神经管畸形主要发生于怀孕开始的3个月之内，但如果从怀孕之后再增补叶酸，由于受孕时间不能马上确知，等到已经确定后再增补，则为时已晚。此外，增补叶酸后，叶酸浓度达到理想水平，也需要一定时间。因此育龄妇女应在计划怀孕前3个月开始，每天服用400微克叶酸，这样到怀孕时，体内叶酸已达到理想水平，以后应继续补充，直至怀孕满3个月，这样可以预防胎儿神经管畸形的发生。

叶酸在动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、红黄色的果蔬(如西红柿、柑橘)、豆类、坚果(如花生、核桃)中含量较丰富。怀孕前多吃些含叶酸丰富的食物是非常必要的。

3.增加某些微量营养素的摄取

钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断，对自己的营养状况作一全面了解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。

含铁丰富且吸收利用率高的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等。含钙丰富的食物有奶及奶制品、小虾皮、小鱼(连骨吃)、豆腐等。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、全奶、蛋类等。深绿色和红黄色果蔬(如菠菜、豌豆苗、胡萝卜、辣椒、芒果、杏子等)含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素在体内可转变为维生素A。平常多选用这类食物，即可逐步纠正钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏的状况。缺乏严重者可在医生指导下补充一些微量营养素制剂。

4.避免营养过剩

孕前在保证营养的同时，也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。因此孕前的饮食应做到营养丰富不过量，避免引起肥胖。

为保证胎儿的正常发育，在妊娠期间不宜采用节食减肥措施，因此已经肥胖的妇女若计划怀孕应在孕前通过合理的营养，配合适量的体育锻炼，尽量达到或接近理想体重。另外，对钙、铁、锌、维生素A等微量营养素的补充也要适量，因为这些营养素过量也会对造成危害。

出门上班戴着厚厚的大口罩防雾霾,下班了吃下去的或许是地沟油制作的食物,周末想出门放松一下看看蓝天白云,呼吸的却是一氧化碳,我们在这样的环境中艰难地生活着,也竭尽全力着为延续人类和家族的下一代血脉而努力着。尽管如此，新闻头条上还是经常爆出一些骇人听闻的爆炸消息，有的是女方难以怀孕，新婚小两口闪婚闪离，结果女方再婚却很快添丁进喜，原来不孕是男方的问题；有的是男方婚前自慰次数过多，造成夫妻性爱不和谐，最后难免以难堪收场。

小编觉得虽然客观环境如此艰难，但我们不能因此人艰不拆，做个脑袋埋在沙子中的鸵鸟，作为现代人，我们比老祖宗掌握了那么多科学方法，还是要怀抱着积极的心态，总会迎来曙光。那么男人们想怀孕该准备点什么呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1.提前半年戒烟。

医学上早有证明，烟当中的尼古丁、焦油等几百种有害物质可以对男性的精子造成一定程度的伤害，对未来怀孕时胎儿的发育影响恶劣，因此，男性应在孕前半年提前戒烟，并且一定要坚持。

2.提前三个月开始禁酒。

和烟一样，酒同样对男性有着很大的伤害。饮酒不仅会导致心脑血管疾病，还会诱发慢性前列腺炎，精子出现不液化、精子数减少、精子成活率及活力降低、畸形率增加而影响生育。

3.增强锻炼。

男人身体健康离不开锻炼，在戒酒戒烟后，平时注意多参加户外活动，多参加一些体育锻炼，可以保持健康的体魄和充沛的体力，为怀孕做好准备。

女神们为要宝贝该注意点what？

一般来说，凡月经规律的女性，其排卵日一般都在下次月经来潮前的14天左右，由于卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存12天，以等待受精，而卵子在女性体内可维持23天受精能力，所以连同排卵日在内的10天都称为排卵期。如果在排卵日才同房，很可能就太晚了。大多数产科医生建议在排卵开始前5天就同房，每天一次或隔天一次，而且在排卵期结束之后继续，在排卵期前后同房能够增加受孕的几率。

对于一个孕期的女性来说，饮食绝对是重中之重，不但孕妇自身需要这些营养的供给服务，真的太需要各种营养的补充。还有的宝妈想问题就很片面，他们想要孩子皮肤白，皮肤好，也许就光挑水果蔬菜吃，结果孩子的皮肤是好的，不是孩子却形成的寒凉体质。所以，孕期的女性一定要懂得饮食结构，要合理，要科学。

如果我们一定要吃水果，那也要知道哪些水果对孕期的我们身体有好处，对胎儿有益。下面这四种水果作为首推，建议家里给孕期女性多准备些四种水果。不但孕妇喜欢，胎儿们也能受益。

一、橙子

酸酸甜甜的橙子不但营养丰富，富含维生素C，而且慢嚼有益于孕妇的胃口。另外，作为一种降脂水果，孕妇即便是多吃也不会长胖，关键是多吃橙子，还能够提高身体免疫力。建议孩子的准宝爸们一定要多买一些给孕妈准备上。

二、苹果

苹果绝对是水果之王，无论我们住在一个什么样的健康状态下，都吃苹果绝对是没有坏处的。而且酸甜可口脆，也符合妊娠期有强烈妊娠反应的孕妇的口味。

三、葡萄

据说多吃葡萄对孩子的眼睛有很大的好处，事实上何止是一点点优势。葡萄中所富含的营养可以及时并充分地被孕妇所吸收，仅对孕妇的身体健康有帮助，而且对胎儿的身体发育也起到意想不到的良好效果。因此，我们可以多给孕妇准备点葡萄吃，不是紫皮的，还是绿皮，都是孕期女性食物的首选。

四、樱桃

有些女性进入孕期后特别爱吃樱桃，其实樱桃是非常不错的一种水果，它富含丰富的铁和钙，对于女性来说，还有补血的功能。

那些在孕期多吃樱桃的妈妈，等孩子出生时就会发现，孩子的皮肤特别地水嫩白皙。所以说这是樱桃起到了极好的作用。

以上三种水果建议，孕妈妈可以在孕期多吃一点。而下面我们要提到的这几种水果，我们要少食用或者干脆不食用的水果。

第一、桂圆

平常我们吃桂圆都是为了滋补的，所以作为一种大补的食物，我们并不建议孕期的女性，大量地食用，因为孕期女性身体相对来说比较虚弱，如果乱补，可能会造成肠胃消化的紊乱，严重还会影响胎儿的正常发育。再说桂圆吃多了也会导致孕妇上火，一旦孕期形成便秘等，这将改变后带来很多的痛苦。

第二、榴莲

榴莲是一种高糖，同时又会容易导致上火的食物，所以不建议孕期女性多吃榴莲。

第三、西瓜

作为性寒的食物的代表，西瓜吃多的孕妇很容易体寒，拉肚子，甚至引起严重的宫缩。

孕期饮食其实是很重要的，这不仅关乎孕妈的营养健康，也要为宝宝提供丰富的营养，推荐这本孕期饮食的书籍，合理的孕期营养搭配，让你整个孕期都能够安安心心。

操作方法

如果有吸烟习惯的朋友需要提前半年开始戒烟。香烟中含有的有毒物质会降低精子的活性，使女方不容易受孕。

控制饮酒，同香烟一样，酒精也会降低我们精子的活性，导致孩子出现畸形等等病症，要避免过量饮酒。

饮食也是需要注意的一部分，多吃一些蔬菜和蛋白质类食物，少油少盐，饮食清淡，为繁育下一代提前做好准备。

多运动，勤锻炼身体对提高自身免疫力很有帮助，不仅如此，强壮的身体让我们的精子与卵子更有活力，可以繁育更为优良的下一代。

怀孕是每个女人必经的一个特殊阶段，那么想要怀孕需要做哪些准备呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

想要怀孕需要做哪些准备

(1)掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。

(2)树立生男生女都一样的新观念。

(3)保持乐观稳定的情绪状态。

(4)生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。

(5)了解体育活动对调节心理状态的积极意义。

(6)要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备。

(7)心理上要重视产前检查，接受医生指导。

怀孕前的特殊检查：致畸五项

检查目的：

弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒及B19微小病毒感染，在妊

娠最初3个月内胎儿感染率较高，容易引起胎儿畸形、流产，妊娠晚期可以引起胎儿器官功能的改变，有的在分娩过程中，还可引起胎儿出生后的感染。因此，孕前检查排除这些病毒及原虫的感染，发现感染后进行有效的治疗是很有必要的。

检查方法：静脉抽血

检查时间：孕前1～3个月均可

检查对象：所有未准妈妈

妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的疾病，包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压。那么准备怀孕怎样避免妊高症呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

准备怀孕怎样避免妊高症

妊娠期高血压综合征，常常发生在妊娠中晚期，由于该病发病原因尚不明确，因此没办法完全预防。不过，如果注意一些细节，设立三道防线，也能尽量避免发病。

第一道防线：进补有度，避免肥胖孕期能量摄入过高会导致肥胖，而肥胖正是妊高症的一个重要危险因素。准妈妈不能无节制地进食，应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。通常，孕中晚期准妈妈每周的体重增加别超过1斤，建议多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃甜食、油炸食品等脂肪量高的食物。

第二道防线：合理补钙国外研究显示，具有妊高症发病风险的孕妇在补钙、食用植物性脂肪后，妊高症发病率明显下降。准妈妈进入妊娠20周左右常常出现小腿抽搐、容易出汗、惊醒等现象，这与饮食中缺钙有关。从妊娠5个月开始，准妈妈钙的摄入量要达到每天1000毫克左右，除了每天喝250～500毫升牛奶，多晒太阳，还要多吃其他含钙丰富的食品，如虾皮、牛乳、豆制品和绿叶菜等，必要时也可服用钙片。特别是入冬后，最好每周吃两次动物肝脏，每次食用25克左右，或是服用鱼肝油，或维生素D制剂，促进钙吸收。

第三道防线：心情放松、避免久坐像打牌、打麻将这类活动，孕妇最好避开。一方面，精神高度紧张不仅影响腹中胎儿的情绪，也容易诱发高血压。另一方面，准妈妈长时间地坐着会使下肢静脉曲张，增加浮肿程度，也可能引起妊娠高血压。

备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么怀孕前需要做哪些准备呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

怀孕前需要做哪些准备

一、怀孕前的身体准备

改善饮食：学会吃一些真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

注意体重：怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

补充维生素：健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

坚持锻炼：一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使准妈妈在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有运动都要缓慢的开始，不要让身体太疲劳。

二、怀孕前的环境准备

室内慎放花草：室内植物宜选虎皮兰、吊兰、绿萝等。香味过于浓郁的花，如茉莉花、丁香、水仙、木兰等，其香气会影响食欲和嗅觉，甚至会引起头痛、恶心、呕吐。

室温和湿度要适宜：一般来说，室温在18℃~24℃，湿度保持在40%~50%为佳。过高或过低的温度、湿度，会引起人的情绪波动，出现烦躁不安或抑郁。情绪不佳必然影响排卵、生精功能，从而影响受孕。

合理的室内布局：房间保持空气流通，多开窗换气。房间不宜阴暗，要有足够的阳光或保持适度的光线，避免细菌滋生。

远离噪声污染：长期生活在70-80分贝或者更高噪声下的男性，易产生性功能下降，甚至出现精液不液化或无法射精等现象。准妈妈长期遭受噪声污染，会加重早孕反应，甚至会造成胎儿发育迟缓等。

家中不养猫狗：弓形虫喜欢寄生在猫和狗身上。一般来说，健康人的免疫系统能够杀灭它，只有少数人会发病。但如果男性不幸感染弓形虫，会破坏其精子质量，影响生育能力。养猫狗的女性备孕前要做一项TORCH化验，筛查影响受孕和致胎儿畸形的弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等。

怎样才能怀孕？中药相较西药而言对人体的副作用更小，所以不妨女性都爱吃中药来调理身体。但是你知道吗，中医除了药物调理之外，还可以通过一项最简单的运动来提高你的生育能力！不信？看下面的文章吧：

对于准备怀孕的女性来说，如果选择中医来进行孕前调理，我们一般多推荐补气和补血中药，而且医生开出的中药调理方会通过合理的配伍，去除药物的偏性，所以在吃调理药的期间怀孕，不会对孩子造成不良影响。

当然，孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行，求子心切的女性最好不要看到补药就吃。气血足的人，如果多吃补血补气的药物，反而容易上火，不利于怀孕。

处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，建议还是以静功为主，可适当练习静坐、坐式八段锦等，可以达到宁心安神、益气行血之目的，五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。推荐女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐，可以很好地帮助睡眠，一觉醒来会感到精神抖擞。

中医认为孕前调理的重点是疏通气血，也可以对足太阳膀胱经的肾俞、心俞和膀胱俞这三个穴位进行按摩。

许多年轻女性工作压力大，中医认为久思伤脾，脾失健运就会导致气血不足。所以孕前调理的另一个重点是健脾，因此建议孕前多吃山药和薏苡仁，可以在做粥或者在炖汤时适量加入。

中医静坐法

睡前如何静坐？中华瑜伽养生协会迷罗睡前静坐的方法要领是：可以把两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可;双目微张，目光随意确定在座前两三米处，或者微闭;舌头轻微舔抵上腭。

此外，静坐时注意力要集中，可以集中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边，草地上，花丛中，用五官充分的去感受，找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花十分钟就能完成这套的静坐功课。

如何快速怀孕怀孕前不能忘记的16件事

终于要当妈妈了，如果真的考虑清楚了，那么，请做好如下准备吧，对你绝对有帮助：

怀孕前的准备1、补充叶酸

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

怀孕前的准备2、补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

怀孕前的准备3、补钙

专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

怀孕前的准备4、服用Vc和Ve

每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

怀孕前的准备5、每天吃早餐

它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

怀孕前的准备6、饮食多样化

每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

怀孕前的准备7、建设优质性生活

性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

怀孕前的准备8、养只狗

陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

怀孕前的准备9、每晚按时睡觉

最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。

怀孕前的准备10、不急于起床

早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

怀孕前的准备11、做增强力量和柔韧性的锻炼

如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

怀孕前的准备12、保持稳定的理想的体重

经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

怀孕前的准备13、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力

每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

怀孕前的准备14、饭后强迫自己运动

15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

怀孕前的准备15、不要久坐

据说久坐会坐出下垂的大pp，对心脏和血管也没有好处。

怀孕前的准备16、驾驶时戴上安全防护设施

工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

结语：补药也不是随便什么人都能吃，你得先找到适合自己体质的才行。而运动就不一样了，无论你是何体质都能适用，并且也是最安全无害的方法之一，同时备孕时期也要多补充对孕期身体好的食物哦~

从少女到妻子，从为人子到为人母，所有的变化都是女性一生中所要经历的过程。每个成年女性都渴望有一个健康活泼的小宝宝，但是孕育小生命是一个漫长而又艰辛的过程，需要慎之又慎。那么癫准备怀孕前需要做好怎样的心理准备呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

准备怀孕前需要做好怎样的心理准备

为了更好地适应这一变化，孕前良好的准备是准妈妈必须注意的关键问题。一手摸着骄傲的大肚子，另一只手被关爱的丈夫搀扶着，可这只是光彩的一面，面对漫长的10个月，准妈妈需要的更是耐心和毅力。想当母亲是每一位女性内心世界所渴望的正常心理需求，但光有愿望不行，在心理上也应做好相应的准备，这种准备有时比其他准备显得更重要。

1、认识责任与义务

的妻子与往日相比需要丈夫的理解与体贴，尤其平时妻子可以做的体力劳动，在孕期大部分都落到了丈夫的肩上；孩子出生后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的推移而增加。

2、平静心情

怀孕会使女人在体形、情绪、饮食、生活习惯、对丈夫的依赖性等诸多方面发生变化，所有这一切都是生育一个健康小宝宝必经的历程。所有想当妈妈的人都应以平和自然的心境来迎接怀孕和的到来。

怀孕会使女人在体形、情绪、饮食、生活习惯、对丈夫的依赖性等诸多方面发生变化，所有这一切都是生育一个健康小宝宝必经的历程。所有想当妈妈的人都应以平和自然的心境来迎接怀孕和分娩的到来。

每一对夫妻在结婚后，都希望尽快怀上一个健康聪明的宝宝，这是属于你们爱情的结晶。但在怀孕前，夫妻间要提前做一些准备的哦，下面一起来看看，夫妻想要怀孕，要提前做那些准备？

操作方法

提前三个月吃叶酸，想要成功备孕，就要提前三个月吃叶酸，每天吃一片，一般是女方吃就可以了，男的也可以吃。身体里的叶酸需要一点点补充的，不能一下子吃很多，提前补充叶酸，能够降低宝宝的生畸形的概率。

提前做婚检，一般在领取结婚证的时候，婚姻登记处会安排本地居民免费进行婚前检查，如果是外地居民，则要另外缴费，做婚检的费用大概一千五左右。提前做婚检，能很好地提前了解夫妻双方的身体和疾病情况。

夫妻双方都要坚持锻炼，想要成功备孕，怀上一个聪明健康的宝宝，都要求夫妻双方身体健康，任何一方都不能身体虚弱，身体虚弱的时候怀上宝宝，那么，宝宝出生之后也会经常生病的。

选择一个放松的坏境同房，在紧张或者疲劳的状态下行房，精子和卵子的质量都不高，受孕的机率会大大降低。可以选择在假期中，夫妻双方都没有工作压力，没有外界压力的状态下同房，受孕机率会大大提高。

选择在排卵期的前后几天同房，女方可以计算自己的排卵期，排卵期的计算方法是下次月经来潮前的14天左右，排卵期同房受孕机率高，很可能会百发百中，选择传统式的男上女下，同房后，女方不要立即起床，最好躺床上30分钟后再起床。

夫妻双方都要戒烟戒酒，男方吸烟或者醺酒，精子的质量都会大大受损，想要怀一个健康的宝宝，就要戒烟戒酒，并且远离吸烟坏境，多呼吸一下新鲜空气。

打算怀孕前三个月，都不要吃避孕药。夫妻双方如果打算备孕，至少要提前三个月，不要吃避孕药了，避孕药的伤害是很大的，可以选择用避孕套来代替避孕药。

保持愉快的心情，不要太过心急，怀孕也是讲求缘分的。不要觉得两三个月没有怀上就心焦焦。夫妻间良好健康的心态很重要，如果婚检一切正常，那就不用担心，肯定可以怀上的，在这个期间，要每天开开心心。

现在大家为了怀一个更健康更漂亮的宝宝，一般在条件允许的情况下，大家都会在打算怀孕时，先备孕一段时间，以便把最好的留给宝宝。那么怀孕前半年需要做些什么准备呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

怀孕前半年需要做些什么准备

●做一次全身体检

孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，你可以去医院“计划生育科”或是妇科，向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。

另外，备孕男方也是需要做一次全身体检的，这样可以及时避免一些意外情况发生，让你们孕育小生命前，对自己的身体有算是一种全新认识哦。

●与宠物谨慎相处

如果家里有养宠物的习惯，在打算怀孕的前半年，你应带宠物去医院也做个全身体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。

只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。而且在你怀孕之后，最好应避免与宠物接触，以免染上细菌病毒，伤害胎儿。

●测体温、验精液

基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。

连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度。另外，让丈夫也去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。

●调整不良生活方式

酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常；喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。

此外，准爸爸最好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“生产精子”的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。

另外，如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂。像每天必须工作的白领女性，要想有好孕的话，建议在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。这样对于备孕的你来讲，对身体更好。

备孕妻子对饮食一定要重视，而对丈夫的饮食也不能忽视。那么你知道准备怀孕前丈夫吃什么才对孩子更好吗?接下来，小编跟你分享男人备孕的饮食禁忌。

准备怀孕前丈夫吃什么

1、高维生素

年轻的丈夫们多吃一些含有高维生素的食物，对提高精子的存活质量有很大的帮助，妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令果蔬。

2、优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量，优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、鱼虾、各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等优质的蛋白质食品，可以有助增加精子的营养，提升精子存活率。

3、矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响，比如锌、锰、硒等元素，体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，缺少硒会减少精子活动所需的能量来源，这些一定要注意。

4、叶酸

平时我们总是建议孕妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成胎儿畸形，现在叶酸对于准爸爸也具有同样的意义，叶酸在人体内与其他物质合成叶酸盐，对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足时，就可能增加染色体缺陷的概率。

男人备孕的饮食禁忌

1、葵花子

葵花子中的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，育龄青年不宜多食。

2、大蒜

大蒜有明显的杀精作用，育龄青年如吃过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

3、芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子质量和数量下降，出现阳痿不举，常听芹菜可导致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常的精子量。

4、大豆和啤酒

精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精，大豆、啤酒中含有仿激素化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，结果失去穿卵子外层薄膜的能力，使精子与卵子的结合率下降。

备孕期间男人要多吃壮阳的食物

1、虾。虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。中医认为,虾味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精的功效。人常食虾,有强身壮体效果。

2、泥鳅。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效,对调节性功能有较好的作用。

3、牡蛎。牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

4、驴肉。驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾,味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效,可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

5、狗肉。狗肉味甘、咸,性温,具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载,狗肉有“安五脏,轻身益气,益肾补胃。暖腰膝,壮气力,补五劳七伤,补血脉”等功效。

如今大家对优生优育更加重视了，这就不仅仅是要求在孕期要做好各种保健工作。而在备孕期也是需要做好各方面的准备的。那么准备怀孕前三个月女性需补什么营养呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

准备怀孕前三个月女性需补什么营养

一、首先要补充蛋白质

众所周知，蛋白质是我们日常生活中需要的营养之一，对于备孕期的女性来说更加重要。这是给未来宝宝提供一个量好的生长环境的基础。所以备孕期女性要多重视这方面的摄取。其中动物肝脏、新鲜的鸡鸭鱼肉、富含营养的蛋类以及大豆制品，都能够帮助身体补充足够量的蛋白质，多吃有益。

二、其次要补充各种微量营养元素

大家都知道，在孩子的成长过程中需要补充各种微量元素，而这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质，并且对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。例如钙、铁、锌、铜等。主要食物有动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品。

三、最后是富含叶酸和维生素的食物

叶酸可是孕期需要补充的重要物质之一，因为叶酸可以降低畸形儿出现的几率。一般叶酸在准备怀孕前三个月女性就需要补充。富含叶酸的食物为莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等新鲜的蔬菜。而富含维生素的食物，也大多是新鲜的蔬菜水果。平时要注意补充营养，并且有些细节需要重视。

准备怀孕的时候，有哪些注意事项

1、调整饮食：

多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2、睡眠充足：

睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。

3、适量锻炼：

选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

4、测量基础体温：

基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。

5、放松心情：

心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。

6、远离电子产品的辐射：

笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场可能降低精子或者卵子的质量，从而诱发不孕不育症。

如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注孕前生活禁忌安全常识栏目。

备孕是很多新晋夫妻的必修课，这厢蜜月还没度完，那厢大人们开始催生，巴不得度个蜜月回来，小宝宝也怀上了。不过，备孕是一件很科学的事情，有很多注意事项的哦。那么做自信孕妈怀孕前要做好哪些准备呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

做自信孕妈怀孕前要做好哪些准备

1、心理准备

怀个孕不是说怀就怀的，很多时候要看心情。这里的心情指的是夫妻双方在要孩子这件事情上达到一致，比如说什么时候要孩子，以哪种方式要孩子。

❶确定什么时候要孩子

这个很重要!首先不管大人们怎么催，夫妻双方要做好心理准备，比如大家都开始准备好要孩子，这样才可以进行，不要一方想要孩子，另一方因为工作等原因还没做好打算，总之，夫妻要同时做好要宝宝的心理准备。

❷生男生女都是宝

别重男轻女!别重男轻女!别重男轻女!虽然现在比旧时代好些，不过有些夫妻还是希望生个男宝，在孕期一切以生男宝做准备，其实这是不可取的。生男生女都有50%的机会，还是要做好两头准备，特别是在心理上，不要认为生女孩就不好，生男孩就很光荣，其实只要孩子健健康康的出生就是最好的安排了。

❸接不接受做试管婴儿

有些大龄备孕者，在经历了N年的努力后，肚子依然没有动静，被亲朋好友问起都觉得羞愧难当，想到去医院做试管婴儿又担心被人投以异样的眼光，一时间压力大，更加难以受孕。因此，如果在努力了很久之后都无果后，如果经济基础允许的作用下，自信一点，不妨考虑一下试管婴儿的可能性，说不定属于你的小天使会到来哦。

2、预算准备

没错！钱！钱！钱！养孩子可不便宜哦，医疗卫生也是如此。如果你没有做好预算就贸贸然生个孩子，那么你的压力会很大的。

❶提前做好预算

养孩子价格不菲，医疗卫生也是如此。不管是一胎还是二胎，在怀孕之前在，预算是要考虑的重要因素之一。并非说没钱生养一个孩子，而是这也是一项支出，如果毫无计划地花钱会令你不安，而做好预算，在孕期检查费、生孩子费用、后期宝宝的奶粉钱等等都需要钱哦。

❷确定是否要做全职父母

这个问题也是需要考虑的。如今不少是双薪家庭，如果其中一个人辞去工作，都会对这个家庭的收入带来影响，因此，要权衡好工作与家庭之间的问题，加入准妈妈怀孕后还能继续正常工作的，则无需辞职在家，如果准妈妈在孕期有各种严重的问题会影响工作的，那就不得不辞职在家。

❸办齐各种医疗证件

我们知道，有医保和生育险的话，生孩子的费用会大大降低哦。如果是在异地就医的准妈妈们，可以事先准备好一些证件，比如结婚证、准生证、出生证明(等小孩出生)、出院诊断书(一张纸，跟假条似的)、双方身份证备齐这些证件，准妈妈到时候可以报销，减少一些开支。

3、身体准备

心理上做好了准备，身体上也要跟上。备孕需要夫妻拥有一个健康的身体，这样才能产生更加优质的生殖细胞，生出更健康更聪明的宝宝哦。因此，在备孕期间，身体的准备要提上日程。

❶定期锻炼养好身体

适量的运动有助于身体健康，更适合怀孕，因此养成每周做适量运动的习惯把。你若已开始锻炼，问下医生孕期如何安全地锻炼。

❷科学饮食营养好

夫妻都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。备孕期间，准妈妈要少吃如辛辣食物(辣椒、花椒)、甜食、饮酒、腌制类食物等垃圾食品，多吃新鲜的蔬菜水果，保持身体健康不生病。

❸补充微量元素

备孕期间，孕妈也要开始补充维生素、钙等微量元素。这是因为要确保体内叶酸和钙充足。补充叶酸可以吃叶酸片，一天一颗就足够了，补充钙可以吃一些乳制品和食物蛋白。

4、生活准备

做好生活方式改变的计划。怀孕之后，就是等着宝宝出生了，在生活上有很多需要提前做准备的。

❶购买儿童用品

虽然十月怀胎看似很漫长，但一眨眼的功夫就到了。最好是提前准备好一些必需的东西，比如儿童房的装修，然后慢慢添置一些儿童用品。做好这些准备，到时候就可以有条不紊了。

❷不要养猫狗等宠物

铲屎官们，如果准备要小孩了，请把你的爱宠送人吧，我知道这很难办，但是为了一个健康的宝宝，请暂时和它们分开。这是因为猫、狗等宠物可能使妇女感染上各种病菌，如弓形体感染，可直接传染给胎儿，使胎儿畸形。因此，孕前不要养猫、狗等宠物。

❸远离不安全环境

孕期要注意防辐射，如果工作环境是处于高辐射的，请做好防范措施，保证宝宝的健康。此外，准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂，一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的;在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。

怀孕第九月如何做好生产前准备？等了九个多月，这神圣的一刻终于要到了！在兴奋的同时，不要忘了所有的准备工作，记得心情放轻松，把杂事分出去给老公或家人，不要烦恼担心太多，专心生产最重要！

怀孕九个月会产生的心情转变是：

忐忑不安：越接近预产期，越觉得忐忑不安，有些妈妈明明离预产期还早，却开始有阵痛现象，有些妈妈则是预产期过好久了，宝宝还没有准备出来的意思。等待生产的心情加上生产时间不如预期，都会让妈妈多多少少感到忐忑不安。

紧张兴奋：生第一胎的妈妈因为没有经验，紧张是难免的，尤其不知道生产会有多痛，如果有经验的亲友在身边的话，会成为新手妈妈很大的依赖。加上即将要和出世的宝宝见面，兴奋的心情完全写在脸上。

生理变化

宝宝即将出生，因此在这个月凡事都要小心，如果能在家休息的话，最好减少外出的机会。我是离预产期十天就剖腹的，记得在那之前，宝宝就像一颗大球一样，本来还觉得压迫到胃部非常不舒服，但在生产前会觉得他快要出来了，腹部的压力也会减少许多。

如果是自然产的妈妈，我是建议在预产期前几天都要和家人保持联络，最好有人陪着，一旦发现阵痛、羊水破了或是出血的现象，就要赶快到医院，是待产的时候了！

怀孕九个月到生产前会出现的生理变化，这段期间宝宝的发育已完整，妈妈的话在怀孕九个月时子宫的位置会升到肚脐上方，觉得胸部、腹部都充满压迫，感到不舒服，直到快生产时，宝宝会有一种快要出来的感觉，大概降到骨盘的位置，也因此胸部和腹部的压力都会减少。在快生产的那几天，要特别注意身体的变化，有阵痛、出血或羊水破的现象，就要赶快就医了。

做好生产前准备

在怀孕七个月时，就可以开始准备所有生产后需要的东西。其实只要是在有一定规模的医院生产，医院都会提供一些孕妇用品，像是产褥垫、睡衣、清洗器、纸裤等，小贝比的衣物、尿布和奶粉也有，不过最好事前先确定一下。

该准备的东西

生活用品：盥洗用具、前开扣的换洗衣物、梳子、乳液、拖鞋、保温杯和保暖的衣物。

相关文件：健保卡、身份证和妈妈手册。

婴儿用品：医院虽然有供应，但出院时必须使用到一套婴儿服和大包巾。准备贝比的全套衣物时，如果是冬天，别忘了挡风的披风和保暖帽子。

其它注意事项

婴儿皮肤娇嫩，最好选择纯棉衣物。

婴儿床可准备被单、毛毯和小被子，夏天可以用毛巾被。床不要布置得太软，以免贝比有窒息危险。

如果不是喂母奶，按照贝比每天喂奶次数，大约要买至少七个奶瓶，此外消毒器具也要准备。

除了贝比的乳液、痱子粉之外，预防和治疗尿布疹的药膏也要准备。

对于一个家庭来说，孩子就是最重要的一个纽带，夫妻在准备怀孕之前各方各面都需要进行完全的准备，这样才能够保证孕育出来优良的婴儿，所以男女双方在进行备孕期之后都需要注意一些方面，下面来了解一下。

准备怀孕之前的注意事项

控制情绪

我们都知道，焦虑抑郁的情绪对人体健康是很有影响的，在进入备孕期之后，一定要控制好自己的情绪，不要让精神情绪长期都处于焦虑抑郁的情况，这样会影响精子卵子的质量，就算受孕后也会影响胎儿的发育。

避免过度劳累

日常生活中过度的劳累也会对身体有伤害，在过度疲劳的时间段内尽量避免怀孕，因为在这段期间精子卵子质量会下降，并且子宫内着床的环境也会受到影响，过度劳累还会造成子宫收缩。

妇科病期间不要怀孕

对于女性来说，在患有妇科病期间体质是很受到影响的，卵子的质量会下降，并且子宫着床环境也会受到影响，备孕的话很难保证胎儿的正常发育，所以在妇科病至于期间不建议怀孕。

避免高龄怀孕

日常生活中很多人都听过高龄产妇这个词语，根据相关人士的介绍，如果女性的怀孕年龄超过了35岁的话，就是高龄产妇了，怀孕的话胎儿畸形的发生率要高很多，所以最好避免高龄怀孕生产。

避免接触放射性物质

在准备怀孕之前，女性一定要避免过于频繁地接触到放射性物质，因为体内的生殖细胞对于X射线的反应是十分敏感的，在准备怀孕之后最好不要进行腹部X射线检查，如果检查了的话至少间隔一个月再备孕。

初冬初春避免怀孕

根据相关专业人士的介绍，要准备怀孕的话也要挑选的季节，在初冬或者是初春的时候都不建议，因为这段时间很容易受到病毒的感染，这样一来的话出现畸形的几率就会提升。

不能抽烟喝酒

在进入备孕期之后，不管是丈夫也好还是妻子也好，都不能够再抽烟喝酒，并且在备孕之前一个月忌掉是最好的，因为在香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇都会对精子以及卵子产生影响。

避免服药后立即备孕

不少朋友可能在一开始为了避孕，都是服用避孕药，但是需要注意，在服用避孕药之后不能够立即怀孕，因为药效会直接影响胎儿的正常生育，建议在服用避孕药之后三个月才可进行备孕。

肝炎是肝脏炎症的统称。通常是指由多种致病因素--如病毒、细菌、寄生虫、化学毒物、药物、酒精、自身免疫因素等使肝脏细胞受到破坏，肝脏的功能受到损害，引起身体一系列不适症状，以及肝功能指标的异常。那么肝炎患者怀孕要做什么准备呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

肝炎患者怀孕要做什么准备

一、体检 健康的身体是孕育BB的前提基础，体检不仅能检测自己的身体是否健康，还能为下一代打好健康基石。乙肝两对半及肝功能的检查是最主要的。

二、找医生 面对体检化验单上的异常数字，有人可能心疾如焚，还可能误以为不能怀孕。不要急，这时候你需要去找专业的医生，让他指导你，真正明白体检所说明的问题。

三、调整身心状态 有病治病，没病修心养性。治病急不得，一切还得有治有调。身心健康才是怀孕的最佳时期。

四、早期预防 母婴传播是我国乙肝最主要的传播途径，乙肝疫苗是预防乙肝的有效制剂，是阻断母婴间乙肝病毒传播的最佳措施。我国乙型肝炎接种的关键人群是新生儿，所有的新生儿都有被乙型肝炎病毒感染的可能，所以新生儿必须接种乙肝疫苗。在新生儿出生后24小时内立即注射乙肝免疫球蛋白，同时注射乙肝疫苗。按0、1、6方案注射。

何为0、1、6方案？0、1、6方案就是新生儿出生时立即注射一次；出生后一个月注射一次；半年后再注射一次。

孕育健康的宝宝是所有准妈妈们的期望，但是一定要做好准备才能够生出一个健康的宝宝，所以要改掉坏习惯，多做饮食和一些的调整，那么女性怀孕前的准备工作要做哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

女性怀孕前的准备工作要做哪些

首先，孕前的准备要注意前3个月内补充叶酸，因为叶酸是能够预防胎儿神经畸形的，在吃叶酸的过程中，还要计算好自己的排卵日期，然后选择排卵日的前、中、后进行同房，这样的怀孕几率更大，当然女性做好准备，男性也一定要积极的配合，相信两个人努力能够有结果。

孕前的准备要注意饮食，怀孕之前男女双方前双方都要注意饮食上的营养，在孕前女性健康离不开的是绿色的食物，比如：菠菜、白菜、芹菜等等，在备孕期间一定要多食用一些新鲜和无公害的瓜果蔬菜，男性也要吃，并且要戒掉抽烟喝酒的习惯，保证提高精子的质量,真正的做到优生。

孕前的准备要注意休息，孕前最好早睡早起，不要因为工作或者是其他的一些事情熬夜，要根据自身的情况来选择合适的运动、锻炼身体，比如：散步、慢跑，并且多做一些有利于身体健康的事情，再次要注意，家里面有宠物的，一定要避免接触，因为宠物的身上有寄生虫，如果准妈碰到很有可能会影响到未来的宝宝。

大多数人都知道在孕前，我们要正确的饮食，女性要提早服叶酸，男性要戒烟酒，那么准备怀孕前多久就要戒烟酒呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

准备怀孕前多久就要戒烟酒

一般来说，前3到6个月，男女双方都应戒烟酒，也就是说，如果条件允许，建议您和您丈夫提前半年就远离烟酒。

吸烟对精子的生成、成熟以及畸形精子的比例都有明显的影响。孕妇本人吸烟或被动吸烟也都对胎儿健康不利，容易发生流产或增加胎儿产前死亡率。酒精是一种性腺毒素，过量或长期大量饮酒，可严重损害男子睾丸的间质细胞，表现为血液中睾丸酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形。

精子的畸形及发育不良，常影响后代的生长发育一般而言，酒精代谢物在饮后23天即可排完，但一个卵细胞至少要在体内停留14天以上。

因此，在完全戒酒后34周方可考虑受孕。精子生成的周期大约需74天，生成后还要进入附睾继续成熟16天，共经过90天，精子才能真正成为具有生殖能力的种子，所以男性至少应戒酒3个月。

准妈妈在怀孕前一个月开始，最好尽量避开辐射性强的环境。生活中辐射性较大的电器有电磁炉、微波炉、手机、电热毯、吹风机、电视机、电脑、复印机、手机等，准妈妈最好少使用这些电器。

女性在怀孕之前需要做好哪些准备呢，专家介绍说除了营养进补合理之外，生活习惯也是应该重视到的，另外吃富含铁的食物和有助提高受孕率的食物也是有利的。

准备1：及时补充叶酸

补充叶酸的时间在孕前3个月就开始，每日补充叶酸400微克，目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是斯利安片，每片400微克。并持续到孩子出生。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，还可预防眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形发生。

准备2：常吃富含铁的食物

孕前没有好好补充铁这个矿物质，就容易导致早产以及新生儿出生体重偏低。孕前比较兴奋而且比较着急，容易脾气不好也是缺铁的表现。现代医学研究发现，缺铁致使血液的携氧量减少，影响到对大脑的氧气与养料的供给，进而累及精神与情绪。

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯容易造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。建议备孕的女性，应适量食用一些含丰富铁的食物缓解症状，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

准备3：提升受孕机率

怀上健康的宝贝，不仅仅是女性需要关注营养，还得提升男性的精子数量，增加受孕的几率。

饮食调养增加精子数量

精子量是决定男性生育能力的关键。据男性不育不完全统计，因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。精子形成的必要成分是精氨酸。

富含精氨酸的食物推荐：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛;山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。