凉面酱汁简单做法实用20篇

平板电脑作为我们生活中非常重要的电子娱乐产品，给我们的生活和娱乐带来了非常大的影响，而现如今在平板电脑市场当中，主流的产品主要包含了三种，分别是iOS系统的iPad，Windows系统平板和安卓系统的平板电脑。三种系统的平板电脑在操作逻辑、功能上有很大的差别，不少人也不会完全使用它们，那么这三种平板电脑该如何使用呢?下面我们就以iPad和Windows平板为例简单地来了解一下。

iPad使用

首先需要做的是下载iTunes，下载完毕后，安装好下载的iTunes，把iPad用数据线连上电脑，iTunes就会识别了。使用iTunes store之前要注册iTunes的账号，注册好了之后，找到你喜欢的一个应用程序。点击下载这个程序，下载好了之后，在应用程序选项卡，就会看到刚刚下载的游戏。这时点击设备中的应用程序选项卡，然后选中要同步的程序，接着点击右下角的同步字样，等待同步完毕即可。

这样就同步完毕之后就会在iPad的桌面上看到刚刚下载的网球游戏了，QQ等其他一些免费的软件也是一样的道理。同步音乐其实也是很简单的，首先先把你电脑中要同步到iPad中的音乐添加到iPad的资料库中。这样iPad中的资料库的音乐标签里就会显示，然后找到设备中的音乐标签，选中要同步的音乐。依然点击右下角的同步即可。这样iPad的音乐库里就有音乐了。在iPad中，如果你想要卸载某个应用，只需要长按这个应用图标，然后等应用图标右上角出现*号的时候，点击这个符号即可完成对这个应用的卸载。

Windows平板使用方法

Windows想必大家都非常熟悉了，而随着win 10的发布，我们主要以win 10的平板模式为例向大家讲解win 10平板如何使用。

首先，请大家打开Win10系统桌面上的计算机图标，双击进入计算机窗口界面，在窗口界面中点击选择“打开设置”选项。进入Win10设置界面以后，我们点击第一个设置选项，选择“系统”选项。进入系统设置界面以后，我们会看到很多设置子项目，在设置子项目中，点击选择“平板电脑模式”项目，在该模式下我们可以进行一系列的设置。在平板电脑模式设置项目中，我们点击界面右侧的 开关 ，将其开关按钮处于开启状态之后，就可以进入平板电脑模式了。在平板电脑模式下，开始菜单将变为开始屏幕，同时电脑系统桌面将不可见，所有应用将处于窗口最大化模式。

在win 10平板模式下，操作逻辑和功能仅仅只是和桌面级别的win 10有窗口化的区别，其他操作方式都是基本不变的，我们可以直接进入win 10的资源管理器来管理自己的文件和数据，这个特点和安卓也是基本一致的。此外，如果你的平板电脑想要连接电脑的话也非常容易，只需要将数据线把电脑和平板连接起来，Windows电脑就会自动读取平板上的文件内容。

久坐，很容易导致大腿粗壮。怎么办?下面小编为大家介绍简单的瘦大腿根方法，欢迎阅读。

简单的瘦大腿根方法：保鲜膜瘦腿

时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术，冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。

保鲜膜瘦腿步骤

1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。 2.涂好后缠上有弹力的绷带。

3.涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

4.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

5.把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。

6.把腰压低，与腿和臀部成直角。

简单的瘦大腿根方法：粗盐瘦腿法

粗盐瘦腿法效果非常显著。

粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。

若是你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。

粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。

简单的瘦大腿根方法：薄底厚掌，踩踩就瘦

方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。

这种方式适合肌肉型腿的人。

简单的瘦大腿根方法：白菜+米醋瘦腿偏方

美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。

准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。

简单的瘦大腿根方法：生姜水泡澡瘦腿

1.每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。

入生姜可是我觉得又便宜又好用的妙方喔!因我小婶婶在某一年的冬天持续泡生姜澡，3个月下来瘦了8、9公斤喔。我因为买不到已经榨好的生姜水，所以用一跟一根的生姜代替。 方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。

记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔，除非水水们想缩胸……

2.泡完澡后，擦瘦腿霜(通常是用BIOTHERM那一条)，按摩之后包上保鲜膜。

3.睡前抬腿至少20分钟

闲来无事的时候就在PS里做个小药丸消遣消遣吧，方法很简单，只需几步即可完成，一起来看看吧!

步骤

1、新建一个文档，先用矩形工具画个长方形，在长方形下方画个圆形，把两个图形合层，在填上浅蓝到深蓝的渐变。

2、在图层左侧画个矩形并填充为白色，给白色图层添加蒙版，制作出左侧的高光部分。

3、用同样的方法在制作出右侧的高光部分。

4、在新建图层用椭圆选区工具，并填充上浅蓝到深蓝的渐变。

5、用同样的方法做出另一半的药壳。

6、在用椭圆工具画正圆，并用径向渐变填充上颜色，做出药丸的形状就可以了。

紫罗兰翡翠是一种非常特别的品种，紫色的翡翠其实相对于绿色来说会更加的雅致，也是比较适合年轻的女生的，那么紫罗兰翡翠的真假要怎么鉴别呢？

紫罗兰翡翠手镯真假

1、紫色的翡翠，一般黄光下面看，会显得紫色较深，选购时尽量拿到自然光下察看。

2、紫罗兰翡翠以豆种最多，而豆种的结晶颗粒比较粗，能够明显地看到里面的颗粒，豆种紫罗兰翡翠的价格相对相较便宜，就算是紫色浓郁的豆种紫罗兰翡翠价格也不会很高。

3、现如今市场上紫罗兰翡翠时兴制成界面，若是有细冰但是颜色很淡的紫色和冰糯紫色很浓的话应选冰糯的，因为戒指戴在手指上别人不会去细看，颜色深的话远看是非常美丽的。

如何鉴定紫罗兰翡翠真假

在鉴别紫色翡翠色的真伪时，首先用放大检查，即使用放大镜或显微镜进行观察，首先可仔细观察紫色分布的特征，颜色与翡翠结构(晶体、裂纹等)的关系，若为人工染色，则颜色沿玉纹微裂隙渗入，在结构疏松处有堆积现象，颜色的浓度，由表及里或向裂隙两侧变淡;若为天然色，则颜色较均，有色根、裂隙及疏松处无堆积现象。此外，还可借助紫外灯(紫外荧光灯)进行观察，天然紫色翡翠在紫外灯光下一般无荧光反应;而染色的紫色翡翠在紫外灯光下，常有较明显的荧光。

紫罗兰翡翠手镯适合人群

紫罗兰翡翠总是有着一种低调而奢华的气质，色彩非常地动人，是最适合女性佩戴的一种翡翠。因为紫罗兰翡翠不仅色泽美丽，它还能很好地衬托佩戴人的气质，提升个人魅力，让女人周身散发出一种优雅的光彩。

紫罗兰翡翠手镯怎么保养

尽量避免与香水、化学剂、肥皂和人体汗液接触。玉器如接触太多的汗液，配戴后又不即刻抹拭干净，会受到侵蚀，使外层受损，影响本有的鲜艳度。尤其是“玻璃地”翡翠、羊脂白玉，更忌汗和油脂。翡翠首饰在雕琢之后，往往都上有川蜡以增强其美艳程度。所以翡翠首饰不能与酸、碱和有机溶剂接触，即使是未上蜡的翡翠首饰，因为它们是多矿物的集合体，也应切忌与酸、碱长期接触。这些化学试剂都会对翡翠首饰表面产生腐蚀作用。

人老了皮肤会产生皱纹，那是外观的老化，一清二楚。声音老化虽然看不到，却听得到，同样清清楚楚。、如何保持年轻声音？下面跟随本网了解一下吧！

年纪大了，说话费劲

声音老化，和流逝的岁月一样，是一种自然现象。新加坡中央医院耳鼻喉外科顾问医生韩鸿元指出，声音的老化大多数是渐进式的，自己很难发觉。大致上，女性的声音音调比男性高，到了更年期之后，声带因老化松弛萎缩，声音变得低沉。男性的声音也会随着年龄增长，变得较细而音域(人声所能达到的最低音至最高音的范围)窄。不论男女，都会觉得说话比较费力。

声音是如何变老的？

喉是重要的发音器官，发音的时候声带向中线移位，声门闭合，气流从肺部呼出冲击声带，就发出声音，再经过喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鸣作用，加上唇齿的协调配合，发出不同的声音。声带的厚薄、长短和松弛的程度，决定声调的高低。

老年人的喉黏膜萎缩，喉部的神经系统控制能力下降并且声带老化，声带肌松弛，弹性减低，运动能力差，因此会出现发音无力、音质下降，缺乏抑扬顿挫等问题。

其实，一些病症也可能影响声音，例如心脏、肺部有健康问题时，可能影响说话的力度，从而导致声音改变。另外，声带出现一些病变如萎缩或肥厚，声带长肉结或息肉，声带声门移动不协调等，都可能导致声音改变、沙哑，这情况可影响各年龄层的男女。

不是每个人的声音变化明显，有的人声线“天生丽质”，改变不大，年过70岁也没有问题，但步入八九十岁后，或多或少会有些变化。因此，如果你的声音多年来像台湾艺人林志玲，都是娇滴滴的“娃娃音”，那可是得天独厚。

简单“运动”让声音不老

如果连续两三个星期都觉得声音出现变化，如声音沙哑，长时间说话后感到不舒服等，就应该求诊，向医生了解详情。有些老人声音已虚弱，近距离沟通有困难，对方听不到他说话，也应寻求医生帮助。

治疗声线老化，医生会先检查声带的健康情况。有时候，通过语言治疗就能改善声带问题，有些病人则需要动手术。

通过手术，在声带里注射填充物，可以改善声带问题，例如让变薄的声带加厚，声带振动频率改变，使音量大声些，改善沟通能力及生活质量。

语言治疗方面，老人可以通过发声练习，加强声带肌肉的强度和耐力。语言治疗术会教导如何发声，以及每天大声重复不同的声音，逐步提高音量，减少声带疲劳问题。

平时也可做些简单“运动”，让嗓子活动。唇抖，抖动双唇，发出像“吹泡泡”的声音；哼声，闭上双唇发出哼声，还可以有从低至高，或从高至低的哼声音调，仿佛在哼着曲调一样，可做数分钟，每天早晚各一次；吹气，将手指放在唇上，然后用力吹气。

护嗓食疗方

1、百合贝母茶

症状：过敏时，容易咽喉发痒而干咳，使咽喉充血、发炎。

材料：百合、贝母粉、沙参各10克。

功效：百合可提升免疫功能；沙参可减低咽喉干燥及过敏症状。

作法：将材料加入600毫升的沸水冲泡，焖5分钟后即可饮用。

注意：沙参为凉性药材，肠胃功能不佳或因着凉而引起的风寒型感冒患者不宜使用。

2、金银花橄榄茶

症状：感冒伴咽喉红肿发炎、疼痛。

材料：金银花10克，薄荷5克，橄榄5颗。

功效：金银花抗病毒；橄榄缓解疼痛；薄荷疏风清热、消炎。

作法：金银花及橄榄加600毫升水煮沸后，再放薄荷，转小火煮5分钟，去渣后饮用。

注意：金银花、薄荷为凉性药材，常四肢冰冷的虚寒体质者，饮用后如出现腹泻症状，就要停用。

3、麦门冬白木耳茶

症状：嗜烟酒或辛辣食物会刺激咽喉部黏膜，造成黏膜受损而疼痛。

材料：麦门冬、玄参各10克，白木耳5克。

功效：滋阴降火；白木耳富含植物胶质，可滋润受损黏膜。

作法：将材料加入600毫升滚水冲泡，焖10分钟后即可饮用。

注意：麦门冬、玄参为凉性药材，有软便功效，肠胃功能不佳、有腹泻症状的人不宜饮用。

4、胖大海茶

症状：声带使用过度，如讲话太久或大吼大叫后，容易使咽喉发炎、水肿而疼痛。

材料：胖大海6克，甘草2～3片。

功效：胖大海开音润喉，有消炎消肿的效果；甘草可清热解毒，缓急止痛。

作法：将材料加入600毫升沸水冲泡，焖10分钟后即可饮用。

注意：胖大海有通便效果，有腹泻症状的人不宜饮用。

咽喉痛时要避免吸烟饮酒，不吃油炸烧烤或辛辣食物，以免刺激发炎部位，并且要每隔2～3小时喝水约300毫升，保持咽喉黏膜湿润，有助于改善咽喉不适。

发型在第一印象中起着很重要的作用，而发型中最重要的部分就是刘海了，打造适合自己的刘海是每个仙女们的目标，但是也要超值潮流看齐，下面本网小编带大家来看一下鲶鱼须刘海怎么处理？

鲶鱼须刘海怎么处理

这种“鲶鱼须”操作很简单，就是单独梳出两根刘海，可有可无，实际上作用非常大。特别适合额头偏长偏宽、五官硬朗的女生。既可以修饰脸型，还可以增加女孩的柔和感，看起来非常亲切自然。所以，妹子们，如果你嫌自己发际线不圆满、额头太高太宽，不妨可以试试这种“鲶鱼须”，通过改变发型来增加自己的少女感。

鲶鱼须刘海简单打造方法

方法一：

1、先把头发扎起来，根据心情随意选择，丸子头半丸子还是高马尾。

2、整理出两边的碎发，额头两边的还有耳朵边的，然后用卷发棒轻轻地卷一下，注意时间不要太久，打造出一种随意蓬松的感觉。

3、稍微擦一点精油之类的护发用品，用手抓乱。

方法二：

1、准备小号夹板或者卷棒，从头顶开始依次向后卷，也可以选择最靠近发际线的位置着重打造弧度，也就是头发的外轮一圈。

2、卷完之后把头发拨松一下，然后用双手将头发扎起。别用梳子，这样更自然。

3、最后将头发全都背过去扎起来之后，只留下发际线处的刘海，或者是将两侧拉出两缕发丝，最后再拿卷发棒定型一下就好了。

杨幂的鲶鱼须刘海

1、边分梳理的黑色中长发聚集在脑后发际线位置，扎成低马尾辫，前面逆天发际线被自然的修饰，从刘海中拉出来两缕散在脸庞两边，很像鲶鱼须，所以这款杨幂发型被称作是鲶鱼须马尾辫。

2、杨幂梳鲶鱼须发型已经不是第一次了，比如这款杨幂鲶鱼须中分低马尾辫发型，是比较早的一款，黑色中长发扎成简单毛乱低马尾辫，沿着脸庞侧边拉出几缕中长发，自然修饰额前发际线的同时，显得人灵动清新。

3、杨幂梳马尾辫发型的时候，为了很好的将过高的额前发际线修饰，又不想留很多很厚的刘海，所以就将额前发际线位置的长发拉出来，分成两股散在脸庞两边，就成了杨幂专属鲶鱼须刘海了。

4、不梳鲶鱼须刘海的时候，杨幂扎低马尾辫发型的时候，将前面的头发偏分之后，微微的向下梳理，目的是将前面的发际线全部遮掩，比如这款杨幂优雅时尚偏分低马尾辫扎发发型。

5、梳着中长发的杨幂扎俏皮时尚半扎丸子头发型的时候，依旧将额前发际线位置的长刘海拉出来了，从额头散落到脸庞侧边，达到完美修颜效果，发际线高的女生就跟着杨幂梳发型，保证错不了。

鲶鱼须刘海什么气质

这种“鲶鱼须”发型，其实就是梳出两根“刘海”，看起来可有可无，但其实作用挺大的。它能让五官看起来柔和许多，修饰脸型，并且能增加女人味，怜爱感。比如为了增加楚楚可怜的柔弱感，很多电视剧里“落魄”的女人，发型师都会梳下来两根来修饰，渲染气氛。而对于五官立体硬朗的热巴来说，“鲶鱼须”能让她的五官看起来柔和温柔很多，增加女人味。同时修饰她偏宽偏长，呈长方形的额头。除了自然修饰额头，增加脸型的柔和感之外，“鲶鱼须”也让发型看起来更加自然，有空气感，最重要的是这样的发型也很增加少女感。再搭配活力的妆容，合适的穿搭，就能轻松打造出活力自然的少女感。

刘海油腻怎么办

1、爽身粉（痱子粉）

爽身粉本来的作用就是用来吸汗的，当刘海出油的时候，可以把爽身粉直接拍在油腻的头发上，然后梳开，不断地轻拍按摩，慢慢地就会发现原来油油的刘海，变得干爽蓬松

2、控油散粉

散粉就是平时化妆用的散粉，选择有控油效果的，直接拍在头皮头发上，同样可以使油腻刘海变干爽

3、玉米淀粉

平时用的调料玉米淀粉，想不到还可以用在头发上吧~用法跟爽身粉是一样的，但是其无色无味，可以避免和其他气味混合

4、小苏打

小苏打是碱性物质，可以和油性物质产生中和反应，取少量小苏打搓在发根处，尽量不接触头皮，因为小苏打接触到头皮会有一点刺激，这个方法不建议常用。

凉面和米饭其实都是比较高热量的食物，虽然说凉面本身热量要比米饭低，不过凉面里面的拌料热量都还是很高的，所以综合下来其实和米饭热量差不多。

凉面和米饭哪个热量高

据实验检测，100g面条含167卡，100g米饭含346卡，100g凉面加上芝麻酱、辣椒油等佐料之后，其热量为520卡，所以凉面的热量其实要更高。

如果你想保持低热量摄入，那么在吃凉面的时候，最好问下老板，有没有玉米、荞麦等杂粮面。辣椒油、花生酱等佐料。像辣椒油、葱油、芝麻酱等高油分酱料，以及花生米等坚果，都是高热量佐料，吃了以后，会让人发胖。”陈洁文说，有的人喜欢选用蔬菜沙拉当配菜，误以为能清油，而实际上，沙拉酱的热量也很高，最好少放些。

凉面热量高吗

面条本身热量还好，加入调料之后热量非常高。

对于凉面能减肥这一说法，浙江医院营养科副主任陈洁文说：“面条本身是低卡食物，但当凉面加了佐料以后，其能量就会增加许多，也就是说反倒出现增肥效果。”此前，湖北食品科技学院的专家还对同等质量的米饭和面条做过热量测试，结果测出：100g面条含167卡，100g米饭含346卡，换句话说，实验证明面条本身含的热量要比米饭少。“像辣椒油、葱油、芝麻酱等高油分酱料，以及花生米等坚果，都是高热量佐料，吃了以后，会让人发胖。”陈洁文说，有的人喜欢选用蔬菜沙拉当配菜，误以为能清油，而实际上，沙拉酱的热量也很高，最好少放些。

凉面怎么做

材料：

湿面条1300克，豆芽菜250克，豆腐乳汁100克，芝麻酱150克，蒜瓣100克，香醋150克，酱油75克，辣椒油25克，芝麻油150克。

做法：

1.锅内加清水烧沸，放入面条煮熟，随即加少量冷水，然后用竹筷挑入盆内，放入芝麻油10克，挑散拌匀。面条吹凉后，分别放入10个碗内。

2.芝麻酱加入冷开水150克调匀，用布滤去渣，置小火上烧开，盛入碗内。豆腐乳汁加入冷开水100克并过滤，置小火烧开，盛入碗内。把蒜瓣去皮，捣成蒜泥，加入香醋调匀。豆芽菜择去根须，洗净入开水内焯熟，盛入盘内，淋上芝麻油50克拌匀。酱油加入冷开水250克，盛入碗内。

3.芝麻酱、豆腐乳汁、酱油、辣椒油、蒜泥分别放入10碗面条上，再放上豆芽菜即成。

凉面有哪些种类

凉面在各地有各地的吃法，各地有各地的口味，各地有各地的特色，如中原(河南)凉面、四川的“红油凉面”，陕西的“狗肉凉面”，山东的“麻酱凉面”，广东的“鸡蛋凉面”，上海的“粗条凉面”，山西的“柳叶凉面”，天津的“打卤凉面”，北京的“素什锦凉面”，兰州的“清汤牛肉凉面”，湖北的“炸酱凉面”，等等。

从前听周杰伦的《七里香》唱道：秋刀鱼，的滋味，猫跟你都很想了解……今天，咪酱麻麻就教各位猫妈做一款猫跟你都能品尝的美味零食——秋刀鱼玛芬。

图1：猫咪秋刀鱼玛芬

秋刀鱼玛芬的做法非常简单，只需要准备玛芬蛋糕的纸杯、打蛋器和烤箱这三种工具就够了，原材料也非常容易买到，并且不添加泡打粉，对猫咪而言非常健康哦~金黄色的玛芬蛋糕，切开后满满都是肉，喷香的秋刀鱼一定会让你和猫咪兴奋不已的。在周末明朗的午后当成猫咪和自己的下午茶点，猫吃或人吃两相宜，是不是很棒呢！

【猫咪秋刀鱼玛芬】（参考分量：1个半）

配料：冰鲜秋刀鱼1条，土鸡蛋1个，低筋面粉10g左右，海苔粉微量（大拇指和食指捏一小撮即可）。

烘焙：烤箱中层，上下火220℃，20分钟。

制作过程：

1、把秋刀鱼去头去尾去内脏，冲洗干净后备用。

2、将秋刀鱼去骨去刺去鳍。

3、用绞肉机绞两边，确保没有鱼刺风险。

4、图四是绞过两边的秋刀鱼肉糜，非常细腻。

自制猫零食，超级简单的秋刀鱼玛芬

5、将土鸡蛋打在碗里，用勺子分离出蛋黄，戳破，舀二分之一蛋黄液加入秋刀鱼肉糜中。

6、将低筋面粉和海苔粉均匀的撒进肉糜中。

7、将混人蛋黄、低筋面粉和海苔粉的秋刀鱼肉糜充分搅拌均匀。

自制猫零食，超级简单的秋刀鱼玛芬

8、用打蛋器充分打碎蛋白，如果有电子打蛋器就更好啦，省时省力。

9、将蛋白打至硬性发泡，如图所示，蛋白黏在打蛋器上可以竖起一个坚挺的尖角。

10、准备将秋刀鱼肉糜和打发好的蛋白混合起来。

自制猫零食，超级简单的秋刀鱼玛芬

11、混合蛋白的时候要注意，先用勺子舀二分之一的蛋白放进肉糜，搅拌均匀后，再将肉糜倒入剩下的二分之一蛋白中搅拌，这样蛋白就不容易消泡了。

12、将混合好的肉糜和蛋白倒进玛芬纸杯，8成满即可，然后就放入预热好上下火220℃的烤箱，烤20分钟就搞定啦！

自制猫零食，超级简单的秋刀鱼玛芬

13、当当当当！从烤箱出来后金黄色香喷喷的秋刀鱼玛芬就这么做好啦！是不是很简单！

14、将秋刀鱼玛芬冷却后，切成四小份，每天最多喂食一份喔~

自制猫零食，超级简单的秋刀鱼玛芬

Tips：

1、秋刀鱼的大小不一，去骨去刺后的重量也不尽相同，为了避免浪费所以我并没有固定鱼肉的克数。大家可以根据鱼肉的克数自由调整低筋面粉的添加量。实际的面粉添加量，为去骨去刺后鱼肉重量的十分之一即可。

2、猫咪是少食多餐的生物，每顿饭吃大约30kcal热量的食物就已经足够，因此一整个秋刀鱼玛芬对猫咪而言太多啦！零食吃多了会影响正餐，所以建议至少分4天吃完喔~

3、秋刀鱼玛芬切成小块后，放保鲜盒中在冰箱冷藏室保存，根据冷藏温度（2~10℃）的不同，可以保存3~5天。喂食前晾至常温或者稍微蒸一下再喂，还可以变得很香喔~

4、如果你也想品尝这款秋刀鱼玛芬，可以自行涂点调味品哈！

文章来源：咪酱麻麻

第一招青蛙腿后躺，这种姿势需要你的柔韧性非常好，否则很难躺平，但是瘦腿效果是最好的。第二招弓箭步伸展，这招不管你的柔韧性怎么样都可以做，而且可以一边看电视一边做。第三招滚轮加强按摩，这个需要借助器材，用起来也需要一定的技巧。

女生肌肉腿怎么瘦成筷子腿

招式一：青蛙腿后躺

这是一个非常有效伸展大腿前侧肌肉的动作，把脚底板放在臀部两侧往后躺，膝盖要贴在地面上，后背也尽量往下压，会明显感觉到前方的肌肉被拉开，能改善结成一球的壮壮腿。

招式二：弓箭步伸展

这也是一个伸展大腿前侧肌肉很好的动作，单脚往后延伸，让大腿压在地面，另一只脚屈膝往前，用臀部往下压的力量去伸展后脚的大腿，这两招动作平常看电视也可以做，很方便！

招式三：滚轮加强按摩

小编建议可以准备一个按摩滚轮在家，随时都可以拿来按摩紧绷的肌肉，尤其是慢跑、运动后用来舒缓很方便，它能有效推开运动后的乳酸堆积，避免肌肉结成一球，变成难看的、壮壮的大腿。

肌肉腿什么原因

1、脂肪

脂肪倾向于向核心区堆积，包括腹部，臀部及大腿，目前理论上是不存在局部减脂的办法的。需要进行持训练：有氧训练、高强度训练，进行全身性减脂，从而间接的减小腿围。

2、基因和过度训练

有些人天生的肌肉含量就异于常人，这种人特别适合从事力量方面的竞技比赛；或者是在青少年期长期从事过腿部参与度极高的运动。对于这两种情况，听说腿部受伤的人坐轮椅几个月后肌肉确实大幅度减少……水肿体质

这种情况，还是先把水肿的原因查清，然后照方解决水肿体质的问题。

3、体态

一些体姿体态问题，引发的肌肉不平衡、肌肉代偿，导致小腿粗，本次暂不讨论此方面的内容。

4、走路的习惯姿态

这是本文的要重点讨论的。走路是小事儿，但是日积月累，对小腿的影响可不是一点儿半点儿的。

跑步会造成肌肉腿吗

不会，为跑步正名！经常进行慢跑等有氧运动，并不会导致骨骼肌纤维肥大，反而能提高身体的脂肪氧化能力！

肌肉拉伸的好处

1.增加肌肉的柔韧性（弹性）

2.缓解肌肉酸痛和身体疲劳

3.增加关节的活动范围（灵活性）

4.改善肌群不平衡、改善身姿体态

5.身体静与动的过渡信号（运动前开始的信号&运动结束恢复平静的信号）

别小看简单的重复，在Excel中，一个简单的重复动作或操作，能够变换出神奇的数据或数据效果。下面为大家分享几个Excel中简单重复技巧，有兴趣的朋友可以参考本文，希望大家喜欢!

1. Ctrl+Enter组合键

这个组合键用于同样内容的快速填充。首先，选中要填充同样内容的单元格，输入内容，然后按Ctrl+Enter键即可一次性填充选中的所有单元格。

2. “重复”按钮和命令

编辑栏里的“重复”按钮用来重复上一步动作。如果想在Excel中执行同一动作，比如重复修改字体、字形字号等，可用该按钮。按F4键或者Ctrl+Y也可轻松实现上述功能。

3. 宏让重复更简单

单击“视图→宏→录制宏”，在弹出的对话框中设置好快捷键，尽量不要与常用快捷键重复，单击“确定”，做一遍动作，单击“停止录制”，就可以用自定义的快捷键重复所做的操作了。录制宏的最大优势是多个动作可一次性搞定。

4. 筛选重复数据

在此列举两种方法：函数法和条件格式法。函数法的核心要点是利用好COUNTIF函数。准确输入要计数的单元格范围和计算条件即可。条件格式法的步骤为“开始→条件格式→突出显示单元格规则重复值”，这样，重复的内容就会被标记不同的颜色。

5. 重复执行函数 快速随机编号

以序号在1～500范围为例，在需要随机生成序号的单元格中输入“=INT(RAND()*500)”，将生成的随机数复制并选择性粘贴成数值即可。

瑜伽是很受女性朋友欢迎与喜爱的一种健身运动，做瑜伽的好处有很多，是很养生的运动方式，瑜伽的动作有很多，在床上也是可以做瑜伽的，下面来看看床上瑜伽简单动作，躺着做瑜伽的练习方法。

床上瑜伽简单动作

准备动作：仰面躺着，脚打开到与肩同宽。打开两手，手跟身体成45度角。轻轻闭上眼睛。在呼气的时候慢慢放松身体。自然地进行呼吸即可。

鳄鱼式动作

注意：动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。

1：双手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方。

呼吸的方式：一边看着天花板一边用鼻子吸气。

2：慢慢地把膝盖贴向地板，然后脸转向腿的反方向。如果感觉比较困难的人，膝盖碰到地板即可。注意保持双膝紧靠。

呼吸的方式：慢慢呼气，呼吸次数是十次。

3：一边吸气，一边恢复到这一组动作的第一个姿势。然后，与动作二的要领一致，在另一边做同样的动作。恢复仰躺之后，做动作时感觉稍微比较难做的那一边再多做一次。

呼吸的方法：慢慢呼气，呼吸次数是十次。

鳄鱼式动作的加强版

刺激腹部周围的肌肉拉伸腹肌。当腹部的肌肉受到刺激，就能起到活化肠道，改善便秘的作用。

注意：动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。保持双膝弯曲，注意不要让脚着地。

1：屈膝仰面躺着，伸直双手且手贴地板。注意手掌心要完全压在地面。

呼吸方法：知道感觉腹部凹下去之后再慢慢呼气。

2：用另外四个手指握住拇指，呈抱拳状。手臂慢慢往上抬，同时，双膝和脚后跟一同弯曲，注意脚尖保持向上。

呼吸的方式：用鼻子慢慢吸气，气运丹田。

3：双臂抬向身体的一边，膝盖向手臂的反方向弯曲。这时注意手臂和双膝都不能贴到地面，稍微保持住这样的动作一小会儿。

呼吸的方式：一边呼气，手脚慢慢向不同方向倒，呼吸次数是十次。

4：手和脚恢复到同组的第二个姿势之后，按照第三个动作的要领，在反方向再做一次动作。恢复到仰躺的姿势后，在做动作时感觉比较困难的一边再重复一次动作。

眼镜蛇式动作

俯卧着，做一个快速撑起肩胛骨的动作。刺激肩胛骨周围的肌肉能有效的消除背部的赘肉。这个动作不仅可以锻炼背部肌肉，同时也能锻炼腹部肌肉。

注意：每个动作做两次，动作间隙之间的呼吸次数保持在2到3次。整个动作之间呼吸的次数为十次。

1：做俯卧的姿势，脚后跟呈直角，脚尖撑在床上。把手放在前胸两侧靠近腋下的地方，掌心贴地，收紧手臂。

呼吸方式：感觉到腹部凹下去之后，才开始用口呼气。

2：掌心离开地面，上半身往上仰，仰到自己能做到的程度就好了。收紧双臂，快速让肩胛骨往背部中间靠拢。

呼吸的方式：一边呼气一边向后背方向抬高双手，呼吸次数为十次。

眼镜蛇式动作的加强版

1：俯身躺下，两脚打开到与肩同宽，脚背靠着地板。两手十指交叉放在腰上。

呼吸的方式：知道腹部往下凹之后，才开始用口呼气。

2：用鼻子吸气，下颚靠在地板上，一边呼气，一边把手指交叉的双手往上抬。不要勉强做动作，提到你能做到的高度即可。

呼吸的方式：一边呼气手一边往上抬，呼吸的次数是十次。

舒展前胸的动作

手臂向上，使前胸舒张开来的同时，做肩胛骨向背部中间靠拢的动作，以达到拉伸背部肌肉的效果。这个动作也能锻炼前胸的肌肉，如果每天坚持的话，腹部和背部的减肥效果会更明显。

注意：左右手各做一次，在感觉动作做起来比较难的那一边再做一次。在做动作时，左右两边的呼吸次数各为十次。

1：俯身躺着，一只手顺着头的方向往前伸直，另一只手打横伸直，两手呈九十度角。

呼吸方式：直到感觉到腹部凹下去之后，才开始用口呼气。

大受欢迎的减肥动作3组瑜伽躺在床上就能做

2：一边用鼻子吸气，横放的手反向往上抬。注意脚要紧贴地面。

呼吸的方式：有意识的用丹田呼吸，用鼻子吸气，口呼气。

3：一边用口呼气，一边把伸直的手慢慢抬向后背。注意不要让手臂弯曲。眼睛看向跳高的手的指尖位置。另一边的动作也一样。在做完动作之后，这个动作时感觉比较困难的那一边，动作在重复做一次。

呼吸的方式：保持住图上所示的姿势，呼吸次数为十次。

什么是床上瑜伽

床上瑜伽，顾名思义就是躺着做的瑜伽动作，让瑜伽动作配合腹部呼吸，能有效活化细胞，促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。随着反复进行的深呼吸动作，可以达到安神的作用。利用床上瑜伽动作可以有效控制食欲，平衡空腹感和饱腹感，防止因为进食过量而导致的肥胖问题。

床上瑜伽最重要的一点是呼吸的方法。从呼气开始做瑜伽运动，这个非常重要。在呼气的时候，想象一下将身体的废物排出体外的感觉。这时，要有意识的去感受丹田的动作，也就是肚脐下三厘米的地方的活动。吸气的时候，吸入新鲜的空气的同时，想象一下，像是往身体吸入新的生命力量一样，用丹田进行深呼吸。这种利用丹田呼气的方法在接下来的每一个动作都需要重复一次。然受在保持住这个姿势。期间，“鼻子吸气，用口呼出”，用这种方式做十次这样的呼吸动过。

练瑜伽瘦腿最佳时间

1、清晨

太阳还未出来前，并且还没吃早餐前，就练习瑜伽，能让仍处于懵懂状态的人变得精神，同时，也能排除人体内的毒素。所以，练瑜伽选早上是比较合适。

2、中午

经过一个早上的工作，人会感到疲惫，如果此时练瑜伽，能缓解疲劳，同时焕发精神，所以，如果中午有空闲时间，练瑜伽也是比较合适。但需要注意的是，不要吃饭后再练，因为练习前后1个小时都是不适宜吃东西的。

3、傍晚

晚饭后，休息一段时间，如果没有多余的事情要做，可以抽空练瑜伽。在这段时间，练瑜伽也是不错的。因为经过一天的工作后，人身心疲劳，适当做瑜伽运动对身体有好处。

练习瑜伽后吃什么好

练完瑜伽后可选择适当吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品(豆腐、豆浆等)，温和香料及适度绿茶。这些食物可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心。

下面就为大家分享photoshop简单制作邮件图标方法，教程真的很不错，难度也不是很大，大家快快来学习吧!效果图

方法/步骤

1、打开ps，新建一个文档，大小自定，颜色为白色，单击确定按钮，

2、用圆角矩形工具在文档中按shift画一个正的圆角矩形，

3、给这个圆角矩形加图层样式投影，参数设置如图，点击确定 按钮

4、在自定义形状工具中找到需要的形状

5、在圆角矩形中拖出形状

6、给形状1添加描边效果，参数设置如图，

7、给形状1添加斜面和浮雕效果，参数设置如图，点击确定

8、这时候效果差不多就出来了

大家知道简单祛斑的方法有哪些吗?以下是小编整理的关于简单祛斑的方法，一起来了解一下吧。

简单祛斑的方法：

1.丝瓜祛斑法

操作方法：丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。

意见：这种方法有一定效果。丝瓜中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸，有较强的漂白效果，尤其是磷、钙、铁的含量比较丰富，还含有木糖胶和植物黏液等，这些物质对皮肤都有保健作用。长期使用，可改善皮肤细腻白度。

提醒：加蜂蜜后不宜过夜.二十分钟后清洗.

2.密陀僧祛斑法

操作方法：密陀僧研至极细，每晚搽脸。

意见：密陀僧色黄有金属光泽，有消肿杀虫，收敛防腐的功效，可用于治疗多种肿毒、溃疡、湿疹等症，现代研究认为可抑制皮肤真菌,一些炎症性黑斑可试用。《唐本草》载密陀僧治“面上瘢黑，面药用之”。

3.茄子1个，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天见效。

意见：茄子是日常生活中常见蔬菜，用它来祛除色斑非常方便。茄子含有维生素P，可软化微细血管。同时也含有维生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，对皮肤有增白的作用,可做日常使用.

4.柠檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌匀后入瓶封存，3日后启用，每天早晚用此少许冲温水适量，斑处1次约3分钟，一段后雀斑可隐退。无斑者用此后，可使皮肤红润娇嫩。

5.冬瓜瓤捣烂取汁，涂患处，一日数次。

意见：冬瓜虽有祛除皮肤黑斑，但功效有限。

6.硼砂20克，冰片2克，加水100毫升，溶化后蘸涂患处。

意见：《本草求原》里说生则化腐，煅枯则生肌。此方法对病毒和细菌有抑制作用,可以起到药物的通透性。有些皮肤对冰片易过敏。

意见：柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。柠檬可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑.但此方法易刺激皮肤过敏,敏感皮肤慎用.

7.冬瓜祛斑

冬瓜不仅仅是美味的食物，对于祛斑也是很有效果的哟。具体制作方法，冬瓜去皮籽打成泥状 后，静敷约20分钟洗净即可。

效果：清洁皮肤，清除毛孔内脏物，淡化色斑，有效改善暗哑肤色。

8.牛奶豆腐祛斑

下面要给大家推荐的这个也是取材很方面的。首先要用的就是牛奶，这个不用到市场买，我想每个家庭都应该备点牛奶这种东西的。其次呢就是豆腐了，呵呵，这个豆腐需要到市场买新鲜的豆腐了，因为新鲜的豆腐对于祛斑效果是比较好的。具体做法：将豆腐放在干净的碗里碾碎，然后倒入牛奶进行搅拌，用纱布将豆腐抱起来，先使用冰牛奶敷脸，然后把装在纱布中的豆腐按压在脸部即可。

效果：又利于缩小毛孔，同时又能起到祛斑的效果。

9.杏仁祛斑

下面给大家介绍的这个祛斑小妙招所用的材料也都是生活中非常容易找到的，也就是取材方便。杏仁碎片和适量的鸡蛋清混合调配，每天睡前涂抹在长斑部位，第二天醒来后用清水加少量白酒洗干净即可。杏仁具有护肤美白、淡斑、抗衰老的功效，鸡蛋清可令肌肤光滑、细腻、有弹性。效果：可以使皮肤变得紧致，有效地祛痘，长久使用还可以很好的收缩毛孔。

10.黑木耳红枣汤祛斑

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

雨点落下、水滴落入大海……flash中，水滴是我们常会用到的小角色，今天小编就为大家分享flash简单制作一个小水滴方法，感兴趣的朋友快快来学习吧!

最终效果图：

步骤

1、O键调出椭圆工具，颜色面板中将线条色禁用，类型放射状，填充条设置如图。蓝色为#0CABE7，白色的alpha值10%，位置如图放置。

2、在舞台上拉出一个圆形。

3、选择工具调整边线，使它接近水滴形状。

4、F键调出渐变变形工具，将渐变色压扁、旋转、移动，使其到合适位置。

5、使用部分选取工具拖动曲柄，修改外形。

6、调出删除锚点工具，删除多余节点，再次调节曲柄。完成最后调整。

一个人的鞋子包括春夏秋冬四个季节的款式，所以加起来数量很多，如何收纳是一个比较棘手的问题，鞋子的保养中收纳是一个重要方面，下面本网小编带大家来看一下鞋子怎么收纳省空间？

鞋子怎么收纳省空间

方法一：一格双层，转换鞋子方向

第一个是小编最喜欢的方法～就是直接将固定无法变动的柜子，一格变双层！方法很简单，大家可以去购买如下图的鞋子收纳工具，放进柜子后，便能一上一下的将同双鞋子置入！且建议可以同一双鞋放上下层，上面那支鞋头朝外、下面那支鞋头朝内，以利判断是哪双鞋喔！

方法二：选择可随时调整高度的柜子

如果家中的空间没有大到可以用下面这样的方式做布置，建议大家可以挑选能够随时任意调整高度、宽度的柜子，如此一来，不论是很胖的雪靴、很高的过膝靴、扁扁的拖鞋，都能依照自己的意思分别置入，且不会浪费任何的空间！

方法三：衣柜「吊挂」收纳

这个方法让小编叹为观止！非常适合蜈蚣租屋族！在衣柜或是在门后放上挂勾，就能以下面的方式做鞋子收纳～买一格一格的挂掉式收纳，抑或是平常会装在衣橱内的隔层，都能轻松地将鞋子分别收纳，且一目了然！重点是，不会散落一地看起来超混乱！地板还多了空间可以任意布置呢～～对了，建议大家衣柜是那种夜市摆摊会出现的衣杆（如下面第棋牌图），不然衣柜可是会臭臭的有怪味喔～

方法四：利用衣架

这个方法也实在很聪明，小编觉得适用于任何的鞋款，只要善用「衣架」就能完成！例如，长靴的部分可以选择有夹子的衣架一一吊挂起来；球鞋、拖鞋则可将衣架掰弯成左右两边，这样就能鞋子一人挂一边，不怕打架～

方法五：平铺式透明网格

最后一个方法，小编觉得适用于鞋量爆炸、床底离地面有距离的朋友，如下图，可购买平铺式透明网格，就能轻松将鞋子一双一双，鞋头对鞋尾的方式一一置入，更棒的是，透明的盖子能让人一眼看见想要的鞋子，同时隔离灰尘，鞋子就能更长寿不怕坏啦！当然啰，如果收到床底的朋友，记得要时不时拿出来看一下，不然很容易放着放着就忘了。

鞋子收纳技巧

第一招：简单捆绑法

我们可以利用这种简单的小硬片来收纳鞋子，用螺丝将其安装在墙上，即节省了居室的用地空间，还能够起到环保收纳的效果。

第二招：旋转收纳法

市面上有很多收纳的旋转鞋架，我们可以购买多种不同类型的旋转鞋架来对鞋子进行收纳，它们有直立式和翻转式可以供我们选择。

第三招：箱子分类法

一个个色调不一的小箱子既可以帮助我们分类鞋子，还可以保护鞋子隔绝灰尘。

第四招：悬挂收纳法

我们利用直排长钢管打造出悬挂式的鞋子收纳神奇，又能节省空间，又能直观地选择鞋子。还有直立悬挂式的收纳方法，将鞋子直接挂在圆柱架上，非常方便和简单。

鞋子收纳方法

1.一个简易的鞋架和一张合适的布帘

用布帘围出你的鞋柜，由于不似传统固定式鞋柜，可以在任何适合的闲置空间来增加鞋子的收纳空间。如图片中所展示，挑选一张漂亮的布帘围出你的梦幻鞋柜吧！

2.大容量的收纳挂袋

把鞋子分类并收纳于挂袋中，收纳挂袋价格便宜，容量大，也能一目了然所有的鞋子，是个很好的选择。另外若收纳空间仍不足，可像图片中所示，买个可对折的屏风，收纳袋正反二面都挂上，将当季鞋放于易取的一面，非当季鞋可置于背面。

3.把置于梯架上

鞋子美到舍不得将它置于黑黑暗暗的鞋柜里？可以简单的做个布置将你的美鞋置于梯架上。不但节省空间也很美观。

鞋子收纳建议

建议一、先改鞋架构造再收纳。

鞋架常见的问题是，两个层板之间的间距太大，只放一排鞋子的话太浪费。如果你的鞋架不能调整高度，建议可以购置类似下图的“伸缩板”，这样可以多放一排鞋子。剁手之前一定要确认几个问题：

1，鞋架两个层板之间能否放两排鞋子（要预估上层板的厚度）

2，层板的长度和宽度一定要和鞋架匹配

这样才能确保买到匹配适用的收纳工具。这就是我们说的，“无测量，不买收纳工具”。

建议二，去掉鞋盒再收纳。

很多人喜欢带着鞋盒一起收纳。但是有鞋盒的话鞋子占地多，还不能一眼看出是什么鞋子，拿取不方便。建议不带鞋盒收纳。

建议三，这样摆放省空间。

不同的摆放方法占用鞋架的面积不同。如果你家鞋架大，鞋子少，自然想怎么摆都行。但如果鞋架空间有限，就要找一些方法增加容量。

眼线可以改变我们整个眼型，放大眼睛，使眼睛看起来更大更有魅力，很多人化妆的时候怎么画都画不好眼线，画出来的眼线总是歪歪扭扭或者粗细不一。

怎么画眼线

首先以握笔写字的姿势拿好眼线笔。在画眼线的时候尽量让笔尖放平，一点点慢慢的靠近睫毛的根部，这样比较好控制力度和走向。画出来的眼线也会更加的平滑。大家要注意画眼线的时候，镜子的位置不要放得太高了，当镜子太高时你会发现，你的睫毛根部和内眼线会被你的眼皮隐藏起来，那样是根本无法画到的。正确姿势是你的目光和镜子呈现45°角，眼睛的状态就像你想睡觉时，眼皮自然往下耷拉的形态。第一次画眼线的女生手都会一直抖。可以在画眼线的时候，用另一只手轻轻的向上翻起眼皮或者向斜上方轻轻的拉扯眼尾，你的手肘部位紧紧的靠在脸上，这样会更加的稳妥一些。

画眼线的简单方法

眼线的作用有很多呀，不仅可以让你的眼睛看起来更大。还可以让你的睫毛看起来浓密很多，最重要的是，画了眼线之后。你的眼神就会发生改变，无神到勾魂。可能只差了一条眼线!眼线产品其实还蛮多的有：眼线胶笔、液体眼线笔、眼线膏、眼线液等。对于新手而言，其实眼线胶笔会更容易掌控。将眼线胶笔练熟练之后，基本上你也能够hold住，液体眼线笔和眼线膏了。最火的一款眼线画法就是内眼线了!因为内眼线画法算是最基础的，也是最不挑人的。基本上任何年龄段都适合，而且还不挑眼型。单眼皮、双眼皮、内双都能画，而且画了之后眼睛都会变得更加好看!很多女生一直都想去纹美瞳线，如果你能够画好内眼线画法，那么你连纹美瞳线的钱都省了，因为内眼线画好之后，跟纹了美瞳线的效果其实是一样的。对了，现在已经是春天了。很多地方的气温都已经达到25°甚至更高，那么我们的皮肤就更加容易出油出汗!我们在购买眼线产品的时候，要尽量选择防晕染型的产品。防晕染产品能够防汗防油，虽然难卸了点，但持久度还是很不错的。尤其是油皮宝宝和内双、单眼皮宝宝，只有防晕染的眼线。才能够hold住你们爱晕染的眼皮!

接下来给大家分享：内眼线的画法

用小拇指将上眼皮往斜上方提拉，提拉之后你的睫毛根部就能够暴露出来了。用眼线胶笔沿着睫毛根部描绘，画出一条自然流畅的线，从眼头位置开始画，画到眼尾处即可!内眼线不需要延长也不需要加粗，只需要在睫毛根部画一条。就能够达到亮眼、大眼的作用，画好内眼线之后仔细观察，你一定会发现你的睫毛看起来浓密了很多!每次画完眼线之后，记得检查一下眼线的完整度!空隙部分一定要用眼线笔填充好，画歪或者画出去的部分。记得用棉签将多余的眼线擦掉!内眼线算是最基础最简单的眼线啦!如果你想要让眼线更有特色一点，那么就可以在内眼线的基础上，做出一点小小的改变。比如说眼尾部分可以稍稍延长，就能够画出：延长眼线。如上图画好内眼线之后，加粗延长眼尾部分。将眼线往后画3-5mm，延长眼线就完成了!延长眼线比较适合韩系一点的妆容，相比起内眼线。延长眼线看起来会更有女人味，画好眼线之后再刷上一层睫毛膏，眼妆会更好看!

各种眼睛的眼线画法

1、单眼皮眼线画法

单眼皮的女生记住了，应该着重画好内眼线。先用手轻轻的向上扒开眼皮，沿着睫毛根部的白色部分，用眼线笔从眼头开始描画。不会画的女生可以利用填补缝隙的办法一下一下的画点点，慢慢的把点成线条就好了。之后在眼尾处画上扬的眼线，并在眼尾眼线处描一个三角区，三角区的大小为眼线宽度的两倍即可。然后填充好三角区，单眼皮眼线就大功告成啦。

2、双眼皮眼线画法

双眼皮的眼线沿着睫毛根部从头部开始描绘，但是值得大家注意的是，眼头的的眼线要画的细小一些只需要轻轻的带过就好了。之后的眼线慢慢的渐变加粗到眼尾处时眼线稍微延长，长度到眼晕位置截止即可，角度微微上扬，这样的眼线让眼睛显得更圆润。

3、内双眼皮眼线画法

内双在画眼线的时候其实和单眼皮画法没差，主要是着重突出眼尾部分。眼头由于双眼皮被覆盖了，因此眼头的眼线可以细一些，从中间开始之后逐渐加粗，尾部的眼线一定要画的上扬，并且加粗类似于猫眼眼线，画上扬的粗眼线才明显，才会显得眼睛更加炯炯有神。

初学者用眼线笔还是眼线液

1、眼线笔

刚开始眼线笔的形状与铅笔差不多，使用它的时候需要利用卷刀尖其削去一部分才能够使用。不过现阶段的眼线笔已经采用整根替芯等制作方式，让人们使用起来更加方便。眼线笔着色简单，而且容易上手，非常很适合刚开始学习化妆的朋友们使用。不过眼线笔有一个比较大的缺点就是容易晕妆，特别是皮肤比较容易出油的女孩子，很容易会导致眼妆出现晕妆的情况。

2、眼线液

眼线液属于眼线笔的升级版本，近些年来备受女孩们的青睐。它的上妆色泽非常好，而且也很少出现晕妆的情况。再加上它持妆效果长久，线条很流畅，是一种非常完美的眼妆神器。但是对于初学者而言，可能很难hold住它。它的附着力很强，一旦上妆就很难更改，所以利用它化眼线的时候尽量一气呵成。

和糙汉子们不同，妹纸们每天就算早起半小时，也要化个得体的妆容。但很多妹纸在化妆品的选择上和化妆的风格还延续着大学时的习惯，这就难免会让你有一种青涩感，下面本网小编带大家来看一下最简单的通勤妆画法。

最简单的通勤妆画法

1.唇妆

作为整个妆面的重点，唇妆在通勤妆中的地位举足轻重。很多初入职场的妹纸在挑选唇膏的时候，往往都会延续着泛滥的“少女心”，不是涂粉色就是橘色的唇膏。这类颜色的唇膏在日常逛街或约会时涂抹完全没问题，但进入职场之后，却显得有些幼稚了，如果你的工作需要穿正装，就更要避免涂这类颜色的唇膏了。在这里小编比较推荐妹纸们选择百搭不挑皮肤的唇膏来涂，如豆沙色、枫叶红或是微微偏棕红色系的唇膏，这类唇膏对黄皮也很友好，涂起来既得体又无负担哦。

2.眼妆

很多初入职场的菇凉在化妆的时候，都会忽略眉毛，总觉得眉毛只要浓密，形状好看与否无所谓。但要想整个妆面和谐统一，眉毛必然需要仔细描绘。不过在这小编还是不建议妹纸们画柳叶眉或是粗眉，因为前者会显得你羸弱感十足，而后者则会有点傻白甜。略带锋利的“直腰眉”就是很好的选择，既能强化气场又能营造出一种冷艳的距离感。要想打造这类眉形，修眉的时候也一定要遵循“平直大法”，只在眉尾处略微挑高收尖，就能达到四两拨千斤的效果。这种看似“野生”的眉形更能让人多一分若隐若现的英气感，也能在无形中提升你整体的气质哦。

3.底妆

最后要说的底妆，也是妆面基础中的基础。很多妹纸为了遮盖痘印、黑眼圈这类的瑕疵，常常会涂上厚厚的一层粉底液来遮瑕，这样不仅看起来特别的假，还容易堵塞毛孔让痘痘不请自来。所以小仙女们可以选择清润型的气垫霜或是粉底液，均匀地涂在全脸，在有黑眼圈、痘印这类瑕疵的地方，可以单独用遮瑕笔或是遮瑕膏来点涂。这样整个妆面看起来才会更具自然清透的感觉，上班的时候，也不会让人感觉你戴着面具了。

5分钟教你画素颜妆

一、提亮面部的肤色

不管是化什么妆容，面部肤色的提亮是个重点。我们需要用妆前乳来均匀面部的肤色，然后再选用与肤色相近的粉底液涂抹在脸上，这样就可以有效地提亮面部肤色了。而妆前乳一般都会含有一定的隔离效果，日常不化妆单纯地抹上妆前乳也是可以为肌肤提亮肤色的。

二、有层次感的眉色

很多女生化出来的眉毛都太浓重了，看起来就会很生硬。想要化出一个自然好看的没眉毛，填充眉色就是重点。从眉头至眉尾的颜色要由浅至深来打造，这样化出来的眉毛就很有层次感，也不会显得生硬浓重。要是使用眉笔不上手的女生，可以试着使用眉粉来化眉毛。

三、打造迷人的眼睛

都说眼睛是心灵之窗，想要让眼睛看起来更有神色的女生，可以给眼睛戴上美瞳，这样就有放大眼睛的效果。接着用睫毛夹将睫毛夹卷翘，然后再来刷上睫毛膏。这样既好看又不费劲的眼妆就打造好了。要是想学化眼线的女生，可以试着用眼线笔化一化外眼线哦！

四、自然性感的嘴唇

要是不给嘴唇涂上口红，整个人都感觉死气沉沉的。这也是为什么女生爱用口红的原因了。先用润唇膏来滋润嘴唇，待嘴唇润起来后就涂上口红。虽然唇妆会比较好打造，但在口红色号的选择上要严谨些。切忌选用抢眼的口红色号，否则就会化出一个尴尬的妆容。

你的脸型适合什么眉型

1：方形脸

方脸型妹子适合上扬型的粗眉形，不适合直直的细短眉，会显得脸大而方。眉间距不宜过窄，眉头稍粗。眉峰在眉毛的1/2处，眉峰角度圆润柔和，可适当拉长脸部效果，缓和棱角分明的脸部线条。

2：圆形脸

圆脸女生适合四种眉形：平眉、细长眉、自然眉和粗眉。平眉看起来会比较可爱，细长眉会增添一点女人味，自然眉眉型宜呈上扬趋势，粗眉适合短发圆脸姑娘，有一点男孩子气。

3：菱形脸

外观特征是额角与下颌角偏窄。颧骨突出，给人产生不丰润的感觉，眉毛可参照长脸型的修饰方法，稍长一些，外形为水平或微弯，使之尽量柔和，以达到加宽额部，弥补颧骨突出的缺陷。

4：三角形脸

脸部上窄下宽，上小下大，可利用眉形的改变来加宽脸的上部比例，眉形的总体倾向要有一定的弧度，平而直的眉毛会显得呆板。适合长形眉，眉型要大方，否则会更加强调宽大的下颚角。眉毛不宜太粗，眉间距不要太窄，眉头略粗。

嘴唇什么样的才好看

一、明暗交界线

下嘴唇到下巴有一条凹进去的线，由有弧度的下唇与饱满的下巴形成，有这条线说明你唇型好看，下巴肌肉饱满，这样的侧脸一般很漂亮。如果光线ok，打在脸上会看到下唇的弧度很明显，凹凸有致，为你的颜值加分不少。

二、美人沟

有些人在下巴中间有一条浅浅的沟，这是美人的标志，所以叫做美人沟，沟的长短因人而异，有些者比较长，而有些则较短，看起来像个凹点，这又称为“欧式下巴”。东方人由于身体的原因有美人沟的人很少，欧美人就比较多。如果你有这条线，是非常难得的，辨识度一下子就提高了！

小编前几天才刚介绍完朴敏英在《金秘书为何那样》中所使用的腮红，今天又要来介绍她撩男的微笑妆容拉～相信女孩们也很想知道朴敏英的还利用了哪些美妆产品，才能美成这样，所以小编要来为大家汇整几款类似的产品，让大家也能轻松撩到欧爸！

撩男妆容Point1→无瑕光泽底妆

剧中使用：资生堂时尚色绘花椿全效气垫粉饼

推荐开架品：MAYBELLINE媚比琳纯净矿物控油特雾BB气垫粉饼

因为朴敏英代言资生堂，所以她使用的美妆产品几乎都是资生堂的，小编听到小资女的心声之后，找到了妆感类似的气垫粉饼，那就是「MAYBELLINE」的气垫粉饼，因为夏天底妆极有可能变成土石流，所以它的控油效果非常好，小编自己觉得非常好用，妆感薄透，遮瑕力也够强，所以推荐给女孩啰～

撩男妆容Point2→自然的流线眉型

剧中使用：没有公开

推荐开架品：KATE3D造型眉彩饼

其实一字眉已经没有像过去几年这么火红了，现在比较受大众欢迎的是「曲线柔软的流线眉」，不可以太细、太粗、太黑，尽量让原本的眉型出现，再轻轻的用眉粉画过，也可以用浅色画在眉毛上，打造出坚挺的鼻梁。

撩男妆容Point3→自然清新的珊瑚唇色

剧中使用：时尚色绘魔力红玩雾唇膏OR417

推荐开架品：PONY女王柔雾空气唇釉#珊瑚粉

金秘书的无唇边晕染唇也是让她美到无极限的关键，预算没有这么多的女孩可以挑选PONY这款唇彩作为替代，而朴敏英的彩妆师也透露，如果想要打造这样的唇妆，可以用指腹或眼影棒沾上唇膏，再慢慢由内而外上色，最后可以在嘴唇中央加强颜色，嘴唇就会变得嘟嘟诱人～

有了照片，想要做成简单的电子相册保存下来，flashcs6中提供了简单相册的模板，可以借用此功能制作自己的相册~~下面就为大家详细介绍flash制作简单的电子相册方法，不会的朋友快快来学习吧!

导入照片

1、运行flash cs6，Ctrl+N，新建文件

2、依次选择【模板】——【媒体播放】——【简单相册】——【确定】

3、打开相册后，可以看到此时的模板里有4张图片，时间轴的【图像】图层里有4个关键帧

4、首先要延长帧，你需要几张照片，就延长到几帧~~这里以10张图片为例，用鼠标选中所有图层的第10帧，执行F5快捷键(或是右键【插入帧】)，将帧长延长到第10帧

5、之后清空【图像/标题】图层里已有的4个关键帧，依次选中关键帧，右键【清除关键帧】即可

6、下面要将照片导入到flash中了，选中【图像】图层的第1帧，再执行【文件】——【导入】——【导入到舞台】，等待其导入

7、将照片选中，再点击【打开】即可~~最好将所有照片按序号进行命名，这样flash就会将其认为是图片序列，会一次将所有照片导入到舞台

8、最后将导入的照片手动调整到合适的位置和大小~~

添加音乐

1、为了使相册更加生动，也可以在电子相册中添加上自己喜欢的音乐~~首先在时间轴中新建【音乐】图层

2、之后执行【文件】——【导入】——【导入到库】，将需要的音乐导入到flash中

3、在【属性】面板中，选择【声音】部分的【名称】，选中刚刚导入的音乐

4、之后可以根据需要调整声音的效果~~

最后Ctrl+Enter，测试影片即可!!生成的swf文件，可以用浏览器直接打开~~

注意事项

此方法简单易学，仅适用于flash初学者以及电脑小白~~

很多经常跑步的人特别喜欢跑马拉松，但是所有曾经参与过马拉松的运动员都会遇到一个问题，那就是跑步时小腿酸痛。这时候很多人认为就是疲劳导致的，实际上如果疼痛严重，很可能是疾病的征兆。

什么是“胫骨内侧应力综合征”

跑步运动中，疼痛常出现在小腿前侧或小腿后内侧中下段(内踝上2-20厘米区域)的较深层，(疼痛区域如图1所示)，并且表现为在开始运动时比较明显，坚持一段时间会有所缓解，运动停止后疼痛再现，有按压痛，肿胀感。这样的情况常被认为是胫骨内侧应力综合征。

区别于延迟性肌肉酸痛(DOMS)，胫骨内侧应力综合征并不像DOMS在运动后24-48小时疼痛感达到最强，之后若干天会逐步消失。对胫骨内侧应力综合征放任不管，不进行休息、调整、治疗，这种疼痛会愈加剧烈，甚至会引起疲劳性骨折。

如何解决？

1、肌肉拉伸

小腿后群肌肉主要包括腓肠肌，比目鱼肌，这两块肌肉主要作用都是提足。一说拉伸小腿肌肉跑友们基本都会，但是说到具体拉伸哪块肌肉和应该注意的细节，有些跑友不一定十分清楚。这里我啰嗦几句，腓肠肌两端分别连接在股骨和足跟上，是多关节肌，它跨越了踝关节和膝关节两个关节，因此拉伸腓肠肌时需要保持膝关节伸直，这样才有效果，而拉伸比目鱼肌时，膝关节是可以弯曲的。

2、筋膜放松

筋膜作为一种贯穿全身的结缔组织，可以影响肌肉的力学性能，同时它自身也可以独立收缩，并对身体控制-反馈能够产生影响。因此筋膜在承载运动负荷过程中也同肌肉一样，发挥了重大的作用。