减肥始终不成功的原因（汇集两篇）

不知道大家平常有没有注意到很多稍微有点肉的女生的皮肤都比较好，但是减肥后的皮肤看着就没有气色，这是为什么呢，下面一起来看看吧。

为什么减肥成功后皮肤变差了

1、大部分皮肤补充充足的蛋白质是由蛋白质组成的。如果蛋白质不足，皮肤会变得非常僵硬。此外，蛋白质不足还可以减少肌肉质量，减缓基础代谢。所以体内缺乏蛋白质不仅会降低新陈代谢速度，而且会使皮肤失去弹性。

2、充足的维生素补充有美白皮肤、抗衰老、抗皱、保护皮肤和粘膜的作用。维生素还具有加速脂肪燃烧和促进新陈代谢的作用。所以如果你想变得苗条漂亮，你必须补充足够的维生素。补充维生素的最好方法是多吃水果和蔬菜

3、补充食物纤维可以促进胃肠活动，帮助身体排毒和排泄，也是美容肌肉和减肥的最关键步骤。平时多吃含食物纤维的食物，不仅能瘦身肌肉，还能缓解便秘。

4、减肥时释放压力会很大。如果血压升高，交感神经受到刺激，血管收缩。如果血管收缩，氧气和营养物质就不能正常运输，从而破坏皮肤再生和循环。适当的锻炼、沐浴，可以达到缓解压力的效果。

5、减少糖的摄入会使血糖值急剧上升，积累大量脂肪。糖也会破坏皮肤的弹性，导致皮肤老化等状况。此外，过多的糖也会引起糖尿病和心血管疾病，严重危害健康。为了身体、皮肤和健康，应减少糖摄入量。

减肥成功后皮肤变差的原因

不适当的过量节食也是造成您皮肤变差的原因之一,严重的蛋白质和维生素矿物质摄入不足,导致机体的胶原合成不足,肌肉松弛,弹性变差,建议您按照膳食合理营养均衡的原则,注意补充充足的营养素,减少脂类,碳水化合物等能量的摄入来进行科学的减肥。

减肥后皮肤松弛怎么办

让皮肤变得更加紧致的一个简单方法就是增加肌肉。在你的皮肤下面有两层组织：脂肪和肌肉。这两层组织都能压迫你的皮肤，防止皮肤松弛下垂。当你增长了大量的体重，你的皮肤会扩大去迎合身体体积的增加。然而，当你减脂时，特别是当你减脂速度很快时，你的皮肤不一定会像脂肪细胞那样缩小。这种不平衡就会导致皮肤松弛。

减肥期间的原则

1、清淡为主

减肥期间一定要做到低脂肪摄入，但是同时又要满足身体所需的热量，低脂肪的食物有很多，水果蔬菜是很不错的选择，比如说苹果，草莓，梨，香蕉等，晚餐可以吃一些水果沙拉，但是我们一要做到不要过量的饮食。

2、少餐多食

减肥期间还要注意少食少餐，不但可以减轻胃部的消化负担，而且也可以心情更加愉悦，一定要避免吃一些热量过高的食物，否则减肥的效果也是不够理想的。

3、保持运动

要想健康的减肥一定要饮食配合运动才可以，不可以为了减肥不吃不喝，这样对于身体健康来说是很不利的，对于健康来说也有很大的危害性。多锻炼身体可以有效的提高身体的免疫力和抵抗力。

为什么会减肥失败?很多MM都不停问这个问题，其实你不需要再困惑了，下面就让小编告诉你为什么你会减肥失败，减肥不成功原因有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

减肥不成功原因

不吃早餐

如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

过度节食

认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，因此失败率也最高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，但却会显得病态又憔悴，一点也不健康，而且没办法持之以恒。

运动后过量的摄入卡路里

运动可以帮助消耗卡路里帮助减少体重，但是运动过后的疲惫并不意味着你已经消耗量大量的卡路里，尽管你可能高强度的运动了30分钟，但是很有可能你只是消耗了几百的卡路里。所以运动后不要吃太多的食物，即使你感觉已经很累或者很饿的时候，你依然要注意食物的热量和摄入的数量。

你的睡眠不足7小时

研究显示，睡眠不足会产生荷尔蒙紊乱从而导致压力过大和增长饥饿感。由于压力过大和饥饿感的增长会导致你的身体对高热量食物的渴望。协调身体机能和荷尔蒙的平衡是减肥必须要具备的条件之一，所以每天要至少保证7小时的深度睡眠是非常重要的。

吃饭太快

通常情况下，大脑需要花费20分钟的信息传递才会知道身体已经吃饱了，所以如果你吃食物过快，也许你已经吃饱了，但是你的大脑并不知道，这样会导致你摄入的食物过剩。如果你习惯几分钟就吃完饭，那么下一次尝试持续到10分钟，再一次尝试持续到20分钟，之间习惯慢慢的咀嚼食物。

喝太少水

这个错误修正很简单，带个水瓶在身旁，定时喝水就好。

水是协助脂肪燃烧的必要工具。如果你让自己身体稍微缺乏一点点的水份，你的新陈代谢就会大幅降低，这表示会让脂肪燃烧的更慢。研究显示：每天喝超过八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食时多喝一些水都会有帮助。