减脂训练先做有氧还是无氧（精彩20篇）

英树，这个牌子本来好好的，后面就开始走微商的模式，怎么说，感觉还是一定程度上损伤了品牌的形象吧！这个牌子原料来源于英国，但是其实还是一个国产品牌，下面就了解一下它

英树是直销还是微商

英树本来是直销，后来走的微商形式，所以可以说它现在是一个微商的品牌

首先，有人要问我，英树是什么？英树是O2O线上线下相结合的一个专业的护肤品牌经销商，有护肤品和彩妆，80多个单品，在一个护肤品化妆品混乱的社会，英树不是微商产品，而是作为一个长线品牌，严选来自世界最优良产地自然、有机、可“食用”的安全原料，运用最新的科学技术萃取，独创“一净、二修、三养”的英树阶段式食疗护肤理念，解决肌肤阶段性困扰。英树的每个成分、每个配方都经过严格测试，并通过全球最严权威的SGS认证，中国药监局备案，产品质量安全有保证，做护肤，英树是认真的！

英树品牌介绍

英树，英国的一个品牌，源于英国的一个小镇，有着百年的历史

品牌理念

英树，秉承英国贵族健康、天然护肤的理念，严选来自世界优良产地的安全原料，

科学萃取活性护肤成分，提出一“净”、二“修”、三“养”阶段式护肤理念，缓解问题肌肤的阶段性困扰。

以自然之源、科技之力，缓解环境通勤危“肌”，情绪压力危“肌”等普遍存在的肌肤问题，让肌肤重拾健康屏障。

英树，所倾注的不止是植物液体，更是一份数百年来对自然生态的尊重。

英树护肤品怎么样

我用英树也用了2个月了，今天来分享一下英树的日常护肤。我用的是玻尿酸系列的，我是敏感痘痘肌，脸比较容易出油，出油肯定是因为皮肤缺水，所以人家推荐我用玻尿酸的，因为我脸上有痘痘所以还搭配了海洋之星系列的

卸妆油

其实一点也不油，卸妆卸的挺干净的，用清水就能洗干净。卸妆+养肤=英树橄榄深层卸妆油，卸妆不彻底就会长痘，这个卸妆油温和不紧绷。无限回购??????

玻尿酸洁面乳

这个洁面乳我是早上用的，干手干脸用的，这个质地是乳液那种的，是没有泡沫的，很温和。采用天然植物提取，孕期和哺乳期妇女都可以使用。

使用方法:取适量洁面乳，干手干脸的轻柔按摩??脸部1分钟，然后用清水洗净。

熬夜净透泡沫洁面霜

这个我是晚上用的，温和和清爽的结合，有绵密的泡沫，深度清洁肌肤，里面还特别添加了牛油果提取物，减缓肌肤老化速度，有效清除自由基，用着特别舒服，洗完不紧绷。

使用方法:湿润手掌后取适量洁面乳，揉搓起泡，涂于整个面部，由内而外打算按揉30秒钟清水洗净。

痘棒

我脸上的闭口比较多，痘棒可以起到控油消炎修护闭口的作用，让肌肤既能补水又能控油，同时还能收缩毛孔，我现在脸上的闭口少了很多了，效果还是不错的

海洋之星净颜控油精华液

这个就是小蓝瓶，主要是精华肌肤，平衡油脂，收紧毛孔的。我一开始是用这个做水膜的，现在是直接涂在脸上用的，要有一个适应的过程，我之前是用一瓶小蓝和300毫升的怡宝矿泉水兑起来用的，用屈臣氏的蒸馏水也是可以的。

透明质酸保湿肌底液

小白瓶是基础的护肤品，它可以和任何产品搭配起来用。主要是锁水保湿，舒缓干燥，提亮肤色。这个我一般是拿来做水膜的，补水效果特别好，平时我也会用做水膜的水当喷雾用，白天上班的时候脸会比较干或比较油的时候就是需要补水了，用喷雾喷一喷特别方便。具体的使用方法下一次分享。

中国舞软开度要想练的好，首先要多压腿和压腰，这两者在软开度里面是非常重要的，另外就是开肩和开胯，只有软开度练好了之后跳舞才会好看。

中国舞软开度怎么训练

第一：热身

在外面热身的前提，可以做一些腰、胯、膝盖、踝节腿及腿部肌肉的准备活动，因为肌肉和韧带的伸展性与肌肉的温度有关，如果在之前活动活动，有助于增加肌肉的温度，这样有利于腿部的训练，同时也防止韧带的手受伤。所以，在跳舞之前一定要做好身体预热的活动，这样才能有效的更好的保护好身体的肌肉拉拉伤。

二：开胯

我们可以用最常见的方式，青蛙趴。这个青蛙趴的重点在于是像青蛙一样趴在地上，然后把双腿张开，注意要保证两边的腿都是九十度，保证膝盖和屁股都在同一条水平线上，尽量跨贴地。在训练过程中会有疼痛的现象，所以疼痛会导致身体变形，这个时候为了保证身体的正确度，我们可把脚心抵着墙壁，把重心放在臀部，千万不要放在腰部或者是手臂上支撑着，然后身体放松，慢慢的呼吸，感受呼吸，这样臀部太会慢慢的沉下去，这样才能达到一个完美的效果。

三：卷腰

重点强调!腰是孩子非常重要也是非常脆弱的地方，在训练过程中一定要注意孩子的安全，在没有老师的帮助下，我们要用撑地后卷腰的方法，这样难度不大。首先，趴在地上，连自然朝下或者侧着脸右耳贴地，然后再把后脚跟合并在一起，屁股一定要加紧，然后手放在身体两侧架起，然后用手撑地，把身体撑起来，然后头、颈、肩、胸，最后是腰，然后双腿吸起来，膝盖尽量保持合拢，手臂必须要推直，不能弯曲，然后脚背绷起来，用脚去找头。

四：压脚背

在压脚背的时候，要保持双膝并拢，然后把膝盖抬起来，两个脚的脚跟并拢，然后你的臀部要向上提，把双手放在身体的两侧做支撑，把脚背向上顶，用自己的身体和脚背做挤压，保持三分钟，千万要注意，在训练的过程中，脚面一定要绷直，千万不要蹦着脚背或者脚趾头。如果动作不规范，会严重导致脚型变形，以及对身体的发育照成严重的影响!

中国舞软开度训练最佳年龄

根据人体的生长规律,我们要解决软开度的问题,首先要抓训练时期,也就是人在八岁至十岁骨骼钙化期的时候。当然,十一岁至十三岁的孩子是考附中和中专艺校的年龄,这个年龄是训练的次佳年龄,作为一个古典舞的学生应需解决的关键部位还是开肩、松腿、软腰、开髋,韧带的拉长以及各个关节能力的提高。训练方法需科学,不必冒进,要根据各个阶段的训练需求去行动,坚持严格掌握和恰如其分的原则,训练的幅度从小到大,运动的速度由慢变快,量小次数多,对不同的学生应有不同的要求,因材施教。同时还要有目的性,针对性很强的个案训练计划,要防止老师因教学兴奋时而加快教学进程和随意改变教学计划,教学进程和计划的改变应是随着学生学习的进度快慢而改变。

中国舞软开度好练吗

有一定难度。

中国舞的舞姿比较复杂和多样,技术难度大而高,运动幅度大而难。它需要身体各部分关节的柔韧灵活和肌肉的高度弹性,它需要肌肉有很强的爆发力,控制力和耐力,但更为重要的是肌肉的柔韧性要好,也就是人们通常所说的软开度。应用了软开度的基础,不仅能保证舞蹈动作的质量,并且能提高训练的效率,而且它还可以扩大中国古典舞的表现范围,极大地丰富了舞蹈动作的表现力和表演手段。因此要想成为一个好的中国古典舞的演员就必须具备全面的软开度的能力。

中国舞技巧有哪些

舞蹈基本功包括压腿、压肩、推脚背组合、踢后退、劈腿跳、大踢腿、劈腿、小跳组合等。

舞蹈是人体动态造型美的精华，科学、协调的舞蹈训练，会提高学生身体各部分的协调性和灵活性，促进儿童的骨骼发育，增强孩子们的消化机能，增进食欲，提高身体素质。

泰国beautybuffet牛奶洗面奶是很平价的一款洁面，很多学生党喜欢使用beautybuffet牛奶洗面奶，beautybuffet牛奶洗面奶价格便宜，味道好闻，使用感也很不错。

泰国牛奶洗面奶是皂基还是氨基酸

皂基，但是相对温和。一般来说，皂基洗面奶清洁力度过强，不建议天天使用，尤其是干皮和敏感肌的女生，还是选用氨基酸洗面奶为好。传统洗面奶采用的清洁成分都是界面活性剂，而其中的氨基酸表面活性剂是具有发泡去污能力的椰子油(或者月桂油或者棕榈油)的氨基酸(比如谷氨酸、甘氨酸等)盐(钠盐、钾盐、三乙醇胺盐)。弱酸性的氨基酸类表面活性剂，PH值与人体肌肤接近，加上氨基酸是构成蛋白质的基本物质，所以温和亲肤，敏感肌肤。因为碱性比较高，所以很刺激皮肤。氨基酸洗面奶因为采用了弱酸性的氨基酸界面活性剂，所以温和亲肤，刺激性很小，小孩都可以使用。泰国牛奶洗面奶主要成分：水，甘油，硬脂酸，月桂酸，丙二醇，氢氧化钾，肉豆蔻酸，乙二醇，二硬脂酸酯，卵磷脂等等。结合上篇文章，相信大家一定一眼能够看出这是一款去污力很强同时容易刺激皮肤的洗面奶，甘油和丙二醇确实有保湿作用，但是从丙二醇在成分表中位置来看，成分应该比较少，而且，丙二醇也是刺激性较大的保湿剂，看来网上标榜的这款洗面奶为氨基酸洗面奶是含有一定虚假成分的。建议使用过后当即补充肌肤水分以免皮肤紧绷。

泰国牛奶洗面奶的缺点

泰国的这款牛奶洗面奶可以说是物美价廉，深得学生党的喜爱，一起来看看用过的人的平价吧!牛奶洗面奶是代购小妞包子姐姐那里购入的，尽管TB上有很多，价格也是千差万别，假货也多，用在脸上的肯定是谨慎点好。言归正传，洗面奶是属于氨基酸洗面奶，所以夏天和冬天膏体的粘稠度会不一样，味道有淡淡的奶香味，挤一点就够了，如果用上气泡网会更好，泡沫更丰富。清洁效果不错，用后感觉有点紧，一点点而已，可能是心里作用呗，强迫症晚期，价美物廉。用完后皮肤比较水润保湿，不紧绷不刺激，性价比也高。但个人感觉洗了之后有种涂了面霜的感觉，不是清洁力很强的那种，所以有好有坏吧，温和保湿但清洁不干净容易冒痘。去泰国的时候买的，很便宜。有股牛奶香，泡沫丰富细腻。用后也不紧绷，对于混油皮来说一年四季都可以用。春秋冬可以晚上洁面用。夏天的话当清晨的洁面产品也OK的。味道是特别好的，奶香很浓，第一次用感觉特别好，脸很滑。到后来可能皮肤不适应这种用了会起痘。

泰国牛奶洗面奶孕妇可以用吗

不建议使用。孕妇属于特殊人群，建议使用孕妇专用护肤品化妆品较好。

泰国牛奶洗面奶是含有皂基的，亲用几个月，比较适用于油性皮肤，混合型皮肤，干性皮肤就不要用啦，不让皮肤更加紧绷，另外我长年使用洗面奶发现有这么一个问题，那就是一开始用这款洗面奶效果很好，去油污很厉害，但长期使用(每天都用)的情况下，效果却趋于一般，但我皮肤已经没有那么油了，这个时候我开始减少用洗面奶的次数，转而每天晚上只用温水洗脸，目前一周用一次洗面奶，皮肤没那么油了，长痘要比以往要少了许多。

皂基洗面奶和氨基酸洗面奶区别

皂基：成分表里含有：肉豆蔻酸、棕榈酸、硬脂酸、月桂酸等加氢氧化钾。

氨基酸：成分：XX酰XX氨酸X比如说：椰油酰基甘氨酸钾，月桂酰天冬氨酸钠。

皂基类的清洁型非常强，氨基酸的则比较弱。对于皮肤出油量大，对清洁要求比较高的小伙伴，皂基是可以每天用一次的，并且用完最好及时补水。但是对于皮肤比较干燥的小伙伴们，则推荐氨基酸洗面奶。号称最温和的葡糖苷，脱脂力比较强，如果是极度干性皮肤并不推荐。值得注意的是，很多洁面产品都是几种清洁剂复配的，这种情况怎么办呢?看成分的位置。配方表中排在前面的含量高。所以这里还有一个小tip，配方表中放在香精后面的活性成分含量少到几乎可以忽略了，而越放前面的含量越高。有些配方号称自己是氨基酸洁面，如果皂基成分排在前面，那么清洁力度还是比较大的。现在温和的洁面中氨基酸和葡糖苷成分复配非常普遍，而氨基酸洗面奶中添加少量的皂基弥补清洁能力的产品也有。小伙伴们可以根据自己的肤质和需求自行决定选购。

自重训练是属于力量训练的一种，虽然说它没有用到器械去那么具体的锻炼肌肉的力量，不过在自重训练的过程中也还是有很多力量训练存在的，一起来了解下吧。

自重训练属于力量训练吗

自重训练其实是力量训练的一种，虽然原始，但基础的训练方法总是能收获意料之外的锻炼效果。

自重训练相对于器械训练练到的肌肉比较多，并不那么单一。同一个动作可以练到身上很多肌肉。练出来的肌肉更具协调性和灵活性。比如，自重健身里的标准俯卧撑可以锻炼胸肌，肱三头肌，三角肌前束，腹部、腰部、背阔肌、脊柱肌肉、髋部、臀部、股四头肌、胫骨前肌等，就连脚趾也能受益。而要依靠杠铃的经典器械动作仰卧推举则只能练手臂上的肌肉和胸肌、前锯肌等，锻炼的肌群只有俯卧撑的一半。

自重训练是有氧还是无氧

自重训练有氧和无氧都是可以做的，主要看你运动的强度。

自重训练的种类还是比较多，像是大多数人在健身的时候都会选择做的深蹲、俯卧撑，以及在不同时段进行的跑步等，都是自重训练的诸多方式之一。除此之外，还应当明确的是，自重训练既有无氧运动，也包含了有氧运动。自重训练有助于增加人体的肌肉含量，特别是有氧和无氧运动相结合的训练。大多数人对于自重训练的理解仅仅停留在俯卧撑和引体向上中，但事实上自重训练的方式千变万化，这种训练方式也被健身爱好者所看好。

自重训练动作推荐

1开合跳

开合跳是一个很简单的热身动作，但是它的效果不可小觑。在做开合跳的时候，首先将双脚打开，间距大概是肩宽的1.5焙，这个距离比较适中。起跳的时候还要保证双手是一种伸直的状态，最后一个动作则是两手在头顶拍一个掌。根据个人体质，重复这个动作五十或一百次，能够帮助身体快速进入状态。

2深蹲

跑步时要格外注意保护膝关节和踝关节，而做深蹲可以提前对膝关节进行刺激，让身体处于一个适合跑步的状态。深蹲做起来不难，但想要达到很好地刺激膝关节的效果却不是那么容易的。在做深蹲的时候，要注意膝盖不能超过脚尖，否则会给膝盖制造不必要的压力，反而会影响之后的运动，因此，深蹲动作一定要做到标准规范。

自重训练怎么练腿

1.宽距深蹲

这个动作是我们自重训练中常用到的动作，也是我们所说的宽距式深蹲，在我们进行这项训练时将我们的双腿自然分开，腿部距离稍微打开一些慢慢进行深蹲动作，在进行深蹲动作时要把我们的速度放慢，尽量保证我们的身体下蹲至最低位，这样才能有效的开展此项训练。

2.臀桥

我们在进行腿部训练时，下肢部位是我们重点训练的目标，我们的下肢部位隐藏着很多的肌肉群，所以我们要对下肢部位进行不同阶段的训练，不同部位选择不同的训练方法，这样有助于我们的腿部得到均匀的锻炼，这样一来会使我们的腿部变得更加结实。

一部分人对于搭桥动作并不陌生，在一部分熟悉的基础上我们尽量把动作做到标准化，在搭桥至顶端位置时我们将身体在空中停滞一段时间，在空中进行一次收缩，让我们明显感觉到下肢部位一直在持续发力。

3.单腿臀桥

在进行完上面动作臀桥后，接下来我们在搭桥的基础上再增加一些难度，把双腿能完成的动作换成了单腿来进行，我们在做这个动作时将我们的一只腿伸直抬起。随后我们的身子微微弯曲形成一个拱桥的形状，在我们身体至顶端时将我们的身体保持一条直线，交替变换的完成单腿搭桥训练。

4.上跳台阶

上跳台阶动作是我们经常进行跑步时，都会选择的热身运动，我们需要找到一个台阶然后进行向上跳的动作，这个动作非常考验我们的爆发力，我们需要在下蹲时将力气进行储备。然后再奋力向上跳起，这样才能达到训练的最佳效果，在训练我们腿部肌肉的同时，也顺便训练出我们腿部的爆发力。

现在很多家庭都为养的有宠物狗，那么宠物狗其实也是需要进行训练的，因为毕竟是动物，他们的生活跟大家的生活是不相符的，就拿大小便来说，如果不进行训练，就会给人们的生活造成很多不便，所以训练狗狗时必然要进行的一件事情，但是在训练的时候，大家往往都采用奖励法，那么用什么来进行奖励呢？接下来咱就看看训练狗狗有什么样的奖励方式？ 1.食物奖励。

其实狗狗也是比较喜欢贪吃的，对于喜欢吃的食物，他还是比较看重的，所以说大家经常会用食物奖励的方法去训练，而且这一个方式也是屡试不爽的，被很多人采用，至于选择什么样的食物，就要看狗狗喜欢吃什么东西，然后再从其中筛选出来一些比较小巧，容易携带的食物，每次奖励的量不能够过大一点点就够，这也是为了牵制住它的味蕾，让它能够更好的完成训练任务。2.玩具奖励。

狗狗是比较贪玩的，所以在训练的过程中，如果表现较好的话，可以给它们自己喜欢的玩具，比如说一些气球或者是其他的，当训练效果较好的时候，可以选择把玩具给它自己玩，也可以选择主人跟狗狗一起玩，不过我觉得后者效果可能会更好一点，也可以加强主人跟狗狗的关系，在这里要提醒大家，狗狗的玩具在平时一定要收好，因为她也是会喜新厌旧的，所以在训练的时候可以拿出来把它当做一种奖励，不能让狗狗平时就玩腻了，那么也就失去了它的奖励效果。3.主人抚摸。狗狗是非常具有灵性的，当完成一个动作比较好的时候，主人可以去摸摸它的脑袋，它是很容易满足的，当大家去抚摸它的时候，也是对它行为的一种肯定，所以说狗狗就会比较听话，也就会好好表现了。以上就是对于狗狗训练过程中有哪些奖励方式的介绍，可以说这些方法是屡试不爽，十分耐用的，大家不妨去尝试一下，无论是哪一个品种的狗狗都适用。

韩国的面膜一直卖的很火，我们平时生活中有很多朋友都喜欢使用韩国护肤面膜，韩国面膜有很多品牌，美迪惠尔、春雨、丽得姿等都是很火的韩国品牌。

美迪惠尔和春雨哪个好

春雨面膜介绍

蜂蜜提取精华：蜂蜜是由蜜蜂采集花的蜜糖经反复吞吐充分酿造而成的，自古以来就被人们作为食用及美容用品。蜂蜜富含各种维生素与营养成分，能够有效去除肌肤的老化污垢、清除角质、收缩毛孔等有卓越的美容功效。更能为肌肤充分汲取水分，对敏感肌肤有很好的真定作用。蜜蜂为保护蜂巢、维持整个群体的健康，从植物芽孢或树干上采集树脂，将其混入上腭腺、蜡腺的分泌物加工成为蜂胶。蜂胶具有扛菌、养颜、促进细包再生的作用，还能够分解色素、平复皱纹、减缓衰老，很久以来就被埃及人钟爱为维持肌肤健康的美容佳品。让使用者不紧舒适，连孕妇、小孩子也可以放心使用!

功效：祛痘、祛红疹、皮肤调节及毛孔修复效果、美白护肤、深层补水、集中供给营养

使用方法：清洁后涂抹化妆水，取出面膜贴，敷贴于肌肤

这款面膜我感觉最大的优点就是安全，而且真的是敏感肌肤用着也毫无压力，补水性超好，现在在哺乳期，处于安全考虑，我当时就抱着试一试的态度，没想到补水效果真的很好，而且我皮肤很敏感，有些护肤品用着就会过敏，这款完全没有。现在这个面膜也是很火，东西一火，假货就出来了。要买的亲一定要选择好，别买到假的，毕竟我们的脸还是很重要的。很舒服、很补水。面膜纸也服贴!好用，不刺激，而且非常滋润。

面膜纸超薄，是那种蚕丝质地，贴在脸上二十分钟一点也不干，之前敷过其他的面膜二十分钟以后多多少少会有点干，尤其是那种纸张比较厚的，时间到了以后又在脖子上敷了会儿。那个精华还在脸上的时候照镜子没感觉皮肤有多好，但是洗完以后就惊艳了，毛孔都没了，皮肤也白了一个色号，超级超级嫩啊!我数了一下，我用的面膜也不算少了，就春雨面膜而言我个人认为味道是挺不错的，保湿补水一般，没传言那么效果好，服贴是服贴，但有很大的原因因为它面膜纸薄，而且服贴也不是看面膜的唯一标准，而我个人还是不怎么喜欢太薄的面膜纸。

美迪惠尔各款面膜介绍：

1.水库补水保湿：内含丰富玻尿酸成分，给予肌肤充足水分滋养，保湿滋润，改善干燥肌肤

2.茶树：含有茶树精油、绿茶提取物的无刺激(敏感肌肤可用)，改善毛孔粗大，保持肌肤水油平衡，调节皮脂，维持肌肤的水润性，预防痘痘。

3.骨胶原：富含胶原蛋白，有助于增加肌肤弹性，改善细纹，补水保湿，滋润干燥粗糙肌肤，为脸部皮肤注入活力

4.芦荟：补水保湿，舒缓肌肤，镇静抗敏。

5.VC：美白保湿提亮，改善黯哑发黄肌肤

6.AC净肤祛痘舒缓：添加蜗牛精华原液成分，可高效维持肌肤水分，防止外部有害物质损伤肌肤;内含高密度Ampule(安培精华)，可淡化肌肤斑点。含有镇静效果的鱼腥草和积雪草的提取物，添加有助于补水保湿的自然提取物。

在品牌历史和技术沉淀上，可莱丝面膜显然更胜一筹，不过春雨的故事似乎更有爱一些。通过小编的详细介绍，想必大家心中已经有了答案，其实小编个人认为，不管哪个牌子的面膜只要用着不过敏就是做好的面膜，适合自己的就是最好的。

美迪惠尔好还是丽得姿

丽得姿品牌介绍

丽得姿美蒂优是韩国丽得姿化妆品品牌旗下子品牌，主要产品为8款不同功效的面膜，属于药妆产品。在一系列医学试验基础上，丽得姿化妆品诞生。丽得姿化妆品以面膜产品出名，由最初的可莱丝系列面膜，到后来的润美系列面膜，到新的美蒂优系列面膜，产品升级换代，以求优化、进步。丽得姿品牌现已经在美国、法国、澳大利亚、等16个国家和地区建立了分公司及事业单位。

美迪惠尔品牌介绍

MEDIHEAL美迪惠尔是韩国L&P(株)化妆品旗下护肤品牌。MEADIHEAL美迪惠尔一直延续“安全、温和、舒适”的品牌理念，全线产品均通过严格的皮肤科安全测试，旨在让大家毫无顾虑的享受肌肤的美丽蜕变。Look(关注)&Preen(塑造)，时刻关注你的肌肤，塑造最好的自己。L&P是由最了解肌肤问题的专业皮肤科医生和最懂肌肤美丽秘诀的美容专家共同合作创立，全面推崇家用美学护肤概念，让你足不出户就能缔造自然美肌。2009年4月，L&P从肌肤根源出发，以皮肤科专家的临床经验与专业理论为基础，联合十多位韩国顶级皮肤科专家企划研发了clinie可莱丝面膜。一经推出就荣获韩国5项发明专利，1项国家级科技荣誉，开创面膜界奇迹补水+修复技术。2012年“clinie可莱丝“正式更名为”Mediheal美迪惠尔“。MEDIHEAL美迪惠尔以其超高的人气持续多年成为韩国最为畅销的面膜之一，是乐天免税店王牌产品，韩国MBC、KBS、SBS三大电视台鼎力推荐产品，截至2015年2月在全球累计销售超过1.5亿张。截至目前，MEADIHEAL美迪惠尔的产品类别涵盖了面膜，发膜，颈膜，手膜，足膜、洁面、美发等领域，满足顾客全方位的美丽需求。

Leaders公司非常敏锐的洞察到了中国的市场，所以丽得姿在2011年的时候就已经进入了中国市场，而美迪惠尔也就是可莱丝15年才开始正式进入中国，不过一进来就开通了中文官网，所有商品韩国直邮，其实在这里，我更想强调的一点是：这两方的争执其实根本不存在真假问题或者说哪个品牌盗用了哪个品牌的技术之说，即使一方用了新的技术、新的团队、新的配方，它也依然是科学研发。所以关于配方的问题，我个人觉得：哪种好用就用哪种。配方并不是一成不变的，原配方拥有者在其继续研发的过程中也会对已有配方进行改良，这两家之争，并不是正版与非正版区分，这不是一个概念。

丽得姿和美迪惠尔区别

美迪惠尔是L&P公司旗下品牌，可莱丝是美迪惠尔的前身。丽得姿是Leaders旗下品牌。2009年4月L&P公司企划研发了可莱丝面膜，一经推出就引起市场巨大反响。随后，L&P和Leaders就clinie可莱丝销售方面签署了三年的合作协议，Leaders可以在韩国国内销售clinie可莱丝，并且出口到国外。在双方合作期间，Leaders和三星L&S合并了，合作协议自动取消。面对clinie可莱丝超级火爆的销售市场，2011年Leaders设计了一款外包装酷似clinie可莱丝的丽得姿面膜，并推出市场。为此，L&P和Leaders在韩国还打了一场诉讼官司，最后L&P胜诉。由于两款包装酷似，中国消费者并不清楚两家公司在韩国的情况，很多人以为丽得姿就是可莱丝，其实这是不同的面膜品牌。美迪惠尔(原可莱丝)才是正宗的“韩国国民面膜”。

春雨可莱丝AHC哪个好

【可莱丝针剂补水面膜】和【春雨面膜】都不陌生的两款面膜，为什么还要推呢，觉得用好了好多补水面膜后，依旧会选择的补水面膜。可莱丝的从出来到现在一直很热卖，面膜质地柔软，贴合度完美，补水和锁水效果个人觉得也是极好的，你不要和几十一片的比较，就十几元的价格这个档位的面膜里，我会一直选择一个坐镇的补水面膜，就是可莱丝。春雨也是去年开始火的吧，因为号称是爸爸帮易过敏体质女儿做的面膜，所以安全、可靠，敏感肌肤和孕妇都能用，面膜纸比可莱丝的薄一些，补水和贴合度感觉和可莱丝差不多，味道是甜甜的蜂蜜味道，还不错，但是两款讲实话我自己还是比较偏爱可莱丝。

可莱丝基础水库和春雨，差不多。看个人吧，都是补水系，面膜纸厚薄中等偏薄，精华液多，属于高性价比的。水库用掉十几盒了，用腻了所以不太想再买了。个人非常喜欢这牌子的面膜，用过之后脸上水水润润的，精华特别多，用着也不刺激皮肤，贴完之后还能用来当手膜在用一会儿，我也用，我敏感皮肤，而且角质薄，我觉得很好用。

可莱丝各款面膜介绍

1.水库补水保湿：内含丰富玻尿酸成分，给予肌肤充足水分滋养，保湿滋润，改善干燥肌肤

2.茶树：含有茶树精油、绿茶提取物的无刺激(敏感肌肤可用)，改善毛孔粗大，保持肌肤水油平衡，调节皮脂，维持肌肤的水润性，预防痘痘。

3.骨胶原：富含胶原蛋白，有助于增加肌肤弹性，改善细纹，补水保湿，滋润干燥粗糙肌肤，为脸部皮肤注入活力

4.芦荟：补水保湿，舒缓肌肤，镇静抗敏。

5.VC：美白保湿提亮，改善黯哑发黄肌肤

6.AC净肤祛痘舒缓：添加蜗牛精华原液成分，可高效维持肌肤水分，防止外部有害物质损伤肌肤;内含高密度Ampule(安培精华)，可淡化肌肤斑点。含有镇静效果的鱼腥草和积雪草的提取物，添加有助于补水保湿的自然提取物。

对于很多新晋的铲屎官们来说，狗狗的大小便可真是一个让他们非常苦恼的问题，虽然自家的狗狗平时非常的乖巧，可总是不在规定的地点解决大小便的问题，总是自己随处解决，这可苦了狗狗的主人们，随时都要警惕家里哪里突然又多了一个狗狗的粪便，为了解决大家的这个问题，我们今天也是给大家带来了几个不错的好方法，欢迎大家一起讨论。

如何训练狗狗大小便？推荐你几个好方法

定时引导

由于很多的狗狗都喜欢在饭后半小时左右的时间来进行排便，因此我们可以利用这个时间来进行引导，在看到狗狗吃完了饭之后，估计好时间把它们带到准备好的宠物大小便地点，让它们能够在你规定的地点大小便，然后以后都把他们带到同一个地方去大小便，这样长此以往慢慢的养成在同一个地方大小便的习惯，就不需要主人再来引导了，他们自己就可以学乖了。

用报纸来做辅助

如果没有明显的效果，你也可以把报纸或者纸尿垫用来做辅助，用它们先吸一些宠物的粪便，下次看到它们到处闻的时候，就把它们放在报纸附近，这样它们就会自然而然的去闻那张报纸，时间久了就可以让它们自己意识到这是它们大小便的区域了。而你后期需要做的事情就是慢慢的把一张非常大的报纸，逐渐的缩小，让它们大小便的区域更加集中，等到以后它们就知道上厕所需要在有报纸的地方了。

如何训练狗狗大小便？推荐你几个好方法

注意观察

如果自家狗狗在家里到处转圈，看起来像是要排便了，或者是已经在排便了，只要它们没有在规定的位置，你就要立即把它们抱到规定的位置上去，让它们意识到自己的错误，知道排便是需要在指定的位置上来进行的，这个时候你的训练就成功了大半了。此外在狗狗正确的排便之后，你也可以适当的奖励一下它，至少是摸摸它的脑袋或者是表扬它几句，让它感受到你的赞同，这是非常重要的。

身为铲屎官的你喜欢哪种犬呢，是小型可爱的泰迪犬，还是邻家暖男金毛犬，或者大型可爱脸庞的萨摩犬呢，我想应该很多可爱的萌妹子都喜欢萨摩耶这种犬吧，可爱的样子，笑的时候真的迷倒了所有人，只要领到街上，谁都忍不住多摸两下，那么可爱的萨摩耶，你知道它应该在什么时候就要接受训练吗，赶紧跟我来看看下面的内容吧。

一、萨摩耶应该在哪个时间段开始训练

想训练一只狗狗，当然是选择在它最好接受知识的时候，这样的训练，可以让它更好的记住要领，当然我们铲屎官的训练方法也要正确哦。当萨摩耶在五个月的时候铲屎官就可以对它进行训练了，其实狗狗不管多大，它们都是像个小孩子一样，尤其是萨摩耶，活泼调皮的小孩子，训练的时候，铲屎官们应该耐心的去训练，不要让狗狗产生逆反心理。

二、萨摩耶应该训练什么要领呢

其实不光是萨摩耶，任何的狗狗，我们铲屎官都要有以下各项的训练。第一我们要让萨摩习惯牵引绳的存在，要从小开始给它佩戴，这样在成年犬的时候，也好随从铲屎官们；第二养成好的习惯，不得在任何场所包括家里随地大小便；第三要完全让狗狗听懂明白“不”和“可以”的施号发令；第四从小养成不护食的习惯；第五要训练它不能扑人，及时是友善的行为，但是也要一定的避免。

三、萨摩耶平时的护理

萨摩耶属于一种中大型犬，铲屎官在饲养的时候，不宜把它养的太胖，这样会很影响它的健康。不宜吃盐分多的食物，这样会对宠物的肾脏方面造成不好的影响。一定要定期对萨摩耶进行洗澡、梳理毛发，夏天最好将萨摩耶的毛发适当的修剪一下。

只用一种试剂就能一次性判断金属锌、铜、银的活动性顺序，这种试剂是()

A．氯化镁溶液

B．稀硫酸

C．硫酸铜溶液

D．硝酸银溶液

【答案】C

【解析】在金属活动性顺序中，镁>锌>氢>铜>银。向氯化镁溶液中分别加入三种金属，都不能反应，不能判断这三种金属的活动性，选项A错。向稀硫酸中分别加入三种金属，只有锌能发生反应，铜、银都不反应，只能判断出锌最活泼，而铜、银则不能判断，选项B错。向硫酸铜溶液分别加入锌和银，只有锌会置换出铜来，而银则不能置换出，可以判断出锌>铜>银，选项C正确。向硝酸银溶液中分别加入锌和铜，都能反应，只能判断出银最不活泼，而锌、铜则不能判断，选项D错误。故选C。

【综合训练】

13.阅读下面材料，回答问题。

台湾商人、统振股份公司董事长陈敦仁，八年前到上海考察投资环境，返台当日，下出租车后发现，装有钱包、机票、证件的公文包遗落在车上。在他心急如焚的时候，出租车司机送回了公文包并谢绝了他的红包。陈敦仁当即决定在上海投资。当时，飞机快要起飞了，陈敦仁来不及询问这位司机的姓名。八年里，他不忘打探这位司机的下落，直至今年终于找到了这位司机——已成为上海世博会出租车司机的姚建忠。5月24日，陈敦仁趁着到上海看世博会的机会，亲自向姚建忠道谢，并向他赠送了一面锦旗。

（1）请你揣摩陈敦仁先生的内心活动，把他向姚建忠道谢时可能说的话写下来。

（2）请帮陈敦仁先生拟定锦旗上的题词。（字数：4—10个）

14.汉字是中华民族智慧的结晶，是中华文明最重要的载体。但在应试教育和电脑普及的背景下，中小学生写字的水平普遍下降。前段时间，中央电视台《大家看法》“我建议”节目就“我们的字怎么了”展开讨论。建议人意见：由教育行政部门采取措施，强化中小学生的书法教育，并在中考和高考中对书写较好的考卷酌情加1-5分。现场嘉宾中赞成者和反对者各抒己见。针对建议人意见，说说你的看法和理由。

梵蜜琳贵妇膏是梵蜜琳家的一款经典产品，可以说是梵蜜琳最具有代表性的产品之一了，十分受欢迎，那么，目前市面上的梵蜜琳贵妇膏有几种包装呢？

梵蜜琳贵妇膏有几种包装

梵蜜琳贵妇膏一共只有两种包装，一种是38g的老包装，一种是40g的新包装，现在从官网购买的基本上都已经换成了40g的新包装了。新老包装的区别是非常小的。

梵蜜琳贵妇膏是膏状还是颗粒状

梵蜜琳贵妇膏是膏状的。

梵蜜琳贵妇膏的膏体里面是呈淡黄色的豆腐渣膏体质地，是很软糯的，基本上是没有颗粒的，虽然都是天然的成分，但是还是比较细腻的，完全不必担心。

梵蜜琳贵妇膏怎么用

1、在洁面、保湿补水、补精华之后，肌肤处于水分饱满状态，尽量不要在肌肤干燥时使用。

2、接着待精华或者润肤水吸收后，可配合按摩手法促进吸收，在使用梵蜜琳贵妇膏。

3、取绿豆大小的量，将贵妇膏以满天星的形式均匀点在脸部和颈部，用手指沿着面颈部轮廓轻拍，注意，记得要以轻拍或者按压的方式，不要仅仅只是涂抹，至膏体完全吸收。

4、最后，再配合按摩手法，来促进贵妇膏的吸收。

梵蜜琳贵妇膏主要成分

1.胎盘素：珍贵胎盘精华，浓蕴原生胶原、氨基酸、维生素，活性分子卓效结合肌肤弹性网络，源源给予奢华护肤能量。

2.珍珠粉：采撷北海道天然珍珠，非常的珍稀，三年仅产一枚，富含11种氨基酸，可以令肌肤回复细腻匀亮光辉。

3.胶原蛋白：在胎盘中获取的，德国进口的胶原蛋白。

4.玻尿酸：产自台湾，拥有超强的补水力。

5.角鲨烯：鱼肝油中的一种脂质不皂化物，容易被人体吸收，提高免疫力，有效改善皮肤色泽、调节细胞新陈代谢，与皮脂成分相同，天然又安全，容易被各种肌肤接纳。

1.犬前进怎么训练

犬前进转身怎么训练？我们在训练狗狗前进的时候，最初我们一定要陪同它们完成这项内容，我们可以事先准备好一块儿狗狗爱吃的肉干，然后放在距离我们10米左右的位置，然后说一声“前进”，并用牵引绳拴着狗狗向食物走去，在训练狗狗前进的时候，我们可以逐渐减少我们放在那里的食物直至没有。

2.犬转身怎么训练

犬前进转身怎么训练，说完训练狗狗前进以后，我们就来说一下训练狗狗转身，训练狗狗转身与训练狗狗前进有一个异曲同工之处，就是还是需要拿着它们爱吃的食物作为诱饵，狗狗在看到它们喜欢的食物的时候，视线基本上是不离开食物的，所以这个时候我们就可以依靠食物来完成训练，我们可以一只手拿着食物，说一声“转身”，然后围绕着狗狗转一圈，狗狗这个时候就会盯着我们手中的食物转圈，就这样反复训练几天，狗狗熟悉了这个口令之后即便我们不拿食物当诱饵，给它们发出这个口令以后它们也会乖乖地转圈。

这篇关于犬前进转身怎么训练的方法已经告诉大家了，还有一点要提醒大家的就是，如果我们的狗狗乖乖地配合我们完成训练的话，那么我们要给它们适当的奖励，夸夸它们、摸摸它们的头或者是给它们准备零食作为奖励，收到表扬的狗狗会更加配合我们训练的。

收敛水是一种可以帮助我们收缩毛孔的一种水，收敛水的效果还要和我们良好的作息时间叠加在一起才会有更加好的效果。

收敛水和面膜的顺序是什么

先用收敛水，然后再用面膜。清洁完面部之后先擦毛孔收敛水，然后再用清洁面膜进行二次清洁，最后再用补水面膜进行护理。

先用具有毛孔收缩功效的爽肤水是可以打开肌肤的吸收通道的，呼吸通道被打开之后可以更有效的帮助清洁面膜对肌肤的垃圾的排除。清洁面膜用完再将脸洗净之后可以用补水面膜，肌肤达到深层清洁之后再使用补水面膜效果更佳。

收敛水可以调节油脂分泌，补充丢失的水分，起到控油和保湿的作用。长期使用可以减少肌肤多余的油脂，减少痘痘和粉刺的滋生，非常适合油性肌肤的使用。

面膜的功效种类很多，可以选择补水类的面膜。不管什么肌肤，补水类的面膜都是非常适合的，不会有排斥反应。面膜中的精华非常的多，补水面膜中含有天然的保湿因子，注入肌肤所缺的各种成份，可以给予肌肤快速的补水。面膜布的材质也是分为不同的类型，有蚕丝的、生物纤维的、无纺布的三种类型。

平时生活中的风吹日晒很容易使脸部造成缺水的症状，干燥起皮、刺痒、化妆浮粉等现象都是肌肤缺水引发的。所以平时一定要给肌肤多补水。

根据肌肤选择化妆水

①如果皮肤是偏干性的，因选择对肌肤温的柔肤水，也就是碱性化妆水。

②如果是油性肌肤，最好就是使用收敛水或者是紧肤水之类的，平衡皮肤的油脂分泌。

③如果是像T性区域的肌肤偏油性，而其它地方是干性的，那么就根据不同的区域选着合适的化妆水。

④如果是敏感性肌肤，是不适合使用碱性化妆水的。

收敛水怎么用效果最好

一般来说，收敛水湿敷效果是最好的。将脸部清洁干净之后，把收敛水倒在化妆棉上，然后敷在毛孔粗大的地方，等5分钟左右即可。这样用收敛水能最大程度的发挥它的功效，让皮肤吸收里面的营养，从而起到缩小毛孔、平衡脸部油脂的作用。当然如果觉得收敛水敷脸很浪费，也可以用沾有收敛水的化妆棉擦拭脸部，也能缩小毛孔，只是说效果可能没有那么好。

收敛水和爽肤水的区别

爽肤水、紧肤水和柔肤水统称为化妆水，它们都具有稳定肌肤、平衡肌肤酸碱性的功效。而它们各自的侧重点又不同：爽肤水涂抹的感觉比较清爽，能补充肌肤的水分；紧肤水的最大功效在于细致毛孔，还可以有效平衡油脂分泌；柔肤水相较其他两种“水”而言比较滋润，给予肌肤细致的呵护。化妆水是水的统称。柔肤水、保湿水、爽肤水只是叫法不同，但全是以保湿为主要目的的护肤品。

铲屎官，顾名思义就是清理大便的。相信很多养狗的宠物主都头疼这个问题。狗狗总是在家随地大小便，怎么教都教不会，今天波奇小编就说一说如何正确的训练狗狗大小便，一起来看下吧。

如何训练狗狗大小便

在幼犬刚被接入家中就应该对其进行大小便训练，否则，成年后这方面的训练会很困难。小编总结了几点，希望能帮助宠物主成功的训练狗狗大小便。

1.地点

室内养狗，一定要训练狗狗大小便的习惯。首先给狗狗确定一个如厕地点。可选择让它在家中较易清理的地方，比如：厕所、浴室、客厅一角或阳台。然后围出一个较小的空间，然后在里面铺满尿垫，这样狗狗就一定会在尿垫上上厕所，随后只需要慢慢减少尿垫的覆盖面积，只要狗狗还是选择在尿垫上解决，就可以继续减少尿垫。最后，狗狗就会养成在尿垫上大小便的习惯了。

2.定时

喂食10-20分钟后，这是训练狗狗大小便的最佳时期。宠物主可以引导狗狗至如厕地点，然后将门关上，让它在铺满尿垫的空间范围内活动，继续用言语鼓励它大小便。

3.称赞

每次它在尿垫排便之后，你必须赞赏它，抚摸它的头部、颈部、背部或它最喜欢人抚摸的地方，只要狗狗根据口令做对了，就要及时给予奖励。

4.不要处罚

狗狗很聪明，如果在它排便的时候，你多次打断它，训斥它。并且体罚的话，那么将会造成更严重的后果。小狗在下次排泄完之后，因为惧怕殴打或责骂，会选择吃掉自己的大便来消灭证据。

其实训练狗狗大小便并不难，只要主人要有足够的耐心，通过正确的方式引导狗狗，它们总能学会的。

力量训练和有氧训练都是健身中很常见的运动方式，不过训练效果上面还是有一定差别的，下面我们就来给大家讲讲力量训练和有氧训练哪个减肥效果更好吧。

力量训练和有氧训练区别

1.能量代谢系统不同

大家应该也都知道力量训练的过程中大家是需要耗费比较多的能量的，而有氧运动是属于有氧代谢，虽然也是要花费大家的能量，但是也能给大家带来一定的有氧代谢。但是力量训练可能就属于无氧运动，无氧运动是属于无氧代谢，这其实就是两者之间比较本质性的差别，也是大家一定要区分开来的一点。

2.所需能量不同

在大家做有氧运动的时候，身体上所耗费的能量其实主要是通过氧化体内的淀粉以及脂肪，还有蛋白质来解的，但是在这个过程中，我们消耗的能量并不是特别的多，而且也是因人而异的，虽然说全身的肌肉群体都会参与运动，但是也不至于让我们的身体能量耗尽。而如果做力量训练的话，则是需要耗费比较大的能量，而且在运动的过程中大家很可能会大量的流汗，而且如果做无氧运动的话，需要的能量其实是有分解血糖提供的，在这个过程中是不需要氧气的参与的，因此这也是两者之间的差距。

3.最大心率不同

心率其实是大家在运动过程中一个非常有标志性的东西的，如果大家在做有氧运动的过程中心率其实最大，也就保持在百分之60到80%之间，也就是说，这个心率也是比较合理的，而如果做有氧训练的话，肯定是会有比较高的心率的，基本上心率一般在170-180次/分以上，如果大家不知道怎么判断的话，其实也可以通过心率来判断我们做的是哪一个运动。

力量训练和有氧训练哪个减肥好

两者配合起来效果较好，缺一不可。

如果你只是通过单一的有氧来减肥，那么你只能从一个大号难看的体型变成一个小号更难看的体型，同时肌肉还会大量流失，从而影响身体骨骼和关节受力和稳定性。

顺带说一下，很多人说力量训练消耗糖原，有氧消耗脂肪，其实这是极度错误的。无论你用任何的运动形式，供能都是互动模式，糖原，蛋白质，脂肪共同参与!你的心率区间，运动强度直接影响到这三者的参与比例!

力量训练有什么用

1.力量训练保持肌肉在减肥。据密歇根大学的一项研究,至少25%至30%仅靠节食减肥,失去的不止是脂肪,还有是瘦肉组织,肌肉,骨骼和水。然而,力量训练可以帮助节食者保持肌肉质量,同时减肥。

2.力量训练提高你的新陈代谢。从二十几岁开始,如果他们没有通过力量训练来保护肌肉,大多数人(尤其是女性)每年会失去半磅的肌肉,。在60岁以后,这个损失是双倍的。但常规力量训练可以保持肌肉的寿命并重建那些丢失的肌肉。

3.力量训练可以帮助你减肥更容易(或多吃而不增加体重)。因为肌肉是活动的组织(不像脂肪是惰性气体),它需要能量来维持。肌肉越多,你越能吃而不增加体重。力量训练可以提供代谢率增加15%,这是有利于减肥和长期控制体重。

力量训练动作推荐

动作1：俯卧撑

主要肌肉群：胸大肌

动作说明：双手放在地上，双手之间的距离略宽于肩膀，双脚并拢，保持你的身体在一条直线上，不要弯腰驼背，屈肘降低重心，让你的胸肌停在离地面1厘米的地方，然后专注于胸大肌的力量推起。

动作2：深蹲

主要肌肉群：股四头肌和臀大肌。

动作说明：双手握住哑铃放在肩膀两侧，昂起头，收腹，稳定下蹲，保持上半身挺直，膝盖尽量低于脚尖，然后用大腿和臀部的力量站起来。

动作3：哑铃卧推

主要肌肉群：三角肌。

动作说明：身体站直，用正手抓住哑铃，举到肩膀两侧，吸气时向上推哑铃，完成动作时呼气。

如今，越来越多的家庭开始饲养狗狗，给人们的生活带来了许多的乐趣，但是在饲养狗狗的过程中，对于爱犬的大小便问题，一直是许多狗狗主人感到烦恼的一点，不知道该如何去处理和训练。一些狗狗主人更是萌生了训练小狗用猫砂的想法，那么怎么训练小狗用猫砂，有没有效果呢？下面一起来了解一下。

1. 小狗专用的便盆

怎么训练小狗用猫砂？一般来说，刚开始新养的小狗，由于对于陌生环境的不熟悉，最初肯定会存在到处拉屎的习惯，所以也有一些朋友想要训练小狗用猫砂，这样就能够省心省力。其实，这个做法是错误的，毕竟猫砂是给猫咪使用的，并不适合小狗去使用，与其训练小狗用猫砂，还不如准备小狗专用的便盆，然后训练它如何定点大小便，这样才是一个正确的做法。

2.引导在便盆大小便

在日常饲养小狗的时候要注意观察它的行为，如果发现小狗不断的在地上转圈圈，然后嗅闻地板的时候，表示小狗在开始找地方去大小便，一旦发现小狗的这个行为，要马上带它渠道专用的便盆位置，然后引导它在此处大小便，只要在小的时候多去引导几次，之后它也会记住这个地方，并且养成在便盆大小便的习惯。

3.避免过于严厉的责备

有时候，发现小狗随地大小便的时候，我们千万不能够过于严厉的责备它，甚至是体罚它，虽然说责备是必不可少的，但是口头上的警告已经足以让它们长记性了，如果过于严厉，很可能会给小狗带来心里阴影的。每次发现小狗随地大小便的时候，我们只需要将狗狗带去专用的便盆位置，当着它的面去警告它，就能够达到很好的训练效果。

hiit训练是现在很多教练都推崇的训练方式，hiit能够很好的达到减脂效果，对于想练肌肉线条的朋友特别有用。下面本网小编给大家讲讲hiit是力量训练吗？hiit能增肌吗？

hiit是力量训练吗

hiit属于减脂训练，不是力量训练。

HIIT分为三种，1.高强度间歇2.强化型间歇3.发展行间歇

前两种主要利用磷酸原和快速糖酵解供能系统供能，同时发展在此两种供能系统下的心血管耐力，肌肉耐力。一般长说的HIIT是第一种，但强度很大，一般人是很难达到的，要求心率达到190次，间歇时间一般以心率降到120次为最低限度即可开始下一训练动作。

HIIT和力量训练在体能方面的侧重点不同，一个是注重无氧耐力，一个是肌力，且都需要大量的能量供能，所以一般不会在同一次训练中进行两个项目。

hiit能增肌吗

HIIT不能让你同时减脂又增肌!但它确实是一种高效减脂并且损失肌肉较少的训练方法，至于长肌肉么，还是要你多补充一些蛋白质。

hiit训练好处

选用HIIT消灭脂肪，让血液循环变得顺畅后，除了变瘦之外，还有许多附加好处。当脂肪减少，身体恢复原本的轻盈，自然就不易感到疲劳。

有了肌肉之后，关节或韧带的负担减轻，便能改善驼背或小腹微凸的问题。

可以轻松的维持抬头挺胸的姿势，展现自信;血液循环变快，会对血管的内皮细胞带来良性的刺激，促进血管的修复与生长，让血管愈来愈强壮。

还能促进循环系统，包含脑部、心脏等器官的健康，这些部位都与重大疾病息息相关。也有助于解决肩膀僵硬、腰痛、痔疮等问题。

hiit训练感受

HIIT简要说明，我不专业啊，大家可以百度详解。HIIT就是高强度间歇性运动，将动作分成若干组，在短时间内快速完成，组与组之间可以休息，休息时间不超过30秒。通过短时间的高强度训练，使身体机能快速提升。

个人推荐的HIIT运动-insanity，我个人练过的最有效减脂的是insanity。在家练的小伙伴们可以在优酷上搜索insanity的课表和每节课的视频。一开始我练到去卫生间吐了，体能跟不上啊!大家需要根据自身体能情况量力而为，尽量跟上节奏，但不要勉强，感觉受不了就应该马上停下来。心率要控制好。

说下我的教练每次的顺序安排：跑步热身-无氧器械训练-HIIT体能训练-放松按摩-跑步有氧运动-拉伸。体能训练的时长一般都是40-60分钟。其他运动的时长在我前面的笔记有写过。

负重10KG深蹲10次后，负重在前面的小台子踏上踏下10次;berpees10次后，踏上踏下10次……在台子下的动作变换，踩踏动作不变。变换动作还包括深蹲弹跳·高抬腿·快速小碎步等。鬼知道我经历了什么啊!我只知道每组完成休息时，我只想弯腰大口用嘴呼吸，还感觉吸不进氧气一样，只能逼迫自己小口喝水转换为鼻呼吸。

每次看我做连续berpees，周围一定会有其他私教学员围观，啧啧有声地说着“好虐啊好虐……”这节课主要是HIIT训练，总之虐成狗了，但竟然第二天毫无酸疼感。

为创建“国家环保模范城市”，今年某市将原来的垃圾桶撤换成分类型垃圾收集箱。下图是国家颁布的“城市生活垃圾分类标志”。废旧电池投入的垃圾收集箱上应贴有的标志是()

3.【答案】B

【解析】A项，回收各种废弃金属及金属制品；B项，回收会造成环境污染或危害人体健康的物质，多指定为废电池、废日光灯管、废体温表等含汞的废物，也有将镉－镍电池及其他含有害物质的废弃物定为有害垃圾类；C项，回收各种具有可燃性的物质；D项，回收废弃玻璃及玻璃制品。故选B。

市面上的彩妆品牌非常多，tf、阿玛尼、ysl的口红都备受大家的喜爱，很多人在购买的时候纠结到底买哪个牌子的口红比较好，其实这还是看自己喜欢，各自都有各自的优点。

tf和阿玛尼口红哪个好

1，tf口红

tf口红只要你用过第一次，那么你就会深深的爱上它，不管是黑管还是白管，仅仅是tf口红的外包装就非常的奢华并且大气，上面的TF刻字更是让人爱不释手，更重要的是tf口红的持久性很不错，显色也很棒，基本上所见即所得，并且也不拔干，口红的颜色非常美好，完美的妆容搭配合适色号的tf口红，表现自然完美的效果，秒变丰满性感的小女人。

2，阿玛尼口红

阿玛尼口红的显色度一流，轻轻涂上就是很饱满的颜色，质地比较厚重，有点黏黏的感觉，像润唇膏，不过涂抹阿玛尼口红的时候，可以将嘴唇粘得一弹一弹的，很滋润很有满足感，涂抹后抿动上下唇，就能让阿玛尼口红分布得更为均匀，完全不用担心出现口红卡在唇纹里或者干燥起皮的现象。tf口红和阿玛尼口红具体好不好还是要看个人的需求和喜好，这两个品牌都是大牌的口红，都各有各的优点。

tf口红好还是ysl口红好

1，tf口红

tf口红是是tomford口红，是昂贵彩妆品牌中，中文名叫汤姆·福德，tf口红一共有十个系列，最主要的就是黑管口红，白管口红，其中黑管口红是TF最早出、也是最经典的系列，显色度、滋润度、持久度都相当好，大气奢华的方管设计是TF口红的特色。白口红的包装以白金作为配色，如果说黑管是神秘高冷的，那么白管就是优雅明媚的，口红的质地更轻薄，滋润度更高。TF白管几乎每年都是限定的，所以很难买到。

2，ysl口红

ysl口红的外观设计十分雍容华贵，中间有着优雅的黑色环带，让口红气质独特，时尚精致，其次ysl口红的膏体上刻有logo，切面是水滴形的设计，这样方便描绘唇形，口红的质地轻盈润泽，秋冬使用也不怕干燥问题，我们在涂抹ysl口红的时候会发现，口红很顺滑，可以轻松填充饱满我们的双唇，不会出现截断现象，在肌肤上的显色比膏体本身颜色略浅，总体来说显色度还不错。两个品牌的口红都各有千秋，具体哪个好还是要看自己的喜好，选择适合自己的才是最好的。

tf口红哪个颜色最火

1，tf05COCORAVISH口红

tf#05COCORAVISH口红是巧克力色系的口红，加了很多很多牛奶的巧克力色，口红的膏体内含金色的细珠光，适合朝五晚九的白领丽人使用，这样的巧克力色更是迷倒了不少人，涂在嘴唇上虽然没有明显的显黑或显白，但是看上去非常的显气色，有韵味，如果你本身的唇色发红，那么涂上这款口红会让你的嘴唇更加的发红，庄严中有透露着些调皮可爱。

2，tf10CHERRYLUSH口红

tf#10CHERRYLUSH口红是车厘子红的颜色，正红色膏体，涂开能看到其实底色调是玫红色的，因此涂在嘴上呈现冷色调深红甚至是玫红的妆效，口红膏体内含有细珠光，TF这一系列的唇膏膏体里加的珠光真心细，细到让你感受不出存在，默默得提高色彩的表现力，饱满了唇形，让你的气质多变，是最近非常火的一个色号。

冬天适合什么颜色的口红

1、豆沙色

今年秋冬非常流行豆沙色，这个颜色显白不挑肤色，不管是冷色还是暖色皮肤都能hold得住。而且温柔的豆沙色不会太抢眼，哑光雾面质感，就算素颜或者淡妆也不会担心口红颜色太突兀。但是大部分豆沙色的口红都会比较干，使用之前要做好唇部护理。

2、复古红

秋冬一直都非常流行的颜色，复古红颜色大气稳重，被称为“万能色”，不论什么场合、什么季节都可以用。其中最有名的就是得鲜的M06，颜色非常正，口红和大牌的使用感差不多，性价比很高。

3、梅子色

梅子色在秋冬也非常的火，这个颜色皮肤白的妹子越涂越白，皮肤黄的妹子涂起来就很尴尬了，所以黄皮的妹子就不要踩雷了。

4、姨妈色

冬天怎么能少了姨妈色的口红，暗调、浓烈、哑光的姨妈色，看起来就是一副高冷、禁欲的冬天模样，尤其适合性冷淡风格以及女王范儿。

5、玫瑰红

玫瑰红就像一朵娇艳欲滴的玫瑰，揉碎了汁液涂在嘴唇。既拥有女强人的潇洒，又拥有女人的妩媚，非常适合成熟时尚的职场女性。

腮红是很多种色号的，橘色和粉色都是热门的色号，但是很多人不知道应该如何选择，到底哪种颜色更显白呢，下面介绍腮红粉色还是橘色显白？橘色腮红和粉色腮红哪个显白？

腮红粉色还是橘色显白

腮红要根据自己的肤色选择，适合自己的就最好。

1、黄色皮肤

东方人都是黄种人，黄色肤质是最为常见的。亚洲女性的黄色皮肤比较适合亮粉色、玫瑰色或者金棕色的胭脂，因为这几种颜色能中和皮肤本身的黄色的厚重感，还能消除掉脸上面黄肌瘦的感觉，看起来更加健康活泼。黄中带红的皮肤要注意避免涂抹玫瑰色的胭脂，否则会有两抹高原红的感觉。

2、白皙皮肤

皮肤白皙是女人们最爱的肤色，但是皮肤白皙却不红润，脸上就会显得没气色。所以皮肤白皙的女人要选择浅色系列的腮红使用，像粉色和浅桃花色的腮红比较好。因为浅色腮红机能提升你的气色，又能与你的整体妆容搭配，看上去和谐有致不突兀。也可以选择略微红一点的腮红，但是要涂抹的均匀，让你的脸上有点红润色泽。

3、憔悴的晦暗肌肤

面容憔悴不堪，肌肤就会很暗淡。晦暗的肌肤在化妆的时候要加大力度，在使用腮红的时候也是一样的。晦暗的肌肤在选择腮红的原则上，不用遮盖肤色，而是选择提亮肤色，让自己的面容更加靓丽。所以可以选择大红色、酒红色和深紫色的胭脂，这一类颜色的胭脂可以让面部的光泽度增加，使晦暗的肌肤提亮一些。

4、健康肤色

健康肤色的女人本身肤色就很好，在腮红的选择上面可以选择调整自己的肤色的腮红，让自己更加有个性一点。桔红色、橄榄色和深桃红色的腮红都很适合健康肌肤的女人。在自己的肤色上面做些调整，使得更加适合整个妆容和服饰。可以让自己更加端庄，也可以让自己更加俏丽，选择权在自己手上。

腮红的立体画法

STEP1：定位

不同的脸型，腮红的中心位置会有不同，而合理的定位是画好腮红的第一步。用化妆笔连接眉峰、眼梢垂直向下，与颧骨的焦点就是腮红的中心点，可以此点为色彩最浓郁的位置。此外，还有一种简单的方法：当你微笑时，以脸颊的最高点为腮红的中心，在耳朵前方至太阳穴的区域涂抹即可。

STEP2：涂腮红

用腮红刷蘸取腮红后，轻轻掸掉部分色粉，避免上色过重，妆面不自然。涂腮红是可以用打圈式和横向式。如果是长形脸，可以用打圈式画出较圆的腮红范围;若是小圆脸，则适合用横向式刷出斜向的腮红，以调和脸型的不标准。再用粉扑轻轻按压腮红，使色彩完全服帖于肌肤，红润的好气色自然透出来，五原则轻松搞定腮红。

STEP3：收缩脸型

为了让面颊显得更清秀，过于宽大的部位要用深色腮红来修正。正面观察，如果两边下颌角宽于或平齐于颧骨两边，就需要用略深的腮红掩饰，深棕红色比较吻合东方人的肤色要求。沿耳朵前方至下颌角的方向刷上深色腮红。

腮红颜色怎么选

透白肤色：粉白色

如果你是透白的肌肤，那么恭喜你，你的选择范围会很广，而最合适你的莫过于粉白色的腮红。粉白色的腮红能让你的肌肤看起来更加白皙透亮，而且粉嫩的双颊能让你看起来萝莉味道十足。

偏黄肌肤：珊瑚色

亚洲人，绝大部分都是偏黄的肌肤，这是最多见的一种肌肤状况。黄色肌肤用腮红的最大目的就是要综合掉黄色的暗沉，那么珊瑚色系能很好的综合掉黄色，而且会让肌肤的起色马上提亮不少。

泛红肌肤：粉紫色

一些敏感的肌肤的姐妹们脸部经常会泛红，有的皮肤比较薄的人红血色会比较明显。那么这种肌肤的人，在画好底妆之后选择粉紫色的腮红轻轻刷一层，可以让肌肤看起来通透亮白。

深色肌肤：棕色系

深色肌肤带有健康的自然美感，每年夏天也都会有美黑的潮流。不要用粉底把本身的肤色覆盖住，只需要用带有棕色系的自然腮红涂抹在两颊，就能让脸部轮廓立体起来。

好用的腮红产品推荐

Coffretdor微笑渐层花瓣腮红

这款腮红颗粒细腻，富有光泽感，使皮肤看起来更美丽。内含保湿成分，同时还有养护肌肤的功能。可溶性胶原蛋白保湿配方，能更好地与肌肤融合。腮红外围是可以用作高光的，提亮鼻梁，下巴，额头，效果都非常不错。一款超值实惠的两用腮红。

hourglass脉络三色腮红

这款腮红被彩妆界称作五花肉，是一个来自美国的腮红品牌，一盒有三个颜色，中间的颜色的限量色，旁边两色是常规款，能够满足不同时候的需要。腮红粉质细腻，显色度和持久度都十分出众。腮红里面添加了高光成分，光泽度非常好，外壳也是精致美丽，外貌控不可错过。