减轻压力吃什么(实用20篇)

很多人在购房时都会选择使用贷款，当获得贷款时以为问题都解决了，却忘了还有还款的步骤，后期还款时也可能会因为很多原因不能及时还款，从而承受巨大压力，开始寻求各种办法减轻压力，可是却无从下手。今天，小编就给大家讲讲对于减轻还贷压力时常出现的五大误解。

一、更换已贷款的还款方式

很多人想要减轻还款压力时，第一个想到的就是改变还款方式，但实际上这并不能够解决问题。因为只有当借款人提出部分提前还时，结清提前还贷以前的那部分贷款后剩余按揭贷款可以根据借款人的要求进行适当调整与变更，除此之外，借款人已经贷款后还款方式是不可以单独改变的。为了避免出现这种状况，借款人在贷款前最好选择风险较小、较稳妥的还款方式，比如“等额本息”、“双周供”等这样适合工薪阶层贷款使用的还款方式。

二、延长已贷款的还款年限

不少借款人想要通过延长贷款年限来减轻月供压力，但实际上这一点也是不可行的。因为，根据银行政策规定以及银行与借款人签署借款合同的条款来看，当借款人已经办理完一切贷款手续后，其还款年限是不可以随意延长的，一般只有两种方式可以选择，那就是“缩短还款年限”和“提前还贷”。

三、更改已贷款利率基数

很多银行都会推出固定利率的业务，借款人也很有可能会办理，但是之后却发现，当银行降低了固定利息房贷的利率之后，自己的选择就显得不那么明智，所以纷纷想要更改已贷款利率的基数，但这样也是行不通的。实际上，已贷款的利率不可以变更的，所以借款人在贷款前最好要根据个人信用资质情况选择好是浮动利率还是固定利率。

四、商业贷款变为公积金贷款

对于已经使用商业贷款且现在还款压力较大的借款人来说，公积金贷款的优势是十分让人心动的，因此很多人也会选择将商业贷款转变为公积金贷款，以此来达到减压的目的。但是，这种做法是不可行的，因为目前还是有很多地方是不允许随意更改已贷款后的贷款方式的。

五、随意变更借款人身份

贷款压力增大后，部分人群想通过更改或者添加借款合同中的借款人数来达到缓解压力的目的，其实这样做也是不可以的。因为如果申请增加贷款的共有借款人需要银行重新审批的，一般来说已经签署贷款协议上的借款人是不可以任意删减、取缔或者添加的。

了解了抗疲劳吃什么，就能帮助你有效的提高工作效率。

1、多喝水

我们人体有大约三分之二是由水构成的，并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。因此如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。

在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，还能促进排便避免便秘的产生。如果喝不惯白开水的话，不放在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味，这样就是一杯极具作用的提神水了。

2、多吃富含镁食物

很多食物中都有镁的存在，因此我们几乎不用担心人体会缺镁，但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量，因此在感觉到疲倦的时候，很有可能也是能量的不足所导致，因此在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。

在所有的食物中，就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁，因此对于这些食物一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略，因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。

3、一天尽量摄入五种蔬果

大多数人都食用了过多的脂肪，糖分和盐量，并且没有摄食足够的水果和蔬菜。水果和蔬菜是体内摄取矿物质，维生素，纤维以及人体所需营养物质的最佳来源，它们能帮助人体正常地运作。

尽量保证你每天的日常饮食中加进五份不同种类的蔬果，可以是新鲜的，冷藏的，罐装的，干缩的，或是榨汁。

4、适当补充糖分

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。

多吃这些食物减轻肠胃压力

多吃这些食物减轻肠胃压力

南瓜

《本草纲目》中记载：“南瓜性温、味甘；入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

木耳

木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人养胃的佳品。

胡萝卜

性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神、增强抵抗力、防治呼吸道疾病，胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏、通肠胃、解酒毒”。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；其丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

洋葱

洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。

低脂牛奶

低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半，且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，因此，成年人每天喝两杯低脂牛奶，既可保养肠胃，又能预防骨质疏松。

橄榄

橄榄具有醒酒、清胃热、促食欲的作用，吃橄榄能有效改善酒后厌食的症状。既可直接食用，也可加冰糖炖服。

鱼类、贝类

这类食物含有丰富的蛋白质及钙、锌、硒等成分，不仅能够保护胃黏膜，还可以增强肝脏的解毒功能。非常适宜经常应酬喝酒的人食用。但是鱼类、贝类不能与啤酒一起食用，否则容易引发痛风。

松子仁

松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡。同时，松子仁中还含有健脑成分，可增强脑细胞代谢，非常适宜经常用脑的成年人食用。

如何自我减轻生活压力

1、了解压力

控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾脖这四个字眼，每个都代表着一种不同的压力。因此，了解产生压力的来源，才能有的放矢地控制它。

2、自我催眠

“深呼吸，想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景，或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰，就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次，就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。

3、健身

最天然有益的减压方法之一就是健身，原因有二：一，运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽。二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，让人迅速减压。

4、做事有条理

多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪，（比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西），或者耗费钱财（老忘记付账单，不得不交滞纳金），或者让大脑一片混乱（坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作，脑子就成一锅粥了）。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤，或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。

5、及时排遣压力

听舒缓的音乐，做瑜伽呼吸，冥思或打个盹，采用哪种方式减压并不是最重要的，重要的是在什么时间。一定要在压力到达高峰的时候及时调整自己，什么时候有压力，减压活动就要及时跟上。

6、学会说不

过满的工作安排也会带来压力，当你感觉似乎总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一点点空隙时间，如果你不学会拒绝的话，身处压力之中就是自然而然的事了。

简要回答

在现在这个社会，很多人都会有很大的压力甚至焦虑。而运动是生活中的重要部分，它们可以让我们暂时摆脱日常生活中的压力和焦虑，使我们感到轻松和愉快。寻找娱乐也是减轻压力和焦虑的重要途径。

通过娱乐减压

第一，要选择一些自己喜欢的娱乐

可能是打球、游泳、跑步、阅读、旅行等等。通过这些娱乐，我们可以摆脱日常生活的单调和压力，享受身心的放松和愉悦。

第二，要合理安排时间，给娱乐留出足够的时间

工作和学习的压力会让我们忙得不可开交，但是如果不合理安排时间，很难有时间去做自己喜欢的事情。因此，要想减轻压力和焦虑，我们需要合理安排时间，让娱乐成为我们生活中不可或缺的部分。

第三，要尝试新的娱乐

有时候我们可能会觉得自己的生活过于单调乏味，娱乐也变得乏味了。这时，我们可以尝试一些新的娱乐，例如学习新的技能、尝试新的运动项目等等。通过尝试新的娱乐，我们可以刺激自己的大脑和身体，增加新的体验和乐趣，缓解压力和焦虑。

第四，和朋友或家人一起参与娱乐

娱乐不仅是个人的事情，也可以和朋友或家人一起分享和参与。和朋友或家人一起参与娱乐，不仅可以增强彼此之间的感情，还可以一起分享乐趣，减轻压力和焦虑。

第五，要注意娱乐的方式和程度

娱乐虽然可以帮助我们减轻压力和焦虑，但是如果方式和程度不当，也可能会带来负面影响。因此，要注意娱乐的方式和程度，避免过度消耗时间和精力，影响工作和学习。

日常中的其他方法

压力和焦虑是难以避免的，但我们日常也可以采取一些措施来应对和减轻它们。

1. 通过建立健康的生活方式，如规律的睡眠、健康的饮食和适当的运动来减轻压力和焦虑。

2. 采取积极的心理调节策略，如放松练习、冥想和认知行为疗法等来改变自己的思维方式和行为模式。

3. 找到一些娱乐来缓解压力和焦虑，如读书、听音乐、绘画等等。

4. 如果我们的压力和焦虑感过于强烈，我们应该及时寻求专业的心理辅导和治疗。

通过以上方法，我们可以更好地掌控自己的情绪和健康，从而更好地应对生活中的压力和焦虑。

之前几天比特币在冲击更高的高度时接连失败，随后转头跌回到6700美元。而最近一些市场当中的利好有望推动比特币价格反弹。

昨夜今晨，比特币价格一直在试图突破6900美元至7000美元之间的阻力位，到目前为止已经在6800美元找到了支撑点，这是可喜的信号。

有分析师指出，微妙的看多情绪在市场当中能够找到原因，缺乏积极的卖压和巨大的期货折价对于市场价格产生强烈的影响。

链上数据显示，一场大规模的比特币运动即将到来

当前一些关键指标显示，比特币将有可能出现大规模移动，目前的一轮横向交易可能很快就会突然结束。

目前第一个能够看到市场走势的因素就在于加密货币交易平台Bitmex未平仓头寸逐渐上升。而未平仓头寸和比特币价格是有较大的相关性的，助推比特币价格提升。

而最近散户成为交易市场中更重要的一股力量，散户交易员将会推动比特币价格上升，机构交易占比减少的信号就是CME期货交易量过去几天大幅下跌。

这些因素表明，下一步走势可能有利于比特币多头

比特币目前的价格走势使“空头机会”变得很大，但分析师现在指出，比特币对于卖家而言的几个有利因素。

1.当前的期货价格低于比特币目前的价格；

2.空头没有大举抛售比特币；

3.具有比较大的期货折扣，HTF的看跌行情并未延续。

这些因素都会导致持仓量上升，即将到来的波动将有利于多头，比特币价格将会走出下跌格局，迎来上涨。

生活中我们的工作压力大，常常都会感到很疲惫，那么压力大该怎么办呢我们该如何减轻自己的压力呢，下面就由小编给你们讲讲如何去减轻自己的压力远离疲惫吧。

1、一日三餐，定时定量

早餐吃路边摊，午餐随便凑合，晚餐不是节食减肥就是暴饮暴食——生活在都市里，我们好像已经适应了这样不健康的快节奏。实际上，如此日积月累的“图省事儿”不仅给肠胃造成了巨大的负担(慢性胃病会悄然找上你哦~)，更重要的是缺少碳水化合物和蛋白质的身体，特别容易感到疲劳，这些营养素可以持续为你的身体提供能量，让你时刻保持充足的体力和精力。

2、越累越要亲近自然

一周要工作五天，周末当然要足足的睡上一天！但你有木有发现，越睡越累，越睡越困呢？当你抱怨工作太累的时候，反而更需要有氧运动、户外郊游来帮你甩掉疲劳。养成经常锻炼、时常去亲近自然的生活习惯，能够增强体力，因为运动能让身体获得更多元气，大脑还会分泌像多巴胺、内啡肽这些感觉快乐的物质。一双运动鞋+一个好心情+一个持之以恒的决心，走出家门，走进自然，简单又有效！

3、睡觉才是头等大事

现代人怎么了？睡眠也有拖延症！尽管已经没什么事可做了，还会在网上四处闲逛，就是不想睡觉。如果长时间这样往复，形成恶性循环，当然会时常感到身体疲惫了。保持神采奕奕的秘诀就是：“早睡早起，每日保证至少7小时高质量睡眠”。想要尽快入睡、睡眠较深，睡前半小时就要让大脑皮层兴奋性降下来，别再上网、看电影、运动或者看电视了，看些打发时间的娱乐杂志或者听几首轻音乐，让心和脑都安静下来~

4、安排好schedule，不再忙乱

邮件看不完，工作做不完，还有一堆电话要接，总感觉有干不完的活！停下来想一想，到底自己是真的有很多事要做，还是手忙脚乱的感觉很急迫。想要节约时间，就要从“时间管理”学起，最简单的方法就是给自己列好工作清单——可以根据自己的情况，列出一天或一周的工老天赐给女人一个“多线程”大脑，让我们可以在同作。首先把那些没有必要做的或不着急的工作从清单中剔除出去，留下那些既重要又紧急的工作内容，然后就是尽量按照schedule完成工作就可以啦！

5、“专一”的女人更轻松

一时间处理大量信息，因此经常会辗转于几件事之间。这样的状态持续太久会刺激“压力荷尔蒙”和“疲劳荷尔蒙”的大量分泌，让你的精力大打折扣。不妨试着一次只专心做好一件事，做完一件在做另一件，这样既不会影响你的工作效率，还会感到身心轻松呢！

6.放宽心态

从改变你的性格入手。性格即命运，不同性格的人，对压力的敏感度不一样。人们做事可能有两种不同的风格：一种是风风火火的“急性子”，另一种人性温和，不慌不忙，慢条斯理，不爱与人竞争。我们分别称之为“A型性格”和“B型性格”。A型性格的人虽然可能获得较多的社会回报，取得成功，但问题是他们容易感到压力、紧张。B型性格的人其实一样能成功、称职、有理想，只是他们做事不那么急迫和匆忙。如果A型人格，建议你把一切动作都“放慢速度”﹔寻找能够给你的生活带来笑声的方法，再简单的行动里去寻找快乐，而不是想是否应该这样快乐;不要因为等待而不耐烦，劳逸结合，利用工作时间隙躲让自己喘喘气、休息、放松，事实上，连续工作八小时工作不如每隔一小时休息十分钟的效率高;降低不切实际的要求，尽力就问心无愧，为自己的每个成就感到高兴﹑满足。如果不改变这种“急性子”，就很难从根本上改变对压力的敏感性。

7.合理地评价问题

合理地评价问题，减少压力源。人生会面临许多挑战，但是并非任何事情都会造成压力，这首先取决于你对它们是否有不愉快、厌恶、愤恨、焦虑等消极的感觉或评价。即使面对的是困难、失去，也可以通过积极乐观的思考方式，不让事情变成压力，把坏事变成好事，使人眼前一亮，出现一片豁然开朗的新天地。这就是人的主观思想的巨大力量，也可以把它称之为“积极心态”、“积极自我暗示”。形成乐观思维的习惯之后，保持愉快的心情，即使你最近很忙，也不会感到紧张，而是感到活得充实、有信心。

结语：无论在生活中还是在工作中我们都要学会减轻压力，不要让自己太辛苦，我们要学会放宽自己的心态用乐观的态度去面对任何事情。

简要回答

高考在即，十几年的寒窗苦读，就要展示自己的学习成果了，也决定着孩子以后的人生将走向什么样的道路，可以说每一个孩子都有心理压力。

孩子平时的学习，适当的心理压力是可以转化为学习动力的，但是，在高考前夕，孩子如果心理压力太大，身心紧张，反而会影响他考试的正常发挥。

一位粉丝妈妈的私信，她说，孩子马上就要高考了，自己变得每天小心翼翼的，精心照顾孩子的生活起居。但是，随着考试日期的逼近，孩子却还是出现了失眠、紧张、情绪不稳定的情况，妈妈也有点手足无措了，不知道应该给孩子怎样的帮助了。

高考的前几天，孩子的考试压力大是很正常的现象，家长、老师应该帮助孩子释放压力、愉快身心，有效地减轻压力，为孩子的高考保驾护航。

几个有效、简单的减压方法，家长可以和孩子试一试，帮助孩子顺利高考，进入自己理想的大学。

一、自我减压的方法

心理压力在孩子的身上，最有效的方法是孩子自身调节。在临界考试的阶段，这几种自我减压的方法，可以让孩子自己努力试一试。

①降低心理预期

我们平时教育孩子经常说，希望孩子能够考上一所名牌大学。但是，在考试前，希望孩子能够对自己的学习成绩有一个比较科学的判断，适当降低一些心理预期目标，把目标定在力所能及的范围，学习一个自己感兴趣的专业，将来也会有好的发展和幸福的生活。

要引导孩子理解，高考只是人生阶段的一次考试，并不是人生的全部，用一颗平常心对待考试，孩子更能很好发挥出来自己的真实水平。

②倾诉烦恼，减轻压力

压力如果一直憋在心里，会越积越多，如果孩子感觉到有了焦虑、痛苦等压力，父母可以积极主动地去和孩子沟通交流，孩子通过倾诉也可以有效地缓解心理压力，如果不愿意和父母说，老师、同学、朋友也都是很好的倾诉对象，压力是可以共同承担的。

对和孩子聊聊天，孩子的心理压力也能得到释放。

③给自己积极的心理暗示。

信心可以打败压力，高考的冲刺阶段，孩子的自我积极心理暗示很重要，“我一定能行”、“我可以的”，通过这种积极的心理暗示，可以增强孩子的自信心，克服忧郁、怯懦，调整心态、情绪，调整到考试前的最佳状态。

④劳逸结合，减轻压力。

压力和疲劳是共生的，如果感到过于疲劳时，孩子的内心会有继续学习和休息一下的精神内耗。

如果孩子状态不好，不妨让孩子放下书本，离开书桌前，让高速运转的身心得到放松。等到孩子休息好了，再重振旗鼓，可以更好地完成学习计划。

二、除了孩子自身减轻压力，家长也应给孩子适当的帮助，从客观方面减轻孩子的压力

1.家长为孩子创建奖励机制

当孩子压力很大的时候，当孩子完成自己的学习计划，或者是有进步的时候，家长可以适当给孩子一些奖励。比如，完成孩子的一点心愿，也可以为他准备一点甜点，或者一顿好吃的饭菜，给孩子一些零花钱，都可以让孩子有一个好心情，学习起来也会更有动力。

2.为孩子准备一些减压的食物

孩子高考前，最忌家长给孩子大鱼大肉，容易给孩子造成消化系统的负担，父母的异常表现，也会让孩子有心理负担。

有几种比较好的减压食物，又比较好消化，推荐给大家：

第一种：南瓜

南瓜软糯香甜，又比较容易消化，南瓜里面还含有丰富的胡萝卜素，对人体的神经组织发育有益，经常食用南瓜可以帮助我们的睡眠更好。

高考前，可以适当在孩子的饮食里面放一些南瓜，小米南瓜粥，南瓜饼等等。

第二种：苹果

苹果是我们生活中最常见的水果之一，孩子平时就可以适量的多吃一些，苹果里面含有多种维生素、钾、有机酸等营养成分，其中的一些成可以缓解我们身体的疲劳，提高人体的免疫力。

第三种：适当添加各种坚果。

坚果里面含有丰富的微量元素，对孩子的大脑发育有好处，比如：核桃、花生、瓜子等等，它们含有丰富的镁元素，可以起到缓解压力的作用。但是，给孩子吃坚果要适量。

孩子马上就要高考了，家长也会有心理压力，为了孩子的前程，我们要调整自己的心态，创造轻松愉快的家庭氛围，孩子轻装上阵，一定可以考出一个好成绩。

随着生活节奏的加快，人们的压力也随着加重，每个人都感觉到压力山大。这时候就需要大家要好好的减压了。不然身体是会出问题的。你知道心理减压的方法有哪些吗？哪些窍门能够帮助大家身心放轻松呢？

心理减压方法

第一步，平静1分钟

此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。据说，心理医生盖瑞奎格曾用这一方法，帮助过不少越战时受到心理创伤的老兵。

第二步，冥想2分钟

闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。身心灵自然疗法倡导者雷久南博士建议，可以想像自己身处蓝天下，坐在河边看流水，因为蓝色会令人放松。

第三步，眼睛转3圈

眼睛的转动与脑部活动密不可分，转动眼球，有利帮助大脑调整转换思路，是一种安心秘方。试着眼睛左右转3分钟，也许就能改变心情。>>>心理减压有奇招数钱可以“镇痛”还减压

第四步，学会观察情绪

人的情绪就像浪花，每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律，当情绪突变时，你就不会感到太意外。

第五步，祈祷5分钟

每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。除此之外，大家也可以吃一些养生珍品来进行心理减压哦。

如何心理减压

1.注重过程淡化功利法。

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。>>>4式“心理减压操”缓解心理压力

2.换位思考认同法。

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。>>>心理减压不做职场“臭气筒”

3.音乐与生理保健法。

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

4.推移时间遗忘法。

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

5.自信自主激励法。

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。>>>心理减压九大高招让你的心灵“开满花”

6.顺其自然自我解脱法。

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。>>>17个心理减压秘笈女人要学会“卸下妆”

7.更新环境自我调节法。

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

结语：正在处于强压状态下的朋友们，一定要试试小编为大家推荐的这些心理减压的方法哦！还有小编为带啊推荐的一些能够减轻心理压力的小窍门，大家也可以试试哦！

在社会中、工作上，复杂的人际关系、忙不完的工作都会让你感觉压力倍增。很多时候都会因为一些小毛病，引起工作上的不满意，严重的影响心情。这些都是压力大引起的连锁反应。如果忽视它，最终会演变成疾病的可能，那么我们该如果管理压力呢？下面这八个方法值得你试一试！

职场减压八大妙招

1、坚决不做“全优生”

很多的白领做事都要求完美。事实上并非什么事情都会完美的，过于的追求完美，只会给自己带来心理上的压力。面对数不清的工作量，那样的完美还存在么？能做到九十分以上已经算是优等生了，只有重要的事情才需要百分百完成。

2、放弃无意义的固执

有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

3、勇于做个“挑战者”

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。

4、制订计划表

可以给自己制定一个计划，按照计划来行事，这样可以再无形之中将你的压力带走。主要因为你所计划的都在你的掌握之中，没有变数，只要每天坚持完成一点，时间的累积你就完成大目标。所以这样实施起来做事，也就等于减少了压力。

5、通过沟通释放压力

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

6、劳逸结合的生活状态

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

7、尝试打破现状

当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。

所以说，适当的利用空余时间调整自己的额状态，主要是通过自己的心理调节，找到工作中的乐趣，让自己全身心的投入到工作中，就宛如孩子看见自己喜欢的东西时，那种热情和激动。

8、不可或缺的一日三餐

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

如何缓解工作压力

1、听听动听的音乐

上班闲暇之余，可以用手机或Mp3听听音乐，陶冶陶冶情操，放松心情，能缓解工作压力。

2、做一下健身操

在办公室里，可以抽空简单做一下健身操，哪怕只是几分钟，伸伸胳膊伸伸腿的对缓解压力很有帮助。

3、找个好友痛快的倾诉一番

下班后约个好友，到个安静的地方，把心中的不快、工作的压力向他一吐为快。

4、小憩一会儿

工作中如果能小憩一会儿，哪怕是半个小时，能让人提高精神，释放压力，能更加充分的投入到工作中去。

5、去郊外散散步

如果深感工作压力大，在周末不妨抽出一天时间带着家人去郊外游玩散步，呼吸呼吸新鲜空气，对缓解压力很有效。

6、享受个人空间

不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

7、适当的运动

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

8、暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。

缓解压力的食物

在社会上，不同的人面对着不同的压力，可能你会有一些减压方法去缓解你的压力，可是时间上并不容许你实践，不过以下7种是有效为你缓解压力。

1、牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

2、番茄和柑橘

考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

3、香蕉

香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

4、小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

5、红茶

红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

6、杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E，一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。

7、苹果

苹果老幼皆宜，医生称它为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化。现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人，可有效消除压抑感。

总结：其实，在我们生活的而周围会有很多压力产生，如果不能及时的缓解压力，严重的会危害身心健康，所以减压很关键。上面小编介绍的减压方法希望能够帮助大家快速的缓解压力，压力全无才能全身心的投入更多精力去完成工作，让你拥有晋升的可能！

房奴，想来这样一个称呼，是谁也不希望拥有的吧？虽然成为房奴之后，表示你是个有房子的人了，而实际上，从成为房奴的那一天起，你就已经背负上了重重的负担，你的背上扛起来的，除了生活和工作的艰辛要承受之外，还要每个月承担房贷所带来的巨大压力，这对于工资不是很高的工薪阶层来说，真的是一件超级煎熬的事情。房贷一天还不上，房子住的就不踏实，所以对于房奴们来说，不管是现实压力还是心理压力都是巨大的。那么，房奴们该如何减轻这些压力呢？随着这篇指南了解一下吧！

操作方法

适当出租一间

你想做房奴，但有不少人根本不想做房奴，他们更喜欢租房子居住，虽然房子不是自己的，但是每年只要交点房租就可以了，不用担心房子的任何问题。所以说，现代租房的人有很多，如果你的房子可以匀出去一间或者两间，那么完全可以出租出去，这样一个月的房贷就会有人帮你承担一部分了，你自然能够轻松一些。

暂时放弃那些消费计划

如果此时的你是一名房奴，每个月都背负着沉重的房贷，那么暂时不要想着一些消费计划了，比如说买房的人会想着买车，这样一来，你除了要做房奴还要做车奴，那么除非天上掉馅饼，不然你真的承受不住这么重的压力。所以说，做房奴的时候，暂时放弃那些消费计划，这样你的压力也会减轻很多。

根据自身能力选择还贷方式

银行还房贷的时候会有两种方式，这包括等额本息和等额本金，如果选择等额本金的还贷方式，那么每次还贷的数目会增加很多，这样一来，你的压力自然会加大很多。但如果选择等额本息的还贷方式的话你每个月还的房贷数额会相对减少一些，虽然都要还，但化整为零的方式还是比较容易接受一些。

适当延长你的还贷时间

这么说吧，不管你的工资是三千还是一万，如果每个月还房贷的钱达到了你工资的三分之一甚至一半，那么，这对于你来说压力会非常大的。就算你没有结婚，每天的吃喝拉撒都要钱，还有人情往来等等都要花钱，更何况结婚后的你每天的开销会更大，所以说，你可以申请适当延长你的还贷时间，虽然还贷时间延长了，但是你每个月拿出去的钱会减少一部分。

剩余工资尝试理财

就算你结了婚，每个月的工资除了还房贷，还是有一些的。这个钱如果不用于补贴家用的话，比如你的爱人也在上班赚工资的话，那么可以省出一个人的工资，或者是大部分工资，用来做一些稳定没有什么风险的理财，哪怕一个月多赚五百块，积少成多对吧？总比你把这些工资放在身上花掉的强吧？

学会家庭理财控制支出

有些家庭每个月的收入可能就三四千块钱，照样看起来很滋润的生活，有些人的月工资可能过万，日子照样过得紧紧巴巴。这说明什么？说明不管你有多少钱，会精打细算，会家庭理财才可以。每个月的工资自己计划好，还房贷的钱一动不动，物业费水电费宽带费电话费等等这些必须交的费用存在一个卡上，家里孩子的教育费存在一个卡上，穿衣吃饭的钱存在一个卡上，这样一来，每笔钱都有自己的位置，如果还能剩余下来，那么赶紧存在另一个卡上一动不动。这样一来，就能避免你花钱的时候没有计划而过度消费，那么你的压力就会减少很多。

学做些兼职

这一点大家一定要用心想一想，很多人的兼职甚至比自己的工资还要高，尤其是这样一个有才便能赚钱的年代，就像是网络兼职来说吧，不管是录制一些视频，还是写写文章，都可以赚一些钱的。哪怕一个月多赚两千块，这两千块用来还房贷就差不多够用了。如果夫妻二人同时做兼职的话，你还会因为一点房贷而压力骤增吗？

学会自我疏导

当然了，谁成为房奴压力也不会小了，但不能因为有房贷就要整日唉声叹气对吧？再说一句，房子是你自己要买的，房贷在你买房子的时候就已经知道了，你有什么理由要唉声叹气？如果房子是在住不起，立刻租出去然后自己租房子住，这样你还有租金拿，如果想住自己的房子，那么学会把心态放松一些，只要健健康康的，一点房贷有什么难的？

现代的上班族压力都很大，有来自工作的，也有家庭的，这些压力长期积聚在心中得不到释放，很容易让人产生消极情绪，严重的甚至会导致心理疾病。专家呼吁，职场中人要学会适时释压，否则会严重影响人的身体健康。下面跟随本网了解一下吧！

学会自我安慰

人总是会有情绪低落的时候，如果没有别人来安慰，那就自己学会自我安慰吧。专家推荐了两种自我安慰法：“酸葡萄式”和“甜柠檬式”，并且指出，自我安慰对于心理的健康发展很有必要。

“酸葡萄式”源自“吃不到葡萄就说葡萄是酸的”，本意是一种消极的想法，指人们想要却无法得到时，就故意诋毁它。但就是这种看似消极的做法，实则对调节心情、平稳心态起着积极的意义。《伊索寓言》中，狐狸想要吃葡萄却得不到，为使自己放弃就对自己说葡萄是酸的。人也是一样，对于自己得不到的东西，就给自己的放弃找一个借口，反过来多看看自己已经拥有的东西，多想一想它们的好处。这是人普遍的一个弱点，总是不珍惜自己所拥有的，总是认为得不到的才是最好的，否则也不会有这么多的烦恼。所以，适当的放弃是非常有必要的。

“甜柠檬式”跟上面的相对，是指对自己已经拥有的东西，相信它是最好的，并真心接纳和认同。尤其是在情绪不佳的时候，多想想自己的优势，从积极的方面来鼓励自己。如果每天清晨醒来，你对自己说的第一句话就是：“无聊，又要上班”，那么这一天很可能你就会在无聊中度过，因为你已经给自己起了一个消极的基调。要学会在自己情绪消极的时候，找一些积极乐观的语言暗示自己。比如，容易情绪低落的人，要记得经常对自己说“今天心情不错”“今天感觉超好”；容易愤怒的人，可以暗示自己“冲动是魔鬼，我现在需要的是冷静”。此外，你还可以试着改变一些行为习惯，增添新鲜感，也会增加不少情趣。

每个人生活的压力都不小，但有的人很痛苦，而有的人却很快乐，这主要是因为他们知道该怎样排解自己的压力，懂得调节自己的情绪，心态放平稳，也就没有那么多的烦恼了。

把烦事丢到一边，多想想快乐的事。

暂时把职场中遇到的烦事丢到一边，以积极的心态，想一些快乐的事，让愉快的事来驱走心中的郁闷和不快。人的心理活动有刺激强化的趋势，如果你遇到压力，心中烦闷，心里一直想着，那么，烦闷就会越来越厉害;反之，如果你把烦闷的事暂时丢到一边，多想快乐的事，你就会渐渐减少烦闷，缓解心理压力，这是一种积极的心理引导，认真调节，很有用。

把压力当成是挑战，乐观对待。

把给你带来压力的事当成是一种考验，以积极乐观的心态去对待压力。人在职场，要做业务，处理人际关系，总会遇到难办的事，总会有不顺心的时候，此时，你不能老是沉浸在压力所带来的烦闷里，而要把所遇到的困难当成是一种挑战，只要你勇敢地去对待困难，困难总会解决的，危机会过去的，如果你能想办法解决问题，处理危机，就等于增强了自己的能力，取得了成功办事的经验;如果你遇到的是人际关系方面的困难，你要以乐观友善的态度来对待，当你能解决矛盾，与人友好相处，就等于是积累了处理人缘关系的经验，以后将就会有能力带领团队，这是以积极的态度对待消极的好办法。

转移注意力，缓解心中压力。

当你遇到大的困难，心中压力增大时，一定不要老想着不愉快的事，而要有意地转移自己的注意力，做一些其他的事，比如玩你所兴趣的游戏;听听你喜欢听的音乐;找朋友喝几杯酒聊聊天;看看自己乐意看的电视等，将自己的注意力从不愉快的事中转移到别处，以缓解心中的压力。这是有效的压力转移方法。

多与人沟通，把心理压力释放出去。

职场中人，虽然人际关系不太好处理，但你还是应该多与人沟通，有一些人脉不是坏事，你平时要积极改善与同事的关系，当你遇到一些困难时，心理有压力，就该与同事沟通，与要好的朋友谈心，把压力释放出去，不要一个人把所有压力藏在心里，通过沟通和谈心来释放心中压力，这是压力转移的一种有效方式，多与同事沟通，多与家人倾诉，你心中的压力就会得到很有效的疏解。

树立更大的目标，藐视暂时困难，消除压力。

远大的志向往往能给人带来雄心，使人的心胸和气魄更大，职场中人应该培养自己远大目标，把自己的人生价值定位为高一些，把奋斗的主要目标设定得大一点，如此一来，你为了达到更大的目标，就会更有胆识，更有克服困难的勇气和信心，所以，看远一点，看开一些，遇到暂时性的困难没有什么了不起，为了做更大的事，心理承受力要大一些，压力自然也就减轻了，你有远大目标，便能藐视困难，还会怕什么压力不成?

抽烟压力比较大，应该要想办法尽快的去释放，不然肯定会导致心理方面出现疾病的，所以对于白领朋友们一定要记得，如果是感觉压力比较大，一定要尽快的去跟好朋友聊聊天啊，或者适当的去出去玩一玩，或者是听一听喜欢的音乐了，然后吃一些自己喜欢吃的小零食都可以更快的去缓解。

老年人退休后本应该轻松地享受晚年生活，但事实上在日常生活中，有些老人会因为亲人、朋友间的各种烦心事，给心理带来极大的压力。那么，你对老年人如何减轻心理压力了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

当老年人的心理承受力到了极限的程度，就达到“心理饱和”。生活中，这种现象随处可见，是一种“不安定的素”。“心理饱和”会给老年人带来很大的精神压力和心理障碍，如焦虑、恐惧、忧郁、失眠，甚至诱发疾病，如高血压、中风、心脏病等。

但是“心理饱和”现象并非不治之症。老年人怎样才能保持心理健康呢?首先要对生活充满信心，有些问题目前确实无法解决也不必埋怨或紧张，而应当有勇气去改变环境，创造适合的生活天地。

减轻心理负担，还可以参加一些健身运动，向亲朋好友述说，分散一下紧张情绪，这样就可以减少“心理饱和”给老年人带来的精神压力。如有心理疾患，也可找心理医生咨询，经过心理医生耐心的疏导和药物治疗，加上家庭的配合，老年人的身心就能更快更好地恢复健康。

如果你对如何调整老人心态？关心老人由心开始！教你如何应对老人的心理问题！什么样的老人更加容易乐观吗？如何关爱丧偶老人心理健康？老人情绪不好容易导致心理不健康吗？空巢老人如何积极面对空巢带来的心理危机？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

现代人的生活越来越高效率、快节奏，致使很多的都市人生活压力也逐渐变大。虽说喜怒哀乐是很正常的事，但是，心情并不能长时间处于低潮的状态。压力大的表现为抑郁、烦躁、身体不适等，那么我们应该如何缓解压力？压力大吃什么好呢？

如何缓解压力呢？相信这是很多人都想知道的一件事情，现如今人们的压力是越来越大，对自己的生活带来了一定的影响，下面就介绍九种方式来帮助你减轻压力。

九种方式助你减轻压力

1、适当的水分

缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。因此一定要注意补水。

2、吃优质点心

营养丰富、热量不高的优质点心能迅速补充体力，既不必担心肥胖也能满足口腹之欲。

3、选抗压食物

一吃就可以有好心情的食物很多，比如马铃薯、深绿色的蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等等，在情绪烦躁有压力的时候，都可以适当的食用。

4、可镇静神经的食物

国外研究显示，碳水化合物进入体内后，会在脑中转换为血清素，这种物质有助舒缓焦虑情绪。糙米、全麦面包都是不错的选择。

5、减少昏沉的食物

多吃含强抗氧化剂维生素C的青椒、菜花、猕猴桃、苹果或柑橘类的水果，可防止血液内的脂肪与坏胆固醇不断堆积，避免氧气无法抵达大脑而影响思路。

6、健走

美国疾病预防和控制中心建议，最好每天都能运动一小时，能放松身心、缓和情绪。其中，健走是最适合的有氧运动之一。

7、游泳

游泳是一项有氧运动，它可以让人沉淀、调整心情，即使你只是光泡在水中或尝试在水中走路，也可以达到通体舒畅的作用，还可以瘦身减肥。

8、爬山

登高望远，人会感觉宁静、平和。未必挑战百岳，先从住家附近的小山坡爬起，登上山头往远处眺望，一整天都会有好心情。

9、跑步

跑步可以触发脑内的化学物质，如内啡肽、血清素并释放出来，有助于消除焦虑、忧郁，产生好心情。

经常感到紧张要怎么调节

1、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

3、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

4、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

5、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

6、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

摆脱负面情绪，你还可以这样做

收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

穿蓝色衬衫

蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

哼哼歌

音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

要想心情好，关键吃得巧——比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

闻闻柠檬香

美国某大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

与宠物亲密接触

多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。人类与动物关系的研究专家、心理教授指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

压力大的表现

眼皮跳

如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。

内分泌失调

知识女性对事物的心理感受比较细腻，精神压力大，造成内分泌紊乱，进而出现卵巢早衰。

抑郁症

由于工作上压力大，生活上压力大，造成失眠，抑郁症等精神类的疾病，抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病。

强迫症

过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高。

感冒

压力也会导致你的免疫系统下降，外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内，从而引发呼吸道疾病。

颈、肩部酸痛

运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

眼睛疲劳

戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。

压力大吃什么好

1、铁质：肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。食物来源瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

2、钙质：奶类

钙质能够帮助人们坚固牙齿和骨骼，能够有效预防骨质疏松。食物来源脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

3、维生素：蔬果

美国某癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。食物来源水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

4、纤维素：五谷

五谷中含有丰富的碳水化合物，能够提供每天活动所需的能量，另外五谷中还含有大量的纤维素，能够帮助人们消化。

5、补充水分

水是生命之源，我们的身体更是离不开水，我们的各个脏腑也需要水才能进行基本的运作。如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，因为疲倦是最高的脱水信号。

只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。对于女性来说，补充水分也可以保持皮肤的湿润。

减压必喝的7种饮料

1、绿茶

绿茶富含可放松大脑的茶氨酸，有助缓解焦虑情绪。

2、樱桃汁

研究发现，每天两次，每次喝1盎司酸樱桃汁(约合28克)有助于改善睡眠时间和睡眠质量。睡眠充足有助于保持冷静、更好应对压力。

3、红茶

美国一项研究发现，喝6周红茶可帮助男性降低压力后应激激素皮质醇水平。

4、牛奶

牛奶富含色氨酸，可转化为5-羟色胺，能改善情绪，让人更平静。另外，牛奶中的钙和镁有助于降低血压。热牛奶的舒缓平静作用更好。

5、甘菊茶

甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神经，能起到温和镇定剂的作用。

6、白开水

水可在人体全身释放内啡肽。内啡肽可改善情绪，有助于远离压力和焦虑。

7、新鲜蔬菜汁

芹菜、甘蓝和菠菜等蔬菜能补充可降低血压的钙和镁。同时，蔬菜汁中富含维生素C，有助于缓解压力。

结语：以上就是小编整理的关于压力大的问题，当然还告诉了大家压力大吃什么好，大家一定要来了解一下，及时做好保护与预防措施。如果生活中感到压力很大的时候，就要选择合适的方式进行发泄，这样身体才不会受到伤害。

今天已经是高考的第二天了，高考有哪些注意事项各位家长们都了解了吗？今天小编就为大家推荐一些高考注意事项，希望家长们能够了解一下，您不要给孩子们过大的精神压力！

高考家长注意事项

记好带队教师联系方式

专家建议，对一些自理能力较差的考生，考前一天临睡前，家长要督促其准备文件袋，把身份证、准考证、文具等装好，并放在家中醒目位置，出门前可以方便拿取。

今年高考对于忘记带证件的考生，在带队教师证明下是允许进场考试的，但第二场开考时必须带来。建议考前一天，家长要和考生一起记录好考场带队教师的联系方式。>>>高考前一个月的三大饮食禁忌

另外，专家还提醒考生，不要携带小刀、涂改液、改正带、计算器等违规用品入内，尤其不要携带手机，家长在给考生准备手表时，请选择机械表，不要选择电子表。

午休时间半小时即可

专家说，应考时一定要提前出门，尽可能留足余地，最好有十分钟空闲让考生进考场后调整情绪，以更好地适应考场环境。

“如考点离家要30分钟车程的话，最好提前订个高考房，但最好只是午休。很多入住高考房的考生会因环境改变、噪音等问题而失眠，影响第二天高考。如果必须要住一晚，最好在6月5日晚就入住，提前适应。

专家建议，高考期间考生午休时间不必太长，半小时即可，给孩子一点清醒的时间，千万不要睡过头。>>>高考后需要解决的一系列心理问题

服装的选择上，专家建议，如果在本校参加考试的考生，最好穿着校服，更有利于增加熟悉感;外校考点考试的考生，最好穿纯棉衣裤，透气性、吸汗性、舒适感更佳。

考后只看表情别盘问

“考生考完，家长最好只看表情别盘问。”这是专家的经验之谈，“也别让孩子对答案。”

当考生遇到不佳“状况”时，闫宏伟建议，父母要多给孩子说“要难都难，别泄气”之类的话，还可以给孩子适当的肢体接触，抱抱他，搂搂他，轻拍他，只要孩子认真做好试卷，发挥出正常水平就好。

高考期间，家长还有一个重要的工作，就是帮孩子搜集一些准确、权威的报考信息和资料，以备孩子报考志愿时参考。至于学科和应试指导，需要时可以寻求有经验老师的帮助。

高考家长应注意什么

心态平和快乐陪考

马上高考了，家长想帮孩子提高成绩已经不现实，唯一能做的就是帮助孩子调整心态，创造一个良好的临考环境。

过来人说：考试期间，家长首先要保持自身良好的心理状态，创造轻松愉快的氛围。如有些家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸少说话，其实，这种情绪或多或少会传染给孩子。此外，来自各方关于高考的动态，家长务必要冷静对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。>>>应考前五招减压让考生赢在考场

让孩子少喝碳酸饮料

高考前最忌讳的就是改变平日的饮食规律，特别是高考这几天，有的家长精心为考生准备丰盛的大餐，导致暴饮暴食，结果闹肠胃病进了医院，直接影响应考状态。

过来人说：一日三餐要注意荤素搭配，新鲜的水果蔬菜不能少，品种多样才能保证营养全面。另外，补充水分的最佳方式是喝白开水或矿泉水，碳酸饮料会增加肾脏负担，使人产生困倦感，尽量不喝或少喝。

切忌使用“激将法”

很多家长对学习差的孩子喜欢使用激将法，希望通过言语上的刺激收到特殊效果，但也很可能打击到孩子自信心。>>>考生们饮食需注意什么

过来人说：家长首先要做的是让孩子树立信心，多鼓励、多表扬、少批评、少呵斥。其次，通过暗示让孩子充分认识自己的价值，看到自己的优点，告诉孩子“你行”，教会孩子对自己说“我行”。

家里准备一个药箱

孩子备考期间身体可能出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。

过来人说：家里要准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体不适，服点药就可以解决了，能减少孩子心理上的波动。

高考家长时注意事项

午休时间不宜过长

考试期间，考生脑力和体力消耗很大，中午应进行短暂的午休。但午觉不宜睡得太长，特别是一些从前没有睡午觉习惯的考生，容易打乱生物钟，导致下午考试头脑不清、状态不佳，严重的会出现失眠。

过来人说：建议家离考场比较远的陪考家长，提前在考场附近订个钟点房让孩子午休，只要舒适安静就可以。孩子的午休时间也不必太长，半小时左右就行。>>>考生考后更需关怀

少会客多聊天谈心

安静的环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地复习。在孩子考试阶段家长最好不会客，不得不会客的话最好在家庭以外进行。

过来人说：建议家长在孩子愿意的情况下跟孩子聊聊天，谈谈心，但不要打扰孩子的备考情绪。比如可利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里话和苦恼说出来。

督促备好考试物品

前往考场前，家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、尺子等准备好，最好都放在一个口袋里。同时了解交通线路，算好路途时间，考虑好一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么解决方案，做到心中有数。>>>高考来临教你消除夏打盹的三个方法

过来人说：考生证、身份证、考试用条形码是考生入场参加考试的必需凭证，家长应督促考生妥善保管好。钢笔、圆珠笔、填涂答题卡用的2B铅笔、橡皮、参加英语听力考试用的带耳机的收音机等考试用品要提前备好。

出考场不说“正确答案”

不少家长表示，平时没有太多时间关心孩子，关键时刻应该陪在他们身边。然而高考期间，孩子很敏感，家长陪考需要事先和孩子商量好，若孩子不愿意，家长又不放心，可采取尾随方式陪同，以便及时处理突发事件。

过来人说：切忌孩子一出考场就问他考得怎么样;不要告诉孩子你已在场外得到的正确答案，也不要对孩子说诸如“人家说那道题很容易”的话;注意聆听孩子的话，及时给予鼓励和劝慰。

结语：小编为大家推荐的一些陪考家长的注意事项大家都了解了吗？陪考的家长们一定要注意哦，或许你们的不经意的一句话都会影响到孩子的发挥。还有小编在这里要预祝所有的考生都能够考取令自己满意的成绩！

简要回答

减轻压力的方法有很多种，你可以找人倾诉、听音乐、旅游、多鼓励自己、看喜剧、学会放慢自己的节奏等等。

现代人的生活节奏越来越快，成年人的压力也随之越来越大，脑子里的那根弦绷得越来越紧，一不注意就会断掉，所以赶紧跟着小编一起来学习如何减轻压力吧。

详细内容

方法①：一吐为快

假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

方法②：开怀大笑

健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法，“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了，建议多看喜剧。

方法③：听音乐

轻松的音乐有助于缓解压力，如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

方法④：大喊大叫

在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

方法⑤：放慢节奏

当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

方法⑥：外出旅游

思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游，秀丽的祖国山河，定会使你心醉，看到此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。

方法⑦：免当超人

不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事，淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

生活在现实社会中，四面八方的压力·竞争·现实的残酷有时候会让我们透不过气，曾经医学调查证明大部分人中都存在患有妄想症。那我们应该怎样摆脱心理压力呢，接下来我们一起来看如何快速减轻心理压力。

1、不要欺骗别人。

要求自己不要对别人撒谎，蒙骗对方。接受现实。如果你隐藏了某个事实，很可能造成一个谎言来圆另一个谎言，使自己处在很严重的压力中，这只是个开始。会使自己心理深受煎熬

2、多关注别人的生活。

和跟你生活关系密切的人多聊聊天，了解别人的奋斗目标，喜怒哀乐。他们有什么弱点，他们又奋力争取些什么，从朋友，亲属，包括你不喜欢，不对付的人。当你了解到不是只有你最可怜无助，人人都有烦恼，谁都会有错误，谁都会被骗，谁都不是绝顶聪明。你会有另一种心境。

3、学着诉说一些自己的事情。

如果压力大到爆棚的某个瞬间，那好吧。选择一个你信任的朋友，借用她来当一次你的垃圾桶。吐露你心中的恐惧或者不适，一些不开心的事情。谁都有过一些不着边际的想法或者过激的语言。一旦你不再企图控制每件事情，就会开始慢慢接受，压力随之而去。

减轻学生的心理压力，如何培养学生的健康心理，这些知道都在，想了解更多的学生心理健康知识请到。

走上工作岗位的朋友们都知道工作压力是多么的大，每个人面对压力的时候解决的方法也是各不相同的，接下来小编就教大家5个小方法让办公族可以有效的减轻自己的压力，更好的投入工作，一起去看看吧。

办公族减轻工作压力的5个方法

1.大腿与地面平行。

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

2、延展你的身体

双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！

3、促进脑部血液循环

头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。

这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体，何乐而不为呢！

4.经常走动

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

5.减少重复动作

重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。

如何缓解压力

睡足觉

美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。克瑞顿大学心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅;而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。

运动

运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动。

为降低难度，也可以把快走运动拆开时间段进行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟。

此外，练瑜伽也能排解压力。爱荷华州立大学一项研究发现，让参试者把脚浸泡在冰水里，令其心理紧张产生压力，结果显示，参试者中的瑜伽教练比初练者更不易产生“发热反应”———即身体感受外界刺激后，产生心理压力时所引起的应激反应。这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题。

冥想

众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。

亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。

开怀大笑

开怀大笑也适用于缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

有计划地担忧

美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间担虑，有助缓解心理压力。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。

这样也能有效地减少抱怨。英国肯特大学研究发现，有完美主义倾向的人，面临困难时就算已向人倾吐烦恼，心情也只会更低落，心理压力会更大，因为他们永不满足，一直在抱怨。美国爱荷华大学心理学布西曼教授也对此作出过解释，称不管有无完美主义要求，抱怨都只会令心理压力有增无减。所以遇到困难，最好是采用以下三个措施去排解：1、接受并了解自己目前状况;2、试着对状况一笑了之;3、要有“在哪跌倒，就从哪爬起来”的积极想法。

写日记

美国国立卫生研究所调查显示，写日记能减轻心理压力。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防。

做按摩

已有研究证明，做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。

相互拥抱

催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。

2007年的一项动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。

结语：办公族的压力大是可想而知的，社会的飞速进步是导致我们压力陡增的重要原因，我们应该化压力为动力更好的投入工作，缓解压力有困难的朋友，可以试试小编推荐的方法，很有效果。

如今有很多的人都觉得自己的压力非常的大，但是他们却不知道压力大怎么办，也不知道压力大吃什么，下面我们就来告诉大家吃什么能缓解压力，如果你感兴趣，不妨一起来看一下。

除了一些物理疗法之外，饮食其实也是能缓解人们的压力的，那么什么食物能达到这样的效果呢？

1.蕃茄

在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

2.全谷类食品

全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。

3.酸奶

如果你没有时间做运动，那么你就可以在身边备一瓶酸奶，它能有效的缓解压力。

这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。

但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。

4.菠萝

在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。

5.南瓜子

在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，它们能很好的消除疲劳，安抚人们的情绪。

感觉到工作压力大时，食物是你最好的药剂，而且还不存在有任何的副作用。但同时还是需要注意适量，这样才能保证得到好的效果。

6.玫瑰花缓解压力

玫瑰花属寒性，可缓解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁的功效。如将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。除了用玫瑰花泡茶之外，玫瑰花还被制作成了花茶。水品元玫瑰红茶是一款具有润肤美白、排毒通便、健脾养胃、消脂减肥等多种功效的产品，深受人们的喜爱。喝一杯水品元玫瑰红茶，给你愉悦享受。>>>点击进入养生商城购买水品元玫瑰红茶，原价59.9元现在只要29.9元！

7.小麦安神

小麦味甘属于凉性，含有丰富的维生素B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定心神的功效。特别推荐小麦1两、甘草1～2钱、红枣2～3钱所制成的甘麦大枣汤，很适合在压力大、心烦、睡不着的时候饮用。

8.百合除烦

百合味甘微苦，属微寒性，有润肺、除烦的功效，当你因压力大睡不着而忧郁、烦躁时，可以帮助你清心安神容易入睡。如在炖煮汤品时，可加入15～20g的百合，帮助解忧。

9.莲子清心

莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当压力大睡不着时，适当吃一些莲子有清热解烦安眠的功效。如可以使用约15～20g的莲子做成甜汤，尤其适合在夏天饮用！

10.龙眼干缓解紧张情绪

龙眼干味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。使用约10～15g的龙眼干，搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用，或直接单吃，都非常不错。

11.肉蛋奶的选择

瘦猪肉、排骨、牛骨汤、牛肉、狗肉、猪蹄、鸡肉、蝎子、鹌鹑肉、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、甲鱼、羊骨汤、鳝鱼等。这样可以充足的补充营养，缓解压力带来的疲劳。

12.藕

蔬菜中藕的抗氧化能力最强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等，而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高，所以建议骨压力大的朋友在日常生活中可以较多地选择食用。

13.花生

花生味甘、性平，归肺、脾经。有补血，化瘀，止咳，止呕的功效。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食。

14.红糖

红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。

15、香蕉

香蕉真的很奇妙，是简单就可以获得能量的食物。觉得精神不济的时候，特别是下午需要活力的时候，请食用香蕉。

16、坚果类

感到压力或是想睡时，利用坚果与葡萄干渡过也是不错的方法。

17、藜麦

藜麦是一种南美原产的谷物，与其他谷物相比拥有更多的蛋白质与胺基酸，糖类较少是其特征。在日本通常与白米一起炊煮，含有丰富胺基酸的藜麦能够有效调理饮食生活不正常所造成的身体不适。

18、玄米

玄米含有能够给予我们一天所需要的活力的复合碳水化合物。是在多重压力的状况下，能维持高能量程度的食品。水品元玄米煎茶由玄米和清蒸绿茶结合制成，既富含茶的清香与健康，有充分发挥出玄米的健康功效，是一款健康营养的茶饮，推荐饮用。>>>点击进入养生商城购买水品元玄米煎茶，原价59.9元现在只要29.9元！

19、水果

水果也是非常优秀的作为减轻压力侵害的食物。富含维他命与矿物质的水果，是适合身处忙碌的职场也能维持健康的食物。

20、脱脂牛奶

科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。

结语：以上就是本网为大家介绍的关于压力大吃什么的相关内容，从文中我们知道了压力大怎么办，知道了吃什么能缓解压力，既能吃到美食又能缓解压力，这样好的方法何不试一下呢。

随着社会的飞速发展，上班族的压力是可想而知的，只有更努力更拼命的工作，才能确保不被社会淘汰，这种现象导致的就是工作压力的增大，那么有什么方法可以减轻这种工作压力呢，接下来就跟随小编一起去看看吧。

如何缓解压力

1、铁质-肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。>>>缓解压力摆脱亚健康8招

2、钙质-奶类

摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

3、维生素-蔬果

每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。

食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;

蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。>>>女人为你的肌肤缓解压力

4、纤维素-五谷

五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。

6秘诀轻松减轻工作中的压力

专家表示，要减压首先要融入集体当中，但也不能社交过度。

其次，专家指出，要想减压就要确保你的工作环境尽可能愉悦。>>>缓解心理压力的哪些方法

第三个减压秘诀是远离那些上班就是混日子的同事，与这样的同事在一起只会消磨你的意志。

第四个秘诀是，学会关闭电话。你应该学会在工作之余适时关机，也让你在办公室里被消耗了太多的脑细胞有时间充电。

第五个秘诀是，与小猫小狗玩耍有助于放松，如果你能某一天带着宠物一起上班，那你会感觉一天的时间简直是飞逝而过。>>>白领应学会用天籁缓解压力

最后，如果你带宠物上班根本不可能的话，你可以选择在办公桌前消磨时间，最有效的办法就是适时地打个小盹或是闭上眼睛冥想一会儿。

4妙方应对工作压力

妙方1.每日静坐

很多白领对事业要求过高，都希望自己做到所在领域的最高位置，一旦受阻达不到预期目标就会产生沮丧情绪，或盲目放弃了有发展前途的工作，失去人生方向。

应对妙方：静坐休息

每天夜里用5-10分钟安静地坐一坐，集中精神想想对你来说可喜的事，并告诉自己：我们无法掌握将来，只能把握现在，做好现在的工作。>>>绝色女星缓解压力绝招

妙方2.倾听音乐

随着工作经验的积累，人们对工作的热情逐渐减少，不少人都出现了工作“瓶颈期”，总感到无法突破自己的工作能力和成绩。

应对妙方：倾听音乐+向朋友倾诉

当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的音乐，或把烦恼向朋友倾诉，在交流看法中得到崭新的工作思路。

妙方3.放声大笑

由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中很常见，人近中年时刻担心失去年龄、外表的优势，会在竞争中被淘汰。

应对妙方：笑口常开。每天不要紧绷神经，尽量在工作中放松自己，开口大笑，展示自己开朗、大方的人格魅力。>>>十个简单措施助你缓解压力

妙方4.适当娱乐

许多白领爱跟他人比较，总觉得自己的房、车、薪水处处不如别人。每天唉声叹气，觉得自己很失败。

应对妙方：下班娱乐

下班后暂时将压力抛开，约家人或朋友看电影，体会到亲情友情的重要。或周末时让自己安静的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鲜空气。

结语：许多上班族的日常实践都被工作所占领，没有时间休闲和放松，导致压力没有及时得到释放，所以，希望各位上班族可以在周末抽出时间一起打打球，娱乐娱乐，可以有效的缓解压力。