几个小动作让你上班不觉得累的句子（最新20篇）

健美操是很多人喜欢练习的项目，其动作较多，可按照音乐的不同做各种好看的动作，在跳健美操时要进行相关的热身运动，健美操热身动作不复杂，可与教练学习，跳健美操时要注意其动作的大小，不适合快速的运动，得按照节奏进行学习，也不能急于求成，否则也会影响跳的过程。那么健美操热身动作有哪些呢？

健美操热身动作有：

l、开始准备

作为指导员，必须先进行介绍，然后让学生检查自己的服饰，确保没有危险的服饰。

2、音乐选择

有氧健美操课前要试听音乐。热身阶段的音乐可以是轻柔的也可以是振奋人心的，而且音乐选择不会影响整节课的效果，所以音乐必须适合训练分格，学员的年龄和经验情况。

3、正确的节奏和速度

音乐过快或过慢都会影响有氧健美操课的效果，根据国内外资料显示，一般选用120—138拍/分的音乐。

4、过头顶的手臂动作

过头顶的手臂动作在热身阶段的初始阶段不宜过多的采用。因为血液送到高过心脏的部位会给循环系统增加压力，对有些身体机能不健全的学员来说，。会迅速加快他们的呼和心跳速率，又因过度或持续使用三角肌是不科学的，锻炼过程中主要用这一部分肌肉，太早让这个部位感到疲劳是不利的，流畅的手臂动作比急转弯的动作更合适。

5、伸展动作的位置

尽力利用站位。少用坐或躺在地板上的动作，这会降低激励水平而且耗时，对肌肉做必要的伸展，而不能过多。应适度的增加一些冲击或强度的动作。

6、示范面

充分利用示范面，要因动作需要变换示范面，以确保学员能最有直观清晰看到你的每个动作示范。

7、动作编排

动作的难易程度要根据学员的水平来定，课前做充分准备。

8、多样性

在追求有效而有趣的过程中，可以采用多种动作，另外还才用不同教学方法，还可以组成不同的队行。指导员还可以转移位置进行教学。

健美操热身动作有哪些呢？文章里对跳健美操前的注意事项进行了分析，热身动作均是一样的，但是运动前的准备却是较多的。对于健美操有属于年轻的，也有老年人跳的，年龄不同、音乐的选择不同，所跳的动作是有区别的。可据身体的情况进行跳操，却也要注意运动期间的休息，也适合长时间运动，对身体关节也是不好的。

父亲的爱也许不够热烈，但他一定是深沉的，父亲，总是在背后默默的关注你，却不让你知道。在这父亲节即将来临之际，我们要祝所有的父亲父亲节快乐，你有什么想对你的父亲说的吗?现在，小编跟大家分享一下祝父亲父亲节快乐的句子。

父亲节送给父亲的句子

1、 父爱是人类一切感情中的至情——也是人类得以存活的摇篮。

2、 父爱是一座大山，挺拔而伟岸。

3、 父亲的爱是威严的沉默的忧郁的深远的。让你的思想即使沾上肮脏的污垢也能焕然一新。

4、 父爱是一道光辉，让你的心灵即使濒临与黑暗也能看见光明大道。

5、 父爱是拐杖,让咱们在人生中少摔跟头

6、 父母所欲为者，我继述之;父母所重念者，我亲厚之。《格言联璧》

7、 天下无不是的父母;世间最难得者兄弟。

8、 父爱是一缕阳光，让你的心灵即使在寒冷的冬天也能感到温暖如春。

9、 父兮生我，母兮鞠我，抚我，畜我，长我，育我，顾我，复我。《诗经》

10、 父爱如山，高大而巍峨，让我望而生怯不敢攀登;父爱如天，粗旷而深远，让我仰而心怜不敢长啸;父爱如河，细长而源源，让我淌不敢涉足。父爱是深邃的伟大的纯洁而不可回报的，然而父爱又是苦涩的，难懂的忧郁而不可企及的。

11、 如此一个人，与你结缘生命，用厚实的臂膀撑起一片天地，护着一个家;他的羽翼呵护着你健康成长，正因他期望你也有巨人的臂膀;他的苛责也许让你怨气冲冠，可总在背后自责;他的威严之后却是那般温柔，这就是父亲。

12、 拥有思想的瞬间，是愉悦的;拥有感受的快意，是愉悦的;拥有父爱才是真正愉悦的。

13、 父爱是一座大山，挺拔而伟岸。

14、 父爱是我人生旅途中的一盏明灯，在我迷路时，照亮我的行程。

15、 家庭是父亲的王国，母亲的世界，儿童的乐园。-----爱默生

16、 父爱是一把大伞，总在有雨的天里撑着。

17、 父亲的爱，是春天里的一缕阳光，和煦地照耀在我的身上;是夏日里的一丝凉风，吹散了我心中的烦热;是秋日里的一串串硕果，指引着我走向成功;是冬天里的一把火，温暖着我那颗冰冷的心。父亲的爱，无处不在!

18、 父爱是一把大伞，总在有雨的天里撑着。

19、 当咱们在一些难关面前停顿下来的时候，他总是说：“你会把它弄好的!凭你的聪明，这点小事是难不倒你的!”而咱们往往就正因父亲这句话，奇迹似的把本来弄不好的东西弄好，对本来视为畏途的工作发生兴趣。

20、 父爱是一座山峰，让你的身心即使承受风霜雨雪也沉着坚定。

父亲节快乐句子相关

有关父亲节的句子

1、 父爱在陈旧的话语里，一字一句都是真理;父爱在沧桑的皱纹里，一杠一杠刻满情意;父爱在弯弯的脊梁里，一道一道坚韧不屈。父亲节感恩父亲，将爱传递!

2、 上联：看曾经也是年少轻狂意气风发挥斥方遒指点江山。下联：俱往矣已是半世操劳为家庭为子女呕心沥血满头华发。横批：父亲节快乐。

3、 父亲节到了，快乐为您捶捶背，愿您开心;健康为您揉揉肩，愿您长寿;幸福为您唱首歌，愿您开怀;惬意为您泡杯茶，愿您逍遥;我则为您发来了真挚的问候：父亲，愿健康平安与您同行，快乐幸福与您常伴!

4、 "用瘦弱的身躯为我们撑起一片充满爱的天空,用勤劳的双手为我们构建一个幸福的家园,孩时在我眼里您是无所不能,您的伟大形象永留在我心间。父亲节祝福我的父亲,我永远不老的父亲!"

5、 冷峻的面庞，是深藏的爱;严厉的责罚，是苛刻的爱;期盼的目光，是浇灌的爱;牵挂的眼神，是慈祥的爱。走过四季，难忘父亲的爱。爸爸，父亲节快乐!

6、 爸爸，谢谢你，将生命为我给予;爸爸，谢谢你，辛苦地将我培育;爸爸，谢谢你，教会我做人的道理;父亲节到，由衷地说一声：爸爸，谢谢你!

7、 我拿奖状了，你笑了，虽然只是鼓励奖;我会烧菜了，你笑了，虽然菜的味道很怪;而我要嫁人了，你却哭了，那么的伤心不舍。你就是我最亲爱的爸爸。父亲节快乐，发自内心的祝福!

8、 父亲节到，关心老爸最有必要，给你的老爸洗洗脚，令他微微笑;给你的老爸捶捶腰，温馨来萦绕;祝你全家更美好，父亲开心笑!

9、 儿时读朱自清的背影，不明白月台上的那背影所含的爱意，现如今在外飘泊，再次启程时看到站台上父亲的背影，才发现那不会流出的泪水，一直沸腾着我的双眼，没有多余的叮嘱只有那期待再见的眼神，亲爱的父亲，无论我在何地您永远是我最深的牵挂，愿你父亲节快乐，身体健康。

10、 父爱是指南针，有了它不会迷失方向;父爱是炉中火，有了它冬天也不会寒冷;父爱是壮行酒，懦弱时给予无穷胆量。父亲节到了，祝父亲快乐，父爱永存!

11、 为了娃，整天洗刷刷;忙啊忙，眉毛胡子一把抓。尿不湿，颈上挂。小围裙，腰间搭，嘴里还在笑哈哈。为了下一代，这苦算个啥?父亲节恭贺你，超级奶爸!

12、 贴着他，宽厚的胸膛;抚摩他，粗糙的手掌;端详他，沧桑的脸庞;心痛他，两鬓的风霜。他的关爱依旧深沉，他的品质依旧阳刚。父亲节了，为他祝福吧!父亲节快乐!

13、 父亲节到，短信来传送，送吉祥，父亲壮如牛;送快乐，父亲永健康;送问候，父亲永幸福;送祝福，父亲永平安;父亲节到，快送上你的祝福吧!祝天下所有父亲健康平安!

14、 最宽广的，是你的胸怀;最粗糙的，是你的手掌;最有力的，是你的臂膀;最沧桑的，是你的面庞。你最疼爱的，是我和妈妈。亲爱的爸爸，父亲节快乐!

15、 爸爸，小时候我怕你，因为做错事，你把我打得痛哭。长大后我离开你，离家出门求学，你沉默不语，抽了一夜烟。现在我心疼你，你为了把我养大，被生活夺走了年轻，被岁月压弯了腰。今天父亲节，我祝愿你健康长寿，平安顺利，快乐幸福!

祝福父亲快乐的句子

1、 爸爸不论何时你都是我的拐杖，给我支持，给我方向，给我力量，让我可以走好今后的每一段路。也许有一天，你老到无法再给我支持，但在我心里那份浓浓的父爱仍然会帮助我直到永远!

2、 爸爸，感谢您为我做一切，我一定会加倍努力工作学习来报答您养育，我爱您今天父亲节，我深深祝福您节日快乐!爸爸教诲像一盏灯，为我照亮前程;爸爸关怀像一把伞，为我遮蔽风雨祝您父亲节快乐!!

3、 让阳光晒走你的忧愁，让雨水浇走你的疲惫，让让风儿吹走你的烦恼，让月亮捎去我的祝福，让黎明带去我的问候，父亲节快到了，提前祝您节日乐，天天乐!

4、 人间最珍贵的是友情，最浪漫的是爱情，最动人的是恋情，最难得的是真情，最烦人的是心情，祝你天天好心情，父亲节快乐!

5、 公安部新发五条禁令：禁止假装工作忙不理我!禁止发财忘了我!禁止有难不帮我!禁止吃饭不叫我!禁止闲暇的时候不想我。祝愿父亲节快乐。

6、 落日余辉，映着彩霞，迎着微风，向着天际。丝丝柔柔的微风，传去了节日的祝辞，飘向远方的你，愿你度过这美好的一切，父亲节快乐。

7、 祝我我多才多艺的爸爸节日快乐，你永远是我心中的偶像，就是明星那样的人物!

8、 老爸!今天是父亲节，你不知道吧?祝老爸身体健康，生意兴隆，股票“变红”，要不要什么礼物啊?不过，得要你报销啊!

9、 操劳的您歇歇吧，让儿女们尽尽孝心，为您捶捶背，让您享享福!

10、 亲爱的爸爸：岁月已将您的青春燃烧，但您的关怀和勉励将伴我信步风雨人生，用我心抚平你额上的皱纹，用我的情感染黑您头上的白发。祝您父亲节快乐!

11、 父爱是万丈悬崖上的长青藤，永不枯萎;父爱是苍茫大海中的灯塔，指引航程;父爱是烈日炎炎下的那把雨伞，遮挡风雨;预祝父亲们节日最美!

12、 父亲严肃的脸容和他的诚挚的爱却时时伴随着我，激励着我。

13、 人生之路多坎坷，摔个跟头别难过，爬起来，弹弹土，前方就是一片乐土。老爸您的教诲我永记心头，节日快乐!

父亲节快乐的句子

1、 人生之路多坎坷，摔个跟头别难过，爬起来，弹弹土，前方就是一片乐土。老爸您的教诲我永记心头，节日快乐!

2、 爸爸，在这特殊的日子里，所有的祝福都带着我们的爱，挤在您的酒杯里，红红深深的，直到心底。父亲节快乐!

3、 父爱是座山，比山更伟岸，父爱是条江，比江更宽广，父爱是片海，比海更慷慨，父爱是棵树，比树更大度。朋友，请在父亲节来临之前，对他说声节日快乐!

4、 圣旨到!奉天承运，皇帝诏曰：父亲节将至，特赐红包一个，内有问候多多，幸福无数，健康无限，快乐万两，祝福无限!愿卿家永远幸福快乐。钦此!

5、 艳阳高照，父爱美好;星光灿烂，父爱无限;雨横风狂，父爱阻挡;山高路远，父爱陪伴;父亲节日，送上祝愿;祝父平安，一生康健!

6、 爸爸，您是我们这个家庭的支柱，您的快乐就是全家人的快乐，祝您节日愉快!

7、 爸爸，不管您打过我也好，骂过我也好，我知道都是为了我好，恨铁不成钢，我心里一点也不怪你，我要告诉您，您是我永远的好爸爸。

8、 人生不过几十年，成败荣辱都在天，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱，自古人间苦无边，看得高远境如仙，轻轻松松每一天，父亲节快乐!

9、 父亲汗水流身上，辛劳藏心里，总说不累;父亲胆量扛肩上，情感融骨子里，总说没事;父亲岁月写脸上，沧桑背背上，总说不老。父亲节来临，儿女祝福您，青松般的身体，鲜花般的心情，天天快乐，永远年轻。

10、 您用双手，撑起一片天蓝蓝;您用汗水，编织一个家暖暖;您用严肃，写成一缕爱绵绵;您用坚强，挺出脊梁压不弯。累了就歇歇吧，父亲节了，祝您康健!

11、 也曾惹过你生气，打着我疼着你;也曾胆怯和犹豫，是你给了我勇气;没有过多的话语，每一句都渗透着深刻的爱意。父亲节了，老爸，您要好好保重自己!

12、 只顾着对您无穷无尽的依赖，却忘了咀嚼憨您几十年无私的奉献，父亲，是您给我一双翅膀，让我飞向广阔的蓝天，是您给我无穷的信心，让我飞向入云的高山，是您给我无尽的支撑，让我飞的更高更远。您表达爱的方式朴素平淡，但您的形象绝不平凡!父亲节，爸爸，您一定要快快乐乐，平平安安!

上班没精神？教你如何提神

1、香氛饰品或者干花

美好的气味也有清醒头脑的作用。经常在办公室放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一闻，立刻会感到神清气爽，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神焕发。

2、利用茶和咖啡

昏头昏脑时，最简单的办法是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑。趁着清醒，赶紧投入工作，但要注意茶杯不要乱放，否则一走神，便会洒得铺天盖地。

3、做运动

办公室中三分动七分静最适宜。可以针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后，便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。

4、嚼薄荷糖

吃一片香口胶或者薄荷糖，有助于提神醒脑。口气清新，也有助于改善人际关系，多说说话，自然也就不会犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。

5、调温度

有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，空调总是将温度变得很温暖。这样的温度让人很舒服，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子给你注入精神和活力。

上班打瞌睡怎么办

1、巧用风油精

可以在办公室里准备好一瓶风油精，当睡意来临时，打开瓶盖，闻一闻它的味道，或者是轻轻的第一滴滴在手指上，再搓在太阳穴就可以让你打起精神，凉凉的感觉，瞌睡自然会消除很多。

2、保持与同事的沟通

随着天气的温度越来越高，很多上班族一到下午就严重打瞌睡，为了保持工作上的充沛精力，与同事保持适量的沟通对提神是有一定效果的，相关数据显示：外向的人精力更足，他们更书案与发现生活中的乐趣，把压抑心中的烦恼说出来，自然不会觉得累和无聊。

3、适量的放松

有些人一工作起来就是没完没了，这肯定会造成高度疲劳，工作最重要的就是劳逸结合，在忙碌的工作中，花一点时间，即便只有几分钟，喝点水或者看看远处的风景等，都可以让自己放松下来，进而缓解疲劳。

4、注意午休

很多人由于中午时间很赶，进而不会有午休的习惯，总觉得睡10几分钟不如不睡，但其实，午休10-20分钟就可以有效为下午的工作提神充沛的精力，即便你不能真正的睡着，只是单纯的闭目安静的待10分钟，也可有缓解疲劳感。

男人哪些行为会让女人觉得羞耻呢？在男女情感生活中，男女交往过程中，避免不了一些肢体的接触，那么，你知道女人讨厌男人哪些行为呢？女人不喜欢哪种男人呢？下面我们一起来看看男人做什么事情不讨女人喜欢呢？

男性有哪些行为会让妹子觉得羞耻？

在动漫作品中的男性，尤其是男主，对妹子做许多逾矩的事好像都能被原谅，比如袭胸摸臀之类的动作。可是如果这样的行为放在现实中就往往会显得男性过于猥琐，那么男性有哪些行为会让妹子们觉得有羞耻想法呢？近日，媒体对此进行了调查。

身体接触很多“故意跟我身体接触很多的男性。”(24岁/小商店/内勤)

“去饮酒会的时候，故意靠近我摸我。”(28岁/公益团体/内勤)

“喝完酒从店里出来，对我进行各种身体接触的男性。”(24岁/金融证券/业务员)

不让妹子回家

“跟我说能不能多陪陪他的男性。也不知道他是想让我陪到什么地步。”(33岁/小商店/推销员)

“邀请我去第二摊喝酒不让我赶末班电车的男性，感觉他就是不想让我回家。”(28岁/建筑业/内勤)

“饮酒会上我说要回去却不让我走的人。”(28岁/建筑业/内勤)

对妹子灌酒

“喝酒的时候拼命对我劝酒的人。”(23岁/其他/其他)

“一边称赞我可爱一边要我喝酒的人。”(33岁/房地产/内勤)

“对我灌酒的人。”(30岁/精密仪器/内勤)

想去妹子家

“认识没多久就说要来我家的人。我会觉得这人有病吧。”(32岁/建筑业/内勤)

“撒娇耍赖要来我家的人。”(34岁/医疗业/医生)

“问我能不能来我家玩的人。”(27岁/保险业/内勤)

男人这些行为，女人特反感

一：为别的女人叫车

为别的女人买单这件事很严重，无论你付的是咖啡钱还是出租车费，还是晚餐钱，都可以直接触发她内心最原始的嫉妒。她最不想你做的事情，就是你亲自为别的女人买单或给予帮助。

性别角色将女性定位成这样，为了生存，她们要找个个男人变成她自己生存的资源，听起来无关紧要又古老，但却是非常自然的行为。为朋友买单没有错，只是别让你女朋友知道你有请女同事吃饭的习惯。

二：在社交网络上过于友好

网络世界总会燎起嫉妒的火焰。她能第六感得知你在和她情敌在“交往”。

有一项很有趣的调查发现，如果一个男的在上面买了一套钻石王宫之后，通过抢亲跟几个“妃子”组建了关系，那么这些“妃子”之间也会产生醋意，即使知道网上的关系只是虚拟的，重要的是线下的感情，但是也有很多女人会在意。

解决的方法其实很简单，男人不要太贪心，甚是吸引人，但是也要在乎她们的想法，即使大家是玩玩激情而已，也要在当下对她用心，让她感觉到你对她的专一，这样就能熄灭她的醋意，让她对你的好感更加深刻，抱得美人归就不是一件难事了。

三：谈论你邻居的好身材

注意你的新邻居实际是件好事，但是不要过头。(这点不需要详细解释和举例)。

但是如果你女朋友最近抱怨她腰间有赘肉，或抱怨她太忙没空天天去健身房，最明智之举就是收回你朋友圈中所有关于女性身体的评价。

心理学家说，我们对于自己的弱点总是感到威胁。我们对于自己的外貌，智商，态度，还有赚钱能力等十分敏感。我们最敏感的点往往就是我们从别人那里感觉到了威胁的地方。

解决这件事情最简单的方法就是避免它，尽量不要指出别人的长处来增加她的不安全感。但是你应该试着搞清楚她到底不安的是什么，问她为什么反常，是过去某件不安痛苦的事，还是别的什么影响了她的情绪？

除了异常偏执的个性，大多数嫉妒是建立在某种程度上，即使你的行为是无害的，嫉妒可以说是个信号，暗示你们的关系有问题。

四：她的面前维护别的女人

可能你只是个仗义的家伙，你总是支持你生活圈中的女人，不管她们是你的女朋友还是只是你的朋友。

男女关系专家说，只要你的女朋友知道她才是第一名，这种事就没什么大不了。

女人是希望自己的男人仗义行侠的，但她们也希望自己永远是第一位。如果她觉得自己不是第一位，就会把你对别人的骑士精神当成一种背叛。

如果你们在一起很久了，早就不在疯狂的恋爱阶段的时候，这就会是个问题。如果你爱你的女朋友，即使你不能为她打开每一扇门，但只要确保你不为她，也不会为别的女人开门，那就没关系。

一点点竞争和嫉妒可以维持良好关系哦。约会是种竞争，婚姻也并非坟墓。两个人长久的关系需要互相的吸引力。

虽然你可能觉得这些都是小事，但是在女友眼中都是破坏彼此关系的大事。如果你真的爱她，能避嫌就避嫌吧。

女人不能原谅男人的这行为

第一、频繁出轨，屡教不改

女人最忍受不了的就是背叛，被自己最心爱的男人背叛，那种痛苦的滋味，是常人难以感受到的。很多人都说，没有不花心的男人。虽然说的有些肯定了，但是也侧面说明了一个问题，男人出轨率很高。

第一次出轨，或许大多数女人会选择原谅。可是一而再再而三的出轨，女人恐怕就不会原谅了。对于这样屡教不改的男人，分手或离婚才是最好的解决方式。

第二、不孝敬父母

在中国，百事孝为先，一个不孝敬父母的人，怎么可能去用心的经营好感情和婚姻呢？在实际生活中，有很多老人明明有儿子，可是无耻的儿子却不赡养父母。

这样的男人很多，不孝敬自己的父母，也不孝敬妻子的父母，甚至还故意找茬闹事，虐待父母，这种行为，肯定不会得到女人的原谅。

第三、勾搭自己的闺蜜

闺蜜是毒药，这句话有一定的道理，但是一个巴掌拍不响，男人和自己的闺蜜好上了，有的还不止一次地偷吃禁果，电视剧中会看到，现实生活中也会遇到。

一个是和自己关系最好的闺蜜死党，一个是自己深爱的男人，同时背叛自己，他们上了床，这种痛苦最伤心。如果哪个男人干出来了这种事，绝对得不到女人的原谅，除非傻了吧唧的女人。

结语：通过上文的介绍，你知道男人有什么行为会让女人很羞耻了吗？在生活中，很多的男人都会有贪图小便宜的心理，特别是在男女交往的问题上，男人也有这种想法，有时候会时不时的占女人一点小便宜，因此，女人要小心哦！

波速球是在健身房中很常见的一个训练器材，可以用它来锻炼我们身上很多肌肉，不过对于一些健身小白来说，可能还不太会用，下面小编就来教教大家要怎么使用波速球吧。

波速球训练动作

1.波速球俯卧撑

这个动作是从传统的俯卧撑演变而来的，更加的考验了肩关节的支撑性和躯干的稳定性，完成俯卧撑后做一个提膝的动作。

2.俯卧两头起

波速球的不稳定性能够让训练竖脊肌的同时训练到躯干深层肌群的控制能力，顶峰收缩时稍停一会，然后缓慢放下，不能使用爆发力。

3.V字折叠伸展

臀部置于半球上保证身体稳定，腹部卷曲微收紧。腹直肌向心收缩时躯干尽量贴向大腿，两腿蜷起，离心收缩慢慢放回。

4.V字交替扭转卷腹

臀部置于半球上保证身体稳定，腹横肌收紧保持身体展开并保持平衡，双臂举过头顶，两腿伸直。发力时身体扭转同时单侧手臂向斜前上方试图触摸对侧同时所抬起的脚尖。顶峰收缩稍作停顿，回到原位，另一侧做相同动作。

5.双腿站立下蹲

双脚站在球面上，双膝微屈，挺胸抬头，两臂现行前伸。做静态训练，保持匀速呼吸坚持45秒—60秒。还可做动态训练，在球面上做蹲起练习，注意起立时吸气，起来时膝关节保持微屈不要伸直。

6.单腿站立

单脚站在玩耍上，另一侧膝关节抬起，大腿与地面平行，两侧手臂自然下垂。站立时保持身体稳定不晃动，静止状态保持45秒。还可做动态训练，在玩耍上做单脚蹲起练习，注意起立时吸气，起来时膝关节保持微屈不要伸直。

7.单脚燕式平衡

单脚站在球面上，身体俯身，头背腿保持一条直线，两侧手臂平等展开。支撑腿保持微屈，身体保持静止不动，坚持45秒，过程当中保持匀速呼吸。

8.波速球深蹲

深蹲是训练我们臀部肌肉以及腿部肌肉的一个标志性的动作，不管是女生还是男生，在健身房训练的时候，肯定必不可免会解除到深蹲这个训练动作。当我们把深蹲动作跟波速球相结合起来之后，在训练的时候，就增加很多不稳定性。这能大大的增强我们腿部肌肉跟臀部肌肉的稳定性，提高自身的核心力量，增加对身体稳定性的控制能力。

波速球怎么练腹部

1.坐球高度一半处，仰卧卷腹部，后仰不要超过水平面，卷起头不要超过垂直线。8-12个一组。

2.单腿卷腹部。坐姿二郎腿，后仰不要超过水平面，卷起头不要超过垂直线，左右腿交换，8-10个每边。

3.仰卧球上两头起。直腿，仰卧，手臂后伸展，呼气双臂头胸依次抬起同时一侧腿同时抬起，双手拍单腿，吸气同时放下，呼气交换另外一条腿，8-12次一组。

4.侧卧球上，双腿交叉打开支撑，双手抱头肘关节支撑地面，做准备。侧面上抬躯干到最高点，并旋转眼睛看向臀部。如觉难度大，身体向脚方向小幅度移动。髋骨节放到球下缘。4-8个一组。

5.曲肘侧面支撑，手臂位于于球心，抬头看手，手向上延伸。保持姿势，力竭为止。

波速球训练有什么作用

提升平衡感，本体感觉以及强化核心肌群。

核心肌群(CoreMuscle)的重要性对于运动选手的表现不言而喻。而核心肌群扮演主要的角色是“稳定性(Stability)”;另一个重要的角色是“姿势端正性(posturalalignment”核心肌群越强壮，身体从地面接受到的力量，由下半身传达到全身至四肢的力量及效率就好，对于跑、跳、投等动作的表现就越好。

波速球是什么

BOSU全称为“BothSideUp，翻译为波速球，或者叫健身半球。BOSUBall平衡半球主要由两个部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分是个塑料平台。BOSUBall平衡半球的两面都可以进行训练，主要特色是不稳定不稳定表面训练。

现如今，在我国有很多跳绳爱好者，大家还会把跳绳形成了一种比赛，因为跳绳比赛不仅仅可以锻炼身体的同时又能够养生，还可以增加生活的娱乐，跳绳最重要的是用自己的双腿和手腕，手腕的用力甩动绳子让自己不断的跳跃，跳绳的基本动作有哪些呢？如何正确的学会跳绳呢？

中国有众多跳绳爱好者，但九成以上的人跳绳方法都是不正确的。这里所介绍的跳法是有着五十多年跳龄的中国绳王胡平生先生运用的，并经科学证实非常有效合理。

跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力。比如乒乓运动中的扣杀。还有一点相当重要，就是两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧(向后跳时两手略往后靠)不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上手腕没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。因此跳绳要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方5米处。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。

学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用前脚掌，切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。跳绳时以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用前脚掌着地，就能降低对身体的冲击。

第一次跳绳的朋友们难免会有些紧张，不自觉，而且有一些不自然，经常会被绳子所绊倒，这都是很多初学者面对的一些问题，大约跳绳一个星期左右就可以正确地学会什么跳绳效果好，如何正确跳绳才会对身体有伤害。

初中文言文重点句子翻译——《马说》

1.故虽有名马，祗辱于奴隶人之手，骈死于槽枥之间，不以千里称也。

译：因此即使有很名贵的马，也只能在仆役的手下受到屈辱，跟普通的马一起死在马厩里，不以千里马著称。

2.马之千里者，一食或尽粟一石。食马者不知其能千里而食也。

译：日行千里的马，一顿有时能吃下一石粮食，喂马的人不知道要根据它日行千里的本领来喂养它。

3.且欲与常马等不可得，安求其能千里也？

译：想要跟普通的马相等尚且都办不到，又怎么能要求它日行千里呢？

4.策之不以其道，食之不能尽其材，鸣之而不能通其意，执策而临之，曰：“天下无马！”呜呼，其真无马邪？其真不知马也。

译：鞭打它，不按正确的方法，喂养它不足以使它充分发挥自己的才能，听它嘶叫却不通晓它的意思，反而拿着鞭子站在它跟前说：“天下没有千里马！唉！”难道果真没有千里马吗？其实是他们真不识得千里马啊！

编辑推荐：初中三年文言文重点句子翻译整理

今年的春节过得真是出乎许多人的意料，没有了以往的匆忙，甚至是在家闲的快无聊死了，然而对武汉及很多疫情重灾区的医护人员来说，甚至从早到晚都不得闲，一直在岗位上作战，但不管怎么说，对于有些人来说，他们的上班时间还是到了，因为他们的公司并没有将春节假期延长，那么问题来了，他们在上班途中改怎么预防被传染新冠病毒？挤地铁会被传染吗？下面，和本网一起看看吧。

1.首先我们要增强个人健康意识，加强锻炼，规律作息，提高个人免疫力；在家定时开窗通风，减少或者避免去人多的场所；勤洗手：在咳嗽或打喷嚏后、照顾病人时，在制备食品之前、期间和其后、饭前、便后、手脏时、在处理动物或动物排泄物后要用肥皂和清水或含有酒精的洗手液洗手。避免在未加防护情况下与病人接触（包括在公共场合吐痰，触摸眼睛、鼻子、嘴巴）以及与农场牲畜或野生动物接触。

2.注重咳嗽礼节：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或袖口或屈肘将口鼻完全遮住。将用过的纸巾立即扔进封闭式垃圾箱内。

3.保障食品安全：处理生食和熟食的切菜板及道具要分开。处理生食和熟食之间要洗手。避免进食野味。避免与生病的动物和变质的肉接触，避免与市场里的流浪动物、垃圾废水接触。不要用他人水杯、毛巾等，避免交叉感染。

必要时要带口罩：戴口罩是预防传染病最重要最有效的防控手段之一，可以有效降低感染新型冠状病毒的风险。

那么什么情况下应该戴口罩呢？去医院看病的时候；乘坐公共交通工具的时候；呼吸道传染病高发时期，需要在相对密闭的或人多的空间中停留较长时间；如果在一个办公室或一个学校班级内，有同事或同学感冒的时候；与患者近距离接触时。

4,如何正确的选取口罩？

医用外科口罩：有防水层设计的，透气性好、阻尘、阻水、质轻，对病毒、细菌有防护作用，可有效避免飞沫、喷溅的液体和喷雾接触到口腔和鼻腔，对一些病毒、细菌可达到一定的防护作用。既能够保护他人，也能够保护自己。需要佩戴医用外科口罩的首先是重点人群，包括：

流行性感冒的患者及其陪护家属；可能接触流感患者的健康人；其他呼吸道传播疾病（病情允许条件下）的患者。

N95口罩：防病、防霾效果佳。它所过滤的颗粒物的效率达到95%以上（实际产品设定在99%以上），所以它可以有效阻止病原体和空气中的致病颗粒进入到呼吸道和鼻腔，对预防疾病和防雾霾的效果都很好。

怎样戴口罩：一次性口罩佩戴时，要将折面完全展开，将嘴、鼻、下颚完全包住，然后压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合。戴口罩前要洗手，或者在戴口罩过程中避免手接触到口罩内部，坚守口罩被感染的可能。分清口罩内外上下，浅色面为内，应该贴着嘴鼻，深色面朝外；金属条（鼻夹）一端是口罩上方。要定期更换，不能戴反，更不能两面轮流戴。摘口罩的时候，尽量不要触摸口罩的外侧，摘下口罩后记得立刻洗手。

5，何时洗手？以下情况，都建议大家洗手，准备食物的前、中、后；用餐前；护理患者前后；处理伤口之前及之后；如厕后；手脏了后；擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏之后；触碰动物、动物饲料或排泄物之后；触碰垃圾之后。

6，如何正确洗手？首先用水冲洗手，用洗手液或香皂打泡沫，然后掌心相对，手指并拢揉搓掌心。接着双手交换沿指缝相互搓擦，然后掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦。

一手握着另一手大拇指旋转搓擦，两手交换进行，接下来弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，两手交换进行，最后，搓洗手腕就结束了。勤洗手可以减少手部的细菌，有效的预防控制病原体的传播，从而降低感染病菌的发生率，因此保持手部卫生是非常重要的。

新型冠状病毒来袭，积极防护，保护自己。戴口罩，勤洗手！

越是关键时刻，越要不信谣不传谣，相信国家，相信政府，相信奋斗在一线的医生！

做好防护，爱自己同样爱中国每一个人，隔离病毒但是不会隔离爱，我们一起加油，在这个没有硝烟的战场上我们一定会赢！

每个女生都是对包包永远都不嫌多的，很多人其实都特别的喜欢买包包，感觉每套衣服都要配上一个才够，那么最近有哪些流行的包包款式呢？

果冻包

你以为果冻包，是长得像果冻一样的吗?哈哈，其实也差不多啦，有透明的，有五颜六色的透明色，就像果冻一样诱人可爱。最适合可爱俏皮的小姐姐们了，搭配漂亮的连衣裙再扎一头清爽的丸子头或俏皮的双马尾，绝对是这个夏天最小清新的存在了。可爱的小姐姐们不能错过这样一款精致的包包哦!

透明镭射母带，优质pu皮子袋，子母包设计让你一包两用。多种背法，任你随意切换，这样不管在用途上还是在买的金钱上都超划算呢!而在色彩上，镭射母带在阳光的照射下就如同绚丽的彩虹一样，万般耀眼。

水桶包

别以为水桶包以水桶为原型，就是像大水桶一样又肥大，又粗壮。其实水桶包是很小巧的哦，而且适合任何的场合，不管你是要逛街还是上班都很适合哦!简约的水桶包，不失大方也不失精致的小巧设计，满满的小细节，深受小姐姐们的喜爱。

一款以火烈鸟为主题的水桶包，三只形态各异的火烈鸟，优雅甜美，婀娜多姿。身子，颈部，嘴巴都是做成立体感，栩栩如生的设计，精致又不失时尚的设计!在搭配粉色，粉粉嫩嫩，堪称减龄神器!抽绳收口的包包口设计，让使用更加方便。

小方包

小方包是女孩挎包中最常见的一款包包了，说到资历那它也能上榜的。不管是大包还是小包都有小姐姐喜欢，而现在小方包也有了一些变化不再像之前那样只有简约款的了。设计的更加有巧思的小方包逐渐以新的姿态再次俘获小姐姐们的欢心，更加漂亮的款式叫人怎么不能不买呢!

这样不复杂设计的经典款式可以让你背很久，不会过时。定制的pu材料，让包包更有质感哦!带圆环的金属肩带，与一条同色系的细肩带，两条不同风格的肩带，满足你切换两种风格搭配的需要哦!

这三款包包都很好看哦!

女人哪些肢体小动作暗示想要你呢？在男女情感生活中，很多男人都看不懂女人的肢体语言，那么，你知道女人爱你的表现有哪些吗？女人想要你时会做什么呢？下面我们一起来看看吧！

女人这三个暗示，说明想要你

女人是一本书，一眼就能看透的那是白纸。书得一页一页读，每页都有新的惊喜，趣味横生。而真正的女人，就是一本翻不完的书，让男人穷其一生都研究不透。神秘的女人最诱惑，但是往往她们会给予暗示，如果这三个简单的暗示你都不懂，那你是文盲。

亲吻时间延长

亲吻是情感交流的最好方式，不同于普通的贴面礼。如果一个女人缠着你不放，说明她在表达“我需要你”的信号。

主动拥抱

拥抱是最简单却十分亲密的身体接触，女人在想亲热时，会主动寻求拥抱，向伴侣靠近。如果她躺在你的怀抱中，并用语言撒娇，说明她在等待你进一步的亲昵。

穿着性感

如果平时很保守的女人，忽然高跟丝袜超短裙了。男人就要注意了，薄纱内衣透而不露，蕾丝文胸性感撩人，她在你面前有意性感，说明她希望你来欣赏。

6个小举动让他对你一见钟情

明确的讯号

虽然说有的女孩可能天生害羞，但是至少给点暗示，不要约会完后音频全无，或是扭扭捏捏不好意思提再见面，这样让男人很无所适从阿！给暗示没你想的那么难，只要跟他说声「下次见！」、「改天可以一起去」他就能瞬间明白你的意思啰。

不要装模作样

和心仪的人出去约会不免很紧张，想努力表现出最好的一面，不过矫揉造作的态度其实会让男人很尴尬，不知道怎么平常不太一样的你相处，请表现出平常的自己就好，他就是喜欢跟你相处的感觉才会主动约你的不是吗？

主动提起付费方式

在不熟悉彼此的情况下，第一次约会要不要帮女人付钱想必很令男人伤脑筋，约会地点免不了到餐厅吃饭，但是到底该怎么分摊，不付钱怕给女人坏印象，认为自己小家子气，若是帮忙付又会觉得你有公主病，所以在挑选餐厅前，请主动提起各付各的，这样会让他对你的印象加分唷！

不要聊工作

虽然每个女人都希望自己可以找到一个经济、工作稳定的好男人，但是第一次约会请不要问到工作薪资，这可以说是男人的约会大地雷，就算你问到了，他的工作、经济都很稳定，你却也已经给他一个超级坏印象。

健谈加上笑容

一个微笑的女人会让人感到放松，男人就会有自信跟你聊天，谈话时，有一个技巧很重要，要懂得对对方说话有反应，甚至从中接续话题，会让人觉得你有认真在参与这个过程，这对约会来说是一个很加分的表现。

说话看着对方

跟心仪的对象约会真的很害羞，但是不要低着头说话阿！这会显得你非常没有自信，也会让跟你说话的人非常尴尬！请拿出你的信心，勇敢地看着他的眼睛聊天，或许你会发现今天的他比平常迷人呢！

女孩以下的表现暗示她喜欢你

同男性谈及家人或闺蜜等的私人话题

“关系好到一定程度就会同他谈论家人或闺蜜的私人话题。”女性同你谈及自己亲友的私事，就说明她的内心已经喜欢上了你。这时男性不仅要充当好一个听众，还要敞开自己的心扉来表明爱意。

单独去男性的家里玩

女性对于一般的男性都会存有警戒心理，不会随意去他的家里玩。当女性来你家玩时就表明她对你很放心。所以一定要保持绅士风度，避免她对你再次心生戒备。

不介意间接接吻，与男性同用一个汤匙吃饭

很多女性从生理排斥与不喜欢的男性间接接吻。所以一起用餐时女性如果若无其事地问：“我能尝一口吗？”就是在暗示她对你有好感。

半夜打来电话聊很长时间

“半夜想跟他说话就是喜欢他的最好证据。”女性在午夜打来电话就是在表明她的心意。所以只要能做个好听众，你同她的关系就会更进一步。

身体接触的次数增加

很多女性在感觉同男性关系好时，都会自然地接触男性身体的某部位以示亲近。尽管如此，女性对男性主动的身体接触还是抱有戒心，所以一定要坚守好“被动”原则。

回男性短信的速度变快，文章变长

“自己喜欢的人来的短信女性都会尽快回复，而且因为想好好回复所以会写的很长。”所以，从女性回复短信上也能判断她是否喜欢自己。不过也不能单靠回复的快慢来下结论，因为有时女性需要考虑回复的内容，所以会耽误不少时间。

当天邀请男性一起吃饭或喝酒

“这并不是为了邀请而邀请，而是因为想见到他。”看来急切的邀请也是一种好事。但要注意，有时候可能是拉你去充数，比如联谊会等，所以还是不要高兴得太早。

说些任性的话向男性撒娇

因为想依赖男性，所以才会任性撒娇。看来有时女性任性传达的可能是一种好感。但是面对一些过分的要求，要认真考虑一下是否被对方当成了“老好人”，可能她撒娇的对象不止你一个。

只向你展现自己柔弱的一面

特别是一般比较要强的女性，能让她尽现柔弱一面的男性对她来说一定很特别。这时如果男性温柔地安慰一句：“我知道你一直很努力。”一定会令她对你更倾心。

当女人爱上你的暗示

1、故意向他抛眉挤眼，常常当面对他撒娇

男人向女人抛眉挤眼似乎有点神经病，至少也属于具备娘娘腔气质的一类。女人向男人抛眉挤眼则极为正常，或者说这是女人的专利——专门表达看上男人的一种权利。

2、见到他和别的女人在一起时，神情不太自然，甚至恍惚不定

女人爱吃醋，并非只吃老公或者男朋友的错。只要是她看上的男人，如果那男人玩耍嬉戏时是和别的女人而不是和她，她内心必定极为不爽。即使那男人并非她的男朋友或者老公。

3、对于他说的话，或者积极主动乖乖顺从，或者故意违抗唱对台戏

女人看上男人后，对于男人说的每一句话，都会十分认真地聆听，甚至研究。要是男人说她今天穿得很好看，她明天可能还是这样穿，或者故意穿得很难看。无论怎样穿，她都是为了吸引男人的注意。

4、当知道他碰到难题的时候，总会第一时间给予他帮助，为他加油

如果不是自己看上的男人，不管男人碰到什么难题，女人常常不太关注，即使关注也不会十分积极。如果是自己看上的男人碰到难题，女人则比男人还焦急，吃喝拉撒时都想着他。

结语：通过上文的介绍，你知道女人想要你时会有什么暗示了吗？在生活中，作为男人应该主动读懂女人的暗示，如果有一个女孩经常做以上这些行为，那么是不是说她其实对人是有点意思的，只是需要你的主动捅破这层窗户纸而已。

职业装下的你是不是习惯了把一切让位于工作，其中也包括健康？格子间里的生活也有健康法则可供遵循以下8大加分项是作为资深ol的你我值得尝试的健康选择。

一、带便当上班

CBD的午餐昂贵而油腻，不如自己动手把有机蔬菜和真正的美味带到办公室。

在日本职业族群中，带便当去上班已经成为一种健康潮流。而每个人的便当盒就像是一张“厨房名片”，代表着人们的生活品位。对于你我来说，与其每天中午发愁不知道该吃什么，不如带个便当去办公室吧，重要的是我们如何把便当做得健康又养眼。除了一份主食之外，一个健康的便当还应包括一个鸡蛋、一份肉类、两份蔬菜以及几枚坚果和一个水果。在日本非常受欢迎的理惠太太博客“给爱人的有爱弁当”，可以为我们提供许多便当的创意，可爱的便当盒和便当包都可以是一种装饰，而每天摆放便当都会变成一件好玩儿的事。

二、脑部按摩仪是用脑族的OFFICE必备

脑力竞争越来越呈白热化。即使梦里也在工作的你需要一部脑部按摩仪来放松自己、提升脑动力。最新的脑部按摩仪采用智能气压、微电脑芯片控制技术、通过对脑部揉压、热敷、振动按摩方式，帮助脑部增氧通络，改善脑部血液循环，舒缓脑部压力与疲劳。有些脑部按摩仪还配有眼周按摩功能，用脑、用眼过度的你不妨一试。

三、U型枕陪伴你健康午休

午睡对于职业人来说是有点奢侈的健康加分项。如果你有单独的办公室，那么每天小睡20分钟绝对有益健康。如果你是格子间里劳作的普通工蚁，那么你更需要拥有一个U型枕。U型枕是根据人体学原理设计的，可以靠在椅背上小睡，以支撑颈部，也可以在桌面上睡，以免对手臂、眼球和脸部神经造成压迫。带一个U型枕上班，在忙碌了一个上午之后让自己闭目养神一下，你会发现即使10分钟的Break也会让人拥有一个精力充沛的下午。另外值得提醒的是，中午的时间并不总适合用来做运动，尤其是如果你每天早晨6点前就起床或者有血压高等问题时，每天中午让自己小睡一会儿比和同事去打球更适合你。

四、一个靠垫提升你的OFFICE舒适度

一个漂亮柔软的靠垫不仅带给我们舒适的身体感觉，还让我们在办公环境里感受到类似居家时的放松和归属感。这是我们每天不得不面对中规中矩的办公家具之外唯一可做的个性化硬件选择。我们对于足够美好的办公室空间的畅想，至少可以从一个足够精致舒适的靠垫开始。另外，不仅仅是让你坐得更舒适，一只小小的靠垫还可以在空调过冷时保护我们的腰腹部不受寒凉。当然，如果有条件配备一个有按摩功能的靠垫就更完美了。

五、为僵硬的肩膀准备个按摩器

最新款的颈肩按摩器可以像披肩一样套在脖子上，可以按摩，也可以敲打，并且可以定时。试用之后感觉很舒服，尤其对于天天坐在办公桌前伏案工作或者操作电脑的人，是对付僵硬的颈肩部位的有效解决办法。

六、小心避闪办公室电磁辐射

小心避闪办公室里的电磁辐射，比如在打印或复印文件时，与打印机、复印机保持一米以上的距离。另外，电脑主机的侧面和背面辐射最严重，如果你的座位被电脑包围，建议你除了在办公桌上放几盆水养植物外，还有必要贴防辐射贴。有国家专利技术的阿帕防辐射贴可过滤掉90%以上的辐射。

七、一小瓶精油升级你的OFFICE小环境

伯明翰阿斯敦大学的环境心理学家说，办公室的空调系统很复杂，不好的空气增湿机是细菌的温床，工作在里面的人比在自然通风的环境里工作的人患感冒、咳嗽和喉咙痛的几率会高出一倍。准备一瓶精油，不仅能杀菌，也有一定的疗愈作用，还可用来按摩，或滴在纸巾上让它自然挥发。昏沉时用葡萄柚、柠檬或尤加利精油提神；鼻塞时用茶树或迷迭香精油通窍；喉咙干时用葡萄柚和柠檬精油；眼睛干痒用茶树精油；如果头痛可用薰衣草精油缓解。

八、私房好饮滋润OL一族

我们在办公室都喜欢喝茶，有健身和美容的功效而备受欢迎的普洱更是大行其道。绿茶虽然有更多的保健作用，对于体质偏寒的女性来说并不适合。讲求生活品质、热心养生OL们不妨为自己准备私房的健康饮品吧。把银耳、薏米、淮山、红枣、百合煮水，然后用保温杯带到公司，喝过之后还可以加热水再泡一次。觉得疲劳无力的加点黄芪，消化不好的加点山楂，眼睛干涩的加点贡菊……私房饮品不仅健康，更有美容的功效。

你知道不上班也有钱拿的法律规定吗?休息休假是指劳动者在国家规定的法定工作时间外自行支配的时间，包括劳动者每天休息的时数、每周休息的天数、节假日、年休假、探亲假等。下面由小编为你详细介绍法定带薪的相关法律知识。

休息休假的相关规定

1、1982年《 宪法》中规定：“ 中华人民共和国劳动者有休息的权利。国家发展劳动者休息和休养的设施，规定职工的工作时间和休假制度。”

2、1995年2月17日国务院第8次全体会议通过的《 国务院关于职工工作时间的规定》：“职工每日工作8小时、每周工作40小时。”

3、2007年12月7日中国国务院第198次常务会议已经通过《 职工带薪年休假条例》，自2008年1月1日起施行。

4、二○○七年十二月十四日颁布，自2008年1月1日起施行的《 全国年节及纪念日放假办法》规定，全体公民放假的节日是：

新年，放假1天( 1月1日)

春节，放假3天(农历 除夕、 正月初一、初二)

清明节，放假1天(农历清明当日)

劳动节，放假1天(5月1日)

端午节，放假1天(农历端午当日)

中秋节，放假1天(农历中秋当日)

国庆节，放假3天(10月1日、2日、3日)。

5、其它

妇女节(3月8日)，妇女放假半天

青年节(5月4日)，14周岁以上的青年放假半天

儿童节(6月1日)，不满14周岁的少年儿童放假1天

中国人民解放军建军纪念日(8月1日)，现役军人放假半天。

2种不上班法定带薪的情况

情况一：法定节假日

法定节假日是指全体公民放假的节日，包括新年、春节、清明节、劳动节、端午节、中秋节和国庆节，共计11天法定节假日。放假是带薪的，部分公民放假的节日、纪念日和少数民族习惯的节日，放假也是带薪的。

情况二：带薪年休假

职工连续工作满12个月以上的，根据工作年限享受5-15天不等的带薪年休假。休假期间享受与正常工作期间相同的工资收入。

十种不上班法定带薪的情况

情况三：婚丧假

婚丧假是指劳动者本人结婚以及其直系亲属死亡时依法享受的假期。职工本人按法定结婚年龄(女20周岁、男22周岁)结婚的，可享受3天婚假。符合晚婚年龄(女23周岁、男25周岁)的，婚假增加7日，不包括法定节假日和公休日。职工配偶或直系亲属(子女、职工本人及配偶的父母、祖父母、外祖父母)死亡时，由本单位行政领导批准，给予丧假3天。

情况四：女职工保胎、产假、哺乳等

怀孕女职工在劳动时间内进行产前检查，所需时间计入劳动时间。女职工符合计划生育政策怀孕，发生流产先兆、早产先兆，经医生诊断证明需保胎休息的，用人单位应安排休息，但不计入医疗期，用人单位为其支付不低于本市最低工资80%的工资。

女职工生育享受98天产假，其中产前有15天;难产的，增加产假15天;生育多胞胎的，每多生育1个婴儿，增加产假15天;女职工怀孕未满4个月流产的，享受15天产假;怀孕满4个月流产的，享受42天产假。

女职工产假期间的生育津贴，对已经参加生育保险的，按照用人单位上年度职工月平均工资的标准由生育保险基金支付;对未参加生育保险的，按照女职工产假前工资的标准由用人单位支付。女职工生育或终止妊娠按日享受生育津贴，符合计划生育政策生育后再次怀孕终止妊娠的除外。

用人单位应在每天的劳动时间内，为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间;多胞胎的，每多哺乳1个婴儿每天增加1小时哺乳时间。女职工按国家计划生育规定实施手术的，从手术当日起应给予两日有薪休假。因计划生育手术引起并发症的，经治疗单位证明需要休息的，休息期间工资照发。

情况五：男职工护理假

国家工作人员和企事业单位职工晚育(已婚妇女24周岁以上生育第一个子为晚育)的，男方所在单位给予7日护理假，不包括法定节假日和公休日。

情况六：工伤职工

停工留薪期是职工因工作遭受事故伤害或者患职业病需要暂停工作接受工伤医疗的期间(一般不超过12个月，伤情严重或者情况特殊的，经申请可以延长，但延长不得超过12个月)，原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。生活不能自理的工伤职工在停工留薪期需要护理的，由所在单位负责。

情况七：依法参加社会活动劳动者

在法定工作时间内依法参加社会活动期间，用人单位应视同其提供了正常劳动而支付工资。社会活动包括：

行使选举权和被选举权，当选代表出席政府、党派、工会、青年团、妇女联合会等组织召开的会议;

充当人民法庭证明人;

出席劳动模范、先进工作者大会;

《工会法》规定的不脱产工会基层委员会委员因工会活动占用的生产时间;

担任集体协商代表期间，因履行代表职责，参加集体协商而占用的工作时间;其它依法参加的社会活动。

情况八：用人单位停工停产

用人单位停工停产(非因劳动者本人原因造成)，未超过一个工资支付周期的，用人单位应当按照劳动合同约定的工资标准支付劳动者工资;超过一个工资支付周期的，劳资双方协商确定。

情况九：服兵役期间

服兵役期间从企业、事业、机关等用人单位应征入伍的义务兵，在服兵役期间原用人单位应照发其工资，且工资待遇不得低于本市最低工资标准。

情况十：医疗期待遇

医疗期待遇，职工患病或非因工负伤停止工作治病休息时，用人单位不得解除劳动合同，并给予法定的病假工作或疾病救济费，可以低于当地最低工资，但不能低于最低工资标准的80%.

“员工不上班也能拿工资”是劳动法对员工休息休假权益的一种保护，只有在特定的场景下才适用，真的想在职场中“不上班也能拿工资”，这种天上掉馅饼的事，是不现实的，不可能的，更是不可取的。还是老话说得好，“劳动最光荣”!

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父亲的爱像茶，平淡而亲切，让人自然清新；父亲的像篝火，给人温暖去却令人生畏，容易让人激奋自己。父亲节即将来到，关于父亲，有哪些想对你的父亲说的话？现在，小编来像大家推荐关于在父亲节给父亲的句子。

感谢父亲的句子

1、 我是您最好的作品，延续着您的青春，感受着您的关爱，承载着您的期盼，快乐着您的心情。父亲节，我要自豪地说：俺爸出品，必属精品。祝老爸节日快乐!

2、 父亲节，唱响感恩的歌，用点点文字，去诉说父亲的伟大;用真真情感，去打动父亲的心弦;用拳拳孝心，去温暖父亲的心窝;用真真问候，去抚慰父亲的心灵。祝愿天下所有父亲生活幸福，身体健康!

3、 您是屠龙刀，为我斩去一路的荆棘;您是倚天剑，为我劈出广阔的天地;您是烈日下的树，为我带来丝丝凉意;您是风雨中的伞，为我撑起晴空万里。您给我的爱，让我永铭心怀;您付出的情，伴我一路前行。父亲节，愿亲爱的老爸节日快乐，健康平安!

4、 您宽厚的肩膀上，撑起高高的一片天;您凝望的双眸里，含着深深的一份爱;您火热的胸膛中，藏着柔柔的一颗心;您温暖的大手间，握着绵绵的一份情。您虽然从不言语，但您的目光给了我飞翔的力量;您虽然从不表白，但您的双臂给了我休息的港湾。父亲节到，愿亲爱的老爸健康长寿，快乐幸福!

5、 总是在睡觉前亲亲我的脸，对我说声晚安;总是看我难过就逗我开心，让我不再忧烦;总是在我低落时做最坚强的后盾，令我自信满满。父亲节快乐，我的好爸爸!

6、 是您“父”予我生命，是您“父”予我亲情，是您“父”予我理想，是您“父”予我力量。我要衷心地感谢您，我敬爱的父亲大人，正是因为您这些年来默默无闻地“父”出，才使得此时的我成为了天底下最为“父”有的人。呵呵，今天正好是父亲节，祝您节日快乐哦!

7、 曾经懵懂的年少，未知的旅程，是您带我勇敢看人生;无私的关怀，无怨的付出，而我又能还给你几分。无助时，您总是有力的支撑。纯纯的关爱，让我刻骨铭心。父爱无言，父爱深深!感恩父爱，感恩父亲!父亲节了，感谢生命中有您的呵护，祝父亲永远快乐年轻!

8、 父亲节，送你一封温馨，装满甜蜜;送你一包甜蜜，充满幸福;送你一袋幸福，填满健康;送你一桶健康，溢满平安;送你一筐平安，塞满快乐，祝你节日快乐，老爸!

9、 岁月在您的额上耕耘，您在大地上播种，收获累累硕果;您老去的是容颜，不老的是美丽的心情;祝愿天下父亲节日快乐!

10、 最高的山，不是珠穆朗玛，而是父爱如山。飞得再高，也飞不过父爱的厚重;最深的海，不是太平洋，而是情深似海。走得再远，也走不出父亲的视线;最有默契的心，不是心心相印，而是父子连心，父亲对子女的关心无时不在。父爱最伟大，父亲节了，记得将你的感恩和祝福带给他。

11、 小时候，父爱是一道臂弯，有力而温暖;童年时，父爱是一把雨伞，是风雨中的呼唤;年轻时，父亲是一根标杆，挺拔而伟岸;中年时，父爱是一马平川，宽容浩瀚;慢慢的，父爱是一条河流，流淌殷殷的期盼;后来啊，父爱是一本书，每页写的都是诗篇。父亲节，感恩父爱，常回家看看吧。

12、 父爱是一座大山，挺拔伟岸——家庭坚实的依靠;父爱是一缕阳光，温暖和煦——暖和家人的心灵;父爱是一片大海，宽广深远——容纳家人的所有;父亲节，祝愿天下父亲健康幸福。

13、 父爱是一片汪洋的大海，浓郁而深远。

14、 古老相传，母亲给了我血肉，使我成长，而父亲却给了我骨骼，使我站立。父亲给了我一种启示，给了我教训，给了我一种暂时无法明白却收益终身的爱。而这种爱是父亲生命的付出。

15、 父爱其实很简单。它像白酒，辛辣而热烈，让人醉在其中;它像咖啡，苦涩而醇香，容易让人为之振奋;它像茶，平淡而亲切，让人自然清新;它像篝火，给人温暖去却令人生畏，容易让人激奋自我。

16、 如果把母爱比做是一枝盛开的百合，在每个角落中散发着它迷人的芳香，那么父爱就是一株茉莉，它在某个角落中默默地吐着它那清新的芬芳!向来只有赞颂母爱的伟大，可又有谁知道父爱的含蓄!

17、 父母所欲为者，我继述之;父母所重念者，我亲厚之。

18、 山够高，高不过您的疼爱，海够深，深不过您的关爱，天够广，广不过您的宠爱，地够阔，阔不过您的慈爱，老爸，父亲节到了，我也好爱您，愿您节日快乐!

19、 是你用雄健的双臂撑起一片蓝天，放飞我的梦想。是你那博大的胸怀托起一片云，实现我的理想。是你用坚实的身躯筑起一道伟岸，让我奋进前程。你白发霜须的容颜写满了，一生对儿女养育情感。父情节道一声，爸爸您真的了不起，在儿女眼里太伟大了。

20、 你的爱不是细雨，却似细雨般滋润我的心田;你的爱不是高山，却似高山般守候我的身旁;你的爱不是骄阳，却似阳光般温暖我的世界。父亲，是你的爱给了我无尽的呵护和支持，父亲节到了，愿你笑口常开。

21、 父爱如火，他为我带来了温暖;父爱如火，他为我燃烧了岁月;那团火燃在我的心头，那团火是我生命的源泉，那团火是我自信的来源，父亲节到了，爸爸，您辛苦了，愿您永远健康平安!

22、 冷峻的外表包裹着一颗火热的心，时时刻刻把家人牵挂;严厉的话语中隐含着慈爱无限，对儿女的疼爱无需表达;沧桑的生活铸就刚毅的性格，为了家庭什么也不怕。爸爸，您辛苦了。父亲节到了，祝您健健康康!

23、 您用慈爱，温暖我们的心灵;您用身躯，撑起家庭的天空;您用智慧，开启明天的美好;您用双手，搭建幸福的天枰。父亲节，让我大声对您说：亲爱的父亲，您辛苦了!我们永远爱您!

24、 关怀无语间，父爱埋藏得最深;体贴无声时，父爱掩饰得最好;奉献默默，父爱诉说得最少。父亲节到了，谢谢您爱得深沉。爸爸，我爱您!

25、 如果给我一口清泉，我愿把最甜的水盛给你;如果给我一片夜空，我愿把最亮的星摘给你;如果给我一座花园，我愿把最美的花送给你，因为是你给我的生命倾注了太多的关爱和理解，太多的疼惜和支持，父亲你就是我生命里最美的风景。今天是你的节日，我只想大声地告诉你，我爱你。

26、 父亲是一座拱桥，他弓着腰，渡我过河;父亲是一首歌，他飘荡着旋律，伴我成长;父亲是一片天空，他张开怀抱，给我温暖。父亲节到了，我愿做父亲生命里的桥，歌和天空，给他无尽的爱。

27、 我一年年的成长，压弯了您的脊梁，我一次次的叛逆，染白了您的头发，我一回回的远行，深划了您的皱纹，爸爸您的关爱似海，您的疼爱似山，父亲节到，愿爸爸节日快乐，健康平安，我爱您!

28、 您的信念，坚定执着，风雨无阻爱护着家，平凡中孕育着伟大;你的深情，从不表达，一如既往贯穿春秋冬夏，严峻中包含着温暖。父亲节，谢谢您的爱，我亲爱的爸爸!

29、 一路走来，风霜雨雪，难了，你从不言语;从小到大，艰难困苦，愁了，你从不退缩;一年四季，衣食住行，少了，你一人扛起;父亲节，一声祝福送给为家默默奉献的您，我亲爱的爸爸!节日快乐!

30、 用温暖拥抱，驱赶成长的烦恼;用快乐微笑，传递幸福的味道;用慈祥目光，凝聚阳光的明耀;用无私关爱，给我一生的依靠。父亲的心是最坚强的，呵护我这一路。无论年幼或年长，我们一直都栖息在爸爸的心里。父亲节，祝爸爸快乐，健康长寿!

31、 我看到你的青丝变成了白发，我看到你英俊的脸上留下皱纹，我看到你笔值的脊背已经佝偻，我看到时光一点一点把你的岁月偷走，我看到这些岁月都给了我，化成爱意将我浇灌!亲爱的爸爸，父亲节快乐!

32、 岁月的蹉跎，在您脸上留下了深刻的印记，生活的艰辛，在您的手上雕刻了厚重的老茧，我的成长，染白了您的头发，您的关爱，我始终牢记心间，父亲节到了，爸爸您辛苦了，我爱您，愿您节日快乐!

33、 父爱，伟岸如青山;圣洁如冰雪;温暖如娇阳;宽广如江海。爸爸的关怀像一把伞，为我遮蔽风雨;爸爸的教诲像一盏灯，为我照亮前程;祝您父亲节快乐!

34、 父爱是一泓清泉，让你的情感即使蒙上岁月的风尘依然纯洁明净。

35、 一株茉莉也许没有沁人心脾的芳香，但它永远会让你感到清新，感到幽雅，父爱就是这样，犹如茉莉一样静静地开放。无论你在何方，父亲那慈爱的眼睛定会伴随你生命。

父亲节句子相关

父亲节的感恩句子

1、 小时候，父亲是无所不能的;长大点，父亲开始让人失望;工作了，越发觉得父亲很平凡;成家了，感叹父亲这些年的不容易。父亲节到了，愿所有的误解都化开，愿深藏的爱得到理解，愿天下的父亲都快乐!

2、 岁月的艰辛，已在您的脸上划满了沧桑的皱纹，生活的不易，已在您的手掌上雕上了厚厚的老茧，日子的坎坷，已在您的头上栽下了雪白的发丝，爸爸您辛苦了，父亲节到，我爱您，愿您父亲节快乐!

3、 默默无闻的工作，辛辛苦苦的持家。你虽然平凡，但平凡中显出你的伟大。为了儿女，为了家，风狂雨大都不怕，泰山压顶不弯腰。您辛苦了，爸爸。父亲节到了，祝您健康!我爱您，爸爸!

4、 希望爸爸少抽烟，云雾缭绕女儿急;希望爸爸多动动，身子骨健朗胃口好;希望爸爸少皱眉，笑口常开精神好;希望爸爸别担心，儿孙自有儿孙福，健康快乐最珍贵!祝爸爸父亲节快乐!

5、 时光染白了你的头发缺抹不去你对我的关怀，岁月沧桑了你的容颜却退不却你对我的疼爱，时间压弯了你的脊背却挡不住你对我的付出。父亲，你就是我生命花园里最辛勤的园丁给我暖暖的爱。

6、 父亲，你是我最好的依靠，给我力量;我是你最好的作品，给你欣慰;你是我最好的肩膀，给我保护;我是你最贴心的棉袄，给你温暖。今天是你的节日，我只想轻轻地告诉你，在以后的日子里我要做你的依靠和肩膀，给你力量和保护，我爱你。

7、 是您，教会我坚强，学会从哪里跌倒就从哪里爬起;是您，教会我乐观，即使坎坷不断也不会消沉悲观;是您，传给我经验，让我在前进的路途少走弯路;是您，让我树立理想，在生活中扬起奋斗的风帆。父亲节到了，祝您健康快乐!

8、 你总是把责任扛在双肩，却把深深的思念埋藏心底;你总是把忧伤掩在角落，却把慈祥的笑挂在脸上;你总是把关怀的话写在信里，却把无私的爱付诸行动。父亲，你总是默默地奉献着，今天是你的节日，愿你健康常在，幸福常有。

9、 你把季节整合成一帧帧照片，每一帧里都有我的身影;你把关爱融城一张张笑脸，每一个笑里都有我的点滴;你把守候转化成一盏盏明灯，每一展里都有我的踪迹。父亲，你无时无刻不在用你的爱包围我，父亲节到了，愿我爱和爱我的父亲健康常在。

10、 你把手围城一个圆，帮我找到生命的中心;你把肩挺成一座山，助我攀上成功的高峰;你把背躬成一座桥，伴我渡过幸福的彼岸;你把眼融成一轮明月，伴我走过每一条人生路。父亲，是你的爱缔造了我，成就了我。今天是你的节日，我想大声地告诉你：我爱你。

11、 你的双手布满老茧，辛勤的工作换来家庭的安乐;你的双肩多么厚实，幼小的我站在肩头感觉多么自豪;你的胸怀多么宽广，我的无理取闹你都一笑了之。如今，你的双鬓已染白发，你的额头已添皱纹。孩儿已经长大，感恩的的心无法用言语表达。父亲节到了，祝您健康快乐，幸福平安!

12、 父爱是我人生旅途中的一盏明灯，在我迷路时，照亮我的行程。

13、 父亲们最根本的缺点在于想要自我的孩子为自我争光。-----罗素

14、 父不慈则子不孝;兄不友则弟不恭;夫不义则妇不顺也。(南北朝)颜之推

15、 如此一个人，与你结缘生命，用厚实的臂膀撑起一片天地，护着一个家;他的羽翼呵护着你健康成长，正因他期望你也有巨人的臂膀;他的苛责也许让你怨气冲冠，可总在背后自责;他的威严之后却是那般温柔，这就是父亲。

一段婚姻出现问题，就需要找到问题，当妻子彻底对你死心，但是如果丈夫还爱妻子，那就学会挽回，如果夫妻二人不懂得如何处理，那就会面临离婚。

挽回死心老婆感人的句子

1、爱情婚姻不是独角戏，男人女人如果只是纯粹个人层面上的优秀并不能成就幸福婚姻的必然，无论是才子佳人式夫妻，还是相互欣赏式夫妻，其本质是一致的，那就是互解风情，懂得生活，所谓夫妻演双簧——没有配合不行。

2、爱自己需要足够的知识，不能让自己受到方方面面的伤害，爱别人需要足够的方法，不能让对方受到点点滴滴的伤害。

3、对不起，我错了，我爱你，不要离开我，回来好不好?

4、是我不够了解你，是我误会了你，但是你离开后我每天都在等你，我会学会加倍的了解你，我想照顾你一辈子，再给我一个机会好吗?

5、遇见你之后，我觉得我拥有了爱情，可是你走了，我发现我再也爱不上别人了，我只会爱你一个人，我会等你!

6、我不想失去你，只有你的存在，我才会是一个完整的人。

7.脾气不好，自控力不强，一爆发就控制不住自己，事后又感觉后悔

8.对TA不够关心，不够重视，失去后才后悔

9.习惯性的以分手吓唬对方，让对方重视自己

10.不会表达自己的爱，沟通枯燥，不像恋爱，感情平淡无味没激情

怎么挽回死心的老婆

1、用悔意软化对方

女人想要离开你，自然有你没做好的地方，此时你要认真反思自己的行为，看自己是哪里没做好，然后当着女人的面来诚恳道歉，感谢对方这么多年对你的宽容，并表示你诚心的悔意。一旦你愿意追悔，女人还是会有一丝丝的软化和感动的。

2、用语言打动对方

女人很多时候其实都是刀子嘴豆腐心，如果男人肯对她们低头再低头一些，愿意放下自己的身段来哄回她们的话，她们也许有可能愿意顺着你的台阶而下。当然，有的女人铁了心要离你而去的话，你还需再努力兼并其他的办法来挽回对方。

3、用回忆温暖对方

你们之间自然有过很多美好的回忆，你要懂得运用这些共同拥有的美好回忆来让对方忆起你们俩之间曾经是那么的恩爱，以及跟你在一起的怦然心动。用情用回忆感化和温暖对方，效果更好。

4、用行动感动对方

一个人如果真的对另一个人有心，自然会有耐心去感动对方，用自己的行动让对方看到自己的真心实意，用自己的坚持来让对方放下心理的疑惑和结缔，从而愿意重新接纳自己。

5、废话少说

你给对方的负面的垃圾根本没有实质性的帮助，这样只会损害一段积极的关系。所以，不要有更多的批评，抱怨，指责，愤怒，挖掘或者是伪造的言论。不要再让愤怒升级。想说：保持冷静的状态，在争论发生之前就退出。如果气氛开始紧张，那么请先冷静下来。

6、要改正自我错误

表单上应该有你们所有争吵的问题。当你在面对这些问题能够找到成熟的解决方法，并且在面对新问题的时候能够双赢得解决问题，那么你就已经完成了目标。

7、老婆要离婚你需传达给对方的积极能量

多微笑，互相拥抱，对对方有更多的欣赏，用更多的时间去做对方喜欢的事情，在对方需要时候进行帮助，多多赞赏对方，更多的笑容，更多的同意，两个人要一起做一些有乐趣的事。生命中最好的东西都是免费的。你越是积极，你就会得到越多。

挽回死心老婆方法

1、你要废话少说

你给对方的负面的消息对挽回根本没有实质性的帮助，这样只会损害一段积极的关系。所以，不要有更多的批评指责或者抱怨，故意挖掘或者是伪造的言论。不要让愤怒控制你的情绪。保持冷静的状态，在争论发生之前争取主动退出。如果气氛开始紧张尴尬，那么双方请先冷静下来。

2、软磨硬泡。

主动打电话发短信，多说些好话，还能够找来纸笔，一笔一划的写一封检讨书，买一束漂亮的鲜花，把检讨书放在鲜花里给老婆等，希望你的老婆此时能够感动的宽恕你。假如还不行呀，那就接着发起闺蜜的力量。找几位和你老婆很铁的闺蜜，好好地和他们悔过，先打动她们，然后让她们好好地劝说你的老婆，让她相信你还是值得再信任的。还能够拜托你的几位兄弟，让他们给你的老婆发短信，内容是“某某真的知道错了，善良的你就宽恕他这一次吧”(最好每隔半个小时，让一个好友发一次，不至于造成短信拥堵，而且，还能无意中，给老婆带来惊喜)。

3、提升自己的魅力。

如果这样你老婆还是不肯相信你想离婚，不妨先给对方一点冷静的时间思考，在这段时间里面好好地提升自己的魅力。可以选择学习一门你老婆感兴趣的技艺，等合适的机会再单独表演给你老婆看。

4、你需传达给对方的积极能量

多微笑，互相拥抱，对对方有更多的欣赏，用更多的时间去做对方喜欢的事情，在对方需要的时候进行帮助，多多赞赏对方，更多的笑容，更多的同意，两个人要一起做一些有乐趣的事。生命中最好的东西都是免费的。你越是积极，你就会得到越多。

老婆对我死心了怎么办

1、重新审视你们之间的感情

如果丈夫内心对妻子深深的爱，哪怕她做出了伤害丈夫的事情，丈夫实惠仍然想要继续的。然而妻子是否也同样的爱丈夫，是值得思考的。如果丈夫爱妻子，比妻子爱丈夫要多一些，或者多得多。丈夫需要思考一下自己给予她的爱，真的是她所需要的爱吗?如果不是，你也需要静下心认真的来想一想，你俩是否真的适合在一起，不适合就应该放她走，和平离婚。

2、调整自己的心态，建立一个积极阳光的形象

一个人在人生低谷的时候，整个人都会笼罩在当时失败的阴影中，走不出来，感觉是世界抛弃了自己，不断用酒精，玩博去麻醉自己，甚至把还钱的一个思想负担传播给妻子和孩子。这种行为和心态都是不可取的，身为一个男人要树立阳光积极的心态，要学会自我调节。有一句俗话叫：“己所不欲勿施于人”，不要把自己的负面能量去传播给身边的，别人是没有责任和义务无条件接受你的负能量，多点运动用运动去调整自己，潜意识告诉自己一次的挫败只是成功的一次考验，把希望带给家人从一份工作开始。

3、真心爱她

很多男人都以为女人现实，爱慕虚荣。其实大部分女人不这样，如果你真的真的爱她，她会愿意陪你经历风雨。很多时候，她背弃你是因为在你身上看不到希望，而且你还无视她的存在。所以，要学着坦诚地对待自己的妻子，让她看到你的真诚。比如妻子喜欢花，那就和她一起养花。妻子喜欢唱歌，那就和她一起唱，多关心关心她的业余爱好，制造一些属于双方共度的温馨时刻。只有做一个让妻子离不开的男人，让她感觉到除了你之外，没有另外一个男人可以这样真心的对待她，如果你做到了这一点，还害怕什么呢?所以，你要让自己优秀起来，自信起来，做一个踏实又务实的男人。对妻子要学会忍让，学会体谅，学会理解和尊重。让妻子在感情和心理上对你产生依赖，这样可以加深彼此之间恩爱的程度。

揣摩句式特点，仿照例句填写，使其成为含有两组排比句的文字。

大海就象一位诗人，把满腔的激情挥洒成一朵朵浪花；

___________________，___________________________________；

___________________，___________________________________。走近大海，心旷神怡，你可以静坐在海边观日出，也可以____________________也可以____________________。。

答案

大海就像一位画家，用绚丽的色彩涂抹出一幅幅风景画；大海就像一位乐师，用愉快的旋律拨动出一道道海浪线。漫步沙滩浴海风，驾起小舟涉海浪。

做这4个动作让你立马入睡，具体是哪4个动作呢，非常简单，看小编提供的图片就能一目了然，非常简单的动作却能让你身心得到极大放松，而且能安然入梦，一起来看看吧。

睡前做什么瑜伽动作好

动作一：猫式伸展

能放松肩颈、手臂肌肉，对于长时间坐在办公室打电脑的人来说非常有舒缓效果。

Step1：四足跪姿在瑜珈垫上，双手慢慢往前爬，让背部往前伸展，呈现溜滑梯状态，尽量让胸口碰到地面，维持动作一分种左右。

Step2：将右肩往左扭转，右手臂往左放平，身体的力量持续往下，以伸展到右后背肩颈，停留一分种左右再换手。

动作二：鱼式深呼吸

可以舒缓背部、颈椎、改善胸闷情形，也可以挑整驼背、姿势不良等问题。

Step1：平躺在瑜珈垫上，让双手弯曲、手肘置于肋骨两侧。

Step2：深呼吸一口气，以手肘的力量将背部颈椎撑起，可以的话顺势带起头部，让头顶顶在地面，注意肩膀、颈部要放松，主要是靠手肘的力量。停留两个呼吸再回到原位，建议做3至4组。

动作三：弓式拉背

同样以舒缓背部、手臂、肩颈为主，对于长时间坐姿造成的压迫非常有疗效。

Step1：趴在瑜珈垫上让额头点地，双脚膝盖弯曲，两只手往后握住脚踝。

Step2：慢慢将小腿往上抬，双手也顺着小腿的力量抬起，进而让上半身离开瑜珈垫，以腹部支撑来平衡身体，注意不要耸肩，一定要放松，维持动作一分钟左右。

动作四：婴儿式舒缓

这是瑜珈中最后的舒缓动作，看似简单，其实非常疗愈，经过前面的伸展后，让身体放松下来，十分助眠。只要像婴儿一样屈膝拱背，双手往前延伸、平放，全身肌肉处于休息状态即可。

失眠睡前可以吃什么

1、苹果

苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素，这些物质都有一定的安神镇静的作用，同时还含有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物，也对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。所以，在睡前一两个小时吃一个苹果，可以提高人的睡眠质量。

2、香蕉

香蕉包含的蛋白质中带有丰富的氨基酸，有很好地安抚人体紧绷神经的功效。此外，香蕉当中还含有大量的钾和镁元素，能够有效防止血压上升及肌肉痉挛以及消除身体疲劳。

3、桂圆

桂圆是滋补健脑的食品，对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。

4、温牛奶

科学研究表明，牛奶中包含一种色氨酸，有一定的镇静的功效，热一杯牛奶在睡前喝，一来安眠，二来对消除疲劳也有很好的效果。

睡前做什么能瘦腿

1、首先建议大家在睡前一定要用热水泡脚，让我们全身达到很放松的状态，这样便于我们在入睡以前变得非常轻松，能够快速入睡。当然更重要的是可以帮助我们加强腿部的血液循环，并且帮助我们的脂肪进行燃烧，这种情况下就可以起到很好的瘦腿效果，所以这个环节既养生又减肥，可谓是一举多得，就建议女性朋友们在这个问题上一定要多重视。

2、另外在睡前也建议女性朋友们可以适当做一些倒立的动作，当然这种动作仅仅是躺在床上，将腿撑在墙上即可。这种方式相信大家也有所耳闻，对于我们瘦腿和塑造肌肉来说是非常好的选择。另外也建议大家可以适当做一些空中蹬自行车的动作，还可以在入睡以前进行适量的放松，帮助我们敲散腿部的肌肉，这种情况下只要我们感觉到腿部的肌肉非常软以后就可以停止，一般情况下坚持一周左右就能看到瘦腿的效果。

睡前做什么能长高

1、【压腿】选择一个可以放脚的地方，一条腿抬高，另一条腿站定伸直，慢慢下压，可以拉伸韧带。

2、【太极拳】跆拳道中的基础拳法，太极拳包含了一定的力量、又比较舒缓，不需要太大的地方，只要在房间或者客厅里就能做到。其中各种腿法，可以锻炼到腿部的肌肉，促进长高。

3、【有氧瑜伽】女性想要长高的话，睡前可以通过有氧瑜伽伸展身体，活动骨骼，既可以平心静气，有助于舒缓身心。

瘦脸一直是大家都很感兴趣的事情，瘦脸的方法有很多，想要瘦脸可以通过日常的一些按摩来帮助提拉收缩面部肌肤，帮助女生呈现更好的瘦脸效果。

什么动作可以瘦脸

瘦脸操(一)

脸颊松弛不仅让脸部看起来大而肥胖，而且还会导致小皱纹。但不用担心，可以通过锻炼嘴巴周边的肌肉，颊骨肌来解决脸颊肌肉松弛的问题。而脸部松弛同时还会带来口腔干燥的问题，这个动作还可以保持口腔湿润。

1.用舌头来按压口腔内鼻翼周围的部位，练习从法令线开始，到鼻翼的两边的肌肉。首先，用舌头来按压口腔内右边鼻翼的旁侧。

2.舌头和手指同时施压，内侧被舌头按压着的部位，同时用食指从外侧施压，一同按压同一个部位。每次动作持续5秒钟，左右各进行3次练习。

(二)

1.用舌头在口腔内，从上到下来描摹法令线。闭着嘴，从内侧开始用舌头来描摹法令线，并且动作要按照从上到下的顺序做。

2.用舌头从下往上描摹法令线。这次是用舌头从下往上描摹法令线。1～2的动作左右两边各做3次。

3.用舌头环着唇部周围，用舌头来描摹一次。闭着嘴，用舌头围着口周围描摹一圈。每一圈用时是5秒钟，动作做3次。

4.鼓起双颊，拉伸法令线。吸一口气到口中，快速鼓起右边脸的脸颊。保持住这样的姿势5秒钟。换左边脸动作不变。左右两边脸各做3次动作。

(三)

1.曲起双手，手掌做一个捧碗的动作，摊开掌心，手指并拢，做一个捧碗的动作，弯曲手指。

2.用两手小指的一侧放到脸颊骨上，沿着鼻翼旁的法令线所在的脸部线条，用小指的侧面来进行按压。

3.快速往上提高颊股，按照2的动作往上提拉颊骨，动作保持5秒钟。在做动作的时候，注意要用尽整个手的力量。动作1～3重复做3次。

(四)

接下来的动作，是通过刺激眼睛周围的肌肉，来消除眼睛的浮肿以及周围的皱纹。这可以让眼睛看起来更大，眼睛占脸部的比例变大，脸看起来就会更小。眼睛周围的皮肤大概只有一张纸巾那么厚，这样做可以达到很好的效果。而且可以促进脸部的血液循环，消除脸部水肿，拉伸脸部肌肉。

1.用两个手指按住眼下方。

两手指做出剪刀手的动作之后，并起手指放在眼睛下方。中指固定在眼头的位置。

2.中指在眼肚移动。

中指的位置固定，食指再滑向眼尾。动作优先在皮肤薄的部位进行。

2.中指在眼肚移动。

中指的位置固定，食指再滑向眼尾。动作优先在皮肤薄的部位进行。

4.用两个手指按住眼上方。

上眼皮的动作与3相同，首先是中指放到眼头。

5.食指移动到眼尾。

食指向着眼尾的方向，慢慢地移动。拉伸眼皮。

6.食指移回到眼头。

手指移动到了眼尾，食指在慢慢移回到眼头。4～6的动作重复3次。

(五)

1.两个手指放在眼尾处。

搽一些美容液或是乳霜再来做动作。首先，两个手指合起来，放到眼尾处。

2.打开两个手指，拉伸眼尾的皱纹。

用两个手指拉伸开眼尾的折叠处，保持住拉伸的动作5秒钟。1～2的动作左右两个眼睛各做3次。

3.食指放在眉头上。

用手指来提拉眉毛部位，可以拉伸肌肉、舒缓神经。首先，食指放在眉头处。

4.上着眉毛的尾端拉伸。

在眉毛处，手指向着眉毛尾端提拉，消除眼部的硬块，促进血液的循环。3～4的动作重复3次。

日常瘦脸小妙招

脸部最胖的部位就是脸夹了，脸颊紧实脸部必然就会显瘦。最快速的瘦脸方法就是做按摩瘦脸操，可以使脸颊肌肉充分锻炼，消除婴儿肥。此外要养成正确的咀嚼习惯，做到细嚼慢咽，可以很好地锻炼到面部肌肉，燃烧面部脂肪能更快的达到瘦脸效果。

1.拉伸颈部，摆脱双下巴

两手屈肘，合掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指力量将下巴向上推，头抬起，然后再慢慢放下。

2.畅通颈部血液循环

两手五指并拢，从耳骨后一直往下按扫至锁骨处。每个脸部按摩动作后均可重复此动作作为结束，共3次。

3.掌心按摩

嘴巴闭合，五指并拢，手掌微拱，利用掌心从下巴处轻轻按摩至两颊耳下，再从眼头下方沿着颧骨轻轻按摩至两颊外侧。接着再重复3的动作，从耳下按摩至锁骨处。重复3次。

4.雕塑鼻线

利用两手食指指腹轻轻按压鼻翼两侧，重复3次。

5.包覆脸颊

两手搓热掌心，然后五指并拢包覆两颊，让热力传到脸上，这样有利于脸部废物排出。重复3次。

最佳的瘦脸小妙招

一、瘦脸从洗脸开始

洗脸是我们每天都要做到事，想瘦脸的MM，就要改变之前的洗脸方式哦。用冷热交替法来洗脸，首先用温水轻拍脸蛋半分钟，然后再用冷水轻拍脸蛋半分钟。这样不仅能帮助血液循环，还能达到瘦脸的效果。每天坚持这样做，你会很快见到效果。

二、从喝方面来瘦脸

每天饭后喝上一杯乌龙茶，每天一到两杯就好了，不仅可以促进消化，还有瘦脸消水肿的效果。但是肠胃不好的人要少喝，而且喝的时候要纯正的，不能添加奶和糖什么的，否则效果会适得其反。

三、睡前瘦脸按摩

晚上睡前帮脸部做个按摩。首先把手掌搓热，放在眼角下眼睑的位置，向外轻轻一动按压，至耳朵、耳后;将下巴置于手心中，双手轻沿两边承托颚骨;双手相叠按压锁骨。每天睡前按以上的按摩方式按摩五六次，可以畅通淋巴循环，改善脸部轮廓，达到瘦脸的目的。

四、利用小动作瘦脸

其实生活中有许多小动作可以帮助我们瘦脸哦。比如嘴巴张开成“啊”字，然后下巴尽量往下保持约10秒，动作重复3次。这一动作能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。多笑，笑的时候可以拉动脸部的肌肉，促进脸部脂肪的燃烧。在生活中找多几个适合自己的瘦脸小动作，也可以轻松达到瘦脸的目的。

怎么让大脸变小脸

1、运动法：运动减肥是最健康又全面的减肥方法，效果也会是最佳的，如果你的脸属于“水肿型”的，那么剧烈的运动后大量排汗，有助于水分迅速排出体外，让脸立刻瘦下来。

2、饮食法：在平时的饮食中就要多注意食用有利于消肿利湿的蔬菜水果，像冬瓜之类的。如果脸部是因为肌肉肥大而引起的，那么就需要注意了，切忌不要食用口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们将会使你的脸部肌肉更健硕，脸会看起来更大。

3、沐浴法：高温沐浴有助于汗液的排泄，是瘦身的好方法，同样的，高温沐浴还有助于瘦脸。坚持每天在38℃的水温中坐在浴缸沐浴，水深高达心窝处，脸部涂抹瘦脸霜按摩，浸浴20分钟即可。

4、面部减肥操：

有氧按摩：按摩的时候主要以刺激睛明、太阳、四下关、颊车4个穴位为重心，这样能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：先进行3分钟的有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3~4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻轻按摩鼻翼两侧，重复1~2次;再以螺旋方式按摩脸颊，由下颌到耳下，耳中、鼻翼到耳部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

5、专业瘦脸法：如果想以最快的方法瘦脸，莫过于做瘦脸手术了。专业的美容院会根据自身状况做出判断，比较适合哪种方法。当然，美容院的效果是最明显的，但是，在选择美容院的时候一定要慎重考虑，因为如果手术一旦失败，就难以挽回了。

面部吸脂术：跟身体其它部位的吸脂方法差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

面部整形术：比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

比特币的价格正处于交易量不断减少的十字路口，暗示短期内还有更多下行空间。

尽管自9月以来比特币（BTC）出现了抛物线反弹，但势头停滞了，BTC / USD无法突破历史高位。

BTC的价格低于20,000美元，同时伴随着波动性和交易量的减少，这使得预测下一步行动的方向变得越来越困难。让我们看一下在较低的时间范围内预计会出现波动的关键水平。

BTC价格走势横盘整理，目前波动性低

BTC / USDT 4小时图。资料来源：TradingView

较低的时间框架图显示出明显的区间界限构造，导致体积和波动性下降。

既定范围现在为$ 19,400至$ 19,600和$ 18,400至$ 18,600。$ 19,400– $ 19,600的范围是阻力区域，因为价格很难克服这个障碍。另一方面，买家正在介入18,400美元至18,600美元区域，这是当前价格范围的下限。

多头可以辩称，有一个稳定的结构，正在形成更高的高点。同时，空头可能会争辩说，在较低的时间范围内不断建立较低的高点。

这些观点是交易者对短期价格走势持矛盾态度的原因。但是可以预料的是，一旦这些水平中的任何一个被打破，就会出现剧烈的波动。

每日时间框架上的潜在看跌背离

BTC / USDT 1天图表。资料来源：TradingView

每日时间框架显示可能出现看跌背离，一旦比特币价格跌至$ 18,500以下将得到确认。

此外，如图所示，如果出现这种下跌，则21天移动平均线（MA）将失去作为在当前上升趋势中一直保持的关键支撑。

如果比特币的价格跌破21天均线，下一个合理的支撑区域为16,000美元，则可能会有更多下行空间。这是一个重要的日常区域，已经作为支持进行了一次测试。

实际上，随着BTC逐渐攀升至历史新高，该领域在未来几个月中将变得非常重要。这是因为这样的举动与2016年的牛市周期非常相似。

CME缺口有望填补17,000美元

BTC / USD 4小时CME图表。资料来源：TradingView

CME图表显示出很大的期货缺口，仍可以填补。通常，95％的CME缺口被填补，这增加了价格在短期内回落到这些水平的可能性。

交易者和投资者应注意，这种修正可能与美元指数（DXY）的反弹有关。如果发生这种情况，随着BTC价格的进一步修正，山寨币可能会表现出更大的弱点。

最近郑爽和张恒的感情问题让很多人都开始思考，情侣到底适不适合在一起工作，其实在工作中是很难将私人感情完全分离开的，多多少少还是有一点影响的。

情侣适合一起工作吗

1.适合

按照我的个人理解，我觉得情侣是适合在一起工作的。他们在工作当中可以相互交流心得，相互帮助，两个人在一起有共同的爱好和兴趣，非常的重要。这样的话两个人的关系能更近一些，即便产生一些小的摩擦也不会影响人生的大的格局。和人生观价值观等。如果两个人不在一起工作，也不因为这不是什么坏事儿，但是呢?还是两个人在一起的好。

2.不适合

虽然双方一起工作，能彼此出谋划策、上下班可以互相陪伴!但是工作中无论是好事还是坏事，一个人的事变成了两个人的事，容易变成别人的谈资，因为工作的压力，同事的交往、上司的批评等等，都会导致爱情变质。另外大部分的公司是有规定的，比如A和B都在一个公司里，但是他们谈恋爱了，那么，要有一个人离职或调去其他部门，所以情侣在一起工作弊大于利!

情侣在一起上班的结果会怎样

两个人相遇在同一家公司，然后相处久了，最终走在了一起。这种案例实在是太多了，博主所在的单位就有好几对，很多都已经结婚了。但是仔细观察，你会发现很多同事发展成恋人以后，绝大部分都会有一个人离开公司，只留下一个人待在公司。

这就很奇怪了，不是说男女朋友待在一起，感情才会越来越好吗?其实不是的，两人长期待在一起工作，那种新鲜感会慢慢没有了。两个人没有自己的独立空间，独立社交圈，很容易会出现矛盾的。有句话说得好，恋人之间，如果一天没有见面的话，如隔三秋呀!说的就是恋人之间保持一定的距离，能够让恋人之间的感情升温!

所以很多人都不愿意在自己同一个公司，寻找另外一半。就是不想整天和另外一半，生活和工作都在一起，至少工作要分开，这样才能给自己一个独立的空间。如果两个人一起工作，回到家后讨论的都是同一类型的话题，那么这样的生活该有多枯燥无味啊。

为什么情侣不适合一起工作

1.觉得是两个相爱的人在一起工作，还可以相互照应，很不错，实则成天吵架了。

2.在一起工作久了，每天24小时基本在一起，久了碰你就像碰自己，离分手也就快了。

3.和异性聊会天，都容易吵架，情绪控制不好的，把情绪带到工作中，久了你会累死。

情侣在一起上班有哪些弊端

第一，办公室恋情最容易产生婚外情这点其实不难理解，一对情侣每天工作再一起，刚开始是新鲜的有激情的，可是每天工作在一起，下班还在一起，生活中难免会发生一些矛盾，比如生活中吵架可能会把情绪带到工作中去，而吵架后的情侣最容易彼此吃醋，也更容易变心，久而久之就会对彼此产生厌倦，最终导致了婚外情的发生。

第二，办公室恋情容易产生徇私被别人指点情侣在一起工作难免会有在工作上引起别人的不满，极其容易被人误会你们在徇私，不务正业，办公时候认真。被人指点就好比两人同时被戳脊梁骨，那滋味并不好受。如果情侣之间在工作上有些私通，不仅会对公司造成损失和影响，更会成为众矢之的。

第三，办公室恋情一旦破裂会面临很多尴尬。最让人尴尬的事情就是原本热恋的情人此时分手，却又不得不每天见面，甚至要看着自己曾经相爱的人又跟别人好上了，这酸爽的感觉不是每个人都能体会到的，但如果你发生了办公室恋情就很容易走到这一步。如果两个人分手了，每天见面你会什么感觉，你会发觉自己心虚，害怕，连打招呼都要在心里揣测半天到底要不要打招呼，最多的情况下都是双方低下头假装陌生人。

第四，职位的高低会让对方更加难看。如果办公室恋情里的女方比男方职位高，一旦分手会让男人没有自尊，甚至难以自处，多半情况下就是在逼男人主动离职，即使你没有这个想法，要面子的男人也都会这样做，如果这个男人恰好又是公司的骨干，岂不是白白流失一个人才吗?

第五，办公室恋情容易让彼此互相吃醋。这一点不用多说大家都会明白，在一个办公室里不可能只有你和他两个人，除非你们是老总加小蜜的关系。那么就由此引发了一个问题，也是关于吃醋的问题，当你和身边除了恋人之外的异性有接触的时候，自然会引起对方的关注，不但影响情绪还影响工作，严重的时候自然也就影响了恋爱的关系。

一个人的身体语言就是他内心情绪的解码，如果你想更多地了解他的想法，不妨密切留意他的动作。

男性动作心理——2、他扬了扬眉毛

当人表示惊讶或感兴趣时，会下意识地扬眉。所以如果他在你面前做出这个动作时，证明他想要更多地了解你

男性动作心理——1、他把手放在你的背上

在过马路或在餐厅里指引座位时，如果他会把手不经意地放在你的背上，这表明他想要和你保持亲近并保护你——他已经完全被你吸引。

男性动作心理——5、他斜眼看你

这表明他发现你有吸引力，对你的话题产生兴趣，想要进一步了解你。

男性动作心理——6、他用手拂过头发

这个动作意味着他难以掩饰自己的焦急与兴奋，等不及在你面前展现最好的一面。

男性动作心理——4、他两腿分开地坐在那里

如果他在靠近你的地方采用这种坐姿，意味着他在下意识地标志着属于他的“领地”，不希望别人来侵入他和你的空间。

男性动作心理——3、他总是面向你

这也表明他在被你吸引，他对接近你的自信并随时准备献上殷勤。