凡事保持平常心【精彩20篇】

老人的心理健康与否，直接关系着老人生活质量。那么对保持心理健康能够延年益寿你了解多少呢？今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，一起来看看吧。

从心理卫生的角度看，保持身体健康、延年益寿应做到以下几点：

1，情绪的稳定。

愉快、乐观和稳定的情绪会使人的生理功能增强与心理功能的和谐，增强人的抗病能力，有利于健康长寿。情绪的稳定意味着中枢神经系统处于相对稳定的状态，有利于身心健康和长寿。

2，心理的稳定。

在社会环境的稳定及心理的安全感会使人们的情绪稳定和愉快，老年人的家庭生活是长寿和保持心理愉快的基本条件。对于老人和子女而言，家庭成员之间的心理相容、适应、乐观和协调，则与家庭和睦是分不开的。

3，自我的满足与调整。

老年人在退休后的生活中，应该学会自我的心理调整，学会乐观的考虑和看待问题。总之，注重现实，面对未来，相信自己以及随遇而安的心境是非常必要的。

4，人际关系的良好适应。

人在生命的历程中，由于生活与工作的需要，往往会与不同的人产生各种各样的人际关系。然而大千世界，每个人的个性不同，要处理好与各种各样的人际关系，这就需要坚强的意志和适应能力。在长寿老人中，绝大多数老者有较好的人际适应和随遇而安的心境。

如果你对老人该如何保持心理健康？心理健康 永葆青春？老年心理健康如何维持？老人心理健康问题如何解决？老人心理健康教育的主要内容？如何提升老人心理健康？等有关老人心理健康的问题还有疑问，请继续关注心理健康保持安全常识栏目。

极限运动所展现的不仅是体育精神，更是人类的精神——不管这种精神是否夹杂着蛋疼与玩蛋，一种超脱的近乎把自己从基因库中剔除的状态，至少在成功的时候，它有一种壮绝的美感。玩了那么多年的极限滑板运动，平衡是最关键的。那么，初学滑板怎样保持平衡你了解吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

1、两脚立地,滑板平放于脚前的地上。上板:先把一只脚放在滑板的前端,另一只脚仍踩在地上。

2、身体重心移到已上板的脚上,上体微微前倾,膝弯曲,手臂伸展,保持平衡。

3、踩地脚轻轻蹬地,然后收到滑板上,放在滑板的后部,这时,整个身体和滑板就开始向前滑动。

4、当滑板没有完全停下来,还在向前滑行时,将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。

5、后脚落地后,重心随即转移到后脚,然后抬起前脚,让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时,你就应该试着让前后脚位置换一下,熟悉反向滑行的姿势。

上面就是给大家介绍的一些关于滑板的技巧练习，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持经常练习的话，那么久一定可以取得很好的效果，注意刚开始练习的时候最好找个有经验的人来指导一下。板友们一定要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，注意出行安全，保护自己的健康。

年轻是一种心态，有的人年过半百，仍有年轻的心理和年轻的体魄，敢与朝花媲美；有的人正值韶华，却一身疲惫，未老先衰，恰是劲风吹落的败叶。岁月可以催生根根白发，却不能摧毁头脑中的创造潜力；时间可以刻出满脸的皱纹和寿斑，却无法为心灵刻上一丝痕迹。年轻也好，年老也好，皆因心态使然。下面，小编就来重点介绍一下有关随时保持一颗年轻的心态活着方面的知识。

人可以不老吗?不可以。这是自然规律，无法改变。人，和世界上一切生命体一样，都有其生长和衰亡的生命过程。不管你的权力多大，钱有多少，都阻挡不了这个现实。

但人的心可以不老吗?可以。因为心态受人的思想影响，可以调整和改变。这种调整和改变需要自己去因势利导地掌握。涮节心态就是正确对待不可逆转的客观事物，适应它;就是正确对待自己可以掌控和改造的事物。努力改变它。

在同样的事物面前，人的心态会完全不同。这是受一个人的人生观和价值观的影响。人生在世，没有不遇上沟沟坎坎的，“哪个和尚都有本难念的经”。幸运不会总落在一个人头上，人也不会一辈子光倒霉，唯有人的心念可以自己凋整和控制，用一颗年轻的心去面对人生路上的坎坷，生活才会变得美好!

一般地说，我们每个人都会步入老年，我们尊重这个现实，更要珍视这个现实。到了老年，很多事情都会看开了。进入了“六十而耳顺，七十而从心所欲”的状态。只要我们注意因势利导地调整好自己的心态，不仅可以更理想地生活着，而且还能在继续追求之中得到升华。进入到一个更高的境界。

年轻代表什么?代表乐观，代表希望。保持乐观，相信明大会更好。这样看问题，我们活着的每一天就都会是快乐和美好的。即使过了80岁，我们依然可以高兴地说，我们是开心快乐的“80后”“90后”!

如果你对如何调整老人心态？什么样的老人更加容易乐观吗？空巢老人如何积极面对空巢带来的心理危机？空巢老人容易出现哪些心理问题？空巢老人抑郁症早发现注意三个信号！老人情绪不好容易导致心理不健康吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

随着时光的流逝，碎叶在我们的脸上有了深深的岁月痕迹。那么你知道女人哪些部位最容易衰老，怎么样才能抗衰老呢？你知道吃什么会抗衰老吗？你知道抗衰老最好的办法是什么吗？现在就由小编来告诉大家把！

第一名：胸部

完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志，而90%以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心！25岁，胸部开始出现了衰老的征兆，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

专家建议

1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。

2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。

3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。

4、使用美胸、紧实乳房的健胸霜。

第二名：大脑

虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。30岁开始，女人的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得让大脑老得再慢一点哦！

专家建议

1、吃饭的时候细嚼慢咽是很有必要的，它不仅仅能够使你的身材保持的更好，还能使你的大脑变得不老哦！每当我们的牙齿咀嚼东西的时候超过20下，我们的大脑里的血液的流量明显的较之前变得更多了，这样做可以使到大脑的供血量的得到了保证。

2、弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧！

3、聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。

第三名：肠道

你有没有想到，这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方。的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

专家建议

1、每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。

2、肠道SpA。也叫大肠水疗，是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治，并谨遵医嘱。

吃什么抗衰老

抗衰老的天然食物有哪些？女人想要留住青春，留住美貌其实也并非难事，日常生活中这9种最常见最天然而且最能抗衰老的食物，你不妨多吃。

1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑

从古到今樱桃都是女人说爱的美容果。它的汁液可以帮助人的脸部皮肤变得更加的嫩白，还能去除脸上的斑斑点点，所以当下有很多以樱桃为主的美白产品。它富含多种维生素和矿物质，还能使人延缓衰老。

2、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加好

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

3、胡萝卜——含有丰富的果胶物质

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

4、橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

5、黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

6、葡萄——抗老保湿的佳品

葡萄大家都很熟知以及喜爱的一种水果，它帮助人体皮肤抵抗氧化的作用，还能断绝游离的因子变多，所以又很好的延缓衰老的嘴用，葡萄还富含丰富的宁酸以及柠檬酸，所以在保湿和收缩皮肤的嘴用是很好的。

7、杏——杏肉中含有多种维生素

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果

8、柚子——含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域

由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

抗衰老最好的方法

红酒是葡萄酒的通称，并不一定特指红葡萄酒。每天少量喝点红葡萄酒的好处很多，甚至有研究发现，喝红酒还能减少人们罹患肺癌的风险。红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。

优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。

现在越来越多的人注重养生和生活品质，因此红酒也就成了人们生活的一部分，每天少喝一点红酒不仅不会对身体造成伤害还有很好的保健作用。对于红酒的养生和认知有了解多少呢？

第一、延缓衰老

人体跟金属一样，在大自然中会逐渐“氧化”。人体氧化的罪魁祸首不是氧气，而是氧自由基，它很易引起化学反应，损害DNA、蛋白质和脂质等重要生物分子，进而影响细胞膜转运过程，使各组织、器官的功能受损，促进机体老化。而红葡萄酒中含有较多的抗氧化剂，如酚化物、鞣酸、黄酮类物质、维生素C、维生素E、微量元素硒、锌、锰等，能消除或对抗氧自由基，所以具有抗老防病的作用。

第二、预防心脑血管病

红葡萄酒能使血中的高密度脂蛋白(HDL)升高，而HDL的作用是将胆固醇从肝外组织转运到肝脏进行代谢，所以能有效降低血胆固醇，防治动脉粥样硬化。红葡萄酒中的多酚还能抑制血小板的凝集，防止血栓形成。在饮用18个小时之后仍能持续抑制血小板凝集。

第三、预防癌症

葡萄皮中含有极高成分的白藜芦醇，抗癌性能在数百种人类常食的植物中最好。可以防止正常细胞癌变，并能抑制癌细胞的扩散。

第四、美容养颜作用

自古以来，红葡萄酒作为美容养颜的佳品，备受人们喜爱。有人说，法国女子皮肤细腻、润泽而富于弹性，与经常饮用红葡萄酒有关。除此，还有不少人喜欢将红葡萄酒外搽于面部及体表，因为低浓度的果酸有抗皱洁肤的作用。

另外，红酒可减肥，是因红酒中所含的单宁酸能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。

中医专家建议

饮酒要适量，饮用红葡萄酒，每天不宜超过250毫升，否则会危害健康。

结语：爱美的女性们，你们是否还未昂贵的抗皱护肤品而困扰呢？看了小编为大家准备的文章，你是否也觉得原来抗皱是如此简单的事情呢？你已经了解到女人抗衰老的秘笈了吗？赶紧行动起来吧！让我们变得更美丽吧！

在婚姻我们一定学会有技巧的去经营婚姻，这样才能保持婚姻的幸福美满，那么究竟婚姻甜蜜的秘诀是什么呢？下面跟着文章我们一起来一起找寻答案吧。

婚姻甜蜜的秘诀

1.婚姻要有仪式感

上班前，要与对方打招呼，互相给对方一个吻，下班后，回家第一件事要给对方一个拥抱，让婚姻更有仪式感，互相关心一下的对方。

2.夫妻之间不要有隔夜的矛盾

没有不吵架的夫妻，夫妻之间不要有隔夜仇，即使吵架了也要勇于承担错误，床头吵架床尾和，晚上也要抱着对方睡觉，安慰彼此。

3.不要对爱人乱发脾气

不要把自己的坏脾气对爱人发泄，有时候越是相爱的两个人越容易伤害彼此，不要乱发脾气，不止伤了对方，更会破坏两个人的感情。

4.再晚也要回家吃饭

即便再晚下班，也要和爱人打招呼，下班后，要记得回家吃饭，家里有你爱的人在等着你，爱你的人不会让你在家里等太久，再晚也会为你热饭，等你归来。

怎么保持婚姻的甜蜜

1、女性结婚后，不要只是想着自己打扮，也要给自己的丈夫打扮好。要知道，许多男性担任着家庭的经济主要收入，必须让他们穿得足够有面子，才会让他疼你。

2、女性如果真的爱他，那么，即使是婚姻后，也不要吝啬自己的爱意，不妨如恋爱时那样，也一直把我爱你挂在嘴边，让他一直听到这样的甜蜜。

3、男性在外工作为家庭打拼，受到的气和压力，以及累，那是自然的。丈夫回到家后，女性最好是热菜热饭，然后道一声辛苦，会让男性外面受到的苦烟消云散。

4、女性不要指望男性会把你们特殊的日子记住，如果你是一个娴妻良母，则不妨自己记住，由你来装备这些特殊日子的庆祝，会让男性更感动，永远把你当宝。

婚后怎么维持恋爱时激情

1、制造一些小浪漫。婚后也需要制造一些小浪漫和小确幸，比如一起手牵手去散散步，一起拍一些甜蜜的照片，一起去看场电影，都是一些小浪漫的事情哦。

2、说一些久违的情话和甜言蜜语。对于自己爱的人，要勇敢地表达自己的爱意，不要觉得肉麻，或者老夫老妻了没必要哦，无论年龄多大，甜言蜜语是一定要的。

3、给对方赠送一份礼物。可以在情人节、对方生日、圣诞节等节日，精心挑选一份礼物送个对方，又或者是在自己出差、旅行过程中，看到合适的礼物，提前买好，到时候节日到了，就可以送给对方了，这也是一种惊喜哦。

想要婚姻甜蜜须知

1、首先要保持独立，这种独立包括性格独立、做事独立、经济独立，有自主意识。

年轻的男生和女生想必都知道恋爱是人生中最美的时刻，但是很多人却说婚姻是爱情的坟墓，这是大多数结婚后的夫妻说出来的话。现实当中的有些人结婚只为了完成父母的意愿；有些人结婚只是想找个人搭伙过日子；有些人的婚姻稀里糊涂，有些人的婚姻缝缝补补，现在的中国婚姻基本都是这样。

2、其次，要保持私人空间，不要过分粘腻，万物盛极而衰

刺猬在一起依偎过冬，就必须要拔掉自己身上所有的刺，而这一个过程是非常痛苦的，结婚、相处，其实也就是这么一个过程，要么把身上的弱点慢慢改掉，变成一个容易相处的人，要么两人保持距离，不要太近。两人就算关系再近，也得有私人的空间，比夫妻关系更好的父子、母女尚且有自己的私密空间，更何况夫妻？

3、其三，保持前进步调，两个人一起进步，婚姻才能保鲜。

女人从懂事开始，尤其是天生丽质、面相较好的女性，几乎大部分的时间、精力都花在化妆、服装、变漂亮上，然后到了一定岁数，又开始进行美容、塑身、继续保持青春，总之，很少有时间花在学习和工作上。多数的女人总以美丽、漂亮为毕生的追求，认为学知识、丰富内心、增强修养，是无关紧要的事情，但是到了中年的时候，夫妻之间的话题变得很少，交集也少了很多，于是有了渐行。

在运动的时候，我们有时会不知道要做一些的提前准备工作才能进行很好的运动，所以也是我们现在的很多人运动的一个误区，这一点大家还是需要多知道知道的。那么踢球前吃什么能保持充沛体力呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

踢球前吃什么能保持充沛体力

1、一般选择的就是香蕉，香蕉的营养物质是很丰富的，我们完全就是可以吃这个水果来增加体力。

2、香蕉能维持人体的消耗，所以是很适合运动的人吃的一种食物的，一般在运动前吃香蕉会增加体力，很多的马拉松运动员也是选择香蕉。

3、踢球前还是应该补充一下水分的，所以就是可以一起来运动的，我们所做的事情都是能让自己很好的踢球运动的。

4、巧克力也是选择的一部分，因为踢球要消耗大量的能力，吃一块巧克力也是能很好的补充自己的体力的，

5、在踢球运动的过程中，我们的选择很多，所以自己尽量的保持自己的身体充沛的体能就好了，空腹还是不要进行剧烈运动了。

很多男生在谈恋爱之后，在喜欢的人面前就会暴露自己本来的天性，像一个小孩，但是女生可能还是希望男生能更成熟，那么，男生在谈恋爱的时候要怎么保持成熟呢？

男生在恋爱中怎样保持成熟

1、做情绪的主人

要在恋爱当中保持成熟，首先一定要学会控制自己的情绪，情绪不稳定的人就好比洪水猛兽，稍有不慎就可能会做出极端的事情，和这样的男生谈恋爱女人体验不到快乐。

想要在恋爱当中保持成熟，就要学会用理智克制自己的情绪冲动，在恋爱当中养成就事论事的处事风格，这不仅仅要学会控制自己的负面情绪，还要懂得如何释放自己的情绪，并用行动带给对方积极的情绪暗示。

2、言而有信

在热恋期时我们常常喜欢幻想，对未来做出承诺以此来表达忠贞的爱情，这在恋爱当中是顺其自然的事情。恋爱当中重点不是做承诺，而是做出承诺之后是否能够兑现。

比如送礼物、约会、陪伴等等，如果你在承诺之后经常不能兑现，久而久之你就会变成失信的人，女生也就会逐渐对你失去期待。因此在恋爱当中想要保持成熟，就要为自己做出的承诺负责任、不轻易许诺，但凡做出承诺就一定要及时兑现，用行动给恋人足够的安全感。

3、要有责任与担当

两个人刚进入热恋期的时候，更多的都是在意两个人在一起是否开心，但随着热恋期过后稳定下来的时候，女生就会逐渐冷静下来考虑现实的问题，比如未来的工作、收入、婚姻等等，这其实也是在考验男生是否有责任与担当。

女人在恋爱当中变得现实，只是为了希望和你有一个美好的未来，作为成熟的男生就要主动的站出来，积极上进、把握机会、承担责任，给自己、也给恋人一个值得期待的美好未来。

4、给恋人足够的安全感

“安全感”是女人常挂在嘴边的一个话题，她们常常因缺乏安全感而任性，比如害怕第三者插足、担心自己容颜老去、担心你们没有未来等等，因此成熟就是要给女人足够的安全感。

男生在恋爱中不成熟的表现

1、自私

有的男人在跟女生的交往中很自私，完全以自我为中心，完全不顾及女生的感受，还美其名曰为女生好，这是一种不成熟的表现，不尊重女生的感受，长此以往就会因为小事不断发生摩擦，然后把双方之间的美好情感会慢慢的一点点的消磨掉，最后也也只有分道扬镳的下场了。

2、爱玩

爱玩是男生的天性，适当的玩还是可以的，劳逸结合吗，但是过度的沉迷于玩就要不得了，这是男生很不成熟的表现，比爱玩的小孩子更要不得了。有的男生为了玩，可以把什么都忘了，真是达到废寝忘食的地步，不知饿不知困，更别说顾及女朋友的感受了，女友在这类男生眼中还不如杀把王者荣耀来的重要，跟这种爱玩的男友在一起，是女生的悲哀。

3、不稳重

在男女交往过程中，有的男生不够稳重，往往在小事上表现出急躁的性情，一言不和就和女友开骂，不够大度和沉稳，常耍小性子，跟小女人一样，试问那个女生经常受的了这样的男朋友?这是男生不成熟的表现，作为男人应该在处理事情上应该大度沉稳，这样才能受到女友的喜欢。

4、没担当

有的男生在恋爱中有些事不能够独立完成，需要别人的帮助，在不知道怎么处理事情的时候，往往会有不负责，没担当的表现，更有甚至会依赖自己的女友，躲在女友的背后，要女人为他出面解决问题，这是男生很不成熟的表现。

5、没未来

男女恋爱中，如果男人给女人未来的觉悟都没有，就是耍流氓，这种男人对未来没有信心，所以他不敢承诺给你美好未来。换句话说，没有未来的爱情，女生请尽早分手，起码现在他不是你想要的人，你的未来很长，还可以有更多的选择!

和不成熟的男生谈恋爱是什么感觉

1和一个不成熟的男生谈恋爱就像是自己养了一个孩子一样，既要宠着他，又还要像崇拜偶像一样的崇拜着他，我们要时刻的兼顾着他的依赖性与虚荣心。但是他却不能承担起应该承担的责任。和一个不成熟的男生谈恋爱，也许你们一言不合就会被他拉黑，没过多久他又会跑回来认错，就这样反反复复。和一个不成熟的男生谈恋爱，每当你们沟通遇到问题是，他总是不会正面回应，更不会想解决的办法，每次都只会是逃避。

2与一个不成熟的男生谈恋爱，也许你们之间会存在着各种的问题，矛盾与不安，但是如果可以与一个人一同在感情中成长，那应该也是一件快乐的事情吧。在感情中每一个女人都应该是男人手中的宝，就算是一辈子的宠爱也不为过。也许看到这里你会也越发的觉得自己的男朋友的不成熟，但是即使男人疼爱女人是理所应当的，我们女人也不可以一直把它当作理所当然呀。

男人如何变得成熟

第一点，独立。

一个男孩如果不能独立，总是依赖父母，学校，朋友，亲戚，公司等的话，他是永远无法走向成熟的。当他离开了任意一个对象，他都能活的很好的话，那么他才正式开启了他的成熟之路。如果自己都经济能独立了都还挨着父母住的，不管是男人还是女人，我劝你搬出来吧，除非你不想成长。

第二点，女人。

女人是男人最好的学校，这句话一点都没有错。假如你打算结婚的话，那尽量在婚姻之前多经历一些女人，多接触一些不同类型的女人，和她们谈恋爱的同时共同成长。当你和女人谈恋爱的过程中，你就会探索自己心灵上的问题，通过不断的去反思和觉察去修正自己。如果没有女人，你是永远无法发现自己在情感方面上的问题的，那就就无法在你灵魂的那个侧面得到提升。当然如果你不打算结婚的话，那就顺其自然吧，跟着心走就是了，想谈就谈，不谈就跟自己谈。女人就是男人最好的老师。

第三点，承担责任。

承担责任其实就是承担痛苦，当你承担的痛苦越多的时候你的内心就会越成熟。一个男人最重要的品质就是顶天立地，而想要成为一个顶天立地的男人就要不断的学会承担责任承担痛苦。只有这样才会成长的最快，猫黍之前做销售的时候就发现，越是懂得为上级承担责任的人，越是晋升的越快，越是成长的越快。显而易见嘛，当你不断承担责任的时候，就是不断逼自己去解决更多的问题的时候，也是逼自己不断成长的时候。当你一是一个员工的时候，就要学会一肩挑起，持之以恒这样做迟早都会有具备领导的能力。

第四点，当领导。

当然具备了领导的能力，不一定能够当上领导，但当上领导是非常能够锻炼自己的。包括领导能力、沟通能力、组织能力、人格魅力、执行力、创造力等等。这是全方位对自己提升的一个职位，学会领导别人就要先学会领导自己，当你的领导能力越来越强的时候，也是你自己内心越来越成熟的时候。

第五点，一个好父亲。

这个是天赋技能，但一个好父亲的作用，可能要大于很多事情。父亲的性格是可以传承的，假如父亲就是一个成熟的男人，那他儿子就不会差到哪里去。龙生龙，凤生凤，老鼠生儿会打洞。

非洲折背陆龟(详情介绍)

保证空气中的湿度其实对于养龟来说是很重要的一件事，因为天气转凉后，如果空气中的湿度过低，宠物龟可能就会出现皮肤干燥、龟裂的情况。因此我们要学会如何保持陆龟箱的湿度，这样才能保证陆龟能够健健康康地存活下去。

所需材料：

1. 制一个长*宽与龟箱尺寸相仿、高度约3厘米的玻璃槽（大多玩家都会制）

2. 可别往里放椰土啦、森林垫材、树皮之类的东西，个人虽然承认这些东西对锁住水分有很好的功效，但是很脏，当你的玻璃槽里撒过水后，两三个星期下来，你试试，要换玻璃槽有多麻烦，还要再添材料，又花钱。所以，我去买了一块长宽高比玻璃槽略小的海绵，放在槽里，刚好，留一定的边隙，方便灌水时水的注入。

3. 龟垫，根据你玻璃槽和龟箱的长宽，买几块龟垫（zoom）的不错，将海绵即玻璃槽覆盖住，龟垫的隔水功能很强，但同时也能透水。

4. 往槽里灌水，水不溢出槽。

5. 搞定，湿度在60-70之间，只需隔两天三天加足水。

优点：通常只需加水就可以，方便。龟垫若脏了，可以随时拿出清洗，防止赃物渗入玻璃槽，底下的海绵不需清晰，有龟垫隔住赃物，即便海绵脏了，整块拿出清洗也比椰土等垫材方便清洁，几乎不需要将玻璃槽托出清洗。

如何在工作中保持最佳状态？

如何在工作中保持最佳状态？

合理膳食是保障

做文字工作或经常操作电脑的人，容易视力疲劳甚至下降。维生素a对预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物。整天呆在办公室日晒机会少，易缺乏维生素d而患骨质疏松，需多吃含有维生素d的食物，如海鱼、鸡肝等。工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤；这些食品中含有丰富的钙质。国外研究表明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏性行为发生的作用。当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素c将显著增加，而维生素c是人体不可缺的营养物质；在这种情况下应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。长时间工作疲劳时，应该吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品。这些小食品含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

白领们少不了应酬，饭店的食品虽然味美诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足。常在外就餐者平时应多食用蔬菜，水果，豆制品，海带，紫菜等食品。夜间加班，能量消耗超过正常，少不了吃些夜宵。理想的夜宵应易消化，富含蛋白质，维生素，以提供足够的能量。如果连续的工作是你失眠，可在睡觉前喝一杯牛奶，吃几块甜点，其中含有的“色氨酸”能进入大脑起催眠作用，让你睡个好觉以利再战。

适当休息张弛有度

每个人的生理节奏都有体内固有的“生物钟”调节，紧张工作一段时间就需要休息一会儿。据测定，人持续保持注意力集中的时间一般不超过1小时，这就是为什么学校规定每节课的时间为45~50分钟，课间有10~15分钟休息时间。由于办公室工作的特点，许多人容易出现眼睛，颈部，手腕等部位的疲劳。白领们不妨每工作一个小时左右，就暂时放下手中的工作休息5~10分钟，站起来眺望远处，活动活动头颈，伸展伸展四肢，喝杯醇香的清茶，加足马力以利再战。

许多人习惯饭后就投入到紧张的工作中，至下午3~4点钟，就会自觉疲劳、反应慢、工作中差错不断。如果午饭后能小睡片刻，往往能精力充沛地投入工作。午后小睡时间无需太长，关键是质量。不要趴在桌上睡，这种体们使呼吸受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩痛。最好能平躺在床上或沙发上，睡时将身体伸展开。午睡时间应在半小时左右，太短起不到休息作用，太长将破坏正常的睡眠和清醒过来。睡眠中被突然叫醒的人往住会出现“睡眠懒惰”，这时候的状态与缺乏睡眠的状态相似。如果出现这种情况，最好静坐一会儿，不要急于工作，以免出差错。

好心情最重要

带着不良情绪走进办公室，一天的工作都不会太顺利。人生活在社会中，难免有这样那样的痛苦和烦恼，重要的是通过心理调节维持心理平衡。如果感到情绪低落，心理状态不佳，应该尽可能在开始工作以前进行调整。首先要正视现实。无视不幸处境属消极的心理防御，只能加重心理障碍。其次，要自我暗示，不论感到多么痛苦，要有发愤图强的意愿，告诉自己要坚持，要重新开始。自我暗示疗法本身就是对意志的锻炼。自己不能疏解烦闷，可以找一个自己信任的人，向他倾诉自己的种种烦恼，失望，悔恨。也许你并不需要他说些什么，需要的只是在可亲可信的人面前将内心的苦闷与烦恼全盘托出。这样做能使郁闷的心情得到宣泄，有助于平和你不安的心境，重获心理上的平衡。当然也可以求助于心理医生，由心理医生进行正确的心理学干预，这不仅是一种直接的治疗，而且能增加你的心理承受能力和调节能力，尽快地恢复心理平衡和心理健康。

需要一个洁净的空间

现代的办公室内其实隐藏着许多健康“杀手”，在不经意之间影响着工作人员的健康和工作效率。空调能给办公人员提供比较适宜的温度，同时也带来一些弊端。带空调的办公室一般缺乏自然通风，人们呼出的二氧化碳、吸烟产生的烟雾、某些办公设备（特别是复印机）散发的有害气体积聚其中；空调系统里有水分滞留，成为某些细菌、霉菌病毒的“藏污纳垢”之地；电脑、显示器、手持电话及其他电子设备均产生一定剂量的电离辐射；有的建筑材料本身也释放某些有害物质。这些办会室内的环境污染使人容易疲倦、头晕眼花、反应迟钝、烦躁不安、呼吸不畅、食欲减退等，出现所谓的“办公室综合症”。防治办公室综合症，应从改善环境因素以及自我调节、增强个人体质入手。减少办公环境中有害因素的具体措施，包括改善办公室的自然通风，禁止吸烟，增加防霉除湿功能，使用防电离辐射的设备（如视保屏，选用天然无害的建筑材料等）。

生物钟对人体所有生命过程都至关重要，如不能正常运转，将带来很多危害。生物钟紊乱会导致抑郁症、双相障碍等问题明显增加。实际上，心脏、内分泌系统、消化系统等都有自己的节律，大家在生活中应注意保持有序节律。下面跟随本网了解一下吧！

情绪平稳守护心脏

心脏节律体现在心跳的规律性及频率上，呈现明显昼快、夜慢规律。白天，心脏通过加快心跳，增加心排血量，保证大脑及全身，尤其是肌肉系统的供血。睡眠中，器官、组织的供血需求相应减少，心跳则变慢、减弱，使心脏得到充分休息。

影响心脏节律的因素很多，自主神经功能紊乱是其中之一，例如不少更年期女性会出现心悸，甚至心律失常。除了疾病因素，激动、生气、过度劳累等也会打乱心脏节律。比如，该休息时心脏没有得到充分休息，就不能向全身提供充足血液，势必会引起各种不适症状。

保持平稳的心情对维持心脏节律十分重要。两点建议：一是平稳心情。养成读书、学习的习惯，有助开阔心胸、稳定情绪；太极、游泳、书法、绘画等活动也能使人更加心平气和。闲暇时可到郊外游玩、听些轻音乐等，有助维持情绪平稳。二是保持社交。多和不同的人打交道，参与社交和志愿活动，能丰富精神生活，保持开朗乐观。

提醒，如果出现没来由的心慌、胸闷等不适，需要警惕心脏是否出了问题。最好在症状发作时做心电图，如果捕捉不到发作时的心电图，可以做24小时动态心电图。

睡眠规律平衡内分泌

内分泌节律体现在激素含量、生物酶活性上，它们有个昼夜节律，其间有规律地增减，这是内分泌系统在“精准”地运行。

内分泌的节律变化对临床病情诊断有很强指导作用。比如糖皮质激素的分泌，早上7~9点达到高峰期，下午有所下降，午夜降至最低值。如果内分泌出现异常，会导致体内激素失衡，进而出现多种症状，甚至引发疾病，比如儿童发育不良，女性不孕、男性脱发等。

内分泌节律比较敏感，生活习惯、慢性疾病、肿瘤等都可能打乱内分泌。排除疾病因素，熬夜对内分泌的影响尤为突出。熬夜会打乱激素分泌，比如会抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠质量。如果长期得不到缓解，会影响神经内分泌系统，进而导致激素分泌紊乱，陷入恶性循环。

一项研究显示，整夜保持清醒状态或整天睡眠会破坏血液中100多种蛋白质的水平，影响血糖、能量代谢和免疫功能。长期熬夜的人更容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状，免疫力也会下降，患感冒、胃肠感染、过敏等疾病的几率也更高。

伍学焱建议，成年人每晚至少睡够7~8小时，并于23点前入睡；睡觉前远离手机等电子设备；睡前不要观看搞笑视频，避免大脑过度兴奋；睡前也不要进食。

同时，还要适度运动。“运”代表节律，“动”代表行动，运动可以促进血液流动，调节内分泌系统。不过，运动强度要根据自身情况而定，最好每周保持150分钟的适度锻炼，心肺功能较好的人可保持每周75分钟的高强度运动，但运动不要太晚，以免影响休息。

生活中，不少女性面临月经紊乱的困扰。排除甲亢、多囊卵巢综合征、呼吸综合征等疾病问题后，月经紊乱多因情绪和压力造成。女性心思细腻，遇事更容易“钻牛角尖”，影响到相关激素分泌，进而导致月经不规律。女性要避免长期使用含激素的化妆品；不要盲目服用减肥药或保健品；避免过度的情绪波动等。

定点吃饭保障肠道节律

肠道不仅是人体最重要的消化和吸收器官，还是人体最大的排毒器官和免疫器官，它的节律影响全身健康。

不少人有宵夜综合征。午饭时“没有胃口”“不知道吃什么”，甚至直接跳过。但下班后突然胃口大开，不论多晚，都想吃点东西。

作息时间不规律直接破坏肠道微生物的生物钟，从而导致肥胖以及其他代谢综合征。肠道微生物的生物钟也会随着我们选择的食物和饮食规律而发生改变。肠道的节律为4~6小时。这是因为一餐食物完全排空一般需要4~6小时，胃肠道内便会产生功能性饥饿，提醒人们进食。如果饥饿时没有进食，胃肠道中分泌的消化酶或液体会损害消化道黏膜。三餐不规律让肠道无所适从，打破规律运作。一旦肠道节律被打破，就会对机体免疫力有较大影响，不是一朝一夕就能完全恢复的。

保持健康的肠道节律需注意规律饮食，两条原则。一是规律排便，临床上公认的最佳排便时间为起床后以及午餐后，要给予肠道足够时间去排便。现在年轻人出现便秘等问题，多是由于时间紧、心情紧张，排便不规律造成的。二是合理饮食，饮食要注重多样性，不要因为某种食物营养好便过量摄入。吃得有节制、不过量、营养丰富，才是合理饮食。

保持神秘感是维持一个人对你感兴趣的关键，保持神秘感会对男人有很大的诱惑力，成为男人眼中最有吸引力的女人，其实无论是男人还是女人都是一样的。

怎样在男人面前保持神秘感

1、不要说太多关于自己的事情

有神秘感的女人基本上都是属于当倾听者的角色，而并不会老是谈论自己的事，这也是特点之一。不常讨论自己的事的女性对男人们来说就有“好想了解”的感觉，然后渐渐对这位女性产生兴趣，更能激起他的好奇心和对你的无限遐想。所以不要说太多关于自己的事，比如永远只说70%。

2、掌握回复信息的技巧

如果是刚认识不久，即便你对他有好感，也一定不要马上回复给对方，最好的频率是1天回5次。交往了之后，也不必每天等着他的信息，这样会很容易消耗掉热情。联系的精髓就在于，让对方想着“她怎么还不回复我啊”这一点。如果可以的话，就每天进行少少的联络，用不太多的频率，透过持续的互相联系，就能够让对方更关注自己。

3、不随便见面

即使你很想见他，也不要轻易答应他的邀约。如果是朋友关系，第一次被邀请的时候，可以用“好忙”或是其他委婉的借口拒绝，但最好在他第二次邀请你时答应他(因为很多直男会认为你对他无感，就放弃了)另外，不要暴露你的兴奋心情。如果是交往一段时候后的邀约，女生也不要每次都答应，尤其是突如其来的邀请。

4、别让他送你到家门口

恋爱中的男人通常会送女人回家，但这时你不要让他送你到家门口，只是到指定的位皿即可，这样你就无形之中给自己增加了神秘感，他会猜侧你为何不让他送到家门口的原因。开始时你要保持这种神秘，经过一段时间的接触后，你可以解释为害怕提前见家长就好。

5、道别的技巧

约会后的道别也可制造神秘感，无论你们在约会时玩得多开心，尽兴与否，到了一定的时间你就回家。这样，他就会感到奇怪，你的神秘感也就应运而生了。就像童话中的灰姑娘，在午夜十二点的钟声敲响前就要离开，这更能激起男人的探索欲。

6、别让男人知道你有多喜欢他

恋爱初期，如果你疯狂地对他好的话，他就会知道“这个女人是很喜欢我的”，当然也容易“恃宠而骄”，这样你在恋爱一开始就输了。无论你有多喜欢他，在对方投入同样深的感情之前，千万别让他知道你的深爱。

7、知识渊博永远令人感到新鲜

对于人际关系感到厌倦的理由是因为“没有新鲜感和新的感觉”。知识不充足的人聊起天来，会感到没内涵且聊的内容范围有限，容易被对方厌倦。所以懂得倾听的女性永远新奇有趣并且精通各类型的话题，不论何时都不会让人感到厌倦。

女人保持神秘感的方法

神秘感一、关于你的事情，不要一下子全让他知道。

每个人都一样，对那些已然知道的事情毫无兴趣，而对那些未知的东西充满好奇。所以当你喜欢上一个男人的时候，若想让他长时间对你保持激情，你就不应该一下子完完全全地向他介绍你自己，让他瞬间就全部掌控了你的一切。关于你的喜好，你的性格，你所擅长的东西，你要一点一点让他自己去发现，让他觉得总是不够了解你，想要靠近你，去发现更多。

神秘感二、对他若即若离，绝不轻易表现出你的喜欢。

在一段关系中，假如他一发信息，你就回;一约你，你就去;一说喜欢你，你就说喜欢他，那么他就会感受到你很喜欢他，没有什么挑战性，对你热情大减。可是倘若你适当冷淡，适当热情，适当同意，适当拒绝，就不一样了。你越是若即若离，他越容易被激发出征服你的欲望。他不但不会因此远离你，甚至会觉得你很神秘，很有趣，很值得他去探寻。

神秘感三、适当变化自己的形象，让他总能在你身上找到新鲜感。

两个人相处久了，都会厌倦，这种厌倦就是因为太过熟悉，没有新鲜感。所以想让对方对你保持新鲜感，你就要多花些心思在自己身上，换个发型，换种风格的着装，让他总觉得眼前一亮，总是期望着下一次，你带给他更多的惊喜。在爱情中，有多少新鲜感，往往就有多少神秘感;有多少神秘感，往往就有多少心动的感觉。这种感觉，让你们之间感情的温度不降反升。作为女人，不管多爱一个男人，都一定不要百分百地交付自己。你交付越多，不但不会幸福，反而只是越会陷入不幸。不论什么时候，你都应该保持神秘，让男人始终觉得在你的身上，还有他不曾了解的地方，这种想法，会让男人一直对你欲罢不能。保持神秘，是赢得爱情的至上法宝;保持神秘，是维持婚姻幸福的致胜秘籍。

为何女人的神秘感非常吸引男人

神秘感说白了就是所谓的未知性，有神秘感的女人会更加激起男人探索的欲望。关于它为何这么具有吸引力，主要还是因为以下几点：

1、来自于性吸引。

2、来自于高价值。你想想一下，如果你进入了一个整体价值比你低的QQ群，你是不是不自觉地就会减少发言，会减少炫耀，会很低调，很神秘。偶尔的一两句发言都会让大家觉得你高价值?我想，女性的神秘实际上是高价值带来的副产品。而当高价值男性出现在群体中，他势必会通过炫耀获得领导地位。这是男女之间的不同吧。

3、神秘好比悬念，引人入胜。

男人觉得什么样的女人最神秘

1、没推到前最有了解的欲望，推到后虽然也有但是明显少了;

2、女生的表现有出现遮遮掩掩，不想让你知道，或者想给个惊喜的行为。

3、就是兴趣指标和无兴趣指标穿插，让他感觉有机会但又不容易搞定，这样可以最大调动男人的征服欲和兴趣。

4、那些男人说你什么时候最美最有魅力的话，那都是为了接下来的动作做准备，其实心里并没有这么认为。

5、发生那种关系后，女生控制本能不去把抓男生在身边，不完全把重心放在男生身上，关注自己，会提升女生的在男人心中的价值。

6、心里能装事，不什么都跟别人倾诉。

在Excel中做好图表，复制到word中插入正文，看起来一切顺利，不过经常会遇到图表与图注分割在两页Word文稿中，这种时候手动调整非常麻烦，尤其是长篇Word文档，一页一页的调整，稍有改动，就需要重新来过，非常麻烦。

其实大可不必如此，Word有个技巧可以让图和图注永远保持在同一个页面内。首先，单击图表，在Word默认的“开始”选项卡中找到“段落”，点击这个“段落”右下角的小图标。

在弹出的“段落”选项框中，切换选项卡到“换行和分页”项，勾选“与下段同页”，单击确定生效。

回到Word文档页面看一下，是不是图片已经紧随图注说明贴在一起了?这里再多说一点，有大量重复工作的情况下，可以通过录制宏来实现批量操作哦。

拥有一口洁白无暇的牙齿是每个人都想要的，牙齿美白靠我们平时刷牙是达不到想要的美白效果的，洗牙是一种很常见的牙齿清洁方式，那么洗牙后牙缝变大是怎么回事？怎么保持牙齿洁白？

洗牙后牙缝变大是怎么回事

洗牙后牙缝变大并不是因为洗牙的原因导致的，如果本身有较多的牙结石的话，牙结石在牙齿的缝隙之间堆积的时候，会压迫牙龈的健康，甚至会让牙龈往里面退缩，形成牙缝。而在洗牙过程中会将牙齿周边及牙缝中的牙石等污渍清除干净，从而让人感觉牙缝变大了，但其实牙缝是早已存在，与洗牙无关。

另一方面，有些人牙龈炎充血红肿，通过洗牙和消炎之后，炎症消失，也可能会感觉牙缝变大。

怎么保持牙齿洁白

常喝绿茶

绿茶是未经发酵制成的茶，因此较多的保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多，绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

保持牙刷干燥

虽然很想保持牙齿洁白，但是谁也不想为这个搞得自己神经兮兮。但是你至少可以做到一件事，那就是涂磨牙粉的时候别先弄湿牙刷。牙刷在湿润情况下接触磨牙粉的话，磨牙粉会被稀释，导致净白效果变差。用干牙刷配磨牙粉刷牙的话，即使刷牙方法没有任何改变，也有助于自己牙齿变白。

自制美白牙膏

先用小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否则容易损伤牙釉质。

像拿铅笔一样握着牙刷

你的牙刷是不是看上去像用它清洗过一辆汽车一样?如果是，你可能刷得太用力了。相反，那些习惯于“欢乐擦洗”的医务工作者们认为，用力刷牙并不是除去牙斑最好的方法。最好的方法是放置牙刷与牙龈成45度角，并让牙刷轻轻地以圆周运动移动，而不是前后移动。像拿铅笔一样握着牙刷，这样你就不会刷得太厉害了。

餐后稍停再刷牙

餐后马上刷牙，可以快速清洁牙齿中的残留食物和牙垢，但餐后立即刷牙却会增加牙齿过敏症状。牙齿表面含有一层珐琅质，刚吃完东西，特别是在吃完酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙只会让珐琅渐渐变薄，时间长了，牙齿易酸痛、肿胀。

多吃深绿色蔬菜

菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。美国纽约美容牙科专家托马斯·康妮利博士还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。

定期更换牙刷

至少每2到3个月就要扔掉你的旧牙刷或者更换电动牙刷的刷头。否则的话，你就是把细菌往口里送。

多吃乳酪

乳酪里面含有大量的蛋白质和脂肪，维生素A，钙和磷，能够平衡口中的酸碱值，防止口腔里于有利细菌活动的酸性环境，导致蛀牙，经常吃乳酪能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，让牙齿变得更加的坚固，还有美白的功效。

薄荷有利牙齿美白

薄荷虽然是一种平淡的花，但它的味道沁人心脾，清爽从每一个毛孔渗进肌肤，身体里每一个细胞都通透了，那是一种很幸福的感觉，薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新，让牙齿变得白皙。

多喝水

茶、咖啡和红酒虽然十分诱人，但却是美白牙齿的大敌。可有多少人能忍住不碰这些诱惑呢?其实喝水就可以帮你两全其美。打个比方吧，一杯咖啡泼到湿毛巾上的话，立刻拿去洗的话几乎不会留下痕迹。但是在干毛巾上泼咖啡的话恐怕就没那么容易弄干净了。经常喝水的话由于口中比较湿润，即使喝了些带色饮料也不会那么容易破坏牙齿的洁白。

洗牙后牙缝变大怎么办

洗牙后牙缝变大只是看起来或是自己感觉变大了，这是将牙结石清除干净后的错觉，这时可以做的就是让牙缝不要继续再扩张，注意口腔护理，每天早晚刷牙，晚饭后还可以用牙线剔牙，清除牙刷刷不到的残渣，维持口腔的健康，而且要定期的洗牙，预防牙石的再次生成导致牙龈萎缩，引发牙周病。

洗牙后牙缝变大会好吗

牙龈受到牙结石压迫之后，牙龈会萎缩，牙齿中间就有牙结石堆积，洗牙后就会有牙缝变大的感觉。如果是患有牙龈炎、牙周炎等疾病导致的牙龈萎缩，在洗牙后出现牙缝变大的情况的话，一般牙龈炎在治疗其疾病后，牙缝会变小，牙龈会长好;而如果是比较严重的牙周炎，牙槽骨萎缩，牙缝可能就不会变小了。

产后瘦身指孕妇生产之后通过运动紧致肌肤的行为，由于皮肤在怀孕时受到拉扯，有纹路的产生，通过运动帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。那么，产后新妈妈纤体保持，情智很重要哦！下面请看小编为此而整理的资料。

产后纤体保持情智很重要

对于产后纤体这个话题，专家特别指出，产后纤体是个全面的修复过程，新晋妈妈们一定要保持良好的情智，不要把减肥纤体当作一种压力，以防止或加重产后抑郁症。

除了可以到专业减肥机构进行纤体外，产后修复还要注意以下几个方面：

一是保证正常的运动，最好以有氧运动如瑜伽、保健操等为主，不建议剧烈的运动，也不建议游泳。二是保证充足的睡眠，睡眠可以让气血得到平衡。三是要有季节性的饮食，比如夏天的饮食以代谢为主，不要吃油腻及生冷的东西，多吃蔬果及高蛋白质的食物，每餐不宜过饱。

产后半年内是纤体黄金期

“生育”对于女人来说是一个新起点的开始，这不但是指人的心智，也指身体机能。产后妈妈的体质会与生育前有很大不同，大部分产后妈妈都会气虚和燥热，不管是自然产还是剖腹产，生育对女人最大的伤害就是伤气，因此产后要补气养血。而坐月子期间由于要大量补血补气，因此产后妈妈的体质还会燥热，出现如多汗、乏力、便秘、睡眠不好等情况。

产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪；另外，产后时间越长，皮肤弹性就越不好，减肥后修形的难度就越大，同时妊娠纹、黄褐斑等孕期症状也越难修复。一般产后两三个月月经就会恢复正常，这就表明内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。

针灸减肥可修身可调理

既然产后妈妈的身体处于一个特殊阶段，那么应该选择怎样的减肥纤体方法呢？专家建议，首先最好到医院进行一次全面的体检，剖腹产的更需要确认伤口愈合情况；其次一定要选择专业的减肥机构，产后妈妈的身体依然处于一个恢复期，专业的减肥机构就会在疗程中特别注意这个特征，从而保护产后妈妈的肝、脾等。其次，他建议择具有中医学背景的针灸减肥法，针灸是个纯物理医学方法，对于产后妈妈来说是一举多得的，针灸通过利水消肿来使其身材修复，而在该过程中还可以通过针灸增强血气和清热，另外黄褐斑和妊娠纹也可以通过针灸进行调理。

产后针灸减肥疗程跟一般的针灸减肥有什么不同呢？

据了解，与一般人做针灸减肥不同，产后妈妈的纤体疗程一般会分为三类：脾气虚弱、肝淤气滞、胃肠炙热，医生会根据三种不同的症状来安排不同的减肥方案。另外，因为产后妈妈身体未完全恢复，产后针灸减肥法首先在强度上就以小强度为主；其次是增加了腹部的排针手法，以帮助腹部更好地收紧；其次除了针灸法外，还会根据具体情况进行按摩手法和美体仪器操作。

专家还特别指出产后纤体的一些误区，比如很多产妇产后为瘦身会经常使用束腹带，认为束腹带会对子宫及腹腔造成挤压，反而对女性不好；很多产后妈妈还会选择吃减肥药，减肥药对产后妈妈的肝及肾有损伤，并且会影响母乳质量，因此产后妈妈不要吃减肥药。

其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。控制产后发胖，除了运动和使用一些节食之外，一定要掌握原则。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

面部脱妆是化妆的大忌，而且是非常尴尬的一件事情。因此，选好产品是关键。那么，用护肤霜会不会脱妆呢？素颜霜可以保持一整天不脱妆吗？

素颜霜能保持多久

素颜霜只是面霜里加了增白的二氧化肽，但是使用方便也也不浮粉，妆容可以维持一整天是绝对没有问题的。但是如果是夏天出汗比较多或者运动的情况下，可能保持的时间会比较短。

什么化妆保持时间久

1、粉底液比粉饼更通透

夏天爱出汗、出油，妆容在汗水和油脂的夹攻下容易花掉，一个通透而“顽强”的底妆就显得非常重要。粉底液要根据自己的皮肤性质来进行选择，如果皮肤没有痘痘、明显红血丝的困扰，选择轻薄的粉底液更显自然。上粉底液时最好用专业的海绵块，用按压的手法压实一点，会让妆容更持久哦。

2、“封油”产品有奇效。

所谓的“封油”就是指妆前乳之类的产品，它们可以掩饰毛孔，提高皮肤滋润度，利于上妆及防止脱妆。上妆前可以在爱出油的T区和鼻子两旁毛孔明显处用控油护肤品调节肌肤。

3、定妆粉是油皮大克星

蜜粉的使用可以进一步缓解脱妆。在上蜜粉的时候，不妨也使用海绵粉扑，压实一点，之后再用喷水壶放在距离脸的20-30厘米处喷几下，注意要喷出雾状的水雾，不能成为水珠、不能太多，均匀就好，接着用手点拍，让脸部皮肤加快吸收。包包里准备一个干湿两用的粉饼，可以随时进行补妆。

4、选用防水化妆品

眼影、睫毛膏在眼周晕染开简直是精致女人的恶梦，夏天用的防水眼线笔、睫毛膏可以避免熊猫眼的出现。同时，卸妆时一定要用专业卸妆油仔细卸干净，才不会对皮肤造成伤害。

脱妆皮肤护理技巧

想要不脱妆，首先肌肤的保水度一定要够，角质要去干净！如果保水度不够，妆只会愈上愈结块，看起来会粗粗干干，这样会很容易脱妆。

上妆前敷脸，保湿型的湿布面膜或用化妆棉浸满保湿化妆水贴于脸部！肌肤吸满水后会很好上妆，妆效会更匀称，且不易脱妆，更重要的是，肌肤一但吸满水，因为油水均衡，相形之下较不易出油也不易脱妆！

如今，结婚与离婚都属于个人可以自由决定的事情，只要符合法律不做违反的事情，其他任何人都无权过问。也就是说，女人如果面临必须离婚的问题，就应该积极调整好自己的心态，尽快走出失败婚姻的阴影，真正解脱婚姻失败所造成的生活节奏等方面的错乱。因此，离婚并不是什么天崩地裂的大事，完全可以看成是另一段新生活的开启。那么离异女性如何保持健康心态你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

一、告诉自己：明天的太阳依然还会照常升起。除非是两个人的感情走到了尽头，否则，无论是从逻辑上还是情感上来说，谁都会珍惜感情而不愿意选择离婚，也就是说，选择离婚实属无奈，既然是对婚姻是否存续的重新选择，就没有必要为这份逝去和破裂的感情悲痛欲绝，甚至是伤痕累累而难以释怀。相反，既然选择了离开，就应该笑着离开，应该庆幸重获自由的自己还能笑看新的太阳依然在照常升起，天终究是塌不下来的。

二、告诉自己：没有男人照样可以活得很精彩。或许是刚刚离婚的那段时间会有点不适应，甚至还会有某些无所适从，有些不敢面对旁人异样目光，但是，毕竟现在都已经是什么年代了，旁人的眼光也好，同情也罢，对你的生活都不会起到重要影响，重要的是你从此可以不用再去接受另外一个人对你的挑剔指责，对你那些莫须有的无理责备，只要自己的心态调整的好，没有男人照样可以生活得丰富多彩，照样可以活得得精彩。

三、告诉自己：从此不用再为别人受累受折磨。虽说现在一直在提倡妇女解放，提倡妇女能顶半边天，但是，从逻辑学的角度思维，只要是在一直提倡的，就说明此事现没有达到理想的高度。所以，现实生活中，绝大多数女人既要工作又要料理家务还要管老公带孩子，一生的操劳是非常辛苦的，而离婚后的女人终于可以不再为别人受累了，终于可以摆脱被老公嫌弃的情感折磨，真正意义上的可以随自己心愿而随心所欲地生活。

四、告诉自己：从今往后终于可以善待自己了。婚姻中的女人大多是在全心全意地善待老公和孩子，往往都会忽略了善待自己，起早摸黑，都在为家庭和孩子操心劳累，弄饭弄菜首先考虑的是老公爱不爱吃，孩子喜不喜欢吃，很少想到做自己爱吃的东西。离婚之后，女人愿意睡到什么时候就什么时候，爱吃什么就做什么，不必为了让他尽孝道而费尽心思地去照顾他的父母老人，也不必为了考虑他的感受而不去做自己喜欢的事情。

五、告诉自己：为自己而活还可以活得更精彩。结婚后的女人，其生活的思维方式大多围绕在老公身上和家庭上，许多女人为此总是喜欢花很多时间和心事去琢磨别人，这样做有时还并不一定能够得到老公的好报，有时对老公越好反倒越遭老公的嫌弃，越容易被老公抛弃。而离婚后的女人就没有必要再去琢磨男人了，只要想着怎样让自己高兴就可以了，哪怕去找一个比自己小很多岁的男朋友，只要不违法和不破坏他人家庭就可以。

六、告诉自己：终获自由拥有属于自己的时间。中国的女人绝大多数都是非常具有奉献精神的女性，自从嫁人以后，她们不但需要上面善待公婆，而且还需要疼爱老公，重要的是她们无时不刻需要无微不至地照顾好儿女，却惟独总是忘了自己。从恢复单身的那一刻起，女人就又重新获得了自己可以自由支配的时间，恢复了自己独有的空间，因此，离异女人更得学会用知识来充实自己，多看一些书，多研究一些礼遇化妆，多学一些知识技能，多讲一点眼光和品味，只有这样，你才有可能以过去为鉴重新寻回自己的幸福。

七、告诉自己：又获得了重新选择幸福的机会。从失败的婚姻中其实可以领悟到最原本的真理，那就是“这个世界谁都靠不住，唯有自己强大才是最可靠的”。尽管现在你只是一个人了，但是，你的幸福必须掌握在自己手里，必须要以了解自己和强大自己为基础，要做提高自己生命质量和女性风采为目标，去好玩的地方玩，做所有自己开心的事情，只有这样，才能得到男人的善待，因为，男人总是喜欢能够给自己带来快乐的女人。

八、告诉自己：学会成长的女人才能更加幸福。离开一个让自己伤心痛苦的家，虽然心里难免会有一些难受，但从另一个层面讲更多的应该是解脱。回顾自己经历了甜蜜的恋爱、婚姻，经历了生活的烦恼、抉择，最终以失败告终，必然会让自己更加成熟与成长了。因此，这其实也并非全是坏事，毕竟，离婚是一段失败婚姻的结束，或许正是一段新感情的开始和新婚姻的萌芽，而吃一堑长一智，继续寻爱是可以避免重蹈覆辙的。

人老了，身体的生理机能会逐渐衰退，再加上家庭和社会的一些影响，心理就会呈现出一些独特的特征，尤其是当前社会中一些领域变革的深度和广度，使老人承受着比年轻人大的心理和生理上的双重压力。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人保持心理健康自我调控是关键方面的知识。

在某种情况下，老年人的生理特征和心理特征很可能形成一种恶性循环，生理上的衰退在一定程度上容易产生心理上情绪消沉、抑郁、不稳定，而这种消极的心理特征又反过来加速生理上的衰退。如果调理得当，衰退可以推迟，寿命可以延长，关键在于使“恶性循环”变为“良性循环”，这种变化当然不能单纯依靠医疗保养和药物滋补，使衰老的组织器官返老还童，而是要从心理上加强自我调节。讲究心理卫生就是一种“自我解脱”，把自己从抑郁、消沉、孤独、感伤等不稳定的心态中解脱出来，就可以有效地延缓生理上的衰老，也可能使一些慢性病得到缓解和治愈。

自我调控的关键是：

宏观、通达。

社会在向前，人处在一定的历史活动中，有局限性，离退下来让青年干是发展规律，应胸襟豁达，淡化名利。

忘龄、忘老。

生老病死是自然规律，如行云流水，来自自然，归返自然，无数百岁寿星忘记了年龄，也就不恐惧死亡了。

坚持运动。

生命在于运动，应选择适合自己身体情况的项目，还要注意生活规律，去除不良烟、酒嗜好。

自得其乐。

寻找适合自己口味的自娱活动，既充实自己的老年生活，又对前述的三者起到互相促进的作用。

如果你对如何调整老人心态？空巢老人如何积极面对空巢带来的心理危机？如何关爱丧偶老人心理健康？关心老人由心开始！教你如何应对老人的心理问题！老人情绪不好容易导致心理不健康吗？什么样的老人更加容易乐观吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

微创双眼皮是常见的双眼皮手术之一，微创双眼皮比全切的手术后恢复更快，手术效果也更好，做出来的双眼皮自然又好看，深受人们的喜欢，那么微创双眼皮能保持多久？要注意日常护理。

微创双眼皮能保持多久

5-20年或永久保持。

微创双眼皮一般是认为可以永久保持的，但是因为操作医生技术不过关、手术方法、术后不注意护理、自身体质等原因，也可能导致双眼皮慢慢消失，但是大部分人都是能保持5-20年时间的。

微创双眼皮多久才自然

1-3个月恢复自然。

微创双眼皮只是在上眼睑皮肤处做2-3个1毫米的小切口，同时可以取出眼睑内多余的脂肪组织，相对传统的双眼皮手术，更自然逼真，手术后恢复更快，术后1周左右表面消肿，1-3个月时间就能完全恢复自然。

微创双眼皮手术要注意什么

1、怀孕或月经期间，因用药和凝血障碍，以免影响胎儿或手术出血。

2、严重瘢痕体质，或凝血机制异常者应事先对医生说明。

3、眼睛内外有感染疾病者，应先治愈后再行手术。

4、在既往手术中，明确对局部麻药过敏，或抗麻药者应告知手术医生。

5、13岁以下儿童不主张做单纯美容意义上的重睑术。

6、有某种传染病、精神病或心理不健全或心理不稳定者。

温馨小贴士：

在选择做微创双眼皮手术时，要选择正规专业的医院进行，找经验丰富的专家进行手术，在选择哪个医院之前，建议可以多找几家当地的正规医院咨询，比较之后选择价格合理的一家。

哪些人不适合做微创双眼皮

未成年人

未成年人的双眼皮可能会随着年龄增长，脸型等发生变化，如果过早进行微创双眼皮手术，手术效果不会太好。

严重疤痕体质人群

这类人群最好是不进行任何可能会造成伤口的手术，伤口或刀口处产生增生性疤痕，表面凹凸不平，手术后不仅没有双眼皮效果，还会使得眼睑变形。

眼部有炎症的人群

这类人群也是不适合做微创双眼皮手术的，手术过程可能会加重炎症。

怀孕、哺乳或在月经期间的妇女

这类人群是不宜在这个比较特殊时期做手术的。

有史以来人类对一些陌生的东西总是充满了好奇心，相当然那些他从未接触过的东西对他的吸引力肯定就更大。对于性生活同样如此，谁都不知道希望民的性生活天天尤一成不变，谁都希望自己的生活时刻保持新鲜劲儿。下面小编就为你介绍几种能帮助夫妻间性爱保鲜，想了解的可以进来看看。

夫妻性爱如何保持新鲜

1、想做就做式

中国夫妻比较传统，总觉得性爱只有在床上才可以完成。其实不然，任何时间，任何地址都可以发生。哪怕此时你正在忙着做家务，只要你想，那么立刻放下手工所有的家务，与他/她来一块想做就做的爱，这样既能让你们的感情更加浓情，还可以让你们的性生活变得越来越多，让他/她越来越爱你。

2、幽默健康式

不要把性爱看成一件很严肃的事情，应该将生活中你幽默的一面带进卧室，这是保持性生活健康的关键。建议尝试一些看上去有点“大条”的性爱举动，比如给对方跳会钢管舞或脱衣舞。并不专业和完美的动作，有点“犯傻”的可爱，会让你们的性爱充满乐趣，彼此内心更为接近。

3、感官抑制式

有时候做爱凭的就是一时的感觉，蒙上你的双眼、戴上屏蔽杂音的耳机、尝试抑制自己的声音……做爱中试着抑制一种感官，可以让其他感官更好发挥作用，从而给两人带来无与伦比的美妙感受。夫妻不妨一试，然后交换角色，都体验尝试一下。

4、只做前戏式

对于一些老夫老妻来说，觉得前戏不再重要，每次都是直奔主题。研究发现，进入婚姻生活后，夫妻间的亲吻和爱抚强度与频度都会下降，有些人常常会直奔主题。因此，您可以尝试下只做前戏，禁止实质性性爱。此时你会发现，爱抚、亲吻，也能让挑起你的欲望与激情。

5、走出卧室式

卧室是性生活的第一地点，但是这种一成不变总会让人感到厌倦。此时您可以选择在卧室外做爱，这样会增添一种无法挥去的紧张感，有利于性爱激情，如沙发、厨房甚至洗衣机上。

6、品尝甜蜜式

你侬我侬不是只有电影中才有的情节，给两个人制造单独在一起的时间。互相喂食喂食巧克力，或者在皮肤上滴一滴蜂蜜让丈夫亲吻那里。要记住，甜蜜物品无需太多，否则可能影响健康，结果适得其反。

7、洗鸳鸯浴式

淋浴时做爱非常热辣刺激，但是要注意方法得当。专家建议，开始前先把润滑剂放进淋浴房，因为冲淋浴会令下体部位变干。双方可以互用沐浴液，再使用润滑剂，就可以享受温润畅滑的美妙性爱了。

8、情色故事式

卧室属于彼此的空间，此时夫妻不防在上床后彼此朗读情色小说，这样不仅会令双方情欲大增，而且会开启双方想尝试新式性爱的热辣对话。

当今社会，有很多的年轻人会因为压力大而记忆力下降，前一秒还在想着的事情下一秒就忘了，这给他们的工作带来了一定的影响。那么我们要如何提升记忆力保证心理健康呢？提高记忆力的方法又有哪些呢？

一个人的心理健康不仅包括心态的正常发展，也包括了一些能影响人们心理健康的其他因素。如果你的记忆力不好，做事总是丢三落四，对生活和工作是会有很大的影响的，因此我们要积极的提升自己的记忆力。一起来看看都有哪些方法能提升记忆力吧。

1、晒太阳

多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。除此之外也可以通过一些保健品来改善睡眠，例如康恩贝褪黑素维生素B6片，本品褪黑素含量符合人体的机能要求，与维生素B6配合使改善睡眠的功效更加完善，使人较易入眠深睡。从此安心说晚安，让你像婴儿一样入眠。>>>点击进入养生商城购买康恩贝褪黑素维生素B6片，原价188元现在只要78元！有了它再也不用担心睡眠情况，也不用怕再进入忧郁的症状。

2、健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

3、冥想

这种方法能有效的改善人们脑部血流量，能让人们减少焦虑，拥有一个积极的心态。

闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

4、挑战自己

人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！

尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

5、主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人们的交际，降低忧郁症的风险，同时你会需要去记住对方的名字和相貌，这对提高记忆力是有一定的帮助的。

很多人都知道，日常饮食也可以帮助人们提升记忆力，小编建议大家要多吃一些绿色食物，主要就是吃一些绿叶蔬菜，这些蔬菜不但可以有效提升记忆力，同时还可以预防认知障碍症。而且，鱼肉以及一些坚果类的食物也有这样的功效。

6、日常训练法

A、去商店前先在清单上记下想要买的商品的名称，但是在商店里不要看，买完后跟清单核对一下。

B、在交款前先用脑算算该交多少。

C、挂上电话后，试着重复一下电话谈话的内容。

D、午饭之后想想上午都干了些什么，然后尽量回忆一周前的同一天同一时间干了些什么。

7、死记硬背法

经常背点什么，电话号或者诗歌都可以，最好抽空再学学外语。

8、阅读

即使每周有两个小时来阅读也可以。阅读之后靠记忆复述下书中的内容。

9、精神集中

同时做几件事情，例如看电视的同时打电话，这样做并不正确。应该集中精神干好一件事。

10、做手指操

用手指敲桌子，好像在弹钢琴或者打字，这个并不复杂的动作能促进思维。

11、坚持体育运动

体育锻炼能促进大脑的活动，所以，想有个好记性，就请多运动。

专家在研究中发现，生活中体重比较重的人普遍记性非常差，因为过度肥胖就会损伤脑血管，这样对记忆力的影响非常大。所以说，要想增强记忆力，那么就应该时刻保持正常的体重。

食疗妙方改善记忆力和失眠

现在有越来越多的人都会发现自己的记忆力不好，原因就是现在无论是上班族还是学生都有很大的压力，所以导致记忆力下降了，让自己放下压力重回轻松是很重要的事情，有几种食物改善记忆力，有时间的时候就用这些来辅助改善一下你的记忆力吧！

增强记忆力药膳

山楂首乌熟地炖猪脑

山楂、熟地各30克，首乌20克，猪脑2个。将猪脑剔去血筋，洗净，加入以上3味中药，一同放入砂锅内，加水适量，文火慢炖，炖至熟烂后加入盐、味精调味，喝汤吃猪脑。每周1～2次，可经常服食。

核桃枸杞山楂汤

核桃仁500克，枸杞、山楂各30克，菊花12克，白糖适量，将核桃仁洗净后磨成浆汁，倒入瓷盆中，加清水稀释、调匀;山楂、菊花、枸杞洗净后，水煎两次，去渣取汁1000毫升与核桃仁浆汁一同倒入锅内，加白糖搅匀，置火上烧至微沸即成。代茶饮，连服3～4周。

改善睡眠药膳

酸枣仁粥

炒酸枣仁60克，大米400克，将酸枣仁用水煎熟，去渣取汁，与大米一起煮粥，每次适量食用。适用于心肝之阴血不足所致的失眠、健忘、心悸等。

远志枣仁粥

远志、炒酸枣仁各10克，大米50克。先将远志、酸枣仁水煎，去渣、取汁，再与大米煮成粥，睡前食用。适用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。

核桃茯苓粥

核桃仁50克，茯苓25克，大米100克。将核桃仁、茯苓研末，与大米一同煮粥，用盐和香油调味，早、晚各服1次。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。

现在大多数的人都处于紧张的压力之下，常常会有感到烦躁不安等状况，就容易导致记忆力和睡眠质量不好的结果，我们在日常的时候要注意调节压力。当然除了以上的方法，我们也可以通过一些保健品来改善睡眠情况，例如百合康牌褪黑素维生素b6具有提高人体免疫力的作用，并且能够对人的内分泌进行调节，长期使用可以起到抗衰老以及延年益寿的效果。女性使用可以使得皮肤更加美白红润。>>>点击进入养生商城购买百合康牌褪黑素维生素b6，原价168元现在只要69元，赶快来抢购吧！

结语：以上就是本网为大家介绍的关于提升记忆力保证心理健康的相关内容，从文中我们知道了一些如何提高记忆力的方法，也知道了提高记忆力的方法除了一些物理方法还有食疗方，同时着手有效提升人们记忆力，保证人们的心理健康。