凤弈魏广受伤【汇集20篇】

现在老人都比较注重保健养生，而运动是养生保健最好的方式，但是老人由于年龄较大，运动时很容易出现运动伤害。所以我们要掌握老年人科学运动的方法，但是老人运动爱受伤怎么办?老人如何避免运动伤害呢?下面小编就为您解答。

老人避免运动伤害的十大要诀

1、充分热身，循序渐进

老人运动量过大，动作过快，更容易受伤。充分热身很关键。比如，跑步前应多走动走动，打网球前可跑几分钟，然后再跳跳绳。

2、练练下蹲

下蹲是老年人防止运动伤和保持腿部和腰部力量的最佳单项运动。双腿分立，与肩同宽，后背保持直立，下蹲至大腿与地板平行，然后慢慢起身。动作重复20次。

3、静卧撑

静卧撑可有效锻炼老年人核心肌肉群。静卧撑与俯卧撑相似，但是前臂着地，保持不动。身体躯干部分绷直保持30秒，稍微休息后，重复相同动作。

4、金鸡独立

平衡练习有助于防止摔跌和脚踝扭伤。每天练习几次单腿独立(金鸡独立)，保持20秒，换腿站立。练习一段时间后，可闭眼练习。

5、保护跟腱

研究发现，老年跑步者常见伤之一是跟腱伤。老年人不妨靠墙站立，拉伸脚跟，一条腿向后伸展，脚跟着地，拉伸保持30秒，膝部慢慢弯曲，再保持30秒。换腿重复同样动作。

6、关注疼痛不适

40岁之后，肌肉中负责组织修复的干细胞减少，不起眼的肌肉撕裂也容易变成巨大伤害。因此，一旦发现运动疼痛不适，不要强行继续运动，应该看医生。

7、增强肩部力量

随着年龄增大，肌腱及韧带水分更少，更容易受伤，肩部更容易拉伤。多练习扩胸运动，或者使用拉力器。

8、喝巧克力牛奶

老年人摄入足够的蛋白质有益增强肌肉力量。常喝巧克力牛奶可促进运动后肌肉恢复。

9、硬球按摩足弓

脚跟和足弓酸痛是老年人运动常见不适症，容易导致需要数月才能康复的脚底筋膜炎。建议，将一个硬球(比如高尔夫球)放在脚底滚动按摩放松足弓。

10、增加力量训练

多项研究发现，力量训练14周可以使老人肌肉纤维增长10%，肌腱僵硬缓解64%。老人做力量训练不必太卖力，以免造成肌肉损伤，经常拎拎重物就可以。

所以，适合老人的运动有散步、慢跑、太极拳、气功、跳舞等，不仅能增强和改善机体的功能，还有助于养生保健，增长寿命。另外小编提醒乐嗯出行的时候可以使用老年代步车，注意老人健身安全，掌握老人健康知识。

根据相关报道，顾客在商场摔伤的情况越来越多，尤其是孕妇等人群在商场受伤那么是比较严重的事情，不仅需要及时送医院检查，还需要商场进行赔偿，那么孕妇在商场受伤如何理赔？一起来通过的工作人员进行了解这个问题。

我国《侵权责任法》第16条规定：“侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。”由此可知，受害人在侵权行为中遭受人身伤害，可以依法要求医疗费、护理费以及误工费等合理费用。此外，依照《消费者权益保护法》第18条及第48条的规定，商场、旅店、超市等服务单位的经营者应当对顾客尽到安全保障义务，如果没有尽到安全保障义务造成消费者损害的，商场、旅店、超市等公共场所的经营者就构成侵权。可见，消费者在商场摔伤住院，商场的经营者未尽到安全保障义务的，消费者不但可以要求商场经营者其赔偿医疗费、护理费等费用，也可以要求商场赔偿自己因误工减少的收入。

相关知识：安全保障义务

安全保障义务是一种法律在综合考虑了在调整商业活动的秩序中设立这种义务的社会经济价值及道德需要后依据诚信及公平原则确立的法定义务。具体是指经营者在经营场所对消费者、潜在的消费者或者其他进入服务场所的人之人身、财产安全依法承担的安全保障义务。其义务主体为服务场所的经营者，包括服务场所的所有者、管理者、承包经营者等对该场所负有法定安全保障义务或者具有事实上控制力的公民、法人或其他社会组织。与此相对应的权利主体是：

(1)消费者。

(2)潜在的消费者。

(3)实际进入该服务场所的任何人。

该权利义务的主要内容是：在特定的服务场所，权利人的人身和财产安全应当得到保障，义务人应当对这种人身和财产安全履行相应的积极作为或者消极不作为义务。

只要对上述等内容多加了解，就可以了解孕妇在商场受伤理赔的相关事宜，多了解这些商场安全小知识很有必要，以便孕妇在商场受伤知道如何进行维权处理。

许多地方已开始下起了大雪，将人们带入了白雪皑皑的童话世界。但是雪天的出行也成了许多人担心的事情，小则有可能摔跤，大则有可能发生交通事故丢了生命。那么，老人雪天出行如何防受伤你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

不要让老人单独出行。

老人因为年纪大，可能在身体平衡性、稳定性、反应敏捷度等方面不如年轻人，雪天路一般很滑，老人稍不注意，就会摔倒而且起来可能都困难。

记得走人行道。

雪天，由于路滑使得汽车很容易发生侧滑，若我们出行不走人行道，很可能被侧滑的汽车撞倒。

车子要减速慢行。

开汽车出门，在雪天很容易发生侧滑;骑电动车、自行车要减速，遇到结冰的路面最好步行，因为电动车和自行车是两轮，主要是靠人和速度平衡，发生摔倒的可能性很大。

最好穿上防滑鞋。

防滑鞋可以有效地减少滑到和摔倒的事故，所以，下雪天出门穿上防滑鞋，走路相对会安全一些。

走路时不要手插兜和穿得太多。

雪天走路时，最好不要手插兜，这样很容易失去平衡，发生摔倒时，手和双臂配合可以有效地平衡身体。穿得太多，尤其是耳朵和眼睛被裹得很严实，不易观察路上及周围的情况。

走路时以碎步为主。

雪天，不要跨步太大，那样很容易滑到。走碎步，身体保持前倾，可以减少滑倒的可能性。

雪天出门,老年人要特别注意，一定要知道老人雪天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

节假日火车站客流量非常多，很容易引发拥挤甚至踩踏。造成一些人员受伤。那么在火车站踩踏事故中受伤可以向火车站索赔吗?下面和了解下吧。

在火车站踩踏事故中受伤如果责任全在火车站，可以向火车站索赔。如果部分责任在火车站，同样可以向火车站索赔。

接下来给大家介绍下如何安全出入火车站?不要在火车站广场及附近的小摊打电话。记得有一部由徐静蕾执导，刘璇主演的电影，叫《我的美丽乡愁》，其中有一个镜头就很好地反映了有关在广州火车站打电话的遭遇。广州火车站广场及附近的小摊所摆设的电话，有很多都是陷阱。有的等你打完电话后，本市电话费比国际长途还贵;有的则是纯粹是个“无线”的骗局：电话的另一端接的就是不远处他们的同伙，当你说要找某某人时，对方往往会告诉你说打错了，或者是被告知“人不在”等等。总之是永远都无法接通，而电话费却是昂贵得出奇——初来乍到，人生地不熟的，不给也得给......

小提示：为了出行安全，我们应撑握些车站安全知识。一旦遇到人流拥挤的情况，不要慌乱、保持冷静，不要逆向人流，尽量顺着人流方向移动。同时，寻找附近牢固物体进行依靠。如果摔倒了，立即将双臂交叉环形护住头和胸腔。因为踩踏事故中，很多人是窒息而死，用这个姿势不仅可以保护身体的重要部位，还可以预留空间保持呼吸，增加获救机会。

随着现在人们生活水平的大幅提高，旅游已经成为广大家庭的休闲方式，但是旅途中时常出现的一些危险却无法预料，旅游本来是一件很愉快的事，有时却会因为受伤而身心疲惫，那么如果真的出现这个问题以后游客该怎么办的? 游客在景区内时摔倒受伤旅行社需要承担赔偿责任吗?游客如何有效避免旅游纠纷，就帮您详细了解这一系列的旅游消费知识。

旅行社的安全保障义务体现在四个方面：

1、向游客告知安全注意事项及提示风险;

2、对受伤游客尽到积极救助义务;

3、谨慎选择旅游辅助服务提供者;

4、采取适当措施防范危险事项。

旅行社在履行旅游合同中有违约事由，导致游客身体健康受到伤害以至于伤残，应对旅行社义务及本人损害后果间有否因果关联举证。小编认为“根据旅行团为游客提供的旅游行程单，一些自费项目，已经包含在《行程表》安排的日程之中，并不能因该项目系自费而免除了旅行社在旅游过程中保障游客人身安全的义务。”

游客在旅游中发生人身伤害或财产损失事故时，旅行社应作出必要的协助和处理。如因旅行社方原因导致游客方人身伤害或财产损失，旅行社应承担赔偿责任。”、“非因旅行社方原因，导致游客在旅游期间搭乘飞机、轮船、火车、长途汽车、地铁、索道、缆车等公共交通工具时受到人身伤害和财产损失的，旅行社应协助游客向提供上列服务的经营者索赔。”最后，旅行社要建立好事故预警方案，在发生人身伤害事故时，要尽快启动预警方案，尽可能第一时间将伤者送往医院救助。当然如果旅行社给游客上有商业保险，可以先要求保险公司支付保险金。保险金不足以弥补损失的，再按照前述责任划分确定各自承担数额。以上就是为朋友们搜集的在景区内时摔倒受伤旅行社需要承担赔偿责任的问题，在此小编希望大家在旅行的时候要选择一家正规的旅行社，并且在外游玩的时候时刻注意安全，不要疏忽大意，以免追悔莫及。

在攀岩时不应该忽视的是，膝关节在协调肢体运动中，髌骨由于不断地做横向切线运动，髌软骨和膝关节滑囊等也易于出现慢性伤害，攀岩时如何预防伤病呢？运动前热身是预防运动伤害的首要之务。就攀岩而言，可先在横渡墙上攀爬简单路线2-3分钟以促进血液循环，直至身体些微出汗为止，但须以手臂不至硬化（pump）为原则；尽量将攀登动作做到平衡，使压力由各肌群平均分担，逐步提升训练强度，给予身体足够的适应期，避免将关节伸展至极限，否则将对周围肌腱或组织造成伤害，那么如何有效解决手指在攀岩时受伤呢？

1、循序渐进

指力的增长是一个缓慢的过程，不要求快。比如让一个体操选手尝试攀岩，一定进步神速，而在短时间内去攀爬更高难度的路线，身体能达到强度，手指筋腱是受不了的，有极大可能性导致受伤。所以在攀爬中不要过分追求升级带来的成就感，多攀爬适合自己难度的路线，慢慢进阶，享受攀登各种路线的乐趣。

2、手指的充分热身

在攀爬自己的极限路线之前，先活动手指关节，并攀爬一些简单路线，让手指适应更大强度的受力。避免没有热身就去爬高难度路线。

3、攀爬后恢复

在一个高强度攀爬日后，可以冰敷双手，缓解攀爬后的关节肿胀。在某些国外的岩馆里会为爱好者准备一桶盛有冰块的水，用来冰敷双手。如果手指关节有肿胀现象也不要害怕，这是身体的自然反应，说明攀爬已经超负荷，手指需要恢复，而恢复后的手指必定更强壮。恢复期可以攀爬简单路线，攀爬后冰敷，第二天或24小时后可以热敷或按摩手指。

4、攀爬技术对指力的影响

尽可能的提高攀爬技巧。攀爬技巧很难描述，因为攀岩本身太丰富了!这也是攀岩的魅力所在。体现在和指力的关系上，可以这样说，手抓握指点是帮助身体在岩壁上保持平衡，攀爬的每一步尽可能的由身体协调用力去完成。同样一个支点，过于用力抓握就容易导致手指受伤，而技巧不好，必然会需要更多力量抓握去控制身体平衡。所以多看，多学习。技巧好了，攀爬过程也更享受。

以上是小编介绍的如何有效解决手指在攀岩时受伤的内容，攀岩时一定做好保护手指的工作，如果大家还想了解更多攀岩的知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容。

在生活中我们利用耳朵来听见外界的声音，还有美妙的音乐，所以耳朵给与我们的帮助是非常的大的，耳朵是我们身体的重要部位，应为耳朵是帮助我们听见外界的声音的，是我们与外界进行沟通的重要保障，所以我们要进行保护自己的耳朵，在日常生活中要注意一些，不仅如此我们还要知道耳朵受伤的包扎方法，今天小编就来给大家讲讲耳朵受伤了该如何包扎。

小编从各个方面收集资料，希望可以帮助大家了解耳朵受伤了该如何包扎。

方法：采用头眼包扎法。三角巾底边打结放在鼻梁上，两底角拉向耳后下，枕后交叉后绕至前额打结，反折顶角向上固定。

小编在这里还要告诉大家：一般伤口较浅，不伴血管神经损伤，容易止血。现场有条件时，有生理盐水冲洗伤口后，伤口周围皮肤用75%酒精消毒(注意不要让酒精进入伤口)。然后用无菌敷料包扎。

包扎时，要做到快、准、轻、牢。快，即动作敏捷迅速;即部位准确、严密;轻，即动作轻柔，不要碰撞伤口;牢，即包扎牢靠，不可过紧，以免影响血液循环，也不能过松，以免纱布脱落。

1.包扎打结或用别针固定的位置，应在肢体外侧或前面，避免在伤口或坐卧能压到的部位。

2.如遇到一些特殊严重的伤口，如内脏脱出时，不应送回，以免引起严重的感染或发生其他意外。原则上可用消毒的大纱布或干净的布类包好，然后将用酒精涂擦或煮沸消毒后的碗或小盆扣住脱出物，用绷带或三角巾固定好。

所以当我们知道了这些包扎的小技巧小窍门就可以更好地应对比如耳朵受伤这些小伤害了，当我们知道的更多就会避免二次伤害的发生，对我们来说还是非常重要的，其实我们的里还有很多的常见急救方法小知识，都是会给大家一些指导建议，大家可以自行获取。

膝关节，是人体的一个大关节，非常容易受伤，并且还会牵连小腿肌肉、韧带受伤。今天就为大家讲一下，膝盖受伤后该如何恢复性训练呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

第一：膝盖损伤的自我诊断

平躺于床上，双腿要伸直，用手的虎口对准膝盖上沿，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤；如果疼痛剧烈，就是软组织老化了。

第二：膝盖受伤时该不该运动？

在膝关节已经受伤的情况下，首先要注意静养保护。医生允许的话可以进行简易的恢复性运动，促进膝关节的血液循环，但不适宜强烈活动，避免不合理的运动导致二次损伤。同时运动不够也容易造成膝关节的僵硬，但运动仍以关节不感到疼痛为度。

第三：膝伤恢复性训练的具体操作方法

双腿伸直平躺于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿部伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。

腿部肌肉最常规的动作当然是深蹲，是健身房的三大黄金动作，想必大家都知道深蹲、硬拉、引体向上卧推这些。最适合腿部训练的就是深蹲、自由深蹲，或者是如果你刚开始，腿部肌肉比较弱的话，建议拿固定的深蹲架，史密斯架深蹲。练深蹲的唯一就是我们需要注意的就是让我们的膝盖不要超过脚尖，膝盖如果超过脚尖的话，就很容易把所有的力量压迫在膝盖、膝关节上面，我们的膝关节就容易受伤。

游泳健身操这些都不会起到局部训练腿部，你如果想单练腿部，让腿部的肌肉更发达，肯定是必须要练器械。像深蹲或者是史密斯深蹲局部练腿的这些方法才可以。女性的话更多的可能是练腿往下蹲的时候，尽量想着在做一把椅子，先让臀下，这样臀会参与的更多，会让我们练出一个翘臀。

今天给大家说一下史密斯架深蹲，史密斯架深蹲的动作要领是腰一定要锁死，千万记住腰一定要锁死，腰锁死就是站直，然后腰弓着，这样弓着下蹲的时候尽量不要弓着锁死，然后你的膝关节髌骨，肯定不能超过你的大拇指脚趾头脚尖，然后在蹲的过程中然后下的时候是吸气，起的时候是呼气全程腰锁死三点一线，膝关节不要超过脚尖。

很多老年人都喜欢在小区用漫步机来锻炼身体，漫步机的两条脚蹬均为厚铁板，腾空极限可高于地面一米，前后触及范围可达两米余，使用者单脚下地后，另一只脚还未完全将脚蹬稳住，或行人从周边经过，极易撞伤腿部，其力量可能造成骨折。那么，如何预防使用漫步机受伤呢？

温馨提示大家，漫步机的正确使用方法是手握紧横杆，站在踏板上，挺胸抬头，腰直立。双腿模仿行走自然前后摆动，可以通过调整摆动幅度和频率来调整强度。

下面我们来介绍下漫步机的使用注意事项：

1、相比于健身房中的太空漫步机，社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3-4秒。

2、不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼。

3、不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来。

另外，在运动之前，应该了解自己的身体，再进行有针对性的锻炼。如果心肺功能正常，关节没有任何损伤，或者是关节损伤过但已经痊愈者就可以选择常规的锻炼方式。运动初期无氧运动后调整10分钟左右就可以进行有氧运动。这个时候可以在前一个月到两个月的时间里进行漫步机的锻炼。

用漫步机运动的目的主要是比较安全。首先，太空漫步机的强度比较小，可以坚持30分钟以上的时间，而且可以很容易的使心率保持在130/分钟以上。

其次是用漫步机运动起来对膝盖、脚踝关节有减压作用，不容易使关节造成劳损。

漫步机在很多小区里都会有，因为使用起来简单，所以在有氧运动中颇受欢迎。

儿童时期，户外活动增多，故受伤机会也随之增加，加上由于年小缺乏生活常识，在游戏中误伤自己眼睛的事也屡见不鲜，如飞刀、放鞭炮、敲砸雷管、热水烫伤、化学灼伤以及辐射伤等均能见到。那么，宝宝发生眼外伤，家长怎么护理？

■常见的造成儿童眼外伤的原因有哪些

绝大多数造成孩子眼外伤的原因是意外受伤或误伤。过年的时候孩子喜欢热闹去放鞭炮，因此由鞭炮引起的眼外伤经常发生。孩子在一起玩耍中常用的棍棒、石块、弹弓、仿真手枪等玩具也容易损伤眼睛。孩子在接触酒精、石灰、水泥等化学物品时也容易误入眼内造成眼外伤。另外，近年来，玩一次性注射器而伤眼球的也比较多见。

■让孩子远离鞭炮

燃放爆竹炸伤孩子眼睛的悲剧已屡见不鲜。由于爆炸产生的冲击力很强可以造成眼组织挫伤、挤压伤;产生的碎粒可以造成穿通伤;碎粒存留在眼内又可以造成异物伤;产生的热能还可以造成眼部烧灼伤。鞭炮爆炸往往造成眼部多种组织严重损伤及全身组织损伤。常常双眼同时受伤，但程度可能不一样。致盲率明显高于其他眼外伤。因此，为了孩子一生的幸福，请远离爆竹。

■雪也会伤到孩子眼睛

一场冬雪过后，孩子成了雪地的主人，他们尽情地打雪仗、堆雪人，玩得不亦乐乎。但是时间长了，有的孩子会突然感到眼睛痛、怕光而不敢睁眼睛、流眼泪等，这是因为阳光中的紫外线在雪地上的反射量增强，强烈的紫外线对角膜造成损伤。最好的预防办法是让孩子戴上深色太阳镜。

■对儿童眼外伤的检查处理比较困难

受伤后，很多孩子不能对受伤情况和自己的症状进行详细、准确的描述，同时由于心理紧张和眼部疼痛，检查处理时往往不能很好配合，因此给检查、诊断和治疗带来一定困难。

■孩子眼睛受伤如何处理

当孩子不幸发生眼外伤时，家长往往惊慌失措，手忙脚乱，这非常不利于患儿的救治。这时家长应首先冷静下来，对于酸碱等化学烧伤，应尽早清除溅入眼内的化学物质，在受伤现场用清洁的水反复冲洗眼部，或将脸泡入水中，使溅入的化学物质稀释或清除，然后到就近医院进一步治疗。有些家长在孩子受伤后，一味追求大医院，路途耽误大量时间而延误了宝贵的抢救时间。因此在孩子眼睛受伤后切记：争分夺秒、就近求医。

■怎样预防儿童眼外伤

儿童眼外伤常造成严重后果，虽然经积极治疗，但某些严重眼外伤所造成的失明仍然是不可避免的，因失明而成为终身残疾者达60%以上。防患于未然，是避免或减少儿童眼外伤发生的根本办法。首先应引起全社会的关注，加强家长、教师、保育员以及儿童本人的安全教育，使人人都认识到眼外伤的危害性及保护眼睛的重要性;不要让孩子玩耍尖锐的物品，锥、针、铁丝等要严加保管;加强对玩具质量的管理，玩具枪、仿真枪的冲击力不要太强太猛;不要让儿童接触到酒精、石灰、水泥等化学物品;加强一次性注射器的管理，禁止流入社会特别是学校或幼儿园;不要让孩子观看电焊火花或在阳光较强的雪地上玩耍;更要让孩子远离爆竹。

小编提醒，不要让孩子玩耍尖锐的物品，锥、针、铁丝等要严加保管；加强对玩具质量的管理，玩具枪、仿真枪的冲击力不要太强太猛；如果你对如何预防儿童玩耍摔倒等有关儿童意外方面的知识还有疑问，请继续关注儿童游玩摔伤安全常识栏目。

跑步是一些体育锻炼，在学生时代就开始跑步锻炼身体，那么学生长跑如何避免受伤呢?为大家介绍一下，同时让大家知道学生怎样跑步才安全。

⑴要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬;下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。

⑵不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋

⑶跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。

⑷跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。

为了避免学生在长跑中受到伤害，为大家介绍了以上几点，希望可以对大家有所帮助，想要了解更多的校园运动知识请到。

春运人山人海，难免会受伤，如果在赶车或者挤车的途中，意外受伤怎么办呢?尤其是带孩子的家长更应该做好相关准备，采取应急措施。

应对招数：随身带伤口处理物品

昨天还有一位求助旅客是40岁左右的男士，手指被锐器割伤，流了很多血。

春运回家赶车时，物品众多加上拥挤，常有旅客会意外受害。而年幼孩子意外跌倒擦伤的就更多了。

所以，除了要看好孩子，还可以随身携带碘酒、棉签、创可贴等医用物品，以备随时处理小伤口。

现在老人都比较注重保健养生，而运动是养生保健最好的方式，但是老人由于年龄较大，运动时很容易出现运动伤害。那么老人运动受伤怎么办?下面小编带你一一了解!

适合老人的几种运动

1、散步和爬楼梯

当人开始衰老时,骨质疏松悄悄袭来,骨头变得脆弱,而且上了年纪的人,不但心肺功能减弱,而且全身肌肉也渐渐松弛,弹性和收缩力降低,所以不少老年人行走缓慢,步履艰难,呈现出特有的老年步态,于是,腿脚是否灵活成了衡量一个人是否衰老的重要指征之一。为了延缓衰老,老年人应尽量多步行,以锻炼腿部和腰背肌肉,改善肌肉和骨的血液循环,减轻骨质疏松的发生;同时步行还能锻炼呼吸、循环系统功能。

2、仙鹤点水强颈椎

颈椎及椎间盘发生煺变,可能会引发颈椎间盘突出、骨质增生和韧带增生等问题。

肩膀以下保持不动,用下颌带动颈部,在身体的正前方,由上往下画圆。每组做24或是36下,每天可做数组,对颈椎病、落枕等能起到一定缓解作用。练习时不要太快,一般7—8秒画一个圆,越慢越完整越好。如果感到不适或是头晕,很可能有颈椎病,严重的要及时就诊。

3、打太极拳

太极拳分有许多的派系,也分非常多的招式,就比如说简易二十四, 这是相对来说最简单易学的,但是每个派系的打法又各有不同,不过基本上还是差不了多少的,在新华书店可以买 到教练碟,每次五六分钟时间,在客厅、凉台上都可以打。

老人运动受伤的处理方法

1、防关节韧带、半月板损伤

防止运动损伤,对于老人来说,不能放松大意,首先要关注的是关节。膝关节韧带对稳定关节十分重要。扭伤及运动中碰撞极易引起韧带撕裂,出现关节不稳、活动后肿痛等症状。半月板是膝关节内的两块软骨垫,是人体的避震器。半月板伤后撕裂可出现关节响声,深蹲时疼痛加剧。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现,继续活动时极易反复受伤,进而引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损,导致关节提前退化。

专家提醒,晨练中一些老年人经常做高压腿、深蹲等大幅度运动,殊不知这些对膝关节、半月板都会带来运动性损伤。

2、登山、骑车易损伤膝关节

跑步、登山、自行车、跳舞、太极拳、踢毽、打羽毛球是老年人常见的运动项目,其中登山、骑车对膝关节损伤尤为突出,下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5-8倍,加重髌骨软骨面和半月板的损,是膝关节损伤的高发项目。

运动前进行适当的肌肉拉伸及关节活动,适当降低运动频率(可1周2~3次),选择快走,保健操,甚至“广场舞”等关节符合较小的运动,都是减轻关节损伤的有效方式。

3、甩膀子易加重肩鞘损伤

一些中年人肩部不适,往往见到晨练中多数人甩膀子,专家介绍,不是所有人都适合这样的运动。肩部关节肌肉粘连引发的肩部不适可以,而肩部损伤的,甩膀子会加重原有的损伤,重复的超负荷动作使肩周的肌腱、肌肉受损,患处会发炎肿痛,活动时加剧。肩周肌腱受损可分为急性损伤、慢性劳损及肌腱撕裂。如肌腱撕裂会感到软弱无力,肩关节应多休息并减少活动量,疼痛反复及伤情严重者应及早就医。

老人应该怎么运动

1、注意运动时间

运动时间一定要注意,很多老人喜欢晨起做运动,其实最好的运动时间是8点到9点,而且不宜空腹,最好早晨起来,吃过早餐后歇一会再去。如果有太阳,最好等太阳升起再锻炼。经过一夜的时间,污染物在空气中的堆积比较多,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。

2、运动需循序渐进

活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此老人锻炼时要循序渐进,对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量,切忌操之过急而使活动量过大。

3、忌憋气运动

人屏气时胸腔内压力骤然升高,使血液回心不畅,心输出量减少,因而脑的血液供应也减少,故易发生头晕、目眩,严重者可发生昏厥。屏气完毕时,血液骤然大量回心,会使心输出量骤增,血压上升,脑的血供也猛然增加,易发生脑血管意外。

借着冬奥的东风，滑雪运动在国内受众人群明显扩大。随着滑雪人群不断壮大，由滑雪运动造成的运动损伤也逐渐被更多玩家所重视，那滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕，大家知道单板滑雪时腰部受伤可以热敷吗？

单板滑雪时腰部受伤处理方法：

1、休息

卧床休息是腰部扭伤的最基本治疗方法。在木板床上加1个10厘米厚的棉垫，保持自由体位，以不痛或疼痛减轻为宜，卧床一般应坚持3-7日左右，保证损伤组织充分修复，以免遗留腰痛。

2、冷敷

尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

3、热敷

腰扭伤24小时后可行患部热敷，可以用热毛巾直接在腰部扭伤部位热敷，也可以在扭伤部位用热水袋、电暖宝、暖贴等热敷。热敷事注意不要温度太高，也不要时间太长，一般一天两到三次，每次三十分钟即可。

4、外用药物

可以外用跌打损伤药物，比如外涂红花油，活络油，云南白药喷雾剂，活血止疼酊之类的外用药物。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。还可以用一些跌打损伤的膏药。

5、针灸治疗

针灸治疗急性腰扭伤在临床上是很常见的，主要针刺穴位有肾俞、大肠俞、秩边、腰阳关、环跳、委中、次髎、阿是穴。耳穴刺腰骶椎、胸椎等区域。

6、推拿按摩

手法治疗腰部扭伤，首先应舒筋活络，点按有关穴位，如肾俞、阳关、委中。手法以接、推、滚、揉为主。当肌肉松弛后，令病人侧卧，先摇动腰部，再侧搬按。经过以上手法推拿按摩治疗，腰部即觉松弛。

7、其它疗法

其它治疗可以配合口服药物，吃一些活血止疼药，再配合熏蒸，艾灸，拔罐等传统中医疗法，能够缩短病程，让腰部扭伤更快更彻底的恢复。

所谓天有不测风云，下一秒会发生什么谁也不知道，而且对于我们来说拥有一技防身总归是有好处的，我们很难保证自己的狗不会发生什么特殊情况，所以一些狗的基本急救常识对于我们来说是很有必要掌握的，以免发生意外时我们会手足无措而让它们失去了生的希望。下面跟随本网了解一下吧！

眼睛受伤：当有异物进入眼睛时，首先应用力抓住狗，使它无法乱动，然后轻轻拨开上下眼睑，发现异物时由上面冲水。不要把它放在过于明亮的环境中，如果不能立即就医，可以向它的眼睛里滴几滴医用橄榄油作为急救手段.防止狗用爪子揉受伤的眼睛或用东西蹭眼睛。若异物刺到眼球里面，则先用前端圆的夹子小心拔掉，发生刺伤时，则先盖上纱布进行直接压迫止血之后，再包扎伤口。然后带它去看兽医。

耳朵受伤：狗的耳朵出血时应由兽医诊治，把纱布放在头部，再把耳朵反放在纱布上，然后于伤口部位故纱布.用手压到止血后，再用绷带包扎。

口部受伤：狗的口部出血时，应让它先低下头坐好，把许多块纱布重叠故人口膣内进行压迫止血。舌头受伤时则轻轻拉出舌头，或让狗张开嘴巴，按伤部5分钟加以止血。

喉咙异物：误吞异物时，狗会发生呼吸困难、气喘等症状，井会不断用脚抓脸。此时应按住狗使其不动，再用手指缠布，拉出舌头，利用手电观察喉咙深处，发现异物时，用圆头夹子夹出。如梗塞严重，上述方法无效时，必须送医处理，必要时做食管切开术取出异物。

中毒：狗有时也会因化学物品而中毒，尤其在除虫时，必须将项圈及绳子拿下，把狗浸在温水中，或用水管冲洗全身，洗掉身上的毒物。如是狗吃了腐败变质的食物中毒或误食撒了农药的食品，误饮了撒药地区被污染的地面水而中毒，则先喂它牛奶来稀释毒液，或喂盐水催吐，再送医。必须随时注意呼吸状态，必要时进行人工呼吸，若因休克而引起呼吸停止，则应尽快急救。

痉挛、抽筋：在发生痉挛、抽筋时，或结束后的15分钟内，千万不可用手摸狗，也不可给予饮料，应先除去周围的危险物，并拿下系在狗颈部的绳子，等痉挛停止之后.观察犬的呼吸情况，再酌情施予人工呼吸。此时必须根据犬的大小来决定收的张开方式与压迫方式。仔细听声音判断肺部是否排出空气，以5秒一次的比例，反复此动作一分钟。

烫伤：烫伤处理应视程度决定，狗的体毛烧焦皮肤发红时，需用冷水冷敷十分钟，再用纱布盏住患部送医治疗。若体毛全部被烧掉，且皮肤变红时，则必须先处理犬的休克状态然后再小心地用纱布包烫伤的部位，立刻送医。对狗的休克处理时，应先让狗侧卧，使其安静，打开嘴巴，拉出舌头，使其保持呼吸，如果冷可益上毛毯，但绝不可太温暧。此外应仔细观察呼吸的情形。

触电：狗触电时绝不可惊慌去抱或摸，应先械断电源，在无法截断电源时，就用竹竿或木板移动犬的身体。狗触电时，嘴角会发红溃烂，流出大量唾液，陷入虚脱状态。必要时进行人工呼吸，测量体温及查烫伤情况，给予急救后送医。

骨折：狗骨折时绝不可移动骨折部位，在进行止血及休克处理后，可用木条夹住骨折两侧加以固定，再由上面缠绕纱布，木条长度比骨折两侧还要长，然后速送医。

休克：急救休克时，宠物脉搏减弱，体温降低，呼吸增快，体质虚弱。急救时首先清理口腔，调整头部使其低于心脏，保持温暧，然后立即请兽医诊治。

人工呼吸：当狗脑部受伤或其他原因停止呼吸5”6分钟时，就应立即施行人工呼吸。做法为放狗侧卧，把头伸直用手拉出舌头，用干净布或纱布除去口腔和咽喉的黏液或异物，然后在肘后用力而柔和地下压胸部，压下后停几秒钟，放开几秒钟，如此反复进行，直到开始呼吸为止。

止血：止血有三种方法，即手压止血、绷带压迫止血和止血带止血。手压止血可用清洁布或纱布块，紧压在伤口上4“5分钟，然后轻轻减小压力;如果继续大量出血，稍停一会儿，用纱布放在伤口上，再用绷带捆扎压迫止血：捆扎1小时，解开绷带检查一下，看看出血是否停止和绷带的松紧情况。当手压和绷带止血无效，或伤口呈现喷射状出血时，可用止血带止血。将止血带紧“在伤口上方，每隔15-40分钟松一下止血带。

打绷带时应先清理局部创面。若局部有外伤可川抗生素溶液清洗，擦干后用药棉或纱布包裹，若有骨折，尽量把两断端对好，用硬纸片或薄竹片放在药棉或纱布外，再用纱布捆绑，尽快送动物医院;捆绑后若局部肿胀，需松开重新打绷带。打绷带时，切记要把绷带打牢但不要太紧，以免妨碍局部血液循环。

咬伤及刺伤消毒：出血的时候必须先止血，再用水洗伤口，然后用弱刺激性碘酒消毒，在送兽医诊所治疗前别乱涂药膏。

我们出门在外，就要有发生意外的心理准备，特别是孕妇，走在哪里都要小心谨慎，因为既要保护自己又要保护肚子里的宝宝，那么，孕妇乘坐出租车受伤由谁负责呢？乘坐出租车安全隐患和应对方法有哪些呢？今天我们就跟随一起来了解关于这方面的汽车出行安全小知识吧。

第一，孕妇乘坐出租车出了交通事故，应由出租车司机承担全部的责任，而关于交通事故的责任方是否是出租车司机的问题，跟孕妇无任何关系，这是由出租车司机和交通事故的另一方协商的事宜。

第二，孕妇先向交警报警，然后到权威医院详细检查，如果没有问题要保留费用依据向驾驶员方报销，并且向交警队要求得到一张关于孕妇乘坐出租车出了交通事故的证明书，作为以后理赔的证据。

第三，根据相关的法律法规，交通事故赔偿时效是一年，一年之内，如果发生问题，只要有证据证明跟此次交通事故有关，就可以起诉要求驾驶员赔偿。

从以上三点我们可以看出，孕妇乘坐出租车出了交通事故，应由出租车司机承担全部的责任，而孕妇在出事故后，应到权利医院做一份详细的检查，包括肚子里的胎儿情况，自身的受伤情况以及必要的摄入营养情况等等，都要医院出具详细的医疗报告，并且孕妇必须保留此报告一年时间，因为交通事故的有效法律赔偿时效为一年，也就是说，在一年内，如果孕妇由于此次交通事故带来的后续问题，都可以向出租车司机索赔。

肝脏的保养至关重要，如果肝不健康，我们体内毒素就不容易排出，不排除的话，会给我们的身体造成一定的危害的。肝脏不能不工作，一定要多注意保养肝病的健康了养肝就是养命，对于肝脏的保养，是他们非常重视的事情。肝脏是身体重要器官，非常的脆弱，一不小心就可能患病，更不用说不科学饮食、不正确生活方式，导致病毒感染更会引起肝病的出现。下面和本网一起来了解一下。

观察身体的外在表现，能及时的了解肝脏是否健康，如果身体这些部位变黑了，需要多重视，可能显示肝脏出现病变。

脸部皮肤变黑

生活中会发现有些人的脸色黑了很多，去医院检查身体，发现是病毒性肝炎，赶忙入院治疗。一些医生也会根据患者的脸色，判断其肝脏是否健康。

这是因为肝脏对于铁质的代谢起到非常重要的作用，但如果肝细胞被破坏了，铁质则会流入到血管中，造成血液中的铁质增加，脸色逐渐变黑。

嘴唇颜色变黑

嘴唇颜色能体现了身体是否健康，健康的身体，嘴唇的颜色会显现出淡红色，具有光泽。

但是，当嘴唇颜色变黑，则是不健康的表现，是肝气郁结导致血瘀不畅。颜色越深，肝气郁结更加严重。

黑眼圈加重

通过观察眼睛，也能知道肝脏是否健康。在临床上发现巩膜变黄，很有可能是肝炎。如果眼睛发红，可能是肝火过旺导致的。

同样的如果眼睛发黑，黑眼圈加重，可能是肝脏出现病变，需要引起重视。

肝脏不好的表现可不止这些，还有很多，就不一一介绍了。很多人不禁会问，我也做好保健了，怎么会出现那么严重的肝病，那么哪些原因会引起肝病的出现呢？

病毒感染

当前社会，病毒感染是引起肝脏病变的主要因素，千万不能忽视。其传染性非常强，传播的途径也非常复杂。特别是甲肝、乙肝更容易由病毒感染导致。

吃药过多

发生小痛小病时，人们最先做的就是吃药，不少家庭会囤药，自己按照说明书服用。要知道是药三分毒，药物的毒性会造成肝脏损伤，容易引起药物性肝炎。

不乏一些人每天把药当饭吃，这样的做法，更是会造成慢性肝炎、甚至会演化成肝硬化。

错误饮食

更多的人会想着饮食不当会引起肝炎，例如老年人想着霉变的食物扔了怪可惜的，洗洗也能吃，哪知道容易造成肝脏损伤。

更不用说喝酒了，酗酒成性对肝脏损伤更大，会造成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。

科学睡眠

睡眠质量的好坏，会影响到肝脏健康。在凌晨正是肝脏修复时间，要是不睡觉，会导致肝脏消耗过度。在研究中显示，失眠与肝脏病变有关，肝火旺盛，导致气血两亏，引起失眠。调节改善睡眠，能促进肝脏健康，保健好身体。

不生气

生气伤肝的说法，越来越得到大家的重视，特别是女性，生闷气、爱生气、压抑着的情绪，会导致肝气横逆，影响到肝脏健康。

科学饮食

如果想要肝脏健康，饮食就要显得更加科学。枸杞是滋补肝肾的食材，可以用来煲汤、泡水喝;如果肝火旺盛，可以用金银花泡水喝，能去除肝火。

结语：肝脏的怎么保养，本文也都介绍了，如果你发现自己的脸上变差了，黑了，嘴巴也发紫发黑了，肯定是肝脏出了问题了，及时有效的护理是非常的重要了，大家一定要多注意了。肝脏不好的人会在医生的建议下服药、改变生活方式进行正确的调理。而对于没有得肝病的人更不能忽视，要做好保健。

旅游的时候其实最重要的事情就是保障自己的人身安全。但是，谁也无法预料旅游途中是否会出现意外情况。如果不幸在跟团旅游的时候受伤，一定要根据实际情况划分责任并实施理赔。跟团旅游受伤怎么理赔?下面小编就给大家详细解答一下。

跟团旅游受伤基本可以属于人身损害赔偿的范围内，人身损害赔偿的索赔方式有几种，包括自己与旅行社协商、向旅游投诉处理机构投诉、申请仲裁、提起诉讼等。在这些处理方法中，投诉较为便捷，耗时较短，投诉不成功还有其他诉求方式。

根据《合同法》第一百二十二条之规定选择赔偿方式，即如果由于旅行社对合同的违约，造成了游客的人身和财产损失的，受害人可以按照《合同法》告违约，也可以按照其他的法律规定，也就是侵权行为法的一些具体规定去告违约方侵权，以便于各位旅游消费者选择对自己有利的赔偿请求权。

根据《民法通则》及有关司法解释的规定，造成游客一般伤害的，侵权人应赔偿医疗费、住院费、必要的营养费、护理费、伙食补助费、误工费、交通费等;造成游客残疾的，除在第一类基础上赔偿外，还应赔偿残疾生活补助费，被抚养人生活费、残疾用具费及残疾赔偿金等;造成游客死亡的，除在第一类基础上赔偿外，还应赔偿丧葬费、死亡赔偿金等。

温馨提醒：

去外地旅游会有很多意想不到的事情发生，所以，一定要多了解一些旅游意外安全小知识。尤其是跟团旅游的时候，一定要购买相关的旅游保险，一旦受伤之后也好得到相应的理赔。

学生是祖国未来的花朵，学生的健康成长是千万个家庭的希望，学校和家长应该把学生的安全放到一地位。为了使学生的安全有保障，跟大家讲讲防小学生课间活动受伤常识，请大家一定要认真学习。

防小学生课间活动受伤常识总结如下;

1、学生年龄小，安全意识差，拥挤现象难以避免，学生课间休息不要在楼梯、走廊、过道逗留玩耍，走到拐弯处要小心，避免碰撞，切记慢行。

2、学生精力旺盛，好运动，经常在教室追逐打闹。这样的边跑边看最危险，倘若学生手中再拿有竹棒等小物件，危险程度就更高了。因为奔跑，还很容易撞在开启的窗上、门上，墙转弯处、课桌的棱上、角上，消防设施的玻璃上等。

3、不能让学生玩危险的游戏，做户外活动时辅导老师要跟随，防范怕高危险的栏杆，以免骨折现象等，造成事故。

4、“友爱谦让，和睦相处”，平安校园就要求我们遵守规章制度，不打架，不无故生事，做到大度宽容，善待他人。

5、学生的活动方式要简便易行，比如做做操、跳跳绳等。

6、学生们不要到操场上玩耍，不玩单杠和双杠，不玩石头和砖头。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。如果大家还想了解如何避免学生在玩耍时受伤，就请继续关注我们的学生意外伤害知识，小编会在讲座中为大家做详细总结，精彩内容千万不要错过哦。小编很高兴为大家服务。