初入职场女性应该注意什么事项汇编20篇

尿路感染是微生物所致的尿路炎症。女性尿路感染一般有尿频、尿急、尿痛、排尿不适等症状。下面是小编给你介绍的女性尿路感染的注意事项，希望对你有帮助。

女性尿路感染的原因

(1)该病女性发病率极高，女性的尿道较男性短且宽弛，细菌易于进入。女性的尿道口与阴道和肛门邻近，无论是阴道还是肛门周围，都有大量细菌，故易患尿路感染;其次生理周期易于发生尿路感染，性生活易于尿道的细菌推进膀胱而发病。

(2)饮水少，工作劳累，憋尿，体质差经常感冒等易诱发泌尿系感染。

(3)尿路结石，肿瘤，尿路狭窄等原因，易出现尿流不畅，细菌不易由膀胱排出而大量繁殖，或尿路器械的使用不但会将细菌带入尿路也容易损伤尿路粘膜而发生感染。

(4)糖尿病，留置尿管，尿路畸形的患者，易发生感染。反复发生尿路感染的女性患者，其伴侣也应该检查是否有前列腺炎，尿路感染等疾病，提倡夫妻同治。

(5)女性的尿道较男性的短且宽，细菌易于进入。

(6)尿道口离阴道口太近，阴道分泌物多时，细菌很容易感染尿道口，特别是生育后的女性，因盆腔肌肉松弛、尿道口更宽，更容易得尿路感染。

(7)月经期是患此病的高峰期，因经血中混有很多细菌和微生物，所以经期保持外阴清洁很重要。

(8)性生活等因素容易使尿道口周围的细菌挤入膀胱而发生感染。

女性泌尿系统感染的症状

症状一：腰痛腰痛是临床常见症状，肾脏及肾周围疾病是腰痛的常见原因之一;肾脏包膜、肾盂、输尿管受刺激或张力增高时，均可使腰部产生疼痛感觉，下尿路感染一般不会引起腰痛;肾及肾周围炎症，如肾脓肿、肾周围炎、肾周围脓肿、急性肾盂肾炎，常引起腰部持续剧烈胀痛，慢性肾盂肾炎引起的腰痛常为酸痛。

症状二：全身症状如发热、寒战、头痛等，主要见于上尿路感染患者，特别是急性尿路感染及伴有尿路梗阻的患者尤为多见。

症状三：排尿异常尿路感染常见的排尿异常是尿频、尿急、尿痛，也可见到尿失禁和尿潴留。慢性肾盂肾炎引起的慢性肾功能衰竭的早期可有多尿，后期可出现少尿或无尿。症状四：尿液异常尿路感染可引起尿液的异常改变，常见的有细菌尿、脓尿、血尿和气尿等，尿常规检查可有白细胞、红细胞甚或蛋白。

女性尿路感染的注意事项

1、女性的尿路感染的预防,要每天清洗下身,要保持下身的清洁,干燥,要每天更换内裤,要认真清洗,要在太阳底下暴晒,要杀毒,杀菌,要注意卫生,要定期去医院检查一下小便。要注意卫生。

2、不管是女性要预防尿路感染还是正在治疗这种病症,都应该注意个人卫生,没次上洗手间的时候一定要清理干净,不管是大便还是小便都一样,并且要使用合格的卫生纸,排便的过程中得注意马桶里面的水不要溅到自己的下身。

3、女性出现尿路感染的情况更要注意自己的饮食细节,平时一些刺激性的东西就不要吃了,而且很多发物也是不建议大家吃太多,比如螃蟹或者是虾仁之类的东西,平时也要注意养成规律的进食习惯。

4、女性尿路感染之后一定注意多休息才行。尤其是在急性感染期的时候,因为这时候有炎症发生还会伴随着身体发热,一般到温恢复正常后在下床活动好。如果是在感染期还进行剧烈活动或者强度大的劳动,那让身体免疫力更低,更容易造成再感染。

“理财”一词，最早见诸于20世纪90年代初期的报端。随着我国股票债券市场的扩容，商业银行、零售业务的日趋丰富和市民总体收入的逐年上升，“理财”概念逐渐走俏。

女性理财应该注意什么

冲动性的即兴购物，很容易让女性陷入不自觉的消费扩张，甚至进一步动用循环利息，使自己的财务出现窘境。因此，女性可以有地列出一年度中金额较大的支出，例如，百货公司年终庆典优惠时，希望买些名牌包包犒赏自己，预计换个轻薄短小、功能超强的手机，每季预计花费1万元在置装费上等;再依据个人的收入，适当地分配储蓄金额。如果发现收入不足以负担开支，就要调整缩减消费，按照重要性来排序，绝对不要贪图一时的，等到信用卡账单一来，就懊恼不已，感叹“早知如此，何必当初”。

有的消费，不但可以因此而得到感，更可以证明自己能持之以恒地储蓄而获得成就感，逐渐摆脱“月光族”的，为未来的，如再投资、买房、成婚等，做些储备。

时尚的女性，除了对流行事物嗅觉敏感之外，也可隐匿身份、又能轻松搜寻商品、或成为优良买卖家的网络。连上网络，在键盘上轻松key上关键词，只要又能负担得起，就可以买到全球限量的物品，或是影集上某些女星所爱不释手的衣饰，成交速度之快、手续之简便，简直是轻而易举。

但是，网络不只提供你花钱的管道，更大的功能还在于帮助你“存钱投资”。通过网络，你可以用定期定额投资的方式，自动从您所设定的账户中扣款，投资于一些证券投资，养期投资的习惯。只要您具有网络交易的功能，就可以自行选择每月当中任一天作为您投资的日子。薪水入账日就是很好的时机。薪水一下来，就将部分金额转入投资，这样可以养期投资的习惯，不会因为有钱就乱花而成为“月光族”了。如此贴心的设计，可以让当代年青女性不必担心因为忙碌而忘记投资，耽误了理财大计，也能因此一步步成为聪明的理财专家。

春运拼车回家成了不少返乡人的选择，女性拼车尤其注意安全问题。佰佰提醒春运女性拼车八点注意事项，确保春运拼车安全回家。

第一、拼车者最好是熟悉的朋友。与陌生人拼车时，要注意预防骗子或劫车者，车主和乘车人有必要互相了解对方的真实身份及联系方式，互相出示身份证是必不可少的，不能只是一个网名或QQ号。

第二、车主和同车人应分别将了解到的对方信息发送给至少一名亲友，以备出现问题后联系使用，并且“有意”让对方知道这个情况。比如可以通知家人到达的时间，顺便将车牌号告诉接车亲友。

第三、搭车人应事先了解驾驶员的技术水平、所乘车型等。关键是有无跑长途的经历。例如，只有在城市道路和高速公路上分道行驶的经验，可能难以处理较为复杂的低等级路况。

第四、总路程不宜超过10小时，不走夜路。避免心急赶路和疲劳驾驶，合理安排休息;切记人和货物都不要超载。

第五、车主对于没有驾驶过所乘车型的同车人，尽量不要让其参与驾驶。

第六、不要在途中向同车不熟悉的人炫耀自己的收入或者所携带财物情况。

第七、女性车主或乘车人应有熟悉的男性成年亲友相伴。

第八、即使拼车者自信可以确保安全，仍不妨给自己上一份相应的人身意外保险。

所有的家庭都想孕育一个健康的宝宝，平时大家需要注意些事项，不要抽烟，不要喝酒，而且要注意生活事项，避免过于紧张，要注意备孕的方式，避免影响到孩子的身体健康，避免过度紧张，那么女性备孕期间应该注意哪些事情呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、过度紧张弄巧成拙

认真备孕是件好事，可是不能够让自己的心情太过于紧张，也许会由于高度紧张而使自己感觉到忧虑、郁闷、神经质，如此一来其实更加不容易，并且孩子的质量也不高。正在备孕的夫妻一定要有一个非常积极的心情。

2、一动不动身体不利

在怀孕之前，如果不经常运动的话会影响女性体内激素的合理调配，如果本身比较胖的女性，那么在怀孕的时候有可能会得孕期糖尿病。倘若提供精子的男性，总是不运动的话，那么其实精子的质量也不会很高。所以，要是想有一个健康的宝宝，备孕的夫妻最好每天都进行体育锻炼。可是，也不能够运动过猛，切不可让身体过度疲劳，如此一来也不利于怀孕。

3、盲目进补适得其反

孕前的营养补充每个人都是不一样的，千万不能够盲目，要按照自己的身体状况来。身体瘦弱、体重较轻、如果还有些贫血的话，那么最好多吃一些有营养的食物来增强体质。如果怀孕之前身材就比较胖，那么就要注意不能够让体重增加过快、营养过剩了。如果体重太重对于宝宝的成长发育是非常不好的。在备孕的时候一定要饮食均衡，多吃新鲜蔬果、千万不能够挑食。如果不想胎儿神经管缺失的话，最好在补充一些叶酸。

4、促排卵可以吃谷类食物

在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

促排卵可以吃豆类食物

面对吃什么促进排卵的问题，女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。

野生甲鱼汤，也就是大家说的水鱼汤也可以促进排卵，它可以促进卵泡发育，由于很多女性可出现不排卵的情况多半是卵泡发育不完全所导致，所以多喝水鱼汤也是一种不错的调理方法。

因此，在备孕期间应该注意些事项，合理的进行饮食，多吃一些容易排卵的食物，多吃一些豆类食物，有助于雌性激素的分泌，而且平时也要注意合理进行，并且在日常生活当中，不要盲目饮食，要注意喝鱼汤的方法，少吃一些油腻食物。如果你对大龄男女备孕注意事项等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注备孕注意事项安全常识栏目。

本病好发于头部、部、臀部、肛周或身体其他部位，毛囊炎且有复发倾向，常多处发生，性质顽固，迁延难愈。下面小编和大家一起学习毛囊炎的注意事项。

诱发毛囊炎的原因

1.什么是毛囊炎

一般情况下常见的毛囊炎是由金黄色葡萄球菌感染所致，毛囊受到这种细菌的感染后就会诱发炎症，从而出现有各种不适的症状，其中皮肤上出现小红点就是最明显的症状。而且毛囊炎还分为化脓性与非化脓性两种，患有毛囊炎的患者多半是一些免疫力低下者或糖尿病患者，因此在频繁发生毛囊炎的时候就要注意检查自己是否有免疫力低下等情况了，同时还要注意定期对血糖进行检测。

毛囊炎一般常见的部位以头部、项部为主，苏日安皮疹数目多但并不融合，而且患者还会感觉到瘙痒以及轻微的疼痛症状。而且毛囊炎还有复发倾向，经常在多处发生并且性质顽固。

2.化脓性球菌

专家提醒，如果化脓性球菌侵犯毛囊口周围的话，就会在毛囊等部位出现有炎症表现，这就是我们平时生活中常说的毛囊炎。而导致化脓性球菌感染的原因与皮肤清洁有着很大的关系，如果皮肤不注意清洁或者是长期不洗澡的话，就会导致局部皮肤感染，从而诱发毛囊炎。除此之外还有在毛发的牵拉、摩擦、搔抓引起的损伤等情况下，也会导致化脓性球菌的感染。

毛囊炎的注意事项

1.生活规律，注意休息，放松心情，减少压力，努力提高睡眠质量;2.少吃辛辣、肥腻或含糖量过高的饮食;多食蔬菜、水果，增加维生素，保持大便畅通。

3.注意清洁，对于头部毛囊炎，洗头时不要用力搔抓，洗头也不要过勤，每周3—4次为宜;

4.积极锻炼身体，提高身体抵抗力。

治疗毛囊炎的偏方

1、治疗毛囊炎偏方

1.1、组成:金银花18克,川黄连6克,黄芩10克,野菊花10克,栀子10克,连翘9克,炒薏仁12克,赤芍9克,黄柏9克,蒲公英10克,地丁草10克,土茯苓10克,玄参9克,丹皮9克,甘草5克。日1剂,水煎400毫升,分2次早晚空腹温服。10剂为一疗程。

1.2、加减:面赤舌红,口渴,失眠,乏力等阴虚内热者加天花粉10克,鲜生地15克,以养阴清热;局部痛兼痒者,加苦参9克,白鲜皮9克,川萆薢9克;伴大便干结,加大黄10克,枳实9克;伴口疮,舌苔黄腻,小便不利,属肝经湿热者,加龙胆草9克,泽泻9克,川木通3克。

2、毛囊炎是什么

毛囊炎(folliculitis)是指葡萄球菌侵入毛囊部位所发生的化脓性炎症。中医学根据其发病部位及形状有不同的命名,如大珠疮、发际疮、羊胡子疮、蝼蛄疖、蝼蛄患、蟮拱头等。本病好发于头部、项部、臀部、肛周或身体其他部位,且有复发倾向,常多处发生,性质顽固,迁延难愈。

职场上是一个比较混乱的地方，因为对于每个人来说都关系到自己的生存，所以尔虞我诈的事情常有发生，必须处理好人际关系才好，那对于职场上的女人来说，看职场交际应该注意什么呢?下面这些都是必须要了解的。

在社交场合中，职场女性必知八大禁忌：

1、不要忸怩忐忑

假如发觉有人在注视你——特别是男士，要表现得从容镇静。若对方曾与你有过一面之缘，可以自然地打个招呼。若对方与你素未谋面，不必忸怩忐忑或怒视对方，可以巧妙地离开他的视线范围。

网：职场交际应该注意什么呢?上面介绍的这八条就是女人们比较容易触犯的事情，尤其是在社交场合，职场人更要注意一些细节才好，在这其中有一些语言是不能说道的，有一些动作不能被允许的，都要注意才好。

2、不要失声大笑

无论听到什么“惊天动地”的趣事，在社交宴会也得要保持仪态，最多报以灿烂笑容。

3、不要大煞风景

参加社交宴会，别人期望见到的是一张可爱的笑脸，即使是情绪低落，表面上也要笑容可掬，周旋于当时的人物环境。

4、不要说长道短

在社交场合说长道短，揭人隐私，必定会惹人反感，让人“敬而远之”。

5、不要木讷肃然

面对初相识的陌生人，可以交谈几句无关紧要的话开始，切忌坐着闭口不语，一脸肃穆表情。

6、不要滔滔不绝

在宴会中若有人对你攀谈，要保持落落大方，简单回答几句足矣。切忌向人汇报自己的身世，或向对方详加打探，这样很容易把人家吓跑，或被视作长舌妇。

7、不要耳语

8、不要在众目睽睽之下涂脂抹粉

如果需要补妆，必须到洗手间或附近的化妆间去。

职场交际女人应该注意什么

耳语是被视为不信任在场人士所采取的防范措施，在大庭广众之下与同伴耳语是很不礼貌的事。

初入职场的女生需要掌握一些必要的礼仪，充分展现你优雅得体的内涵，以最快的速度建立良好的人际关系，自然也会得到老板的重视，接下来小编就为大家介绍下初入职场女性应该注意什么，希望能够帮助大家了解到更多的职场心态小知识。

一、穿衣打扮要大方得体。

修养衣着是第一眼的印象，所以特别重要。即使有些公司对服装方面要求不严，可毕竟职场是一个公共场所，穿衣打扮还是需要注意。

初进公司在衣着方面不要走两个极端过火和过于保守，不要把年轻人之间最流行的松糕鞋”、超短裙”一下子都穿进公司以显示你的前卫和吸引力。过样会遭到男同事的猜测和不恭的玩笑，更易引起女同事的排斥。也不要过于正统，看到电视剧中公司职员都穿深色套装，也效仿着买来一套。这样并不能让你得到更多的尊重。要留意公司的气氛。

第一天进公司可以很正式，以后应该配合其他人的风格，如果大家都很正式穿套装，你也穿好了。如果其他人随便，你也要自然一些。

二、微笑是最好的武器。

和别人交往时一定要注意微笑，不管是已经很熟的同事，还是没见过几次的陌生同事。说话时要看着对方，并且集中精神。要让对方感到你很重视他的意见，很想从他那里得到业务上的知识，这样对方有受到尊敬的感觉。

三、学会主动和人打招呼。

刚到新公司上班，一时间还记不住新同事的名字，但在千万别因此不和他们打招呼。在电梯或洗手间遇到同事不要刻意回避，可以微笑、点头示意问好，尽量先和对方搭话。千万不要装做没看见把头低下，给人不爱理人的印象。

另外，要记得这5条禁忌：

1、不要和女同事议论一起工作的人。

2、不要煲电话粥影响别人用电话。

3、不要用电脑聊天以为别人不知道。

4、不要对办公室里同事间习惯省略用语不懂装懂。

5、不要过分坚持自己的意见，世上没有什么太绝对的事。

关于初入职场女性应该注意什么的问题，小编就为大家介绍到这里了，后期还会为大家讲讲职场新人怎样避免常见不良心态，希望大家可以继续关注我们哦!

女性如果出现了尿频、尿急以及尿痛的情况，并且还伴有腹胀以及腰酸的情况，那么很有可能就是患有尿路感染了。现在就跟着小编一起来了解一下女性尿路感染的注意事项吧。

女性尿路感染易发原因

1、女性泌尿生生殖系统结构的特殊性

女性尿道较男性短且宽弛，细菌易于进入。因此，女性应增强自我保护意识。

2、女性的尿道口与阴道和肛门邻近

男性的尿道口远离会阴部，而且还有一段“空间距离”，因而不易患尿路感染。而女性的尿道口与阴道、肛门距离很近，无论是阴道还是肛门周围，都有大量细菌，阴道的分泌物也是一种较好的培养基，使细菌更容易繁殖。因此女性预防尿路感染的方法便是勤加清洗，尽量减少细菌的数量。以降低发病机会。

中医治女性尿路感染的小偏方

1、气血瘀阻型

患者症见小便淋漓不畅，或尿道口有秽浊之物流出，或带下异常，小腹胀痛，舌暗，苔白，脉弦细。这是由于久病入络，或由于湿热之邪阻滞经脉，气血瘀阻所致。治疗宜行气活血，化浊止痛。常用药物为膈下逐瘀汤加减：当归10g，川芎10g，赤芍10g，桃仁10g，枳实10g，元胡10g，五灵脂10g，乌药10g，香附10g，牛膝10g，土茯苓30g，滑石20g ，生甘草10g。如尿痛明显者，可加入白花蛇舌草30g，淡竹叶10g。本方当归、川芎、赤芍、桃仁、五灵脂均具有活血化瘀的作用，枳实、元胡、乌药、香附理气行滞，土茯苓、滑石、生甘草解毒利湿。

2、脾肾亏虚型

患者症见小便淋漓不尽，遇劳即发，或尿道口有白浊之物，女性白带量多，腰膝酸软，大便溏薄，舌质淡，脉软。这是由于久病失治误治，伤及脾肾。治疗宜健脾补肾，利湿化浊。常用方药为四君子汤合六味地黄丸加减：党参10g，黄芪30g，白术10g，茯苓30g，山药30g，山茱萸10g，熟地10g，泽泻10g，丹皮10g，牛膝10g，忍冬藤30g。本方党参、黄芪、白术、茯苓、山药均有健脾利湿的作用;山茱萸、熟地补肾;泽泻、丹皮、牛膝、忍冬藤利湿、活血、解毒。

3、下焦湿热型

患者症见小便频数短涩，或尿道有黄白色秽浊之物流出，女性有阴部瘙痒、带下量多、小腹疼痛，患者多伴有口苦口粘，脘腹胀满等症状，舌红苔黄腻，脉弦滑。这是由于湿热毒邪侵犯下焦，膀胱气化不利，不能分清泌浊所致。治疗宜清热利湿，解毒化浊。常用方药如下：石菖蒲20g，车前子10g，黄柏10g，白术10g，丹参30g，莲子心10g，败酱草30g ，忍冬藤30g ，土茯苓30g ，生甘草10g。如疼痛明显者，可加入白花蛇舌草30g，马鞭草30g;如分泌物多时，可加入木通10g，泽泻1.0g。本方既有清热除湿的车前子、莲子心，又有解毒化浊的石菖蒲、黄柏、败酱草、忍冬藤、土茯苓、生甘草等。患者需对下焦湿热型引起注意，到正规医院才能根治。

女性尿路感染的注意事项

1、女性的尿路感染的预防,要每天清洗下身,要保持下身的清洁,干燥,要每天更换内裤,要认真清洗,要在太阳底下暴晒,要杀毒,杀菌,要注意卫生,要定期去医院检查一下小便。要注意卫生。

2、不管是女性要预防尿路感染还是正在治疗这种病症,都应该注意个人卫生,没次上洗手间的时候一定要清理干净,不管是大便还是小便都一样,并且要使用合格的卫生纸,排便的过程中得注意马桶里面的水不要溅到自己的下身。

3、女性出现尿路感染的情况更要注意自己的饮食细节,平时一些刺激性的东西就不要吃了,而且很多发物也是不建议大家吃太多,比如螃蟹或者是虾仁之类的东西,平时也要注意养成规律的进食习惯。

4、女性尿路感染之后一定注意多休息才行。尤其是在急性感染期的时候,因为这时候有炎症发生还会伴随着身体发热,一般到温恢复正常后在下床活动好。如果是在感染期还进行剧烈活动或者强度大的劳动,那让身体免疫力更低,更容易造成再感染。

当乘坐火车的时候必定是出远门的时候。这个时候一般都携带了很多的东西，如行李、食物等。但是作为女生，还要特别的注重自己的着装，以及自己睡觉的时候要多注意自己的行李，防止被盗。那么接下来全方面的了解一下女性出门乘火车的时候需要注意什么。

1、上车前需要准备什么

在准备出门前，检查一遍重要的东西是否带齐了，像身份证，钱包，手机，火车票是必带的，还要带个充电宝。可以准备一个小背包，把需要随时拿的东西放里面（身份证，钱包，手机等），但是要注意背包一定要背在前面，好管得住自己的东西，背在后面容易被小偷下手，我好几个朋友都是背包背后面被人拿了东西。

2、上车期间需要注意的问题

一个人出行的话，一定要记得带好车票，取完车票以后，就要好好保管。还有就是，我们上车前一定要看清楚车票上显示的基本信息，当火车进站的时候，我们看着车厢门牌号上车。上了卧铺车后，一定要及时找列车员拿换票牌。一般情况下，火车售票员都会主动跟你更换车牌的。其实，换票牌主要是为了方便铁路部门及时掌握乘客是否上下车，以便于调整票的售卖。

3、乘坐卧铺时需要注意的细节

女生一个人出行，一定要注意自己的仪态和举止，即便是睡觉的时候也不能穿着太暴露，以免引起别人的误解。更严重一点，可能会被人偷拍自己的。所以说，一些细节还是多注意的。还有便是，乘坐卧铺时要把自己的贵重物品拿好，不要放在行李架上，这个是非常危险的，最好是贴着自己的身体或者抱着睡觉。

4、女生睡觉时多留几个心眼

一个人出去外面旅行，不能睡得太熟，最好是定一下闹钟或者是注意一下身边的人，防止有人趁你熟睡就拿走你的东西。虽说钱财乃身外之物，但是万一被偷了，特别是证件要补办，还是有点麻烦。而且肯定会影响大家出行的好心情。大家可以看一会书，或者是保持自己的浅睡眠也是蛮好的，闭眼休息也是可以的。

从以上信息中我们可以注意到，不仅要携带好自己的有效证件，还要确定好车次，以及管理好自己的行李。作为一个女生，还要特别注意自己的衣着以及行为会不会引起别人的误解，从而造成一些不可挽回的事情。

现代女性独自旅行时要多加考量安全问题，因为稍有疏忽就可能会在旅游时遇骗遭劫，轻则伤财，重则影响人身安全。那么，女性旅游应该注意什么呢?小编特地总结了女性旅游十大注意事项，以助驴友们平安出行，畅快游玩。

1.行前充分了解当地情况，并将出行计划告诉给家人或朋友

行前收集资料，多了解一些要去的地方的安全性，以及当地人惯用什么招术骗取观光客，知己知彼，可以减少意外的发生。

为了对家人负责，也为了保护自己，远游之前最好把已经决定的行程告诉家人(或朋友)。其中要包括每个地方最可能联络到你的地方，即使你完全不订旅馆，是背包流浪的那种，也应该选择几个必定会经过的处所，甚至可以把各国家旅游服务中心的数据留给家人，以方便亲友联系。

如果是出境游，还可以把个人资料和行程报给政府的外事部门，也就是让国家的外交部知道“他的国民”将去哪些地方。他们有责任维护你的安全，并在必要时提供你协助。所以，最好随身应该有各地领事馆的数据，也把这些资料留给你的家人。

2.穿着简单自然、忌携带贵重物品

尽量依当地人的习惯穿著，出外旅游可不是选美，切忌打扮花枝招展或钱财露白，引起歹徒注意。照相机每拍完一个景点后，马上收入随身行李中。搭乘交通工具时，将背包反背。

出门旅行忌携带贵重物品，一是容易遗失，二是容易被歹徒盯上。重要的东西，最好留在房间里的保险箱。如果旅馆没有，通常柜台后面会有。但要知道没有真保险的保险箱，房间里的小保险箱，一个人就能抱走，一般还是保险得有限。在治安欠佳的地方，如果旅馆没有保险箱，出门时最好把重要物品贴身带着。

3、保持低声交谈，不暴露自己的个人信息

旅途中，尽量避免在旅馆大厅喊别人的名字，再问他住几号房间。这也是旅行团到达旅馆，往往要求团员留在车上，由导游去拿钥匙，再回车上发送的主要原因。

谁住哪个房间，不能让外人知道，因为当贼穿着体面，装作匆匆忙忙地跑到柜台，报出名字跟房间，再说忘了带钥匙的时候，很多旅馆会相信，而帮对方开门。

出门旅游不要轻易暴露自己的跟人信息。别把自己的名字、地址和电话，用很大的字写在行李上，以免歹徒记下来到你家里讹诈。譬如在你已经登机，手机不能用的时候，却故作紧张地通知你家人，说你在赶赴机场的途中遭遇车祸，急着等钱。

因为很多箱子十分类似，为免拿错行李，你可以在行李上作个明显的记号。譬如贴个贴纸，在把手上缠个明显的东西。

4.选安全住宿忌不设防、不知逃生门

选安全住宿，勿贪小便宜，租住陌生民宅或低矮楼层。

入住时忌不设防。许多旅馆的房门虽然有弹压的设备，但弹力不足，门虽然关上了，却不能关紧，如果出门时不再拉一把，是无法锁好的，结果给贼制造了机会。

如果你早知道房门不保险，可以先上网买旅行用的安全锁，也可以把杯子或瓶子放在门把手上，只要有人转动门把手，杯瓶就会落地，把贼吓跑。也可以在离开房间时留一盏灯，并且打开电视，装成房内有人的样子。碰上插卡取电的装置，可以用别的纸卡替代，使你不致因为抽走房卡而熄电。

此外，进入旅馆房间的第一件事，应该是查看门后面贴的房间地图，看清楚防火梯的位置。绝大多数的旅馆应该有这样的设置，如果你住的是小客栈，没有图，则要亲自查看，假设发生特殊状况，可以往哪里跑

5.慎选友人、危机时应呼救

在外面遇见陌生人，就算谈得很投机，就算把自己住的旅馆告诉他，也不能说是哪个房间。别以为拒绝帅哥的搭讪很可惜，也许他就是披着羊皮的狼。否则，你一人在房中听到敲门，问是谁，是那刚认识的人，你开门还是不开门?旅馆人员为了安全，问他是不是你的朋友。你答是，还是不是?要知道，许多性侵之类的事，都是由半生不熟的人敲门入内才开始的。

此外，切勿饮用陌生人的饮料，或觉得对方很和善，便轻易答应邀约，即使对方都是女孩子。女性遇危急情况应呼救、吹哨，都是让歹徒心虚的方式;在电梯内遇骚扰，则应善用红色紧急按钮求救，“快速逃离、记下特征、立刻报警”才是自保之道。

6、切忌进入暗巷人身安全或有危险

旅行中，如果不小心走入暗巷要立即出来，就算被抢了，也别追进“黑街、黑巷”。因为那是歹徒的地盘，进入暗巷将会增加自身的危险。

要知道，抢匪并非都是临时起意。当你一个人在观光景点东张西望的时候，可能已经成为他们的目标。观光景点的人太多，他不好下手，他会跟着你，看你往哪里走。这时候如果你偏往冷僻的小巷游，或进入黑呼呼的地铁走道和楼梯间，就是给坏人制造机会。

所以愈是从观光景点出来，你愈得继续往热闹的地方去，歹徒跟你一段路，没见到什么下手的机会，就会离开了。

7、忌街头看地图易招劫匪

如果你到陌生的地方旅行，一定要准备好详细的地图，而且出门之前先把你打算走的每条路都弄清楚。因为站在街头东张西望、再掏出地图猛看街道名称的动作，等于明明白白地告诉歹徒，你是下手的好对象。因此，应该在旅馆、隐密场所或安稳坐在地铁座位上，将地理位置看好再行动。

一般地，观光客最容易被偷被抢被骗。因为你在那儿待不久，他抢了你，你不太会追捕他，就算报了案，也不太可能留在那里出庭。加上你的语言不通、人生地不熟，你喊都没人懂，他跑进小街小巷，一溜烟不见了，你更是一点都没办法。

8、忌露白，钱财要藏好

要避免一切成为肥羊、变成目标的可能。譬如穿着耀眼，脖子上挂着几架摄影机，手里拿着地图。又譬如你专去名牌店，提着好几个名店的手提袋。即使你掏钱买张车票，那看钱、数钱、认识陌生货币的样子，都十足显示你的身份。

为了避免露白，最好身上少带钱，甚至根本不带钱包，而且把中等和小额的钞票分别放在不同的口袋，使你在买小东西的时候，不致露出大钞。

如果到治安非常差的地方，你还可以藏一点钱在袜子里，以防被抢之后没有盘缠回家。

9、遇抢劫切忌争强好胜

要记住“好汉(好女)不吃眼前亏”的道理。留得青山在，不怕没柴烧，除非四周的环境对你有利，否则宁可破财，甚至受辱，也得保住自己的性命。逞强在自己熟悉的地方可以，在异乡不行，在法治不完备、治安不绥靖的地方尤其不行。

所以无论你是男生还是女生，在四顾无援的情况下遇上抢匪，干脆掏出钱，给他。你甚至可以打开钱包或皮夹子，让歹徒看，把所有的钱都给他，请他让你保留必要的证件。即使如此，你都不能露出轻蔑的表情，好比说：“你不是要钱吗?老子有，拿去吧!”因为抢匪归抢匪，他还是有自尊，甚至有自卑式的自大，他更敏感，容易被激怒。

10、保持警觉心、忌无谓的游荡

在外游玩时，切忌毫无目的、无谓的游荡，若随时保持机灵的警觉心，歹徒会认为下手不易，就会转而寻找其它对象。

快速行走是避免成为目标的好方法，因为那能显示你知道路，像当地人。又显示你活力旺盛，比较会反抗，最好别碰。而且，因为你走得快，那些想藉兜售或表演，来靠近你的人，不容易跟上。

夜里在僻静的街上行走，避免紧靠着街边的建筑物，以免被人一把拉进去。碰到有敌意的人接近，就往马路上走或穿越马路(但是要注意安全)以吸引来往车辆的注意，必要时甚至可以伸手拦车，请求协助。

旅行途中勿任意施舍，因为也许当你施舍金钱给一位乞丐，下一秒钟，你会被乞丐兵团包围，无法脱身。

最后，小编提醒各位女性朋友，必要的防身工具，比如防狼喷雾要带上，最好空闲时间学点防身术，以备不时之需。更多生活必备女性防身技巧以及女性防身小知识，尽在。

女性投资理财时应该注意哪些问题？如今，越来越多的女性开始加入到理财大军中来，女性在进行投资理财的时候应该注意些什么问题呢？

【小编介绍】

女性投资理财时应该注意哪些问题？

注意一：对于女人来说最大的理财问题就是对于自己没有足够的信心，大部分女人对于数字、市场经济基本分析以及一些宏观的分析都没有什么兴趣并且不相信自己能够做好。这种主观上错误的理念就直接导致女人理财非常被动，不会主动的打理自己的资金就会导致资金迅速流失。想要理财就需要主动看统计数字、总体以及个体经济分析。

注意二：很多女人想要主动理财，也愿意去主动接触一些理财产品。但是由于除了上班还要操持家务，根本就没有时间进行理财。女人理财可以选择一些风险比较小的理财产品，风险小自然预期年化预期收益也就不会高，但是总好过没有时间时刻关注而导致无法收回成本要好。（

注意三：很多女人认为理财把钱放在银行里是最安全的，所有的理财产品都具有一定的风险。女人理财通常没有承担风险的心理能力，因此总是不敢跨出理财的第一步。

拓展阅读

叶酸，乃备孕之舟。几乎每个女性在怀孕前，都会被千叮万嘱:“赶紧补点叶酸，预防孩子出生缺陷。”那么哪些女性在孕前更应该注意补充叶酸呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

哪些女性在孕前更应该注意补充叶酸

一般女性在孕前一定要注意补充叶酸，但是，具有以下情况的女性更应该注意补充叶酸。

1.年龄超过35岁的女性。

2.曾经怀有过1胎神经管缺陷的女性。

3.经常不吃绿叶蔬菜及水果的女性。

4.过于肥胖的女性。

补充叶酸时又该注意什么

1.要在孕前3个月开始补充叶酸

提前3个月补充叶酸，在怀孕时，体内的叶酸含量就会达到一个理想的一个水平，要一直服用，直到孕后3个月，以确保宝宝发育需要。

2.男性也要补叶酸

女性不仅要注意补充叶酸，男性也要注意补充，这是因为叶酸可以帮助DNA的合成，如果男性体内缺乏叶酸盐，就会增加宝宝出现染色体缺陷的几率。

3.注意补充叶酸的剂量

预防神经管畸形的最佳补充剂量是每天400微克，每天1片。

4.可以通过饮食来补充叶酸

叶酸广泛分布于动植物食物中，富含叶酸的食物有绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝和肾、鸡蛋、豆类坚果类以及谷物类中。但是，在食物中摄取叶酸，需要注意的是：

由于叶酸是水溶性维生素，对热、光线都不稳定，容易失去活性，这就需要你在日常生活中要改变一些烹制习惯，尽量不要把菜放的时间过长，尽可能的减少叶酸的流失。

5.不能滥补叶酸

a.要在医生的指导下服用叶酸制剂。

b.不可以长期服用，长期服用会干扰体内锌的代谢，锌摄入不足，也会影响宝宝的发育。

c.如果在孕前长期服用避孕药，最好在孕前6个月停止用药，这是因为避孕药有可能会干扰叶酸等维生素的代谢。

简要回答

女性因为意外怀孕而想要有效的终止妊娠，通常通过人流的方式来有效的终止，另外也有一些女性在怀孕以后胚胎发育不是特别好，选择终止妊娠，通常女性在终止妊娠之后，首先需要观察流血情况，正常情况下，女性在人流手术之后，出血时间在5~7天。

一般情况下女性出血的时间不会超过7天，如果说已经超过了一周，以上此刻代表女性人流手术之后，子宫恢复的不是特别好，或者说已经出现感染等等情况。

既然女性在人流手术之后可能会产生出血的情况，那么就需要使用卫生巾，此刻女性要注意个人卫生问题，及时的更换卫生巾，避免引发问题。

女性在人流手术之后，最好能够全面休息一周左右的时间，通常半个月之内不要进行剧烈的运动，肯定也不能够进行性生活，要适当的多休息多睡觉，养成规律的生活作息习惯。

对于女性来说在生活中饮食需要多加注意，比如女性在生活中多吃一些清淡的食物，另外也要吃一些容易消化的食物，必要的时候要营养均衡的摄入，这样才能够尽可能的避免意外情况产生。

孕期睡姿怎么注意事项?如何睡觉会更舒服一些?

怀孕后怎么来睡觉也是个问题，一般来说，怀孕时间一共是280天，这每天睡觉也是个问题，不少孕妇就表示自己的睡觉姿势不好，睡的也非常的不舒服，对不同怀孕时期睡觉姿势也是不一样的。在怀孕前三个月，胎儿生长发育很慢，所以这个时候任何睡觉姿势都可以，而且还会保证腹部不会受到压迫等等。怀孕中期就不要仰卧了，最好是侧卧，为的就是避免压迫感发生。到了孕晚期，这个时候孕妇的肚子会更大一些，最好是左侧卧的睡觉方式，只要孕妇觉得舒服咋睡觉都可以，或者买个孕妇抱枕也可以。

怀孕期间的睡姿最好是左侧睡觉，尤其是进入孕晚期的时候就不要仰卧睡觉，将会压迫子宫，采取左侧卧睡觉的方式更有利于胎儿发育，如果实在觉得侧卧有困难，不妨购买个孕妇专用的抱枕，可减少不舒服感觉。

女性自己为自己买房已经不是新闻了，越来越多的女性成为了能够担当大任的人，并且有着强大的经济实力，也就可以给自己购置一套房产。不过，女性和男性在买房时会产生一些差异，需要注意的问题也有所不同，那么女性买房应该注意什么？

一、让自己变成专家

女性比起男性来说，在房产知识上会有所欠缺，所以一定要在买房前学习一些购房常识，如购房的流程、法律法规、办理按揭贷款等，以免措手不及。

二、不要贪小便宜

女性容易感性消费，尤其在价格方面，女性可能会由于“价格优惠”而一时冲动买房，这点是不可取的，一定要多加比较才行。

三、细节要看清楚

女性买房容易被房屋的装修所吸引，因此常常忽视细节，所以买房时应对房屋的细节仔细检查，如户型是否实用，屋内水、电、煤等设施是否完好等。

四、物业管理不能忽略

女性购房要格外仔细，物业管理是不容忽视的重要环节，应事先询问小区的保安水平、物业管理费及收费标准如何；所购买的房屋有没有亏欠物业管理费等问题。

五、要了解房屋的所有权

多数女性在购买二手房时往往会忽视的问题是房屋所有权的真实、完整与可靠性。因此，购房时应查清该房产是否有共有权关系，是否有债务纠纷等。

六、违约责任协商明确

女性毕竟还是弱势群体，容易被欺骗，所以在签署合同时最好清楚标明各方的责任与义务，如违约金款项、逾期付款责任、滞纳金款项及其他违约情况等，这样可以更好地保障权益。

七、邻里情况需了解

好邻居会使生活变得愉快，特别是对容易敏感的女性来说很必要，可以通过衣着和生活规律判断人的社会层次，或者是拜访上、下、左、右的邻居，了解他们在此居住是否顺心，还可以和居委或传达室的值班人员聊天，多了解情况等。

八、货比三家不后悔

女人买房一定要拿出买衣服的劲头来，勇于货比三家，特别是买二手房时，更应该看清各房产中介的“真与假”，所选的房屋中介公司必须是信誉好的大型品牌中介机构，以免上当受骗。

女性由于尿道口与阴道和肛门的邻近，加上饮水少、憋尿等，是尿路感染高发的主要原因。尿路感染患者的注意事项有很多种。下面小编和大家一起学习尿路感染患者的注意事项。

女性血尿的原因

一、泌尿系疾病

1、感染：如肾脏疾病如急慢性肾炎、肾盂肾炎;女性膀胱炎、尿道炎;泌尿系结核等;

2、泌尿系肿瘤：包括良性的多囊肾和恶性的肾细胞癌、输尿管癌、膀胱癌、前列腺癌、尿道癌或由周围其他器官的ai症转移、侵犯到泌尿系统等;

3、肾血管病变：如肾梗塞、肾血管瘤等;

4、结石：如肾结石、输尿管结石、膀胱结石等。

5、泌尿系损伤或先天畸形等。

二、全身疾病

如、血液病(血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、再障、白血病、血友病等);感染性疾病(流行性出血热、猩红热、败血症等);血管疾病(高血压、动脉硬化、糖尿病肾病等)。

三、其他原因

1.假性血尿：如妇女在月经期间验尿时，因经血混入尿液而出现与血尿相同的检验结果;

2.如运动性血尿(在剧烈运动之后出现血尿);药物性血尿(由某些药物引起)。

3.特发性血尿：无明确原因引起的血尿为特发性血尿。

女性尿路感染患者的注意事项

1、一般情况下，尿路感染的病人应该多饮水，勤排尿。饮水至少2公升，每2-3小时排一次尿，这是最实用且最有效的方法。通过大量尿液的冲洗作用，可以清除部分细菌。

2、经常注意阴部的清洁卫生，以免尿道口的细菌进入尿路，重新引起尿路感染。尽可能避免导尿，以免将细菌带进尿路。

3、容易发生尿路感染的妇女，在过性生活时，除了自己要事先清洁外阴之外，要劝告丈夫清洁阴部，因为在性交时可将女性尿道和尿道口周围的细菌挤进后尿道和膀胱，从而引起感染。

女性尿常规检查注意事项

检查前禁忌：检查前一天晚上九点以后不要进食，可喝水，检查当天早上起床后不吃东西也不喝水，便于检查准确。

检查时要求：

1、尿常规检查时，留取尿液不少于10毫升。

2、女性若是处于经期期间最好不要做此项检查，避免阴道分泌物混入尿液之中，影响的检查结果的正确性。

3、最好留取中段尿。有很多肾病病人曾问，为什么在尿常规检查中要有意识的留取中段尿液?按排尿的先后次序，可将尿液分为前段、中段、后段。因前段尿和后段尿容易被污染，因此，做尿常规和尿细菌学检查时，一般都留取中段尿。

4、留取尿液应使用清洁干燥的容器，即医院提供的一次性尿杯和尿试管。

5、所留尿液应尽快送实验室检查，因为时间过长会有葡萄糖被细菌分解，管型破坏，细胞溶解等问题出现，影响检查结果的准确性。 所以，在做尿常规检查时，注意收集尿液标本的正确规范，是保证尿常规检查结果的准确性的关键。

女性尿常规检查的价格

尿常规检查在不同地区不同医院收费也不同。

一般来说做一次尿常规价格在50元以下，孕妇可以咨询当地医院的具体情况。

在自驾游途中你会遇到各种未知的因素，其中包括危险。尤其是一个姑娘自驾游更是不安全，住宿是个大问题。

当你真正走出去的时候，你会发现，一个人旅行的感觉，棒极了!一路上会不断遇到新朋友，而且一个人出行最大的好处就是什么都可以随心所欲，想走想停，想吃什么，想玩什么，都可以由自己心情。当然，一些基本的安全问题还是要注意的，一人在外多长个心眼总是不错的。

在选择住宿时，勿贪小便宜、租住陌生民宅或低矮楼层。

入住时忌不设防。许多旅馆的房门虽然有弹压的设备，但弹力不足，门虽然关上了，却不能关紧，如果出门时不再拉一把，是无法锁好的，结果给贼制造了机会。

如果你早知道房门不保险，可以先上网买旅行用的安全锁，也可以把杯子或瓶子放在门把手上，只要有人转动门把手，杯瓶就会落地，把贼吓跑。也可以在离开房间时留一盏灯，并且打开电视，装成房内有人的样子。碰上插卡取电的装置，可以用别的纸卡替代，使你不致因为抽走房卡而熄电。

此外，进入旅馆房间的第一件事，应该是查看门后面贴的房间地图，看清楚防火梯的位置。绝大多数的旅馆应该有这样的设置，如果你住的是小客栈，没有图，则要亲自查看，假设发生特殊状况，可以往哪里跑。

旅途中保持低声交谈，不暴露自己的个人信息旅途中，尽量避免在旅馆大厅喊别人的名字，再问他住几号房间。谁住哪个房间，不能让外人知道，因为当贼穿着体面，装作匆匆忙忙地跑到柜台，报出名字跟房间，再说忘了带钥匙的时候，很多旅馆会相信，而帮对方开门。

女性生理周期如果痘痘留到这个阶段，皮肤会比较暗沉，容易留下暗疮印，严重者将留下疤痕色素沉着，斑，女性生理周期大量排出废血。下面是小编推荐给大家的女性生理周期的注意事项，供大家参考。

生理期瘦身四部曲

一部曲-瘦身滞留期

时间计算：MC开始后第1~7天生理表现：在MC来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故的 忧郁，发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着;MC来临的第二三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生 理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。

瘦身成功指数：★★★

加速减重方案：

1.此阶段的建议运动时间是每周3~5个小时。2.不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在"塑形"上。MC初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。3.可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。 4.如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。

健康瘦身食谱：

1.虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。2.应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。3.忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。4.少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。5.身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。6.多喝开水，以补充体内缺乏的水分。

爱心提示：

此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量。同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们容易令你因失误而情绪波动。

二部曲-瘦身高峰期

时间计算：MC后第7~14天

生理表现：女性一般在MC第14天排卵，雌性激素分泌达到顶峰后开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄 性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时期。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论 是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。

瘦身成功指数：★★★★★

加速减重方案：

1.运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7小时以上的运动量。2.最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和瘦身目标。3.跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。4.此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。

健康瘦身食谱：

1.这是一段非常容易发胖的时期，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。2.多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程。3.建议你能制定一个一周的饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。

三部曲-瘦身平快期

时间计算：MC后第14~21天

生理表现：排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体激素分泌增加，肌肤状况便的不稳定。这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。

瘦身成功指数：★★★★

加速减重方案：

1.现在可是瘦身的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可以获得不错的瘦身业绩。建议JMs一周的运动时间保持在6个小时以上。2.跑步机、有氧操以及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳的选择。3.如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明显。4.最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。

健康瘦身食谱：

1.为了下次MC来临做准备，增强铁质和蛋白质的摄入量。2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。3. 在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，有利于调整MC和镇静神经。

爱心提示：

适当的有氧运动在这个阶段仍可继续，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损。

四部曲-瘦身慢行期时间计算：MC后第21~28天生理表现：孕酮分泌在第3周起达到高峰，自第4周开始下降，第20~24天可以做更长时间的有氧运动，但第 24~28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。这个时间段你的感觉比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期却容易疲劳。由于受体内激素的影响，体内分泌黄 体激素十分活跃，同时引起皮下脂肪活跃，身心状况都开始不稳定，脸上会有油腻和粉刺情况，此时你又快要回到初期的生理状态了。

瘦身成功指数：★★

加速减重方案：

1.你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。2.游泳之类的娱乐性强、竞争性强的运动可以是你心绪平和，减轻经前期综合症。3.不妨每天进行30分钟的瑜伽练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。4.如果你更喜欢健身房、那就每天抓紧时间(至少20min)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。

健康瘦身食谱：

1.MC来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。2.这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。3.多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。4.在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。5.忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在MC来潮前7天开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻了。

"生理周期瘦身法"挺科学的，而且还不用长期节食，更不用主张长期不吃糖类，因为无糖会使身体氧化，容易构成慢性疾病。几乎不用额外花什么钱，也不会反弹，只需要毅力和耐心，相信Jrs能坚持下来的话一定可以看到效果的哈。

女性生理周期的注意事项

生理周期第一天：建议休息做好腹部保暖和饮食的清淡，同时可以适量多吃一些喊铁比较丰富的食物可以保证血液的再造，如 苹果 菠菜 牛肉 都是不错的选择 ，不能吃刺激性食物

第二天: 以散步为主 尽量不要做涉及腰腹发力的运动，弯腰也尽量少，有助于子宫内膜排出和循环，期间适量多喝温热水，饮食上同上一天。

第三天：可以适量做一些有氧训练，不要做涉及腰腹的训练，饮食上可以增加蛋白质的摄入，为接下来的力量训练做好准备。

第四天：小强度力量训练配合有氧训练或者单纯有氧训练，经期第四天。雌性激素开始慢慢的恢复，此时是减脂的一个好时期，因为雌性激素可以重新安排脂肪分布，把脂肪积累在胸部和臀部。此时训练以燃脂为主，同时刺激雌性激素的分泌，可以达到丰胸的效果。若是感觉到疼痛，应停止涉及腰腹部的训练。

第五天：恢复性力量训练和有氧训练此时的月经基本排除，属于组织再生重组阶段，同时雌性激素水平并没有恢复到正常水平。此时可以进行一些恢复性的力量锻炼，比如小重量多组数的卧推，推举等，若是感到不适请停止训练。

第六天：有氧训练为主，力量训练为辅。大部分女性朋友在第六天时基本走的差不多了，所以可以恢复训练，当然由于雌性激素恢复未完全的原因，有氧燃脂还是很有效的，所以还是以有氧为主进行燃脂。

第七天：正常训练的训练日，除了因为某些原因导致月经不调，或者异常的朋友需要保证休息外大多数女生已经渡过了生理期。此时激素水平恢复到了基本正常的状态，适合无氧配合有氧训练的方式。

女生生理周期该如何健身

1.每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。

2.MC期间绝对不能节食，这样不利于健康。

3.在MC结束后的第一天进行"主食调整"，这一天被称为"易瘦日"，尽量不吃淀粉类食物。建议早餐牛奶麦片一杯，如果用脱脂牛奶效果当然更好;午餐和晚餐尽量只吃些菜，不吃米饭;其实说穿了，这一天就是控制热量、糖分的摄取。

4."主食调整日"后第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操，帮助巩固前一天的"战绩"。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。

5.如果想要巩固效果，在"主食调整"的一周后，再进行一天"主食调整"以此类推，一个月最多也就是控制四天的饮食。不过偶试过MC结束后第一天效果最明显。

6.多喝水，血液循环就会明显加快，也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后，人体就要用很多热量再将水分排泄掉。

女人怎么保养卵巢和子宫?卵巢和子宫对女人的生育和养生有着不可否认的重要作用，因此日常要做好养护。下面是小编为你带来的女性卵巢保养的注意事项，一起来看一看吧。

保养能延缓卵巢早衰吗

答案显然是否定的。

1、从解剖结构来看，卵巢位于盆腔内，前面有膀胱，后面是直肠，在平卧位时是摸不到的，所以按摩根本触不到卵巢。精油至多是渗入皮肤，不可能渗入卵巢。

2、从卵巢发育和发展的过程看，在人类卵巢中，卵泡的发育始于胚胎时期，新生儿出生时卵巢约有15万～50万个卵泡。青春期以后，卵泡逐渐减少。到了生育期，女性只有300～400个卵泡能发育成熟并经排出，其余卵泡均发育到一定程度即自行退化。随着卵巢内残余卵泡数目的减少，雌激素水平逐渐下降，并随之出现更年期症状。当卵巢内残余卵泡的数目少于一定数量时，就不再排卵和来月经了。我国妇女平均绝经年龄为49岁左右，40岁以前绝经为早绝经，也就是卵巢早衰。通常情况下，每个女性体内卵泡数目从出生后就是一定的。也就是说，每个妇女的卵巢功能是与生俱来的。当然，卵巢功能还和一些疾病有关。可以说，通过人为手段很难延缓卵巢功能衰退。

还有很多女性在接近绝经时，希望医生通过药物来延缓更年期到来。这也是不现实的。因为女性月经周期是受下丘脑-垂体-卵巢内分泌轴制约的，月经是否规律反映了这个内分泌轴的功能是否正常。其中哪一个器官的分泌功能出现问题都会影响其他器官的分泌功能。从这个角度来说，只对卵巢进行按摩是无法改善其他内分泌器官的功能的，也达不到所谓激活卵巢分泌功能和延缓卵巢早衰的作用。

保养卵巢的食物

维C和维E

对于卵巢的保护在生活中就要经常食用维C和维E。

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

卵巢的保养要注重高钙饮食

卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

女性卵巢保养的注意事项

1、预防卵巢早衰:经常工作繁忙压力大、月经不调的女性,需要警惕卵巢早衰。要预防卵巢早衰应要保持心情愉快,少吃刺激性食物。女性长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。避免久坐、长期熬夜。

2、不要乱补激素类药物:不要自行盲目用药。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用。如何保养卵巢?最新研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e。增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率叶,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。多吃胡萝卜。

3、不要使用劣质染发剂和增白化妆品:劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物;同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分,这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收,造成女性卵巢功能受损,从而影响女性的孕育功能。

现在是春季,尽管气候变暖,但他们不要着急厚衣服,因为进入春天,清明节前,这一次,温度不稳定,偶尔,会有花粉凉爽的天气,特别是在春天如此虚弱和一些简单的女人手和脚冷,更要学会照顾好自己,平时做好保暖措施,此外还需要更加努力的饮食。额外进入春天后微生物种,花分类开始出现,也是本赛季头发高的皮肤过敏,皮肤的人体质不好很容易过敏,加上身体是空的,手和脚很冷,很容易让一个人显得很累的状态,特别老。因此，春天要做到早睡早起，按时吃饭，尤其是早餐，即使家里不出门，也不能晚睡不吃早餐，不仅要吃，而且要吃好。下面就随本网一起来了解一下吧。

女性春季养生应该注意:

一、起居规律

在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。

二、饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

三、养足精神

人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

四、运动养护

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

女人春天吃什么好

1、韭菜

春天特别适合吃一些温补阳气的食物，而韭菜就是非常好的选择，尤其适合初春，春天吃韭菜能够健脾养胃，补充和保护人的阳气，还可以杀菌消炎，提高抵抗力。

韭菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，但它也不易消化。胃溃疡患者、肠胃不适、大便较稀的人好少吃韭菜，否则大量的粗纤维会刺激肠壁，引起腹泻。

2、春笋

春笋是春天应季的一种食材，在春天的饮食中一定不能少这一样。春笋中的营养物质十分丰富，有多种氨基酸、维生素和无机盐等，有很强的滋补功效。多吃春笋还有宁神健体、益气补脑的功效。春笋中的含氮物质有开胃促消化的作用，消化不良的患者可以适量多吃春笋。

食用春笋也有讲究，一枝春笋，根据其各个部位鲜嫩程度的不同，可分开食用，各具特色。譬如嫩头可用来炒食，或作为肉丸、馅心的配料;中部可切为笋片，炒、烧或做配菜;根部质地较老，可供煮、煨以及与肉类、禽类一起煲汤，还可以放在坛子里发酵做成“腌笋”，炖食别有风味。

3、马齿苋

马齿苋中有丰富的核黄素和抗坏血酸等营养物质，有很好的药用价值。春季食用马齿苋能起到清热解毒，降低血糖浓度，保持血糖稳定的作用，是糖尿病患者的一款良药。其中大量的维生素有抗衰老的效用。胃溃疡患者多吃马齿苋还有促进胃溃疡愈合的效果。

马齿菜的吃法有很多种，焯过之后炒食、凉拌、做馅都可以，如大蒜拌马齿菜、马齿菜炒鸡蛋、马齿菜馅包子、马齿菜粥等。

4、菠菜

春季吃菠菜是十分享受的事，经过了严寒磨砺之后的菠菜更加的鲜美、鲜嫩。此时的菠菜根红叶绿。营养十分丰富。菠菜中的矿物质和维生素的含量在所有蔬菜中都是数一数二的，其对解毒、防上火有独特功效。

菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。菠菜炒的时间要短，以免影响口感。

5、槐花

每年四五月份，都是吃洋槐花的佳季节。此时的槐花花香四溢，阵阵清香沁人心脾，令人心旷神怡。洋槐花的吃法有很多种，但常见的是用粗一点的面粉拌匀后蒸食，可以大限度地保持其原汁原味和营养。

需要提醒的是，道路两边及公园绿地内的槐花好不要采摘食用。因为道路两边的植物，长期受汽车尾气影响，花瓣受到了污染，而公园绿地的植物，养护单位则会定期喷洒农药。食用这些植物可能会对人体有害。