初入职场的八大误区(汇编20篇)

手就像一张隐形名片，能让人一眼看穿你的年龄！因为不想受到“鼠标手”、“主妇手”的冷嘲热讽，所以在日常生活中,人们对于手的保养越来越重视。说起手的保养品，那可非护手霜莫属了，但是在护手霜的使用过程中很多人存在着误区。如果使用不当不仅不能起到护肤的作用,还可能会损伤皮肤。下面，就由安全网为大家详细解读一下这些误区吧。

误区一：护手霜抹完手，顺便挤点擦脸！

正解：这个一定是不可以的哟，因为护手霜中添加的某些油性滋润成分，不仅不会被脸部肌肤吸收，还会带来负担。导致毛孔堵塞，诱发粉刺及青春痘。

误区二：脸部保养品过期丢了可惜，拿来擦手刚刚好！

正解：保养品一开封使用，已接触到环境中的微生物污染及空气氧化，内含的有效成分会从新鲜期开始逐渐失去效能，一直到酸败腐坏。置放过久或是过期的护肤品对于肌肤压根会失去“加分”效果，甚至氧化酸败的油脂还会加速肌肤的老化与刺激，就像是吃下炸了多次的回锅油一样，这种油脂对身体无益且有害。千万别以为闻不到油耗味，就代表保养品还没坏，其实，保养品添加的香料，能使已经变质的产品仍闻不出酸败味。

误区三：面霜当成手霜用，方便省事儿！

正解：面霜是不可以替代手霜的，手部皮肤和脸部完全不同，油脂腺汗腺的分布自然也截然不同。面霜是根据面部肌肤设计的，如果用面霜代替手霜，你会发现滋润度和保湿力都远远不够，不是说完全不能用，而是有点暴殄天物。所以笔者还是建议大家使用专业护肤霜为好哟。

误区四：手霜随便选瓶滋润就行！

正解：选择手霜要和选择面霜一样按照年龄、肤质、诉求来选，才能发挥它的最大效果。就年龄来说，年轻人就可以选择一款保湿效果良好的护手霜，预防手部肌肤干燥龟裂；年纪稍大者，除了注意保湿滋润外，另外最好挑选具有抗老修护、淡化斑点(如维他命C、洋甘菊等)的多功能护手霜。

误区五：价格越贵的护手霜，就代表越好，挑这个准没错！

正解：判断一款好的护手霜，涂在手上后感觉滋润而不油腻，延展性好易涂抹，皮肤感觉细腻光滑。同时具有长效保湿的效果。另外有一些护手霜还具有防水效果，即使在洗后或沾水后也仍能发挥滋润功效。手霜和面霜一样，价格并不是决定质量的唯一标准，选择适合自己的护手霜最重要。

误区六：夏天我的手容易出汗，所以应该尽量不要使用护手霜，以免让手更加潮湿！

正解：总的来说，夏季选择护手霜要秉承一个关键要素，就是一定不要油脂类的。像美白啊这些都可以不要选用（如果你很害怕油腻感的尤其要注意）。选择一些清爽类的带点滋润效果的护手霜就够了。护手霜一定要先用的舒服，才有可能长久坚持的使用，否则油腻腻的手再涂抹上油腻腻的护手霜岂不成很痛苦的事了。

误区七：洗手之后马上涂抹护手霜效果最好！

正解：原则上没错，在洗手后涂抹上护手霜，可保护肌肤水分不流失。有些手部肌肤较敏感的人，每次洗手无疑给肌肤制造更多的过敏、龟裂、发炎的机会，那么这类人除了接触水之后应该搽上护手霜外，在做家事或接触大量的水之前，要先擦上含有凡士林等具有防水效果的护手霜(如隐形手套的作用)，更能够加强手部肌肤的隔离防护。

误区八：润肤乳和手霜差不多的吧！

正解：润肤乳和手霜其实是有区别的，一般来说，手部会经常清洗，需要更多预防干燥的保护。同时，手部也更多地暴露在阳光下，因此手霜中修护的成分会比身体润肤霜多。而且护手霜通常比身体润肤油使用了更多的软化剂，而且质地更加浓稠滋润。护手霜里还有大量的油质，有的护手霜含有绵羊油质，或者大量的胶原蛋白，这些都会堵塞毛孔，令毛孔不通畅。因为手部油脂的分泌不旺盛，所以护手霜涂在手上没事，而涂在脸部，若脸部油脂分泌旺盛，毛孔不通畅就会导致长痘。

安全网小编寄语：冬季干燥的气温，不仅让我们的面部皮肤变得十分干燥，手部皮肤也是如此。选择一款护手霜来保护手部皮肤，这确实是十分行之有效的冬季护手方法。但是冬季护手霜使用也有所讲究，大家要注意避开护手霜的使用误区，才能真正有效地达到护手目的。

更多有关护手霜安全知识请关注—安全常识频道。

睡得好，才长得好，睡眠对孩子的健康可谓非常重要，那么，影响孩子睡觉的八大误区是什么呢？就让的小编和您一起去了解一下吧！

误区1只要每天睡够一定时间，几点入睡无所谓

人体分泌激素都有昼夜规律，比如生长激素的分泌高峰是夜间22～24点，晚睡会使宝宝体内生长激素的分泌减少。并且，只在乎宝宝的睡眠总时间，而不顾宝宝什么时间入睡、起床，就会让他养成不好的睡眠习惯，不仅对宝宝不利，大人也要跟着熬夜辛苦。

误区2一定要睡够标准时长，否则会影响健康

孩子在各个年龄段都有不同的睡眠需求量。一般来说，孩子越小睡得越多，比如新生儿每天需要睡20个小时。而且每个宝宝之间也有个体差异，比如有些宝宝的精神状态好，就可以少睡一些时间。只要孩子跟同龄人睡眠时间差异不大，家长就可以放心。

误区3必须午睡

午睡是个好习惯，但不少宝宝晚上睡眠质量好，时间又充足，因此白天精力很旺盛，不愿意配合家长午睡。如果出现这种情况，父母也不必强求。

误区4孩子还小，睡眠习惯不必在意

孩子小时候是睡眠行为形成的关键时期，一旦形成作息习惯，长大后纠正就难了。所以睡眠习惯需要从小培养，让孩子养成良好的睡眠习惯，上学后也更容易适应，父母也能得到更好的休息。

误区5在怀里孩子睡得更安稳

家长抱着孩子的时候肯定会动，宝宝容易睡得不深，影响睡眠质量。建议家长培养孩子在婴儿床上独立入睡的能力。如果宝宝入睡前吵闹，可以轻轻地按摩他的腹部，也可以放一些轻柔的音乐安抚他的情绪。

误区6吮着奶嘴易入睡

有的家长为了让宝宝不哭闹，让他吮吸奶嘴睡觉，但这样做，会使宝宝呼吸不畅，睡眠难安，甚至可能引起窒息。此外，这还不利于宝宝的口腔卫生，会影响宝宝牙齿的正常发育。

误区7宝宝一有动静，就急忙过去哄抱

睡眠过程中，深睡眠和浅睡眠两种状态不断交替。宝宝处于浅睡眠时，会活动四肢、扭扭身体，脸上还会皱皱眉、挤挤眼睛、露出笑容等，这都属于正常表现。家长不要急着去哄、去抱或是喂奶，这些反而会打断宝宝的睡眠。但如果宝宝有其他反应，如严重的哭闹等，家长就要对他们进行安抚。

误区8宝宝打呼噜证明睡得香。

宝宝打呼噜有可能是腺样体肥大，也可能是感冒了，或者由于有痰，堵住了鼻咽部通气，严重时会导致缺氧。如果情况严重，要及时带孩子到医院进行呼吸睡眠监测。

你家孩子有以上叙述的情况吗？如果有试着把孩子睡姿纠正过来吧！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

年末要到来各种各样的聚会也随之来临，那么饮酒是必不可少的无论你是应酬还是和多年好友重逢，饮酒是最为庆贺的一种方式了。今天小编就为你介绍年末聚会可要牢记八大饮酒误区，下面就一起来看看吧。

误区一﹕吃肉打底，能保护胃壁，不易醉

先吃点肥腻食物，可以减缓酒精进入身体的速度，但不会减少酒精的吸收量，所以只会迟些醉，并非不易醉。相反，由于醉酒过程推迟，会令人容易多喝几杯，反而醉得更厉害，增加酒精中毒风险。

误区二﹕几种酒掺着喝容易醉

无论喝一种或几种酒，均不会影响身体对酒精的吸收，只要摄入酒精达到一定分量，便会令人产生醉酒感，与酒的种类无关，这不是健康饮酒的方式。不过，几种酒掺着喝，对肠胃、肝脏等器官刺激较大，更容易导致肠胃不适。

误区三﹕酒量和身材、性别有关

一般来说，女性体内分解酒精的酶天生就比男性少，因此酒量差一些。体重、身材也是决定酒量的重要因素。摄入同等数量酒精时，胖人和高个儿的人由于体内水分和血量更多，血液中酒精浓度较低，相对不易醉，所以看上去酒量好。但是，由于对酒精的吸收还取决于很多其他因素，包括个人基因、新陈代谢率、正服用的药物等，所以，酒量不能单靠身材、性别来判断。

误区四﹕酒量是可以练出来的

长期喝酒，不断刺激分解酒精的酶，可能会增加其分泌量，提高分解酒精的能力，令人自觉酒量变好，但不会减少酒精对身体的损害。酒精依赖肝脏代谢，长期摄入大量酒精，会令肝脏负荷过重，产生病理变化，导致脂肪肝、肝硬化;也会损害神经系统，降低生育能力，诱发中风、心脏病等多种疾病，更增加致癌风险。

误区五﹕喝酒御寒暖身

饮酒后，血管受酒精刺激扩张变粗，令血液加速流向皮肤，带来暖意，但这只是一时假象：短暂温暖过后，由于血管无法及时收缩，反而会加快身体散热速度，令人感觉更冷。

误区六﹕酒精是兴奋剂，一醉解千愁

酒精其实是压抑剂，会麻痹大脑中枢神经，降低自控能力，令醉酒者做出平时不会做的事，如大吵大闹，所以给人的错觉是兴奋、情绪高涨。不过，随血液酒精浓度升高，身体会逐渐产生各种不适，反而令人更加抑郁沮丧。

误区七﹕平躺睡一觉就能醒酒→→→

醉酒的人常会呕吐，如果平躺，呕吐物会倒流入气道，阻塞气管，引起肺炎，甚至窒息致死，所以必须让醉酒者侧睡，以便使呕吐物流出口腔。另外，也不要让醉酒者单独在陌生环境中休息，如KTV、酒吧等，以免发生意外。

误区八﹕冷水澡、热咖啡或浓茶，均有助醒酒

冷水澡及热咖啡，或许会令人短暂恢复清醒，却不能降低血液酒精浓度。而咖啡及浓茶中的咖啡因、茶碱等物质，均有利尿的功效，会刺激身体排出大量水分，更不利于稀释酒精。

饮酒的危害

酒精中毒最可怕

过量饮酒对健康极为不利。酒的主要成分是乙醇，在其代谢过程中会对肝细胞产生毒性损伤作用。主要表现在以下几个方面：

急性酒精中毒

引起情绪不稳定、知觉和记忆障碍、视力减退、平衡失调;头晕、复视、肌肉协调减退、共济失调、语言含糊;昏迷不醒、感觉缺失、听觉和触觉减退，可能导致呼吸中枢麻痹、循环衰竭而致死。临床上可分为兴奋期，即出现头昏、无自控力，自感愉快，颜面潮红或苍白;共济失调期，即患者动作不协调，语无伦次等;昏睡期，患者表现为沉睡，颜面苍白，体温降低，皮肤湿冷，严重者会深度昏迷。

慢性酒精中毒

为长期饮酒造成的对酒精的依赖性，形成酒瘾。

消化系统疾病

如反流性食管炎、急性胃炎、胃溃疡、急性胰腺炎、慢性胰腺炎等。

酒精性肝病

包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化，而且部分酒精性肝硬化患者可演变为肝细胞肝癌。

我国诊断酒精性肝病的标准是：长期饮酒史(一般超过5年)，折合为纯乙醇量，男性>40g/天，女性>20g/天，或两周内大量饮酒(80g/天)。纯乙醇含量换算公式：乙醇量(g)=饮酒量(ml)×乙醇浓度(%)×0.8(乙醇比重)。

心脑血管疾病→→→

对有心脏基础疾病的人群，特别是老年人，大量饮酒可诱发心肌梗塞、心力衰竭。

精神疾病等

另外，饮酒还会引起内分泌系统、呼吸系统、生殖系统、神经系统疾病以及精神、心理疾病。

喝点小酒，减压促消化

其实，喝酒只要能掌握好尺度，就能促进健康、有益身心。

减轻压力

已有研究认为，少量或适量饮酒有助于减轻精神压力，振奋精神，增强情感，缓和忧虑和紧张心理，减轻抑郁症的临床症状。

提高智力

荷兰的一项调查研究发现，每天喝1—3杯酒的人比那些不饮酒的人患上痴呆症的概率要低42%。

减少患心脏病的机会

研究发现，轻中度饮酒者较从不饮酒者和重度饮酒者，其发生冠心病的危险性较低。适量饮酒能使小动脉血管扩张，促进血液循环，有助于心血管的健康。另外，酒精还能增加体内的保护性胆固醇。而少量饮酒有益健康的年龄，男性从35岁开始，女性要到55岁。

促消化

适量的酒能刺激胃酸分泌，增进食欲，提高消化能力。

预防癌症

喝适量葡萄酒，患各类型食道癌和胃癌的危险性比较低。但研究同时发现，如果每天摄入40克酒精，会增加患肿瘤的危险性。经常喝啤酒的人，患食道鳞状细胞癌的危险性比不经常饮酒的人高2倍，喝烈性酒的人则会高出3倍。

总结：通过以上小编的叙述相信大家对于年末聚会小心八大饮酒误区有所了解了吧，那么在之后的年末聚会中小编希望本文的知识能够帮助你健康饮酒，开开心心的过好年末聚会。

新妈妈都希望快速恢复到从前的曼妙身材，但是如果一味“求瘦心切”就容易陷入错误的产后减肥误区。下面是小编为大家带来的产后减肥的7大误区，欢迎阅读。

产后减肥八大误区七：贫血还要坚持减肥

有的新妈妈因为生产时失血多，产后又没有好好补回来就忙着减肥，往往导致严重贫血。

贴心建议：新妈妈们产后不宜立即减肥。有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

产后减肥八大误区四：母乳喂养定能减肥

有的新妈妈之所以心甘情愿做“奶牛妈妈”，除了出于对宝宝的健康考虑，还有一个重要原因，是因为她认为哺乳可以减肥。于是，月子期间，对任何食物都来者不拒的，除正常三餐外，额外增加各种高热量小餐、小点。

贴心建议：尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。

产后减肥八大误区一：节食减肥

产后妈妈们听周围有经验的小姐妹说，那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。

于是从医院出来，很多产后的妈妈们就坚决不碰那些高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

这样的节食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，正当您沾沾自喜的时候，其实身体开始变得虚弱，还会出现严重贫血症状，乳汁分泌越来越少。

事实上：产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。

刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

建议：

无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。

蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。

甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。

产后减肥八大误区八：减肥急于求成

有的新妈妈对自己要求严格，为了重回办公室时给同事们一个全新的形象，希望能在几个星期的时间里，把怀孕和哺乳期间，身上多出的几十斤赘肉都减掉，于是不惜健康，尝试所有的减肥方法。

小编贴心建议：产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医认为，产后出血，容易气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。

产后减肥七大误区三：生完孩子就节食

宝宝出生后不久，有的新妈妈就开始着手产后减肥计划，坚决不碰高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。这样的节食方式会使身体变得虚弱，还容易出现严重贫血症状，使乳汁分泌越来越少。

贴心建议：无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的食谱是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物的比例要搭配好。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。

产后减肥八大误区二：产后服用减肥药、减肥茶

事实上：减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

产后如何减肥?哺乳期不建议减肥，乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，会直接影响宝宝。

产后减肥七大误区五：产后服用减肥药、减肥茶

减肥药主要通过人体少吸收营养、增加排泄量，以达到减肥目的，但同时也会影响人体正常代谢。

贴心建议：哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，摄入大剂量药物易造成宝宝肝功能异常。

产后减八大肥误区六：产后立即做运动

有的爱好运动的新妈妈，生下宝宝没两天，就迫不及待地回到健身房开始锻炼。然而激烈运动后，有的会感觉下身疼痛难忍，甚至阴部伤口有出血。

小编温馨提示：一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周或更长的恢复期。

1.如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2.产后一周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

3.产后1个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

刷牙是我们日常生活保健的重要部分，我们每天都做这件事情，它可以让我们维护口腔的健康。虽说刷牙这么简单的一件事情，不正确的刷牙方式、清洁不彻底，最终引起口腔问题。下面就是我们经常会犯的刷牙八个误区，跟着小编具体的看看吧！

常见的刷牙八大误区

误区一：得了口腔溃疡，刷牙时一碰就疼，有时还出血，不刷为妙

其实口腔出现溃疡的时候，就说明口腔不干净，才会引起炎症发生，因此我们更加需要清洁口腔。但是可以选择一些稍微软一点的牙膏，并且在刷牙的时候，尽量的不要接触溃疡面。

误区二：牙齿松动、儿童换牙时期，不要频繁刷牙

换牙是正常现象，不需要额外注意，刷牙方法与成人一样。但是如果出现牙齿松动，需要及时到医院检查牙龈是否有问题。此外，一定要注意按时刷牙，尤其是晚上睡觉前，平时还可以适当按摩牙龈，维护牙齿健康。

误区三：起床后刷完牙再吃饭

研究表明，饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿。饭后酸性物质已经形成，且形成速度非常快。

所以，只有在吃饭前就将牙齿上的牙垢清除，才能大大的减低口中酸性物质的形成，同时在饭后也应该多注意刷牙。晨起的时候刷牙也很重要，不仅能够去除口腔滋生的细菌，还能去除口腔异味的形成。

误区四：刷牙时流血，不敢继续刷

牙龈发炎、毛细血管壁变脆后，就不能抵抗正常的刺激，进而导致容易出血，这一般都是牙周病的前兆。

此时要继续坚持刷牙，并且保持正确的刷牙方法，才能改善牙龈状况，经过一段时间，炎症消退就不会流血了。

误区五：新换牙刷时牙龈出血也不理

出血与牙刷也有一定关系，如果牙龈的炎症处于炎性水肿期，建议使用软毛牙刷。一把好的牙刷应该具备如下特点：小头、平头、毛稍软。

误区六：喜欢软的刷毛

如果在平时刷牙的时候用过软的牙刷刷牙，会导致刷牙刷不干净的情况，如果太硬也会造成牙龈的损伤。

刷毛的软硬应该因人而异，如牙周病患者必须选择软毛牙刷，有利于清洁牙周;无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等的牙刷;不建议使用刷毛过硬的牙刷。

误区七：拔牙、补牙后马上刷牙

除了拔牙后24小时内不可以刷牙。过了24小时，其余情况都可以正常刷牙。

误区八：买牙膏，最喜欢号称清新口气的广告牙膏

事实上，牙膏清新的味道只会在口腔中短暂停留，掩盖口臭。口臭的原因有很多，比如牙石、龋齿、消化道疾病等，不能指望刷牙解决，应该找到原因对症下药。

加强对牙齿的保健，除了加强对牙齿的保护外，同时要去除不良的生活习惯，戒烟、酒，不吃过烫和辛辣的食物。口腔保健的钥匙就掌握在每个人自己手中，一分呵护一分健康，愿健康的牙齿伴你终生。

如何刷牙才是正确的

刷牙方法一、横摩法

让牙刷随着齿列像往旁边搓一样，向前后移动着刷。这个方法容易，所以可以轻易教会幼儿和小孩。一般对于刷牙齿的咀爵面和装有矫正装置的牙齿时也有效。

可是若想有效地刷去齿缝之间的食物残渣比较难。长此以往无法达到清洁齿缝的目的，会出现牙龈损伤和牙齿的底面部分的磨损，将来会容易诱发过敏性牙齿。在青春期之后，该方法是不妥当的。

刷牙方法二、旋转法

使刷毛位于牙齿根部牙龈上，沿着牙齿咀嚼面像往上抚摸一样移动，从牙齿和牙龈的交界面开始，牙刷像画小圆圈一样旋转。这是刷前面和后面的方法。这种方法具有能较好地刷到牙齿的前面和后面以及能按摩牙龈的长处。作为一种简便易行的方法，也是值得提倡的。

刷牙方法三、变形浴法

使用软毛牙刷，牙刷毛能进入到牙齿和牙龈的交叉部分。在牙齿长轴上，以45℃角插人后，一边给予短暂的振动一边刷。这时与横摩法一样，前后过分地移动时，牙齿的底面部分会出现磨损的危险，因此振动必须又短又简捷。

如此在牙齿和牙龈之间，以振动的方式刷了以后，再利用旋转法刷牙齿的前面和后面。这个方法对牙周病的预防和牙龈组织健康的恢复能力的提高有很大的帮助。

什么时间刷牙

刷牙洗脸是生活中再平常不过的事情，但让很多人不解的是，为什么天天刷牙，还是会有牙龈流血，还是会有口臭，龋齿还是得不到控制？"刷而无用，与你的刷牙方法有关。"北京佑安医院口腔口主任陈世璋教授告诉《生命时报》记者，大部分人刷牙起不到相应的效果。

除了早晚刷牙，最好是每顿饭后刷一次，如果没有条件，也应用清水漱口，其中晚上刷牙尤其重要。近日，本报联合新浪网健康频道所做的一项健康民调却显示，4353名被调查者中，有60.4%的人表示每天会刷两次牙，还有31.7%的人每天只刷一次牙，每天刷牙两次以上的人只有7.9%。

这也就是说，近九成被调查者刷牙次数不够。"如果夜间睡前不刷牙，白天进食后留下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内，成为细菌生长繁殖的温床。此外，由于夜间口腔咀嚼与语言活动停止，唾液分泌也大大减少，造成口腔自洁功能的减弱，更有利于细菌的大肆繁殖，发酵产生的酸也会腐蚀牙齿。"陈世璋教授说。

刷牙绝不是例行公事，很多人都不愿为刷牙多挤出点时间。调查显示，60.4%的人刷牙时间在1-2分钟，23.8%的人不够1分钟，15.8%的人用时在两分钟以上，也就是说八成多的人刷牙时间不够。"刷牙时间不够长，刷了也等于白刷。"

牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其它多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

会刷牙，还要有一把好牙刷，刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用三个月左右应更换。

调查显示，44.3%的人都在三个月左右换牙刷，但还有20.4%的人在三个月到半年换牙刷，更有9.6%的人半年以上换一次牙刷。陈世璋教授强调，除了要定期换牙刷，人们还应该定期更换牙膏。否则会因为牙膏成分的单一，导致口腔内菌群失衡，出现口腔耐药菌。

结语：刷牙是我们生活中最常见的一件事情，知道不等于精通，所以就造成了上面小编介绍的几大刷牙误区。为了让大家更好的维护口腔健康，文中小编还介绍了正确的刷牙时间以及刷牙方法，希望能够帮助大家有效的维护口腔健康，原理口腔疾病的困扰。

预防一些口腔疾病的发生，增强免疫力，同时也能保持口气清新，是治疗口臭的重要方法。然而刷牙也有误区，下面是小编为大家带来的刷牙的八大误区，欢迎阅读。

刷牙八大误区：冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。用温水刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。

刷牙八大误区：起床后刷牙

一天早晚要刷牙，但早上刷牙的时间放在早餐前还是早餐后并无定论，目前没有医学观点认为早上起床后刷完牙再用早餐是不适宜的。现在绝大部分中国人都习惯了早餐前先刷牙，这无不妥。刷完牙吃早饭后再漱口，这样可以清除早餐的食物残留。

刷牙八大误区：牙刷越大越好

每个人的牙齿有大有小，不建议用太大牙刷，牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大，伸不进最后部的牙齿就刷不干净

刷牙八大误区：在牙膏上沾水

如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，而这时牙齿还未真正被刷干净。其实正确的方法应该是，牙刷不蘸水，挤上牙膏后慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

刷牙八大误区：横着刷牙

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，横向刷牙法确实是不值得提倡的刷牙方式，口腔医生给出的建议都是竖着刷牙。因为横着刷牙其实很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用，更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成"楔形磨损"。

刷牙八大误区：饭后马上刷牙

牙医建议，饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。酸性高的食品对儿童牙齿的危害不容忽视，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要坚持餐后刷牙，也要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了

刷牙八大误区：刷牙时间太短

中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。每次刷牙时间应不少于3分钟。只要每次刷牙能认真刷干净，一天早晚两次刷牙就可以。没有必要每次饭后都刷牙，因为牙菌斑从形成到附着于牙齿需要12小时以上。有些人保护牙齿的方式是经常刷牙，其实没有必要，太多次数的刷牙反而易磨损牙齿。

刷牙八大误区：越用力就越干净

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是用手臂的。

现在是12月份，也就是一年之中最冷的一个月份，此时我们要做好各种御寒保暖工作。但是我们强调适度为宜。很多人却往往是过犹不及，结果掉进了防寒保暖的误区之中。今天小编来给大家盘点冬季防寒保暖的八大误区。大家赶紧过来看看自己有没有掉进去了哦！

冬季养生的首要工作是保暖工作。但是大家知道吗？生活中我们的一些保暖习惯可能是不对的哦？下面是冬季防寒保暖的八大误区，大家可别犯哦！

误区1：衣服穿得越多越好

衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

误区2：关紧门窗感冒少

有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。

误区3：戴口罩可以抵挡住寒气

事实上，口罩的取暖效果不仅不好，而且还会使得人体的免疫力降低。这是因为人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增强。

这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。

此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。

对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。

误区4：蒙头睡觉比较暖和

这是很多人的一个习惯，感觉把头蒙在被窝里会比较暖。但这是一个不健康的做法，被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多。这就是为什么很多人在蒙头大睡醒来后都会觉得头晕沉沉的，全身没有力气。

误区5：用热水洗脸更温暖一些

女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。

毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。

误区6：多饮酒可以御寒

数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。

但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。

误区7：进门马上烤暖气或烤火取暖

从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。

此时，如果马上近距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度。

误区8穿双厚靴子脚暖和就行，衣服穿薄点无所谓

老话说“脚暖和了身上就暖和了”，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了。这种观点是不对的。

当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要。

另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。因此，只有脚暖和是远远不够的。

结语：上述内容就是关于冬季防寒保暖的八大误区的详细解答，大家看完之后是不是有种恍然大悟的感觉的了呢？其实，这八种防寒保暖方法我们在生活中会会常常见到了，为了我们的身体健康，有这八个习惯的朋友还是赶紧改过来吧！

汽车空调是车主们的亲密伴侣，可是如果对它不了解，这位亲密伴侣也会常常耍耍脾气，甚至伤害主人的身体。以下是小编为大家整理的关于使用汽车空调的八大误区，供大家参考!

误区三：空调出风口方向随意调

有的车主在使用空调时，不注意调整空调吹风的方向，这不利于发挥空调的最佳效果。张立维指出，根据冷空气下沉、热空气上升的原理，正确的做法应该是，开冷气时将出风口向上，开暖气时将出风口向下。

误区二：空调性能不良时才清洗

有些新手总是要等到空调效果不好时，才想起清洗空调，这是不对的。北京三元桥丰田汽车销售服务中心技术部副部长张立维指出，空调滤清器要定期更换，最好每年的春季过后更换一次。另外，冷凝器也要定时清洗，而且要将水箱拆下来，清洗才能彻底。

误区八：从不使用大风量

有的车主因为不喜欢空调开到高挡时发出的噪音，因此很少或从不将空调开到大风量。李京翔指出，空调使用时会吸进很多灰尘，定期开大风能将空调风道内表面的浮尘吹出来，这是保持空调清洁的一种简单的方法。另外，也要用专用的风道清洗液进行杀菌、清理和除异味。

误区五：进入车内立即开内循环

在炎热的夏天，很多车主习惯一进车内就打开空调的内循环，认为这样可以让车厢内温度下降得快一点。北京中远丰田汽车销售服务有限公司总工程师李京翔指出，因为车内的温度比车外温度高，所以这样反而效果不好。刚进入车内的时候，应该先开窗通风，并开启外循环，把热气都排出去。等车厢内温度下降之后，再换成内循环。

误区一：整个冬天都不开空调

一些地区的冬季比较暖和，有的车主整个冬天都不使用空调。北京首汽丰田汽车销售服务有限公司的张力冬师傅指出，长时间不用空调会导致其橡胶圈老化，空调内部各部件上的润滑油也会变干，定期启动空调能让各部件接受润滑油的润滑，维持良好状态，因此在冬季空调也最好每周启动一次。

误区七：先熄火再关空调

有的车主常常在熄火之后才想起关闭空调，李京翔指出，这对发动机是有害的，因为这样在车辆下次启动时，发动机会带着空调的负荷启动，这样的高负荷会损伤发动机。因此每次停车后应先关闭空调再熄火，而且也应该在车辆启动两三分钟、发动机得到润滑后，再打开空调。

误区六：长时间开内循环

李京翔指出，因为内循环是空气在车内封闭空间内的循环，车内的含氧量会不断下降，而且如果汽缸中的汽油燃烧不完全，发动机未燃烧尽的一氧化碳也可能漏进车厢内，因此车内的空气质量会越来越差，甚至对人体产生危害。因此应该开一会儿内循环，再开一会儿外循环，让新鲜空气进入车厢。不能开着内循环在车内睡觉，也是这个道理。

误区四：长时间开着空调

有的车主常常在上车后就一直开着空调，张力冬指出，长时间使用空调会使冷凝器压力过大，这会对制冷系统造成损耗，因此每次使用空调时间不宜过久，如果车内温度已经达到舒适的温度，就可以把空调关掉，隔一会儿再开。

目前正是大闸蟹等海鲜开始上的季节，一部分是很喜欢吃海鲜的，因为海鲜的味道鲜美，吃的方法也是有很多种的，大家要注意做好其中的了解，因为一部分常识大家不是很了解。吃海鲜其实要注意很多事情，要注意不能和哪些食物一起吃，或者是要注意哪些禁忌，下面大家和本网一起看看吧。

吃海鲜的禁忌

一、海鲜煮不熟含有细菌

海鲜中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐热性比较强，80℃以上才能杀灭。除了水中带来的细菌之外，海鲜中还可能存在寄生虫卵以及加工带来的病菌和病毒污染。

提醒：一般来说，在沸水中煮4-5分钟才算彻底杀菌。因此，在吃“醉蟹”、“生海胆”、“酱油腌海鲜”之类不加热烹调的海鲜一定要慎重，吃生鱼片的时候也要保证鱼的新鲜和卫生。

二、死贝类病菌毒素多多

贝类本身带菌量比较高，蛋白质分解又很快，一旦死去便大量繁殖病菌、产生毒素，同时其中所含的不饱和脂肪酸也容易氧化酸败。不新鲜的贝类还会产生较多的胺类和自由基，对人体健康造成威胁。

提醒：选购活贝之后也不能在家存放太久，要尽快烹调。过敏体质的人尤其应当注意，因为有时候过敏反应不是因为海鲜本身，而是在海鲜蛋白质分解过程中的物质导致的。

三、海鲜啤酒同吃惹痛风

如果大量食用海鲜的同时，再饮用啤酒，就会加速体内尿酸的形成。尿酸过多会沉积在关节或软组织中，从而引关节和软组织发炎。痛风发作时，不但被侵犯的关节红肿热痛，甚至会此起全身高热，状似败血症。久而久之，患部分关节逐渐被破坏，甚至还会引起肾结石和尿毒症。

提醒：所以，在大量食用海鲜的时候，千万别喝啤酒，否则会对身体产生不利影响。

四、海鲜水果同吃会腹痛

海鲜中的鱼、虾、藻类等都含有比较丰富的蛋白质和钙等，如果把它们与含有鞣酸的水果如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且容易使海味中的钙质与鞣酸结合成不宜消化的物质。这些物质刺激肠胃，便会引起人体不适，重者胃肠出血，轻者出现呕吐、头晕、恶心和腹痛、腹泻等症状。

提醒：所以，吃了海鲜之后，不宜马上吃水果。最好间隔2小时以上再吃。许多人一出现腹泻就使用抗生素药，非但对防治无用，还会进一步损害人体免疫功能，使已经受损的身体更加虚弱。因此，除了腹痛程度较重的患者可在医生指导下对症使用药物外，一般不主张用药。为此专家提醒大家，预防非细菌性感染腹泻，关键是控制饮食，找出饮食搭配不当、造成胃肠道吸收障碍的病因。

五、吃海鲜后喝茶长结石

吃完海鲜不宜喝茶的道理与不宜吃水果的原因类似。因为茶叶中也含有鞣酸，同样能与海鲜中的钙形成难溶的钙。在食用海鲜前或后吃海鲜，都会增加钙与鞣酸相结合的机会。

提醒：因此，在吃海鲜时最好别喝茶。同理，也是最好间隔2小时以上。

六、冰鲜虾不可白灼着吃

任何海鲜都只有在高度新鲜的状态下才能做成清蒸、白灼之类的菜肴。水产海鲜与肉类不同，它们体内带有很多耐低温的细菌，而且蛋白质分解特别快。如果放在冰箱里多时，虾体的含菌量增大，蛋白质也已经部分变性，产生了胺类物质，无论怎么样都达不到活虾的口感、风味和安全性，当然也就不适合白灼的吃法了。

提醒：不过，冰鲜的虾可以高温烹炒或煎炸，同时也能呈现出美味噢。

七、海鲜维C同食会中毒

多种海产品，如虾、蟹、蛤、牡蛎等，体内均含有化学元素砷。一般情况下含量很小，但日益严重的环境污染可能使这些动物体内砷的含量达到较高水平。虾体内所含砷的化合价是五价，一般情况下，五价砷对人体是没有害处的。理论上讲，高剂量的维生素C(一次性摄入维生素C超过500毫克)和五价砷经过复杂的化学反应，会转变为有毒的三价砷(即我们常说的“砒霜”)，当三价砷达到一定剂量时可导致人体中毒。

提醒：一次性摄入50个中等大小的苹果或30个梨或10个橙子或生吃3斤以上的绿叶蔬菜，才会大剂量地摄入维生素C。如果经过加热烹调过程，食物中的维生素C还会大打折扣。因此，在吃海产品的同时食用水果或青菜，只要不超过上述的量是没有危险的。金属类元素容易沉积在海鲜的头部，所以尽量不要吃虾头、鱼头。

八、关节炎患者忌多吃海鲜

海参、海鱼、海带、海菜等海产品中，含有较多的尿酸，被人体吸收后在关节中形成尿酸结晶，使关节炎症状加重。

死了的海鲜能吃吗？

这一点其实很多人不知道冰冻的虾子，贝壳还能不能吃，这些疑问大家要注意。一般是不建议吃死了的海鲜的，不新鲜的死海鲜可能会导致微生物中毒，引起腹泻、呕吐等症状。但是市场上的海鲜基本上都是死的，因为海鲜多数是在深海生活的，捕捞上来的时候，由于水压减少，造成海鲜死亡，所以死的海鲜可以食用，但要看它是否新鲜。河鱼类水产品不要食用死的，尤其是河蟹，死了以后有毒。

煮熟的海鲜能过夜吗？

尽量的不要过夜，这样才能尽量的减少危害和其他的影响。一般是不建议吃隔夜的海鲜，隔夜海鲜凉吃容易引发疾病，这是由于海产品体内存在的某些细菌在高温下并没有完全杀除掉，经过冷却之后，细菌会自然再生或者重新复活，如果吃隔夜的海鲜非常容易伤害我们的肝脏和肾脏。如果一次吃不了，可以放入冷冻箱里冷冻起来，要迟到时候还得要有一个加热的过程。

很多女性在生完宝宝后第一件事情就是急于减肥，但是由于宝宝要摄取更多的母乳，导致很多妈妈不得不得摄取大量的营养，最终导致身体肥胖。如果产后通过节食减肥，不仅危害自己的身体健康，还可能影响宝宝的发育，下面这几个减肥误区一定要注意。

减肥误区

误区1、“多餐”就能减肥

少吃多餐的减肥方式只是有效的控制我们的每天进食的量，是让身体保持平衡的重要基础，这样的前提是每天所摄取的热量要固定，我们把三餐对策量分成五餐来吃。我们所说的多吃不是每餐需要吃很多，而是每餐要少吃，一天多吃几餐就行了。

误区2、晚睡、熬夜就能瘦下来

累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢？从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。

唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

误区3、吃得精细养颜瘦身

很多人都会有这样的错误认识，认为越是精细的食物越是对减肥越有效，还能让身体更加将看。其实不然，很多食物的精细往往会造成很多营养物质的流失，多吃一些细粮、以及鸡蛋牛奶都会导致便秘的产生。不易于减肥。

所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。当然，我们可以因为担心农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢。

误区4、母乳喂养一定能减肥

母乳是宝宝最好的天然营养食物，其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减肥。

误区5、产后服用减肥茶、减肥药

哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。所以，产后减肥服用减肥药非常不可取，减肥饮品也要谨慎选择。

误区6、我蹦、我跳、我运动

有氧运动才能减掉更多的体重，而无氧运动却没有这样的特殊功效。我们都知道有氧运动所具有三个必要条件，首先是运动的主要能量是通过身体脂肪的代谢，二是全身的肌肉都需要参与，三就会说运动强度选择在中低档最好，而且时间不低于半小时。

如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM，当然多做“有氧运动”啦。

误区7、吃素绝对可以瘦

素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

误区8、想减肥，饿，饿，还是饿

饿是一种什么滋味呢？失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。

温馨提示：对于刚生产完的女性来说，尽早地恢复身材才是最要紧的事，但小编建议新妈妈们对待产后减肥不要过于心急，应当找对适合自己的方法，避开产后减肥的误区，才能更加有效的瘦下来。

四式产后瑜伽

一、束脚式

1、首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。

2、然后开始吸气，让双手相身体的两侧伸展，再呼气，让双手交叉放于脚尖下方，身体慢慢的向下。

3、身体向下时，让呼吸保持一个自然频率，两肘内收正常呼吸5次，双手收回自然垂放。

4、接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展，让指尖接触到地面。

5、最后让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到最初的坐姿状态。

减肥功效

束脚式对于新妈妈们来说，是一个锻炼腹部最佳的瑜伽动作，不仅能促进腹部血液循环，还能紧致腹部赘肉，让骨盆和背部能够得到充足的血液供应，达到减肥健身的两种效果。

二、门闩式

1、首先让身体跪立于地面，右脚往右伸展脚尖朝外，让左膝个右脚处于同一线上。

2、然后开始吸气，让双手手臂慢慢的平举，与地面保持平行。

3、接着换呼气，将身体重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右侧伸展。

4、最后让左臂伸向右前方，眼睛顺着指尖的方法看去，让呼吸保持正常频率5次。

减肥效果

门闩式的瑜伽动作，可以有效消除堆积在腰腹的赘肉，并且还能起到强化脊柱和内脏的作用，让小肚子立即不见了。

三、蛇式变式

1、首先让身体保持仰卧的姿势，双脚并拢让脚尖着地，而双手则放在胸两侧。

2、然后开始吸气，让手臂出力使得胸部和腹部离开地面。

3、接着呼气，让肩部下沉，臀部和背部保持收紧的状态，眼睛看向前方。

4、再让右脚慢慢的抬起，脚尖也要抬起，让右脚的膝盖保持伸直状态。

5、最后保持正常呼吸频率5次，随着呼吸的频率，让右脚慢慢还原，左脚重复同样的动作。

减肥效果

蛇式变式瑜伽动作对于恢复产后女性臀部弹性和美臀有着非常棒的效果，同时还能让腰部和背部的脂肪得到消耗，从而起到塑臀、腰、背部曲线美的作用。

四、单腿完全伸展式

1、首先让双脚跪地，用脚趾尖轻轻点在地上。

2、然后开始呼气将身体的重心向左偏，手掌则撑在地面上。

3、接着缓慢的吸气，让右脚弯曲后抬高，用右手抓住右脚。

4、最后用右手抓住右脚向上延展的时候，让呼吸频率保持正常5次即可。

减肥效果

单腿完全伸展式可以促进身体的血液循环，让双脚变得更加有力，另外更能起到减去腰部和腿部的脂肪，让这两处地方更加纤瘦。

总结：很多妈妈们在生产前后，以为要照顾肚子里面的宝宝，因而需要摄取大量营养，很多时候多余的营养会储存在身体内部转化为脂肪，以至于产后妈妈们忙于减肥。妈妈们在减肥的时候一定要避免减肥误区，只有正确的减肥方法才能让你变成辣妈！

对待装修污染，不少家庭只重视消除甲醛，事实上，室内有毒有害的气体还包括苯、氡、氨等，这些同样会对人体健康造成危害，所以值得注意的是，室内装修污染的处理还应更全面的检测和治理。

其次，凭气味来判断室内是否有污染的做法不可取。据分析，在有毒有害气体中，有的具有特殊气味，如甲醛、苯，有的则无色无味，如氡。此外，各种化学物质混合在一起，会呈现出比较复杂的气味，很难辨别。

再次，地下岩石的辐射污染往往被忽视。有害气体氡主要有两个来源，一、是施工、装修过程中使用的有放射性的水泥、矿渣、花岗岩等，二、是地下岩石本身有辐射。我国规定民用建筑施工前必须检测当地氡的含量，消费者可在买房前向开发商查验相关检测凭证，以确保安全。

以下是常见的装修污染判断的八大错误认识：

误区一：做居室设计时，考虑更多的美观豪华，而对室内的环境、功能和安全不太在意;

误区二：只要选择高档或是价格昂贵的建材，就一定可以避免出现污染;

误区三：让大型的家装公司装修，室内环境就应该是合格的，而且可以很快入住;

误区四：装修后，可以采用空气清新剂、菠萝皮、桔子皮等来净化室内有害气体;

误区五：只要使用空气净化器，或搞好室内卫生和绿化，室内污染就能解决;

误区六：所用的装修材料全部都为环保产品，装修以后的室内空气就不会污染;

误区七：刚装修完工的房子及新买的家具有些难闻的气味是正常的，因为是新的;

误区八：入住一段时间后，居室内感觉不到有难闻的气味，就不存在污染，是安全的了.

现在是炎炎夏日，温度一天比一天高，我们平时出门一定要做好防晒的准备，现在市面上的防晒产品种类非常多，要选择一款适合自己的防晒，那么防晒啫喱好用还是防晒乳？防晒八大误区。

防晒啫喱好用还是防晒乳

看个人肤质，以碧柔防晒啫喱和防晒霜最为对比评测举列子。

这是两款挤出来的状态，可以看出啫喱更清薄

这是涂抹开后的样子，虽然抹开前啫喱质地更水润，但抹开以后霜较啫喱更清透水润，而啫喱里面有一颗颗小颗粒，有点难抹匀，抹开后是会有增白的效果哦

两款防晒效果都不错，并且都是防水的，持久度高，但一直在室外三个小时得补涂了，呆在室内的话可以持续一整天，但两款都含有酒精，而且成分表排第二，所以敏感肌的妹子们要小心使用哦，个人还是比较喜欢霜这一款啦，因为上脸更清透水润呢，啫喱容易泛白，要过好久脸上的假白才会变正常。

防晒八大误区

误区一：阳光不强的月份不用防晒。晒伤与室外气温高低没有关联，伤害皮肤的罪魁祸首是阳光中的紫外线，尤其是在6月份，紫外线最强。

误区二：只出门一会儿，不用防晒。清早及下午6点后紫外线弱，这时只在户外逗留一小会儿，可以不涂防晒霜。但是上午11点至下午3点出门就必须涂抹防晒霜，这个时段即使在户外待2分钟，皮肤也会受到损伤。

误区三：皮肤白，不涂防晒霜也没什么。涂防晒霜可以显著降低皮肤癌风险。但是如果你不涂抹防晒霜，在户外活动30分钟，就相当于抽一根烟给皮肤带来的癌症危险。

误区四：阴雨天不用防晒。云层和雨水无法很好地吸收紫外线，即使云层很低，紫外线被削弱了，也仍旧会灼伤皮肤。

误区五：涂防晒霜妨碍身体合成维生素D。研究发现，涂防晒霜后，皮肤仍可以接受阳光照射，不影响维生素D的合成。

误区六：防晒霜涂一点就够用。成年人每只胳膊平均涂抹3毫升，面部和颈部也需要3毫升，每条腿、前胸或后背各需要抹6毫升。如果长时间在户外活动，应每隔2~3小时重抹一次。

误区七：去年的防晒霜今年就不能再用了。防晒霜通常可保质两年。如果防晒霜出现过多水分或者结块，说明已变质。

误区八：不出门就不用防晒。玻璃能挡住紫外线B(UVB)，却挡不住紫外线A(UVA)。因此，只要阳光透过玻璃照在皮肤上超过10分钟，也会灼伤皮肤。另外，紫外线可通过空气折射，从不同角度对皮肤构成伤害，因此，应该注意全方位防晒。

防晒啫喱和防晒霜区别

防晒啫喱和乳液，质地不同，啫喱一般是凝胶质地，虽然很好涂抹，但是有一定概率在后续上妆中导致搓泥现象发生。

防晒啫哩水份较多，比较清爽，适合干性或者中性皮肤使用;而防晒霜是比较细腻粉状，含水较少，适合油性皮肤使用。

防晒啫哩、防晒霜，是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。根据防晒原理，可将防晒霜分为物理防晒霜(啫哩)、化学防晒霜(啫哩)。

防晒霜涂抹之后为什么会变白

秒变白

有的防晒霜涂抹之后会出现秒变白的效果，这是因为该种防晒霜中添加了氧化锌和二氧化钛等成分，这两种成分使用之后具有一定的假白效果，所以会让妹子们在涂抹完之后出现那种一抹即白的效果。如果不喜欢假白感的妹子们，在挑选防晒霜的时候，注意避开这两种成分哟~

肤色变白

而有的防晒霜涂抹之后并不会出现一抹即白的效果，但是坚持天天使用之后，会发现肤色比之前要白皙透亮一些了，这是因为一般防晒霜都具有很好的阻挡紫外线的作用，如果妹子们能够天天坚持使用防晒霜，让肌肤能够免受紫外线的伤害，那么肌肤也就不会出现晒黑或者是色素沉积等问题，久而久之肤色肯定会比之前要白皙透亮一些呀~

我们都知道多喝葡萄酒对我们身体有很多好处，这也就造成了越来越多的人对葡萄酒的青睐，导致很多人开始大量收藏葡萄酒，但是很多人在收藏的过程中都存在很多误区，如果不加注意不仅影响自己的优雅形象，下面我们就看下葡萄酒到底有哪些误区？

生活中的误区

第一误区：将葡萄酒称为红酒

葡萄酒的制作方法同精选优质。新鲜的葡萄味原料，通过地窖发酵而成的低浓度酒精饮品。根据不同葡萄的种类，大致分为红葡萄酒(红酒)和白葡萄酒两种类型。

由此可以得知，红酒只是葡萄酒的一种，切不可将葡萄酒统称为红酒。之所以会有这样的误解，大概是因为市面上红葡萄酒比较多的缘故吧！

第二误区：年份越久越好

在形容我们的国酒——白酒时，人们常用这样一句俗语：酒是陈的香。存放的时间越长，酒的质量就越好，但这条法则对于葡萄酒来说却不适用。

在葡萄酒的酿造过程中需要各方面因素的配合，怎么样评价一个好的葡萄酒，首先需要注意的是原料，其次才是制作的工艺。原料的好坏决定着葡萄酒的品质，酿造方法决定着葡萄酒的年份。

酿造葡萄酒所使用的葡萄生长季节的年份越好，葡萄酒的质量越高。对于法国波尔多来说，1982年、2000年、2005年等都是公认的满分年份，因此，在这些年份所酿造的葡萄酒的质量当属上乘，葡萄酒的价格也越高。

第三误区：将葡萄酒视作药物

葡萄酒的保健功效众所皆知，它不仅能够降血压、降血脂，预防心脑血管及心脏病等疾病，还能起到美容养颜、延缓衰老的功效。感冒时，一杯热腾腾的、好喝的红酒鸡蛋也能让你快速恢复健康。

尽管葡萄酒与如此多的功效，但却不能将葡萄酒视为药物。葡萄酒只是一种具有保健功效的饮品，长期饮用定会对身体起到保健的作用。切不可当生病时用葡萄酒当做药物来饮用。

在这里小编还是要提醒大家一点，虽说和葡萄酒对身体有诸多的益处，但是如果过量的酗酒还会对身体器官造成危害，所以说葡萄酒虽好，前部不要贪杯哦！

误区四：葡萄酒也有保质期，你听说过吗

一般来说，葡萄酒的酒精度在10-13度之间，尽管酒精有一定的杀菌作用，但在这个度数范围内，很多细菌还是可以在这种环境下生长的，因此，开瓶后的葡萄酒要尽快喝完，否则感染细菌后就会变得腐败变质了。

除此之外，葡萄酒一般采用橡木塞进行封瓶。橡木塞中的空隙使酒瓶内外的空气可以相互流通，一方面，进入的适量空气促进了葡萄酒的成熟，另一方面，葡萄酒在呼吸时产生的杂质气体也可以通过橡木塞的空隙排出瓶外。

尽管保存良好的葡萄酒不会出现腐败变质的情况，但葡萄酒中的酒精却也在慢慢随着时间的流逝变得越来越少，此时的葡萄酒已经失去了饮用的价值。

第五误区：将葡萄酒放在冰箱中储存

每一个喝过葡萄酒的人都会碰到这样一个难题：买回来的葡萄酒到底该放在那里进行储存呢？

葡萄酒对储存环境的要求十分严格，不仅要有稳定适宜的温度、湿度，还要求储存空间干净、无振动、无异味等。放在专业的酒窖和酒柜中是最好的储存方法，但若没有这样的条件，又该如何储存呢？

在家中，我们可以将购买的葡萄酒放到阴凉、避光、不潮湿的角落等。在冰箱中储存对葡萄酒将是一个巨大的损害。冰箱的温度过低，异味太重，又有振动，不管是开瓶后的葡萄酒，还是没有开瓶的，都不适宜放在冰箱中储存。

第六误区：将葡萄酒与碳酸饮料一起饮用

经常看到这样的喝法，将可乐或雪碧倒入葡萄酒当中混合饮用。然而这种方法不仅不够专业，而且会给我们的身体造成负担。葡萄酒是天作之物，里面的各种成分都处在一个平衡的状态，任何物质的添加都会破坏这种平衡，影响葡萄酒原有的口感。除此之外，可乐或雪碧中的碳酸会对胃造成严重的伤害。

第七误区：挂杯越明显，酒质量越好

在摇晃葡萄酒的时候，会在酒杯内壁上留下一串串的酒泪，我们称这种现象为挂杯。产生这种现象的原因是葡萄酒在沿酒杯下落时，酒液中不同成分的下落速度不一样，因此会出现酒柱或酒泪。

挂杯明显是葡萄酒质量好的表现之一，但却不能单单从挂杯情况的好坏来判断葡萄酒品质的优劣。真正判断一瓶酒的好坏还需要自己亲自来断定。

第八误区：所有葡萄酒都可以收藏

并不是所有的葡萄酒都具有收藏价值。葡萄酒有一定的保质期，一般的葡萄酒只能存放10年左右，只有极少数的葡萄酒才具有投资的价值。

如法国顶级酒庄酒，拉菲酒庄、拉图酒庄、穆桐酒庄、玛歌酒庄、奥比安酒庄、柏图斯酒庄等等。这些酒不仅质量优秀，而且产量稀少，是最具潜质的投资品，存放几十年仍有出色的品质。

葡萄酒保存方法

1、适合的存放场所

装瓶后的葡萄酒仍然是有生命的，葡萄酒在瓶中会慢慢地成长熟化;因此一个合适的存场所对葡萄酒来说十分重要。温度的波动非常有害，经常搬动以及太干太湿的环境也不利于酒的储藏。有条件的话，地下室会是理想的地方。凉爽、潮湿、阴暗且稳定。

2、正确的存放角度

葡萄酒瓶必须呈水平关存放，使木塞能够与酒保持而湿润，充分膨胀，起到隔绝空气的作用。而如果酒瓶长期垂直摆放，软木塞就会慢慢变干缩小，使较多的空气进入酒瓶，造成酒的氧化变质。但饮用前数小时，可将酒直立放置，让沉淀物能逐渐沉积到瓶底而不影响饮用。

3、适宜的存放温度

储存葡萄酒的最佳温度为摄氏11度，但摄氏5度至18度的温度也不会对酒有损害。需要尽量避免的是短期的温度波动，因为不稳定的温度最具有危险性。通常温度越高的酒的熟化越快;温度低时，酒的成长就会较慢。

4、葡萄酒的存放期

葡萄酒在饮用前存放一段时间，对酒质提升仍有很大的好处。优等的波尔多葡萄酒适合长时间的储藏，一般二十年以上才会处于巅峰状态。好的白葡萄酒也可以存放至十年以上，包括霞多丽、雷司令等。而一般的普通葡萄酒，建议在酿制后的一两年内喝完。

5、冰箱里怎么存放

一般葡萄酒饮用时的临时降温，将酒浸放在冰水桶中是比较好的方法。也可以将葡萄酒放入冰箱冷藏几个小时，但不宜将冰箱作为葡萄酒的长期存放场所。否则软木塞会与酒瓶粘在存放的冰柜，恒温恒湿，适合少量葡萄酒的储存。

6、葡萄酒能放多久

葡萄酒瓶的木塞一旦被开启，空气就会开始和酒发生反应。虽然酒在几天内不会完全被氧化，但酒质的下降会非常明显。如果不能一次喝完，应尽快塞回木塞将酒冷藏。白葡萄酒可以放两天左右，红葡萄酒可放略多三四天，然而完美的酒质将不会重现。

葡萄酒喝法

红酒应该怎么喝呢？喝红酒有很多学问在里面，不是单纯的喝酒，你要通过喝酒喝出你自己的气质和修养，那么红酒究竟怎么喝呢？下面来看看这几步就知道了。

1、倒出少量的葡萄酒，约四分之一杯。喝葡萄酒最好用专用的葡萄酒杯，握的时候不要将手掌贴着葡萄酒杯，否则酒会随着手心的温度，破坏酒的原味。

2、手擎住杯脚，将酒杯顺时针或逆时针方向转动，以使葡萄酒与空气充分接触，释放出最佳的芬芳。注意手不要握住酒杯的上半部，因为体温会忙乱变葡萄酒的温度，而我们都已知道温度对葡萄酒的味道有很大影响。

3、深深吸气，享受酒的香氛，葡萄酒不是用“闻”来形容的，葡萄酒的气味与空气自然地融为一体，它只是那样轻轻地向鼻子飘过来，若有若无正是它吸引人、使人迷醉的地方。

4、喝一大口，同时吸入一些空气，品尝酒味。葡萄酒的酒精味不宜太浓，否则就失去其典雅的特质，而沦为可以“牛饮”的白酒了。

5、如果你饮的是红酒，酒杯上会留下一道淡红色的“酒痕”，象仕女拖曳的裙带，走了还恋恋不舍、缠绵悱恻。酒痕越长，说明酒的品质越好。

总结：喝葡萄酒是一件很优雅的事情，如果因为自己不懂葡萄酒而闹出不雅的笑话。上面就是小编介绍葡萄酒的一种认识误区，希望爱喝葡萄酒的人能够多了解下这方面的知识，以免今后再酒会上出现尴尬。喝葡萄酒虽好，但是一定要注意量的控制，那样才能使得身体更加的健康。

一日三餐必不可少，说到吃饭，可就有说不完的话题了，现在很多朋友在饮食方面都不太注意，从而导致各种肠胃疾病找上自己。专家指出，吃饭也是有很多需要讲究的地方的，如果你在饮食方面不讲究，就很容易陷入到相关的误区当中，很有可能让食物成为你健康的杀手，下面我们就一起来看看饮食中的常见误区吧！

吃饭必须避开的误区

误区一：饱餐后马上吃水果

很多人有这样的习惯，吃饱晚饭，洗个苹果，边看电视边吃。饱餐后马上吃水果，会造成血糖浓度迅速升高，同时会阻碍消化，增加肠胃负担。餐后吃水果，也易增加热量和糖分，造成肥胖。

误区二：请客吃饭，不吃主食

在家或是请客吃饭，对主食总不屑一顾，待主食上桌，人已酒足菜饱，草草吃几口了事。不吃主食，一餐能量来源只能依赖脂肪和蛋白质，天长日久，血脂升高在所难免。此外，饭店主食大多不够健康，如油炸馒头等，油盐往往超标。

误区三：吃完饭，来碗汤

“吃完饭，来碗汤，冲一冲，好舒服”，相信不少人有这样的习惯，其实不健康。饱食后喝汤，喝下的汤会把已被消化液混合得很好的食糜稀释，阻碍消化，尤其是一些带有脂肪的肉汤、骨汤，还会增加额外的热量，导致肥胖。

误区四：进餐时大量喝浓茶

“边吃饭边喝茶，既解油腻又健康”，这样的想法，你是不是也有呢？其实，它也是错误的。茶有解除疲劳、消食解腻等作用。但如在进餐时喝浓茶，会冲淡胃液，影响消化，也会影响微量元素（如铁、锌）的吸收。

误区五：喝汤去“渣”

有人做过试验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有6%-15%，还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。也就是说，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。

误区六：喜欢喝刚煲好的热汤

刚煲好的汤往往很烫，而很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤，认为喝进去更暖胃暖身。其实，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变，因此50度以下的汤更适宜。

误区七：喝矿泉水绝对可以放心

很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。

但是矿泉水也会受到土地中有害物质（如汞和镉）的污染。发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

误区八：喝咖啡有损人体健康

咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。

中医告诉你常见的饮食误区

餐前先喝甜饮料

碳酸饮料不仅营养价值极低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。相比之下，纯果汁、菜汁是不错的选择，纯酸奶则对饮酒者有较好的保护作用。一些餐馆自制水果汁、蔬菜汁等，口味新鲜，非常值得品尝。

海鲜满桌不嫌多

水产品尽管营养丰富，口味鲜美，却是污染的“重灾区”。水产品的特性就是富集重金属，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，总摄入量必然较大，污染物质更有超标风险。这不仅会加重身体的解毒负担，严重时甚至可能发生中毒。

烹调油多调味重

许多人喜欢味道浓重的菜肴，然而菜肴中总要有咸有淡，才不至于令味蕾过分疲惫。此外，浓味烹调往往会遮盖食物原料的不新鲜气味和较为低劣的质感，因此餐馆往往会热情地鼓励食客点这类菜肴。

一日三餐必须要避开相关的误区，越来越多的朋友都因为工作压力大，生活节奏快，在三餐方面马虎应对，其实这是很不对的。健康饮食是保持好身体的第一步，因此广大朋友必须要远离这些饮食误区，一定要保持合理饮食，营养均衡！

酸奶是对我们身体很有益的食物，很多人都拿酸奶当饮料一样饮用，殊不知这样已经进入喝酸奶的误区了，那么我们平常最习以为常的喝酸奶都有哪些误区呢？下面接跟着小编一起看下，喝酸奶的误区都有哪些，以及喝酸奶对我们到底有哪些好处？

养生误区

误区1、酸奶和酸奶饮料是一回事儿

如今，货架上的酸奶产品让人应接不暇，就连酸奶饮料也是让消费者眼花缭乱，很有你买回家的不是真正的酸奶。酸奶是经过优质的乳酸菌发酵而制成的，本质上应该属于牛奶的范畴，而酸奶饮料只是饮料的一种，两者的营养成分也不相同。

小编提示

酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。

误区2、酸奶比牛奶更营养

很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素的利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为"乳糖不耐受症"，此时可以用酸奶来代替牛奶。

小编提示

对于那些患有乳糖不耐受症状的人群，建议在喝牛奶的时候，配合一些面包、淀粉之类的的食物，这样更有利身体健康。

误区3、喝酸奶多多益善

酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢？当然不是！喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。

小编提示

对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。

误区4、酸奶可随意搭配

酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

小编提示

千万不能空腹喝酸奶，因为很容易造成对胃的伤害，导致营养的流失，建议多和淀粉类的食物配合吃。

误区5、多喝酸奶能减肥

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在塬有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

小编提示

最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

误区6、用酸奶充饥

当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽？！这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(pH值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。还是在饭后l~2小时的时候再喝吧！因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。

小编提示

记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。

误区7、喝酸奶老少皆宜

事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。

小编提示

适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。

误区8、酸奶拒绝加温

很多资料上都说酸奶不能加热喝，怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死，而且口味和口感都会改变，其营养价值和保健功能也会降低。但若只把酸奶加热到微温，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。

小编提示

你可以把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，感觉其温和了，就可以饮用了，这可比在寒凉的冬天喝一杯冰凉的酸奶让人舒服很多。

喝酸奶的好处

童鞋们都应该喝过酸奶，但是你们知道喝酸奶有什么好处么？我想一般人都不知道，好了小编就给大家普及一下这方面的知识吧。

1、促进新陈代谢

酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促进胃肠蠕动，可以将一些久留于人体的废物排出体外，减少废物在人体内的存留时间，从而起到促进人体身体健康的作用。此外饮用酸奶对缓解便秘的帮助非常大，如果在饮用酸奶时再配上香蕉，效果会更好。

2、减肥

因为酸奶有促进新陈代谢，调节体内的菌群平衡，极时排出人体废物，清除人体垃圾的作用，所以常饮用酸奶会有减肥的作用。

但是不适宜在刚吃过饭时饮用，如果刚吃过饭就开始饮用的话效果只会适得其反。因为酸奶本身也是有一定热量的，所以最好的饮用时间是饭后半小时以后。

3、控制食欲

大家都知道饮食是人们生活的基础保障，但是这种保障却是适当最好，不宜过多的。可是现在很多人都属于营养摄入过盛的状态，所以适当减少下食物的摄入量还是很有必要的。

那什么办法能使人即不委屈自己的肚子，又能减少食量呢！来适适酸奶吧！实验证明，饮用酸奶后人们对食物的需求感下降，饱胀感增加。

4、其它

酸奶除了上述几个比较直观的功能外，还有增强抵抗力，预防骨质疏松，提高免疫力等功能。这些功能虽不能短时期内表现出来，但长久饮用还是会有效果的，而且这些功效已经被多所知名大学认可，所以可信度，还是很高的哦！

总结：想不到喝酸奶还有那么多的讲究，很多时候我们喝酸奶都会认为喝的越多越好，通过上面小编的介绍，相信大家已经知道这样的认知是错误的。在这里小编给大家提个醒，喝酸奶的时候最好搭配一些淀粉类的食物食用，这样才能更加体现它的营养价值。

奶瓶和奶嘴，是宝宝不可或缺的生活用品，奶瓶使用不当，会影响到宝宝的健康。有的新妈妈奶水不多，就马上用奶瓶给宝宝喂奶或水，有的新妈妈为了省事，宝宝长到两三岁后，还继续使用奶瓶。这些做法都是错误的。下面小编就总结了宝宝奶瓶需警惕的八大误区，一起来看看吧。

误区一：让宝宝躺着喝奶瓶

让宝宝躺着喝奶，看似舒服的姿势，却很容易让宝宝耳朵发炎。躺着喝奶容易让奶进入咽鼓管，引发炎症。另外长时间躺着喝奶，很有可能会发展成“地包天”。新妈妈们应该尽量抱直宝宝，或者采取半直立姿势。

误区二：让宝宝含着奶瓶睡觉

奶、果汁等含糖物质，经发酵可以产生酸性产物。宝宝长时间含着装有奶汁的奶瓶，无疑等于把牙齿长时间浸泡在酸液中。很容易长出龋齿，正确的做法是，宝宝一旦睡着，妈妈就该马上把奶瓶拿开。

误区三：让宝宝刚出生就用奶瓶

如果打算母乳喂养，刚开始不要使用奶瓶。使用奶瓶容易造成宝宝乳头混淆，干扰宝宝的学习。等到妈妈要上班时，再开始让宝宝适应用奶瓶喝奶。

误区四：让宝宝吸空奶瓶

吸空奶瓶容易让宝宝吞入大量空气，从而引起阵发性肠痉挛和腹痛。医学上叫做“吞气症”。还有一些情况也会让宝宝得吞气症。如宝宝吸吮母亲乳头过急，而使母亲乳头的括约肌过度紧张，出奶太慢；或乳头太短，甚至凹陷，使宝宝吸不出奶。这些都会让宝宝吞入大量空气。为了预防吞气症，除了不让宝宝吸空奶瓶以外，每次母乳喂养时间不宜过长，20分钟就差不多，喂完要帮宝宝拍嗝。

误区五：只在使用后消毒

宝宝的免疫能力低，消毒好的奶瓶在下一次使用之前会孳生细菌，所以使用前后都要对奶瓶进行消毒。为了防范最近流行的手口足病，奶瓶的消毒一定要严格把关。

误区六：积攒几个奶瓶一起清洗消毒

有些妈妈每天使用好几个奶瓶，觉得一起清洗消毒比较方便。但是宝宝的免疫能力比较弱，要防治细菌在奶瓶上的孳生。所以至少要用一个就清洗一个，然后积攒洗好的奶瓶一起消毒。

误区七：忽略奶瓶使用期限

只要不坏就一直用，这是不对的。奶瓶也是有使用期限的，特别是塑料奶瓶，一般半年左右。不过鉴于现在塑料奶瓶的危害性较大，新妈妈们还是使用玻璃奶瓶更安全。奶嘴使用期限更短，只有3个月。

误区八：外貌协会

许多妈妈帮宝宝挑一些“五颜六色”的奶瓶。其实一些奶瓶的涂料是含铅的，毒性很大。所以还是“艰苦朴素”一点，对宝宝健康更有好处。

另外，奶嘴属于消耗品，长期使用过后，会有变硬、变质等情形，且在清洗的过程中，也有可能使奶嘴变大，导致宝宝喝奶时发生呛奶危险，因此建议三个月左右更换一次，但有破损时，则不论时间是否到一定要换新。如果你对婴幼儿奶瓶怎么选等有关婴幼儿用品方面的知识还有疑问，请继续关注婴儿奶瓶安全常识栏目。

走出笔记本电池维护八大误区

在笔记本电脑中，电池是一个令人爱恨交织的部件，它赋予了笔记本电脑移动使用的能力，但是相比动辄持续工作几天甚至一周的手机和MD，笔记本的电池时间依然是令人切齿，如果手机的电池只能使用8小时，一定会被万人唾骂，但这样的成绩在笔记本电脑里面已经是出类拔萃的骄傲，要说笔记本电脑中发展最缓慢的部件，除了键盘应该就轮到电池了，以至于有这样一个笑话:

英特尔正通过投资与技术的参与在支持新的电池技术，“对我们来说锂电池在1990年代已经够好了，”英特尔移动平台营销总监Mooly Eden表示，“电池的改进就像十几岁年轻人和性的关系一样：每个人都在谈，但没有人做过。”

电池的保养一直是笔记本电脑用户的热门话题，但实际上这里面的误区甚多，归根结底是来自两个方面，一个是“思维没有跟上镍氢电池向锂电池的转变”，另外一个更搞笑，是来自手机，因为手机其实是大多数用户最早接触到的使用反复充电电池的设备，因此也会想当然的把手机的一些习惯延伸到笔记本电脑身上。

我并没有打算把大多数笔记本用户培养成专家，那没有必要，我只是想要把一些最容易陷入的误区澄清一下，并且给出正确的观点和做法。

思维跟不上电池的转变

误区一：笔记本电脑买回来需要反复充放电三次以便激活电池。

除非你买到的笔记本电脑是库存一年以上的产品，否则就不需要这样做，因为现在的电池电芯在出厂的时候已经经过激活，而电芯在封装成笔记本电池的时候又经过一次相当于激活的检验，因此你拿到手的电池，早已是被激活过的了，再做三次充放电过程只是无谓的增加电池的损耗。

误区二：第一次充电必须充够12小时

这对于早期那些没有电池控制电路的镍氢电池机型是适用的，但对于如今具有智能充放电控制电路的笔记本电池来说却是个笑话，当笔记本电脑电池充满之后，充电电流就会被自动切断，哪怕你继续充120个小时，状态也不会有任何变化了，一般来说，就算充电最慢的机器，6小时也完全充满了，剩下的“充电”只是浪费自己的时间。反而是拿到新机器的时候应该先把电量放光再充电。

误区三：电池需要定期的校正，每月一次彻底充放。

对于记忆效应很强的镍氢电池，这是必须的工作，但对于锂电池，这个周期却太频繁了，锂电池虽然没有完全消除记忆效应，但已经大大减弱了记忆效应，如果你使用电池很频繁，那么你应该将电池放电到比较低（大约10~15%）再充电，但如果放电到连机器都开不了(0~1%)，就属于对锂电池的有较大损伤的深度放电，一般来说每2个月做一次这样的操作就可以了。如果你很少使用电池，那么只要每3个月进行一次这样的操作就可以了。

误区四：进行校正可以提升电池容量

所谓校正，是当电池的实际容量和控制电路中的纪录容量不一样时，对电池进行一次深度充放电操作，让控制电路刷新纪录，使之接近电池的实际情况，这是一个表现电池真实容量的操作而非提升容量，这里关键因素是电池的实际容量，假如电池的实际容量比控制电路中纪录的容量要高，校正可以令电池看起来容量增加了，假如电池的实际容量比控制电路中纪录的容量要低，则校正会令电池看起来容量减少，这也就是许多人对校正效果争论不休的原因，请记住校正是令电池的真实容量呈现出来，消除电池和控制电路之间的偏差，至于显示出来的容量是会增加还是减少，这是电池本身的状态而不是你的校正所决定的。很有可能电池因为校正时候的深度放电损伤，容量反而大大下降。

许多厂商提供了进行电池校正的程序，有Windows版本和BIOS版本的，最好使用这些程序来校正，Windows版本的可以一边工作一边进行，BIOS版本的则无法这样：机习惯的延伸

误区五：兼容充电器也可以使用

笔记本电脑的耗电远大于手机，最极端的情况下，电源需要同时为电池充电并且应付机器全速运行所需的供电，笔记本电脑一般没有兼容充电器，因为各个机型的电压，电流，甚至接口都不同，能够通用于多种笔记本的“兼容充电器”很可能比原装的充电器还要贵，即使是接口相同，如果电压和电流低于机器的标称数值，机器全速工作的时候电池可能就无法获得足够的充电电流，这对电池的损害是很大的。如果电压和电流低于标称值太多，甚至会发现根本无法开机或者能开机却无法充电，因此选择电源的时候最好要选择和原配相同的，实在无法找到的话，请注意电压和电流一定要符合机器的标称数值，同厂的不同产品接口一般相同，但是电压和电流可能不同，这点一定要注意！ 误区六：电池需要充满电（或者放光电）保存

无论是充满还是放光，其实都是不正确的，放光电长期保存会令电芯失去活性，甚至导致控制电路保护自锁而无法再使用，充满电长期保存会带来安全的隐患，最理想的保存方法是放电到40%左右然后保存，锂电池害怕潮湿和高温，因此应该放在阴凉干燥的地方保存，但温度不可以太低，否则容量会大大减少，大约20摄氏度左右是理想的保存温度。

误区七：电池不行了，还可以自己换电芯

很多人的电池就是这样一换致命的，厂商似乎早就料到有人会这样做，许多品牌的笔记本 电池设计都是有自锁功能的，一旦电芯脱离控制电路，电路就进入自锁状态，只有使用特定的手段才能解开，在此之前控制电路将不会工作，也就是说电池等同报废，笔记本电池电芯不是可以随意换的干电池，如果你非要换电芯不可，请记得找专门的电池维修公司来操刀，自己换废了事小，那种努力之后还失败的沮丧和郁闷才是最惨的。 误区八：99%之后一直充不到100%，继续充就会爆炸

笔记本电池爆炸的机会几乎没有，最多是发出高热而导致外壳融化，但很少会引起明火，被公布的少数事故，其实是由于生产的时候工艺不良，在使用中导致短路而导致的，就算这种短路大多数都还会被电池中的保护电路断开电路不至于更大的损害，除非是在保护电路之前的电芯短路（之前的COMPAQ笔记本电脑电池爆炸时间应该就是这样引起的），这样的事情在我大量接触笔记本的3年多来，只见过两例。反而是手机中这样的事情不少，归根结底还是电池的品质问题，手机有大量的劣质组装电池，而笔记本电脑几乎从来就没有这样的电池出售，因为没有哪一款机型的拥有量大到值得生产兼容电池。

之所以到99%后充电不到100%，往往是因为电池控制电路的纪录和电池本身的状态出现偏差，电池始终没有达到控制电路中纪录的电压，所以控制电路一直加电充电，实际上电池已经充满了，这种问题通常可以通过校正解决，但是即使不校正也没有什么关系，因为大多数充电电路都会在长时间无法充满之后自动断开，甚至聪明的自动纪录当前的99%刷新为100%，就算是一直不停的傻瓜式设计，也因为此时的电流极小而不会造成伤害。

目前的笔记本电脑电池中基本上都有温度检测电路，当电池的温度太高，控制电路大多会强制断开电池，防止温度进一步升高，因此充到爆炸这样的情况在笔记本电脑电池中发生的几率绝不亚于中彩票头奖。 无论有如何科学的维护措施，电池都是会老化的，如同多么神奇的化妆品和保养也不能阻止美女变成老太婆，最多只是延缓而已，唯一避免电池老化的方法是不使用（所以很多人会选择将电池拿下来），但这样却又令笔记本电脑失去意义……电池总是随着使用的时间延长而老化，实际上是一种半易耗品，为此几乎所有的厂商的笔记本电脑不论主机保修多久，电池一般都只保一年。

如果你的保养做的很到位，以每周使用一次电池计算，大约可以在一年后仍然保持60%~70%的容量，我自己的电池大概也就是如此，如果实在觉得看着电池日渐憔悴对你是种折磨，最好的方法是取下来不用，并且祈祷不要停电或者踢掉插头，又或者是多买一块作为备用，只要电池和笔记本为了带来了足够的价值和快乐，我想它们的牺牲都是值得的。

在恋爱中，女生大多比较羞涩柔情，尤其是很多新手，由于恋爱经验的不足，女生们往往对坊间流传的恋爱谏言信奉不已，殊不知错误的认知也会让不少人走弯路，导致恋情的不顺，下面小编就来跟大家说说谈恋爱需要注意的八大误区。

操作方法

总以为对你甜言蜜语就是真爱

现代的男生基本上都是高手，从小通过网络耳濡目染，懂得很多套路，甜言蜜语的功夫可谓不费吹灰之力。也因此现代的女生都非常相信男人的甜言蜜语，如果一个男生不怎么爱表达，那就是不爱她的表现。实际上这种只知道甜言蜜语的男人，往往是说得多，做的少，打再多的嘴炮，都不如实际去为你做一件事。比如生病感冒了，老是叫你多喝热水的男人，远不如一个买来感冒药赶到你身边的人。

总以为愿意为你花钱就是真爱

很多女生经常傻乎乎的说，他明明很爱我呀，送了我那么多东西，不管我要求什么，对方都会毫不犹豫买来送她，但对方就是一直迟迟不肯结婚。我想说的是，一个男人为女生花钱并不算什么，只能算是对你比较有好感，而更残酷的真相往往是，为你花钱并不算因为想娶你回家，而是你就值那么价，这是给你的价值认定，一方面可以减轻自己的愧疚感，另一方面也算是对你亏欠的弥补，至少就算到最后分手，也对你问心无愧了。

总以为对你穷追不舍就是真爱

有不少女生反应，有的男生非常执着，追求她几年无果，还没有放弃，女生甚至都有点犹豫动摇了。但我想说的是，这样的男人并非真的是爱你的，很可能只是他的征服欲在作祟。刚开始他对你一心一意，但时间久了，他内心会产生强烈的不平衡，这个时候他所有的目的只有一个，就是追到你，而完全没有爱情的成分在内。一旦你真的被追到手了，这段感情也就走到尽头了，你会立马被他甩了，他的目的已经达到了，他只不过是想让你尝尝被人拒绝的滋味。而真正爱你的男人，如果你拒绝，就会祝福你然后默默地离开。

总以为男生主动追求才是真爱

很多女生遇到自己喜欢的男人往往不敢主动出击，从而导致自己错失机会。其实很多男生并不知道自己真正想要的是什么，只有等真正在一起之后，才能建立起一段深厚的感情。也有的或许只是心理还没想好，习惯性拒绝你，因为担心你只是开玩笑的态度，所以还需要对你再进行观察观察，所以女生们不管结果如何，都要勇敢的表白吧，说不定就能虏获他的心。就算不能在一起，也不至于落得一个遗憾，或许他也正在暗地里偷偷喜欢着你，却装作不在意呢。

总以为长得漂亮就能获得真爱

很多女生一直认为拥有一副出众的容貌，肯定不缺人爱的，但往往遇到的都是狂蜂浪蝶，很少有人是真心，只是迷恋于你的美色而已。比如娱乐圈里，大把大把的长相出众的女孩子，但却是婚恋最为不顺的群体，不是绯闻满天飞，就是昙花一现，很少有善果的。可见美貌并不能决定一切，只能作为一块敲门砖，寻找真爱往往最终靠的是自己的内涵、气质来吸引到异性。

总以为对方很忙才不主动联系你

有些女孩子谈恋爱之后，对方总是很少主动联系她，要么就总是以工作忙为借口作解释，女孩子每每想跟对方表达思念之情，又怕自己打扰到对方。明明是对方的问题，到最后却变成女生主动认错，时常怀疑自己是不是哪里做错了。或者觉得自己有可能给对方带来麻烦，不用疑惑，这些就是不爱你的表现。一对正常的情侣，哪怕再忙，也会抽个空回个消息说明一下，以免你担心。

总以为对方喜欢你才跟你搞暧昧

这种喜欢你才跟你搞暧昧的认知，从很早之前就流传了。但事实真的是这样吗？换作是你，如果你真的碰上心仪的人，你一定时刻都想着跟对方表明关系，生怕他被别人抢走了，而不会如此淡定的跟人暧昧来暧昧去。现在的男生大多喜欢到处广撒网，先培养几个重点对象，然后一个个进行筛选。一旦确定下来，跟剩下的备胎们就只有暧昧了，有些渣男隔三差五的来撩拨你一次，然后又消失不见，常常让女生们沉迷其中无法自拔，不知道伤害了多少女生的心。

总以为分手后还找你是念念不忘

不知道有多少人还在相信，如果分手之后对方迟迟不找对象，是因为对你无法忘情之类的鬼话。我们总以为对方爱的很深，一定很长时间都很难走出来，需要时间来疗伤。然后现实是，分手没几天，对方找了新欢或者闪电结婚的比比皆是。对方之所以还来找你，要么是处于空档期寂寞难耐，要么是因为对方身边暂时还没有满意的对象。跟你只不过叙下旧情，可别想太多，一切放开即可。

一个家庭的营养摄取是很重要的，要正确健康饮食，就必须知道怎样做。下面是专家分析的家庭营养八大误区，你做对了吗?

误区八：补充维生素C易肾结石

解析：维生素C是酶的辅因子，与胶原的合成、创伤的愈合、血管的脆性有关;维生素C还有抗氧化，促进铁的吸收和提高免疫功能的作用。成人每日的推荐摄入量为100毫克，可耐受的最高摄入量为1000毫克。维生素C的补充，只要每天摄入量在1000毫克以内，是不会发生肾结石的。

误区三：没有鳞的鱼胆固醇高

解析：这个归纳不够全面。的确有一些没有鳞的鱼胆固醇较高，如银鱼、河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼，但不是所有无鳞的鱼胆固醇都高，如带鱼、鲨鱼，与有鳞的草鱼、鲳鱼、鲈鱼等相似。

家庭营养

误区五：晚上只吃菜不吃饭可减肥

解析：单纯性肥胖的主要原因是能量摄入过多，消耗太少，能量在体内转为脂肪积聚，形成肥胖。产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

误区六：老年人饮牛奶引发白内障

解析：有人说由于牛奶含有半胱氨酸，氧化后易损伤眼睛的晶体，使晶体混浊发生白内障，因此老年人不宜饮牛奶。其实，牛奶中含有丰富的钙，是膳食中钙很重要的来源，牛奶中的酪蛋白亦是优质蛋白，有利于人体的吸收利用。白内障的形成有多方面因素。老年人抗氧化能力低，可以补充抗氧化的营养素，如维生素C、维生素E、β—胡萝卜素、微量元素硒、锌等营养素来预防老年性白内障。

误区二：肾结石的病人不能补钙

解析：肾结石大多是草酸钙在尿中沉积，主要是草酸摄入过多，在泌尿道排除时与钙结合形成草酸钙沉积形成肾结石。防治肾结石的关键是减少摄入含草酸多的食物，如菠菜、竹笋等，即使吃也应煮沸，去除草酸含量。

误区四：糖尿病病人吃碳水化合物越少越好

解析：血糖和碳水化合物的摄入有关。糖尿病病人应当适当控制碳水化合物的摄入，以防止血糖超标。应在维持正常体重的条件下，维持正常能量的摄入，碳水化合物仍应保持占能量的60~65。糖尿病患者每次应摄入富含膳食纤维的食物如燕麦片、新鲜蔬菜等，使碳水化合物消化吸收缓慢，血糖不会升高过快，水平亦较稳定;如果单纯的少食碳水化合物反而使消化吸收快，血糖很快升高，且持续时间短，容易发生低血糖，出现心悸、头晕、出冷汗等。

误区一：肉骨头汤补钙

解析：很多骨折的病人喜欢用肉骨头汤补钙，其实肉骨头汤中含钙量并不高。有人实验，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，但肉骨头汤脂肪含量很高，因为有骨髓。成人每日需要的钙推荐摄入量为800毫克，骨折的病人需要更多。用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的，应当用牛奶或钙制剂补钙。

误区七：冬令进补要补蛋白质

解析：所谓补是针对缺而言，缺什么补什么，不缺就不补。目前，我国居民膳食中蛋白质供给量是够的，一般人群没必要再补充蛋白质;且蛋白质补充过多，反而增加肝脏和肾脏的负担，增加钙的排出，更容易产生缺钙，因此一般情况下没有必要再补充蛋白质，只有在疾病时或特殊需要时才要补充。

在我国膳食结构中缺少的营养素是：维生素A、B2、B1、钙、锌，因此，补充这些维生素和矿物质才是补得有针对性。

在大多数网友的印象中，CPU只是一个方形配件，正面是金属盖，背面是一些密密麻麻的针脚或触点，并不起眼、也没有美感可言。但这个小配件上却是无数人类智慧的结晶，我们今天能用电脑上网、办公、玩游戏等全都离不开它，而它性能优劣也直接影响用户体验。今天小编为大家重点介绍组装电脑选购cpu方法电脑cpu选购的八大误区介绍，主要是电脑cpu选购的八大误区介绍。

组装电脑选购cpu方法：电脑cpu选购的八大误区介绍

cpu选购误区一：过度迷信某品牌

1、经过多年的竞争，在PC市场的CPU品牌只剩下Intel和AMD两家了。以公司规模来说，Intel比AMD大得多，我们也常常在各种位置看到Intel的创意广告，所以即使不了解电脑的朋友，大多都知道Intel以及它旗下的酷睿系列处理器，导致他们非Intel产品不选。

2、定价相近Intel/AMD CPU必然有各自的优点，关键靠我们自己去查找资料挖掘，购买时应认准自己的应用需求(比如玩游戏)，查询相关资料，看看哪个更适合自己。不要迷信某个品牌，听信别人说某某品牌处理器容易坏等，其实够用原则大家心理应该有个位置，迷信品牌买到的产品不一定是最适合自己的。

cpu选购误区二：笔记本电脑与台式同型号处理器容易误以性能为性能相当

1、随着笔记本的普及，Intel和AMD两大CPU厂商都非常重视笔记本市场，为了简化CPU品牌，让消费者容易记忆，于是笔记本和台式机所采用的CPU采用了相同的品牌。比如说Intel Core i3、AMD A8 APU，只是在型号后面加一个M以区分，导致很多初级用户以为台式机和笔记本所采用的CPU是一样的，性能也相近的。其实这是非常错误的观点，很多时候两者差距很大，先来看一组笔记本与台式电脑同型号处理器性能对比图：

2、这里也就是说，笔记本电脑处理器与台式电脑处理器是有着很大的区别，即使系列相同(比如说都是Core i5)，但笔记本和台式机的CPU实际性能并不相同、也不相近，笔记本的Core i7，综合性能也只是比台式机的Core i3稍强而已。笔记本的优势就是移动方便，而台式机强调性能与体验，如果很少移动，应购买台式机。

3、所以当您在考虑购买电脑是选择笔记本电脑还是台式电脑时，你应该考虑的是预算，性能，携带性等综合因素，打个比方，如果电脑不需要经常携带，预算又不是很多，那么游戏用户首选DIY组装电脑，也就是说，笔记本电脑相对DIY电脑最大的优势只有携带方便性，性能与性价比方面明显落后。

cpu选购误区三：选配件不看整体，只注重某些硬件

1、游戏玩家都知道，要在最高特效下畅玩主流的3D游戏，一款高性能显卡是必须的。尽管游戏都提供特效设置，但高特效和中低特效往往会变成“两个游戏”，而要获得最好的游戏体验，唯一途径就是采用高性能显卡。所以一直以来玩游戏显卡都很重要，不过由于以讹传讹、加上一些厂商的夸张宣传，使得很多玩家认为，所有游戏，显卡都是最重要的，CPU不重要。其实这种观点是非常错误的。

2、玩游戏显卡仍是很重要，这点是肯定的，但不代表CPU不重要。例如《星际争霸2》，Core i3 530 + GTX460的组合还不如Core i5 760 + GTS250的组合，要知道就显卡3D性能而言，GTX460性能是GTS250的1.5倍以上。所以要玩爽游戏，CPU和显卡合理搭配才是王道。

4、另外电脑是一个整体，每个硬件都非常重要，所以我们所说的高性价比配置都是建议在均衡搭配上的，前几天编辑也为大家介绍过一篇类似的文章，建议大家去阅读下。

5、很多对DIY不太了解的装机朋友攒机就容易产生木桶效应，一个硬件选择不当就会引起整机的木桶效应。譬如，处理器与主板搭配不恰当(主板供电不足)，处理器会表现出温度偏高、不稳定、效能低等;一个入门级显卡搭配一个上千的处理器，结果导致整机性能还是维持在入门级性能，处理器性能发挥不完全。

cpu选购误区四：选处理器只看核心数?

1、在2004年，由于提高频率遇到了瓶颈，于是Intel/AMD只能另辟途径来提升CPU性能，双核、多核CPU便应运而生。在当今多核CPU时代，核心数也就成为判断CPU性能高低的重要标准了。当然，自然有一些初级消费者会认为购买CPU只看核心数就行，反正越多越好。其实这种观点是错误的，还要看的东西很多，比如线程数量，制作工艺等，下面我们给出一组当前热门多核心处理器性能测试结果图给大家参考：

2、编辑观点：核心数是判断CPU性能的重要标准，但不是唯一标准。CPU微架构、频率、缓存大小、技术以及软件的优化度等等均会影响性能，所以出现四核比六核强并不奇怪。只有在相同品牌以及CPU参数相近的情况下，比较核心数才有意义。普通用户选购CPU，还是要看自己的具体应用，查找相关资料选购合适的产品。

cpu选购误区五：买CPU只看频率?

1、曾几何时，频率可以看成是决定CPU性能的最重要指标，虽然CPU进入到多核心时代，影响CPU性能的参数变得多样，频率的重要性不如以前。但很多用户依然只关注CPU核心数和频率两个参数。

2、编辑观点：与CPU核心数一样，频率同样不是衡量CPU性能的唯一标准。核心数多、主频高不见得就更强，因为上面提到CPU微架构、缓存大小、技术以及软件的优化度等等均会影响CPU性能。所以普通用户还是要看自己的具体应用，查找相关资料选购合适的产品。

cpu选购误区六：TDP热设计功耗等于实际功耗?

1、以前的盒装CPU标有TDP热设计功耗

TDP的是“Thermal Design Power”的简称，即“热设计功耗”，它指的是CPU达到负荷最大的时候释放出的热量，单位是瓦特，它主要是给散热器厂商的参考标准。高性能CPU同时也带来了高发热量，比如Core i7 980X，其TDP达到了130W，而主流级的Core i3 2100只有65W，对散热器的要求显然不同。由于厂商只宣传TDP，造成很多人以为TDP就是实际功耗或最大功耗。

2、编辑观点：CPU的TDP并不是CPU的实际功耗，CPU的实际功耗是通过初中学的物理知识来计算的：功率(P，单位W)=电流(I，单位A)x 电压(U，单位V)。不要把TDP看成CPU的实际功耗，CPU的实际功耗必然小于TDP，只有这样才是安全设计。

误区七：商家包超频、包开核的一定稳定?

1、如何免费提升CPU性能?最常见的方法是“超频”，AMD方面除了超频的还有“开核”，这都是DIY用户耳熟能详、免费提升CPU性能的词汇。当然，由于CPU个体差异，无论超频还是开核，都要看运气，于是很多厂商打出包开核、包超频的字样来吸引用户，价格也比普通的贵几十元，那么开核或者超频真的稳定吗?其实笔者很早就建议大家新手朋友最好不要去选择开核或操作，因为两者都可能在一定程度上影响硬件使用寿命，操作不当很容易早成系统不稳定。

2、购买的包开核或超频处理器真的给力吗?

编辑观点：商家包超频、包开核的CPU，虽然都是商家经过测试，但都只是简单的跑一下烤机软件。资深的DIY玩家都知道，通过烤机软件不代表超频、开核稳定，还需要各种日常应用验证;而过不了烤机软件，就一定不稳定。所以商家只是过来第一步而已，并不能保证100%稳定，用户购买时应和商家协商好。

cpu选购误区八：cpu集成的显卡好用吗?

1、CPU内置GPU已经成为CPU的发展趋势，无论从Intel的二代Core i系列还是AMD的APU上，都能看到这样的趋势。早在一年前还有很多人抗拒CPU内置GPU，直到现在还有不少用户有这样的观点，认为这样做增加了成本，消费者要买单;性能也很弱，仍需要购买独立显卡。

2编辑观点：CPU集成GPU已是不可逆转的趋势，其实CPU集成GPU是降低了用户的购机成本，毕竟对于不玩大型3D游戏的用户而言(实际上这部分用户非常庞大)，无需购买独立显卡，CPU内置的高清高性能显卡即可满足多数要求。玩大型游戏的话，购买一张独立显卡即可。价格方面，CPU并没有因集成GPU而贵多少。笔者相信今后GPU成为免费附送的部件，就象当前很多人嘲笑集成声卡不行一样，但到如今谁购买电脑会买个独立声卡呢?随着处理器技术的发展，相信今后处理器集成的显卡性能上将有比较大的改进。

全文总结：正所谓“小块头有大智慧”，CPU汇聚了人类无数的智慧，并非简单能凭借一两个参数可以判断它的性能优劣，因此CPU的选购对于很多入门用户来说，也是一门值得研究的学问。从自己的预算和用途从发，两款CPU价格相近时查找相关资料，弄清楚优缺点，这样才能买到最适合自己、性价比最高的CPU。

希望本文组装电脑选购cpu方法，电脑cpu选购的八大误区介绍的内容对你有帮助。