初夏的回忆作文精品20篇

每个人都会有自己做过的后悔的事，但是我们不要经常回忆自己后悔的事，这样是不利于身体健康的，特别是对老年人来说。那么，经常回忆自己后悔的事儿对健康有哪些危害呢？下面，小编就来重点介绍一下有关老人经常回忆后悔的事影响健康方面的知识。

后悔、遗憾不仅会耗费人们更多的精力，让人们陷入痛苦的过去而难以自拔，而且更易让人疾病缠身。近日，加拿大康卡迪亚大学一项新研究发现，老人(尤其是65岁以上的老人)后悔会扰乱激素和免疫系统，更容易发生感冒和头痛或病情加重。

爱后悔的老人会出现更多的感冒症状，比如，鼻塞、咳嗽、打喷嚏、发烧和头痛等。新研究还发现，陷入后悔中的人也更容易发生睡眠困难和注意力难集中等抑郁症状。

总是为过去的事情后悔最终必然会导致抑郁症和焦虑症。罗斯博士研究发现，人们最后悔的事情是浪漫史，其次是家庭、教育、经济收入、养儿育女等。不过，适当的后悔也并非一无是处，后悔是改变策略和采取新行动的一大信号，而没完没了的后悔则物极必反，不利健康。

所以说为了自己的健康，不让自己再发生后悔的事情，过去的后悔的事，就尽量的遗忘吧。

如果你对如何调整老人心态？如何关爱丧偶老人心理健康？什么样的老人更加容易乐观吗？空巢老人如何积极面对空巢带来的心理危机？空巢老人容易出现哪些心理问题？关心老人由心开始！教你如何应对老人的心理问题！等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

在吴二白回忆当年考古队进入南海王地宫的情节的时候，吴邪很敏锐的感觉到了，吴二白口中所说的那个吴三省，和自己记忆中的吴三省，差别是非常大的，简直不像是一个人，但是吴二白却说，这就是吴三省当年出来之后，告诉自己的情况。因此很多人认为，吴二白所说的这些，或许对吴邪还是有所隐瞒。那么究竟在吴二白的回忆当中，有什么地方是与真实情况有出入，或者可能存在隐瞒的呢?吴二白又为什么要隐瞒这些呢?下面就让吾爱诗经网的小编来给大家介绍一下吧。1、吴邪对吴二白的回忆产生怀疑

虽然之前在盗墓笔记别的篇章里也提到过三叔的感情但是这个是二叔的视角还多了一位齐晋的人物。也正是因为三叔和这两个女人的爱情纠葛导致了那次下墓的悲剧，二叔吴二白喜欢当时的领队齐晋而三叔吴三省和陈文锦则是互相喜欢的一对儿，但齐晋对吴三省的喜欢并没有被吴三省处理好反而还给了她希望。

在下墓这种极其危险的事情上两个女人其中一个还是领队她们的争风吃醋可是会导致很大的决定失误，若是仅靠冲动表现自己那么她们肯定会害了同行的人，而这源头则是三叔，可以说是三叔害了他们。

没有想到一向神秘莫测的三叔居然也会有爱情这一说而且还是两个女人对他的争夺，不过毕竟人都年轻过该有的经历总是要有的，就是三叔既然喜欢陈文锦为什么还会让齐晋误会呢?

吴邪给出了答案，他说三叔告诉他的故事里并不像二叔讲的那样充满暧昧，三叔对陈文锦一往情深且被陈文锦弄得五迷三道的是不可能跟齐晋搞暧昧的，加上二叔是喜欢齐晋的肯定会觉得是三叔没有拒绝好齐晋，所以二叔的故事有些细节就不太可靠了。

不过齐晋身为领队做了错误的决定害了整支队伍却是真的，一个队伍里如果领队不能保持清醒理智的头脑就会对整体局势看不清分析不出正确的做法，这样整个队伍就处于乱打乱撞的状态，所以领队的状态和决定是很重要的，队伍选个好领队也是必要的。2、三叔为什么对吴邪那么重要

再说到三角恋里的男主角三叔，这是一个比张起灵更加神秘的角色甚至比吴邪还要深据在观众心里，自从三叔在塔里木消失之后众人都以为三叔已经死了，但是在十年之约结束之后三叔却给吴邪发了短信。

也正是这条短信让吴邪又开始了一个新的案子，而且回到盗墓笔记第一部也是三叔把吴邪推向了盗墓这条路，经常玩消失的三叔人虽然不在却一直都让人无法忽略他的存在，而且感觉三叔还是一个非常厉害且重要的角色。

看了几部盗墓笔记的人都知道三叔是吴邪的执棋人，吴邪一出生便是吴家的一个废棋，用了不通不用还可惜的那种，但是最厉害的棋还是吴邪所以他们只能继续把这个棋子走下去，而这个任务就在三叔身上。

每个案子都是因为三叔的原因吴邪才去接触并冒了很多次险，不过开始是三叔带他去后面便是吴邪自己非要追随三叔的脚步想弄清楚他的秘密，也就是说没有三叔就没有无邪的故事，没有盗墓笔记这么多事情，所以三叔还是非常重要的角色。

那三叔为什么能够做吴邪的执棋者呢?这要从吴老狗说起，老九门的势力逐渐没落也没多少人去继续坚持他们的职责了，而吴老狗还惦记着自己的使命但是自己年纪已经大了总要找个接班人。

无邪的爸爸吴一穷只能做个普通人结婚生子没有盗墓的本事和命运，而二叔吴二白为人精明狡诈、办事能力也强但是却比不上三叔吴三省更加机灵脑子好使，而且手段也没有吴三省狠辣果断，主要也是别人轻易不能控制住吴三省，所以老爷子就把位子给了吴三省。

吴三省虽不受父亲管控但也同意了接班，而吴三省若是出事了那么吴二白则能即使补上不会让吴家出什么差错，吴三省做了这个位子也是尽了其责，也是唯一一心想着家族使命的人。

吴三省为了他们该做的事付出了很多，策划了一系列的案子还要在暗中给吴邪线索让他一步步弄清这些墓底的秘密，或许背后一场巨大的阴谋或秘密，也或许只是一些不能接受的东西，但是三叔对吴邪是真的不错，吴邪是吴家的独苗也是三叔的宝贝疙瘩，而三叔也永远是吴邪最好的三叔!3、吴二白为何对吴邪有所隐瞒

二叔在回忆之前，拿出了一张照片，照片上的人是母雪海和齐晋。二叔对齐晋十分仰慕，在去南海王墓时候，曾委托三叔替他照顾齐晋。但齐晋从来没有对二叔动过心，而是一厢情愿的喜欢上了三叔。三叔喜欢的人是陈文锦，同时他还有一个潜在的情敌，杨大广。

吴邪身上也有一张照片，是杨大广和陈文锦的合照。杨大广喜欢陈文锦，他俩在一起合照属于正常，但母雪海为什么会和齐晋一起合照，照片还被二叔收藏。

吴邪告诉过二叔在墓里发现了齐晋留下的东西，可是齐晋和考古队已经离开了，难道不止母雪海一人返回了南海王墓，齐晋也跟着下来了?这是二叔对吴邪做得第一次隐瞒，

根据原著上的说法，陈文锦的内心很善良，她看起来虽然弱不禁风，但个性实际上是坚韧不拔的。而二叔在回忆的时候，似乎刻意的将陈文锦弱化了，不仅弱化，还将陈文锦描述成了“拖后腿”的形象。在下水道那里，陈文锦不听劝告非要动女人皮俑手里的尺子，结果差一点酿成大祸。而齐晋在关键时刻力挽狂澜，才让众人脱离了危险。

二叔不仅在“打压”陈文锦，还抬高了齐晋的地位。不是因为他喜欢齐晋就这样做，而是他在这一点上也对吴邪作出了隐瞒。但吴邪并不是对三叔他们在南海王墓里的经历一无所知，起码他从母雪海的录音里就察觉到了一丝端倪，所以他才会在对二叔回忆陈文锦的情节上面提出质疑。

我们做一个假设，二叔之所以拿出母雪海和齐晋的合照，是想转移吴邪的视线。当年母雪海在南海王墓发现了壁画里的秘密，这个秘密只有三叔和杨大广知道，二叔是通过三叔的转述才获悉的。吴邪通过母雪海的录音也知道了有一张通往雷城的地图，但是二叔不想让他去雷城。二叔了解吴邪的性格，阻拦是无济于事的，那么不如混淆视听，打乱吴邪的思绪。所以在二叔有意无意的引导下，吴邪的心中已然形成了“母雪海和齐晋之间似乎存在着某种不为人知的秘密”的印象。发掘古墓是假，盗墓才是真，就是不知道齐晋是站着哪一个立场上了。

二叔在有意拉低陈文锦身份的时候，吴邪也提出了自己的疑惑。如果陈文锦是一个头发长见识短的女人，以三叔的为人，他是断然不可能对陈文锦如此痴情的。那么答案只有一个，陈文锦并不像二叔说的那样拙劣不堪，实际上她应该是无论走到哪里都会发光的女人，否则也不会同时被三叔和杨大广爱慕。

二叔之所以对吴邪隐瞒陈文锦真正的性格，和三叔的消失有很大的关联。或许也和齐晋有关，作为齐晋的拥护者，理所当然的会站着陈文锦的对立面。但陈文锦喜欢的是三叔，从关系上来讲是他吴二白的弟妹，没有理由敌视弟妹呀。要说不满的对象应该是齐晋才对呀，因为齐晋对二叔单相思，难道二叔让三叔照顾齐晋是假，想撮合他们才是真?这就不难解释他为什么要敌视陈文锦了。可是总感觉哪里说不通。

笔者认为，二叔苦心积虑的要将三叔在墓中的经历对吴邪做大部分的隐瞒，其原因就是想打消吴邪去雷城寻找三叔的执念。眼下的情形是，吴家就剩吴邪这一颗独苗，而且还没有多少时日可活了。所以二叔隐瞒吴邪不是目的，目的是不能再让吴邪继续冒险了。

进入初夏，这几天空气仍比较干燥，皮肤容易出现干燥、脱屑，对干性皮肤来说尤应注意。

另外，对于皮肤敏感性的人来说，初夏应注意预防发生面部皮炎。初夏保养皮肤应注意以下几点：

(1)有皮炎的人，可适当外用防晒剂，如二氧化钛霜、素配洗剂等。

(2)谨防一次性大量强烈日光曝晒，在出游时，要戴上宽边遮阳帽或遮阳伞。

(3)洗脸用水不可过热，不用碱性肥皂洗脸，不用粗糙毛巾使劲擦脸。

(4)每天洗脸后可进行5分钟的穴位按摩，也可用蒸气浴面，以增强血液循环，改善皮肤的环境，有利于皮肤的保湿。

(5)在日常饮食中，多食富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果。注意每天饮水量要充足。

关于童年的回忆，我们不仅仅只有游戏，也有歌谣等其它贴近生活的娱乐活动。今天，要通过弄堂文化介绍的是关于上海弄堂的歌谣。让我们一起去看看关于弄堂的歌谣都有哪些，又表达了什么样的生活情感。

1、小三子，拉车子，一拉拉到陆家嘴。拾着一包香瓜子，炒炒一镬子，吃吃一肚子，哧哧一裤子，到黄浦江边解裤子，畀拉红头阿三看见仔，拖到巡捕房里罚角子。

2、小弟弟小妹妹跑开点，敲碎玻璃么老价钿。

3、蜜蜂叮瘌痢，瘌痢背洋枪，洋枪打老虎，老虎吃小人，小人抱公鸡，公鸡啄蜜蜂……

4、山里有只庙，庙里有只缸，缸里有只碗，碗里有只蛋，蛋里有个小和尚，嗯啊嗯啊要吃绿豆汤。

5、从前有只庙，庙里有个老和尚，老和尚来搭小和尚讲故事：从前有只庙——（周而复始以至无穷）

6、从前有座山，叫做黄坤山；山浪有条路，叫叽哩咕噜；路边有只庙，叫莫名其妙；庙里有只缸，叫四大金刚；身浪有把剑，叫做看勿见；来了两个官，一个叫笔套管，一个叫痰盂罐。

7、山浪有只老虎，老虎要吃人，拿伊关了笼子里。笼子坏忒，老虎逃忒，逃到南京，买包糖精，摆了水里浸一浸，美国赤佬拉胡琴。昂里昂里昂……

8、啷啷啷，骑马到松江，摇摇摇，摇到外婆桥。外婆看见叫我好宝宝。糖一包，果一包，外婆买条鱼来烧。头勿熟，尾巴焦，盛了碗里吱吱叫，吃了肚里发虎跳。跳啊跳，一跳跳到卖鱼桥，宝宝乐得哈哈笑。

9、一箩麦，两箩麦，三箩开花拍大麦，劈劈拍，劈劈拍。

10、大头大头，下雨不愁。人家有伞，我有大头。（宜用苏北方言念）

11、本来要打千千万万记，现在辰光来不及，马马虎虎打十记，一、二、三、四……

12、笃笃笃，卖糖粥，三斤胡桃四斤壳。吃侬个肉，还侬个壳，张家老伯伯，问侬讨只小花狗。

13、从前有个老伯伯，年纪活到八十八，跑到八仙桥，买碗八宝饭，洋钿用忒八百八十八块八角八分八厘八毫八。

14、落地开花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一；三五六，三五七，三八三九四十一……九五六，九五七，九八九九一百一。

15、一歇哭，一歇笑，两只眼睛开大炮。一开开到城隍庙，城隍老爷哈哈笑。

16、赖学精，白相精，书包掼了屋头顶，看见先生啊要难为情！

17、三三三，阿拉侪是木头人，勿许哭来勿许笑，还有一个勿许动。

18、汤司令到，热水瓶爆，机关枪扫，癞蛤巴跳。

19、弟弟疲倦了，眼睛小；眼睛小，要睡觉。妈妈坐在篮边摇啊摇。盎盎——我的小宝宝，安安稳稳睡一觉。今天睡得好，明天起得早，花园里面去采紫葡萄。

20、我的一个臭屁，震动了大地。大地的人民，拿起了武器，赶走了美帝，驱散了臭屁。（宜用国语念）

21、同志们，捉牢伊，投机倒把贩卖烂山芋。

22、一张床，两个人，散（三）散心，试（四）试看，捂（五）心勿捂心，落（六）弗起，吃（七）弗消，拔（八）弗出，叫救（九）命，医生来了实（十）在有点难为情。

23、屁是人身之气，哪有不放之理，伊经过肛门提炼，散放出玫瑰香气。放嗰人扬眉吐气，听嗰人惊天动地，闻嗰人心旷神怡，吃嗰人津津有味。

24、侬姓啥？我姓黄；啥个黄？草头黄；啥个草？青草；啥个青？碧绿青；啥个笔？毛笔；啥个毛？三毛；啥个山？高山；啥个糕？年糕；啥个年？19XX年，倷姆妈养了个小癞痢。

25、索拉索拉多拉多，倷个阿爸开汽车，轧煞一个老太婆，罪过罪过真罪过。

26、炒，炒，炒黄豆，炒好黄豆翻跟斗。

27、冬瓜皮，西瓜皮，小姑娘赤膊老面皮。

28、哎哟哇啦——做啥啦？蚊子叮我呀——快点上来呀！

29、学人家样，烂肚肠。花花剪刀剪肚肠。

30、今朝礼拜三，我去买阳伞，落忒三角三，打只电话三零三，回去做瘪三。

31、嗲妹妹嗲妹妹嗲得来，嗲妹妹要吃好小菜，嗲妹妹啦姆妈烧弗来，嗲妹妹只好吃白饭。

32、落雨喽，打烊喽，小八腊子开会喽！大头娃娃跳舞喽！

33、新剃头，要打头，弗打三记触霉头。

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下面就让小编来为大家讲解一下S.H.E组合曾给过你哪些青春的回忆？这里和大家简单介绍一下!那些年，《super star》《波斯猫》等等歌曲，传遍了大江南北，让S.H.E成为我们心目中不败的中国第一女子组合。如今，距离S.H.E出道已经十七年过去了，你是否还记得，在你的青春里，留下了哪些关于S.H.E的故事？

操作方法

S.H.E组合从2001年正式出道至今已经有17年了，为纪念S.H.E出道17周年，由吴青峰填词谱曲的S.H.E《十七》新歌发行了MV，MV一经上线，就掀起了一股回忆的风潮。

MV中重现了S.H.E十七年来点点滴滴的回忆，三人换上来了当初出道时的衣服，摆出刚出道时的姿势，和当年没有任何的变化，三人都和当年一模一样，在短短的MV几分钟里回顾了S.H.E的所有大事记。

三人合体走红毯领金曲奖重温2003年S.H.E摘得金曲奖一幕，三人一起陪Selina回忆身陷火场痛苦的一幕，这些都在MV中一一重现。在MV中重现的当年Selina受伤一幕更是让粉丝中忍不住落下了眼泪。在MV的最后她们换上婚纱，手挽着手一起走过红毯，笑着说：“我们嫁给了彼此。这辆名为S.H.E的列车依旧在向前不停地行走。

为了庆祝华研国际特别打造S.H.E十七专属地铁车厢，欢迎歌迷一起打卡留念，创造十七年最美好的回忆，并邀请歌迷朋友在9月11日，与S.H.E一起坐地铁参加十七周年的纪念音乐会《十七音乐会》。

S.H.E出道17年，她们之间经历了出道，单飞，2010年，3人展开单飞不解散的模式，各自发展，十七年过去了，你我都长大了，即使时光变换，祝福她们友谊地久天长。

看到在前段时间有一个打造女团的节目，节目中有很多青春靓丽的女孩子，她们的唱歌跳舞功底不同，最后只能留下十一位女孩组团出道，其中“杨超越”也进入了这个女团的名单，很多人都说这个女团的实力不强，尤其是看到她们的有一位导师是Ella，让更多的人回想起了S.H.E组合，当时在还没有女团出名的时候，S.H.E这个组合就给我们创造了一部部的经典之作。

S.H.E组合中一共有三位成员，她们各有各自的特色，在出道时很多人不看好的情况之下，她们携手走过了17个念头，从刚开始青涩的小女孩到现在负责的导师这中间的过程我们可想而知。当时三人是因为参加了一个选秀节目，但是成绩并不是很好，最后被华研国际音乐组成了S.H.E组合出道，但是她们出道的那天正好赶上“911恐怖事件”，所以她们就没有受到大家的关注！S.H.E组合成为我们的经典，她们原来曾付出过这么多！

正是因为这件事情，她们的家人也不是很支持她们。但是这三个女孩并没有放弃，她们更加的努力和勤奋，她们一直努力地出专辑和全球开演唱会，她们生病没有时间去看医生，因为她们的档期实在是太满了，有一次Ella的腰椎受伤了，她只能卧床休息，所以任家萱和田馥甄就担起了Ella那份责任，她们每天去外面跑宣传然后还要去国外学新歌，回来以后就带给Ella听小样，就这样她们的《Super Star》问世了，并且受到了粉丝们的追捧！

S.H.E组合也凭借这个专辑受到了一致的好评，所以一提到S.H.E这个组合很多人的脑海里呈现的就是这首歌。S.H.E有很多的铁杆歌迷，有一位喜欢她们十几年的女孩说她小时候在影碟商店总是在最显眼的地方看到S.H.E的唱片，大街小巷都能听到S.H.E的歌，她们好像永远都不会过时！在S.H.E组合出道第九年的时候，她们宣布要单飞了，这好像是她们早有打算的，但是却让歌迷们措手不及！其实她们有着自己的梦想和打算，当时已经有很多的团体终止了团体活动，就像小虎队和F4，但是S.H.E组合却说我们单飞不解散！她们只是去

说起SHE，在耳边响起的第一句歌词就是：你是电，你是光，你是唯一的神话，我只爱你 you are my super star ⭐️ 。这完全是童年最美好的回忆啊。

当时的she在我们这些小学生或者是初中生心中就是一个神话一样的存在，他们就是当时的天团。女子天团唱跳艰巨。

还有那首中国话： 扁担宽，扁担长，扁担想绑在板凳上！想起当时每次放学的路上跟着同学一起在路上边走边唱。如果现在路过当时的路程一定还会再回想起这首歌。

天气越来越热，人们的困意就会越来越重，午睡也就开始了，尤其在春末夏初之交，尤为明显。但是对于午睡，你了解多少呢，今天小编就来跟你一起学习，午睡会让你早死吗？如何午睡最利养生？中午睡不着怎么办？

闲居初夏午睡起

午睡会让你早死吗

点评背景：近日，一条【午睡或使早死几率提高三分之一】的微博成为热门，微博中写道：午后小睡似乎是相当无害的消遣，但它可能会让你的寿命减少好几年。科学家发现，白天睡一小时或以上的英国成年人早死的几率提高了近三分之一。网友大为震惊，“以前说不睡午觉早死，现在说睡午觉早死，到底闹哪样？”那么，午睡真会早死吗？新浪健康特邀专家释疑。

午睡会早死吗

“根据现有的主流的一些观点来说，个人是不认同的。”北京回龙观医院睡眠医学中心主任宋崇升说道，对于成人而言，打盹特指那些有意无意的睡眠，包括午睡。打盹能使人清醒。如果在长时间工作之前先打一会盹，要比长时间撑着直到瞌睡再打盹的效果要好。因此，打盹被看作是需要长时间连续工作情况下补充精力的一种有效方法。但是午睡时间不宜过长。

而在那篇【午睡或使早死几率提高三分之一】微博中的新闻最后也提到“拉夫伯勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说，短暂的打盹或许仍大有帮助。如果小睡时间不超过一小时，绝大部分(约85%)的人面临的风险并没有提高。”

午睡时间以半小时以内为宜，没有睡意不必强迫自己午睡

北京回龙观医院睡眠医学中心主任宋崇升提醒，午睡时间以半小时以内为宜，最理想的午睡时间是15~30分钟。如果午睡时间过长，会影响夜间的正常睡眠，而且醒后头脑可能感到不清醒。随着现代社会生活节奏的加快，睡眠透支也越来越明显，中午打个盹，对夜间睡眠不足也是一个有益的补充。但是如果没有午睡习惯或没有睡意，则不必强迫自己午睡或打盹。

午睡的姿势也有讲究

上海远大心胸医院心血管内科主任、心血管内科介入治疗专家孟庆智在其微博中写道：小睡一会能帮助恢复身体和大脑的精力，但心脏不好的人即使午睡也不能马虎。很多人在中午入睡时随便往桌上一趴或是找个长椅一躺就呼呼大睡。但这些不良姿势会对心脑血管造成不良影响。尤其头部过度往前或往后伸展时，会压迫颈部动脉，造成大脑缺血缺氧，压迫胸部，还会影响呼吸系统和心脏，增加心脏负担。

午睡

如何午睡最利养生

俗话说“春困秋乏夏打盹”，眼下正是春意盎然的季节，每到午后好多人都感觉精神不济、困顿不已。而睡一个午觉则可以让我们精力充沛的应对下午的工作，那么如何午睡最利养生呢？

午睡的好处不必细说，大家都知道。午睡能让你整个下午精神焕发，但对一些人来说，效果却没那么明显。这里小编教你如何睡才能达到最佳效果。

1.每天午睡，有益心脏

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

2.在12-13点间午睡，避免体重增加

哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

3.没有床也要打个盹，有助女性健康

美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

4.午睡前来杯咖啡，提高警觉性

缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。

5.睡10分钟，提高记忆力和创造性

睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。

中午睡不着怎么办

晚上睡不好或者睡得少，中午可以补一觉，研究者证明，中午休息的效率非常高，小憩一会就能让你精神充沛，但是，有时候我们午休睡不着，起来以后感觉昏昏沉沉的，反而使得自己不精神了。所以，我经常开玩笑说，午休就是在赌博，回报可能很大，损失也可能不小。为了解决这个问题，我来提几条建议吧。

步骤/方法

1改变“一定要睡着”的心态

“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因，也是短期失眠过度到长期失眠的原因。所以，不管专家还是电视广告上的专家如何宣传睡眠的重要性，你都要记住，他们言过其辞了。他们需要夸大失眠的危害来卖出自己的产品，你不要受到他们的影响。我只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要，我告诉你，人每天只是需要四小时核心睡眠。你可能会想，自己连四个小时都睡不着。其实这是一种虚假的失眠，因为人睡着一小会，醒来一会会认为自己没有睡着，这就是为什么那些没有失眠的人也会认为自己没有睡着。

2休息一下就好

中午不是睡觉的时候，你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压，因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的期望，自己的压力就很大，会不自动的想到：睡不着怎么办？这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。

3降低对环境的要求

很多人认为自己在安静的环境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈杂的环境中，突然的安静反而会让你精神起来。比如一个人看着嘈杂的电视睡着，你突然关闭电视他就会醒来。降低对环境的要求，不要总是寻找安静，周围人说话影响到你的休息，你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。

4给自己一点兴趣

找点有意思的事情去做，让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情。这样在你休息的时候，你的脑子里就不会总是工作工作工作……

5困了才休息

不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。养成一个习惯：困了才休息。这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。中午午休的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下。

6午休时间做肌肉放松

百度经验里有很多教授怎样做肌肉放松的，或者你可以找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松，在午休的时间就不要睡觉了，做一些放松练习，很有可能你不小心就睡着了，即便没有睡着，你也会得到休息，让下午精神一些。

结语：看了以上内容，是否对那些中午睡不着的朋友们起了很大的帮助呢，对于有午睡习惯的朋友，要学习怎样午睡才是最养生的，希望小编的文章对你们有帮助哦。

夏天的评定标准是日平均气温稳定在22℃以上。依据这个标准，我国大部分地区从5月开始就进入夏季了。这当然是初夏，而最热的七八月份是盛夏。在盛夏酷暑的日子里，高温环境对人体是个严峻的考验。在南亚一些国家，每年都有数百人死于盛夏热浪的袭击。但同样是面对热浪，为什么有些人受到的影响较小呢?究其原因，主要是因为人的热耐受能力不同。同样是高热条件，挨过去的人，其耐热能力较高;而耐受能力低的人，这种高热条件就可能是致命的。

许多实验证实，人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中，人的热应激蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强，以后再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。进一步的研究还揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在气温逐渐升高的时期进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。初夏这一时段，日平均气温的变化正好符合“逐渐升高”的特点，所以是进行耐热锻炼的最好时机。

初夏进行耐热锻炼的具体办法是：每天抽出一小时左右的时间进行室外活动，可选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的天气，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目。每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。锻炼不可过分，尤其当气温高于28℃、湿度高于75%时，要减轻运动量，以防中暑。同时，在这一时段内，要尽可能地不用电风扇、空调(梅雨季节或湿度较大时，可用空调抽湿)，让室内温度经常保持在22℃以上，湿度保持在60%左右。经过初夏一个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，即使室内气温在28～31℃，室外气温在36℃以上，人体也不会感觉太热。

赵忠贤院士(新华社)

中国科学院院士赵忠贤是国家科学技术奖励大会的“常客”。他和他的团队获得了1989年国家自然科学奖一等奖和2013年国家自然科学奖一等奖。他还两次获得国家自然科学奖二等奖。

1月9日，75岁的赵忠贤荣获国家最高科学技术奖。他是第一个获得国家最高科学技术奖的“40后”。

赵忠贤出生在辽宁新民，是一个身材魁梧、声音洪亮的人。他的性格充满了东北人的正直和幽默。“我只是一个普通人，只要每个人都说‘这老头不错’，我就很开心。“在一次采访中，他饶有兴趣地谈到了过去40年来对超导的持续研究。

超导性是指当温度降到某一临界值以下时，某些材料的电阻突然消失。从核磁共振成像仪器到超导磁悬浮列车，超导正在或将很快为人类创造可观的利益。无数科学家试图回答“为什么超导体是超导的”并寻找具有更高临界温度和更合适应用的超导体。

乍一看，赵忠贤是个幸运的人，他总是说自己“幸运”。碰巧的是，他通过一本招生手册进入了科学技术的大门。1964年毕业于中国科技大学，分配到中国科学院物理研究所工作至今。自从人类发现超导以来的100年里，高温超导有两个重大突破。他抓住了机会，取得了重要成就。

但是如果你多年不坚持，你的运气将是昙花一现。赵忠贤和他的团队的第一个重大突破是在1987年，也就是他提出“结构不稳定会导致高临界温度”的10年后。面对质疑，他们最终突破了标准的40K(约负233摄氏度)麦克米伦极限，获得了液氮温区(约负196摄氏度)的高温超导体。传统理论崩溃，出现了“北京赵”。

这种坚持在实现第二个重大突破时更加突出。高温超导的研究在20世纪90年代遇到了瓶颈。因此，赵忠贤的团队坐在“板凳”上近20年，仔细规划设备，从过时的项目。"天热时坚持，天冷时坚持."他说，2008年，该团队最终合成了绝大多数50K以上的铁基超导体，并为大型铁基超导体创造了55K的世界纪录，引发了高温超导体的新“热潮”。

“你问我遇到困难时的想法？这就像有人打麻将，即使很难坐很长时间，他们仍然想打麻将。我只是在享受科学研究的过程。”赵忠贤俏皮地说，“我每天都能看到新的东西。许多人不喜欢这种乐趣。此外，我们经常“抽牌”。"

今天，赵忠贤和他的团队成员仍然活跃在实验室里，其中包括四名以他名字命名的学生。“我再也做不下去了。在过去的一两年里，我提出了一些想法。他们做得相当好。”他解释说，他的眼睛和手在发抖，说他仍在科学研究的第一线工作是不现实的。

然而，在判断中国高温超导研究的前景方面，恐怕没有人比他更有发言权。赵忠贤认为，一方面，科学，即理解“为什么铁基超导体会超导”的微观机制，继续引领世界。另一方面是“配电站、滤波器、超导磁体、陀螺仪”的应用他列出了一系列关键词。

赵忠贤也谈到了担忧:他呼吁国家更加重视超导的布局。对于超导的后继者，他希望年轻人能够集中精力，经过十年的艰苦努力取得成就。

“忠心超导几十年，学完之后都忙得摸不着头脑。哲贤为青铜鸟台热身，每个人都钦佩他并为他鼓掌。”中国科学院物理研究所第八超导小组成员用巧妙嵌入的“忠”和“德”字祝贺赵忠贤七十大寿。

赵忠贤对“忠诚”的理解与严济慈、张宗遂等其他中国物理圣人是一脉相承的。他说，中国的科技实力不能用金钱买到，更不用说送人了。它只能依靠自己的努力来解决关键问题，依靠知识为国家服务，依靠个人利益和国家命运的结合。

科学家的愿望不止于此。“我们做的科学研究，实际上是一滴水，汇集成人类文明的长河。古代中国对人类文明做出了许多贡献，今天的中国人仍然有这种雄心和能力。”他说。

简要回答

现在的天气几乎是一年当中最好的季节了，不寒冷也不酷热，这样美好的季节里面，赶快约上三五好友一块出去逛街或约会吧！说到逛街或者是约会，除了要满足我们买买买的欲望之外，还需要穿的美美的，赚足回头率啊，今天我们要介绍的是超级适合这个季节的浪漫主义穿搭，从3点入手，让你的造型充满浪漫色彩。

一、穿搭浪漫感的精髓

每一种穿搭风格都是有一定的精髓的，我们只要抓住精髓就可以让我们的造型穿出理想的效果，想要让自己的造型穿出浪漫感的话，精髓就在于松弛，不管是衣服的款式还是人的状态，都要保证足够的松弛感。

二、如何打造浪漫风穿搭

1、色彩打造

打造浪漫的穿搭，我们可以尝试从三点入手，首先是色彩，到了春夏季节，万物复苏，大家在搭配衣服的时候也不要那么死板沉闷了，不要一出门就是一身黑，不仅没有回头率，自己也会感觉没新意啊。

大胆的去尝试一些彩色的服饰，显白的黄色、高雅的香芋色、气质感十足的绿色、活力十足的橙色等等，其实都很适合现在这个季节，我们只需要根据自己的肤色来选择不同的色彩以及色彩深度就可以了。

春夏季节就应该是五彩斑斓的，为了与这样美好的季节迎合到一起，我们也需要适时地调整自己的穿搭风格，大胆的去尝试这种亮眼的色彩。

2、面料打造

第二个入手点是面料，大家要知道，不同手感的面料呈现出来的风格是截然不同的，举个例子来讲，同样是牛仔外套，硬质的牛仔外套会显得比较利落，修饰身形的效果好，而软质的牛仔面料就会更显随性，修饰身形的效果差，但是更适合这个季节。

我们想要让自己的穿搭看上去更松弛、更有浪漫色彩的话，选择面料的时候最好选择棉麻或者是丝绸这两种，棉麻的面料透气性强，而且不管是手感还是观感都很提气质，而丝绸面料自带顺滑垂坠的效果，不贴身不黏腻，不管是在视觉上还是在触觉上都能够给人一种极度的舒适感。

3、配饰打造

第三点是在配饰上入手，浪漫的搭配有时候并没有我们想象的那么难，如果你对于亮色系比较恐惧，不敢轻易尝试的话，也可以穿基础色的服饰，但是要利用巧妙的配饰来打消寡淡平庸的感觉。

比如模特搭配的是丝巾和耳饰，看上去简单，但是有这两种配饰，整体的造型就有一种去约会的感觉，去掉这两种配饰，就是去上班的感觉了。

4、浪漫单品盘点

很多单品其实都可以穿出我们想要的浪漫主义色彩，比如碎花裙，纯色系的上衣搭配碎花风的半裙，上简下繁，穿搭简单、轻松又浪漫，普通人也驾驭的了。

想要省心省时的话，更简单的方式是选择碎花连衣裙，不过我们在穿碎花风连衣裙的时候，就要搭配基础简单的配饰了，而且要控制配饰的数量，一到两件纯色配饰即可。

最后一种是经典的白裙，纯粹的白裙可以塑造出多种穿搭风格，宽松的裙摆搭配上蓬松的泡泡袖，给人一种丛林小白兔的悦动感，虽然色彩不张扬，但是与绿地、鲜花的背景结合到一起的时候刚刚好，清新不杂乱。

sì yuè qīng hé yǔ zhà qíng，nán shān dāng hù zhuǎn fēn míng。

四月清和雨乍晴，南山当户转分明。

gèng wú liǔ xù yīn fēng qǐ, wéi yǒu kuí huā xiàng rì qīng。

更无柳絮因风起，唯有葵花向日倾。

《居洛初夏作》

宋·司马光

四月清和雨乍晴，南山当户转分明。

更无柳絮因风起，唯有葵花向日倾。

译文

清明和暖的四月天，雨过刚刚转晴。南山正对着住所，远远望去阴晴变化历历分明。春尽夏来，时光飞逝，因风起舞的片片柳絮无踪无影;只有那一棵棵的葵花，紧紧向着太阳相倾。

赏析

此诗妙在诗人巧借当前景色，委婉、含蓄地传达出自己的心迹和个性，寓意强烈而又不着痕迹。 “‘更无柳絮因风起，唯有葵花向日倾’，司马光在这里其实是分别用“柳絮”和“葵花”来比喻人的两种品性：一是随波逐流，见风使舵;一是心地光明而忠诚。“无”、“有”又表明诗人不愿做“柳絮”，只愿做“葵花”，无论出处行藏，始终坚持自己的立场，始终效忠于赵宋王朝，始终保持着对皇帝的拳拳忠忱。

在生活中，人们对于“慢慢的回忆”使用比较的频繁，但是也有一些人不知道它是什么意思，接下来就给大家说一下满满的回忆的意思。

满满的回忆的意思是可以回忆的往事太多了，回忆起来就没完没了，通常多指美好的回忆。在生活中，对于人们都是有很多的回忆，毕竟从小到大都经过很多的事情，没有回忆是不可能的，总是会有一些美好的事情是值得回忆的。这就是生活中积淀的，点点滴滴都是自己的回忆，有可能当时发生的事情不是很好，但是它仍然是个人的记忆，有时也是会回忆起来的，所以偶尔也会想起一些不美好的事情，但是对于美好的记忆还是经常会想起来的。“慢慢的回忆”总会让人感觉到很满足，这就是回忆的对人们的影响。

满满的回忆的意思是美好的回忆太多了，总是会勾起更多的往事，并且回忆比较的频繁。

有时因为自己的疏忽或者别人的恶意，钥匙经常的丢失了，这种时候应该怎么回忆找到钥匙呢？

钥匙找不到了怎么回忆

钥匙不见了，最好先冷静下来，先回忆一下最后见到钥匙是什么时候，然后回忆从最后见到钥匙到发现钥匙丢失这段时间做过哪些事情、经过哪些地方、接触过哪些物品，按照这个线路去寻找,应当能够很快找到。

万一暂时找不到，可以先请有合法手续的开锁匠，帮助打开门，以便先回家进屋，也可以到家里取到备用钥匙。

平时注意事项

1、钥匙不要乱放，有无掉到垃圾桶或者墙角等不显眼的地方或者亲人等收起来了。

2、如果急用，一定要先解决当前问题先开门，找另外的钥匙开门，所以钥匙一定要备用啊。

3、一定要预防钥匙找不到，备用是关键，其次要做好换锁的准备，如果真的找不到了或者被盗了。

全国考场：7月20日雅思口语真题回忆！

本文为大家带来2017年7月20日雅思口语真题回忆的具体内容介绍，希望大家能够关注，此次不仅为大家汇总了多位考生的考场话题内容，还为大家做了命中率分析。

2017年7月20日雅思口语考试命中率情况：

2017年7月20日雅思口语真题part1命中率100%:

家 住宿， 工作 学习，姓名，镜子，遗忘，专业，邻居，家乡，晴天，旅行，朋友，梦，杂志，公共交通，珠宝，名人，生日，学科，现居地，水果，礼貌，公寓 别墅，鞋，音乐， 电视节目，机器人

2017年7月20日雅思口语真题part2命中率100%:

好消息，禁用手机，和陌生人有趣的谈话，礼貌之人，喜欢的衣服，好服务，有趣演讲，室外活动，同一个家庭的两个人，对你有帮助的人，曾经去过的城市，婚礼，大公司，有趣邻居，聪明之人，历史事件，昂贵的体育运动，未来假期，早到的经历，想做的事情，想重读的书，等待之事，特殊的蛋糕，曾经去过的咖啡厅，开心的事，新开商店

2017年7月20日雅思口语真题考生自述：

回忆1 北京

part1: 问家的

part2: 中间卡了半分钟和考官两个人就静静地坐着

part3: 忘了，我自己都不知道我自己说的是啥

回忆2 天津

part1: work or student 学习中最有趣的部分 怎么庆祝生日 小时候怎么庆祝 现在对你来说生日是怎样的 水果 小孩该吃水果么

part2: 朋友的好消息

part3: 什么算好消息 不同的人在媒体平台上怎么分享好消息 人们为国家庆祝好消息和为家人庆祝好消息的不同

回忆3 黑龙江

part1: 1、name 2、mirror 3、forget thing

part2: describe one time not allow to use mobile phone

part3: 1、手机对人们来说重要吗? 2、人们平时用手机都做些什么? 3、手机对于年轻人和老人的用处相同吗? 4、如果有人在公共场合大声打电话，你怎么认为? 5、在公共场合用手机应该注意些什么? 6、你觉得人们用手机是用来娱乐比较多吗?

回忆4 河北

part1: 专业 职业 邻居

part2: 和陌生人的有趣谈话

part3: 谈话相关内容

回忆5 石家庄

part1: hometown:简单介绍;你认为有趣吗;你将来会住在你的家乡吗? mirror:经常照镜子吗?买衣服时照不照镜子?买镜子吗?

part2: 描述一个你认为最礼貌的人

part3: 你认为自己礼貌吗? 城市和乡村礼貌有什么区别? 你认为这种区别更多表现在physical还是mental上?

回忆6 山东

part1: do you like sunshine People do what in sunshine

part2: A piece of clothing you like

part3: 人们在什么场合穿什么衣服 人们喜欢买衣服吗

回忆7 郑州

part1: full name wher are you come from Place that you living now Indoor games Robot

part2: Good serves

part3: 围绕着good serves问的

回忆8 河南

part1: 家乡在哪，有哪些优点，未来是否愿意继续待在家 旅行都带什么东西 也不知道他就问了两个还是我忘了 红红火火恍恍惚惚哈哈哈哈哈哈哈

part2: 演讲：什么人，什么内容

part3: 在学校演讲好不好，什么样的人适合去做演讲，给children演讲有什么坏处

回忆9 云南

part1:问了很多问题，关于住所和天气的

part2: 关于假期海边户外活动的

part3: 问了海边相关的问题

回忆10 太原

part1: work or study friends dream

part2: 一个家庭的两个人 part3: family members

回忆11 深圳

part1: 学生or工作 你工作最有趣的部分 以后会用到所学内容吗 杂志相关问题 bus

part2: 一个对工作有帮助的人

part3: 中国人有教育小孩要互相帮助吗 帮助别人有利于提新吗 有哪些帮助人的职业 喜欢帮人的人 一般有什么性格特点 等等

回忆12 陕西

part1: Home Magazine Jewelry

part2: Describe a city which you went

part3: 一些城市因建筑而知名(忘记忘记具体问的啥了) 除了建筑，还有哪些因素对城市来说十分重要 为什么很多城市的知名建筑仍被拆毁 (因为part2提到了去城市看建筑 )

回忆13 宁波

part1: Accommodation Celebrity 我语法或句子逻辑一出问题他就皱眉头 我当然知道我前面说错了但考官也不能这么明显的表露出来吧

part2: happy marriage 全程低头写字加玩笔 一点也不尊重我

part3: about marriage 我听力一直算好的 结果没听懂他在说什么 语速快就算了声音还小然后?嗡嗡的 到中午了没耐心了吗 草草了事 估计5.5没跑 明天的笔试都不想去了

回忆14 陕西

part1: Work or study major学了啥 喜欢么 对社会有啥用 经常使用邮箱么? 礼貌问题

part2: 最喜欢的一件衣服

part3: 经常去购物么 都买些什么 网购问题 很多问题都是自由提问的，不会照着材料念

回忆15 陕西

part1: 住的房子是啥以后想住哪里啊生日咋过的为啥去公园过生日有啥特殊的意义,

part2: 大公司

part3: 刚毕业可找到一份好工作么 为啥能啊 工作经验哪里找啊 在大学可能有工作经验么 咋才能有啊 有的人没念大学可能找到好工作么 为啥没念啊 只有政府帮助和兼职么 还有啥方式啊 谢谢 祝我好运 祝大家好运

回忆16 陕西

part1: live in house or apartment do u like sunshine 你喜欢住阳光少的地方还是多的地方

part2: 在海边做什么运动

part3: 因为我一直跑题他也就在一直提醒我... 人们为什么喜欢在海边上 人们在海边上会做什么 小孩子是不是比老人更喜欢去海里玩啥的...

回忆17 南京

part1: 工作或学生 学科 学科用处(对自己和对未来) 邻居印象 喜欢坐公交车旅游吗 经常使用公交车或者地铁吗 你认为政府会重视公交车吗 为什么

part2: 和陌生人的有趣谈话

part3: 如何看待面对面交流 为什么人们喜欢面对面交流 你认为女人说的话比男人多吗 为什么 男人就没有有趣的话题吗(这问题 估计我上一个答得有点尴尬) 为什么有的人更喜欢和陌生人聊天 如果你的朋友不想聊天怎么办

回忆18 南京

part1: wher r u live which part of china Do u like this city why Do u expect to stay in here in future Which part did u like best in high school Do u connect with high school classmates now Do u want to work in school as a teacher Do u have watch Did u receive watch as a gift Why someone like wearing expensive watch

part2: Interesting neighbor Did u talk to others about this person part3: Neighborhood nowadays (我说相对而言老小区里面邻里关系更亲密他说同意lack of communications make relationships unhealthy) Why its difficult to build blablabla (害怕陌生人 忙于工作) How to build relationships to neighbors (Gifts break ice) 最后一个问题是怎样建立好的邻里关系 (他一开始说太快我没听清。后来你来我往两三次才懂。是说怎么让任何人之间建立关系不是自己和别人我说organize activities example他疯狂点头) 这个中东小哥真的不依不饶。人挺不错的就是有点迷。一定要我说到他想的点子上

part3:在你来我往之间从考试变成了唠嗑。

回忆19 西北

part1: Fruits Polite House

part2: 用聪明的方法解决了一件事

part3: Children是生来就聪明还是后天 生来聪明的小孩快乐吗 后天学习聪明的人

回忆20 西北

part1: House or apartment 剩下两个有点忘 反正都是题库里的

part2: Clever people in historical event

part3: Clever people or stupid people good people or stupid people 好像吧 剩下的。

回忆21 西北

part1: Major Neighbour

part2: Sports

part3: 与Sports有关的各种问题 小孩适合哪种 国人喜欢看哪种

回忆22 杭州

part1: wher do u live in watch friends

part2: Holiday u will go in the furture

part3: 国内适合旅游的城市 为什么一些地方很受欢迎 什么时候适合小孩子去出国旅行：

回忆23 杭州

part1: study subject

part2: 描述一个早到的经历

part3: 准时的重要性 如何保证准时 准时对面试会的影响

回忆24 杭州

part1: house jewel

part2: clever solution 1，who 2，what 3，why

part3: inteligent machine会替代人么? 为什么很多人使用? 会导致什么? 有些孩子天生就比较聪明吗? 会显得不入群吗? 是什么导致他们聪明?

回忆25 杭州

part1: 学习还是工作 嗯..思考一下 喜欢的科目 POP star 然后...好像没有了

part2: 想做但是没有做的事情

part3: 目标 小孩子该不该有目标 大人的目标 社会的目标 balabala...

回忆26 湖北

part1: part1 accommodations housework shoes

part2: a book you want to read again重读的书

part3:在中国小孩爱看什么书?你觉得父母引导孩子读书重要吗 ?读书对孩子的益处 ?与以前对比现在的人们还爱看书吗 ?电子设备的普及对阅读习惯的影响 ?看原著和看改编的电影有什么不同?

回忆27 湖北

part1: mirror dream(自己做的梦 别人谈论的梦 梦有什么作用，没准备过这个话题，一顿乱说) 住的地方

part2: 一个对自己重要的等待事件(还是没准备过)好心塞

part3: 关于等待的n多话题 舌头都打结了

回忆28 西交

part1: Study Subject Fruit 最喜欢的水果，为什么 吃水果的好处 童年时爱吃水果吗

part2: 特殊的蛋糕 说的慢feeling没说完被打断，但是考官补问了一下

part3: 特殊的食物 When What Why 人们花很多钱在食物上是为什么?什么场合 你认为家人一起吃饭重要吗?为什么 讲道理这标准英式发际线的考官提问太快，一句话刚说完我还想多说一句补充下他就开始继续提问了，根本不给人发挥的机会

回忆29 西交

part1: 家乡 music instrusture 你有没有学习过乐器 学校里需要有音乐课吗

part2: 禁用手机

part3: 手机在不同年龄是不是使用途径也不一样 人们在公共场合大声打电话是怎么样的行为

回忆30 上海

part1: work/study，具体内容 come from 平常读不读杂志 小时候读杂志还是什么没听懂 一个邻居没听懂

part2: 描述一个有意思的谈话，wher ，with who ，why part3: 面对面交流和网上聊天有什么不同 你觉着应该面对面聊天还是网上聊天 男生聊的多还是女生聊的多 聊天有什么好处，你怎么感觉 我感觉放松，他问为什么感觉很放松

回忆31 上海

part1: 你现在住哪里 电视节目 公共交通

part2: 咖啡厅

part3: 咖啡厅与餐厅的区别

回忆32 上海

part1: apartment or house 描述我现在的家 以后想住什么样的房子

part2: happy experience 和谁 什么时候 还有个忘了

part3: 和家庭成员发生过的happy experience? 人们为什么记得happy experience? 家庭偶像是谁? 他教了你什么?

回忆33 福州

part1: study or work dream

part2: a future holidy

part3: in china go wher for vacation children at what age go abroad for trip

回忆34 广西

part1: work or study Jewelry

part2: 最喜欢的衣服

part3: 网购

回忆35 广西

part1: 学习 / 机器人(崩溃...)

part2: 新开的商店 (硬扯了一家restaurant )

part3: 聊商店 受欢迎的商店 大商店和小商店 怎么让他们开得更好

回忆36 广西

part1: work and study shoes robot

part2: tow people from a same family

part3: 关于family的一些问题 还有孩子的性格跟父母的性格会很像吗

回忆37 济南

part1: study or work (wher what subject 学习的科目对未来的有用性) jewelry (How often why people think jewelry is a great investment ) History (Historic place interesting people ) School(what part of the school do you like best)

part2: A couple who are happily married

part3: 最合适的结婚年龄 为什么现在许多人会花费大量的钱在婚礼上 你觉得这样合适吗 许多人选择旅行结婚，为什么 在现代社会的小家庭中，丈夫和妻子分别扮演了什么角色

END

大家知道初夏应该喝什么汤吗，夏天应该喝什么汤比较好呢，夏季喝什么汤比较健康呢，夏季喝什么汤对身体好呢，今天就一起来看看吧！

初夏喝什么汤好

银耳莲子汤

材料：银耳、莲子、水、冰糖

做法：首先将买来的白木耳提前一个小时放在清水中发好。然后撕成小块。锅中加入少许的清水，然后依次加入白木耳、莲子、冰糖。开小火炖煮六个小时以后就可以食用了。

小贴士：由于这道汤的时间比较长，所以我们在最开始的时候就需要加入足够的清水，不能在炖煮以后发现水不够，然后再加。这样会破坏这道汤的营养价值。

腰果莲子排糖

材料：腰果、莲子、排骨、食盐、香菜

做法：将莲子还有腰果放入清水中浸泡，直到变软就可以了，香菜则是切段；排骨洗干净之后用开水焯一下；在锅中加入开水，随后放入准备好的食材，然后小火炖煮；等到肉已经软烂之后加入食盐还有香菜，这就可以服用了。

小贴士：莲子汤的降火效果是十分好的。所以我们可以多加入一点莲子，以此来达到消暑降火的目的。但是我们买来的莲子都是没有处理干净的，我们一定要处理干净以后再食用，不然就会有一种苦味出来。

蔬菜排骨汤

材料：排骨、豆芽、番茄、蘑菇

做法：在选择蘑菇的时候，一定要选择当季新鲜的蘑菇。然后洗干净切块备用；将排骨洗干净之后放入锅中熬煮一个小时，然后加入各种准备的材料，除了蘑菇之外；起锅之前加入蘑菇还有少量的食盐，水开之后五分钟就可以起锅服用了。

五月养生之保护心脏

保护心脏

“立夏”即夏天的开始，天气逐渐转热，植物生长到了茂盛期，从中医理论认为此时利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们夏季需要更多的保养心脏。

“立夏”之季，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳，老年人更应注意预防气血瘀滞，心脏病的发作。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。

夏季养生吃什么

1、吃苦

中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。

因此，营养学家建议，五月经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热、消除疲劳等作用。

2、补钙

生物学家和医学专家研究认为，继严寒的“冬眠”和初春的“复苏”之后，自然界的万物在五月达到一年中生长、发育和繁殖的高峰。

人类，尤其是儿童也有同样的效应。儿童的生长速度在一年四季中并不相同，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米。

而长的最慢是在10月，平均只有3.3毫米。因此，国内外专家把5月称为“奥妙的5月。”

此时在日常膳食中应适当增加鸡、鸭、鱼、虾、牛奶、禽蛋、豆类、肉类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，以利于儿童大脑的发育和身体的成长。

此外，还应多吃些新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等，补充丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质，以利于儿童的新陈代谢和骨骼生长。

3、少吃糖

吃糖会引起血糖升高，当血液中血糖浓度超过正常值时，会对人体产生两种不利影响：

一是促使金黄色葡萄球菌等化脓性细菌生长繁殖，从而引起疮疖、痱子、疖肿的发生。

二是当糖在人体内分解产生热量时，会产生大量的丙酮酸、乳酸等多种酸性代谢物，从而使人体原有的弱酸性体质转变为酸性体质，机体免疫功能下降。

此外，糖在代谢过程中产生的酸性代谢物，需要耗用体内大量的维生素B1和矿物质（如钙、镁、钠等）进行中和，以至于造成维生素B1缺乏，进而影响糖代谢物的分解排泄。

五月养生注意事项

注意事项

不论在南方还是北方，阳光明媚的五月是人们踏青旅游的好时期，但人们刚经过冬天，皮肤还比较脆弱，长时间暴露在阳光下，紫外线会对皮肤造成损伤，导致皮炎、晒斑发生。外出游玩时，一定要注意防护，如在裸露的肌肤涂上防晒霜，戴宽边的帽子或用伞遮阳。一般上午11点到下午3点之间紫外线照射最强，此段时间内对紫外线敏感的人最好不要外出。

对于少年儿童来说，春天新陈代谢旺盛，内分泌激素(尤其是生长激素)分泌多，身体进入了最佳成长期，家长们要及时为孩子调整饮食，增强营养，鼓励他们户外活动，保证孩子精神愉快、睡眠充足，让他们在五月里长得更高、身体更健康。

作者老家在山东日照，小时候和伙伴们经常在田野里疯跑疯闹，在田野里还有好多野果子可以吃的，那个时候并没有现在这么富有，所以野果子就是美味喽。来吧各位，盘点一下童年经常吃到的野果子，看看有没有你吃过的？

操作方法

蛇莓

当时不知道叫蛇莓，我们日照叫这些为“格鲁盘”，和小型的草莓长的差不多，熟了之后红彤彤甜丝丝的。

桑葚

在我老家有一片很大很大的桑树圆，那时候村里发展经济，所以家家户户养蚕，每到六一儿童节的时候，整个桑葚园绿油油的桑树上面全是紫的红的白的以及绿色的桑葚，我们叫桑引子，酸酸甜甜的特别好吃。

枸杞子

当时不知道那种野果子就叫做枸杞子，长的像个微小型的朝天椒，甜度不是很高，但发涩的味道过后就是甜味了，所以很多孩子都会找一些这样的野果子来吃的。

橡子

现在想想，橡子和板栗基本差不多的样子，只是比较小而已，生的橡子我尝过，苦的叫人怀疑人生，可是放在火堆里烤熟，味道很香的，虽然吃的满嘴乌黑乌黑的，可是真的很开心哦。

折吹气小球球，简单又好玩，小时候经常做这个手工，下面就来折吹气小球球。

工具/材料

正方形纸

操作方法

准备一张正方形的纸。

将正方形的纸角与角对折，折出中间的两条线。

先将一个角往对面对折，折成三角形。

将三角形两侧的角向中间挤，把两个角向内侧折进去，折出如下的三角形。

将上层左右两个角向下对折。

再将上层左右两个角向中间对折。

再将下面的两个角向上翻折。

把两个角侧面多出的部分向中间折回来。

把两个小角塞到左右两个开口里面。

后面两个角也用同样的方法折好，此时顶部有一个小孔。

用嘴对着小孔使劲吹小球球就做好了。

关于童年，大家几乎都玩过很多游戏，这些游戏赋予我们很多快乐，是大部分人的美好的回忆。在上海弄堂中，由于居住得比较集中，孩子们最大的娱乐活动就是聚在一起玩游戏。那么，在上海弄堂中都有什么游戏呢？一起到弄堂文化中看看吧。

跳绳子、踢毽子、拍毽子、拉纽扣、挤死老娘有饭吃、数数拍打、摸瞎子、双脚不落地、钩脚跳、竖蜻蜓、

撑老黄牛、骑老黄牛、斗鸡、摔大背包、背背包、翻麻袋、打头忒（新剃头，勿打三记触霉头）、踏高跷、骑竹马、荡门框、

拉绳子、踢纽扣、骑马打、斗踏水车、拉长凳、踏棒冰车、官兵捉强盗、捉将帅、老鹰捉小鸡、抛高球、

夯弹簧屁股、刮鼻头、点中指、拗手劲、手影戏、嗳唷哇、打手底板、金锁银锁、猜东里猜、拉钩、

抬轿子、开火车、木头人、哏哏里趴、接口令、美丽的姑娘、按数画睑、哭烛包、冬瓜皮西瓜皮、小弟弟小妹妹、

大头娃娃、新剃头、兔子的故事、打我一记勿要紧、好人不生肚脐眼、赖学精、咚咚呛、阿毛娘、学人家样、蜜蜂叮癞痢、

争上游、摆四国大战、通关、廿四点、打康乐球、发转球、打三毛球、戳烂泥、摔响碗、堆黄沙、

推砖头、套砖头、甩砖头、滚雪球、挥纸炮、翻翻片、东南西北、将军梦、玩风车、跷跷板、

折纸艺、弹火箭、纸飞扰、降落伞、折纸牛角、叠糖纸头、拉木偶、打电话、钢丝枪、纸水枪、

水泡枪、摔响炮、飞刀华、弹弹皮弓、弹洋火棒、飞铁片、拉瓶盖、拨浪鼓、玻璃丝、吹肥皂泡、

做帆船、不倒翁、做彩蛋套、蚕豆兵、粽叶哨、甜芦黍、吃赤豆棒冰、喝酸梅汤、吃西瓜肉、嗑酱油瓜子、

吃盐水片、吃盐精枣、吃宝塔糖、吃棉花糖、吃弹子糖、吃炒麦粉、吃鸡子饼、吃猪油炒饭、爆炒米花、生煤炉、

倒马桶、 剃马桶头、修塑料拖鞋、钩袜子、戴假领头、闷水、套藤圈、参加小小班、白相铅笔套、变水笔、

看小书、集香烟壳子、刻花样、猜电车票、万花筒、潜望镜、细菌镜、西洋镜、拉竹哨、刮嗒板、

讲电影、吹口琴、粘知了、飞金虫、蚕宝宝、滑扶梯、养洋虫、敲鱼缸、撩鱼虫、放和平鸽、

太阳花、拍苍蝇、赶麻雀、踏黄鱼车、小脚老太婆、装僵尸、画面具、布老鼠、“打弹子、滚圈子（俗称滚铁圈）、

踢毽子、盯核子（盯橄榄核）、造房子、拉铃子（拉叉铃）、刮片子（刮香烟牌子）、掼结子（翻麻将牌）、抽陀子（抽贱骨头）”

九项分别是：“扯柃子”、“套圈子”、“跳筋子”、“打弹子”、“造房子、“抽陀子”、“滚圈子”、“顶核子”、“掼结子”。

男孩有：滚铁环、 打弹子、 打陀螺、 手枪 、斗鸡、打弹弓 、拍香烟纸 、拍画片等等。

女孩有：跳皮筋 、丢豆包、 跳绳 、抓筛子等等。

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制造回忆可以预防老人老年痴呆，家是幸福的港湾，对老人来说，更是充满回忆的地方。巧妙利用这一点，对于预防老年痴呆大有好处。

在伦敦东部一所专为老年痴呆病患者提供的公寓里，老人过去的照片被到处摆放、悬挂。该处工作人员亨利•怀特说，患上老年痴呆的老人，往往对久远的，甚至儿时的事情记忆深刻，将照片布置在房间的各处，就是为了让他们时刻感受到幸福。

卧室内，最好悬挂个人或夫妻的照片，以反复提醒老人卧室究竟是属于谁的;在餐厅，可以挂上与亲朋好友的合照，让他们感受到他人的关爱。如果能在吃饭时，与老人聊聊过去的事情，相信他们一定会非常高兴。此外，在屋内的每个房门上用不同图片或照片来做区分;在老人使用的电话上，设置或贴上亲朋好友的图片，这些都是缓解老年痴呆患者发病的有效方式。

不过，需要提醒的是，在房间挂照片时，要固定稳妥，以防伤到老人;家装也要尽量选择传统的、老人早已适应的风格，有利于帮他们留住过去。

初夏时节，是四大疾病高发的季节，特别是忙碌的年轻白领们易患高血压病等三高疾病。高血压的危害高血压直接与脑卒中（脑出血、脑梗塞）相关;长期高血压可引起左室肥厚、心力衰竭高血压最终可导致肾损害、肾功能衰竭长期高血压还可引起眼底损害;高血压常引起动脉粥样硬化及周围血管硬化性闭塞症。

高血压病

高血压发病因素

①遗传：父母一方患高血压，子女约25%患高血压;父母双方均患高血压，则子女高血压患病率可高达50%。②食盐：食盐多少与高血压患病密切相关，应提倡低盐饮食（《6g/日）。③肥胖：肥胖者高血压患病率比正常体重者高2--3倍。④饮食：高脂高糖饮食、低钾低镁饮食，所以提倡多食蔬菜水果。⑤气候：寒冷气候血压容易增高。⑥紧张、劳累、情绪波动;⑦其他：吸烟、过量饮酒均与高血压有关。

高血压的防治措施

①注意少吃盐;②戒烟限酒;③适量运动，如散步、骑车、太极拳;④减轻体重;⑤保持良好心情和充足睡眠、生活规律;⑥坚持服用降压药物。⑦饮食预防。芹菜、大蒜、多脂鱼、水果、蔬菜、橄榄油、高钙食品、高钾食品、高纤维食品可降低血压。高钠食品、酒精可升高血压。⑧规律的有氧运动。

注意事项

①血压下降了，切不可停药，高血压病人原则上应终生服药。②没有不舒服的感觉也要吃药，因为这些病人更容易发生心血管事件（如脑出血）。③高血压患者无论血压高低，都应坚持按时服药。④应在医师指导下合理用降压药，定期测血压。

高脂血症

血脂是什么血脂是指血中的胆固醇和甘油三酯。当它们高于正常时，则称为高脂血症。血脂增高时，没有任何不舒服，但对人体危害极大;而且只有抽血化验才能发现它们是高的。

血脂降到多少合适

①无动脉粥样硬化性疾病，又无危险因素：则总胆固醇《5。96mmol/L，低密度脂蛋白-胆固醇《3。62mmol/L为宜;②无动脉粥样硬化疾病，但有危险因素：则总胆固醇《5。17mmol/L，低密度脂蛋白-胆固醇《3。10mmol/L;③有动脉粥样硬化疾病，又有危险因素：则总胆固醇《4。65mmol/L，低密度脂蛋白-胆固醇《2。60mmol/L为宜;极高危者低密度脂蛋白-胆固醇应《1。82mmol/L。

高脂血症的防治措施

①少吃含饱和脂肪酸及高胆固醇的食物，如肥肉、奶制品、带鱼、动物内脏等;②应食蛋白质丰富、胆固醇少的食物。如瘦肉、豆类、燕麦、苹果、胡萝卜、橄榄油、梨、杏仁、核桃、大蒜、洋葱、海产品（特别是多脂的鱼类）。③肥胖者应低热量饮食，吃八成饱;④必要时，服用降血脂药物。

什么是肥胖症标准，体重（kg）=身高（cm）-105（110）。男性体内脂肪含量》25%，女性》30%称为肥胖。肥胖症是指判断为肥胖又有因肥胖引起的并发症如自觉乏力，气短、水肿、活动困难，失去自理能力等，或如不进行减肥将有并发症发生，且必须减肥治疗的疾病。苹果型肥胖（腰围大于臀围）者比梨型肥胖（臀围大于腰围）更危险。肥胖的害处心血管系统：易患高血压、左心衰竭、下肢静脉血栓形成、肺栓塞等、内分泌代谢系统：易患2型糖尿病、高脂血症、血黏滞度增高;消化系统：易患脂肪肝（常伴轻-中度肝功能损害），易患胆囊炎、胆石症呼吸系统：常引起低换气综合征、导致慢性缺氧、紫绀。表现为嗜睡，常有睡眠呼吸暂停。其他：易患癌症（子宫内膜癌、结肠、直肠癌）、腰背痛（腰椎骨质增生）、皮肤感染。

减肥的方法

①节食：严格控制食量，特别是碳水化合物，饮食以瘦肉、蔬菜、蛋白质为主。②适量规律的运动。如步行、慢跑、体操、蹬车等有氧运动;③减肥应持之以恒，最好的办法是“少吃”。

糖尿病

分型⑴1型糖尿病：约占糖尿病患病人数的3—5%，多见于青少年。这类病人胰岛素绝对缺乏，需要胰岛素治疗方能维持正常的生活和生命。⑵2型糖尿病：是糖尿病的主流，约占糖尿病患病人数的90__95%。这类病人存在胰岛素抵抗和胰岛素分泌缺陷。⑶继发性糖尿病：甲亢、肢端肥大症、皮质醇增多症等可引起糖尿病。⑷妊娠糖尿病。糖尿病的治疗糖尿病的治疗非常个体化，应让专业医生制定个体化的药物治疗方案、饮食治疗方案和运动处方。

糖尿病治疗的5驾马车

⑴糖尿病知识宣教;⑵运动疗法;⑶饮食疗法;⑷药物治疗;⑸血糖及相关指标监测。

糖尿病饮食治疗的原则：

①要控制总热量。治疗糖尿病不是单纯控制主食，控制主食的同时也要注意副食，注意烹调油，控制零食，控制总热量。②合理地安排各种营养成分。要求的热量是碳水化合物的热量占总热量的55%左右，脂肪占25%到30%左右，其他是蛋白质。③少量多餐。一天不少于三餐，一餐不多于二两，可以多吃几顿，但是每顿不要多，这对糖尿病患者是非常合适的原则。④高纤维饮食。不要食不厌精，要多吃粗粮、蔬菜。⑤不动烟酒。烟对糖尿病患者是非常有害的，糖尿病患者抽烟不但容易使血糖升高，而且还容易引起并发症。一些低度的酒可能对糖尿病患者影响不是很大，但是酗酒肯定不行，所以提倡不动烟酒。⑥清淡饮食。饮食要少油，含油高的肉类、烹调油、干果等都对糖尿病患者有影响。

健康生活方式四大基石

健康的生活方式可使高血压发病率下降55%;糖尿病下降50%。健康的生活方式使生活质量全面提高，人均寿命明显延长;而所需费用不足医疗费用的10%。

合理膳食（一，二，三，四，五）一是指每日一袋牛奶;二是指每日250g碳水化合物（5两主食）;三是指每日三份高蛋白食品（每份相当于：1两瘦肉，2两豆腐，1个鸡蛋，3两鱼虾鸡鸭）;四是指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱;五是指每日500g蔬菜及水果。

适量运动（三，五，七）三指每日步行3公里，时间30分钟以上;五指每周要运动5次以上;七是指运动后心率加年龄约为170。

戒烟限酒吸烟的危害与吸烟指数（吸烟包数/日×吸烟年数）的平方成正比。吸烟量大1倍，危害为4倍;吸烟量大2倍，危害达9倍。吸烟量《5支/日，则危害度较低。适量饮酒（《15ml/日酒精量）对健康有益，但决不能酗酒。

心理平衡良好心境使机体免疫功能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要。长寿者都是心胸开朗、性格随和、心地善良、乐于助人的，没有一人是鼠肚鸡肠、心胸狭隘。长寿者都爱劳动、爱运动、四肢勤快、生活规律。

春天已经来了，夏天还会远吗？春末夏初季节更迭，我们更应该注意身体的调理。今天就跟大家分享一下，春末夏初该如何养生。

初夏该如何养生

食疗

饮食方面，尽管天气逐渐变热，但尚未进入高温期，因此不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气。

食物宜逐渐转为清淡之品，多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及绿叶蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、马兰头、菊花叶等带有苦味的蔬菜，既能清热，又富有营养。此时，人的腠理开泄，出汗较多，要注意补充水分，最好是多饮凉开水。

春末养生小贴士

1、衣：此时是“春捂”结束的信号，人们可以渐次减衣。但由于冷暖气候交替，“捂”与“不捂”要看天行事，依次而行。一般来讲，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，即可减衣，而日夜温差大于8℃则该捂。还有，因为“寒从脚下起”，人体下部血液循环较上部为差，故减衣时要先减上衣，后减下衣。但对于体质虚弱者，在减上衣时，最好留件适宜的背心，以防风邪侵入，危害健康

2、食：唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”可适食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品。还要多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽等蔬菜，补充维生素、无机盐及微量元素的不足。

3、住：随着气温逐渐升高，皮肤血管扩张，人难免发生“春眠不觉晓”的“春困”现象，要注意早卧早起，切忌抱头昏睡。此时宜勤开窗透气，多眺望绿色植物，没事多伸伸懒腰，“广步于庭”，这些都对身体有益。

4、行：在春光明媚的大好时节，应多出户外活动，投向大自然的怀抱。

初夏养生注意事项

1.首先要“顺阳”

就是顺从阳气的生发规律，大地回春，花红柳绿，万紫千红，是春天阳气生发的征象，人体阳气也由里出表，新陈代谢，吐故纳新，这时候，古人要求披头散发，宽衣解带，缓步广庭，目的就是让其无拘无束，顺畅的生发。我们开头说的那位女士还有好多女士，为什么经常感到火大，就是因为追求形体美，穿广告宣传的健美减肥衣，抑制了阳气的顺畅生发，郁而化火的。

夏天，万物繁华茂盛，是阳气发泄的征象，在人体则表现为多汗，出汗是机体顺应自然的反应，中医讲，汗出是病邪的重要出路之一，郁热、沉疾、毒素，包括我们人体的气血津液都在顺应这种发泄，气血津液发泄我们能注意补充，但病邪如郁热、沉疾、毒素不让它趁这个机会发泄出来，在体内停留久了，肯定是要病的。中医讲究冬病夏治，就是这个道理。

我们经常看到有不少人，不懂这个道理，夏天不能耐一会热，稍热一点，就开空调，这对身体是不利的。

2.其次要“护阳”

就是要顾护人体的阳气，不要让它受到伤害。“冬吃萝卜夏吃姜”。

譬如，天气转热后，人们喜欢喝些冷饮，有人还专门喜欢喝冰镇饮料，这就容易克伐脾胃阳气，影响脾胃的消化功能。严重的会损伤肾的阳气，心的阳气，像有位喝冰镇啤酒喝死的小伙子，可以说是克伐了心阳了。

3.还要“助阳”

就是通过一些方式帮助人体的阳气生发和发泄。主要是通过饮食，可以多吃一些微温微辛的食物，为什么是微温微辛的食物呢，主要是怕过于温热辛辣而助火。春夏之交又是人体郁伏了一个秋冬的郁火发泄的季节，食物过于温热辛辣，可能助长其火势。可多吃时令新鲜蔬菜，另外，适当的运动也有助阳作用。

4.最后是“蓄阳”

就是要注意在这阳光灿烂的季节里储蓄阳气，阳气的储蓄办法很简单，就是多做户外活动，多晒太阳，也就是多做日光浴。

春末养生的几个方法

1、饮食调养升阳气

因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。

同时，如果在初春天气乍暖还寒时，饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等。

2、做好“内外”保暖很重要

应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。

有人问，春天夏天这么热了，还保护什么?这个保护，是我们人自身造成的。因为天热了，人就喜欢贪凉。春天的表现是脱得太快，其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳。而夏天，吹着冷气，吃着冷饮，把身体里面搞得很寒。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了。

那么怎么做呢?春天就是穿多点，多做户外运动。夏天，就是不能老吹空调，冷饮要少吃，每天要让自己出点汗。

但是需要掌握平衡，不能为了春捂就衣服拼命穿，裹得透不过气来。春天日常穿着以微汗为宜，当然运动时多出点汗不要紧。夏天冷气不要直接对着人吹，在空调房里也是微汗为宜。吃冷饮时放慢速度，一次不要吃太多。每隔两个礼拜或一个月，专门吃点热性食物。这样，基本能达到要求了。

3、睡眠好：养生先养肝

很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。

首先要注意睡眠，保证晚上11时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠。另外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟。

4、心情好：亲近自然展身心

自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益。“上班对着没有生命力的电脑，下班对着没有生命力的电视，这不利于调养身心”，专家建议，坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。

5、补救法：按摩拍打

拍打背部：熬夜或者劳累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍，每天1次。

按摩涌泉穴：先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴会促进手脚冰凉症状的康复。

按揉气冲穴(大腿根里侧)：此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)：稍用力各拍打100余下。