初学者滑冰用什么冰鞋(精品20篇)

下冰后最大的冰刀杀手是锈。锈比钢软得多，当冰刀的某个部位生锈时，你就别想让它恢复原状。生锈的部位再也不能压刃。所以，尽量不要让你的冰刀生锈，因此一定要做好保养工作，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下如何选择花样滑冰鞋呢？

1、看刀体是否直

将冰鞋倒拿，举起，刀刃朝上,鞋口朝下，用一只眼看刀体是否在一条直线上，刀体越直越好。刀刃是否有很深的割口，如果刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。

2、看冰刀与冰鞋衔接

一般花样冰鞋与冰球鞋垂直地看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向右侧偏转约15度，右脚刀略向左侧偏转约15度。

3、看冰刀是否光亮

有些冰刀由于钢质不好或镀银不好,刀体表面开始生锈、镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕。

4、看号码是否合适

冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，一定要确定号码合适才可购买，切不可将就。专家建议，初学者无论是对滑冰运动还是对滑冰的装备都不太清楚，所以专家建议应到正规的商店或冰场里购买，因为那里冰鞋的质量和服务都有保障，对于初学者不要选择太贵的鞋，价格在300元左右的国产品牌就比较适合。

以上是小编介绍的如何选择花样滑冰鞋内容，喜欢花样滑冰的人一定要选择一双适合自己的滑冰鞋，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

sai是一款好用的绘画软件，鼠绘板绘都适用。

材料/工具

SAI绘图软件

方法

首先从菜单栏 文件 打开图像

菜单栏 图层亮度→透明度，新建图层置于线稿图层下（双击修改图层名称）

护眼层是防止画面白色太亮伤眼的，一般选用亮度低的灰色调填充

把线稿层设为指定选取来源，选用魔棒工具，设置抽取模式，在图片上抽取马上要上色的地方，这样在涂的时候颜色就只会出现在选择的地方。但是魔棒并不能选的十分精准，这时就要用选择笔和选区擦进行修正

继续新建图层就可以上色了，可能有人会在边缘看到黑白相间的线，那个叫做蚂蚁线，只要把菜单下方 选区边缘前的钩去掉就会消失。

重复上面的步骤，将底色填好

自古就有很多写眉眼的成语，来变现出一个人的气质神态，比如迟眉钝眼、眉清目秀。通过眉毛甚至可以看出一个人的性格和性情等，所以说，眉毛在一个人的五官里面算是非常重要的。你如果是刚开始学化妆的小白的话，那就看下去吧。学习适合自己的自然眉型画法。

初学者怎么画出自然的眉毛

STEP1：修眉

第一步就是修眉，可以按照自己的眉形，将多余的小杂毛用剃刀挂掉。手残党怕刮坏了，可以先拿眉笔画个形状再修。修的时候逆向刮，就是以眉毛生长方向反着刮去。

STEP2：框眉形

在眉尾先用眉笔画出形状，因为眉毛是画成眉尾浓眉头细的样子，看起来自然。所以，框眉形的时候颜色着重在眉尾部分。

STEP3：填充空隙

第三步就是将框框里的空隙，用同色的眉笔或眉粉填充完整，同样也是眉尾浓眉头重的画法。新手话记得手轻，慢慢晕染就好，心急吃不了热豆腐~自然眉妆三步走战略，完成！是不是超级容易呢，小白赶紧学起来，多练习几次，就会顺手啦~

怎么画出超好看的眉毛

1、别怕修眉

眉头的量人人不同，需要记住这一要诀，本身眉头比较粗的，修完后不要差别太大，眉毛不多的人也不要觉得本身就很少了，修了就更少，长势不佳的眉头就更好好好修正，这样才能更好看也更好画，时间久了才能规整出好看的眉形。

2、画眉认准3点

画眉时首先要认准三个点，分别是眉头、眉峰、眉尾，这三个点确定好了，就可以描绘眉头的轮廓了，描绘的时候要注意，要轻轻的画出框架即可，千万不能画的太重了。

3、最后填充

填充眉毛颜色的时候最好用眉粉，这样会比较自然，如果技术熟练的话用眉笔直接填充也可以，只要遵循一个原则，就是要涂的太深，要用颜色的过渡。

今年流行的眉毛颜色

桃粉色眼妆

桃粉色系的眼妆简直就是约会必备的撩汉技能啦，尤其对于热情的春夏季来说，这样比较靓丽清新的眼妆色系还是比较受欢迎的，并且也很好搭配服装。

枫叶色眼妆

唯美精致的枫叶红从去年火到了今年，各种枫叶眼妆也是炙手可热，枫叶红色的眼妆非常适合灰色系或者棕色系的美瞳，不仅可以和眼影色调形成反差，上镜让双眸更深邃哦。

紫红色眼妆

论谁也想不到，神秘高贵的紫红色竟然成为了今年的流行色系，除了各种时尚服饰之外，紫红色的眼妆也开始流行开来，相对于各种橙红色系的眼妆，紫红色就显得更大气典雅一些。

空气眉画法图解

1.首先，我们需要用眉刷由内至外仔细梳理眉毛，并确定好自己想要以及适合自己眉形。接着用眉笔点涂出眉峰位置，勾勒出完整眉形。

2.使用眉笔填充好后半段眉毛间的空隙，注意下笔要明快，按照图上箭头所示的方向填色。之后按照由下往斜上的方向填色，笔笔分明，方能塑造出有条理的空气眉。

3.画完眉毛后，再次使用眉刷梳理眉毛，一为自然晕染眉色，二为将眉毛整理得更自然有序。

4.看下面的空气眉效果图，你有没有觉得它非常自然呢，简直让人找不出有化妆的痕迹嘛！想要画好眉毛，当然少不了一些化眉妆的好帮手喔！

毛笔字是我国书法艺术中非常出名的一种，生活中有许多人希望可借助练习毛笔字来提高自身对于艺术审美的能力。许多人在练习毛笔字之前，对于初学毛笔字应注意什么的问题不是很清楚，从而无法更好的在较短时间内练就一手好字。下面就一起跟随的小编就练习毛笔字时要注意的问题来了解下吧。

初学毛笔字应注意什么

细心临帖

字帖是人们在练习毛笔字时的老师。对于初学者而言，必须要认真临摹，对于一笔一划细细琢磨，反复观察练习，用心分析字的结构和笔画比例。在不断的反复练习过程中，才能更好的接近古人写毛笔字时的境界，慢慢的练得一手好字。

端正学习态度，切忌三天打鱼两天晒网

书法属于中华民族的艺术文化之一，若想要练得一手好字，弘扬民族书法文化、学习书法技艺，并非是一件容易的事情。因此，我们在练习书法的过程中，需要端正学习书法艺术的态度，要多加注意虚心、耐心、细心的精神临习诸体，以此来不断提高自身心审美与修养。若是单纯凭借自己一时的兴趣来练习，这样是无法得到好的练习结果的。

换贴忌见异思迁，要有辩证思维

初学毛笔字的人群在有了一定的临摹经验之后，尝试转帖的过程中，若是博览群帖、举棋不定，就很难把握比较好的学习书法的常识。若是此时初学者未审慎思考、辩证思维，不仅无法练习好的字体，还会写出四不像的字，这样并非是好事。因此，在临摹过程中，若是换帖一定要慎重，否则不仅无法达到目的，还会走许多弯路。

滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。注意两脚不是平行的，而是成九十度左右的；脚向斜前方滑动而不是正前方，参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下野外滑冰注意事项有哪些吧？

l．要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。

2．初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

3．结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

4．滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。

5、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。

6、滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。

7、选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。

8、检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。

9、如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。

10、不要在其他初学者身边作花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。

以上是小编介绍的野外滑冰注意事项内容，在户外滑冰时还要注意冰的厚度，防止溺水，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

初学者如何选择三种曝光模式?

曝光的物理含意是指光线使感光层面(涂了感光化学物)产生潜影。曝光后的工序是化学显影，显影使潜影显现并固化。照相机和有快门的设备：通过快门的开启，不同的明暗光线使人，景，物的影像在银盐胶片上曝光生成潜影。下面，我们就来看看如何让曝光更有创意。

我对初学者的建议是：

在第一个月内(或者两周内)，请使用TV模式也就是快门优先模式，并快门设置成1/125s(使得画面不会模糊)。这么做的理由是：在摄影之初，你最需要的并不是着急去了解单反所有的牛逼功能(初次接触单反而急着去尝试各种东西，会使你混乱，特别是女生)，而是拍出曝光正常的照片——就可以了。因为只有在曝光正常的情况下你才能一步步熟悉自己相机的外在，这其中也包括了对手中单反握持的熟悉。这并不需要太多的时间，在这段时间里尽管去熟悉你手中的机器吧。

在几周之后，请开始使用AV模式也就是光圈优先模式，把光圈设置成最大。这时候你便可以对相机的曝光作各种感兴趣的尝试。多尝试是没问题的，因为这不是胶片机，一卷胶片也许只有36张，那你还没拍够交卷就用完了——既然现在用的是数码单反，就尽情地尝试吧，拍的过曝欠曝大不了再尝试。

再几个月之后，请确保自己完全了解曝光时三个参数互相之间的关系，以及熟悉这三个参数在不同的场景里大概是设置成什么范围。这时你可以尝试用一下M模式也就是手动曝光模式——注意，我是说“尝试”而不是“开始使用”。

对于M模式，一直以来都有很多人存在误区，这个误区就是：认为M模式是很牛逼的模式，专业摄影师就该都用这个模式，AV和TV是菜鸟的象征，是相机傻瓜式操作的产物。这样的想法不止一次出现在我周围的朋友中。其实不论什么模式，M也好TV也好AV也好，甚至包括全自动曝光模式，他们只是一种种模式而已，而对于看你照片的人而言，假如照片很出色，或者很糟糕，谁会在乎你用什么模式去创造了它?再比如在同一场景拍照，假设有一个(三个参数的)曝光组合会使得画面拍的很美，那其实你用任何一种模式都能调出这样的三参数组合(TV和AV可能需要加曝光补偿)!

用什么模式，只是你出行的交通方式而已，到达的目的地都是一样的!而哪种方式到达得最快?哪种方式最舒服?哪种方式最简单?——这才是我们在选择用哪种模式曝光时所要考虑的。

那么个人的选择经验如下：

TV只在对速度要求明显的情况下会用，比如拍运动的人，比如在混乱的环境下抓拍。

AV占了我绝大部分照片的拍摄模式。控制光圈你也就能控制景深，控制画质，等等;而且即使不换成TV模式，那最大光圈也基本意味着快门是够安全的。

M模式的使用次数是较少的，但需要的时候是必须要用的：就是在画面各部分光比比较大的时候，或者是在长时间拍摄组照时，需要每张照片曝光程度尽量统一的时候。简单点说就是：当你觉得第三个参数让相机来设置的话时常不符合自己要求，那就换用M模式(因为另外两个模式下，相机会根据它自己测的光强， 来决定第三个参数大小的，所以它总是在来回变动)。

如果使用M模式拍组照，要注意刚开始的时候要不断地参考相机的测光指示去调整三个参数，之后要不断试拍(特别是有逆光照的时候，逆光照和侧光照什么的相比，光强是差别较大的，参数也会不同，你需要用不同的几组参数)，不断地调整三参数，等调到满意了也就可以尽情拍了。

对了，操作快捷度也是选择三种曝光模式的重要根据之一。

AV和TV结合曝光补偿来拍摄的话，速度是可以非常快的!而M模式则比较慢，个人认为只有非常熟悉曝光的大师级人物才会使用M和使用AV、TV一样迅速。(此处的速度指的是刚刚进入新的场景中调整曝光参数的快慢)

引用张千里的一句话：基本功不扎实，你先光圈优先+曝光补偿练半年再说。

让曝光更有创意——曝光补偿

这是个很重要的工具，但放心，它很简单，易掌握。曝光补偿是和TV、AV两种曝光模式紧密相关的。我们原先提到，这两种模式的第三个参数是相机帮你自动设定的，它所设定的标准，简单来讲就是要“使画面主体的明暗程度适中”。

但现在如果我为了追求某种效果，故意想要主体变暗一点点;或者，有时候光比很大(比如窗户边)，相机突然傻逼了造成过曝或者欠曝——总之我们想在现在的基础上，使画面更亮一些，或者更暗一些，怎么办?加曝光补偿!

所谓的曝光补偿，就是：你想要画面亮一些，你就告诉相机亮“一些”，然后相机拍出来的画面自动就会亮一些;你想要画面暗很多，你就告诉相机暗 “很多”，然后照片出来就显得暗很多。那，如何“告诉”相机?方法就是在你的参数设置里边(主屏或者肩屏都有显示)，把曝光补偿的指示点(刻度线下边的可 移动点)移动到你需要的地方：指示点向右移(正向移动)，则画面会偏亮;指示点向左移(负向移动)，则画面会偏暗;程度是按指示点偏移程度来决定的。

如果我用AV模式来拍摄，一般的步骤都是：默认情况下(曝光补偿为0)拍摄几张，若是觉得太亮(/暗)了，需要调整得更暗(/或更亮)，减少(/增加)曝光补偿，比如-0.3EV(/或+0.3EV)，这样画面明暗程度就令我满意了，若是不满意，用同样的方法继续尝试继续调整。

生活中我们常常会见到各种表格，这些表格都可以很方便我们记录一些事情，又或者是可以很好的将一些数据显示出来。对于一些工作的人员来说，能够用电脑制作出表格是非常重要的，那么在电脑上怎么制作表格呢？

操作方法

打开电脑，右击鼠标在桌面新建一个excel文件。

打开excel文件，用鼠标选择表格需要的列数行数，右击鼠标，点击“设置单元格格式”。

点击“边框”，在“预置”中选择“外边框”和“内部”边框，点击确定。

用鼠标选中表格的标题栏，右击鼠标，点击“对齐”，勾选“合并单位格”，点击确定。

用鼠标选中表格的所有行列，右击鼠标，点击对齐，将水平对齐和垂直对齐都设置为“居中”，这样每个小格的文字都在中间位置。

输入要制作的表格的所有内容，点击左上角的保存即可。

初学瑜伽者，许多瑜伽动作做不来，身体韧性不够，下面给大家说说教你适合初学者的瑜伽体式

操作方法

猫式，在两个膝盖上，膝盖和臀部具有相同的宽度，小腿和脚背紧紧地贴在地面上，脚尽可能地被限制。当你吸气时，慢慢向上提升骨盆，轻轻地将腰部弯曲成弧形。 当你呼气时，慢慢向上拱起你的背部，向下驱动你的脸，直到你感觉到背部伸展。

下犬式，十个脚趾压在地上，膝盖挺直，肩膀放松，8个尾骨保持自然，缓慢的呼吸。

山式，站立，脚和腿在一起，充分伸直膝盖，收紧大腿，臀部肌肉，尾椎骨内收，背部向上直立并向上延伸，胸部向上伸展，肩部向后展开，自然下沉。 手和胳膊自然伸展在身体的一侧，手指伸直，中指继续向下延伸，脖子放松，眼睛被固定在眼前的固定点并均匀地呼吸。 吸气时，感觉头部导向身体并继续向上延伸。 当你呼气时，感受你身体的稳定和冷静。

蝴蝶式，如果你刚刚开始练习蝴蝶风格，并且你的双侧臀部没有打开，你可以在臀部下方插入厚厚的坐垫，这样你会感觉更轻松。 对于那些具有良好弹性或瑜伽老手的朋友，您可以让双手交叉双臂并振动双腿来完成这项练习。

裸妆是很多女生都非常喜欢的一种妆容画法，裸妆看似清淡像素颜，其实心机很多，适合日常通勤上班、上学，见家长或者约会，是很百搭的一款妆容，伪素颜妆容最重要的就是底妆。

怎么画伪素颜持久裸妆

需要使用到的妆效持久的彩妆品：Iauramercier定妆蜜粉、雅诗兰黛DoubleWear粉底液、大创眉毛雨衣、MissHana眼线笔。

步骤1：画眼影要选择日常用的哑光眼影，画棕色的眼眼线。

步骤2：涂睫毛膏前最好先轻拭睫毛刷，等到睫毛膏干后再夹睫毛，效果会更持久。

步骤3：修饰脸部线条时，范围不要超过眉尾垂直线。

步骤4：哑光的腮红叠加在修容的边缘处，可使脸色看起来更加红润。

步骤5：修容和腮红都完成后，用蜜粉进行定妆，妆面会更加自然、干净。如此这款妆容就算是完成了哦!

初学者必备日常妆容

Step1：洁面后在脸部涂上粉底液并均匀涂抹，打造无暇质感底肌。

Step2：用棕色染眉膏，在眉毛上涂抹，将眉毛之间的空隙填满，塑造更有型的眉毛。

Step3：用眼影笔蘸取适量的棕色眼影在上眼睑和眼尾下方涂抹，向外微微晕开。

Step4：紧贴上睫毛的根部，画一条超细的黑色上眼线，眼尾自然拉长即可。

Step5：刷上微量的睫毛膏，让睫毛纤长卷翘，完成眼妆。

Step6：在嘴唇上涂上西瓜红色口红，提升整体气色，也让双唇更具诱惑。

橘色系妆容

STEP1：眼影避免选择颜色太深的着色度太好的，要选择那些自然的颜色，这样不容易出错，哪怕下手稍微重了也不会造成灾难。这里选用的是偏棕色的豆沙色系眼影。涂抹眼影的原则是前浅后深，前少后多。

STEP2：下眼睑最重要的就是突出饱满的卧蚕，用金色的卧蚕眼影涂抹在卧蚕上。

STEP3：画眼线之后眼睛立马会有神，而细眼线微微拉长更适合日常妆容。

STEP4：用睫毛夹将睫毛夹卷翘之后再刷上睫毛膏。

STEP5：橘色系的口红从唇部中间开始向外涂抹。口红涂抹后气色会更好。

超简单美妆步骤

Step1：眉妆是整个妆容不可忽视的地方，可以说，出门太匆忙就算不画眼线也要画眉毛。画眉毛的时候选择跟发色相近的眉粉或眉笔，这样会更加自然。

Step2：用浅棕色亚光眼影在上眼皮晕染。

Step3：双眼皮褶皱内用紫色珠光眼影晕染，让眼妆呈现层次感。

Step4：用棕色眼线笔在下眼皮靠近内眼角的位置画一条1/3眼睑长度的内眼线。

Step5：接着同样用棕色眼线笔在上眼尾画一段眼线并适当拉长。

Step6：卧蚕处用白色珠光眼影提亮。

Step7：分三段将睫毛夹卷曲上扬，然后刷上一层薄薄的睫毛膏。

Step8：涂上偏橘红的豆沙色亚光口红。口红一定不能忘，提升气色就靠它了。

滑冰运动是人们借助冰刀或其他器材在冰面上进行的一种运动。它主要包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、花样滑冰、冰球和冰壶等，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下宝宝几岁适合学滑冰吧？

滑冰要七岁以后才可以，七岁以后的孩子学习滑冰是非常好的时机，孩子年龄小重心低不容易摔倒，并且七岁以后的身体平衡性也能很好的掌握。过早学习会影响骨骼发育。

滑冰前一定要准备好滑冰鞋、护具、头盔。服装以轻便、保暖、紧身、透气为原则,鞋要合脚,建议沈阳的朋友最好选择沈阳本地产的冰刀,这样维修和保养更方便一些,且沈阳产的冰刀质量和样式也都很好。冰帽、手套是必备的,有条件的外面最好再穿一套滑雪服,这样既保暖穿脱也方便。另外还要准备一些创可贴、防冻膏。

在冰上保持蹲屈的基本姿势是防摔的关键,不要站着滑,那样会摔得很惨的。滑冰的时候摔倒是很正常的,但在将要摔倒时千万不要挣扎,要顺势团身、侧倒同时注意保护好头部。初学者也可以带上护膝。上冰前一定要做好准备活动,特别是膝关节一定要充分活动开。

以上是小编介绍的宝宝几岁适合学滑冰内容，一般七岁以后就可以学习滑冰的，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

穿保暖一点的衣服和裤子，不用太厚，滑累了以后还是会很热的，而且太厚会影响身体的灵活性,上冰之前检查一下冰面平不平，如果到处都坑坑洼洼的是滑不起来的。还要注意有哪些地方没有冻实，就不要往那边滑，免得掉坑里，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下滑冰时摔伤了怎么办吧？

首先不管是哪里摔伤了，先试着动动自己摔着的部位，看看是否有骨折。骨折的话会疼的很厉害，连动都动不了，就必须赶紧去医院。如果没有骨折，还能走又不是疼的冒冷汗的话，就一般不会有事，也就不必自己吓自己。

之后要检查自己摔伤疼痛的地方，是不是有伤口，是不是流血了。有时摔伤只是淤青了，到没多大关系，记住要先拿冰毛巾冷敷以减轻水肿，在48小时后改用热敷促进水肿和淤血吸收，热敷可以用热毛巾或热水袋都行，热敷的同时可以用红药气雾剂或云南白药喷剂局部喷敷。

如果摔伤后身上有伤口流血了，那么首先应该将伤口用流动水清洗干净，然后用双氧水或者碘伏对于伤口处及四周消毒，之后在用。

建议每天都换药，而且最好不要包着，和空气接触比较有助于伤口的愈合，纱布和伤口粘在一起的话可以用双氧水活着0.9%的生理盐水润湿慢慢弄下来，用这两个润湿比较不会疼。

一旦伤口出现发痒的症状，一般来说是不需要什么特殊处理，只需避免抓挠、衣服摩擦和热水冲洗伤口，以防伤口感染。伤口发痒时，可以看看书，做些其他的事情，转移一下自己的注意力。

忌吃刺激性食物，还有鱼类食物，有了伤口吃鱼会促使伤口发痒。还有酱油之类的有褐色素黑色素的东西，因为伤口愈合的时候，人体的黑色素容易沉淀在愈合伤口细胞处。还有别吃海鲜之类的的易“发”的食物，海鲜会使伤口不易愈合或加长愈合的时间造成伤口不平整。

以上是小编介绍的滑冰时摔伤了怎么办的内容，进行滑冰前尽量做一些防护工作，如果大家还想了解更多的滑冰知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧。

想要学好英语并不是一朝一夕就能够成功的事情，因为英语是一种语言，而语言的学习是需要大家能够听说读写，面面俱到的，下面我们具体了解下英语初学者学习方法。

英语初学者学习方法：

学习动机是成败的关键

你是学习者，你主导所有的学习，当你罢工时，一切的一切就归零。所以，要让自己成为一个坚固的堡垒，抵抗外来的侵袭。外来的侵袭主要是惰性与退缩。三天捕鱼两天晒网，持续力不够，这是惰性;遇到学习困难就选择放弃，这是退缩。想要克服，不难，那就是你的心要够坚强。坚强来自于学习英语的热情。有一本杂志做过调查，企业主认为自己成功的关键特质是什么?排行第一的特质就是热情!热情会带出坚持与专注，做任何事情就容易成功。如何点燃热情?我个人认为是动机，内在最深层的想望!想要培养热情，那就找出你的学习动机。

为什么想学好英语?请把动机写下来，这些动机必须够强烈，能够感动你自己。尔后在学习的过程中，如果遇到困难与不耐烦时，就可以靠着学习的初衷重新灌注自己力量。学习的动机因人而异，例如，工作需求、旅游、考试、结交朋友、阅读资料等等…。记得以前一位同事，他说讲英语是他从小的梦想，所以即使已经六十几岁了，他见到人就是说英语。这样的热情，让人感动，不是吗??

学习英语没有捷径

重头学起，看似简单，但是学习者总是千头万绪，找不到着力点。我个人认为，首重建立正确的观念。学习英语没有捷径，也妄想有捷径，必须认清这个事实。试想，我们花多少时间学习中文，以及多少时间浸染在说中文的环境里，然而大部分人的中文能力也只是普通罢了!更何况，我们是在没有英语环境下学习英语，其困难度之高，不难想像。所以，学习英语切勿心急，不要好高骛远、囫囵吞枣，必须一步一脚印，靠时间点滴累积，方能有所成就。

基础英语的学习步骤

学习基础英语，一定要从发音开始，语言有了声音，学习就会变得容易。初学者，我建议学习KK音标。自然发音法，初学者容易因为母音变化感到困惑;再者，初学英语，外国语音会感到相当的陌生与抽象，如果没有发音符号标示如何发音，单靠耳朵听音，许多初学者会有学习的困难与挫折。KK音标熟练后，慢慢地就会过渡到自然发音法。KK音标的拼音原理跟注音符号ㄅㄆㄇㄈ是一样的，一个符号一个单音，真的不难。发音和基础教材的学习可以同步进行，也就是先有发音基本概念即可，然后在学习基础英语的同时验证发音。只要学习时间久了，发音自然就会上手。

基础英语的学习方法(观念改变>方法改变>成功)

学习英语没有捷径，但是有方法。错误的学习方式，事倍功半，辛苦而难成。在台湾，国、高中的英语学习，均以升学为目的，着重文法的解析以及解题的训练。常常是，考试成绩不错，但是听不懂英语，不会说，不会写，大有人在。由于我们所处的环境并不使用英语，这是我们学习英语的宿命，无法改变，所以能够改变的就是学习方法。

英语学习需要练习

初学者所学习的英语书还是比较难的，其中涉及的很多的知识点都是在高中的时候，老师们才能够讲解的，但是既然在初中的教材之中出现了，同学们也就要能够掌握，学好这些内容。学习英语有一种非常简单的方式，就是背诵课文，因为现在教材之中的文章都是老师们精挑细选出来的，对于同学们来说还是非常有益的，所以同学们一定要能够仔细的阅读，做好这个阅读的工作，另外如果是要求背诵的文章，就一定要能够背诵下来。

背诵英语的文章对于同学们来说是非常的有益。因为背诵文章不仅可以让同学们学习到更多的单词，还会让同学们掌握其中很多的语法知识点。背诵对于提高同学们的英语成绩很有帮助，而且背诵文章还会为同学们以后英语的写作打下很好的基础。汉语之中有一句话是“书读百遍，其义自现。”而英语之中同样是这个道理，同学们背诵的多了，知道的多了，在写作的时候也就能够信手拈来，妙笔生花。

背诵英语对同学们来说也并不是什么难事，同学们可以在背诵英语之中找到学习的乐趣，通过背诵可以记住单词，记住句子结构，在以后写作之中或是其他的关于英语的学习之中都可以用得到，所以说背诵英语对于同学们来说是非常有效的学习方式。同学们在刚开始背诵的时候可以挑选一些简单并且非常的短的文章来背诵，这样有利于培养同学们的自信心，而在对于背诵有一定的经验的时候，同学们就要开始逐渐增加背诵的难度，一定要把握好这个难度的尺度，不能一下子就太难了， 太难了的话，同学们会一下子适应不了，从而影响到学习英语的积极性，而过于简单的话，起不到锻炼提升的作用，所以同学们在背诵的时候一定要精挑细选，结合兴趣而来。

1、T字刹：

首先将双脚摆成T字形状，右脚或者左脚在前，另一只脚在后，前腿微微弓着后腿保持蹬的状态即可。滑冰T字刹要在刹车过程中保证脚的"T"形不破，稳住状态就可以稳定刹车。滑冰T字刹可以多练习单脚滑行，因为T字刹前要先转移重心到前脚再抬后脚做T形，前脚一定要稳，后脚用力压冰面以加大摩擦力，脚一定不要左右歪，利用后面脚的轮子和地面的摩擦力减速刹车，速度就会T字刹慢慢降下来。

2、八字刹：

将双脚张开，腿型摆成内八字形，双腿弯曲重心下放，身体微微前倾或后倾即可。八字刹适合在平缓的长坡上使用，使用八字刹时要双眼直视前方，八字刹的腿型在刹车时会向内滑，双腿要用力向外支撑才可以慢慢刹车，使用八字刹平时要多加练习。

初学者练习滑雪刹车可以靠边练习，用扶手等支撑物进行练习，在溜冰场的墙边慢慢溜。如果在练习过程中感觉到要要摔倒了，可以利用溜冰鞋前面的圆脚刹，进行刹车防摔倒，利用圆脚刹时要保持身体的平衡，不要因为运动状态被停止而滑倒。

滑板在中国正在迅速的发展，滑板迷选择滑板也萌生了很多相应的问题，在这里我会一一为您们解答所有问题。那么，初学者如何选购滑板你知道吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

新手如何挑选合适的滑板

板面

滑板的板面，一般是以五层、七层、九层枫木板微波冷压制成。也有铝合金、碳纤维等材料做成的板面。22cm以上的板面，基本上能算是U池板面了，板面能容纳脚掌的地方更多，使人站在U池上更加稳健。19cm左右的板，大多都是在平坦的路况下所用的板面，此类板面配上小轮子后，做起动作来灵活、快捷。另外，不同的板，脚窝深浅也不一样。脚窝深的板，能更方便地做OLLIE、翻板等动作。

支架

滑板支架又称滑板桥，桥在滑板性能的好坏中起着不可忽视的作用。目前，美国产的桥大多都是特殊铝合金制造的，几乎不再有断裂的情况发生。滑板桥的桥距和高低也是不同的，不同的滑板桥要配合不同宽度的板面和轮子，这样滑起来才会比较舒适，更易操控。

板轮

滑板轮也是有很大讲究的。除了轴承的精度对速度有影响外就要看轮子的性能了。

首先是硬度，滑板轮通常是以聚胺酯为主材料，聚胺酯在轮子中占有的比例不同，轮子的硬度也就不同。硬度为85A(A是指硬度)的轮子比较软，适合于粗糙的路面滑行，滑行时声音极小，对于喜欢蹬板逛街的朋友是不错的选择。97A-103A的轮子既适合在光滑的大理石上以及较平坦的路面，也适合U池、跳台等道具。

其次是直径。38-40mm的轮子现在用的人已很少，这种轮子启动、加速速度快，但是后劲小，只适合于很平的路面，特点是做动作是相当灵活，喜欢做小动作的朋友可以试试。45mm-50mm的轮子，是马路式最适用的轮子。52-60mm的轮子比较适用于各种道具上使用。而在野外，你可以选用60mm以上的越野轮。专业的山地滑板则是用橡胶的大轮子。

还有就是反弹。轮子的反弹是非常重要的。虽然没有什么参数可以参考，不过，反弹越强过障碍的能力也就越强。如果你不知道你的轮子反弹的性能如何，你可以做一个小小的试验。拆下轮子里的轴承，你用力把轮子往地上一扔，高反弹的轮子，轮子会弹到天花板上，低反弹的轮子，只会贴着地面扑腾两下。

一般来说，配齐一副专业滑板要1000元左右。其中比较容易磨损的板面也需要时常更换，其单价也在400元左右。但是作为新手来说，专业组装板已经足够练习使用了，而且价格也容易接受。

初学者，该买什么样的板或配件?

根据个人条件而定，如果经济条件允许，就买进口板。因为进口板质量好，物有所值!反之可以买国产板(体育用品商店卖的玩具板不推崇)现在国内质量比较好的国产板是“沸点”滑板，价格低，质量在国产滑板中是最好的，非常适合初学者使用，如果你想玩出技巧，玩出花样，那就不要去体育用品商店买那些小孩子玩的板了，练几年都出不了效果。

自己配一套好板的多少钱?

要看具体自己喜欢什么配置，但一般不会超过1500，举个例子:

板面：280左右带砂，现在国产牌子的板质量已经很不错，而且便宜，如果不是很有钱，没必要非要买进口板.当然喜欢进口板的朋友买口碑好的牌子也没问题.

桥：400左右，一定要进口的，这个部分是最不经常换的部分，所以要买就买好的，目前没有好质量的国产桥，进口是首选，推荐VERTURE，INDY，DESTRUCTO，TENSOR，THUNDER等。

轮：300左右，同上，这个部分直接关系到滑行时的感觉，做动作的质量和轮子有直接关系，仍然需要进口的，但和桥不一样的是，轮子的有各种档次，不象桥都差不多，而且根据个人爱好会需要不一样大小或硬度，一般使用100A硬度，50MM~53MM大小比较合适，如果钱少，可以买没有图案的半成品，钱够就推荐买RICTA(最好的轮子)，DARTSTAR，SPITFIRE等。

轴承：100左右。这个部分使用国产的已经足够，我们国家的轴承制造工艺并不比国外的差，而且物美价廉，坏了就换也不觉得贵，注意ABEC-3、-5、-7的区别在于号码越大越快，可以直接在大街上的五金店里购买，几块钱一个，如果钱多的没处用，可以买BONESSWISS或BLACKPANTHER等高档进口轴承。

选购时，大家要多多货比三家，这样的话，才有更多的机会选购到一款合适的滑板。滑板爱好者要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

操作方法

如果有认识滑冰场的工作人员，那么可以通过工作人员去办理，可以享受员工价，这样就会比市场上的价位划算一些。

可以关注滑冰所的官方微信号，通过微信号的预定，会把直接去店里预定划算一些，一般官方公众号会定时推出一些活动。

在滑冰季卡的三个月使用期间，没有限定次数和时间。这个一定要问清楚，如果季卡是限定滑冰的时间，并且还限定次数的话，那就不说很划算了。

两个人一起合伙办理，也是很划算的。对于寒暑假来说，孩子都放学了，滑冰就是一个很好的娱乐项目，但寒暑假一般没有3个月那么长，就只有一个多月，所以可以和另一个同学商量，两个人一起办一张一个半月的卡。

滑冰要求运动员滑行时上体前倾，两腿深屈，身体呈流线型，双足交替进行单足支撑惯性滑行﹑单足支撑蹬冰和双足支撑蹬冰3个阶段进行循环，各动作结构严谨，协调自如，节奏自然流畅。运动员要有较高的平衡能力和较强的腿部力量，才能作出合理的技术动作，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么初学滑冰有哪些技巧呢？

一、V型走步

1.先以V型站姿站好。(两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。)

2.身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

3.身体稍向前倾，右脚向前抬起。

4.右脚放下踏稳，重心转至右脚。

依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

二、跌倒起立

1.前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

2.膝盖下蹲。

3.先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）

4.手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

5.待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

6.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

7.双手用力下压将身体撑起。

8.以V型站姿站好。

三、前溜

前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（刃是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～只是两只脚在那边猛推.怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～溜冰当然啰～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看.

四、转弯

以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身(从腰部以上)面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃.这样子就可以画出优美的弧线了!

五.T煞

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后.然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。(此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲)

六、前溜转后溜

当我们前溜要转后溜时可轻跳.转180度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点.以脚尖为轴，顺势将身体转180度或者是先以右脚为重心.将左脚转180度〈形成小蟹步〉再将右脚转180度就可以啦！在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会快。

以上是小编介绍的初学滑冰有哪些技巧内容，初学者一定要掌握好上面的技巧才行，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

随着信息时代的到来，电脑与互联网已经成为了人人都不可或缺的东西。那么刚接触电脑互联网的初学者是最容易受到网络诈骗的并且经常会遇到电脑中硬件不懂得专业术语。今天电脑组装知识网就为电脑初学者总结了电脑的基本知识之上网的安全攻略，以及电脑的专业术语

电脑的基本知识之电脑上网的安全攻略：

一：切勿贪图小便宜，汇款须谨慎

核心提示：最近两年，网络上的骗子开始活跃起来，他们常常精心设下陷阱(如发送虚假的中奖信息或伪装成落难的老乡等)骗取用户汇款，从而实现非法获利。 养成以下习惯可帮助你防止上网被骗：

1、不轻信网络“中奖”、“赠送”类信息，切记不要向陌生帐户汇款。

2、不要仅凭好友在网上的留言(如借钱的聊天消息)汇款，须当面或电话确认后再做决定;

3、上网购物时，即使商品很便宜，也不要在收到货物前直接付款到对方帐户。(应尽可能使用“财付通”或“支付宝”等正规第三

方支付平台，安全有保障)。

4、登录网络银行等重要帐户前，先确认网站地址是否和服务商提供的网址一致。

五：交流中注意保护隐私

1、不在网络中透露银行帐号、个人帐户密码等敏感内容。

2、不在交谈、个人资料以及论坛留言中轻易泄露真实姓名、个人照片、身份证号码或家庭电话等任何能够识别身份的信息。

3、不随意在不知底细的网站注册会员或向其提供个人资料。

4、对包含隐私内容的个人网站(如博客)应设置访问密码。

二：运行安全的软件

1、开启操作系统及其他软件的自动更新设置，及时修复系统漏洞和软件漏洞。

2、尽量使用正版软件，非正规渠道获取的软件在运行前须进行病毒扫描。

3、定期全盘扫描病毒和查杀流行木马。

三：使用安全的电脑

1、设置操作系统登录密码，并开启系统或软件防火墙。

2、安装杀毒软件并及时更新病毒特征库。

3、在使用痕迹未清除前，尽量不转借个人电脑。

4、不在未安装杀毒软件的电脑上登录个人帐户。

5、不在公共电脑登录网络银行等敏感帐户。

6、不在公共电脑保存个人资料和帐号信息。

7、离开公用电脑前别忘记注销已登录的帐户。

四：访问安全的网站

1、不访问包含色情等不良信息的网站(这些网页常常包含木马程序)。

2、收到来历不明的电子邮件，在确认来源可靠前，不要打开附件或内容中的网站地址。

电脑的基本知识之电脑的专业术语：

bit：位宽

Byte：字节，等于8 bit(八个位的组合，共有256种电路状态)，计算机一个文字以8 bit来表示

KB：等于1024 Byte

MB：等于1024 KB

GB：等于1024 MB

CPU Fan：中央处理器的“散热器”(Fan)

MB：主机板MotherBoard

HDD：硬盘Hard Disk Drive

SSD：固态硬盘

DVD-ROM：DVD光驱Digital Versatile Disk Read Only Memory

FDD：软盘Floopy Disk Drive

RAM：内存Random Access Memory，以PC-代号划分规格，如PC-133，PC-1066，PC-270

CPU：中央处理器Central Processing Unit

PC：个人计算机Personal Computer

CD-ROM：光驱Compact Disk Read Only Memory

CD-RW：刻录机Compact Disk ReWriter

VGA：显示卡(显示卡正式用语应为Display Card)

AUD：声卡(声卡正式用语应为Sound Card)

LAN：网卡(网卡正式用语应为Network Card)

MODM：数据卡或调制解调器Modem

HUB：集线器

WebCam：网络摄影机

Capture：影音采集卡

Case：机箱

Power：电源

Moniter：屏幕，CRT为显像管屏幕，LCD为液晶屏幕

USB：通用串行总线Universal Serial Bus，用来连接外围装置

IEEE1394：新的高速序列总线规格Institute of Electrical and Electronic Engineers

Mouse：鼠标，常见接口规格为PS/2与USB

KB：键盘，常见接口规格为PS/2与USB

BIOS：硬件(输入/输出)基本设置程序Basic Input Output System

CMOS：储存BIOS基本设置数据的记忆芯片Complementary Metal-Oxide Semiconductor

POST：开机检测Power On Self Test

OS：操作系统Operating System

Windows：窗口操作系统，图形接口

IDE：指IDE接口规格Integrated Device

SCSI：指SCSI接口规格Small Computer System

GHz：(中央处理器运算速度达)Gega赫兹/每秒

FSB：指“前端总线(Front Side Bus)”频率，以MHz为单位

AGP：显示总线Accelerated Graphics

Port，以2X，4X，8X表示传输频宽模式

Pin：针脚，如ATA133硬盘排线是80Pin，如PC2700内存模块是168Pin

Jumper：跳线(短路端子)

PCI：外围装置连接端口Peripheral Component Interconnect

ATX：指目前电源供应器的规格，也指主机板标准大小尺寸

Scanner：扫描仪

UPS：不断电系统

Speaker：喇叭

Printer：打印机

DOS：早期文字指令接口的操作系统

Socket：插槽，如CPU插槽种类有SocketA，Socket478等等

简要回答

在学习滑冰时想要刹车，可尝试T字刹。具体的做法：首先将双脚摆成梯子形状，右脚或者是左脚在前面，另外一只脚在后面，前腿微微的弓着，之后腿保持蹬的状态就可以。可能在尝试T字刹的时候，只要能够保证角呈t字形，处于稳定的状态就可以。

一般滑冰的时候采用T字刹可以多加练习单脚滑行，毕竟T字刹前，要先转移重心到前脚慢慢的再抬后脚做梯形，此时前脚要处于稳定的状态，后脚用力压冰面，这样才能够增大摩擦才能够更好的刹住。

八字刹

在滑冰时可尝试八字刹，所谓的八字刹就是双脚微微张开腿形成内八字，双腿弯曲，重心要慢慢的下放，身体微微的前倾或者是后倾。八字刹适合在相对平缓的长坡上面使用，使用八字刹的时候双眼要直视前方。

初学者该如何练习滑冰刹车

初学者在练习滑冰刹车时，需要靠边练习，要用手扶着支撑物进行练习，在溜冰场的墙边要慢慢的溜冰。如果在练习的过程中，感觉自己快要摔倒了，可以利用溜冰鞋在前面圆角刹刹车，这样也能够防止摔倒。

初学者怎样制作excel表格详细步骤？感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。

工具/材料

电脑、excel

操作方法

有两种方法可以新建excel文档：

1.在桌面空白的地方，鼠标右键，选择“新建”，点击“xls”文件。

2.在“开始”中，打开“所有程序”，在“Microsoft Office”文件下，点击打开“Microsoft Excel ”。

打开excel。

给大家举个例子，就以下图的式样为例。

先确定自己表格的位置，要占多少行，多少列，计算清楚。然后点击第一个单元格的位置，鼠标右键，选择“设置单元格格式”，设置“边框”和“文字对齐方式”，根据个人想法设置。

怎么合并单元格？先选择要合并的单元格，鼠标右键，“设置单元格格式”，选择“对齐”，把“合并单元格”选项前的钩选上。

如果其他行要设置边框，也是用上述方法，选择范围，鼠标右键，“设置单元格格式”，选择“边框”，对参数进行设置。

竖排的合并也是一样的。先选择要合并的单元格，鼠标右键，“设置单元格格式”，选择“对齐”，把“合并单元格”选项前的钩选上。之后输入的文字就很显示在中间。

怎么添加很多数字？先在第一个单元格上输入“1”，然后鼠标单击单元格的右下角，点中的话，鼠标就会变成一个“+”的图案，然后往下拖动鼠标，就可以了。

怎么调整字体？先选择范围，然后在菜单栏下的“开始”选项下进行设置。

怎么保存？

1.快捷键：ctrl+s

2.点击菜单栏上的“文件”，选择“保存”，就可以了。

不管你从事任何的运动，身体必须要有足够的燃料来提供竞赛所需的能量，而当你的能量补充出现延迟时，你的运动表现也就会下降。因为你的饮食对于运动的表现是扮演相当重要的角色，不过一般在运动前是不能吃东西的，下面具体的来了解一下滑冰前多久不能吃饭吧？

滑冰运动前至少一小时停止进食；如果你吃的很饱、甚至感觉撑到了，或者吃的是很油腻的不易消化的，那么最好是一个半到两小时前停止进食。否则，运动中会容易腹痛而不得不停止，更糟的是盲肠炎。

运动中口渴可以含一小口水，运动结束后十五分钟喝几口水（据说是200毫升），三十分钟再喝几口水，如此逐量补水，进食前15到30分钟不要再喝水了。运动结束后一小时可以进食。但是，如果你很饿，饿得胃都受不了了，那么你可以先吃一点点。像你这样大量运动的，据说运动后可以补些营养水（含维生素、蛋白质）的，如果需要的话，还可以少量葡萄糖。

1、运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

2、运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。

3、运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。

以上是小编介绍的滑冰前多久不能吃饭内容，最少是一个小时内是不能吃饭的，否则可能会引起消化系统疾病，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰饮食知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！