到底打羽球减肥还是跑步减肥呢视频(推荐2篇)

打羽毛球减肥呢？还是通过跑步的方式减肥效果好呢？跑步和打羽毛球都是一种运动的方式，并且这两种运动也都是高消耗的运动，所以说对于减肥来说都是非常好的，打羽毛球和跑步都是一种健身，健体的好方法，也可以用这些运动方式来加强我们的身体素质，那么打羽毛球减肥还是跑步减肥呢？

最进本的道理：进入身体的总热量小于输出的总热量你就会减肥

基于上面说的，你运动要看你吃的东西有很高热量吗？

如果减肥的话要看你的运动是属于什么类型的运动：是无氧的还是有氧的？

1.羽毛球是有氧运动

2/3.当然是有氧运动更有效

通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。

4.常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。

打羽毛球和跑步都是可以用来帮助我们减肥的，打羽毛球和跑步建议大家每天都做，两种方法都做，这样对于减肥来说效果才是最好的，最好是分配好自己的活动时间和活动范围，这样对于自己减肥来说也是最明确的，还有很多运动对于减肥都是可以的，大家感觉效果不好的话可以选择其他的运动方式来帮助自己减肥。

说到减肥基本是大家共通遇到的问题，所以小编要教大家一个不用节食、可以睡懒觉、可以晚睡的完美减肥方法，那是不可能的。减肥的方式离不开运动，没有运动的减肥算不上完全意义的健康减肥，那么跳绳减肥和跑步减肥哪个效果最好呢，跳绳减肥什么时候最有效？

跳绳与跑步哪种减肥效果好

跳绳和跑步都是人们日常中经常采用的体育健身方式，而且都比较简单、不受场地、器材等的限制。那跳绳与跑步哪种减肥效果比较好呢？1、跳绳较好

跳绳和跑步都是对减肥有效果的两种体育运动方式，但效果的好坏要根据自身身体状况和具体瘦身部位有关系。跳绳是一项全身性的运动，能够使全身的肌肉都能得到锻炼。而跑步则是一项比较单调的运动，而且长时间跑可能会让人很容易疲倦。跳绳10分钟等于慢跑30分钟，对于想要快速减肥的人来说，可以选择长期坚持跳绳。2、跳绳功效

跳绳是一项效果比较明显的有氧运动方式，在耗时很短的情况下能充分燃烧身体内多余的脂肪。平均每天只要跳半个小时左右，长期坚持下去就能有很好的减肥塑身效果。跳绳还能提高心肺功能，提高集中力和记忆力，敏捷度也会提高。女性跳绳还能预防骨质疏松等疾病。但是并不是所有人都适合跳绳，体重过重的人群最好不要跳绳，易对关节造成危害。3、跑步功效

在日常减肥的时候可以放慢速度，以慢跑的形式锻炼。慢跑是一项有氧运动，如果快跑的话则变成了无氧运动，不仅对减肥不利，还容易让腿部长肌肉。慢跑减肥的效果略差，但是是一项老少适宜的运动，可以边慢跑边聊天，场地的选择也比较灵活。

当然，跳绳与跑步并不是分开的两种运动，想要减肥的人可以选择将跳绳和慢跑两者结合起来，交替运动。也可以先慢跑热身，然后再进行跳绳这项比较激烈的运动。

跳绳减肥什么时候最有效

跳绳是一项健身减肥非常有效的有氧运动，但是在不同的时间点跳绳效果会有所不同。比如跳绳在早上跳和在晚上跳效果会不同，那跳绳减肥的最佳时间是什么时候呢？1、晚饭后跳

跳绳减肥的时间在晚饭后两个小时为宜，空腹或者刚刚吃完饭都不适合跳绳。人体活动状态最佳的时段应该是在下午3点到晚上8点，如果想要有效减肥可以在这个时段运动。在跳绳的时候不要一直不停歇地训练，最好是跳一段时间之后休息一到两分钟再跳效果会更好。2、运动时间

跳绳减肥每次运动时间最好在半个小时到两个小时之间，时间过短不会起到减肥效果，时间过长会对身体造成不利影响。还要根据自己自已运动天数和个人身体状况调整，如果是刚刚开始训练，可以适当减轻训练，再在之后的运动中逐渐加重运动量。3、跳绳好处

跳绳是一项全身性的运动，能消耗体内大量糖分促进新陈代谢，燃烧大量脂肪。能够锻炼全身的肌肉，消除身上多余的脂肪，防止臀部下垂，保持健美体形。跳绳还能预防骨质疏松，能增强心肺功能使心脑血管保持活力。4、饮食调节

在跳绳减肥期间要注意饮食的调节，少吃油炸油腻食物，忌暴饮暴食特别是在晚饭的时候。跳绳的时候燃烧身体内的大量糖分，身体内的新陈代谢速度加快，这时需要多补充水分。还要多吃果蔬和纤维含量比较高的食物。