办公室ol风格(热门20篇)

女生总是觉得自己没有衣服穿，殊不知一件衣服其实可以搭配不同的服装，那么如何用同一件衣服搭出不同风格，不同风格穿搭图片。

如何用同一件衣服搭出不同风格

1、圆领毛衣

毛衣作为女生日常的必备品，其实是很容易驾驭的，同样的毛衣，小编分别示范了三套不同的造型，每个造型都有着其独特的风格，搭配裤子的时候显得利落一点，搭配裙子的时候温婉中蕴藏着气质的力量，无论怎么看，都是十分具有造型感的哦!

2、西装外套

有些人则认为西装外套很好看却搭配不出想要的那种感觉来，这三组示范参考一下吧，裙子、裤子搭配出来的感觉也是让冬日穿搭增添一抹亮点的哦，360度都能感受到自带的气质感驾驭得游刃有余，既时尚又很凹造型，整体搭配还并不复杂呢!

3、收腰牛仔外套

减龄的牛仔外套，可以把它穿出活力感，有着独特设计感的牛仔外套，可以让整体的搭配显得更加简约一点的话，可以搭配同色的裤子搭配，轻松散发着气场感，还可以与不同色系的裙子相搭，更营造着一种复古的视觉感，这三套搭配都爱死了!

4、伞裙

时尚的品位总是会被别人称赞，深咖啡色的裙子怎么搭配呢?与不同的上装搭配，可以演绎着各种不同的穿搭造型风格，上装可以是毛衣，可以是牛仔外套，都可以随便下手，还是不知道怎么搭配的，可以参照小编组织的搭配参考一下哦，完美无比!

同一件衣服搭配推荐

1、阔腿裤

阔腿裤的不同造型，让你尝试下不一样的风格，三套阔腿裤搭配有没有提供你参考灵感呢?与衬衫、T恤搭配毫无违和感，因为裤子是黑色调的，所以上装适当增加一些亮色调的叠穿搭配相当有必要哦，让整体感不会显得单调，温暖又多一份优雅!

2、竖纹针织衫

复古的竖纹针织毛衣，搭配方法也是很多的呢，小编特意选择了三套搭配作为示范，哪个你更喜欢呢?三套的穿搭风格都偏向于复古休闲风格的，让你的日常穿搭零压力，这种一衣多穿的搭配真的太实用了，这才是时髦精们日常真正的玩搭配啊!

3、衬衫

都说衬衫是一年四季中日常搭配凹造型的战利品，所以衬衫永远不嫌多，浅蓝色的衬衫如何搭配?为宝宝们展示不同的穿搭效果，小编展示了三套不同的穿搭示范，挡不住的魅力感啊，气质优雅的穿搭是很值得参考的，跟着一起美起来吧~哈哈!

4、牛仔裤

一条简单的牛仔裤，也能被时髦精们轻松玩出新花样，似乎没有着局限性，卫衣、针织衫、西装，它都可以与其搭配，不同程度上体现出那种气质感，很有朴素之美，只能说是百搭的牛仔裤，你怎么折腾它都能够搭配出好看的效果哦，你学会了吗?

女生接地气穿搭

1、高领针织+衬衫+牛仔裤+大衣

中性风的穿搭，个人还是比较偏爱一些，高领针织+衬衫+牛仔裤+大衣搭配，能够削弱你日常的烦躁穿搭，最重要的是，叠穿的效果看起来十分有层次感，轻松穿出独特的中性风气质感，这波时髦穿搭法，你get了吗?日常出门时穿是很不错的选择哦!

2、高领毛衣+高腰裤+针织开衫

日常想要简单又不路人?选择高领毛衣+高腰裤+针织开衫搭配，能够轻松穿出高挑身材，有种纵向的延伸效果，很显高，整体看起来就是很随意很休闲那种，不会过于夸张，但是又能够凸显着特点，轻松穿出简约的日常造型，真是太好看了!

3、半身裙+卫衣

试问，谁在冬季的日常造型中能少了卫衣的呢?想要穿出温柔女人味，搭配半身裙就是了，可帅气可软萌的感觉，舒适自然又简约，若是搭配上一双百搭的帆布鞋，就呈现出了青春灵活的气息，怎么看都很有时髦范，时尚又极具有一份魅力感!

4、高领针织+西裤+针织马甲

有些女生就喜欢穿比较简约又复古的日常穿搭，但是怎么才穿出这样的效果呢，高领针织+西裤+针织马甲搭配，营造出自带轻微的复古feel，无形中提升着气质感，人人都可以驾驭的复古风，简约又很耐看，同时色调之间的搭配极有和谐感，值得你借鉴哦!

女生接地气穿搭推荐

1、毛衣+直筒裤+棒球服

想要穿出简约又帅气的风格，毛衣+直筒裤+棒球服搭配，低调的造型却十分有范，这样的穿搭让你的日常更加有魅力，而且搭配起来毫不费力，巨显时髦感的，既能让日常生活更加自信更加美丽，舒适的穿搭才是女生所追求的，何况这套既舒适又时尚的穿搭呢?

2、衬衫+小黑裤+皮衣外套

精心打扮的女生总是很有魅力的，衬衫+小黑裤+皮衣外套搭配，简单又帅气的日常穿搭，喜欢哟~视觉上十分有酷感，既很基础又很时尚的造型，也算是女生日常的一个比较好看的穿搭示范，日常跟着这样穿，让别人都羡慕你去吧。

3、针织毛衣裙+西装外套

日常穿搭不想穿得太路人?但是又想穿得简约一点?那来尝试一下针织毛衣裙+西装外套搭配吧，很基础的穿搭组合，却能展示着整个人身材的高挑感，看上去既知性又简约，日常穿搭不费力就能完美展现造型，非常耐看又时尚，上班逛街都可以跟着穿哦!

4、T恤+卫衣+格子裙

最后给大家推荐这套很元气的搭配，T恤+卫衣+格子裙搭配显得最日常不过了，但是又不会很沉闷很普通哦，格子元素的半身裙，让你整个造型瞬间增加可爱感，慵懒感与时尚感并存的日常造型，满满的时尚气质，嗯，女生日常照着穿准没错啦!

生活中ps软件有很多妙用呢，下面小编为大家分享ps制作漂亮立体风格的结婚请帖方法，有兴趣的朋友可以参考本文!

方法

1、 新建文件，大小大概650，480。2、 选择矩形选框工具，在图中画一个长方形选区，新建图层1，填充大红色。如图

3、 选择图层→图层样式→设置如图

4、确定之后ctrl+j复制一层得到图层2，选择

里面的心的图形，在红色图层中间打出一个心，ctrl+enter(确定键)得到心的选区，选择橡皮擦工具擦选区中的心，效果如图，

这时候选区还没消失，新建图层，选择编辑描边

颜色#：A930115、 返回图层1，ctrl+j复制，ctrl+enter获得选区，选择填充工具，前景色设置为#：A93011，填充好了之后，ctrl+t变换选区，如图调整。最终效果图

6、 打开素材图

用魔棒工具，把粉色部分选出来，ctrl+c复制，返回喜帖ctrl+v黏贴，调整位置，ctrl+i反选，模式为亮度。效果如图同样的，左上角用同样的方式装饰一下 。

7、打字，打上一个?字(字体自己选)，大小要改跟图中的心差不多

8、 选择中间有心的喜帖那个图层，ctrl+enter获得选区，点回字体图层，选择图层→栅格化→文字，最好按delete删除，这样?字露在外面多余的地方就删除了。

9、 继续文字图层，图层→图层样式→斜面和浮雕投影

这样图就完成了，效果如图：

这样一张请帖就制作出来了。

教程结束，以上就是ps制作漂亮立体风格的结婚请帖过程，怎么样，大家学会了吗?希望这篇文章能对大家有所帮助!

日系风格的穿搭一直是很多妹子们在模仿的风格，日系风总是给人一种很舒服阳光的感觉，穿着会显得很有气质，所以我们今天就来看看日系风格的女生要怎么穿吧！

白衬衫

衬衫本身就自带一种独特的清爽感，特别是棉麻材质给人一种回归大自然的感觉，而白色又是百搭色无论搭配牛仔裤或是百褶裙都是穿不错星人。所以我们在选择衬衫时要尽量选宽松休闲版型，材质选棉麻一类的这样才是个十足的日系少女哦。

纯白无暇的颜色是夏天的专属色，带着淡淡的怀旧感，十分耐看。缩减的领部设计仿佛微微透露出少女的含蓄，拼接的中袖阻挡夏日的阳光，纯棉材质清凉透气，身为日系少女的你怎能少一件这样的衬衫。

棉质宽管裤

棉质宽管裤也是日系少女必备单品之一，首先它是个基础款十分百搭，夏季可以选择卡其色或米色搭配简单白T，日系造型一下就凹出来啦。

宽松直筒的休闲版型，轻松遮住小腿肉肉，百分百卡其色纯棉材质制作，就是在炎热的夏季也不会感到闷热。随意搭配一件衬衫，你就是那个慢走在田园间的日系少女。

渔夫帽

渔夫帽可是个不挑季节的单品呀，性别年龄也是不分的，我们在一些日本杂质上也常常看见模特们用它来搭配，静可文艺，动可卖萌减龄，难怪它这么受日系女生欢迎。

以RetroDance复古舞动为灵感而设计，采用纯棉材质制作的渔夫帽质感朴实，夏天穿戴还很透气不闷热，荷叶边的搭配让简单的渔夫帽多了一处亮点，帽侧的小爱心可谓是点睛之笔，看上去少女感十足。

喜欢日系风穿搭的宝宝们赶紧去入手这几款单品吧!

目录

第一章：六个小妙招助白领丽人逃离“鼠标手”

第二章：治疗鼠标手的运动和体操疗法

第三章：中医食疗配方治疗鼠标手

长时间操作电脑的人们都有收不关节不适很舒适度的困扰，很容易引发鼠标手。鼠标手的危害人们也多少有些了解。那么，如何治疗鼠标手？你知道鼠标手的症状有哪些吗？

六个小妙招助白领丽人逃离“鼠标手”

“鼠标手”易发人群

长期使用电脑或是使用智能手机人群，如音乐家、教师、编辑、记者、建筑设计师、矿工、作家、等。其中，女性发病几率远远大于男性3倍！所以请各位职场白领女性警惕！据来自新加坡的调查，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合症。

真实案例

张小姐在一家互联网公司做编辑，日积月累的坐在电脑面前，周而复始的敲击着键盘，不停的点击鼠标。终有一天，刘小姐感觉到自己的右手食指和中指持久的僵硬疼痛、并且拇指肌肉失去知觉，毫无力气感。与同事交流后，发现大部分的同事也或多或少出现此类情况。随后，刘小姐就医被诊断患上了职业病“鼠标手”。

有以下症状需要警惕“鼠标手”

1、手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声。

2、手部刺痛，麻木，冷。

3、夜间疼痛，常会在梦中痛醒。。

4、握力和手部各部位协同工作能力降低。

5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。

六个小妙招预防“鼠标手”

1、手腕运动

腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

2、直臂伸展

伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。这样可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。注意：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。

3、手腕旋转

平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。注意：肩膀和手臂保持稳定不动。

4、巧用腕垫

选择符合人体工程学，受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下，放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以缓解腕部疲劳。

5、坐姿要正确

使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，最好靠着背垫，双脚应平放在地面上，切记不要翘二郎腿。

6、减少鼠标点击次数

在方便使用快捷键，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等时，尽量使用键盘快捷键，减少手指点击鼠标次数，让腕部得到休息。从而在“量”上远离“鼠标手”病发症。

治疗鼠标手的运动和体操疗法

运动疗法

动作1用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

动作3舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

动作4吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

动作5用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

功效：促进血液循环，放松身心。

动作6双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

动作7双掌合十，前后运动摩擦致微热。功效：促进手部的血液循环。肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

体操疗法

以下就是防治“鼠标手”的全身性小体操，只要您每天抽出几分钟，相信能有效地防治“鼠标手”。

第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩20次。

第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次2～3分钟。

第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，然后从头顶向后背伸展20次。

第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展20次。

第五节：手掌向下，双臂向两侧平举再放下，做大雁飞翔似的动作20次。

第六节：右手背后，从肩上用左手去勾右手;左手背后，从肩上用右手去勾左手，并持续30秒。双手在肩部收拢，然后，尽量伸向空中并张开双手，反复做20次。

中医食疗配方治疗鼠标手

1、杜仲核桃猪腰汤

猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，每日1剂。

功效：益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型鼠标手。

2、当归生姜羊肉汤

当归、生姜各30克切大片;羊肉500克焯沸水，晾凉，切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

功效：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型鼠标手。

3、芝麻粥

芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。

功效：每日1剂，供早餐食用。可以缓解鼠标手。

此外，鼠标手患者在生活中可配合食疗，以下几种方法可供参考：

(1)海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。

(2)生韭菜(或根)500g，捣汁温服，每次500ml，每日2次。

(3)淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

(4)芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。

(5)黑芝麻15g，薏苡仁10g。磨粉每天一次。

总结：鼠标手如今已经成为了新型职业病，很多收起困扰，尤其是工作离不开电脑的白领朋友们。那么，如果你不想让你的手再收鼠标手的危害就来学习小编为您准备的治疗鼠标手的方法吧。

吊顶的装修其实就是指天花板的装修，是中式家居装修中非常重要的一部分，适当的修饰，不仅可以对整个房子起到美化作用，还可以丰富房间的整体艺术形象，可以说是室内装饰里非常重要的环节。下面我们就来看看中式吊顶装修效果图，了解一下中式装修吊顶。

中式风格吊顶装修效果图赏析:

一、中式装修吊顶：客厅

(中式吊顶装修效果图1)

这一款客厅的吊顶是镂空雕花的设计，非常有韵味，然后配上中国红的镂空吊灯，整体显得和谐而细腻，又不失色彩上的明艳，另外加了红色靠垫的太师椅也将中国风的魅力体现地淋漓尽致，显得非常有层次和品味。

(中式吊顶装修效果图2)

这一款客厅的吊顶设计成了菱形花纹，和整个客厅的风格非常相称，雕花的圆形的门错落有致，很有层次感，电视墙采用了中国红，显得喜庆而又包含古典的韵味，很好地阐释了现代文明和传统文化结合带来的独特的感觉。

二、中式装修吊顶：餐厅

(中式吊顶装修效果图3)

这一款餐厅的吊顶虽然也是菱形的设计，但是和上图的吊顶是完全不同的风格，其镶嵌的颜色和桌椅的木色搭配地恰到好处，整体融合成了一体，在传统的基础上又增加了些许时尚感。如果想要了解更多的家装信息，可以登录我爱我家的家装平台(http://www.525j.com.cn/)

(中式吊顶装修效果图4)

这一款中式的吊顶和其他的中式吊顶略有不同，它的吊灯设计是方形的，白色的吊顶配上烤漆色的吊顶，使得整个餐厅显得典雅，别致，而又时尚简约，是中西式装修结合的经典之作。

三、中式装修吊顶：卧室

(中式吊顶装修效果图5)

这一款卧室的吊顶采用了雕花的装饰，是中国传统的装饰之一，而红色的吊灯以及红色的墙面，给整个卧室带来了喜庆的中国风，使得整个房间的色调不至于过于单调和沉闷，色彩的搭配凸显出了中式设计的细腻和典雅。

随着欧式装修、欧式服饰等慢慢进入国人的生活，我们生活中很多东西都被“西化了”，以至于很多人都忽视了中华文化的魅力，这是几千年沉淀下来的瑰宝，其神韵是别的文化所不能比拟的，特别是中式家居装修，可以帮我们重拾很多遗失的文化，今天小编就给大家看看中式吊顶装修效果图，并对中式装修吊顶进行了分析。

目录

第一章：过劳死远离办公室9大杀手

第二章：白领找回健康远离过劳死的生活方式

第三章：三大症状白领小心过劳死

白领们每天处于忙碌的工作和紧张的生活当中，常常觉得情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠头痛，那么这些都是白领过劳的表现。那么，白领们如何远离过劳死呢？如何缓解疲劳呢？白领健康生活方式是怎样的呢？

过劳死远离办公室9大杀手

1.睡眠不足

长期缺觉会增加你患心血管疾病和抑郁症、以及肥胖的风险，缺觉可以损害认知功能、记忆力以及免疫系统，还会引发交通事故。睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏，导致食量增大、饮食带来的满足感下降。成人应该每晚保证至少6.5小时的睡眠时间。

应对：减少噪音、灯光等其他因素对睡眠的干扰，比如你养得猫；给自己安排一小时不插电时间，不上网，不打机，不上微博；保持一个固定的睡眠时间，如果你发现还是忧虑，就像我们之前说的，写个睡眠日记吧，忧虑写下来，就不再那么让人担心了。

2.营养不足

有人为了减肥而节食，很容易导致身体某些营养素或者热量的不足。每个成年人，每天至少需要1500大卡的热量，工作量较大的话，则需要2000大卡左右，不断补充营养是你工作状态不错的前提。

应对：早餐是一天里最重要的一餐，不吃早餐可能会让你血糖低下，引起贫血或者精神涣散。早上应该吃一些低脂低盐、高纤维的食物，辅助蔬果、牛奶以及一些肉蛋类食物。

3.贫血

贫血的人无法得到充足的氧气供应，身体能量不足，就会觉得虚弱头晕、明显感觉心慌，如果长期如此，手指甲会变得很脆，脸色苍白、缺乏活力。贫血会造成大脑缺氧、记忆力差，还会出现健忘、精神错乱和抑郁。

应对：多吃一些瘦肉、肝脏、贝类以及谷物食品，这些可以缓解贫血引起的疲劳症状。

4.抑郁症

持续性感到身心疲劳和乏力；对许多事情缺乏兴趣和驱动力；丢三落四，尤其感到思想效率低下。典型的疲劳型抑郁症患者，还会出现慢性疲劳，睡眠被打乱、入睡困难、情绪很糟、感到无助、常常会哭，常想自杀，需要付出很大努力去应付日常琐事，无法整理思维。

应对：除了注意经常自我评估精神状况，及时去找心理医生，是最好的办法。

5.甲状腺功能减退

早上起来仍然觉得疲惫；每天睡10个小时也不够，或者如果不睡一下就无法继续工作，这些都有可能是甲减造成的。而患有甲亢的人，可能会因为晚上失眠而导致白天倍感疲劳。

应对：你需要到医院进行一次抽血检查，另外从自己的生物钟开始慢慢调理。

6.脱水

身体轻微脱水会导致疲劳，因为缺水时血流量降低，而这时心脏不得不增加跳动次数来保持足够的血量。不要等口渴再喝水，就像以前强调的一样，当你感到口渴时，身体已经失去了2%~3%的水分。

应对：如果补充水分，最好和凉开水或者淡茶水，水可以增加血红蛋白的活力，改善免疫功能，常喝水的人不容易感到疲劳。

7.心脏病

疲劳实际上就是身体开始缺氧的提示了，只是因为疲劳感实在太常见，所以大多数人都不是那么在意。疲劳时各种心脏病常有的症状，当心脏病使血液循环不畅，新陈代谢废物即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。

应对：一项研究显示，许多人在心脏病发的前一个月，都出现不寻常的疲劳与睡眠混乱现象。因此，你应该注意自己是否有这些征兆，及早预防可能的心脏危机。

8.倒班工作

倒班工作者得不到很好的休息，就会导致工作效率降低、差错频出，而且工作人员的身体也会受到很大损害。

应对：在加夜班的时候，要尽量使用明亮一些的灯光。光线可以诱导人体分泌出褪黑素，这种物质积累到一定程度，会让人感到困倦。值夜班时，如果光线明亮，那到了白天，就容易让人入睡。另外，白天睡觉时避免噪音干扰，也注意避光，窗帘最适合用遮光布，避免光线的促醒作用。

9.疲劳综合症和纤维肌痛综合征

纤维肌痛综合征是一种非关节型的风湿病。其中90%的患者会有睡眠障碍；50%以上的患者会有疲劳感。症状常因天气潮冷、精神紧张、过度劳累而加重。如果你经常觉得疲劳却不知道原因，不妨去医院查一下是否患上了纤维肌痛综合征。

应对：除了遵循医生的建议，研究表明感觉疲劳的人可以在适度的锻炼计划后有明显的精力补充。如果你每周能有3天拿出20分钟骑单车，就足以应对工作的疲劳。

白领找回健康远离过劳死的生活方式

慢性疲劳综合征的出现，客观上是激烈竞争、快节奏的环境造成，但主观上，也和每个人的生活方式和生活规律有关。因此，消除慢性疲劳综合征，还要靠自己的力量。赵玉武博士提出了以下建议：

一是要生活规律，充分休息。

休息是制服疲劳的法宝，但是休息不等于睡觉，过度的睡觉或无所事事，反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力进一步减退，疲劳感更强。休息的概念应该是一个大范围的表现，包括身体和心理适度的放松和调节。千万不要以为自己有慢性疲劳综合征就应该辞掉工作或者放很长的假休息，太放松而又没有重心地生活。

二是要合理膳食，多吃粗粮。

成功人士要注意对维生素B的摄取，如粗加工的谷类食物。某些碱性食物也有抵御疲劳、减少抑郁的功能，如牛奶、大豆，以及桃子、西瓜等水果。蜂胶是植物黄酮类化合物含量最丰富的天然产物，享有“血管清道夫”之美誉，也适合成年人防病保健。

三是要适度运动，劳逸结合。

坚持体育锻炼是另一有效的预防途径。一个明显的事实是，慢性疲劳综合征患者大都不喜欢运动。其实运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。“生命在于运动”，是法国思想家伏尔泰的一句名言，一言道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防消除疲劳，防止亚健康，建立健康生活方式的最好方式。

四是要戒烟限酒，心理平衡。

大多数慢性疲劳综合征患者都比较敏感，很容易从消极、悲观的角度去看待问题。用乐观的态度对待人生。承认已经存在的事实，承认缺憾的存在。学会倾诉，有自己的朋友圈子，不要凡事自己扛。

五是要自我观察，尽早干预。

如果感到身体有长期不能缓解的疲劳、睡眠障碍、抑郁以及咽喉痛、关节痛等症状，单靠休息和锻炼已经不能解决问题，这时，不要硬撑，立即到医院就诊，及时得到医生的帮助和指导。治疗慢性疲劳综合征通过中西医结合可取得较好的效果。

三大症状白领小心过劳死

白领病症一：胃肠疾病

病症表征：石教授讲了她在工作中遇到很多这样的案例：有很多白领女性向她咨询，整天吃不下，见到饭就有“够了”的感觉，导致食欲不振，有的时候甚至胃痛得厉害。

诱发原因：现在社会的生活节奏加快、白领工作效率提高，尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高，所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿，而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头，时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍。

诊治处方：不消极不放纵

在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物，在感到疲惫想放松的时候不要到霓虹灯下的KTV、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，参加沙龙聚会等等。

白领病症二：抑郁

病症表征：白领每天过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。

诱发原因：白领的工作压力大，导致了这个群体在情绪、心理问题上有其特征，很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和朋友沟通，而且自己的见解不表达出来，常常憋在心里，遇到不满意的事情生闷气，对任何事物都没有向往。

诊治处方：畅所欲言

不要把不开心的事情“闷在心里”，要“找朋友倾诉”和“尽情地玩”。当遇到挫折的时候可以回到家中跟爱人倾诉，或是约上几个闺中密友找间茶坊，然后大吐苦水并寻求帮助，这样一来心情会轻松很多。

白领病症三：失眠

病症表征：白领晚上睡觉难以入睡，夜里稍微有声音就会醒来，导致白天没有精神，哈欠连天。

诱发原因：现在都市白领有很多都工作到深夜，有时甚至通宵达旦地工作，但是因工作关系又要起早，使睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑的“睡眠装置”，从而引起失眠。这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压等疾病。

诊治处方：劳逸结合

白领合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如，保持平和心态。

总结：如今社会有多少白领的身体处于亚健康、过劳状态。越来越多血的教训该值得我们警醒了。白领们也要健康生活，远离过劳死。以上小编为您盘点的白领健康生活秘笈赶紧来尝试下吧。

花生

营养看点：习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

食用原则：花生脂肪含量较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。

海苔

营养看点：紫菜（海苔）中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。

食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！

豆腐干

营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。

食用原则：一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。

牛肉干、酱牛肉

营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。

食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。

话梅与橄榄

营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！

食用原则：每天2～3枚，在饭后食用。

黑巧克力

营养看点：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

食用原则：对于两餐间隔在5—6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速缓解饥饿感。

咖啡、牛奶

营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高；有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪。

食用原则：准备一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖（安全的甜味剂）来调味。

绿茶

营养特点：茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。

食用原则：当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。

老板办公室风水的布置有利于提高今年的运势，增加公司的业绩。以下是由小编整理关于老板办公室风水知识，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

老板办公室风水知识——办公室布置

1、布局格调要体现老板的气质与品格

办公室的风水布局与家居不同。办公室应体现主人的权威性、企业的文化，以利于决策的贯彻执行与占据商业谈判的有利之势。沙发、挂画、装饰品要选有气势的，让外来客人仰视而不可俯视。这一切的布置应统一在老板本人命理所需的八卦方位与色彩格调上面。

2、藏风聚气

老板的办公室最好是套间，外间设文员一位。外间要小，占整个办公室面积的三分之一，而内间应占三分之二。外间设置等候位，以便聚人气。内外间中间墙的门不要设在中央部位，而应设在整体办公室入门处的近侧。防止老板室内财气的直泄，形成“曲则有情”的风水格局。外间文员室的墙上，有企业操作图板、流程图等，给客人有一个直观的对企业的了解，便于接下来与老板的交流。文员室内花盆、景致应多一些，保护室内空气的新鲜，使客人有愉悦感。

3、老板台的位子与朝向

老板台不宜正对着入室之门，也不可背对着门，这叫犯“六冲”。“六冲”有加剧矛盾，诸事不成之影响。采光强的室内老板台应离窗远一些，采光弱的应离的近一些。老板台的大小应根据室内空间的大小，与老板本人身量的大小而定，要比例和谐。

4、采光要好

老板办公室如果两侧都有玻璃窗，光线太强太通透也不好，这样会造成室内人精神的衰弱与疲劳。应将窗外景色不佳的一面窗子用百叶窗帘拉上。如果办公室是一面有窗的，那么，窗朝东、朝南、朝西都可以，唯不宜朝北。因北为坎宫，主劳卦。阴气重，阳气难以升发，事业的压力就大。如果已经是朝北的窗子，那么，写字台不可距窗太近，室内的布置、墙壁或沙发、书架等宜用暖色调的，或红颜色多一些的，以补阳之不足。

5、突出主人地位，防止反客为主

室内的一切装饰、设施，包括一个花盆、一个挂件都要体现为我所用的原则。沙发的摆放应围成一个U字型，型口朝着老板台，形成一个向心力与凝聚力。

老板办公室风水知识——注意事项

一、平时办公桌的最佳位置

办公桌摆放要注意靠山向水原则，就是后面要有靠山，前面要视野宽阔。忌位置后面空虚，防止办公桌对门。

如果办公桌后面是踏踏实实的墙，左边是窗，透过窗是一幅美的自然风景，这就形成了一个景色优美，采光良好，通风适宜的工作环境。在这样的环境里工作，绝对才思敏捷，工作热情大、效率高。门若开在办公桌前方右角上，也不易受门外噪音的干扰和他人的窥视。但办公桌的门开在左上角，办公桌也可以相应调整一下位置，效果一样好，不受所谓属相吉向之说的影响。

二、办公桌最佳摆放方位：

1、正东方。此为一白贪狼星方位，旺桃花或者人缘。可在此方放置鲜艳的花卉或水种植物。若经常走业务和出差人士，则此方不宜放置鲜艳的花卉可化解因过旺的人际走动所带来的不利影响。

2、西南方。九紫贵人星，旺贵人，利于各种喜庆吉事，加以催旺非常有利。可在此方挂放红色物品直接来增旺吉星的力量。忌放黑色、蓝色、灰色的物件。不过对于流年犯太岁的属鼠、属牛、属羊、属狗人士而言，这个方位是太岁方位，流年最好避开此方位，如无法避开，切记在办公桌旁或者抽屉里放一个“祈福锦囊“以化解太岁凶煞，否则容易招致小人及上级的刁难。

3、正北方。此为八白左辅星方位，此为最佳招财方，如要提升业绩或者增强财运，办公桌不妨设置在此方位。同时可在办公桌旁挂一个“淘运阁财宝心咒锦囊“以增强财运，让财气更为流通。

三、办公桌要避开以下几个方位：

1、五黄位：正西方，五黄大煞，易导致头脑迷糊，性情烦躁。五黄星属土，而火能生土，因此，办公桌的此方们不宜摆挂红色饰物，避免进一步生旺凶星的力量。如为独立办公室或者无法调整座位而只能坐在办公室的正西方，流年必须在此方位挂一串“淘运阁明咒白玉六帝古钱”以化解五黄大煞，否则会有意外的发生，如严重的出错、失业等。

2、二黑病符方：东南方，容易影响健康。此方位不能摆放鱼缸，盆栽，植物，否则会和凶星冲突，引发疾病，可在此方摆放金属性质的饰物来泄其力量，如“铜制百草明咒葫芦”。如为独立办公室或者座位位于东南方而无法调整，必须摆放铜葫芦化解，尤其是孕妇、体弱多病或者靠创作灵感吃饭的职场人士。

今天小编为大家介绍photoshop巧用图层样式反复叠加打造一层风格的咖啡杯方法，教程真的很不错，就是利用图层样式反复叠加使用，结合前一段曾经流行过的One Layer Style，然后做了一个一层风格的咖啡，教程真的很不错，推荐过来，大家一起来学习吧!

教程结束，以上就是Photoshop巧用图层样式反复叠加打造一层风格的咖啡杯教程，希望大家喜欢!

目录：

第一章：身体透支易生病细数5种加班病

第二章：熬夜白领族你真的会熬夜么

第三章：熬夜对身体七大害怎样减少熬夜伤害

上班族最痛苦的事情便是加班，拖着一天疲惫的身躯继续加班，透支着身体健康，给上班族们的健康带来了很大的损害！上班族加班都有哪些加班病呢？

身体透支易生病细数5种加班病

1.月经不调：加班使生活无规律，造成内分泌失调，每个月的那几天总是日期不定，并伴随痛经现象。

2.乳腺疾病：当身体循环不畅时，胸腺受阻，乳腺增生等疾病也会随之而来。

3.记忆力衰退：饮食不规律导致营养吸收不良，记忆力也会大大减退。不妨多吃一些桂圆，其中的磷脂和胆碱有助于神经功能的传导，补充脑力。

4.眼睛飞蚊症：目不转睛地盯着电脑屏幕，视力急剧下降，并且总感觉像有不明飞行物在眼前飞来飞去。请每隔两个小时按压太阳穴5分钟，明目、放松身心，一举两得。

5.食欲减退：吃饭不定时，营养不均衡，让食欲也跟着遭殃。此时大蒜精油就派上用场，胃口不佳时闻一闻也不错哦！

熬夜白领族你真的会熬夜么

在凌晨1点前睡眠：

夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。

熬夜补水喝凉茶：

我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

熬夜后尽快“补觉”：

为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。

先做晚餐准备：

打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。

熬夜对身体七大害怎样减少熬夜伤害

伤害一：耳聋

一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。

伤害二：肥胖

凡在晚上20时后进食就被称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

伤害三：皮肤受损

一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机

熬夜者，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害六：免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

伤害七：心脏病风险

作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。

怎样减少熬夜对身体的伤害？

熬通宵的人在第二天就会感觉特别的累，口气也会非常的污浊，甚至会出现浑身的乏力，这些就是上火的变现，在休假或者是工作的时候难免会有的时候会晚睡，我们要学会有技巧的熬夜。

在凌晨1点前睡眠：

夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。

熬夜补水喝凉茶：

我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

熬夜后尽快“补觉”：

为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。

先做晚餐准备：

打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。

结语：你加班吗？加班前可要做好加班转杯哦，别让自己患上加班病~

肾是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。肾脏这一对双胞胎姐妹安静地躺在人体腰部1～3椎体左右两侧。传统医学认为“肾藏精”(不要一提到“精”就认为是男人的专利，此“精”非彼“精”，这里所说的精气是人体生长发育及各种生理活动的基础)，是“先天之本”，影响人体的生长发育、生殖、水液代谢、免疫力强弱、大脑发育、血液循环等各项生理活动，也就是说，你外在的颜色枯荣、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实，而“肾虚”正是导致我们衰老的主要原因。再加上女性在特有的经期、孕期、哺乳期容易因“肾中精气”不足导致“肾虚”，所以做足预防保护措施非常必要。

我们响应了“拯救乳房”的号召，我们听从了爱护子宫的建议，现在我们要像关爱乳房、子宫一样关爱肾脏。否则，我们就只能成为“肾虚”黑手下的另一个牺牲品。

女人肾虚的原因是什么？

日前从各大医院肾内科了解到，由于现代女性生存压力加大，办公室普遍用空调导致空气干燥浑浊，以及女性自身的免疫力低和生理特点，导致青年女性中肾脏虚弱、出现炎症的比例越来越高。除此之外，还有那些罪魁祸首呢？

NO1免疫力差间接伤肾脏

首先，女性的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、皮肌炎等，在中青年女性中发病最多。随着现代社会环境的变化，这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。

此外，由于女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。所以，女性天生就是肾脏类疾病的高发者。

NO2多愁善感肾脏易亏损

现代女性承受着前所未有的竞争压力，而年轻白领则首当其冲，而女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。

此外，办公室白领长期处在不通风的空调环境中，空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等脏腑器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。而现代人享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。

NO3过量服保健品也患肾病

肾脏虚弱的临床表现是口干舌燥、面色灰暗、尿频、尿急、腰膝酸软等，严重者会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。专家指出，出现上述症状后，不要病急乱投医。许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡引起的。冬季天气干燥，可适当打开窗户通风，并多喝水，防止肾阴虚。饮食中应多吃清凉食品，如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。年轻白领要防止过度劳累，同时加强内心修养，防止情绪变化激烈。

办公室一族是我们向往的一个职业，但是随着工作方式的转变，越来越多的办公室人群迈入了亚健康的状态，下面小编就带大家一起来看看导致“办公族”亚健康的五大因素。

办公室亚健康因素2、用眼过度。

“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。

对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。

办公室亚健康因素1、久坐不动。

这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。

办公室亚健康因素5、饮食不调。

具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。

对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。

办公室亚健康因素4、空调病。

空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。

对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。

办公室亚健康因素3、着装不舒适。

为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。

对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。



西非风格的水草造景

在世界各地，由于文化的差异，在水族造景上衍生出了不同的造景风格，但虽然风格各异，却都有异曲同工的效果，那就是令观者赏心悦目，一个美妙的造景，能给人以无比惬意的享受。

西非风格水草造景对留有很大的想象空间，水草的选择以水榕类的水草做为主题景观，另外分区隔间种植非洲特有的有茎水草和其他草种。西非风格水草造景缸的尺寸必须够深够高才行，但是由于水族箱内大部分是由岩石和沉木组成，所以水榕用来做完全的水中栽培景观设计，则饶有风味以岩石为造景主件，只用西非水生羊齿植物——黑木蕨的河川型造景设计，也可以做出令人目光为之一亮的水域景观。

把水族箱设计成三度空间的西非风格的造景，水中部分和半水景部分可以种植水榕、黑木蕨等，水上部分则用些岩石、沉木以及莫丝之类的苔类植物相互搭配。如果在大型水族箱布置西非风格的水草造景，就要配合较大的沉木，开放空间部分的前景用小榕等植物制造从侧面流过的景象，后景则搭配些大型的水榕、黑木蕨等，如此整个造景设计的气氛才会被呈现出来。西非风格的水草造景缸内最好饲养西非特有的小型鱼类，例如：小型的卵生鱼鳙鱼、短鲷、慈鲷等，轻松展现原始、狂野的西非水域，同时再配合混养一些小型鲤科、脂鲤科的鱼类，应该是相当有趣的组合。但是，放养的鱼只数量不宜过多，少量才能显现出萧瑟、原始而粗犷的造景设计特点。

一般在造景时，经常采用砂石岩或者是片状岩石，以直立或者略倾斜的姿态作为背景，以此显示出悬崖的气魄。西非式水草造景常用的水草有水榕、黑木蕨、网草等，饲养的鱼类是西非特有的小型鳙鱼、短鲷、慈鲷等，从而展现出原始、狂野的西非水域，同时再配合混养一些小型鲤科、脂鲤科的鱼类，这是一个比较有趣的组合。

另外，非洲还有一种以坦噶尼喀湖风景为范本的一种水草造景。坦噶尼喀湖位于坦桑尼亚、布隆迪、扎伊尔和赞比亚四国的交界处，正处在东非大裂谷上。由于坦噶尼喀湖是岩石陷落形成，所以湖滨悬崖峭壁直插人湖中，瀑布从天而降，湖水洧澈深不见底，透出一种原始而又神秘，狂野而又奔放的风格。在非洲式水草造景中，常用一整块砂片岩或其他片状岩石，直立或稍微倾斜地放置在水族箱中作为背景板，以营造出悬崖峭壁的气势。在片状岩石的坡脚处，点缀一些鹅卵石、龟纹石或菊花石等具有纹理或色彩特点的石块。水族箱内种植各种水榕、黑木蕨或网草，放养各种非洲短鲷、琴尾鱼、刚果灯等非洲特色的水草和鱼类。但不要放养口孵鱼，因为这类鱼在产卵时有掘砂造窝的习性，很可能使岩石倒塌。



秋乏，源于体内阴阳失衡

办公室白领的秋乏一般表现为犯困、工作时注意力不集中、很容易走神，另外，就是睡觉睡得很沉，早上不愿意起床去上班。之所以会出现秋乏，是因为人的神经系统对温度很敏感，夏天时，天气比较炎热，人会处于一个兴奋状态。到了秋天，天气转凉，神经系统开始受到抑制，就会出现秋乏的情况。

而从中医角度解释，秋乏是人体内阴阳失衡的表现。中医认为，人要健康必须体内阴阳平衡。阴是指血液、阴液等；阳是指火气等。而秋天气候干燥，会伤到人的津液，因此会造成人的阴液不足，阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，便出现了身体乏力的状况。

西洋参、五指毛桃能养阴润燥

秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，那么解秋乏重在养阴润燥。眼下正是“秋乏”肆虐的季节，要想在办公室里不分心走神，记得多用西洋参片或罗汉果泡水喝。

养生专家建议白领朋友们平时在办公室的时候可以泡点西洋参片来喝。将西洋参切片，每次拿5-10g用开水冲泡来喝。此外还可以泡罗汉果水喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。

若是想回家煲点汤水来养阴润燥，则为您推荐一款无花果五指毛桃煲瘦肉。所需材料是无花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片，煲一个半小时即可。总而言之，秋天还是少吃肥腻辛辣的食物，多吃些清淡的东西。

此外，平时在办公室适当做些运动也是可以防秋乏的，像做些肢体的伸展运动，若是感到有点累，可起身走走望望远处。还有就是可以搓搓自己的脸、颈，用手像梳子梳头一样挠挠自己的头等，这些简单易做的小动作同样是防秋乏的小诀窍。

健康是生命的春天，无论我们走在生命的哪一段旅程，我们扮演着什么样的角色，有一点是不容置疑的——只有拥有健康，我们才有足够的能力去面对生活中的风雨兼程。都市上班族长期因为工作、生活的压力，神经过度紧张，导致身体健康状况每况愈下，令身体的许多疾病悄然而生，如何防止这些疾病呢？接下来小编教你如何赶走办公室工作中的疾病隐患，为健康保驾护航！

1、口臭、便秘——对策：饮甘蔗粥

对于工作紧张、生活不规律所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等症，可以补充膳食纤维、螺旋藻、芦荟等食品调节，同时注意生活规律的调整，多吃清热解毒的食物，如金银花、决明子、地骨皮、芦根、连翘、牡丹皮、知母、板蓝根、夏枯草等。

2、手腕痛——对策：伸臂旋腕

手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做旋转手腕及“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧。

然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

3、腰酸背痛——对策：左右摇动双腿

久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔一段时间，“左右摇动双腿”五分钟，可改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，使脚的循环逐步变好。另外，适当的补补肾也是一个不错的方法。

4、肩颈酸痛——对策：摇头晃脑

对于常需打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应在对电脑一小时后，慢慢的左右“摇头晃脑”两分钟，因为这样的动作有助于活动颈关节，畅通血液循环，避免关节的变形，防止落枕，头痛、头晕等疾病。

5、眼睛酸涩——对策：眼部按摩

现代人因电视、电脑、功课及工作等，导致过度使用眼睛，使得眼睛干燥酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可适当的补充胡萝卜素，并且常常按摩左右“眉头”（攒竹穴）、“眉毛中点”（鱼腰穴）、“眉毛”（丝竹空）、“下睛眶中点”（承泣穴）、“内眼角”（睛明穴）等穴位。同时可常吃有益眼睛的食物，如胡萝卜（用油炒的）、枸杞子、菊花、决明子等。

赫本其实是一个非常风华绝代的女明星，她在的时代引领了一个时代的对美的定义，那么赫本风格的服装是怎么样的呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

赫本风格是什么风格

赫本风属于一种复古典雅型的风格，赫本风已经成为优雅，迷人，时尚，法式柔情的代名词，赫本风格的衣服设计的都很简约，是非常经典的款式。赫本风的衣服款式中，以赫本风的连衣裙最为出名，随着时间的推移，在原本的赫本风连衣裙中，也加入了很多的新元素，赫本风的连衣裙不只是贵气和品味的象征，更是一生都需要拥有的裙子。赫本风的连衣裙最经典的就是黑白配，简约利落的赫本风，适合在多个场合穿着。她的美丽至今无人超越，人人都羡慕她的气质，于是大家开始模仿她的穿衣风格。后来她的穿衣风格便被大家定义为赫本风。

什么是是赫本风格

赫本风格是一种复古典雅的风格，属于日本风格的服装设计，一般都比较简约，但是也都是非常经典的款式。赫本风格的衣服简约中带有一丝时尚感，虽然复古，但不会显得老气，不同的人可以穿搭出不同的风格，展现自己独特的一面。因为款式比较简约，也是属于经典的款式，所以基本上什么体型都适合，也都能穿搭出一种时尚感。赫本风的连衣裙也是比较受欢迎的，通常赫本风的连衣裙都是简约的一种颜色。赫本风的连衣裙不只是贵气和品味的象征，更是很多人追求的一个时尚标签。

赫本风格适合那些人

赫本风格适合喜欢复古穿搭的人们，因为赫本风的风格特点就是优雅、复古、简约、高贵、大方，如果是喜欢绚丽服装风格的人，就不是很适合赫本风的穿搭了。复古赫本风起源于上个世纪50年代，因为奥黛丽赫本在影片中的穿搭非常有特点，所以被人们争相追捧，人们对赫本的穿搭都是十分喜欢的。

赫本风格的特点

赫本风被人们定义为优雅、成熟的风格，也拥有着良好的教养，在时尚界都特别宠幸复古风。赫本风的服装不仅有简约的连衣裙，还有更加成熟的大衣。赫本风格的衣服可以更好地展现女性优雅的一面，除了连衣裙外，越来越多的单品服装也运用了赫本风格的设计。

办公室MM最大的感慨就是对着电脑久了，皮肤“残”了！什么粉刺黑头、长斑生痘、面色暗黄折腾得你欲哭无泪！守护白领健康，都有哪些方法呢？

经常与电脑打交道的人特别是一些IT人士，每天使用5个小时以上电脑，如果不注意休息，很可能就容易生出一张表情淡漠的“屏幕脸”！

面色暗淡苍白、容易长斑生痘、眼睛视力下降，黑眼圈等，这些小毛病大多数是由于平时用电脑时不注意，粗心引起的，因此预防这些疾病要从日常做起，但必须引起重视的是，多数“职业病”是可防不可治的。脸色也能反应出健康状况，湖南卫视百科全说脸，教你看脸知健康：>>>湖南卫视百科全说脸

看电脑时眨眼减少易干燥

杨主任指出，看电脑眼液蒸发加速，人在正常状态下无意识的眨眼每分钟15到25次;但看电脑时，由于容易聚精会神地盯着屏幕，这种生理性瞬目会减少至5到10次。>>>健康来了：肾的问题从脸看

加之看电脑时眼睑张开使角膜暴露面积增大，泪液蒸发加速，很容易就会出现眼表干燥和角膜损害，出现眼干涩、异物感、畏光、流泪等症状。

同时，电脑屏幕辐射产生的静电易吸附灰尘，长时间面对电脑，皮肤一直处于脏兮兮的环境中，会加快皮肤的氧化和衰老。

电脑产生的电磁辐射还会直接侵害皮肤，导致皮肤干燥、变黄、产生皱纹等，导致眼部肌肤老化，黑眼圈生成并逐渐加重。

最好的预防是适时休息

预防“屏幕脸”的最好方法，就是规范操作，适时休息，杨主任说，在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离，要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。>>>脸上告诉你的30个疾病征兆

此外，在电脑用完后第一项任务就是洁肤，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品，平时还要多喝点绿茶。

皮肤保养ol多喝7款养颜茶

一、玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水。

功效：性质平和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功效，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。>>>健康来了：肺的问题从脸看

二、薏仁茶

材料：薏仁

功效：淡化黑斑、美白肌肤>>>怎样观面相知健康这六种眉毛或提示短命

三、花梨红枣蜂蜜茶

材料：梨小块若干，红枣切片，姜少许，蜂蜜

功效：梨子清火润肺，红枣补血滋养，冬天喝这个饮料对皮肤最好不过，而且是由里到外的全面滋养。>>>美容手工皂勿在脸部使用

四、银杞护肤茶

材料：银耳三钱(浸泡)杞子五钱冰糖适量

将银耳放入锅内，加水适量，煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。

功效：能够滋润肌肤，补充肌肤所必需的水分，同时能够改善肌肤暗沉肤质，增加光泽。>>>脸上10种皱纹长什么位置最短命

五、玫瑰护肤茶

材料：将玫瑰花5到6朵放入杯中，加入沸水冲泡饮用

功效：玫瑰花能凉血、养颜，有助改善干枯皮肤的作用;玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。>>>日夜综效按摩法大饼脸变小V脸

六、绿豆菊花茶

材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。将菊花放进水中煮沸;将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注进菊花水中搅拌;放进少量蜂蜜即可饮用。

功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是治理痘痘的妙方。

七、山楂护肤茶

山楂护肤茶的原料：生地四钱积雪草五钱山楂五钱片糖适量;将上药共切碎捣研成粗末状，混匀，加水煎后略加片糖少许，代茶饮用。>>>DIY蜂蜜柠檬水美容祛斑甩“电脑脸”

功效：清热凉血，滋养肌肤。

结语：平时工作时间对着面脑也就罢了，下班之后大家还是尽量减少与电脑接触的机会吧！

下面向大家分享flash制作可爱的卡通风格的方块表情方法，在绘制的过程中药注意学习圆角矩形的绘制方法，以及等比例缩放和渐变填充的方法，好了，下面一起来学习吧!

方法/步骤

1、执行“文件>新建n命令，新建一个Flasl1文档，单击聃属性”面板..E的“编辑似按钮，在弹出的“文档属性”对话榧中设置单击抽确定件按钮，完成“文档属性仲对话框的设置。

2、执行“插入>新建元件竹命令，新建¨名称”淘“疗块表情l”的“图形竹元件，

3、选中剐刚绘制的圆角矩形，接etrl+C键复制图形畸新建”圈层2竹，执行址编辑>粘贴到当前位置忡命令，，单击工具箱中的“任意变形工具竹按钮，按住Shift+Alt键拖动鼠标，以图形的中心点寿中心将图形等比例缩小

4、打开“颜色面板，设置填充颜色计值为#FFFFOO到#FAC165的“放射状”渐变。使用渐变变形工具竹调整渐变角度，

5、同选中刚刚填充渐变颜色的图形，复制图形，粘贴到当前位置，打开面板，设置*填充颜色计值为I OOo/-，的#FFFFFF到o%的#FFFFFF的4放射状开渐变使用赫渐变变形工具”调整渐变角度。

6、新建“图层.单击工具箱中的“椭圆工具竹按钮同，设置“笔触颜色“填充颜色为#C47C06.按住Slruft键在场景中绘翩一个正圆形用相同的制作方法，

再分别绘制“填充颇色”为#FFFFFF的正圆形。

7、绘制出另外一只眼睛图形，单击工具籍中的_线条工具种按钮设置“笔触颇色一

为# C47C06. u笔触高度竹为6.新建“图层在场景中绘制一条直线。

8、经过仔细的调节，最终效果如下。。

一项新的研究显示，在办公桌上放些植物盆栽，对办公室工作人员的身体健康有益。

研究发现，办公场所放几个盆栽植物，有助于减轻办公室工作人员的压力，可改善他们出现疲劳、喉咙干燥、皮肤干燥、头痛、咳嗽等上火症状。

研究人员解释说，办公室经常会弥漫一些挥发性有机化合物，这些挥发性有机化合物可能有损健康。不过，植物与土壤中的细菌会减少挥发性有机化合物浓度，因此办公桌上放盆栽有助于增强工作人员的身体健康。

而且放一些观叶植物要比放一些开花的植物更好，这主要是因为观叶植物的叶子表面积较大，可制造较多的氧气，并有助于分解空气中的有毒物质。

办公室恋情应该是很多公司都有的一种现象，毕竟朝夕相处，确实是很容易发展出感情，但有时候可能只是单方面的感情，那么如果遇到自己不喜欢的办公室恋情应该怎么拒绝呢？

办公室恋情怎么拒绝

拒绝办公室恋情首先要表明自己的态度和立场。自己不喜欢对方的话需要和对方保持一定的距离，不能和对方有着暧昧的关系。

当对方送自己的礼物的时候一定不能接受，如果他邀请你出去吃饭，看电影之类的也要拒绝。如果你接受他对你的好那他就会误以为你答应了他的请求，他会进一步靠近你。想要拒绝就必须干脆利落这样对你和他都是有好处的。

另外，可以心平气和地和对方坦诚地说出自己的想法和态度，不希望办公室恋情发生在自己的身上。所以，当你想拒绝办公室恋情的时候要表明自己的态度和立场。

拒绝办公室恋情的方法

当面对办公室恋情自己想拒绝的时候可以采用委婉的方式拒绝，这样做一方面自己可以有理由拒绝对方，另一方面，两人相处又不会太尴尬，还可以保持像以前一样的相处模式和普通的友谊。

首先，可以委婉低回避对方，让对方间接明白你对他没有别的意思。

其次，可以说自己已经有男朋友了，让对方知难而退。另外，要避免和对方独处，毕竟在一起工作时间长了，日久生情，如果自己不想有办公室恋情，需要减少和对方独处的时间，减少你们之间交流的机会。

当你面对办公室恋情的时候，一定要委婉地拒绝对方，告诉对方自己的态度和立场。如果你不告诉对方你不喜欢他，那么对方就会直接默认了你对他的感情。

办公室恋情的坏处

1，恋情一曝光，在同事眼中就很不自在

公司内的八卦流传速度就像风一样快，一但你们的恋情曝光就肯定要接受全公司上上下下的议论。如果你们工作上都坦荡荡地，不怕别人说闲话便没问题。不过若是你们的合作中有什么瑕疵，就可能被同事们放大讨论你们的感情问题啊!

2，小摩擦多

男女双方无论白天黑夜都经常在一起，在平时的工作中很可能会由于一些小小的摩擦进一步恶化。再好的感情也需要距离，只有距离才会产生美。

3，难办的事情

办公室男女在谈恋爱时总会有工作上的接触，特别是一方是主管时，那另外一方需要考核或是业务目标没有达到时，那你是不是要帮助恋人了，那如果帮助了是不是对其他的同事不公平，如果不帮助回家又不好交差，所以会让自己陷入左右为难的局面。

4，分手后尴尬

想想如果这段感情"流产"，那么分手后的情景，双方会不会尴尬?所以很多办公室恋情告吹后都会有一方选择离职。

办公室恋情能长久吗

办公室恋情比较难长久。

人处于工作状态时，眼神和动作最迷人。在相对封闭、压抑和压力较大的工作空间里，更容易让人搞不清是对同事真有了“爱的感觉”，还是因为太熟悉彼此而产生的暧昧情绪。心理学家认为，恋人在同一个办公室做事，容易把工作和生活上的问题交织起来，混淆公私，也会让其他人觉得不安全，不利于彼此的事业发展。