办公室值班安排【精选20篇】

一项新的研究显示，在办公桌上放些植物盆栽，对办公室工作人员的身体健康有益。

研究发现，办公场所放几个盆栽植物，有助于减轻办公室工作人员的压力，可改善他们出现疲劳、喉咙干燥、皮肤干燥、头痛、咳嗽等上火症状。

研究人员解释说，办公室经常会弥漫一些挥发性有机化合物，这些挥发性有机化合物可能有损健康。不过，植物与土壤中的细菌会减少挥发性有机化合物浓度，因此办公桌上放盆栽有助于增强工作人员的身体健康。

而且放一些观叶植物要比放一些开花的植物更好，这主要是因为观叶植物的叶子表面积较大，可制造较多的氧气，并有助于分解空气中的有毒物质。

办公室是个特殊的群体和环境，大家既是同事关系又是朋友关系。但如果处理不当，把握不好一个“度”，很多看起来不起眼的“小事情”，反而会影响人际关系，以致影响一个集体正常的工作氛围和团队合作。下面小编就和大家来聊一聊我们在日常工作中需要注意的十个“小事情”,事情虽小，但会为我们的职场生活添香增彩哦!

办公室人际礼仪

1、行为不文明，举止不顾及别人。

礼仪体现细节，细节体现素质。有的人在进出别人办公室的时候从不敲门。甚至坐的时候，不坐椅子、凳子，而是坐到办公桌上，既不雅观也不文明。有的人拉出椅子坐了之后，走的时候不知道把椅子重新放回原位，其实稍微动一下手，方便别人也方便了自己。

2、不注意个人形象。

很多办公室人员，以“个性”、“工作忙”等作为借口，非常不注意自己的形象。其实，不好的个人形象，在领导看来，是不尊重领导、不爱护企业的表现;在外人看来，就是不好的公司形象;在客户看来，就是不专业、不敬业、不值得信任的代名词。

3、奇装异服，扮演阿飞。

现在全世界的一个趋势就是，在一般工作时间里，在大部分的行业里，对着装的要求也相对比较宽松了。如果没有统一的工作装，工作时间所穿服装的颜色、款式也就多了一些选择。但有些基本的要求是永远不会变的。比如，不应该穿拖鞋，男士不能穿背心、短裤，女性不能穿得过露、过薄、过透的衣服，而且还要求穿肉色的丝，袜口不应该露在外面。服装的颜色上不要过于花哨，颜色不要太多。

4、工作场合与领导相处不注意分寸。

工作场合，讲究的是“公事公办”。即使和领导私人关系再好，在工作场合、工作时间里，也不要表现得过分“随便”。这些过分“随便”的举止有：勾肩搭背，随便拍肩膀;语言上有，直呼姓名，甚至是绰号，不称呼职务。

5、工作时间制造噪音，干扰别人正常的工作。

有一位管理大师说过：“看一个公司员工素质高不高、管理是不是规范，你可以用耳朵听得出来”，也就是在员工素质较高、管理规范的企业里，是没有“大的声音”的。这是因为所有人都忙于手头的工作，同时又顾及到别人。所以无论是在说话、走路，都是轻轻的。更不可能在工作时间里，三三两两地聚在一起嘻嘻哈哈的闲聊、打闹。

6、接打私人电话，煲电话粥，替人转接电话大声喊叫。

电话从侧面反映了一个企业员工的素质问题，也反映了一个企业的企业文化问题。电话是为工作而设，一切私人电话都要无条件为工作电话让路。所以，工作时间接、打私人电话，特别是长时间接打私人电话，不仅有时候会影响工作业务，还是个人工作不积极、不严谨的表现。还有就是转接别人电话的电话，大喊大叫，让所有人行“注目礼”，既影响不好，又容易干扰别人的工作。

7、同事之间过分“关心”别人，让人不知所措。

同事之间的互相关心、闲聊家常是正常的事，在一定程度上还可以增进友谊、促进工作。但必须有个“度”。因为每个人都有自己的私人生活空间、都有个人的隐私。所以，即使关系再好的同事，对于别人刻意不提的私人事情，不要“打破砂锅问到底”。

8、自己工作完成了不管同事，“事不关己，高高挂起”。

在现代企业里，单一的个人很难完成一项复杂而艰巨的工作。也就是说，大部分的工作都是经过分工的。只有所有人的工作全部完成了，才算真正完成了。所以，自己一天、一个阶段的工作提前完成了，应该主动问一下别人是不是需要什么协助。有时候，别人不一定会让你协助什么，但仅仅是一句问候，就显示了你的个人涵养、团队精神、你的风度。也只有这样的一个集体，才是一个上进的集体、团结的集体、有朝气的集体。加微信号 evip88 教你时髦搭配技巧!

9、同事之间“不拘小节”。

俗话说“亲兄弟，明算账”。同事之间，关系再好，也要讲究一个分寸，不要过于随便。借了别人的东西，应该按时归还。如果自己记性不好的话，借的时候自己就书面记录下来，并同时写上答应的归还时间。口头答应过的事情，就要努力兑现，不要信口开河，说过就忘。

10、工作上大大咧咧。

个人的办公桌上凌乱不堪，也不去收拾。这样的行为可能只是省了几秒钟的收拾时间，但起码造成了两个非常不好的影响：一是影响自己的工作效率。会让你下次找一份材料或一份工具的时候，翻厢倒柜也找不到，因为你所要找的东西或许就夹在哪个凌乱的角落了。二是影响了整体整洁的环境和轻松的氛围，与高效、干练的现代企业形象不协调。

许多坐办公室的女性一到下午，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题，可能是容易浮肿的体质。

如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调(吃得太咸)、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。

此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。生理性浮肿，只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解。

病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路或爬楼梯时会气喘、有血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查，看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。

久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差，导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善。如穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。然后还要注意睡前抬高小腿，不要长时间坐或站。

女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿。因此生理周期的饮食很重要。要尽量减少盐分摄取；可吃些利水的食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等，用茯苓、荷叶按1：1的比例煮成水，加点冰糖饮用，有助于排除生理周期的多余水分。生理周期期间出现水肿，则可用红豆加红糖熬汤喝，怕冷的人还可加点生姜活血。

女性产后类似生理周期，一方面是子宫变大、影响血液循环而引起水肿，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，身体会出现浮肿。因此，要改善女性产后浮肿，可以补肾活血的食疗方法，去除身体水分。如薏仁红豆汤，可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。红糖生姜汤，用生姜连皮用水煮，有活血的效果，也可预防感冒。

活跃办公室气氛的方法

活跃办公室气氛的方法

赞美你的同事

同事就是共同做事的人，工作接触最密切的人。换一种说法就是抬头不见低头见的人。所以，同事在一起，开开心心，其乐融融，像家一样的气氛，是多么愉悦的一件事。然而，同事不像朋友，在日常工作中，能多一份担待，能承受多次误解。如果搞不好同事关系，同事变成“敌人”的可能性大过做朋友的可能性。同事之间，最怕纠缠。无休止的纠缠，损人不利己。这就要求职场人把握这种关系的“温度”。而最好的“温度”就是要用嘴巴多赞美你的同事，让你的同事感觉你认同他，欣赏他，久而久之，这种“温度”反过来会给你温暖。

赞美你的同事，会让你的工作没有阻滞、牵绊，会让你的办公室关系像润滑油一样滑润，像奶酪一样香甜！

欣赏你的上司

职场人都知道，上司并不是用来欣赏的，多数是用来烦你的。职场人最不喜欢的不是同事，而是自己的上司。上司的一切行为，并不全是你认同的、满意的，甚至是你鄙视的、厌恶的。但是，上司毕竟是你的上司，不能改变。逃避、忍耐，甚至对抗，结果往往是一塌糊涂。如果换个角度，用欣赏的眼光去看上司，上司在你眼中的形象或许会好起来，你的心情也会好起来。比如你眼中的上司是块“丑石”，你如果从侧面欣赏，上司或许像假山一样耐看；如果你眼中的上司是个“纸老虎”，那么你认真想一下：“纸老虎”要是变成真老虎，那么你的状况或许会更惨吧？

欣赏你的上司，会使你感到工作愉悦。因为没有了大山压顶、山雨欲来的感觉，工作应该是得心应手，心境会是平静舒畅！

放过你的下属

无论你是高管或者只是个基层的小组长，都是别人的上司。然而，你的下属并不会每个人总那么“听话”，也不可能没有失误或错误，特别是那些屡教不改的下属，那些经常和你唱反调的下属，常常让你火冒三丈，浑身不舒服。所以你总想找个机会教训一下他们，让他们见识你的厉害。这种想法若付诸行动，虽让你解气、解恨，但是，走了一位“有刺”的下属，明天或许还会来一位穿着“防护甲”的下属。因此，你不可能要求下属个个让你称心如意，他们虽然不能像上司一样能直接提拔你，但却是给你做事的人。只有下属的工作做得出色了，你的工作才能增色。

放过你的下属，在适当的时候给予关心和帮助。就算你不能改变一个人，就算不能帮助所有下属，起码让其他下属认为：你是一个还不坏的上司。

做好你的工作

做好你的工作，这是在办公室生存的最重要的法则。因为，办公室所有的人际关系，都是在工作的基础上产生的。工作做不好，麻烦自然来到。

会做人，会搞关系，只是在办公室生存的重要手段，而不是决定性的事情。做好工作才是让各方面关系为你服务的动力和资本，因为只有你的工作精益求精，你的上司才会满意；只有你的工作做到位，你的下属才会敬佩你；只有你的工作无可挑剔，同事才会支持你。所以，做好本职工作，才是你升职加薪的基础，是你在办公室开心愉悦的根本！

一、柑桔：1、修整沟渠，排水防涝。2、成年树蕾多、叶黄施补肥，喷尿素及硼保梢；幼年树施水肥充实春梢。3、摘除过多春梢，剪除过密细弱枝。4、防治病虫害、卷叶蛾、金龟子、红蜘蛛、炭疽病、溃疡病等。

二、杨梅：1、大年疏花，促进果实生长，克服大小年结果。2、小年保果，喷洒0.2%硼砂水溶液加0.2%磷酸二氢钾、0.3%尿素混合液。3、病虫防治：削除杨梅癌肿病、防治褐斑病、白蚁等。

三、葡萄：1、加强开沟排水，提高抗病能力。2、加强对黑痘病、灰霉病、褐斑病、透翅蛾、葡萄斑叶蝉等病虫害的防治工作，选用大生、多菌灵、敌敌畏等药剂。3、搞好棚架薄膜管理，关注棚内气温调节，提高抗病能力，增长葡萄枝叶生长。4、根外追肥。花前至硬核期以氮肥为主，结合喷药进行，尿素浓度掌握在0.3%左右，花前至花期喷0.2%硼砂2次，幼果期开始喷垦易微生物有机肥，连喷3次，硬核期开始每隔10天喷一次磷酸二氢钾。

四、批杷：1、喷射叶面肥，对结果多或树势弱要喷射0.3%尿素、0.2%磷酸二氢钾液，促进幼果结果率。2、疏果：对过多幼果进行适当疏果，促使果大提高品质。3、防治灰斑病、炭疽病、枝干腐烂病、枇杷黄毛虫、梨小食心虫等病虫害。4、加强沟渠整修，排水防涝。

五、梨：1、开沟排水，增强树势，提高抗病能力。2、加强对锈病、黑星病、黑斑病、炭疽病、轮纹病、褐斑病、梨二叉蚜、梨花网蝽、梨小食心虫等病虫害防治，可选用粉锈宁、甲基托布津、大生、乐斯本等药剂防治。4、合理修剪，提高光能利用率。掌握大枝小而精，空间分布均匀，避免重叠。控制徒长枝，疏删过密枝条，使树体上部与下部，外围与内膛生长、结果平衡、达到优质丰产。5、对弱势结果树，结合病虫防治，喷0.3%磷酸二氢钾。

六、桃：1、防治病虫害。继续防治蚜虫。落花后10天开始防治褐腐病、炭疽病、疮痂病，选用甲基托布津、多菌灵等药剂，交替使用，每隔10天左右喷药一次。2、根外追肥，结合防治病虫喷药，喷0.2%磷酸二氢钾或加0.3%尿素。3、疏花疏果：抹芽、疏果和花后复剪，视着果情况，剪除过量着果枝。4、开沟排水，提高抗病能力。

在办公室总是会有人来拜访或者是我们去别人办公室拜访别人，那么你们知道办公室见面的礼仪吗?下面小编就为大家整理了关于办公室见面礼仪，希望能够帮到你哦!

办公室见面礼仪

第一条规则是要准时。如果有紧急的事情，不得不晚，立刻通知您要见的人。如果打不了电话，请别人为您打电话通知一下。如果遇到了交通阻塞，车上有电话，要充分利用电话，通知对方要晚一点到。如果是对方要晚点到，您将要先到，要充分利用剩余的时间。例如，坐在汽车里仔细想一想，整理一下文件，或问一问接待员是否可以利用接待室在宣布到来之前休息一下。

当您到达时，告诉接待员或助理您的名字和约见的时间，递上您的名片以便助理能通知对方。如果助理没有主动帮您脱下外套，您可以问一下放在哪里。

在等待时要安静，不要通过谈话来消磨时间，这样会打扰别人工作。尽管您已经等了二十分钟，也不要不耐烦地总看手表，您可以问助理他的上司什么时候有时间。如果您等不及那个时间，可以向助理解释一下并另约一个时间。不管您对助理的老板有多么不满，也一定要对他有礼貌。

当您被引到经理的办公室时，如果是第一次见面应做自我介绍，如果已经认识了，只需互相问候并握手。

一般情况下对方都很忙，您要尽可能快地将谈话进入正题。清楚直接地表达您要说的事情，不要讲无关紧要的事情。说完后，让对方发表意见，并要认真地听，不要辩解或不停地打断对方讲话。你有其他意见的话，可以在他讲完之后再说。

长期坐着面对电脑工作的人，常常患有肩膀酸痛的问题，这是因为长期久坐肩膀一直处于紧张的状态，想要缓解这种现象可以试试下面的松肩方法。

松肩的方法

不经常运动的人，特别是办公室工作人员，因为用电脑的缘故，双肩容易紧张而不能松沉，乃至影响颈椎和整个后背，好像背着重物。从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白，四肢瘦弱，抑或是虚胖，体力不佳。从中医角度看，这些均是脾胃虚弱，气机壅滞所导致。因为双肩为中焦气血流通要津，明代李橚的《医学入门》中保养导引的“开关法”和“起脾法”均是用松肩的方法以调理脾胃之气。一般人上肢用力往往力量锁在肩关节而透不到双手，但是传统锻炼方法则要求松肩，力量在肩关节不停留直接贯穿到双手，如太极拳、形意拳、八卦掌等均有此要求。下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法，打通肩部的滞涩，恢复气血流通。

1、预备式

坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。

2、摇肩

左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。

3、转肩

两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后);之后由前向后转圈，各100次。要领：动作缓慢柔和，手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上的钟摆一样，丝毫不着力。

4、开肩

本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像解放军叔叔的“正步走”。手摆动的水平高度在肚脐与胸之间，大约在中脘、上脘的位置。

要领：步伐不要太快，要像散步一样放松，手臂像钟摆一样摆动，手指自然伸直，全身放松。

以上动作1、2、3可连续做，每次大约半小时，适合于办公室工作人员疲劳时缓解压力，放松身心。动作4可在上下班路上做，每次最好持续半个小时。

动作效果：

锻炼一般在10分钟后就会感觉肩关节周围发热，30分钟后会感到整个背部包括颈椎，都会有温热的感觉，说明通过运动阳经气血通畅，劲椎、肩周、失眠、头痛等疾病会得到缓解。在做动作半小时后，手指会有温暖而柔软的感觉，说明手三阴经逐渐通畅，心、肺、脑血管疾病都会有所减轻。

本方法简单，但是功效卓著，长期锻炼可以增进食欲，健壮脾胃，增强体格。为什么参过军的人体质都比一般人要好？他们面色红润、声音洪亮、精神面貌和体力非常棒！包括大学生军训后连晕车都治好了。其中一个重要的原因，那就是天天齐步走，暗合妙道，松开双肩，脾胃之气调畅，中焦脾胃是后天之本，它一旦强壮，自然有病祛病无病强身了。晕车本是脾胃病，用这种方法治疗自然会收到良好的效果。

办公室工作人员，精神压力比较大，工作长时期不活动，难免心情郁闷，进而影响脾胃功能，食欲不振，消化不良，面色萎黄，睡眠不香。遇到这种情况，您可以在饭前饭后、睡觉之前花十分钟做一下松肩，使气血运行通畅，如果持之以恒，食欲逐渐就会旺盛，睡眠自然就会香甜。

上面为大家介绍了办公族松肩的方法，这种松肩方法可以缓解肩膀紧张，打通肩部的滞涩，从而缓解肩膀酸痛的现象，长期久坐的人，要经常动一动身体，保护我们的肩膀。

南京市中医院体检中心副主任中医师余波说，咽炎的发病率逐年增高。在体检中约有六成上班族查出患有咽炎。空气污染，汽车尾气，都是引发咽炎的因素。那么，办公室不通风对咽喉炎有影响吗?

温馨提示，专家提醒，慢性咽炎已经成为新的职业病，办公室不通风，中央空调长期不清洗，易导致慢性咽炎高发。

该院耳鼻喉科副主任中医师强建华称，喉咙干痒、有灼热感，老觉得有东西哽着，却咽不下去，很多时候就是咽炎在发作。这种存在于咽部黏膜、黏膜下组织及淋巴组织的慢性炎症，常常与很多全身疾病并存。体质较弱的人尤其要防感冒，若感冒超过10天还未好转，就有可能并发咽炎。另外还有一些职业因素，如过度用嗓，咽喉负担过重，会诱发慢性充血，最终致病。

专家建议，冬季要注意通风，空调温度以26℃左右为宜。过度依赖空调会导致疾病。长时间在密闭空间内，空气中的烟尘含量增高，细菌病毒等也会伺机生长、繁殖。

有些人以为，咽炎只是“小病”，不用过分担心。强建华说，如果不及时治疗和防范，小病也会对整体健康造成不良影响。上呼吸道炎症可能会转变为慢性气管及支气管炎、肾炎、心脏病等。长期炎性分泌物被咽入胃中，可能造成消化不良、食管炎、胃炎、肠炎。还有可能引起头晕、头痛、疲乏、精力减退、消瘦、低热等全身反应。建议敏感人群少吃或不吃煎炸、辛辣等刺激性食物。

因此，小编建议，久呆不通风办公室的办公人员最好经常的起来活动下，多喝水，多吃水果来改善身体不适，另外，还可以在桌面添置空气净化器来帮您改善工作周围的空气。

以上办公室安全小知识希望对您有所帮助。稍后，我们将要介绍如何应对办公室空气污染问题，欢迎关注。

办公室女性在工作时往往久坐不动，再加上常常大量摄人高热量、高脂肪的食物来缓解工作压力，就容易导致脂肪积累，使身体发胖。要解决这个问题，办公室女性可选择粉状食物，它食用方便，不会耽误过多的工作时间，且加水冲泡后能快速给予女人饱腹感。如果选择那些具有排毒功效的粉状食物，更能帮助女人去水肿，进一步降低发胖的概率。

排毒、瘦身功效的粉状食物

1.糙米粉糙米是没有精加工的稻米，即它在经过加工去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽，这些外层组织含丰富的营养，比起白米更富有多种维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。但糙米的这些外层组织不易被人体消化，而且经过长时间的蒸煮.糙米的营养成分会因加热而损失，因此，直接吃糙米饭容易伤害肠胃也不利于人体吸收营养=而随着食品科技的发展，糙米的食用方法有了新的突破：糙米粉、糙米翼、糙米饮料等问世，既解决了糙米难煮、难吸收的问题，又保存了糖米的全部营养成分！食用方法：取糙米粉70克，食盐4克，用开水调成糊状食用^—般来说，只要坚持食用糙米糊4天，就会有明显的排毒效果——排出大量的宿便。在日本，很多女人都使用这种方法来改善健康状况，其主要功效就是能够很快将人体内的毒素排出，净化身心，达到减重的目的！2.黑木耳粉黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外；黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中胆固醇和三酰甘油的含量；黑木耳中的卵磷脂可使人体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理,形体匀称；黑木耳还富含纤维素，能进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其他消化系统癌症的作用。黑木耳粉可在超市买到，也可自制，自制方法是：将黑木耳用温水泡发，摘除杂质，清除出那些发黏、肉薄的劣质木耳,然后将木耳清洗干净，再用开水焯熟黑木耳，将其晒干。最后用粉碎机将晒干后的黑木耳粉碎成粉末，装在容器中密封。食用方法：取黑木耳粉两茶匙，加温开水1杯，可加人适量的红枣粉，1日3次，饭前半小时饮用。黑木耳粉进入胃肠吸湿膨胀之后，随着胃肠蠕动而贴附在绒毛细胞表面，可减缓胃肠酵素分泌到胃肠中，使人不容易感到饥饿，间接达到减肥的目的。连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。可坚持食用I个月，或者减到理想体重为止。3.肉桂粉

肉桂粉是由肉桂或大叶淸化桂的干皮和枝皮制成的粉末，气味芳香，多用于面包、蛋糕及其他烘焙产品中，具有散寒止痛，活血通经的功效，还葙降血糖、降血脂的作用。美国一项研究发现，人们只要在每天饮食中加点肉桂，可帮助Ⅱ型糖尿病患降低血糖、胆固醇与三酸甘油酯，并改善胰岛素功能。这是因为肉桂含有某种成分，能够加速糖分的分解。因此，肉桂粉也是女人喜爱的瘦身食品。肉桂粉常用的瘦身食谱有以下3种：(1)肉桂粉+蜂蜜：每天早餐1U30分钟及睡削，用2勺蜂蜜、1勺肉桂粉冲开水1杯，喝下即可。只要坚持定期食用该方，即使吃高热fl食物，也不会让身体堆积过多脂肪。(2)肉桂粉茶:取山楂15克、肉桂粉3克、生姜15克、水6碑（1天的量），将水煮滚后，将山楂、肉桂、生姜加入煎煮5分钟即可。长期坚持饮用该茶，可调经顺气，减重瘦身。(3)肉桂奶茶:取鲜奶300克、芝麻粉3勺、肉桂粉1勺，将芝麻粉、肉桂粉加人鲜奶，每天早上代替早餐，可丰胸、润肠，调节饮食与排泄的平衡，调理气血同时也润泽肌肤。

推荐黑木耳减肥食谱

1.黑木耳粥

材料：水发木耳50克，梗米100克。

做法：将水发木耳择洗干净，大的撕成小朵；粳米淘洗干净，将木耳和粳米加适量清水，放入锅中一同煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮熟，便可食用。

功效：木耳含有的特殊植物肢质有助于肠蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。2.黑木耳萝卜汤

材料：黑木耳100克，白萝卜250克，盐、味精各适量。

做法：将黑木耳水泡，去杂质洗净；白萝卜去皮切块，一同煮汤；熟炫后放盐味精食用。

功效：消紙降脂，减肥，适用于肥胖症，是减肥瘦身的理想食品。3.黑木耳豆腐羹

材料：黑木耳20朵，嫩豆腐1盒，胡萝卜1根，盐1茶匙，高汤7S0毫升，鸡精1/4茶匙，水淀粉4汤匙，香油1/2茶匙。

做法：将黑木耳用冷水泡发后，捞出沥千备用；将嫩豆腐冲洗干净后切成0.5厘米见方的小块备用；将高汤倒入锅中烧开，然后加入豆腐丁，煮约4分钟后再加入木耳，调入适量盐和鸡精，最后用水淀粉勾芡即可，起锅前淋入少许香油调味.

功效：黑木耳排毒降脂；胡萝卜可以抑制吃甜食或油腻食物的欲望，促进新陈代谢；豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持

办公室零食有时比正餐还重要！营养师特别推荐了办公室零食、低糖、低脂肪、低卡路里的特点，让你既能大胆享受，又能保持office最佳身心状态。

咖啡、牛奶

营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高;有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖。

食用原则：准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶减少2/3脂肪)，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。

海苔

营养看点：紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。

食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！

豆腐干

营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。

食用原则：如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。

牛肉干、酱牛肉

营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍。

食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃

烤鱼片、鱿鱼丝

营养看点：烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%~20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EpA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

食用原则：烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。

即食果蔬片

营养看点：曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。现在，苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。

食用原则：多吃无益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。

话梅与橄榄

营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！

食用原则：每天2~3枚，在饭后。

鲜果、鲜蔬

营养看点：一个鲜字缺不得。蔬果的营养随储存时间的延长而不断退减。此外，准备一日所需的新鲜果蔬，还要本着适量的原则(250克/日)，过量则有悖养生之道。

食用原则：在进餐一小时左右，吃一个苹果，或是半个橙子，也可以是黄瓜或西红柿，它们所含的维生素、水分、膳食纤维和抗氧化物质能弥补正餐营养的不足，调理肠胃功能，促进食物的运化，并驱散困顿，带给人好心情。

以下是计划怀孕的女性和准妈妈们必须知道的办公室杀手。

1、电脑：电脑绝对是办公室女性离不了的得力助手。但电脑所产生的辐射，有可能对胚胎造成损害。怀孕早期的妇女，每周上机20小时以上，流产率和胎儿致畸率的可能性增加。所以，在计划怀孕前3个月，应远离电脑，或采取防护措施。

2、电话：据调查，电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。怀孕女性应该减少打电话的次数，经常用酒精擦拭听筒和键盘。

3、空调：长期在空调环境里工作的人50%以上有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒。这是因为空调使得室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。预防的办法很简单：定时开窗通风，排放毒气。怀孕期间，应每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。

4、复印机：由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，它使人头痛和晕眩，启动时，还会释放一些有毒的气体，有些过敏体质的人会因此发生咳嗽、哮喘。怀孕女性要减少与复印机打交道。

有些公司喜欢在办公室里面放石头，觉得一块石头有神奇的作用，但是却不知道摆在哪里。今天小编就与大家分办公室石头摆放位置享，仅供大家参考!

石头摆放风水选择

1、型理上型为主纹理次之

对于既有造型又有纹理的石头，型为主纹理次之。因为型远近皆能欣赏，纹理只能近赏。

2、石头与石头摆放间距

其最佳的摆放间距是石头正面面积的六成左右，为两石的空距。这种摆放疏密较适当。

3、不同颜色石头的摆放

尽量避免同一颜色的奇石扎堆，相互搭配开，正体便显得协调了。

4、石头根据主人个性摆放

这是突出收藏者个性为主题。身边的石头，能体现人与石的交融，人石合一。如，性格刚烈的人，可在桌几上摆件尖峰交错的石头盆景，或是一只造型石虎。性格温顺的人，桌几上可摆件造型石免或熊猫。性情高雅的人，可在桌几上摆放一方有梅或兰的纹理石等等。

石头摆放风水宜忌

1、石头宜圆润

摆在家里的石头一定要圆润，不可带棱带角，从风水学讲有棱角的东西都带有一定煞气，时间长了对住屋主人不好，从现代科学角度来看，圆润的石头可以让人感觉舒适，而带棱角的石头对人会产生不好的心理暗示对家庭气氛不好，时间久了家庭会不和睦。

2、石头要转阳

石头是属阴的物件，在风水上放在室内很不好，所以放在室内要转阳，就是用红绳等物件绑住。当然如果是制成器物如砚台、动物雕像、烟灰缸或放在特制之台架上，只要经过人为加工，即表示已转阳，不必再绑了。

3、石头方位要注意

石头的摆放方位要讲究与家主相生相克关系，不利于主人的属相石要藏之柜内或它处，有利与主的属相石要按周易按方位摆放。

4、石头不宜多

放在家里的石头一定不能多，石头太多则阴气重，易破坏家庭气氛，耗损耗钱财。另外科学上来说石头是一定辐射的物件，放多了对身体不好。

5、石头不能转让

摆在家里的石头不能随便转让给别人，特别是佛像石头等，摆放要慎重，最好放于佛龛或僻静干净处，不可轻易示人更不能轻易转让给别人。

6、石像宜放门口

有的石头是经过加工雕成异兽等的，这些最好头朝外摆放，或放与门口，一定要成双成对，一公一母，面向门外，这样可以辟邪镇宅。

办公室石头摆放位置

1、摆放客厅的石头忌菱角

石头摆放一般以圆润为好，如果菱角突出，陡峭冷峻怪异之石放置客厅不好。客厅乃会客之室，气氛要和谐，要求要其乐润润，这种石头易产生不利的心理暗示，易破坏气氛。

2、有辐射石头忌摆放在卧室

有辐射的石头，不宜摆放在卧室，否则会影响身体健康。可以将其摆放在客厅或者空间比较大的地方。有辐射的石头：玉石、大理石、不明矿石。

3、对主人不利的属相石忌明摆

对于属相石，若与家中主人命相克，这类石头摆放不宜明摆，可藏在柜中。如果利于主人的属相石，可按周一方位摆放，如异兽石头朝外，或放在门口。

4、原石忌摆放太多

原石指未经加工，未配底座，受人为因素染指少的石头。太多则阴气重，易耗财不利。这点尤为重要，并不是越原始的东西越好。要多进近人气方可。

绿萝因为其能净化空气外型美观而得到大家的喜爱，办公室里就经常能看到其身影。那么，办公室水培绿萝怎么养?下面就由小编告诉大家办公室水培绿萝怎么养吧!

绿萝的作用

绿萝是一种大型常绿藤本植物。生长于热带地区常攀援生长在雨林的岩石和树干上，可长成巨大的藤本植物。绿色的叶片上有黄色的斑块。其缠绕性强，气根发达，既可让其攀附于用棕扎成的圆柱上，摆于门厅、宾馆，也可培养成悬垂状置于书房、窗台，是一种较适合室内摆放的花卉。那么绿萝对我们来说有哪些具体的作用呢，下面会一一论述。

一、装饰作用。在室内或者室外养上这么一盆绿萝，看到它的鲜艳欲滴的翠绿，能给人一种审美上的愉悦感，让人身心舒爽，所以，其装饰作用是很突出的。

二、净化空气的作用。 绿萝是大型常绿藤本植物，它与吊兰和常春藤的植物一样，具有很强的净化空气的能力。绿萝能吸收空气中德苯、三氯乙烯、甲醛等，刚装修好的新居摆放绿萝就醉适合不过了。据环保学家研究，一盆绿萝在8-10平方米的房间内相当于一个空气净化器。可见绿萝的空气净化能力相当强。

三、招风的作用。绿萝可以招风，让室内通风透气。为何这么说呢，植物本身也有呼吸的，吸收二氧化碳，呼出氧气，绿萝一般被放在窗边，当外面太大风的时候它就挡掉一点，如果没有风的时候它本身也会释放出新的氧气，氧气进入了我们生活的空间，让我们变得更加精神，室内的空气变得更加清新。

四、吸收厨房异味的作用。这其实也是净化空气的一方面，把绿萝放在厨房中，可以有效地吸收掉由于炒菜做饭引起的一些油烟味，清除掉一些其他的厨房异味。让我们的厨房保持清新的空气。

办公室水培绿萝怎么养?

1、首先要选好绿萝的枝茎，健康强壮并带有气生根的枝茎才是好的水培对象，这样带有气生根的枝茎剪下后放入清水中能很快适应水培环境，十天左右就能长出水生根来。注意放入水中的枝茎部分不能带有叶片，否则叶片泡在水中很容易影响水质。

2、水培刚开始的前几天要注意换水，两三天换一次与室温相同的水，等生出水生根后再一星期换一次水。等到新的叶片长出后，可以每隔十天左右添加一次营养液，也可以向叶片上喷洒一些稀释后的营养液水，这样能使叶片翠绿有光泽。

3、水培绿萝需要充足的散射光才能叶片舒展、叶色翠绿，平时最好能放置在有足够散射光的地方，如果防止的环境过于阴暗，可以每十天左右移到有足够散射光的地方接受几个小时的光照，也能保持叶色的光泽度。

4、水培绿萝的根系要注意时常清洗修理，如果根系过长，要及时剪短，以免营养流失。

5、绿萝本身喜欢温暖湿润的环境，干燥季节要经常往叶片上喷水，增加环境湿度的同时，也能起到清洁叶片的作用。冬季放置的地方要离开暖气，并注意防冻害，水培叶片娇嫩，对温度变化非常敏感，所以要注意尽量保持室温正常，不可以大的温差变化。

饮水机是每一个公司必备的，不过你知道饮水机要怎么摆放才能招财吗?你摆对了吗?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

办公室不适宜摆放饮水机的地方

1、正对大门口

传统堪舆学中认为开门直朝饮机机，易冲击财运。因此应该避免室内大门直对着饮水机。从科学的角度来说，大门人多闲杂，人来人往容易带来细菌影响水质，因此不利于室内的人健康。

2、饮水机应避开阳光照射的位置，避开暖气及热源。阳光照射会造成水分，过热的环境温度及阳光长期照射，就会给一些微生物很好的生存空间，容易引起细菌感染。风水学的财位摆放水的位置也不太适合有强力的阳光照射。

3、饮水机不宜摆放在门口附近从卫生的角度讲，正冲大门处往往是人来人往之处，容易有病菌等侵入，这样对饮用水不安全。而且在传统风水学中，认为开门直朝饮机机，易冲击财运。

4、饮水机不宜摆放在电脑旁边因为电脑附近有水的话，湿气大，而且不小心就会把水打翻，使电脑受潮，缩短电脑的使用寿命，那么公司就会破财。而且还发生水火相克，处于这周边的职员也容易诱发心血管类疾病。

5、饮水机不宜摆放在过道上如果饮水机摆放在过道上的话，不便于饮水、职员的走动。更不利于人与人之间的交流，不能促进团结合谐的气氛，除此之外，从传统的风水学上来说，过道上摆放饮水机容易破财，与水有关的物品摆放在此，可能降低运气。

6、饮水机不宜摆放在人来人往的活动区在这里放置饮水机最大的缺点是接待来人比较不方便，不能迅捷的泡茶招待，会给来访者造成不好的感觉，从而降低人脉，不能促成生意往来。单纯以方位判断，一般风水学中认为与水有关的物品摆放在北方较为合宜，而放置在西南方位的话，则是利于女性的财运，在东南方位也是可以提升财运的，在东方对男性的帮助较大，而在南方则易出现好、坏交差的现象。

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办公室适宜摆放饮水机的方位位置

1、大门口进口的对角线处，在这里设立茶水间或者摆放饮水机，在饮水休息的时候，不但不会影响其他人工作，在角落旁有利于人与人的交流沟通。这自然能激发思维。现在办公室一般都会放置饮水机，方便同事日常饮水使用。在堪舆学中，水位财。因此很多人对饮水机的摆放都有相当的风水性的讲究。那么，从风水的角度来看，饮水机应该摆放在哪里比较合适?又有哪些地方不适宜摆放饮水机呢?

2、单纯从堪舆学的角度来说，这认为与水有关的物品摆放在北方较为合宜，而放置在西南方位的话，则是利于女性的财运，在东南方位也是可以提升财运的，在东方对男性的帮助较大，而在南方则易出现好、坏交差的现象。

3、还有一个办公室饮水机值得摆放的方位还有进门口处的平移位置。即大门门口旁边的位置，以正面看不见为旁。这里有利于饮水机，方便使用，对整体运势没有太大影响。当然，我们选择摆放饮水机的位置不但要求方便使用，顾及饮水的方便，也要考虑到美观性。因此，一味追求堪舆风水是不科学的。我们实际工作更是要灵活，认真工作才能得到好成绩。

办公室的装修效果对于一家企业来说是非常重要的，它不仅展现了企业的格调与内涵，还能够潜在地影响公司的长远发展。那么有哪些办公室装修技巧可以让我们的装修舒适度与格调齐飞呢?大家不要苦恼，小编这就为大家奉上一份实用的办公室装修宝典，赶紧来看看吧。

实用的办公室装修技巧效果图赏析:

一、贴合公司自身定位

每个公司都有自己针对的业务，为了能够让公司长越发展，我们势必要在装修中体现自家公司的业务特点，这就是办公室装修宝典中的第一点要素。比如说你是广告公司，那你的办公室应该尽可能地展现自由与随性，墙面颜色以混搭为上;如果你是律师事务所，那就应该以“严谨”为第一要素，如果选材用料都太“跳脱”，会给顾客产生不靠谱的感觉。所以，办公室装修技巧中非常重要的就是通过各种搭配营造合理的公司氛围。

办公室装修效果图

二、注意细节设计

也许有人会说，这也算办公室装修技巧?这当然是。记得《裸婚时代》里有这么一句话，“细节打败爱情”，在这里我们可以说“细节打败装修”。办公场所可以给客户最直观的印象，如果我们在细节上马虎，客户就会认为我们在业户中同样“马大哈”。在处理好办公室的整体装修以后，我们应该将重点放在各种软装上，包括装饰 画、绿植、地毯、装饰物等。大家一定要注意它们的摆放位置以及颜色搭配，应该以“和谐统一”为首要标准，因为我们都是“一家人”。这是办公室装修宝典中的第二个要素。

办公室装修效果图

三、警惕风水禁忌

办公室装修技巧中我们绝对不可以忽视风水。风水讲究的是人与环境的关系，“天人和一”是最高境界。如果在装修中犯了禁忌，我们的事业就会受到影响，那么办公室风水禁忌有哪些呢?首先，办公室的作为不可以正对着柱子，这叫“当头棒喝”，业务容易出错;其次，办公桌不宜在横梁下方，容易让人心神不宁;另外，坐位不可以被不对称的走道或座位切到，这样或办事不顺。

办公室装修效果图

办公室装修技巧小编就为大家说这么多了，大家记住了没?办公室作为一个展现公司人文气息的“名片”，大家一定要方方面面都照顾到哦。对了，由于办公场所人员众多，防火措施一定要做到位，安全通道等也应该设计合理哦!

办公室白领一族，由于工作性质的原因，长期久坐在电脑前，而且上班坐一天，下班在电脑、电视前又坐一个晚上，缺少运动，结果很多人就要了腰酸背痛的毛病了。那么，办公室久坐腰酸怎么办呢？

专家表示，缓解腰酸背痛，平时白领族可以多做两个运动。

第一个叫做“飞燕式”。

趴在地板或硬板床上，双手放于身旁，然后挺胸抬头，尽可能地让头胸离开床面或地板，双臂用力往身体后伸直，同时腰部用力，带动大腿，让身体反翘起来。这个姿势像一只飞翔的燕子，保持此姿势大概5～10秒钟，然后放松肌肉，休息一下，再继续做这个动作，一般每次练习要做10次以上。

另一个动作叫“拱桥式”。

患者仰卧在床上或地板上，两手平放于身旁，然后腰部用力，抬起臀部，使臀部离床板或地面约10厘米以上。这个姿势从侧面看像是座“拱桥”，因此而得名。坚持这个姿势大约10秒钟以上，然后放松，休息一下，再继续“拱桥”，拱10次以上。

专家表示，从现代医学角度看，进行飞燕、拱桥运动时，会使腰背部的肌肉产生强烈的收缩、放松，能够强烈挤压肌肉内的血管，促进血液流动，有利于局部积累的大量代谢废物被排走。因此，做完这两个动作后，就会立竿见影，马上觉得舒服不少。此外，长期坚持这两个动作，使腰肌强壮，肌肉的耐久性增加，肌肉就不容易发生劳损，长时间坐着也不会出现腰痛了。

其实对在办公室里的上班族来说，有一个更为简单的偏方，使用起来也更为方便，可以随时随地使用。具体方法：背部紧靠墙壁，两手垂直，掌心向后按住墙壁不动，努力慢慢将肚子向外送出到最大限度。重复这个动作5次，腰酸背痛，立刻减轻。

另外，您也可以买个磁疗护腰来帮您缓解腰部不适。

现在很多家长对于孩子的婚姻大事都十分操心，孩子到了一定的年纪之后，就开始张罗着相亲的事情，但很多后辈对这个都是比较抵触的，那么父母到底该不该给孩子安排相亲呢？

父母安排的相亲要去吗

可以去接触一下，相亲遇到过很多形形色色的人，但我并不反感父母安排的相亲，已经过了叛逆与青春的年纪，反而越来越理解父母。

这么大了也要了解父母的想法，其实父母在替你着急，(你瞧瞧你，那么大人了)随着年纪的增长，自己能陪伴在孩子身边的时间越来越少，如果有个人能陪伴在孩子身边，自己也能安心。父母也就想是关心、心疼你，从小就把你安排的明明白白了，所以，要理解下父母的想法，他们更多挂念你，去相亲试试，万一看上了，获得爱情家庭也和谐幸福，两全其美。

父母该不该安排孩子相亲

其实不是该不该，而是父母给安排的人是什么样子的。很多时候，孩子在外面工作，一些习惯、理念、价值观与家里面不同。而父母安排的几乎都是家里面觉得比较好的人，但相对于孩子来说，根本就不是想要的。

父母安排的相亲可能是过于的频繁，你也可以跟父母说一下，可以相亲，但太频繁的话只会适得其反，让你厌倦这样的感觉，对于相亲也没有什么激情，那么对于相亲的对象也是有点不尊重的。我相信父母也肯定能明白你的感受，但你也要明白父母，适当的去相几次亲吧!

怎么看待父母安排的相亲

父母安排相亲是长辈对我们的爱，即便是我们再不愿意结婚，也应该接受父母的安排，也好让父母的心里有一点安慰。

中国舆论场有一句至理名言，就是顺着为孝，意思是要顺从父母，不要顶撞父母，才是孝顺父母最基本的道理。

如今有一些大龄男女比较烦气父母安排的相亲，有的还因此闹出来矛盾。我认为这是不应该的，即便是我们再不高兴父母安排相亲，也应该跟父母解释清楚，最起码不应该跟父母闹矛盾。

父母安排的相亲靠谱吗

生活中，我们不乏长辈安排相亲后结婚的，开初可能觉得，两个人可能不相爱，缺乏共同生活的基础;但随着生活的进行，却发现两个人很合拍，确实是该生活在一起的。

其实，长辈安排介绍的一般都是收入、家境、相貌、工作、兴趣、志向等等综合跟自身差不多匹配的人。很多人自由恋爱的时候不会考虑对方的收入、家境、工作、兴趣和志向等等生活类的东西，只考虑相貌、语言、举止，等到了谈婚论嫁时，都会出现种种问题，最后导致分开。

所以，我个人认为长辈安排的相亲挺靠谱的。

一名巴西加密货币商人据称安排了他的前律师的谋杀案，而不是向该男子支付250万雷亚尔（合471,965美元）的比特币债务，在巴西最高法院拒绝他的自由请求后，他仍然被判入狱。

巴西联邦最高法院第一小组星期二拒绝听取被告人达尼洛·阿方索·佩钦（Danilo Afonso Pechin）要求其人身伤害法谋杀其律师弗朗西斯科·阿西斯（Francisco Assis）恩里克·内托·罗沙（Henrique Neto Rocha）的行凶方式的请求。

Pechin是已失效的加密货币投资经理Valor Invest的合伙人，巴西媒体将其描述为金字塔计划，他于2019年8月被捕，涉嫌他支付了杀手50万雷亚尔以杀死Rocha。枪手于2019年6月在圣保罗加油站伏击并杀害了Rocha。

法院在一份新闻声明中说，检察官指控Pechin“在Rocha死时”“由于出售比特币”欠Rocha 250万雷亚尔。他们认为，这笔债务是Rocha被谋杀的动机。

在发现“有力证据”证明他参与了Rocha谋杀案后，下级法院先前拒绝了Pechin的自由请求。尽管最初因初步的禁令而变得复杂，但否认人身保护令现在仍然有效。

目前，正在对Rocha的死开展调查。

食物是老鼠活动的主因，因此办公室有老鼠的食物源，因此，那些食物处理不卫生的办公室，经常会有老鼠出没，影响员工办公，危害员工身体健康，今天就来介绍下办公室有老鼠的危害。

1、老鼠经常会咬断办公室电力线路、网线和电话线等通信线路。

2、老鼠会咬破办公室木柜而损坏文档，还会啃桌椅沙发等。

3、老鼠会拉屎拉尿，破坏办公室卫生环境。

4、老鼠每天在各种地方活动，身上带有很多的细菌。如果员工在办公室进食后，没有及时把食物收拾好，老鼠偷吃了食物，在不知道的情况下，我们进食了老鼠吃过的食物，这时，食物中老鼠传播的病毒就会进入到我们的体内，我们就有可能患上流行性出血热，在患上流行性出血热之后，如果治疗不及时，很有可能会危害生命。

因此，办公室要搞好卫生，经期消毒和灭鼠，把室内、外所有鼠类的食物管好，断绝鼠粮。如尽量管好食品、垃圾、粪便等，做好直饮水机的清洁和消毒。使鼠类难以或无法在办公室觅食，从而使鼠类难以生存、降低生育能力、迫使远离办公室。

另外，小编提醒，有些办公室的墙上会留下各种缝隙或是墙洞，老鼠就会顺着这些墙洞钻进办公室。因此，要把墙洞堵死，或是用铁丝网封住。

一般情况下，成人每天需要2000--3000毫升水，体力活动越强、出汗越多，则对水的需要量就越大。饮水不及时，机体缺水会带来很多毛病。今天中医教白领在办公室里如何喝水养生。

中医把机体一切正常水液总称为津液

津液亏虚，可表现为干渴、眼目干涩、咽干口燥、皮肤干皱、小便短少、大便秘结。中医的阴虚证还会出现五心烦热、潮热盗汗、两颧发红、舌红少苔等，都是水液代谢不足的表现。现代医学也强调应及时纠正机体水分不足或脱水。人体血液中90%是水分，如水分不足，血液浓缩，则会容易发生血栓，增加发生心肌梗死和脑血栓的危险。血液黏度加大，形成淤血，也会增加瘤栓，促进恶性肿瘤的血行转移，增加免疫逃避现象，影响化疗和放疗治疗肿瘤的效果。所以有人提议高血黏度者晨起一杯水，要养成习惯，还可纠正便秘。此外，痛风患者平时要更多饮水以排除血液中嘌呤类物质食管憩室、食管炎患者常饮水可以清洗食道，减少炎性刺激泌尿系统结石患者多饮水有益于结石的溶解和预防感冒或发烧者多饮水有利于感冒的恢复和降低体温。

不要等到口渴时再喝水，应当养成及时、适时饮水的习惯。年老者常可见皮肤干燥、尿黄便秘，甚至还发生“干燥综合征”等机体缺水现象，但是由于神经反射的迟钝，口渴的信号迟迟不会引起饮水的感觉，往往缺水也不知饮水，还有时口渴却不想喝水，中医称“渴不欲饮”，均对身体不利，所以不渴也常喝点水对老年人尤为重要。

肿瘤患者引起身体缺水的现象较多，淤血证常是肿瘤患者的普遍现象，血液黏度大，应及时补充水分。一些化疗药多具有肝、肾等脏器毒性，应增加血容量，减少毒副反应。许多中西药物要从肾脏排泄，需要增加肾脏血液灌流量，这也要多饮水以增加尿量。肿瘤患者丢失水分的机会较多，如恶心呕吐、腹泻、脱水剂及利尿剂的应用等，都要求“出入量”均衡，有些患者除静脉给予补充外，也要求多喝水以及时填补缺水的空缺。肿瘤患者有胸水、腹水、下肢水肿、心包积液者通常怕饮水，认为水多也会发生积液。其实，在多数情况下，恶性积液不是喝出来的，身体就是缺水，病不去除也会积液。只要心肾功能好，喝多了也会及时排出，不会发生液体潴留。

中医教白领在办公室如何喝水养生

喝水应以少量多次缓慢补充为好，这样不增加心肾负担，避免大渴大饮。在夏季发生大汗淋漓，身体脱水又丢盐，如突然大量饮水，血中盐少水多，则容易发生“水中毒”，引起虚脱。严重腹泻后身体脱水，这时饮水最好水中加上适量的盐、糖及少量苏打，以维持电解质及酸碱平衡。心肾功能不全者不应多饮水，以免增加脏器负担。

此外，不提倡吃水泡米饭，水泡饭一般咀嚼不充分，唾液分泌也不多，会加重胃肠消化的负担。

白领养生：白领一族宜常喝菊花茶

很多人喜欢喝菊花茶，特别常用电脑上班族，菊花茶确实对保养眼睛有好处。

睡前喝太多水，第二天早晨起床眼睛会浮肿得像熊猫一样。民间有一方法用绵花沾上菊花茶茶汁涂眼睛四周很快消除这种浮肿象

菊花对治疗眼睛疲劳视力模糊有很好疗效。国人自古知道菊花有保护眼睛作用，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常可泡一杯菊花茶来喝使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶对恢复视力也有帮助。

菊花茶中加入枸杞护眼的药材泡出来的茶有名的菊杞茶。尤其学生常澈夜温习功课之后都出眼睛疲劳的毛病近视的人，更经常感到睛睛干涩常喝菊花茶改善眼睛的不舒服，另外还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝也一种很好的护眼饮料。

菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白且大朵的菊花，其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选菊花茶。其实不加其它茶叶只将干燥后的菊花泡水或煮来喝，可冬天热饮夏天冰饮都很好的饮料。

泡饮菊花茶最好用透明的玻璃杯。每次放上四五粒再用沸水冲泡即可若饮用，也可用透明的茶壶每次放一小把冲入沸水泡2-3分钟，再把茶水倒入每人的透明玻璃杯中，即可饮。菊花茶杯中放入几颗冰糖，这样喝起来味更甘。菊花茶对口干火旺目涩，或由风寒湿引起的肢体疼痛麻木的疾病均有一定的疗效。健康的人平时可当开水饮用，每次喝不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水泡上片刻而后再喝。于由菊花茶的药效它普遍被人们喜爱，现代科学已提取菊花中的有效成份制成菊花晶、菊花可乐等饮品，让喜爱快捷省的人饮用起来更为方便，菊花茶是老少皆宜的茶饮品。