办公室工作的孕妈20篇

在风水学中普遍认为环境的好坏对人会产生不同的影响，安静稳定祥和的环境可以促使人工作精神集中，增长智慧、胆略，进而影响工作的效率，事业的成败;恶劣压抑的环境有时导致人注意力不集中，工作速度减慢，进而影响工作效率不高。那么办公室的风水怎么摆放?接下来就跟着小编一起去看看吧。

拓展：办公室风水之办公桌的摆放宜忌

办公桌不宜摆放在大门直冲的位置。门是大家进出的位置，也就是常走的路，在风水上，办公桌直对大门为路冲，不宜于办公之人;其次，门为大家经常走来走去的地方，会严重影响办公人员的注意力，时间长就影响到工作效率。如果办公桌没有办法调放，只能直冲大门，那么就在门口放置一处屏风还是几分高大的绿色盆栽，挡住进出的视线即可。

办公桌不宜对着洗手间和前后冲撞柜角，摆放时后面宜靠墙，前面应开阔，这样办公人员背后有靠，前面又有无限伸展，不至于局限或是因为身后有人走动而致注意力分散。

办公桌摆放宜左右分明。办公室的内部分为“龙边”和“虎边”，也就是分成左右两边，“龙边”宜设老板、业务部人员、财务部人员的办公桌，因为龙主动，动则生财;其它部门人员的办公桌就设在“虎边”。同时办公桌摆放可根据当年九星方位来布置，例如企划和开发设计人员的办公桌摆放在文昌位上利其文彩;老板、销售经理、财务人员的办公桌摆放在财位上利其财易出业绩。

办公室摆放风水禁忌：

1)办公室风水需以负责人或最高主管为主，来寻找吉利的方位。 办公桌 木制办公桌 钢制办公桌

2)办公室的大门须比对面的门大，因为大则在气势上就赢，小则败。

3)办公室天花板或墙壁渗水、漏水或龟裂，是漏财的象征，宜速补救。

4)办公室天花板要高为吉，太低有压迫感不吉利，且影响业务的推展，同时通风较不良。

5)办公室大门最忌对着电线杆、大树、烟囱、路冲。 办公桌 木制办公桌 钢制办公桌。

6)办公室的主管、负责人，旁边有水龙头主漏财，其后方必须有牢固的靠山。

7)办公室的楼梯不可对着大门，否则纳气与排气相冲，对财气、健康不利。

8)办公室的财位，在进门斜对角，该位置要明亮、干净，忌空门、放假花。

9)入办公室大门，厕所就在旁边是大凶。因为厕所阻断生气进来，故对财运，业务相当不利。

10)办公室没有窗户是大凶。因为空气无法交流，死气沉沉。

11)办公桌对着厕所门，会受厕所污气熏，日久必败。

12)办公桌不可破旧或损坏，否则对运途有所损。 办公桌 木制办公桌 钢制办公桌 。

13)办公桌最好是用木质材料，用铁皮、钢制较会影响磁场，稍微不佳。

14)办公桌上方不可有横梁或吊灯，否则对升迁、财运不利。

15)办公桌后方最忌空门。所谓空门就是后方是门或窗。易缺乏安全感，最不易集中精神办公。

16)负责人或主管的办公桌对着厕所，为影响整体的营运及业务推展，同时对财运的杀伤力蛮大。

17)办公桌一端最好靠墙，较稳固，最忌将办公桌斜放。

18)办公桌的后方必须是不动方，最忌后方是走道或有人走动。因为缺乏安全感，心神不宁。

19)办公桌后方必须有靠山。所谓靠山就是一面墙，有靠山做起事来较稳当，对业务推展有帮助。负责人或会计之办公桌，要有隐密性为佳。

20)办公室的光线要明亮，而其光线是以自然阳光最佳，人工光线较不好。

在职场的妈妈们，常常面对着电脑，电话、复印机等这些有辐射的东西，不免会对宝宝造成伤害，但是为了赚奶粉钱，我们常常又没有办法，下面小编就为您介绍准妈妈在办公室的一些对策。那么，职场孕妇办公室护胎策略呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

在职场的妈妈们，常常面对着电脑，电话、复印机等这些有辐射的东西，不免会对宝宝造成伤害，但是为了赚奶粉钱，我们常常又没有办法，下面小编就为您介绍准妈妈在办公室的一些对策。

1、电脑

电脑开启时，就会有辐射产生。电脑的辐射主要分为显示器的X光辐射和电脑背面的电线圈辐射。显示器散发的电磁辐射，对细胞分裂有破坏作用，在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。据报告，怀孕早期的准妈妈，每周上机20小时以上，流产率增加80%，生出畸形胎儿的机会也大大增加。

对策：准妈妈可以在显示器前加一个防辐射屏，买一身防辐射的孕妇装，穿在身上把自己武装起来，至于没有遮蔽住的手、脸，就需要经常清洗了。在怀孕的头3个月，最好不使用或少使用电脑，和电脑屏幕保持至少一臂的距离。3个月后，胎儿的基本发育已经完成，准妈妈可以和电脑再次亲密接触了。准妈妈使用电脑的时间一周不可超过20个小时，而且每小时最少要离开10分钟。除了宪成工作外，不要像以前那样上网聊天、玩游戏啦，因为准妈妈的身份让你一切以宝宝为主哦，

2、电话

在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。如果办公室里有人患感冒，且如厕后没洗手，疾病就可能会在办公室里蔓延开来，很可能殃及你和你腹中的宝宝。

对策：准妈妈最好减少打电话的次数，如果有工作要与其他同事接洽，那就不要懒惰，走几步到他的办公室去面谈吧。同时，最好能有一个自己的电话机。

3、手机

手机也是有辐射的，虽然它的辐射能力没有微波炉强，但也会对人体尤其是准妈妈的健康造成危害。可是手机却是准妈妈工作中最常用的，既然离不开，那就想点办法吧。

对策：准妈妈最好减少使用手机的机会，并且长话短说，尽量避免将手机挂在腰间。有条件的准妈妈还可换用防辐射手机。

4、复印机

复印机的危害主要有两个方面。一个是辐射：复印机的线圈、电线圈和马达都是有辐射的;另一个是静电：由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧。启动时，还会释放一些有毒的气体，有些过敏体质的人，体质弱的人会因此发生咳嗽，哮喘。

对策：不要用身体贴着或靠着复印机进行操作，使用时，身体距离机器30厘米为安全距离：把复印机放在空气流通的地方，并要避免日光直接照射，准妈妈多吃富含维生素的食物。准妈妈就不要使用复印机了，如果必须复印文件，就麻烦一下同事吧。

5、空调

在炎热的夏季，空调带给大家一种清凉的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了，又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁，容易感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。德国一项研究显示，长期在空调环境里工作的人50%以上有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒。

对策：尽量每隔两三个小时就到室外呼吸新鲜空气。

准妈妈一定要注意坏境对你和宝宝的影响，孕期一部分时间要与办公室度过，一不小心你的职场可能会影响胎儿的健康!

办公室锻炼真是把时间用在针尖上的方式。在生活节奏飞速加快的今天，我们在时间和运动上总找不出一个平衡点，而办公室运动更是为那些希望两全其美的人们提供了好的健身方式，现在就让我们一起来学习学习这些妙招吧，在以后的办公室闲暇时光，也让我们一起动起来。

1.动动你的腿

挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。这个动作很简单的吧，还可以教教你办公室的其他MM哦，大家一起来做瘦腿瘦臀动作，这样效果就更好了。

用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。

2.移移你的臀

如果你们公司有运动场所可以坐在地上，如果没有的话，在中午休息的时候，也可以你自备一个毯子，然后坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离，瘦腿瘦臀的效果非常不错哦！

坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这个动作有助于塑造翘臀哦！

看完了上面的办公室瘦臀运动是不是对您有所收获呢，如果有点通您的的话，别忘了付诸实践哦，万事贵在坚持，尤其是对身型的塑造，俗话说这世上没有丑女人，只有懒女人。为了自己，让我们努力改善，更让我们幸福健康每一天。

水质污染现在已经影响到了我们的生活工作，所以现在除了家庭中会安装一些净水设备来使用，我们的工作场所中也会安装 直饮机 保证我们的用水健康，今天小编就来为大家介绍下办公室的一些工作原理及使用方法供大家了解。

办公室直饮机

对原水施加一定的压力，使水分子和离子状态的矿物质元素通过反渗透膜(反渗透膜上的孔径只有0.0001微米，而细菌，病毒的直径一般有0.02-1微米)，使溶解在水中的有害物质(如重金属、细菌、病毒)等被截留清除，从而达到净化饮用水的目的。办公室直饮机使用起来很方便：只要将办公室 直饮机 与自来水管网进行对接，就可以源源不断制造出健康安全的饮用水。

办公室直饮机

1.首次使用：将自来水龙头、自来水进水球阀、净化水龙头全部打开，冲洗15分钟直到产水清澈无泡沫为止。冲洗过程中频繁的开关自来水龙头(关3秒、开10秒)使水流形成脉动式的冲击，会使冲洗效果更好。关闭排污水龙头，打开净化水龙头，制水5分钟后可正常使用。

2.日常使用:经常顺冲洗：在日常使用自来水龙头取水的过程也就是对 净水机 进行了顺冲洗，建议在取用净化水后打开自来水龙头冲洗一下，及时将截留的污染物冲走，保持净水机较高的水通量，从而延长使用寿命。反冲洗恢复产水量：如果净水机通过顺冲洗后产水量还比较小，则可以考虑对净水机进行反冲洗。

3.使用注意：产品在使用后应一直保持超滤膜滤芯处于湿润状态。如果超滤膜滤芯干化，会导致产水量急剧下降并且无法恢复。超过三天不使用净水机，再次使用时应对净水机反复进行顺冲洗2-5分钟，直到净水机内的存水排尽为止。在自来水停水的情况下，请先打开排污水龙头将自来水管内的泥沙、铁锈等排尽后，再打开净化水龙头使用净水。净水机的总产水量与净水机的进水水质有关。

办公室直饮机

在办公室的时候都免不了要端茶倒水的，特别是客人来的时候，那么怎么端茶倒水才是礼貌的呢?下面是为大家准备的办公室端茶倒水礼仪，希望可以帮助大家!

办公室倒水礼仪

在客人入座后的大约五分钟，就要马上把水端上来。

水的温度要正好可以入口，不能太烫也不能太凉，当然，夏天稍微凉一点点，冬天比较热一点。

然后倒水要倒七分水，不能太满溢出来也不能太少看着不够喝。纸杯要用新的一次性杯子。

进入会客厅(合作洽谈所在的地方)时要先敲门(一般是两下)，经得您的上司同意之后方可进入。(因为有时候一些商务机密还是不太方便让人听到，贸然走进去不太礼貌了)。

进去后双手端着杯子，(注意，手要握低一点，不能碰到杯口，这样客户会感觉您很注意卫生)，然后走到客户身边稍微弯腰把水放在其旁边，放的时候也要两手放下，然后轻轻地转身出来即可。

一般是先按照主次，同级的按照座位依次顺过去即可。至于放水是左边还是右边就按照你们公司格局看咯，你走进去是在其左边就在左边放，右边就右边哦～

特别提醒，在向女士倒冷水前要主动询问是否可以饮用冷水，至于为什么，你懂的～

办公室端茶礼仪

一、茶具要清洁

客人进屋后，先让坐，后备茶。冲茶之前，一定要把茶具洗干净，尤其是久置未用的茶具，难免沾上灰尘、污垢，更要细心地用清水洗刷一遍。在冲茶、倒茶之前最好用开水烫一下茶壶、茶杯。这样，既讲究卫生，又显得彬彬有礼。如果不管茶具干净不干净，胡乱给客人倒茶，这是不礼貌的表现。人家一看到茶壶、茶杯上的斑斑污迹就反胃，怎么还愿意喝你的茶呢? 现在一般的公司都是一次性杯子，在倒茶前要注意给一次性杯子套上杯托，以免水热烫手，让客人一时无法端杯喝茶。

二、茶水要适量

先说茶叶，一般要适当。茶叶不宜过多，也不宜太少。茶叶过多，茶味过浓;茶叶太少，冲出的茶没啥味道。假如客人主动介绍自己喜欢喝浓茶或淡茶的习惯，那就按照客人的口胃把茶冲好。再说倒茶，无论是大杯小杯，都不宜倒得太满，太满了容易溢出，把桌子、凳子、地板弄湿。不小心，还会烫伤自己或客人的手脚，使宾主都很难为情。当然，也不宜倒得太少。倘若茶水只遮过杯底就端给客人，会使人觉得是在装模作样，不是诚心实意。

三、端茶要得法

按照我国人民的传统习惯，只要两手不残废，都是用双手给客人端茶的。但是，现在有的年青人不懂得这个规矩，用一只手把茶递给客人了事。双手端茶也要很注意，对有杯耳的茶杯，通常是用一只手抓住杯耳，另一只手托住杯底，把茶端给客人。没有杯耳的茶杯倒满茶之后周身滚烫，双手不好接近，有的同志不管三七二十一，用五指捏住杯口边缘就往客人面前送。这种端茶方法虽然可以防止烫伤事故发生，但很不雅观，也不够卫生。请试想，让客人的嘴舐主人的手指痕，好受吗?

四、添茶

如果上司和客户的杯子里需要添茶了，你要义不容辞地去做。添茶的时候要先给上司和客户添茶最后再给自己添。

一般情况下，进出办公大楼或办公室的房门，都应用手轻推、轻拉、轻关，态度谦和讲究顺序。下面小编就为大家整理了关于出入办公室礼仪，希望能够帮到你哦!

出入办公室礼仪

进出房门时，开关门的声音一定要轻，乒乒乓乓地关开门是十分失礼的。进他人的房间一定要先敲门，敲门时一般用食指有节奏地敲两三下即可。如果与同级、同辈者进入，要互相谦让一下。走在前边的人打开门后要为后面的人拉着门。假如是不用拉的门，最后进来者应主动关门。如果与尊长、客人进入，应当视门的具体情况随机应变，这里介绍通常的3种方法：

(1)朝里开的门。如果门是朝里开的，应先入内拉住门，侧身再请尊长或客人进入。

(2)朝外开的门。如果门是朝外开的，应打开门，请尊长、客人先进。

(3)旋转式大门。如果陪同上级或客人走的是旋转式大门，应自己先迅速过去，在另一边等候。

无论进出哪一类的门，在接待引领时，一定要“口”、“手”并用且到位。即运用手势要规范，同时要说诸如“您请”，“请走这边”，“请各位小心”等提示语。

办公室礼仪是处理办公室人际关系的行为规范。如果你现在要去机关单位办公室工作了，那么你要注意什么礼仪呢?下面小编就为大家整理了关于机关单位办公室的礼仪，希望能够帮到你哦!

机关单位办公室的礼仪

1、准时、不迟到，最起码比领导先到，这是初入官场的年轻人的基本素养，是红线，轻易不要逾越。

有的人在上学的时候就拿迟到不当回事，散漫惯了，上班之后也是这个作风，开会迟到，上班迟到，反正是借口多多。其实再忙、再有事也不差那么几分钟，只要还是没有养成习惯，心里拿迟到不当回事。从做人的角度来说，守时是美德，不守时是不尊重人，浪费别人的时间;从做事的角度来说，守时是一种端正的工作态度，不守时的人很难被领导和团队团队信任。

2、有事需要请示领导的时候，能当面汇报的一定要当面汇报，尽量不打电话。

尤其是当领导就在办公室，你却连动都不动，操起电话就打，对方会反感。这点是我以前领导提醒我的，我也时常对下属说起，因为当面汇报可以有面对面的交流，方便沟通意见，领导要做决策也需要时间去思考，打电话承载不了这个任务，除非是一问一答式的，比如“今天下午有会请参加”这种。

3、因为私事向上级请假的时候，尽量要提前，情况特殊也要打个电话。

因为“请假”本身就意味着“请示、给假”两种含义，你请，别人给，程序上不能错。切忌切忌，不要发短信简单告知，更不要先斩后奏，比如我就收到过“我明天要出去旅游”这样的请假短信，这不是请假，这是通知，我不同意吧，人家票都买了，我同意吧，说实在的有一种被绑架的感觉，更何况有时候工作真的安排不开。有的人意识不到自己这样做不恰当，当领导不给假的时候他会觉得领导不通人情，玩弄权术，感觉自己被迫害了。

4、和领导打电话，事情说完，稍微等一下再挂电话，让对方先挂，你再挂。

不要立刻、迅速就挂电话，这是一种礼貌。不信你自己体验一下，别人和你通话后，等你最后一个字刚落音，电话立刻就挂断，那种感觉特别不舒服。

5、开会的时候关手机，或者调成震动，这条无须解释，你懂的。

除非你们单位像个大车店，处于无政府状态，否则一定要记住这点，更不要明目张胆的在会议上接电话、打游戏、玩微博、上微信，这是对组织会议者的尊重。领导在台上，就像老师坐在讲台后面，看下面看得清楚着呢，千万不要觉得自己挺隐蔽，作为新人，更应该谨慎。

6、从办公室或者会议室出来的时候不要使劲摔门，要用手轻轻把门掩上。

这实在是小的不能再小的一件事了，可真有很多人忽视，有时候这边开着会，有的人出去打电话、上厕所，也不知道随手带门，而是信手那么一甩，咣当一声，众人侧目。从别人的办公室离开，也应该注意轻关门，尤其是夏天的时候开窗，有过堂风，你觉得自己没使劲，风一抽，力量很大的。人的修养更多体现在微小的细节中，体现在对周边人的谦让和照顾上。

7、在安静的环境中，比如开会或者办公期间，女同志在行走中，一定注意自己的高跟鞋不要发出太大的响声。

如果鞋的声音大，最好有意识的放轻脚步，垫着点脚尖走。有的年轻人非常不注意，一片寂静中走得昂首挺胸，高跟鞋发出咔咔的声音，仪态是挺美，可背后射过来的目光里的意味可复杂多了。另外，开会中间退场、迟到或者早退的时候从后门进，尽量不要在人前目标很大的晃动。

8、刚入职的新人对于自己的职场身份，需要有一个心理上的适应程度，要从自己是一个学生、被管理者的身份，转变到一个具备社会属性的独立成年人的位置上。

有新毕业的学生，一直做惯了好小孩，乖小孩，凡事都有父母，工作了也是这个态度，总等着别人敦促，自己不善于安排计划，缺少主动意识。要经常提醒自己，你是一个独立的人，应该独立完成自己的分内工作，并对结果负责，不要总指望别人体谅你，拿你当孩子看，给你特殊的待遇，那样的后果是失去了被器重的机会。

9、在工作中，犯错被发现了，要先承认，然后再讲述理由。

我见过有些年轻人，一旦被发现工作出了纰漏，总是不断地强调自己的理由、客观的原因、别人的错误，我理解他们的感受，出错了，怕批评，怕给领导留下坏印象。但问题是，这样的态度恰恰是领导最反感的，觉得你这是在推诿搪塞，逃避责任，小心眼的领导甚至会想：“你没错，那就是我有错了?”没准还变成个人恩怨。

10、作为新人，要敢于表现真实的自己。

有些人刚踏上工作岗位，官场人事关系复杂，会有一种害怕自己露怯的心态，可能就会表现得谨小慎微。这也没错，但若是总试图想做得滴水不漏，总想让别人看到好的、不看到坏的，那也不好。从领导的心理上来说，那些过分油滑，在自己面前一直十分戒备的人，是不足以信任的人。该什么样就什么样，太完美了反而假。年轻人都会犯错，只要认真、坦诚的面对，错误也是进步的开始，反正我是愿意给真性情的年轻人机会，而不喜欢年纪轻轻就显得滑溜溜的人。

11、很多年轻人初涉职场，容易犯一个类型的错误：对上级交办的一项工作或者事情，不是对最终结果负责，而是对过程负责。

举个例子，明天要开会，我让某人负责通知，可第二天人不齐，我问他怎么回事，他却不知道，“反正都发了短信”,我再问，他又说对方没回短信，也就是在不清楚对方是没收到还是有事不能来的情况下他就不追究了。这种“你让我做，我就做了，至于结果和我没关系”的误区一定要注意克服，这背后还是一种不成熟的心理状态，觉得工作是为别人做的，自己是被动的承担。做事，做了不是目的，做到位、做到最佳才是目的。

12、工作中要养成反馈过程和结果的习惯。

这一点很多人都容易忽视，比如有时候我把某份文件转给某个人落实，他领完文件后很长时间都没信，我也不知道他能不能落实，怎么落实的，有没有困难，我还要自己去找他问。另外还有些事情是层层落实下来的，大领导安排到小领导，小领导安排到具体工作人员，反过来也是层层负责，大领导会找小领导问结果，不会直接找具体人员问，所以及时反馈，掌握进度是很重要的。紧要的工作要马上反馈，不紧要的工作选择适当的时间节点上反馈。

13、要注意部门分工和个人职责，不要用人情来替代工作原则。

我刚上班时有过这样的教训，那时我从A科室调到B科室，A科室组织个会议忙不开，找我帮忙，我一心想的是大家相处的不错，部门之间应该互相配合，就去了。当时B科室的领导没说什么，后来他提醒我，说如果你是利用业余时间帮忙，没问题，但在工作时间，而且你已经不是那个部门的人了，就应该走正规渠道，在部门和部门之间沟通，而不是你自己擅作主张。我当时还有点委屈，现在觉得真感谢他提醒了我，否则我不知道还会混沌多久。作为官场中人，在工作时间，不能完全按照感情和喜好用事，该有的界限一定要有。

14、注意工作的管理权限和层级分工。

有的年轻人刚上班，看谁都是前辈，谁都比自己官大，所以谁指使自己都去，谁安排工作都干，完全没有了分寸界限。这样的结果是吃力不讨好，你要知道，隶属于不同部门的人有不同的领导和分工，你是这个部门，就应该归属这个部门管理，执行这个部门的工作，别的领导再大，公事也应该和你的直接领导打招呼，“隔着锅台就上炕”是职场大忌，你干了也白干，长久以往的危害是变成了软柿子，人人得以捏之。

15、凡事不能想当然，一定要自己亲自查证了、确凿了才行。

这点很容易被忽视，因为人都有思维惯性，“我想应该是这么回事”,比如我问某个小同事，“你材料上写的这段是出自某某讲话吗?”他随口说“我觉得是。”我回去一查，根本就不是这么回事。工作中因为想当然造成的失误特别多，尤其是新走上工作岗位的年轻人，很多事千头万绪，纷繁复杂，一下子涌到眼前，很容易就没了章法，靠着自己非常有限的经验去处理，忽视了去查证和检验。

16、工作一定要严谨，注意区分责任。

有一次，向中办报表，有个数据我觉得不太对，问了下填表的同事，原来这个数据他没时间找具体负责人，所以自己编了个。我很严肃得告诉他，这种事在关键核心部门，是坚决不允许的，一旦出了问题，责任全都在你。小同志还觉得挺委屈，说问他们他们没准也是编的，我说那也不行，就算编，你也得让具体负责的业务部门他们编，我们只负责呈报，真出了问题责任不在我们。

17、对待领导和同事，养成正面交谈和回答问题的习惯，不要经常用反问句或者设问句，这具有攻击性和抵触心理的意味，特别容易招致反感。

比如我问某人：“你通知某某开会了吗?”他怎么说的，“我通知他办公室主任了，这没什么错吧?”这个回答就特别叫人堵心，他的意思是我没通知他本人，我通知了他办公室主任，我没错，但我的问题就是问问这件事，并没有责怪他的意思，他这样的撇清自己，反而起到了反作用。

18、进入职场，你就是个成年人了，成年人的基本标签就是独立。

千万不要出了什么问题，就找父母来替自己摆平，这是职场上最最忌讳的事情。即使是潜规则走关系也要背后操纵，不能跳到前台，直接代替当事人发声。

都说女人如花，如今的白领丽人们就正如优雅的铿锵玫瑰，为都市丛林平添了若干风景。只是，现在日益繁重的工作压力，令花样OL逐渐变得憔悴，亚健康的状态无处不在。所以，白领女性们不妨试试下面这8款中国式养生特色饮品，说不定就有一款能让自己重新焕发光彩。

蜂蜜水：蜂蜜中含有大量的葡萄糖、无机盐、矿物质和维生素，极利人体吸收，多饮用蜂蜜水不但能起到滋补保健作用，还能收获良好的药用价值。

中国式养生特色：蜂蜜作为药用保健在中国已有上千年历史，明代医学家李时珍就指出：“蜂蜜生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中”。而现代医学也证明，蜂蜜用沸水冲饮，会损害其中的维生素和生物酶，降低营养价值。因此，大家不妨根据自己体质，或用凉白开水冲服蜂蜜，来清热、润燥，解毒；或用低于60℃的温水冲服蜂蜜，能起到补益脾胃，促进消化的作用。

豆浆：豆浆不但蛋白质吸收率远远高于大豆，而且还含有大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都非常有作用。

中国式养生特色：在中国传统养生学中认为，豆浆性质平和，具有补虚润燥、清肺化痰的功效，特别是对于女性更是能调节体内雌激素、延缓衰老。而在如今的观念中，营养丰富的豆浆不但可以单独饮用，还可以添加五谷杂粮、干果水果等很多不同的营养食材，从而变化出更为个性化的口味和营养配方。

酸梅汤：以乌梅、山楂、陈皮等为主要原料熬制而成的酸梅汤中富含大量的有机酸、维生素、矿物质等营养物质，具有解油腻、降血脂的保健功效。而且酸梅汤的口味虽酸，却是地道的碱性饮品，经常饮用有助于体内血液酸碱值趋于平衡，保持健康的碱性体质。

中国式养生特色：起源于商周时期的酸梅汤已经有千年厚重的历史沉淀，是我国最古老的传统饮料之一，不但为百姓们所喜爱，还得到了清代宫廷的青睐，乾隆皇帝就曾御赐酸梅汤以“清宫异宝”的称号，像北京老字号九龙斋酸梅汤就是因为沿用了清宫配方所以才有了“京都第一酸梅汤”的美誉。而到了现代，能去油解腻的酸梅汤同样是年轻白领们的常备饮品，特别是九龙斋这种以纯天然原料经两次熬制而成的天然酸梅汤更是以地道的口味和明显的保健功效成为白领心中的“第一饮”。

菊花普洱茶：菊花可以清热明目，普洱能降脂减肥，当菊花遇上普洱，便有了正在都市中日益流行的菊普茶。

中国式养生特色：其实“菊普茶”并非是新发明的喝法，早在近代，我国广东、香港、澳门等地就有将普洱茶与菊花合饮的习俗。因为中医认为，菊普茶可算作一味中药，对眩晕、耳鸣、头痛、心烦易怒、失眠多梦等症状有很好的帮助。此外，普洱茶还有分解脂肪、降低血脂的作用，而菊花则能养肝护目，因此“菊普茶”也非常适合现代的上班族饮用。

茉莉花茶：茉莉花茶是绿茶茶坯与茉莉鲜花窨制而成的茶叶品种，有“在中国的花茶里，可闻春天的气味”之美誉，不但滋味鲜浓醇厚，还可以“去寒邪、助理郁”。

中国式养生特色：国医认为，茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，经常饮用能清肝明目、化湿和中、理气解郁。茉莉花茶不但具有茶的功效，而且也兼具了茉莉花的药理作用，非常适合血瘀不畅的女性在秋季时饮用。

枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，泡水饮用对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退以及眼疲劳都具有保健治疗功用

中国式养生特色：中国历代名医都十分看重枸杞茶的补养功效，《本草汇言》中就认为枸杞能使“气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿可去，有十全之妙焉。”而现代的枸杞茶更是将枸杞根、叶、花、果中各种独有的营养成分，药用成分有机地融合于一体，平和了枸杞根、叶的寒性，凉性及枸杞干果的温性，取长补短使枸杞的滋补药性更为平和有效，也更易于人体吸收利用。

红枣桂圆姜茶：红枣桂圆姜茶一直深受白领女性的喜爱，被认为是补血养颜、驱寒保暖的圣品，而制作起来也非常简单，只要将桂圆、红枣和姜末一起用开水冲泡即可。

中国式养生特色：在中医看来，桂圆可安神补气血、红枣能补血养脾胃、再搭配上有温热去寒气的生姜，不但是地道的中式茶饮。更是一款可大补气血的饮疗，有活血化瘀之功效，十分适合寒性体质的女性饮用。

杜仲茶：现在，以杜仲为原料的杜仲茶越来越受到人们的欢迎，这种中药饮品，不但保健价值极高，更无任何副作用，味道香甜，经常饮用对健康大有裨益。杜仲在大型超市都可以买到，开水冲泡3分钟即可饮用。

中国式养生特色：《本草纲目》中记载：“杜仲色紫，性辛味甘，滋肝补肾，强筋健骨，治腰膝酸痛，胎动不安等症”，说明古人就已认识到杜仲不但能起到常规保健作用，还对女性有特殊效果。而现代医学也发现，杜仲茶还可以在消耗体内脂肪的同时促进肠胃中胶原蛋白的合成，因此，爱美的白领女性们平时可以多喝喝杜仲茶，来为自己提升阳气，补养身体。

以上8款中国式养生饮各有特色、各具功效，劳碌不堪的白领丽人们不妨根据自身情况来选择一款作为日常保健饮品，来为自己舒缓身心、强身健体。

目录

第一章：过劳死远离办公室9大杀手

第二章：白领找回健康远离过劳死的生活方式

第三章：三大症状白领小心过劳死

白领们每天处于忙碌的工作和紧张的生活当中，常常觉得情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠头痛，那么这些都是白领过劳的表现。那么，白领们如何远离过劳死呢？如何缓解疲劳呢？白领健康生活方式是怎样的呢？

过劳死远离办公室9大杀手

1.睡眠不足

长期缺觉会增加你患心血管疾病和抑郁症、以及肥胖的风险，缺觉可以损害认知功能、记忆力以及免疫系统，还会引发交通事故。睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏，导致食量增大、饮食带来的满足感下降。成人应该每晚保证至少6.5小时的睡眠时间。

应对：减少噪音、灯光等其他因素对睡眠的干扰，比如你养得猫；给自己安排一小时不插电时间，不上网，不打机，不上微博；保持一个固定的睡眠时间，如果你发现还是忧虑，就像我们之前说的，写个睡眠日记吧，忧虑写下来，就不再那么让人担心了。

2.营养不足

有人为了减肥而节食，很容易导致身体某些营养素或者热量的不足。每个成年人，每天至少需要1500大卡的热量，工作量较大的话，则需要2000大卡左右，不断补充营养是你工作状态不错的前提。

应对：早餐是一天里最重要的一餐，不吃早餐可能会让你血糖低下，引起贫血或者精神涣散。早上应该吃一些低脂低盐、高纤维的食物，辅助蔬果、牛奶以及一些肉蛋类食物。

3.贫血

贫血的人无法得到充足的氧气供应，身体能量不足，就会觉得虚弱头晕、明显感觉心慌，如果长期如此，手指甲会变得很脆，脸色苍白、缺乏活力。贫血会造成大脑缺氧、记忆力差，还会出现健忘、精神错乱和抑郁。

应对：多吃一些瘦肉、肝脏、贝类以及谷物食品，这些可以缓解贫血引起的疲劳症状。

4.抑郁症

持续性感到身心疲劳和乏力；对许多事情缺乏兴趣和驱动力；丢三落四，尤其感到思想效率低下。典型的疲劳型抑郁症患者，还会出现慢性疲劳，睡眠被打乱、入睡困难、情绪很糟、感到无助、常常会哭，常想自杀，需要付出很大努力去应付日常琐事，无法整理思维。

应对：除了注意经常自我评估精神状况，及时去找心理医生，是最好的办法。

5.甲状腺功能减退

早上起来仍然觉得疲惫；每天睡10个小时也不够，或者如果不睡一下就无法继续工作，这些都有可能是甲减造成的。而患有甲亢的人，可能会因为晚上失眠而导致白天倍感疲劳。

应对：你需要到医院进行一次抽血检查，另外从自己的生物钟开始慢慢调理。

6.脱水

身体轻微脱水会导致疲劳，因为缺水时血流量降低，而这时心脏不得不增加跳动次数来保持足够的血量。不要等口渴再喝水，就像以前强调的一样，当你感到口渴时，身体已经失去了2%~3%的水分。

应对：如果补充水分，最好和凉开水或者淡茶水，水可以增加血红蛋白的活力，改善免疫功能，常喝水的人不容易感到疲劳。

7.心脏病

疲劳实际上就是身体开始缺氧的提示了，只是因为疲劳感实在太常见，所以大多数人都不是那么在意。疲劳时各种心脏病常有的症状，当心脏病使血液循环不畅，新陈代谢废物即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。

应对：一项研究显示，许多人在心脏病发的前一个月，都出现不寻常的疲劳与睡眠混乱现象。因此，你应该注意自己是否有这些征兆，及早预防可能的心脏危机。

8.倒班工作

倒班工作者得不到很好的休息，就会导致工作效率降低、差错频出，而且工作人员的身体也会受到很大损害。

应对：在加夜班的时候，要尽量使用明亮一些的灯光。光线可以诱导人体分泌出褪黑素，这种物质积累到一定程度，会让人感到困倦。值夜班时，如果光线明亮，那到了白天，就容易让人入睡。另外，白天睡觉时避免噪音干扰，也注意避光，窗帘最适合用遮光布，避免光线的促醒作用。

9.疲劳综合症和纤维肌痛综合征

纤维肌痛综合征是一种非关节型的风湿病。其中90%的患者会有睡眠障碍；50%以上的患者会有疲劳感。症状常因天气潮冷、精神紧张、过度劳累而加重。如果你经常觉得疲劳却不知道原因，不妨去医院查一下是否患上了纤维肌痛综合征。

应对：除了遵循医生的建议，研究表明感觉疲劳的人可以在适度的锻炼计划后有明显的精力补充。如果你每周能有3天拿出20分钟骑单车，就足以应对工作的疲劳。

白领找回健康远离过劳死的生活方式

慢性疲劳综合征的出现，客观上是激烈竞争、快节奏的环境造成，但主观上，也和每个人的生活方式和生活规律有关。因此，消除慢性疲劳综合征，还要靠自己的力量。赵玉武博士提出了以下建议：

一是要生活规律，充分休息。

休息是制服疲劳的法宝，但是休息不等于睡觉，过度的睡觉或无所事事，反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力进一步减退，疲劳感更强。休息的概念应该是一个大范围的表现，包括身体和心理适度的放松和调节。千万不要以为自己有慢性疲劳综合征就应该辞掉工作或者放很长的假休息，太放松而又没有重心地生活。

二是要合理膳食，多吃粗粮。

成功人士要注意对维生素B的摄取，如粗加工的谷类食物。某些碱性食物也有抵御疲劳、减少抑郁的功能，如牛奶、大豆，以及桃子、西瓜等水果。蜂胶是植物黄酮类化合物含量最丰富的天然产物，享有“血管清道夫”之美誉，也适合成年人防病保健。

三是要适度运动，劳逸结合。

坚持体育锻炼是另一有效的预防途径。一个明显的事实是，慢性疲劳综合征患者大都不喜欢运动。其实运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。“生命在于运动”，是法国思想家伏尔泰的一句名言，一言道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防消除疲劳，防止亚健康，建立健康生活方式的最好方式。

四是要戒烟限酒，心理平衡。

大多数慢性疲劳综合征患者都比较敏感，很容易从消极、悲观的角度去看待问题。用乐观的态度对待人生。承认已经存在的事实，承认缺憾的存在。学会倾诉，有自己的朋友圈子，不要凡事自己扛。

五是要自我观察，尽早干预。

如果感到身体有长期不能缓解的疲劳、睡眠障碍、抑郁以及咽喉痛、关节痛等症状，单靠休息和锻炼已经不能解决问题，这时，不要硬撑，立即到医院就诊，及时得到医生的帮助和指导。治疗慢性疲劳综合征通过中西医结合可取得较好的效果。

三大症状白领小心过劳死

白领病症一：胃肠疾病

病症表征：石教授讲了她在工作中遇到很多这样的案例：有很多白领女性向她咨询，整天吃不下，见到饭就有“够了”的感觉，导致食欲不振，有的时候甚至胃痛得厉害。

诱发原因：现在社会的生活节奏加快、白领工作效率提高，尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高，所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿，而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头，时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍。

诊治处方：不消极不放纵

在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物，在感到疲惫想放松的时候不要到霓虹灯下的KTV、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，参加沙龙聚会等等。

白领病症二：抑郁

病症表征：白领每天过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。

诱发原因：白领的工作压力大，导致了这个群体在情绪、心理问题上有其特征，很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和朋友沟通，而且自己的见解不表达出来，常常憋在心里，遇到不满意的事情生闷气，对任何事物都没有向往。

诊治处方：畅所欲言

不要把不开心的事情“闷在心里”，要“找朋友倾诉”和“尽情地玩”。当遇到挫折的时候可以回到家中跟爱人倾诉，或是约上几个闺中密友找间茶坊，然后大吐苦水并寻求帮助，这样一来心情会轻松很多。

白领病症三：失眠

病症表征：白领晚上睡觉难以入睡，夜里稍微有声音就会醒来，导致白天没有精神，哈欠连天。

诱发原因：现在都市白领有很多都工作到深夜，有时甚至通宵达旦地工作，但是因工作关系又要起早，使睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑的“睡眠装置”，从而引起失眠。这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压等疾病。

诊治处方：劳逸结合

白领合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如，保持平和心态。

总结：如今社会有多少白领的身体处于亚健康、过劳状态。越来越多血的教训该值得我们警醒了。白领们也要健康生活，远离过劳死。以上小编为您盘点的白领健康生活秘笈赶紧来尝试下吧。

火灾自救方法有很多种，根据不同的环境不同的人群，采取的救助方式也不同，下面为大家介绍办公室火灾自救逃生知识。

公共场所火灾逃生知识：

(一)保持良好的心态

火势较小时应立即用灭火器扑灭。在火灾突然发生的异常情况下，由于烟气及火的出现，多数人心理恐慌，这是最致命的弱点，保持冷静的头脑对防止惨剧的发生是至关重要的。以往的火灾中，有些人盲目逃生，如跳楼、惊慌失措，找不到疏散通道和安全出口等，失去逃生时机而死亡。在发生火灾时，保持心理稳定是逃生的重要前提，若能临危不乱，先观察火势，再决定逃生方式，运用学到的避难常识，把灾难损失降至最低限度。

(二)利用疏散通道和安全出口自救逃生

写字楼在建设时须经公安消防部门审核、验收，方可投入使用。根据《建筑设计防火规范》要求，设置的疏散通道和安全出口在额定人数内，只要有组织、有秩序地疏散，五分钟内即能全部疏散完毕。遇火灾不可乘坐电梯或扶梯，要向安全出口方向逃生。进入人员聚集场所时，应首先观察和熟悉疏散通道和安全出口的位置;发生火灾时，不要惊慌失措，应及时向疏散通道和安全出口方向逃生;疏散时要服从工作人员的疏导和指挥，分流疏散，避免争先恐后，朝一个出口拥挤，堵塞出口。盲目逃生，往往欲速则不达。

以上是为大家提供的防火安全知识，希望大家谨记!

办公室是每天工作都必须要待着的地方，需要营造出舒适和整洁的工作环境，经常做好卫生和消毒的工作。在消毒的过程中，不管桌面或者地面等角落，全部都应该喷洒消毒液，以免滋生出更多的细菌，下面就来看看，办公室卫生消毒要掌握哪些技巧？

办公室消毒的正确方法

办公室消毒通常采用滴露消毒液，更安全无害，可以将滴露消毒液倒入喷壶中；然后对准办公室各个区域进行消毒，包括办公室桌面、家具表面、地面，以及一些死角部位等，喷洒上消毒液，能很好防止细菌滋生。

如何保持办公室的卫生洁净

1、开窗通风

办公室开窗是保持室内空气新鲜的不错方式，办公室可以在每天早晚进行通风一次，特别是早晨空气比较好的时候，通风效果更好。

2、及时更换垃圾袋

办公室人比较多，生产的垃圾也多，果核等湿垃圾若是不及时处理好的话，就容易滋生细菌，特别是在夏天，基本上过几个小时就有苍蝇和异味了，这对办公室洁净来说是很不利的，因此需要及时更换垃圾袋，保持环境卫生。

3、办公物品消毒

办公室清洁时，针对办公物品也要重点清洁，主要有电话、电脑、计算器等，电话的机身和话筒都要消毒，可以用干净软布擦拭以及用消毒棉清洗。电脑键盘清洁比较麻烦，一定要定期清理，而且尽量避免在电脑桌前吃食物，否则食物碎屑很容易掉入键盘里面，助长细菌滋生。

由于办公室里面人比较多，所以要经常做好消毒卫生工作。除了勤洗手之外，也应该加强做好室内通风的工作，有必要的情况下需要使用化学消毒剂进行消毒，以免造成更严重的问题。

随着人们的生活水平提高，对生活住行各个方面都有很高的要求。特别是每天上班的地方，如果空气长时间都不流通，很容易对身体健康造成一定的威胁。平时应该做好办公室内的空气净化，让空气时刻保持流通的状态，下面就来看看，如何做好办公室空气净化？

如何做好办公室空气净化？

1、现在市场上的净化机种类繁多、质量参之不齐，大部分是徒有虚名，而且质次价高，核心的部分活性炭、光触媒、紫外线、HEPA等往往存在缺陷。

2、采用吊兰、芦荟、虎尾兰等花卉吸收室内污染气体，植物白天通过光合作用吸收二氧化碳，释放氧气，夜间吸收氧气，释放二氧化碳，对人体不利，特别是对花粉、花卉容易过敏者。

3、通风是一种比较普通的方法，如果是甲醛、苯等有害物质隐藏在家具、墙体材料深处，释放期至少3－15年，在短期类的无法清楚的，特别是有使用暖气或空调等不宜开窗的情况，室内有害气体浓度会迅速上升，对家庭成员的健康造成长期危害。

4、化学试剂喷洒是用一种气味压制另一种气味，对于净化空气根本没有效果，而且使用化学试剂会产生二次污染，对健康不利。

5、菠萝、橘子皮、花椒、洋葱等这些食物对甲醇的吸附能力比较强。可以在房屋装修完毕后，把他们分成小份，放置到房间各个角落，以及装修味道浓的地方，一般一周内装修味道大幅度降低。

6、活性炭吸附法是目前有效的空气净化产品，是人类防毒、祛毒、净化的好帮手。不过很多黑心商家把低吸附值的活性炭当质量好的活性炭买，误导群众，甚至把没有活化的竹炭、木炭、椰壳炭等炭化料伪装成活性炭，坑害消费者。所以，消费者在选购时要认清，不要上当受骗。

怎么选办公室空气净化器？

1、净化技术是选购空气净化器时应该考虑的首要因素，目前的净化技术包括以下四类：物理式过滤，以活性炭、HEPA网过滤技术为代表，是目前安全和高效的过滤方式；化学式分解过滤，以光触媒、冷触媒技术为代表，在净化的同时能分解有害气体；离子技术，以负离子、银离子技术为代表，能杀菌消毒，有效净化空气；静电集尘，主要采取电子集尘的方式，会产生臭氧，带来二次污染。

2、空气洁净量（CADR）越大的空气净化器净化面积也越大，净化循环次数也越多。国际标准为时循环5次。例如：有一台空气净化器，其洁净空气量为450m3／h，以房间高3米来算，该空气净化器所适用的面积为：450÷5÷3＝30平方米。选购时，要考虑空气净化器的洁净面积是否与房间面积相匹配，若洁净面积小于房间面积，那么将达不到预期的洁净效果，因此，应该尽量选购空气洁净量大的空气净化器。

如果想要净化办公室的空气，可以尝试上面这些方法去操作，这些都能达到不错的效果。不过有必要的情况下，还是应该使用机器来进行净化空气，对身体健康也很有益处。就是要注意不能用香水，虽然味道不错，但无法起到净化的作用。

为了营造整齐、清洁的办公环境，培养规律的、科学的工作习惯，进一步提高工作效率，一般办公室都有环境卫生要求来规范员工，那么，办公室环境卫生有哪些要求呢？下面以某办公室为例，来给大家示范下吧，仅供参考。

一、定期整理办公物品。

把不需要的、过期的、作废的资料、书籍、杂志、报刊、物品、文具等清理出来，把需要的、常用的、不常用的一一分类保管，保持正常办公物品的取用方便、准确。

1、个人部分：桌面、桌底、抽屉、橱柜等;

2、公用部分：储藏室、文件柜等;

二、办公物品摆放规律化、固定化。

1、电话放在桌面的右前方;

2、台历放在桌面的正前方;

3、茶杯放在桌面的左前方;

4、签字笔、回形针、尺子等办公用品一律放在办公桌抽屉内;

5、废纸篓放在办公室门后;

6、桌面有玻璃垫的，只允许在左下方压放企业内部电话表;

7、各种资料必须放置于办公抽屉或收藏柜中，常用资料需放在桌面时要摆放整齐。

8、办公室内不得摆放其他与办公无关的物品(如：生活用品、挂历、个人照片等)。

三、保持办公环境卫生清洁

1、每天早晨8：00之前，完成办公室的卫生清洁，垃圾放在办公室门口;

2、办公室玻璃、门窗保持清洁、明亮，分工负责。

3、办公室内沙发套、椅套、直饮水机、其它罩布等必须保持平整、干净;

4、办公室门口一律不准悬挂门帘;

5、除公司规定的办公室外，其他办公室不准摆放花卉。

6、办公室标识牌保持完整、干净。

四、培养良好的工作习惯

1、对来访客人主动让座、问询、热情接待;

2、规范礼貌用语，如您好、请座、稍等、谢谢、慢走等;

3、办公用品用后必须回归定位，不乱放;

4、离开办公室时，将椅子摆放整齐;

5、印错、作废的影印件放置于固定的纸箱内，便于再利用;

6、下班前整理办公桌，保持桌面干净、整齐。

7、废旧报纸、杂志、资料等，月底整理，行政部集中处置。

8、对行政部粘贴的办公用品标识保持完整、清晰，如有调整需告知行政部及时更改。

办公室礼仪能让职员赢得大多数人的好感，尽快融入其中，营造良好的人际关系，使得职业生活愉快并且富于效率。在办公室遵守礼仪，是职场人士的基本要求，根本不需要被人刻意强调。下面小编就为大家整理了关于办公室礼仪的要求，希望对你有用!

1、办公室用餐礼仪要求

现代工作节奏很快，单位职工或公司员工，不可避免的会在办公室中用餐。在办公室中，与同事一起进餐是件方便、愉快的事，但这时你需注意一些小节，以免破坏了你已在同事中树立的良好形象。 这些细节如下：

在办公室吃饭，拖延的时间不要太长。他人可能要即时进入工作，也可能有性急的客人来访，双方都有点不好意思。

开口的饮料罐，长时间摆在桌上总是有损办公室雅观，也应尽快扔掉。如果不想马上扔掉，或者想等会儿再喝，把它藏在不被人注意的地方。

嘴里含有食物时，不要贸然讲话。他人嘴含食物时，最好等他咽完再对他讲话。由于大家围坐一堂，难免有人讲笑话，因此要防止大笑喷饭的情形，可以每口含食物不太多。

弄得乱溅以及吃声音很响的食物，会影响他人，最好不吃，吃时也尽量注意点。

有强烈味道的食品，尽量不要带到办公室。即使你喜欢，也会有人不习惯的。而且其气味会弥散在办公室里，还是很损害办公环境和公司形象的。

食物掉在地上，要马上捡起扔掉。餐后将桌面和地板打扫一下，是必须做的事情。

准备好餐巾纸，不要用手擦拭油腻的嘴，应该用餐巾纸擦拭。

及时将餐具洗干净，用完餐把一次性餐具立刻扔掉，不要长时间摆在桌子或茶几上。如有突然事情耽搁，也记得礼貌地请同事代劳。

2、办公室仪表礼仪要求

办公室工作人员必须仪表端庄、整洁。

具体要求是：

头发：办公室人员的够发要经常清洗保持清洁，做到无异味，五头皮屑;男士的头发前边不能过眉毛，两边不能过鬓角;女士在办公室尽量不要留披肩发，前边刘海不能过眉毛。

指甲：指甲不能太长，应经常注意修剪，女性职员涂指甲油要尽量用淡色。

面部：女士职员要化淡妆上岗，男士不能留胡须，胡须要经常修剪。

口腔：保持清洁，上班前不能喝酒或吃有异味食品。

服装：服饰要与之协调，以体现权威，声望和精明强干为宜。男士最适合穿黑、灰、蓝三色的西服套装领带。女士则最好穿西装套裙、连衣裙或长裙，要保持服装淡雅得体，不得过分华丽。男士注意不要穿印花或大方格的衬衫;女士则不宜把露、透、短的衣服穿到办公室里去，否则很不雅观。

3、办公室语言礼仪要求

在办公室里与同事们交往离不开语言，俗话说“一句话说得让人跳，一句话说得让人笑”，同样的目的，但表达方式不同，造成的后果也大不一样。在办公室说话要注意哪些事项呢?

首先就是不要跟在别人身后人云亦云，要学会发出自己的声音。不要在办公室里当众炫耀自己，不要做骄傲的孔雀。最后要记住的是不要把办公室当做诉说心事的地方，人们身边总有这样一些人，他们人特别爱侃，性子又特别的直，喜欢和别人倾吐苦水。虽然这样的交谈能够很快拉近人与人之间的距离，使你们之间很快变得友善、亲切起来，但心理学家调查研究后发现，事实上只有1%的人能够严守秘密。

4、办公室环境礼仪要求

不在公共办公区吸烟、扎堆聊天、大声喧哗;节约水电;禁止在办公家具和公共设施上乱写、乱画、乱贴;保持卫生间清洁;在指定区域内停放车辆。

饮水时，如不是接待来宾，应使用个人的水杯，减少一次性水杯的浪费。不得擅自带外来人员进入办公区，会谈和接待安排在洽谈区域。最后离开办公区的人员应关电灯、门窗、及室内总闸。

个人办公区要保持办公桌位清洁，非办公用品不外露，桌面码放整齐。当有事离开自己的办公座位时，应将座椅推回办公桌内。

下班离开办公室前，使用人应该关闭所用机器的电源，将台面的物品归位，锁好贵重物品和重要文件。

5、办公室电话礼仪要求

电话作为便利的通讯工具在日常生活中的使用很关键，在办公室为了工作上的需要，我们可能经常要接听电话，所以维护好电话形象非常重要，代表了我们整个企业的形象。

电话铃响三声之内必须接听。

在接到电话时首先要问候，如果接听电话晚了应该向客人道歉，问候时声音要有精神。然后自报家门，外线报哪个公司，内线报哪个部门，电话交谈时要配合肢体动作如微笑、点头;讲话的声音不要过大，声调不要太高，话筒离口的距离不要过近，注意倾听，并时不时的说些“嗯”、“是”、“对”、“好”之类的短语。

如果是需要转接电话应该请客人等待并且尽快转接，如果是代听电话应主动询问客人是否需要留言或转告。留言要准确记录，并重复确认留言。

挂电话时要询问客人还有什么吩咐吗，表示对客人的尊重，没有事情就与客人道谢，感谢来电，说再见，等客人挂电话挂下电话。

6、办公室同事相处礼仪要求

真诚合作

同事之间属于互帮互助的关系，俗话说一个好汉三个帮，只有真诚合作才能共同进步。

同甘共苦

同事的困难，通常首先会选择亲朋帮助，但作为同事，应主动问讯。对力所能及的事应尽力帮忙，这样，会增进双方之间的感情，使关系更加融洽。

公平竞争

同事之间竞争是正常的，有助于同事成长，但是切记要公平竞争，不能再背后耍心眼，做损人不利己的事情。

宽以待人

同事之间经常相处，一时的失误在所难免。如果出现失误，应主动向对方道歉，征得对方的谅解;对双方的误会应主动向对方说明，不可小肚鸡肠，耿耿于怀。

7、办公室举止礼仪要求

职员应保持优雅的姿势和动作。

站姿：两脚脚跟着地，脚尖离开约45度，腰背挺直，胸膛自然，颈脖伸直，头微向下，使人看清你的面孔。两臂自然，不耸肩，身体重心在两脚中间。会见客户或出席仪式站立场合，或在长辈、上级面前，不得把手交叉抱在胸前。

坐姿：坐下后，应尽量坐端正，把双腿平行放好，不得傲慢地把腿向前伸或向后伸，或俯视前方。要移动椅子的位置时，应先把椅子放在应放的地方，然后再坐。

握手：握手时用普通站姿，并目视对方眼睛。握手时脊背要挺直，不弯腰低头，要大方热情，不卑不亢。伸手时同性间应先向地位低或年纪轻的，异性间应先向男方伸手。

出入房间：进入房间，要先轻轻敲门，听到应答再进。进入后，回手关门，不能大力、粗暴。进入房间后，如对方正在讲话，要稍等静候，不要中途插话，如有急事要打断说话，也要看住机会，并说：对不起，打断你们的谈话。

递交物件：如递文件等，要把正面、文字对着对方的方向递上去，如是钢笔，要把笔尖向自己，使对方容易接着;至于刀子或剪刀等利器，应把刀尖向着自己。

走廊礼仪：走通道、走廊时要放轻脚步。无论在自己的公司，还是对访问的公司，在通道和走廊里不能一边走一边大声说话，更不得唱歌或吹口哨等。在通道、走廊里遇到上司或客户要礼让，不能抢行。

夏天到了办公室工作的小姐姐们你们知道怎么穿衣才是最好看的吗？虽然坐在办公室工作，但是在夏天里也要美美哒哦，今天就和我一起来了解一下，夏季的办公室穿衣搭配吧。

夏季办公室的穿衣搭配

1.黑色背心+黑白印花裙+黑色踝带凉鞋，这样的黑白配简单而优雅。

2.灰色不规则短裙+白色无袖衬衫

3.灰色蝴蝶袖包臀裙+白色无袖背心。灰色和白色都是基础色，想要穿的出彩就要在衣服的剪裁和款式下功夫。

4.白色半袖修身连衣裙+裸色高跟鞋+黑色挎包。

5.白色及膝包臀裙+蓝色波点衬衫+蓝色西服，包臀裙和西服都是职场女性的标配，蓝色+白色更显深邃和优雅。

6.白色百褶裙+粉色印花衬衫+粉色包包。

7.白衬衫+红色印花一步裙+黑色踝带高跟鞋。

8.海军蓝过膝铅笔裙+白色短袖衬衫+裸色高跟鞋。

夏季最流行的穿衣风格

1.帅气街头风

色彩鲜明，个性浓烈的街头风女孩，很有时尚张力，但并不是说这种个性张扬的酷酷的感觉就没有女人味，可以灵活的运用蕾丝的材质，譬如说穿蕾丝的打底，不经意露出一小部分这样的小细节，也是妥妥的抓人眼球哦。

2.浪漫印花风

早在今年开春的秀场上各大品牌已经解读了今年的印花是最IN的潮流趋势，不论是上衣还是连衣裙，都能看到它的身影，而且穿上印花裙的服饰，更能提升女人味，令人浮想联翩，丝毫没有浮夸做作的感觉，透着一丝撩人心弦的仙气。

3.休闲运动风

休闲舒适的运动风在今年也是被各大明星、潮人争相穿着，纷纷中了它的毒，无法自拔，以前土土的运动套装，现在也走起了潮流前线，让人倍感舒适，将运动与休闲巧妙结合的存在，与时尚并驾齐驱，看得见摸得着的实在感。

4.复古女郎范儿

时尚就是一种轮回，今年还有一种流行风格便是回归到上世纪，越“老”越好，越古老越有韵味，精致的复古女郎范儿现在看起来也依旧时髦不减分毫，让每个人都拥有性感的权利。

夏天的穿衣小窍门

1.薄款长袖卫衣配百褶裙。

2.韩系碎花小衬衫（长袖）+A字裙或短裤。

3.长袖衬衫配微喇黑裤子。

4.深色长袖连衣裙。

浅色系衣服穿衣小技巧

浅色需要一点小技巧，不是不可以穿浅色，但是浅色显白是有技巧的。

1、浅色中袖或者长袖，把容易看起来黑的地方遮住。

2、浅色露肩！露肩大法好。露肩的衣服真的又白又好看，还显得有那么一丢丢女人味

3、把浅色的衣服穿在下半身，上身穿显白的深色。比如我觉得这个针织配白色的裙子就很好看。

在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物（如石棉）、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。

可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开楼到有绿化的地方散散步。每小时远望五分钟

由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。

每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。

如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。

不要“卑躬屈膝”

也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。

最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精（特别是红酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

别“压”出头痛来

当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。

另外，有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高，头痛的发生就越频繁。

结语：很多人都有过头痛的经历，由于头痛太常见，所以许多人并未对其引起足够的重视。其实有些头痛是严重疾病所引起的，对这些头痛我们不可掉以轻心，一定要警惕，并且要及早诊治才好。

办公室空气环境本身没有家里舒畅，加上如果是在冬天，开暖气后，会更干燥，对女孩子的皮肤很不好的。因此，很多人用加湿器来改善办公室的干燥环境，那么，办公室加湿器有作用吗？

小编了解到，办公室加湿器能够有效改善室内湿度，是有作用的。

办公室用的加湿器不需要太大，1.5L-2L的容量就可以满足8小时工作时间需求，且体积小不占地方。此外，加湿器还应具备缺水提醒和自动断电功能，确保使用安全。如果是在比较安静的环境里使用，要注意选用静音款的加湿器，不然湿润了皮肤，却烦躁了心灵。

另外，为了改善室内的干燥环境，许多办公室都用上了加湿器，而在人们享受着湿润空气的同时，室内的各种细菌也在这样的环境中生长繁殖，这些细菌就是引发肺炎和呼吸道疾病的元凶。室内空气加湿，可以通过洒水、放置水盆等方式进行，但最方便的还是使用加湿器。很多办公室都买了加湿器，24小时开个不停。专家指出，加湿器会增加患呼吸道疾病的可能性。

加湿器使用时，一定要定期清理，否则加湿器中的霉菌等微生物随着汽雾进入空气，再进入人的呼吸道中，容易患加湿器肺炎。此外，空气的湿度也不是越高越好，冬季，人体感觉比较舒适的湿度是50%左右，如果空气湿度太高，人会感到胸闷、呼吸困难，所以加湿要适度为好。这种被医生们称为"加湿器肺炎"的疾病，与夏季常见的"空调病"相似，都是由于有害微生物经空气进入了人体的呼吸道并引发了炎症造成的。

最后，小编提醒，办公室加湿器只要正确使用，效果是很大的，注意不要对着脸吹，别离太近，再个就是每天坚持换水，没用完的水最好倒掉。每天换水的时候刷下就行，隔个几天大清洗一次。另外，办公室还可以使用空气净化器来改善空气环境。

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在我们购买空调的时候，我们肯定会选择一款合适的空调来使用，而我们在办公室的时候，空调的温度调节是非常的重要的，这对我们的工作效率很有帮助，那今天小编就来为大家介绍下我们的办公室空调温度调节设计的一些情况，希望大家可以参考了解。

办公室空调

空调即空气调节器(air conditioner)，又称冷气。是指用人工手段，对建筑/构筑物内环境空气的温度、湿度、洁净度、速度等参数进行调节和控制的过程。一般包括冷源/热源设备，冷热介质输配系统，末端装置等几大部分和其他辅助设备。主要包括水泵、风机和管路系统。末端装置则负责利用输配来的冷热量，具体处理空气，使目标环境的空气参数达到要求。

空调使用的目的，是给我们营造出一个舒适的环境，人的舒适感取决于人体的热平衡，影响热平衡的因素很多，如：环境温度、相对湿度、人体附近的空气流速、物体表面温度、个人的生活习惯、活动强度、衣着情况、人的年龄、健康状况等，这些都是影响空调温度设置的标准。

因此，舒适感是主观与客观多种因素综合作用后使人产生的一种主观感受。就温度而言，使人既不感到热，又不觉得冷的温度称为“生理零度”。生理零度是人感觉最舒适的温度，不同的人会有不同的生理零度。而且，在不同的状况下同一个人也有不同的生理零度。对于一般身体健康的正常人来说，生理零度大约在28℃～29℃。因此，空调房间的温度应尽量选定在这个温度附近。

办公室空调

我们在享受舒适的温度时，还要注意保证身体的健康。空调温度室内与室外不能相差太大，一般在5℃～10℃为宜。如果温度相差太大的话，我们在进出的时候经受气温骤变，很容易患感冒等疾病。

当舒适与健康都保证了之后，我们就该考虑节能省电了。如果空调在制冷时温度调得过低或制热时温度调得过高，都十分耗能，所以从省电方面考虑，夏天不能把室温调得太低，冬天也不能把温度调得太高。

很多人可能都会认为有食物的地方才有可能会有蟑螂，没有食物的地方应该是不会有蟑螂的。那么，办公室没有食物，为什么办公室里有蟑螂呢？来给大家分析下办公室里有蟑螂的原因吧。

1、如果将食物带到办公室里吃，留下的食物残渣就很容易引来蟑螂，另外还有就是垃圾如果不及时处理的话也很容易滋生蟑螂。

2、从外面搬入的包装箱很容易携带有蟑螂，蟑螂很可能通过包装箱携带进入办公室，所以每次从外面搬入包装箱的时候最好是先检查一下，确定没有携带蟑螂或蟑螂卵鞘后再搬进入。

3、如果周围的办公室有蟑螂，特别如果旁边或办公楼下有饭店的话，蟑螂很可能通过下水道、电线管道接入口等跑进办公室，这种情况最好是把所有与外界连通的孔洞和缝隙封好，下水道用细网塞封好，这样可以防止蟑螂从外界进入。

4、办公室里文件、资料多，文件柜、档案柜也成了蟑螂最喜欢做窝的地方;

5、办公室里的清洁卫生很少做得及时完美，这也给蟑螂多了可趁之机。

6、办公室还有一个更为便利条件就是下午下班后就没有人了，蟑螂更是可以大摇大摆的出来，活动时间更长，破坏力更强。

最后，友情提醒，想要消灭办公室里的蟑螂，首先要从环境卫生入手，环境治理是防制蟑螂的根本。办公室蟑螂主要栖息于文件柜、书柜、办公桌抽屉等办公用具，以及直饮水机、复印机和电脑等设备内，并且以垃圾和香烟蒂、泡过的茶叶渣、纸张等为食。因此，办公室灭蟑螂首先要注意清理垃圾和杂物，每天的垃圾要及时清理掉，减少杂物堆放量，吃剩的食物每天要及时清理，不要留在办公桌或抽屉里。另外文件和资料等要整齐有序的摆放好，办公室的办公用品和电器设备要经常清理干净，始终保持办公室的清洁卫生。

如果家居装潢中存在超标的甲醛，那么大家可以延迟居住的时间，等待气味消散的时候再入住新居，但是如果办公室中存在过量的甲醛，我们总不能推迟上班、拒绝上班吧？所以大家只能够通过学习专业的去除甲醛的方法进行操作，才可以在一定程度上保障自己的身体健康。比如常见的手段就包括了植物除甲醛，只需要选择合适的植物，配合正确的方法就可以有所收获。那么，办公室摆什么能除甲醛？给大家列举的以下植物，供大家参考。

1、常春藤：和常青藤不同，常青藤可入药，性耐寒。而常春藤可以吸收甲醛、苯和空气中的灰尘。

2、吊兰：在微弱的光线下进行光合作用,吸收空气中的有毒有害气体,对有害物质的吸收能力超强。对香烟中的尼古丁也有较好的吸收能力，被称为室内绿色空气净化器。

3、绿萝：可以改善封闭空间的空气质量，并且生命力极强，易养活。CCTV一档儿童节目，曾经做过植物除甲醛的试验。在刚刚装修过的室内放置一盆绿萝，放置前测得室内甲醛浓度为0.28mg/m3，两个星期后，测得室内空气甲醛浓度为0.27mg/m3，所以，可以说绿萝除甲醛的效果可以忽略不计。

4、虎皮兰：制造阴离子，缓解阳离子对人体的危害，促进阴离子对人体健康的调节，但其对新房的中的苯以及TVOC，没有作用，并且吸附的甲醛也有一定限度。

5、芦荟：对有害物极其敏感，但也因此对本身的生存环境要求较高，如果室内污染气体严重超标，芦荟便很快容易枯萎死亡。

还有仙人掌、龙舌兰、虎尾兰、鸭跖草、铁树等。这些植物都被大众传为“甲醛克星”的除甲醛植物，一传十十传百，让人有种一盆绿植可以改变室内环境的错觉。

但是，这些植物只是对室内已经释放出的甲醛可以在特定的环境中进行有限地吸收，而事实上装修后的家具中甲醛还在一直不断释放。因此，植物仅能对甲醛、苯等有害物质起到辅助的治理作用，不能全部依靠植物来祛除甲醛。