千泪泉舞蹈【精品20篇】

探戈以意大利、西班牙风格为主，夹杂着一些黑人乐舞的韵调，集音乐、舞蹈、歌唱、诗歌于一体，是一门风格独特的综合艺术。

跳探戈舞时，男女双方的组合姿势和其他摩登舞略有区别，叫做“探戈定位”，双方靠得较紧，男士搂抱的右臂和女士的左臂都要更向里一些，身体要相互接触，重心偏移，男士主要在右脚，女士在左脚。男女双方不对视，定位时男女双方都向自己的左侧看。

探戈舞的音乐很容易去跟随，因它的节拍非常的明显，它是2/4拍，也就是以四分音符为一拍，每小节有两拍。在学习舞步之前，先跟着音乐节奏以手打拍子，这对练习听音乐和抓节拍有很大的帮助。

探戈所有的动作，需感觉力量是往下延伸的感觉。胸部与背部要保持平坦不变形，腰部以下弯曲要比任何摆荡舞蹈来的多，手握持同样要轻松，探戈的步子都应小步，只是在变换重心，最好的探戈是不要看到动作，但只要看到结束时的位置，移动和旋转的动作要做清楚，如此才能看到线条和速度。

在六一儿童节晚会上，中央电视台在组织孩子们表演舞蹈节目的时候，会有什么好的推荐？下面是小编整理的关于中央六一儿童节舞蹈，希望大家能够帮到大家。

中央六一儿童节节目单

和童年在一起

卡通人物巡游，精彩的杂技表演，有趣的动物演出，呆萌的儿童表演。这些充满着童趣童心童乐的人物，走进舞台，在孩子中间营造一片欢乐的海洋。

经典的音乐响起，熟悉的《大风车》，抒情的《让我们荡起双桨》，在《爱我中华》的歌声中，让我们真心相伴，和童年在一起。

情景歌舞《妈妈教我一支歌》

妈妈教我一支歌

2016年，适逢长征胜利八十周年和建党九十五周年。我们用红色经典致敬革命先烈，讴歌党和祖国。

领唱与合唱交融，在经典的影视歌曲《映山红》、《共产儿童团歌》，熟悉的《七律 长征》、《中国少年先锋队之歌》的旋律中，现代人物与历史人物互动、穿越，再现潘冬子、儿童团员、长征等红色经典少儿形象，和气势恢宏的历史场景，营造热血澎湃、豪迈光荣的氛围。

今天我们必须快乐》

今天我们必须快乐

广州长隆野生动物世界和珠海横琴长隆国际海洋王国的动物朋友们也来参加我们的晚会了。它们用自己的歌声表达了一个共同的心愿，今天我们必须快乐。

俄罗斯大跳板《交响跃动》

交响跃动

精彩的动物视频和杂技表演，热烈的广州长隆俄罗斯大跳板为孩子们带来眼花缭乱的精彩节目。

微型音乐剧《熊熊修理铺》

熊熊修理铺

诚恳待人，不说谎话。森林里的熊熊修理铺热闹非常，大家排着队来找熊熊修理员们修东西。玲琅满目的各种家用电器、日常用品经过熊熊修理员们的修理，都变得焕然一新了。小兔子发现月亮缺了一个角，想让熊熊修理员修月亮。为了换取小兔子每天送来的好吃的，熊熊修理员们说了谎。最终，大家在圆圆的月亮下道出实情，也得到了小兔子的谅解。

武术《威武少年》

威武少年

排列整齐的两千多名武术少年。迎着朝霞，迎着晨曦，在气势如虹的武术表演中，青春少年，自强不息。

现场的武术精英还为观众奉献二指禅真功夫。

开场歌舞:《快乐的节日》

快乐的节日

鲜花盛开、歌声嘹亮、舞步飞旋、童心绽放，在童声合唱《快乐的节日》中，在祖国辽阔壮丽的土地上，盛世少年，梦想花开。

《英雄孙悟空》

英雄孙悟空

金猴迎春，金猴送瑞。演员扮演的齐天大圣孙悟空带给大家的是精彩的猴戏和百折不挠的精神。

嘉年华《和童年在一起》

中央六一儿童节舞蹈推荐

向快乐出发

我们是鲜花

noyboy

甩葱歌

快乐你懂得

三岁时，让孩子学习舞蹈不利于孩子的肌肉和骨骼发育，因为过度的舞蹈动作对孩子造成身体伤害，过度的伤害或终身遗憾。

三岁学舞蹈的缺点

1、影响儿童身体发育

孩子还小，孩子正处于骨骼快速发育和生长的阶段。如果让孩子在这个阶段学习舞蹈，舞蹈动作的练习会给孩子的骨骼生长带来很大的压力，影响他们的骨骼生长，甚至容易导致他们的骨骼变形。

2.给孩子太大的压力

孩子们在不同的年龄，他们所承受的是有限的，年幼的孩子，他们不适合那些需要耐力的事情，舞蹈就是这样一种学习，因此，年幼的孩子学习舞蹈，很容易给孩子造成压力，导致孩子不快乐。

3、不利于儿童舞蹈的长远发展

对于年幼的孩子来说，他们理解和理解事物的能力是有限的。舞蹈是一门深刻的知识，让很小的孩子学习舞蹈。他们更模仿。如果这种模仿持续很长时间，孩子的舞蹈就不会有进步，这对孩子未来的发展非常不利。

孩子们在学习舞蹈的过程中经常会受到不同程度的身体伤害。除了训练前准备不足、运动强度过大、技术错误等不良训练习惯外，舞蹈室地板设施的质量也是不可忽视的重要方面。

跳健美操时，初学者、平时很少运动的人、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感。现在就跟着小编一起来了解一下小学生健美操舞蹈视频吧。小学生健美操舞蹈视频教程

健美操运动动作

一、起床活动

早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

二、头部活动

以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

三、扩胸活动

站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。

四、交叉摆掌

站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

舞鞋是所有舞者的好搭档，但是舞鞋穿久了变脏就得清洗了。那么如何清洗儿童舞蹈鞋呢?如何对童装进行清洗呢?下面就来讲讲相关的儿童服装安全小知识。

芭蕾舞鞋是舞者的好伙伴，它们陪伴舞者度过每一天。由于经常穿着，所以芭蕾舞鞋很容易就脏了，这时候清洁工作肯定必不可少。以下是清洁缎面芭蕾舞鞋的步骤：

1、第一步，先用干布将表面的灰尘等污渍擦去。将水池或盆蓄上冷水，加入适量清洗剂。

2、将缎面芭蕾舞鞋浸入水中，注意不要拧，以免变形。让舞鞋在水里浸泡15分钟左右(取决于污染的程度)。必要时可用布轻轻擦拭污渍处。

3、舞鞋干净之后，用流水冲洗，直到用手压挤的时候看不见泡沫。不要使劲拧，轻轻地将水分挤出来。最后，平放在毛巾上晾干。

拉丁舞鞋怎么清洗

由于国标舞鞋的鞋底是翻皮的，主要功能是保证舞蹈的顺畅行进，有舞蹈对鞋子柔软度的需求，也有一定防滑需要，还有保护舞池地板的原因;所以最好不要粘水，毛皮长时间湿水后容易和鞋底开脱，湿水后也容易粘上地上的各种垃圾。舞鞋在穿着了一定时间后，不管如何保护，皮底还是会让场地的腊胶和各种小颗粒的混合物，浆成硬底，影响舞鞋的柔软度和防滑度，这个时候可以使用特有舞鞋钢刷或防滑油，重新让鞋底变得相对柔软和加强防滑性能。

我们都知道跳舞是一项很消耗体力的运动，当然跳舞肯定是一项运动，我们平时的时候都会根据自己的喜好，选择一些简单的舞蹈，就算是简单的舞蹈，也有很多动作都是需要我们的身体很好才行，如果动作不注意还会扭伤到自己，我们应该要好好的锻炼，还行还要注意跳舞之前的热身，那么舞蹈热身运动怎么做呢？一起来看看吧！

(1)头部活动两手叉腰、两腿并拢、提气、头向前低头还原lx2拍，向后抬头还原lx2拍、向左歪头还原1x2拍、向右歪头还原lx2拍、头向左转头lx2拍、向右转头ix2拍，再重复二次，头向左绕环lX8拍、头向右绕环1x8拍、共做4x8拍。每项动作都要保持几秒，然后按照此方向旋转头部之后反向侧点时是耳侧去寻找肩膀，而不是面孔去侧点，肩膀保持下垂静止面部看正左边看正右边，极限位置肩和胸提肩、下沉肩部绕转，同向以及同时反向绕转

(2)手腕活动两手前或侧平举都可，两手腕同时向里绕腕lx8拍，然后再向外绕腕lx8拍，两手手指交叉至胸前绕腕活动1x8拍，两手互相推撑活动lx8拍。手臂和背肌手臂从身侧抬到头顶，另外一只手扶着手肘，达到极致，保持几秒，换另外一只手臂下半身的筋及肌肉弯腰，手臂自然下沉，下压手臂，去够脚尖双手扶着左脚踝下呀。扶右脚踝下压蹲下弓形压腿，一腿直，重心在另外一条腿上翻转上身，使一条腿在身后向后直腿，腰部后仰压腿时尽量保持脚尖绷紧热身运动需要打开身体的关节筋腱肌肉，因此幅度需要达到极致，并且震动着保持，甚至震动着拉开更大，在热身的同时锻炼到柔韧性。

(3)踝关节活动脚尖点地、踝关节向里绕环lX8拍。然后，再向外绕环1x8拍，两脚交替进行，也可做全脚掌着地、四位脚、拉跟踺lx8拍。

通过上面的内容，对于舞蹈热身运动就有了了解，运动是我们都喜欢的，当然舞蹈也是很受大家的习惯，跳舞可以提升我们的气质，锻炼我们的走路形态，让我们变得更加优雅，当然谁都想这样，那么我们在跳舞的时候也要注意保护好自己的身体，也要注意安全，所以一定要做热身运动。

每个舞蹈学院和不同的舞蹈类型对考生的要求并不完全相同，因此对腿的长度没有固定的标准。如果你的腿不是O型腿，站立后，小腿和大腿之间没有明显的间隙，女孩超过160，男孩超过170，身材比例达到标准，那么专业舞蹈学院就可以了。

舞蹈艺术考试的学习不可能一蹴而就，所以舞蹈每天反复练习作业，找专业老师根据自己的条件因材施教。他们可以在练习或表演时录制视频，清楚地发现自己的缺点。陌生的技术和技能是坚持练习的动力，这样才能熟能生巧。1、如何坚持舞蹈艺考？

舞蹈是一种表演艺术，一般有音乐伴奏，以节奏动作为主要表达手段。舞蹈艺术考试的竞争也非常激烈，舞蹈艺术考试需要长期坚持才能取得好成绩。

1、循序渐进

学习任何东西都不能急于一段时间，尤其是舞蹈，舞蹈需要奠定良好的基础，为了学习以下动作，需要掌握学位，这样你就可以熟悉完美，反复练习不熟悉的舞蹈动作，会跳得越来越好。

2、坚持练习

练习舞蹈需要反复练习，才能越来越好，也是长期练习的积累。在时间上，舞蹈可以从量变到质变。只有用心对待一件事，保持不耐烦、不功利的心态，才能坚持舞蹈练习。

3、不怕失败

失败是我们成长和学习经验的催化剂，失败在舞蹈中是不可避免的。舞蹈中的每一滴汗水都是我们跳得越来越好的见证。不要害怕失败。我们应该在失败中不断发现自己的缺点。只有经常练习，吸取失败的教训，才能让自己变得更好。

4、找专业老师

必要时可以找专业老师，让老师根据自己的条件因材施教，从中学习有用的知识，强化长板，弥补短板，通过老师教授技术技能，可以更好地深化技术技能。二、舞蹈艺考要求

1、舞蹈水平要求

每个舞蹈学院都有明确的艺术考试内容和舞蹈能力要求，不同学院和舞蹈水平和考试科目不同，考试内容包括舞蹈基本技能、技术技能考试、可选舞蹈表演、即兴表演等，考生需要选择目标专业和学院准备考试。

2、身高要求

舞蹈艺蹈艺考的身高要求1.60cm以上，男生要求1.70cm以上，具体还是要看具体院校的要求，也有少数舞蹈院校对女生的身高没有要求，但是如果有些舞蹈院校在考试中有很强的舞蹈能力，可以酌情考虑身高要求。具体还是需要问学校招生办的具体要求。

3、身材比例要求

身材比例要求，一般三长一小，即腿长、手长、脖子长、头小，但大多数学校对身高要求，身材要求不是很明确。

4、文化课要求

对于舞蹈生来说，文化课的文化分数线相对较低。通过加强舞蹈能力，他们可以上一所更好的大学。然而，近年来，文化课的分数也在逐渐提高。舞蹈生在提高舞蹈能力的同时，也需要提高文化课。

幼儿学习舞蹈的好处有促进少年儿童的生长发育；有利于提高少年儿童的生理机能；能够改善少年儿童的形体，带来艺术气质和形体美；还能够提高少年儿童的身体素质。

一、促进少年儿童的生长发育

舞蹈可使新陈代谢显著增强，少年儿童正处于骨骼的生长时期，使其身体各部的生长发育更快;舞蹈可增加骨的血液供给，使骨组织得到更多的营养物质，又能给生长骨骼的骨骺以适当刺激，从而促进生长;因此舞蹈训练能促进少年儿童身高增长，据统计同性别、同年龄的少年儿童，参加舞蹈训练的比不参加训练的，身高平均要高 4 -8 厘米。

二、舞蹈有利于提高少年儿童的生理机能

舞蹈训练使少年儿童神经系统的结构和机能发生适应性的改善，促进视觉、听觉、本体感觉等各种感觉功能的得高，促进思维与智力的发展，改善神经系统对躯运动的调节，提高肢体的协调性、灵活性，使大脑灵活、细密，反应更迅速、动作更灵敏。

三、能够提高少年儿童的身体素质

通过舞蹈训练，少年儿童的力量、柔韧性、控制性、协调性、灵活性和耐性等方面的身体素质都会得到大幅度提高，这使少年儿童能够灵活自如地把握与运用身体，准确无误地完成正常或特殊形式的身体运动，做出各种动作，敏捷地应付突如其来的变化以避免身体受伤害。

有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，一方面既能消耗较多热量；另一方面又能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操独有的锻炼形式，反复或进行组合练习。

根据动作和音乐的不同特点把有氧舞蹈分为：AEROBIC DANCE、HIP-HOP、FUNK、SALSA等众多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等创新的风格。跳有氧舞蹈并不是非要去舞蹈教室才可以进行，在家也能跳，可以根据年龄阶段来编排舞蹈，有较大的自由性。

有氧舞蹈有哪些好处？

控制体重、消耗脂肪。有氧舞蹈不同于其他的运动健身方式，它具有强度低、节奏感强、无间断、持续时间长、容易坚持等优点，因而可以真正的消耗身体脂肪，而非水分或肌肉。对于减肥消脂的人来说，具有较好的效果，但是需要长时间坚持；

还可以增强心血管功能。有氧舞蹈在运动时可以让肌肉吸收、输送氧气，所以可以锻炼心血管功能，让心脏的输出血量更多。

孕妇可根据自身情况及爱好来选择合适的舞蹈，但是各位一定要避免大幅度的动作以及高强度的锻炼，尤其是要避免夸张的摆臀、激烈的跺脚等活动。那么，跳孕妇舞蹈的好处呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇跳舞的好处

孕妇跳舞作为一种健康运动，对女性产前及产后都有着诸多好处，如：

1.增强体质。可有效增强准妈妈的体质，有利于生产的顺利进行。

2.缓解压力。可以缓解女性的心理压力，调节紧张情绪，减少孕期及分娩的恐惧感。

3.调节身心。轻松的舞蹈及优美的音乐可以陶冶调和身心，是一种较好的胎教途径。

4.缓解孕期不适。可有效地减轻怀孕期间的诸多不适应症。

5.提高身体灵活性。通过身体动作的协调变换，可以使身体更加灵活。

6.有助于产后恢复。可以有效帮助女性在产后快速健康地得到恢复。

逆天朝鲜舞蹈儿童！高速自转40秒还头顶瓷器，这一微博出来就被疯狂转发，真是太厉害了。春季到了，对抵抗力弱的儿童来说这个季节很吃亏啊！今天小编给大家讲讲春季儿童保健的措施都有哪些。

逆天朝鲜舞蹈儿童

近日，逆天朝鲜舞蹈儿童爆红网络.逆天朝鲜舞蹈儿童走红源于一个叫做《朝鲜儿童的舞蹈开挂了》的视频在微博疯传。逆天朝鲜舞蹈儿童两分多钟的视频里，一个表情夸张的朝鲜小姑娘头顶瓷器一类的东西，逆天朝鲜舞蹈儿童高速自转40秒左右！

防感冒和肺炎

春天是感染性疾病好发的季节，儿童更是传染病的高发人群，常见的儿童传染病包括流行性感冒、水痘、流行性脑膜炎、猩红热、甲型传染性肝炎和流行性腮腺炎等疾病，要少带孩子去公共场所，按时接种疫苗。感冒似乎是一种无关紧要的小病。但对婴幼儿来说，随感冒而出现的并发症甚至会危及生命。由于机体防御功能尚未发育完善，婴幼儿患感冒后极易合并支气管肺炎、喉炎、中耳炎、扁桃体炎等病症。另外，感染和变态反应还可诱发风湿病、肾炎、心肌炎和肝炎等，因而不可麻痹大意。

远离哮喘

1.了解气候特点，适应气候变化，预防哮喘。冬去春来，气候由寒转暖，春季多风沙，昼夜温差大，时有寒冷空气刺激，均可诱发哮喘发作。

2.找出确切的过敏原，回避或控制哮喘的过敏原及其触发因素，是防治哮喘的重要手段。

3.及时控制感染因素。春季呼吸道感染明显增多，病原多为病毒、细菌、支原体等。这些病原作为过敏原被人吸入后可直接诱发哮喘，又可以破坏紧密相连的上皮细胞，使其增宽，外界其他过敏原则乘虚而入。如果反复感冒，则哮喘发作接连不断。

4.适当限制超量活动和运动。春季室外活动和运动相应增多，吸入过敏原的数量和机会也相应增加，哮喘就容易发作。

5.情绪因素、药物(如阿司匹林、某些抗生素、细菌疫苗、抗毒血清)和食物因素(如鱼虾、糖果、某些饮料等)都可能引起春季哮喘发作。避免情绪波动，用药和进食时多加注意就有可能减少或减轻哮喘发作次数，即使发作，程度也会减轻，如再配合有效的治疗，就能长期控制哮喘不发作。

春季儿童保健

防治精神-习惯性抽动

春季的气流、气压、气温及湿度都会发生剧烈的变化，容易扰乱儿童的生理功能，导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，引发精神-习惯性抽动，也叫抽动症。

治疗以减少患儿焦虑、紧张的情绪为主，并消除可能有关的病因，配合转移注意力、心理疗法、药物疗法、合理教养等措施。儿童精神-习惯性抽动属祖国医学“目扎”、“抽搐”范畴，基本病机为肝心失调，治疗初宜疏肝解郁、清肝泻火，继而平肝清热、滋阴熄风，久则滋养肝肾、条达肝气，可辨证选用丹栀逍遥散、龙胆泻肝汤、镇肝熄风汤、羚角钩藤汤、杞菊地黄汤、一贯煎等方药。

防治心肌炎

儿童心肌炎发病与感染、自身免疫等有关，常见有太息(长出气)、乏力、苍白、多汗、心悸、气短、胸闷、头晕、心前区痛、手足发凉等症状，目前多采用中西医综合防治措施，包括对症治疗、抗感染治疗、营养心肌和改善心肌代谢、纠正心律失常、调节免疫功能等。急性期的休息十分重要，轻症应注意休息，不要剧烈活动;一般病情至少应休息1个月或热退后再休息3～4个星期;有心功能不全、心脏扩大者更应强调卧床休息3～6个月，待病情好转、心脏明显缩小时再开始逐渐活动。

病情好转后应及时加用免疫调节疗法，多辨证选用中药、推拿、敷贴及转移因子、胸腺肽等。儿童心肌炎预后大多良好，部分患儿可留有顽固性心律失常。症状消失后可以适量活动和锻炼，但应循序渐进，从小量开始，不要进行剧烈运动，避免过度疲劳。应定期到医院复查和随诊，若再有感冒或胃肠炎时，一定要及时治疗和注意休息，以防复发。

春寒料峭，莫忘春捂

早春气候多变，冷暖莫测，昼夜温差大。春寒虽然不像寒冬腊月那样寒冷，但由于春天机体气血流通，汗孔张开，皮肤不像冬天那么紧致，对外界病邪的防御能力相对降低了，如果冬装脱下太快，遇到倒春寒反而更容易引起不适。而且入春后，外界的病菌、病毒也滋生、活跃起来，流感、手足口病、腮腺炎、流脑、水痘、麻疹、风疹等疾病的春季发病率都比较高，所以不要让孩子太快脱下冬装，衣服要随着外界冷热的变化及时增减。

寒从脚下起，脚的保暖很重要，这时穿衣要注意下厚上薄。头是阳经会合之处，阳气旺盛，除了囟门未闭的小宝宝需注意头部保暖外，大点的孩子就不用再捂着厚帽子了，头可以凉些，以便祛散内火。

儿童保健

春风和煦，调畅情绪

中医认为，肝脏气机舒畅与人的情绪好坏关系非常密切。肝脏对应的是春季，也需要升发。如果情绪抑郁、烦恼会伤及肝。

人的心情变化就好像天气一样，春风和煦、微风轻拂时，情绪也开朗、舒畅;如果心情不好，就像狂风大作的天气那样，会吵闹，会抑郁。春天人的情绪容易兴奋，起伏较大。孩子的脏腑稚嫩，调控能力不足，情绪波动会更厉害。知道了这一特点，我们更要多包容孩子，尽量帮助他稳定情绪，消除不安，多给他一些关注、爱抚，而不要过多地挑逗孩子，以免把他惹恼了。遇到孩子哭闹时，不必责备他、惩罚他，你的不冷静会令孩子更加不安。

春暖花开，慎防过敏

春天生机盎然，百花争艳，春风拂动，这一切美好的景象，却也带来了一定的副作用——春天空气中花粉、粉尘的含量会明显升高。再加上刚刚换季，人体的调节还没有完全适应，外出活动又增多，所以春季是容易引发过敏的季节。有些比较敏感的孩子，遇到花粉、灰尘、冷风或刺激气味，就会出现打喷嚏、流鼻涕、喘粗气、拉肚子、皮肤上起小红疹或红斑等过敏反应。如果孩子对粉尘敏感，要注意远离致敏的粉尘或刺激物，外出时可以戴上口罩，减少皮肤的祼露。另外，通过改善体质，大多数孩子都能降低敏感性，减少严重过敏病症的发生。在日常生活中，让孩子养成早睡早起，合理膳食，积极锻炼身体，身体的免疫力提高了，过敏的机会也会随之降低。

经常锻炼，增强幼儿体质

孩子在幼儿园每天都有足够的户外活动时间，让幼儿得到足够的日光照射，充分呼吸新鲜空气，幼儿园还为幼儿安排了多样化的体育锻炼项目，以提高幼儿自身的抵抗力.家长应充分利用双休日和平时饭后散步时间，进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动，循序渐进地加大幼儿的运动量.春季气候变化无常，及时为幼儿增减衣服，避免幼儿受凉，同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间。

合理营养，科学安排膳食

一方面，应为幼儿准备多样化的，色香味全的营养食谱，力求营养均衡，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素，满足幼儿的生长需要.另一方面，家长在家中也应为孩子提供合理的，营养的正餐.鼓励幼儿多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜等，以增强幼儿的抵抗力。

总结：春季忽冷忽热的，小孩一定注意保暖，不可天稍稍暖和一点就脱衣服，经常锻炼增强幼儿的抵抗力，在幼儿园一定要有充足的活动时间，也要保证小孩的睡眠时间与质量，尤其是体质较弱的儿童。

舞蹈专业，本专业培养具备能从事中外舞蹈史、舞蹈理论的研究、舞蹈教学以及编辑等工作的高等专门人才。 培养要求本专业学生主要学习马克思主义理论的基本知识，熟悉我国的文艺方针的政策；系统地掌握舞蹈历史文化知识和舞蹈基本理论，了解相关学科的知识，有较强的审美感觉和创造性思维，有从事本专业教学和初步的科研能力；掌握分析和研究舞蹈作品的方法，具有较强的理论写作能力。

本专业培养具备能从事中外舞蹈史、舞蹈理论的研究、舞蹈教学群众文艺、对外交流以及编辑等工作的高等专门人才。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。下面是小编推荐给大家的健美操舞蹈动作视频，供大家参考。健美操舞蹈动作视频教程跳健身操的好处

1、增进健康美健身操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健身操是一项有氧运动,健身操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

2、塑造形体美健身操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健身操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。

3、缓解精神压力,娱乐身心健身操具有很多的价值(心理学作用),随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,练习健身操缓解压力有很好的娱乐身心的功效,健身操对身体的好处很多特别是身心健康!

其实不管是什么样的减肥方法，最重要的就是选择适合自己的，对身体没有害处的才行!现在就跟着小编一起来了解一下舞蹈减肥操视频吧。舞蹈减肥操视频教程

拉伸减肥操

背部弯曲会使骨盆不稳定

进行动作时背部扭曲，无法刺激骨盆周围的肌肉。

进阶版——塑造背骨到骨盆的完美线条

1. 将弹力胶绕过背部，两手握住弹力胶两端，两手两膝着地。吸气，让腹部和腰部放松。

2. 吐气，以看得到肚脐位置为标准，弯曲背部，抵抗弹力胶的力量，保持5秒。吸气，将背部恢复图1状态。

打造小蛮腰

1. 站立，两腿打开同肩宽，左手置于后脑勺。右腿的拇指和食指夹紧弹力胶的一端，另一端握在手上。

2. 下半身保持不动，将上半身慢慢往左侧倾斜。收缩左边的肋腹部位是关键。同时注意保持背部伸直。反侧重复动作。左右各进行15次为一组，重复2组。

骨盆不要突出

骨盆横向突出的话，对腰部线条起不到刺激的效果。

公司舞蹈室是员工开展舞蹈活动练习的地方，同时也是属于公司的财产，对于公司舞蹈室的管理，制定管理制度是必须的。小编为你整理了公司舞蹈室管理规章制度，希望你喜欢。

公司舞蹈室管理规章制度篇1

为加强舞蹈实训室的管理，使其更好地服务于教学和课余训练，特作如下规章制度：

一、舞蹈室是教学、训练场所，非教学和训练原因不得随意进入。

二、舞蹈室在每周一至周五的正常上课时间内，用于幼师舞蹈专业的舞蹈课教学，其他课余时间用于学生训练。

三、进入舞蹈室，应穿软底鞋或舞蹈鞋，严禁穿硬底鞋入内。

四、舞蹈室内严禁吸烟，不得随地吐痰，不得乱丢果皮纸屑。

五、舞蹈室内不准打闹、追逐，运动时应注意他人所处位置，以免造成伤害事故。

六、请爱护室内一切设施设备，如有损坏，按学校物资管理规定罚款，对蓄意损坏者，除赔偿罚款外，送学生处严肃处理。

七、舞蹈室的钥匙应由舞蹈老师保管，舞蹈室使用必须做好登记，用后验收。

八、舞蹈实训室使用完后，请将器材设备恢复原状，并由使用本次舞蹈室的班级负责清除垃圾。

九、离开时必须切断电源，关好门窗，如因缺乏一定的安全措施而造成室内设施设备损坏、遗失、被盗，则追究有关人员责任。

十、坚持卫生值日制度，每天打扫教室，保持室内一切设施的清洁卫生，由舞蹈;老师每天负责检查、落实。

以上条例由舞蹈室老师和艺术组共同负责监督检查，并负责查清造成公物损坏的责任人，造成公物损坏的责任人须按学校管理规定及时缴纳赔偿金，逾期不交者将予以严肃处理。

公司舞蹈室管理规章制度篇2

会员卡片使用规则：

1、上课前请到前台登记处刷卡登记，详细记录个人上课情况，会员卡只限持卡人本人使用不得转借他人。

2、工作室所有类型的会员卡的持卡人不得因任何个人原因请假。

3、工作室不提供试课，如有特殊情况请事先与老师联系。

课堂纪律规定：

1、严禁迟到，迟到不仅是对老师的不尊重，也是对其他同学的不礼貌，更是对自己的不尊重。

2、老师上课期间，须跟随老师练习。当老师在说话时，请不要与其他人交谈，否则会错过老师的讲解，也会妨碍其他学员上课。

3、若您来时，工作室有别的课程在进行中，请勿大声喧哗，影响他人上课。

4、上课期间请把会发声的装置调至静音或者振动，接电话或做其他任何会影响其他学员上课的事情，请到休息区。

5、上课期间严禁吃零食，禁止随地丢垃圾。请爱护工作室环境。工作室内任何时段严禁抽烟，吐痰，乱扔杂物。

6、任课老师若犯重大过失，学生有权向工作室投诉。查明属实会对老师进行处理。

安全及卫生规则：

1、为了您的身体健康与安全，进入工作室前请先换上干净的运动鞋或者软底鞋，请自备好方便运动的衣物。

2、请每次使用完工作室的相关设备后，整理好放回原处。

3、严禁惹事生非，无理取闹，起哄，散布谣言，消极怠课。

4、请爱护更衣室环境，并请妥善保管好个人物品，如有损失，恕不负责。

5、自觉维护工作室整体形象和信誉。爱护公共设施，损坏物品照价赔偿。

6、在没有老师的指导下，禁止学员私自练习高难度危险动作，如发生任何意外后果自负，特别是钢管舞技巧等。

7、身体有严重疾病不能过度运动者请自觉说明情况，否则后果自负。

8、因工作室环境特殊，请带小孩来的学员看管好自己的孩子，如发生意外，恕不负责。

以上章程请各会员自觉遵守。无故违反者视情节严重给予警告及开除处理，不退取任何费用。未尽事宜，另作规定。

公司舞蹈室管理规章制度篇3

一、总则

第一条 为切实有效地依法管理和规范本中心的日常活动，根据我国《教育法》、《民办教育促进法》《民办教育促进法实施条例》、《民办非企业单位登记管理暂行条例》以及本市相关的法律、法规之规定，制定本章程

第二条

本中心全称为：飞翔舞蹈培训中心

本中心住所在：

本中心联系电话：

本中心网址：

第三条 本中心的办学宗旨是：遵守法律、法规，贯彻国家的教育方针，依法维护教育者、教师和其他教育工作者的合法权益，确保教育教学质量，遵守诚信原则，依法办学。

第四条 本中心的办学是面向成人及少儿;办学形式是：业余面授;办学范围是：摩登舞、拉丁舞、爵士舞、肚皮舞、民族舞等舞蹈培训、舞蹈考级、舞蹈表演。

第五条 本中心按国家有关规定和核准的业务范围开展活动，实行重大活动报告制度，重视信息化建设，逐步做到通过互联网向登记机关和审批机关报告重大事项。

二、培训中心的权利和义务

第六条 培训中心行使下列权利;

(一)按照章程自主管理;

(二)组织实施教育教学活动;

(三)招收受教育者;

(四)对受教育者颁发相应的技术等级证书;

(五)聘任教师及其他职工，实施奖励或处分;

(六)管理、使用本中心的设施和经费;

(七)拒绝任何组织和个人对教育教学活动的非法干涉

(八);法律、法规规定的其他权利。

第七条 培训中心应当履行下列义务责任;

(一)遵守法律、法规;

(二)贯彻国家的教育方针，执行国家的教育标准，保证国家的教育、教学质量;

(三)维护受教育者、教师及其他职工的合法权益;

(四)以适当的方式为受教育者及其监护人了解受教育者的学业成绩及其他有关情况提供方便;

(五)遵照国家的有关规定收取费用并公开收费项目;

(六)依法接受监督。

三、 培训中心的行政和教育教学管理

第八条 培训中心应当建立、健全和执行行政管理、教学管理、学籍管理等规章制度。

第九条 培训中心由主任自主聘任教师、职员、应当签订聘任合同，明确双方的权利、义务。招收其他工作人员应当订立劳动合同。聘任外籍人员按照国家有关规定执行。

培训中心应准时参加各有关管理部门召开的会议和活动，准时上报各类报表和信息。

第十条 中心收费统一透明、财务记录齐全、教学规范、设备齐全，卫生良好、管理完善。

第十一条 加强舞蹈教研工作，进行备课制度，加强责任心，提倡素质教育，增加美育内容，提高教学质量，对舞蹈教师的知识、素养、技能进行每季度的考核。

第十二条 强化培训中心的卫生、设备、来住邮件管理，各教课老师负责本节课堂的设备卫生管理工作。

第十三条 每周一次定期进行全体教师的教学交流教学会议，检查教学备课与教学日记，积极进行对外的同行教学交流活动。每年暑期进行基本功与形体、礼仪、舞蹈队伍与个性化即兴表演的训练，提高学员的综合能力与基础形态能力，做好汇报演出工作。

第十四条 招生期间定好值班制，比赛与活动期间做好安全、交通、化妆、踩点、集合等工作，各培训中心指导老师必须要积极参加。

第十五条 授课时间必须早十五分钟到培训中心，做好家长的接待、沟通及设备检查、卫生检查工作。教师须记录好教学日记，实行请准假制度，迟到早退进行处罚。

第十六条 各节课的教学老师负责在校期间学生的安全管理工作。

第十七条 提高教学文明用语，严禁体罚学生，提高服条质量。教学意见簿上墙，服务温馨到位，注意教师仪表，衣着不允许过于个性化，须大方得体，适合教学示范要求。

第十八条 制定教学教评制度，对教师的知识、素养、技能实行考核分级，制定奖罚制度，教学工资与考核工作及学员反馈相挂钩，准时发放教师工资。

第十九条 统一设计舞美体育舞蹈培训中心的标识，进行一体化宣传。

第二十条 网站、宣传工作任务到人，及时更新，定期检查。

四、培训中心人事任免、资产管理与分配

第二十一条 人事任免由培训中心负责人通过民主集中会议完成任免、骋用、试用决策。

第二十二条 根据考核情况决定议定工资的上下浮率，工资与奖惩挂钩，工资奖金分配公开透明。

第二十三条 培训中心资产统一管理，认真做好财务记录，进行规范化运用，符合国家法律精神。

第二十四条 截取约定的活动资金，用于教师提高、教学宣传、购置设施、网站运营、人事交流、教材升级、优秀学生的奖励等方面，专款专用，专人管理。

五、行业管理

第二十五条 服从上级行业主管部门的要求，尊守国家法律法规，积极参加行业协会的教学活动。

第二十六条 依法交纳国家规定的税费。

第二十七条 积极进行本地区的同行间交流活动，良性竞争，不允许相互抵毁。

第二十八条 所有培训中心教师必须签定本规章制度与相关细则，依法教学，合理收入。

细则附件：(见下页)

培训中心管理规范细则

一、总则

为树立培训机构良好的办学形象，营造一个团结、有序、严谨、实干、高效的工作团队，创造更好的业绩，特制定以下有关制度，本制度适用于培训机构的每位员工。

二、员工聘用制度

(一) 聘任规定

1.具备规定学历，有较高文化素养，具有爱岗敬业、一丝不苟、积极进取精神，能够与他人团结合作为培训机构聘任员工的基本条件。

2.培训机构实行试用期制(一般为一至三个月)，试用期发试用工资。试用期结束后由培训中心负责人决定是否转为正式教师。

3.在试用期内表现突出的，可提前结束试用期，转为正式员工。

4.试用期内培训机构、员工双方均可随时解除试用期劳动合同。

5.聘用期间培训机构有权根据员工的能力和表现，调整其工作岗位。培训机构按国家规定为员工提供安全、卫生的工作环境和劳动保护。

(二) 解聘规定

具备下列情形之一者培训机构予以解聘、辞退员工：

1) 依法被追究刑事责任、劳动教养、通缉者;

2) 违备培训机构各项规章制度情节严重者;

3) 给培训机构形象和声誉造成不良影响者;

4) 培训机构实行内部考核中不能胜任工作者;

5) 因非工伤医疗期满后不能从事原工作者;

三、考勤请假制度

1培训机构正常工作时间是星期一至星期日，按课时按排进行上课，每节课提早十五分到位，检查教学设备、教室卫生及学员进行沟通。

2培训机构员工不得擅自迟到、早退和旷工。

(1). 迟到：按每人次5元人民币处罚(重大交通事故，恶劣天气除外)，迟到1小时者扣发当日工资。月迟到三次(含三次)以上者培训机构予以警告处分;年累计迟到十次以上者培训机构予以解聘。

(2). 早退：未经批准早退不足半小时罚款30元，超半小时按旷工半日处理。

(3). 旷工：按日工资的两倍处罚;无故连续旷工3天，按自动离职处理。

3工请假应经过审批。

(1). 病假、事假，请先行请假，按排好调课的老师，交待好课程进度;三天或三天以上的病假;

(2).请假时并将休假期间内与自己有关的工作向有关人员交代清楚，并留下联络方式;

(3).根据培训机构的特点无特殊情况，概不准假。

4、 员工考勤统计以签到簿为准。

5、员工加班后不应影响第二日工作，加班者在加班后的第二个工作日应当准时上班。

四、工作制度

培训机构以优良的作风为标尺，并充分体现以人为本，讲究品质、服务至上、纪律严格的特点。

1. 当日的工作，绝不拖延至第二日，每周进行教学研讨交流与训练。

2. 每周检查一次备课教案与舞蹈日记，每季度进行一次总结，检查意见薄，每季度进行打分。

3. 每节课提前十五分钟到场，检查设备及卫生情况，与学员做好沟通;每节课滞后十五分

钟关门，检查好设备及卫生工作，违者每次罚款五十元。

4. 在工作期间内，应处处以主人身份要求自己，主动承担公共事务，保养设备;教学过程中，衣着不应过于个性化，应适合教学示范，大方得体。

5. 接到咨询电话，要耐心介绍并做好记录，如自己不能处理，应马上找其他人接待。对于客户遗留的问题，要及时予以回复。培训机构任何工作，均与每位员工有关，不能以任何借口相互推诿，应以主人身份主动去做。员工尽量熟悉各项业务，成为多面手;在工作上应相互协助，杜绝有人没事干，有事没人干的事情发生。

6. 培训中心的教师训练与教学会议，应准时参加，各教师应有计划的提高舞蹈理论、技术、教学、交流能力。

7. 与学员、爱好者之间通过意见簿、网络、面对面、电话咨询多种渠道进行，并纳入教学改进与考核体系。

8. 培训内容包括基础理论、美育、社交礼仪、艺术、音乐及舞蹈等级技术、组合、花步、队列、即兴表演等方面，其中文化课须制定大纳，占总学时的五分之一强。定时检查教学备课内容。

10.教师要不断学习，不断完善自我，要有开拓进取的精神，提供文化、技术、教育、交流、服务、理论方面的能力。

11.下班离培训机构前，要关好门窗，检查并关闭各种电器开关。

12.全职教师在本职工作之外，不得在其它单位兼职或从事与培训机构存在同业竞争的工作或私自泄露本培训中心运作、教学机密，违者本培训中心保留法律措施。

13.暑期集训课程必须包含基本功与形体、礼仪、舞蹈队伍与个性化即兴表演的训练，提高学员的综合能力与基础形态能力，做好汇报演出工作

14.员工须服从领导，做到令行禁止。

15.电话及传真管理制度：

(1) 工作期间控制拨打私人电话，如遇紧急事情谈话不得超过3分钟。

(2) 接听电话要使用礼貌用语，接到电话时马上要说“您好，一多宝贝培训机构!”

(3) 任何长途应向领导申请后拨打;

(4) 收发传真需交由主管登记，以便查询。

(5) 打电话时，应先问好，报培训机构名称，简洁、清楚地说明情况，重要之处重复强调，并记录谈话内容和结果，以便向部门主管汇报。

(6) 会计每月核对电话清单，私人长途电话及非公事超时电话，核实后在当事人的当月薪金中扣除。

16.舞蹈工作日志管理制度：

(1)员工每天必须认真填写工作日志，记录当日的工作及第二天工作计划、教学进程、客户信息、设备卫生、活动分工及合理化建议。

(2)工作日志作为考核员工工作业绩依据之一。

(3)员工每周一下午17：00之前主动将工作日志交予主管检查，并于每月25日检查考核。

17.邮件管理制度：

(1)非急需的国内证明材料使用挂号信。

(2)特急的证明材料及证件使用特快专递。

(3)发件人在邮单背面注明寄发材料的详细内容(如系重复发件注明原因)。

(4)接收到中培训中心邮件，做详细记录后(注明接收时间、发件人、材料内容等)及时交给收件人。

18.下班或课程结束前，各任课教师负责好舞蹈场地的卫生保洁工作，并整理好各项设施，分类排放整齐，一次未做好检查发现后则罚款叁拾元。

19.外出比赛或表演活动，各任课教师进行分工，应负责好化妆、队列、热身、心理疏通、踩点、坐位、伙食、归队检查、点名坐车，交流安全。各班级老师有责任负责好本班学员在校及外出参加培训中心活动时的安全管理工作。

五、培训中心服务内容

为了实明公开、公平、公正的教学理念，加强对自身的社会监督，使培训中心向良性方面不断发展，提高舞美体育舞蹈培训中心的整体管理水平，特公示以下服务原则。

1、服务项目：摩登舞、拉丁舞、爵士舞、肚皮舞、民族舞等舞蹈培训、舞蹈考级、舞蹈表演。

2、服务方式：示范教学、影音教学、教学考级、组织参赛。

3、服务标准：塑身塑心、快乐成长、严谨练习、温馨服务。

4、服务承诺：本中心教学专业、教材先进、教案合理，提高学员综合素质，具备优秀基本技能，培养持礼坚韧的优良品质。

5、服务责任：教师专业、教材统一、身教言教、公正和谐

6、收费标准：摩登舞 标准课收费1800/年

拉丁舞。

7、服务建议：(1)意见簿 、联系电话

(2)本中心教学建议留言网址：

8、行政监督：本中心服务投诉电话：

违法行为监督电话：87712409或者87712590

六、宣传活动

1.统一培训中心舞美标识，CI一体化，统一服装、舞蹈用品、宣传手册。

2.制定年度宣传与招生计划，宣传活动联系、手册、广告、表演等任务分配到各人，各负其责。

3.收集培训中心的各类交流、教学、表演、汇演、示范的影像与文字资料，做好分类保存工作，及时有效的进行公开。

4.做好联络、通知、课程变更的及时通知，建立好学员联系方式。

5.招生与表演、比赛期间，各老师的工作统一安排，提前做好动员与报名工作。

6.积极配合泰兴市体育舞蹈运动协会的组织工作，参加各项工作会议与统一活动。

7.做好表演不扰民的前期工作按排。

8、专人负责培训中心网址的日常管理、资料上传及成绩公布，安排好宣传图像设计、宣传手册、宣传横幅的制作工作。

9、宣传张贴应定时更换，保持新气象。

七、礼仪制度

1、工作期间，要注意仪容、仪态、做到整洁、稳重。以饱满自信的精神状态投入工作。

2、有客户来咨询或办理有关事情，应主动、亲切、详细地介培训机构的有关事宜。无论客

户是否注册以及注册之前之后，都要热情服务，奉宝宝为上帝，如遇自身不懂之处应立刻请教，不可随意答疑。

3、客户培训机构有种种疑义时，严禁员工争辩，应先耐心的听清客户提出的问题和意见，再根据实际情况和规定，予以详细解释和答复，严禁与客户争吵。

4、上班期间要互相问好，共同整理办公用品，下班时互相道别。

5、员工交往相处，态度要诚恳、热情、形成融洽和谐、团结互助的人际氛围，即使工作繁忙也要避免冷落和不耐烦的表现。

6、上课期间交谈要轻言细语，要尽量避免相互干扰，使用或移动各种物品时要轻拿轻放。

7、老师可以书面或口头形式培训机构提出合理化建议。一经采纳并产生显著效益培训机构给予奖励。

8.对树培训机构良好形象，受到客户好评者培训机构给予奖励。

9.与客户发生争吵培训机构形象和声誉造成不良影响者培训机构当即予以解聘。

10、培训机构工作之便，做有培训机构利益或擅自培训机构名义私下收取金钱礼物者，一概辞退，必要时依法起诉。

11.人为损坏办公设备和办公用品，除照价赔偿外，处以适当罚款。

八、卫生制度

1.制定教室用品整理与宣传张贴更新的计划，每月进行一次全面的装饰、设备维护工作，半年更新宣传张贴。

2.每日卫生工作由任课老师与学生值日完成，当时事当日毕。

3.卫生制度与对教师考核相挂钩。

4.每周日进行教室大扫除，制定轮换值班表。

5、每日卫生细则：

(1)、每天最早到培训机构的员工需将各个教室窗户打开，保持通风。

(2)、不常用的工具需放在水池下方的柜内，并摆放整齐。

(3)、拖布、抹布每次用后须清洗，并置于室外晾干后再收回，以免潮湿。

(4)、所有员工工作服装、办公设施必须每天清洗。

(5)、生活垃圾每日课后用塑料袋装好放到户外指定场所。

(6)、办公桌、鞋柜、衣柜的书籍、舞蹈音像、舞蹈用品须整理整齐。

(7)、所有清理工作须在各教师的每天课后完成。

(8)、每天最后离培训机构的员工须关好门窗，关闭电源，做好最后的检查工作。

6、由负责人不定期抽查各部门分担区的日常清扫状况;定期检查每月的大扫除状况，对不符和要求之处，除返工外，要对相关责任人提出批评，连续出现问题者将处以适当罚款。

九、培训机构秘密安全制度

培训机构秘密是培训机构在激烈的市场竞争中赖以立足、生存及正常运营的基本条件，保密是每一位员工的重要行为准则，培训机构所有员工均有义务保护培训机构秘密，并制止他人窃取、泄露或者散发培训机构的企业秘密，培训机构不鼓励员工拥有与自己职责无关的好奇心或者任何不恰当的探听举动。培训机构秘密包括培训机构技术秘密，商业秘密和员工个人隐私三方面。

1.培训机构技术秘密包括：培训机构特有的各方面的诀窍、知识、经验;未公开的教学内容;培训机构独特的运作方式;

2.培训机构商业秘密包括：合作伙伴或客户要求培训机构不得向第三人透漏的秘密。培训机构的业务计划、规划、方案、意向等经营活动中需要保密部分;培训机构的资产负债、预算决算、资金调度等财务方面的秘密;

合作伙伴或者学员的地址、电话 ，培训机构与合作伙伴的分歧等商业秘密;

3.员工个人隐私包括：

(1) 员工的薪金收入、持股份额;培训机构实行员工个人经济收入保密制度，员工本人不得公开自己的经济收入，也不得询问他人的经济收入)。

4、 如发生泄密情况，除将当事人辞退外，还要追究其培训机构造成的经济损失。

公司舞蹈室管理规章制度篇4

舞房管理制度

⒈课程期间，除该课程教官和学员外，其他人员一律不得在舞房内逗留;

⒉禁止在舞房内吸烟、吐痰、乱扔杂物，注意文明用语及个人言行

⒊妥善保存个人物品, 如有损失，恕不负责;

⒋场地的安排使用：不得随意带人上课，如需使用场地，必须事先申请

⒌队员训练时间为：周_____至周_____时间________舞种_________ [如其中某时间段安排有课程，则该时间段暂停训练]，队员如不能按时训练，必须向相关负责人请假，

⒍任课教官要精心备课，按时上课，对每一位学员认真负责。如需请假或调课，应至少提前一天通知调课负责人，以便通知学员，及时调整。

⒎公共设施如有损坏照价赔偿，并注意节约用电。

9.所有队员团结一心，相互帮助，积极排练，努力跳舞!提高自身实力，做好队员的棒样，认真对待每一次教课和排练!不得迟到早退!如有事情要提前说明!凡是迟到，未经请假说明不来的，按情节处罚。情节严重者一律开除!

10.严禁把私人感情带到工作室及队员之间，一切与舞社无关的事情私下解决，所有人和睦共处，相互理解。有任何建议和问题提出来大家一起解决!严禁私下议论他人是非，传播不良的谣言，动摇舞社人心，恶意诽谤他们，影响其它队员情绪等!凡有发现者—第一次警告，严重的，开除!

11.不得私下接演出，或者教课!不得拉舞社其它队员参与和本工作室无关的商业活动!所有活动都要申请批准后才可参加!凡有发现私下演出，教课并拉其它队员其它舞社参加任何商业活动，重罚!第二次开除!

12.认真对待每一次演出，听从主办方的安排。每次演出提前半小时到达指定场地，并做好充分的演出准备。如果遇到问题双方协商解决，不可与主办法争执和做出过激的行为，建立良好的团队形象!凡是演出迟到，演出不认真，或者主办法反映有问题出现，给与当事人扣钱处罚，具体处罚多少由问题轻重而定!

13.与其它舞社的成员保持良好的关系!切不可主动言语讥讽，应相互交流和学习!一切以舞社团队利益舞蹈工作室规章制度范本为中心!尊重其舞社教练和其它舞社的成员，保持虚心，低调，稳重，好学!

14.在外面要维护好舞团的一切形象，你代表的不是你自己一个，而是一个团队的形象。

15.任何人不得以任何形式私自进行与舞社团体招生无关的宣传。

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爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。就像人们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。

爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。

爵士舞主要是追求愉快，活泼的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种现律的存在例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧；如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则，踢踏舞技巧的灵敏性，现代舞躯体的收缩与放松，拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。

《健美操》是学院体育与健康课公共必修课程之一，是一门理论性与实践性相结合的交叉性、综合性学科。下面是小编推荐给大家的性感健美操舞蹈视频，供大家参考。性感健美操舞蹈视频教程健美操的其他关节的基本动作

(1)头颈动作：屈、转、绕和绕环。

(2)肩动作：提肩、沉肩、展肩、绕和绕环。

(3)上肢动作：摆动、屈伸、绕和绕环、振臂等。

(4)躯干动作：胸部的含展、体侧、体转、前屈、后屈，髋部的顶、摆、绕和绕环等。

这里不再对头颈及躯干等部位的基本动作做叙述，仅介绍一些简单的动作组合给同学们，供课后练习健身。

体舞指的就是体育舞蹈，体育舞蹈也称国际标准交谊舞，是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。

标准交谊舞起源于古代土风舞，经历对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程，成为流传广泛的社交舞蹈。体育舞蹈比赛分团体赛和个人赛两种，按预赛、复赛、半决赛、决赛的程序进行。团体赛由每个参赛单位的8对男女运动员组成，按顺序进行比赛。个人赛分职业组和业余组，分别进行不同要求的比赛。

比赛按音乐节奏配合、身体基本姿势、舞蹈动作、旋律的掌握以及对音乐的理解、舞步等方面评定运动员的成绩。

怀孕之后孕妈妈的身体发生了变化，比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，适量做孕期舞蹈可以缓解孕妈妈的一些不适症状。那么，孕妇舞蹈每天跳多久合适呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇舞蹈每天跳多久合适

孕妇舞蹈最好每天做半个小时到一个小时，如果中间觉得累要及时进行休息，孕妇在跳舞中的一个大忌是疲劳，千万不能过度疲劳。对于孕妇来说，跳孕妇舞的限度是以不累、轻松舒适为宜。另外，孕妇舞蹈并不是人人都可以跳的，有过两次以上自然流产史或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇以及宫颈松弛的孕妇都不宜跳孕妇舞，因为对于她们来说，这种运动量和运动幅度很可能会导致流产。

孕期跳舞之选择合适的衣服和鞋子

孕妈妈们在跳舞的时候，穿的衣服和鞋子是否合适是非常重要的，尤其是对有水肿症状的孕妈妈们来说，在挑选鞋子的时候，就更要保证鞋子的舒适性了。因此，小编建议孕妈妈们在跳舞之前一定要选择合适跳舞的服装和鞋子，这样才能让你们跳的更稳。