单板滑雪平行大回转（实用20篇）

滑雪在滑行时一旦感到危险，欲停又停不下来时，一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，下面来了解一下渔阳滑雪场高级道陡吗？

当然了，渔阳滑雪场高级道坡度在25度左右，全长3200多米，是一条比较刺激的滑雪道，技术好的滑雪者可以来这条滑雪道挑战一下。

渔阳国际滑雪场聘请国外资深专家进行进一步统筹与规划，对原有雪道进行重新整改，滑雪场已建成高、中、初级雪道11条，高级道总长度增至3200米，为增加高级道的挑战性，在高级道上设计了一条波浪道和猫跳道。其中高级道还配备了1200米的4人吊椅观光缆车，并配有大拖牵8条，小拖牵2条，雪上娱乐项目配有150米长的雪圈道2条，500米长的摩托车道1条。600米的滑雪公园也进行了全面改造，新增加4人追逐赛道一条。

北京渔阳国际滑雪场竞技与娱雪结合，规模设施与国际接轨。9000平米的雪具大厅给个人、团体、VIP客户提供理想的独立活动区域。全新进口的雪服雪具；不同趣味的滑雪戏雪项目；15000平米的绿色餐厅，可接待2500人同时就餐。

光临北京渔阳国际滑雪场，您不仅能够体验美妙的雪道激情；更有充满刺激的高山摩托与滑草项目的新奇时尚；老少皆宜的雪上飞碟；风情浪漫的马拉爬犁及儿童游乐天地；保健休闲的露天温泉；妙趣横生的垂钓、采摘、狩猎让您能够真正回归自然。

冬日高照，山舞银蛇。一望无垠的雪野中脚踏雪板，从巍巍的高山上风驰电掣呼啸而下，那种挑战自身能力极限，在雪道上颠簸、回转和速降的刺激是一种挡不住的诱惑！您不想来试试吗？

渔阳酒店·渔阳国际会议中心是一家涉外四星级酒店，坐落于风光绮丽的绿都平谷，距市区65公里，机场50公里，交通便利。金海湖、京东大峡谷、京东大溶洞、石林峡、湖洞水等著名景区环绕四周，是会议、休闲、度假、观光的理想去处酒店于2001年通过了ISO9001国际质量体系认证，隶属于实力雄厚的渔阳集团。集团系股份制企业，拥有渔阳联合出租车公司、汽车贸易公司、建筑开发公司以及即将开业的渔阳国际滑雪场等成员企业。…………著名的“南岛渔村”中餐厅，可容纳450人同时就餐，特聘名厨为您精心烹制潮粤美食以及各地风味。拥有各种豪华包间共18个，环境舒适优雅。

渔阳国际会议中心最多可容纳600人，配备同声传译、宽带接入口、多媒体投影仪、录音录像及视听设备。适合举办商务会议、谈判、报告、新闻发布会、时装表演等各种活动。

渔阳康乐城现代化的设施，是休闲娱乐的最佳选择。桑拿健身中心的土耳其浴、冲浪浴、药浴、足疗、经穴按摩等一系列高品质服务，放松身心，尽显超凡品味。

滑雪杖有帮助滑雪者穿上滑雪板后保持平衡还有助力加速的作用，不过很多人还不清楚它的使用方法，今天就跟随小编一起来看看：怎么使用滑雪杖。

使用滑雪杖的方法：把滑雪杖的佩带套在手腕上，防止脱落。同时将持杖的双手控制在腰部前外侧。如果到了转弯的时候，通常需要使用滑雪者来点杖，点杖的力来自前臂和腕部，不可用上臂点杖，类似用锤子钉钉子的感觉，注意点杖之后，手部不能向后下方撤甩，运行方向应与上体的外倾方向基本一致。

了解了滑雪杖的使用方法后，接下来小编再为大家介绍一些滑雪杖的相关知识。

最简单的滑雪杖就是两根同高度的木棍或竹杆，但使用起来有不完善之处。为了使猾雪杖撑动有力和不易从手中脱离，可在杆的顶端钻一个孔或直接固定上一根长环形条带，将手从下面套在里面，把杆和环形带一起握住，这一个部位叫做握把处，环形条带叫握革。为了克服在深雪中滑雪杖擂得过深、不便使用甚至无法使用的困难，可在杆的底部距下端70---100毫米处安装一个雪轮，这样就限制了雪杖擂入雪中的深度，保证充分发挥雪杖的作用。当然，雪轮在硬状的光雪面上是没有什么意义的。雷轮的外圈是用约10-15毫米粗的膝条或轻合金、塑料等制成的，直径约100^-1550毫米，中间的ib料及形状不限，用皮革条傲成十字形、米字形均可。为了使滑雪杖在冰硬的雪面上仍能撑动，下端装上一个金属尖是必要的。

了解滑雪杖的使用方法可以帮助大家在滑雪运动中更好的运用它来为滑雪服务。

看完了小编给大家整理的关于滑雪杖的使用方法后，如果还想了解更多的冰雪运动安全小知识，比如，常见的滑雪运动装备有哪些，大家可以登陆我们的网站点击查阅。

中国的滑雪产业经过前10年的积累，正处于较快发展时期。以2000年为界分为两个阶段。2000年前5年，滑雪场只分布在黑龙江和吉林两省。2000年以后，由于掌握了大规模造雪技术，在两省以外地区，尤其在北京，开始出现滑雪场。这对滑雪产业在全国的整体发展起到促进作用。东北、河南、山东、甚至一些南方省市也在积极开发这个市场。到2006年全国各地有200多个滑雪场，滑雪人数突破了400万人次，下面来看看国内比较好的滑雪场有哪些？

1、长白山滑雪场

温泉与雪场并存的滑雪场以吉林长白山16峰为依托，南有天池、二道白河，东有圆池，北有地下森林等游览区，雪场高出海平面1640米至1820米，这里的雪质非常接近法国及意大利北部地区的雪，雪场自然条件非常好，风景优美。

2、吉林北大湖滑雪场

北大湖滑雪场有着得天独厚的自然优势。山坡平缓，少陡崖峭壁，主峰海拔1408.8米，海拔高度超过1200米的山峰有9座。由于整个区域三面环山，冬季风小，有时近似静风，气候较适宜，所以，北大湖滑雪场完全可以满足高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、自由滑雪、现代两项及雪车、雪橇等雪上项目。玩法提示：滑雪、玩雪橇、玩雪车、越野滑雪

3、二龙山滑雪场

哈尔滨二龙山滑雪场具有完善的旅游服务设施，是初中级滑雪爱好者的理想去处，滑雪爱好者可以在银妆素裹的冰雪天地里，尽享大自然的旖旎风光。全长1200米，落差41米，有15个弯道组成，是滑雪的好去处。

4、亚布力旅游度假区

黑龙江亚布力有11条高山滑雪道。总长27公里，雪道面积40万平方米。最小平均坡度3度，最大平均坡度18度，分别适合初、中、高级滑雪者使用。初级滑雪道有灯光照明，可夜间滑雪。有3条吊椅索道，2条拖牵索道，系进口设备，运行稳定。亚布力白天气温-20℃左右。雪质为粒状雪，积雪期为170天，雪况很好。

5、玉龙雪山滑雪场

云南玉龙雪场海拔在4500-4700米之间，四季积雪，东西向长1000米，南北向宽600米，适合四季滑雪。温暖的气候及每年长达8个月(11月-次年6月)的雪期为中国乃至世界之最，是距地球赤道最近、“最温暖”的天然高山滑雪场。

6、月亮湾滑雪场

月亮湾滑雪场与新建成的“冰雪大世界”遥相呼应，东临太阳岛雪雕园，北有东北虎林园，赏冰灯、看冬泳、游冰雪大世界、观雪雕、看东北虎，再去月亮湾滑雪场滑雪，已成为哈尔滨冬季旅游景观的一条热线。

7、神农架滑雪场

神农架旅游滑雪场在海拔2000米高的神农架酒壶坪，是我国南方旅游滑雪场，配有初级和中级旅游滑雪下坡雪道，坡度5至15度，设有拖迁式索道，由山顶呈“S”形穿林沐风飞驰而下，惊中无险，乐趣横生。

8、净月潭滑雪场

与众多滑雪场所不同的是这里是“城市中的滑雪场”，与城市不同的是这里湖光山色、空气清新。冬季的长春净月潭滑雪场银装素裹、雪映青松、千里冰封、万里雪飘。身临其境，将会体味到真正的北国风光，寻到真正冬天的情趣。

9、阿尔山滑雪场

内蒙古阿尔山滑雪场坐落在群山和森林环抱中，位于阿尔山市温泉街城区两侧，是具有国内一流水平的高标准滑雪场，也是国内建造最好的滑雪场之一。阿尔山滑雪场由比赛训练场和滑雪娱乐场两大部分组成。

10、塞北滑雪场

河北塞北滑雪场第一期工程已开辟多条适于初、中、高级不同滑雪水平的滑雪道，总长度近7000米，另外还建有儿童滑雪区、灯光滑雪区、跳台滑雪区、大场面滑雪区域以及滑雪圈道、雪橇道、越野滑雪道等。

对于第一次滑雪，建议租装备的，因为你都不知道你会喜欢双板还是单板，都不知道能滑几次，不滑了装备纯属在家里占地方，参加滑雪运动时该注意什么呢？滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪运动前一定要补充热量。在上雪道之前一定要做充分的热身,让身体各关节充分活动开避免运动伤害。视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪,尽量配戴树酯制造的眼镜,在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜,避免雪盲。请尽量穿戴专业滑雪服,自带保暖服不要过膝,避免活动不便带来的运动伤害。进行滑雪运动时一定要戴手套,最好戴专业滑雪手套,尽量不戴外表为棉、毛制手套,避免划伤和冻伤，大家知道滑雪有什么风险吗？

一、体温过低冻伤

只有当气温控制在0℃或者0℃以下时，雪场的天然雪或者人造雪才能保证不融化。气温过低，在滑雪场最容易出现的伤害就是体温过低和冻伤。人体的正常体温应保持在36℃～37℃之间，如果体温降到35℃以下，可能会引起严重的身体功能损害。

另外，长时间暴露在外面的部分，比如耳朵、鼻子、脸颊、双手或者雪靴进雪后的双脚都极可能发生冻伤。处在运动的兴奋点上，这种情况还不严重，就怕菜鸟们傻呆着，只管看别人疯狂，自己无动于衷，衣服不够暖和，鞋袜也潮湿了，血液循环速度不够快，那就得小心被冻伤了。

症状：皮肤冷而且苍白，脉搏缓慢，有时候不规则，产生视觉障碍，看不清楚或者重影，嗜睡或者短暂的无意识都是体温过低的表现。皮肤变白，感觉麻木而且无痛感，都是冻伤的前兆。通常指尖，脚趾头、耳廓、鼻尖、脸颊和下巴这些血管末梢的血液循环最不好，首先会被冻伤。当感觉局部皮下肿胀，按下去感觉有硬块，泛白之后还发紫，则是深度冻伤。

二、眼睛伤害

完整的滑雪装备一定需要一幅滑雪眼镜。高级滑道的滑雪手应对冷风一定需要这个工具，而且无论有没有阳光，雪地的反光非常强烈，眼睛完全裸视，极容易发生雪盲，如果天气晴朗，在数小时之内雪盲的症状就会非常明显，眼角膜受损，影响视觉的正常功能。另外，摔倒以后如果有坚硬的物体戳到眼睛部位，专业的滑雪镜还可以起到保护作用。

症状：程度较轻的雪盲，眼睛会感觉发痒、疼痛，眼球发红，像有沙粒钻进眼睛一样，畏光而且经常流泪。如果有异物进入眼球可能也会发生同样症状。

三、皮肤伤害

皮肤也拥有神经、血管、色素细胞和腺体，赤裸着的皮肤是运动中的第一受伤部位滑雪受伤七大治疗方案滑雪受伤七大治疗方案。水泡、茧和擦伤通常发生在皮肤的表皮，裂伤可能发生在真皮，血瘀和血肿则发生在皮下层。

1、擦伤和裂伤

症状：皮肤表皮受到刮擦，破皮之后渗出血液或者组织液，伤口有灼痛感为擦伤;皮肤受到锋利物体的打击，伤害到皮下的柔软组织裂开口子，伤害到真皮层则为裂伤。

2、瘀血和血肿

症状：血液从血管中渗出，进入到皮肤和粘膜中，会沉淀在皮肤下面，呈现出紫红色，成为瘀血块，使得肌肉组织发炎，受伤部位肿胀，按上去感觉疼痛。血肿则是因为血液从血管渗出，并没有进入到皮肤或者粘膜中，而是堆积在一处，导致肿胀，有时候非常严重而不得不采用抽出部分血瘀的办法来缓解疼痛。

3、运动摩擦伤

症状：在雪场租来的滑雪靴不合适，脚会磨起水泡。表皮经受了长时间摩擦和压力，使得表皮和真皮层之间出现了缝隙，血液供应跟不上，容易造成局部细胞坏死，这时候组织液乘机进入，就形成了水泡。摸上去感觉刺痛，严重的还会有血液充斥在水泡里。

四、骨骼伤害

我们的骨骼因为缺乏运动或者营养供给不足，会使得它的强度或者韧性不足，在运动中受到强烈的外力冲击或者重量负荷，超出了本身的机械承受幅度，都容易发生骨折。突发性骨折也是因为不能承受外力的打击而导致骨肉裂缝或者断裂，通常伤者女性多于男性，老年人也因为骨骼萎缩或者骨质疏松等原因发生较多。

通常在运动中的骨骼伤害多发在下肢骨骼，因为它需要承受身体的重量。像肱骨、胫骨、跗骨、股骨、腓骨最容易受伤，控制平衡的脊柱骨骼也容易受伤，骨骼伤害在运动伤害中占到10%以上的比率。

症状：发生轻微的骨裂初期可能不被人们重视，但是2～3星期后发觉疼痛仍未消失，而软组织的肿胀并不明显，在运动中会觉得疼痛剧烈。

五、肌肉伤害

暖身的预备工作还没做好，就立即进入到运动状态，最易于发生的肌肉伤害就是因为寒冷而兴奋造成的肌肉痉挛。进入滑雪场之后不应该立即奔向跑道，而是耐住性子认真做几个伸展动作，针对性地把即将要受力的部位充分激活，使其在运动中更加灵活，便于敏感地受到支配。另外，因为运动时间过长，肌肉发生疲劳的时候，乳酸不断产生，也会刺激肌肉发生痉挛。遇到痉挛不要慌张，只要轻柔地试探着向相反的方向牵引受伤肌肉，使之拉长，疼痛感都会得到缓解。

因为用力不当或者受到外界暴力冲撞造成肌纤维断裂或者出血也是常见的伤害。股四头肌(大腿前侧)、肱二头肌和腓肠肌(小腿)最容易发生肌肉拉伤。

症状：如果肌肉完全断裂，伤处凹陷下去，而两端却突出，这时候不会觉得很痛，立即休息，经过专业的肌力恢复锻炼，并不需要手术。如果因为拉伤使血液流出积累在粘膜层中，会觉得疼痛难忍，就需要更长的时间恢复了。

六、耳朵伤害

刚刚去雪道上练习，摔跤是常事，对耳朵的冲撞及打击都可能对外耳及内耳造成伤害。如果是外伤，应该立即采用急救措施，如果是耳膜受伤或者从耳内流出液体，都应该立即送往医院治疗滑雪受伤七大治疗方案户外活动。

症状：耳廓部分受到冲撞发生红肿，或者被利器割伤、撕裂。最具有危险性的是耳内流出液体，或者感觉失去听觉，都应该立即送往医院。

七、关节及韧带伤害

关节脱臼最容易发生的位置是肩关节、肘关节、膝关节和踝关节，通常会伴随着韧带拉伤的现象，滑雪运动中足歪脚或者扭伤膝盖的非常多，其次是因为摔倒而发生的肘关节、肩关节受伤，应该及时处理，使关节恢复原位。

症状：关节受到冲击或者不正当方向用力，使得关节脱离原位，并且伴随着附近的韧带被撕裂，出现变形或者扭曲，使伤处发生红肿疼痛。

以上是小编介绍的滑雪有什么风险的内容，如果大家还想了解更多的滑雪运动禁忌的知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容，以便可以更安全的进行滑雪。

冬天滑雪是很多人喜欢的运动之一。但是对于初学者来说，尤其对儿童来说，滑雪需要注意什么呢?

一、最好选择有儿童区的雪场，同时注意，不要在雪坡下方长时间停留。

二、儿童学习滑雪时，最好有教练陪同(如果家长是滑雪高手除外)。教练不但可以教孩子滑雪，还可以保护孩子。

三、头盔的作用不仅仅是保暖和防止孩子摔倒造成伤害，更可以防止在受到他人冲撞时造成的伤害。

四、加强对裸露皮肤的保护，特别是面部很容易被忽视，在寒冷的空气中暴露时间过长，会引起风疹或冻伤。

五、气温较低的情况下，孩子可能没有明显的口渴感觉，但是水分的散失并不比夏天少，所以要及时给孩子补充热水。

六、滑雪是一项体力消耗较大的户外运动，在休息间隙，可以给孩子补充一些热量值高的零食，如坚果或糖类。

多做运动有益于身体健康，佰佰提醒各位家长，小孩子在滑雪时候，一定要注意安全，以防受伤。

对于一些打算在冬天带孩子去滑雪的家长们来说，为孩子选择滑雪服是首选需要考虑的事情，市面上儿童滑雪服的品牌很多，一时间不知道如何选择，探路者儿童滑雪服怎么样？

探路者儿童滑雪服很不错。

北京探路者(英文名称TOREAD)户外用品股份有限公司创立于1999年，探路者(TOREAD)通过自主知识产权的品牌塑造与推广、产品研发设计、营销网络建设与优化、供应链整合与管理。

品牌特色如下：

1，在全国建立连锁零售网络及电子商务销售系统，向广大消费者提供安全舒适的户外运动装备。

2，公司已建成国内户外行业规模最大、创新能力最强的研发中心。2009年10月9日，探路者(TOREAD)品牌户外用品成为“中国南(北)极考察队独家专用产品”，标志着探路者(TOREAD)品牌产品品质和综合实力被社会的高度认可。2007年，探路者(TOREAD)品牌被认定为“中国驰名商标”，并成为“北京2008年奥运会特许生产商”。2012年3月18日，据国家统计局行业企业信息发布中心调查统计显示，探路者(TOREAD)品牌户外用品连续四年荣列中国市场同类产品销量第一，现品牌营销网络已遍布全国200多个大中城市，拥有标准化门店1100余家。

探路者儿童滑雪服的具备了一个最大的优势，那就是保暖性。众所周知，运动员在进行户外滑雪的时候，要经历严寒的环境。一件保暖性极佳的滑雪服是必备之物。尤其对儿童来说，良好的保暖更重要。而探路者不仅采用等级全羽绒，而且面料也具备了防水、防风的作用。此外，探路者儿童滑雪服的价格也比较适中，通常一件滑雪服的价格在400元左右。对于大多数经济条件一般的滑雪爱好者来讲，拥有探路者也丝毫不费劲。所以，想带孩子去滑雪的家长们，不妨选择探路者这个品牌，让孩子学会勇敢去冒险。

无论是否是新手，使肌肉对一天的滑雪做好准备很重要，这意味着至少要进行快速的准备工作，伸展身体。准备工作会提高滑雪的全面性能，极大地降低肌肉拉伤的机会。滑雪者需要增加心率，使血液循环流动，向腿部肌肉注入血液，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，大家知道单板滑雪技巧有哪些吗？

一、保护护腕、护臀、护膝。

向后摔：不要用手腕撑，小臂自然落地缓冲，头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状；

向前摔：双臂弯曲护胸护脸前摔，肘部着地，两小腿弯曲抬起。

二、练习步骤

1.领先腿站法正确的站姿：膝盖弯曲，背要直，抬头，两臂自然放腿两侧。

2.直线下滑：直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性。

3.正面左右滑行（要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离）正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转（此时体会肩部转动带动上体转动的感觉），同时将重心移到后退，此时后退变前腿，换另外一条指向臂，重复。重心转移时，身体及手臂有一种开门的感觉。

4.刹车：练习对单板边刃的熟练控制，为下一步转弯正向刹车：重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。背向刹车：重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车。

5.正向推板：用以控制速度与正确站姿关系密切。膝盖弯，腰背直，抬头向前看，重心在两腿间，脚尖抬减速，脚尖松前进，脚跟用力，慢慢点刹，柔和些。

6.背向左右滑行正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前进方向，要转弯时，手臂慢慢指向上坡，身体看上面，同时将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向另一个方向。转换重心时，手臂及上体都要向上坡方向指（指）。通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化。

7.反向推板：（越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制）重心放在前刃上，脚跟抬起放松，脚尖用力控制速度，膝盖弯，重心低，抬头，后背上见要往后撑一点，胸略向后挺，手自然下垂身体后侧，不要低头，抬头看前面，膝盖向外，有利于稳定重心，并腿重心容易偏。

8.转弯：脚尖转脚跟，脚跟转脚尖脚尖转脚跟：利用脚尖滑行时，把板子变平直滑，同时又一个开门的动作，后腿有推板的动作，目的是转肩，重心放低，完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下时再转身。脚跟转脚尖：脚跟滑行时，重心始终放在前腿，板子拉直朝山下时，做一个关门的动作or是像要搂住一个人的动作，肩向下压，此过程中一定不能低头，膝盖弯，背要直。练习时要有一个停止的动作，有一个推手的动作，稳定住，对身体有一个控制，这是基本功训练。

9.连续转弯（中级）中级连续转弯，肩膀起到重要作用。中级转弯，在转弯时有一个蹲起的动作。转弯中有三个最忌讳的问题：1）重心后移。重心一定要放前腿；2）眼睛不看前进的方向。不要看脚和板头，和开车一样看远方。三点一线，手指和板头方向始终一致（一线的），眼睛看手指的方向即可。3）转弯过早。一定要有一个感觉，就是整个脚都踩在板子上，踩实了的感觉。

以上是小编介绍的单板滑雪技巧有哪些的内容，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪技巧的知识，感兴趣的朋友可以继续关注的，以便可以更好的进行滑雪运动。

梦都美滑雪场

梦都美滑雪场位于延吉市北郊依兰镇春兴村，距市区12公里。滑雪场设有2条雪道，中级道850米，初级道450米，安装了1条双人吊椅索道和2条托牵索道，可容纳2000人滑雪。滑雪场配备了先进的滑雪板、造雪机、压雪车，建有100米的雪圈道，300米的雪地摩托、雪地自行车场以及滑冰场，还有宽敞的雪具大厅，内设商品部、快餐厅、咖啡厅等。夏季，这里有滑草场和1000米的旱地雪橇滑道、度假山庄、果园、垂钓池，是一个近郊型避暑度假地。滑雪场坐落在天然森林之中，适于城里人走出喧嚣，放松身心，休闲度假。在滑雪场附近有朝鲜族村屯——春兴村，滑雪之余，游客还可以在朝鲜族民居吃农家饭、享农家乐。

梦都美滑雪场特点：一是气候适宜。滑雪场在延吉小盆地内，具有冷凉湿润双重性，“积雪而不寒冷，山高而无大风”，冬季平均气温零下10℃左右，适宜滑雪运动。二是交通便捷。滑雪场建在延吉市近郊，位于省道“松老线”上，从城里到滑雪场只需30分钟，路途近，便于出行。

出行交通：自驾车——从延吉出发，沿着汪清公路向北行驶，到了汪清、图们岔路口走左路，约100米过一个小桥，这时向右转，沿村路前行，经过春兴村里一个岔路时再走左路，往前200米就到了滑雪场。去往梦都美滑雪场还有班车，每天定点从延吉西市场停车场发车。

兴隆山滑雪场距兰州市区38公里，位于兰州市兴隆山脚下，是兰州乃至甘肃省第一家配套齐全的高山国际滑雪场，雪场占地227亩，现已建成二条中初级雪道和雪圈道一条，全长1500米，雪道垂直落差85米，最大坡度30度，平均坡度16度，非常适合中初级滑雪爱好者进行滑雪运动，雪场还设有雪地骑马，马拉爬犁、雪圈和雪地摩托等娱乐项目。雪场可同时接待2000人进行雪上项目娱乐活动。兴隆山滑雪场将为您提供安全、舒适的服务。雪场长年聘用国家级滑雪教练亲临教授。饱尝都市喧嚣和工作压力的您，走进这纯净的银色世界里，投身于火热的雪上运动，将会使您抛掉一切烦恼，尽情体验这速度与热情带来的快感。您会发现自己是如此的热情飞扬，意志坚强，同事间的相互理解，朋友间的相互激励，家人间的相互关爱，是如此美好！

想去参加滑雪运动，滑雪装备少不了，但是一些滑雪新手对滑雪需要准备的装备却不是很清楚，下面小编带大家了解下：滑雪新手需要什么装备。

1，滑雪服

一套亮色的滑雪服套装，最重要的指标就是防风、防水、透气，以及抗撕裂。可以不穿商家提供的被穿过N次的滑雪服套装(那里只有红色、蓝色，色调十分单一)，我们穿自己的美美的滑雪服，色彩艳丽，独一无二。对于爱美的女生来说选一套甜美运动风不错哦。

2，专用头盔

头盔试戴时，以左右不夹脑袋，但又贴合紧密为宜。滑雪专用头盔可以很好的保护滑雪者的头部安全，即使在意外摔倒的时候也也可以很好的减缓外力对头部的冲击力。

3，滑雪鞋

选择滑雪鞋，建议大家多试几次，不要怕麻烦。选择长度时，最合适的尺寸是脚尖在站立后“轻扫”内胆前沿。太紧会让你在滑行时候脚尖疼痛不已，太松会感觉双脚在靴子中“游来游去”。请注意，因为所有鞋子穿了一段时间后都会有轻微的扩张，请在选择新鞋时，以感觉包裹得较紧为宜。

4，雪板

一般而言，长而硬的雪板滑行速度更快，高速时更稳。短而软的雪板转向和操纵灵活，有助于你做各种花样动作。(有女性滑板的，选择比较轻，有足够弹性的板子)。

5，固定器

固定器并不仅仅是把雪靴固定到雪板上就算完成了它的任务，只有平衡了耐用性、重量和易用性的固定器才能称得上是好的产品。穿脱方便、绑带可以自然均匀的覆盖在靴子上面、绑带扣顺滑，并且不会给鞋面造成局部压力的固定器值得选择。

此外对滑雪新手来说，手套、围巾，专用雪镜，都不能少，不仅是最酷最炫最潮的打扮，同时也可以很好为滑雪者提供保暖和安全。

滑雪已经成为北方冬季的一道靓丽的风景，而对于滑雪的危险性，很多参与者却没有足够的心理准备，我们来了解下不同水平滑雪的受伤部位不同。比如滑雪把膝盖扭伤怎么办?大家想知道答案吗?那就来听一听小编给大家的建议吧。

滑雪膝关节扭伤后如果排除骨折，就是软组织、韧带、软骨等损伤，可以先休息，理疗，服用非甾体类抗炎止痛药及活血化瘀止痛的中成药治疗，如果长时间症状不缓解或者加重，需要进一步做核磁共振等检查。

从运动医学角度来说，一般不主张带伤运动，但如果有些疼痛不影响损伤恢复，是可以适度运动的。以下几个康复动作，滑雪爱好者可以收藏一下。

动作一：面壁深蹲

站姿状态下，两脚打开，与髋同宽，膝盖与脚尖方向一致;髋关节先动，动膝关再节，重心保持在身体后方。

适用部位：除了像肖恩怀特一样膝盖受伤的人，这个动作也可以增强腰部和脚踝周边肌肉的力量，帮助腰部、膝关节和脚踝损伤者加快恢复。

动作二：侧弓箭步

站姿状态下，两脚打开，宽于肩间距;

身体重心偏向一条腿，屈膝，身体下蹲;

背部挺直，臀部后坐，膝盖尽量不超过脚尖，屈膝腿的臀部不要定跨。

适用部位：膝关节损伤

动作三：手臂滑伸

自然趴在瑜伽垫上，手臂从身体两侧面缓慢向前滑伸;收回时，弯屈小臂，大臂缓慢靠近身体两侧，直到加紧。适用部位：肩部尤其是后束肌肉损伤。

如何正确处理膝关节扭伤?大家都学会这些意外伤害急救小知识了吗?明天小编给大家介绍一下固定夹板和膝盖扭伤的关系，请大家期待的精彩表现吧。

很多女孩子平时不怎么运动，甚至是没有运动基础，她们的髋关节、膝关节以及周边的小肌肉群不怎么发达，大剂量地运动之后就会造成一定的疲劳和损伤，但很多人意识不到这个问题，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那么单板滑雪换刃技巧有哪些呢？

直滑转弯是换刃的基础，再将单个转弯连成连续转弯，即换刃。学会控制重心在前，少练落叶飘。单板初学者，多数人都在练习推坡（即减速、刹车、停），当然就有前刃推坡和后刃推坡之说了。这个技术的练习没有任何问题。但是很多人都在练习另外一个技术——落叶飘。我觉得，落叶飘对于初学者提高单板技术无任何帮助，反而会影响学习的进度。

简单的说就是能够连续转弯并停止。大家在学习的阶段都在练习落叶飘，即前刃落叶飘和后刃落叶飘，这对于缓慢滑行，不摔跤是有很大保障的，但是能够突破连续转弯这一重要关节却无异于添置障碍。很多初学者都知道，单板的初学阶段要有重心脚，那么落叶飘就是将重心在两脚之间交替转换，如果说在落叶飘的基础上能够直接学会转弯的话，那么这人就非常的牛了，因为，最终的结果就是滑雪的这个人所作出的转弯动作其实是在雪面上转圈，转圈还是比较难的，如果一个不小心，没有及时的换刃，跄刃的结果是很惨的。建议：先确定你的固定脚，将重心始终放在固定脚一端进行直滑转弯并停止的训练，过程当中分两个方向，就是左右转弯（也叫做前刃转弯和后刃转弯）；前、后刃转弯并停止的技术练习熟练后，试着连续转弯（即一个方向的转弯后，不再停止，而是将速度降低到自己可承受范围内后，此时应该斜穿雪道继续滑行，然后调整雪板的方向，再次调整至直滑的状态后，进行另一个方向的转弯。

其实就是将两个方向的分解转弯动作合成而已。最后就是熟练度的问题了，熟练后就是连续转弯，这当中就涉及到你提的换刃问题。其实最重要的基本功就是单方向转弯并停止的练习。在这些练习中将会涉及到前刃和后刃的使用。还有一个不提倡落叶飘的原因就是，落叶飘是将身体的重心在两脚之间频繁的转换，虽然在效果上看上去很有效，但是这更加不利于初学者对重心的把握，导致最严重的后果就是，初学者不敢将雪板调整到沿着雪道的方向（可以理解成滚落线的方向）滑行，导致速度一快的话，身体的重心落后，无法进行换刃。切记，不可练习落叶飘，不能说这个技术错误，但是会严重阻碍学习的进程。

在某网站最新出炉的户外运动品牌排名榜单上出现了ducksday品牌的身影，不知道ducksday滑雪服怎么样?

ducksday滑雪服很不错。

Ducksday最出名的专业滑雪服品牌，摇粒绒和防风衣2合1，高科技防风防水面料，内搭温暖柔软摇粒绒，冬天零下10度的阿尔卑斯山滑雪也不怕。可脱卸的摇粒绒和防风衣，一件外套，三种穿法。soeasy！适合春、秋、冬三季。

了解ducksday滑雪服的相关知识后，接下来小编再为大家介绍滑雪服的相关知识。

滑雪服的类别主要有以下四种。

一，双板连体

传统滑雪服好处是不让衣服里面进雪，连体设计，但是动作不方便，已经被淘汰，几乎销售的很少，已被分体取代。

二，双板分体

里面含有棉或其他保暖层，类似山地冲锋衣设计，款式漂亮。目前市面上这种双板分体式的滑雪服最常见，也是最受滑雪者欢迎的滑雪服款式。这类滑雪服的颜色鲜艳，这不仅是从美观上考虑，更主要的是从安全方面着想。同时它的大拉链设计方便滑雪者戴手套时也可方便操作。

三，单板分体

一般都是单层设计，前面增加保暖层，后背单层透气，衣服肥大。对于酷爱单板滑雪的人来说，一件单板分体衣是基本滑雪装备。

四，紧身衣

特殊保暖层，排汗效果最好，比赛专用。通常我们在滑雪比赛中看到的运动员穿着的就是此类紧身衣的滑雪服。

滑雪者在选择滑雪服的时候考虑品牌固然很重要，其他因素也一定不能忽视，毕竟穿着舒适，才是最重要的。

在滑雪和滑板运动中，人们都需要借助脚上穿着的器具来进行滑行，因为都具有一定的危险性，所以运动中都需要使用到护具，那么滑雪和滑板的护具通用吗？

滑雪和滑板的护具有一部分是通用的。

1，头盔

不管在哪种运动中，头部都是保护的重点。在滑雪和滑板运动中，很容易出现摔跤的情况，如果摔伤头部是很危险的，所以需要使用到头盔来保护头部的安全。

2，护肘

在滑雪中，因为脚上穿着滑雪板，如果不小心摔倒，很容易摔伤肘部，通常滑雪者会选择佩戴护肘来保护肘部安全。滑板运动中也是一样，在坚硬的地上滑雪，一旦摔跤，肘部受伤是常有的事情，因而也会选择佩戴护肘来保护。

3，护膝

在这两项运动中都会使用到护膝。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。使用护膝可以有效的保护膝盖，使其不容易受到伤害。

4，护臀

因为这两项运动都是对平衡性有一定要求的，所以如果在还没掌握好平衡技巧的时候，很容易出现摔倒的情况，很多时候，都是以后仰翻的姿势摔下来的，所以使用护臀可以很好的保护臀部，减缓摔倒的时候，坚硬的冰面或者水泥地对臀部的冲击力。

在这两种运动中，以上护具基本上是可以通用的。不过提醒大家，即使佩戴了护具，也一定要注意运动安全哦。

日剧《朝五晚九》热播，女主角石原里美凭一张纯情又略带性感的脸赢得男女观众的好感。她的自然妆容成为日本等地女生争相仿效，除了招牌丰唇，一双干净俐落的平眉亦为她加分不少!和韩式笔直的一字眉稍有不同，石原里美的眉较幼而且用色柔和，更添亲和力。

平行眉怎么画

1.首先用眉粉于眉毛上方由眉头画一直线至眉峰落笔，再画至眉尾。

2.以剃刀修除眉形外的杂毛。

3.眉的下方同样画出平行线至眉尾。

4.使用眉粉从眉头到眉尾填满眉毛。建议使用眉粉，效果较眉笔柔和自然。

5.若本身眉毛稀疏，可配合眉Gel填满眉毛空隙，令效果更自然，完成。

3步骤助你轻松在家修眉

作为一个爱美的女生，是绝对不能忽略「眉毛的重要性」。一道整洁的眉毛可以令你的脸部皮肤看起来更白净，同时又可以令你的整个人看起来更整齐。有调查更发现，九成女性认为「眉毛会影响脸的印象」，可见眉毛的重要性。如果你从未修过眉但又想尝试而又没有时间出外修或者不想假手于人的话，只需要买一个眉钳和跟足以下的3个steps就可以安坐家中自助修眉啦!

Step1：先画出眉型

以眉粉或者眉笔画出你想要塑造的眉型，要注意只需要轻轻的话就可以了，不用太大力。

Step2：调整眉毛的顺度

用螺旋型眉梳，顺着眉毛生长的方向梳顺。

Step3：有需要才修剪

只需要修剪超出了理想眉型的范围的眉毛，要注意应一根一根的拔去而不要一搓的拔。这样除了很痛之外亦有机会会伤到皮肤。而且拔的时候应顺着眉毛的生长方向去拔，这样会可以更容易的拔去多出来的杂毛。

拥有一道整洁的眉毛就算素颜出街也能为你提升自信哦!今晚回家就检查一下有没有需要修剪的杂毛吧～

洛阳伏牛山滑雪度假乐园位于栾川县伏牛山老界岭北坡，最高海拔2200米，度假乐园海拔1700米，占地面积10平方公里，是一家集户外滑雪，室内滑雪、滑冰，高山观光、休闲度假为一体的四季旅游胜地。以下是小编为大家整理的伏牛山滑雪场旅游攻略，供大家参考!

伏牛山滑雪场门票信息

景点级别：AAAA

门票价格：30.00元

开放时间：全天

地址：洛阳市栾川县石庙乡

伏牛山滑雪场交通信息

自驾车线路

1、洛阳-嵩县-栾川县城-栾川石庙-滑雪场(175公里)。

2、郑州-新密-登封-伊川-嵩县-栾川县城-栾川石庙-滑雪场(260公里)。

公共交通

1、在郑州京广站、洛阳锦远汽车站、洛阳二运、三门峡车站等地乘车到栾川县城，转乘旅游公交车到洛阳伏牛山滑雪场，票价8元。

2、滑雪场在栾川县城设接待处(滑雪迎宾馆)，公司有旅游车辆通往景区，票价5元。

伏牛山滑雪场景区攻略

洛阳伏牛山滑雪场位于河南洛阳栾川县伏牛山老界岭北坡，最高海拔2200米，被誉为中原第一滑雪场。

滑雪场海拔1800米，占地面积6平方公里，是一家集户外滑雪，室内滑雪、滑冰，高山观光、休闲度假为一体的四季旅游胜地。度假乐园主要由四季滑雪馆、室外滑雪区、湖滨观光区、高山观光区和冰雪文化生态园区构成。滑雪场在中西部地区属规模最大，设施最先进，雪道种类最齐全，娱乐项目最丰富，管理服务最完善。

伏牛山是河南省平均海拔最高、分布面积最大的著名山脉，也是河南省森林面积最大，覆盖率最高，蓄积量最大、动植物种类最丰富的山区，它东西绵延400千米，素称“八百里伏牛”。

伏牛山滑雪场游玩项目

四季滑雪馆

提供四季滑雪，在寒冷的冬季，能在雪地上撒点野，成为不少人冬日旅游的时尚选择。不过您能想象一下：在炎热的夏季滑雪，将会有什么别样的感觉?在这里，游客一年四季都可体验冰雪运动带来的乐趣。600平方米的椭圆形滑冰场，更能满足游客冰刀滑的愿望。灯光、音响设备亦能满足专业级表演。

室外滑雪区

五个滑雪区，五条滑雪道，品种齐全的的娱乐项目，满足不同层次人的不同需求。让您在这里尽情体验滑雪的乐趣。

湖滨观光区

由三座相连的湖泊(听雪湖)及其环绕的群山组成，听雪湖依山而建，湖光山色自然天成。环湖道路曲径通幽，穿行于湖畔林间。亭阁楼台多姿多彩，湖水清彻，粼光闪闪，天地飘浮，鸟歌鱼跃。越湖荡舟，独坐垂钓，踏雪观景，听雨看花，漫步其中，情趣盎然。

高山观光区

当您连续乘坐了1、2号吊椅索道后，就到达了海拔2200米的伏牛山老界岭高山观光区，首先进入您眼帘的是观景台和山顶花园，登上观景台便可充分领略到八百里伏牛山的群山起伏，莽莽苍苍，天高地阔，气象万千。南可欣赏孤峰如剑立，苍松迎客来，风过云相随，一日四季天的黄山风光;东可观看中原道教圣地老君山;北可俯视四季滑雪度假乐园，西可眺望郁郁葱葱的原始森林。沿山顶花园西侧长廊可进入高山观光区西区，沿东侧长廊可进入东区和南区。穿行于高山森林之中，这里古木参天，幽雅宁静，空气清新，令人心旷神怡。

现在滑雪场一般都是可以租滑雪服的，所以如果没有滑雪服的朋友也不必担心，在滑雪场都是可以租到的，当然，如果你是经常滑雪的话，还是建议买一套属于自己的滑雪装备。

滑雪服可以租吗

绝大多数滑雪场在滑雪服租用的费用里都包括滑雪裤。

参加滑雪运动，最好购买或租用滑雪服(裤)，没有的话冲锋衣(裤)也可以，但是防水、透气和耐磨性会差很多，而且一般的冲锋衣内层没有锁紧，摔倒后内层衣物容易进雪。

滑雪场租滑雪服多少钱

滑雪场有滑雪服，你可以租一套，不知道其他地方的价格，北京的滑雪场一般都是一套30元，包含了一套衣服和滑雪鞋。要是你希望自己穿的漂亮点，也可以自己备一套。不过我个人认为，第一次去的话，还是租比较好，因为自己水平还不行，会经常滑倒，租的衣服弄脏了也不心疼。对了，你最好自己准备一副手套，很多滑雪场是不提供手套的。

滑雪服租的好吗

建议大家还是买一套会比较好。

其实滑雪没必要租衣服。目前确实很多滑雪场有滑雪服的租赁服务，但是滑雪服的颜色单一，而且有的滑雪场的滑雪服尺码也不齐全，还有滑雪服的卫生状况也是很多滑雪者担忧的问题之一。所以不建议租衣服。

滑雪服选购法则

1不能选择太小或紧包身体的服装(专业比赛服除外)，那样会限制作滑行时的滑行动作。

2上衣要宽松，衣袖的长度应以向上伸直手臂后略长于手腕部为标准，袖口应为缩口并有可调松紧的功能。领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。

3裤子的长度应当以人蹲下后裤角到脚踝部长度为准。裤腿下开口有双层结构，其中内层有带防滑橡胶的松紧收口，能紧紧地绷在滑雪靴上，可有效地防止进雪;外层内侧有耐磨的硬衬，防止滑行时滑雪靴互相磕碰导致外层破损。

滑雪的时候佩戴头盔能够很好的为头部提供安全保障，寒冷的环境下，头部的保暖工作也很重要，那么滑雪头盔有保暖的作用吗?

答案是：滑雪头盔有保暖作用。

专业的滑雪头盔保暖性以及安全保护程度都已经达到滑雪者的足够的要求了。滑雪头盔的内衬主要材质是海绵覆合各种布料，如起毛布，剪毛绒等。这些面料都是可以为滑雪者的头部提供很好的保暖作用的。同时滑雪头盔还有耳罩的设计，可以为耳朵提供保暖。耳罩能够很好的保护耳朵不被寒风吹拂，造成冻伤的出现。

了解了滑雪头盔保暖作用后，接下来再给大家介绍一些关于头盔知识。

一般滑雪头盔由：外壳(Shell)，主体(Liner)，内衬(Padding)，调节器(Adjuster)，固定装置(RetentionSystem)，插扣(Buckle)和眼镜扣(goggleclip)，还有一些赛事用的头盔会带一个下巴(ChinGuard)。

1，外壳

目前市场上销售的外壳有两种：PC(聚碳酸酯)和ABS(工程塑料的一种)。具体的在下面的雪盔的分类中做详细说明。

2，主体

头盔的关键部分，主要是吸收撞击时的能量。材质为EPS(发泡型聚乙烯)，同我们平时用的包装时用的那种白色泡沫一样。EPS主要有两种，一种是白料，国内生产，另外一种是黑料的(ROCKHARD头盔所用EPS都是黑料)，90%以上由美国POLYSOURCE公司生产，国内生产不了。黑料的价格是白料的价格3倍以上。一些品牌会用喷黑漆的方法把白料变成”黑料”。高档滑雪盔基本上用的是黑料。(可以看看你用的头盔里面用的是哪种材料)

3，内衬：

其作用就是增加舒适感。主要材质是海绵覆合各种布料，如起毛布，剪毛绒等。也有部分品牌用热压的内衬，热压的好处在于看起来更精致。现在的趋势是可拆式内衬，可拆就可以清洗(ROCKHARD高档款中所用的内衬皆为可拆式)。

调节器：调节尺码大小，一般都是在CLASSB的头盔上，CLASSA的头盔基本没有调节器。如果一个头盔装上调节器，其调节范围起码在4cm以上。

4，固定装置

再要作用是把头盔固定在头上，在运动时不易脱落。一般有织带(ROCKHARD所有织带为尼龙，宽度1.5cm)和扇形扣组成。

插扣：常用的插扣为红黑插扣，由POM(聚甲醛)注塑而成(ROCKHARD头盔所用插扣为ITW的，环保过欧标),

5，眼睛扣

这个装置是可以用来固定滑雪镜。

6，金属下巴

在一些赛事，如DH,SG，运动员戴的头盔基本上都是CLASSA的头盔，需要在头盔上装一个金属的铁件。主要是保护下巴。目前只有部分品牌提供这种下巴，基本上都是铁丝，浸胶处理。

一顶好的滑雪头盔不仅能够为滑雪者提供保暖作用，最主要的可以很好的保护头部的安全。希望滑雪爱好者们都可以为自己选择一顶合适，安全的头盔。

当从雪道高处冲下时，如果没有适当的控制，滑雪者的时速甚至可以飙到80到90公里左右，如果以这样的速度发生碰撞，出现死亡事故并非危言耸听，下面来看看中级道滑雪技巧有哪些吧？

一、滑雪的行走：

虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。

二、滑雪的姿势：

双膝微曲。眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。

三、滑雪的方式：

1、直降滑雪法：即直线滑行，具体方法如下：双脚踏在滑雪板上，面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，两板间的距离与肩膝保持同宽，上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈，两握杖手自然置于大腿前侧，杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑时双臂前屈上扬，然后用力将杖尖撑于两侧板后地面，开始滑行。滑降时两雪板给力必须平均，滑行时目视前方，身体放松切勿紧张。

2、横向停留法：上体自然站立，两板间距与肩同宽，平等跳在下滑方向的垂直线上，上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地。

3、犁式停留法：首先双杖撑向身侧山下方向（距离超过雪板前半部，略比肩宽）。当雪杖撑住产生反作用力后，再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态。上体前倾，两膝内倾，两板内刃用力刻住场地，雪杖便可松开。

四、滑雪的减速

滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。

五、滑雪的转弯

身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。

六、滑雪的摔倒

最重要的是要收颔近胸以防后脑受击。其次是要放松肢体，僵直的身体更容易受伤。最后是不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直。

以上是小编介绍的中级道滑雪技巧的内容，想到中级滑雪道上滑雪的一定要掌握好上述相关技巧，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

滑雪是一项非常惬意而又富于刺激的运动，如果在滑雪中不小心伤到腰就不惬意了，那么滑雪时如何护腰?

为了更好的在滑雪中保护腰部，可以从以下三方面做起。

一，穿着护具

1，穿着护腰来保护腰部，对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

2，同时滑雪的时候选择较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

3，双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少，而腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸，痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。

二，循序渐进的滑雪

一些滑雪者急于求成，过度的用力还有因为姿势的不正确而摔倒很容易造成腰部的损伤。

穿戴好滑雪装备后，初学者不可操之过急，首先要用一段时间学会走路，以适应脚上有滑雪板的感觉，然后练习爬坡和掌握平衡。然后按直线滑降——犁式滑降——半犁式滑降——犁式转弯——半犁式转弯——犁式—、半犁式摆动转弯的顺序依次学习，真到熟练掌握这些技巧，滑雪才算入门了。

三，科学的热身

滑雪运动前，科学有效热身腰部，可以有效的避免腰部在滑雪的过程中出现扭伤。热身腰部的方法是：两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。可以持续3-5分钟左右。