单板滑雪极限速度（优秀20篇）

虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那么滑雪刹车技巧有哪些呢？

犁式制动的基本动作及方法：这部分是初学者迈入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“V”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。

1、上拖牵方法：

使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行。牵引器都是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直立。

2、下拖牵方法：

下拖牵涉及到一个安全问题，如何能自如地下拖牵并滑向山下。因为初学者在有坡度地方下不好的话，容易造成顺着拖牵道倒着滑下，这样会与后边的人员相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牵道堵塞。在下拖牵时，首先选择坡度缓一些地方，在下拖牵的同时打开板尖，雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。

在去年的南山滑雪比赛中，男子比赛和女子比赛的前6名中都有picture滑雪服的身影，不过到底picture滑雪服怎么样呢？

picture滑雪服不错。

品牌介绍：作为滑雪世界的新宠，滑雪服时尚品牌picture全部由法国设计师精心设计，独具匠心的拼色与邪教极富设计感，面料舒适考究功能强大。Picture一直倡导环保理念，坚持选用有机棉和高科技环保面料，季报托了传统滑雪服的老旧设计，又在材质上追求极致。与成功的时装设计师品牌相比似乎他们要考虑的更多，不单是擅用面料和舒适建材，还要更多的注重基本的功能特性和不同阶段滑雪者的需求。每一季都有不同的主题，把更多的新潮设计和趣味不凡结合的十分巧妙，令众多滑雪者眼前一亮，品鉴picture之后，相信很多朋友也会对当代时尚潮流有新的认识!

接下来让我们一起来看看picture滑雪服的设计。

一，上衣

滑雪上衣的左侧袖子设计了一高一低两个不同的暗兜。一个是放汽车或者储物柜钥匙，一个是用来放电子滑雪票。

腋下由拉链封闭的透气口，可以自己根据天气情况打开进行温度调节，超大柔软的拉链头设计能让我不摘下手套就可以操作。

内侧可以与滑雪裤结合在一起的防风裙很实用。尤其是在树林、雪山上滑雪时，能够防止冷风，浮雪钻进滑雪服里面。而且这个防风裙在不使用的时候可以通过暗扣紧贴在滑雪服内侧，而不会在衣服里面跑来跑去。

二，裤子

滑雪裤最贴心的设计是在小腿位置的暗兜。由于这款滑雪裤设计的比较嘻哈风格，所以裤子比其他款式的要长出很多。这个暗兜里设计了一个链接裤脚的抽绳，可以利用抽绳将裤脚提高很多，这样就避免了在不穿滑雪鞋的情况下踩到裤脚了。很实用而贴心的设计。腰部的防风雪裙设计可以进一步避免浮雪及冷风的进入。大腿内侧也设计了用拉链封闭的透气口。可以根据天气环境自行调节温度。腰部相应的设计了与上衣防风雪裙配合的挂环。

裤脚处内部的防雪裙可以通过两个扣子调节三个不同的大小，以配合不同的滑雪鞋，前面的挂钩与单板鞋的鞋带链接后可避免防雪裙随着滑雪动作而脱离开。

北京滑雪场排名基本不用考虑，只要你不是追求高规格的滑雪，那么北京滑雪场哪个好，基本不会对你的滑雪产生太大的影响，所以最适合的才是最好的。北京周边滑雪场有很多，结合各雪场的实际情况和大家自身的水平，找一个适合你自己的雪场很重要，那大家知道北京哪里可以滑雪吗？

一、南山滑雪场

南山滑雪场现已建成高、中、初级滑雪道、教学道和娱雪道25条，包括深受滑雪爱好者喜爱的野雪公园和滑雪公园(南山麦罗公园)；自2005年起在国内逐步开辟了初、中、高级“猫跳”滑雪道（MogulSlope）和“波浪道”。2014-2015雪季实现后山东区——西区雪道相互通连，缓解了前山缆车排队的压力；配备魔毯的儿童专用滑雪教学道，，充分满足儿童安全入门并提高滑雪技术；后山高级道南侧的X-chute（极限雪沟）道外滑雪线路最大陡度35°，是国内登山滑雪和出国道外野雪爱好者高效率技术练习的专门场地。

二、怀北滑雪场

北京怀北国际滑雪场成立于2001年，是北京最早的国际滑雪场；雪场占地9.6平方公里，这里长城环绕、风景秀丽、地表水丰富、空气干燥，独特的小盆地气候造就了怀北国际滑雪场最好的造雪条件，被誉为北京风景最美的雪场。目前开放雪道全长5100米，落差238米，拥有8条初、中、高级雪道及一座戏雪乐园，可服务各类滑雪爱好者和体验者。除滑雪外，同时准备了雪圈、雪地摩托、雪地射箭、马拉雪橇和攀冰等多种娱乐项目，并重新改造了雪圈道和雪地摩托道。

三、渔阳滑雪场

北京渔阳国际滑雪场坐落在京东绿都平谷，国家4A级景区青龙山，距北京仅60多公里，京平高速40分钟到达，交通便利，风景宜人。滑雪场于2005年12月28日正式开业，占地6000余亩，渔阳国际滑雪场已建成1600米的高级道2条，700米的中级道3条，600米的初级道2条，300米的教学道1条，配有惊险刺激的雪圈道2条、雪地摩托道1条，单板公园1个，儿童乐园1个。

四、万龙八易滑雪场

万龙八易滑雪场特色：万龙八易滑雪场作为北京唯一真正实现夜场滑雪的滑雪场，打造出北京最佳夜场滑雪性价比，大功率的专业照明，为夜间的雪场营造了极其浪漫的氛围。万龙八易滑雪场位于西五环与西六环之间，紧靠西五环，占地20万平米，是目前北京市区内唯一的大型户外滑雪场，驱车从西客站走莲石路到雪场仅需10分钟，地理位置极其优越，是目前北京雪场唯一可依靠地铁为交通工具的滑雪场，交通十分便利。

五、军都山滑雪场

北京军都山滑雪场有限公司位于距市中心30余公里的昌平区军都山麓，西临明十三陵，东面与著名的小汤山温泉度假区相邻。滑雪场总滑行面积150,000平方米，与国际接轨的7条4000多米从初级到高级的宽阔雪道，高级道相对落差达238米，长度在1000米以上。有目前国内难度系数最大的高级雪道（坡度65度），安全舒适的初、中级雪道以及供初学者的专用滑雪训练区。

以上是小编介绍的北京哪里可以滑雪的内容，喜欢滑雪的可以到上述几个地方去滑雪，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪场地的知识，感兴趣的朋友可以继续关注的，以便可以更好的进行滑雪运动。

滑雪运动是一项要求具备良好协调性的技术型运动，因此运动过程，滑雪者除了技术一流以外，对自己的一系列装备有着较高的依赖。比如雪仗的支撑、雪板的角度、雪靴的契合、肢体的配合等等，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，下面来了解一下滑雪摔倒怎么站起来吧？

一、先学会摔

1、往左后或右后方坐下。

2、绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面。

3、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了。

4、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

二、再学会摔倒自己爬起来

1、臀部在上方，雪板在下方。

2、雪板靠拢合并与斜坡呈90度。

3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来。

4、也可以将雪杖置于身后，用雪杖撑起。

三、学会转弯

1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。

2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。

3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。

以上是小编介绍的滑雪摔倒怎么站起来的内容，摔倒以后站起来也是很技巧的，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，那就继续浏览本网的其他栏目内容，以便可以更好的进行滑雪运动。

最近大热的韩剧《蓝色大海的传说》中因为女神全智贤的一身白色fusalp滑雪服，美翻了所有人，不少人称，简直要舔屏了。滑雪服在她身上完全看不出臃肿，反而是突出了她曼妙的身姿，不过观众也产生了疑问：看着这么轻薄，那么fusalp滑雪服保暖性好吗?

fusalp滑雪服保暖性不错。

Fusalp(中文名艾高)是世界知名的法国户外服饰品牌ALGLE。AKO是一家拥有近百年历史的独立开发制造技术的企业，是全球专业的各类垫子生产销售商。秉持不断进行技术提升与创新的理念，满足欧盟纺织品最高规格Oeko-TexStandard100产品标准是AKO产品的基本准则，而AKO-BABYMAT爬行垫和AKOYOGA瑜伽垫更是达到了婴儿用品级别。

作为世界知名的服饰品牌，其所生产的滑雪服的保暖性自然是毋庸置疑的，不仅保暖，而且款式时尚。

不过在这里小编特别想和大家聊聊的是滑雪服的颜色选择，剧中我们的全女神选择了白色的滑雪服，很多人直呼：美翻了!但是提醒大家，选购滑雪服的时候不能单纯为了追求美，选择白色的滑雪服，这样存在一定的安全隐患。因为雪地白茫茫的，尤其在雪面辽阔的大雪场，如果滑雪的人众多，而你又身着白色的滑雪服，在滑雪的过程中，当你滑雪至远处的时候，几乎就和雪地融为一体了，这时候后面飞速滑行的人可能因为看不清你而出现碰撞事故。

因此建议大家在滑雪服的颜色上，尽量选择较为鲜艳的颜色以便和白色的雪地形成反差，例如红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调。

了解了fusalp滑雪服的保暖性后，接下来我们还继续和大家一起聊聊更多的冰雪运动安全小知识，比如，常见的滑雪运动装备有哪些，欢迎阅读。

很多对滑雪不了解的人以为滑雪是穿自己的鞋，其实不是的，滑雪需要穿专业的滑雪鞋，有了滑雪鞋才能滑雪。

滑雪是穿自己的鞋吗

滑雪的时候还需更换相应的滑雪鞋。

双板滑雪需更换可以卡在双板固定器当中的双板雪鞋;双板雪鞋坚硬固定性良好由卡槽固定。

单板滑雪需要更换软硬度适雪鞋柔软行走较方便，偏重滑行的雪鞋硬度较硬，偏重花样的雪鞋偏柔软。

滑雪的好处

滑雪是一项高要求的运动。它是可以大大提升我们自己本身的平衡能力。它带来速度、享受、协调、平衡和灵活性。只有在整个身体各部分的充分协调下，才能提高人们的心理素质和应变能力，才能做出各种动作。由于地形变化和速度,滑雪者必须在任何时候,用快速的各种动作来使自己保持平衡。这将增加大脑皮层和各个器官之间的各类信息快速构建一个新的联系能力,提高各各个器官的生理功能。

滑雪怎么行走

虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。

滑雪可以穿长羽绒服吗

滑雪最好不要长羽绒服，因为长羽绒服会限制你的灵活性，还会导致出汗的现象。

1、长羽绒服下摆会束缚你的腿部活动空间，就算是羽绒服，也应穿面料比较厚实的，薄款轻便羽绒服的面料很薄，容易刮口子。滑雪运动是很消耗体力的，若是运动开来不会冷，穿羽绒服可能还会出汗，老手滑雪者会穿速干内衣和透气比较好的外衣，初学者主要是要把脖子、头部、面部和手保护好，把毛衣或者秋衣抽进腰带。

2、滑雪场采用人造雪，雪质较硬，且有碎冰，羽绒服几乎起不到防水和防护作用，在摔倒后非常容易进水甚至破损，导致内层衣物潮湿存冰或人员受伤。

3、参加滑雪运动，最好购买或租用滑雪服(裤)，没有的话冲锋衣(裤)也可以，但是防水、透气和耐磨性会差很多，而且一般的冲锋衣内层没有锁紧，摔倒后内层衣物容易进雪。

4、滑雪都是冰天雪地里玩的运动，当然要穿保暖衣服——不过不见得很厚。滑雪着装(包括裤子和手套)的基本要求是保暖和防水，所以并不是任何厚衣服都可以对付。一般滑雪场会出租滑雪服，对初学者来说，可以先租一两次，再考虑自己买。自己购置时，不要买质量不好的便宜货。

滑雪作为一种冬季户外运动，可以让雪友们起到锻炼身体的作用，同时提高心肺功能并加速新陈代谢，更容易锻炼出好身材！但雪友们兴奋的同时，也会忽略滑雪中容易受到的伤害，特别是对于初级雪友来说，滑雪中的伤害大部分是可以避免的，滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕，那么第一次滑雪后浑身疼怎么办呢？

全身酸痛是指平时不运动或者是不经常运动的人，再参加剧烈运动之后则会导致肌肉出现酸痛的情况。

当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。持续性的，很长时间都不能缓解的疲劳感。

因此，浑身酸痛的朋友们，您如果想摆脱身体不适的困扰，就应该从以下三个方面入手：

1、调理脾胃，使脾胃的代谢功能良好，及时排出食物中的酸性物质。

2、减少酸性食物的摄入，如精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等。食物是酸性还是碱性，并不是以味道来区分的，而是取决于食物中所含的元素种类和数量。采用燃烧的方法，测量残灰水溶液，便可知食物的酸碱性。一般来说，酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使体液表现为酸性的食物。

3、食用碱性食物(食物在体内形成碱的无机盐，如钙、钠、钾、铁、镁等元素占优势的食物，可使体液表现为碱性的食品)以中和体内的酸水，改善血液的PH值，碱性食物如：蔬菜、水果奶类、豆制品、茶叶、海带等。

以上是小编介绍的第一次滑雪后浑身疼怎么办内容，滑雪出现这种情况可以用上面的方法来进行处理，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

岱海滑雪场位于美丽的内蒙古凉城县岱海湖畔，位于呼阳公路128公里处路旁，距呼和浩特市128公里，距大同市80公里，距集宁市为60公里。这里群山环绕，湖山相依，自然地理条件优越，空气清新，气候适宜，交通便利，是冬季旅游、休闲娱乐的好去处。

岱海滑雪场是内蒙古中西部地区规模最大的滑雪场。雪场占地总面积为20万平方米，其中造雪总面积为10万平方米，一期建成初、中级雪道，雪道坡度在2°-15°之间，长450米，宽50米，平均海拔为1200米。岱海滑雪场具有1800多平方米的雪具出租大厅，内有一千多套进口滑雪板、滑雪鞋、滑雪杖、滑雪服以及滑雪风镜等滑雪器材，还配有滑雪圈、雪地摩托、雪地高尔夫、狗拉雪橇及儿童雪地乐园等娱乐设施。为方便不同水平的滑雪爱好者的需求，岱海滑雪场特聘具有高山滑雪教练资格和多年滑雪经验的滑雪教练，保证您在短时间内掌握滑雪的基本常识和技术要领，体验滑雪的乐趣。岱海滑雪场还拥有500平方米的观景快餐厅，可容纳150人同时就餐，同时还配有商品部、医疗室等配套服务设施以满足顾客的需求及保证滑雪者的安全......

信息来源：乌兰察布市人民政府

滑雪运动起源于欧亚大陆北部极度寒冷的地区。最初，由于寒冷的冬天给人们的生活带来不便，为了在这种恶劣的自然环境下求得生存，人们也许是用皮带把大片兽骨绑在皮靴上，作为滑雪的工具，使得人们可以在浩瀚的林海雪原中任意驰骋、追寻猎物，人事生活、生产活动，下面来看看滑雪前吃香蕉可以补充能量吗？

答案是肯定的，运动出汗的时候，人体会丢失盐分等矿物质，而香蕉中富含钠、钾、镁等多种矿物质，钾能够增强神经和肌肉的兴奋性，强化肌力及肌耐力，镁可以减少抽筋，锌在肌肉合成中起重要作用。运动中或者运动后吃香蕉可以及时补充体内流失的电解质。

香蕉中还含有丰富的碳水化合物，可以迅速补充运动中所消耗的能量。是一种非常适合运动食用的水果。对于一些运动耗时较长的项目尤为适合，网球运动员、足球运动员往往喜欢在比赛进行中吃上一两口香蕉。

但是需要注意的是，香蕉吃几口就行，不可一次性服用大量的香蕉。香蕉含热量较高，且含有大量的可溶性膳食纤维，易增强饱腹感。突然吃大量香蕉，由于消化的需要，血液会一下子集中到胃肠道，影响运动系统和大脑的血液供应。运动过后吃大量香蕉则会引起热量摄入过剩。

此外，香蕉性寒，脾胃虚寒的人不宜多食，否则会引起腹泻。加上夏季人体本身就是属于外实内虚的状态，摄入过多的寒凉之物对身体不利。

有些想入手滑雪服的朋友，偶然在海淘网站看到nobaday滑雪服，照片看着非常不错，不过到底nobaday滑雪服怎么样？很多人还有些疑虑，下面就跟随小编一起来看看吧。

nobaday滑雪服非常不错。

它不仅性价比超高，而且还能让滑雪者在这个冬天穿出自己的范儿！

1，防风防水的街头范儿雪服，并不一定就只能在雪场穿，外搭平日的穿着完全是另外一种风格。做一次新的尝试，无论是作为冬季保暖还是为了减少身形的累赘，像个异类绝对成为街头的亮眼风景。

2，nobaday中的长款设计，可以在滑雪者摔倒或者坐雪地上的时候能包裹住臀部，减少冰雪不慎进入衣服里面，不然就等着回家拔罐子吧!

同时这款滑雪服还能够和其他服饰一起很好的时尚搭配。下面给大家介绍2种时尚搭配。

搭配A：帽衫+雪服

在雪服里穿件帽衫，最好是黑灰配，在气温比较高时，直接穿着滑雪帽衫，或者带件教练夹克，随着滑雪时候风吹得衣服微微抖动，猛地一看绝对是Pro范儿

气温低时，把雪服换上，记得一定要把帽衫的帽子斜45°戴在雪帽外，记住了!斜45°!!既可以防止脖子后方透风，又可以护住耳朵

搭配B：速干衣+T恤

速干衣外面可以套上滑雪长款T恤，很多时候热了会脱掉雪服，尤其是在雪具大厅里休息或在晚餐时，穿雪服热，脱了雪服速干衣会把你身体勾勒的像为米其林代言一般，为了您的良好形象，听哥的，配件长T恤吧!

最后在为大家讲解一下，为什么这个品牌的滑雪服，很多是黑色系。

浑身眼花缭乱的图案虽然第一眼看上去很抢眼，但是非常不耐看。大家可以选择全身的其中一样为亮色，简约协调的同时也会突出自己的亮点。

最最重要的是：黑色安全。

如果你在雪具店试雪服时，千万不要被周围的环境影响，错认为黑色系不好!

滑雪不同于其他运动，你需要将自己置身在纯白色的环境中，深色系列会更明显，更明显也就意味着更安全。

如果你想更安全的保护自己，让雪道上其他雪友第一时间就注意到你的身影而避免撞到，又或是被雪埋了希望别人尽快把你刨出来，最好的方式就是增加自己穿着颜色和雪场白色的对比，浅色系很容易就让你在雪场“隐身”了。

冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故。人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。下面为大家介绍一下滑雪游玩时如何预防冻伤。

滑雪游玩时还应注意以下几点：

1、备足御寒衣物。

2、不要单独一人外出滑雪，以免出事后既无人知晓，又无人救援。

3、不要擅自滑出滑雪场界线。

4、饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤。

5、要穿鲜艳服装，以便能及时被发现。

6、外出滑雪时要告诉家人或朋友：自己去什么地方滑雪、去几个人、什么时候回来，以便出现意外时，能及时救援。

出现冻伤是比较痛苦的，治疗冻伤的方法有很多，想要知道怎样进行冻伤的现场急救请到，更多的意外伤害急救小知识尽在。

在滑雪场行走的时候是可以穿雪地靴的，一旦开始滑雪运动的话，还是要换专业的滑雪鞋，这样在滑雪的时候安全才能得到保障，大家要注意哦。

滑雪可以穿雪地靴吗

当然可以，但雪地靴只是在你未更换雪鞋，在雪地行走的时候用，滑雪的时候还需更换相应的雪鞋。

双板滑雪需更换可以卡在双板固定器当中的双板雪鞋;双板雪鞋坚硬固定性良好由卡槽固定。单板滑雪需要更换软硬度适应雪板硬度的单板雪鞋。单板雪鞋柔软行走较方便，偏重滑行的雪鞋硬度较硬，偏重花样的雪鞋偏柔软。

滑雪需要自己买鞋子吗

不用，一般都有租的。

无论滑单板还是双板，都需要专门的雪鞋，绝大多数的雪场，雪票里都包含了雪具和雪鞋的费用。衣服和柜子一般都另外租，教练也是单花钱的。所以不用担心滑雪穿什么鞋，只需要自己准备好防水一些的衣物，手套、帽子、最好还戴上滑雪镜。

滑雪鞋怎么穿

1、请穿一双滑雪专用的袜子。基本要求有几点：速干，厚实，羊毛，高腰(至少到小腿肚子)。这个袜子很重要，如果没有，很容易造成脚部受伤。

2、请找个地方坐下来。这个很重要。最好是暖和点的地方，因为寒冷会让雪鞋变得更硬，更难穿。

3、请翘起二郎腿，然后把雪鞋虚套在脚上。此时，请确保雪鞋上的锁扣都松开了，只要有一个是扣死的，你就穿不进去。

4、这步是最关键的地方：看到内胆舌头上的拉环和辅助压力带的固定带了吗?双手往里拉这两个带子，然后脚往外顶，脚就进去了。拉内胆舌头，可以将三片式挤压拉开，这样你的脚才能进去。

5、扣紧锁扣。这步需要不断的尝试，才能慢慢掌握适合自己的松紧程度。

滑雪注意事项

1、初级注意事项

正式滑雪前一定要做热身运动，比如压压腿扭扭腰;初学时只在初级道练习;如果滑雪时一个姿势、线路不变地滑下来，叫冲坡，要禁止;能拐弯和躲人时可以尝试中级道;初中级道如果比较长可以中间停歇几次;雪道上休息或摔倒的时候，一定要注意后方，尽量不在雪道中间。

2、运输原则

初级道中级道的运输工具大多都是拖牵，或魔毯，个别也有缆车的。拖迁对腿部的力量消耗比较大，所以能不用最好不用。可以利用魔毯，以保存腿部的有生力量。当然有缆车是最好的了，坐缆车的同时可以适当按摩按摩腿部。要知道，腿部肌肉发硬动作变形就是受伤的前兆，应极力避免。

3、中级注意事项

中级道滑熟练了，至少能自如刹车时，可以试试高级道;经常上高级道就必须做到能随时停车，躲闪应更加非常熟练;高级道即便很熟练了，也不要轻易上猫跳(mogul)道，不是一个技术;中高级道速度比较快，刹车不建议用犁式刹车(两脚雪板形成内八字);平行刹车安全又稳妥，多多练习就可以掌握。

4、高级注意事项

到高级道级别后，就要注意脱离器值的设置，千万别过大;高级道上若前方有盲点(比如急拐弯)，速度一定要慢下来，或至少要做好刹车的准备;滑雪不怕摔，就怕撞，因此万不得已时要学会先摔倒;能玩高级道时，到雪场后先在中级道练练手再上高级道，也算是一种热身吧。

头盔是滑雪运动中的护具之一，是为了保护头部的，那么滑雪初级道需要头盔吗?

“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。”专家说。有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。

以上是专家的说法，小编个人觉得即使是滑雪初级道，为了自己的安全也需要戴头盔。毕竟头部是整个身体中的保护重点中的重点，如果因为不戴头盔在滑雪过程中头部受到重创，后果不堪设想。

下面小编给大家介绍下滑雪头盔的佩戴注意事项：

1、调整系紧下巴带并确保扣子扣紧--防止头盔在急速撞击时脱落失去保护作用(不要为了舒适而选择大一号尺码头盔，一定要适合头型，以免过于松垮脱落而失去保护作用);

2、如果头盔配有调节器滑行前务必将调整器调整到紧绷位置;

3、注意头盔的存放(通风，阴凉，干燥处置放)，外观擦拭只能温和肥皂水或温水;

4、遭受到撞击头盔不论是否有外观破损都已经失去了最大保护作用--强烈建议更换;

5、禁止使用滑雪头盔用作其它用途，禁止对头盔做任何改动以防影响或降低头盔的防护功能;

6、头盔正常使用期限是三年，三年后建议更换新的头盔。

以上有关滑雪头盔的相关知识是由给大家整理的，如果滑雪爱好者们还想了解更多的冰雪运动安全小知识，比如，常见的滑雪运动装备有哪些，欢迎登陆我们的网站点击查阅。

北京获得2022年冬奥会举办权之后，滑雪运动在民间迅速升温。作为一项充满速度与激情的运动，已经成为众多青年男女追逐向往的体育项目之一。不过，在享受乐趣的同时，要注意避免受伤，滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕，大家知道滑雪会摔伤屁股吗？

滑雪当然会摔伤屁股的，技术再好的滑雪高手也免不了摔跤，更何况很少滑雪的门外汉，摔跤通常是家常便饭。技术好的闪一下腰，技术次点的摔个屁股蹲儿，菜鸟侧身摔倒后好不容易爬起来，还没来得及站稳又被别人踹倒的事情也时有发生。每一种倒下的姿势都让人“难以忘怀”。

不论何种姿势与雪地亲密接触，以尾巴骨痛和关节磕碰痛最为常见。记者侧身摔出去的时候，将右侧胳膊肘磕到地上，腿磕到前面人的滑雪板上，导致随后3天里走路、甩胳膊都不利索。而一起去滑雪的朋友们也表示，他们身上各部位的肌肉、关节都在痛。

在滑雪可能发生的损伤中，一定要保护好“命门”——头颈和腰椎。因为这两个部位损伤对我们的生命存在严重威胁。西安市红会医院运动损伤科主任医师郑江谈到，在摔跤后如果关节处疼痛难忍，用肉眼观察发现变形时，那就有可能是骨折了。

翻滚和突然直立下坐的姿势都可能导致对头颈和腰椎的伤害。一旦发生头颈和腰椎骨折，要保持受伤者在硬板上平躺的姿势，不要随意移动，等待专业救护人员的到来。

高山滑雪是一项极为刺激的体育运动，滑雪前了解一些必备的常识非常重要。

第一，在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。

第二，滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

第三，视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。

第四，在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

第五，在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

第六，应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。

第七，了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的。

第八，要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

滑雪时候为的衣服穿着有着一定的要求，比如为了防止冷空气的进入，上衣领口应为直立的高领开口，那么滑雪适合穿什么裤子呢?

滑雪的时候穿滑雪裤比较合适。它保暖，干燥、舒服，而且可以很好地防碰撞、刮檫。

由于我国滑雪场大部分处于内陆，属于寒冷、干燥气候，温度低，风大，雪质较硬，所以从材料上看，滑雪裤的外料多选用耐磨防撕、防风，表面经防风处理的尼龙或防撕布材料。鉴于我国滑雪场的运行索道绝大部分为不封闭式，加上空气温度低，所以滑雪裤的内层保暖材料应多选用保暖性较好的中空棉或杜邦棉，以便为滑雪者在乘坐索道时提供一个良好的保暖条件。

下面给大家介绍下挑选滑雪裤的相关知识。

1，款式

在选择时滑雪裤的时候一定要是高腰式，并且最好有背带和软腰带。因为这种款式的滑雪裤可以很好的防止摔倒的时候雪从腰部灌进去。

2，颜色

在颜色的选择上，建议最好选择能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调，一是为这项运动增添迷人的魅力，更主要的是为其他滑雪者提供一个醒目的标志，以避免碰撞事故的发生。

滑雪时，尤其是从地势较高地区滑向较低地区时，滑行速度很快。在这过程中，人体会消耗大量体力，同时排出汗液，故滑雪裤的防风透气性十分重要。

初学者经常会碰撞膝盖或后背。如果你穿着休闲服或粗斜纹棉布服，雪表面会融化并进入你的衣服里面去，结冰，然后再融化再结冰，等等，直到你走进室内并彻底地弄干你自己。这个过程中可能你已经不知不觉中因此而受寒感冒了。建议大家在滑雪的时候穿专业的滑雪服和滑雪裤。

滑雪服能不能烘干要看衣服里面标签上怎么写的，如果写的有可以烘干的话，就可以低温烘干，不能的话就只能自然风干了，一般情况下，如果不急着穿的话最好还是自然晾干。

滑雪服可以烘干吗

滑雪服大部分是可以烘干的，但是尽量还是自然晾干会比较好，少用烘干机。

如果洗涤说明里标明可以允许滚筒烘干，则调节温度维持在低中档(免烫设置)。不要尝试把雪服放在暖气边或其他热源处使其尽快烘干，因为这会损害雪服的防水、透气涂层。

滑雪服怎么晾干

在通风处悬挂晾干，注意不要长时间的暴晒，这样也容易加速防水面料的老化，造成滑雪服的防水性能大打折扣。

滑雪服怎么清洗

一，局部清洗

如果滑雪服不是很脏，只是某一部位沾上了污渍，这样就可以对这个部位进行清洗。有朋友推荐使用万能万能泡沫清洗剂，在距离污渍部位大约20CM均匀喷洒在滑雪服的表面，等待30~50秒后，用棉布轻轻擦拭污渍表面就可以了。

二，整体清洗

虽然滑雪服是比较耐脏，但有可能被酸性的雨雪所淋湿，或者表面难免会占到脏污的东西。滑雪服的透气防水性能主要由于它的布料当中的一层防水透气膜，这层膜疏松并且多孔，可以隔绝水珠，又能让气体通过。但是如果滑雪服沾到泥土或者油污后，这些污垢就会堵塞防水透气膜的空隙，从而会导致降低滑雪服的透气性能。此外雪水中还有一定的酸性腐蚀物质，容易加速布料的老化，在这个时候就应该对滑雪服进行一次清洗。但是大家切记，滑雪服清洗不能太过频繁。

滑雪服里面怎么穿

穿滑雪服在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，可以贴身穿一件带网眼的尼龙背心，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附到弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。如果经济条件允许，还可以选一件丝普纶材料制成的内衣，本身不吸水，外层是棉制品，可将汗液吸附在棉制品上，效果非常好。

滑雪时尽量佩带全封闭型滑雪镜，不仅防止进风，镜面还镀有防雾、防紫外线涂层的有色材料，可以防止雪盲发生。在面部受到撞击时能够起到很好的保护作用，参加滑雪运动时该注意什么呢？滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪运动前一定要补充热量。在上雪道之前一定要做充分的热身,让身体各关节充分活动开避免运动伤害。视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪,尽量配戴树酯制造的眼镜,在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜,避免雪盲。请尽量穿戴专业滑雪服,自带保暖服不要过膝,避免活动不便带来的运动伤害。进行滑雪运动时一定要戴手套,最好戴专业滑雪手套,尽量不戴外表为棉、毛制手套,避免划伤和冻伤，下面来了解一下滑雪有益健康吗？

答案是肯定的，滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。

滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼更是显而易见的，在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。此外，组织公司团队旅游的朋友们在冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。

有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动，尤其是室外活动，室外滑雪更是对症下药。

滑雪穿冲锋衣的话偶尔一两次是可以的，不过如果是经常滑雪的话，建议还是买一套专业的滑雪服会比较好，毕竟这两种服装还是有一定差距的。

滑雪可以穿冲锋衣吗

如果偶尔穿上几次没问题，如果想玩好滑雪，建议还是穿专业的滑雪专用装备比较妥当。

冲锋衣是靠分子大小差异原理进行防水和透气的。这种材料防水性能极好，但是透气性能就一般般了。而且冲锋衣不能拉伸，而滑雪这种大幅度运动肯定需要拉伸材料才能符合。

冲锋衣能替代滑雪服吗

冲锋衣可以代替滑雪服，不过不会太舒适，而且安全性也有影响，因为冲锋衣和滑雪服的防水和透气技术侧重不同。

上衣主要是体现在设计细节方面，现在冲锋衣随着设计的更新发展，越来越多的人性化设计突显其中，很多冲锋衣的兜都做了位置上提处理，主要目的就是在背上大包的时候如果上衣兜还在原来的位置则拉练刚好被背包的腰带挡住并无实际意义。因此大部分冲锋衣的上衣兜都进行了上提处理。而雪服则不需要做这样的处理。雪服上衣里面通常都加上放置雪镜的大兜，外面袖子上增加了放雪票用的小兜，上衣都会设计有专门为了挂手套的位置。这些都是设计的细节区别。雪服大部分都带有棉等保暖材料，而且雪服必然带有雪裙，这是很多冲锋衣所没有的。雪裙也叫防风裙，在上衣和裤腿都有，主要是为了防止摔倒后衣服被搓起来雪灌进去。也防止在大风天气从下面向上灌风。

雪裤和冲锋裤的主要区别有以下两点，绝大部分雪裤都是带有背带的，而冲锋裤则有些款式是没有的。另外雪裤尤其双板裤必然在小腿脚踝内侧进行了加厚处理，这主要是因为滑雪摔倒后这个位置很容易被锋利的板刃所切割破，因此加厚处理是必要的。

滑雪服怎么挑选

1尽量买长款的

摔倒或者坐雪地上的时候能包裹住臀部，减少冰雪不慎进入衣服里面，不然就等着回家拔罐子吧!

2注重防水性

防风防水的街头范儿雪服，并不一定就只能在雪场穿，外搭平日的穿着完全是另外一种风格。做一次新的尝试，无论是作为冬季保暖还是为了减少身形的累赘，像个异类绝对成为街头的亮眼风景。

滑雪服常见种类

1双板连体：传统滑雪服好处是让衣服里面进雪，连体设计，但是动作不方便，已经被淘汰，目前几乎销售的很少，已被分体取代。

2双板分体：里面含有棉或其他保暖层，类似山地冲锋衣设计，款式漂亮。

3单板分体：一般都是单层设计，前面增加保暖层，后背单层透气，衣服肥大。

4紧身衣：特殊保暖层，排汗效果最好，比赛专用。

滑雪属于有氧运动，可以在寒冷的条件下锻炼心血管缩张能力，增强心肺功能。但是滑雪又是一种高速剧烈的运动，那么我们在冬天滑雪常发生哪些意外？紧急处理很重要。

皮肤晒伤

滑雪时，雪地会反射阳光，除了带滑雪眼镜，要做好面部的防护，除涂敷防晒霜外，可以佩戴飞巾、面罩、脖套之类的东西。

应急处理方法：

1、如皮肤晒得很红，但并未起泡，可用冷湿毛巾、纱布等敷于患处，或将患处浸泡于冷水中，以减轻疼痛。

2、不可抹黄油或人造黄油之类的东西，以免刺激皮肤。

3、如果皮肤起泡或大面积曝晒起泡，应速去医院治疗，切不可曝露曝晒过的皮肤。

身体冻伤

冻伤是人体受寒冷低温侵袭后发生的损害，冻伤程度最轻的是冻疮，其次是局部冻伤，以及全身冻伤（又称冻僵）。

应急处理方法：

1、主要使已冻伤的部位尽快复温，可将患处浸泡在温水中或用温水温敷，温水的水温控制在38～42℃，最高不能超过45℃，否则会引起烫伤。

2、忌用火烤。复温的时间不宜长，能在5～7分钟复温最好，最长不能超过20分钟。快速复温能减少受冻时间，迅速恢复局部血液循环，使组织坏死减少到最小范围。

3、当冻伤处皮肤的颜色和感觉恢复正常，即可停止复温。然后，用无菌温盐水冲洗干净。伤肢应稍抬高，并加以固定，限制活动，以减轻水肿和组织的损伤。

4、伤肢复温后，还应送医院进一步治疗。

扭伤骨折

1、扭伤

扭伤常发生在剧烈运动时，常见的扭伤为足踝部及腰部。伤后出现关节肿胀、剧痛、活动受限、关节皮下淤血，腰部扭伤不能扭转及侧弯，足踝扭伤则不能行走。

早期扭伤宜用冷水毛巾外敷，不宜热敷及推拿按摩。扭伤后期则须进行功能锻炼、针刺、治疗、热敷，配以舒筋活血药物治疗。关节扭伤宜固定于功能位置，必要是加小夹板或石膏固定，并应早期锻炼。腰肌扭伤后则应睡平板床，使腰肌及韧带放松、休息，配以推拿、按摩等治疗。

2、骨折

滑雪时，常有滑雪者不慎跌伤、摔伤，造成骨折的现象，有的人为减轻疼痛，习惯用手揉捏伤部。要知道，骨折后乱揉按捏不仅危险，而且还为正常治疗带来诸多困难，并直接关系着骨折的愈合和康复。因此，一旦发生严重的跌倒和摔伤，尤其是病人无法动弹时，最好的办法是：让伤者安静躺着，马上联系急救车，送医院就诊。