压力式蒸汽电熨斗（精选20篇）

压力大的男人偏爱什么样的女人呢？根据研究表明，男人择偶标准会随着压力的改变而变化，那么，你知道在男女情感生活中，哪种女人让男人心动吗？下面我们一起来看看大部分的男人都比较偏爱哪种女人呢？

压力大的男人最偏爱哪种女人？

压力能改变对未来配偶的偏好，会更偏好能适应按照当前环境的配偶。

瘦一点美？还是胖一点美？有科学家指出，这种男人对体型的审美不是先天形成的，还与压力、温饱有关。好吧……说到底，这还是一件与人类生存本能相关的问题。

大部分男性的梦中情人应该像名模一样高挑纤细。但也有例外。有新的研究结果发现，当男性的环境和心境改变时，他们评判体形性感的标准也会随之变化。例如，身处压力下的男性更偏爱丰腴的女性。

这项研究发表在杂志上，研究人员让被测试男性给各异的体形打分，身处压力的测试者偏向喜欢饱满的身材，而心情轻松的测试者偏爱苗条的体形。

文章的作者之一，提到，这个结果说明我们对体形的喜恶不是天生的，而是会改变的，可能是受到当下外部环境和物质条件(resources)的影响。

这项发现有对应的进化论理论支持。进化论认为，当缺乏食物或来源不稳定的情况下，体形纤瘦的女性容易虚弱疲乏，失去生育能力。

他们之前发现，当男性感到难受，例如极度饥饿，他们会更偏爱丰腴的女性，觉得她们更性感。他们认为这是本能的生物机制，环境支配着体内的血糖和荷尔蒙。

马来西亚和非洲的研究显示了，贫穷社会中，资源匮乏，人们期待未来的伴侣体重更重。当缺乏食物，胖意味着你有脂肪储存来度过之后一段食物紧缺的日子，首先你要有高的社会地位才买得起食物。在这类社会环境下，这两点是优秀伴侣人选应具备的。

而在富裕社会，例如英国或美国，人们的偏好却不是这样的。为了进一步证明这个理论，研究人员招募了一些男性试验者，并控制他们的精神压力。而压力是贫穷社会中重要问题之一。

参与研究的81位直男试验者中，一半参加了社会压力测试。测试内容是，试验者没有准备地参加了工作面试，面对4为面试官。试验者要“推销”自己5分钟，随后在规定时间内做简单的计算题。

所有试验者都看了10张不同体形女性的照片，跨越瘦骨嶙峋到珠圆玉润。实验者要依据照片中女性的吸引力打分。之后，所有试验者看了10张女性照片。

按照照片中的女性体重指数“BMI”，他们被标注1到10的分数，1为最瘦，10为最胖。被压力组男性评选为美丽的女性中，身材最胖的体重指数为7.17，属于超重。而非压力组的结果中，美丽的女性体形BMI指数最大仅为6.25，属于正常。

总体看来，压力中的男性偏好殷实的体形——他们心目中理想身材的BMI是4.44，相对的，非压力组的结果是3.90，更瘦一些。处于压力下的男性不仅觉得胖女人更有吸引力，他们给高分的体形范围也更广。

“这个区别显示了，压力能改变对未来配偶的偏好，你会更偏好能适应按照当前环境的配偶。”研究者阐述。

文章中提到，环境能改变或影响我们对身材的喜好，这个发现会让我们更好的理解目前扭曲的体形形象是如何发展形成的。为追求完美体形，而在厌食症的煎熬下的人对体形的理解是有失偏颇的，这就是为什么研究需要关注影响体形偏好的机制。

尽管我们的媒体似乎过度宣扬零号模特和肌肉男，其实却可以帮助饮食絮乱的人，纠正他们对“完美”身材的误解。本文提供的信息可以应用到烦躁症和饮食混乱症的治疗。我们传达的信息代替了有些人原来的想法：我很胖，没有人觉得我漂亮。

男人择偶标准

当然，每一个男人喜欢女人的口味不一样，所以不能单纯地说男人不喜欢自己这种类型就认为自己不好。不过有一点很明显，如果女人在恋爱或者婚姻过程中表现得更完美一些，一定会让男人更喜欢，继而成为男人眼中的极品女人。到底哪种类型是男人眼中的极品女人呢？

1.优雅大方

不谈论他人是非的女人如果你长得不漂亮不要紧，但是千万不要做一个“大嘴巴”的女人。如果在生活中因为一点小事你就向男人抱怨，或者经常在男人身边提起“张家长，李家短”，他不会因为你谈论他人的是非而尊重你，或者有兴趣地听你谈，只会增加他对你的反感。所以，做一个“闲谈莫论人非”的女人才会赢得男人的喜爱。

2.乐观开朗

生活中爱笑的女人在男人眼里，一个爱笑的女人，能够迅速化解男人工作中的疲劳。试想一下，若是你每天耷拉着脸，男人原本在外面工作就会很累，这样只会让他更加累。所以，多在男人面前表现你的微笑，会让男人更喜欢和你在一起。

3.善良淳朴

天真纯朴的女人在生活中，常常有这样一些女人，她们有着一份不错的事业，有着幸福的家庭，但是她们总感觉自己生活得不快乐，这样的女人会让男人感觉很累。

调查中，一半以上的男性认为，这样的女性属于总是强迫自己去完成那“偏激的完美”，而不顾内心的情感与需要。所以，男人更喜欢天真纯朴的女人。

哪种女人最让男人忘不了

如今，时代不一样了，男同胞们的审美观点也随着新时代的节奏，开始发生了一些质的变化了。想知道新世纪里最令男人过目不忘，魂绕梦牵，并非常慷慨的誉为人间尤物的女人什么样吗？

令男人过目不忘的4种女人

有四种女人永远是爱情中的赢家，她们不管到了哪个年龄都大有市场。她们对男人有着致命的吸引力。看看这四种女人有什么特点，看看她们是凭什么诱惑了众多男人。

清雅文静，懂得彰显女人含蓄美的女人

男人喜欢含蓄的女人，含蓄的女人在男人心目中代表着一种修养，一种品位，一种于无声中彰显魅力的出类拔萃。

含蓄的女人在无声中蕴藏着一种欲说还羞的羞涩，而羞涩恰恰是女人最令男人心动的一大特质，它在某种意义上明确的代表了一个女人经事少，不世故，不张扬的清涩本质。所以，娶一个懂的含蓄美的女人为妻，是很多男人求之不得的一大梦想。

坚持自我，不人云亦云随波逐流的女人

时下，各种流行的东西与潮流实在是太多了。真的让人有些目不暇接的感受。而许多女人也在这滚滚的潮流中被彻底冲昏了头。今天练瑜伽，明天学游泳，后天做整容。等到再后来时，似乎连自己也有些找不着北了。

实际，每个人与生俱来就有自己喜欢事物的某种天性。不需要时刻被流行的一些东西所左右。男人喜欢那些有着自己个性，并能坚持下去的女人。因为，当满大街都是整形出来的韩版美女时，有个没有开过刀的单眼皮老婆实在是太幸福了。

有自己事业，却知道在男人面前适时撒娇的女人

以往，有很多男人提起女强人都望而却步。因为，女强人在他们心中代表的是强硬与强势。这点，是确实让一贯以征服女人为己任的男人所惧怕与不能面对的。不过，现在，男人们对女强人的形象已经是彻底改观了。

这是由于有很多巧笑倩兮做的一手好菜，又能在他们面前孩子气撒下娇的女强人，已经完全用行动告诉了他们。走出办公室后，所谓的女强人也就是一个普普通通的渴望爱的女孩子。拥有一个有自己事业的女人，也就意味着拥有一份强强联合的精致生活。如此，新新男人们又何乐而不为呢？

媚若明花，将风骚发嗲发挥恰到好处的女人

记得有本女性杂志说过，一个女人如果不幸一无才，二无貌，三又不想乖乖当厨娘时，就一定要会嗲会风骚。风骚这个词语原本具有很大的贬义。提起风骚就好比提起了放荡风流与魅惑狐媚。

但是，现在，在很多新新男人心中。让他们趋之若鹜的女人是一定要有一点点的风骚与妩媚的。因为，这样的女人才是一真正天生的尤物，漫不经心的一举一动，一颦一笑都足以引发对男人的致命诱惑。所以，男人每每遇到这类貌不惊人，却媚若明花，会恰到好处的风骚发嗲的女人时，通常都会甘心情愿的俯首称臣的。

女人味，到底是什么味道。凡世间女子，必游荡于淑女与泼妇之间。泼妇自然是没人想做的，但做一个优雅的女人，有味道的女人，则是每个女人殊途同归的美丽梦想。不独如此，男人也在呼唤淑女回归，多少男人在为女人失去温柔而叹息。

做女人一定要有女人味，女人味是女人的根本属性，女人味是女人的魅力之所在。女人没有女人味，就像鲜花失去香味，明月失去清辉。女人有味，三分漂亮可增加到七分;女人无味，七分漂亮降至三分。女人味让女人向往，令男人沉醉。男人无一例外地会喜欢有味的女人;女人征服男人的，不是女人的美丽，而是她的女人味。

女人要有女人味。无论是高级白领还是家庭主妇，是女人首先得有女人味，少不得女人应有的温柔、温顺、贤惠、细致、体贴。女强人不可爱，小女人无法爱。身为女人而缺少女人味，无异于在男人心目中被判了死刑。女人味是女人的神韵，就像名贵的菜，本身都没有味道，靠的是调味.女人味如火之有焰，灯之有光。女人味是一尊美酒，历久弥香，抿口便醉。

哪种特质的女人能更吸引男人？

1、自然

自然的女人就是，不会为了让人觉得矜持而故做矜持状;不会为了给别人淑女的感觉而东施效颦。

2、真诚

对帮助你的人，真诚的道谢，而且要看着他的眼睛，让他能感受到你的真诚，对不想接受的约会，真诚的谢绝，不需在去绞尽脑汁找寻借口，对朋友的成绩，真心的喝彩，与任何一个陌生人相处时都应报以真诚的微笑。

3、矜持

最有女人气质的体现，就是矜持了。矜持要怎么做，很简单，一举手、一抬头的犹豫，说话前的思索，走路时的一点小心，听到笑话过后的慢一拍的微笑，无不体现了女人的矜持。

4、赏心悦目

不是每个女人都有幸是美女，但也有幸不是丑女。其实，女人吸引男人的地方，首先是赏心悦目，而不是美丽。因为有些女人过于注重自己的美丽，反而总是与环境不那么协调。赏心悦目，就是尽可能把自己打扮得很美好，干净、精致、些许的时尚、和谐的搭配、令人愉悦的颜色。让男人看到，就能联想到美好的生活。这就是赏心悦目的魅力，一个让男人联想到美好的女人，多么值得男人珍惜！

5、情趣

这个就比较难说清楚，情趣，应该知情识趣，要懂得男人的幽默、懂得男人的快乐情趣需要一些天分，但是后天的修炼也比不可少。要会讲一些笑话，要能带动气氛，大家都期望你能唱歌的时候能够唱得很好，玩得时候要能玩得开心，男人不快乐得时候，能够带动他快乐。情趣，需要一些知识，需要一些幽默，需要一点小资，还需要一些发自内心得快乐

6、善良

善良不是看到路边的乞丐给他2块钱，也不是一次又一次的忍受男人的背叛而总是原谅他，善良不是付出、不是软弱更不是退让，而是当你可以伤害别人的时候、而不伤害别人的一种品质。善良就是你从不主动伤害别人，不会纠缠不休，懂得适可而止，善良就是不会利用男人的弱点来攻击他，虽然你知道他都有什么弱点。

7、聪慧

聪慧，和女人的学历并无绝对关系，而是一种理性，一种思维方式。聪慧的女人，不以卖弄自己得学历和知识为荣，而是更加注重运用。聪慧的女人，懂得辨别男人，知道什么是好、什么不好，不会把心血浪费在不适合得男人身上(聪慧如黄蓉，就知道把郭靖打造成一代大侠，而不是逼着他只过小日子)。

8、精致

精致的女人就象一件高档的珠宝，熠熠生辉、细腻璀璨，让男人爱不释手。精致，不一定就需要高档的衣服、首饰或其他道具来塑造，更多的是一种生活态度。切一壶茉莉花茶的时候，放2颗玫瑰、加一勺蜂蜜，是一种精致。

结语：通过上文的介绍，你知道压力大的男人偏爱什么样的女人了吗？在男女情感生活中，每个男人择偶标准都不大相同，但是大多数男人的喜好还是差不多的，那么，看了上面的文章，你知道多数男人偏爱什么样子的女人了吗？希望能够帮助到大家哦！

当今社会，人们承受着来自各个方面的压力，当压力达到一定程度的时候就会影响到人们的正常生活和工作，怎样减轻心理压力就成了一个问题。那么心理压力大怎么办呢？今天我们就来介绍一些缓解压力的办法。

面对心理压力，我们首先要分析是什么原因导致的，这样才能找到属于自己的减压方式。下面介绍的方法我们一起来看一下吧。

运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

罗列法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

想哭就哭

心理学家认为，哭能有效缓解压力。他们曾经给一些成年人测量血压发现，87%的血压正常的人都有哭过，而高血压患者却大多数说从不流泪，所以说懂得情感的抒发要比埋在心里要有好处的多。

拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。(当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定)

穿上称心的衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

注重过程淡化功利法

给自己制定一个合理的目标，享受达成目标的过程，不要太看重结果。

换位思考认同法

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

自信自主激励法

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

顺其自然自我解脱法

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

丰富个人业余生活法

发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。

注意事项

方法没有好坏之分，只要是适合自己的才是最好的。

心理承受能力该怎样提高？

在生活中我们肯定遇到过一些玻璃心的人，他们对于一些事情压根就没有什么心理承受能力，心理健康很容易出现问题。而且这些人还很容易精神崩溃，那么，有什么方法能够提升自己的心理承受能力呢？

提高自身的心理承受能力

当你情绪低落时，要学会及时调整不良的状态。外出旅游，看看美丽风景有利于心情愉快;唱歌、跳舞有利于调节心态;钓鱼、下棋让人心绪平静;寻找朋友或家人倾诉心中的不快，更能使人抛弃烦恼……希望你能找到多中自我调适心理状态的方法，让自己身心健康，愉快地度过每一天！

可能现在学习或工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很烦恼。

适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力学习，在学习中寻找乐趣，让单调乏味的学习充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。

如何缓解和消除精神压力呢

缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

在平时，大家一定要多多交朋友，而且还要经常要朋友聊天，最好能够双方坐下来推心置腹，这样不但可以加强两个人之间的友谊，更是可以提升自己的心理承受能力。最起码也会让自己的压力得到缓解，心情更舒畅。

结语：现代人的压力确实很大，怎样减轻心理压力就成了重中之重，文中我们介绍了一些缓解压力的方法，心理压力大怎么办呢，不妨参考文中的减压方式，来调整自己的心态，还自己健康身心。

虽然蒸汽吸尘器可以代替人工清洁家庭卫生，但是其清洁力度还是有些欠缺，比人力有些差别，一些顽固污渍还是无法清洁到位。蒸汽吸尘器是吸尘器种类中的一种，这种吸尘器可以很好地清除顽固污渍、玻璃制品、不易打扫的角落等等。今天小编就来给大家介绍一下如何选购蒸汽吸尘器，快来看看吧！

蒸汽吸尘器

一、蒸汽吸尘器功能

1、去除顽固污渍

蒸汽吸尘器具有去油渍、污垢、顽渍功能。可以清除家居生活最头疼的 抽油烟机 油渍、马桶污渍、尿渍、皮革的 沙发 污痕以及冰箱、微波炉的门等手经常触摸的地方遗留下来的陈年顽渍。

2、轻松清洁玻璃制品

蒸汽吸尘器拥有高效的清洁玻璃制品的功能。130℃的高温蒸气便可轻松使这些粘附在这些死角的顽固污渍自行脱落，原本脏兮兮的地方就会焕然一新，这就是蒸汽的拖把威力所在。

蒸汽吸尘器功能

3、清扫不易打扫的角落

蒸汽吸尘器可以清洗边沿、空缝、角落。居室、 办公室 的地板、边沿、角落、门框、窗户、冰箱内抽屉、隔板、水池、柜子、沙发边缘、底部等用抹布以及拖把无法擦洗的地方，只需轻轻的一喷。

二、如何选购蒸汽吸尘器

1、根据环保性选购

优质的蒸汽吸尘器只要使用小量的水就能清洁整套房子，而且吸尘、拖地想结合，一机搞定吸尘和拖地的清洁工作，再顽固的污渍都只需轻轻一推就一步到位，无须对地板反复擦洗，大大解放了劳动力，使清洁工作更省时省力，更环保。

如何选购蒸汽吸尘器

2、根据蒸气温度选购

普通拖把在清洁时遇到油污、顽固污渍时必须配合使用化学清洁剂才能有清洁效果，在清洁后看上去好像很干净，但实际在拖地的过程中留下大量的细菌并加速细菌的扩散，也无法彻底洗净潮湿环境滋生细菌重复使用更加容易造成细菌的增长，威胁了全家人的健康。

现在一般人家里都会有熨斗，但是随着科技的逐步发展，蒸汽熨斗已经开始取代了普通金属熨斗在家里的地位。因为蒸汽熨斗熨出来的衣服更加的整洁美观，熨衣服更加快速。那么蒸汽熨斗什么牌子比较好用呢?小编就给大家推荐一个牌子—华光蒸汽熨斗。

1 、华光蒸汽熨斗兼有熨斗和干洗去毛等多种功能，是家居必备之物，出差旅游携带更添方便。使用时不需烫衣板，挂到哪里烫到哪里，繁琐家务轻松搞定。

2 、适合任何衣物面料，不需调温，通过高温高压蒸汽穿透衣物，皱痕自然打开，对衣物无任何损坏，始终保持崭新如初。

3 、恒温智能性设计，不管你是烫衣的新手，还是老手，绝对不会将您衣物烫糊烫亮，让您体验烫衣生活新乐趣。

4 、一机多用，配制的去尘、去毛刷头，可以将你平常粘沾在衣物上不易取下的毛发、灰尘(特别是对深色衣物及羊绒、羊毛呢质衣物的灰尘)

5 、通过蒸汽吸取挥发，起到干洗、消毒的作用。

1、按住放水开关拿下储水容器。

2、拿下储水容器后将上方储水盖打开，灌满水后盖上。

3、将储水容器装回原位。

4、熨衣服时，将衣服挂好，一手握住熨刷上下移动，衣服上的皱折可以非常轻松的熨平，同时毛刷可以把粘在衣物上的毛物及灰尘吸去。

5、适合熨烫各种料子的衣物，只有含炳烯酸的纤维和呢绒料质不能用本品。

6、装上夹子专烫西装领口裤线领带。

接上电源，红色电源指示灯亮、发热体开始加热，待红色指示灯熄灭，即可使用。在使用过程中，每隔2秒有节奏按压和松开蒸汽按钮，即可前方喷嘴产生大量、连续高温高压蒸汽。注意：按压越快，蒸汽量暂时增多，但熨刷温度相对降低，可能会使熨刷蒸汽不足。特别是在熨烫衣物时，更宜采用慢速按压出蒸汽，确保产生较高温度水蒸汽，从而更易熨平衣物。产品在工作过程中，机体会发热，这是正常现象。产品上装有超温保护器，安全可靠。

1、使用时如发现喷汽孔不畅或堵塞，可能是由于水擀不纯净造成的，立即拨下电源插头，待主机冷却后，用针插进小孔，使喷汽孔畅通。方可继续使用。

2、使用后，机身可用抹布擦拭干净，不可浸入水中清洗。

上述就是小编对于华光蒸汽熨斗详细介绍了，相信读者朋友们看完已经对华光蒸汽熨斗有了大概的了解了吧。华光蒸汽熨斗这些年在市场上的销量一直不错，如果大家想要购买争取熨斗的话不妨就买华光蒸汽熨斗吧，不会让大家失望的。

随着生活节奏越来越快，久而久之我们工作，学习，生活的压力越来越大，压力很大时会对我们的日常生活造成很大困扰，你知道我们怎么缓解压力吗？有哪些方法能有效的缓解压力呢？来和小编一起了解一下吧。

用积极的态度面对压力

实际上压力有些时候是自己给自己的。比如，看到别人升职、发财，我们就会想，为什么别人会这样呢？为什么不是自己呢？

与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。

减压先要解开心结

有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。

人不是小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。

假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？

适度转移和释放压力

面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。

等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

对压力心存感激

人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。

没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

压力的危害

压力与人体

压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。

压力与不良行为

压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。

很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。

另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。这样的效果，会刺激使用者继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解压力。可是，由于尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物质，在逐渐的重复使用中，机体对这些物质产生了耐受性，即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感，从而导致上瘾。

压力与情绪认知

压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。

首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。

其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

压力与疾病

据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。

压力与人的心脏

压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。

压力与人的免疫力

研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒会引起肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病。

压力与人的消化能力

压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。

压力与人体结构

一方面，受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。另一方面，因压力产生的荷尔蒙减少会导致骨质流失的速度过快，影响骨骼密度，诱发骨科疾病。

压力与人的皮肤

压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧。中华医学会不久前发布的一项调查显示，紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”。精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。

此外，情绪起伏剧烈时，皮肤中还会释放一些神经递质，加剧过敏反应。皮肤这个“压力探测器”通常能引起两种反应，突然的压力增加，通常容易引起红疹、瘙痒等速发型过敏症状;而反复的情绪波动，则容易出现过敏性皮炎等迟发性过敏反应。

缓解压力的注意点

一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

二、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

三、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

五、正确地评价自己永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

六、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

七、面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

九、丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

总结：现在知道我们有压力该怎么缓解了吧，压力有时就是自己压给自己的，因为我们的思考方法问题，让我们放松思想，多注意休息，远离压力。

学生气也有“心理压力”

如果你那纯真、天然孩子气能打动人心，就算有“心理压力”又何妨?在这个世界上，视线的压力(压力食品)永远小于自己给自己造成的心理障碍。如果你是一个热爱“真”与“美”的人，请加入到可爱女人的行列中来!因为这里是社会之美的重要“成员”。

一女生说：在日常生活中，我很喜欢从服装、化妆、发型方面表现得学生气一点。实际上这是一种心理状态。我以及我的很多朋友们，年纪本来就不是很大，所以，本来就有的孩子气促使我们对自己进行“童化”的改造。除非在一些工作场合、一些不适宜孩子气的场所，我会“装”出成熟的模样，大多数时候我更倾向于小女孩型。

“装”成熟当然会让自己有一种压抑感，但这没有办法;而表现得像个小女孩，也同样会有“心理压力”。所以，一般我尽量对自己做一些比较自然的打扮，色彩不要太夸张，能不涂脂抹粉就尽量避免。

这样一来，比较纯粹的孩子气的流露，会让自己变得轻松。假如我带着一身经过化妆师、造型师精心打造过的装扮走上街头，肯定立刻会吸引大批男男女女的眼球。

这个时候，“压力”非常大，感觉自己都不像是自己了。我想，所谓学生气，其实也并非年幼无知，而是内心里面隐藏的纯真的自然流露。每个人都想这样，尤其是女人。也许现在我还年轻，等到将来，我想还会有这种心态，还会让自己打扮得年轻、年轻再年轻一些。

在我们平时的日常生活中有很多人都很喜欢使用蒸汽眼罩，说到蒸汽眼罩，很多人第一想到的就是日本花王的蒸汽眼罩，那么名创优品蒸汽眼罩和花王蒸汽眼罩哪个好？

名创优品蒸汽眼罩和花王蒸汽眼罩哪个好

花王蒸汽眼罩PK名创优品蒸汽眼罩

深夜写一波眼罩吧，真的一直忘记写这个，睡前拿出眼罩才想起来，现在写一波吧，总之真的是名创优品完胜花王!

1.价格上，名创一盒5片，才15块，花王买一盒80,14片。

2.香味上，花王的薰衣草蒸汽眼罩我总归觉得味道太冲了，晚上睡觉戴了，味道实在太重，根本睡不着;名创的这个眼罩即使是薰衣草味道的，味道也很清淡。

3.发热时间上，花王持续发热时间短，热度也不够，名创的发热时间长，热度也足够，感觉更能舒缓眼部疲倦感。

4.服帖程度上，完全打高分给名创，像我这么睡觉不老实的人，睡前带着，醒来还在原位，花王的我一般会在被子里面找到它。

配图因为花王的盒子被我扔掉了，所以没有。

名创优品蒸汽眼罩和花王蒸汽眼罩使用测评

蒸汽眼罩撕开后眼罩即会持续发热对眼睛疲劳酸痛有一定的缓解作用用眼过度晚上用一个这个会舒服很多(虽然早上起来一定不在脸上戴着)

花王：这个相信大家都很熟啦有无香薰衣草香和玫瑰香我喜欢无香的～屈臣氏及各大进口超市都有售

热的很快温度也适中有时候会觉得不太热发热时间大概不到十五分钟

价格：35rmb/五片

我觉得花王是真的贵虽然贵但还是得备着每次去hk的时候会买多一点稍微便宜一些性价比我觉得不是很高但我之前买过韩国一个牌子的根本不热温温的而且也只温五分钟左右还是买回花王直到我遇到了名创优品的

名创优品：推荐强推性价比超级高啊分无香和薰衣草还是玫瑰味只有两个味道我还是买的无香我觉得有香味影响我睡眠哈哈哈

热的很快而且温度也很好要比花王热一些怕热的可能会有些受不了我第一次用也觉得有点太热了但不要戴太紧就好了发热时间很长超过十五分钟半个小时内都不会冷掉至少都会持续在温温的状态

价格：15rmb/五片(花王的价格可以买两盒)

推荐囤货也不心疼买起来也不头痛

名创优品蒸汽眼罩和花王蒸汽眼罩区别

昨天逛名创优品的时候一时兴起买了一盒蒸汽眼罩回家使用之后使用感出乎意料的很好而且个人觉得不输花王哦所以今天给大家安利一下名创优品的蒸汽眼罩哦。

包装上:miniso的包装真滴很可爱啊戴上眼罩之后也是萌萌哒我觉得它比花王的好看一点

味道上:因为名创我入的是薰衣草味的出乎意料的没有那种特别香的香料味的感觉而是有一种淡淡药味的熏衣草香睡觉之前戴着特别容易入睡;花王的我入的是玫瑰味的因为它的味道所以之前一直买这个眼罩我是真的觉得花王这款玫瑰味的真的真的很好闻啊，而且这两款蒸汽眼罩都有很多味道的款，不喜欢香味的还可以买无香料的哦

发热程度上我个人觉得区别其实不大这两款发热时间都在15到20min之间差不多睡觉之前戴上在你入睡前还会一直发热，温度这两款的介绍都是最高温在40℃左右会让你的眼睛觉得很舒服缓解眼部疲劳

成分:仔细看了一下花王是使用长绒棉名创的这个是针刺棉如果眼部皮肤比较敏感的人呢我建议还是用花王这款辣毕竟长绒棉可能质量更好一些，但像我这种分辨不出来区别的我会两款都入一些换着用哦

价格上：MINISO的眼罩是15块一盒(5个)平均3元一个花王我入的是80一盒(14个)平均下来大概是5.6元左右一个性价比还是名创优品的比较高辣不过也差的不是太多

最后备注一下因为我平时经常带美瞳因为本人近视度数较高而且如果戴了一天美瞳下来到了晚上肯定眼睛会有些酸疼这样子睡觉之前戴上蒸汽眼罩会很舒服哦，而且个人觉得戴蒸汽眼罩还有利于促进睡眠。

我们平时都会熨衣服，特别是一些高档的衣服，在洗完之后如果不熨一下就会出现很多的褶皱，衣服穿出去也没有形，因此熨斗就成为了家里不可缺少的东西，熨斗的类型也有很多，挂式蒸汽熨斗就是常见的一种，我们在商场买衣服的时候也经常会看见服务员用这样的熨斗熨烫衣服。

你家里是不是有挂式蒸汽熨斗呢，对于这样的熨斗大家是不是都会使用呢，特别是对于一些家庭主妇来说，掌握了这样的熨斗方法是很重要的，有的人在熨衣服时掌握不好方法，就会经常把衣服烫坏。

什么是挂式蒸汽熨斗？也许在你逛商场的时候不经意间看到了一款蒸汽挂烫机，其实那就是我们说的挂式蒸汽熨斗、立式蒸汽熨斗或者称之为垂直式蒸汽熨斗也可以。说白了就是挂着烫衣服的熨斗，熨烫平整衣服上面的褶皱道理和传统的蒸汽熨斗有很多相似，但是也有不同。传统的运动，烫衣服的时候需要压，而蒸汽挂烫机基本是靠着高温蒸汽软化衣服的纤维面料分子从而快速平整褶皱。

如果你使用一次就可以看到，当开机后，发热锅迅速发热，一般不到一分钟就可以产生大量的高温蒸汽，通过蒸汽导管，经由喷头喷射而出，遇到衣服后，比如衬衣、真丝裙子、T恤等薄衣服，褶皱立马就没有了，效果立竿见影哦，也许你会感到真的是很神奇啊，是的，非常神奇！

现在市面上的蒸汽挂烫机，也就是挂式蒸汽熨斗品牌很多，产品质量不错，口碑好的价格一般在300元左右，大部分都200多元。其实比传统的蒸汽电熨斗也高不到哪里去。除了烫衣服快速之外，还可以针对面料选择不同档位，不存在烫坏烫糊了的情况。站长烫衣服还不腰疼，老年人使用就方便一些。

挂式蒸汽熨斗是今后的发展趋势，大家早早的下单买一件，自己用或者是买给父母孝敬他们！老人不图儿女什么，但是我们应该一点一滴的生活中关心和照顾体贴他们，不是么？

另外，还有手持式的蒸汽挂烫机，迷你型，可以烫薄衣服，稍后就不给力了，另外就是方便出差旅游的时候携带。喜欢蒸脸美容的女士还可以买来保养一下自己的脸部皮肤哦！

对于挂式蒸汽熨斗的一些介绍，大家要掌握好它的使用方法，在熨衣服的时候一定要保证熨斗里有足够用的水，把衣服挂在合适的高度，开始熨衣服，这样的一些常识多了解一些，在平时熨衣服的时候就会很简单了，也不会出现把衣服熨坏的现象了。

现在的社会正在飞速的发展，发展的越快，人的心理压力就越大，各式各样的难题就会随之而来。很多人因为压力过大，得不到释放。每天闷闷不乐，有些人甚至付出了生命的代价，那么到底刚如何减压呢，小编给大家总结了7个方法，一起来看看吧。

7方法让你的压力得到完美释放

1、和同事聚餐

工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。

2、工作间隔多走动

身体上的活动是一种很好的心情调节剂，因此，工作间隙一有空闲，就起身到处走走，即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。

3、打电话给闺蜜聊聊

和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。研究发现，即使只聊天5分钟，也能有很好的减压效果。

4、做善事

德国Konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

5、做最真实的自己

清楚地定位自己，敞开胸怀去和同事、朋友交流，能够释放压力，激发起你对生活的热爱和对工作的热情。

6、3分钟速效放松

谁都知道按摩可以让人彻底放松下来，但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右，这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。这么便宜又便捷的减压方法，你是不是很喜欢呢？

7、少一些抱怨

对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说，这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日。

缓解压力的方法

1.运用言语和想象放松。

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2.支解法。

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3.想哭就哭。

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4.一读解千愁。

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5.拥抱大树。

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6.运动消气。

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

7.看恐怖片。

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

8.嗅嗅香油。

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

9.吃零食。

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

10.穿上称心的旧衣服。

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

11.养宠物益身心。

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

结语：现在的人们压力过大，有些人能够乐观对待，而有些人就是消极的对待，这其实就是减压的方式的不同，小编推荐的方法可以用有效的让你释放压力。压力大的朋友可以尝试一下。

社会节奏的的不断加快，来自家庭、工作的压力让人不堪负重，适当的压力能够使人奋进，过度的压力反而会造成精神困扰。因此，减压很关键，那么我们到底该怎么样缓解压力呢？其实，在生活中有很多缓解压力的方法，只要转移注意力，就能够帮助你快速缓解压力。

1、给植物浇水

当发现自己很是烦恼的时候，就给自己喜欢的植物浇浇水。有关研究证实，当人全身心的投入到食物世界中时，能够对心理具有良好的调节作用。

2、多喝橙汁

最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

3、玩橡皮泥

用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

4、接电话前深呼吸

可以再自己喜欢的收集上做个标签，比如说在手机上贴点喜欢的标志，每次在饥饿电话的时候，变便于帮助自己调增呼吸。这样能够有效的帮助你化解压力，让身心都得到方式，让你更加自信的面对一切。

5、捏耳垂划圆圈

双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

6、发言之前安静微笑2秒

害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

7、熨衣服

熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

8、多人一起喝咖啡

很多人都喜欢采用喝咖啡的方式来缓解压力，但是国外有关研究发现，如果是一个人独自的饮用咖啡，很难消除紧张情绪或者神经过敏，如果选择多人一起喝咖啡，这样就能够有效地缓解压力。

9、高强度运动33分钟

密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

10、换冷色窗帘

爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。

11、记歌词

把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

12、假想

面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

13、擦亮皮鞋

步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。

14、害怕的事提前做

对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。

15、说“现在放松”

关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。

吃什么可以减压

日常觉得自己压力山大的朋友们可以来看看下面这些能够帮助你减压的食物吧。

1、深海鱼类

根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。

2、香蕉

香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸，是天然安眠药)和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。

3、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C，在制造“多巴胺”时，维生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。

4、全麦面包

碳水化合物有助于增加血清素，睡前2小时吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司，有安眠药的助眠效果，但没有像药物产生依赖性的副作用，不会上瘾。

5、蔬果

叶酸存在于多种蔬果中，含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等，当叶酸的摄取量不足时，会导致脑中的血清素减少，易引起情绪问题，包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等。

叶酸还能促进骨髓中的幼细胞发育成熟，形成正常形态的红血球，避免贫血;妇女怀孕期间缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的发育。

总结：上面就是小编介绍的缓解压力的方法，希望能够帮助大家正确缓解压力，还你一个轻松的心情。其实，每个人都会经历压力的烦恼，也是甩不开的，那就需要我们怎么样适应、缓解压力，只有这样才能够有效的面对各种压力。

1、提醒你自己“这可能会更糟糕”，做向下的比较。

把你的情况与那些情况可能更糟些的人相比，把自己的问题全面客观的分析一下。

试试这样的想法，“也许现在工作不太顺心，但我有非常好的感情”，或者“我的家人和亲友都非常的健康，这是非常棒的”，“虽然单身，但我的工作发展的非常不错”。有很多的方式可以告诉自己，你是幸运的，对吧？

2、爱自己的身体。

外出散步二十分钟，来打起精神，缓解压力。不要让自己太饿，要有充足的睡眠。

当你感觉焦虑的时候，很容易上网到很晚，或者吃冰淇淋，长此以往，你的感觉会更加糟糕。让自己从对抗危机的颓废中走出来，这当然是极具诱惑力的，但是从长远来看，这样做只会让自己精疲力竭。

3、做一些有趣的事情

让自己摆脱压力，并且重新振作起来，你可以尝试能够让你快乐的方式。

看一场有趣的电影是给你自己愉快休息时间的可靠方法，听你最喜欢的音乐是改变你心情的最快捷方式。但是，这里需要注意，千万不要做那些最终让你感觉更加糟糕的事情（重新吸烟，饮太多酒，陷入购物的疯狂）。

4、寻找积极的一面

对于一件事情，在看到它消极面的同时，也要分析它积极的一面。或许被解雇将会给你所需的动力，让你勇敢前往你向往的城市。

你不必感谢坏事情的发生，但是你应该可以看的到，即便是不太好的事情发生，它也会给你带来一线希望。

5、采取行动

如果你的处境不是很好，那么就迈开步子，做出改变。如果你的新老板对你不满意，可以试着改变一下你的行动力，或者找到其他方式来减少对老板的关注。

问问自己，“症结在哪里？”这往往会给你带来不一样的感觉。因为静下心来确定问题所在时，紧随其后的总会是一个可能的解决方案。

6、花时间与家人和朋友一起度过

强大的社会关系是幸福的关键，对于对抗隔离你自己的冲量也是一样。

去向别人寻求帮助，同样给予他人帮助。或者，你只是做一些有趣的事情，一段时间或，你就会忘记你的烦恼。

白领一族在工作中总会遇到来自各方面的压力，这些压力如果长时间不是释放出去，就会引起很多种疾病，本文就交给大家11种白领释放压力的方法。

1.运用言语和想象放松。

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2.支解法。

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3.想哭就哭。

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4.一读解千愁。

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5.拥抱大树。

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6.运动消气。

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

7.看恐怖片。

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影

8.嗅嗅香油。

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅

9.吃零食。

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

10.穿上称心的旧衣服。

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

11.养宠物益身心。

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

学会这几个潜规则化压力为动力

学会这几个潜规则化压力为动力

主动出击

当领导交给你一项工作时，如果自己不懂得如何做，或者没有思路，与其自己苦苦的熬夜查质料，得不到有效方案，还不如主动出击，找领导谈谈这项工作内容，询问领导的见解与看法，使工作得到有效解决。

不去争辩

上司也是人，做的事情，不会都是对的，有些时候，如果上司错了，而我们对了，那么我们也需要用自己聪明的大脑给他找到一个合理的台阶。我们要知道冲突是解决不了任何问题的。如果和上司发生矛盾，你想要潇洒的一走了子，那么就需要自己静下来心来问问自己，在新的工作环境中，不会碰到这样的情况吗？那个时候你也是一走了之吗？所以有些时候，我们要学会忍让，学会不去争辩，事情到底怎么样，大家都很明白。不要因为一时的口舌之快，而葬送了自己大好的职业生涯。

学会装傻

当你去领导的办公室里面，向领导要昨天需要签字的文件时，领导找了找，告诉你：对不起，你没有把文件交给我。一般刚毕业的学生，没有经验，碰到这种事情，会说：我昨天明明就交给你了呀。

而有了一定的工作经验的人，面对这样的情况，会很平静的说：我回去找找。然后他们会重新打印一份文件，当你再次走到领导的办公室，他就会很痛快的签字的。因为领导比谁都清楚文件去了哪里。所以工作中有时候就需要自己装傻，可能会有意想不到的结果。

有效沟通

无论老板，上级还是同事，都来自于不同的家庭，在不同的家庭教育背景下长大，那么对待事情的看法和生活态度就自然的不同。那么我们就会和他们存在有或多或少的问题。

有些时候可能就会觉得自己很委屈。那么这个时候就需要有效地沟通，知道别人的想法，宽容别人的个性，那么就会让自己不再受委屈。

目录：

第一章：欧美爆火的心理减压四法

第二章：6条减压妙招告别高压生活

第三章：职场减压方法大全

现在人们的生活节奏相当的快，各方面的压力是越来越大，如果不适时的把这些压力甩掉，那么会对身心健康有影响。如何减压呢？下面小编给大家推荐一些来自欧美非常流行的心理减压方法，赶快学学吧。

欧美爆火的心理减压四法

专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTW、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢？

法国常用的心理减压方法——运动消气

法国出现了—种新兴的行业：运动消气中心。中心有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等．做一种运动量颇大的“减压消气操”。

英国常用的心理减压方法——看恐怖片

英国有专家认为：人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是打起精神，可以用“以毒攻毒”的方法激励他们去面对充满l压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

欧洲和日本常用的心理减压方法—一嗅香油

在欧洲和日本，风行一种芳香减压法。由芳草或其他植物提炼出来的香油能够通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，可以帮助人们舒缓神经紧张，缓解心理压力。

美国常用的心理减压方法——吃零食

当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生—种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时，可转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。其实，这些减压法只是起到辅助作用，而真正减减压必须要改变自己的认知，让自己能从心里真正“放得下”。

6条减压妙招告别高压生活

“压力大”是人们常挂在嘴边的一个词。然而，每天都叫嚷着“压力大”，一上班就愁眉苦脸没有用，积极寻找减压方法才是该做的事。

一项针对中国职场人群的调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。加拿大心理学家德比·莫斯考维茨教授也曾画出“一周工作节律图”，他认为从周一到周五，人所面临的工作压力有所不同，最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表”。

周一：早起最重要

“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。德国一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。对此，苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣建议，要想不让自己抗拒上班，早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5—羟色胺的水平，让人产生一种满足感。男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经合成5—羟色胺。到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。

周二：做意象训练

如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。英国一家人力资源公司的最新研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，加紧干活。王国荣建议，在10点压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10—20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。

周三：想办法让自己笑

每到周三，在某网络公司上班的李冰都会板着脸，陷入情绪最低沉的一天。上个周末和女朋友去郊游的快乐，早已在忙碌中忘得一干二净，下个周末还隔着漫长的两天，让他感觉那么遥远。澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯·阿热力教授证实，周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。王国荣说，这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时，往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作，获得过什么奖，得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来。

周四：把灯光调到最亮

星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，西南大学心理学院教授、应用心理系主任杨东指出，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。几天积累的坏脾气，几乎都在这天暴发了。一上班，很多人就会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声特别烦人，让人透不过气来。王国荣建议，这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5—羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。

周五：把它当做周一看

经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。杨东认为，这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。他建议将最重要的工作安排在周五。不过，对于四五十岁的中年人来说，这种一松一紧的工作习惯并不适合。他们大多经验丰富，维持原有的工作节奏最重要。王国荣也建议，最好将周五当做周一来看，才能善始善终，否则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张。

周末：用1小时想想下周工作

好不容易到了周末，但调查显示，不少人在周六“疯玩”一天后，周末会陷入对下周工作的焦虑中，越想越烦躁，甚至导致失眠，形成“星期日上班焦虑症”。要解决这一问题，杨东认为最好给自己大脑设个“开关”，告诉自己该玩的时候就全力去玩，该工作就要全力以赴，没到周一就不用思考工作上的事。如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。

职场减压方法大全

某些重要的社会规律和生活法则，隐藏在复杂的社会现象之中。掌握它们，会帮你发现事物真相，更深刻地认识社会和人性。合理运用它们，许多复杂和疑难问题会迎刃而解。小编收录了一些这方面的资料，作了适当改写和编排，可供职场人士参考。

其实，这些方法论均乃一家之言，是作者本人或他人职场体验的总结，有教训，有经验，有告诫，也有比拟和推断。而行走在职场的人个体上是千差万别的，其人生经历、个人条件、认知水平、思维方式、性情脾气都不尽相同。没有任何一条职场法则可以适合每一个人。因此，适合自己的便是最好的。

1.多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

2.接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

3.捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10.这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

4.发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

5.熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

6.多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

7.高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

8.记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

9.假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

10.给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

11.上下班选绿化好的路走：道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。

12.及时道歉：坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。

13.换冷色窗帘：爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。

14.擦亮皮鞋：步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。

15.害怕的事提前做：对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。

16.说“现在放松”：关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。

17.出门旅游：如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。

18.将网球扎个洞并使劲挤压：双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。

19.性爱：性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。

20.玩橡皮泥：用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

21.给朋友打电话：工作太忙时，反而应让工作节奏慢下来，给朋友打个电话、短暂休息一下，有助减轻工作压力，让自己感觉可以完全驾驭工作。

22.提前10分钟：上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力。

23.握住爱人的手：亲密接触可降低血压和心率，进而减压。10分钟的握手就能让你心情更放松。

24.戒烟：抽烟能诱发大脑释放多巴胺，起到放松作用，但欧洲研究发现，多巴胺水平下降时，如果不继续抽烟，你就会产生更大的压力。

25.解雇员工前思考15分钟：很多公司高层在解聘员工前会产生负疚感，这时候用15分钟让自己冷静一下，想明白这是员工自己的错或公司不得不裁员，而不是你的错。

26.吃点玉米：燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平，减少抑郁、焦虑和攻击行为。

27.消耗体力：压力大时应该改变思路，想想“我精力旺盛，能做很多事”，然后搬运东西或猛干家务，体力消耗后就会觉得压力消失。

28.工作时听音乐：边工作边听音乐有助减轻工作压力，还能减少感冒。

29.喝一大杯凉白开：凉白开不仅可补充体液，还能有效缓解压力。

30.想象最坏的结果：与人发生冲突时，事先想到可能会导致号啕大哭、尖叫及辩解等结果，有助于减少压力。

31.闻橘子味：日本研究人员发现，柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改变基因活动和血液中的化学物质，帮助人们减压。

32.模拟击鼓：学学摇滚鼓手的击鼓动作，如果没有真鼓，也可以模拟击鼓动作敲桌子。美国一项新研究发现，一群人集体击鼓可以减压，单人击鼓也具有同样的效果。

33.遇事多往好处想：孩子得了感冒肯定让人不开心，不过要想到值得庆幸的是，这并不是什么大病。从压力中看到光明的一面，有助于缓解紧张情绪。

34.运动间休息：运动过度实际上会导致压力。过量运动会增加血液中细胞激素水平，进而诱使大脑过量分泌皮质醇。

35.爬山、远足、游泳：这些运动不仅增强体质，也有助于减压。因为室外活动、高海拔地区的负离子有助放松身体，游泳有益减少腿部淋巴液，消除不适和易怒等毛病。

36.对恼人行为保持沉默。专家建议，当对方再次想惹恼你的时候，告诉自己选择冷静。对恼人行为置之不理可变被动为主动，进而有助减轻压力。

37.“保持清醒30分钟”。失眠时“以毒攻毒”，试试自己能否坚持“30分钟绝对不睡”。这一妙招会让你从压力中解脱出来，很快进入睡眠状态。

38.变压力为游戏。美国电影《美丽人生》中，爸爸告诉孩子集中营的生活只是一场游戏。事实证明，压力大时将它想象为游戏确实有助于放松身心，找到更好的解决办法。

39.与宠物相伴。有宠物相伴比与人相伴更能排解孤独，减轻压力。

40.原谅他人。换位思考，想想别人的难处有益减轻自己的压力。

总结：以上推荐的这些欧美心理减压法，都是非常实用的，大家不妨试一试，那么很快你就能甩掉高压生活，让自己逐渐轻松起来哦。（文章原载于《都市健康人》，刊号：2012/02，作者：李鹏飞，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

许多的投资者都很关注btc走势图，希望通过btc走势图来了解当前的走势到底怎么样，其实比特币在目前的投资市场上有很好的趋势，如果我们真的能够按照btc走势图来投资，就可以有效减少投资的风险，我们首先先来看一下当前的情况，昨天的比特币已经进入到宽幅震荡的走势，主流的比特币大部分都是大幅度的波动，因此也就让大家赚到更多的钱。

1、通过btc走势图来看该如何赚钱

btc走势图也让大家明白，目前4个小时级别的上方也会有着一定压力，压力主要就在10日均线以上，下方主要是在5日线上形成小支撑，整体还是有看涨的姿态，从日线级别的走势来看，短期内还是明显的看涨，但是从指标上来看基本已经进入到向下的阶段，这就说明目前的趋势还是比较弱的，虽然说比特币的价格已经上涨到1万美金以上，但是通过btc走势图，依然还是让大家明白，目前的投资市场上非常有风险，上方的阻力就在11,350美元左右，如果在这里没有办法突破上面的趋势，短期内还是可能会下降的，所以投资时一定要注意时机。

2、btc走势图的分析

根据目前的btc走势图来分析，今日的行情走势早就已经进入到震荡的阶段，昨天还有前天都出现明显的下滑状态，但是整体的上涨趋势依然还是没有打破，再来看目前的4小时级别典型的区间震荡，所以最近一段时间可能也会出现明显的影响，一般的情况下价格也会进入到快速回调的现象，所以就能够缓解当前的级别。如果能够一直支持目前的价位，接下来可能也不至于会快速的下跌，通过btc走势图，目前的大局为大概是在11,470美元到10,855元左右小区间，主要是在11,290美元到11,020美元左右，但是这只不过是给大家一个参考，在我们选择投资的时候还是应该懂得当前的风险，不应该胡乱的选择，否则就可能会造成经济上的压力，也希望大家在投资的时候说引起注意。

比特币因为价格快速的上涨，所以有不少的人都会选择投资，在投资时可以适当性的关注btc走势图，通过btc走势图，可以知道当前的价格到底处于什么样的范围内，目前的价格上明显有着一定压力，所以当我们在选择投资的时候，一定要注重规避风险，如果胡乱地选择投资，很有可能就会造成经济损失，如果情况比较严重，还会造成严重的损失。

人们看到看到彩色的东西心情会比较轻松愉快。而各种色彩的食物对情绪的影响也会有所不同，欢喜、愤怒、悲哀和快乐是人们最常见的四种情绪，不同颜色的食物具有调节和改善心情的作用。如果你选对了食物的颜色，也可以帮助你有效缓解压力，保持心情放松、愉悦。那么，缓解压力的彩色食物有哪些？下面跟随本网了解一下吧！

专家指出，要最大限度地摄取颜色具有的能量，最好的办法是吃进肚子里。吃下食物的色彩，可调动起内在情绪。例如红色菜肴使人们会感到亢奋;面对白色菜肴时，人们会感觉轻松;而黄色能产生令人振奋的效果，刺激大脑活动情况，感受到温暖与舒适。烹饪食物时应最大限度地利用食物本身的颜色，不进行过多加工。下面介绍一下缓解压力的彩色食物有哪些。

1、粉红色

这种颜色象征爱和女性气质。在人们希望感受爱和温暖并变得温柔时，粉红色菜肴具有积极作用。相应食物有桃子、玫瑰红葡萄酒和猪肉。

2、橙色

橙色是最能刺激食欲的颜色，在人们心情灰暗或感到担心时能使他们振作起来。相应食物有柑橘、芒果、胡萝卜、洋葱。

3、红色

这是一个在情感上非常强烈且有活力的颜色，能促进血液循环，振奋心情，给人以热烈喜庆、祥和、食欲感。如果在餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。当然，如果你食欲不佳，那么可以加一些红色食物到你的食谱里。相应的食物有苹果、牛肉、猪肝和樱桃等。

4、黄色

黄色可刺激神经和激发能量，对集中精力和提高学习兴趣有帮助，尤其适合作为早餐和盒饭的颜色。相应食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黄等。最能够增进食欲的莫过于红色与黄色的搭配，这两种颜色会让人感到非常“友好”，并且能过目不忘。

5、绿色

绿色代表着明媚、鲜活、自然。淡绿、葱绿和嫩绿意味着新鲜、清淡，有利于稳定心情和减缓紧张，与其他颜色的食物一起摄入则效果倍增。相应食物有菠菜、鳄梨、卷心菜和橄榄油。

6、蓝色

蓝色能助你减肥，蓝色代表着静谧、冷静，能产生一种安静的效果。在自然界中拥有蓝色的自然食物十分少见，所以当人们减肥时不妨利用蓝色对心理的潜在暗示，使其成为一种有抑制食欲的简单方法。比如可以尝试将厨房装饰成蓝色，或者搭配一些蓝色的刀叉，这会对节食有很大的帮助。

7、白色

白色具有很强的能量，有助于激发创意或积极的想法。白色食品富含蛋白质等10多种营养元素，经人体消化吸收后可维持生命和运动，但往往缺少人体所必需的氨基酸。白色食品含纤维素及一些抗氧化物质，具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用。相应食物有白菜、白萝卜、豆腐、牛奶、米饭、面粉和酸奶。

8、黑色

黑色可保护身心，令人沉着自信。黑色食品富含天然黑色素，研究表明，黑色素有清除体内自由基、抗氧化、调节血脂、美容护肤、温补五脏及食疗等特殊功能。除此之外，黑色食品所含的矿物质、纤维素、蛋白质以及多种维生素，特别是微量元素铁的含量，都较其他食物更为丰富。黑色食品在生活中十分常见，若常食用有较好的保健作用。相应食物羊栖菜、海藻、菌类、黑芝麻和荞麦面。

缓解压力的其他食物

饮食中要尽量多食用一些富含钙剂的食物，如小鱼，小虾，排骨，骨头汤等食物，因为这些食物中含有丰富的钙剂，钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性，可以缓解身体疲劳带给我们的压力。

饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，还有其他的五谷杂粮，因为在进食这些食物后，对调节我们人体的内分泌功能很有好处，并且还有健胃的作用，对缓解人体疲劳也很有好处。

在平常的饮食中，我们还要尽量多食用一些香蕉，因为香蕉中富含各种营养素，如维生素和微量元素，香蕉中的这些维生素和微量元素对缓解我们人体的疲劳，维持神经肌肉的兴奋很有好处，可以缓解工作和学习带给我们的压力。

饮食中我们还可以多食用一些豆制品，如豆芽，豆腐，豆皮之类的食物，因为在这些食物中含有必须氨基酸，这些氨基酸都是我们人体所不能缺少的，经常使用豆制品对消除疲劳，缓解压力很有好处。

还可以适量地食用一些富含维生素C的食物，如番茄，桔子等食物，因为含有维生素C的食物对缓解我们人体紧张很有好处，在我们的人体得到充足的维生素C和营养物质后，可以使我们恢复体力。

可以喝一些红茶，红茶能够兴奋我们的神经，在饮用后，可以让我们精神振奋，疲劳的感觉消失，但是在晚上睡觉最好不要饮用红茶，因为饮用大量的红茶后会导致失眠的发生。

以上是对缓解压力的彩色食物有哪些的介绍，压力大的人可以尝试通过上述彩色食物改善一下情绪，释放工作时压抑的心情。

随着社会的发展，人们所要面临的压力也越来越大，但是很多人并不知道自身存在着压力，从而引发一些很严重的后果，那么精神压力大的表现有哪些呢？压力大怎么办呢？我们要怎么缓解精神压力呢？

虽然说有压力才有动力，但是当压力太大的时候就会起到反作用，所以我们还是要了解自己的压力究竟到了怎样的地步，看看是否需要减压。

出现这些信号表示需要减压了

人的健康包含两个方面，一个方面是身体上的，一个方面是心理上的，而对于很多人来说，只会永远关注到自己的身体，而忽视了自己的心理健康，那么当精神压力向我们席卷而来时，我们大家就必须要及时的给自己充电。

信号一对自己的职业没意思

在如今这个竞争激烈社会，一份不错的工作真的很难找，一旦你进入一个行业就要学会爱上这个行业，否则很难出人头地。当你在这个行业中觉得没意思了，就是你应该充电的时候，因为此时你正迷茫和倒退中。千万不要吝啬自己的假期，只有找到更好的方向，才能得到更好的发展。

信号二职业处于滞留期

人总是要往前看的，一个职业再好也有突破的时候，如果你觉得身边没有什么可以学习的，事业也不会再进步了，那么不妨停下脚步收拾自己，调整心态后看看有没有其他方面值得自己学习的，不要一味的盲目前进。

信号三职场之路平坦

当你觉得你足够胜任这个工作，并且也得到领导的重视，那么你是不是安于现状而放弃了提升自我的机会。不要把眼光放在一时，要往远处看，单一型人才已经不适合这个社会，复合型人才才是未来的主流。想要更上一层楼，就需要好好的审视自己的过去，做好迎接更大挑战的准备。

只有深入到职场生涯中，我们大家才能够感受到压力无处不在，在这种紧张氛围中，我们想要做好自己的工作，为自己赢得公司的一席之地，就应该为自己创造出一个更好的升职空间，缓解自己的精神压力，也能够为自己的健康作出保障。

调试心理压力的几种方法

现如今，职场的竞争力越来越大，对于生活在职场中的人来说，大量的负荷工作压得我们直不起腰杆来，也让我们的心理背负了太大的心理压力，在这种心理状态下，我们不仅身体受到了伤害，也影响了工作的效率。

推移时间遗忘法

人们总是说，时间是解决问题的最好的方法，我们要积极的忘记过去或者是眼前的不愉快，随时修正自己的认知观，不要让痛苦的过去牵制自己的未来。

换位思考认同法

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

顺其自然自我解脱法

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。

注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

自信自主激励法

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

上面介绍的这些办法，都是能够给我们的职场人士提供正能量的有效措施，当我们在面临大量工作时，不妨先静下心来，让自己全身心的放松，释放自己的压力，避免在进行工作时，没有一个好的状态。

压力山大巧用周末轻松减压

周末如何轻松减压？职场人士面对的压力越来越大，尤其是现在快节奏的生活，总是让人们喘不过气，这个时候你就应该抓紧周末的时间，让自己快速地排解心中的压力和不良情绪，从而有效的保健心理健康。

白领周末玩失踪减压

现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来，放慢生活、回归自然已经成为一种时尚，人们开始放慢脚步细品生活。周末“玩失踪”，即不开手机也不接电话，不看电视也不上网聊天，不应酬也不上街购物，空余时间跑到山野，除了吃饭睡觉享受自然风光，其余什么也不做……成为如今许多白领热衷的周末放松方式。甚至他们热衷于网上相约在周末时突然“失踪”——远离喧嚣的都市生活，从紧张的工作状态中抽身出来，做一回真正的自由人，借以缓解心理压力。

周末失踪

“失踪”就像给身体充电，许多“失踪者”表示，周末“失踪”的感觉真好。在他们“消失”的短短几天里，他们或者短途旅行、看电影，或者看书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人约会……只要是跟工作无关的事情，想到什么就玩什么。即便是天气不好，在家里哪怕静静地发呆，也能真正放松下来，感到身心愉悦。

除了以‘失踪周末’为名减压的方式，比如吃斋族、号啕族、搏击族之类的周末减压群体也然兴起，都不失为现代人减轻压力，放松心情的好办法。

周末减压善休息效果好

结束了一周的工作，终于迎来了一个休息的周末，玩玩闹闹“屏蔽”工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择，但在此小编提醒诸位也要适合而至，合理安排休息时间，否则等回到工作时间，大起大落情绪总会折腾你几天，因而好好抓住周末时间休息休息也很重要。对于不爱出门的宅族来说，周末如何休息好睡好益处多多。

睡前做好个人卫生和环境卫生

比如创造一个舒适、安静的睡眠环境，睡前足浴。卧室的功能纯粹是睡觉的，不要在卧室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天应做的事情。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧，以及可能的解决之道，以便让你不至于时时提醒自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了，那么你就要告诉自己，你将在第二天再处理这些事。

改变不良生活习惯

白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开，不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中，下班后回家泡个热水澡，褪去疲劳，缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化，有七八成饱即可。晚上别玩得太晚，饮酒适量，少抽烟，以免影响睡眠的质量。

因为压力得不到释放，对我们带来的影响是比较大的，而且很容易让各种各样的心理问题出现，所以对于职场人士而言，应该注意抓住周末的这个时间段，做好减压工作，排解不良情绪的工作。

结语：以上就是小编为大家介绍的精神压力大的表现以及怎么缓解精神压力的方法，相信大家看了文中的介绍后都知道了压力大怎么办，对照上面的一些表现，看看你是否压力大吧，参考文中的方法缓解压力吧。

随着人们对形象的要求越来越高，许多家庭都自备有蒸汽电熨斗。可是很多家庭都不知道正确使用蒸汽熨斗，也不知道蒸汽熨斗在出现故障时怎样处理，这导致了蒸汽熨斗无法正常工作，也导致了人们达不到让衣服变平整的目的。小面小编就给大家讲讲蒸汽熨斗正确维修方法吧。1、为避免产生水垢， 应尽量灌注冷开水。根据各种不同的衣料选择适当温度，如果不清楚衣服布料的话，可以先找一处穿衣时看不到的地方试熨一下，从低温逐渐开始上调。

目录：

第一章：找准9个出气筒缓解职场心理压力

第二章：拿什么Hold住你的压力潮人减压新玩法

第三章：心理处方巧妙去除白领3大职业病

都说职场如战场，那么你是怎么对付你的“敌人”的呢？你找准了你的“出气筒”了吗？下面，就让我们教教你如何轻松减压吧！

找准9个出气筒缓解职场心理压力

调查显示，“激烈”的发泄方法通常最奏效。不管是高强度的锻炼仍是大喊大叫一通，都能在30分钟内就起到平复心情的作用，还能将轻松的状态再接着保持90分钟。

现在一些地方泛起了运动消气中央，别把它想象成简朴的健身房。在这里，会有专业的“消气教练”指导你如何“针对各种环境开释压力”。

假如只是轻微有点郁闷，你可以参加低级课程，和教练一起用叫喊、唱歌来抒发情绪。而假如你郁怒结心，教练就会建议你参加“拧毛巾、撕枕头”的运动，并教你训练一种运动量颇大的“减压消气操”。这些运动中央的上下左右皆铺上了厚厚的海绵，任你在里面怎么摸爬滚打都十分安全，等大汗淋漓地出来了，心中的愤怒和怨气也就烟消云散了。

深呼吸或者放松练习

人在愤怒时，会泛起显着的身体反应，如肌肉紧张、微微颤动、心跳加快等。

深呼吸或放松练习有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几回深呼吸，看看效果如何。

转移宣泄法

心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。因此，适度开释不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不舒畅的时候，可以做做下面的训练，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。

穿上宽大的衣服，平躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要休止。觉得有必要的话，还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以跟着重击的速度而进步，直到喊累了为止。

在心里想着那个令你气愤的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声的说出来。继承深呼吸，直到你感觉到令你气愤的人或事慢慢在心里消失。

看恐怖片

很早就有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生高兴感。英国的心理专家已经将之应用到心理减压方法上。

心理学家们建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励和打起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己去面临布满压力的情况，例如去看一场恐怖片子。

睡眠放松法

美国心理学会的专家以为，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

假如外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，好比让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心，，这样夜里就不致于由于饥饿而惊醒。

假如上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记实下来，不用担心第二天醒来会健忘。

一读解千愁

身为中国举重队最后一个出场的队员，在看到前面的队友纷纷拿到了金牌后，第一次参加奥运的陆永感慨感染到了压力。他说，从56公斤的比赛以后，他就觉得睡不好觉，怕不能拿下比赛。对此，教练王国新察觉到了，也对他特地进行了关注。

王国新觉得，在赛前预备和细节控制上都要留意到，两人间要互相支持和信任，但不能搞特殊。在王国新看来，这种时候睡不着是正常的，所以叫了村里的志愿者，帮他找了本书《怎么挽救你，我的爱人》。看书让陆永分散了留意，在快凌晨一点时，累了就睡觉了。有意思的是，陆永看书看的太入迷了，在第二天比赛完不肯把书还走，坚持要把书看完。

写动怒日志

每当怒气难消时，不妨将自己的想法主意或感觉写出来，这样有助于收拾整顿思绪，并发现真正的感觉。由于，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。

研究表明，善于把自己的感觉或所关注的题目写下来的人，要比那些只思索而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所缓解。

拥抱大树

据专家称，拥抱大树可以开释体内的快乐激素，令人精神开朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

推迟动怒的时间

当你觉得愤怒之时，试着推迟一下发怒的时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间。假如你能将发怒时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了。另外，当你感到愤怒布满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时，愤怒就会慢慢地消失。

压力大，情绪急躁，想发怒，并不是什么难以解决的题目。只要把握了方法，就能够健康“发怒”，甚至是开心“发怒”。以上先容的9个“出气筒”，都是缓解压力、平复心情的好方法。只要找到了适合自己的“出气筒”，就不用再为压力大而喘不外气了！

拿什么Hold住你的压力潮人减压新玩法

十年前，“郁闷”刚刚从常用词汇闯入网络语言中，人们把它做成大大的桌面，在自己的屏保上跳动。现在，网络已经成为中国年轻人的生活方式，而现实的压力，也需要在网络上寻找一个出口。看时下潮人最潮的减压玩法，HOLD住你的压力没？

TOp1：网络红“人”猫叔减压法

“如果没有猫叔，谁来安慰我们这些中国都市中的年轻人呢？”一个女白领盯着电脑屏保发呆：一只白胖白胖的大猫，戴着大红色的爵士帽，银灰色的大铃铛系在颈上，一张享受状的大脸撑满整个镜头，憨厚可掬，被称为有“处变不惊的气质”。

猫叔是日本岩手县的一只超级明星猫，因为猫8岁便相当于人48岁，喊它大叔毫不过分，而且它淡定的神态的确很像一个与世无争的大叔。现在，这只声名远播的日本猫，又因为成功搭上了微博和社交网络在中国火速流行的顺风车，趁势而来：由小众青睐变大众追捧，“猫叔”已经成为中国网络中不折不扣的第一红猫，它是粉丝眼中的“禅宗大师”，人称“世界上最知足悠闲的猫”。

“想抱怨的时候看看猫叔那享受当下的样子，压力顿时少了好多，我几乎爱上了这只胖头胖脑、看似幸福知足的肥猫。”“难过的时候好像只要看看猫叔就什么烦恼都没了”，“每天总有那么几分钟猫叔能使我开心”，“刚很生气，看到猫叔可爱的样子顿时就没那么气了”，“它是我现在的精神寄托，开心果”……在“篮子猫—猫叔”的微博留言上，这样的语言随处可见。

TOp2：蓝精灵体吐槽

“蓝精灵体”成为时下最流行“吐槽”方式。最近《蓝精灵》动画片主题曲再次受到热捧，并被网友编成多种版本的用来描绘自己的职场生活，“吐槽”工作压力，众说纷纭。

最初的《蓝精灵》之歌只是被改成加班版本“在那公司里面楼梯旁边有一群加班帝，他们热情又痴迷，他们敏捷又仔细。

他们十几小时加班加点考验着身体，他们每月工资菲薄不给力”。这个版本引起了不少职场人士的共鸣，大家纷纷“对号入座”，用“蓝精灵体”诉说自己的职场遭遇。三百六十行的职场版本如洪水般袭来，网友开玩笑称“人类已经不能阻止蓝精灵了”。

各个版本的蓝精灵之歌也让大家发现，原来光鲜亮丽的职业背后都有鲜为人知的辛苦：寒暑假的老师要“熬夜批试卷”，令人艳羡的博士“呕心沥血不分昼夜都在research”……工程师、程序员、销售员、广告人等也有自己要面对的工作难题。

TOp3：“游戏当乐”减压法

随着智能手机的普及，移动互联网的大趋势，突然兴起了一批被称作“当乐派”的人。他们通过玩手机游戏来释放生活和工作中的压力，他们的口号是“鸭梨山大，乐在当下”。当乐派倡导不因过去的种种事情感到遗憾、困惑，也不因未来的种种事情而感到焦虑，或被目前的渴望、嫉妒与嗔恨所挟持。当乐派说：“乐在当下，快乐时常与你相伴，空虚寂寞与你无缘，烦恼忧愁离你而去！”。

最近当乐派在北京地铁附近自发组织了一场快闪行为艺术。他们的衣服上贴有表达现代城市生活中人们经常遇到一些压力的词语，如“没钱买房”“我是裸漂”“路上太堵车”等。然后脱掉外套，展示出T恤上积极向上的当乐体，如“房价会降的，我是当乐派！”“裸漂也嗨皮，我是当乐派！”“堵车不堵心，我是当乐派！”。通过激情闪舞，表达他们“乐在当下”的精神。据不完全统计，通过手机游戏来缓解压力的当乐派在中国数以亿计！

TOp4：嚎哭减压法

职场白领每天承受着巨大的精神压力，当在网上骂几句粗口，找朋友灌几口小酒这些屡试不爽的法子已不足以宣泄心中郁闷的时候，销声匿迹一段时间的“嚎哭族”应运重生，他们倡导，“哭哭更健康”以嚎哭的方式来减压。

“嚎哭族”最早从日本兴起，研究显示，哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪，随着现代人生活压力增大，很多白领特别是职业女性主动选择加入“嚎哭族”，他们借大哭一场来释放心中的压力。网友“云雨之后”在自己的博文里提到“嚎哭族”所说的那样：同样是心理宣泄，“嚎哭族”比网上那些“哭墙”、“许愿树”真实，它其实倡导的是一种生活方式，为你的内心打开了一扇门。而有别于时下层出不穷的“××族”，“嚎哭族”的群体特征并不明显，毕竟，再如何光明正大，“哭”也是一件与隐私有关的事，而且心理学专家也曾经说过，一个人流泪最容易放得开，而越放得开，对心理问题的疗效越好。

TOp5：晒秘密减压法

随着经济的高速发展，人们的心理压力也随之增长，在以往，人们会将这些心理压力倾诉给自己，发泄在日记中。现如今，缓解压力的方式都变得时尚起来，出现了一个词语“晒秘密”，晒秘密网站也应运而生。人们将自己的秘密或者隐私公布在“晒秘密”网站上，从而达到缓解压力的效果。

在那些名为“秘密”的网站上，分有两性之间、亲情之间、同事之间等板块。但被网友公开的秘密绝大多数都是涉及两性关系的。比如第一次给了谁，或者婚外情、一夜情之类的隐私，甚至还会把性爱的过程和细节描述下来。有些网友表示，那些过激的“秘密”几乎把这些网站变成了色情网站。在公众领域，性依然是人类的最高禁忌，可这些晒秘密者，为什么乐于暴露自己的性经历呢？

心理处方巧妙去除白领3大职业病

职场就如同一个战场，除了是能力之战之外，还有心理之战。都市白领的工作压力越来越大，心理也越来越不健康。肠胃疾病、失眠和抑郁是白领三大常见疾病。要去除这三大职业病，除了靠食疗，还有什么办法呢？

病症一：肠胃疾病

病症表征：功能性消化不良、消化性溃疡，这两种病都与工作和生活状态有密切联系。许多白领会出现这样的状况：整天吃不下，见到饭就有“够了”的感觉，导致食欲不振，有的时候甚至胃痛得厉害。

诱因：现在社会的生活节奏加快、工作效率提高，尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高，所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿，而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头，时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍。

心理处方：不消极不放纵

在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物，在感到疲惫想放松的时候不要到霓虹灯下的ktv、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，参加沙龙聚会等等。要多吃蔬菜、少吃肥腻、油炸食品，同时工作忙的时候尽量减少吃油炸小吃。白领快乐减压新招远离“鸭梨大”职场减压全攻略。

病症二：失眠

病症表征：晚上睡觉难以入睡，夜里稍微有声音就会醒来，导致白天没有精神，哈欠连天。

诱因：现在都市白领有很多都工作到深夜，有时甚至通宵达旦地工作，但是因工作关系又要起早，使睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑的“睡眠装置”，从而引起失眠。这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压等疾病。白领警惕“晚睡强迫症”缠身你是否患了“信息焦虑症”

心理处方：劳逸结合

合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如，保持平和心态。

病症三：抑郁

病症表征：每天过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。你的生活被抑郁了吗？测测你是否得了抑郁症？

诱因：白领的工作压力大，导致了这个群体在情绪、心理问题上有其特征，很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和朋友沟通，而且自己的见解不表达出来，常常憋在心里，遇到不满意的事情生闷气，对任何事物都没有向往。经常微笑的人最容易得抑郁抑郁最常见的九个心理特征

心理处方：

1.自我合理宣泄：合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。

2.自我情志转移：遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。

3.自我理性升华：一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。

4.自我适度让步：“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。

5.自我遗忘：一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。

6.自我解脱：自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的。

结语：这些减压大法是不是很新鲜呢？学会了这些减压方法就能让你轻松自如的应对职场上的各种压力了哦！

摩根大通在最近的一份报告当中表示，比特币在经历过第一次的压力测试之后获得的是“比较积极的结果”。

作为资产类别的寿命很长

测试是3月份出现的比特币大规模抛售，比特币在3月12日暴跌到3800美元，而当时美股和黄金也出现暴跌，道琼斯指数跌破两万点大关。

在这场危机之后，黄金、美股和比特币价格都得到了恢复，从三者表现来看，比特币反弹速度最快，反弹力度最强，该数字资产已从当时的低点恢复了150％。

约书亚·雅戈尔（Joshua Younger）和尼古拉斯·帕尼吉尔佐格（Nikolaos Panigirtzoglou）带头的分析师在报告中指出“比特币有较强的生命力”。

美联储最近对于经济发展的表态刺激了比特币的波动。美联储宣布将会保持目前的利率到2022年，美股出现今年3月以来的最大单日跌幅，而比特币价格在冲击10000美元失败之后下跌至9300美元，目前比特币价格仍没有明显起色，位于9200-9300美元之间。

比特币仍接近其内在价值

比特币在2008年诞生以来迎来了第一次压力测试，有分析师人士指出，目前比特币还处于初步发展时期，还需要多次测试才能够完全应证比特币抗风险的价值。

在抛售期间，虽然比特币价格出现明显的波动，但是其他的大宗商品也有相似的走势。

好消息是，在3月份的恐慌抛售中，比特币的估值与其内在水平没有太大差异，这意味着市场价值只是短暂地低于采矿成本。

分析师认为，这说明在3月份比特币最为艰难的时候，表现出来的流动性并不是很强。

按照比特币价格在三月份的运行来看，比特币的市场结构比股票、黄金、国债和货币的市场结构更具弹性。