发生地震的时候我们可以采取哪些方法减少伤害热门20篇

1、家庭发生火灾，应及时报警，做到报警早、损失小，切记火警电话号码是119。

2、迅速扑灭初期火灾，尽可能集中力量把火灾消灭在萌芽阶段。

3、要牢记先救人，后救财物的原则，发生火灾时，应急呼四邻人员扑救，老弱病残及小孩应迅速撤离，以免延误时间，造成大灾。

4、受灾人员应沉着冷静，不要惊慌失措，人员撤离现场时疏散物资应依次进行，切莫争先恐后，相互拥挤，更不能中途阻塞安全通道，发生自践，造成不应有的悲剧。

5、楼房起火，人员受因时，切不可跳楼逃生，可将被单、窗帘、桌布或其它可以利用的绳物接成绳索，系牢后，抓住绳索往下滑到安全地点。

6、家住单元式楼房的居民邻室失火，不要敞开门窗，因火势借风势乘虚而入，浓烟热气及有毒气体进入室内，容易使人窒息死亡。

在夏季来临的时候，国内外都会有发生洪水的新闻，而在城市发生洪水与在其它地方发生洪水不一样，那么在我们自己遭遇到洪水时该如何来自救呢？下面我们一起来了解下吧。

1、避难所一般应选择在距家最近、地势较高、交通较为方便及卫生条件较好的地方。在城市中大多是高层建筑的平坦楼顶，地势较高或有牢固楼房的学校、医院等。

2、将衣被等御寒物放至高处保存;将不便携带的贵重物品做防水捆扎后埋入地下或置放高处，票款、首饰等物品可缝在衣物中。

3、扎制木排，并搜集木盆、木块等漂浮材料加工为救生设备以备急需;洪水到来时难以找到适合的饮用水，所以在洪水来之前可用木盆、水桶等盛水工具贮备干净的饮用水。

4、准备好医药、取火等物品;保存好各种尚能使用的通讯设施，可与外界保持良好的通讯、交通联系。

5、受到洪水威胁，如果时间充裕，应按照预定路线，有组织地向山坡、高地等处转移;在措手不及，已经受到洪水包围的情况下，要尽可能利用船只、木排、门板、木床等，做水上转移。洪水来得太快，已经来不及转移时，要立即爬上屋顶、楼房高屋、大树、高墙，做暂时避险，等待援救。不要单身游水转移。

在山区，如果连降大雨，容易暴发山洪。遇到这种情况，应该注意避免过河，以防止被山洪冲走，还要注意防止山体滑坡、滚石、泥石流的伤害。发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折，要远离避险，不可触摸或接近，防止触电。洪水过后，要服用预防流行病的药物，做好卫生防疫工作，避免发生传染病。

地处河堤缺口、危房等风险地带的人群应尽快撤离现场，迅速转移到高坡地带或高层建筑物的楼顶上。对于家中的财产，不要斤斤计较，更不能只顾家产而忘记生命安全。为了保存财产，在离开住处时，最好把房门关好，这样待洪水退后，家产尚能物归原主，不会随水漂流掉。

地震会引起的强烈地面振动及伴生的地面裂缝和变形，使各类建(构)筑物倒塌和损坏，设备和设施损坏，交通、通讯中断和其他生命线工程设施等被破坏，以及由此引起的火灾、爆炸、瘟疫、有毒物质泄漏、放射性污染、场地破坏等造成人畜伤亡和财产损失。在容易发生破坏性地震的地方应该做好防御工作，主要包括如下内容：

(1)做好长、中、短、临地震预报后的各阶段预防工作。

(2)进行工程建设场地地震安全性评价，实现工程项目的震时安全与投资合理。

(3)对可能发生地震的地区进行震害预测，可以有目标地进行预防。

(4)对生命线工程、重大工程、大型企业、一般建筑和农村建筑分别进行抗震设防或抗震加固。

(5)开展社会性防灾工作，包括制定减轻地震灾害计划、制定各部门地震防灾预案、开展防震减灾宣传教育、制定地震防灾行政法规、开展地震保险、进行防灾技术研究和装备、开展防灾训练与演习等。

(6)开展震前应急防御工作，包括：实施应急计划并检查执行情况、生命线工程紧急处置、次生灾害源紧急处置、医疗救护准备、社会治安及交通管制、地震新闻管制、检查落实救灾准备情况。

今天小编对采取哪些措施可以减少地震危害进行了简单的介绍，对于地震的破坏力有多强以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。

可以利用水源、消防泡沫、土壤和天气等条件来扑灭山火。山火是一种需要高度关注和重视的天灾，当山火发生时，需要采取各种有效的救火方法来应对。在日常生活中也应该注意预防山火的发生，共同维护良好的生态环境和社会安全。

如果山火还没有蔓延到很大的范围内，可以尝试用水来扑灭火源。这种方法适用于山火起初阶段或火势较小的情况，利用水龙头、消防栓或消防车等设备来获取水源，用水枪或喷水器等设备将水喷洒到火源上，将其扑灭。消防泡沫是一种特殊的灭火剂，可以快速扑灭山火。与普通的水相比，消防泡沫具有更强的附着性和阻燃性，可以更有效地抑制火势。

当火势较小的时候，可以用铲子或者其他工具挖掘土壤，将其堆积在火源周围，形成一道土墙，用来阻挡火势的蔓延。当火势较大时，可以用推土机或者挖掘机等大型机械来进行土墙的建造，从而更好地控制火势的扩散。如果能够控制风速或者降低温度，就可以减缓山火的蔓延速度。可以利用水源喷洒水雾来降低周围的温度，或者在山火扩散的方向上放置屏障，阻挡风力。

山火是一种非常危险的天灾，一旦发生往往会给人们的生命财产带来极大的危害。在应对山火的时候，需要利用各种有效的救火方法，来尽快扑灭火源，降低火势，控制山火的扩散。在这个过程中，需要特别注意安全，防止发生意外事故。除了采取救火措施之外，在日常生活中注意预防山火的发生。

在野外活动时，不要随意燃放火源，要遵守野外用火的规定。要注意环保意识，不要乱扔垃圾和烟蒂等易燃物，以免引发山火。监管部门和社会应该加强对山火的防范和管理，提高对山火的认识和意识，尽可能减少山火的发生和损失。

铁元素是人体健康不可缺少的微量元素，成年人体内铁元素的含量约为3g～5g，其中2/3集中在血红蛋白内。人体内铁元素的含量虽少，但有着重要的生理作用，铁是人体中血红蛋白的重要组成成分。而孕妇近几年缺铁性贫血现象很严重，那么孕妇贫血的现象有多严重？孕妇发生贫血可采取哪些方法干预？

孕妇贫血现象严重

在我国约有30%未孕、未哺乳女性贫血；孕妇贫血达到50%。由于饮食品种单一、结构不合理，饮食中铁和叶酸的供给量少，有的孕妇有挑食和偏食等不良习惯，就很容易发生贫血。特别是孕前就患有贫血的女性，由于自身铁储备量的不足，更易提早发生孕期铁缺乏，孕妇容易感到疲惫、活动能力下降和精神状况差等。

孕妇贫血会出现疲劳，体力下降；重度贫血会诱发贫血性心脏病，严重影响孕妇自身的健康，同时还容易发生早产、低体重婴儿。另外孕妇贫血，其胎儿肝脏贮存的铁量少，婴儿出生也易发生贫血。因此准妈妈们如有头晕、乏力、双腿发软等症状，应及早就医检查。

孕妇贫血怎么办

准备怀孕的女士在孕前就进行血常规和体内铁含量的检查，进行营养评估和规划。准妈妈们在孕期规范产检，定期监测血色素，及早发现缺铁性贫血，然后采取正确的方法及早干预。

1.补充铁剂

一般来说，在孕中期以后，无论孕妇是否存在贫血问题，医生都会给孕妇开一些药剂来补充，这些铁剂在孕期服用是安全的。如果出现了贫血状况，就应在医生的指导下适当补充铁剂。

2.合理饮食，多吃含铁丰富的食物

食物强化是改善铁缺乏和缺铁性贫血最经济、最有效的方法。贫血就要增加食物摄入量，增加主食和各种副食品，保证能量、蛋白质、铁、维生素B12、叶酸的供给，提供造血的必要原料。那么，孕妇贫血吃什么好呢？

一般来说，动物的肝脏、血豆腐、蛋黄以及肉类的食物都含有丰富的铁物质，而且也很利于人体的吸收，所以孕妇们不妨多吃一点。蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血。

（1）动物的血和肝脏

动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

（2）多吃含有丰富高蛋白类的食物

孕妈妈后期应该多吃含有丰富高蛋白类的食物。怀孕的后期宝宝发育的非常快，这时孕妈妈就要注意了，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。这些食物对孕妇贫血的治疗有着良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

（3）新鲜的蔬菜

蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

（4）黑色食物

民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

铁是人类不可缺少的微量元素，任何时期都需要注意适度的补充铁，妊娠期妇女服用过多铁剂则会使胎儿发生铁中毒。如果你对准妈妈们如何应对孕期贫血等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇贫血安全常识栏目。

现在的上班族，经常会面对各种各样的辐射，而辐射对眼睛的伤害会非常大。那么，如何减少眼睛辐射呢？一起来看看。

1、给眼睛也“喝杯茶”

将柔软的毛巾浸入浓浓的绿茶中，10分钟后，用毛巾敷在双眼处15分钟，其中的茶多酚和维生素就会被眼部吸收，你会发现，眼疲劳消除，在紧张的状态下，保持最佳自然地状态。但需要注意的是，敷眼用的浓茶一定要凉凉的，这样才能为双眼带来清凉感。

2、眼睛最喜欢“钢琴手”

摩擦掌心，直到生热。接下来，全身放松、闭上双眼，用手掌捂住眼睛，将掌心的热量传递给双眼。需要注意的是，整个过程中需保持深呼吸的状态，每天反复此动作10分钟，就能有效避免电脑辐射给眼睛带来的眼球水肿、怕光等现象。

3、帮眼睛做运动

每天有意识地眨眼300下，并且采取快慢结合的方式，也就是说，先慢慢眨眼50次，再快眨眼50次，如此轮换，可以促进泪腺的活动，避免干眼症的发生，让你即使工作一天，双眼也能处于舒适的状态。

4、用精油隔离辐射

香熏精油也是防电脑辐射的好方法，而茶树精油就是解决这个问题的好帮手，其中的松油精、柠檬油精、桉油酚、茴香素，具有很强的杀菌、消炎作用，可在眼部形成隔离保护层，降低辐射对于双眼的侵害。具体方法是：在睡前使用香熏灯，滴入3滴茶树精油，让精油分子通过空气滋润眼部，产生保护作用。

另外，也可以在做眼保健操时，在食指滴1滴茶树精油，通过食指对眼部穴位的刺激，为眼部带来最佳的隔离辐射效果。

5、选择防辐射镜片

现如今，有一种知性而漂亮的防辐射眼镜，它的镜片采用高科技真空离子镀膜精制而成，可以100%阻断电脑辐射，其中所含有的抗辐射物质，能有效消除眼部因电脑辐射产生的干涩、疲倦、怕光、视力下降等状况。此外，它具有的吸光功能，让白领在电脑前工作一整日，依然能保持视线清晰，头脑清醒的状态，让工作变成享受。

父母看到孩子在注射疫苗后的痛苦都会感到心疼，但是为孩子注射疫苗也是必须的，有时孩子打完针后出现哭泣的情况，那么家长可以采取哪些方法来减轻接种疫苗孩子的痛苦呢？

1.五步法

对于不到五个月大的宝宝，五步法也许会有用。它包括五个步骤，第一，把孩子放在襁褓里；第二，放置好孩子的身体姿势；第三，用嘘声让他安静下来；第四，轻摇孩子；第五，让孩子吮吸。每一个步骤都能帮助孩子找到在子宫时的令人心安的感觉。首先，在注射疫苗之前或之后就立马把孩子放在襁褓里，只留一条腿在外面方便注射；然后把孩子侧身放在你的胳膊中，用另一只手支撑他的头。接着，在你抱着他的时候，发出大于他的哭声的“嘘”声；其次，轻轻温柔地摇晃孩子；最后用奶嘴或者乳头什么的给孩子吸吮，都可以让他安静下来。

2.干扰

在孩子接受注射的时候分散孩子的注意力，可以减少他的疼痛。比如，用他最喜欢的玩具制造噪音、唱歌、用拍手或者欢呼的方式，鼓励你的孩子也跟着你拍手。你也可以带一个他没见过的新玩具来捕获他的注意力，最好是颜色鲜艳，而他也可以自己轻松拿住的玩具。食物也同样可以拿来分散他的注意力，最好在注射之后立马就喂他吃东西，这样可以让他只关注食物而忘记自身的疼痛。

3.甜食

对于小于一岁的婴儿，可以考虑给他少量的糖水，在很多医院一直都有这样的做法。有研究表明，在孩子经受疼痛的过程中蔗糖可以减缓孩子的痛苦。在孩子注射之前把浸了糖水的奶嘴给他含着。要注意在用糖水之前你应该向儿科医生问清楚糖和水的比例。

4.镇静与安慰

在注射疫苗的时候紧紧抱着孩子，因为你的怀抱会在孩子注射之后让他感觉舒服，而你的胳膊可以让医生更加方便安全的为孩子注射。在整个过程中，你的冷静同样也可以让孩子放松下来，因此必须做到。在注射过程中以及注射后，都要给你的宝宝一个会心的微笑、拥抱或者亲吻。你也可以在注射完，帮助宝宝轻轻按摩注射部位附近的地方，来减轻孩子的疼痛。

小编为大家整理的关于家长可以采取哪些方法来减轻接种疫苗孩子的痛苦的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

根据中国地震局的标准，3.0级地震属于轻微地震，通常不会造成较大的人员伤亡和财产损失。在当地时间5月16日19时28分，四川宜宾市兴文县发生了一次3.0级地震。据报道，此次地震的震源深度为10千米。据初步统计，此次地震并没有造成人员伤亡，但是一些地方的房屋、店铺和道路等设施受到了不同程度的影响。一些居民也表示，地震让人感到害怕和不安。随着地震发生，兴文县当地政府迅速组织了相关人员进行灾情勘察和应急处理工作，对受损房屋和设施进行了安全检查和维修，也向当地居民发放了救援物资和生活用品，以确保能够尽快恢复生产和生活。

3.0级地震似乎相对较小，可能不会造成太大的危害，但实际上，地震的危害并不只是与震级大小相关，而与地震的深度、震中位置、地表材质等因素有关。地震的深度对其危害程度有一定影响，当地震发生在地球表面以下深处时，震动能量会被部分吸收，可能不会对地表造成太大影响；反之，当地震发生在浅层地下时，震动能量会更容易传递到地表，可能对地表造成更严重的破坏。

震中位置也会影响地震的危害程度，如果地震发生在人口稀少的地区或者海洋上，可能不会对人类造成太大影响。但如果震中位置在城市或人口密集地区附近，地震的危害将会更大，可能对人员和财产造成严重损失。

再次提醒，地震是一种无法预测的自然灾害，需时刻保持警惕，加强地震知识的学习和应急响应能力的提升，以应对突发的自然灾害。此次地震也再次证明了国家的救援和应急响应能力已经得到了极大提高，相关部门和社会组织的积极努力为受灾地区带来了及时的帮助和支持。相信在全社会的共同努力下，兴文县的灾后重建工作也必定能够取得圆满成功。

地震震级分为九级，一般小于2.5级的地震人无感觉，2.5级以上人有感觉，5级以上的地震会造成破坏。简称震级。下面是小编为大家整理的地震发生后科学自救与互救的方法，希望对您有所帮助!

地震逃生方法

1、如果遇到强烈破坏性的地震时，一定不能跳楼，不能夺窗而逃。

2、就地选择开阔地逃生，蹲下或趴，以免摔倒。

3、在群众集聚的公共场所遇到地震，最忌慌乱。往往因一哄而起的乱冲乱撞、互相拥护而导致人身伤亡，造成人为的损失。地震时处在车站、商店、地铁等场所的人员，切忌乱逃生，要保持镇静。就地择物(排椅、柜架、桌凳等)躲藏，伏而待定。不要乱跑，避开人多的地方。

4、地震来临时，无论在哪，最重要的是保护好头部。

5、避开高大建筑物或构筑物楼房，特别是有玻璃幕墙的建筑、过街桥、立交桥上下、高烟囱、水塔下。

6、避开危险物、高耸或悬挂物 变压器、电线杆、路灯等;广告牌、吊车等。

7、避开其他危险场所，狭窄的街道，危旧房屋，危墙;女儿墙、高门脸、雨蓬下;砖瓦、木料等物的堆放处。

8、在行驶的电(汽)车内抓牢扶手，以免摔倒或碰伤;降低重心，躲在座位附近，地震过去后再下车。

9、地震来临时当你在山区遇到山崩、滑坡，要向垂直与滚石前进方向跑，切不可顺着滚石方向往山下跑。也可躲在结实的障碍物下，或蹲在地沟、坎下;特别要保护好头部。

10、地震来临当你正在平房时，应当充分利用12秒时间跑出室外。来不及跑时可躲在桌子下、床下及紧挨墙根的坚固家俱旁。趴在地上，闭口，用鼻子呼吸，保护要害，并用毛巾或衣物捂住口鼻，以隔挡呛人的灰尘。正在用火时，应随手关掉煤气开关或电门开关，然后迅速躲避。

地震的前兆有哪些

微观前兆：人的感官不易觉察，须用仪器才能测量到的震前变化。例如，地面的变形，地球的磁场、重力场的变化，地下水化学成分的变化，小地震的活动等。

宏观前兆：人的感官能觉察到的地震前兆。它们大多在临近地震发生时出现。如井水的升降、变浑，动物行为反常，地声、地光等。

地震发生时安全逃生的方法

当地震发生时，人们受异常心理的驱使，会茫然若失，条件反射地采取本能行动，即恐慌和乱跑。这种本能行动必须加以制止。因为当意识到“这是一次地震”到你完全被地震控制之间，会有十几秒钟的时间思考如何逃生。在这十几秒钟内，应赶紧躲到最近安全区域。在地震过程中要保持镇静，避免惊慌。

1、室内安全逃生方法

我国多数专家认为：震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方，是应急避震较好的办法。避震应选择室内结实、能掩护身体的物体旁、易于形成三角空间的地方，开间小、有支撑的地方，室外开阔、安全的地方。躲避时，身体应采取伏而待定，蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心的姿势。同时，抓住桌腿等牢固的物体。此外，要保护头颈、眼睛、掩住口鼻。最重要的是不要随便点灯火，因为空气中可能有因燃气管线破裂泄漏的易燃易爆气体。

2、户外安全逃生方法

①就地选择开阔地逃生，蹲下或趴，以免摔倒;②不要乱跑，避开人多的地方;③不要随便返回室内：④避开高大建筑物或构筑物楼房(如过街桥、立交桥上下、高烟囱、水塔下)，特别是有玻璃幕墙的建筑;⑤避开危险物、高耸或悬挂物 变压器、电线杆、路灯等;广告牌、吊车等;⑥避开其他危险场所，如狭窄的街道、危旧房屋、危墙、高门脸、雨蓬下。

3、野外安全逃生方法

避开山边的危险环境，如山脚、陡崖，以防山崩、滚石、泥石流等;避开陡峭的山坡、山崖，以防地裂、滑坡等。遇到山崩、滑坡，要向垂直与滚石前进方向跑，切不可顺着滚石方向往山下跑;也可躲在结实的障碍物下，或蹲在地沟、坎下;需要注意的是特别要保护好头部。

4、学校安全逃生方法

正在上课时，要在教师指挥下迅速抱头、闭眼、躲在各自的课桌下或课桌旁。在操场或室外时，可原地不动蹲下，双手保护头部。注意避开高大建筑物或危险物。震后应当有组织地撤离。必要时应在室外上课，不要回到教室去，以免发生余震。

地震发生后科学自救与互救的方法

救：地震时的自救与互救很重要

首先，评估环境与自身状态

评估自己的身体状况，对于逃离危险也很重要。我遭遇了什么?我受伤了吗?评估自己是否受伤，伤情的轻重等。

如是否出血、是否骨折等。如果发生了出血，特别是喷射状的动脉出血，必须迅速进行止血自救。一般应迅速采取指压止血，或用弹性较好的带子捆压住出血口的上方进行止血。

其次，被掩埋时

正确脱险 科学自救

如果地震时被掩埋在废墟中，自救最重要的是镇静、除险、求救。设法保护自己，及时排除险情保存生命，坚定生存信念，等待救援。

当手臂或其他部位能动时，应逐步清除压物，尽量挣脱出来。不能脱险时，应在嘴和胸的部位，逃出一定空间，保证呼吸。

其间要想方设法向外界传递求救信息，要尽可能利用手边的简易工具，间歇性地敲打附近坚硬器物，发出求救信号，耐心等待救援。

如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼唤信号，就要想办法维持自己的生命，水和食物一定要节约使用，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。

防：了解地震知识建立应急预案

地震是地球运动的必然结果。在地震之前居民最好了解一些地震的基本知识，建立家庭地震应急预案。

①在地震高发区，居民可储备饼干、矿泉水等基本的应急食品。

②了解居家附近可能的危险源分布情况，一旦发生地震，便于回避。

③积极参加单位或社区组织的地震应急演练训练，掌握自救互救基本技能。

在已发布地震预报地区的居民须做好家庭防震准备，制定一个家庭防震计划，检查并及时消除家里不利防震的隐患。

检查和加固住房，对不利于抗震的房屋要加固，不宜加固的危房人员要撤离。笨重的房屋装饰物等应拆掉。合理放置家具、物品固定好高大家具，防止倾倒砸人，牢固的家具下面要腾空，以备震时藏身;家具物品摆放做到“重在下，轻在上”，墙上的悬挂物要取下来，防止掉下来伤人。清理好杂物，让门口、楼道畅通;阳台护墙要清理，拿掉花盆、杂物。

脱离险境后，应撤离到政府组织指定的公园、绿地、场馆等应急避难场所，听从政府的安排，有序领取救灾物资。自身条件具备的单位和个人，应积极协助政府救灾。

地震的传播方式是什么

在地球内部传播的地震波称为体波，分为纵波和横波。

纵波：振动方向与波的传播方向一致的波，传播速度较快，到达地面时人感觉颠动，物体上下跳动。

横波：振动方向与波的传播方向垂直，传播速度比纵波慢，到达地面时人感觉摇晃，物体会来回摆动。

面波：当体波到达岩层界面或地表时，会产生沿界面或地表传播的幅度很大的波，称为面波。面波传播速度小于横波，所以跟在横波的后面。

中国人随时都可以回国，没有限制性。中国驻塔吉克斯坦的大使馆已经发文表示在当前地震阶段建议中国公民需要注意好防护措施，如果遇到困难可以和大使馆取得联系。要想离开塔吉克斯坦，没有限制性，随时都可以离开。

塔吉克斯坦发生7.2级地震

中国地震台发布最新的消息，在2月23日早上8点左右，此地发生7.2级地震，地震深度为10千米在发生强地震之后，又接连出现三次4级以上的地震，震源深度全部都在10千米以上。根据专业人士分析，在这一次的地震震中附近，全部都是海拔比较高的高原人口相对来说比较少，因此并没有造成太多的人员伤亡。

为什么会发生地震

这一次地震的核心正好是在帕米尔高原上，因为印度板块和亚欧板块碰撞形成巨大且复杂的冲段层，这里是强地震经常发作的区域。好在地震的附近人口比较少，海拔比较高，因此并不容易造成太多的伤亡事件，能有效减少经济损失以及人员伤亡。在这一次的地震中，我国的南疆西部，会感觉到有非常明显的地震感觉，不过并没有造成太大的意外。

地震时应该怎么办

破坏性的地震从感觉到震动，然后建筑物被破坏，估计仅仅只有12秒的时间，在这短短的时间内就需要尽快的做出迅速的措施有效保障安全。如果是室内应迅速的钻到桌子下床下，同时应该用脸盆，枕头，还有被褥护住自己的头部。等到地震间隙，快速的离开住房，转移到安全的地方。地震时如果房屋倒塌，应待在躲藏的地方不要移动，等到停止地震后逃出室外接着等待救援。如果在楼房中发生地震，一般不要试图往外跑，因为时间根本来不及。

地震是大自然运动，我们无法避免，但是我们可以在地震发生的时候采取恰当的措施，减少伤亡。那么，你知道发生地震时该如何自救吗?下面是小编带来关于发生地震的自救方法，希望能让大家有所收获!

地震自救常识

1.大地震时不要急

破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。

2.人多先找藏身处

学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌，椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离。教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震，决不可带头乱跑。

3.远离危险区

如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。

4.被埋要保存体力

如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援人员。

震后自救

1、地震时如被埋压在废墟下，一定要树立生存的信心，相信会有人来救你。

2、地震后，往往还有多次余震发生，避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体;扩大和稳定生存空间，用砖块、术棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。

3、保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻(但粉尘污染的防护需干燥的织物来捂住口鼻)。

4、设法脱离险境。如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。

5、维持生命。如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，可用不透水的东西接水以备所需，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。

发生地震的自救方法

1.躲在桌子等坚固家具的下面。地震时大的晃动时间约为1分钟左右。在重心较低、且结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿。在没有桌子等可供藏身的场合，也要用坐垫等物保护好头部。

2.摇晃时立即关火，失火时立即灭火。地震时，关火、灭火是将地震灾害控制在最小程度的重要因素。关火的机会有三次，第一次机会在大的晃动来临之前的小的晃动之时，第二次在大的晃动停息的时候，第三次在着火之后，即便发生失火的情形，在1-2分钟之内，还是可以扑灭的。

3.不要慌张地向户外跑。地震发生后，慌慌张张地向外跑，碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是很危险的。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。

4.将门打开，确保出口。钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，所以，要将门打开，确保出口。

5.户外的场合，要保护好头部，避开危险之处。当地震时，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。在繁华街、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人，要注意用手或手提包等物保护好头部。在楼区时，根据情况，进入建筑物中躲避比较安全。

6.在百货公司、剧场时依工作人员的指示行动。在百货公司、地下街等人员较多的地方，依照商店职员、警卫人员的指示，镇静地采取行动。

万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。

7.汽车靠路边停车，管制区域禁止行驶。发生大地震时，汽车会无法把握方向盘，难以驾驶。必须避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。

8.务必注意山崩、断崖落石或海啸。在山边、陡峭的倾斜地段，有发生山崩、断崖落石的危险，应迅速到安全的场所避难。在海岸边，有遭遇海啸的危险，迅速到安全的场所避难。

9.避难时要徒步，携带物品应在最少限度。地震发生后，宜采取徒步避难的方式，携带的物品应在最少限度。绝对不能利用汽车、自行车避难。

10.不要听信谣言，不要轻举妄动。在发生大地震时，人们心理上易产生动摇。为防止混乱，每个人依据正确的信息，冷静地采取行动。从携带的收音机等中，把握正确的信息。相信从政府、警察、消防等防灾机构直接得到的信息，决不轻信不负责任的流言蜚语，不要轻举妄动。

地震虽然目前是人类无法避免和控制的，但只要掌握一些技巧，也是可以从灾难中将伤害降到最低的。下面，小编来为你介绍地震发生的正确做法，一起学习。

地震发生的做法步骤

1.大地震时不要急

破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。

2.人多先找藏身处

学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌，椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离。教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震，决不可带头乱跑。

3.远离危险区

如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。

地震发生时我们该怎么办

4.被埋要保存体力

如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援人员。

户外遇到地震的正确做法

1、在户外遇到地震时，应该就地选择开阔地，趴下或蹲下避震。要避开玻璃幕墙、塔吊、烟囱等高大的建筑物或构筑物。避开变压器、电线杆、路灯杆、广告牌等物。避开危险品工厂、仓库以及狭窄的街道、破旧房屋、危墙、砖瓦木料堆等场所。避开立交桥、过街天桥等各种桥梁及隧道。在野外遇到地震，应避开山边危险地带，如山崖、陡峭的山坡、山脚等地方。

2、地震引发海啸时，要远离海岸、沙滩，避开山涧、谷底或河流，这是海啸的必经之路。应在两侧的斜坡、山丘上避难。要避开狭窄的巷子及建筑物密集地带，躲避到高地上，若来不及时，可到坚固的高大建筑物上躲避。正处在船舶甲板上的人，应抓住船上牢固物体，以免被甩进海中。避开海啸的时间应在2小时以上。

公共场所遇到地震的正确做法

1、如果你正在影剧院、体育馆等处遇到地震时，要沉着冷静，特别是当场内断电时，不要乱喊乱叫，更不得乱挤乱拥，应就地蹲下或躲在排椅下，注意避开吊灯、电扇等悬挂物，用皮包等物保护头部，等地震过后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。

2、地震时，你正在商场、书店、展览馆等处，应选择结实的柜台、商品(如低矮家具等)或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，用手或其它东西护头，避开玻璃门窗和玻璃橱窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤离出去。

3、正在上课的学生，要在老师的指挥下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下，绝不能乱跑或跳楼，地震后，有组织地撤离教室，到就近的开阔地带避震。

4、正在进行比赛的体育场，应立即停止比赛，稳定观众情绪，防止混乱拥挤，有组织有步骤地向体育场外疏散。

如何使辣椒酱不辣：

1、在辣酱中加入纯牛奶，牛奶的奶酪可以消除并分解辣椒酱的辣味素。

2、在辣酱里加入白酒，高浓度白酒可以溶解其中辣味素。

3、在辣酱中加入糖醋，也可以降低它的辣味。

4、可以在家放置一段时间，过些日子发透了，辣椒酱的辣劲可能轻一些。

5、做些糯米粥，再放些酱引子, 糖稀等重新搅匀，可以使辣椒酱不辣。

吃完辣椒酱很辣该怎么做：

1、喝牛奶。最好的缓解辣味的食物是牛奶，尤其是脱脂牛奶。虽然之前曾认为牛奶中的脂类可以更好地和辣椒素结合，而现在的研究发现，真正有效的成分是牛奶中的酪蛋白。

2、喝啤酒。其中的最主要的成分为辣椒素，而它为非水溶性物质，只能与脂肪、油类及酒精相结合。这就是啤酒比水更容易冲淡辣味的原因。

3、喝糖水。吃辣之后来杯糖水，有助中和辣味，是最好的解辣方法。

4、喝醋。吃辣椒酱时适量吃醋有助消除辣意。加少许酸醋于食物或汤内都可减低辣味，入口不见辛辣。此外，多吃白饭和蔬菜都有助中和食物的辣味。

5、含砂糖。当嚼辣椒酱中的“辣子”，最快及实时的解救方法是含一口砂糖，以甜制辣，便可立即消解口腔的灼热火熨感。

6、吃青瓜。青瓜会缓解口中的辣感。

辐射指的是能量以电磁波或粒子(如阿尔法粒子、贝塔粒子等)的形式向外扩散。自然界中的一切物体，只要温度在绝对温度零度以上，都以电磁波和粒子的形式时刻不停地向外传送热量，这种传送能量的方式被称为辐射。

现代社会,越来越多人接触电脑,接触电子产品,那么肯定无可避免整天都接受辐射的洗礼.那么我们应该怎样减少辐射对身体的影响?

新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”?碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

食品科技网倡导：科学认识食品，合理膳食保健!

1、绿色蔬菜

新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”。其碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

2、海带

海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

3、猪血

猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。

4、绿豆

民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染

5、黑木耳

黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。

生活中我们每个家庭或多或少的都存在一些引发火灾的隐患，那么，你知道发生火灾的时候逃生方法是什么吗?接下来就跟着小编一起去看看吧!

发生火灾时，以下6件事一定不能做

1.不能大喊。

大声喊叫不但会浪费体力，而且容易吸入浓烟，或者被热浪刺激喉咙，造成呼吸道烧伤。如果吸入了有毒烟雾，很可能当场毙命。

2.不要直立行走。

火灾会产生浓烟，而烟雾比空气轻，往往漂浮在上空，离地面30~60厘米的高度，烟气较稀薄。因此要尽量采取低姿前进的姿势，靠墙快速从消防通道或楼梯离开。

3.不要坐电梯。

火灾一旦发生，烟雾最先到达电梯，因此切忌乘坐电梯。

4.不要因贪恋财物贻误逃离时机。

离开现场后，不能贸然返回，增加不必要的伤亡。应尽量远离火灾地点，防止建筑物内易燃易爆物品发生爆炸。

5.不要选择跳楼。

二层以上住户，遇到火灾时，切不可慌不择路，甚至抱有侥幸心理选择跳楼，如果需要从楼上窗户逃生，可以攀援或者软着陆。

6.如果身上着火，不要奔跑，不要用手灭火。

奔跑时会形成一股小风，此时大量新鲜空气冲到人身上，就像给炉子煽风一样，火会越烧越旺，还有可能把火种带到其他地方，引起新的着火点。另外，用手灭火，不但拍不灭还可能烧伤手部。此时，应就地躺下压灭火焰或用水浇灭，以免加重伤害。

发生火灾的时候逃生方法

1、熟悉环境，暗记出口。到公众场所务必留心疏散通道、安全出口及楼梯方位等，当大火燃起、浓烟密布时，便可能摸清道路，尽快逃离现场。

2、通道出口，畅通无阻。楼梯、通道、安全出口等是火灾发生最重要的逃生之路，应保证畅通无阻，要自觉做到这一点，并能够经常督促家人或邻居、亲友切不可堆放杂物或设闸上锁。

3、保持镇静，快速撤离。突遇火灾，首先要强令自己保持镇静，快速判断危险地点和安全地点，决定逃生的办法，千万不要盲目地跟从人流相互拥挤、乱冲乱撞。撤离时，要注意朝明亮处或外面空旷地方跑。当火势不大时，要尽量往楼层下面跑，若通道被烟火封阻，则应向背火方向离开，逃至天台、阳台处。

4、不入险地，不贪财物。不要因为害羞及顾及贵重物品，而把宝贵的逃生时间浪费在穿衣或寻找、拿走贵重物品上。

5、简易防护，不可缺少。家中、或其它人员聚集场所一般应配有防烟面罩。最简易方法也可用毛巾、口罩蒙鼻，用水浇身，匍匐前进。因为烟气较空气轻而飘于上部，贴近地面逃离是避免烟气吸入的最佳方法。

6、善用通道，莫入电梯。因为普通电梯在火灾时常因断电而突然中止，有可能把人困在其中，另外，由于电梯井具有烟囱效应，火灾时常常是烟雾的聚集地，因此容易使人窒息而死。

7、缓降逃生，滑绳自救。高层建筑可备用高空缓降器或救生绳，人员可以通过这些设施安全离开危险楼层。也可用身边的绳索、床单、窗帘、衣服自制简易救生绳，并用水打湿，从窗台或阳台沿绳缓滑到下面楼层。

8、大火袭来，固守待援。大火袭来时，可以采取关紧门窗，用湿毛巾、湿布塞堵门缝，或用水浸湿棉被，蒙上门窗，防止烟火涌入等办法，等待救援人员到来。

9、发出信号，寻求救援。被困者要尽量呆在阳台、窗口等易于被人发现和能避免烟火近身的地方，及时发出求救信号，引起救援人员的注意。在将要失去知觉前，应努力滚到墙边，便于消防人员寻找、营救，因为消防人员进入室内都是沿着墙壁摸索前进的。

10、火已烧身，切勿惊跑。火已烧身时，千万不可惊跑拍打，因为奔跑和拍打时会形成风势，使火势更旺。最佳办法是设法脱掉衣服或就地翻滚，压灭火苗。

火灾急救要点

1、快速熄灭身板上的火苗，减缓烫伤。

2、用冷水冲洗、冷敷或浸泡肢体，消退皮肤温度。

3、用保洁纱布或被单覆被和包裹烫伤创面，切忌在烫伤处涂各种药水和膏药。

4、可给烫伤伤员口服自制烫伤饮料糖盐水，切忌给烫伤伤员喝白沸水。

5、盘运烫伤伤员，动作要轻柔、平顺，尽力不要拖拉、骨碌，省得加重皮肤毁害。

地震是一种可怕的自然灾害，而我国是地震频发的国家之一。据中国地震局网站最新消息，中国地震台网正式测定：9月20日5时11分在西藏昌都市左贡县(北纬29.2度、东经98.0度)发生4.0级地震，震源深度6公里，那么发生地震时我们有哪些自保方法呢？

西藏为什么会多地震

西藏是中国地震多发地区，具有强度大、分布广等特点，地震活动仅次于台湾省。西藏位于印度洋板块和亚欧板块交界处，印度洋板块一直在往亚欧板块下面戳，导致西藏地区越来越高，珠峰每年都在长高，当两个板块挤压，张力积累的一定程度，就会爆发出来，形成地震。由于该地区自古就是板块运动活跃的地方，因此地震发生很频繁。自1900年以来，西藏共发生5.0级以上地震642次，其中5.0~5.9级503次，6.0~6.9级130次，7.0~7.9级7次，8.0~8.9级2次。1950年8月15日，察隅发生8.6级地震，是20世纪中国发生的最强烈地震。

发生地震应该怎么办

1、地震发生时应立即采取应对行动，动作要迅速，但一定不能惊慌，不能盲动，否则将造成无谓的伤害或不必要的损失。

2、地震时，尽量采取一些可以保护自己的姿势，比如：蹲下或坐下，尽量蜷曲身体;趴下，使身体重心降到最低，脸朝下，不要压住口鼻，以利呼吸;抓住身边牢固的物体，以防身体移位导致暴露在坚实物体外而受伤;

3、有条件时应尽快跑到室外避震。如果来不及或条件限制无法跑出室外的可选择炕沿下或低矮、坚固的家具边;坚固的桌子下(旁)或床下(旁)。切记不可滞留在床上、炕上;不要躲在房梁下;不要躲在窗户边。

4、发生地震时在电影院、剧院、体育场馆的观众，可趴在座椅旁、舞台脚下。疏散要在工作人员组织下有秩序进行。

5、身处野外，避震时应该避开山边的危险环境，不要在山脚下、陡崖边停留;遇到山崩、滑坡，要向垂直于滚石前进的方向跑，切不可顺着滚石方向往山下跑;也可躲在结实的障碍物下，或蹲在沟坎下;要特别注意保护好头部。

6、地震时如果身体被压，首先稳定自己的情绪，不要惊慌，余震随时会不断发生，环境还可能进一步恶化，所以要尽量改善自己所处的环境，保存体力，设法脱险。切记不要乱叫，保持体力，用敲击声求救。

我们都知道，经常读书是可以灵活人们的大脑的，特别是对于大脑慢慢退化的老年人，更要经常读书，因为经常读书，还可以减少老年痴呆发生的概率，老人们何乐而不为，那么读书可以减少老年痴呆发生的概率吗

据美国“健康日”网站7月3日报道，《神经病学》杂志刊登的一项新研究显示，从儿时开始养成读书、写信等习惯，有助于防止记忆丧失等认知障碍症(老年痴呆症)临床症状。思维、学习和记忆能力更强的人群能够延缓认知障碍症的发生。

美国拉什大学医学院中心完成的这项研究开始于1997年，当时研究人员调查了294名55岁以上参试者与思维有关的活动习惯，跨度涉及儿童期、青年期、中年期和老年期。每位患者去世后，对患者临床评估数据一无所知的研究人员对其进行大脑解剖分析，旨在发现是否存在认知障碍症症状。之后，将这些数据与普通人群进行对比研究。

结果发现，一些老人在死亡之前，大脑中就出现了认知障碍症迹象，但是却并没有外显。这表明，进行阅读、写作等刺激认知的活动对大脑具有保护作用，可延缓认知障碍症症症状的出现。此外，晚年经常进行脑力活动的人发生脑力下降的危险比一般人群低32%，而那些不经常动脑者记忆力等认知能力下降速度快48%。

新研究负责人、神经与行为科学教授罗伯特·威尔森博士表示，保持大脑活跃有助于大脑中某些“线路”有效运行。他建议，除了填字游戏和数读游戏，益脑活动还包括摄影、表演、学习外语、演奏乐器等。同时，要保持大脑健康，身体活动也非常重要。

减少脱发的方法

很多人因为时间的推移，头发变得越来越少，产生这类情况，可能跟脱发有一定的联系。毕竟头发之前有利于生长的因素已经慢慢消失，从而导致脱发的出现。既然脱发，那么在生活中也需要合理的解决，目前引起脱发的原因有多种，常见的是自身的饮食结构，睡眠质量，精神压力，遗传因素等等。人们想要有效的减少脱发，首先要选择合适的洗发水。目前市面上功能性的洗发水比较多，而我们针对脱发问题，一定要选择适合自身的洗发水。

毕竟合适的洗发水在洗完头之后，头皮变得特别的清爽干净，而且不会出现油腻的情况。当然头发也会变得特别的蓬松，这种其实从根本上改变了掉发的现象。另外它还具有养发生发的功效，并且能够达到防脱止痒的效果。另外我们在生活中，也需要使用按摩头皮的方式来有效促进血液循环，从而让头发快速的生长。

可能每个人在防脱的道路上选择是不一样的，但我们选择功能性洗发水的时候，建议大家要注意相关的细节。另外在生活中也要起到合理的防脱，比如说大家不要过度的减肥，毕竟人体的头发需要大量的营养物质，如果说这些营养物质缺乏的话，可能会导致头发掉落的情况。对于一些小伙伴来说，在生活中他们频繁的减肥，导致营养流失的特别快，此刻出现营养不良，最终就会导致脱发的现象产生。

当然也有部分小伙伴现如今的生活压力特别大，他们面对高压的时候，身体不堪重负，最终出现了脱发的情况。其实人们可以换一个角度想，在生活中压力特别大，不妨选择合适的释放压力的方法，这样可以有效的减少脱发的情况。其实导致脱发的原因有多种，我们想要尽可能的减少脱发，需要找到合适的方法。

日常生活中，会经常莫名其妙的紧张，不知道自己是因为什么事情紧张，也不知道是因为什么原因，就是感到惴惴不安。多半这样的情况时有一定的焦虑症的。那么，饮食方面吃什么是可以缓解的呢？下面跟随本网了解一下吧！

焦虑症吃什么食物好

绿茶

绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

低脂牛奶

调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。

樱桃

樱桃在西方被称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐，科学家研究发现，人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转，比任何药物都管用。

杏仁

嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统。

南瓜

多吃南瓜比较容易获得好心情，因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

芦笋

情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。

深海鱼

研究显示，居住在海边的人比较有快乐幸福的感觉，这不仅仅是因为大海让人心情舒畅，还在于海边的人经常吃鱼，哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

葡萄柚

葡萄柚里面含有丰富的维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。

菠菜

研究显示，缺乏叶酸会使得脑部的血清素减少，可以导致忧郁的情绪发生，而菠菜中含有大量的叶酸。

香蕉

香蕉中含有生物碱，可以振奋人的精神提高人的自信心，同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6，这些都可以帮助大脑制造出血清素，从而可以使得人精神振奋，减少焦虑的发生。

大蒜

大蒜虽然吃了以后会带来不好的气味，但是研究发现人在吃了大蒜之后会感觉不那么疲惫和焦虑了，也更加不容易发怒。

饮食是一种缓解的方法，对于紧张焦虑的人来说，是一种放慢脚步的改善，对于一种事物的转移，对于焦虑症患者，是很有改善的。上文中的饮食，对于大家改善焦虑症是很有帮助的。大家一定要适当的放松自己，经常的去户外走走，培养自己的兴趣爱好。

地震一旦发生，首先要保持清醒、冷静的头脑，及时判别震动状况，千万不可在慌乱中跳楼。其次，可躲避在坚实的家具下，或墙角处，亦可转移到承重墙较多、开间小的厨房、厕所去暂避一时。因为这些地方结合力强，尤其是管道经过处理，具有较好的支撑力，抗震系数较大。如果地震比较强烈，导致房屋倒塌，人员被掩埋或者困在室内应该怎么办呢?下面带您了解一下。

地震被困室内的自救方法

1：没有被重物压到

门框会因变形而打不开，所以在防震期间，最好不要关门。夜间地震时，要争分夺秒向安全地方转移，不要因寻找物品和穿衣而耽误时间，在房屋里，则赶快到安全的地方，如躲到书桌、工作台、床底下。单元楼内，可选择开间小的卫生间、墙角，依靠上下水管道和煤气管道的支撑，减少伤亡。照明最好用手电筒，不要用火柴、蜡烛等明火。

2：被砸伤

如已被砸伤或埋在倒塌物下面，应先观察周围环境，寻找通道，千方百计想办法出去。若无通道，则要保存体力，不要大喊大叫，要静听外面的动静，如听到有人走过的声音，可敲击铁管或墙壁使声音传出去，以便救援。同时要在狭小的空间里，寻找食物维持生命。

今天小编对地震发生后被困室内的自救方法进行了简单的介绍，对于地震来临时躲哪最安全以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。