口红冬天应该选哑光的还是滋润的【实用20篇】

大家在冬天里穿的衣服是什么面料的呢？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟一般冬天衣服的布料是什么呢，以及冬天的衣服应该清洗呢，如果你也想知道我们就一起来学习吧。

一般冬天衣服的布料是什么呢

1.羊毛，人类在纺织上最早利用的天然纤维之一。它具有弹性好、吸湿性强、保暖性好等优点。但由于价格高，对非织造布的生产来说，使用不多。

2.摇粒绒，摇粒绒是近两个国内冬天御寒的首选产品。摇粒绒可以作衣服，价格由300---2000元人民币不等。

3.珊瑚绒，珊瑚绒是纺织面料中一种最新、最畅销的面料。除了保暖性强、还以手感柔软，质地细腻，环保等为特点。

4.白鸭绒，白鸭绒是用作服饰的鸭绒，一般采用棉纱作毛圈纱，白鸭绒绒毛丰满，手感柔软，穿着舒适，美观大方。白鸭绒除了保暖性强、还以手感柔软，质地细腻白鸭绒的保暖度，绒的填充比例越大就越暖和，蓬松度越高越暖。

冬天的衣服应该清洗呢

冬天的衣服有非常多的类型，今天小编就和大家讲一下羽绒服的清洗方法吧。

1.首先用冷水浸泡半个小时，

2.用手轻轻的搓洗一下表面脏的地方，切记千万不能太大力的刷哦，

3.换一桶干净的水，在里面倒入柔顺剂，羽绒服浸泡半个小时，

4.以折叠的方式挤压羽绒服的水，不能用拧的方式，这样里面的棉会变得不暖的，只能用按压，

5.平铺的晒干，不要掉起来，不然你的棉会全部跑到衣服下面去的。

冬天的毛衣一般是什么面料呢

产品可以分成纯毛、混纺和化纤三种。化纤中主要是腈纶和粘胶纤维。毛线品种虽然很多，但主要可分成毛线、细毛线、花色毛线和工厂专用的针织毛线四类。

1、粗毛线：股线线密度在400特左右，一般成4股，每股线密度约为100特左右。纯毛的高级粗毛线用细羊毛纺成，价格昂贵。纯毛的中级粗毛线用中等羊毛制造。这种毛线纱支较粗，强力好，手感丰满。织成的毛衣厚实保暖，一般用作冬季服装。

2、针织毛线：一般为2根单纱合股，多用于机编。这种编成的毛衣特点是轻、洁、软、滑。

3、花色毛线：这种产品花色繁多，品种不断翻新。例如金银夹丝，印花夹花，大小珠、圈线、竹节，链条等品种。织成毛衣后各具特殊风韵。

4、细毛线：股线线密度167～398特，一般也是4股。商品有绞状毛线和球状毛线（团绒毛线）两种。这种毛线条干光洁，手感柔软，颜色漂亮。用它主要是织成较薄的毛衣，轻盈合身，用于春秋季节，毛线用量较省。

毛衣容易变形吗

毛衣因为有伸缩性的，要防止变宽的话，洗晒的时候就要注意了。还有不要长时间的挂着。洗毛衣最好用正章牌的防缩水羊毛衫洗涤剂，先将适量的洗涤剂（洗涤剂瓶上有说明）倒入水中（水温一般不超过30度，能淹没一件毛衣的量）稀释，然后把毛衣放入水中完全浸湿，大约浸泡3分钟，用手轻轻挤压毛衣，切忌揉搓，大约洗3分钟，就可以用清水进行漂洗。洗完后，轻轻挤压毛衣中的水分，然后将毛衣整理好，用专门晾晒毛衣的架子摊开，挂起来晾干。洗后的毛衣在下次穿前，最好用蒸汽熨斗熨烫整理一下，效果就如新的一般。针织衫用丝毛洗涤剂进行清洗效果比较好一些，也是用冷水手洗，洗涤方法同毛衣差不多。厚的针织衫晾晒方法同毛衣一样，薄的可以用衣架拦腰晾起来（中间用夹子固定），这样晾晒，衣服不易变形。还有一个晾晒毛衣和针织衫的方法，我的衣服都是用的此法。把毛衣/针织衫用洗衣袋或者尼龙袋子包起来，在洗衣机里脱水1—1.5分钟（视衣服的厚薄而定），然后将衣服整理好，用有肩包的衣架晾起来，衣服不易变形，干得也快。

甘油和凡士林都是护肤的好产品，而且性价比也是比较高的，冬天用这些是最好不过的了，那么甘油不能直接用吗，冬天甘油和凡士林哪个好呢。

甘油不能直接用吗

皮肤越来越干燥。纯甘油不能直接往皮肤上涂抹，在用甘油前先要了解是含水甘油还是纯甘油，如果是纯甘油，就要加入20%的水以后再用，不然会使皮肤更加干燥和引起灼伤。建议冬季不要单纯使用甘油护肤，可以先在皮肤表面涂抹润肤露，保持几分钟后，再涂抹甘油，其护肤保湿的效果更好。

冬天甘油和凡士林哪个好

冬天特别干燥的时候，建议用凡士林更好。

凡士林是一种矿物蜡，在肌肤表面形成一道保护膜，本质就是糊上一层油，不让皮肤水分流失掉。而甘油则是靠吸收空气中的水分来保湿。气候特别干燥的时候，比如北方，就不是很适合用甘油。甘油从潮湿的空气中吸收水分，来维持肌肤的角质层含水量，但说明同样也会吸收皮肤中的水分。空气干燥，没啥水分，甘油可能反而会吸收你脸上的水分。凡士林包裹水分的效果最强。如果只是南方轻度干燥，可以使用护肤甘油。

甘油和凡士的区别

1、本质

甘油：水性保湿剂吸水

甘油并不是油，化学名称：丙三醇，是一种很好的保湿剂，保湿作用是能从潮湿的空气中吸收水来维持皮肤角质层的含水量，这是水性保湿剂的作用机理。

甘油从潮湿的空气中吸收水分，来维持肌肤的角质层含水量，但说明同样也会吸收皮肤中的水分。

凡士林：油性保湿剂锁水

凡士林是一种矿物蜡，石油中提取物，学名：石油脂，能在肌肤表面形成一道保护膜，它的保湿作用是防止皮肤水分蒸发，这也是油性保湿剂的作用机理。与市场上其他更加昂贵的护肤品相比，凡士林的化学惰性使得它对任何类型的皮肤都没有刺激作用，因此凡士林属于广谱护肤品，谁都能用。正因为如此，廉价的凡士林仍然是目前全世界使用最多，性价比最高的护肤品。

2、水溶性

甘油是水溶性，来自动物脂肪的提取，比较粘腻，可以吸收空气中的水分。

凡士林是脂溶性的，是一种是有的化工产品，类似于油脂。不溶于水也没有透气性，可以隔绝水分。

3、使用途径

甘油具有透气性所以也有食品级甘油和化妆类的甘油载体，而凡士林大多用于高磊药品或者油性化妆品的载体，没有透气性。但是纯甘油对肌肤的安全性是是比较差的，纯甘油会伤害肌肤，但是凡士林没有这个问题。

甘油为什么不能直接用呢

甘油必须要稀释后再直接用于皮肤才行，不然高浓度甘油的强吸水性会刺激皮肤，尤其是面部皮肤，使皮肤出现灼热和疼痛感，反而不利于缓解冬天皮肤干的情况。

面膜是大家都经常使用的护肤产品，冬天敷面膜很多人会觉得凉凉的很冷，冬天敷面膜可以将面膜放在热水里面浸泡温热后再上脸使用。

冬天用多高水温泡面膜合适

冬天泡面膜的时候，注意水温不要超过50摄氏度，水温过高面膜在受到高温刺激的时候，为了避免影响其中的成分，最好是将温度控制在45~50摄氏度。这样面膜泡后温度与体温相当，是比较安全的。

冬天用温水泡面膜多长时间

冬天面膜用热水泡的时间大约为5分钟，5分钟可以让面膜的温度上升还能避免浸泡过程时间影响面膜的成分、敷面膜的效果。

1、选择合适的面膜

可以用来热水泡的面膜以保湿、补水类为宜。这类面膜中成分简单、效果单一，不具备其他的功效，用热水泡不会影响其效果。

2、控制水温

冬天泡面膜的时候，注意水温不能超过50摄氏度，水温过高面膜在受到高温刺激的时候，为了避免影响其中的成分，最好是将温度控制在45~50摄氏度。这样面膜泡后温度与体温相当，是比较安全的。

3、控制时间

冬天面膜用热水泡的时间5分钟，5分钟可以让面膜的温度上升还能避免浸泡过程时间影响面膜的成分、敷面膜的效果。

冬天面膜可以热水泡吗

这个要看具体情况。一般的保湿、补水类面膜能用热水泡，这种面膜里大都不含营养活性分子，成分简单、效果单一，用热水泡也不会失效。还有清洁类面膜也可以用热水泡，并且热敷效果更好。但是，美白类面膜则不可以用热水泡，美白面膜一般含有维生素C、氨基酸等成份，这类成分本身就不太稳定，加热后会失效，就不具备美白效果啦。另外，保湿、补水、清洁类面膜也只有贴片包装式的面膜适合热水泡加热。自制面膜、泥状面膜、膏状面膜是不能用热水加热的哦。冬天敷面膜怕冷，可以用热水泡，那么，边洗热水澡边敷面膜不就解决了?其实，这样是不对的。冬天，我们洗澡的水温会较高，洗澡的时候会产生很多雾气。如果洗澡的时候敷面膜，很容易让面膜变得不服贴，面膜会很容易掉下来，面膜的功效也不会产生作用。而且，雾气会被吸附到面膜纸上，你的面膜精华就会被稀释掉了。

冬天面膜用热水泡的好处

冬天面膜用热水泡一下，一则避免受凉，不至于冰凉不适，二则可以升高面膜温度，更有利于打开肌肤毛孔渗透，让肌肤更好地吸收面膜的营养精华。将面膜敷在脸上后，打开蒸脸器，对着面部，你以为能够促进面膜吸收吗?当然不可以，这个道理跟“洗澡不能敷面膜”的原因是一样的。蒸脸器喷出来的“热喷雾”会稀释掉你的面膜精华成分，而且高温的“热喷雾”也很有可能会影响面膜精华成分，容易导致面膜变质。所以敷面膜的时候，不要同时用蒸脸器。

防晒霜是很重要的一个护肤产品，我们每天在护肤过程中都会经常使用到防晒霜，防晒霜可以有效帮助我们紫外线对我们肌肤的伤害，那么冬天要用防晒霜吗？冬天这样选用防晒霜。

冬天要用防晒霜吗

冬天要用防晒霜。涂抹防晒霜的主要目的是防紫外线，冬天的阳光虽然很温暖，但其由于空气和云层的稀薄，穿透的紫外线的量反而更高，因此，在冬天也需要做足够防护工作，避免色斑、雀斑等形成。

冬天如何选用防晒霜

根据皮肤选择

1.对于油性肤质的人来说，则建议使用渗透性较强的水性防晒品。2.对于干性肤质的人来说，则建议选择霜状防晒品。3.乳液则适用于各种肤质。4.如果您的皮肤非常敏感或容易发炎，最好在皮肤科医生的指导下选择防晒霜。

根据活动选择

室内人群：在室内工作的人群一般只在上下班时会直接接触到阳光，因此，选用防晒系数SPF值为15的防晒产品，比较适合。在外工作者：长时间在外面工作的人接触阳光的时间较长，建议使用SPF20、PA++的防晒品，这样才能更好的保护好我们的皮肤。户外游泳者：冬天也有户外游泳的人，这种人受紫外线的损伤最为严重，建议使用SPF30、PA+++的防晒品。

防晒霜的正确使用方法

外出时，要先涂抹防晒霜10分钟后再外出。因为防晒霜涂抹后需要经过一些时间，才会被皮肤吸收和发挥作用。外出时间长的话，可以每隔3～5小时涂一次防晒霜。出汗或游泳时，可每隔2～3小时涂一次。当然了，如果是在在阳光很强时外出，那您最好还要戴上帽子、太阳镜或打遮阳伞。

使用防晒霜的注意事项

1.防晒霜宜拍不宜揉，防晒霜中含有一些粉末成分，拍在脸上自然会形成一层保护层，而搓揉会使颗粒凝结，反而造成涂抹不均匀，防护效果不佳。2.有些防晒霜增加了生物性防晒剂，通过阻断或减缓组织损伤或促进晒后修复，来达到抵抗紫外线辐射的目的，必须经过皮肤吸收后起效。这种产品需要提早涂上，使防晒成分发挥作用。

冬天天气干燥，跑步很容易喉咙不舒服。那么，喉咙不舒服应该怎么办呢?

冬天跑步喉咙痛怎么回事

原因一：感冒着凉

很多人在冬天跑步时不注意保暖，或是在跑步过程中随意脱减衣物，不及时更换汗湿的衣物、跑完马上洗澡等都容易受到寒邪入侵，引发感冒，从而出现喉咙痛的症状。

原因二：冷空气刺激

冬季寒冷的户外进行跑步，空气温度是远低于人体温度的，跑步过程中会吸入大量的冷空气进入口腔和鼻腔，没有加温作用，冷空气会直接的刺激到气管、喉咙，导致这些部位的黏膜干燥、发炎、分泌物增多、从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。

原因三：呼吸方法不当

冬天跑步时，呼吸方法不当，如张大嘴呼吸、呼吸节奏紊乱，张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快，而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。

原因四：缺乏锻炼

日常生活中缺乏锻炼，突然在冬天进行一次剧烈的跑步运动后，身体各个部位器官一时无法适应，容易出现呼吸不畅，喉咙受到刺激从而产生疼痛的情况。

原因五：体内流失水分过多

冬天跑步时，虽然出汗量没有夏季多，但还是会有出汗现象的，会使得体内流失水分和盐分，如果不及时补水的话容易导致身体出现缺水的情况，从而引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉。

原因六：吸入空气中异物

冬天很多雾霾天气，如果在这时去跑步的话，喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状。

原因七：强度过大

冬天跑步的强度过大，造成身体超负荷运转，体内的血液循环加速，喉咙呼吸紧促，吸入颗粒物黏贴在呼吸道壁，血液循环与之交错，而在血液的加压下，颗粒物中有了血液的气味，从而使得喉咙处有血腥味。一般来说这种情况在跑步后，休息一段时间就能缓解。

原因八：疾病因素

一些患有扁桃体肿大、咽喉炎等疾病的人群，在日常生活中就常出现咽喉不适的情况，冬天跑步后可能会因为呼吸不畅或是冷空气异物等刺激加重喉咙疼痛不适感。

5招教您轻松化解

1.跑前热身

跑前的热身是跑步当中相当重要的一环，不管要跑多远的距离，热身都不能少。

热身不仅激活全身肌肉，舒展关节，提高心率，将身体尽快地带入运动状态，还能够避免跑步过程的疼痛症状外，很大程度上保护自己不受伤。

2.调整呼吸节奏

跑步呼吸讲究节奏、频率、与步速的协调性，一般来说根据自己体力状况和跑步速度变化，采取“二步一吸、二步一呼”或“三步一吸、三步一呼”的方法。

跑步速度越快人体需要的氧气量越多，所以要根据自己跑步的速度和体质差异酌情调节呼吸频率和深度。刚开始强度低的时候可以采用“三步一呼吸”的方法，当强度逐渐加大，需氧量增大时调节频率至“两步一呼吸”。

但要注意当呼吸频率太快，会造成呼吸深度太浅，这样实际吸氧量同样不能满足身体需求。因此建议大家进行深呼吸，尤其是在体能极限的临界点时。

3.舌尖舔上颚

当供氧不足时，可以微微张嘴呼吸，把舌尖往上舔到上腭位置，让空气通过舌头两侧进入，这样空气温度相对高些，带着舌头的湿气，会有所改善。吐气的时候可用鼻子和嘴慢慢吐气。

4.保持喝水习惯

在跑步一小时之前就要补水，喝水的时候也尽量不要大口大口地喝下去，小口地一下一下喝。

5.围巾口罩保暖

冬季跑步时带个围脖挡住鼻子嘴，不行加个一次性口罩，雾霾天气下需要用医用口罩，也可以选择室内锻炼。

跑步后喉咙不舒服怎么办

1、温盐水漱口

盐有助于帮助杀菌抗感染，在跑步后用温盐水漱口能帮助缓解喉咙肿胀的不适感。而且能冲刷口中的黏液，有助于缓解喉咙痛。在半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。

2、喝适量温开水

跑步后因身体缺水出现喉咙痛，可以在结束跑步，并且休息一段时间后，喝适量的温开水，能帮助补充身体流失的水分，起到湿润喉咙，缓解喉咙不适的作用;在平时的生活中也要注意多喝白开水，不仅能为机体补充水分，还能加快新陈代谢帮助体内排毒。

3、喝些柠檬蜂蜜水

蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效;柠檬有助于黏膜收缩。可以在1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去。

4、喝甘草泡水

中医用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的历史，用甘草泡水饮用，可有效缓解嗓子痛

5、藕汁蛋清漱口

蛋清可清热、润咽喉，藕能清热止咳、消除疲劳。用藕汁加蛋清漱口对于治疗感冒后咽喉肿痛有特效。喉咙痛患者可以用藕汁加上蛋清，一起搅拌均匀，用来漱口，能滋润咽喉，有效缓解喉咙痛，注意不要吞下。

6、平时饮食调节

出现跑步后喉咙痛的现象，平时可以多吃含维生素的水果蔬菜，要少吃冷的食物，避免吃辛辣等对喉咙有刺激性的食物，容易加重喉咙的疼痛感。而且，还可以喝像菊花茶、金银花茶等花茶来帮助缓解喉咙疼痛。

7、坚持运动锻炼

如果是因为平时缺少运动锻炼，从而导致跑步时呼吸不顺畅而发生喉咙痛的情况，就应该要继续坚持跑步，这样才能避免下一次跑步还出现喉咙痛痒的现象。

冬天跑步小贴士

1.锻炼之后及时补蛋白质

在结束跑步之后，及时补充碳水化合物和蛋白质是非常有必要的，它们可以弥补损失的能量，特别是蛋白质，还可以促进白血球的生长，破坏细菌，产生对抗病毒的抗体。在日常饮食中，我们可以多摄入富含谷氨酸盐的食物，谷氨酸盐并不是一种很重要的氨基酸，但是在运动中却很容易损失。鸡蛋。奶制品、大豆、扁豆、豌豆、黄豆等都含有丰富的谷氨酸，它们可以帮助我们及时补充蛋白质，进而增强机体免疫力。

2.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜对于我们身体的好处是不言而喻的，很多水果和蔬菜都含有抗氧化剂，还能起到抵抗炎症的作用。维生素A有助于白细胞的产生，从而提升免疫系统的功能。橘子等水果以及胡萝卜、南瓜、甘薯、莴苣等蔬菜都能有效补充维生素A。菠菜、甘蓝等，不仅含有丰富的维生素和矿物质，还能补充谷氨酸。

3.多吃坚果

坚果不仅味道好，而且对于身体也很有好处。南瓜籽、坚果、芝麻籽、麦芽、黑巧克力等不仅含有大量的蛋白质，还能补充一种对提升免疫系统起到关键作用的矿物质——锌。牡蛎和红色肉类也含有丰富的锌。锌有助于产生白血球，有效缓解普通感冒的症状，加快身体恢复的速度。

4.摄入酸奶

酸奶不止对消化有好处，而且还有助于提升免疫力。人体的肠道内存在着很多有益细菌，它们对免疫系统有帮助。原味酸奶、谷类食物或者燕麦片中都含有益生菌。补充的益生菌需要至少含有三种不同的菌株以及数百亿计的菌落形成单位。

5.保持充分的休息

最后这一点和饮食没有太大的关系，但是却也是至关重要的一点。当我们不断增加跑步的强度、频次和时间的时候，就更加不能忘记要多多休息，让自己的身体恢复到良好的状态。建议广大跑者，每周都要选择一到两天的时间来进行完全休息，每天保持八小时的充足睡眠，让身体得到充足的休息和恢复。

山药是非常好吃的蔬菜，不过很多人处理山药都是会去皮的。其实山药的皮也可以吃，只是口感不好。那么山药和白萝卜可以一起炖汤吗？冬天吃山药的五大好处。

山药和白萝卜可以一起炖汤吗

可以的。萝卜都是平和中性的食物，和排骨荤素搭配炖汤营养美味对身体好，可补气顺气，排骨也可和海带等好多食物搭配炖汤。主要还是山药是进补的药食同源的食材，只要不和相克的食物同时食用就可以了。

白萝卜可用于食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳。山药健脾补肺，固肾益精，聪耳明目，助五脏，强筋骨，长志安神，延年益寿。

山药可以和白萝卜可以一起煲汤吃可以煮食，没有冲突。

冬天吃山药的五大好处

预防心血管疾病。冬季，室内温差比较大，加上气温普遍较低，是心血管疾病病发的高峰季之一，而山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，有降血压、安稳心神的功效，很适合在冬季吃。

健脾益胃、助消化。冬季运动量会不自觉地减少，加上因为气温降低，身陈代谢的数率降低，加上冬季吃火锅的频率增多，会使得患上肠胃病的几率增多。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症，所以冬季煲汤、吃火锅不妨加入山药这一材料。

益肺止咳。冬季干燥，寒冷，对肺部和喉咙的伤害比较大，在冬季人们很容易会喉咙干燥甚至疼痛，山药含有皂甙、黏液质，这两种成分都有润滑，滋润的作用，所以可益肺气，养肺阴，治疗肺虚，痰嗽，久咳等症状。

滋肾养生。山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。况且，冬季蔬菜水果比较少，价格比较贵，食用山药可以摄取维生素，代替蔬菜水果，但山药切记不要和香蕉一起食用，会引起腹泻。

降低血糖。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，加入平常的菜色当中，也可以防止因为暴饮暴食导致的血糖突然升高，长期食用，也有防治糖尿病的作用。

吃山药可以喝牛奶吗

吃山药可以喝牛奶。

山药和牛奶都是比较常规的食物，山药中以膳食纤维和淀粉含量最高;而牛奶中含量最高的蛋白质和钙质，同时两种食物都含有很高的矿物质，食物成分之间不存在相互反应的现象，因此，山药和牛奶一起吃。

山药是放冰箱冷冻还是冷藏

山药放冰箱里好，可以存放1个月。

1、常温通风保存法

山药密度极高，鲜货很结实，所以放在常温通风处保存，一般可以存放3-6个月不成问题，通常放在阳台阴暗的地方即可。注意事项：不要用塑料袋盛装山药，那样透气性不好;也不要用报纸来包裹山药，报纸上的铅会深入山药内部对健康不利;可以用餐巾纸包裹后放在通风阴凉干燥处存放。

2、米酒浸泡法

折断后暂时不食用的山药，切口先泡泡米酒，然后以吹风机吹干，促使伤口愈合，在用餐巾纸包好，放在阴凉墙角处即可保存数月时间。注意事项：刚挖出的新山药往往水汽较大，表面会稍微有些湿，如果你要保存这种山药需要先在阳台晾干后再收起来，但是千万不能让阳光直射或者烘烤。

3、冰箱冷藏法

如果冰箱有足够的冷藏空间可以将暂时不吃的山药冷藏保存。为了保持口感最好带皮保存，并且不要清洗山药上的泥土，等吃的时候在洗净可以最大程度的保持原味，只需要用保鲜膜包裹好或者放入密封袋中即可。注意事项：山药最好与水果隔开，因为水果在低温缓慢成熟的过程中会放出乙烯，会导致山药加速生长并变质。

4、切块冷冻法

对于冰箱冷藏空间不太充裕的朋友来说，用切块冷冻的方法来保存山药也是一个不错的选择。可以将山药去皮切块后依据每次的大概食用量用塑胶袋分装，然后放在冷冻抽屉中急速冷冻，食用的时候不需要解冻，水烧开后即可下锅，这样可以确保山药的养分不流失。

大家在生活中应该都都听说过皮肤干燥吧，但是你了解是为什么吗？今天小编就和大家一起来了解一下冬天皮肤干燥的秘密吧，究竟冬天为什么皮肤会干燥呢，以及冬天皮肤干燥应该怎么办呢？

冬天为什么皮肤会干燥呢

1、血液运转差造成

血液还有淋巴组织循环不畅通是造成皮肤出现瘙痒问题的重要因素，当天气变得比较寒冷的时候，人体的血液运转就会变得十分的差，这时候全身的代谢功能就会变得比较差，最后会让血液回流不通畅。如果皮肤长时间在这样的状态下就会越来越差，皮肤还会显得十分的粗糙，而且也不能接收到外界的养分了，最后就会有脱皮的现象发生了。所以皮肤干燥，脱皮，瘙痒问题和血液运转是存在很大联系的。

2、天气比较干燥造成

进入到冬季之后，天气就会变得干燥寒冷了，这时候人体的皮脂腺，汗腺分泌功能都会降低很多，这样皮肤表面的皮脂膜就会有明显的减少，皮肤也会变得无比的干燥，甚至会有脱皮现象发生。而如果给末梢神经产生刺激了，就会出现瘙痒的感觉。所以在寒冷的天气中，一定要做好皮肤的保护工作，要让皮肤充满水分，不要让它总是让受到很冷刺激，以免皮肤受到干燥刺激，让皮肤状态下降。

3、干燥会让皮肤纹理变得比较差

皮肤如果长时间在干燥情况下，那么纹理就会变得比较差，毛孔也会比较明显，加上水分的逐渐流失，皮肤也会干瘪下来，所以会变得更差一些。所以就会有皮肤干燥，粗糙等现象发生了。所以在平时一定要给皮肤补充充足的水分，这样才能让皮肤状态更好，毛孔也能缩小一些。

冬天皮肤干燥应该怎么办呢

1.首先是日常护肤包括水、精华、乳液和面霜，其中面霜一定是不能省略的；其次呢，还需要面膜，冬天的话因为皮肤比较干燥，所以建议两天一次。

2.其次保持皮肤的滋润度可以选择按摩霜或者滋润度比较高的护肤品给面膜进行按摩，促进血液循环，这样也可以避免干燥。（注意：按摩霜每周1次就可以哦）

3.想要保持皮肤的水润，除了面部护理，外在的一些事物也不能掉以轻心。准备好加湿器，尤其是天气冷且空气干燥的北方，室内来暖气以后会蒸发掉空气中的水分，特别需要一台加湿器。

4.除了加湿器，具有同样效果还可以选择绿植或者是经常在室内放上一盆水，也可以减缓空气的干燥程度。

5.此外还需要多吃水果，虽然冬天的水果比较少，但是富含补水的水果还是很多的，比如苹果，梨子，猕猴桃等。

解决皮肤干燥的办法有什么呢

肌肤干燥已经是见怪不怪的问题了，因为有非常多的人都会出现这个问题，尤其是在秋冬季节。秋冬季，空气中的水分减少，温度降低，肌肤分泌的皮脂也随之减少，所以出现肌肤干燥是很正常的事。肌肤干燥轻者引起人体不适，重者可能导致细纹、痘痘的发生，所以让肌肤保持水润是护肤的基础。肌肤如果太干燥，整个人看起来会老几岁，精神面貌也不会太好，喜欢化妆的人更是应该发愁，因为肌肤太干根本不好上妆，效果也不好。那么应该如何解决肌肤干燥的这一难题呢？做好肌肤清洁是关键。清洁是打开毛孔的好方法，只有清洁到位，使用的一系列护肤品才能被肌肤更好地吸收。冬季一天清洁一次即可，用中性或者偏酸性洗面奶。洗脸过后一定要使用适合自己的水、乳、霜等保湿用品，及时补充水分。如果有条件的话，可以在家或者办公室使用加湿器，这样不会让肌肤失水过度。多吃富含维生素的蔬菜和水果也有助于肌肤补水。另外，冬季洗澡不要太勤，也不要用太热的水，洗澡后记得使用身体乳。

冬季护肤有什么技巧吗

1：觉得不用做防晒：很多朋友会觉得防晒只是夏天才需要，其他季节，尤其是冬季无需防晒，因为阳光不再刺激，真的是这样么？其实秋冬的阳光紫外线强度照样在，特别是下雪后反射的UVA和UVB更强烈。阳光中的紫外线加上极度干燥的肌肤基础，会直接影响毛细血管的弹性。毛细血管被刺激扩张却无法及时收缩，最终结果就是导致敏感肌比如角质脆弱和红血丝等。所以冬季的防晒一样不能偷懒。

2：忽略收毛孔的重要性：夏天出汗多，毛孔变大会很明显，所以大家会很自然地做收缩毛孔的功课。冬季出汗变少了，所以也很自然容易忽略收毛孔。其实毛孔对气温的变化并没有想象中的那么明显，毛孔粗大的因素主要在于两点，油太多了，水太少了。冬季容易出现水太少导致毛孔粗大从而引发闭口和痘痘的情况，所以收毛孔在秋冬也是必须，结合定期去角质使用对毛孔友好的收敛水，是冬季你不可忽略的护肤步骤。

3：对于化妆水和精华等，建议倒水手心温热后再上脸使用：首先是因为过低的温度会影响产品活性成分发挥效果，其次是因为温热后毛孔更容易打开，从而更快地吸收被激活后的有效成分。

4：请使用温水洗脸：冬季因为气温低，更多人偏好使用热水，但是水温过热会洗去过多油脂，油脂本身其实有保护肌肤的作用，洗去过多油脂的结果就是肌肤容易脆弱受伤，也有喜欢使用冷热水交替或者索性使用冷水洗脸的朋友，冬天水温低容易导致毛孔闭合，从而洗不净毛孔深层的垃圾，引起各种肌肤问题。

唇膏真是一年四季必备的护肤品，尤其是在冬天，没有唇膏简直就是裸奔！哪天不涂都难受，就会一直忍不住舔嘴唇！下面本网小编带大家来看一下冬季哪种护唇膏比较好？这些润唇膏滋润整个冬天。

护唇膏有哪些种类

护唇膏之所以叫护唇膏，就是因为它的滋润功效特别好啦。它的主要成分也是保湿力极强的油脂。常见的护唇膏主要分为棒状唇膏和软膏型唇膏。棒状唇膏涂抹的时候更加的方便，所以棒状唇膏几乎人手一只，出门戴在身上想涂就涂。棒状唇膏可以滋护唇部，达到锁水的效果软膏型唇膏虽然涂抹的时候需要搭配唇刷或者手指，但是它的滋润度和保湿力是高于棒状唇膏的。如果你的嘴唇特别干，那么小编建议你多喝水的同时要准备一个软膏型唇膏！

贵的护唇膏一定好吗

市场上的品牌护唇膏便宜的有几十块的，贵的也有上百块的。价格差异那么大，它们有什么不同吗？无论是贵的护唇膏还是便宜的护唇膏，它们的成分其实都大同小异，但是在功能上可能就会有所不同，比如说色泽、滋润度、香味等。贵的护唇膏肯定也有它贵的道理，我们在选择护唇膏的时候，可以根据自己的需求购买一只性价比最高的唇膏！

涂了护唇膏为什么还是干

涂抹护唇膏的时候量一定要足啊！如果你每次涂的时候随便应付只涂一丢丢，那跟没涂有什么区别噢。而且最重要的一点是，涂完唇膏后的30分钟不要吃！东！西！好！吗！不然唇膏的功效还没发挥就已经被你一口一口的吃掉了~所以说有些人涂完唇膏嘴唇还干是有原因的。小编建议每晚睡觉之前都在唇部涂满厚厚的唇膏噢。这样第二天起来的时候嘴唇就不会那么干燥了。

护唇膏可以去死皮吗

其实说实话，唇膏和去死皮没有什么直接关系，因为唇膏的主要功效就是滋润。但是一支唇膏＋一片保鲜膜＋一条热毛巾就可以起到去死皮的作用了！

1.你需要在唇部涂上厚厚的护唇膏

2.用剪刀剪下一块大于嘴唇的保鲜膜贴在嘴唇上

3.用浸湿的热毛巾敷在保鲜膜上等待5-10分钟（毛巾变凉了要马上用热水浸湿急着敷）

4.撕下嘴上的保鲜膜用棉签或者手指轻轻揉搓嘴唇，你会发现嘴唇上的死皮轻而易举的就可以被搓掉！

冬日护唇膏推荐

1、mac润唇膏￥180

mac润唇膏适合擦口红之前打底使用，可以避免色素沉淀，淡化唇纹，长时间保湿，保护唇部颜色，mac润唇膏还不会影响口红哑光效果，在涂口红前，先用这只打底，真的很不错~

2、lamer润唇膏￥500

lamer润唇膏，贵妇的首选，lamer家最值得入手的一款商品，除了价格贵一点，还蛮好用，唯一不方便的就是没有刷子，嘴巴干裂的时候，抹上厚一点睡觉，第二天就好了，这还是一款可以修护的唇膏~

3、科颜氏护唇膏￥85

科颜氏护唇膏，第一次使用真的不太喜欢，因为太油腻了，但是睡觉之前擦一次，第二天嘴唇醒来也不会干，而且不会掉皮了，水润水润的，而且价格也很便宜，值得入手~

4、eos护唇膏￥32

eos这款润唇膏在美国是开价商品，只要30几块钱，破产姐妹中也在用这款，价格很便宜，而且上嘴也不油腻，适合学生党专用~

5、fresh润唇膏￥200

fresh润唇膏，很安心，温和到孕妇也可以用的一款润唇膏，就算吃进去也很安全，修复效果非常强大，对于干纹唇纹，有很好的滋润效果，携带和使用都非常方便，涂在嘴巴上一点也不黏~

6、DHC护唇膏￥62

DHC润唇膏，滋润修复，淡化唇纹，莹亮唇色，含有橄榄精华成分，持久滋润不粘腻，芦荟精华，预防粗糙，没有香精，没有防腐剂，没有矿物油，孕妇和宝宝都可以用~

冬天到了，千万别以为裹上大衣就可以掩盖自己皮肤上的小缺点，有本事脱!掉!衣!服!雪花屑满天飞，被鸡皮肤、老鼠皮打回了原形，糙汉子看了都后退三步……今天就来做做冬天护肤的功课，要你的小身体滑到架不住大腿。

冬天皮肤怎么护理

【手脚护理】：

干燥的冬天洗完手不抹护手霜，一双娇嫩的小手也会干得像树皮一样干枯又苍老。

欧舒丹凝润护手霜：

大名鼎鼎的欧舒丹，质地有点点油，但彻底吸收后的滋润度和持久度都是杠杠的，非常适合早上出门前用，可以维持三、四个小时的滋润。最经典的味道是乳木果味，它有150ml超大支装，朋友买了表示用到想吐血，150ml完全可以当身体乳用了，想要尝鲜的婊贝我推荐樱花味的，不仅貌美的外包装适合我们这样的小仙女，味道也非常让人迷醉～

Lucky甘皮美甲笔：

冬天一不留神没有涂护手霜，不仅干的起皮还会长小倒刺，小时候经常用牙齿咬的那个，说的就是你!用力过度还会扯到自己，留血痛的要命伤了自己的纤纤小手。精致的猪猪女孩一定要用专业的美甲笔。

Lucky的笔头是磨砂质感，圆形的弧度和指缘配合，往前推清除甘皮，这样还能让指甲显得更长，去除了多余的角质，笔头含有的精油还可以滋润指甲，一举两得非常实用。

Revive精油去角质手膜、脚膜：

作为一个精致的小女孩儿，细致得不能放过一丝角角落落。睡觉也要给自己做个SPA～这套手脚膜一定是每年冬天必备的高级护理，里面的薰衣草精油可以调节水油平衡，清理毛孔污垢，放松、舒缓心情的作用;荷荷巴油可以收紧、滋润皮肤，软化脂肪，具有非常良好的渗透性。一套手膜和脚膜可以反复使用30次，隔一断时间用也可以撑上一个冬天。

【嘴唇护理】：

冬天的嘴唇最容易干到起皮，想要涂上好看的欧美唇釉，下一秒一定干到起皮。

兰芝睡眠唇膜：

要说如何完美的做好唇部护理，睡眠唇膜一定是最好的保护神器。兰芝的睡眠唇膜里主要添加了维生素C和莓果精华，针对我们脆弱缺水的小嘴唇来进行密集呵护。粉色的膏体状没有颗粒感，晚上洗完脸之后涂上一层唇膜，既然睡觉了就别再亲亲啦，即使亲完也得补上一层。第二天就能感受到自己的小粉唇水水嫩嫩的，忍不住想要咬一口～

DHC纯橄榄润唇膏：

虽然市面上有许多种唇膏，但我用的最衬手的依然是DHC，每天早上化妆前滋润一下，等化完妆再上口红不仅显色，妆感也非常好。

DHC这款唇膏除了经典的橄榄油精华成分，还有芦荟精华和维生素E，在外用它也可以滋润柔化风吹日晒的小干唇，小小的一支拿在手上和口红一样衬手。

【身体护理】：

HouseofRoseohbaby身体磨砂膏

身体也要定期去角质，像手肘、脚后跟、膝盖、脖子等这些小细节就非常难用沐浴露清洁干净。oh!baby身体磨砂膏就非常经典，连任三年日本cosme大赏身体护理第一名，绝对好用没跑了。磨砂膏的磨砂颗粒，一点都不硌人，每一粒都是圆滚滚的，擦在皮肤上不会有痛感，会随着体温慢慢柔滑变软，溶解的过程中还会带走皮肤上的老旧角质。一周用1、2次左右，用完再用身体乳护肤，一定要你全身滑的流口水～

雅顿绿茶身体乳

要说留香最久，用起来还滋润的一定是雅顿的绿茶身体乳最牛，250ml可以用上一整个冬天，里面的成分是绿茶和蜂蜜精华，可以起到滋润保湿、修护肌肤的作用。最爱它的点就是香味很让人心旷神怡，早上起来滚床单都是香的～

PelicanForBack背部祛痘印皂

冬季天气寒冷，毛孔闭塞，体内预热不能透出，身体就更容易长痘，尤其在后背和前胸的地方。

这个长得奇丑无比的石膏含有木炭泥、木瓜蛋白酶、具有杀菌消毒效果的药用活性物、Pen’naito粉末以及甘油等有效成分，可以有效清洁身体毛孔中的皮脂污垢和软化角质，还可以防止肌肤毛孔堵塞，最棒的是能杀菌和预防身体粉刺与红肿痘痘的效果。不过仅限用于身体，不能胡乱用在脸上哦。

好啦，今天的身体护理就到这里了，做一个精致的小仙女一定要全套护理，穿衣显气质，脱衣有肉摸，夏天能不能搏出彩，就靠冬天的修行啦!

阔腿裤真的是一年四季都可以穿的万能搭配神器，在冬天穿阔腿裤可以很好的掩盖臃肿的腿，在里面加好几层秋裤都没问题。下面本网小编给大家讲讲冬天穿阔腿裤配什么鞋子？冬天阔腿裤搭配鞋子图片有哪些？

冬天阔腿裤配什么鞋子

相信每个女生都会有至少一条阔腿裤，尤其是对于腿粗的女生，阔腿裤真的太友好了，既显瘦又百搭。

冬季阔腿裤搭配短靴

冬天几乎是全民穿短靴的季节，各式各样的短靴实穿又百搭。但是许多宝宝们肯定有过这样的困扰，很多长裤搭配短靴，裤脚和鞋口的尴尬处非常影响造型感，而阔腿裤就能完美解决这个问题。

而且阔腿裤搭配高跟短靴来穿，除了提升气场，更是拉长下半身的比例，整体看起来很显高。上身无论是搭配短款羽绒服还是长款大衣，都是不错的选择哦。

冬季阔腿裤搭配小白鞋

高跟换平跟，冬季阔腿裤搭配小白鞋来穿就显得年轻休闲了许多，比较具有中性风格。而且无论搭配什么上衣，都自带一种随性洒脱的轻松感。带你引领一种截然不同的气质。

这组LOOK完全没有在挑选人，无论你胖瘦还是高矮，似乎谁都可以模仿学习，而且舒适有余，chic也够。

冬季阔腿裤搭配穆勒鞋

穆勒鞋是近两年重新回归到时尚舞台的，穆勒鞋虽然时髦好看又舒适，但是却不是谁都能轻易驾驭的，特别是平底穆勒鞋更是难搭。但是阔腿裤就能帮你轻松驾驭穆勒鞋，时髦至于还非常有气质，并且很大牌范儿。

冬季阔腿裤搭配滑板鞋

想腿长的轻松一点，时髦的随意一点，阔腿裤搭配板鞋就是不错的选择。比起小白鞋，冬季阔腿裤搭配黑色板鞋就显得更为帅气一些，却依然保持了中性街头的范儿。

阔腿裤怎么挑选

1.个子不够高挑的姑娘往往对阔腿裤有一种胆怯心理，毕竟又宽又大，一不留神就能拖地……所以长度就非常关键了，可以选择七八分的裤子，穿起来会比较合适。

2.小腿粗的妹子，其实建议选择能盖住小腿的长度，一般就是九分左右，恰好露出脚踝部分，不会凸显小腿!

3.高个子女生选择阔腿裤并没有什么禁忌，只是不要觉得自己腿长就可以任性选择超长、拖地款。

阔腿裤适合什么人

阔腿裤最配扁身材，阔腿裤只是臀围最宽处以下很肥，但腰腹和臀的剪裁非常贴身，所以扁身材穿着更占便宜。不出错的低腰裤高腰裤尤其对臀部挑剔，如果你的臀部赘肉较多，而且过于圆润，那就选择低腰阔腿裤吧。即使你有小肚腩，由于裤子挂胯，也不会显得腰粗。大象腿就要宽没有更宽只有最宽，是大象腿选裤准则，尤其是那些胯部剪裁超宽的古怪廓形，才能弥补身材劣势。九分裤露出小脚踝九分阔腿裤的裤脚一定要盖住小腿肚。让美丽的脚踝裸露在外，看起来才会像惠安女一样诱惑。宽条纹更显瘦腿部线条相对结实的女孩，千万不要认为竖条纹是你的救命稻草，如果你选择细条纹或者条纹图案对比分明的裤子，缺点就欲盖弥彰了。相反，宽条纹或条纹图案模糊的裤子才会拉伸腿部线条。

水果含有丰富的维生素，矿物质等等！是人体不可或缺的营养。那么不少人在吃水果到时候困惑，冬季早上宜吃什么水果呢？关于，冬天早上吃什么水果好？冬季早上宜吃什么水果？本网小编来为您一一解答！

冬天早上吃什么水果好

梨是最佳选择.苹果固然不错,但它毕竟是酸性的,吃了之后会增加胃酸含量,长期如此必伤胃,具体选择看你的胃功能与你的喜好算了水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。

专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。

冬季早上宜吃什么水果

早上最宜，苹果、梨、葡萄。早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

冬天早晨可以吃的水果

香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。

菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。

柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

山楂：防暑降温、增进食欲等山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。

吃水果也要分时间段

1、空腹时别吃太酸的：早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。胃肠功能不好的人，更不宜在这个时段吃水果，尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃，会加快肠胃的运动，增加心脏负担。2、两餐之间吃水果能快速补充维生素：两餐间吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。比如鲜枣最好餐前吃，但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀。菠萝可在午餐后吃，西瓜最好饭后两小时吃。3、晚餐后不要大量吃：餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

冬天双脚冰冷是个很不好的体会，特别是女性朋友身上容易发生冬天双脚冰冷的情况。那么，冬天冬天双脚冰冷是什么原因?下面就由小编告诉大家冬天冬天双脚冰冷的原因吧!

冬天双脚冰冷怎么办?

1、每天泡脚：泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

2、有氧运动：慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

3、穿棉袜：纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

4、进补热量食物：天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

5、保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

6、、按摩手脚心：有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

7、桔皮治疗手脚冰凉：日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善

8、多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。

冬天冬天双脚冰冷是什么原因

手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

中医认为，冬季容易怕冷与其阳虚、气血亏虚的体质有关。

灰色的大衣应该是很多小仙女都有的基本款了吧，在冬天不知道穿什么的时候，一件灰色大衣肯定是不会出错的选择。下面本网小编给大家讲讲冬天灰色大衣怎么穿？

大气名媛风

首先是大家都很喜欢的名媛风搭配了，里面配上一件衬衣或者毛衣，最重要的是一定要配上一双细跟的高跟鞋，瞬间就有气场了，而且显得超级的优雅。不管是哪种色调的灰都能很轻易的搭配出一种很高级的范儿。

如果觉得配上高跟鞋气场太强大，看起来太强势了的话，大家可以在包包上面选择一些比较柔和的款式，比如这种带有毛毛的包包就很不多，可以很好的中和大衣带来的气场，让你更有女人味。

优雅OL风

这种搭配就是特别适合上班族了，在职场上，有时候还是需要穿的有一点气场的，配上一双黑色的短靴，露出性感的大长腿，绝对是办公室最时髦的那一个。

如果觉得露腿太扎眼，也可以选择这种长款的灰色大衣，配上尖头鞋，再搭配一个深色的包包，非常有职业感了，而且小个子的女生也是可以穿的，会显得身材的比例超级好看。

潇洒休闲范

最后给大家带来的搭配就是比较英伦范的感觉了，带有一点格纹元素的大衣会更加洋气，这种搭配我们平时约会和逛街都是可以穿的，是非常舒服的穿着方式，会让整个人都特别的放松。

其实除了搭配英伦风的马丁靴以外，配裙子穿也是很好看的，将裙子的下摆从大衣下面露出来，会有一种很可爱的少女感，也是很减龄的搭配，还显得非常有层次感，给人一种特别会穿的感觉。

这三种风格有没有你的菜？总之灰色大衣是一款不会过时的单品，先买回来再纠结怎么穿吧，各种style都可以驾驭！

又到了秋冬大吃火锅的季节，而火锅汤底、火锅料、酱料都是热量的来源，我们往往控制不了口腹之欲，暴饮暴食之后不只体重上升，更造成身体的负担，非常不健康。下面本网小编带大家来看一下冬天吃火锅注意什么？

冬天吃火锅注意什么

和三五好友相聚吃火锅，想要开心、健康地吃，但又不希望体重以直线的速度飙升，那就请把握以下几个原则，小编要解锁冬天吃火锅的正确SOP，让你开心吃又能降低负担！

1、关于汤底，到底该喝不该喝？

汤底绝对是热量的来源，尤其是大家最爱的麻辣汤底，一碗汤就超过三碗饭的热量，所以像是重口味的麻辣汤、牛奶汤底、咖喱汤底就千万不要碰！不过冬天喝一碗热呼呼的汤确实舒服，建议大家选择喝单纯蔬菜汤的汤底，但不是罐头高汤的汤，那都添加过多的味精，而是在下所有火锅料、肉类之前，先放进高丽菜、茼蒿、菇类、南瓜熬出来的汤，喝一碗垫垫胃，也可以增加饱足感，再放进肉类、火锅料之后的汤，就不要再喝了。

2、关于酱料，到底该用不要用？

首先，没有任何转圜的余地，沙茶酱千万不要碰！它就是满满的油、满满的热量，如果你真的无法接受没有味道的食物，就选择热量相对较低的和风酱油，加上醋与新鲜的葱、蒜、辣椒等，其实这样就已经很够味了，但切记凡事都不要过量，适度沾取即可，因为所有的调味都是隐形的热量来源。

3、关于火锅料，到底能吃不能吃？

火锅料就是吃火锅的精髓，什么都不吃实在很痛苦，其实也不是不可以，只是要聪明吃、聪明选，像所有包馅、爆浆类的就不要碰，丸类也是热量偏高的，比如你吃一个贡丸就可以吃五个鱼卵卷、一个花枝丸就等于三条蟹肉棒。所以，要怎么搭配就看你的选择了，建议还是多吃青菜、菇类、海鲜来满足口腹之欲，这样就会少吃火锅料了。

4、关于主食、主菜，到底该怎么选？

大部分的火锅都会附白饭或冬粉，但火锅配料中又有南瓜、玉米等淀粉类，所以建议选择热量相对低的冬粉，并且以蔬菜汤底来煮，避免放入高热量的咖喱、麻辣汤，吸收大量汤的热量。主食方面，五花猪肉片是最多人选的，但它的热量也是最高的，建议选择海鲜、牛肉等热量相对低的主食，才能避免摄取过多不健康的油脂。

冬天吃火锅的好处

好处一、御寒暖胃

冬季的寒冷让很多人都开始不舒服，不过大家挤挤坐在一起吃着冒着热气的火锅不仅可以对抗气候的寒冷，还能互相给了抱团的力量，在桌子上增添大家的友谊。

好处二、营养吸收多

大家都知道很多食物通过烹调之后大量的营养都会流失的，而吃火锅营养损失少，入锅食物的营养素几乎可以完全的吃进去。

好处三、想怎么吃都行

烹调的食物都是人家准备好的，可是火锅不一样哦，它的调味品都是自行搭配的，自己想如何搭配就如何搭配，而且火锅的汤底也多得够选择，而且又有营养。

好处四、吃得更放心

食物的新鲜程度和卫生情况看得见，一般可以放心，另外因为是熟食，也不容易伤胃伤身。

夏天吃火锅的好处

一：伏天进补

《黄帝内经》中记载：“春夏养阳，秋冬养阴”。意思是在春夏两季应以养元气为主，多吃生冷食物都对阳气有所损伤。而秋冬两季在饮食上则不能过于燥热，否则就是在伤害阴气。夏季气温高、空气潮湿，在热空气的笼罩下，人的肌体自然就会更容易出汗，丢失大量的水分和盐造成胃酸分泌下降，唾液减少、食欲不振。吃火锅正好可以解决这个问题。夏吃火锅，伏天进补，这个地道的餐饮习惯和朗口的民众俗语蕴涵着千百年来“夏季养生，夏治冬病”的中医哲理。

二：提神解疲

夏季饮食首先要补足水分、盐、钾、钙、镁微量元素、电解质、含氮物质以及维生素，而在食用火锅时，会有大量的绿色蔬菜、豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡鸭、猪肝、茄子、黄瓜、苦瓜、冬瓜……这些菜可刺激食欲、开胃、补脾胃、帮助消化。而且还给人体提供丰富的氨基酸、维生素、微量元素、生物碱、甙类、苦味质，可对人体提神醒脑，消除炎热疲劳；

三：营养健康

夏季细菌容易繁殖传播，高温可杀死细菌。吃火锅时能始终保持菜肴的温度，而且食物的新鲜程度和卫生情况看得见，吃起来放心。此外，食客可根据自己的口味涮食喜爱的食品和掌握涮食火候，可以满足消费者的不同需求，这不仅能吃到营养健康的美味，而且还能体味到涮食过程中的情趣。

吃火锅的禁忌

1、吃菜少

火锅佐料不仅有肉、鱼及动物内脏等食物，还必须放入较多的蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。

2、少吃内脏

火锅桌上，畜禽内脏类食品比较常见，这种饮食习惯不利于人们的健康。随着农药、化肥、添加剂等在食品生产过程中的应用，动物的内脏作为代谢器官，往往成为这类有害物质的“过滤器”和“贮存器”，尤其是肝脏、肺脏，所含的病原微生物和药物残留量最高。谨慎食用，不新鲜的一定不要吃。

3、少吃烫食

据统计，每年入冬后，口腔病患者会比其他季节增加15％以上，这与口腔黏膜被热食烫伤有关。火锅浓汤的温度通常可达120℃，如果取出即吃，就容易烫伤口腔、食道及胃黏膜。因此，人们吃火锅千万不可心急，最好是把涮出的食物先放在碗里凉一凉再吃。

哈士奇就是西伯利亚雪橇犬，来自于寒冷的西伯利亚地带，因为特殊的环境影响使得哈士奇长有一身浓密、厚实的毛发。在这小哈蓬松厚实的毛发，你也会感觉即便是寒冷的冬天到来，小哈也是无所畏惧的。那么二哈冬天可以再屋外睡吗?小编和大家一起看一下!

哈士奇

哈士奇(详情介绍)

一般来说，即便是哈士奇能适应严冬的气候，也不能让它深夜直接睡在屋外。特别是现在被主人宠养的哈士奇，它们与曾经的西伯利亚雪橇犬已经不一样了。如今的小哈养尊处优，其环境气候适应能力远远比不上以前的西伯利亚雪橇犬。如果在寒冷的冬天直接让小哈睡在屋外，那么生病就是不可避免的了。

在寒冷的冬天，需要将哈士奇的狗窝搬到温暖的室内。而且注意不能让小哈直接睡在冰凉的地板上，应该为它准备一个厚实温暖的睡垫。然而，如果有些家庭环境很小，不方便哈士奇进屋居住，那么在室外也要为它搭建一个狗窝，然后准备厚厚的睡垫和一条温暖的被褥。

千万不要让哈士奇直接睡在寒风中，否则你将准备为小哈治病了。

盆栽文竹是很多人会选择的一种盆栽，对于室内环境美化也起到一定的作用。那么，盆栽文竹冬天怎么养?下面就由小编告诉大家盆栽文竹冬天怎么养吧!

家庭养文竹常见问题：

1、文竹的嫩叶为何长到一定高度尖端就会变的焦黑，而旁侧却仍可长出分枝和叶片?

文竹嫩叶尖端枯焦的原因，主要是盆土过干、肥料不足或是肥害所造成的。此外，文竹原本属攀缘植物，长高时必须有支柱或绳索，使其攀附而上，否则由于顶梢弯曲下垂，影响水分和养分的供应，也会发生类似的状况。

2、文竹易出现那些病症?应如何防治?

1)、文竹小枝发黄但不脱离，主要是盆土养分不足，营养不良而造成的。有的则是因为盆土硬实，通气差根系的活力减退，而影响植株的正常生长所致。除了应该在春季以富含有机质的培养土换盆之外，还要经常疏松盆土表面，并注意加强施肥。

2)、文竹叶尖枯黄或脱落，主要是因浇水少，盆土偏干，或相对湿度过低所致。应经常保持盆土湿润，并经常向植株喷洒水分，水温最好和室温相同，并将文竹放置在空气湿度大的地方。生长季节应适当施用混合肥料，促使植株健旺，抵抗力增强。

3)、文竹枝梢颜色暗黄或呈黄绿色，是因强光照射或浇水过多所致。应将其移至荫蔽处或是有窗帘的窗边，避免强光直接照射，同时注意浇水不要太多。

4)、文竹根部腐烂，枝梢焦黄脱落，主要是因

在炎夏季节遭大风侵袭，或花盆长期积水所致。所以夏季要特别注意防范雷阵雨或大风的侵袭。

竹盆栽枝叶变黄的原因及防治方法?

1、)光照太强。文竹喜半阴、忌强光，在夏季如果将其放在阳光直射处，就会造成枝叶枯黄。一旦发生这种现象，就应将花盆移至阴凉处，同时经常对枝叶喷水，增加相对湿度，受害不严重的大多可恢复。

2、)浇水不当。文竹虽然喜欢湿润，但却很怕盆内积水，水多容易烂根，水少则叶尖易干枯。如果有烂根现象发生，就要控制浇水，并经常松土。叶尖干枯者，宜先浇少量水，以后逐渐增加，同时向枝叶上喷水。

3、)养分不足。文竹喜爱肥沃土壤，如果长期不换土加肥，养分供不应求，就会出现枝叶发黄的现象。此时，应每星期浇一次稀薄的液体肥料，并及时浇水和松土。

4、)施肥不当。如果追肥浓度过浓或施用未腐熟完全的肥料，很容易造成肥害，而导致叶子干枯、脱落，一旦发生肥害，就要将盆于倒出，并清除肥料，然后用清水冲洗土团，并更换新的培养土。

5、)冬天管理不善。文竹喜爱温暖，冬天宜向阳，如果此时将它长期放在光线不足的地方，加上通风不良和寒冷，均易引起枝叶枯黄。此时应将起其移放至有阳光的温暖处，同时适当控制浇水，就可以逐步恢复如常。

6、)感染病虫害。文竹一旦感染介壳虫等害虫，也会造成枝叶枯黄，应及时防治。

盆栽文竹冬天怎么养

防寒保暖，文竹原产非洲南部，不耐寒，在北方不能室外越冬，气温下降应及时将文竹移入室内，室温保持在15℃以上。花盆应放置在向阳窗台上，叶子要与玻璃有段距离，以防叶子局部受冻干黄。

适当浇水，文竹适应在湿润的环境中生长。北方冬季空气干燥对文竹的生长极为不利，这是造成文竹干尖的主要原因。每天中午可向叶面喷雾，保持枝叶翠绿。文竹虽喜湿润，但忌浇水过多，盆土长期过湿，容易烂根，枝叶变黄，甚至造成植株死亡;但若盆土过于干燥也会引起黄叶或焦梢。因此，经常保持盆土半干偏湿的状况，就能使文竹枝叶翠绿，四季常青。水质以不含盐碱及其它有害物质的淡水为好。用自来水应放置1～2天，使水温与室温相近。

合理施肥，可每半月施稀薄液肥一次，以氮钾肥为主。室内使用复合花肥更为理想。合理施肥可促使枝叶浓绿挺拔，提高观赏价值。适量光照文竹适宜在半荫的环境下生长。在冬季室内光线弱的情况下，应注意放置在向阳避风处。谨防烟尘文竹对烟尘的抵抗能力弱。冬季室内若用炉火取暖，除尽量降低烟尘外，在晴天的中午应通风换气，保持空气清新。

棉裤一般都比较厚实，整理收纳起来很占地方，想要整理棉裤的时候，节省空间还不会散开，棉裤这个样子叠是最好的，使用那种收纳袋收纳最好。

棉裤怎么叠省地方

1、首先将棉裤放在平整的地方，平摊开来。

2、将棉裤两个裤脚，从中对向折叠，形成一字型。

3、将棉裤头部向下折叠一定距离。

4、然后从裤脚向上折叠，和裤头折叠距离保持一致。

5、折叠到靠近裤头时，将折叠部分塞进裤头里整理就完成了，省地方也不会散。如果有多条棉裤可以将之立着放进大盒子里，方便收藏。

冬天棉裤收纳注意事项

1、棉裤不穿时最好垂直悬挂在衣柜中,避免折叠,尤其是折叠后承受过大的压力。

2、换季收纳前最后按照棉裤上的洗涤说明方法收纳,一般含有天然动物纤维的大衣只适合干洗。

3、棉裤最好不要经常洗,否则容易变形,平时处理大衣上的浮尘时,可用一条干净的白色毛巾覆盖在棉裤上,用电熨斗中温熨烫以吸附灰尘。

4、领口和袖口以及垫肩最容易沾染浮尘,在存放时可以将领子竖立起来,避免沾染空气中的灰尘。

棉裤外面穿什么裤子好看

原来穿棉裤的时候，都会在外面再穿一条裤子，因为棉裤不容易清洗，而且棉裤经常清洗会影响其保暖效果，所以会再穿一条裤子，保护棉裤不被弄脏。但现在在市面上，有很多款式的棉裤都是可以外穿的，不用在外面再穿一条裤子了。再有，现在随着新材料应用，现在很多的棉裤都能洗且好洗，且可以外穿了。但如果棉裤属于不能外穿的那种款式，还是需要再搭配一条裤子的话，可以选择宽大的阔腿裤。

棉裤怎么挑选

1、试重量，根据经验来看，越厚的棉裤越假，因为真毛类没必要太厚就非常保暖，厚了也增加了成本。只有那些不值钱的化纤会放那么多在里面，显得厚，吸引眼球，其实保暖性非常差。

2、看光泽，羊毛、驼绒的棉裤在光线下没有亮的光泽，如果里面掺了化纤，会在光线下产生比较亮的光泽。

3、凭手感，驼绒、羊毛的棉裤手感不是非常光滑，但是比较蓬松有弹性，如果摸起来很滑那么肯定是化纤。如果摸起来不光滑又没弹性的棉裤，那么里面还不如化纤，有些是用羊毛废料做的。

4、闻味道，有很多一部分棉裤号称驼绒产地的生产的，因为其较低的价格，混入一些二类商场里，里面填充物确是假冒严重，闻一下有股刺鼻的味道，开始我以为是羊毛不干净产生的，后来发现掺的化纤散发出味道，此类东西接触到皮肤会造成身体的危害，所以买棉裤一定先闻一下。

脏橘色发色是今年夏天最流行的发色，很多网红都染了脏橘色发色，脏橘色发色很有个性，走在路上非常吸睛，一染上整个人混血味上身。

脏橘色发色适合冬天吗

脏橘色是2019年夏季最火爆的颜色，这种颜色到了冬天也是很适合的，本身脏橘色妆容就是秋冬标配，秋冬染一款脏橘色违和指数也是比较低的，不过和冬天相比，脏橘色在夏季染会好看一点，这种高明度发色就是要在阳光下才好看!

脏橘色的妆容或许比较适合秋冬，但是发色如果选择脏橘色，真的是又酷又亮眼，出门一定是整条gai坠靓的崽!再烫一个波浪小卷，配上脏橘色的妆容，整体非常和谐，美帅满分，街头风和时髦感并存。

wuli泫雅也试过脏橘色的发色，配上一个纯黑色的发箍，酷女孩必备，快去get泫雅同款发型。而且脏橘色的头发配上夏天的衣服尤其出彩，特别是姜黄色的连衣裙，整体色彩非常自然，拎上一个草编包，妥妥的度假style。

脏橘色适合素颜吗

说到2019年最火网红色，脏橘色绝对是爆款中的王者，尤其是在网红镜头下，这款发色真的是仙到不行了，那脏橘色适合素颜吗?一般来说是不适合的，当然如果你皮肤很白的话可以挑战一下，但皮肤黄就算了，素颜+脏橘色无敌显黑!黄皮肤遇上脏橘色就好像是黄昏下的路灯，给人一种很朦胧的感觉，达不到1+1大于2的效果。脏橘色发色很挑肤色，如果皮肤白是不需要化妆的，可以素颜示人，但如果皮肤黑就要适当化妆，至少让自己白一些，脏橘色本身亮度就不够，如果皮肤又很暗沉的话就会很尴尬。脏橘色是一种介于红色和橘色之间的颜色，其亮度和橘色相比稍微黯淡了一些，虽然是一种比较养眼的颜色，但是却并不是适合所有的人。

脏橘色头发适合黄皮吗

适合，脏橘色一般是偏橘棕调的，不是黄色，所以对黄皮来说也是很显白的，稍微偏红的脏橘色对黄皮更友好，显白显活力还超级少女，不用漂就能染，对头发伤害也小。脏橘色，今年夏天最火的颜色没有之一。脏橘色和大家印象里那种容易显黑的发色完全不一样，里面加入了偏橘调所以对黄皮肤非常友好，脏橘色的黄色调比红色调更重，所以不仅不会显黑还可以提亮肤色，深浅可以叫Tony老师调。2019超显白的一款靓丽发色!其实想要染上这么一款颜色，还是挺挑颜值的，脏橘色是由金色和橙橘色调组成的，如果你的肤色稍微有些黑黄，那么可以将红色调提高一些，这样看起来就会显得柔和许多，还显白。发色一般都要漂染，不过脏橘色染前不需要漂发，对头发伤害很小，可以直接染出来，不需要漂染，头发颜色也可以保持的比较持久。橘色本身就很有活力，偏棕的“脏”感让它变得更日常，显得特别少女。

脏橘色头发适合什么肤色

黄皮跟白皮都挺适合的。脏橘色介于红和橘色之间的一种颜色，亮度低一点，红少一点。脏橘色也可以叫做南瓜橘，很形象就是南瓜的颜色。

1.脏橘色

超级养眼的橘色系，很惊艳的一个颜色了，有点像海王女主的发色，但是没有那么亮，喜欢这种低调的惊艳感。

2.蓝黑色

很低调的一个颜色了，在室内不是很明显看着像黑色，室外光线强效果比较好，比自然的黑色要深一点，带有光泽感真的很好看。

3.冷金茶色

很像亚麻色的色调但是是偏金色的，光泽感也会相对来说更亮一点，比较百搭的颜色了，真的是显白发色里的战斗机。

4.冷茶色

日常的一个颜色，看起来比较知性和沉稳，接近深棕色，配上长卷发秒变温柔小姐姐了。

5.黛蓝色

具有古典气质的一个发色，偏紫色系的色调整体看起来有一种神秘的意味，很大气的一个颜色，比较挑人的一个颜色。

秋冬打开女孩的衣柜，映入眼帘的几乎都是黑灰驼，其实本季潮人偏爱用三种颜色来搭配出亮眼造型，为冷冷的天增添一些色彩，IG刷屏的当季色，一定要入手。

这3色当个时髦精

#焦橙色

颜色就像烤焦的橘子一般，低调却又带点活力!亚洲人肌肤偏黄，害怕肤色黯沉，参考博主LizzyHadfield(左)内搭小白衣，就能打亮小脸脸。纽约名媛OliviaPalermo(右)以冬天常见的深蓝色衣物配焦橙色，简单配出当季的时髦感。

如果衣橱缺一件外套，可以学博主CharlotteGroeneveld(左)入手焦橙色外套搭配，光一件就能刷存在感;天气不会太冷，懒得穿上外套，参考这位小姐姐(右)直接穿上焦橙色毛衣搭配白色宽裤，也很好看。

#苔绿色

白肌女孩穿上这个颜色很好看，各大品牌如TheRow(左)、爱马仕(中)、MansurGavriel(右)今年也推出同色系的单品，穿上身文青感激增，有点酷酷帅帅的味道!

苔绿色毛衣不易踩雷，可以学EmmaRoberts(左)搭配牛仔裤，直接穿上平底鞋，休闲又轻松;也能学HaileyBaldwin(右)配上亮片长裙，走大学妹风格，怎么看都不会腻。

#千禧粉

千禧粉梦幻又时尚，参考法国时尚编辑SabinaSocol(左)一件针织衫就能打造温柔感，搭配原本衣橱旧有的驼色开襟毛衣，看起来更有气质;不想太高调也能学博主PernilleTeisbaek(右)的下半身穿搭，灯心绒裤保暖又显瘦。

千禧粉搭配深紫色也不错(左)，散发性感女人味;配红色则有青春减龄感，看看俄罗斯名媛ElenaPerminova(右)的千禧粉撞色外套配上牛仔裤，一扫妈妈味。

冬天跑步的话首先快干紧身衣是一定要有的，然后像帽子、卫衣、手套等等就可以根据个人的习惯以及当地的温度来决定要不要穿上了。

冬天跑步穿什么衣服

冬天跑步要穿保暖且轻盈一点的衣服，帽子和手套都需要。

1、帽子

寒冷的天气对表皮刺激很大，表皮毛细血管遇冷急剧收缩，特别是头部，大脑皮层的毛细血管非常细，急剧收缩可能会造成脑部迅速缺氧而引发头昏脑涨和眼花。根据研究，头部的表面积占整个体表面积不到十分之一，然而在15℃时，人体所产生的热量有三分之一是从头部散失。在零下15℃时，即有四分之三的热量经由头部散失。如果在零下40℃头部未加保护，全部的热量从头部散失。所以头部的保暖防寒，在越冷的环境越应该要注意。所以在冬季选一顶防风御寒的保暖帽非常重要。

2、快干紧身衣

身体的第一层保护膜。时下速干紧身衣裤成为跑步达人们首选的装备，轻薄又时尚。速干衣裤具有保暖排汗快干的性能，在运动过程中始终保持身体干燥，就等同于保温。其次，紧身衣的贴身形剪裁对肌肉有很好的支撑作用，减少肌肉疲劳，在运动中不会感受到负赘感。纯棉的衣物不建议运动时贴身穿着，虽然具有强透气性，但吸水性也很强，出汗后不易快干在低温的影响下会越跑越冷。

3、保暖轻盈的卫衣

有了第一层快干紧身衣对排汗的有效控制，跑友还可以配备一件防风御寒的“铠甲”--跑步保暖卫衣。

4、手套

手指是最难保暖的部位。低温情况下，身体四肢末端的供血量就会减少，灵敏度会减弱，使一般的操作变得困难。选择一款厚薄适中，具有良好的保暖能，并且灵活性很强的手套是很必要的。其次，功能性手套日趋流行。在运动时难免手机不离身，防滑涂层和可触屏设计让运动者不用脱卸手套就可以轻松操作手机。冬跑有这样的手套既保暖又酷炫。

冬天跑步穿衣法则

1、速干排汗层

特点就是薄，速干(化纤面料)。和纯棉面料相比，合成面料可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少运动中的不适感和运动中失温的风险。一般来说，10度以上无风，短袖或长袖的速干衣跑步完全可以胜任，不需要考虑跑步的时候会冷。

2、保暖层

多采取穿运动型卫衣。面料多采用速干材质，一般没有帽子，袖子上还会给大拇指留个洞，方便手部的保暖。对，运动卫衣和普通卫衣的最大区别在于材质，速干的复合型面料更方便汗水的蒸发。运动中湿乎乎只是难受，运动后湿乎乎就容易失温了。有时卫衣外面再套一个棉马甲或者棉服，适合再冷一些穿着，就是一个保暖层不够，再加一个保暖层。

3、隔离保护层

隔离层主要是为了防风、防雨等。大家都知道，针织的卫衣会有很多蓬松的空隙，方便形成空气层起到保暖的效果。但是风一吹就透了，体感温度很冷。夹克是jacket的音译。跑步夹克主要就是为了防风，现在的夹克在放风的基础上一般具备防泼水功能。鉴于北方秋冬比较干燥，并不需要太好的防水性能。防水和透气功能上不可兼得，如果是壕，请买最贵的。

冬天跑步穿着要点

1、冬天夜跑时，因为晚上温度更低，因此服装要考虑轻便、保暖两层因素，即保证身体暖和不感冒，也不影响跑步的效果。

2、冬天夜跑时因为能见度较低，因此建议选择白色，明黄，或是带有荧光色条的衣服，这样容易引起注意，避免交通安全隐患。

3、如果不想穿那么累赘去夜跑，本身体质好可以穿少一点，甚至穿短袖，但是在跑步前后的热身和整理活动时要确定有衣服保暖。

冬天跑步要注意什么

1.冬天跑步不适合在早上，冬天环境污染比较严重，早上是PM2.5较高，最好是在下午三四点进行。

2.冬天跑步需在室内进行十分钟左右的热身运动，避免突然接触到室外冷空气引起风寒感冒。

3.冬天跑步后不宜立马洗澡，需待体温回至室温后再清洗，以免感冒。