吃什么去湿气最好最快（通用20篇）

菲诗小铺是韩国的一个彩妆品牌，在我们国内也经常可以看到有人使用菲诗小铺的化妆品，菲诗小铺的彩妆价格都很实惠，属于平价彩妆品牌。

菲诗小铺的气垫好用吗

菲诗小铺气垫用过之后皮肤明显变得比较白皙透亮，呈现非常自然的透光效果，看着少女感满满。包装也很可爱，白色与金色相间很高端大气，持妆效果也不错，基本上五六个小时是可以的，随身携带补妆也很方便。这款气垫有两种，一种遮瑕效果比较突出，上妆后会有一点厚重，另外一种遮瑕效果没这款强，比较轻薄保湿效果好，喜爱裸妆的妹子可以买那款。

菲诗小铺水光保湿气垫

菲诗小铺的这款气垫真的是物美价廉，品质很不错，还有替换装，超性价比。气垫手感和使用感觉都很好，遮瑕效果不错，香味也很好闻，不刺鼻淡淡的，干皮可能觉得不够滋润，有一点显纹路，妆前打底要做好，这样妆效才会更加自然。遮瑕款的妆感比较明显，有珠光的效果，不喜欢明显妆感的建议使用专业的遮瑕产品遮盖瑕疵，气垫不要多次叠加。

菲诗小铺气垫防晒吗

菲诗小铺这款气垫有SPF50PA+++的高防晒指数，夏天出门携带随时补妆是个很好的选择，遮瑕力中等，想要遮盖瑕疵需要多上几层，或者搭配遮瑕产品一起使用，提亮效果比较明显，显得整个人会精神很多，质地水润不浮粉。价格亲民，很适合学生党使用，一百多一个正装加替换装超级划算。

我们总是会感觉到卧室潮湿，因为我们总是能感觉到散发出来的湿气，所以才会觉得潮湿。湿气很重我们到底该怎么办呢？随小编一起来看吧。

大家经常会使用空调取暖或是降温，但是我们可以用干燥或者空调抽湿。如果是卧室地板的话，在下面那层放上木炭，吸水效果非常的好，并且还对空气净化有一定的效果。保持室内通风，在好在中午和下午的时候经常开窗户，早上晚上湿度比较大不建议开。清洁不要有异味。还有干燥剂：最常见的有吸湿盒和除湿包两种。一般吸湿盒具有各种香味,适合放在墙角间、卧室的床下。

还有小编不提倡的就是：买石灰10～20公斤，盛在木箱或纸箱内，放到衣柜下面或屋角，天不潮时，盖上盖，天潮湿时，打开盖，不要开大窗，石灰吸潮，屋内干燥宜人。或者用锅把砂糖炒一炒。再装入纸袋，放在潮湿处让之吸潮。或如上面办法，买石灰吸潮也可。

卧室防潮处理针对不同的卧室也是有不同的效果的，可能采取的方法不适合你的卧室，那么小编建议去市场买一个除潮器。好了，就分享到这里了，想料及而更多的卧室安全小知识，请关注我们。

简要回答

我们可以喝点薏仁红豆汤或者扁豆玉米煲汤，也可以经常做运动，吃些清淡可口的食物，换一个干燥的环境居住哦。

在潮湿的环境下居住一段时间之后，人体内的湿气就会过重哦。接下来，小编就和大家详细讲解一下去体内湿气的方法有哪些吧。

详细内容

薏仁红豆汤

薏仁红豆汤，顾名思义就是用薏仁和红豆熬制而成的汤品，是一道很好的祛湿良药哦，如果你的体内湿气比较重的话，则可以经常喝点薏仁红豆汤哦，能够有效地去除体内的湿气哦。

扁豆玉米煲汤

扁豆玉米煲汤不仅是一道养气补血的佳品，而且还能够有效地去除体内的湿气哦，因此，如果你的湿气比较重的话，则也可以常喝些扁豆玉米煲汤哦。

运动

经常运动的话，也可以有效的去除体内的湿气哦，而且能够做的运动项目有很多，比如你可以去跑步、打羽毛球或者游泳等等哦。

饮食习惯

如果你经常吃那些很油腻的食物的话，则体内的湿气就会比较重，所以要改变一下你的饮食习惯，吃些清淡可口的食物哦。

干燥的环境

如果你居住的环境很潮湿的话，则也会导致体内的湿气过重，因此，要换一个干燥一点的环境，避免湿气入侵人体哦。

简要回答

方法是分别在：关元穴、命门穴、中脘穴、足三里穴、丰隆穴、解溪穴这几个穴位，用艾条灸20~30分钟。

用艾条治病是中国特有的一种治疗方法，有不少人用艾条来去除身体内的湿气，究竟用艾条去湿的具体方法是怎样的呢？下面让我们一起去了解吧。

详细内容

取关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟或艾针灸一贴。

取命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。用艾条灸20~30分钟或艾针灸一贴。

取中脘穴：位于腹部正中线，脐上5寸处，相当于五指宽度。用艾条灸20~30分钟或艾针灸一贴，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

取足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸20~30分钟或艾针灸一贴。

取丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸20~30分钟或艾针灸一贴即可有效健脾化湿。

取解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸20~30分钟或艾针灸一贴。

春季很多人都会有湿气重的表现，这在我们生活中，是一个比较常见的现象。不少人困惑，春天湿气重吃什么好呢？关于，春天湿气重吃什么好？春天湿气重吃什么菜？本网小编来为您一一解答！

春天湿气重吃什么好

1、清热祛湿粥：

做法：将灯芯花清洗干净，同时还需要将木棉花、赤茯苓清洗干净，再放入锅里，倒入水煎煮之后取药汁，再放入白扁豆和红豆，放入薏米以及芡实，熬煮成粥即可食用。

功效：顾名思义，从这道美食的名字中就可以看出它具有非常好的祛湿功效，而且还能够清热去火，不仅适合春天食用，炎炎夏日食用还可以缓解肠胃不适，改善胸闷气短的征兆，不过如果有大便干结的人就不建议多吃了，以免加重病情，影响身体健康。

2、消暑健脾祛湿汤：

做法：先将红枣清洗干净后去核放入锅里，放入切成片状的生姜，再放入清洗好的薏仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆，倒入水慢慢熬煮，最后趁热食用即可。

功效：这款粥同样具有祛湿清热的功效，而且还可以清热去火，解暑降温，并且能够促进肠胃消化，对身体有很多的好处。

3、绿豆百合薏米仁粥：

做法：将玉米、绿豆以及粳米淘洗2次之后放入水中浸泡25分钟，再将百合洗干净后切碎，将绿豆、薏米放入锅里，倒入水，大火烧开后小火炖煮至绿豆开花，再放入粳米以及百合，熬煮成粥，出锅前放入冰糖搅拌均匀即可食用。

功效：这款粥可以有效祛湿，非常适合春天夏天食用，夏天吃还可以健脾养胃，润肠通便，预防便秘。

4、丝瓜咸蛋麦片粥：

做法：丝瓜洗干净后去皮，切成丁，咸蛋洗干净后去壳切成丁，再将粳米淘洗干净后浸泡20分钟，水倒入锅里，放入粳米大火煮开后转成小火炖煮至开花，再放入麦片，丝瓜和咸蛋，熬煮成粥后放入盐，滴几滴麻油，撒些葱花即可。

功效：不仅可以祛湿，还可以滋养清肺，生津止渴，是一道十分养生保健的美食。

5、藕丝百合汤：

做法：洗干净的莲藕去皮切成丝，百合切成丝，水倒入锅里煮开，放入莲藕以及百合，大火煮开后小火慢慢熬煮至熟烂即可放入冰糖，搅拌均匀即可品尝。

功效：藕丝百合汤口感香甜，一般人都爱喝，而且出了可以祛湿，还能够滋阴补肾，美容护肤，常喝可以让气色变得更好。

春天湿气重吃什么菜

1、薏米：薏米是我们生活中最常见的祛除湿气的食物，很多人每天都会煮上一碗薏米红豆粥来排毒去湿气。其实，除了祛除湿气之外，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。所以说，想要祛除体内湿气也好，想要减肥也好，薏米都是很不错的选择。

2、山药：可能很多人都不知道，体内湿气太重主要是因为脾不是很好，所以说，想要祛除体内湿气的话，就需要健脾补脾。而山药就拥有很好的健脾补脾的功效，除此之外，山药无论是做汤还是做菜，都很好吃，所以说，如果想要健脾补脾、祛除湿气，那么山药就是很好的选择。

3、苦瓜：很多人都知道，苦瓜是可以很好的防癌的。其实，苦瓜的功效不仅仅如此，苦瓜还具有清热祛暑、降血压、降血糖、利尿益气的功效。这主要是因为苦瓜当中含有奎宁，奎宁具备清热祛暑、降血压、降血糖、利尿益气等功效。而说到苦瓜最鲜少人知的功效，那就是祛除湿气了。所以说，在这个季节，吃苦瓜的好处可是多多的哦。

4、香菇：在日常生活当中，香菇味道鲜美，可是很多人都很喜欢吃的食物。而除了好吃之外，香菇的营养价值也是很高的哦，一直以来，香菇都有“素中之肉”的美称，可见其营养和药用价值都是很高的。除了营养价值高之外，香菇因为常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气的能力和祛除湿气的能力都是很强的，所以说，如果体内湿气过重的话，做菜的时候选用香菇作为食材可是很不错的呢。

5、绿豆芽：因为绿豆芽的卖相不怎么好看，所以很多家庭做菜都不怎么爱买绿豆芽。如果是这样的话，那么你的损失就太大了呢。因为绿豆芽虽然说卖相不好看，但是营养价值却是相当的高的哦。绿豆芽当中不仅含有蛋白质、维生素和胡萝卜素，还含有人体所需要的钙、磷、铁等多种矿物质。最主要的是，绿豆芽还具有很好的祛除湿气的功效，体内湿气重、便秘等症状的患者，都可以适量的吃一些绿豆芽来缓解。

6、红豆：说到补血，很多人都会想到红豆。而说到祛除湿气的话，很多人就不会理会红豆了。其实，这个想法可是大错特错的哦，因为红豆对祛除湿气也是具有让人意想不到的功效的。而且，将红豆和绿豆、黑豆一起煮的话，祛除湿气的功效将会更加的显著。

体内湿气重的表现有

1、湿性重浊：头重身困，四肢酸楚；或者关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移；小便混浊、不利、大便溏泄，或下利脓血，甚至女性白带粘稠腥秽等。

2、湿性粘滞：主要表现在两方面，一是小便不畅，大便粘滞不爽等；二反映在病程上，缠绵难愈，如风湿病等。

3、湿为阴邪，阻遏气机，损伤阳气：出现胸脘痞闷，小便短涩，大便溏而不爽等症状。

春季湿气重艾叶帮你除湿气

艾叶的作用：艾叶，不着土产，但云生田野，宋时以汤阴、复道者为佳，四明者图形，完整叶片展平后呈卵状椭圆形，羽状深裂，裂片椭圆状披针形，边缘有不规则的粗锯齿，上表面灰绿色或深黄绿色，有稀疏的柔毛及腺点;下表面密生灰白色绒毛。质柔软。气清香，味苦。具有理气血，逐寒湿;温经，止血，安胎之功效;有治疗心腹冷痛，泄泻转筋，久痢，吐衄，下血，月经不调，崩漏，带下，胎动不安，痈疡，疥癣的作用。

1、艾叶肉圆：

做法：把肉和艾叶分别剁碎后加入适量盐、姜、味精、花生油、生粉、鸡蛋拌匀，然后用常法加工成肉圆或肉饼。或煮、或煎、或蒸均可。

作用：暖胃。

2、艾叶蒜汤：

做法：大蒜50克，生荷叶20克，生艾叶20克，生侧柏叶20克鲜生地20克，将各种材料混合一起捣成泥，以水煎服，可平逆气、止血。

3、艾叶水糕：

做法：取艾叶、粘米、糯米、沙糖各适量。先将艾叶阴干，然后与粘米或糯米一起浸泡2小时，用打浆机磨成米浆;沙糖煮溶与米浆煮成糊状，入铜盆蒸60分钟，冷却后切件。

4、艾叶红糖水：

做法：生姜5片，大枣5枚，艾叶15克，红糖适量，水煎服。

作用：用于痛经。

有一些患者是与生俱来的就是偏寒的体质，我们在日常应该多加进食温补的食物，通过食疗的方法能够有效的进行身体滋养，而且体内的湿气也可以得到控制。人体内部器官虚寒也会出现湿气的症状，比如肾虚和脾虚都是湿气比较严重的伴随症状，我们应该在日常多加注意。

体质偏寒：加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以;

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆，桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子，百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。

胃中寒痛、食欲不佳、怕冷、着凉感冒：薏米红豆加生姜，生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。

肾虚：薏米红豆加黑豆，因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。

脚气：薏米红豆加黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。

咳嗽：意米红豆加梨，可以润肺、化痰、止咳。

食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实

孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖

在日常食疗的过程中我们可以选择一些中药材的滋补来祛除体内的湿气，中药材对于我们身体的影响不大，而且用来滋养身体是不错的选择。湿气比较严重的患者可以在早上经常熬粥喝，上述滋补的粥可以祛除体内湿气的同时还能够强肾健脾。

体内湿气重会引发很多健康问题，所以说及时给自己身体祛湿是非常有必要的。只是该如何去除体内的湿气呢？这儿有几个非常有效的方法，一起看过来吧！

操作方法

适当泡温泉

这样一个夏季，其实是可以利用泡温泉排除体内湿气的，只要你的身体情况允许泡温泉，那么你可以选择一个月泡一次是很有效果的。

适当流汗

适当流汗也能够排除体内湿气，有些人体内湿气重，所以会越发的懒惰，那么越懒惰体内湿气越重，根据自己的体质选择适合的运动方式，让自己适当流流汗。

饮食调节

湿气重的人群是可以通过饮食来去除体内湿气的，只是每个人的体质不同，所以所选择的的食物也要有所不同，这个一定要根据医生建议进行。

中药调理

尤其是女性体内湿气重的时候，会导致很多问题，比如月经不调等一系列问题，还有可能会导致不孕的出现，所以说可以适当看一下中医，并且通过中药适当调理达到排除湿气的效果。

操作方法

保持充足的睡眠，现在很多的年轻人可能都喜欢熬夜，但是经常的熬夜就会让自己体内的湿气变得非常的重，那么在这种情况下想要调整排出自己体内的湿气，就一定要保持充足的睡眠，让自己的生物钟能够正常，才能够让身体更加的健康。

饮食方面，所谓的饮食当然就是在日常的饮食过程中多吃一些有利于排除体内湿气的食物，但是相对来说，虽然食疗的方法安全，可是见效的时间会比较长一些，因此想要通过食疗来排出体内的湿气，那么就必须要坚持，只有坚持一段时间之后才能够见到成效。

多运动，一般来说体内湿气比较严重的人，往往都是缺乏运动的人群，而这一类的人群基本上会出现四肢无力，身体感觉特别的沉重，这其实就是湿气在体内郁积越来越多，所以通过多运动，像是跑步，健身，游泳之类的能够加快身体的水分代谢，排除湿气。

居住环境选择干燥的地方，尤其是一些南方人，往往居住的环境会比较潮湿，而这样的人很有可能就会出现体内湿气过重的问题，所以想要排除体内的湿气，最好是选择居住一些干燥的地方，空气里面的湿度相对来说要少一些。

不要穿潮湿的衣服，尤其是在夏季阴雨天气的时候，往往洗了的衣服不容易干，而且还会泛潮，很多人可能并不注意，就会直接穿着些潮湿的衣服，这样就容易体力的湿气比较重，所以尽量的一定要多穿一些干燥的衣服，最好是能够在太阳底下多晒一晒。

吃点清淡的，当我们的脾胃出现湿气，那么往往身体就会表现出湿气过重，而脾胃方面如果吃过多的凉拌冷饮，还有就是太甜的东西都会造成脾胃湿气，所以要调理身体的湿气，就一定要吃得清淡一点。

多吃点调味品，所谓的调味品就是我们日常生活中经常能够看到的，像是葱蒜酱这些，虽然说这些调味品很普通，但是它对于我们调理身体的湿气方面很有帮助，有着不可替代的药用方面的极高价值。

拔罐，这可以说是一种中医理论中非常有效的祛除体内湿气的方法，因为通过拔罐而我们能够让身体的各个经脉活络起来了，从而就能够很好的排出体内的寒气和湿气，但是这种拔罐千万不要自己在家里面操作，最好是找专业的技师来进行操作。

体内有湿气的人可能会出现各种症状，包括疲倦乏力、头部不适、胃肠不适、关节疼痛、面色苍白等，这些症状可能会影响身体的健康和正常功能。湿气是中医理论中的概念，是指体内的一种潮湿、黏腻的物质，会影响身体的健康和正常功能。如果出现了上述症状，可以考虑采取相应的措施来排除湿气。

湿气重的人常常感到身体疲倦乏力，没有精神，早上起床时感觉身上沉甸甸的，很难提起精神。会容易出现头痛、头晕、头沉等症状，感觉头部不适。湿气重的人容易出现胃肠不适，如腹胀、腹泻、便秘等症状。湿气重的人容易出现面色苍白，没有血色，舌质较胖，舌苔厚腻。

除了以上症状，体内有湿气的人还可能出现皮肤问题，如湿疹、痤疮、皮肤瘙痒等；女性容易出现妇科问题，如月经不规律、痛经、阴道炎等；也可能出现咳嗽、痰多、欲不振、消化不良等症状。

可以通过饮食调理，多吃一些利尿除湿的食物，如冬瓜、黄瓜、芹菜、西瓜等；适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以促进身体排汗和排水；保持室内空气流通，避免潮湿的环境；注意保暖，避免受凉等。如果症状较严重，建议及时就医，进行专业的中医调理和治疗。以上内容为体内有湿气的症状的相关信息，由于存在个体差异、病情轻重不同，因此不能作为最终判断，仅供您参考。请随时关注身体状况，如感觉任何不适，及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊

冰淇淋好吃吗？冰啤酒配烧烤好吃吗？夏季的空调凉爽吗？想必以上是很多人的“心头好”，可是同时让人避之不及的“湿气”可能正悄悄的靠近你。由于一些不好的生活习惯，很多人的身体里可能存在湿气却不自知，体内有“湿”，它的症状可能不是很明显，一些人并不能够及时的察觉。但是湿邪过重易伤元气。下面和本网去看看吧！

湿气下袭会造成男性阴囊潮湿，功能低下。我一个朋友吃了特别多补肾的产品，花费了几千块，毫无效果，原因就是体内有湿，吃再多的补肾产品也达不到效果。

女性湿气下注胞宫可致白带增多，瘙痒异味，日日洁阴，还是会反复发作，因为湿气会提供细菌的繁殖环境，让你无法彻底消灭病菌。

湿气会导致满脸油光，特别容易长痘，湿气不除，你用任何祛痘产品，痘痘也会此消彼长。

湿气蒸腾至头部，引起头发油腻，导致脱发，这时候使用再好的生发产品都是白费。

湿气引起大便溏稀，你觉得没啥大不了，但是每天都要用很多手纸擦屁股，最后的结果就是导致痔疮，怎么治疗，痔疮都会反复发作。

湿气引起肥胖，这种肥胖主要表现为水桶腰，大腿粗。湿气不除，你怎么减肥都会反弹。

其实中医有一个很重要的原则是“养生之前先祛湿”，只可惜知道的人很少。

中医认为脾脏能运化水湿，如果脾胃的功能失常，体内的湿气不能及时运化，容易导致湿气集聚于体内；当气候多雨、寒冷的时候，环境潮湿，空气中水分较多，湿气浓重，湿气容易进入体内；一些不好的生活习惯如饮食不规律、喜食油腻、高脂肪、生冷的食物，容易损伤脾阳，也会阻止脾胃运化水湿；一些人非常不爱运动，这样会导致多于的热量、垃圾排不出去，越不爱运动湿气就会越重，而且运动出汗，出汗也是非常好的排湿手段之一。另外经常熬夜、作息不规律会给脾脏造成负担，也会导致体内湿气沉积。

体内有湿气的表现

1、人体内有湿气，舌苔发黄厚腻，舌头的两边有齿痕的痕迹。

2、面部会发油，特别是鼻子附近，黑眼圈、眼袋严重，可能会出现长痘的现象，胸前、背后出现湿疹。

3、大便便溏，不成形，并且大便粘腻，总是粘在马桶上，不容易冲下去。

4、水湿滞留在体内，容易形成肥胖、水肿，特别是小腹部位，很多人吃的不多，但是腹部就是非常肥胖，可能是因为身体有湿气的原因。

5、对于一些女性而言，如果体内有湿气，容易出现白带增多、月经不调、宫寒等症状。

6、湿邪上犯于脑，会表现为昏沉乏力，早上起床时，头晕脑胀、昏昏沉沉、小腿酸痛发沉等都是体内有湿气的表现。

如果体内湿气过重怎么办，那么不妨吃一些薏米，薏米祛湿的效果非常好，它的营养价值非常丰富，被称为“世界禾本科植物之王”，中医认为薏米性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，可以健脾祛湿、利水消肿、美白皮肤，它对于一些慢性肠炎、消化不良、腹泻也有一定的效果，另外薏米中维生素B丰富，可以治疗因缺乏维生素B而引起的脚气病。

薏米可以和红豆可以一起搭配熬汤，薏米红豆汤具有祛湿消肿等功效，是祛湿邪的上上之选。

薏米红豆汤的做法

1、将等比例的薏米和红豆洗净，放入水中浸泡一夜。

2、将泡好的薏米与红豆放入砂锅中，开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟即可。

3、若喜欢吃糖可根据口味放入适量的冰糖或者白砂糖。

夏天是一个湿热的季节，也在这个季节，很多人常年的体内湿气重在夏天更加的明显。而造成湿气重的原因有很多，我们调理湿气重也有着很多的方法。那么到底应该如何调理湿气重呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。

目录

1、湿气重怎么祛湿2、孕妇体内湿气重怎么调理

3、湿气重调理食谱4、湿气重吃什么水果好

5、中医如何调理湿气重6、针灸缓解湿气重

7、拔火罐缓解湿气重的误区8、夏季如何预防湿气重

湿气重怎么祛湿

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

湿气重的症状

体内湿气重有什么症状呢？体内湿气重，身体经常会出现多种异常，但很多人因为不了解这些异常是湿气重导致的，所以耽误了调养和治疗的时间。下面就来看看湿气重的六大症状表现。

湿气重的症状——头部

《内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

湿气重的症状——关节

当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

湿气重的症状——消化效果

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

湿气重的症状——小便及妇女带下

湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

湿气重的症状——舌苔

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

湿气重的症状——大便不成形

长期便溏，必然体内有湿。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

孕妇体内湿气重怎么调理

古语有云：千寒易除，一湿难去。体内的湿气是最难去，湿气重会给身体带来很多的麻烦，如长湿疹、身体水肿等。孕妇湿气重怎么办？

1.注意饮食清淡

孕妇湿气重怎么办？第一步首先要从饮食下手，肠胃系统对于身体营养以及水分的代谢有很大的影响，因此均衡、科学的饮食非常重要。湿气重的孕妈妈要少吃牛奶、油腻食物、凉性水果等对肠胃消化吸收功能不利的食物。

2.减少盐分摄入

据医生介绍，口味比较重的人更容易湿气，因为如果体内盐分过多，会增加肾脏和脾胃的负担，影响体内水分的新陈代谢。所以建议孕妈妈平时煮菜要少放盐，可以在烹饪时加入葱、姜等配料，有助于去湿气。

3.食用祛湿食品

湿气重的孕妈妈可以吃一些有祛湿作用的食物，比如说茯苓猪骨汤、红豆粥、银耳莲子糖水等。夏季喝不仅能祛湿，还有助于清热解毒。薏仁是祛湿疗效很好的食物，但薏仁凉性大，孕妈妈不宜食用。

4.避免潮湿环境

夏季天气炎热，孕妇湿气重怎么办？环境因素也很重要哦！孕妈妈睡的床最好离地面有一定的距离，千万不要因为热直接睡在地板上，地板湿气是最重的，会加剧湿气。阴雨天气孕妈妈尽量减少外出，还要避免穿未干的衣服。

5.保证充足睡眠

其实湿气重和身体抵抗力也是有关联的，孕妇湿气重怎么办呢？孕妈妈保证充足的睡眠也是十分必要的哦！充足的睡眠是提高身体抵抗力的最佳法宝。良好的身体抵抗力可以有效缓解湿气重的状况。

6.加强运动锻炼

去湿气最有效的方法就是运动，因为运动有助于排汗，可以将体内的湿气随着汗液一同排出。而且运动可以促进血液循环，促进体内物质的新陈代谢。孕妇湿气重怎么办？适当的运动锻炼是非常好的。孕妈妈身体比较特殊，运动时要注意强度，运动时最好有专业指导。

湿气重调理食谱

推荐食疗：红豆炖猪骨汤

材料：红豆，莲藕，陈皮，猪骨。

做法：将红豆洗净后沥干备用;莲藕去皮洗净切块备用;陈皮用水事先浸泡软刮瓤洗净备用;猪骨洗干净后放入开水中约煮5分钟去掉血水捞起备用。准备砂锅，放入全部材料，加入适量的清水，大火煮20分钟，水开后调成小火炖2个小时，之后下调味料即可。

推荐食疗：竹笋西瓜皮煲鲤鱼

材料：鲤鱼1条，鲜竹笋500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜和红枣各适量。

做法：竹笋去掉硬壳削去老皮，横切片，用水浸泡1天备用;鲤鱼去除腮、内脏，但是保留鱼鳞，洗干净后用油稍微煎到黄色;眉豆、西瓜、生姜、红枣洗干净后，红枣去核;将全部材料放入开水锅里面，用大火煮沸后改用小火煲2个小时，最后加食盐食用。

推荐食疗：板蓝根姜炖猪腱

材料：猪腱60克，板蓝根8克，姜1片，蜜枣半颗。

做法：猪腱洗干净切成大片;板蓝根洗一下;准备炖盅，将全部材料一同放进去，用大火猛煮3个小时，然后装入保温瓶，直到变成常温了，加入食盐调味食用。

除了以上的食疗方，小编还给大家推荐几款食用食谱。

一、淮山粥

材料：淮山30克，米适量(1人份)。

制法：淮山与米同煮成粥。

功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。

二、莲子粥

材料：莲子30克，米适量(1人份)。

制法：莲子与米同煮成粥。

功效：健脾、养心、安神。

三、玉竹粥

材料：玉竹30克，米、瘦肉适量(1人份)。

制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。

功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。

四、香菇鸡肉粥

材料

鸡脯肉100克、鲜香菇3个、大米100克、葱姜少许、西班牙橄榄油10克、盐和鸡精适量、胡椒粉3克

做法

1大米淘洗干净后清水浸泡1小时;

2鸡脯肉切丝，用少许盐、淀粉、1匙西班牙橄榄油拌匀;

3鲜香菇洗净切丝，葱姜切末;

4锅中放入足量水烧开，放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄榄油;

5大火煮开后转小火继续煮20分钟;

6加入香菇丝煮5分钟，再加入鸡肉丝煮滚;

7调入盐、鸡精、胡椒粉，撒入葱姜末调匀即可。

祛湿汤

一、竹笋银耳汤

功效：祛湿利水养颜

材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

做法

1、先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;

2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。

3、每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。

养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

二、白术陈皮猪肚汤

功效：健脾燥湿开胃

材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。

做法

1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。

2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

养生功效

白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。

三、赤小豆粉葛煲鲮鱼

功效：清热下火、祛湿润燥。

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。

做法

1、赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净，切块;

2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。

3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。

养生功效

赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。

故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。

四、冬瓜赤小豆煲生鱼汤

原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。

做法

1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄

2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升(约10碗水)。

3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。

养生功效

赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。

五、淮山扁豆煲鸡脚

功效：健脾祛湿、舒筋活络。

材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。

做法

1、先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。

2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

养生功效

汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性;淮山可以益气养阴、补脾肺肾;扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿，固肾益精;薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。

故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、食少便溏者食用。

注意事项：鸡脚建议不要用冰鲜的，否则会影响汤的鲜味。

六、粟米白果猪肚汤

材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。

做法

1、粟米洗净，连衣、须切段状;白果去壳、去衣、洗净;

2、猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。

3、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗量)，武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

养生功效

湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米(玉米)是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用。

以粟米配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚，其气味清润而不腻不滞，除了有健脾祛湿的功效外，还能清热、益气、健胃，为周末家庭靓汤，男女老少皆宜。

湿气重吃什么水果好

去湿气推荐的水果是桔子、柚子、橙子，因为在柑橘类水果中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用。

1.桔子

桔子味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B1、维生素p，可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的“诺米林”物质还有明显抗癌作用，可预防胃癌。

2.橙子

橙子味甘、酸，性凉。具有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气帮助消化。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。

橙子中含量丰富的维生素C、p，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。

3.柚子

柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。

柚子不但营养价值高，而且还具有促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

中医如何调理湿气重

以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为去湿法宝。

现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。此外，热辣辣的姜汤发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢炖火，缓缓将体内水气逼散出来。

但要真正除去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医师提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

第1招勤运动

运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

第2招饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

第3招避环境的湿

此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服。

4.水分摄取要适量。

尽管环境潮湿，但你仍有机会扭转乾坤，把潮湿赶出体外。

养生专家提醒：身上湿气重怎么办，方法还有很多，比如可以运用植物香气来祛湿，南方人随身佩戴艾草杀菌，防止感染疾病;或在气候回暖、细菌病毒好发的五月午，门口挂把佩兰、石菖蒲及艾叶，取下后用来沐浴，也是消毒祛湿净化空气的好方法。

针灸缓解湿气重

祛痰祛湿灸哪个穴位

中医方面认为，艾灸具有很好的补阳祛湿的作用，是一种非常好的养生、治病手段，在正确的穴位之中进行艾灸，不仅能够有效的去除身体之中的湿邪，同时还具有预防各种各样疾病的功效。常见的艾灸方法有很多，具体的艾灸穴位如下：

第一：关元穴

这个穴道的位置在我们的肚脐下面大约三寸的位置，是一种具有很好养生以及强健身体功效的穴位。长期对这个穴位进行艾灸，能够有效的调理气血，并且对于补肾固精也具有很好的效果。一般情况下，如果是使用艾灸条进行，时间应该控制在10~15分钟左右;如果是用火罐进行艾灸，那么时间可以稍微的进行延长，控制在20~30分钟左右。

第二：中脘穴

这个穴道的位置在腹部的正中线，也就是肚脐上面大约四寸左右的位置。一般情况下，如果是食用艾条进行，时间应该控制在10~15分钟;用艾罐则是需要20~30分钟。在这个穴位进行艾灸，能够有效的缓解胃部所出现的各种疾病以及症状，例如腹泻、拉肚子以及胃溃疡等等。

第三：丰隆穴

在这个穴道的位置在小腿前外侧，也就是在外脚踝肩部上面大约八寸的位置。这是一个非常好的祛湿的穴位，每天食用艾灸条进行艾灸大约十五分钟左右，能够有效的起到健脾化湿的作用，对于身体具有很好的保健作用。

第四：解溪穴

这个穴道的位置在祖辈和消退交界的位置中，横纹中间的凹陷位置就是解溪穴了。这个穴道是一个非常重要的全身祛痰祛湿的穴位，进行艾灸之后能够有效的解决下半身水肿的问题，最好能够每天进行艾灸十五分钟左右。

第五：足三里穴

这个位置在外膝盖下面三寸，也就是在胫骨外侧一横指左右。将艾条使用10~15分钟;艾罐则是进行艾灸20~30分钟左右，能够获得很好的效果。

第六：合谷穴

中医方面认为，这个穴位是大肠经的一个总开关，具有非常重要的作用。如果脸部的皮肤出现了红血丝，那么可以在合谷穴进行艾灸，能够起到非常好的缓解作用。合谷穴具有很好的升清降浊以及疏通气血的作用。但是，如果是一些体质比较差或者是怀有身孕的女性，那么在进行这个穴位艾灸的时候一定要特别注意，最好能够禁止使用。

这个穴道的取穴方法主要就是将一只手的拇指第一个关节横纹对着另一只手的虎口，然后屈曲按下，指尖的位置就是合谷穴了。十天为一个疗程，每天进行大约10~15分钟左右，直到穴道微微发红就可以停止了，每天进行一次。

第七：曲池穴

这个穴道的位置在屈起肘部的时候出现横纹的外侧段，是大肠经的合穴，也就是说血脉之气从四肢对位置汇集到这里。对这个穴位进行艾灸，能够很好的起到调理气血以及去除风湿的作用，如果身体容易出现烦闷以及手麻的情况，对这个穴位艾灸能够很好的改善血液循环，改善不适应的情况。

第八：隐白穴

这个穴道在脚上大脚趾末节的内侧，距离脚趾甲的距离大约是0.1寸左右。隐白穴是脾的重要穴道之一，和身体之中的小虎功能密不可分。则个时候可以在隐白穴中进行艾灸，用艾条大约5~20分钟左右就可以了，能够起到很好的祛痰祛湿的作用。

拔火罐缓解湿气重的误区

湿气重对人体可不好，所以在潮湿的天气比如南风天时，很多朋友会选择拔火罐祛除体内的湿气，选择专业医生或者美容师拔火罐还好，如果是自己动手但又缺乏相应的知识就需要注意了，湿气重拔火罐时有三个误区必须避开，否则不但不能祛湿，反而会引病上身。

误区一：同一位置反复拔

一次不行拔两次，同一个位置，反复地拔，就不信这火罐拔得没效果。大有一种“世上无难症，只怕有心人”的决心，其实，这样做也是不行的。

拔火罐的时候你甚至可以拔满全身，因为这样可以全面治疗，增进治疗效果。可是在一个地方反复的拔，这份治病的执着虽然可圈可点，但是对皮肤来说，红肿、破损……那就得不偿失了。

误区二：时间越长效果越好

不少人说火罐这一拔最少要半小时，有的人认为拔出水疱来才能体现拔火罐的效果，尤其是一些老人持这样观点的比较多。而拔火罐真的是时间越长越好吗？

拔火罐根据火罐大小、材质、负压的力度各有不同。但是一般以从点上火闪完到起罐不超过十分钟为宜。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间，如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱，这样不但会伤害到皮肤，还可能会引起皮肤感染。

误区三：拔火罐后要洗澡

拔火罐后马上洗澡，很多爱在浴池洗澡的人常说“火罐和洗澡，一个也少不了”。确实，温热的澡水和温热的火罐，洗完再拔，拔完再洗，想想都舒服。可是这顺序还真要注意，可以洗完澡后拔火罐，但是绝对不能在拔罐之后马上洗澡。

拔火罐后，皮肤是在一种被伤害的状态下，非常的脆弱，这个时候洗澡很容易导致皮肤破损、发炎。而如果是洗冷水澡的话，由于皮肤处于一种毛孔张开的状态，很容易受凉。所以拔火罐后一定不能马上洗澡。

夏季如何预防湿气重

夏季是非常闷热的季节，这时候人们常常会出现中暑、热感冒、关节痛等症状，这主要是因为身体里面的湿气太大。那么体内湿气重怎样祛除呢，哪些食物是不能吃的，哪些食物却又有着去湿气的作用，除了饮食上多注意，还有什么祛除湿气的方法呢？下面就由小编给大家介绍下吧。

夏季防湿九大秘方

夏天的温度是非常的高的，而且湿气也是比较大的，如果我们一直喝水但是水分没有及时的排查的话，就会使得体内湿气太大，所以，夏季防止湿气是很重要的事情。湿气大会引起很多的疾病的，那么我们夏季要如何防湿呢？我们一起来看看小编给大家的几种秘方吧。

1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

2、保持衣物干爽

我们在夏季不要总是穿没有完全干的衣服，盖着潮湿的被子，被子是需要经常拿出来晒的。

3、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

4、少饮酒

酒助湿邪，酒精少碰为好。

5、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

6、洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

7、潮湿下雨天减少外出

我们还需要避免涉水以及淋雨，不要讲水分湿气包裹着我们的身体，淋雨之后一定要换上干衣服。

8、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

9、夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

夏季饮食

一年当中最热的三伏天，天气炎热且雷雨频繁。高温、多雨，暑热与湿气交加，令人容易疲倦、胃口变差。在这种苦夏的状况下，宜在煲汤时选择清热解毒、健脾祛湿的药材和食材，既可以满足口感上的美味需求，也能起到应季保健的功效。我给大家推荐几种祛湿消肿的好食物和养生汤。

推荐几种祛湿消肿的好食物

赤小豆

味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

薏米

味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效。南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。

冬瓜

味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

黄瓜

味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。

西瓜

味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既适用于夏日保健，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳。

莴笋

味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了湿气重应该怎么调理了吧。我们都知道我们体内有湿气，但是湿气太重的话会严重影响到我们的身体健康。所以我们在日常生活中要着重保健身体，希望小编的介绍对大家有所帮助。延伸阅读：

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在中医的理论里，寒、暑、湿是人体致病的主要因素，其中湿就是湿气；当人体内有很多湿气时，就会生很多病，所以不容忽视，一定要调理。那么湿气重有哪些表现呢？小编分享湿气重的8个信号。

操作方法

舌头肥大、发白，有齿痕：

当湿气重时，舌头会变得非常肥大，经常碰到牙齿，舌边便产生齿痕，舌苔中间会很白，舌头上粘液很多。正常的苔头应该是粉红色、大小合适的。

眼袋大：

如果眼袋下垂，摸上去鼓鼓的、松松的，说明体内有湿；造成眼袋大的原因，其实就是脾虚，脾的功能是运化功能，脾弱，则不能将水湿气转化。

经常长痘痘、湿疹：

湿和热经常在一起，当湿热很重时，便会溢出皮肤，表现出来就是皮肤非常粗糙，容易长痘痘、湿疹。

排便：

正常的排便都是成型的，如果不成型，且经常粘在马桶上下不去，说明体内有湿气。

喉咙里痰多，经常咳嗽：

有的人喉咙里痰非常多，经常咳嗽、呼呼地响，老是有咳不清的感觉，这是痰湿之气，有痰湿会导致慢性呼吸道疾病。

私处湿痒冷：

湿气重表现在女性，私处会潮湿、痒，严重的甚至有霉菌、滴虫性阴道炎，这就是经常听说的“湿热下注”。

头发、面部爱出油：

如果头发、面部摸上去油油的，那很可能湿气很重了；正常我们一般每个星期洗一次头发，如果洗完后很快变油，那就说明身体内有湿气，需要调理了。

水肿：

有的人喝了很多水后，会很快上厕所；有的人喝了很多水，却很少小便、出汗，去哪儿了呢？实际上是堆积在体内，变成积水了，严重的甚至出现水肿，皮肤按下去，很长时间上不来，同时感觉身体乏力、很疲倦，这个时候说明体内湿气很重，需要调理了。

特别提示

排除湿气的方法有：早睡早起、吃些薏米粉、多运动、疏通脾经等

孕妇在怀孕期间需要各种营养的均衡，这样才能保证孕妇本人以及腹中胎儿的健康，除了正餐需要多加注意之外也要多吃一些水果，但并不是所有的水果都适合孕妇食用的。孕妇朋友们应该了解这些相关知识，这样才能避免食用了不合适的水果产生的一些影响，下面就来了解下哪些水果对孕妇不好。

1、孕妇应慎食山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。此外，健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少的话是没什么问题的，如果量多的话最好还是看医生检查下身体，以免出现意外。

2、孕妇应慎食桂圆。桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”，可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。

3、柿子。理论上来说，孕妇是可以进食柿子的，但如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食，则会导致不良后果。这是因为未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右，大量鞣酸进入人体胃部，会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”；空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现，容易对孕妇胃部造成伤害；此外，由于柿子含糖量高，孕妇需要严格控制摄入量，有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。

以上介绍的这三种水果都不太适合孕妇食用，如果是妊娠反应比较想吃酸性的食物，那么可以食用适量的柑橘来代替山楂。虽然说其它的水果都可以适量食用，但是如果孕妇朋友出现了高血糖的现象，那么就不适合吃一些含糖量高的水果，比如说是香蕉、苹果。

如果人们常常居住于环境湿热或阴湿都会引起湿气重，而主要原因是我们身体里面水分过多积存和肠道败坏的积存，导致身体免疫力下降。从而引起湿气重，给人身体带来疾病。孕妇湿气不能吃什么呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

体内湿气重的人常常会感觉四肢无力、困倦不堪、食欲也会大大的下降，严重了还会出现一些肠胃炎的现象。总之体内的湿气是会让人感觉很不舒服的，而很多时候导致体内湿气过重都是由于饮食不当导致的，体内有湿气的人很多食物都是不可以吃的。

有湿气不能吃什么呢

红枣

湿气重可以吃红枣吗

湿气重不能吃红枣。

红枣虽然有益，但未必每个人都适合食用，例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。还有，湿气重的人也不能吃红枣。

因为红枣会滞脾，导致脾胃运化不好，会困湿气，所以湿重腹胀人士，如常感疲倦或苔较厚等，就少吃为妙，不然会加重湿重的症状。

还有，红枣味甜，甜食会助湿，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。

同时，有以服用红枣进补而又属于体质燥热的女性，也不适合在经期服食，因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。

湿气重的人不能吃什么

不仅是红枣，湿气重的人日常饮食中还要注意，这些食物也要慎吃。总体来说，寒凉、粘腻、不好消化等湿气重的人都最好能避则避，但具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨，入秋后其寒凉性比较突出。

又比如鸡平和微温（而鸭相对来说认为偏阴偏湿），不过做得油腻的话，湿气重的吃了鸡一样有一定的反应。诸如此类例子很多很多，虽然食物的确有种种偏性，但是机械地说什么能吃什么不能吃并不妥，食物最好保持一定多样性，不要过于偏食，只要注意其性质有所侧重就行。

寒凉食物如

苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

粘腻食物如

汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。

不好消化食物如

油炸食品、辛辣食物、豆类、洋葱等。

生冷食物

对于体内湿气重的人来说，生冷寒凉的食物一定要少吃，因为这些生冷寒凉的食物是会导致体内的湿气加重的，当然具体的食物还要看做法和季节，比如说瓜类在夏季吃的话没什么，但是在入秋之后其寒凉性就比较突出了，这时候最好不要吃。

油腻食物

体内有湿气的朋友也不要经常吃过于油腻的食物，肥甘厚味会导致体内湿气加重，另外油炸的食物、油煎的食物也要少吃才行。平时要注意饮食的清淡，多喝一些开水，这样是有助于身体排毒和除湿的。

湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。那么，孕妇湿气重能用中药调理吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇湿气重能用中药调理吗

孕妇气重能用中药调理。

中药调理

1.薏米：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

2.芡实：具有健脾补肺、益气生津的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效。

3.赤小豆：有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，多吃赤小豆能去湿气。

4.茯苓：茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。

中医调理

1.艾灸：艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸祛除体内湿气效果较明显，同时也可以起到预防各种疾病的作用。

2.艾叶泡脚：干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟(有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚)。水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。可连续泡3-5天(以后每星期1-2次即可)，头天可多出点汗，后以微出汗则止。

3.针灸：温针灸有温经通络、祛湿散寒、宣导阳气、除痹止痛之效。

4.拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血等，一般拔罐时间15分钟为宜。身体不好的老人、体瘦者，拔罐时间应该减半。

宝宝湿气也有内外之分。所谓湿，即通常所说的水湿，又有外湿和内湿之分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。那么宝贝被湿气侵袭，吃哪些食物好？

◆宝宝祛湿的食物有哪些

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

湿气会引起宝贝患很多疾病，因而去“湿”大行动不可怠慢，我们可以饮食调理。关于儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

湿气是中医的一种说法，体内有湿气会让身体器官功能失调，引起很多不适的症状，那么如何看出自己是否有湿气呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

如何科学的调理：

一、适当增加运动

如果一个人体内的 湿气过重，那么由于感觉身体沉重，四肢无力，因而多半不喜欢运动。而如果不爱运动，体内就会淤积更多的湿气，久而久之必然会形成恶性循环，对脾脏，肾脏疾病都会造成很大的伤害的。当然了如果可以适当增加运动，那么就有利于促进机体的循环，活化气血，促进新陈代谢，更有利于逼走“湿气”从而更有利于身体健康。

二、要做到清淡饮食。

日常要注意清淡饮食，饮食中要注意各种营养均匀。要尽量少吃或者不吃不易消化的食物、少吃过于厚重、过氧化物，特别是要注意避免食用过多的油炸食品、甜味食品，以免加重肠胃不适感。

如此之外日常在饮食中还要尽量减少生冷食物的摄入，比如大白菜、苦瓜、西瓜、柚子等都属于寒凉的食物，日常要尽量少吃。

三、还可多吃薏米、淮山、红豆、白萝卜等具有清热解毒、消肿作用的食物，通过食疗的方法赶走湿气。

最后还要尽量远离湿气重的环境，比如不要直接睡地板上，不要在潮湿的天气外出，不要穿没有干适的衣服，不盖潮湿的被子;洗完澡、泡完脚之后一定要注意擦干身体等等。如此之外平时还要注意多打开窗户，适当借助空调、取暖气等等驱除湿气。

温馨提醒：平时还要注意多晒太阳，适当增加运动，运动过后，如果有出汗还需要马上擦洗干净。

如何看出自己是否有湿气：

一、看舌苔

中医讲究“望、闻、问、切”这里的望主要以看舌苔为主。一般说来健康的舌苔应该是干湿适 中，薄白清静，相反的如果舌苔很厚，助理看起来很湿润，很粗糙，发腻等等，这些都说明一个人体内有湿热，另外如果一个人的舌苔发展到赤红无苔的话，那么说明体内的湿气已经达到一定程度了，已经进入伤阴的程度了。

二、看感觉

如果你感觉自己早上一起床就特别累，特别没精神，整个人没有清爽的感觉，懒得理会周遭的人和事时，那么就说明你体内有湿气了。

三、看如厕情况

上厕所可以看出人体的很多情况的，比如大便粘连，反复擦试不干净，大便发青、溏软不成型等等，这些都说明一个人脾虚，体内湿气过重，应该引起重视了。

大家都知道红豆吃了可以为身体补血，对身体有很多的好处，那么吃红豆可以去湿气吗?

红豆可以去湿气。中医认为红豆清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神，还能为身体补充钾、镁、磷、锌、硒等营养元素。红豆可入汤入粥或做成消暑甜品，除了可增进食欲外，还可大量补充钾离子，避免夏季低钾症。红豆养心的功效，自古就得到医家的认可，五色配五脏，红豆颜色赤红，红入心，故李时珍把红豆称之为“心之谷”，强调了红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

红豆不仅可以去湿气，也有养心的功效，非常适合心血不足的女性食用，效果是非常好的。

孕妇湿气重是指孕期出现的湿气重的现象，湿气重是传统中医的概念，认为人体湿气较重时容易发生疾病。湿气有内湿和外湿之分，外湿多是由于气候潮湿时坐卧湿地而导致的，而内湿则是因为喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤了人体阳气所致的。那么，孕妇湿气重有什么危害呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇湿气重有什么危害

1、头部：《内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

2、关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

6、大便不成形：长期便溏，必然体内有湿。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征;体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

成都市是我国四川省的省会城市，位于四川盆地的西部，气候特点和生长条件极易受到盆地属性的影响，所以成都湿气严重吗？湿气重对成都人有哪些影响呢？下面为大家简单介绍一下！

由于独特的地理位置，成都市属于亚热带季风气候，四季分明，降雨量大，四川是盆地地区，盆地内水汽不易散发，所以成都人会很容易体内寒湿重、气血迟滞。由湿气重引起的疾病也有不少，比如说湿气重导致肥胖，因为湿气引起脾虚、脾虚引起肥胖；还有湿气重导致长痘，根本原因就是湿性营养的量超过消化吸收的能力，就是说消化吸收的能力差了。而消化吸收的能力差，湿气也会在身体内产生，因此体内垃圾堆积，就更加容易长痘。

成都湿气很重，主要就是独特的盆地属性引起的气候原因，降雨量大，水汽难以散发，才导致成都湿气过重。