吃什么食物能美白牙齿汇编20篇

对牙齿有害的食物有以下几类。第一类是碳酸饮料，第二类就是啤酒。白酒等酒类。第三类是在口腔内的食物残留，还有一类就是吃一些坚硬的食物。

对牙齿有害的第一类是碳酸饮料。经常食用一些含糖量少的碳酸饮料会导致牙齿表面脱钙，从而对口腔里的牙齿带来不小程度上的危害。

对牙齿有害的第二类是啤酒、白酒等酒类。喝酒或者酗酒、醉酒，这些行为都会严重导致唾液分泌减少，自洁作用减弱，而使得牙齿表面聚集软垢菌斑，这样造成菌群繁殖产生代谢物，从而对牙齿造成严重的危害。

对牙齿有害的第三类是在口腔内的食物残留，有时候不刷牙或者是刷牙没有那么勤快，一些化合物就会在口腔内沉积，聚集在牙齿的表面，最终对口腔内的牙齿造成程度不一的危害。

牙齿很黄，这对于整体的颜值会有影响，对于好看的五官，大家学会化妆的技巧，就能呈现美丽的自己。但是笑起来的时候，确实黄黄的牙齿，这对大家的颜值是打折扣的。牙齿是直接影响我们美观的部位，对于牙黄问题应该怎么办呢？不防试试这些牙齿发黄处理的方法，看看对于牙齿的改善是什么样的呢？

导致牙齿发黄的原因是什么？

1、卫生问题

牙齿发黄与不注意口腔卫生问题有着密切的关系。很多人没有养成早晚刷牙的好习惯，尤其是忽略掉晚上刷牙，认为晚上刷牙是没作用的，其实这个想法是错误的。牙齿没有洗刷干净，尤其是在夜间，会在表面堆积“污渍”，久而久之牙齿就会发黄。

2、健康原因

有些人是因为营养不良或者是生病导致牙齿钙化，最终导致牙齿发黄。

3、水质原因

我们会发现，某个片区的人会出现黄牙的现象，其实这是受水质的影响，如果水中含氟量较高，经常饮用就就会导致满口牙齿发黄。

4、药物原因

导致牙齿发黄的药物有四环素类药物，所以家长在给孩子服用药物的时候，要特别注意是否服用了四环素类药物，这会让孩子牙齿发黄。

5、食物原因

有些人喜欢经常喝茶，喝可乐，喝咖啡……这些饮料中的色素会附着牙齿表面，使牙齿发黄。

牙齿发黄如何处理？

1、1杯苹果醋。这样的做法要减少，不适合经常的做，超市里随处可见的苹果醋能够有效抗菌，防止牙菌斑产生早上刷完牙后，倒一小杯苹果醋漱口长期坚持，能够杀除口腔细菌，美白牙齿。

2、可以采取一些处理的小措施，1勺椰子油、1/2勺姜黄粉、几滴薄荷油将所有材料放在碗里，搅拌成糊状。用牙刷粘上糊糊，刷到牙齿上静置3-5分钟然后用清水漱口，作为调料的姜黄富含美白素能够美白牙齿和杀除细菌每天一次，持续1周就能看到效果。

3、搭配不同的食物进行美白，1勺小苏打、5滴3%的过氧化氢、1-3滴薄荷精油将所有材料倒在小碗里，搅拌均匀，将糊状物用牙刷刷到牙齿上每周1-2次，牙齿就能白回来

4、养成健康的护牙习惯，每天至少刷2次牙齿，早上起床跟临睡前刷牙，能够清楚牙渍，清洁口气，防止细菌滋生，有益健康。

5、注意牙膏中加一些东西，刷牙时，可以用牙刷沾上牙膏后再挤一点柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。

6、美白牙齿的食物要吃，多吃美白牙齿的食物：对于牙齿的美白。如芹菜，芹菜含有丰富的纤维，可以通过很好的咀嚼来分泌更多唾液，同时，纤维的咀嚼更好的清理牙齿;其次，如含维生素C丰富的橙子、香蕉等，可以很好的补充牙齿需要的维生素，使得牙齿更加坚固。当然，还有很多的食物，可凭自己的喜好去选择合理的食物调养。

7、这一点大家要注意方法和间隔的时间，食醋漱口：家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但不可以是醋精)含在嘴里1~3分钟，然后吐掉，刷牙。牙齿会觉得非常酸麻(大概会持续2分钟)，每2个月一次，效果十分显著，并可以去除口气哦，应对临时约会最好了。

8、平时多嚼花生，对牙齿美白和坚固都有一定作用，而且还能去口气。

9、饭后嚼口香糖。饭后可以嚼口香糖，能促进唾液的分泌，防止牙菌斑的生长，清洁牙齿。

美白牙齿我们还是建议大家养成早晚刷牙的好习惯，饭后要漱口，要爱护好牙齿，不要用牙齿去咬硬的东西，多补充一些钙质，有利于保护牙齿。

多吃这些食物可以清洁美白牙齿哦

多吃这些食物可以清洁美白牙齿哦

菠萝。

研究显示，菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍而不伤牙齿。

奶酪。

研究显示，奶酪能增加唾液分泌，在牙釉质表面形成保护膜。研究人员表示，口腔pH值低会加大龋齿以及形成蛀牙的风险，而pH值高可减少牙菌斑的生成，维持牙齿健康。研究人员发现，吃点奶酪后，口腔pH值会增高，有助保护牙齿。

葡萄干。

葡萄干能增强口腔健康，无核白葡萄干所含的齐墩果酸可抑制变形链球菌（导致蛀牙）和牙龈卟啉单胞菌（导致牙周病）的生长，从而起到防蛀美白效果。

西兰花。

研究显示，西兰花所含的某些物质能附着在牙齿表面形成抗酸涂层，可减轻酸性食物和含糖饮料对牙齿表面和牙釉质的伤害，西兰花焯水后嚼着吃对牙齿表面还有清洁美白的作用。

步入老年，老年人的消化功能差，能否拥有一口好的牙齿就显得更加重要。但随着年龄的增长，很多的老年人的牙齿就会不断的脱落，造成咀嚼东西都成困难了，下面来看看老人保护牙齿可以吃哪些食物？

1、大枣：大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸可以阻止龋齿菌产生酶，有效避免糖蛋白沉淀下来形成难看的菌斑，注重要的是，不影响口腔中的其他细菌，可以保证口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每况愈下，时常吃一些大枣，不仅可以健脾养胃，还能有效保护牙齿。

2、核桃：常吃一些核桃，对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等，也可以通过化学变化，辅助治疗牙本质。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下，之后反复咀嚼，每天3~4次为宜。

3、枸杞子：小小的枸杞子有着补益肝肾之功，久服能强健筋骨、补肾固齿的功效。除此之外，枸杞子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效。中老年朋友应每天用30克枸杞子，嚼碎之后再用温开水送服。

小编为大家整理的关于老人保护牙齿可以吃哪些食物的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

能够拥有一口洁白漂亮的牙齿是每个人的梦想。当然，在很多家长的悉心呵护下，宝贝们确实拥有着干净洁白的牙齿。要想宝贝拥有一副洁白、整齐的牙齿陪伴一生，除了怀孕期间妈咪的营养供给充足外，宝贝出生后的科学喂养也至关重要，就来看看想让宝宝牙齿健康需要输送哪些食物吧。

鸡蛋+水+奶

鸡蛋是一种营养价值非常高的食物，蛋白可以给宝贝提供所需的蛋白质需求，增强免疫能力，蛋黄中所含的维生素D有助于钙的吸收和钙化，使宝贝的牙齿更坚硬健康。

每次给宝贝吃完食物后给他喝一些白开水，可以起到清洁口腔的作用，将残留在牙齿表面的食物残渣洗刷掉。而且一般饮用水中含有一定量的氟，可氟化于牙釉质中，使牙釉质不受细菌的侵害。但是葡萄糖水、糖开水、果汁、碳酸饮料、乳饮料则不能代替白开水，不仅不能起到清洁口腔的作用，其中所含的糖还会在口腔产酸，腐蚀宝贝的牙釉质。

奶是天然食物中钙最好的食物来源，奶中不仅含钙，而且乳糖、维生素D和奶蛋白中的某些氨基酸可以促进钙的吸收，促进奶中所含的钙的吸收率增高。钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分，牙齿的钙化离不开钙的参与，源源不断的钙的摄入才是保证宝贝有一口健康洁白漂亮牙齿的基本保证。

胡萝卜+绿叶菜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而且β－胡萝卜素含量要高出其他有色蔬果，β－胡萝卜素在体内转化为维生素A的转换率为1/6，其他胡萝卜素的转换率为1/12甚至更低。维生素A可以有效保护成熟牙釉细胞的完整性及功能，减少牙釉质受损的概率。

绿叶蔬菜中含有丰富的维生素K，绿叶蔬菜除了含有丰富的维生素K以外，还含有丰富的膳食纤维和较多的钙和镁，可以有效地促进钙沉积于牙骨质中，而膳食纤维则像把刷子一样，在咀嚼的过程中，能有效地清除残留在牙齿上的食物残渣，保持口腔的酸碱值平衡，达到自然的抗菌效果。

草莓+坚果+豆类

草莓中所含的维生素C，是非常强的抗氧化剂，能够保护人体细胞生物膜以及其他蛋白质免受氧化，达到坚固牙齿的作用。同时，草莓中所含的苹果酸，能刺激唾液的分泌，与唾液一起具有漂白和清洁牙齿的效果。维生素C还能促进骨胶原蛋白的合成和消炎的作用，可预防牙龈出现炎症或出血现象。

坚果中含有丰富的天然植物油，而且以不饱和脂肪酸为主，可以附着在牙齿表面，能够强健牙釉质，起到保护牙齿和抵抗细菌的作用，同时坚果中钙和锌的含量也较多，只是由于宝贝的消化能力有限，太小的宝贝不建议给宝贝添加坚果类辅食，最好在宝贝七八个月以后再选择，生的坚果与粗杂粮一起打米糊最为合适。

豆类包括大豆类（黄豆、青豆、黑豆）及其制品和杂豆类，大豆类含有丰富的蛋白质和钙，钙是牙齿的组成成分，蛋白质可以合成牙骨质的骨胶原，杂豆类中含有丰富的膳食纤维和B族维生素、矿物质，有利于平衡口腔内酸碱平衡。

老年人随着年纪增加，钙质流失严重，牙齿也受到了一定的影响。牙齿不好就会影响老人吃不下饭，吃不下饭则会导致老人不能摄入足够的营养，没有足够的营养，老人的健康自然也会受到影响，因此老人需要好好保护牙齿。那么老人吃什么食物可以保护牙齿？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

吃什么食物对牙齿好？

1、香菇

除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。2、芥末

不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。3、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。4、绿茶

绿茶含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究发现，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。5、芹菜

芹菜含有大量的粗纤维，当你嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。6、乳酪

长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。

代牙科学所谓的牙齿，是指人和动物嘴中具有一定形态的高度钙化的组织，下面小编带你了解对牙齿好的食物，希望对你有帮助!

牙齿保健方法

1、磨牙——压力太大:如果你的牙齿变平,或者早上起来觉得下颌关节酸痛,可能都是磨牙引起的。美国牙医学会发言人安东尼·亚科皮诺指出,磨牙还可能引起头痛,疼痛甚至会辐射到脖子和背部上方。

2、牙齿裂缝——胃食管反流疾病:牙齿出现裂缝的原因是牙釉质变薄,这并不是衰老的症状,常与胃酸反流有关。这种慢性疾病会让胃酸反流到食道,并有少部分进入口腔,腐蚀牙齿,它通常是食道和胃之间的抗反流屏障发生病变引起的。

3、牙龈伤口难愈合——口腔癌:加利福尼亚大学牙医学院的副教授苏珊·海德指出,如果牙龈创口一两个星期都不能愈合,或者某一区域的黏膜长时间呈白色或者红色,而不是正常的粉红色的时候,需要就医以排除口腔癌的可能。

4、牙龈包裹牙齿——药物不良反应:如果是正在服用免疫抑制剂、服药治疗心脏病或预防中风,你的牙龈有可能增厚,甚至包裹住牙齿。此时请务必小心。亚科皮诺指出,某些药物会让牙龈再次生长,让牙齿难以清洁,导致蛀牙和牙周炎。这时需要告诉医生调节药物的剂量。

5、假牙磨损——吸入性肺炎:吸入性肺炎是老年人死亡的主要原因之一,这是由于气道吸入了异物,从而引发致命的炎症。这些异物常常是假牙的碎片。如果每天晚上坚持用特制的牙刷清洁假牙,并用清洁液浸泡,就可以大大降低这种风险。

对牙齿好的食物

1、香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

2、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

建议每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。

3、大蒜

大蒜与洋葱一样有杀菌、防过敏的功效。

很多人都有这样的经历,好好的一口牙齿不知不觉变得“娇气”起来,在进食冷、热、酸、甜的食物,甚至用冷水刷牙时,牙会变得又酸又软,这就是医学上所称的“牙本质过敏症”,俗称“倒牙”。每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦,每次2—3分钟可减轻症状。

牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油,或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣。几分钟后,疼痛会逐渐缓解。

4、奶酪

品质好的奶酪对牙齿保护作用值得推崇牙齿的主要成分是钙、磷、锌、锰等微量元素,缺钙也会导致牙齿损坏、松动和脱落。适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度,强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富,可以抑制口腔中细菌的滋生,经常吃奶酪可以增加牙齿表面牙釉质的强度,修复损伤,从而使牙齿牢固、健康。

奶酪食用的方法并不是只有直接食用,作为配料入餐也是不错的方式。日常操作比较简便的有匹萨、沙拉、蒸鱼或作为汉堡和三明治的夹料、拌纳豆的配料一起食用。

5、茶叶

茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多,碱性的茶水可以中和口腔的ph值,减少口腔细菌的滋生,从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。绿茶中丰富的茶多酚具有很强的抗氧化性,不但有清除自由基、预防癌症和心脑血管疾病的功效,对一些牙齿疾病也有很好的防治作用。另外牙齿中的儿茶素也是口腔中变形链球菌的天敌。常喝绿茶可以祛除口腔异味,也会减少罹患心血管疾病的风险。

拔牙注意事项

1、拔牙后医生会让患者咬住1～2条棉卷,它的作用是压迫止血、保护口腔。一般棉条在拔牙后40分钟左右即可吐出。注意棉卷不要咬压过久。有人以为咬的时间越长越好,有的人咬几个小时甚至十几小时,这是错误的,反而造成伤口被唾液长久浸泡,引起感染或凝血不良。

2、有出血倾向的患者,拔牙后最好暂时不要离开,待半小时后请医生再看看伤口,是否血已止住。如果仍出血,应让医生再作进一步的处理,或上止血药,或进行缝合止血,并口服一些止血药物。

3、正常情况下,把棉条吐出后就不再出血了。唾液中带一点血丝是正常的,如果大口大口的吐血就不正常了,应及时与本诊所联系或就近到医院口腔科看急诊,请医生处理。千万不要自行处理,比如拿家里的棉花塞到拔牙窝内,或乱涂所谓的止血药。这些棉花和药并不是无菌的,用后会引起继发感染,造成更严重的后果。

4、拔牙后要注意保护好血凝块,当天不要漱口,不要用拔牙侧咀嚼食物,不要频繁舔伤口,更勿反复吸吮、吐唾,以免由于口腔内负压的增加而破坏血凝块。手术后两小时才可以吃饭,术后两天的饮食应该是温凉、稀软的。

5、拔牙后一般可以不吃药。但在急性炎症期拔牙,或创伤较大、全身情况较差时,应口服些抗生素和止痛药。

6、拔牙后一般不影响工作,可以照常上班,但是不要从事重体力劳动。吸烟、饮酒对伤口愈合都有不好影响,拔牙后一两天内最好不吸烟、喝酒。

老人吃哪些食物对牙齿好呢？牙齿不好的老人进餐应以流质(如牛奶、豆浆)、半流质(如稀饭、烂面条)、软食(如发糕、馒头、软米饭)为主。食物要合理烹调,宜软而烂,应多采用熬、炖、煮、烩、蒸、烧、焖等方法。少吃煎炸、熏烤以及坚硬的食物。菜尽量切碎,肉多制成肉糜,宜榨汁食用。粥是牙不好老人的有益选择,因为其中可加入多种营养物质,极易消化吸收。

1、老人吃核桃对牙齿好

常吃一些核桃,对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、、钙、镁等成分也不好,在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内,从而起到隔离作用,可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。

除此之外,核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等,也可以通过化学变化,辅助治疗牙本质。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁,或者将稍微用加热一下,之后反复咀嚼,每天3~4次为宜。

2、老人吃鸭梨对牙齿好

饭后吃一个丫梨,等同于清洗牙齿表面、按摩牙齿根部,把残留在牙齿间隙的食物残渣彻底清除。此外,经常吃一些鸭梨还可防治引起的牙龈充血、萎缩等病症,还可以改善口腔里的血液循环,对于牙床红肿和风火牙痛有着很好辅助治疗功效。

3、老人吃枸杞子对牙齿好

小小的枸杞子有着补益肝肾之功,久服能强健筋骨、补肾固齿的功效。除此之外,子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效。中老年朋友应每天用30克,嚼碎之后再用温开水送服。

如何正确

搞好口腔卫生。口腔不清洁会引起许多牙病。为预防牙病发生,要养成每天早晚刷牙,饭后漱口的良好习惯。正确刷牙的方法是竖刷,要把牙齿的里侧和外侧都刷到,对牙的咀嚼而要来回刷。刷牙不仅可以清除口腔内的食物残渣和污物,而且还有按摩牙龈,促进牙周的作用。

坚持牙齿。锻炼牙齿的方法很多,如叩齿、牙龈按摩等,都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击,在早上起床前和晚上各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动,叩击时切忌用力过猛。

保持良好的。老年人应该常多吃些粗粮和富含纤维的食物,因为在咀嚼这些食物的时候,对牙齿有较多的摩擦,有利于牙齿清洁。

及时修补牙齿。出现牙齿缺损时,应及时修补。若有缺牙,应迟早配假牙,因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力,就会慢慢向缺口倾斜,使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣,窝藏细菌,损害牙齿及牙龈。

老人保护牙齿时常犯的错误

一是老人脱落是自然现象,防也无用,治也无益。其实大多数老年人的牙齿松动脱落是牙周病、根面龋、等疾病引起的。

二是人牙越磨越结实,啃点硬东西没关系。其实过度磨损就会破坏牙外层包的珐琅质,会造成牙齿向前移位或脸形改变。

三是只漱口不刷牙。其实坚持刷牙既有机械刷洗作用,又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用,可有效地防止菌斑和牙石的形成。

四是只要坚持刷牙,就没必要洗牙了。其实刷牙并不能完全代替洗牙,单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。

五是掉一两颗牙,不必急着补,等掉净了换全口假牙。这样下去害处很多,它会明显降低咀嚼能力,影响消化和营养吸收,加快邻牙松动脱落。

老年人随着年纪增加，钙质流失严重，牙齿也受到了一定的影响。牙齿不好就会影响老人吃不下饭，吃不下饭则会导致老人不能摄入足够的营养，没有足够的营养，老人的健康自然也会受到影响，因此老人需要好好保护牙齿。吃什么食物对牙齿好?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

老人牙齿不好吃什么食物好

1、香菇

除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。

2、芥末

不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

3、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。

4、绿茶

绿茶含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究发现，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。

5、芹菜

芹菜含有大量的粗纤维，当你嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。

6、乳酪

长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。

在此小编建议，家里有牙齿不好的老人，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在疾病老人饮食如何搭配方面下足功夫，让他们的身体更健康。想要了解更多相关资讯，敬请关注本网每日更新，更多精彩内容等你来发现!

吃哪些食物利于牙齿？每个家长都希望自己的孩子有一副整齐洁白的牙齿。据专家介绍，好的牙齿除了补充足够的营养，充足的钙质外，在孩子长牙时，吃些粗纤维食物对牙齿非常有利。

因为进食粗纤维食物时，必然要经过反复咀嚼才能吞咽下去，这个咀嚼的过程，有利于牙齿的发育和牙病的预防。经常有规律地咀嚼适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，特别有利于牙齿和齿龈肌肉组织的健康。这样可使附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣，随咀嚼产生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨摩擦得到清扫，同时使齿龈肌肉得到按摩，增进血液循环，增强肌肉组织的健康。另外，颚骨的发育受到咀嚼、吞咽、发声等有关肌肉的影响。在儿童发育旺盛时期，咀嚼对颚骨的发育至关重要。幼儿时期缺少正确的咀嚼，是颚骨发育不良、牙齿生长排列不整齐的原因之一。

多吃粗纤维食物在幼儿恒牙萌生之前尤为重要。到了换牙期，可以多给孩子吃些像甘蔗、五香豆等粗硬的食物，并教育孩子用两侧磨牙咀嚼，不要只用一侧偏嚼，不然会引起牙齿排列不齐和面部不对称等发育不良现象，从而影响孩子的容貌、语言、呼吸和咀嚼等功能。另外，还要让孩子多吃些萝卜、白菜、芹菜、韭菜之类的粗纤维蔬菜。

“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。由于粗粮口感欠佳，吃惯了精细口感食物的孩子接受起来会比较麻烦，可让孩子经常吃些玉米面粥、小米面粥、小米粥、糙米饭、混合面馒头等，这样既能增进小儿食欲，又能增加营养，有助于孩子生长发育。

吃哪些食物对宝宝牙齿有害？牙齿白皙不一定是健康的牙齿，但是健康的牙齿一定是如此的，其实现在的家长对于孩子牙齿的护理越来越重视，可能和自己产生了联想，自己小时候真的没有这样的意识，所以牙齿都不会很漂亮，不想自己的孩子还是那么一口烂牙。如果想要一口洁白的牙齿需要怎么做呢，注意哪些，避开不要吃?

1.蘑菇

多吃蘑菇好，因为蘑菇里面的营养再加上含量丰富的高纤维食物那是再好不过的，而且这样的搭配比只吃蘑菇还好。如果单吃的话，说实话对孩子的牙齿不好，因为其中的某一成分不利于牙齿健康。

2.咖喱粉及其他香料

咖喱粉：暗黄色的

辣椒粉：姜黄、深红色

虽然只是调料而已，但是不可不说的话它们的破坏力确实存在的，也会让人的牙齿变颜色，但是也不是说不能碰了，那怎么开能，只是吃完后马上漱口或者刷牙就可以了。

3.浆果

浆果的种类还蛮丰富的，蓝莓、红莓、黑莓、樱桃等都属于这其中的一种，它们会腐蚀孩子的牙齿，让他的牙齿不健康，而且吃过这些食物后牙齿会马上变色，而且有些地方还难清洗。同样的把它们榨汁也是如此，不利于牙齿健康。

4.甜菜

吃甜菜会让孩子的牙齿变紫色，只要会对牙齿变色的食物都不是什么健康的食物，对于牙齿健康来说。所以，不要多吃甜菜。

5.糖果和冰棒

棒棒糖、口香糖勒令不能给孩子吃，尤其是长牙的阶段，当然如果每次吃完就去刷牙的话，还是可以考虑的，因为糖果类的食物或者可以说甜的食物吧对牙齿的破坏程度一级棒，孩子长蛀牙很多时候都是吃糖吃的，如果刷牙不仔细的话，也刷不太干净。

6.咖啡和茶叶

咖啡更加不要，对牙齿健康来说这是不应该出现的，当然茶和咖啡在孩子的世界中不太存在，但是还是要提一下，大人注意点。不过花茶、白茶和绿茶是可以喝的，没有那么大的破坏力。

拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做?愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。

十种常见美齿的食物助你拥有一口健康牙齿

听起来让人心动吗?不妨试一试下面10种食物。

1.芹菜

当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2.芭乐

想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

3.乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

4.无糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

5.薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

6.水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

7.绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

8.洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

9.香菇

所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。

10.芥末

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

在日常生活中，很多人爱吃糖果，会对牙齿产生一定的影响，损害牙齿的健康，那么很多人问到底吃什么食物可以缓解，对牙齿也有一定的帮助，下面就简单介绍一下。

1、芹菜：当人们咀嚼芹菜的时候，它会对牙齿进行大扫除，降低发生蛀牙的机会，可以扫掉牙齿上的食物残渣；还能帮助按摩牙龈，也可以补充一天的蔬菜量。

2、石榴：石榴富含维生素C，这种维生素是牙龈健康的重要营养素。

3、奶酪：奶酪中含有丰富的钙元素，经常食用对牙齿有保护作用。

4、绿茶：绿茶具有很强的抗氧化能力，可以在牙齿中与磷灰石结合，具有抗酸和防蛀的作用，还可以减少引起口腔蛀牙变形链球菌的数量，同时还能消除口腔异味。

5、洋葱：洋葱中有一种强大的抗菌剂，可以杀死多种细菌，既可预防蛀牙，又可降低胆固醇、预防心脏病、增强免疫力。

对牙齿好的食物有很多，比如芹菜、石榴、奶酪、绿茶、洋葱等都对牙齿有一定的保护作用，长期食用有一定的好处。

宝宝总吃精细食物为什么牙齿长不好？如今的家长，总是喜欢给孩子吃细软的食品。殊不知，细软食物使孩子的咀嚼肌得不到锻炼，导致孩子一吃粗糙的东西就恶心想吐。专家提醒，总吃精细食物的小孩，咀嚼能力差，容易患龋齿，还存在换牙慢的症状。

吃过于精细的食物，弊处多过于精细的食物，使孩子的咀嚼能力变差，容易患龋齿，还存在换牙慢等症状。

这是由于过于精细的食物，残留物容易依附在牙齿表面和缝隙里，不及时清除，几个小时后牙齿上就会出现霉斑。如果这时再进食含糖量高的食物，糖和霉斑中的细菌在作用后形成酸性物质，会进一步腐蚀破坏牙齿表面，长此以往，容易造成龋齿。

与此同时，由于缺少适当的咀嚼，孩子的牙床咀嚼力不够，牙齿就不容易自然脱落，从而导致换牙慢的症状。

改变饮食习惯，重新训练咀嚼

孩子6个月时就需要添加辅食，刚开始的时候可以从糊状食物添起，再慢慢向固体食物过渡。

平时，家长还要重视宝宝的咀嚼训练，比如给宝宝的食物块儿要大一些，苹果不要削成小块儿喂，可以整个苹果让他拿着啃，这样他才能学会用门牙和切牙去切割食物。

另外，还可以用坚硬的长条的胶皮糖让宝宝练习嚼。刚开始的时候，孩子可能会有抵触心理，父母需要耐心指导并及时鼓励。值得注意的是，咀嚼训练是一个过程，这需要父母和小孩共同坚持才能达到一个不错的效果。

人老了之后牙齿就会出现松动，其实这也是很常见的问题，因此当老人牙齿有问题的时候也是会影响正常的生活和饮食的，所以大家更是要选择合适老人的食物让老人来饮食，那么，老年人牙齿不好可以吃的食物有哪些?接着就去了解一番吧。

牙齿不好的老人在吃水果的时候一般喜欢吃香蕉、桔子、葡萄等易吃的水果，像梨，苹果这些稍硬的水果就不能吃，硬一些的水果我们可以用料理机将其打碎成饮品，这样才可以给老人食用。

不要给老人吃面条，可能我们觉得面条很软啊，但是面条对于牙齿不好的老人来说就有些麻烦，它不易碎，老人吃起来只能是一口吞下，常常会噎到。小编的奶奶就是一吃面条就会噎，所以还要常备水。

老年人常吃豆制品既增加了营养，补了钙，又易于食用，但这里指的是大豆腐，像干豆腐，豆腐皮一类的就不行，因为不易碎，吃起来反而不爱消化。

老年人多吃鱼，对于身体有好处，但是要注意鱼刺，给老年人吃的鱼要挑出鱼刺。

蛋类的食物，老年人可以常吃，偶尔家中菜品不适合老人吃的时候，可以蒸上一个蛋，或炒个蛋都可以。

嫩嫩的鸡胸肉或酱得有滋味的鸭肉也可以给老人吃，但是肉类一般需要切碎一些，嫩一些，老人不喜欢吃碎的，可以直接吃，像鸡腿肉这类的就要切碎了。

北方的白菜味道好还有清热解毒的功效，老年人也可以食用，将白菜的嫩叶部分用来烹调，很易于消化，或是将嫩白菜蒸熟也很好吃。但蒸着吃的白菜要选择无化肥的那种，清甜爽口。

专家提示：关于上面所讲的也就是老人牙齿不好需要吃什么食物，咱们大家也是需要去做好了解的，再者说了牙齿不好的老人在选择饮食上面也是有局限的，所以人们在帮助老人选择食物的时候一定要清楚老人牙齿的健康程度才行。

食物也可以美白牙齿哦！

食物也可以美白牙齿哦！

一口皓齿是人们对美的追求，那么如何通过后天手段来弥补牙齿的色泽呢，一起来了解。

菠菜

新鲜菠菜中含有99%的水分，这些水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长，防治龋齿。另外，菠菜属于深绿色蔬菜，含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

草莓

草莓是一种天然的美白牙齿水果，不但能使牙齿更加坚固，其中含有的一些成份还可以对牙齿进行漂白和清洁，清除牙齿表面的污点。

胡萝卜

缺乏维生素A会引起牙周疾病，这是因为维生素A能加强牙釉质的抵抗力，使牙周组织的上皮细胞活力增强，而胡萝卜素正是维生素A的“宝库”，平均每周吃三根胡萝卜，即可保持你体内维生素A的正常水平。

乳制品

大家都知道钙摄取不足会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补钙。酸奶和乳酪等乳制品不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。

苹果

苹果是富含纤维的水果，需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中，你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能清理和坚固牙齿，还能防止蛀牙，使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。研究发现，唾液里面有大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。

绿茶

喝绿茶能使牙齿变得更健康。一方面是因为绿茶含有大量的氟，可以跟牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究表示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

花椰菜

花椰菜不会残留在牙齿表面，它可以作为“磨砂膏”，美白、洗刷牙齿表面，相当于对口腔卫生进行了简单护理。同时，花椰菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑形成。

牙齿健康对我们的身体健康很重要，那吃什么食物才能保护牙齿呢?佰佰下面就从饮食的角度，为大家分享一些保护牙齿及美白牙齿的食物，希望这些生活常识能帮助大家塑造一口健康美白的牙齿。

保护牙齿吃什么食物?

1、多吃粗纤维食物。

粗纤维食物有助于摩擦掉牙齿上的细菌，比如韭菜、芹菜等粗纤维食物，大家在日常生活中可以多吃一些。为什么粗纤维食物能保护牙齿?原因其实很简单：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

2、适当饮用绿茶。

生活中，我们会发现，爱喝绿茶的人牙齿比较好，这是由于绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在，另外绿茶还有助于保持口气的清新。

3、食用些葱姜蒜。

很多人只知道蒜等辛辣食物会令口气难闻，但是它们却对保持牙齿健康有很大的帮助。因为这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效。

4、食用富含维生素的食物。

西红柿、菠菜等含维生素较多的食物，美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人，多吃些维生素含量高的食物，除了美白牙齿，还能够改善由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。

5、食用钙质的食物。

钙质是保持牙齿健康的必要物质，所以大家要多吃含钙食物，而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的钙来源，其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值，减少细菌滋生的可能性，从而增加钙质之余，减少蛀牙、坚固牙齿。

美白牙齿吃什么食物好？

1、植物种子和坚果。

美国牙科协会的新闻发言人马修·梅西纳认为：咀嚼这种质地稍有些粗糙和坚硬的食物能够摩擦掉牙齿表面的牙斑污渍，比如杏仁，不仅富含蛋白质和健康的脂肪，而且咀嚼时还能保护美白你的牙齿。

2、橙子。

橙子中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质;所以只能适量食用，大家一定要记住，千万不能因为一时贪口而伤了牙齿健康。

3、梨。

吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。

4、苹果。

虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

5、草莓

美国牙齿美学学会主席欧文·斯密格尔博士认为：草莓虽然带有明亮的红色，但这种夏季水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的褪色。新鲜多汁的草莓可以用来制作色拉、甜点和奶昔，在日常生活的饮食中很容易获取到。

宝宝长牙吃什么？这是很多妈妈所关心的问题。育儿专家建议，在宝宝长牙期间，可以多吃一些富含维生素D的食物。可是，哪些食物含有维生素D呢？怎么样让宝宝爱上这些食物呢？下面，就来为你介绍，有助宝宝牙齿发育的食物有哪些吧。

一、普通稍偏软的食物

代表：米饭、面条、大豆等

二、半固态的食物

代表：马铃薯泥、蛋黄泥、麦片粥

作用：可以让宝宝意识到他的食物开始有所变化，为日后添加固态食物让宝宝锻炼用牙齿咀嚼打基础。

三、营养价值高的食物

代表：肉泥、肉末、西红柿、豆腐、水蒸蛋，蔬菜

四、离乳食物

代表：米粉、麦糊、土豆泥、水果泥、蛋黄等"糊状"食物

五、硬质食物

代表：芹菜、玉米、苹果等

温馨提示：硬质食物主要适用于，门牙、磨牙已经长出来的宝宝。

作用：不仅能够帮助宝宝缓解出牙痛，锻炼啃咬及咀嚼能力，强壮颌面部。

上面的五类食物，对宝宝的牙齿发育有着很好的帮助，在宝宝长牙期间，可是试着给宝宝吃，这样不仅有助于宝宝牙齿的发育，同时，对宝宝辅食的添加，也是非常有帮助的哦。所以，育儿的妈妈们，你们记住了哦。

美白牙齿方法都有什么呢，每个人都希望能够拥有一个很白的牙齿，因此在平时的时候，也都是需要进行自我保护，尤其是在每天刷牙的时候，也都是有着一些方法，这也使得牙齿，才会不白的牙齿变得很白，那具体该怎么呢，也都是有着一些方式方法。

那美白牙齿方法都有哪些呢，很多人也都不是很了解，下面就详细的介绍下，使得我们对这样的问题，也都是有着很好的了解，在美白牙齿的时候，也都是要注意饮食方法，要合理安排，不要随意的乱吃。

美白牙齿方法：

1、草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。

2、家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。

3、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。

4、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的(MODEL们常用的方法)。

5、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。

6、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。

美白牙齿的食物：

1、水：适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

2、薄荷：薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

3、无糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

4、乳酪：钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

5、芭乐/香蕉：热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

6、芹菜：纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

7、绿茶：绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

8、洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

9、香菇：香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

通过以上的说明，对美白牙齿方法也都是有着一些了解，那我们在美白牙齿的时候，都是可以按照以上的方法进行，不过要注意是。选择这些的方法，也都是要坚持的进行，这样才会有很好的效果，那这样的方法使用上，也都是很简单方便。

对于老年朋友们来说常常会因为牙齿的问题而导致无法正常的进餐，这与我们身体机能下降有很大的关系，那么，如果大家想利用饮食来保护好自己的牙齿健康，有哪些食物可保护牙齿健康呢？

1.哈密瓜

口腔中可能滋生各种细菌，于是引发牙龈炎，而哈密瓜含有丰富的维生素C，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。

2.鲜梨

饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

3.大枣

有研究表明，从大枣中提取分离出的乌苏酸和夹竹桃酸，能控制蛀齿菌产生酶，免使糖蛋白沉淀下来形成菌斑，而且不影响口腔其他细菌，不破坏口腔菌的菌系平衡。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大枣，不仅可以健脾养胃，还可以保护牙齿，可谓一举两得。

4.番石榴

番石榴的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，因此，吃些番石榴可以摄取维生素C，保护牙龈健康。

5.葡萄干

葡萄干中的某些化合物能抑制口腔内两种细菌的生长，而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周发炎的罪魁祸首。

6.核桃

常吃核桃，对“牙本质过敏症”可起到防治作用。因为核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生系、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3、4次。

7.蜂蜜

葡聚糖是细菌产生的一种多糖，它可以粘在牙齿表面，进而破坏珐琅质而使牙齿松动、脱落。蜂蜜不仅可以抑制细菌生长，还能减少酸类物质的数量，并且可以阻止细菌制造葡聚糖。因此可用来治疗牙周病。

8.枸杞子

中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”肾衰则齿豁，肾固则齿坚。“枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。可采用枸杞子内服，每日30克，嚼碎后用温开水送服。

牙齿的健康问题在生活中是很常见的，利用合理的饮食老年朋友们可以帮助自己达到预防牙齿松动以及脱落的目的，希望上文的内容老年朋友们可以好好看一看学一学。