吃芒果好处多吗（20篇）

青蟹是很常见的一种螃蟹种类，经常在平时生活中可以看到有人吃青蟹，青蟹一般都是呈椭圆形，身体扁平，颜色是青色，和大闸蟹相似但是有所区别。

青蟹是什么

青蟹(学名，Scyllaserrata)属甲壳纲，梭子蟹科。喜穴居近岸浅海和河口处的泥沙底内，性凶猛，肉食性，主食鱼虾贝类。肉质鲜美，营养丰富，兼有滋补强身之功效。尤其是将要怀孕的雌蟹，体内会产生红色或者黄色的膏，这种在中国南方叫做“膏蟹”，有“海上人参”之称。盛产于温暖的浅海中，主要分布在中国浙江、广东、广西、福建和台湾的沿海等地，江浙一带尤多。营养分析青蟹含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用。锯缘青蟹头胸甲略呈椭圆形，表面光滑，中央稍隆起，分区不明显。雄性腹部呈宽三角形，第6节末缘内凹，其缘直，两侧缘直，末节末缘钝圆，雌性腹呈宽圆形。甲宽可达20厘米，体重有1.5千克。

吃青蟹的好处

1、青蟹含有丰富的蛋白质及微量元素

食用青蟹对身体有很好的滋补作用，锯缘青蟹各组分含有丰富的蛋白质，其中雌性生殖腺含量高达30.98%，居鲜品蛋白质含量之最。并且锯缘青蟹的蛋白质氨基酸种类齐全，必需氨基酸得分为84.23～93.58，蛋白质可促进人体的生长发育，维持机体的氮平衡，增强免疫功能。

2、锯缘青蟹含丰富的无机元素

尤其是Se、Ca含量高，是一种营养价值很高，并具有保健功能的海产品。

3、锯缘青蟹体内含有丰富的脂肪和不饱和脂肪酸(UFA)

肌肉的UFA达74.58%，比三疣梭子蟹肌肉的65.61%和虾蛄头的74.3%高，其中的多不饱和脂肪酸(PUFA)高达47.83%，比三疣梭子蟹的38.43%高近10%，比虾蛄头的51.5%稍低;EPA高达18.04%、DHA为13.52%与三疣梭子蟹的15.21%、17.69%、虾蛄头的15.75%、13.96%及市售深海鱼油产品相当。雌性生殖腺的UFA也高达70.30%，雄性生殖腺UFA为62.48%，最低的肝脏UFA也达58.32%，都比三疣梭子蟹高。锯缘青蟹的不饱和脂肪含量非常高，特别是人体内不能合成的ω-3脂肪酸EPA、DHA含量高，EPA可明显降低血清中甘油三脂(TG)和胆固醇(TC)值，抗血小板聚集延缓血栓形成，防治心脑血管疾病及前列腺增生，DHA可促进脑发育，增强脑的学习记忆能力，防止脑老化。

4、锯缘青蟹为高K低Na食品

所以锯缘青蟹更有利于高血压患者食用.它的肝脏Ca含量极高，仅次于石螺、鲮鱼、虾米、虾皮和丁香鱼，且天然有机钙易于人体消化吸收.锯缘青蟹中其他必需元素Mg、Fe、Cu、Zn、Mn等含量也较高.青蟹各组分的硒含量都很高，特别是雌性生殖腺.硒是人体内谷胱甘肽过氧化物酶的组成分，且参与辅酶A、辅酶Q的合成，具有保护细胞膜的结构与功能、抗氧化、消除自由基、拮抗和降低某些毒物毒性，刺激免疫球蛋白及抗体产生的功能。人体中肝、胰、肾脏硒含量较多，癌症病人的血清硒、头发硒含量减少.所以锯缘青蟹，特别是膏虫寻，有滋补、抗衰老、抗癌的功效。

三门青蟹什么时候最肥

一般来说，三门青蟹最肥的时候应该是在中秋节前后，所以每每秋季时分，我们就能看到大批量的三门青蟹上市，那些售卖三门青蟹的摊位也是人头攒动。不过这时候购买三门青蟹也要小心了，因为这个时节也是三门青蟹交配产卵的高峰期，而交配后的青蟹口感相对的没有那么好。所以在挑选三门青蟹的时候也要悠着点。其实我们没有必要特意的关注三门青蟹什么时候最肥，当看到它大批量上市的时候，就能知道这是青蟹成熟的季节，至于是否最肥，那就要看个人的挑选技巧了。

三门青蟹怎么做最好吃

想要吃到好吃的三门青蟹，我们要先会做三门青蟹才行，那么三门青蟹怎么做最好吃?下面我们就来说说三门青蟹的做法!做三门青蟹的第一步，就是要把青蟹给洗干净，方法是：先用清水冲洗，再杀之(可用筷子从其双眼刺入破坏中枢神经使其螯足放松)，而后刷洗挖内脏(清蒸、清煮时不挖内脏)。

接下来就是一些青蟹的传统做法。

1、芙蓉青蟹。准备一斤青蟹，配以鸡蛋、黄酒、盐、味精、水，清蒸即可。

2、姜葱青蟹。准备一斤青蟹，配以生姜、葱、黄酒、盐、味精、糖、油，清炒。

3、青蟹豆腐煲。准备一斤青蟹，配以豆腐、香菇、笋、肉丝、生姜、葱、大蒜、黄酒、盐、味精、糖、油，清炖。

4、百花青蟹丸。准备一斤青蟹，配以淀粉、蛋清、香菇、笋、黄酒、盐、味精、糖、油，清煮。

冷水浴锻炼适合从立秋开始，秋凉后坚持锻炼，可强身健体、预防疾病、防止衰老、磨练意志等，(并不是人人适合，一定要注意身体条件。)以下是四个冷水浴锻炼的好处。

秋天健康的水果

1、梨子

梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

2、大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化,最好不要食用。

3、苹果

苹果苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

4、柿子

柿子柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。

5、石榴

石榴石榴本是西域特产,自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

6、板栗

板栗板栗,性味甘温,入脾、胃、肾三经,可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质,可抵御骨质疏松,高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择!

男性秋天冷水浴的好处

1、能预防感冒

人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。

2、可提高神经系统的功能

冷水浴是一种强烈的良性刺激，能提高中枢神经系统的兴奋性，使人体各系统也随之活跃起来。还可增强全身的血液循环和新陈代谢，更多的氧气被送到大脑细胞中，有利于消除大脑疲劳，使精神振奋，情绪饱满。

3、能增强心血管功能

当身体受到冷水刺激时，皮肤表层的血管会急剧收缩，大量血液流向身体内部器官，使内脏血液增加。为了抵御寒冷，皮肤血管又会很快扩张，大量血液又流向体表，使皮肤变红。血管一缩一张会使其弹性增加。所以有人称冷水浴为“血管体操”。

实践证明：冷水浴有助于防止高血压、使物质代谢正常，减少脂肪堆积和胆固醇在血管壁上沉积，防止动脉硬化。

4、可健肤美肤

冷水浴能加强皮肤及皮下组织的营养供给，使皮脂分泌增加、肤色红润、光泽而有弹性，不易患皮肤病。

健康提示：冷水浴并非对每个人都适合。冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者不宜进行冷水浴。此外对冷水皮肤过敏者、患有严重高血压、冠心病、风湿病、肺结核、坐骨神经痛都不可进行冷水淋浴。

蜂蜜生姜水可以长期适量的喝的，长期适量的喝是有很多好处的，但不是所有人都适合的，那么经常喝蜂蜜生姜水的好处呢，下面一起来看看吧。

经常喝蜂蜜生姜水的好处

1、常喝生姜蜂蜜水可以减轻人类怕冷症的症状，使人们的身体变暖，起到改善人体质的重要功效。

2、常喝生姜蜂蜜水可以起到减肥的作用，曾经有科学家证实，人们坚持饮用生姜蜂蜜水一年的时间，可以让体重减去十公斤左右。

3、经常饮用生姜蜂蜜水还可以取得不错的美容功效，它不但可以使人类的皮肤细嫩，更能起到淡化人们面部色斑的功效。

喝蜂蜜生姜水的注意事项

1、生姜性温，有牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘等“上火”症状的老年朋友，不宜过多饮用生姜蜂蜜水。

2、加入蜂蜜时，水温不可过高，否则会破坏其中的维生素C，降低其抗氧化能力。

蜂蜜生姜水的水温多少适合

空腹喝生姜蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

和蜂蜜生姜水的禁忌

蜂蜜生姜水的禁忌还是比较多的，主要有以下几个方面，其一是不能过量饮用，否则可能导致肥胖、上火等一系列负面影响，其二是不能空腹饮用，具体原因前面已经说了，其三是不能高温冲泡，原因是高温会降低蜂蜜的营养价值，其四是晚上不适合饮用，否则可能影响睡眠和危害肠道健康，其五是上火、糖尿病、肝硬化等人群也不能喝，否则可能加重病情。

如今越来越多人加入挖比特币，究竟挖比特币存在哪些不同的方式呢？谷歌浏览器挖比特币有什么好处呢？为什么现在许多人都会选择谷歌浏览器挖比特币呢？下面我们来了解一下挖比特币的历史，分析谷歌浏览器挖比特币有何优势。

1、挖比特币的方式

在比特币刚刚发行的时候吧，比特币的方式是十分简单的，就是利用自己的个人计算机就可以挖比特币，当时更多参与挖比特币的成员，一般都是对于程序比较了解的专业人员，所以说挖比特币的过程还是相对比较简单的，但是随着挖比特币的难度不断的增高，人们在个人计算机挖比特币的时候，能够挖到比特币的概率不断的降低，所以因为这种状况，就随之产生了专业的挖比特币的矿机，这种矿机挖比特币就能够更多地解决一些问题，提高挖比特币的概率。但是如果使用专业的矿机来挖比特币的话，就不能够保证任何一个人都可以参与到挖矿当中去，所以现在所盛行的谷歌浏览器挖比特币，或者是手机插件挖比特币都是可以尝试的。

2、谷歌浏览器挖比特币的优势

选择使用浏览器来挖比特币，保证更多普通人，可以在个人的计算机当中去挖比特币，这种挖矿的形式会更加的简单和便捷，而且浏览器挖比特币的流程是非常顺畅的，我们只需要去下载一个可以进行挖矿的浏览器，然后在浏览器当中去进行账号的注册，我们就能够在浏览器的页面当中看到比特币的变动，就开始挖比特币了整个挖矿的流程是自主进行的，所以无论是对于个人能力还是计算机硬件来说，要求都是相对较小的，只需要浏览器当中嵌入挖比特币的插件，就可以满足更多客户群体的需求。

选择谷歌浏览器挖比特币是相对比较方便的，不需要加入更多挖矿的团队，就能够实现我们挖矿的愿望，所以更多的去选择一些新型的挖比特币的方式，可以给我们带来一个更好的体验，虽然说可能这种浏览器挖比特币的方式会存在较大的风险，但是任何一种挖比特币的方式难度都是相对比较大的，所以尽量的去进行一些新的方式的尝试，可以使挖比特币的过程变得更加的简单，更多的去适应更多进行比特币交易人员的生活和工作需求。

糖是我们生活中必不可少的一种食品，但是吃糖对我们的身体好吗？下面小编准备了少吃糖好处，希望对您有帮助！

哪些人不宜吃糖

1、皮肤病患者

由于糖代谢后转变为脂肪，使皮肤分泌进—步增多，不利于疾病的痊愈，尤其是患化脓性皮肤病和脂溢性皮炎者，多吃糖会使病情恶化。

2、眼病患者

多吃糖会造成机体内维生素B缺乏，会使血液、神经或消化系统的组织内丙酮酸和乳酸等积蓄，导致视神经传导障碍，引起视力下降。国外学者发现，多吃糖是近视的成因，应控制吃糖，并经常吃些碱性食物，如胡萝卜、大白菜、大葱、黄瓜、豆芽莱、芝麻、糙米等。

3、胃病患者

胃病一般都有反酸和疼痛症状，吃糖能促使胃酸分泌增多，加重疼痛、反酸、暖气等症状。

4、风湿病患者

风湿病患者吃糖会使病人体内的碱储备量减少，酸性物质增加，使风湿病加重。

5、糖尿病患者

吃糖过多不但会加重病情，严重的还会发生糖尿病酮症酸中毒。

多吃糖的坏处

1、会导致龋齿

经常吃糖又不及时漱口， 极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。

2、引起厌食

过多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。

3、降低营养素吸收

儿童经常食糖，特别是空腹食糖， 可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收， 影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士通过实验发现，糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构， 变成一种凝聚的物质， 不仅营养价值下降， 而且难于吸收。

4、引起肥胖

糖也是产能营养素，对于人体有着很大的作用，当糖进入到人体以后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

5、引发糖尿病

人的机体是有识别能力的，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命的工作，拼命的分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，这个时候，糖尿病就发生了。

6、引发痛风

糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风这种病真是很折磨人的，死不了人，却疼的想死。它有一个绰号叫做“不死的癌症”，美国的一项调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见，糖过量的危害是多么的可怕。

看过“少吃糖好处”

少吃糖的好处

1、 防止血压低昏倒

饿的时候，血压低，容易昏倒，补充糖可防止晕倒，此为吃糖的好处之一。

2、 治疗脱水

吃糖的好处还有治疗脱水。呕吐或者腹泻可能导致身体脱水，喝一杯糖水，可恢复肠道功能，治疗脱水。

3、 防止虚脱

另外一个吃糖的好处就是防止虚脱。糖可快速为身体补充能量，防止身体虚脱。

现在很多人对于养狗不栓狗链的人都有一个争议，那么遛狗不栓狗绳成为了很多人争议的热点，在我看来如果遛狗不栓狗的话，不仅会对一些害怕狗的人造成一定的困扰，而且也很容易给狗狗带来一定的伤害，那么针对栓狗有助于训练狗吗这个问题而言，下面这篇文章我就给大家盘点一下有关于这个问题的答案以及栓狗有哪些好处，希望各位铲屎官们可以认真地阅读这篇文章。

1.栓狗有助于训练狗吗

栓狗有助于训练狗吗？在我看来栓狗是有助于训练狗的，首先我们可以把狗狗拴起来，然后培养它们的定点大小便的习惯，毕竟狗狗在家里随地大小便的习惯是一个非常不好的习惯。在家里狗狗随地大小便会给我们带来非常多的麻烦，但是栓狗能够更加方便的培养它们这个定点大小便的习惯。其次，我们也可以通过栓狗来让它们的性格得到收敛，毕竟有些狗狗的脾气和性格是非常的暴躁的，如果我们不给它们栓起来的话，就会很容易造成“撒手没”的情况，所以在我看来栓狗是有助于训练狗狗的。

2.栓狗有哪些好处

我们上面说完了栓狗有助于训练狗吗这个问题，下面我们就来看一下栓狗哪些好处，在我看来栓狗的好处是非常多的，很多人说：遛狗不栓狗，等于狗遛狗。在我看来这句话也是比较合理的，如果我们遛狗不栓狗的话，狗狗就会很容易乱跑，而且还会误食到街边的东西，如果遇到一些比较害怕狗狗的人的话，那么我们不栓狗就会给这些人带来很多的困扰，所以说如果遛狗不栓狗的话，这不仅会影响到狗狗的安全问题，还会对我们和其他人带来很多困扰。

大家在生活中应该都听说过养宠物有很多好处吧，但是你了解为什么养宠物比较好呢，今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟养宠物有什么好处呢，以及为什么要养宠物呢，跟着小编我们一起来学习吧。

养宠物有什么好处呢

1.陪伴

人都会觉得孤独，尤其是上了年纪之后，而且孤独感还是头号健康杀手。宠物的陪伴对主人的心理健康有非常大的好处，主人也会很少再感觉到孤独。

2.交到新朋友

养狗的朋友出门遛狗时很可能会遇到另外一个养狗的邻居，由于大家有共同话题，很容易成为狗友。而养猫的朋友也是如此，例如我在网络上就结识了很多养猫的网友，也成为了现实中的朋友。

3.更多的运动

这一点养狗的朋友应该深有感触，无论刮风下雨，每天出门遛弯两次，每次一个小时是雷打不动的日常惯例，否则就撕家给你看。尤其是那些大型狗，每次出门不是人遛狗，而是狗遛人，一圈下来主人经常是累得大汗淋漓。

4.压力减少

养宠物的朋友都知道，每天带着一身疲惫回到家，一打开门看到那张毛绒绒的开心的脸，疲惫都减轻了不少。宠物还是我们最好的朋友，不开心的事情可以对它们说，伤心的时候还可以抱着它们哭一场，多数压力都得了很好的释放。

5.生活变得有规律

在你养了宠物之后，生活会变得更加有规律。早上当你赖床的时候，你家的猫咪会直接跳上胸口提醒你该起床了，狗狗也会用各种方式叫醒主人，因为它想出去遛弯。

为什么要养宠物呢

一，宠物能够增加你的安全感

在今天的世界上人与人之间越来越缺乏信任和安全感，但宠物，猫或者狗，能够使你增加安全感。当你在夜间行走时一只狗可以成为你的卫士；猫会对进入你房间的陌生人发出“瞄”的警告。因为你知道你所信任的宠物时刻伴随在你身边，即使做不了什莫，也是一种精神的支持。不论是体型大的动物还是小的，飞行的还是在地上跑的，都会因为共同生活而产生一种紧密地精神联系。

二，宠物可以使孩子学会承担责任和促使其学习相关的知识。

孩子们在和宠物的相伴中学会分配他们的作息时间；积累自己的储蓄；与他人/动物建立友谊和情感；建立忠诚和信赖；建立自己的自信和责任心。如果你的孩子很想拥有一只宠物但你想先让他们认识到拥有宠物的责任，可以先养一只电子宠物。通过家长正确的教导，即使是电子宠物也能使孩子们在失败和眼泪中学会爱和关心。

什么人群不适合养宠物呢

1、不能自己做决定的人

很多人在养宠物的时候连自己都还养不活，靠着父母才有生活费，如果你的父母也同样喜欢宠物那还好，如果你的家里人反对你养宠物，你又该怎么办呢？尤其对于学生来说，可能在学校的日子里会把宠物偷偷养在寝室，等到放假就没有办法了，只能把宠物放养或者交给朋友，这对宠物来说并不是一个好的办法，所以如果你目前还不能完全决定自己的生活，那么还是不要再担负另一个小生命的责任了。

2、没有时间陪伴宠物的人

有人会说，狗狗需要每天遛，我没有时间，所以我养猫好了，就算没有时间陪它，它自己也能生活的很好。其实不是这样的，无论是喵星人还是狗狗，都是需要主人陪伴的，很多人总说自家的猫咪不亲人，你不妨自己想想，每天只陪它十几分钟，喵星人又怎么会亲近你呢？任何感情都是需要用时间来培养的，如果你连一点陪伴的时间都没有，那还是不要养宠物了。

3、邋遢的人

宠物们其实需要一个相对干净的生活环境，因为它们每天接触最多的就是家里最脏的地方——地板，而且宠物还会在地板上打滚，打滚之后它们可能下一秒就跳上你的床，或者来找你玩，所以邋遢不爱打扫卫生的人不适合养宠物。

宠物需要什么呢

首先你要先学习怎么正确的饲养猫猫狗狗，多学点常识，而且要学习一些猫猫狗狗容易的的病的基本知识。其次准备饲养前，购买必须用品，猫猫狗狗的食物，窝，玩具，梳子，洗澡用品，零食，营养品。当你养了以后要定期为它们驱虫，打防疫针，办理犬证等。最主要的是，你必须有一颗爱心，恒心，善良之心，不能半途而废，狗狗猫猫寿命不长，短短十几年但是你不能到最后了觉得不好玩了不想养弃养。你要是觉得自己能做到以上几点，你可以去喂养宠物了，如果你觉得你自己做不到，你还是不要养了。

西兰花饭团是比较好吃的，吃起来也很健康，自己在家也是可以自制西兰花饭团的，那么西兰花饭团怎么做好吃呢，吃西兰花饭团有什么好处呢。

西兰花饭团怎么做好吃

准备盐，黑胡椒，火腿，鹅肠，西兰花以及米饭，先把西兰花放到开水里面烫一下，水分沥干切碎，然后再把米饭煮好以后和切碎的西兰花搭配在一起，加一些黑胡椒盐搅拌均匀，锅中加入适量的橄榄油，把西兰花放进去快速翻炒一下，加火腿粒翻炒，然后再添加黑胡椒以及盐，甜到米饭里面捏成饭团以后就可以吃了。

吃西兰花饭团有什么好处

1、促进发育

西兰花含有碳水化合物以及膳食纤维，含有氨基酸以及叶酸等营养物质，适当的吃上一些还是非常适合的，吃西兰花饭团可以让记忆力有所提高，能够让骨骼发育变得更好，还可以让牙齿发育变得更好，促进生长，让记忆力有所提高，让视力提高。

2、促进肠道蠕动

适当的吃一些西兰花能够让肠道蠕动的速度变得更快，因为它里面的胡萝卜素含量非常丰富，能够让肠胃消化功能变得更好，还可以达到降低胆固醇，降低血脂，降低血压作用。

3、保护心脏

适当的吃一些西兰花饭团还能够达到保护血管以及降低胆固醇作用，里面的可溶性膳食纤维含量非常高，能够把肠道里面的有害物质给清除干净，让胆固醇含量降低，让血脂得到控制，它里面的异硫氰酸酯物质，可以起到抗炎效果，预防血管损伤，让心脏得到有效保护。

西兰花吃生的可以吗

西兰花可以生吃。将西兰花做成沙拉生吃是在美国十分流行的做法。但西兰花生吃不易消化，西兰花等十字花科蔬菜，含有丰富的膳食纤维，煮熟再吃不仅口感更好，人体也更容易消化。

西兰花变黄了还能吃吗

可以吃。西兰花如果变黄了还是可以吃的，并不影响食用。即使是花色变黄了枝干部分也具有良好的口感和营养。

现在很多地方都会进行比特币矿场水电站合作项目，因为比特币矿场需要大量的电能，所以可以和水电站合作。那么比特币矿场水电站合作的好处有哪些？比特币挖矿刚开始是矿工独自行动，但是慢慢便出现了比特币矿场。比特币矿场是有实力的投资人租用大型场地，然后购买大量的比特币矿机，让大量矿工一起进行挖矿。因为矿场的矿机多，所以需要消耗的电能非常多。因为消耗的电能多，所以比特币矿场可以选择和水电站合作。下面就和大家讲讲比特币矿场和水电站合作的好处！

比特币矿场水电站合作的好处有哪些？

一、比特币矿场水电站合作能赚钱比特币矿场的建立需要很多成本，因为租用大块很大的地需要交很多租金，而且购买矿机非常费钱。矿场至少需要购买几百或几千台矿机，而一台矿机需要几万到几十万，所以建立一个矿场需要耗费很多钱。而且矿场在后期的维护和管理上也需要支付不少人工费和杂费。当然矿场在挖矿过程中会产生大量的电能，所以电费也是我们需要考虑的成本。正因为矿场的电费非常高，所以矿场可以和水电站合作，这样矿场可以赚钱，水电站也可以赚钱。

二、比特币矿场水电站合作能节能当比特币矿场水电站合作之后，我们可以看到矿场和水电站都能赚钱，所以这是双赢的合作方式。其实矿场和水电站合作之后，除了可以赚钱，还可以节约能约。当某个地区的水量十分充足时，水电站可以趁机发电，此时矿场可以长期挖矿，这样水源就得到了充分的利用。若是水量比较短缺时，矿场可以减少挖矿的时间，让电能不会出现缺少的现象，这样既不会浪费稀缺的水资源，而且还可以让双方起到合作共赢的效果。所以很多矿场都开在和水电站很近的地方。

正因为比特币矿场水电站合作，所以很多矿场可以节约了一大笔的本钱。雨量充沛时，挖矿的矿场可以大肆挖矿，因为此时电费的单价比较低。若是余量很少时，矿场可以稍作休息，因为此时的电费单价比较高。如果有开矿场想法的朋友，除了要注意和水电站的合作，还需要下载OKLink浏览器。因为OKLink浏览器可以查看矿池的数据和信息，这样可以为矿工挖矿提供帮助。

瑜伽在我们的日常生活中很受欢迎，练瑜伽可以促进体内血液循环，加速体内毒素排出，还可以美体健身。那么颈椎病人练瑜伽的好处？瑜伽治疗便秘的动作。

颈椎病人练瑜伽的好处

长期低头工作，后颈部，肩膀容易产生酸痛，发胀等不适感，颈部活动容易受限，少数人甚至出现手指麻木，脊椎弯曲度消失，长期如此还会造成大脑供血供氧不足，精神长期处于疲劳状态，每天进行适当的瑜伽锻炼，有助于脊椎活动，改善颈椎，腰椎不适。

瑜伽治疗便秘的动作

弓式

功效：可以增强腹部力量，增大腹压，促进肠胃蠕动排泄粪便。

Step1：身体趴在地面，双手抓住脚踝。吸气时，将双脚慢慢抬起。

Step2：呼气同时将头向后仰，头部与脚部保持最大化向上抬起。深呼吸2次后，吸气身体向下，呼气同时放松胳膊，回到初始动作，闭眼调息。

旋转式

功效：能强化内脏器官，增强血液流动，同时增强腹部挤压，对治疗便秘、头痛及身体疲劳效果显著。

Step1：双腿张开与肩同宽，双手手指交叉，反过来后向上伸过头顶，并不停地向上推。此时，目视手背。

Step2：呼气的同时将上半身向左侧弯曲后向下。

Step3：双手接近地面的时候，深呼吸1次。然后呼气，将上半身向右侧弯曲后向上。此过程中，胳膊与双腿不要弯曲。换一侧动作，重复整套动作3-5次。

鸽子式

功效：此动作能拉伸腹部，促进骨盆血液流动，还能帮助消除肋骨处的赘肉。

Step1：坐下，尽可能地将左腿向后延伸。

Step2：用左手抓住左脚，呼气将左脚抬起。保持姿势深呼吸，每次呼气将左脚向身体一侧拉拽一点，直到自己的极限。然后重复另一侧动作。

骨盆式

功效：此动作能促进肠内废弃物排泄，加速气血流动，还能促进女性荷尔蒙分泌，对治疗不孕症、痛经等有较好的效果。

Step1：亮脚板相对而坐，双手交叉将脚掌一同拉向身体，膝盖贴于地面。

Step2：腰部伸直，吸气时保持上半身挺直，然后向下，让腹部尽量贴近脚掌，感觉腹部的挤压。

Step3：保持下巴、胸部、腹部尽量贴近地面，同时收紧肛门，停顿2-3个呼吸。吸气时抬起上半身结束动作。

拔瓦斯式

平躺，屈膝，使双手将双脚环抱。吸气，头离地，双手抱紧，吐气让头触膝停留，做深呼吸。还原后，可采用仰躺式来舒缓全身与调整呼吸。

注意：要收紧臀部及大腿的肌肉。呼吸较浅为正常，请勿憋气。双手握住脚踝时要伸直。身体俯卧在地，额头贴地面，手心向下，双腿并拢。双腿屈膝，手臂往后抓到脚踝。吸气，用背部、腹部力量将上半身与双脚提起，胸口往前扩张，双手手肘伸直，脚踝往后施力，臀部微微夹紧，双腿往上延伸。保持呼吸10～20秒。

摩天式直立

摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

风吹树式直立

风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

俯卧

蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。

下蹲

部按摩功蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。完以上动作后需迅速饮水。

侧转式

屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。

V字平衡式

背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

坐姿扭转式

双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向在做1次。

练瑜伽治颈椎病要注意什么

在练习的过程中，要遵循从整体到局部的练习，先通过脊柱的练习，强化脊柱供血与循环，以及加强腰背的肌肉，从而使颈椎区域的血液循环畅通，慢慢的再将练习重心移到肩颈椎区域，来帮助消除局部淤血肿胀，配合颈部各方向的放松性运动，来放松紧绷的肌肉，改善酸痛与疲劳，从而减轻颈椎病症状。

患有颈椎病的人群要注意，在后仰时先将颈椎向上伸展，再慢慢向后，后仰时可以用手扶住颈部后方，保持后仰姿势时，要放松双肩，不要耸肩;将头还原时，用手托住后脑勺，这样可以减轻颈椎压力。

颈椎病人练瑜伽的好处

长期低头工作，后颈部，肩膀容易产生酸痛，发胀等不适感，颈部活动容易受限，少数人甚至出现手指麻木，脊椎弯曲度消失，长期如此还会造成大脑供血供氧不足，精神长期处于疲劳状态，每天进行适当的瑜伽锻炼，有助于脊椎活动，改善颈椎，腰椎不适。

很多朋友喜欢吃芒果，它浓郁的口感，充斥着奶香，还有一种鲜甜，可是芒果也不是随便就可以吃到的，因为芒果的皮还是很难消掉，我们平时吃芒果要怎么样削皮，下面小编来给你介绍芒果去皮小窍门。

芒果去皮的技巧？

（一）1、芒果在煤气上转几秒，那皮就很好剥了。

2、找一个筷子（打火机，汤匙等等，只要不锐利，能刮就行），然后把筷子横过来，把芒果从头到尾刮一遍就行了。

第一种方法芒果剥皮需要注意：刮的时候，刮一下肉颜色就会稍微稍微深点，肉也会变软，把整个芒果刮软就行了，大概10秒钟。）这样肉和皮都分离了，剥的时候就很简单了。

（二）1、沿着芒果的蒂，贴着芒果的籽，切开芒果。

2、同上方法，一个芒果就分成了3份。中间带籽的部分。

3、然后把果肉很多的两瓣，分别的斜切几下，不要切破芒果皮，十字花样如图·

4、然后，手用力把芒果皮往上凹一下，两瓣芒果的果肉就吐出来了。

5、诱人的芒果粒就呈现出来了，接下来就可以吃了。

6、也可以用水果刀把图中的芒果粒切下来，和冰块以及一点蜂蜜一起放到料理机里打成芒果冰。也非常的好喝。

巧剥芒果皮的做法？

1.准备芒果

2.从芒果核的两侧各切一刀，这样芒果会被切成三部分：核、两侧果肉各一份

3.拿出其中的一侧果肉，划果肉为井字刀法，不要穿透芒果皮

4.手在芒果皮的一端轻轻一顶，果肉随芒果皮就会拱起来

5.芒果的核、一侧只划开的果肉、另一侧形成拱形的果肉

6.用小刀把拱起的果肉轻轻剔下来，这回方便吃了吧

吃芒果注意什么？

1、防止过敏

过敏体质的人群不能吃芒果，因为过敏体质的人接触芒果后会得“芒果皮炎”。如何有效预防芒果过敏呢？首先是一次性不要吃太多的芒果，吃完要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁和肉，观察一段时间后，如果确实没有出现过敏现象，再放心食用。2、患有糖尿病的人群慎吃、患有肾炎的人群忌吃

芒果每百克含糖量在11-20克，血糖高、患有糖尿病的人群需要小心食用芒果。不能大量食用，以免影响身体健康。血糖高的孕妇大量食用芒果会影响孕妇和胎儿的健康。过量食芒果对人的肾脏有害，患急、慢性肾炎的人群应忌食芒果。3、切芒果时注意卫生

大青芒等大芒果，一般需要切着吃，最好选用专用的水果削切芒果，避免切芒果不注意卫生，而导致出现腹泻、呕吐等症状。4、正确选择吃芒果的时间

不要空腹食用水果，芒果的果酸会刺激肠胃产生大量的胃酸，建议食用芒果的时间在饭后的1－2个小时后比较好，饭前也尽量不要吃水果。饭后马上吃芒果容易造成腹泻，胃痛等症状。另外，吃芒果的季节也要控制好，在春天比较干燥的气候可以吃一些，到夏季的时候就不要吃的过多，很容易内热。

区块链安全地扩展AI实现跨组织访问数据的能力将带来全新的见解和价值。

自工业革命以来，人工智能（AI）可以比任何其他先进技术改变世界。从根本上重塑企业如何竞争、发展和成功。但是，每个AI系统和其中的每个算法都依赖于对其进行访问的可信赖数据的训练和作用；通常仅限于实施它的组织。同时，区块链正在重新定义业务流程和记录系统，从而能够安全可靠地访问组织之间的共享数据，并增强了对数据的信任和信心。人工智能和区块链将共同使组织超越当前的界限，并获得大量的滞留价值。

区块链：AI数据的理想合作伙伴就像蒸汽为工业革命提供动力一样，大量准确的数据流将驱动人工智能系统。领先的业务创新者认识到数据在利用AI价值方面的核心作用，尽管许多人感到受制于他们目前可以用来馈送其系统的相对较少的可信信息流。这就是领先的技术公司投入数十亿美元收购以数据为中心的公司及其能力的原因。AI的能力取决于它可以处理的数据的访问、数量和质量。

因此，在AI重新定义业务参与系统的同时，区块链正在重新校准记录系统。他们将一起重新映射组织边界，通过复杂的流程将它们从孤立的垂直行业转移到跨水平的有效运营，并在此过程中释放大量当前被困的价值。

迎接挑战；抓住机会人工智能系统正在极大地改变消费者的服务和体验的性质。大规模使用AI的当前阶段集中于单个组织可以为人们提供的价值和服务。这种“内部应用程序重点”来自试图推动利润和增长的单个企业的自然商业重点。公司通常从他们可以做什么和可以控制什么，以及他们存储在系统中的数据开始。单个组织很少能全面满足消费者的整体需求，并且当前大多数AI实施工作都反映了这一局限性。

未来，跨生态系统的数据更广泛的访问以及通过智能合约在自动化业务逻辑方面的进步可以为AI机器提供新的和更大的访问权限，以遍历业务生态系统并为客户提供更全面的解决方案。

用例：区块链使AI更快更好人工智能和区块链的结合通过重新发明经济和信息交换，助长了“第四次工业革命”的爆发。AI和区块链的强大组合正在缓慢但必将改变全球的行业和机构，包括：1.智能能源，智能建筑环保的AI和区块链解决方案可以帮助减少能源浪费并优化能源交易。2.公共科学机构可以存储和访问学术研究索引，从而在整个生态系统中提供实验数据。加上分析，科学家将拥有丰富的学习数据集。3.供应链通过创建现实世界资产的数字表示形式并将其相关数据作为单个共享信息源进行跟踪，可以实现主要的效率和产品改进。4.智能设备随着物联网的发展以及我们的生活与智能设备集成，将使用区块链和AI的组合来决定这些设备的行为交互和交易方式。5.身份结合AI的身份识别区块链技术可以迅速显示难民营的环境状况或社区健康信息，以提供见识以指导护理和支持。6.医疗保健借助区块链系统上安全的共享健康数据，患者可以收回控制权并根据需要进行访问。他们可以从启用AI的个人护理中受益，同时知道自己的数据受到保护。

成功融合AI和区块链两种新的数字技术可以产生协同作用，而这种协同作用是商业界从未见过的，但要想利用这种能力则可能会充满挑战。意识到这种结合的力量的公司将不得不管理协调的技术实施和更复杂的转型。为了应对未来的挑战，领导者需要考虑几个关键的决定。下载完整报告以了解更多信息。

健身运动是现在很多人都会经常做的事情，运动的方式有很多种，倒立是很常见的一种健身方式，倒立可以提高我们的血液循环，保持我们的身体健康，那么倒立可以瘦腿吗？倒立的好处。

倒立可以瘦腿吗

可以瘦腿。

一、犁式

1、仰卧，掌心朝下。双腿绷直的同时将双腿向上抬起。推起背部，用双手将后背支撑住，双腿伸过头顶，然后双脚趾着地，将腿部绷直，同时伸展腿部后侧。

2、继续向后延伸，脚背着地。

3、双手手指相扣，同时将手臂伸直，手臂和腿部伸展的方向相反。

二、肩倒立

1、仰卧，双手放在身体的两侧，掌心朝向上方，下压双肩，不要让背部离开地面。

2、呼气，不移动躯干弯曲双膝，再次呼气让臀部和髋部离开地面，将膝盖往胸部的方向带。

3、将双手放在髋部的位置上，肘部用力下压毯子，将躯干向上提直到臀部垂直于地面，将双膝往头部的方向带。

4、双手下滑到背的中间，使手掌覆盖在双肾的部位，将躯干、髋部以及膝盖向上抬，直到胸部接触到下巴，同时呼吸要均匀，这时的膝盖应指向上方。

5、双手按入背部，从腋窝到脚趾向上伸直，伸展整个身体，脊柱呈挺直的姿势，保持这种姿势2-3分钟。

6、呼气，将膝盖弯曲，大腿带到胃部的区域，再将身体放回地面。

倒立的好处

1.可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂、腹部肌肉松弛下垂、臀部肌肉下垂、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。

2.延缓衰老，增神提志;

3.预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

倒立可以防治胃下垂

1.是血液的循环由横向变成竖向，

这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、

精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。

2.是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。

3.是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。

倒立可以防治子宫脱垂

早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

倒立可以防治乳房松弛下垂

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，可以防止面部.乳房.臀部腹部等肌肉的松弛下垂，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有很好的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。

倒立可以防治臀部松弛下垂

倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，

是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，

倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：

倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。.

倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：

晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

倒立可以防治面部松弛下垂

最基本的倒立健身做法：

1.身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展;

2.头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢;

3.用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下;

4.然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。

倒立可以防治腹部松弛下垂

注意事项：

1.第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做;

2.精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴;

3.头和手要始终固定在同一位置上;

4.转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡;

5.饭后2小时内或喝水过多时不宜做;

6.每天做一套完整动作;

7.做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

倒立的注意事项

1、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”。

2、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

3、头和手要始终固定在同一位置上。

4、转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。

5、做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。

6、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

头倒立式在瑜伽中被称为体式之王

在《生活瑜伽》中说到：双脚是站立的根本，如树根一般地稳立在大地上。躯干的另一端是大脑，是“命”之所在，生命要成长，必须要先放弃大地的保护，使自己有个大反转，字义说来即是头下脚上的的倒立。

GeetaS.Iyengar在《艾扬格：女性瑜伽》中说到，大脑是掌管知识，意志，记忆想象力及思考力。大脑是人中心的本质，双脚离地往上天堂方向指去时，灵性地，神性地，你受到了滋润。在撑着自己个人重量时，你也锻炼了平衡感，考验了勇气，并帮助你以一个不熟悉的角度，用不同的视野去看待你所承载的重量和负担。

艾扬格大师在《瑜伽之光》中说，“克服恐惧的最佳办法就是坦然的面对它。”当眼中的世界上下颠倒，你将深刻地体会到，随着眼睛、臂膀与心灵的敞开，接纳与包容也进驻到我们心底。

都说跑步延年益寿，虽然这个说法有些夸张，但是长期坚持跑步的人身体健康素质确实比一般人好，对身体有很多有益的好处。那么长期跑步对身体有哪些好处？饭后四个动作瘦身减腰。

长期跑步对身体有哪些好处

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

饭后四个动作瘦身减腰

1、保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面;双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。

2、做一次深呼吸，然后右脚向外打开90度，右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60度左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。

3、呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。

4、右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势5-10秒，慢慢地呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。

深呼吸一次后，换一个方向，重复同样的下弯动作(即2、3、4的动作换边)。

适合女生的深蹲姿势

动作开始：练习者双脚宽于肩站立，挺胸收紧腰腹部，双手向上举起伸直。

动作过程：练习者下蹲，身体向一侧转体，下蹲到左手可以触碰到右脚尖，稍停，然后快速起立还原到其实位置，再换另一侧。

动作要求：

1、下蹲过程中要慢，双手伸直，挺胸收紧腰腹部。

2、下蹲的过程中避免膝盖超过脚尖。

如果女生想深蹲，但又不想做传统的杠铃深蹲的话，那么你就可以利用这个左右交叉深蹲动作进行练习。可以安排在每次训练的时候做这个动作，也可以单独进行练习。建议一周用这个动作锻炼2次，每次做3到4组，每组做20-30个一组，组与组之间休息1到2分钟，但不要超过2分钟。坚持一个半月你就会看到效果。

跑步的技巧

一、加速时调整呼吸

跑步是可以减肥的，但是想通过跑步来减肥的话，一定要在跑的过程中结合慢跑和快跑，这样才会达到减肥的目的。

如果你能够在加速的时候做到深呼吸，若是平时两步为单位一呼一吸就换成三步为单位一呼一吸。这样就能够在呼吸的配合下慢慢加快脚下的速度。当然，加速对于刚练跑步或是身体素质较弱的人来说，不可以逞强为之。跑步的目的不是让你为跑而跑，一定是在身体承受内进行。

二、疲累时加强深呼吸

跑过步的人都知道，可能跑了10分钟左右你觉得自己呼吸困难，四肢发软，觉得这跑步已经跑到自己的身体极限了。其实，如果你放弃，在此就停下了脚步，那你这次跑步对于身体锻炼是没有什么好的效果的。只要你能够通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适。也就是在出现之前的症状的时候，你要做的不是停下来，而是放慢脚步深呼吸，等到身体缓过来了再重新出发。如果是跑步半小时之后再次出现不适，建议停下来。因为你今天的运动量已经足够，没必要让身体过度劳累。

三、口鼻同时呼吸

这点其实就是我们经常想到的，也是很多人在跑步时会做到的。但是，要怎么样正确进行口鼻呼吸就是问题了。特别是冬天的时候，用口呼吸更是有讲究。冬天气温低，空气温度也低，如果直接吸入冷空气对身体是百害而无一利的，若是能够在呼吸时耍点心机，将舌尖抵住上颚，让空气从两侧进入。这样就给了冷空气加热升温的过程。

大家在生活中应该都听说过非常多的食物吧，但是你了解松蘑吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟吃松蘑有什么好处呢，以及松蘑怎么做好吃呢？跟着小编我们一起来学习吧。

吃松蘑有什么好处呢

1、蘑菇里的营养有助心脏健康，并能增强免疫力。

2、蘑菇不同于其他的蔬菜和果品，其中的维生素D含量很是丰富，有益于骨骼健康。

3、蘑菇的抗氧化能力很强可以有效的延缓衰老。

松蘑怎么做好吃呢

1.松蘑泡开，洗净，

2.将鸡肉放入炒锅中，加入冷水漫过鸡肉，焯水去浮沫，洗净鸡肉捞出晾干，

3.炒锅内倒入适量花生油，烧热后加入葱段、姜片、花椒、大料炝锅，

4.倒入鸡肉，放入酱油、甜面酱，翻炒，

5.加热水，水刚好漫过鸡肉为宜，

6.慢火炖，八成熟时，放入松蘑，炖至肉烂菇香即可。

松蘑的适宜人群有哪些呢

1、松蘑非常适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花，皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。松蘑含有非常丰富的微量元素，对于上述人群都具有很好的调节作用。

2、由于松蘑富含铁元素，因此非常适宜于缺铁性贫血患者，如孕妇、儿童及哺乳期的妇女等。

3、松蘑还适宜长得消瘦、长期免疫力低下、记忆力下降、贫血、水肿等症状的人群。

4、松蘑适宜非常适宜于处在生长发育中或者生长发育停滞的儿童，促进儿童的食欲，增进儿童对于营养的吸收。

5、另外，松蘑还适宜高血糖，糖尿病患者，对于有上述情况的患者都具有很好的调节辅助作用。

松蘑应该怎么挑选呢

1、褐环乳牛肝菌菌盖半球形或扁平，直径3-12cm，表面褐色或红褐色。菌肉淡黄色。菌管朱黄色。管口近多角形，有腺点。菌柄圆柱形，长3-8cm，直径约2cm，中实，散有小腺点，顶端网纹，上部有菌环，膜质，黑褐色，有时只残留环痕。气微，味淡。

2、点柄乳牛肝菌菌盖有时中央稍下凹，黄褐色。菌肉淡黄色。管口近多角形，有腺点。菌柄上部有腺点，顶端偶有网纹，无菌环。

蜂蜜是一种营养丰富的健康饮食佳品。蜂蜜中含有单糖及少量的矿物质、维生素、蛋白质、有机酸、酶类等多种营养成份。用蜂蜜或蜂蜜与其它药物配伍治疗各种疾病并取得良好的疗效。

1、蜂蜜对身体的好处：治疗呼吸系统疾病

结核病患者服蜂蜜后，血红蛋白增加，血沉减慢，咳嗽逐渐减轻，食欲增强;

有三种人不适合喝蜂蜜

1、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜：

蜂蜜营养丰富，是大众饮食佳品。许多新妈妈也会在婴幼儿的辅食中加些蜂蜜来调节口味、增加营养价值。不过专家指出，1岁以内婴幼儿不适合食用蜂蜜。

2、糖尿病人不能服用蜂蜜：

每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。

葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

3、肝硬化患者不能喝蜂蜜：

一般来说乙肝患者非常适宜喝蜂蜜，因为蜂蜜提供的单糖不需要肝脏分解合成，可以降低肝脏的负担，但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜，因为会加重肝脏的纤维化。

3、蜂蜜对身体的好处：治疗肝脏病

蜂蜜治疗肝脏病主要由于它的化学和生物学上的成份所决定，此外也用它来治胆囊病;

4、蜂蜜对身体的好处：治疗心脏病

主要由于蜂蜜能营养心肌和改善心肌的代谢功能，蜂蜜能扩张冠状动脉，所以它也能治疗心绞痛;

5、蜂蜜对身体的好处：治疗肠胃道疾病

由于蜂蜜有杀菌作用，且具有调节肠胃功能，治疗胃及十二指肠溃疡有显著效果，同时蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘、老人和孕妇便秘及儿童痢疾等都有良好的疗效。

6、蜂蜜对身体的好处：美容作用

蜂蜜是皮肤细胞滋生剂，外用可增加表皮细胞的活动，改善皮肤的营养状况，从而使皮肤保持自然的红润、白嫩，消除和减少皱纹，有防止皮肤衰老的特殊功效。此外，蜂蜜对皮炎手足皲裂、口腔炎、冻伤、烫伤等疾患有一定的疗效。

按摩命门穴的作用与好处有提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢复性功能。艾灸命门的功效和作用还有哪些呢？下面就由小编为大家介绍下艾灸命门的功效和作用，希望对大家有帮助。

艾灸命门的相关信息

命门穴】 Mìng mén(DU4)，经穴名。出《针灸甲乙经》。属督脉。气血物质为地部的水液。击中后，冲击脊椎破气机，易截瘫。别名：属累穴，精宫穴。

【穴位含义】脊骨中的高温高压阴液由此督脉。

(1)“命门穴”。“命”，人之根本也，以便也。“门”，出入的门户也。命门穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内 的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名“命门穴”。

(2)“属累穴”。“属”，类别之意。“累”，堆迭也。属累名意指本穴气血由督脉之气堆迭而成，亦即为地部经水。理同命门名解。

(3)“精宫穴”。“精”，髓也，指穴内气血来自脊骨。“宫”，宫殿也。精宫名意指穴内物质来源于脊骨。理同命门名解。

【运行规律】气化后循督脉上传悬枢穴。

【功能作用】接续督脉气血。

艾灸命门的好处

命门穴是督脉的要穴，是人体长寿大穴之一。长期艾灸命门穴，可以调节督脉和膀胱经的经气，促进腰部血液循环，加快炎症产物的排泄，促进损伤神经的修复。从而有效的治疗，腰椎间盘突出。同时艾灸命门穴，能缓解腰部肌肉的紧张，相对松弛或增宽椎间隙从而进一步消除或减轻突出物对神经根的压迫。

减轻腰部疼痛。命门穴刚好的两肾中间位置，经常艾灸命门穴，加强肾脏的气血循环，因此命门是补肾良穴，长期艾灸又增强肾功能，延迟人体衰老，能快快速消除人体疲劳，恢复精力，对于男性性功能障碍，精子缺乏症，都有很好的治疗作用。

命门穴的功能作用为接续督脉气血，俗话说“傻小子睡凉炕，全凭火力壮。”这里所说的火力，就是我们命门所藏真火，称之为命门火。对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。主治症状为：腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、青春痘等。主治虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷等。

艾灸命门的小提示

按摩命门穴左手食中无名三指肚搓，会有灼热感。最好先搓尾骨，把尾骨部位搓热后(此为一阳来复)，再沿尾骨搓到命门，再搓命门5分钟。

养性功能：用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。按摩命门穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和恢复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。

命门穴位配伍：命门穴配肾俞穴、太溪穴治遗精、早泄、腰脊酸楚、足膝无力、遗尿、癃闭、水肿、头昏耳鸣等肾阳亏虚之症;命门穴配百会穴、筋缩穴、腰阳关穴治破伤风抽搐;灸命门穴、隔盐灸神阙穴治中风脱症;命门穴配关元穴、肾俞穴、神阙穴(艾灸) 治五更泄;补命门穴、肾俞穴、三阴交穴治肾虚腰痛;泻命门穴、阿是穴、委中穴、腰夹脊治腰扭伤痛和肥大性脊柱炎;命门穴配十七椎穴、三阴交穴治痛经(寒湿凝滞型) (艾灸) ;命门穴配大肠俞穴、膀胱俞穴、阿是穴(灸) 治寒湿痹腰痛。

艾灸命门的功效和作用

1、治疗腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、骨质疏松、青春痘等

2、治疗遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷等

3、治疗肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等

4、改善性冷感，平衡和恢复性功能

用起泡网洗脸是很多人想尝试的，用起泡网洗脸可以更大程度发挥出洁面产品的效果，是现在买很多东西会送的一个赠品，其实还挺实用的。

用起泡网洗脸的好处

用起泡网洗脸比普通洗法更快更干净，起泡网能促使洁面产品搓出如棉花般细腻的泡沫，提高洗脸的速度和效率。洗脸更干净，充分发挥洁面产品本身的洁净力，完美呵肤脸部娇嫩的肌肤。

起泡网的作用介绍

起泡网是一种用于洗脸的日常个人护理用具。能够帮助洁面产品例如洁面乳、洁面皂、洗面奶、透明皂、手工皂、洗颜泥、美容皂、洁面膏、洁面霜、洁面液、洗面乳、洁面粉等等产品快速搓出丰富且如棉花般细腻的泡沫，然后用泡沫洗脸，能促使洁面产品充分发挥他本身的洁净力，完美呵肤脸部嫩肤。起泡网同时也称：“打泡网”或“洗脸网”“搓泡网”“洗面奶起泡网”“洁面网”，从此，用棉花般细腻的泡沫洗脸不再是“纸上谈兵”。起泡网的问世，改变了传统的洗脸方式，为使用洁面产品的消费者找到更有实际效果的洗脸新方法。在日本、韩国，起泡网已经融入了大众的生活，成为大部分消费者每天都需要使用的个人护理日用品，在日本的超市、百元店、杂货店、连锁便利店等等场所都有销售，而且其中有50%的起泡网是由中国工厂代加工生产的，同时，还有一些化妆品公司(例如：资生堂、DHC等等)长期采用起泡网做为赠品赠送给消费者，以帮助消费者更有效果的洗脸。

为什么要使用起泡网

起泡网可以更好的起到清洁作用，让洁面产品更好的清洁。现实生活中，我们大部分人都是将洁面产品的乳体或膏体直接涂在脸上按摩清洗，然而，这是错误的洗脸习惯，损伤了脸部皮肤，带走了水分。细心的你不难发现，为什么大部分洁面产品背面都印有如同类似的使用说明：“先将脸部湿润，取适量本品于掌心，加水搓揉出泡沫，用泡沫涂在脸部，要避开眼部哟，按摩片刻，后用清水洗净即可?”因为，细腻的泡沫更容易深入脸部嫩肤的毛孔，抓住毛孔里的污垢，彻底清洁，最终完美呵护您的脸部嫩肤，由此可见，大部分洁面产品主要是依靠棉花般细腻的泡沫来彻底洁净脸部嫩肤的。将洁面产品置于掌心加水用手直接打泡。这种方法只做对了一半，因为用手能打出的泡沫非常少，而且很耗时，根本无法充分发挥洁面产品本身的洁净力，这个时候用起泡网会让洁面产品起到更好的作用。

1、现实生活中，我们大部分人都是将洁面产品的乳体或膏体直接涂在脸上按摩清洗，然而，这是错误的洗脸习惯，损伤了脸部皮肤，带走了水分。

2、细心的您不难发现，为什么大部分洁面产品背面都印有如同类似的使用说明：“先将脸部湿润，取适量本品于掌心，加水搓揉出泡沫，用泡沫涂在脸部(避开眼部)按摩片刻，后用清水洗净即可?”因为，细腻的泡沫更容易深入脸部嫩肤的毛孔，抓住毛孔里的污垢，彻底清洁，最终完美呵护您的脸部嫩肤，由此可见，大部分洁面产品主要是依靠棉花般细腻的泡沫来彻底洁净脸部嫩肤的。

3、将洁面产品置于掌心加水用手直接打泡。这种方法只做对了一半，因为用手能打出的泡沫非常少，而且很耗时，根本无法充分发挥洁面产品本身的洁净力。

打泡网如何保养

起泡网在使用完之后要用清水把残留的泡沫彻底冲洗干净，将起泡网放在干燥通风的地方晾干，起泡网放卫生间潮湿且不通风，容易产生很多细菌。

健身运动时很多人都非常喜欢的一件事情，健身不仅可以增强身体抵抗力，锻炼身体素质，还可以健身瘦身，长期坚持的话还可以延年益寿，那么下面来看看健身和不健身的区别，坚持健身的好处。

健身和不健身的区别

健身和不健身的区别，完全是两种不同的人生!

这两天一组同龄人合照，刷爆了国内健身圈，图左是一位67岁的老人，图右是67岁的健美运动员杨新民老师相同年龄，但从外观上有着强烈的距离感!让多人不禁感叹，健身和不健身，简直就是两种状态，两种人生!

健身不仅是对身材的升华!更是对容貌气质的升华!她叫叶问，今年50岁，健身20年如果我不说年龄，你会相信吗?

还记得两个月前爆红网络的这张图吗?两个人一样的年纪，但却身材差异巨大，精神面貌差别巨大

穿上泳装是这样的

范伟VS刘德华

刘德华55岁，范伟54岁，两人仅仅相差一岁，但容貌上两人有着天壤之别，健身VS不健身，这也许是最直观的对比了

林志颖VS郭德纲

42岁的林志颖和42岁的郭德纲，相同年龄，不同的气质和颜值

这对比简直逆天，一个精神饱满，一个老态龙钟

而林志颖把这一切归功于运动!

一对双胞胎兄弟“除了长的像，其他没有一点相似之处!”此言不假!

最近爆红的80岁的王德顺大爷，和当年82岁结婚的杨振宁教授对比，王德顺大爷可是健身房的常客

同是74岁的老太

健身和不健身的区别

一个是健身房常客，一个是医院常客一个超级网红开创新事业，一个靠氧气安享晚年，没有对比就没有伤害

坚持健身的好处

1、运动助你控制体重

运动能防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

2、运动帮你抵御疾病常葆健康

不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

3、运动给你带来好心情

在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

4、运动使精力充沛

日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

5、运动改善睡眠

睡眠质量不高，经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。

6、运动帮你重燃性爱之火

体育锻炼会使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

女生健身有什么好处

1、增强身体免疫力

健身通俗一点说就是运动嘛，不是也有名言说“生命在于运动吗”，这也是有科学依据的，生活中有规律的健身可以帮助强身健体、增强身体免疫力。首先，健身可以加快机体代谢，成年人的身体本就是相对从前代谢有减慢的趋势，所以健身可以使得身体保持活力;健身可以使得身体更加强壮，而强壮的身体才是最有力的抵御疾病，所以可以增强身体免疫力。

2、减脂塑形身材好

健身的过程是一个身体高强度运动训练的过程，身体在高强度的训练下，体内脂肪会不断燃烧消耗，而有氧运动的过程可以逐渐积累肌肉，所以健身是一个减脂增肌的过程。而对于女生而言，身体脂肪逐渐减少的过程中，身体皮肤也会越来越紧致，所以女生健身也有很好的塑形效果。

3、皮肤会更有光泽

健身的过程当中，由于身体脂肪开始燃烧，皮肤代谢也会逐渐加快，虽然皮肤出汗会失去一部分水分，但是皮肤深层的黑色素和各种沉积色素都会在代谢加快的过程中逐渐氧化，所以健身会使得皮肤越来越有光泽。

4、消化系统也更好

健身其实对人的消化也有很多好处，所以很多健身达人会说，不健身怎么吃得到更多好吃的东西。是因为健身的过程中，身体会消耗大量的能量，这样人体消化系统也会被带动，所以容易产生饥饿感，所以健身有促进消化的作用。

5、工作学习精神好

上面已经说到了，健身会使得身体代谢加快，身体代谢加快是一个什么样的状态呢?就是整个人会变得更加年轻、更加有精神，特别是长期健身的人就会知道，只要停下健身的脚步，就会觉得工作没有了动力。所以健身可以帮助大家在工作学习中拥有更好的状态。

跑步能瘦为什么还要去健身房

原因一：提高基础代谢率

肌肉力量练习可以帮助你提高基础代谢率。简单来说，你的身体有一个基础代谢率(BMR)。当你采取节食这个方法一段时间，你的卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率只会变得越来越低，来避免你流失能量(你身体启动了生存机制survivalmode)。一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更低，变成你餐餐摄取过量，造成体重反弹，你就越来越胖了。

跑步属于有氧运动，并不能帮助身体有效刺激和增加肌肉量，因此对提高基础代谢率并无多大帮助。

原因二：跑步练不出你要的体型

影响你身型有三种东西：

你的骨架、肌肉和脂肪。

你不能改变你的高度和骨架，但你可以改变你身体裡的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的体肌比，减少你的体脂比。体肌比是你身体裡肌肉的重量除以你的总重量。体脂比都一样。

所以你在减重的期间，一定一定要做些什麽来维持你的肌肉!重力训练正正可以让你同时减脂肪和增加肌肉。练出肌肉更会让你减肥事半功倍!因为多肌肉会帮助你更快地燃烧脂肪。

原因三：力量练习更有助于减肥

健身房使用力量器械进行肌力训练，会带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

原因四：好臀形好腰身是跑不出来的

如果你有想过为什么自己无论如何跑步都不能变成她们?因为她们全都请教练做力量训练，才会有那样结实的腹肌和坚挺的屁股。

柚子酸甜可口，吃柚子可以减肥，而且饱腹感很强，那么吃柚子对皮肤有好处吗，能够护肤的水果有哪些呢，下面一起来看看吧。

吃柚子对皮肤有好处吗

1、调理痘痘肌

柚子所含有的维生素P能强化毛细孔功能，增加皮肤组织的修复能力，另外纤维素、黄铜类物质等，对痘痘起到很好调理作用。

2、美白肌肤

每100克柚子含有约123毫克维他命C,这种物质能够有效的令皮肤中的色斑减退，还能调节肌肤水油平衡，有一定的美白作用。

3、紧致皮肤

柚子中所含有的大量维生素c,不仅能够起到去除色斑的作用,同时还能够令我们的皮肤更加的紧致,保持在一个最佳状态。滋润皮肤柚子的水分充足，所含的营养元素柚子可起到理气化痰、润肺清肠、补血健脾，清热降火的功效，经常食用对人体的滋润效果非常明显。

能够护肤的水果有哪些

1、柠檬

柠檬的美白功效众所周知，这是由于在柠檬中含有大量丰富的维生素以及柠檬酸，这两种物质都具有很好的美白以及养颜的功效。

2、菠萝

菠萝含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。菠萝可以有补充维生素和矿物质的作用，对于美容养颜祛斑都是有好处的，而且还可以促进代谢。

3、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c对皮肤美白有促进作用，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。女性多吃樱桃可以有补铁补血的作用，而且还能美白祛斑。

上火了可以吃柚子吗

吃柚子是降火的，所以上火了可以吃柚子。因为柚子的果肉性寒，还有清热的作用，所以不但不上火，还会有清热下火的功效。

柚子吃了会上火吗

不会。其实从柚子的营养价值方面分析，吃柚子是不上火的。因为柚子的果肉性寒，还有清热的作用，所以不但不上火，还会有清热下火的功效。