吃饭后打篮球的坏处(汇集20篇)

即使是结婚了，两人长期分居对感情也是不利的，要知道大部分人的感情都很脆弱的，那么婚后分居怎样维持感情呢，婚后长期分居的坏处有哪些呢。

婚后分居怎样维持感情

1、即时通讯软件：为什么本人不把即时通讯软件跟日常电话放到一起，因为即时通讯软件是个大绝招。还有就是即时通讯软件的另几大作用也是电话所不能替代的。在工作非常忙或者对方非常跟你在一起的情况下，即时通讯软件会起到非常大的作用

2、创造共同的圈子：这点很重要，因为毕竟两地分居后，慢慢各自有了各自的圈子，回家后多让她(他)带你走进她(他)的圈子，去你那了多带她(他)走进你的圈子，比如你们的圈子都有单身的汉子或者妹子也可以撮合撮合，逐步有了共同的两地圈子。

3、创造条件多团聚：一月至少四次见面，找各种机会休假。偶尔时不时的让对方来这座城市玩，让对方了解自己现在的圈子。按我个人的经验，一般每周见一次面，虽然相聚的时间不是很长，但是每次见面后的余温会坚持到下次见面。有时候工作太忙，没时间回去的时候，好好跟你的另一半说明情况。我相信她(他)会理解你的。

4、日常电话：在不见面的时候多煲电话粥，不要心疼花费(有个建议可以绑定手机)。多谈谈未来的日子，如果有孩子的多谈谈孩子的教育，没有孩子计划要孩子的更多话题规划自己的未来了。

婚后长期分居的坏处

1、分居加剧了家庭的支出。为了解决相思之苦，两个人来回奔波，坐车旅途的费用很高。况且一个人的单身生活，少不了朋友的应酬，今天你请我，明天我请你，这样累积起来的费用也很高。

与其贪图外地的高工资，不如在家找一份低收入的工作，这样生活成本也低，也能够维持好夫妻的感情。

2、距离产生不了美。“距离产生美”，“小别胜新婚”，是对于两个人偶尔分别，再从新相聚的描述。然而夫妻的长期两地分居，磨损的是两个人亲密。

3、不利于孩子的成长。孩子的健康成长，离不开一个充满爱的家庭。父爱和母爱，都是孩子成长过程中，不可或缺的。

夫妻长期两地分居，孩子不是缺少父爱，就是缺少母爱。缺乏父爱，对于男孩来说，容易造成胆小、懦弱、意志力薄弱;对于女孩来说，会显得不够自信，容易逃避。

4、无法满足生理需求。孔子在《礼记》中说：“饮食男女，人之大欲存焉。”对性的欲望是男女本能的需求。夫妻长期两地分居，欲望无法满足，对身体和心理的伤害是巨大的。

婚后是否幸福取决于什么

1、女人的脾气决定家庭氛围

现在绝大部分的年轻夫妻中，家里一般都是女人起着主导作用。女人的脾气决定着家庭氛围，有些女人脾气温和，男人想吵都没有那个心思。而有些女人则是火药，一点就着。

2、女人的宽容决定男人的态度

生活中很多男人都有一些坏习惯，比如臭袜子、脏衣服乱扔，东西随手乱放，总是不会放到原来的地方去。为了这些可能你没少嘟囔，但是男人总是改不掉。这些毛病不好改，你对她宽容一些，他的心里知道。

3、女人的魅力决定男人的爱

女人可以没有倾国倾城之姿，但是一定要有一些魅力和女人味。在平常的生活中，这些东西比漂亮的容貌有用。比如女人可以偶尔性感一些，主动一些，让男人看到不一样的你。

4、女人的举止决定男人的面子

男人都是比较爱面子的，对于男人来说，比较有面子的事情，就是可以有一个举止优雅的老婆。所以你的举止不仅仅代表着自己，更是决定着男人的面子。平常出门在外，还是要注意一些。

如何避免婚姻变成爱情的坟墓

1、结婚之后就不能和还在谈恋爱的时候一样各种耍性子也没关系了，结婚之后就是一个妻子的形象了，就要学会如何承担和如何帮助对方的一个角色了。

2、可能在结婚之后会有一些让你觉得不可思议的事情，慢慢的各自的缺点和本性也都暴露出来，但是这种时候应该更好的处理这些事情，要是有自己受不了的话，那应该好好沟通。那样才可以更好的在一起，而不是因为一些小矛盾小缺点就开始吵架。

3、在结婚之后双方也要学会互相尊重，只有会尊重对方的人才会被对方尊重。女性不能因为自己是女性就各种欺压男性，男性也不能因为女性是女性就各种要对方做家务之类的，结婚以后就要需要尊重对方的意见以及对方的观点，即使你觉得这个观点你不赞同，但是也需要理解。

硫磺皂大家应该都很熟悉，硫磺皂是很老的一种护肤品，很多老一辈的人喜欢用硫磺皂来清洁肌肤，硫磺皂属于药皂，有很好的清洁杀菌作用。

硫磺皂洗脸的好处与坏处

硫磺皂有好处也有坏处，对油性皮肤来说，硫磺皂具有明显的去油效果，能改善出油，消炎杀菌，祛除痘痘、去屑止痒等。但是长期使用硫磺皂，对皮肤有很大的刺激伤害，尤其是干性皮肤，会加剧皮肤干燥缺水的现象，建议不要反复长期使用。

使用硫磺皂的注意事项

使用硫磺皂的时候，有很多要注意的，敏感肌肤，角质层薄的皮肤不要用硫磺皂，使用硫磺皂的时候身上不要佩戴银饰，身上有红肿、伤口等使用需慎重，用完硫磺皂后一定要注意卫生，保存的时候晾在通风干燥处，不然容易滋生细菌。

脸上长痘能用硫磺皂吗

脸上长痘能用硫磺皂。

硫磺皂的护肤效果非常多，便宜又好用，硫磺皂可以抑制油脂分泌，杀灭真菌、去除螨虫，对很多皮肤病有一定的预防和辅助作用，长痘痘用硫磺皂能一定程度的改善痘痘问题，加强肌肤的清洁工作，清除干净肌肤，让肌肤更加健康清爽。

竹笋大家都应该吃过吧，很美味的一种食物，当然更多人喜欢的是挖竹笋，不过我们今天要说的是吃竹笋，那么竹笋吃多了会怎么样呢？有什么坏处呢？下面我们来介绍下吧！

竹笋吃多了会怎么样

1.笋含难溶性的草酸,草酸很容易和钙结合成为草酸钙，草酸钙对尿道系统和肾结石患者很不利。所以，患有尿道结石和肾结石的人不宜多吃。

2.笋性味甘寒，又含较多的粗纤维素，患有严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎等疾病的患者，忌食寒性、难消化之物，所以不宜吃笋，以免吃后加重病情。

3.笋系寒、涩之品，凡脾胃虚弱者或妇女产后以及因吃笋会诱发、复发哮喘的人，不直吃笋。此外，笋还能助发疮毒，故凡痈疮患者，也应忌吃笋。

4.处于发育期的儿童，骨骼发育尚未成熟。因笋中含的草酸会影响人体对钙和锌的吸收和利用，如吃笋过多，会使儿童缺钙易患软骨病，缺锌会造成生长发育缓慢。所以，15岁尤应注意不宜多吃笋。

5.由于笋中含大量草酸，会影响人体对钙的吸收和利用，为防其弊，在食用笋时，应将它烧熟煮透，若用笋片、笋丁炒菜，也要先把笋用开水烫5-10分钟，然后再配其它食物炒食。这样既可因高温分解大部分草酸减少其弊，又能使菜肴无涩感，味道更鲜。

竹笋食用注意：

1、竹笋不能生吃，单独烹调时有苦涩味，味道不好，但将竹笋与肉同炒则味道特别鲜美。另外，也可以将竹笋连皮一起放在淘米水中，加入一个去籽的红辣椒，用小火煮开后熄火，让它自然冷却，再取出来用水冲洗，涩味就没了。

2、水煮竹笋时，加放少量芝麻酱，不仅易软烂，而且芳香可口。

3、竹笋食用前应先用开水焯过，以去除笋中的草酸。

4、近笋尖部的地方宜顺切，下部宜横切，这样烹制时不但易熟烂，而且更易入味。

推荐食谱

梅菜烧春笋

原料：梅干菜300克，竹笋300克，素高汤3杯，糖1茶匙。

做法：

1、梅干菜洗净，切小段;竹笋去壳，剖开，先用水煮熟，再取出切条。

2、用5大匙油先炒梅干菜，再放入笋同炒，加入调味料，小火烧20分钟。

3、汤汁微干即可盛出。蚝油炒春笋

原料：春笋500克，蚝油、盐、白糖、酱油、香油、鸡精、食用油各适量。

做法：

1、春笋洗净斜切成条;

2、坐锅点火倒油，待油6成热时放入蚝油、春笋、盐、白糖、酱油、香油、鸡精炒熟即可。

很多第一次相亲的朋友在相亲之前都会有各种疑问，其中关于谁买单这个问题是被问的最多的，那么，在第一次相亲都不熟悉的情况下，应该怎么买单比较合适呢？

第一次相亲要aa吗

可以选择AA，和对象吃饭选择AA我觉得很正常，不能要求一个人一味的付出。

以个人的观点，我认为AA制是一种很好的交往模式。AA制在西方社会是一种很正常的社交方式。无论消费购物、请客吃饭都是各掏各的腰包、各买各的单。表面看起来似乎有点不通人情，没人情味。但这样做的最大好处，就是相互之间不欠人情债，也不会背负经济压力。

第一次相亲吃饭谁买单

相亲时最常见的一种状态是，一方看上另一方，而另一方却完全无意。走到吃饭这一步，通常是男方瞧上了女方，又极力邀请，女方推托不掉，只好应从，但若心中无爱，不想继续交往，女人必须学会两种应对方式。

一，尝试AA。

二，如果男方执意买单，女方可以适度地回报点小礼物，或是饭后甜点，或是一杯清茶，给男方适当的心理补偿，不占他人便宜。

建议：相亲吃饭究竟应该由谁来买单，其实并不是难题，难的是女人应该学会把握尺度，自尊换人尊，不要因为一顿饭让自己陷入两难境地……

第一次相亲为什么要aa

我就讲一个例子吧，我闺蜜去相亲以为没有和对方AA制，男方觉得在西餐厅吃饭太贵，自己又没吃多少，竟然把介绍人臭骂了一顿，说介绍人介绍的什么姑娘啊，既然双方无好感为何吃饭不是AA制的?所以为了避免许多不必要的麻烦，我觉得还是不要在相亲见面时候，让男方请客了，最好还是AA制比较好，姑娘们又不差钱，何苦为了一顿饭，让那些小气的男生说得那么难听。

彼此能够和睦在一起那么就好好处处，如果不能，那么也就是普通朋友，但是第一次见面这顿饭如果吃得不好的话，普通朋友做不成就只能是陌生人了，实在不想的是为了钱而委屈自己。相亲这种事情如果在一线城市就知道了，是多么现实的，家庭背景，学历，收入和样貌都是拿来匹配条件做对比的。那有什么感情而言，都是赤裸裸的条件对比。

第一次相亲小建议

1.绝对不要在对他基本状况都不了解的情况下就去见面。条件至少及格。聊天至少也及格。照片过得去。再考虑见面。

2.见面和相处的时候，尽量不要让双方在花费上有任何可能的不舒服。这里抱怨对方奇葩的，多半都是在根本不了解对方的情况下就去见面了。否则，你根本不会遇到这些人的。

洗面奶虽然有很好的清洁作用，但是太频繁的使用洗面奶是会给肌肤造成一定伤害的，一天使用一次或者两次就好了，看自己的皮肤来决定。

洗面奶天天用有坏处吗

正常情况下天天用洗面奶是没坏处的，但如果一天多次使用，超过了最多使用次数的话那就是有害处了。使用洗面奶次数太多容易造成过度清洁，对皮肤反而不是很好。一般来说洗面奶是每天都要使用的清洁用品，因为洗面奶能帮助我们洗掉脸上的灰尘、污垢和油脂，让面部恢复清洁，让皮肤状态变好。但是每天使用洗面奶的次数一定不能太多，并且不同肤质的人要用不同种类的洗面奶，还要根据自己的肤质来确定每天的使用次数。首先一般肤质的人，这是最理想的皮肤状态，每天可使用两次洗面奶。只需要用温和不刺激的洗面奶就可以。其次是干性皮肤的人，皮肤比较干燥的话每天只需使用一次洗面奶就可以，尽量在晚上使用，这样能更好的清洁皮肤。然后是油性肤质的人，油性肤质每天要用两次洗面奶，早晚各一次。并且还要用清洁力度强的洗面奶。敏感肌则尽量少用洗面奶，一天一次就可以，尽量使用专用洗面奶。使用洗面奶次数太多的话会破坏皮肤水油平衡，破坏皮肤自我修复能力，容易导致皮肤问题。

洗面奶多久洗一次最佳

一般肤质的话一天使用一次洗面奶就可以了，但如果皮肤出油比较严重的话可以一天使用两次。洗面奶的使用次数没有具体的规定，可以根据自己的皮肤状况来判断。洗面奶是最基础的清洁用品，用洗面奶洗脸能将脸部的灰尘、污垢以及油脂全都清除掉。所以用洗面奶洗脸是非常必要的，毕竟皮肤需要恢复清洁，也需要自由呼吸。但是洗面奶的具体使用方式则要根据自己皮肤的状况来判断。如果是油性皮肤，那一天可以使用两次，睡前使用一次，早晨起床之后再使用一次。这样脸部能恢复清爽，不至于一直油腻腻的。如果是干性皮肤，那可以一天使用一次，无论是早上用还是晚上用都可以。如果是中性皮肤，那使用洗面奶的次数可以比干性皮肤多一点。但也不要用的太过频繁，不然皮肤也会承受不了的。还有一种情况就是敏感肌肤，敏感肌最怕的就是过度清洁，因为过度清洁会让皮肤变得更加敏感。如果平时不化妆的话那可以隔一天使用一次。用洗面奶洗脸之后一定要做好面部保养，不能不涂任何的护肤品，要让皮肤得到保护。

过期洗面奶可以用吗

过期的洗面奶最好不要再使用，以免伤害皮肤。因为肌肤长期接触过期变质的护肤品，会对皮肤产生刺激，使皮肤细胞产生抗体，导致过敏。女人护肤保养经常要用到洗面奶，最好要尽快在保质期内用完。引起炎症，出现红斑、水肿、丘疹、粉刺等症状，有时还会伴有瘙痒和色素沉着，导致化妆性皮炎。虽然过期的洗面奶不能再用来洗脸了，但是扔了又很可惜，我们利用洗面奶中含有一定的油脂的原理，可以用来清洗皮革制品，使其变得干净明亮的同时还能对其进行保养，另外衣服上的圆珠笔油等污渍也可以用洗面奶洗掉。

洗脸时应该谨记的三个禁忌

1、洗脸前先把手洗干净

各位爱美的女生一定要谨记，在洗脸之前先把手洗干净，确保手上没有细菌，不然很有可能会使皮肤二次污染，另外洗手时，最好也不要用碱性肥皂，这样会使手部的皮肤变得粗糙。

2、切勿频繁更换洗面奶

由于各类洗面奶的酸碱值有所不同，所以在更换新的洗面奶时，皮肤就要经历一个适应期，如果女生们频繁的更换洗面奶，那就会使皮肤无法适应，从而使皮肤变得越来越敏感。

3、洗脸后不使用护肤品

很多女生在洗完脸以后，习惯性的风干，之后也不使用护肤品护理皮肤，其实这样做是非常错误的，皮肤在自己风干的时候，水分也会随着流失，而且如果洗脸后不使用护肤品，会使皮肤变得更加干燥缺水。

趴着睡觉很多人的睡觉的习惯，在众多日常睡觉姿势中包括侧卧、仰卧、俯卧，其中对身体最不好的便是趴着睡觉，它影响的不仅仅是牙齿的发育，同时还会因为嘴与鼻受到压迫导致呼吸受阻引起缺氧等问题，而女生青春期爬着睡觉更重要的是会影响到乳房的发育，导致乳房长大受影响，同时也会导致乳房受到压迫而变形外侧等问题。

女生趴着睡觉好不好

1、趴着睡不好

女生趴着睡觉对身体发育有着不好的影响，趴着睡不仅会影响到牙齿发育，导致磨牙症状，还会妨碍呼吸，导致缺氧，尤其是女生在青春期过程中，胸部也会逐渐的发育，趴着睡更是会导致胸部发育不良，或者胸偏向外侧等问题，女生喜欢趴着睡，有时是喜欢怀里充实的感觉，不妨侧睡，然后将被子卷成桶装抱住即可，也可以买个大绒毛玩具放在旁边，想趴着睡不如抱报玩具，如果入睡前是趴着的，那么入睡时要有意识的调整睡姿改为侧睡或者仰睡。2、趴着睡坏处

当人体趴着睡的时候，全身重量多半压在了肋骨及腹部位置，胸腔和隔膜受挤压后会影响到呼吸，这样一来供氧量不足，就会加重心脏的负荷，不利于身体健康，而且趴着睡会增加腰椎弧度，使得脊椎后方某些小关节受到压迫，当我们趴着睡的时候，脸会面向其中一边让口鼻进行呼吸，这样也会让颈部向侧面扭转，一晚上保持颈部侧面扭转状态很容易造成颈部肌肉受损、拉伤，如果晚上受凉了，更是会导致落枕等不良症状。3、正确的睡姿

正确的睡姿是侧卧，具体表现为，双腿微曲侧睡，这样睡觉的好处在于，心脏处于较高的位置，不会受到其他脏器的压迫，而肝脏在低位的位置，能够供血良好，这样的睡姿是有利于新陈代谢的，而且晚上是消化吸收的时间段，肠胃里面的食物随着重力作用，能够更顺利的朝十二指肠推进，有利于小肠的吸收和排毒，这样睡觉也会使全身呈现放松状态，呼吸、心跳都会更稳定，身体能得到更充分的休息和氧气供给。

现代人因为很多人不注意自己的饮食，所以很容易得各种疾病。在我们的日常生活中，已经有越来越多的人被糖尿病所困扰。得了糖尿病，不仅对我们的身体造成伤害，而且对于我们的生活也会造成各种不便，糖尿病患者必须注意自己的饮食。

光吃菜不吃饭更易得糖尿病

饭吃少了，菜和油吃多了

现代人因为工作压力大，很多人不注意自己的饮食，经常吃一些油腻的食物。

不少人以为“只吃菜、不吃饭”能减肥，糖尿病专家介绍，“事实与之相反，饭少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，导致热量超标、营养过剩。”

我们来算一笔账：一克油中，大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量;相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易得糖尿病。

现在得糖尿病的人已经变得越来越年轻了，很多年轻人就是因为饮食不正确，而得了糖尿病。

记者发现，不少从事销售、市场的年轻白领“应酬族”，每天营养过剩，导致胰岛素每天在过度工作。

久而久之，胰岛负担过大，导致血糖不能正常控制，结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。据统计，目前本市2型糖尿病患病率为8.6%，高于全国大城市平均水平。目前，世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。

注意营养配比可防糖尿病

糖尿病专家建议，健康人群可以按照糖尿病病人食谱的营养比例来调整日常饮食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例为65%、蛋白质的比例为15%、脂肪的比例为25%。根据个人的身高和体重，按此比例来配制，还可预防健康人群患糖尿病。

糖尿病人吃什么好

得了糖尿病，就会给我们的身体造成各种伤害，如果想要治疗，就要注意饮食和运动。

不要以为光靠胰岛素和降糖药就万事具备了，饮食、运动方面控制不好，就算天天打胰岛素，吃降糖药也一样会出现并发症。

根据国际糖尿病联合会(IDF)的最新数据，2011年全球约有3.66亿人患有糖尿病;比2010年第4版分布图的2.85亿上升了近30%。

今年，预计460万例死亡将归因于糖尿病，每7秒就有1人死于糖尿病。其中大部分患者因饮食控制不当，误以为打胰岛素，吃降糖药后就可以肆无忌惮的大吃大喝，而引发并发症。

糖尿病在饮食控制方面非常重要，糖尿病人吃什么好，糖尿病人不能吃什么这是糖尿病患者最关注的话题。糖尿病虽然不能根治，但是完全可以控制。这就需要患者从日常保健入手，控制好每天的饮食，加强运动。

糖尿病吃什么好

紫灵芝煮水喝对降低血糖，稳定血糖有很好的作用。养成每天用紫灵芝煮水喝的习惯，对控制血糖，预防并发症都有很大的帮助。

做法

每次取国琼紫灵芝片30克放进锅中，放入1500毫升左右的水，煮到水的颜色变深，把紫灵芝里的有效成分全都煮出来。剩下的紫灵芝片还可以留到下次煮，可以反复煮2-3次，这样就不会浪费了。(注意：不要使用铁、铜、铝锅煮，可以用不锈钢或砂锅煮。)

书中记载

紫灵芝不仅有直接降血糖的作用，而且与原用的降血糖药物合用可以增加疗效，预防或减轻并发症。在血糖维持正常且稳定的情况下，可根据具体情况酌减原用降血糖药的剂量，以减少药物不良反应。而且紫灵芝本身具有的保肝作用也可以减轻或防止一些口服降血糖药物对肝脏的损害。

专家介绍

紫灵芝之所以降血糖是因为紫灵芝促进了组织对糖的利用。服用紫灵芝后可取代胰岛素抑制脂肪酸的释出，可改善血糖、尿糖等症状。血糖由173降至116，胆固醇由233降至179，β-蛋白由580降至465。紫灵芝中的水溶性多糖，可减轻非胰岛素依赖型糖尿病的发病程度。

专家建议

第一

煮中药时千万不要用铜、铝、铁锅(因为这些器材的化学性质不稳定，容易与药物产生化学反应)可以用不锈钢或者陶瓷砂锅之类的的锅。

第二

紫灵芝比较适合中老年2型糖尿病的患者，患者用紫灵芝后不可立即停用降糖药，可以根据血糖的稳定情况酌情减少降糖药的服用量。

第三

购买紫灵芝不要随便相信市场上销售的野生灵芝，最好去北京同仁堂或直接在大有恒旗下的国琼灵芝官方网站上购买正品的国琼紫灵芝。

糖尿病人不能吃什么

易于使血糖升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

糖尿病不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。

糖尿病应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利。

所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果。吃水果时，要以含糖量低为选择原则。

同时，还要根据其含糖量，计算其热能。换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果，一般在两餐之间(血糖下降时)少量服用较为合适。有考营养成分表，根据病情酌情选用。

应限制饮食中胆固醇的含量。因糖尿病病人病情控制不好时，易使血清胆固醇升高，造成糖尿病血管并发症，糖尿病性冠心病等。所以糖尿病病人饮食中要限制胆固醇的进量，一般主张胆固醇的限量为每日低于300毫克。

如何控制低密度胆固醇不再升高

什么是高胆固醇血症呢？通常所说的高脂血症主要是指血胆固醇和/或甘油三酯升高。高脂血症是人体脂肪代谢异常的表现，主要分为三类：高胆固醇血症、高甘油三酯血症和混合性高脂血症。常规体检时抽血必查，主要看化验单上的血清胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-c)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)这几项指标。

有研究表明，腹部肥胖者比普通人患高胆固醇血症的风险系数更高，验血指标出现“该高不高，该低不低”的窘境——“好”胆固醇(即高密度脂蛋白胆固醇，HDL-C)水平降低，而“坏”胆固醇(即低密度脂蛋白胆固醇，LDL-C)水平升高。胆固醇是血管斑块的主要成分，是冠心病心梗的祸首，一旦发生，后果严重。

据了解，目前我国心血管疾病患病人数已经达到2.3亿人，5个成年人中就有1个心血管病患者。2011年由世界银行公布的《创建健康和谐生活，遏制中国慢病流行》报告指出，以心脑血管疾病为主的慢病负担已占中国总疾病负担的近七成。胆固醇是心血管疾病的元凶，随着血液中胆固醇水平的升高，患心血管疾病的风险也大大增加。

因此，控制胆固醇水平，尤其是“坏”胆固醇(即低密度脂蛋白胆固醇，LDL-C)的水平，刻不容缓。

人体中的胆固醇主要来自肝脏合成和肠道吸收，因此追源治本，降胆固醇要从这两个源头着手。降胆固醇就好比河道治理，泥沙含量过高，就会造成河道的严重淤积，洪水位不断抬高，威胁堤防安全。

人体的血管就好比河道，“坏”胆固醇就是河道中的泥沙，胆固醇含量过高，血管就会不通畅，发生心血管疾病的概率也会大大增加。

治疗上抑制“坏”胆固醇水平的上升是关键。控制人体胆固醇水平就像河道泥沙治理，既要植树造林防止泥沙新生，又要对已有泥沙进行拦截。

他汀类药物可以有效减少胆固醇的生成，其主要作用机制就是减少肝脏合成胆固醇，即在河道上游做好植树造林工作，减少泥沙的生成。

但若不对河道下游进行泥沙拦截和河道疏通，河道治理的问题并没有完全解决，胆固醇会被肠道吸收，这就是目前很多高胆固醇血症患者胆固醇水平仍未达标的主要原因之一。

所以，目前采用胆固醇吸收抑制剂治疗，做好下游河道疏通作用，以有效抑制肠道对已有胆固醇的吸收。

对于高胆固醇血症患者，生活方式的干预也是治疗高胆固醇血症的必要辅助手段。

一方面，患者平时应戒“红肉”、少油腻，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类等，要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们还有大量的植物固醇可抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化的作用。

另一方面要进行慢跑等适量运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低。只有良好实施生活干预和药物治疗的“两手抓”方针，才能实现长期胆固醇水平的良好控制。

糖尿病吃什么水果

1、柑

味甘、酸，性凉。归脾、胃、肾经。具有生津止渴、醒酒、利尿之功效，适用于饥饿、形体消瘦型糖尿病，脾胃虚寒者不可多食。

2、桃子

味甘、酸，性温。归脾、胃、大肠经。具有生津、润肠、活血、消积之功效，适用于伤津口渴、肠燥便秘明显的糖尿病患者。

3、橘

味甘、酸，性凉。入肺、胃经。具有开胃理气、止渴、润肺之功效，适用于胸膈结气、呃逆之糖尿病。

4、李子

味甘、酸，性平。归肝、肾经。具有清肝涤热、生津、利尿之功效，适用于虚劳有热型糖尿病。

5、梨

味甘、微酸，性凉。归肺、胃经。具有生津止渴、润肺去燥、清热化痰、养血生肌、解酒毒之功效，并发肺结核糖尿病尤为适宜。

6、石榴

味甘、酸、涩，性温。归肺、大肠经。具有生津止渴、杀虫之功效，适用于咽燥口渴明显之糖尿病兼有虫积之患者。

结语：糖尿病已经成为了很多人都会得的疾病。看了上文之后，相信很多人对于糖尿病的饮食原则和糖尿病患者吃什么好，都有了一定的了解。在我们的生活中，只要你吃对食物，就可以获得健康和长寿。所以，亲们还在等什么，一定要注意饮食哦！

很多上班族都处于亚健康状态，整日坐在办公室里缺少运动，所以就选择下班后去健身锻炼，那么晚上健身好不好?晚上健身前吃饭还是健身后吃饭?

晚上健身好不好

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示：下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和整天坐着不动比，必然更有利于减肥，有利于控制血糖和血脂。晚上健身并非对身体不好。所以比较关注自己体重的女生和不想发胖的男生，都可以在晚上多做做健身，以消耗多余热量，防止自己体型变得臃肿。但是阴虚体质的人就不要在晚上的时候出大汗，这样不利于自己的身体健康！

健身前吃饭还是健身后吃饭

在健身前1小时吃两根香蕉足以补充热量提供体力支持，而且它的完美之处还在于运动过程中不知不觉保健肠胃，你从心理上更不会觉得摄入过多的糖分和热量，不会还没健身先顶了一身压力。然后再在健身锻炼结束后半小时后再吃饭！

健身完吃什么好

减肥人群：建议可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，

塑性练肌肉：这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。

增重人群：这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，需要补充高蛋白、高热量的食物。

青钱柳作为一种保健品可以降血脂，防止老年痴呆，很多年纪大的人都喜欢服用它，把它作为日常的茶水饮用，但是青钱柳长期喝服用有没有副作用呢，能不能长期喝呢，咱们一起来了解一下吧。

青钱柳长期喝的坏处

大家在日常饮用青钱柳可以有效的补充人体内所需要的矿物质和微量元素，有助于增强胰岛素的分泌，但是如果没有采取科学饮用青钱柳的方式方法，也会给人体带来很大的负面伤害，长期过量饮用可能会大大增加自身肾脏的负担，影响到肾脏功能的正常运转。同时一些身体内火旺盛的朋友食用青钱柳茶也可能会加重个人的病情，孕妇妈妈们在饮用青钱柳茶之后也会影响到胎儿的健康发育，使自身出现胎动的问题，甚至会使自身出现流产的症状，对于人体会产生很大的伤害。

青钱柳怎么喝

根据人们的具体需求(用于保健养生，每次需要使用五克的青钱柳;用于治疗的情况，每次需要使用九克以上)将适量的青钱柳放入八十五摄氏度的开水里面，加盖焖泡五分钟，就可以将青钱柳里面的营养成分发挥出来，然后揭盖等到温度合适之后即可饮用。需要注意的是，每次冲泡的青钱柳次数控制在三次以内就好，超过三次冲泡的青钱柳的价值已经不高了。好的青钱柳茶呈现条索形状的，而且也比较细，大小比较均匀，冲泡出来之后，叶片比较薄，叶底比较肥厚，富有弹性。

青钱柳的禁忌

1、不能过量服用青钱柳。

2、孕妇胎儿不能服用青钱柳。

青钱柳茶对于身体有一定的保健作用，但并不是所有人都适合服用的，对于那些体质容易上火，或者是本身内热的人群，以及孕妇胎儿都不能够服用青钱柳茶，否则会造成一定的负面影响。

3、不要喝长时间放置的茶水

青钱柳一般都是当做茶叶来服用的，而隔夜茶中含有非常多的细菌，也会产生大量的丹宁酸，饮用后会刺激人体的肠胃造成炎症，因此长时间放置的茶水一定不要喝。

4、不要空腹喝茶

爱好茶的人都知道，一般的茶水呈弱酸性，如果有胃酸，那么最好不要喝青钱柳茶，也不能空腹喝茶，因为空腹喝茶的话，会造成心悸，眼花，发抖等情况。

青钱柳的功效与作用

1.降血糖

青钱柳一般上都是作为冲茶来饮用的。青钱柳中含有水提物和醇提物等可以保护人体血管的物质，对于治疗血管扩张和改善血管循环都有非常好的效果，而且还能够有效的调节人体的糖代谢，能够达到降血糖的效果。

2.清除自由基，防衰老

中国有很多人都喜欢青钱柳茶，青钱柳中含有沙和维生素E，能够有效的清除人体的自由基，起到防衰老的作用。对于爱美的朋友来说，可以多喝一些清钱柳茶。

3.降血脂

对青钱柳有所了解的人应该都知道，喝青钱柳茶能够起到降血脂的作用，其主要原因就是因为青钱柳茶中有皂苷，黄酮，多糖等成分，其中含有一些特别的微量元素，能够改善人体内的脂肪代谢，对于抑制血脂有很好的作用。

我们知道很多食物隔夜之后会产生对身体不好的成分，影响健康，因此才会有隔夜菜和隔夜茶不宜食用常识，枸杞子可以温补肾脏，补气补血，那么，枸杞子泡水隔夜能喝吗？

枸杞子泡水过夜能喝吗

枸杞子泡水过夜不能喝。

枸杞泡水放置过久是不建议喝的，尤其是超过12个小时更不能饮用。因为隔夜的水是不好的，而且枸杞泡久了之后会出现霉变。所以建议泡枸杞子水当天饮用完，不要过夜。

枸杞子泡水隔夜喝的坏处

枸杞的主要成分是果糖、多种维生素和微量元素，过夜很容易滋生细菌，不利于健康身体。除此之外，隔夜的枸杞水也很容易变质，所以服用隔夜的枸杞水不仅不能补充相应的营养，还有可能对身体造成伤害。

枸杞子泡水的注意事

1.在选用枸杞时一定要选择大小均匀，颜色暗红的枸杞。

2.泡水前，要先清洗一下枸杞，将上面的灰尘等脏物洗掉。

3.枸杞泡水时所用的枸杞也一定要是适量，一小把即可，过多也可能会导致上火。

枸杞子泡水的禁忌人群

1.枸杞子性温，所以一些患有感冒、发烧或者是各种类型炎症以及腹泻的患者应该避免服用。同时阴虚体质的人也应减少枸杞的用量。

2.高血压病人或是过于急躁的人也应少服用枸杞子，否则很容易导致上火

走在街头上，到处都有卖烤红薯的炉子，虽然有人说不卫生但是抵挡不住食欲的诱惑。那么，烤红薯卫不卫生？烤红薯有什么好处和坏处？

烤红薯卫不卫生

绝对不卫生，并且好像吃多了会致癌，况且吃多了你不怕胖呀。

根据一小贩提供的信息，才得知烤地瓜所用的烤炉都是在一些废品收购站购买的，烤炉绝大多数是大铁桶改装而成的。记者观察发现，其中有的烤炉的铁桶上还标注“干洗剂”，字迹非常清晰。一个姓赵的中年男子说：“这样的铁桶七八十元钱就能买一个，改造成烤地瓜的烤炉没问题。”

烤地瓜炉暗藏卫生隐患，实在令人担忧。为此医学专家提醒市民，冬季尽量少吃这种烤炉烤出的地瓜，以减少对身体的伤害。

烤红薯有什么好处和坏处

吃烤红薯的好处

红薯，又称山芋、地瓜，含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等。红薯中的胡萝卜素、维生素B1等多种维生素，为维持人体健康所必需。红薯中的淀粉加热后呈糊状，使得不耐热且易溶于水的维生素C，得到了很好的保护。其中的矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用;钙和镁，可预防骨质疏松症;钾具有降低血压的作用。

食物纤维，对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实，缺乏具有通便作用的食物纤维，可诱发各种生活习惯病和大肠癌。红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加，可有效刺激肠道，促进排便。人们在切红薯时会发现，从皮下会渗出一种白色液体。这种白色液体中的紫茉莉甙，具有缓下作用。食物纤维与紫茉莉甙的作用相加，使得红薯的通便作用具有不急不缓的良好效果。

现代医学研究表明，红薯具有消除活性氧的作用。活性氧，是诱发癌症、衰老和动脉硬化的原因之一。一项针对小白鼠细胞的试验显示，在总共82种用于试验的多种蔬菜汁及植物成分中，红薯抑制癌细胞增殖的作用最明显。此外，红薯还能抑制肌肤老化。

烤红薯的危害

1.煤炭烘烤产生毒素：

医生表示，街边烤红薯是用燃烧的煤炭烘烤而成的，烘烤过程不仅受到燃烧煤炭中有毒物质的污染，而且烤后摆到炉上，又没有防尘卫生设施，再一次受到多种因素的污染。煤在燃烧时会产生大量二氧化硫和二氧化碳，还能产生多种有害物质，有的煤还含有放射性物质和砷等有毒有害物质。人们吃了这些烤红薯，会导致慢性砷中毒，严重者会损害消化、呼吸系统。

2.化工桶变红薯炉：

由于商贩们这些烤红薯的桶大部分是装化工原料的桶，这些废铁桶有的是汽油桶、柴油桶，有的是化工原料桶，桶内残留着化学原料。不少化工原料含有可能危害人体健康的成分。烤红薯经过高温以后，有害气体都吸附到红薯上了，若这些化工产品成分里面含有苯，就会对人的呼吸道和神经系统造成危害，食用后会有头痛和头昏脑涨的感觉。即使以前装的是食用油，这些桶因为没有经过彻底的消毒，卫生状况也无法保障。

3.黑斑红薯吃了中毒：

特别需要提醒烤红薯爱好者注意的是，小贩一般都把受了黑斑病菌污染的红薯与好红薯放在一起烤，在烤熟的红薯上，原先较明显的黑斑已很难看出。有关专家称，呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，黑斑病菌排出的毒素中含有番薯酮和番薯酮醇，这种毒素会使生红薯变硬、发苦，用水煮、蒸或用火烤等均不能杀灭，进入人体后对肝脏有害。因吃了黑斑红薯发生急性中毒的病人，会出现呕吐、腹泻等症状，严重者会发高烧、气喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。发现中毒，应立即催吐、导泻，并急送医院治疗。

在家制作烤箱烤地瓜的做法

把地瓜洗干净，烤箱先加热，预热5分钟。

用锡纸包着地瓜，这里不用锡纸用外面烤鱼的纸也行，放入烤箱。

加热至100度，烤50分钟就可以吃了。

想吃软一点的就可以多烤几分钟。不用加其他作料，因为地瓜本身具有香甜味。

秋葵是个比较有营养的菜，男生吃这个很有好处，但是女人不能吃多了，那么秋葵怎么凉拌好吃，女人吃多了秋葵有什么坏处呢。

秋葵怎么凉拌好吃

1、准备材料准备秋葵300克，大蒜5克，小米椒5克，盐、生抽、蚝油、醋、白砂糖、食用油适量。

2、秋葵焯水将秋葵洗净，切掉头部，然后在水中加入少许食盐，烧开之后放入秋葵，焯水1分钟，捞出。将砧板和刀具洗净，将秋葵斜刀切段，也可以将秋葵从中间剖开，装盘。

3、制作调味汁将大蒜子和小米椒洗净后切碎，放入碗中，加入生抽、蚝油、醋、白砂糖搅拌均匀。然后用烧一点热油，淋在调味汁中，更香。

4、淋上调味汁将调味汁淋在焯水后的秋葵上，即可端上桌。吃的时候再搅拌一下即可。

女人吃多了秋葵有什么坏处

女人吃多了秋葵，可能会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状。秋葵中富含纤维素以及蛋白质等成分，吃太多就会加重消化负担，而且秋葵性寒，食用之后会增加脾胃寒凉的程度，降低消化能力。所以吃太多的秋葵很有可能会因为食物难以消化而出现肠胃不适的情况。

什么人不宜吃秋葵

1、秋葵性寒，脾胃虚寒、食欲不振者食用之后会加重肠胃内的寒凉之气，损伤脾胃阳气，加重症状。

2、秋葵性寒凉，食用后会增加肠道滑利程度，而且秋葵中富含果胶和膳食纤维，同样具有通便的功效，正在腹泻的人群吃了秋葵则会加重症状，还可能会损伤胃肠壁，不利于健康。

秋葵表面发黑了还能吃吗

秋葵外面发黑了不能吃。秋葵中富含蛋白质和各种糖类，这些成分在外壳受到轻微的损伤后便会很快的被氧化变质，当然菌类感染繁殖也不可避免，引起果荚变色。秋葵面发黑说明已经出现了被氧化，而且可能出现腐化生虫等迹象，肯定是不能吃的。

大家知道去除皱纹的办法吗？去除皱纹有什么办法呢？去除皱纹可以怎么去除呢？注射除皱大家有了解过吗？今天就一起来看看吧！

注射除皱针会老的更快吗

不会的，一般来说，玻尿酸只能维持一定的时间代谢后就没有了，不会遗留体内。但有一个现象，你打了玻尿酸局部改善一段时间效果没了，回到没注射前，前后对比可能反差会有一点大，不打玻尿酸随着时间的推移你也有变化的，也会松弛的。

除皱针的优点

1.不需要开刀,没有痛苦,也没有不良的反应,它的效果非常的快,手术安全而又可靠,简单而又有效.术后几天就可以使皱纹变浅,消退了,皮肤就会变得平整而又光亮,此时的注射效果就是非常好的。

2.用微量的生物制剂在皮肤下面进行注射,短时间内就可以高效的消除面部细小的皱纹,使得皮肤变得有光泽,富有弹性,这样就获得更好注射除皱效果。

3.注射除皱这种方法是没有恢复期,不会影响正常的工作和生活,也因为这样成为了很多现代人喜欢的一种美容除皱法。

除皱针副作用

1、可能出现身体发热无力等中毒反应

身体发热是除皱针的副作用之一，这实际上是一种中毒反应的表现，原因是在于操作者肉毒素除皱的注射剂量把握不当所引起，局部注射过量肉毒素后，引起了全身性的中毒反应。中毒副作用还表现为乏力、浑身不适等类似感冒的症状，中毒的反应根据注射过量的程度不同而表现不同。

一般来说这种情况是不会出现的，目前使用的除皱针剂量远远小于安全剂量，只要严格按照标准规范注射，并且选用正规的除皱针，是很难出现中毒反应的。

2、皮肤出现潮红瘙痒等过敏反应

过敏也是肉毒素除皱后可能会发生的，这与受术者的个人体质和除皱针药剂质量有关，在注射之前，受术者选择正规机构，另外根据医嘱口服抗过敏药物可以避免肉毒素除皱的过敏反应。如果术前检查出对除皱针成分有过敏一定不要坚持注射除皱针，以免出现危险。

3、注射肉毒素之后可能会眼睛斜视

斜视也是肉毒素除皱的副作用的副作用之一，发生率相当低但并不是完全没有，斜视的发生与除皱针的注射部位和剂量有关，随着注射剂量增加，斜视的发生率也会增加，掌握精确的注射部位，合理控制肉毒素除皱次数和剂量是避免斜视副作用的基本保证，这对于医生的注射技巧也是一项考验。

4、注射除皱针后可能出现眼周长斑

眼周长斑也是肉毒素除皱针的副作用的一种，这一般在毛细血管扩张的求美者和服用阿司匹林的求美者身上发生，注射除皱针只是导火索而并非根本原因。因此，服用阿司匹林的求美者应在肉毒素除皱注射前一周停药，并将用药历史告诉医生。

5、注射除皱针后可能出现上眼皮下垂

上眼皮下垂主要表现为主要见于上睑注射求美者，发生的概率比斜视和面部肌肉失调的要低，这与操作者的治疗经验和每点的注射剂量有关，多发生于注射后2-3天内，一般在3-6周内自然恢复。避免在上睑中央注射可以有效避免上睑下垂，同时注射除皱针后不能按摩注射部位，按摩也会导致毒素弥散。

除皱针能保持多久

因为注射的成分本身是一种人体产生的物质，不同的注射除皱生物材料会被人体吸收的速率也不相同，但除皱针一般都能持续半年以上，而在数次注射后疗效可能适当增长。如果想长期维持除皱效果，需要定期去医院进行注射。

近日微博话题“露脚踝后果很严重”有火了，网友们纷纷跟帖回复，露脚踝对我们来说很平常，那到底露脚踝有什么后果呢？危害在哪里呢？下面我们来一起介绍一下！

春天露脚踝的坏处

关节过早“退休”

现在很多爱美又很时尚的男生女生，喜欢穿裤子卷起裤腿，还喜欢穿很短的袜子，将白皙纤细的脚腕露出来。有的年轻人更是喜欢一年四季把脚踝露出来，看起来显得很时尚。屈留新主任表示，这两天早晚还是有些偏凉，有时候风还比较大，如果经常把脚踝露出来，不仅会引发踝关节炎，也可能导致着凉感冒。

专家解释，把脚踝露在外面，对身体的伤害是很大的。因为脚踝部虽然并不起眼，可是它上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织。并且，脚部被称为人体的第二心脏，那么，脚踝可以说是联系两个心脏之间的一个重要的接通枢纽。如果脚踝受凉，直接会连动对身体一系列损害。免疫力下降

山西省中医院骨关节科主任李建伟接受采访时表示，春季气温高低交替频繁，不光是脚踝，人的整个下肢都该保护好。脚踝虽然并不起眼，可是上面分布着淋巴管、血管、神经等重要组织。如果温差较大，脚踝部位血管会突然收缩，感觉神经会出现应急反应，滑膜可能会出现水肿、充血等症状。“脚踝对于温度较为敏感，春季人体下肢应该进行保温，如果一味地追求时尚而袒露脚踝，年轻时可能感觉不大，但年龄大了会出现关节麻木，甚至关节炎、老寒腿。中医有春捂秋冻的说法，春季要保护好脚踝，注意养生、保健，以免受凉使抗病能力下降。”裸关节炎的症状

裸关节炎多发于患者的脚腕处，当朋友们开始出现关节疼痛：休息后开始活动时疼痛出现，稍活动后疼痛可缓解，如果继续活动疼痛可加重。病变早期有踝关节活动不便等症状，可能就是裸关节炎症状出现。

裸关节炎对朋友们的伤害非常大，严重的话还会有残废的症状。所以当朋友们出现了这种症状后，就一定要及时的检查并就医，避免病情加重。

科学选择鞋袜

“寒从脚下生”，这句话说明了做好脚部保暖的重要性。在冬天，我们对鞋袜的选择应以舒适、保暖为主。选择鞋袜时，尺寸要稍微宽松，以利于脚在鞋内的正常活动，促进脚部血液循环，同时还要注意鞋与空气的隔热作用，增强保暖性。

对于不同类型的人，对鞋袜的选择也会有所不同。一般情况下，爱美的女性应少穿高跟鞋，不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4cm的为好;平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候，尽量穿运动和舒适的鞋子，减少对脚部的挤压，利于血液循环;老年人，特别是患有高血压、心脏病的老人，应穿上羊毛袜，选择质软、宽松、保暖性好的鞋子;而好生冻疮的人，更应该及早穿上保暖性好的鞋袜，例如棉鞋，羊毛袜等。

年纪大了，人体所需能量减少，一些老人食欲变差，在做饭、吃饭上越来越马虎，久而久之，饮食方面就形成了一些“坏习惯”。下面跟随本网了解一下吧！

坏习惯1：懒得做饭，一顿做很多，天天吃剩饭。

吃剩饭的现象在老人中比较普遍。剩饭菜在存放过程中营养素被破坏，总吃剩饭，摄入食物种类单调，容易营养不良，最需要注意的是，剩饭菜存放不好很可能滋生细菌，引发安全问题。

坏习惯2：不太饿就随便吃两口，甚至不吃。

很多独居老人吃饭较随意，不按饭点吃。《中国居民膳食指南》中针对老年人群建议，多和家人用餐，或去集体用餐地点进餐，这样能增进交流、促进食欲，并摄入更丰富的食物。

坏习惯3：放下碗筷就去跳广场舞。

一些爱跳广场舞的老人为了去“赶场”，经常放下碗筷就出门进行活动。人吃完饭后，需有30~60分钟的休息，这期间可站立和走动，但不能刚吃完就马上进行广场舞等节奏较快的活动，否则对消化不利。

坏习惯4：盲目吃素，荤腥一点不沾。

长期吃素会让身体没有力气，缺乏蛋白质。“荤腥”并非油腻，吃些蒸煮、炒制的鱼虾、禽肉等，补充优质蛋白，对健康很有必要。老人的蛋白质需求量比年轻人还多，根据膳食指南，50岁以上男性每天蛋白质摄入量需达到65克，女性为55克。除肉类外，补充蛋白还可每天喝一袋奶，进食一次大豆及豆制品。

坏习惯5：保健品当饭吃，正常饭菜却凑活。

不少老人“崇拜”保健品，但其只能提供某些特殊成分，一日三餐才是日常营养的主要来源。如果不好好吃饭，光吃保健品，身体只会越来越差。

坏习惯6：迷恋喝汤。

汤并没很多人想的那么滋补，喝得太多会摄入过量盐和嘌呤，会给肝肾带来负担。喝少量汤可促进食欲，但喝多了会形成“假饱”，限制其他食物摄入，反而使老人营养不良。

坏习惯7：只吃软的。

人体功能“用进废退”，如果老人因牙齿不好而只吃软食，时间长了咀嚼能力会越来越差，且会造成身体营养不足。因此，牙齿如果有问题需及时就医，解决问题，保住咀嚼能力。

坏习惯8：使劲吃“粗粮”。

粗粮，也就是全谷物，包括燕麦、黑米、薏米、小米等。许多专家号召大家多吃些粗粮，是基于吃得不足的情况，但其实粗粮并非吃得越多越好。一些老人顿顿粗粮，摄入过多膳食纤维，会影响矿物质的吸收，引起胃肠不适。建议老人每天主食中包含25%~30%的粗粮即可。

坏习惯9：味觉退化，猛加调料。

随着衰老，味觉发生退化，让人食而无味。有些老人为刺激味觉，做菜时放很多调料，效果尚且不谈，健康却被伤害了。盐、糖摄入过多会带来高血压、心血管病、体重偏高等各种问题。建议老年朋友用天然香料提味，如茴香、薄荷、花椒等。

坏习惯10：汤泡饭

许多人喜欢吃一口饭喝一口水（汤），或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。

因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水（汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。

坏习惯11：不认识盐的危险

谁在品尝味道之前不拿盐罐子撒点盐？遗憾的是这一习惯在我们中间已经根深蒂固。大多数人除了知道盐可以用来烹饪和调味外，并不知道钠就存在于许多食品中，因为它被用作防腐剂。因此，最好食用不经过加工的天然食品或含盐量低的食品。冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品等是含盐量高的食品。食盐过量会增加患病的危险。如高血压、动脉硬化、冠心病、脑出血和骨质疏松。

很多女生想让自己的手看起来更加好看就会去做美甲，的确美甲可以使我们的手指更加好看，但是小编想告诉大家的是美甲好看但是不能经常去做哦。

会让指甲变软

因为我们在做指甲的时候会修剪和打磨我们的指甲并且在卸指甲油的时候如果没有采用正确的方法也是非常伤害我们的指甲的，会使我们的指甲变软容易折断，所以一般做两次指甲就要停一段时间啦。

指甲变得粗糙

在做指甲的时候我们我们修指甲的时候都会用工具打磨我们的指甲，如果长期打磨的话非常伤害我们的指甲的会加快指甲里的水分流失，让我们的指甲变的非常粗糙的。

指甲油有害

对于指甲油大家在涂的时候应该都会发现他有比较大的味道吧，其实指甲油里还有非常多复杂的化学物质，

所以如果长期使用对我们的身体其实是非常有害的，所以即便是为了美丽我们也不要经常去涂指甲油。

巴旦木这个名字听起来可能有些陌生，小编也是无意之中知道这种食品的。那么，巴旦木究竟是什么呢？巴旦木有哪些好处和坏处呢？今天小编来给大家介绍一下，大家也可以品尝一下，和杏仁很是相似。

巴旦木是什么

巴旦木是一种含有丰富的植物油和众多微量元素，蛋白质的一种是珍贵的干果，形状好像扁桃一样，巴旦木的品种有很多，有的苦，有的甜，有的薄皮，有的皮厚一些。食用巴旦木，对高血压，神经衰弱，过敏，气管炎等病症，有很好的保健作用。但是，因为巴旦木含有丰富的植物油，吃多了，也不好。如果每天吃大量的巴丹木的话，身体吸收不了，会转化为脂肪，所以巴旦木要适量。

吃巴旦木的好处

美容护肤

巴旦木中含有比较丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂，维生素E可以对抗自由基，帮助皮肤排毒，起到保湿护肤、延缓衰老的作用。补充营养

巴旦木中的营养价值是很高的，有着蛋白质、维生素、淀粉、糖分、胡萝卜素以及钙、镁、铁、钠等微量元素，能够比较好的给身体补充营养。增强抵抗力

巴旦木中含有的像维生素E这样的抗氧化剂，能够有效的清除体内的有害自由基，从而可以强化身体的抗氧化防御功能，从而起到增强抵抗力、提高身体免疫力的作用。健脑

巴旦木是含有有益于大脑健康和生长发育的营养素，儿童食用是能帮助促进大脑和智力发育的，而中老年人吃也可以起到健脑安神的作用。帮助控制体重

吃巴旦木是会产生比较明显的饱腹感的，可以帮助减少对其他高热量食物的摄取，而且巴旦木中的膳食纤维可以起到让脂肪吸收率降低的作用，从而可以有效的帮助控制体重。预防心血管疾病

巴旦木中的不饱和脂肪酸是高达70%的，有助于降低体内不好的胆固醇的水果，经常适量的食用巴旦木，对于降低人体胆固醇和甘油三酸酯的含量是有帮助的，能帮助减少心脏病发生几率，起到预防心血管疾病和心脏病的作用。预防便秘

巴旦木具有益生元特性，能够通过增加肠道内的有益菌，而改善肠道健康，促进排便；而且巴旦木中是含有膳食纤维和维生素的，对于缓解便秘都是有帮助的。预防男性前列腺疾病

巴旦木的锌含量相比杏仁要高出约50%左右，是可以作为补锌的食物来源的，而男性精液中含有大量的锌，如果锌含量不足的话，会影响精子的质量。

而且锌还是雄性激素合成的必需品，对于保护前列腺也是有一定作用的，所以男性经常适量的食用些巴旦木对于预防前列腺疾病有一定帮助。

吃巴旦木的坏处

适量的吃巴旦木虽然对身体的好处很多，但是过量的吃却是会给身体带来不适和危害的。引起上火

巴旦木是热性干果，含有大量的能量和脂肪，食用过多是容易导致出现上火症状的，特别是那些湿热体质和容易便秘体质的人群，吃巴旦木这样的干果是最容易上火的。导致发胖

尽管适量的吃巴旦木可以起到帮助控制体重的作用，但是100克巴旦木中就含有600大卡的热量，并且碳水化合物、蛋白质、脂肪等含量都是很高的，食用过多是会导致发胖的。出现过敏反应

像巴旦木这样的坚果，可能会含有一些特殊蛋白，体质敏感的人可能在食用巴旦木后会出现过敏反应，产生皮肤瘙痒、咽喉水肿等症状。

吃巴旦木要注意事项

1、巴旦木不可过多的食用，一天的食用量最好是控制在5颗以下为好。2、巴旦木如果出现闻起来有霉味或是不新鲜油脂的味道，这样的巴旦木是不宜食用的。3、很多人把巴旦木和杏仁混为一谈，但其实这是两种不同的坚果，购买巴旦木时要注意区分。杏仁一般是光滑表面的内核，果壳较坚硬，不能轻易剥开，而巴旦木的外壳有许多沟壑，果壳很薄，用指甲盖就能抠开。

在我们的生活当中，有很多的人为了达到减肥的目的，可以说是不惜任何代价，节食成为了他们最佳的选择，但是需要提醒大家，总是不吃饭对身体健康是非常不利的，有些人不吃饭的话会头晕头痛，而且会造成营养不良问题，因此提醒每个人，都应该关注自己的饮食健康，不要盲目节食不吃饭。

俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。不吃饭身体的养分供应不足，就像发动机没有汽油，怎么能动的起来！她这样头晕，直接因为身体能量补充不足。人体是个有机体，当能量供给不足时，那么身体就会进行调节先保证最基本的生命特征，这时躺着消耗能量最少，但当进行其他活动时，能量就供应不上。

人大脑需要的养分主要是依赖血液传输，当血液本身缺少养分(如蛋白质、铁)时，那么它传输的养分或氧分是有限制的，这就是贫血的原因(蛋白性贫血、缺铁性贫血)。但是如果再加上身体摄入的能量不足，那么综合作用下人大脑供养不足，就会出现头晕现象。现在有时晕的都没有意识了，已经很严重，要马上去医院打一些葡萄糖，应该还没到吃药的地步(真到吃药的地步，还不知会有什么其他影响)。然后必须注意一段时间的营养补充，回头好好吃饭，切莫拿自己的身体开玩笑。要是因为放假在家没事，没什么胃口，你就带她多出去玩，心情好和活动量上来，胃口不就有了吗。

今年在中国举办的篮球世界杯相信会成为一大热点，而AJ12最近也专门推出了一款世界杯配色，鞋身上的中国元素非常的醒目，一起来了解下它的发售信息吧。

aj12篮球世界杯配色发售时间

目前的消息称，这双AirJordan12“FIBA”将于8月24日发售，发售价为$190（约1311RMB）美元，更多详细信息我们还将持续关注并报道。

2019年的篮球世界杯将在中国举行，于是各大品牌商纷纷抓住商机，将力度的重点都投入到新产品的设计和开发之上，想要在2019的篮球世界杯上分一杯羹，而作为篮球鞋领导品牌的JordanBrand品牌，自然也是不会放过这个好机会，早早的就放出了消息!以Nike中的经典鞋款AirJordan12为基础打造特别版鞋款，鞋身配色则是和经典的“Cherry”的配色十分相似。鞋面用优质的白色皮革打造，两侧的挡泥板和后跟都是以大红色呈现，看起来也是十分抢眼的，而且上脚效果极佳。伴随着世界的到来，想要入手可得趁早抢购了!

aj12篮球世界杯配色细节

相信今年9月，将于中国举办的国际篮联篮球世界杯，早已牵动着不少篮球迷的心。不仅能见证中国男篮在家门口的比赛，还能见到全世界球星齐聚国内。

适逢此次篮球盛会，JordanBrand自然也为本届国际篮联篮球世界杯，推出了一双FIBA专属配色的AirJordan12。今日早些，这双全新配色的AirJordan12也被曝出实物图，一起看看吧!白、红双色装扮的鞋身，同时细节处还辅以金扣点缀，彰显着浓郁的复古OG气息。鞋身中部的采用高规格荔枝皮打造，鞋头处的白色皮革还融入特殊纹路压印，增添层次感。最吸睛的细节，当属后跟处的中文标语“心只为此燃”，或许这届篮球盛会，真的会点燃我们心中蠢蠢欲动的篮球梦。

aj12篮球世界杯配色谍照

根据曝光图来看，这双纪念版AJ12鞋面设计还是比较简洁清爽的，主要采用了白色的皮革鞋面，在鞋侧和鞋眼片上，用金色金属片强调了飞人logo和“Jumpman”的字样。不过最大的亮点还是在于鞋跟和护踝处的中国红元素，以及鞋跟上印有“心只为此燃”的字样，可谓是中国元素满满。

aj12如何清洗

1.一般的运动鞋都是皮质层朝外，而且厂商往往也作过局部防水处理，因此水不太容易渗漏，因此沾上了普通脏物，如泥等，可以用微湿的抹布或者纸巾擦拭掉脏物即可。

2.如果污染的面积较大，也可以用少量清水配合抹布擦拭，直接可以将脏物清洗掉就行了，不建议经常对旅游鞋作水洗，毕竟皮质的东西，用水洗会影响到鞋子的整体寿命。

很多视力不好的朋友想要打篮球的话一般都是会选择佩戴运动眼镜，在NBA球场上面，专业的球员也是这样，运动眼镜会更加安全，在打篮球的时候千万不要戴隐形眼镜。

打篮球近视怎么办

近视眼打篮球，可以使用框架眼镜，隐形眼镜、角膜塑形镜，特殊情况可以考虑角膜激光手术或ICL人工晶体植入手术矫正近视，达到正常视力不配带眼镜。近视眼进行剧烈运动，需要眼科检查明确诊断，散瞳孔检查眼底，排除眼底视网膜周边部有没有变性，根据病情决定运动方式，因为眼睛安全重要。

打篮球可以戴隐形眼镜吗

打篮球是可以戴隐形眼镜的，但是不建议戴。

隐形眼镜比较贴合眼球,对视野矫正效果会更好更清晰,不容易发生因视野模糊而产生运动伤害的情况,也不会像框架眼镜那样担心眼镜被甩出去,需要时不时扶一下镜框,会增强打篮球的运动效果。所以打篮球是可以戴隐形眼镜的,但是打篮球戴隐形眼镜也是有风险的。

近视打篮球要注意什么

1、不要过力打球

近视眼眼轴较长，剧烈运动的话会导致视网膜脱离，为此在打篮球的时候应适度用力，合理安排运动量，要避免眼睛的碰撞，最好是不要打篮球比赛。

2、打球前后不要喝碳酸饮料

碳酸饮料糖分较高，青岛明基眼科医院专家表示，糖分高的食品会影响人体对钙质和维生素B1的吸收，使眼球壁的弹力减弱，瞳孔反应迟钝，视力减退，从而使眼轴变长，助长近视眼的发展。

3、不要戴普通眼镜打球

配戴眼镜打篮球十分危险，人在上篮的过程中被人打碎眼镜，碎片有的会划破脸皮的现象在篮球场上很多，要是伤害到眼睛就后悔也来不及了。

NBA近视球星汇总

1.小斯

2008-09赛季初的训练营里，小斯的眼睛被队友迪奥戳伤了，受伤的那几天，小斯几乎无法睁开眼，在药物的作用下，疼痛已经好很多了，之后医生说小斯的眼睛虹膜永久性损伤，当知道结果说以后的职业生涯都可能要带着护目镜比赛了，小斯还是比较坦然，不想让自己的眼睛再受一次这样的罪。

2.盖伊

盖伊的视力更加糟糕，他说因为近视眼，他甚至拿不到驾照。然后盖伊拒绝佩戴隐形眼镜，他表示对隐形眼镜很反感，2013年夏天，盖伊总算是接受了手术治疗，手术之后，只要盖伊命中了3分球，队友就会开玩笑说是因为眼睛手术才提高了命中率的。

3.詹姆斯

詹姆斯确实也是近视眼，他的近视度数三百度左右，高中时期的詹姆斯就应为近视眼而把自己的座位调整到更前排，但是詹姆斯从来不戴眼镜，在NBA的前五年里，詹姆斯都是靠着近视眼在打球，但是詹姆斯说这一点都不影响他在场上的视线，他可以看清场上的一切。2007年赛季末，詹姆斯听取其团队的建议，做了激光矫正手术。

4.卡特

卡特在读大学的时候就是好学生的典范，因此卡特也是有近视眼，在打比赛的时候都会戴隐形眼镜，有一次比赛不小心隐形眼镜掉落，卡特被迫换下场重新安上隐形眼镜再回到比赛里。