合理的坐姿（推荐20篇）

相信大部分人去KTV都会觉得纸巾是免费的，但是现在很多KTV的纸巾都要另外收钱，少则1块，多则2块。那么在KTV遭遇不合理收费如何维权呢？KTV对餐巾纸收费是否合理呢?下面就带大家来了解一下这些KTV安全知识。

KTV收取顾客纸巾费不合理的。一般饭店都应该提供免费餐具和餐巾纸的，遇到这样的情况可以拨打12315消费者投诉举报专线，12358价格监督举报！

KTV收取纸巾费违反了《中华人民共和国消费者权益保护法》第八条：“消费者享有知悉其购买、使用的商品或者接受的服务的真实情况的权利”和第九条“消费者有权自主选择提供商品或者服务的经营者，自由选择商品品种或者服务方式，自主决定购买或者不购买任何一种商品，接受或者不接受任何一项服务”的规定。因此酒店“限制消费者自带酒水否则收取开瓶费”的行为侵害了消费者选择权，是不合理的行规。

根据我国《消费者权益保护法》规定，消费者享有自主选择商品或者服务的权利。消费者有权自主决定购买或者不购买任何一种商品、接受或者不接受任何一项服务，有权拒绝经营者的强制交易行为。如果消费者在就餐时遇到禁止自带酒水的规定可以向工商部门投诉，但是工商部门在处理此类问题时，没有强制性和处罚性，可以协调解决。

经过漫长的等待,终于卸货啦!宝妈们无比的轻松和幸福，深深的沉浸在做母亲的快乐中。那么，提醒新妈妈！产后要合理安排时间。赶紧来和看看吧！

当我们有一个宝贝时，毫无疑问会有很多亲友带着良好的祝福来访问我们和我们的宝宝，来往的人士络绎不绝。虽然有朋友和家人在周围，是一件美妙的事情。但对于刚刚生育完的我们，重要的是要调理自己的身体，而不是让自己受游客囤积不堪重负！

合理安排时间

对于我们来说，拒绝朋友的来访或是开口让朋友离开，似乎是一件很难为情的事情。所以一定要提前做好准备，安排一个合理的访问时间是非常必要的。如果我们是采用母乳喂养宝宝，可能在其他人面前喂奶会感到尴尬，但又没办法总是换到一个不同的房间，刚出生的婴儿喂奶可能需要长达一个小时！重要的是不要让访问者干扰我们喂宝宝的这一过程。所以一定要提前和朋友们约定一个时间。

如果朋友呆在这里的时间较长，我们又需要给宝宝喂奶了，告诉朋友宝宝饿了，我们需要在私下对他进行喂奶。如果有任何游客似乎不愿意离开，告诉他们，我们需要有一个歇息时间。因为新妈妈总是很忙的，经常睡眠不足。这样一来，应该没有人会继续停留了，我们也不会得罪人。

不要担心拒绝了人们的探访。如果我们确实不方便，礼貌地告诉我们的朋友，现在不是一个好时机，并建议他们应该什么时候可以来。

拒绝香烟烟雾

香烟烟雾对于婴儿来说是非常危险的。容易让婴儿增加患猝死综合症（SIDS）的风险，还会增加耳部感染的风险，削弱他们听力并损害他们的肺部。我们应该确保没有人在家里的任何地方吸烟。别让抽烟的人进入宝宝的房间。甚至不要让他进入到我们的房子，因为二手烟雾不会停留在一个房间，它会扩散到整个房子，即使窗口打开。如果来访中有吸烟者，我们需要确保在他们触摸宝宝之前应彻底洗手。这是因为，当有人吸烟时，烟雾攀附着自己的手指，衣服，呼吸和头发，然后渗透到空气中，这将使我们的宝贝被动吸入。

请求亲友洗手

我们应该让所有的游客在触摸宝宝之前都要洗手。婴儿易受病毒影响，因为他们的免疫系统尚未发育完全，细菌可以随时传递给婴儿，如果访问者是病人（在这种情况下，不要让他们碰我们的宝宝，并要求他们保持与宝宝的距离）。理想情况下，要求他们在没有患病（如感冒，发烧，感冒，喉咙痛等）迹象之后再来探访。

接受亲友的帮助

然而，参观者可以对一个新妈妈起到很大的帮助作用，尤其是我们的身体状态并不是很好。在这个时候，大多数朋友会想帮你，所以不要羞于接受他们提供的帮助！亲密的朋友和家人会特别热衷于帮助。可以让他们洗碗，做一些午餐，把衣物晾好或者带着你年龄较大的儿童去公园等，如果他们想，还可以走亲访友的炫耀我们的新宝宝。

宝妈们产后一定要注意护理自己哦，只有自己身体健康无恙才能更好的哺育宝宝！如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

我们常常会在药品的说明书里看到“孕妇慎用”这四个字，而几乎所有的孕妈妈都会退避三舍。毕竟是药三分毒，孕妈妈服药还是要当心的。那么，孕期要如何合理用药？

孕期合理用药很关键

妊娠期间，合理用药很关键，尤其是妊娠头三个月，这是胎儿生长发育最为关键的时期，用药应慎之又慎。药物会通过一定的渠道进入胎儿体内，影响胎儿的成长发育。

药物主要通过两个途径进入胎儿体内，主要途径是药物经过胎盘运转，直接进入胎儿体内，是类似于成人的静脉输液；次要途径是药物经羊膜转运进入羊水，被胎儿吞咽进入消化道，类似于成人的口服给药途径。

弱小的胎儿对药物的抵抗力十分有限。胎龄越小，胎儿的气管发育越不完善，例如与药物代谢有关的肝脏，以及与药物排泄相关的肾脏，功能都还十分低下；胎儿肝脏的药物代谢能力低，解读能力差，药物不容易被解毒失活。加上肾脏排泄药物的能力低，更延长了药物在体内停留的时间，使得药物容易在胎儿体内蓄积而产生毒副作用。

孕三个月内用药要注意

药物对胎儿的影响程度，除了与药物本身的作用机理和剂量有关外，还取决于用药时胎儿所处的发育阶段。

怀孕两周内使用药物，对婴儿是“全”或“无”的影响，“全”即杀死胚胎形成自然流产，“无”即完全没有影响。

孕3~12周时胎儿气管分化、发育、形成的重要阶段，对致畸因素特别敏感，此时使用药物容易发生流产，严重畸形或者一些永久性的缺陷。12周之后胎儿的重要器官发育基本完成，药物不太可能引起明显的先天畸形，但有可能引起胎儿生长发育和组织气管的正常功能，表现为宫内发育迟缓或者气管功能异常。

有些药怀孕时一定得吃

妊娠期间，有些药在怀孕时是一定要吃的。如叶酸，最好在准备怀孕前三个月就吃，可降低新生儿畸变的几率，妊娠头三个月内一定要吃，防止胚胎毒性引起胎儿畸变。此外还应根据需要补充钙、铁等微量元素；有些药在妊娠期间是一定不能吃的，如红霉素等杀菌类药物，含有细胞毒性，孕妇怀孕时一定不能吃。蒋宇利主任药师特别提醒：妊娠期间用药一定要谨慎，最好在专科医生的指导下用药。

所谓“养兵千日，用兵一时”，平时训练有素，战时方可无往不利。人体免疫系统日常生活中的养生维护良方何在，怎样提高自身免疫力，增强身体自我修复能力，达到尽量减少患病的目的。那么吃哪些食物会增强体质，带来良好的调养功效呢？比如，菌菇类，新鲜的蔬菜以及水果类等，小编盘点了几种不错的食物，下面就跟随本网来给大家介绍一下。

提高免疫力的食物有哪些？

红色果蔬

常言道，“一日吃三枣，终身不显老”、“身寒吃只椒，感冒自然消”，这都是人们对红色食品保健作用的形象总结，红色蔬果是我们增强免疫力不错的选择。

西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜、水果含有丰富的维生素和膳食纤维。

科学研究已经证实红色蔬菜大都含有β-胡萝卜素，β-胡萝卜素与红色食品中的其他红色素能增强人体组织中的细胞活性。因此，多吃红色食品能提高人体预防和抵抗疾病的能力。

菌菇类

菌菇类食品含有多糖体，能增强人体免疫力、促进抗体的形成，被认为是当前世界上最好的天然免疫促进剂。

菌菇类家族阵容也相当强大，有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等，一般都含有多种维生素，多吃菌菇类食品对增强免疫力很有帮助。

豆类

大豆蕴含的蛋白质高达35%，甚至远高于猪、鸡、鱼、蛋等的蛋白质含量，还富含维生素、氨基酸、脂肪和铁、磷、钙等多种人体所需营养成分。

此外，不管绿豆、赤豆，还是小豆、蚕豆，都有健脾益气、养阴利水作用，在中医的许多补脾益气传统方剂中都有豆类成分参与。

中医认为：脾胃为后天之本，特别老年人，肾气已衰，生机运化全赖后天——脾胃为本，因此多吃豆类，补益后天，使气血生化有源，气充血旺、心身健壮、免疫功能增强，则病邪无可生。

由于生的豆类含抗胰蛋白酶，可妨碍小肠对食物蛋白质的消化，故豆类不宜生食，建议多吃些豆制品。

酸奶

市面上的酸牛奶有活菌酸牛奶和经高温消毒灭菌的酸牛奶。活菌酸牛奶需要冷冻保存，是国际公认的天然保健食品之一，更重要的价值还在于其含有对人们有益的细菌——活性乳酸菌。

活性乳酸菌可把牛奶中的乳糖转化为乳酸，使钙更容易吸收，还可以有效抑制肠道中有害菌的产生，防止肠道菌群失调，有助于改善肠胃功能，防止便秘和减少肠胃病、结肠癌的发生。

乳酸菌在肠道内还能产生有抗癌作用的丁酸及其他低分子物质，刺激并提高免疫力。

酸牛奶来自于牛奶，包含了牛奶的全部营养，但又比牛奶有更多的保健功能，应了一句古话：“青出于蓝而胜于蓝。”因此，酸奶也是增强身体免疫力的好选择。

怎么提高自身免疫力？

衣、食、住、行“简单自然”

为了维护自己的健康，应该尽量减少使用“文明的东西”，例如减少吃罐头食品、油炸食物，避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等，凡事都以“简单自然”为原则，就可以减少伤害。

保持乐观情绪

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

借助睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

别动不动就吃药

吃药是一种伤害，不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。别滥用抗生素：长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

多运动强化抵抗力

运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

饮食节制均衡，营养合理

饮食是人体营养物质的主要来源，是保持机体健康的一大要素。每天，人们通过饮食摄人各式各样的食物，合理均衡的饮食不仅能满足人们温饱和生存的需要，而且还能使人们身体健康，心情愉快，预防疾病。

《黄帝内经》主张“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。强调多样化、均衡化饮食。如果过于偏食，就会造成营养失调，而对身体产生危害。所以在日常饮食以及饮食养生中，饮食节制均衡是最基本的法则。

日常生活当中，有很多的老年人不注意自己的饮食，容易造成身体受到影响，平时大家需要全面的关注身体变化，要注意一些饮食习惯，有效的增强身体的功能，平时也要注意保健事项。要注意全面的进行调理养生，那么老年人都有哪些合理的饮食养生方法呢？

1、洁净：常言道，“病从口入”，注重清洁卫生是防止病从口入的一个重要关口。老年人饮食首先要讲究清洁一点。老年人身体较差，抵抗力较弱，容易因为细菌的感染产生疾病。因此，老年人吃的食材一定要干净，加工食材所用的器皿，以及砧板、菜刀等用具，也都应保持清洁卫生。才能有效的预防细菌病毒的感染。

2、新鲜：老年人吃的菜取材要新鲜。无论荤菜的食材，还是素菜的食材，均越新鲜越好。只有取材新鲜，才能做出色、香、味、形俱佳的菜肴；若取材不新鲜，不仅菜肴的口感不好，而且其营养价值大打折扣。

3、精细：这里说的精细不是说食材选材上的精细，而是加工要精细一点。随着年龄增加，老年人往往牙齿松动或缺损，咀嚼肌张力降低，不易咀嚼食物。因此，在加工过程中，刀工精细是极为重要的一环。对老年人而言，素菜宜切成小块、小条或丁粒状。没有咀嚼能力的老人，还需将其粉碎。对吞咽困难的老人，加工食材时，应将食物去骨、踢刺、切碎，制成粘糊状态。

4、酥软：老年人吃的菜烧煮要酥软一点。既要便于咀嚼和吞咽，适合老年人的口味，又不宜烧得过烂，以免影响口感和丧失营养成分。一般来说，采用烧、炖、煮、蒸、焖、煲的烹调方式制作菜肴，容易烧得烂、熟得透、煮得软，易嚼、易咽、易消化。

5、清淡：清淡饮食有利于保护老年人的味觉和健康，以素食为主，荤食以鱼为主，味觉减退的老年人喜欢吃味重的食品，是不可取的。科学建议老年人每日食盐量不超过6克。

儿童合理用药有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

儿童用药指南

2010年6月18日，世界卫生组织(简称"世卫")发布了第一份《世界卫生组织儿童标准处方集》(以下简称《处方集》)，针对0—12岁儿童的疾患，提供了240多种基本药物的使用信息。

据了解，2007年12月，世卫曾发起"量身定制儿童药物"的宣传运动，以提高决策者、药品制造商、研究人员、卫生保健专业人员和公众的认识。随后，世卫发布的第一份《儿童基本药物标准清单》，确定了可供儿童使用的药物。而此次发布的《处方集》是在《儿童基本药物标准清单》的基础上制定的，提供了处方指导，是世卫开展的系列活动之一，也是"量身定制儿童药物"宣传运动和"更合适的儿童药物"行动的一部分。同时，世卫将支持各国制定自己的国家儿童处方集。

儿童合理用药

小宝宝难免会生病，家中为宝宝备一些常用小中药是非常必要的，既可防病，当宝宝有些轻微的不适时，也不必慌慌张张地跑到医院。当然，家里备的药只能用在宝宝病情较轻时，一旦病情变化或加重，一定要及时到医院看医生，以免延误病情。

1、宝宝停乳、停食，或腹胀、腹痛、大便秘结时，可服用一捻金胶囊。

1岁以下每次服用1粒，每日1-2次。1-3岁每次服用2粒，每日1-2次。4-6岁每次服用3粒，每日1-2次。

小编提示：也可以溶解于牛奶、果汁内给宝宝服用，味道更好。

2、宝宝发热、咳嗽并有痰鸣，或腹部胀气而不思饮食，或烦躁易惊，夜寐不安时，可服用珠珀猴枣散。

100天内的宝宝每次服用1/3瓶，每日2-3次。1岁以下每次服用1/2瓶，每日2-3次。1-4岁每次服用1瓶，每日2-3次。5岁以上每次服用1瓶半至2瓶，每日2-3次。

小编提示：平时每周服1-2次，可保平安，这种药也可溶解于牛奶、果汁、稀饭内服用。

3、宝宝厌食、贫血、慢性腹泻、遗尿、夜啼时等，可服用醒脾养儿颗粒，它具有醒脾开胃、养血安神的作用。

1岁以下每次服用1袋，每天2次。1-2岁每次服用2袋，每天2次。6岁每次服用2袋，每天3次。7-14岁每次服用3-4袋，每天2次。

小编提示：温开水冲服，感冒、咳嗽、发烧的宝宝忌服。

4、宝宝因积食引起咳嗽、喉痰鸣、腹胀如鼓、不思饮食、口中有酸臭气味时，可服用小儿消积止咳口服液。

小于1岁每次服用5ml，每天3次。1-2岁每次服用10ml，每天3次。2-4岁每次服用15ml，每天3次。大于5岁每次服用20ml，每天3次。

5、宝宝患上非感染性腹泻、体弱面白、大便次数增多、便稀并气味臭秽，含有不消化食物，或有时成蛋花汤样，伴有腹胀、睡眠不宁时，可服用脾可欣婴儿健脾颗粒。

1岁以下每次服用1g，每天3次。1-3岁每次服用4g，每天2次。4-7岁每次服用8g，每天2次。

6、宝宝贪食受凉后，引起肚腹胀满、恶心呕吐、烦躁口喝，舌苔黄厚、大便干燥时，可服用小儿化食丸。

1岁以下每次服用1丸，每天2次。大于1岁每次服用2丸，每天2次。

小编提示：最好要用开水溶化后服用。

7、宝宝身体瘦弱、消化不良，并伴食欲不佳时，可服用儿康宁糖浆。

每次服用10ml，每天3次。

8、宝宝因积食引起腹胀呕吐、啼哭不安、厌食纳差、大便秘结时，可服用四磨汤口服液。

新生儿每次服用3-5ml，每天3次，疗程2天。

解决各种疾病的儿童常用药

轻微感冒(喷嚏、流涕)：保婴丹(风寒感冒)、牛磺酸颗粒(风热感冒)、珠珀猴枣散、小儿宝泰康(风热)、小儿感冒颗粒、馥感林口服液、小儿金丹

感冒、发热：双黄连口服液、好娃娃感冒颗粒(小儿新)、牛磺酸颗粒、保婴丹

感冒、咳嗽：猴枣牛黄散、保婴丹、小儿感冒颗粒、小儿清肺口服液(同仁堂)、小儿止咳糖浆(露)、清宣止咳露

咳嗽、多痰：小儿止咳糖浆(露)、清肺化痰颗粒、沐舒坦、小儿消积止咳口服液、保婴丹、猴枣牛黄散、健儿清解液

严重鼻塞、脓涕：鼻渊舒、滴宁、0.5%麻黄素滴鼻(禁用滴鼻净)

退烧：泰诺林、美林、臣功再欣、小儿退热贴

发热、扁桃体炎(咽炎)：小儿咽扁冲剂

舌苔厚、内火盛：王氏保赤丸、小儿七星茶、小儿七珍丹

食欲不振、脾胃虚弱：婴儿健脾散(婴儿素)、醒脾养儿颗粒、脾可欣、小儿七星茶

积食(乳食疳积)、厌食、消化不良：四磨汤、小儿化食丸、小儿七星茶、王氏保赤丸、导赤丸、婴儿健脾散

腹泻：妈咪爱、金双歧、思密达、乳酸菌素、丽珠肠乐

非感染性腹泻：脾可欣、醒脾养儿、婴儿健脾散、思密达、合生元受惊、夜啼：牛黄抱龙丸、珠珀猴枣散、珍珠粉、保婴丹、婴儿素、小儿至宝丸(含朱砂，慎用)

睡眠不宁：婴儿素、保婴丹、猴枣散、醒脾养儿

湿疹：尤卓尔、绿药膏、肤乐霜、舒肤特、炉甘石洗剂、紫草油

磕碰擦外伤：万花油、好得快喷剂、完美芦荟胶

烫伤：京万红

常用抗病毒药：板蓝根(中)、新博林(西)

常用消炎药(抗生素)：希刻劳、阿奇霉素、阿莫仙等。

生活垃圾处理费是指城市生活垃圾的收集、运输、处理全过程所发生的运行和管理费用，属于行政事业性收费。那么物业收生活垃圾处理费合理吗？小区物业收费哪些合理哪些不合理呢？下面就带大家来了解一下这些物业服务小知识。

物业收取生活垃圾处理费是否合理要看物业服务合同，如果物业费中不包含此费用，物业有权收取。垃圾处理费可由环卫机构直接征收，也可委托街道、物业管理等有管理或服务职能的单位代收。这笔费用用于城市生活垃圾的中转、无害化处理及运输工具费、设施设备折旧、人工工资等费用。

《城市市容和环境卫生管理条例》第二十九条环境卫生管理应当逐步实行社会化服务。有条件的城市，可以成立环境卫生服务公司。凡委托环境卫生专业单位清扫、收集、运输和处理废弃物的，应当交纳服务费。具体办法由省、自治区、直辖市人民政府制定。

根据《物业管理条例》（国务院令第504号）第四十五条规定，物业管理区域内，供水、供电、供气、供热、通信、有线电视等单位应当向最终用户收取费用。此费用属代收代缴费用，可由物业企业与城管签订代收协议协助收取，物业代城管开具发票给业主，城管根据发票和物业企业进行结算。业主应该根据物业合同规定，首先确认物业服务费中是否含垃圾处理费，其次要按规定缴纳费用，并索取发票。

坐姿矫正器佩戴轻松，可实时对坐姿进行监测，出现不良坐姿时给予震动提醒。那么坐姿矫正器怎么选购呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

坐姿矫正器的种类有很多，家长可根据自己的需要进行选择购买。

1、桌架式：分为书写板组合与单一式。书写板组合的由于书写板小不能延展，书架距离过近不适合使用。单一式无论哪一种规格，都是强制的纠正，舒适度较差。

2、耳挂式：瞌睡提醒器也是这类产品。灵明度不高。而且无振动提示。不适合上课佩戴。

3、胸戴式：振动提示多见，但是较受衣服的宽松程度影响，效果也不理想。

4、脖戴式：具有声音与振动提示。但是任然无法解决歪身体，偏头，偏视等毛病。

5、头戴式：每当头低于一定角度，前面的遮光镜片就会下落阻挡孩子视线达到提示目的。缺陷是需要戴时调整好角度，否则会影响到准确度。

6、红外式：价格比较高，适合电脑操作，阅读时使用。不适合书写时使用。

7、坐垫式：效果较好，但是对头部视线角度及上肢控制不是很好。适合看视频，远距离阅读时使用。

朋友们，你们知道什么是合理的饮食减肥方法吗?以下是小编整理的关于合理的饮食减肥方法，一起来了解一下吧。

合理的饮食减肥方法：

周一：

早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;

中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;

晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

周二：

早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;

中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;

晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

周三：

早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;

中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;

晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

周四：

早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;

中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;

晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。

周五：

早：一小碗麦片粥加一个橙子;

中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;

晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。

周六：

早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;

中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;;

晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

周日：

早：一杯咖啡，三明治加一个苹果;

中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;

晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

如今很多孕妈妈，在生病时都选择不吃药硬扛，其实这样的做法是完全错误的。正常情况下在，在医生正常指导下服用药物是不用担心的，那么，孕妈妈如何合理服用药物？

孕期用药应注意药物等级

目前已被证实对胚胎有影响的药物，包括抗癫痫药物、某些精神科用药、某些特别种类的抗生素等等，这些药物被证明直接对胚胎有影响，而其他药物影响虽不明显，但仍要谨慎使用。一般医师都有“药物手册”，其中记载各种用药的分级和对胎儿的影响，目前主要分为以下五级：

A级：目前临床实验证实对胎儿无害。

B级：动物实验证实对胎儿没有致死性或其他不良的反应，人体实验尚无报告。

C级：动物实验证实对胎儿有不良的反应，人体实验尚无报告，但必要时可用。

D级：目前临床实验证实对胎儿有不良的影响，但在危及母体生命情况下可用。

X级：目前临床实验证实对胎儿有不良的影响，绝对禁止使用。

由于怀孕初期正处于胎儿脑部、神经管、器官发育时期，因此对于药物使用更须谨慎。一般妇产科的用药是可以信任的（例如感冒请妇产科医师开给药物）；而其他科如果是正牌医师，告知已怀孕，所开给的用药也应是可以信任的；但没有牌照的医师或一些药房所给予的用药，即使其表示对胎儿无害，也要注意甄别真假，不可全信。

未确定怀孕前用药要当心

在妇产科常遇到的问题为：准妈妈未得知怀孕前曾服用过感冒药。通常医师并不认为因为服用了三天的感冒药，就必须把胎儿流掉，但在往后的产前检查，则须做得比较详细，视胎儿的影响情形再做必要的处理。

目前减肥药已产生极大争议，某些药物用于正常人身上，尚且造成伤害，何况是用于孕妇身上。已有多个案例显示，孕妇在不知情的情况下使用减肥药，可造成胎儿畸形及无脑壳等严重后果。女性朋友在服用减肥药之前，一定要确认尚未怀孕，还要注意医疗行为的合法性，以免造成身体伤害。

怀孕时服用中药须谨慎

中药是复方药物，对于胎儿的影响不容易被察觉，但中药的使用也要特别当心。许多人存有怀孕时须以中药补身的观念，如果随便到药房抓药使用，对胎儿可能有不良的影响。在使用中药材前，仍要向资深妇产科医生诊断，以避免造成无谓的伤害。

所以说孕妇不能吃药是谣传，新时代的准妈妈你的知识库也要随时更新喽。最后一定要记住，不是每个医生都是透视眼，尤其在孕前几个月看病时一定要表明自己的孕妇身份呦。

人为活动产生的污染物进入土壤并积累到一定程度，引起土壤质量恶化，并进而造成农作物中某些指标超过国家标准的现象，称为土壤污染。

土壤污染的危害还很多，通过雨水的冲刷、携带和下渗，会污染水源。人、畜通过饮水和食物可引起中毒。而土壤通过放射性衰变，能产生a、β、γ射线。这些射线能穿透人体组织，使机体的一些组织细胞死亡。这些射线对机体既可造成外照射损伤，又可通过饮食或呼吸进入人体，造成内照射损伤，使受害者头昏、疲乏无力、脱发、白细胞减少或增多，发生癌变等。那该如何防治呢?合理使用化肥可以避免土壤污染吗?

化肥在当今农业发展中起着举足重要的地位，当代人类食物能量的90%是从耕地上获得，2%是从海洋资源获得.其余部分是从非耕地和森林获得。盲目、过量不合理施肥造成化肥利用率降低，农产品品质下降，土壤农化污染日趋加剧.由于化肥自身存在的某些缺陷，以及不合理施肥给环境和农产品带来不同程度的污染，越来越受到世界各国关注，土壤是有生命的自然体，超量及不合理的投入化肥，致使土壤失去自我调节能力，呈现养分收支不协调以至对立状态，会构成土壤环境恶性循环，直至严重危害人类安全。所以合理使用化肥才可避免土壤污染。

今天小编为大家介绍了关于土壤污染的一些相关内容供大家参考学习，如果您还想了解更多的土壤污染安全小知识，还请关注我们的。

瑞典全科医生、公共卫生专家及教师贝蒂尔•马克隆德(BertilMarklund)经研究发现，遗传因素对人们寿命长短的影响程度只占25%，生活方式对寿命长短的决定程度则高达75%。与那些建议人们每天喝无数次甘蓝汁或每天食用精心打造的食谱的健康专家不同，贝蒂尔•马克隆德认为，想要健康长寿只需日常生活中保持良好生活习惯。为此，他为大家总结了10个有利健康的日常生活建议。

1.多运动，尽可能动起来

运动可以减压，帮助我们管理情绪，自我保护。不过贝蒂尔•马克隆德并不建议大家强迫自己一周运动5次，他建议大家根据个人情况、采取适合自己的运动方式，尽量使自己动起来。比如多步行，少乘电梯多走楼梯，多站立少久坐等等。

2.给自己一点时间

贝蒂尔•马克隆德指出，就压力产生的反应对我们的生存来说很重要，有压力才有动力。但同时提倡大家学会控制情绪，不要让不良情绪吞噬自己。因此，不要因为芝麻小事就迁怒自己;深呼吸，不要对自己要求太苛刻。

3.睡好但不要睡久

睡眠能保证身体的新陈代谢。睡眠质量差或睡眠时间太少会使人容易疲劳，免疫力降低，从而导致发胖甚至引发一些疾病。因此日常生活中保证健康的睡眠习惯极为重要。

4.多晒太阳，但要节制

维他命D能促进神经系统良好运转，强化骨骼以及免疫系统，从而帮助人体抵御癌症、糖尿病、低血压、牛皮癣、血管硬化、传染病等多种疾病。除了食品摄入外，人体必不可少的维他命D可在晒太阳时合成。但是过度暴露在阳光下则有可能加速皮肤衰老甚至导致皮肤癌，因此晒太阳也要有节制。

5.吃好，吃健康

贝蒂尔•马克隆德指出，合理饮食可增加人们健康长寿的可能性。他建议人们丰富饮食种类，适当多食富含维他命及抗氧化食物，少食油腻食品及甜食，并适量摄入肉类，以调和植物蛋白。但他并不建议人们大幅度改变生活习惯或严格计划每周食谱。

6.喝水，喝咖啡

保持水分对促进身体机能良好运转尤为重要。人类身体组成成分包含60%的水分，成人每天要消耗1.5升水。在缺水的情况下，人体很快就会出现不良反应，因此每天要摄入足够水分。除喝水外，喝咖啡也是不可忽视的保持健康小妙招，因为它富含咖啡因和抗氧化剂。贝蒂尔•马克隆德的多项研究显示，黑咖啡对降低糖尿病、心脑血管疾病、阿耳茨海默氏症及帕金森症的发病率都有重要作用。他指出，每天3到4杯咖啡是合理摄入量。

7.关注体重

肥胖容易增加糖尿病和心脑血管疾病发病率，因此日常生活中合理保持体重尤为重要。医生认为节食和重复摄入食物成分是无用的，相反，人们应仔细搭配食物，尽量不要重复摄入，就餐时要吃得慢一点。

8.关注牙齿健康

贝蒂尔•马克隆德指出，口腔卫生可影响血液循环。人们应每天刷两次牙，少吃糖果，并且定期去看牙医。

9.保持积极心态

消极心态给人们带来压力，使人感到烦躁甚至沮丧。美国的一项研究也同样显示，保持积极心态有利于降低女性死亡率。贝蒂尔•马克隆德表示，多和积极的人交朋友，为自己增加动力，多运动，保持慷慨的心态等等均有助人们保持积极心态。

10.保持社交生活

医生提到，友谊有助于增加自信，并可促进合成有利健康的激素。而大量研究显示，同等条件下，独居的人死亡率通常更高。

春天孩子个子长得快，大约是秋天的2到2.5倍。所以，赶紧抓住这一时期好好培养哦~而想要让孩子顺利拥有“大长腿”，塑造高挑的宝宝需要合理补钙。

如何为宝宝打造美丽的肢体

为了孩子强健的骨骼和美丽的双腿，还要给他们营造良好的营养环境。出生时坚持母乳喂养，断奶以后还得给孩子每天喝一定量的牛奶，牛奶是钙质的最大来源，终身喝牛奶，终身受益。如果宝宝不能喝牛奶或喝得不多，也可以从吃的食物入手，像瘦肉、蛋黄，都含有较高量的钙质。钙质具备之后，还需要维生素D，才能共同维护骨骼健康，但要注意的是，没有经过活化的维生素D是没用的。想要让宝宝吃进体内的维生素D发挥功用，经常到户外晒太阳可是个关键。

温馨提示：

许多宝宝刚出生时腿都有点弯曲，爸爸妈妈常误以为宝宝是O型腿，其实这主要由于宝宝在母体中，呈现蜷曲的姿势造成的，这是正常的现象。随着宝宝一天天长大，腿自然就直了。相反地，宝宝一生出来，腿是笔直的，那可要小心注意了，极有可能是先天畸形，要及早检查治疗。

一岁以前，宝宝正经历骨头渐渐从软变硬的过程，在这段历程中，切忌宝宝骨骼承受过多的重力。许多家长给孩子买了学步车，希望他们早点迈出人生的第一步，殊不知学步车的功能是帮助宝宝用脚承受体重，顺利行走，可是过早用了学步车，坐在学步车中的孩子则会跌跌撞撞，好不危险。更重要的是，这种过量的负重会使孩子的双腿弯曲。同样的道理，过早地叫孩子站立和行走，也不可取。

温馨提示：如果受到了睡眠不佳、营养不足、疾病药物的阻碍，对身高的伤害可能是永久的，家长们一定要注意哦。如果你想掌握更多儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

其实并非那些名贵补品才能进补，只要保持日常营养均衡就已经足够了。如果盲目的追求一个“补”字，有可能得不偿失。比如有的女士大吃特吃，把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭，补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。孕妇容易产生“妊高症”问题，生营养过剩的“巨婴”造成生育困难。那么孕前怎样合理的补充营养呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

孕前怎样合理的补充营养

其实备孕时，只需要跟正常人一样，什么都吃点，不要挑食，注意多元化，营养均衡。多吃一些新鲜的水果蔬菜等，那些高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但要注意量的摄入，不能过量。另外，在主食中加入五谷杂粮，这样就能够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了。

其次，还要保持日常正常的饮食生活规律，有怀孕需要时，更是别玩乐无度饮食不节。而心情愉快轻松就更为重要，有愉快的心理状态者不仅受孕率高，胎儿的质量也相对更高。

另外，还要合理安排饮食，实现标准体重。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多；禁烟酒及成瘾药物。

育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。

最后，备孕时也要纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

我们都知道小学生是正处理生长发育时期，所以说小学生一定要有一个正确的坐姿，否则小学生的形体就会发育得不正常，以后长大了会影响到个人的美观，也会影响到孩子的自信心。所以说一定要教会小学生正确的坐姿。现在大家来看看小学生正确坐姿的注意事项。

特别是在小学生写字的时候，坐姿一定要正确，只有坐姿正确了才能有好的写字姿势，哪果坐得不对会危害到小学生的健康的。

比如说坐得不够直，头太低了，容易近视，小学生不是在唱这个顺口溜吗？正得正坐得直。的以说坐的时候要坐直了。

小学生坐写字的时候要做到正确的坐姿，首先头要正身要直脚要平，也可以拿个工字工具卡在下巴下面看看你坐得对不对。

只要坐得直了，才能保持眼睛和桌面上书本的距离，只有保持了这种距离，你在看书，写字的时候才不会太近距离。

正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。

被测者挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上，头部以眼耳平面定位，眼睛平视前方，左、右大腿大致平行，膝弯屈大致成直角，足平放在地面上，手轻放在大腿上。

坐姿要点

1、入坐时要轻而稳，走到座位前，转身后，轻稳地坐下.女子入座时，若是裙装，应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。

2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。

3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。

4、立腰、挺胸、上体自然挺直。

5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。

6、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。

7、起立时，右脚向后收半步而后起立。

8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。

9、坐，作为一种举止，同样有美与丑、优雅与粗俗之分。正确的坐姿能给人一种安详庄重的印象。

10、坐是举止的主要内容之一，生活中无论是学习、参加会议、会客交谈、娱乐休息都离不开坐。

11、男士坐姿：双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上。

12、女士坐姿：坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上。

13、女士坐姿：坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚交叉，置于一侧，两手叠放，置于左腿或右腿上。

如果你想要你的小孩有一个正确的坐姿，那么平时的时候一定要好好地监督他，同时自己也要以身作则，有一个正确的坐姿，这样在孩子面前树立一个良好的榜样，而且一个正确的坐姿对我们来说也是很重要的哦。

如果女人希望把青春留得时间长一些，并保持迷人的魅力，应该根据年龄制定合理的锻炼方案，因为并不是所有的运动都适合女性。下面就一起随小编来了解女性如何合理锻炼身体，希望可以给您带来帮助。

很多女性朋友都在寻找更好的锻炼方法，有的人想要运动减肥排毒，但是又嫌跑步太累了，想要通过打羽毛球的方式来健身锻炼，但是坚持几天之后就放弃了。很多女性朋友体质不好，经常容易感冒发烧，其实完全可以通过体育锻炼来改善体质，不管是室外活动还是室内活动都是可行的。

年轻女性可以去健身房，去练瑜伽、健美操、肚皮舞等运动。年轻女性也可以选择早晨做简单的晨练、慢跑等。中年女性可以在早晨看一些电视健美操节目跟着做，要么你觉得自己做没意思你可以去健身房和大家一起练。中年女性可以去登山。一周一两次最为适当。不要过于锻炼身体次数多了容易拉伤腿部肌肉。老年人在适当的时间、在适当的场所练一些广场舞。

对于40多岁的女性来说，是不建议做一些高强度的体育运动的好，适当的做一下仰卧起坐会减掉小腹部的赘肉，可以做一些短跑等。跳舞毯有一个好处就是有跳舞部分和游戏部分,本人觉得游戏部分真心没什么好玩的,跳舞部分还不错,所以每天我会选择一些动感的音乐,跟着音乐跳动的时候,一个是会有分数值,你会觉得跳舞很有成就感;另一个是跳完后你会大汗淋漓,全身很舒服。最主要的是跳完之后身体体质真的变好了。

女性朋友经常参加体育锻炼，能够促进身体健康，锻炼的时候可以交到不少朋友，能够让自己精神饱满的面对工作和生活。不要等到身体出现各种各样问题之后才想到要锻炼身体，很多人就是因为缺乏锻炼而导致的疾病。

喝咖啡在开始时期是小资情调的体现，但是随着时代在发现，喝咖啡不再是一种小众人士的选择，而是大众消费，喝咖啡有好处也有坏处，下面本网小编带大家来看一下咖啡豆大小不一好吗？

咖啡豆大小不一好吗

不好，虽然大小不是评判咖啡豆优劣的标准，但是同一品种的同一批豆子，在挑选的时候要注意，豆子的整体大小均匀一致，这样才能保证豆子能拥有差不多的生长周期，口味上才能比较统一。如果同一批咖啡豆里，个头相差太多，那么它们的口味差别也会比较大，或者是商家以别的品种豆混掺在里面出售，在挑选时要仔细观察哦！

咖啡豆越大越好吗

不是，咖啡生豆需要根据大小进行分级，这样做的目的主要是为了咖啡烘焙。因为就烘焙而言，豆子的颗粒大小差异越小越有利，烘出的咖啡也比较均匀。通常大小一致的咖啡，密度也几乎相同，容易一起达到想要的最佳烘焙状态。而且，同一批咖啡中，个头较大的咖啡豆的风味通常比体积较小或者说生长不完全的咖啡要好一点。但是，这也不是一定的。也就是说，咖啡生豆不是绝对的越大越好。

咖啡豆大小分级

1、平豆：20目~19目（特大）、18目（大）、17目（准大）、16目（普通）、15目（中）、14目（小）、13目~12目（特小）

2、圆豆：13目~12目（大）、11目（准大）、10目（普通）、9目（中）、8目（小）

新鲜咖啡豆质保时间是多久

一般来说现烘咖啡豆的质保时间为1个月左右，其实跟烘焙蛋糕一样，现在蛋糕房基本上现烘拿回去就吃掉，总不会有人存放一个月再吃吧？而对于咖啡豆而言，常看到的一些咖啡豆（特指星巴克，保质期超过1个月的就不说什么了，不明白的童鞋买一包看看星巴克的豆子跟现烘的比对大小、均匀度、残次豆）；当然这个质保还得重新按照喝的方法再区别一下：

1、单品咖啡：一般建议养豆3-5天，基本上开袋后一周内喝完；

2、意式咖啡：一般建议养豆3-7天，开袋后1个月内喝完（1磅一周真喝不完，深烘+奶其实还好）

我们都知道不合理的低价游是旅游行业的经营者利用游客贪图便宜的心理，显示低价揽客，而后通过欺骗、强制游客购物等手段非法获利。那么大家知道不合理低价游是如何形成的吗?下面请大家跟随小编的脚步来寻找答案吧。

不合理低价游是如何形成的?小编分析如下;

调查显示，我国的旅游市场已经对民营和个体企业完全放开，旅游经营者(旅行社)大都是民营企业，而创办旅游企业(旅行社)，由于其不需要很多的投资和很强的技术，因此，从事旅游业的民营和个体企业的数量很多，市场竞争也非常激烈。那些经济不发达但旅游资源却十分丰富的省份，“靠山吃山，靠水吃水”，靠旅游吃饭的人很多，旅游市场的竞争就更为激烈。

虽然说参加旅游的人数越来越多，但在许多地方，与游客的数量相比，旅游经营者和旅游业者相对来说更多，在这些地方，旅游市场出现“僧多粥少”的局面，因此，旅游业经营者及从业人员相互之间的竞争非常激烈。为了在激烈的市场竞争中生存和赚钱，不仅旅馆、饭店、旅客运输等经营者纷纷采取降价促销、给旅行社折扣价、给导游回扣等方法拉客，许多旅游景区也给旅行社团队价、给导游回扣来拉客源，至于旅行社，则普遍采取了“零负团费”的做法。

在“不合理低价游”这一无序的恶行竞争中，导游人员既是受害者，也是助推者。另外，“不合理低价游”等问题虽然在全国的旅游市场普遍存在，但严重的程度在各地却大不一样。这充分说明，政府对旅游市场的监管是十分重要的。

以上内容由提供，还望大家采纳，下期旅游消费知识讲座中小编告诉大家怎样识别低价旅游团陷阱，敬请大家关注。

合理宣泄压力工作更带劲

合理宣泄压力工作更带劲

快节奏的都市生活，激烈的职场竞争，令身处其中的人们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往，那些不愉快的消极情绪，若得不到及时排解，超过一定的负荷就会破坏人的心理平衡，引起心理疾病，心理专家建议，职场中人应学会对压力合理宣泄，以调控不良情绪。只有保持乐观的情绪，才有利于人的身体健康。

学会自我安慰

人在职场，难免有情绪低落时，这个时候就要学会自我安慰。专家建议大家不妨试试“酸葡萄式”和“甜柠檬式”。

“酸葡萄式”即吃不到葡萄就说葡萄是酸的，是指人们想要却得不到的东西，就故意说它不好。这种看似消极的做法，对情绪调节、平衡心态有着积极的意义。专家说，对于想得到而又不可能得到的东西，不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样，想象一下它是酸的然后放弃。而对于自己拥有的东西，多想一想它的好处。人有一个弱点，总是不珍惜自己所拥有的，而目光总是盯着自己没有的东西，从而凭空生出很多烦恼。所以，适当的放弃是非常必要的。

“甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西，相信它是最好的，并真心地接纳和认同。专家建议大家在情绪不好的时候，要学会从积极的方面暗示自己。每天早晨，如果对自己说的第一句话是：“没劲，又要上班”，这一天很可能就真的没劲了，因为你已经给自己定了一个情绪的基调。要针对自己的不足，设计一些积极的语言来暗示自己。如情绪低落的人，经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”；容易愤怒的人，可以暗示自己“我要冷静些，发怒是解决不了问题的”。另外，可以改变一些行为以调节情绪，例如：改变面部表情，对自己微笑，改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步等。

大哭大笑真性情

情绪不好时，宣泄是自我调整的重要途径，此时千万不要压抑、默默忍受。试着通过各种方法，把不良情绪表达、发泄出来。

人们常用“男儿有泪不轻弹”教育人们要坚强。其实，在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。专家认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排除出去。从这种角度讲，遇到悲伤的事情忍住不哭就意味着慢性中毒，由此可见，“男儿有泪不轻弹”是不可取的。美国精神病学家曾对331名18～75岁的人进行调查，结果表明男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松。

和哭一样，笑也是一种释放，笑本身就是心情轻松的表现。因此，心情不好时可以看喜剧、漫画、笑话，和幽默的朋友聊聊天，回忆愉快的往事等，尽量让自己笑起来，在笑声中，烦恼和痛苦不翼而飞。

自我放松也是缓解紧张情绪的好方法。如果感到情绪紧张、身心疲惫、焦虑不安，可以两眼微闭，做缓慢的深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，持续几分钟。或者通过想象一些美好的景象、幸福的经历的方法来放松自己。想象自己在大海边，仰卧在柔软的沙滩上，感受着温暖的阳光，听着海浪拍岸的声音。海风轻轻吹来，又悄然离去，感到身子好像悬浮在蔚蓝而宁静的大海上，全身感到温暖而沉重……试着感受这种安详和宁静，想象你的身体和头脑正在恢复活力。

接受专业的心理咨询

如果不良情绪通过以上方法还是不能消除，并且严重影响了正常的生活、学习和工作，就应该考虑向专业人士寻求帮助，接受心理咨询。专家告诉记者，心理咨询不同于一般的谈话或聊天，不是简单的安慰、劝导，也不是帮助来访者解决具体问题，而是培养来访者独立决策、正确处事的能力，促进来访者的成长和发展。因此，助人自助才是心理咨询的最终目标。通过咨询，不仅要达到去除来访者的不良情绪的目的，更重要的是使来访者获得心理成长，而这是自我调节难以做到的。

心理咨询是一个过程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困扰问题需2～3次咨询，有的可能要进行数次，也可能需要持续1～2年。

无论采取哪种方式，专家希望大家遇到心理困扰时，都能采取积极有效的方式面对，做一个善于化解痛苦、消除烦恼的快乐的人。

光污染的来源很多，笼统起来说，其实光污染是不合理使用光照产生的。合理使用室内照明不仅让人们生活得更加便利舒适，还能为时尚家居增光添彩。但如何更合理地用光，知道的人就不多了。美国俄亥俄州立大学的兰迪•纳尔逊教授发现，夜间过多接触光线可能导致抑郁。英国媒体报道，在灯火通明的城市中，人们发生肥胖的几率更高。美国得克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔•雷特博士认为，滥用灯光就是危害健康，他甚至将其比作毒品。

在家居装修装饰中，灯光的使用不可或缺，但现代人一味追求时尚的效果，水晶灯、射灯、筒灯、彩光灯等过度使用，家中夜晚如同白昼，在外劳累了一天的人们回到家，不仅得不到放松和休息，健康还可能受到威胁。据了解，如果在室内长时间过度用眼，眼睛睫状肌高度紧张，晶状体过度屈光，长时间用眼将会导致视疲劳或视力下降。夜晚长期不当用光，还可能出现头晕、情绪烦躁，甚至血压升高、心悸等。复旦大学电光源研究所副所长张善端教授强调，夜晚滥用光源，会抑制人体褪黑激素的分泌或降低其浓度，人们正常的生理节律会被打乱，造成失眠、睡眠质量下降等问题。不当用光对婴幼儿的影响尤为严重，不仅影响视力发育，还会干扰大脑中枢神经功能。

更多的光污染知识介绍，更多造成光污染的原因请大家继续关注的相关知识。