含膳食纤维的饼干吃了会胖吗【精彩20篇】

苏打饼干、曲奇饼干、威化饼干等种类的饼干受到了很多人的喜爱。你了解要如何用烤箱做小饼干吗?现在，小编来告诉你小饼干的烤箱做法。

小饼干的制作食材：

主料

低筋面粉200g

鸡蛋2个辅料

绵白糖20g

盐2g

泡打粉4g

小饼干的做法步骤：

1.把2个鸡蛋打入盆中。

2.用打蛋器搅散，加入绵白糖搅拌均匀。

3.加入盐搅拌均匀。

4.筛入低筋面粉。

5.筛入泡打粉。

6.翻拌成面团，放在案板上。

7.擀成厚度均匀的薄面皮。

8.切成小方块状，或用模具整形。

9.放入预热好的烤箱，中层140度，18分钟左右。

10.刚烤制完出炉是软的，晾凉后就酥脆了。

饼干的营养成分

1.提高免疫力：富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于中枢神经和免疫系统的功能有重要影响。

2.补充能量：富含碳水化合物，构成机体的重要物质;储存和提供热能;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质。

饼干的适宜人群

出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花。皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、症状的人群以及高温、重体力劳动、经常出汗的人。点击下页查看>>>6种好吃饼干的做法

饼干作为一种小零食，深受办公室女性的喜爱，因为它既不像主食那样饱腹，吃了也能暂时缓解饥饿。但是，有5种饼干一定不要多吃，这些饼干对身体有害处。

5种不能多吃的饼干

1.苏打饼干。纤维素很低，B族维生素消失殆尽。苏打饼干含糖、含油较少，又加入了酵母，具有发酵制品特有香味，往往被认为是饼干里最有营养的，也被很多人当作早餐。但事实并非如此，为让饼干达到起层效果会添加小苏打，小苏打会减少面粉中的B族维生素，甚至会使之消失殆尽。

2.威化饼干。热量高，结构密度低，吃多了不易察觉。与其他饼干不同的是，威化饼干是以小米粉（糯米粉）、淀粉为主要原料，比精白面粉营养稍高。但威化饼中的奶油脂肪含量十分高，平均每一块60卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

3.曲奇饼干。高糖、高油脂、低蛋白质。曲奇饼干中的糖和油脂要高于其他种类的饼干。一小块曲奇饼干的热量往往超过一杯草莓汁！较酥脆的曲奇饼干选择的原料是“低筋粉”，也就是蛋白质比较少的小麦粉，这种饼干还不如馒头的蛋白质高。

4.全麦饼干。提高了营养同时也提高了油脂量。纤维素含量较高的全麦饼干，因为纤维素口感较差，为弥补口感，生产商往往会在饼干里加入很多油，导致油脂含量较高。但如果包装上标榜的所谓全麦、燕麦、黑麦、五谷饼干等原料，在配料表里排名倒数几位，那可能不是真正的谷物饼干。

5.夹心饼干。“心”是添加剂合成，没有水果原料。夹心饼干是在两块饼干之间添加糖、油脂或果酱为主要原料的各种夹心料的夹心焙烤食品。夹心饼干里的“心”为追求味道和颜色会使用添加剂，一般是香精和色素，很少真正添加什么水果原料，比如橘子味夹心饼干，不是加入橘子，而是添加剂调和成的，虽然添加剂不一定有害，但不会带来营养，可能还不如单纯的饼干好。因此不管多么美味的饼干都只能小食，而且饼干多半都很干，食用后很容易出现有“热气”（上火）针状。因此在平时生活中，对各种夹心饼干也只能点到为止。

饼干吃多了有什么危害？

1.可能引发心血管疾病

饼干、面包等加工食品中含有过多的脂肪，这种脂肪是一种反式脂肪酸，被誉为“餐桌上的定时炸弹”，主要来源是部分氢化处理的植物油，在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中使用比较普遍。过多摄入这种反式脂肪，会提高人体胆固醇含量，导致冠心病等心血管疾病的发生。

2.吃多了发胖

饼干中最主要的配料成分是小麦粉、白砂糖、奶油、食用香精等，这些都导致了饼干的热量和含糖量较其他食物过高，容易导致发胖。而且，饼干高糖、高脂肪，且又美味，不知不觉中我们就会吃得过多，早已远远超过正餐的热量，想减肥、怕发胖的朋友应当减少饼干类食品的摄入，尽量少吃或不吃。

3.诱发各种皮肤问题

饼干里含有大量的淀粉、脂肪和各种添加剂，容易刺激皮肤，引发过敏反应。长期摄入这些东西，容易导致皮肤红润衰退、皱纹提前出现、皮肤过早老化以及频发各类皮肤疾患。而且，饼干所含糖分中的铁、铜等元素和无机物结合，产生活性氧，直接攻击细胞，导致皮肤开始失去弹性，出现皱纹。因此，饼干虽美味，却是皮肤的“毒药”，爱美的美眉们要尽量少吃哦！引发肠胃道疾病过多的摄入饼干类的食品会导致蔬菜和纤维素摄入不足，身体营养严重失衡，且饼干中所含的面粉直接影响着人体新陈代谢的功能，从而容易诱发慢性胃肠疾病。例如，喜欢吃饼干的人一般容易出现腹胀、饱嗝的现象，严重的会出现消化不良、频发腹泻和便秘、腹痛、头痛、呼吸困难等症状。

4.引发疲劳感

因为饼干对人体营养吸收均衡、胃肠道功能的不利影响，造成人体的生理机能一定程度上的紊乱，则容易导致人体产生疲劳感，影响睡眠质量。并且会经常因睡眠不足而出现两眼红肿和头痛的现象，影响人们的正常工作和生活。

5.致癌风险

饼干的制作过程，是高温烘烤，而饼干中又含有大量的淀粉，淀粉经过高温烘烤，除了会产生风味独特的物质外，还产生了一种国际公认的潜在致癌物——丙烯酰胺。丙烯酰胺会促进形成良性或恶性肿瘤，是一种潜在致癌物，可能增加致癌的风险。

自从烤箱上市之后，很多家庭主妇都会尝试自己做一些小饼干，但是小饼干也不是那么好做的哦。下面小编带你去看看自制小饼干要注意什么。

饼干制作要注意事项：材料提前恢复室温

最常见的是黄油，黄油通常放置在冰箱中存放，质地比较硬，我们在操作之前提前半小时或一小时将其取出，放在室温环境下，让其恢复室温，变得比较软一点，然后再操作会比较容易和有效。

鸡蛋也同样，通常也要提前半小时或一小时从冰箱取出，恢复室温的鸡蛋在跟黄油等材料混合时会比较容易被吸收均匀和充分。

奶油奶酪等材料也需要提前从冰箱取出，室温放置半小时或一小时，继续操作就非常容易了。

饼干制作要注意事项：烤箱一定要预热

烤箱在烘烤之前，必须提前将温度旋钮调至需要的温度，打开开关空烧一段时间，使产品进入烤箱时就能达到所需要的温度。烤箱预热的动作，可使饼干面团迅速定型，并且也能保持较好的口感。烤箱预热是非常重要的烘焙常识，一定不要忘记。烤箱的容积越大，所需的预热时间就越长，大约5-10分钟不等。

饼干制作要注意事项：排放有间隔不粘连

很多饼干都会烘烤后体积膨大一些，所以我们在烤盘中码放时注意每个之间要留一些空隙，以免烤完边缘相互粘黏在一起影响外观。同时，留有空隙还能使烘烤火候比较均匀，如果太密集，烘烤的时间要加长，烘烤的效果也会受影响。

饼干制作要注意事项：粉类最好都过筛

制作饼干的最常用原料就是面粉，面粉具有很强的吸湿性，长时间放置会吸附空气中的潮气而产生结块，过筛能去除结块，可以使其跟液体材料混合时避免出现小疙瘩。同时过筛还能使面粉变得更蓬松，非常容易跟其他材料混合均匀。除了面粉之外，通常还有其他粉类，如泡打粉、玉米粉、可可粉等干粉状的材料都要过筛。过筛时，将所有粉类都混和在一起倒入筛网，一手持筛网，一手轻轻拍打筛网边缘，使粉类经过空中落到搅拌盆中即可。

饼干制作要注意事项：少量多次加蛋液油水不分离

大家或许会认为材料一次通通加入搅拌似乎比较省事，其实，有些材料是必须少量多次的与其他材料混合才更好。比如在黄油和糖混合打松发之后，鸡蛋需先打散成蛋液后再分2-4次加入，而且每加入一次都要使蛋液充分的被黄油吸收完全后再加入下一次。因为一个鸡蛋里大约含有74%的水分，如果一次将所有的蛋液全部倒入奶油糊里，油脂和水分不容易结合，容易造成油水分离，搅合拌匀会非常吃力。切记，材料分次加入才能使成品的口感更加细致美味。

家用小烤箱不同于餐厅饭店的大烤箱，使用上有一些技巧和需要注意的地方，尤其是烤小体积的食物，否则很容易做成干馒头或者糊疙瘩。

饼干其实不一定要有固定的配方和模式，个人根据自己的口味，再配合几种必需的辅料，不难作出又香又酥的小甜点。

饼干制作要注意事项：大小均一外观口感都绝佳

在饼干的制作中，要尽量做到每块饼干的薄厚、大小都比较均匀，这样在烘烤时，才不会有的糊了，有的还没上一点颜色。薄厚比大小更重要，越薄的饼干越容易烤过火。如果做不到，那只能在烘烤时，在烤箱边上随时守候吧。

玛格丽特饼干，就是一款最基础、最简易的入门级饼干，同时它也是很特别的一款饼干，用到了熟的鸡蛋黄，不管是营养和口感，都很特殊，香浓酥松、入口即化，特别适合小朋友和老人和口味。名字很特别么?有传说是住在意大利史特蕾莎的玛格丽特小姐发明了这种饼干。嘿嘿，有人想用自己的名字命名一款饼干么?另外一种传说玛格丽特是个美丽的意大利女孩，她的男朋友是个糕点师，在制作饼干时，经常墨念她的名字，并在饼干上按上自己手印。我更喜欢后面的这个传说，很有爱啊!

兔子不可以吃饼干，即使它很喜欢吃，很多兔子都喜欢吃饼干，饼干的味道肯定比蔬菜好，但是要记住兔子是草食性动物而非杂食性，人吃的零食都别给它吃，人工的食物有好多添加剂的，对兔子不好。

兔子不能吃什么

一、有毒的食物

任何时候都不能吃的，比如土豆秧、西红柿秧、白头翁、落叶杜鹃等等，这类食物是不能喂的。这些都是有毒，人也不能吃，所以不仅仅是兔子要注意，主人也要注意。

二、阶段性的食物

这类的食物大多是在其某一个阶段不能喂养，其他时候还是可以吃的。比如荞麦、洋油菜在开花的时候不能为兔子的;还有黄、白花草木樨开花的时候，也不能吃，有毒。还有不少阶段性有毒的食物，也有不小的伤害性。

三、堆闷发黄的蔬菜

这类的蔬菜也不能喂兔子，主要是会产生亚硝酸，可以让兔子中毒甚至死亡。因此在喂养兔子的时候要注意蔬菜的新鲜，而且不要过量，每次喂一点，再搭配其他饲料就好。

四、十字花科食物

这里是比较多，油菜、小白菜、包心菜等。这类的食物会让兔子甲状腺肿大，并且严重的损害其肝肾等内脏。

五、哺乳期母兔不能吃的食物

比如秋水仙、野葱、芦苇艾菊等，这个母兔吃了会让母乳充满难闻的气味，幼崽喝了这样的母乳可能会中毒甚至致死。

六、部分谷物的秧苗

比如米苗、高粱苗等，都是不可以给兔子吃的。这也是会让兔子中毒的食物。

七、经过人类加工的食物

比如冷冻的、油炸、烹煮过的等，都是不能给兔子吃的。

八、含生物碱的食物

比如巧克力、咖啡等。其中所含的生物碱，会导致兔子中毒。这类食物，需要避免兔子误食。

九、碳水化合物成分较高的食物

比如糖果、饼干等。这类食物所含的碳水化合物比较高，会导致兔子的肠道菌过多，会导致胀气，消化不良等，从而引发肠道炎症。

十、带生水的食物

比如带露水的食物、水洗过之后的、雨淋湿的等。带有生水的食物，到会导致兔子拉稀等疾病。可以擦干再喂。

兔子可以吃饼干吗

兔子不可以吃饼干，人吃的零食尽量不要给它吃，因为人工的食物有较多的添加剂，对兔子不好，并且兔子是草食性动物而非杂食性。兔子吃的食物种类很多，如牧草、兔粮、蔬菜、水果等它都吃，三个月的幼兔应该以苜蓿草为主，三个月后的兔子可以吃提摩西草。

兔子也可以吃小麦草、燕麦草等干草，能给它补充丰富的维生素和碱性矿物质，在平常可以给它多吃一点，但是要提前给它清理干净。小麦草的口感比苜蓿草还要好，而且所含的营养成分更为丰富。主人在喂食兔子的时候，还可以给它吃一点水分含量不高的蔬菜和水果，如苹果、萝卜、白菜等，但是注意每次不要喂食太多。

对于冬季购买碳纤维电暖器取暖的消费者来说，很多人都会关注碳纤维电暖器价格是多少?以便在购买碳纤维电暖器时做参考，同时也有消费者会了解碳纤维电暖器选购技巧，毕竟选购碳纤维电暖器很关键，下面我们有小编为大家详细介绍碳纤维电暖器选购技巧注意哪些方面。

碳纤维电暖器选购技巧

一、材质

目前市场上碳纤维线的生产厂家很多，质量的参差不齐，有些厂家为了降低生产成本，选择价格较低的线材，这种线材由于采用劣质纤维材料，升温再降温时，碳纤维线收缩很多，由于碳纤维在电暖器上是固定好的，所以如果线材收缩很多，碳纤维线就会被卡断，使电暖器断路而不能使用。

二、根据房屋面积

选购碳纤维电暖器可以根据需使用房间的实际面积大小决定，100w功率可制热面积是1㎡。按照这个标准计算，15㎡的房间选购1500w碳纤维电暖机就能够满足需求。

碳纤维电暖器选购

三、根据室内保温条件

如果需使用房间的保温条件不好，使用起来要达到预热效果就很耗电，怎么办呢?可以针对局部区域定向加热，近身的辐射式电暖器就可以。比如远红外碳纤维电暖器。

四、选择正规的厂家

要选择正规的厂家产品,不要只看价格，要更注重质量，现在碳纤维电暖器生产的厂家较多，质量参差不齐，所以一定要看好。

碳纤维电暖器价格

五、碳纤维电暖器价格是多少

虽然碳纤维电暖器多少钱差异化比较大，但碳纤维电暖器也是有价格区间的，一般碳纤维电暖器随其功率调节不同价格区间可为1200W-2000W的碳纤维电暖器，价格的幅度在500-1200元不等，有的更的则要价到2500元。对于800W以下的价格幅度在200-700元之间。

纤维是纺制品的基本原料，根据它的来源不同可以分为天然纤维和化学纤维。在我们买衣服的时候，如果能够区分天然纤维和化学纤维，就能够买到称心如意的衣服。现在小编就讲讲如何区分两者。

操作方法

首先，天然纤维的原料是棉，大麻，黄麻，亚麻等植物纤维和兔毛，羊毛，蚕丝等动物纤维。而化学纤维的原料主要是人造纤维和合成纤维。我们要清楚两种纤维的来源。

可以使用燃烧法鉴别。

天然纤维的原料是纤维素，所以燃烧后是黑色粉末状的固体。合成纤维燃烧后则是球状的黑色固体，不易粉碎。

其次还可以闻味道，天然棉烧焦后有纸烧焦的味道，天然丝烧焦后有羽毛烧焦的味道，而合成纤维烧焦后则会有刺激性气味产生，并且是先融化，后然烧。

除此之外利用感官，棉纤维柔软弹性差，并且无光泽；棉纤维不可延展，手感比较粗糙，但是强度大很透气；毛纤维手感柔软，有光泽，并且触摸起来有凉凉的感觉。

合成纤维手感光滑，弹性好，强度大，但是不够柔软。

合理的膳食结构是健康的基础，下面跟着小编一起来了解一下如何才是老人最合理的膳食结构吧？

养生专家列出了两个五：即五色与五数。

五色指“绿黄绿白黑”，是专家们研究多年，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：

“红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患前列腺癌的几率减少45%；

“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多。缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；

“绿”是指绿茶，对现代富贵病有良好的预防与治疗作用；

“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；

“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5—15克就行了。

五数是指“一二三四五”，指每天健康膳食的五个要点。

“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，正常每天每人需要800毫克钙，多数人饮食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。

“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。

“三”是三份高蛋白，每份可在50克瘦肉、一个鸡蛋，100克豆腐、100克鱼虾、100克鸡鸭、25克黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃100克豆腐或100克鱼。

“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。粗细粮搭配，营养有互补作用；不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中；三四五顿，是指每天吃的餐数，早餐与午餐中间加一顿点心餐；七八分饱更是长寿老人的养生经验。

“五”就是500克蔬菜和水果。预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，对于养生保健大有益处。

如今我们购买衣服已经不单单的看款式，面料也是我们所考虑的。一件衣服最重要的是穿起来要舒适，其中莫代尔面料和竹纤维面料是最受欢迎的。然而你知道竹纤维童装与莫代尔童装的区别有哪些呢?具体童装面料存在哪些安全隐患呢?下面就来讲讲相关的儿童服装安全小知识。

竹纤维

竹纤维是利用专利技术生产的，以竹子为原料，经特殊的高科技工艺处理，把竹子中的纤维素提取出来，再经制胶、纺丝等工序制造而生成的再生纤维素纤维。

竹纤维面料特点

1.超强的吸附力：竹炭吸附能力是木炭的5倍以上，对甲醛、苯、甲苯、氨等有害物质和粉尘能发挥吸收、分解异味和消臭的作用。

2.发射远红外线，蓄热保暖：远红外线发射率高达0.87，能蓄热保暖，温升速度比普通棉织物快。调湿，达到除湿与干燥的功效：高平衡回潮率和保水率，赋予了竹炭纤维调湿的本领。

3.负离子发射浓度高，矿物质含量高，有特殊的保健功能：竹炭纤维含有钾、钙等有益于身体健康的矿物质。

莫代尔

莫代尔纤维是由产自欧洲的灌木林制成木质浆液后经过专门的纺丝工艺制作而成，是一种纤维素纤维，所以与人棉一样同属纤维素纤维，是纯正的人造纤维。

莫代尔面料特点

1、Modal纤维面料手感柔软，悬垂性好，穿着舒适。

2、Modal纤维面料的吸湿性能、透气性能优于纯棉织物，是理想的贴身织物和保健服饰产品，有利于人体生理循环和健康。

3、Modal纤维面料布面平整、细腻、光滑，具有天然真丝的效果。

4、Modal纤维面料色泽艳丽、光量，是一种天然的丝光面料。

5、Modal纤维面料成衣效果好，形态稳定性强，具有天然的抗皱性和免烫性，使穿着更加方便、自然。

看完以上莫代尔和竹纤维面料的介绍，是不是更了解这两种面料了呢。每个人的喜好不同，大家可以根据自身喜好选购面料。

防辐射服每个孕妈都会选购，可是怎么选购呢?有人看品牌，有人看价格，但是更多孕妈聪明的看面料，所以屏蔽效果最好的银纤维在市面上热销，但是银纤维防辐射布料好吗?下面就来讲讲相关的知识。

银纤维防辐射服真的好吗

银纤维是一种特殊的纤维面料，主要将银通过特殊技术永久的结合在防辐射服表面，属于一种高科技的纤维面料。银本身就有不错的导电、导热、导磁、杀菌、除臭等多项功能，而加工的银纤维也顺利的继承了这些特性，并被赋予了另一个神奇的功能，这就是极强的防辐射能力。据许多权威结构实验发现，银纤维在一个小时以内能够阻断细菌的生理过程，杀死99%的细菌，并且在5000v静电的面前，也能保持不错的导电能力，快速且有效率的将电离子传导出去，避免电磁辐射泄漏，保护人体免受辐射伤害。

银纤维防辐射服利与弊

与金属纤维不同，银纤维是当下最受欢迎的面料，只要有少量银纤维就能消除静电，减少面料与人体皮肤的摩擦，加强舒适性;况且银本身就能根据内外温度差，自行调节体温，起到防寒保暖的效果，堪称防辐射服界的最佳面料。任何面料都不是完美无缺的，银纤维的综合性能值得肯定，但昂贵的价格也令许多家庭难以承受，调查市场可以发现，银纤维防辐射服普遍在400以上，相比廉价实用的金属纤维贵了不少;业内专家也表示银纤维屏蔽效果好，但抗氧化能力差，保质期较短，水洗、保养手法更为繁琐。

一定要选银纤维防辐射服吗

每个孕妈都想给胎儿一个最好的成长环境，选购银纤维防辐射服无可厚飞，但是婧麒专家提醒，孕妈所处环境不同，工作环境中电磁辐射强，日常生活中电磁辐射弱，孕妈要根据辐射环境进行选购;建议上班孕妈选购银纤维，而长时间在家休养的孕妈选购金属纤维即可，做个聪明、贤惠的美孕妈。

饼干龟

大多数的陆龟都是草食性的，饼干龟也不例外，对于完全草食性的动物来说，选择牧草的种类和牧草的品种就非常重要了，因为这关系到他的健康，下面介绍一下如何饲喂饼干龟。

一、饼干龟食性

饼干龟的饲养，饼干陆龟是完全素食者，最主要的食材是以大量不同种类的高纤草类喂食，尽可能以高纤，低蛋白质，高钙下去考量，这可以帮助它们健康和稳定的成长。

最理想的食材——草类(猫尾草或是百慕达草)，野菜，浦公英和苜蓿，萝蔓以及其他深绿色的植物，葡萄叶，桑叶，车前草，苦菜，巢草，蜈蚣草，仙人掌和花属，玫瑰花等等，添加粉状的钙质也是必须的，或是摆墨鱼骨帮助它们磨喙，在夏天可添加没有D3的钙粉和在室内养殖时添加含D3的钙粉当补充。

二、饲喂注意事项

不要给太多市场菜，因为这类的食物通常都是缺乏纤维的叶菜，过多的农药残留，过多的糖份等等，这些菜都是有人类消费性质的考量，并不大适合饼干龟。不要给予任何动物性蛋白质，因为它们没有办法消化，和造成它们肾衰竭和结石等等导致死亡，就因为它们是牧草性动物所以应该尽量复制野外的食性，不要喂食水果，少于一个月一次。

寒假来临，春节也不远了，学生在家应该有很多美食吧。一定要注意合理膳食，避免偏食、挑食哦。

1.合理安排好三餐

由于假期起床较晚，早餐可给孩子少量食物，如一小碗米粥加一点绿色蔬菜;一杯牛奶加两片馒头;一个煮鸡蛋加一杯果汁;一杯果汁加三片小点心、两片面包加一杯牛奶等，这样既给孩子补充了一定的营养物质，又保证了午餐孩子不想吃饭的习惯。午餐时可吃些鱼、瘦肉、蛋、蔬菜、薯类、豆腐及豆制品，来满足孩子生长发育的需要。餐后一小时要给一个水果。晚餐通常要吃些清淡而适量的饮食，如一碗米饭加蔬菜，再加一碗汤;一条鱼加一个馒头，一些蔬菜等。应给孩子临睡前喝杯奶加一个橙子或吃一片维生素C。

2.注意补充含维生素A的食物

维生素A具有维持正常视觉、保持角膜上皮细胞正常分化的功能。若补充不足，会造成暗适应差;角膜干燥和退化，假期里孩子长期看电视会影响到视力发育。牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、牛奶、羊奶、鸡蛋等食物中富含维生素A。

3.适当补充维生素D

维生素D具有促进钙和磷吸收、骨骼和牙齿的正常发育的功能。若缺乏，会造成佝偻病和骨质软化症。冬天里除了让孩子多晒太阳外，还要在食物中补充些。鱼肝油中富含维生素D，但必须在医生的指导下服用，否则易造成中毒。奶油、蛋黄、牛奶类的食物含少量的维生素D。

4.多吃富含维生素C的水果和蔬菜

维生素C也叫抗坏血酸，具有促进胶原物质的合成、增进机体抵抗力的作用。假期里户外活动少，孩子身体抗病能力差，易患感冒，应增加含维生素C的食物。水果有新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃和刺梨;蔬菜有青椒、番茄、大白菜、土豆等。

5.注意食物的烹调方法

食物烹调方法正确与否，直接影响人体的吸收。维生素A、D等属于脂溶性维生素，只有在脂肪的帮助下才能被人体吸收。在食用动物肝脏时，烹调中最好采用油炒或油炸才能有更好的效果。蔬菜中红萝卜、黄萝卜、黄色玉米、南瓜等，其中所含有的胡萝卜素，也是植物性的脂溶维生素，食用时也要加一定量的油烹调。在给孩子做饭时，也应注意各种颜色的搭配，让孩子在感观上觉得好看，有一种“想吃”的欲望

6.避免摄入过多的零食、饮料

孩子适当吃些零食、喝少量的饮料并无碍。可是有的家长图省事，常常让孩子吃一些膨化、油炸类食品充饥;拿饮料当水喝，使孩子摄入过多的糖、色素和食品添加剂，这也是造成有的孩子肥胖和患胃肠性疾病的一个原因。为了孩子的健康成长，作为家长，假期里应限制孩子吃这些食物，以白开水为饮料，按时吃三餐，使之养成良好的饮食习惯。

随着人们对饮食健康的重视，粗纤维食物这个名字人们听到的越来越多了，那么什么是粗纤维食物呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

粗纤维食物就是指食物中的细胞壁比较硬，而且膳食纤维很难被消化的一些食物，它们的口感大多比较粗糙，在营养学中这些食物就被称为粗纤维食物，像玉米、豆类和大麦等，就是都是比较常见的粗纤维食物。

粗纤维食物比较难以消化，它们进入肠胃以后吸收水分会膨大，能加快肠胃蠕动，可以保进人体内部大便的生成，也能缩短人类的排便时间，可以有效提高肠胃功能，也能减少便秘和肥胖的发生。

粗纤维食物最适合那些三高人群食用，它能清除血液中的胆固醇，降低血脂，也能降血压，软化血管，而且它们多是低糖食物，对高血糖也有不错的缓解作用，因此平时食用粗纤维食物能预防三高，也能减少血栓、冠心病和糖尿病等顽固性疾病的发生。不过，不是所有人都适合吃粗纤维食物。

女性朋友由于月经、妊娠、生育等生理因素，对铁的需要量是同龄男性的2~4倍。如果不注意膳食结构，吃过多的粗纤维食物，会患上缺铁性贫血。研究表明，我们的饮食中如果有太多的纤维物质，粪便中铁的排泄量就会增加，血液中铁的含量也会下降。此外，吃太多的粗纤维食物还会引起萎缩性鼻炎、口腔炎及萎缩性胃炎等疾病。因此，女性朋友，特别是胃肠功能不好以及处于孕产期的女性，更应该限制饮食中粗纤维的摄入。

微波炉上有很多的功能键，因为不同的食物，选择的烹饪方式也是不同的。那么，微波炉烤饼干用什么键？微波炉烤饼干用什么火？

微波炉烤饼干用什么键

用的是微波炉里的烧烤功能。如果没有烧烤功能的微波炉是不能做饼干的。用微波炉高火1分25秒，出炉。

微波炉做饼干的方法

需要的食材

低筋面粉150克，鸡蛋黄5只，牛奶、牛油、发粉、砂糖、盐各适量。

做法步骤

1、将鸡蛋的蛋黄和蛋清分来，然后在蛋黄里面加入白砂糖，搅拌均匀。把面粉筛好到一个容器里面，中间挖出一个洞。

2、蛋黄溶液倒进面粉里面和好面团，如果感觉有点干就放些鲜奶，调到硬度，干湿度适中。

3、和好面团后就用面棒碾开为厚度为3MM左右的面块，一定要平，不然饼干做出来就有些厚薄不一了。

4、用饼干模具一个一个盖出饼出来，这个过程是比较慢长的，在盘子里入些面粉免粘底了。

5、把用模具做好的饼干送进微波炉了。先在底盘里刷上一层黄油。

6、饼面刷上蛋黄液，用高火一分钟，再反过饼干再用高火一分钟，然后再用中高火两分钟就好了。

小贴士

1、在这道微波炉做饼干中，首先面团一定要干湿适量，不要太太湿，不然会容易粘手，模具成型也不好做，和面团的时候一定要慢慢添加牛奶，不然稀了就不好办了。

2、在用模具的时候一定要有耐心，因为都需要人手一个一个做，要有耐心才可以。

3、在饼面刷上一层蛋黄液，这样看上去会更加金黄可口一点。

烤饼干注意事项

黄油要足够，面饼要擀的薄，这样烤出来的才脆,在托盘的上面抹上黄油，饼干上也要有，烤的时间不要太长，容易糊。中间最好翻面，让饼干的两面都得到烤制。

饼干的常见种类

1、酥性饼干：如奶油饼干、芝麻饼干、葱香饼干等，都是在原料的基础上，加入疏松剂和铺料，经烘烤制成。其断面结构呈多孔状，口感疏松，可以用微波炉做。

2、韧性饼干：如牛奶饼、香草饼、蛋味饼等，也是在原料的基础上加疏松剂、改良剂及其他辅料，烘烤成各种形状，具有表面平整、断面有层次感、口感松脆的特点。

3、苏打饼：又称巧克力架，有咸发酵饼和甜发酵饼两种，不同之处在于加入的铺料不同，具有香味浓、松脆的特点。

4、薄脆饼干：以小麦粉、糖、油脂为主要原料，经烘烤而成，在烘烤前需要加入辅料，让饼干口感更好。不过，需要注意的是，要把控好加热时间，不然，饼干会变焦。

5、曲奇饼干：用原料和面后，采用挤注、挤条、钢丝节割等方法，弄出立体花纹。这种饼干含油脂高，不适合肥胖的人食用。

6、夹心饼干：自制时，在两块饼干之间，加入糖和果酱等，可以做成夹心样，重新放入微波炉中加热。

7、威化饼干：以小麦粉、淀粉为原料，加入乳化剂、疏松剂等辅料，以调粉、浇注、烘烤而制成的松脆型焙烤食品。

数量少一点10%-15%左右，但不能超过20%，减少的部分是食。

质量好一点。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。

蔬菜多一点，每天都应吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一点、肾负担，一日食盐量应控制在6克以下，同时要少吃酱肉和其他咸食。

品种杂一点，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。

饭菜香一点，食欲较差，所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，尽量做得香一些。

饭菜烂一点、细一些、软一些，以利消化;粗粮细做，便于消化和吸收。

饮食热一点，在严冬更应注意，但也不宜过热。

饭要稀一点，最利于老人食用，不仅有益消化，而且能补充老年人必需的水分。

吃得慢一点，吃得更香，易产生饱胀感，防止吃得过多。

早餐好一点30%-40%，质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。

晚餐早一点：“饱食即卧，乃生百病”，所以晚餐不仅要少吃点，而且要早点吃。饭后宜稍活动，以利于促进饮食消化。

健康是人类生存发展的基本要求，国民健康状况在很大程度上，已成为当今国际社会衡量一个国家社会进步的标志，它同样也是反映该国社会经济状况满意度的一面镜子。因为从人民的健康状况可以了解国家社会经济、劳动，人口、国防、文化与精神文明等各个方面潜在的实力。

2004年12月，《第三次国家卫生服务调查分析报告》公布了有关中国人因健康引起的直接和间接经济损失，2003年，该项数字达8000多亿人民币，相当于当年GDP的7％，严重影响了国民经济的可持续发展。当前，中国要为占全球20％的13亿人提供医疗服务，但我们所掌握的卫生资源却只占世界卫生资源总量的2％。因此，必须坚持“预防为主”，否则完全效仿西方的医疗模式，我们将无法维护民族的生存，接下来介绍下膳食如何从健康和谐开始。

“国以民为本，民以食为天”，膳食不仅是人类生存的基本需要，也是国家稳定和社会发展的永恒主题。伴随现代社会的发展，烹调的工业化是导致家庭厨房消失的原因。古代先贤教导我们——“安民之本，必资于食”。中华民族创造了伟大的农业文明，为人类选择和生产了极其丰富的食物原料，充分体现了食物来源生物多样性的原则。正是中华民族几千年生态农业的成功实践，为实践“寓医于食”、利用饮食养生保健，奠定了物质基础。中国第一部农耕专著《齐民要术》中，收集谷类、豆类植物十多类，约200余种；蔬菜20多类，100多个品种；鱼、肉、蛋约百余种。形成了以谷物、豆类为主，进食足量蔬菜，以动物性食物作为补充，兼食水果的中华民族传统膳食结构。这种膳食结构内涵丰富，保健养生功效明确。为了避免重蹈西方发达国家的覆辙，根据国情调整、优化食物结构，引导全民族科学、合理地进行食物消费，已是当前刻不容缓的历史任务！

中国有13亿人口，患病的人不在少数，高昂的医疗费不仅普通家庭难以承受，也给国家带来了巨大的经济负担。增加公费医疗投入与医疗保险是治标不治本的办法！只有坚持“预防为主”的方针，进一步加强科学普及，让广大群众接受平衡膳食的主张，通过科学饮食养生，提高全民健康素质，才能建设和谐社会，保证国民经济的可持续发展！

膳食纤维定义是食物中不被人体胃肠消化酶所分解的、不可消化成分的总和。过去对膳食纤维仅认为是植物细胞壁成分(纤维素)，但今天已不仅局限在这个概念，已扩展到包括许多改良的植物纤维素、胶浆、果胶、藻类多糖等。

分类：按溶解度分类可分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。

可溶性纤维：树胶、果胶、藻胶、豆胶等。

不溶性纤维：纤维素、木质素等。

膳食纤维在天然食品成分中具有独特功能，这种独特功能是许多组成膳食纤维的多糖聚合体造成的。水果、蔬菜和豆类中的多糖聚合体以及可用不同方法从这些植物中提取出来的(如Polydextrose、litesse)、化学合成的聚合体也列入了有功能的多聚糖之列。目前市场上已有一种新型的可溶性食物纤维。

功能：概括起来是膨胀作用、持水能力、胶体形成、离子交换、改善胃肠微生物菌落和产热低的生理功能。这些功能引起如下生理作用：

①增加排泄物的体积，缩短食物在肠内的通过时间。如果食物在肠内通过时间太长，则肠道微生物代谢产生的有害物质及分解的酵素长时间与肠粘膜接触，结果造成有害物质的吸收和粘膜细胞受到伤害。一些便秘者由于粪便在体内停留时间过长，各种毒素的吸收是肠道肿瘤发生的最主要原因。因此，缩短食物及其残渣在肠内通过时间有预防肠癌的作用。也有人认为，B—葡萄糖昔酸酶被认为是与结肠癌有密切关系，通过摄入膳食纤维可以减少这种酶活性，这表明膳食纤维可以减少人们患结肠癌的危险。纤维素的这一功能早已被人们认识，但过去由于不溶性纤维素口感极差，而不能被人们接受，可溶性膳食纤维的问世，将对肠癌的预防起到良好作用。

②可降低血胆固醇水平，减少动脉粥样硬化。可溶性膳食纤维在小肠形成粘性溶液或带有功能基团粘膜层，粘膜层厚度和完整性是营养物质在小肠吸收速度的一层限制性屏障。专家认为，膳食纤维的多少与血清胆固醇浓度有一定关系。因为膳食纤维可以和胆酸结合，生成胆红素随粪便排出。摄入膳食纤维少者，胆汁酸在粪便中排出少，血浆胆固醇升高，增加了动脉硬化和心脏病的危险。

②减少胆石症的发生。尸检发现，发达国家与发展国家胆石病发病率有很大差别。胆石形成原因是胆固醇合成过多和胆汁酸合成过少，增加膳食中的纤维素含量，可使胆汁中胆固醇含量降低，减少胆石病发生。

④减少憩室病的发生。过去认为憩室病要用低渣低纤维膳食，现在正相反。用高纤维膳食，62人中有36%症状减轻，52%症状消失。因为，结肠内容物少后，肠腔狭窄，易形成闭合段，从而增加肠内的压力。同时，硬和粘，需要更大的压力来排便，易得憩室病。膳食纤维能增加粪便体积，能吸水，降低了粪便硬度和粘度，减少了憩室病发生。

⑤治疗糖尿病。用不溶性纤维治疗糖尿病已有许多报道，科学研究证明，可溶性膳食纤维在降低餐后血糖、胰岛素、胆固醇浓度方面比不溶性纤维要好。由于膳食纤维可以增加胃肠通过时间，且吸水后体积增加并有一定粘度，延缓了葡萄糖的吸收，有助于改善糖耐量。过去糖尿病病人保健食品大多是不溶性纤维多，而现在可溶性膳食纤维的应用，必将进一步改善糖尿病病人的食品风味和治疗效果。

副作用：有人服用较多的膳食纤维有腹胀，一般认为一日膳食纤维总摄入量可达40克—50克，但过多的膳食纤维将影响维生素和微量元素的吸收，因此建议每日总摄入量在20克—30克为宜。每日从膳食中大约摄入8克—10克膳食纤维(在摄人一斤菜、半斤水果情况下)。这样需补充的膳食纤维约为10克—20克为宜。在这个摄入量下，不会影响维生素和微量元素的吸收。

另外，有些疾病病人不宜多食膳食纤维：各种急性慢性肠炎、伤寒、痢疾、结肠憩室炎、肠道肿瘤、消化道小量出血、肠道手术前后、肠道食道管腔狭窄、某些食道静脉曲张。

功能性饮料市场和膳食纤维的应用：最近几年，功能性或营养性的饮料市场在日本已经稳步增长。由于药用饮品的普及和流行，现在日本消费者认为，饮料并不仅仅用来解渴，而且将它看作如维生素一样的好的营养源，营养饮品在日本就好似“维生素片”对美国消费者那样重要和受到欢迎。1988年，日本大众制药公司向市场推出一种饮料，叫做“Fiber—Mini”，它是聚葡萄糖，一种可溶性膳食纤维，作为食用纤维成分的一种纤维饮料。由于它成功的销售策略，尤其指出它是一种对健康有好处的饮品，所以一上市就受到普遍欢迎。在“Fiber—Mini”未推出以前，营养饮品被认为是一些对男人有滋补作用的饮品，而Fiber—Mini”这种含膳食纤维的饮品，却吸引了许许多多的日本年轻妇女，形成了一个“女人饮品”风味的市场。

在日本，有11种最畅销的功能性饮品，其中6种含有膳食纤维。事实上，在总的功能性饮品销售中，超过70%的饮品含有膳食纤维。调查发现一个公司几乎有一半妇女有便秘倾向或经常性便秘。患有便秘，不仅有不舒服的感觉，并且会引起皮肤问题，这是年轻妇女最关心的问题。因此，美容与通便可能还有一定关系。

纤维食品有“生命绿洲”之称，近年国际食品结构正朝着纤维食品的方向调整。日本、美国的消费需求每年以10%速度增长。在欧美市场，将可溶性膳食纤维加入食品中已经流行了许多年，在日本、台湾、韩国加入可溶性膳食纤维的食品销量不断增加。在中国，已有一些饮品中添加了可溶性膳食纤维。可以肯定，在不久的将来，膳食纤维饮品或保健食品将在中国得到进一步发展。

在我们的生活中现在已经有很多高科技的碳纤维浴霸产品，高科技的碳纤维浴霸产品让人们的生活变得更加的方便，同时碳纤维浴霸也提高了人们的生活品质。家居生活中必备的碳纤维浴霸也得到很好的发展，现在碳纤维浴霸的出现给人们带来一大惊喜，下面小编为大家介绍碳纤维浴霸好不好。

一、碳纤维浴霸介绍

碳纤维浴霸打破传统取暖设备的单一性功能，防止了传统浴霸在取暖效果、照明效果、能耗、安全等方面都尽善尽美。它将航天科技资料碳纤维援用于取暖范畴，经过高科技处置，使其远红外发热效率高达98%，比传统浴霸节能30%，这是风暖PTC、灯泡、卤素管和普通碳纤维等发热体所无法比较的。由于碳纤维外部组成和散布失掉充沛的优化，其释放的远红外线层次也丰厚，从而使暖疗、取暖、杀菌功用在远红外的不同波段愈加充沛。目前消费厂家集中在嘉兴，次要消费厂家有，品盛电器厂，NOYOK动力库集成 吊顶 ，LVDAS铝巨匠 集成吊顶 ，友邦集成吊顶。该技术研收回的具有高效暖疗功能的碳纤维浴霸，在取暖、环保、寿命、安全、保健、节能等六大规范上更加完善。

二、碳纤维浴霸好不好——安全

为何购置者会有这方面的担忧呢？由于碳纤维浴霸是用在 浴室 中的，运用的环境是比较潮湿的，并且碳纤维浴霸的功率又是十分大的，加上又是这几年刚刚衰亡的一种新型的浴霸，很多人在选择购置的时往往会担忧运用的进程中能否达到安全标准，这些一定是大家最担忧的，无须置疑。种状况，是否会漏电，可以说只需是依照阐明书的要求去装置，都是不会漏电的，何况在浴室水蒸气坏境中，第二种状况，碳纤维浴霸的加热安装是采用的碳纤维加热管，在加热的同时，吹风风扇同时翻开，发生的热量很快就会被风给带走，用来进步浴室的坏境温度。

从构造下面来说，碳纤维浴霸和传统的风暖浴霸构造一样，只是加热元件不同而已，有些碳纤维浴霸的厂商爲了进步浴霸的运用寿命，对电路的局部的元件采用了资料的质量还要高于一些传统的浴霸所用的资料。

越来越多的证据表明，保持一定的膳食和运动习惯，可使认知障碍症（老年痴呆症）危险降低50%以上。美国“雅虎新闻网”近日载文，在华盛顿营养与大脑国际会议上，美国医师医药责任协会公布了预防认知障碍症的最新膳食指南。美国权威专家，美国医师医药责任协会会长尼尔·伯纳德博士指出，该膳食指南能最大程度地保护大脑。下面我们一起来了解下预防老年痴呆的膳食有哪些吧？

1．减少饱和脂肪，避免反式脂肪。应少吃馅饼和油炸食物。

2．蔬菜、豆类（黄豆、豌豆、扁豆）、水果和全麦应该作为主要食物。

3．每天吃1盎司（约合28克）坚果或一把瓜子等植物种子，可补充足量的有益健康的维生素E。

4．每天摄入足量的富含维生素B12的食物。如，肉类、三文鱼、鳕鱼、牛奶、奶酪或鸡蛋等。

5．选择维生素补剂时，应选择不含铁和铜的复合维生素，并在医生指导下服用。

6．避免使用含有铝的炊具、抗酸药和速发粉等产品。

7．每周至少进行3次有氧运动，每次运动量相当于快走40分钟。

新指南的一大亮点是，日常饮食中，应避免过多摄入铁、铜和铝等“隐性金属”（微量元素）。

中风是老年人的常见病和多发病，一旦发生中风疾病，我们知道，是很难以治愈的，中风多半是由高血压和动脉硬化引起的以脑血管损害为突出表现的一种疾病，其发病率、致残率较高，中风很严重的影响到老年人的身心健康，日常生活为了预防和治疗中风，除需要常规的药物治疗外，合理地调配饮食对于预防和治疗也是非常重要的，下面我们一起来看看合理膳食常规药疗可预防老年人中风。

从疾病预防和治疗的角度上看，中风患者饮食方面的基本原则与高血压、动脉粥样硬化、高脂血症患者的饮食原则基本上是相一致的。因此，中风患者的饮食一般是以低盐、低脂、低淀粉、低胆固醇、高纤维素与高矿物质为原则。

饮食注意清淡多吃黑木耳、芹菜之类的蔬菜。平时还要多补气补血。建议多吃些活血化瘀的中成药(含三七的)纯的三七粉在医生的建议下也可少剂量的服用(最多不超过2g，最好咨询一些老人的主治医生)现在也要调理颈椎，保证大脑的供血供氧。不要以为颈椎不疼颈椎病就好了。

中风是由脑血管病变引起的脑局部血液循环障碍表现的一种病变。可分为出血性中风和缺血性中风两大类。脑溢血和蛛网膜下腔出血属于出血性中风;脑栓塞和脑血栓形成属于缺血性中风。出血性中风的临床表现为剧烈头痛、呕吐、狂躁、嗜睡、昏迷或偏瘫;缺血性中风的临床表现为半身瘫痪、半身感觉缺失、失语、视觉失常等。

老年人中风要做到以下四件事情：

1.多吃蔬菜和水果每天至少吃五种或更多，其中一定要有红萝卜才行。

每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，要少68%罹患中风的危险!这是哈佛大学追踪90,000位女护士长达八年之后，所得到的结果。另外，菠菜也是很有效的预防中风的食物。红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出，每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的中风机率相差得很明显。

像胡萝、菠菜和其他各种富含β-胡萝卜素的蔬菜之所以能预防中风，是因为胡萝卜素能够防止胆固醇被氧化成有害的形态，进而堆积在血管内，造成血液凝块。更重要的是，血液中若含有大量β-胡萝卜素和维生素A，可以帮助你免於中风而死亡，或减少中风所造成的神经伤害，并且加速身体复原!这是布鲁塞尔大学的研究人员在检验了八十位中风病人病发后二十四小时内的血液之后，所得到的结论。这是因为当你中风，也就是脑部缺氧的时候，你的脑部细胞功能开始发生障碍，最严重的情况就是脑神经细胞受伤。但是如果你血液中含有许多维生素A，它就能够在各种细胞病变发生的时候加以阻止，因而减轻脑部受损的程度或死亡的机会。2.每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼。

如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中风的机会就比较少一点;而且即使中风，伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现，年龄在60-69岁之间，每周至少吃一次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后十五年内中风的机会要少一半。

顺便一提的是，吃饱和动物性脂肪的作用恰恰相反，会使细胞膜变得更僵硬。因此，为了预防中风和心脏血管疾病，最好别吃这一类的脂肪。3.控制盐的摄取量。

即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内，竟然全部中风死掉，虽然它们的血压并没有升高;而吃低盐饮食的老鼠只有12%因中风而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠，则因一连串轻微中风，最后导致脑部组织坏死和动脉受损。4.不妨考虑喝茶，尤其是喝绿茶。

记住，采取这些行动，能够在你万一中风时，减轻你神经的受伤程度，并降低死於中风的机会。

中风病人多有高血压、脑动脉硬化病史，一旦发生中风，治疗起来就比较麻烦，即使抢救脱险，也多遗留偏瘫等后遗症，长期不愈。而早期发现，及早采取措施，常可防止产生严重后果。

中国传统的坐月子，讲究捂、遮、盖和暴饮暴食，其实，只要保证新妈妈充足的睡眠、愉快的心情、正确的哺乳方式和合理的营养，就可以做个好月子。那么，哺乳期科学合理膳食的原则收起来有用！就让的小编和您一起去了解一下吧！

很多地方，坐月子，新妈妈会得到很好的照顾，有些地区让新妈妈每天吃一只鸡、十个鸡蛋，当然营养是绝对够了，可是过量高蛋白的食物会造成，新妈妈出现营养过剩的问题；而坐月子给人的观念是第一个月很重要，出了月子就好了，于是产后第二个月的食品营养质量就明显下降了，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。

要想妈妈和宝宝身体都健康，必然要注意均衡营养，可以从饮食本身去下功夫：

1、新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。

2、蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，这样通过母乳影响孩子的健康。

3、新妈妈虽需要增加比平常多的热能食物，但饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得大便呈泡沫状的脂肪泻。

总之，产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应持续均衡地摄取各种营养，才能为宝宝提供营养充分的母乳。所以，不要再去做容易让自己营养过剩的中国式月子了，要做就做科学、健康的新式月子！如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。