周末情绪低落（精选20篇）

钥匙找不到、邮箱过满、公车迟迟不来……生活中的各种小细节，总能让你产生焦虑、烦躁等负面情绪。随着生活节奏的加快，很多人也变得急躁敏感，常常被各种负面情绪困扰。下面，小编教你12个妙招，轻松摆脱焦虑情绪。

每个人都有过焦虑或者紧张的经历。当面临意义重大的事件时，多数人会不同程度地感到心跳加速，胸口憋闷，语言不利，严重者甚至可能会因为兴奋过度而晕倒。高考考场外翘首期待的家长，在产房外坐立不安的准爸爸，在等待面试重要职位的求职者……他们的脸上，你都能轻而易举地捕捉到焦虑的神情。

焦虑是种极普遍的情绪体验，一般而言，大多数的焦虑是正常的，而一旦焦虑超出一定的程度，就要警惕焦虑症的出现了。

9成白领有不同程度的焦虑感

一项针对20—40岁的城市“漂族”的调查显示，九成人的内心充满了焦虑。其中“感到孤独寂寞”、“没有归属感”、“缺少认同”、“未来发展迷茫”成为了引发焦虑的主要原因。而焦虑的背后，是更多客观因素制造的障碍。

如今，越来越多的年轻人选择背井离乡，涌进北京、上海、广州这样的大城市奋斗，他们默默打拼，内心深处却并不平静。与本地人相比，很多外地人永远无法融进这座城市，即使买了房有了车也不能完全减轻烦恼，焦虑在这个群体中蔓延。

焦虑和压力是人们应对感知危险(不一定是真实的)时生理和心理上的反应。由于我们大多数人并没有在树林里被老虎追着跑，因此经常就是一些琐碎的小事让我们很恼火，如电子邮箱收件箱过满啦，早上时间太赶啦或是临出门前找不到钥匙啦等等。不过还好，我们为你精心总结了一些妙招，让你轻松搞定此类压力。

赶走焦虑的12个妙招

1、充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

2、笑一笑

当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

3、简化大脑

物质简化=心理简化。

如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

4、表达感激之情

研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

5、吃对事物

焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。

不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。

6、冥想

现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。

7、作一个前景板

如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。

而对于不善手工的人来说，可以试着制作一份有趣的电子版前景图，为自己增添一些动力。在制作画板时，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真实的、有益的、激励的、必要的且善良的吗？如果不是的话，赶紧摒弃掉。

女人失恋导致抑郁倾向怎么办？女人心中有苦闷，尤其是遭遇失恋、爱人出轨等情感心理困惑时，多喜欢找个闺蜜说说，让别人来分担自己的痛苦，这样自己就会好受些。可最近美国心理学家的一项研究显示，向闺蜜过度倾诉会导致两个人的抑郁倾向。

揭秘：向闺蜜倾诉失恋情绪会传染抑郁

美专家称过度倾诉会导致抑郁倾向

我们通常会庆幸，但你感觉孤单寂寞难过的时候，身边还有一位朋友可以倾诉，可以让你任意倾吐苦水。但是，新的科学研究结果告诉我们，可能你会在倾诉的时候得到心灵上的缓解和舒适，但是长此以往将会造成你和闺蜜的抑郁倾向！

到底怎么回事，你还是快来看看吧。近日，心理学家通过研究发现，女性朋友之间苦水倒得过多的话，对于解决问题不但无益反而有害，甚至会导致焦虑和抑郁等情绪问题的产生。

美国密苏里州大学的研究人员用“共同反刍”形容过分沉迷和讨论同一个问题的行为。心理学家表示，这种行为在女性特别是年轻女孩当中非常普遍，她们经常聚在一起讨论“为什么他不打电话来？”“我该和他分手吗？”之类的情感问题。

而短信、电邮等现代沟通手段更是大大方便和强化了女性朋友之间的交流和沟通。但是这种讨论却常常给他们惹来抑郁的后果。

原因：不健康情绪可“传染”

专家警告说，“共同反刍”行为带有潜在的传染性，导致不健康的情绪在女性朋友之间互相传染。专家指出，“共同反刍”与“分享”在本质上截然不同，后者能够促进正面的情绪和健康的友谊。

女性原本就比男性容易抑郁和焦虑，而“共同反刍”会将女性困在负面的思维模式中无法自拔。不过，专家也指出，“共同反刍”也可能会加深友谊，而这种亲密友谊对于人加强自信也有好处。专家表示，男性朋友之间这种感性的对话发生得比较少，而且也不会加重他们焦虑或者抑郁的情绪。

专家说：“当女孩们互诉心中烦恼时，她们可能会因为得到支持和肯定而感觉好些。但由于她们不是在就事论事，因此她们可能会聊得越多心情越糟。”

进入青春期的少女更容易有“共同反刍”的行为，也更容易抑郁或者焦虑。她说：“青春期少女面临很多压力源，其中很多模棱两可，例如开始与异性约会，担心自己是否受别人欢迎等。”

据报道，目前，有关“共同反刍”的研究仅停留在其在短期内造成的负面效应。但是专家指出，心理学上有一种“情绪传染”或者“传染性焦虑”的现象，有时候可能会持续很长的一段时间。

应对措施：应专注于解决问题

专家表示，要走出“共同反刍”带来的负面作用，其中一个关键是要专注于解决问题，而不是沉溺在问题本身。

专家表示，其中的界线很微妙。我们希望鼓励女孩子交朋友、寻求朋友的支持，但是我们也希望她们能够学会更正面的技巧，学会如何解决问题。还有专家建议，女性在遭遇烦恼时，应该试图把焦点从问题本身转移到好的经验和解决方法上面去。

女人失恋导致抑郁倾向怎么办？除了找闺蜜倾诉（只要不过度就行），还有一个比较好的方法是尽快求助婚恋心理咨询师，以尽快从抑郁心境中走出来。

酒，对于失意的人来说，可能是良药，毕竟有句话叫“一醉解千愁”。所以古今中外，不少人遇到烦心事的时候，都会选择酒来麻痹自己，认为大醉一场就能获得重生。但醒来发现依旧愁，焦虑的心情也并未缓解。

事实上，借酒消愁只会让人愁更愁。

酒精是糖或淀粉的变种，它不是食品，反而会变成一种毒品。因为它可以破坏我们的脑细胞，刺激神经，损害大脑，使人先兴奋，而后抑郁，最后上瘾中毒。所以说，酒精解忧的效果只是暂时的，大量饮用则会加重病情。

美国营养学家表示，酗酒和抑郁往往会携手而来，有16%-50%的酗酒者患有抑郁症。豪饮之所以和坏情绪有关联，是因为酒精会夺取大脑中的DHA，特别是在低脂饮食情况下。因此，借酒消愁的举措不可取。

除了酒精，这5类食物也会让人焦虑。

1、咖啡

咖啡同酒精一样，似乎都能暂时满足我们的需求。喝完咖啡，我们往往会觉得疲劳感消失了，精神也变得更振奋。这是因为咖啡因刺激了我们的神经系统，引起了应激激素皮质醇的释放。我们感觉的“更精神”，实际上不过是把我们带回到正常水平而已。

除去这种提神的作用，咖啡对人体的副作用会更多。一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，同时也会降低性欲，并且影响夜间睡眠质量。

2、苏打饮食

包括苏打饼、苏打水等这些东西可能会给我们带来双倍的焦虑感。它们不仅含有咖啡因，很多还含有人工甜味剂如阿斯巴甜等。美国西北俄亥俄大学专门研究过阿斯巴甜对抑郁症的影响。发觉此甜味剂会致抑郁症患者病情发生明显恶化。

此外，阿斯巴甜含有天门冬胺酸和苯丙氨酸。其中，苯丙胺酸会降低安抚性神经传导物质“血清素”的浓度，即会降低性欲。而天门冬胺酸则会火上加油，进一步刺激脑部，引发焦虑感。

3、高糖食物

奶精，又称植脂末，是以精制植物油或氢化植物油、酪蛋白等为主要原料的新型产品。因具有香浓的奶味而被广泛应用于炸薯条、饼干、甜甜圈、奶酪棒和一些奶茶饮料等饮食物的制作当中。优质植脂末可能不含反式脂肪酸，但流于市场的许多奶精都可能含有反式脂肪。

含奶精的食物除了会导致人发胖，还会让人增加焦虑感。一项研究发现，如果人经常吃油炸食品、加工肉类、高脂肪乳制品和甜的甜品，那么患抑郁症的可能会比那些不爱吃这些食物的人增加58％。

4、多味精食物

主要指那些加工食品，比如牛肉干。牛肉干现在越来越被吹捧为一种健康零食。但其实这类加工的牛肉干因富含谷氨酸钠（味精），所以味道更加鲜美。适量食用味精有助于促使脑神经疲劳的缓解。但是，过量就不行了。

味精中的谷氨酸钠在消化过程中可转变成一种抑制性神经递质，当摄入过多时，人体中的各种神经功能处于抑制状态，就会出现眩晕、头痛、嗜睡等症状，有人还会出现焦躁、心慌意乱的感觉。

5、精制细粮（面食）

精制的碳水化合物如白面条、白面包、意大利面等，食用它们也会破坏我们的情绪。最近，哥伦比亚大学的研究人员发现，女性若是在血糖处于较高值时吃精制面食，她患抑郁症的风险就越高。因为吃下这些食物后，我们的血糖会迅速地升高，于是机体需要分泌大量胰岛素来分解这些糖，这一个过程中，人就会出现类似抑郁的症状。

现代科学证实了儿童过多摄入糖,不仅会影响身体健康,而且还会影响儿童其它方面的健康，那么儿童吃糖会影响情绪吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

吃糖过多，不仅可引起多种躯体疾患，而且可影响人的精神情绪及智力。

首先，大量事实证明，吃糖过多，往往使人脾气急躁易怒，精神紧张，对周围事物反应过敏，或精神不振，心情恶劣。这样，对个人、家庭、乃至整个社会都会产生不良影响。如一对感情融洽的夫妻，常可因吃糖过多而导致关系恶化，经常反目，影响家庭和睦，甚者造成家庭破裂。因此，西方许多医学家和婚姻学家都认为，改善夫妻关系的主要措施之一就是少吃食糖。事实也证明，许多感情出现危机的夫妻，在改变嗜食甜食的习惯后，关系很快就会得到改善。

目前，通过大量研究，也逐渐揭示了吃糖过多导致情绪恶化的机理。研究发现，糖在体内分解代谢时，会产生丙酮酸、乳酸等酸性废物。正常情况下，这些有限的废物靠含维生素B1的酶分解为二氧化碳和水，及时排出体外。但是，如果长期过食高糖饮食，就会使体内的维生素B1被大量消耗，造成维生素B1缺乏，从而影响丙酮酸、乳酸的正常排泄。这些酸性代谢废物在体内，尤其是在脑组织中蓄积过多，就会使人的情绪发生异常，特别是自制力薄弱的儿童，情绪变化更为明显。

其次，儿童吃糖过多，还可影响智力的正常发育。这是因为儿童大量吃糖后，往往影响正常进食，使蛋白质和各种维生素的摄取不足。而儿童时期，正是大脑发育的关键时期，若缺乏蛋白质和维生素等重要营养物质，就会使大脑发育迟缓，最终造成智力低下，智商不高。可见，过食甜食对儿童的精神情绪和智力危害更大。

情绪不佳的时候别穿过硬衣服！

适当地选择衣服，有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果，证实了其理论是正确的。他们认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意四“不”：

1、不穿硬质衣料衣服。

硬质衣料衣服会让你感到僵硬和不快。此时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。

2、不穿易皱的麻质衣服。

不少专家认为，在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉。

3、不系领带。

不系领带能减轻束缚的感觉。

4、不要穿过分紧身而狭窄的衣服。

在衣服的款式方面，不要穿过分紧身而狭窄的衣服，如果太狭窄了，会造成压迫感。对于女性来说，一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装，尤其不要穿紧身牛仔装，否则会加重情绪上的压抑感。而穿宽松的服装会令你呼吸轻松、血液循环畅通，不良情绪得到缓解。

如何缓解情绪

1、心理自我调节

虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。

2、喝糖水

夏天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

3、让自己安静下来

首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。

4、转移注意力

出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

为什么企业管理者不要把你自己的情绪挂在脸上呢？因为领导者就是领导信心和责任，员工之所以跟着企业管理者工作，就是员工不具有承担企业的责任和能力。如果他们什么都能做了，那么也不会跟着你干。所以智慧的企业管理者一定要切记，你的问题，企业的问题不要往下传，更不能动不动就朝员工发脾气。

否则，不但下属解决不了你的问题，而且问题会更严重。因为企业管理者都没有信心做好，没有能力承担责任，员工会更加看不到希望。所以做企业管理者一定要学会修炼自我，真正做到赢得起，也输得起。赚点小钱别兴奋，赔点小钱也别紧张。让员工保持一个平常的心态工作，别让他们跟着你一惊一乍，员工可没有那个心态准备和承受能力，他们也不希望跟着一个企业管理者提心吊胆地工作，或是每天看企业管理者脸色工作。

企业管理者只要是做企业，压力肯定是有的，否则，轻轻松松就能创业，谁还打工呢？所以企业管理者遇到问题不可怕，你要想办法找到能解决问题的对策，而不是盲目地责任员工的无能，员工的不是。因为真正的好企业管理者需要学会逆向思维，员工说不行的时候，你要给他们鼓劲、加油、打气，相信员工行，相信公司能度过难关，而千万别向员工倒苦水。相反，员工都认为很好的时候，没有问题的时候，企业管理者要有危机意识，让员工谦虚谨慎，别高兴过头，高兴太早，提醒他们，企业的冬天还没有到来，提高员工的免预能力，危机意识，让企业在逆境中奋起，在顺境中强大。

同时，不要让员工一下就看穿你。企业管理者需要学会与员工保持一定距离，因为距离产生美。家庭夫妻之间还有秘密，何况企业同事之间呢？员工该知道就让他们知道，不该知道的就最好别让他们知道。因为员工与你所处的高度不一样，各自看问题的角度也不一样，所以有些企业管理者思考的事情，没有必要跟员工说。当然，这并不是说企业管理者不讲诚信，而是企业管理的一种有效方式。父母有困难一般不会向儿女倾诉，道理都相同。如果一个企业管理者赚了点钱，企业管理者就很高兴，到处跟员工说。那么好的员工也许会恭喜你。对于心态不好的员工，反而会想，企业管理者赚那么多钱，才分这么点给我，干起没劲。所以企业管理者要做到赚钱时不得意忘形，亏钱时不悲观失望，这才是好企业管理者。

学生如果遇到歹徒，要保持冷静，不要害怕，尽量说好话，跟他们说明自己没带钱，避免被他们绑架。如果他们继续坚持要钱，就向你认识的人求助帮忙。如果一人遭挟持，不要“硬碰硬”，可以给钱，但要记住对方的相貌和特征，事后向公安局报案，那么如何对学生进行安全教育呢？无论孩子是在生活还是学习中,家长和教师都应为学生提供一个安全的环境和活动设施,如将药品、消毒水、杀虫剂等放在孩子够不到的地方,打火机、蜡烛不要放在孩子能拿到的地方;及时将用过的电线插头收起。在带孩子外出时,给孩子换上舒适合脚的鞋子,不要让孩子在堆放砖头或满是石头瓦砾的场地玩耍,不要让孩子独自在水池或河边玩耍等等，那么学生周末安全教育内容有哪些呢？

1.一个人在家时要关好门窗；对陌生人来访不要随便开门；陌生人强行闯入，要跑到窗口，大声叫喊或打110电话。

2．在集体旅游等活动中，自觉服从老师和带队人员的统一管理，不打闹、不随意离开班级或活动小组；如有身体不适等情况要及早报告老师或有关人员。

3．不要离家出走，与大人赌气出门在外，让大人操心，也避免遇上坏人。周末放学回家不要在外面玩，应先回家，如果有什么事需外出应与家长商量，让家人知道你的去向。

4．坐校车，外出旅游都要教育好我们学生一定的安全知识，注意交通安全

（1）行人走路须走人行道，养成文明走路好习惯。

（2）横过公路时，应走人行横道线或人行天桥和人行地道。

（3）遇有信号灯的路段，须严格遵守红灯停.绿灯行的规定。

（4）在没有人行横道.人行天桥或地道的路段，横过公路应观察无来往车辆时，做到快速通过。

（5）不要在车辆临近时突然横穿公路。

（6）严禁翻越行人护栏或其他交通隔离设施。

（7）不要嬉戏.打闹，不要在车前车后乱跑。

（8）乘车人应注意乘车安全，不要把头手伸出车外。

（9）候车时应站在人行道上，不要在车行道上候车。

很多当了妈妈的女性都会感慨，以前脸上干干净净，没有痘也不长斑，但是怀孕以后各种肌肤问题也慢慢出来了，尤其是斑点，怀孕以后不但长出来一些斑点，而且还不会随着孩子的出生而减少，当女性怀孕后，全身各个系统都会发生变化，皮肤也不例外。孕妇担心脸上长斑情绪烦躁怎么办呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

目前的医学认为长斑的现象可能与妊娠后体内黑色细胞刺激素增多有关。也许是因为妊娠后，体内雌性激素、孕激素水平升高，刺激了黑色素细胞的结果。除此以外，也与每个人的体质有关，并非每个怀孕妇女都会出现长斑的现象。可能会在脸颊、乳头、乳晕、肚脐周围、下腹部正中线、外阴等处，出现色素沉着，面部常见呈蝶形分布的褐色斑。倘若怀孕后脸上出现了这种黄褐斑也不要太在意，一般在产后会渐渐自然消退。

假如注意减少强烈的阳光照射，保证充分的睡眠，多食含很多的优质蛋白质，维B1，维C的食品，可在一定程度上控制色素加深。

由于怀孕后激素增加，孕后皮肤会变得干燥、暗黄，身体变胖变形都会让孕妇心情烦躁，但孕妇承受过产生严重精神压力以后，生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响，并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。那么孕妇心情烦躁不安怎么办呢？

1、多做一点事情，不要让自己停下来想那些令人不愉快的事情，别想那些不开心的事，多想些或做些让自己开心的事情。

2、可以约几个好友聊聊天，多和亲戚朋友接触聊天。通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

3、别老是闷在家里，多到外面去走走，每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。孕妇应积极参与孕妇俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

4、多看喜剧片或听音乐，但是不要听那些比较感伤的歌，听点金属音乐刺激下你的大脑。

5、经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。如果有经济能力，挑一家有名气的SPA店做一次孕期按摩会物有所值。如果觉得太贵，修修脚或做做面部美容来放松放松也不错。

6、买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。经常买买东西，排解烦闷，给自己买一个新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。

新妈妈要有调节自身情绪的自觉性，还要懂得怎么去调节。下面就一起随小编来了解一下产后调节自身情绪的N种方法吧。

听音乐、看笑话

新妈妈可以试试听音乐、看笑话。播放一些舒缓的音乐，心情也会随着音乐放松下来；或者阅读一些幽默感较浓，积极向上的笑话书，如童言童语、校园笑话等，这些书往往妙语连珠，新妈妈看了之后，心情大多数可以转好。

适当放松或休息

新妈妈生产以后，生活的重心就完全放在宝宝身上，从而放弃自己的喜好，很容易变得压抑。况且照料宝宝是非常耗费精力的事情，新妈妈的休息睡眠也无法保证，人在睡眠不足的情况下也会变得暴躁易怒。因此新妈妈如果感觉厌倦、疲累的时候，可以把宝宝交给信赖的人照顾几个小时，让自己适当放松或休息，情绪就能得到调节。

转移注意焦点

学会转移注意焦点，可以帮助新妈妈改善低落情绪。因为产后的新妈妈容易钻牛角尖，受了委屈，就会沿着委屈的情绪一直深入，最终导致这种委屈郁结在胸，无处释放。因此新妈妈如果学会了转移注意力，在受到委屈的时候，有意识地忘掉这件事，转而去注意别的事物，就能很快从不良情绪中解脱出来。

最后提示：

新妈妈可以找个笔记本，把自己的不良情绪和发生原因记录下来。过一会儿再看这些记录，新妈妈就能认识到其实有些事并不像想象中的那么严重，从而更加了解自己的问题，对以后类似的问题都有比较好的借鉴作用。如果你对产后如何保养等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注产后护理安全常识栏目。

一个玩具，可以让宝宝哭，也可以让宝宝笑，还能发展宝宝的积极情绪，很多父母不要只会买玩具，而不知道怎么利用玩具，下面就和小编一起去了解一下利用玩具可以发展孩子的积极情绪。

一、提供的玩具要新颖、有趣。孩子一般喜欢色彩鲜艳、造型优美、性能多样的玩具。当然，这些玩具不一定都靠购买，可以引导和鼓励孩子用新玩法玩旧玩具——通过拆装、组合、搭配等，把旧玩具玩出新意来，给孩子提供一个变化无穷、新颖有趣的玩具世界，以发展孩子的积极性情绪。

二、提供玩具的内容要恰当，难易要适中。过难的玩具，孩子难以成功，容易使孩子产生沮丧、失败和受挫的消极情绪；而玩具的内容太容易，孩子的好奇心易于满足，孩子会觉得没意思。较为理想的玩具应内容恰当，难易适中，使孩子“跳一跳能摘到树上的果子”，有利于孩子产生激动、快乐、成功等积极情绪体验。

三、引导孩子利用玩具开展各种游戏活动。孩子游戏时总是轻松愉快的，成人应引导孩子开展有趣的游戏，发展孩子积极性情绪。一些需要其他孩子合作的游戏，如角色游戏、表演游戏、结构游戏等，成人可提供玩具，创造环境，邀请小朋友和孩子共同游戏。如成人可为孩子提供娃娃、家具、炊具、邮局和医院用品等主题玩具，让孩子和其他小朋友开展角色游戏，如“娃娃家”、“医院”等。在扮演角色进行游戏的过程中，孩子会充分表现扮演角色的情感，如妈妈对待孩子的慈爱、医生对待病人的热情等等。

四、尊重孩子，积极支持孩子合理的探索行为。常听到家长抱怨孩子不爱惜玩具，刚买的玩具玩不了几天就被拆散了。对于这种情况，成人如不加分析就横加指责或打骂，极易使孩子产生委屈、压抑、恼怒等情绪，岂不知孩子都有好奇心和求知欲，有时拆散玩具往往是探究个“为什么”来满足好奇心，这时，成人不必大惊小怪，更不能横加指责。有时反而应该积极支持和鼓励，引导孩子对一些旧玩具进行拆装、组合，进行创新改造。

五、多给予表扬和激励。对孩子玩玩具时表现出来的意志努力和取得的点滴进步，成人要给予恰如其分的肯定和赞许，使孩子体会到亲情的愉悦。它有利于孩子树立自信心、发挥创造力。在孩子完不成任务时，成人要进行具体分析，必要时给予启发和引导。切不可说一些丧气话，流露出失望或激怒的情绪，更不能严厉呵斥和责备。否则，只能使孩子一次次产生失望、怨恨、冷漠等消极情绪，最终丧失信心。

小编为大家整理的关于利用玩具可以发展孩子的积极情绪的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

分手后，对所爱的人的哀悼或通常的沮丧会让人困惑和难以承受。研究人员最近发现，这是因为悲伤持续的时间是其他情绪的240倍，如羞愧、惊讶、愤怒甚至厌倦。研究人员解释说，悲伤和死亡或事故等更大事件的影响随之而来。因此，人们需要更多的时间来考虑和处理已经发生的变化，并充分认识到事件对个人的影响。

为了测试悲伤的程度和持续时间，比利时鲁汶大学的菲利普·凡尔登和萨斯基亚·拉瓦里森让233名学生回忆最近的情感事件并报告其持续时间。参与者还必须回答他们处理这些情绪的策略。在这27种情绪中，悲伤持续的时间最长，而羞耻、惊讶、恐惧、恶心、厌倦、被触摸、愤怒或如释重负的感觉都会很快消失。通常，停止悲伤需要120个小时，而克服羞耻和恶心只需要半个小时。仇恨持续了60个小时，在35个小时的快乐之后。弗杜恩教授和拉夫里森教授说无聊被列为短暂的时间，这意味着尽管人们觉得无聊的时候时间过得很慢，但无聊的戏剧通常不会持续很久。这两位教授的研究发表在斯普林格出版的德国杂志《情感和动机》上，首次提供了证据来解释为什么有些情感比其他情感持续时间长。此外，研究人员还发现，持续时间短的情绪通常取决于事件对个人的重要性。从另一个角度来看，长期情绪通常是由与个人有重要关系的事件引起的。

情感影响研究

情绪持续时间:

悲伤:120小时

仇恨:60小时

乔伊:35小时

绝望、希望、渴望、失望和满足:24小时

嫉妒:15小时

舒适:8小时

热情:6小时

钦佩和感激:5小时

放松:4.3小时

自责:3.5小时

沮丧:3小时

骄傲:2.6小时

移动:2.5小时

愤怒、厌倦和惊讶:2小时

愤怒:1.3小时

同情:1.3小时

羞辱:0.8小时

恐惧:0.7小时

羞耻和恶心:0.5小时

高中生的生活会有很大的压力，因为要面临着升学的考试，所以很多同学都会有情绪失控的表现，甚至也会造成悲剧的发生，所以一定要控制好自己冲动的情绪是每个高中生在写高中阶段的必修课。提示：高中生正处在青春期的，所以也就会容易变得更加的冲动，脾气也会变得非常的暴躁，和同学以及师生之间关系也并不是非常的好，那么高中生如何控制冲动的情绪呢?下面来了解一下。

高中生过于生气的原因是比较多的，往往是为了自己的尊严或者是切身的利益，这种情况下就无法冷静下来所以当自己观察到自己的情绪非常的激动的时候，眼看就要控制不住，可以及时的采取暗示或者是转移自己注意力的方法，能够让自己彻底的放松下来，最好是鼓励自己去克制这种冲动的想法。

通过言语暗示的方法应付眼前的冲动的行为，能够从心里告诉自己，不要去做冲动的牺牲品，没有什么大不了的事情。或者是转移去做一些比较简单的事情，能够心平气和的去对待事情或者是人，这些做法还是比较有效的。人的情绪往往就是几秒钟或者是几分钟，只要能够及时地平息下来，还是不会出现问题的但是如果不良情绪不能够及时的转移，就会造成严重的后果。

情绪越高涨就会表现的越忧愁，就会感到自己有很多担心的理由，根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重;如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。

因此，提醒：高中生由于生理和心理的变化，容易出现冲动的表现，所以一定要控制好这种冲动的情绪，将会给学生心理造成一定的阴影。高中生出现的冲动的情绪是属于学生心理健康知识方面的内容，学生的心理变化会直接地影响着自己的学业，所以高中生一定要学会自我控制，能够及时的进行调节，避免会影响到自己未来的生活。

而当母亲情绪变化时，神经系统分泌的激素就会随血液经胎盘进入宝宝体内，使宝宝产生与母亲一样的情绪特征。因此，一般医生都会要求准妈妈控制自己的情绪，良好的心态和愉悦的情绪不仅可以让准妈妈安然度过孕期，更可以孕育出一个优秀的宝宝。准妈妈如何排解孕期紧张情绪呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

一、做家务

很幸运的是，怀孕以后我没有什么痛苦的早孕反应，只要身体感觉良好，我每天都给自己安排一些家务，我拒绝老公为我请全职保姆，因为我觉得做家务是一项很健康的运动，而且我很享受做家务过程中和宝宝的互动。

每天早餐之后，我的家务就从宝宝的房间开始了。我告诉肚子里的小baby，他的小床的颜色，床头可爱的音乐小熊，还有墙上贴着的月亮和星星。在客厅里，我通常边擦桌子边告诉宝宝今天的天气如何，花园里的天竺兰开了几朵了。总之，我每天都很忙碌，但忙碌的时候我都会和宝宝说说话，我知道宝宝一直在陪伴着我，和我一起分享生活中的点点滴滴。

二、拍照

在孕期，我还有一个休闲方式就是拍照。拿起相机走到户外，你就会发现身边许许多多有趣的事情。我拍摄下街上可爱的宝宝和那些顽皮的孩子们。把他们的照片挂在家里的墙上，还制作成挂历送给我的朋友们。我去公园里捕捉大自然的镜头：告诉宝宝蜜蜂是如何采蜜的，蚂蚁是如何搬家的，我还会去湖边用镜头观察芦苇中的天鹅，告诉宝宝天鹅妈妈是如何哺育它的宝宝的。每隔一段时间我还会去附近的田野用相机记录下麦苗的生长情况，抽穗了，灌浆了……我想等以后宝宝出生了，我会把这些宝贵的照片都展示给他看，让他知道他在妈妈肚子里的时候，外面的世界上有多少小生命也在和他一起成长。

另外，每隔几周，我就让老公拍下我的侧影，一直到小宝宝出生。我将这些照片全部编辑在一起做成了flash，播放时我就可以看到我整个孕期肚子的变化，真的很有趣。

三、养植物

怀孕以后，我在院子里的暖棚里开辟了一小块地，种下了我喜欢的薰衣草、百合、葫芦……这是一块专门属于我和宝宝的花圃。每天，我都会为它们浇水、松土，然后看着它们吐出新芽、展开嫩叶、抽出新枝，再从含苞待放到花朵盛开。看着这些美丽的植物，看到每天来来往往的蜜蜂，蝴蝶，我都会感受到生命的力量

1、地球是圆的，可路是直的，离开了就别妄想遇见。

2、你要的是什么，一生相守，还是一晌贪欢。我要的，只是简单却安稳的生活而已。

3、有些事必须要独自承受，又不是所有的人都愿意听你那点破事。

4、时间一天天过去，好像什么都没变，但当你某天回首，却发现一切怎么都不同了。

5、每个人心中都有一个残缺不全的故事，每一个故事都有一个无法忘却的人。

6、你不用担心失去我的，我才是小心翼翼诚惶诚恐的那个，我才是一直都被抛弃的那个。

7、世界上最远的距离就是，他是你的万里挑一，你是他的万分之一。

8、别人可以给你感情，但不能给你好心情；别人可以给你幸福，但不能给你幸福感。

9、如果，我能回到从前，我会选择不认识你，不是我后悔，是我不能面对没有你的结局。

10、有些事，不经意也会想起；有些回忆，白发苍苍也无法忘记；有些伤口，别人永远看不见，因为它就在你的心里深藏。

11、我去翻他的过往，并不是嫉妒，我只是难过，有种深情，他从未给过我。

12、因为他曾经用心地对你好过，所以现在，你再也不能忍受他像对待普通人那样对待你。这是瘾。

13、我就是不懂如果有些人注定没办法在一起，为什么命运要让他们相遇。

14、恋爱不是慈善事业，不能觉得一个人可怜就随便把感情施舍出去的。你可以施舍一次爱心，却难施舍一世的爱情。

15、找到自己喜欢的事，每天做那么一点点，时间一长，你就会看到自己的成长。

16、我们唯一的关系是没有关系。

17、可惜，世上有很多假情假义，自己的痛苦、失败、悲哀，却偏偏总是真的。

18、我们以为自己爱得死去活来，没法放弃，可是，就在一个微小的关节眼，你会突然清醒过来。思念，也是会过期的。依恋，也是会过期的。——张小娴

19、我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是因为放不下你。

20、生命里有很大一段的时间都是在告别，不停的看身边的人渐行渐远，无力而苍凉，任时光浅浅远远，依然一个人。

21、恋爱，在感情上，当你想征服对方的时候，实际上已经在一定程度上被对方征服了。首先是对方对你的吸引，然后才是你征服对方的欲望。

22、这个世界就这么不完美。你想得到些什么就不得不失去些什么。

23、难求的是灵犀的爱情，难得的是亲密的友情，难分的是实在的亲情，难找的是踏实的真情，难受的是冷酷的无情，难忘的是你开心的表情。

24、没有经历过爱情的人生是不完整的，没有经历过痛苦的爱情是不深刻的。爱情使人生丰富，痛苦使爱情升华。

25、有天当你想起我，时间已摆平所有的错，也学会不再问为什么。直到有一天，面对爱情开始吝啬，会不会怀念当初的炙热？一路上经过各自曲折，直到有一天，选某个人相濡以沫。

26、最浪漫的情话，是当那个已经跟你分手了的情人打电话来问：“你好吗？”你稀松平常的回答：“我很好。”而其实你还爱着他，你一点也不好。

27、第一次哭是因为你不在，第一次笑是因为遇到你，第一次笑着流泪是因为不能拥有你。

28、我们都这样离散在岁月的风里，回过头去，却看不到曾经在一起的痕迹，尽管，曾经那么用力的在一起过。

29、看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。

30、在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。

31、人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。人生的苦闷有二，一是欲望没有被满足，二是它得到了满足。

32、初临乍世，你在哭，爱你的人在笑；生命终结，你在笑，爱你的人在哭。一来一往，一哭一笑，人生就这样走过。初临乍世，你在哭，爱你的人在笑；生命终结，你在笑，爱你的人在哭。一来一往，一哭一笑，人生就这样走过。

每个人都在学生阶段走过，大家都知道学生的阶段都会出现不同的心理活动，每个人的心理活动都是不同的，有些学生情绪压力就会比较大，生理和心理都会产生不良的因素，相反，有些学生会调节自己的情绪压力，在学习的阶段会比较畅通无阻，那么学生当面对着这些不同的情绪压力的时候，该如何的进行调节呢?在这里为大家介绍一下学生如何调节自己的情绪压力。

面对现实生活的时候，每个人的理想和抱负都会受到一定的打击，往往会因为不切实际的想法而受到人们的排挤。学生在调节自己的情绪压力时，要首当其冲的去面对现实，不要整天的整日忧郁，最好是给自己设定一个生活的目标，能够去评价自己评价自己的情绪，面对失败的时候，也要积极的向上进取，能够保证一个平常的心态去面对成功和失败。

调解情绪压力的方法是非常多的，每个人都会有所不同，因为每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。

选择调解自己的情绪压力方法包括宣泄法，主要是能够选择一种宣泄的方式，最简单的就是将这些情绪和压力释放出来，可以通过运动或者是饮食，也可以通过转移的方式，运用反心理的调节方法。

提醒学生：学生心理健康知识也是在情绪压力当中，压力是无处不在的，当面对心理压力问题的时候，一定要认真的对待，而且要适当的、及时的去通过情绪方面进行调节，能够缓解这些情绪方面所表现出来的压力，如果找不对口，就会给精神造成一定的伤害，所以希望我们通过上述的讲解，能够让更多的学生去了解这一些情绪方面的释放的方法。

美国有位哲学家说过：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降”。保持乐观的情绪对人非常重要，尤其是进入中老年以后，情绪很容易发生变化，不良情绪危害中老年人的身心健康。中老年人如何保持积极的乐观情绪呢?

1、老年人有丰富的工作经验，有条件的应继续服务于社会，如有工作机会或能到街道工作，应合理安排，兴致勃勃地踊跃参加。

2、加强艺术修养和培养广泛的业余爱好，可适当学些绘画、书法、音乐、诗词等，特别是多听音乐。意大利有一位神经衰弱患者，久治无效。一次，医生给他开了三张轻音乐唱片，叫他一日二次在家播放，连放一周。一周后，病人感谢这位医生治好了他的病。

另外，种菜、种花、养鱼、钓鱼、养鸟、下棋等，不但可以增进生活情趣，而且还能治病。如瑞典在波的尼亚海滨地区创办了一家举世无双的钓鱼诊所，专门对神经衰弱者和形形色色的心理症患者开放。据主办者介绍，钓鱼是集“放松心弦”和“集中精神”于一身的体育运动，两者既对抗又相辅相成，因而对人的神经系统的健康大有裨益。英、法、美等国的健康学家都准备仿而效之，在湖滨海边建立钓鱼诊所。

3、旅游对老年人的身心健康也大有裨益，因为大自然的秀丽风光能启发人们的心灵。如果能和青年人一起旅游或搞些娱乐活动就更理想。如上海等地举办了“忘年交”活动，老年人通过同青年人书信对话、恳谈会和联欢会等多种形式交流思想，丰富生活，可使情绪保持平衡。

4、参加学习。学习不但能扩大视野，而且能推迟大脑的衰老。

5、要坚持健身活动，严格遵守作息制度。一些人离退休后，完全打乱生活规律，认为坐着不动就是享清福。饮食有节、起居正常、生理活动有节奏，对老年人的情绪很有影响。

以上是老年人如何保持乐观心态的方法，有没有帮助到您呢?乐观开朗是健康长寿的关键，俗话说：“要想身体好，不能有烦恼。”，为了晚年的生活质量，中老年人一定要保持积极乐观的情绪。更多老人心理健康小知识，请关注。

这些不良情绪困扰女人健康

1、悲伤

女性朋友们的情感总是非常丰富的，偶尔的情绪低潮总是难免的，但是经常被悲伤的情绪所困扰会有害身体健康。而身体中缺少镁元素也是产生悲伤情绪的原因之一，因此，补充镁元素可以帮助女性朋友们抵制悲伤的情绪，每日都多补充适当的维生素和营养物质，可以帮助舒适心情，告别不良情绪。

2、多疑

女人生性就是多疑的，而多疑总是会让你坐立不安，从而影响心情、甚至影响食欲、影响身体健康。研究表明，人体如果缺锌则会导致情绪不良，并且多疑，因此，建议女性朋友们应该多吃一些含锌量较多的食物，例如金针菇、肉类等等，以缓解多疑的不良情绪，保持心情愉悦，维持身体健康。

3、抑郁

医学上的抑郁症并不是空穴来潮的，人体中血糖不足很可能导致精神抑郁、郁郁寡欢，建议女性朋友们在日常的饮食当中应多补充蛋白质以及膳食纤维，促进血糖含量的平稳，生活中要尽量处事平和，保持乐观开朗的心态，有益身体健康。

4、情绪失控

情绪失控即为自己完全没有控制住的情绪低落，多半情况下是自己并不想发生，但仍然失控伤害到自己和身边的人。女性朋友情绪失控的诱因有很多，例如环境改变、天气改变等，都会造成情绪低落，做事提不起兴趣，因而情绪失控、大喊、大哭、大闹。如何自控情绪很重要，建议女性朋友们多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以帮助缓解不良情绪，同时，选择去户外活动活动，放松一下心情，都会帮你赶走不良情绪，维持身体机能的平衡与健康。

5、愤怒

有些女性朋友们常常脾气暴躁、容易愤怒，这与人体内缺乏维生素B族含量有着直接的关系，因此，容易脾气暴躁的女性朋友们多吃一些富含维生素B的水果和蔬菜，平时可以多饮茶，来使心态平和，抑制愤怒。

坏情绪控制，今天你做到了吗？每个人都有他自己的脾气，所有人都会有情绪。但是，情绪也分好坏。坏的情绪只为给你的生活添堵。想象一下，如果每天都带着坏情绪生活，整天看这不爽看那不开心的，那生活还怎么继续？今天小编就跟大家谈谈情绪，如何控制好自己的坏情绪，让自己每天都开心。

情绪的解析

通常情况下，情绪给我的影响是积极正面的。常常为我们生命中重要的事情来大气，给我们带来了各种各样的乐趣。但是，有的时候，情绪也会给我们制造些麻烦。

不适当的反映有3种情形

1.我们感觉到和表现出来的情绪是对的，但是过于激烈

例如：担心是无可厚非的，但过于担心可能会产生恐惧。

2.我们的情绪是正常的，但是表达方式不恰当

例如：生气是正常的，但是应邀保持沉默就是幼稚的行为，只能适得其反。

3.情绪本身是不妥当的

为什么会产生情绪？情绪是由诱因产生的。这些诱因不仅有文化差异，也有个人的差异。我们不会每时每刻都产生情绪，情绪说来就来说走就走。但是情绪它确实是每天都来，多多少少会有那么一点，有时候很细微，我们无法察觉而已。但是，如果发生重大事情的时候，情绪的到来就很明显了。当然这不是情绪产生的唯一途径，但是确是很重要。

情绪的特点

首先情绪是我们对切身的重大事件所产生的反映，其次情绪通常是突如其来的，以至于我们无妨弄清它们在大脑中如何形成的。自动评估体系群会对两类情绪诱因产生反映。关注可能人人都能碰到的，与切身利益有关的时间，另外每一个情绪的背后必然有这些一样在头脑中已经根深蒂固的诱因。他们可能是一种框架，一个抽象的轮廓，或者是一些简单的情景。主题的变化越大，评估时间会越长，极端的情况叫思考性评估。例如：裁员消息-害怕自己失业-产生恐惧感-主题会发生变化，需要重新评估。情绪的最与众不同的特性在于，刺激-情绪产生的诱因不仅受个人经历的影响，而且与人类进化的历史有关。

改变情绪诱因

知识通常无法超越自动评估体系群对所有产生的情绪的判断，在情绪已经产生后，我们也许能够意识到情绪是不必要的，然而情绪仍然持续。当后天习得的诱因与主题有较大差别时，意识才有可能干扰情绪产生的过程。

情绪战胜知识还有更重要的方式：情绪会使我们忘记所有的知识，在心平气和时人人都有的常识，在情绪化时消失的无影无踪。

情绪会改变我们看待是结合判断他们行为的方式，我们不会对自己的情绪提出质疑，相反只会坚持自己的看法。我们会用适合自己当时情绪的方式批判周围的事物，把情绪视为理所当然并继续保持下去。很多情况下这有利于我们集中精力解决眼前的问题或这摆脱危险，但同时也会产生负面的影响，在某种情绪的控制之下，常识会被忽视或大打折扣，让我们察觉不到自己的失态，也会让我们忽略或轻视本来可以接受的，但与这种情绪不相符的新信息。换句话说情绪令我们集中精力并指引我们的行为，但也会降低我们应有的处理外界信息和已有知识的能力。我们有一段不反映期，期间思维无法让不适合，不能支持情绪的信息发挥应有的作用。过长的不反映期会扭曲我们对自己和外界的看法。心理分析理论的传统解释认为：当人们有尚未化解的，尚未彻底表达出来的情绪，或者表露过但没有达到预期效果时，就会出现这种片段的移植，这些片段会扭曲现实情况，引发不适当的情绪化反应，并且延长不反应期。情绪是人类生活的核心，它让生活生气勃勃。与其彻底消除自己的情绪，大部分人更希望有选择地改变自己对某些情绪诱因的反应。情绪诱因的确会形成细胞联结，但是细胞联结与情绪化行为之间的联系，至少可以被暂时切断，我们会感到恐惧，但是可以表现为不恐惧。

如果情绪在不合时宜的时候出现，我们就会片面的情绪化的去判断周围发生的一切事情，却忽略了自己的所有常识和理性。

如何控制自己的情绪

这么简单，他怎么就做不好？——生气

说了这么多次，他怎么就是不听我的话呢？——郁闷

他怎么能这样对我呢？——伤心

想象这些经常发生在自己身上的心情吧，因为对别人的失望而引发自己情绪变得糟糕，而糟糕的心情又引发自己做出一些徒劳无益的行为，打骂孩子怎么不听话，责怪员工效率低下，对着家人无端发火。

它们在你的工作和生活中不断上演，更糟糕的是，这些情况看上去并不没有会消停下来的意思。

怎么办呢？难道任由它们继续下去影响自己吗？

应该怎么解决这种问题呢

在解决这个问题之前，先来看看自己的思维方式。可以用如下的句子：“我希望他(你对他的期望)，但他____(实际的行为)，我很失望，于是心情(变得)____。”

举个例子，你让你的助理做一份工作报告，但是好几天了过去了，他没有向你递交报告。用这个句子造句的话，就是：“我希望助理能及时向我反馈工作报告，但好几天过去了，他还是没有反馈给我，我很失望，于是心里很生气。”

看出来了没，引发你失望的不良情绪的“罪魁祸首”是因为——他的行为没有达到你对他的“期望”。那么，你有没有想过为什么对方达不到你的期望呢？

可以问问自己三个问题：

1、他知道你对他的期望吗

很大部分人的期望都是自己心中内定的，有点想当然地认为对方是知道的。但其实大部分的人可能根本毫不清楚。

对方毕竟不是你肚子里的蛔虫，能知道你想什么。最好的办法，是直接告诉对方你对他有所期望。

2、你的期望足够的明确具体吗

排除一部人没有告诉对方期望，还是有一部分人将期望告诉了对方，但是对方的行为还是没有达到你的标准，这种情况下，原因之一可能在于你并没有将你的期望具体告诉对方。

譬如，你希望生日时收到男朋友的礼物，最终你也收到了他的礼物，你还是失望。因为什么呢？你可能并没有具体告诉他，你喜欢什么样的礼物(哪怕是暗示性的)。因为他不知道，于是送了一个你不喜欢的礼物。当你收到的礼物并不是自己喜欢的时，自然就会失望了(下次叫人家怎么送呢)。

这种情况下，你需要将你的期望表达地越具体越好。

3、对方认同这个期望吗

还是上面这个例子，你男朋友明确知道你的期望——你希望他送你一颗钻戒，但你男朋友没有送钻戒。可能有两个原因，第一，他觉得送钻戒不大合适，于是就没有买钻戒。第二，这个礼物高于他的承受能力，他买不起。于是当你看到他买了其他礼物时，你失望了。

所以，事先尽量跟对方确认一下，你的期望他能否接受？如果对方能同意，那是最好的了。如果他无法认同，那么你需要结合他的想法对这个期望进行一些修改来得出一个共赢的期望。

当你能够做到关心别人胜过关心自己，就不会有任何的失望了。

这是很好的情绪管理方法。很多人会说，道理明白，但是做不到。其实能够明白道理，总比不明白好，明白，是做到的前提，不明白，未必就能误打误撞地做到了。现在想不通、做不到，并不等于以后做不好，情绪上的阻塞去掉以后，人也就会变得明朗起来，这需要时间、需要一个过程，道理先懂得了，就是一个知识的储备，用到的时候，终究可以派上用场。

合理情绪疗法

合理情绪疗法是美国着名心理学家埃利斯于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法。该理论认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事件的不正确解释和评价。事件本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。如果某个人有正确的观念，他就可能愉快地生活，否则，错误的思想及与现实不符的看法就容易使人产生情绪困扰。“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”

合理情绪疗法理论强调情绪困扰和行为不良都来源于个体的非理性观念，治疗的重点也在于改变这些观念。埃利斯通过临床观察，总结出日常生活中常见的产生情绪困扰，甚至导致神经症的几类不合理信念：

1.每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。这个观念实际上是个假象，是不可能实现的事情。因为在人的一生中，不可能得到所有人的认同，即便是父母、老师等对自己很重要的人，也不可能永远对自己持一种绝对喜爱和赞许的态度。因此，如果他坚持这种信念，就可能千辛万苦、委曲求全地以取悦他人，以获得每个人的欣赏，但结果必定会使他感到失望、沮丧和受挫。

2.个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就。这也是一个永远无法达到的目标，因为世界上根本没有十全十美、永远成功的人。一个人可能在某方面较他人有优势，但在另外方面却可能不如别人。虽然他以前有过许多成功的境遇，但无法保证在每一件事上都成功。因此，若某人坚持这种信念，他就会为自己永远无法达到的目标而徒自伤悲。

3.世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们作严厉的谴责和惩罚。世界上既然没有完人，也就没有绝对的区分对与错、好与坏的标准。每个人都可能会犯错误，但仅凭责备和惩罚则于事无补。人偶然犯错误是不可避免的。因此，不应因一时的错误就将他们视为“坏人”，以致对他们产生极端排斥和歧视。

4.不愉快的事总是由于外在环境的因素所致，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。外在因素会对个人有一定的影响，但实际上并不是像自己想像的那样可怕和严重。如果能认识到情绪困扰之中包含了自己对外在事件的知觉、评价及内部言语的作用等因素，外在的力量便可能得以控制和改变。

从以上非理性观念中，可以归纳出相应的非理性思维方式，如：我喜欢如此=我应该如此;很难=没有办法;也许=一定;有时候=总是;某些=所有的;我表现不好=我不好;好像如此=确实如此;到目前为止如此=必然永远如此，等等。从中可以看出，许多不合理信念就是将“想要”、“希望”等变成“一定要”、“必须”或者“应该”的表现。一个情绪沮丧的人总是坚持他必须要有某事物，而不只是想要或喜欢它而已。因此他便会把这种过度极端化的需求应用到生活的各个方面，尤其是关于成就和获得别人的赞赏上，而当他不能满足这种需求时，就容易产生焦虑、自卑、沮丧等情绪;如果他将这种需求应用到他人身上，要求别人应该或必须怎样做时，一旦别人不能符合其意，他就会对人产生敌意、愤怒等情绪。

埃利斯认为合理情绪疗法可以帮助个体达到以下几个目标

1.自我关怀

2.自我指导

3.宽容

4.接受不确定性

5.变通性

6.参与

7.敢于尝试

8.自我接受

这几个方面的特点也是个体心理健康的重要指标。合理情形疗法所要达到的目的就是使求助者认识到，是信念引起了情绪的困扰和行为不适，而不是诱发事件本身，他们因此对自己的情绪和行为反应负有责任，只有改变了不合理信念，才能减轻或消除他们目前存在的各种症状。简而言之，就是减低求助者各种不良的情绪体验，帮助他拥有一个比较现实、理性、宽容的人生哲学。

结语：我们是情绪的主体，不是情绪的载体。所以，我们要学会去控制好情绪，不让情绪在不合时宜的时候出现，而让我们做出后悔的事情。学会控制好情绪，是一个成功的人必备的技能。让我们学会控制好情绪吧。

人在生活中，总是遇见一些我们无法预期的事情，它让我们不知所措，无法面对，甚至严重的还会产生消极情绪，影响心理健康。那么我们要如何应对消极情绪呢？今天小编就来为大家介绍一下消极心理的相关内容，当然也包括怎么应对消极情绪啦。

其实我们每一个人，都是双面性的，一面是善良的，一面是消极的，当有事情发生的时候就会产生俩种不同的心理，而这俩种心理指导着人们做事的结果，也就是说是决定人是否会产生消极情绪的关键。下面我们就来看看是什么心理吧。

一、鸟笼逻辑

惯性思维缺创新

惯性思维指习惯性地遵循以前的思路考虑问题。心理学上与之对应的说法叫“鸟笼逻辑”：屋里挂一个鸟笼，客人看到难免会问鸟在哪儿。无休止的解释会使主人不得不选择扔掉鸟笼或买只鸟。

“鸟笼逻辑”说明，几乎所有人都会下意识地采取惯性思维。生活中，还有不少人会依赖过去的某些经验分析问题，并做出判断和决策。这种思维模式会造成思考问题出现盲点，使人缺少创新，难以改变。说到底，惯性思维本质上就是缺乏冒险精神，不敢创新，因为逆流而上是需要付出代价的。

所以，当你做决定的时候最好还是考虑全面点，不要让自己走入死胡同，也可以换个角度思考，看看有没有什么新的思路。

习惯惯性思维的人平时可以多做一些脑筋急转弯或有开放性问题的测试题，训练自己从多角度看问题。

二、破窗效应

自暴自弃没出息

“破窗效应”是美国政治学家威尔逊和犯罪学家凯琳共同提出的心理效应：某间房子的窗户破了，若没人修补，那不久后其他房屋的窗户也会被打破。人们会认为，都已经这么破了，那再破一点也无所谓。

这一效应具有现实意义。现在，日子越过越好，可人的心理却越来越脆弱，工作、感情中总有痛点，让人放弃努力、自暴自弃。这些挫折有时来自现实，有时来自想象。李君说，经不住事儿是缺乏忍耐力和定力的表现。我们要认识到不努力就不会有机会;不进取就不可能成功。

其实，有一些挫折只是心理暗示的结果，当我们受了委屈或者感到痛苦的时候也要坚持，努力维持家庭和朋友的稳定，要学会管理自己的情绪而不是发火。

了解了两大魔鬼心理之后，我们就应该想办法来克服这两种魔鬼心理。只要能够克服这两种心理，那么就可以让生活变得更加快乐，更有利于心理以及身体健康。同时还可以帮助自己的事业发展，更容易走向成功。

只需一分钟，赶走你的消极情绪

这消极情绪就像头顶上的乌云，想赶走这乌云有没有办法呢？！美国两位心理学家提出了几个简单神速且效果极佳的赶走消极情绪的乐观方法。事不宜迟，马上开始学习“一分钟快速乐观法”吧。当然我们也可以通过补充一些保健品来提高自身免疫力，保证自己的身心健康，有精力去赶走消极情绪。修正破壁灵芝孢子粉适合免疫力欠佳人群、年老体弱者、大病初愈者、肿瘤放化疗后手术后修复人群服用，但是要注意疾患人群建议遵医嘱使用，且儿童不宜食用。>>>点击进入养生商城购买修正破壁灵芝孢子粉，原价398元现在只要299元！

1、抬头挺胸

你觉得这是老生常谈，没什么学问？等等，事实可不然。就一如专家所说，要矫正头脑之前，请先矫正身体。为什么呢？其实生理及心理是息息相关的。相信你也该有过这样的体验，当心情低潮的时候，我们往往也是无精打采、垂头丧气；而心情high透了时，自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以，身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。

再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。

在大脑也做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了。因此，身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气；而如果挺胸，则容易觉得有生气。所以这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧！

2、使用愉快的声调说话

谈到人际沟通，有个道理极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等。而常被人忽略的是，我们的声音其实是有表情的。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意义可能完全不同。不信的话，请你来试试下面的练习。

A很生气地说：“你真讨人厌！”(对了，用你最穷凶恶极的表情及声调吼出来！)B很撒娇地说：“你真讨人厌！”(这下请使用你最惹人怜爱的语调，拉着尾音嗲出来。)

如何？感觉完全不同吧？然而，许多人却往往不知自己说话的声音，很容易会不经意地泄露出心情。例如有人总是在接电话时，习惯性地大吼一声：“喂！”就这么发挥了一字神功，让电话另一端的人还没开口，就已感觉到对方的火气。而更离谱的是，如果一听是上司打来的，马上语调一软，开始鞠躬哈腰起来：“唉呀，老板，有什么吩咐吗？”心情也随之转变了。

知道了语调的神奇之后，接着想提醒你，如果想变得幸福开心一点，请先假装你就是个幸福的人，用很愉快的声音开始说话。先假装，假装久了就变真的了(Fakeituntilyoumakeit)。一点也没错，试试看吧！

3、使用正面积极的字眼，取代消极负面的说法

我们所说的话，其实对自己的态度及情绪影响很大，不知道你是否注意过？一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的字眼。

先来聊聊负面的字眼，例如：“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。如果你常使用这些负面字眼，恐慌及无助的感觉就随之而起(既然有“麻烦”了，那除了自叹倒霉，还能怎么办呢)。我们发现，乐观的人很少会用这些负面的字眼，他们会用正面的字眼来代替。例如，他们不说“有困难”，而说“有挑战”；不说“我担心”，而说“我在乎”；不说“有问题”，而说“有机会”。

感觉是否完全不同了呢？一旦开始使用正面的字眼，心中的感觉就积极了起来，更有动力去面对生活，不是吗？除此之外，乐观的人也会把一些中性的字眼，变得更正面些。例如“改变”就是个中性字眼，因为改变有可能是好的，但也有可能愈变愈糟。试试看，如果把“我需要改变”，换成“我需要进步”，这就暗示了自己是会愈变愈好的，自然就乐观了起来。

所以说话其实需要字字琢磨，只要改变你的负面口头禅，换成正面积极的字眼，你就会立刻感到乐观幸福起来。

4、不抱怨，只解决问题

你信不信，研究发现乐观的人所列出的烦恼事项，远低于一般人，而他们花在抱怨上的时间，也远少于一般人。这给了我们什么样的启示呢？

乐观的人在面对挫折的时候，不会花时间去怪东怪西：“都是他搞的鬼！”要不就是：“为什么我老是这么倒霉？”他们共同的态度是“现在没时间怨天尤人，因为正忙着解决问题”。而当我们少一分时间抱怨，就多一分时间进步。

这也正说明了为何乐观的人比较容易成功，因为他们的时间及精力永远用来改善现况。所以，要培养乐观一点也不难，请就从现在开始，把注意力的焦点从“往后看怨天尤人”，改为“向前望解决问题”就行了。实际的做法，则是避口不提：“为什么总是我！”而用另一句话来代替：“现在该怎么办会更好？”当然当人们免疫力增强的时候注意力也会比较集中，修正破壁灵芝孢子粉就能达到这个效果。

结语：以上就是本网为大家介绍的关于如何应对消极情绪的相关内容，从文中的内容我们可以知道，一个人如果有了消极情绪就会影响自身的生活，甚至是心理健康，如果想要开心的生活和工作，就必须学会应对自己的消极情绪，不让它们影响自己，就像文中介绍的方法一样，赶走消极情绪。

为了保障学生安全和健康成长，应当大力开展安全教育并尽快制定《校园安全法》。据调查，涉及学校青少年生活和学习方面的安全隐患达20多种，包括食物中毒、体育运动损伤、网络交友、交通事故、火灾、溺水等，这些都危害着青少年身心健康，那么如何对学生进行安全教育呢？无论孩子是在生活还是学习中,家长和教师都应为学生提供一个安全的环境和活动设施,如将药品、消毒水、杀虫剂等放在孩子够不到的地方,打火机、蜡烛不要放在孩子能拿到的地方;及时将用过的电线插头收起。在带孩子外出时,给孩子换上舒适合脚的鞋子,不要让孩子在堆放砖头或满是石头瓦砾的场地玩耍,不要让孩子独自在水池或河边玩耍等等，那么学校周末安全教育短信内容汇总有哪些呢？

1、学生在学校学到的安全知识还不够，有的孩子很可能回到家就会把安全知识抛到后了。因此，家长对孩子的安全监管也不能缺席。您可以把110、120、119等急救电话号码贴在家中显眼的地方，万一发生事故，方便孩子及时拨打电话求助。

2、放假期间，希望您督促贵子女注意个人卫生、遵守交通规则，做好学生防火、防电、防拐骗、防溺水等安全教育工作。感谢您的配合！祝您生活愉快！

3、为了杜绝因游泳而造成溺水，学校规定小学生在没有大人监护的情况下不准下河、下塘等去游泳。为了防止孩子单独到河边、塘边等有水的地方玩耍，请告诉其危险性。祝万事如意！谢谢合作！

4、请督促孩子，徒步行走在人来车往的公路上时，要时刻保持清醒的头脑，不在马路上嬉戏打闹！

5、请教育孩子时刻注意防火、防电、防水；遵守交通法规，注意交通安全；严禁到水库、坑、池、塘、沟、河流、施工重地等不安全的地方玩耍；严禁没有父母监护下，燃放烟花爆竹。谢谢合作！

6、只有耕耘才有收获，只有安全才有幸福。为了让健康安全离我们更近一些，为了让不幸离我们更远一些。请时刻提醒我们的孩子，不要在公路上跑闹、玩耍，不在马路上骑自行车，不坐超载违规车辆；不要到河边、水库、池塘、水井等危险的地方玩耍；不要乱动、乱接电线、灯头、插座，不要在标有“高压危险”的地方玩耍；不准玩火，不得携带火种，发现火灾不得逞能上前扑火，要及时报告大人或报警。