呼吸37度的安瓶怎么用（热门20篇）

对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑有哪些呼吸技巧呢？

一、是要用鼻子来呼吸

有的人跑步时觉得气不够用，就张开嘴使劲儿地呼吸，这样不仅容易引起戗风咳嗽，而且也非常容易疲劳。因此，无论是夏季还是冬季，都要用鼻子来呼吸。小编年轻时曾经是一名长跑爱好者，我认为用鼻子呼吸至少有三点好处：一是通过鼻腔呼吸，可以使寒冷的温度得到提升;二是可以给过干的空气加湿;三是对于灰尘和细菌有阻挡作用，从而减少呼吸道疾病。

二、呼吸要配合步伐

具体方法是这样的：跑两三步，用鼻子慢慢地吸气，然后再跑两三步，用嘴尽力向外吐出废气。如果用鼻子吸气觉得不够用，还可以从牙缝中吸入一部分。这样有节奏的呼吸，跑起来自然就会轻快多了。

三、要学会深呼吸

如果跑步的时间长，就更需要深度呼吸了。不然的话，总是进行浅呼吸，不仅会感到呼吸急促，而且还会有胸闷和呼吸困难的感觉。有的人吸气时深度够了，但呼气时深度不够，这样身体同样也会感到缺氧。只有废气全部排出去了，肺中的负压才会增高，这样吸气时不仅会更省力，而且吸气量也会大大增加。

研究人员开发了一种3D打印的“鳃”，可以帮助人类在水下生存。这种呼吸系统使用特殊设计的材料从周围的水中补充氧气并释放二氧化碳。

它的发明者受到了鱼腮的启发，希望这种设计能帮助人类应对海平面上升，并使人们能够在水下生存更长时间。它是由皇家艺术学院的设计师和材料科学家君龟井与东京大学皇家艺术学院国际空间研究所设计实验室合作设计的。

龟井说:“这是为未来生活在非常靠近海洋的人们设计的。对于那些在水里花的时间和在陆地上花的时间一样多的人来说，它可以在日常生活中提供一种安慰。这项技术的灵感来自一种生活在水下的潜水昆虫，在超疏水皮肤表面形成一层薄薄的空气。这层薄薄的空气起着气体交换的作用。”

龟井声称他正计划对人类进行水下呼吸测试，而“鳃”至少需要32立方米的水来维持我们在水中的正常氧气消耗。他认为这项发明可以使潜水介于自由潜水和潜水之间。他声称:“在不久的将来，它将使用户在水下停留的时间比自由潜水更长，但比普通的潜水需要更少的设备。”

科学家预测，到2100年，全球气温将上升3.2摄氏度。由此导致的海平面上升将影响世界30%以上的人口，并导致位于沿海地区的主要城市被淹没。

anastasiabeverlyhills家的彩妆产品其实也蛮好用的，但是很多人都不太了解这颗沧海遗珠，今天我就为大家安利一下anastasiabeverlyhills眼影盘加腮红美到让你无法呼吸。

AnastasiaBeverlyHills家最出名的眼影盘应该就是文艺复兴了，传说中很美的一盘，我没有，我的这盘是今年新出的softglam。

peachylove腮红

先说腮红吧，我这盘叫peachylove，还有别的色系可以选。

盒子超级美，很有质感的那种。中间那块是哑光的，两边的带细闪，出去旅行什么的带这个一块就可以每天有不同颜色的腮红用，很方便。

softglam眼影盘

softglam是今年三月出的眼影盘，算是大地色系、暖棕调吧，因为我已经有这种色系的大盘了，还是觉得文艺复兴比较美，可能是因为没有得到他就觉得他更好了吧。

这盘是那种很自然很温柔的颜色，不会出错也不出彩。有附赠一个双头刷，包装是卡其色的绒布，手感是好的，觉得拿着很有质感很舒服，但是确定这个颜色这种材质不会容易脏吗?

如果是化日常妆，或者是新手，这一盘还是挺好的，如果有同色系的就不用入了，这种中规中矩的颜色有一盘就够了。

平时应该多吃高碳水化合物、低脂肪、富含维生素无机盐的食物，避免油炸或含油较多的食物。跑步前最好不要醉酒。跑步中如果单纯补水会致体温升高，甚至出现“水中毒”，最好喝电解质饮料，除含各类矿物质和糖分外，还能矫正口味及补充能量，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面来了解一下跑步时应该怎么呼吸吧？

1、热身跑时只采用鼻吸：

在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡，清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。

2、中途跑时采用口鼻呼吸：

在跑过一定距离或跑速加快后，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度;吸气要缓慢匀和。

呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸;或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。当然还有一点就是要注意及时的添减衣服，否则没有被病毒打倒的你极有可能被风寒所侵袭。

很多家里有老人的家庭都会备有呼吸机，那么你知道老人上呼吸机有什么好处吗？睡眠呼吸机好不好？

呼吸机是一种能代替、控制或改变人的正常生理呼吸，增加肺通气量，改善呼吸功能，减轻呼吸功消耗，节约心脏储备能力的装置。睡眠呼吸机通过给定的压力，持续不断为患者提供氧气，以此来改善患者睡眠时缺氧问题。睡眠呼吸机主要治疗睡眠呼吸暂停综合症，也就是重度打鼾，并伴有憋气症状。它可以治疗睡眠呼吸暂停综合症的并发症。提高夜间睡眠时血氧浓度，治疗低氧血症。所以睡眠呼吸机好不好一下子就体现出来了，并且通过佩戴睡眠呼吸机的持续正压治疗，也是国际上首选的睡眠呼吸暂停治疗手段。

大家要特别注意的是：第一不要凭价格选择睡眠呼吸机，呼吸机作为为患者提供生命支持的一类重要医疗器械，一定要遵医嘱或凭睡眠监测报告的结果选择适合自己的症状的机型；第二使用呼吸机后还要定期监测，对发生的呼吸机件要全面分析，根据评估结果不断调整治疗压力等数据，这样才能达到最好的效果。

现在大家知道睡眠呼吸机好不好了吧，希望为您带来的老人疾病安全小知识能够对您有所帮助。

深呼吸能缓解压力

当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你会有很舒适的感觉。

将你的双手放在腹部，缓慢的吸气，想像自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。

叹气能消除紧张

工作中常常有紧张的时候，虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张，但是往往适得其反。

当你觉得胸部发紧的时候，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。

用鼻子慢慢吸气，深深呼气。在空气冲出你肺部的时候，做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候，重复8到12次。

力量呼吸帮助你休息

很累的时候怎么办？深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。

这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。

身体自然站立，放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上。

缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。

当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次，同时加快速度。

阴瑜伽在练的时候是要使用深层次的呼吸比较好，还有就是呼吸的速度尽量缓慢，让自己全身都放松下来，这样才能更好的达到练习效果。

阴瑜伽怎么呼吸

一般的瑜伽讲究的是深呼吸，回归到大自然的纯粹的方式。阴瑜伽也是这样的一种，不过区别在于，比起一般的瑜伽，阴瑜伽整体的动作就是柔性的，没有动作力量的训练，而且时间长了可以治疗很多的妇科病。阴瑜伽注重骨骼练习，缓慢的动作，长时间地保持同一个姿势，最大效地把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有强健韧带和关节的作用。

阴瑜伽用什么呼吸

阴瑜伽一般是用鼻子呼吸，呼吸应该平缓，不能过于心急。鼻毛不但能过滤脏空气、有害细菌，还可以安定神经，让身体更加健康。

阴瑜伽呼吸注意事项

(1)呼吸不能过于心急

太心急的话就没办法经历舒畅、均匀的呼吸，因而会得到和练习者向往相反的结果。身体没有练得更健康，反而身体出现了问题。在精神修养方面也不会有提高，反而有时会有懊恼失望的感觉。

(2)气促难忍的感觉，在做呼吸练习的过程中不应该出现。

这种感觉让自己感到正在匆匆的呼气、用劲呼气，那么就意味着你一呼一吸时间太长，应该减少吸气量。显然，如果吸入大量空气，呼出这些空气也得较长时间才呼得完。这意味着得花较长时间来维持呼气过程，然后才能再吸气。

阴瑜伽的优点

阴瑜伽可以帮助我们疏通经络，可以很好的帮助清除我们身体内部的垃圾，都知道我们身体内部是会有很多的垃圾的。除了大的运动之外，阴瑜伽就是很好的一种运动方式。修习阴瑜伽，可以帮助我们疏通经络，因此必须减少动作，并停留在某一个体式中。在我们吸气时，注意力从胸腔，也就是我们最先感觉到吸气之处，诞生到骨盆腔。

细心的妈妈可能会发现新生儿呼吸急促，而且有时候还呼哧呼哧速度很快，甚至出现了呼吸暂停的情况。为什么40天小孩会呼吸急促呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

如何预防宝宝呼吸异常：

1、小心观察为上策

呼吸是维持生命基本的能力，家长不需要像惊弓之鸟，但是把握小心观察的原则是绝对必要的。尤其是新生儿，了解异常状况并能发觉异常，做出及时的反应，这是许多父母必须学习的。

2、怀孕期就开始预防

在怀孕期间，注意过敏性食物要适当摄取，以减少宝宝发生气喘的几率。此外，不要随便使用药物，一定要戒烟。

3、生产方式的考量

选择到有能力处理新生儿急救的医院生产，在第一时间就给宝宝最好的保护。宝宝瓜熟蒂落是最好的自然过程，择日剖宫产反而可能弄巧成拙。在婴儿出生以后，妈妈要尽可能地哺喂母乳，给宝宝提供自然的抗体来源，以增加身体抵抗力，并减少过敏性疾病的发生。

TIPS：呼吸异常和婴儿猝死症

婴儿猝死症是婴幼儿的一大杀手，一直是婴幼儿死亡(尤其是1岁以内)的3大原因之一。目前医学界仍然无法解释婴儿猝死症的具体发生原因，也无从得知为什么会莫名地呼吸暂停，可能的危险因素包括早产儿、低体重儿、趴睡、父母抽烟、感染等。

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2天小孩呼吸急促的原因：

1、先天性结构异常

如因血管结构异常，压迫到呼吸道，使食道阻塞;或是气管先天性异常。患有先天性心脏病的宝宝，氧气无法正常供给，只好靠喘气来增加含氧量。

2、横隔膜疾病

如肺部发育不良引起的横隔膜疝气。

3、呼吸道感染

宝宝上呼吸道的疾病有可能是因为喉头、喉骨发育不完整，或是上呼吸道狭窄、阻塞及异物吸入等因素所造成。另外，还有可能是病毒性感染导致，例如：哮吼等。

①过敏

喉头水肿是一种急性过敏，多半是因海鲜、药物或是蜜蜂叮咬引起的，与体质没什么关联，且多合并有呼吸道水肿。

②早产儿呼吸道窘迫症

如果宝宝于34周以内出生，那么肺部的发育可能尚未成熟，就有可能有早产儿呼吸道窘迫症。

③新生儿肺炎引起败血症，使呼吸窘迫。

新生儿呼吸急促怎么办：

1、呼吸困难。

新生儿呼吸困难的早期表现为呼吸次数增加、呼吸浅表、急促，进而表现鼻翼翕动，再重时可以看到三凹征(即锁骨上窝，胸骨上窝及肋间隙3个部位同时凹下)，同时小儿出现面色及口击发青，严重时出现呻吟样呼吸，吭吭样呼吸或呼吸暂停，这些均表示病情进一步恶化。

新生儿病情变化快，应早期发现，早期治疗，遇病情恶化，应及时送医院抢救。

2、呼吸暂停。

正常新生儿有时可以出现不规则的呼吸，有时两次呼吸间隔5—10秒钟，但不伴心率和面色改变，称周期性呼吸。呼吸暂停是指呼吸停止10—15秒钟甚至更久，同时心率减慢，每分钟少于100次，还出现紫绀和肌张力减低。呼吸暂停可分为原发性和继发性。

怎么办：发现上述情况，应及时吸高浓度氧气，人工呼吸，尽量避免可诱发呼吸暂停的动作，插胃管动作要轻，喂奶时注意奶量、吃奶的速度和姿势，以免胃液返流引起呼吸暂停。对频发的呼吸暂停，可采取面罩给氧及采用机械辅助呼吸。同时应治疗原发病，纠正低血糖、低血钙等。

3、窒息。

胎儿娩出后，若1分钟无呼吸或仅有不规则、间歇性、浅表呼吸者，则可断定为新生儿窒息。

怎么办：保持呼吸道通畅，可做人工呼吸、供氧等。

预防新生儿窒息要做到孕妇定期接受产前检查，以及时发现异常并予以适当的治疗。胎儿音异常提示胎儿缺氧，应及时给产妇吸氧，并选择适当的分娩方式。临产时产妇情绪要稳定，因过度换气后的呼吸暂停可使胎儿的氧分压降至危险水平。此外，产妇用麻醉剂、止痛剂、镇静剂时一定要严格掌握表征及剂量。

意外窒息是我国幼儿意外伤害的主要原因。那么，儿童呼吸困难的急救措施有哪些？你必须知道的急救方法。就让的小编和您一起去了解一下吧！

医院急救措施如下：

（１）吸氧：因病引起的呼吸困难，或因胸部外伤、针刺意外引起气胸，头部外伤引起呼吸中枢抑制，中毒引起的缺氧情况，如有自主呼吸均应及时吸氧。没有成套的吸氧设备可用简易办法，如氧气袋、汽车内胎充氧后给患者吸入。必要时可土法制氧，方法是用三个玻璃瓶，一瓶装双氧水，一瓶装高锰酸钾，一瓶作为洗气瓶，将双氧水滴入高锰酸钾瓶内，所产生的氧气经过洗气瓶即可给患儿吸入。这种土法制氧，５００毫升的双氧水加入足量的高锰酸钾可产生９．８８升氧气。常用的吸氧方法是氧气出气管插入鼻孔内的深度相当耳垂至鼻孔的长度。

（２）针刺疗法：针刺能增加一定的通气量，简便易行又无呼吸兴奋剂的副作用。常用穴位有人中、合谷、曲池、内关、膻中、涌泉等，耳穴有心、肺、交感、肾上腺、皮质下及脑干等。

小儿呼吸困难的急救除吸氧和针刺疗法外，还有：

（１）注射呼吸兴奋剂：呼吸兴奋剂主要是直接或间接作用于呼吸中枢，增加通气量，对抢救呼吸衰竭有重要作用。常用药物有尼克刹米（可拉明）和山梗菜硷（洛贝林），在短期内两种药物可交替使用，每１～２小时一次，但不能用量过大，防止引起惊厥。

（２）人工呼吸：当自主呼吸微弱已达不到目的或呼吸停止时应进行人工呼吸。

（３）由于创伤、异物、炎症造成喉部及喉上部呼吸道急性梗阻时，如破伤风病人的喉痉挛，白喉病人发生的急性喉梗阻时，如烧伤、过敏引起的严重喉头水肿等，医务人员遇此紧急情况，在具备一定条件的基础上可行气管切开术，无气管套管可用消毒的茶壶嘴、塑料管、胶管等代替。

如何预防意外窒息？

（1）脸部（舒缓脸部紧绷）

婴儿抚触的技巧(3张)取适量婴儿油或婴儿润肤乳液，从前额中心处用双手拇指往外推压，划出一个微笑状。眉头、眼窝、人中、下巴，同样用双手拇指往外推压，划出一个微笑状。

（2）胸部（顺畅呼吸循环）双手放在两侧肋缘，右手向上滑向婴儿右肩，复原，左手以同样方法进行。

（3）手部（增加灵活反应）将婴儿双手下垂，用一只手捏住其胳膊，从上臂到手腕轻轻挤捏，然后用手指按摩手腕。用同样的方法按摩另一只手。双手夹住小手臂，上下搓滚，并轻拈婴儿的手腕和小手。在确保手部不受伤的前提下，用拇指从手掌心按摩至手指。

（4）腹部（有助于肠胃活动）按顺时针方向按摩腹部，但是在脐痂未脱落前不要按摩该区域。用手指尖在婴儿腹部从操作者的左方向右按摩，操作者可能会感觉气泡在指下移动。可做“ILOVEYOU”亲情体验，用右手在婴儿的左腹由上往下画一个英文字母“I”，再依操作者的方向由左至右画一个倒写的“L”，最后由左至右画一个倒写的“U”。在做上述动作时要用关爱的语调说“我爱你”，传递爱和关怀。

（5）腿部（增加运动协调功能）按摩婴儿的大腿、膝部、小腿，从大腿至踝部轻轻挤捏，然后按摩脚踝及足部。接下来双手夹住婴儿的小腿，上下搓滚，并轻拈婴儿的脚踝和脚掌。在确保脚踝不受伤害的前提下，用拇指从脚后跟按摩至脚趾。

（6）背部（舒缓背部肌肉）双手平放婴儿背部，从颈部向下按摩，然后用指尖轻轻按摩脊柱两边的肌肉，然后再次从颈部向脊柱下端迂回运动。

在上述家庭抢救的同时，拨打120呼救，或准备急送医院抢救。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

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跑步对身体的好处，不仅是锻炼身体，也是一种习惯的养成。很多人对于跑步需要一定的技巧和方法，这件事情可能是持怀疑的态度。毕竟在很多人的眼里跑步是一项没有技术含量的事情，任何人都能跑，而且任何时间任何地点都可以进行。但是事实上跑步确实需要一定的技巧的，如果掌握不好跑步的技术，不知道不了解跑步的方法，就算是每天跑步那也是白费力气。了解了跑步的技巧和方法，让你的跑步水平更上一层楼，更能收到跑步带给自己的益处。今天本网就来跟大家介绍一下，关于跑步到底需要应用到哪些技巧和方法，又该如何提高一个人的跑步水平。

一个人如果每天都会跑步，但是却掌握了比较差的跑步技术，反而会让一个人本身体能很好，却跑不远。这种结果往往是因为跑步技术不过关所引起的跑步技术非常的重要，它包含了下肢技术，中轴技术以及上肢技术。简而言之，跑步包含3方面的技术要点，接下来就来详细的跟大家了解一下。

首先我们来了解一下上肢技术。

上肢技术在跑步的过程中，主要承担着一个维持身体平衡的作用，同时也能帮助在人体能量快要消耗尽的时候增加步幅。对于长跑的朋友来讲，上肢技术其实主要是靠腿部协调，而且不建议摆动幅度过大。尤其是对于一些慢跑的朋友可以摆动幅度小一点，但是应该加快自己的跑步频率。在跑步的过程中需要注意的是将自己的手臂弯曲，然后几天身体向前摆动双手的时候不要超过胸部。同时向后摆动的时候不宜过于往后。

第2点需要了解的就中轴技术。

这个技术主要包含人体的头部以及躯干位置，说起来中轴技术非常的简单，只要保持人体稳定即可。跑步的过程中千万不要让自己的身体左摇右晃，前后摆动同时也不要低头，应该最好的方式是抬头挺胸，让自己跑步的方式最可能的自然。第3点就是我们需要了解的下肢技术。这项技术与前两项相比而言有点复杂。跑步过程中是需要用小步幅高频率的跑步方式让一来身体才会健康。而且能够帮助缓冲人体与地面的冲击力，同时还能够避免对膝盖以及关节造成损伤。

跑步确实需要运用的方式方法以及技巧的，如果不了解跑步的方式与技巧，就算每天跑步那也是白跑。同时长跑跟慢跑其实也是不一样的，长跑过程中建议采用小步幅过大的步幅，可能会使大腿发生酸胀等情况。而慢跑快速跑一定要保证脚落地的时候尽量的轻缓，同时需要做到后脚跟先着地，千万不要让前脚掌先着地。跑步虽然是一项比较好的锻炼方式，但是需要注意的是跑步之前一定要做好热身运动，避免在跑步过程中给身体一些部位造成损伤。

呼吸调整

呼吸节奏

跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中"极点"出现所带来的不良反应。

跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。

呼吸的主要目的，在于提供人体的氧气需求与排除体内多余的废气。人体安静休息时，每分钟约呼吸10至12次，每次呼吸的量(潮气量)约500ml，也就是说，人体在安静时的每分钟呼吸交换量约5至6公升。尽管每分钟吸入体内的氧气多达1000至1200ml，但是70公斤成人每分钟使用的氧气则只有300ml左右。人体最大运动时的换气量可以达每分钟100公升(约安静时的20倍)，但是人体的最大氧气摄取量(maximaloxygenuptake)则只有每分钟3000ml。这种呼吸交换量增加，氧气使用率反而降低的现象，似乎说明了呼吸并不是人体耐力运动表现的主要限制因素。

尽管呼吸的氧气交换量(外呼吸)比身体组织的氧气交换量(内呼吸)还多，但是对於呼吸循环系统而言，不管是肺部的气体交换、心跳率、心脏每跳输出量、人体的血流分布或静脉的回流等，都不是可以由意识控制的人体运动生理变项。

唯有运动时的呼吸方式，才是可以由意识控制的运动生理反应，因此，适当了解跑步时的正确呼吸概念，也是相当有帮助的运动生理知识。

状态调整

经常有人提出跑步时，随着步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它节奏调整的呼吸频率(次数)概念。这种不考虑呼吸交换量大小的原则性说词，是相当错误的跑步呼吸调节概念。事实上，跑步的快慢与呼吸交换量成正比。人体在不同速度下跑步时，每分钟的呼吸交换量可能相差达10倍以上，尽管跑步步伐的快慢也会改变呼吸的次数(频率)，但是，绝对不要以为单一个呼吸节奏，就可以完全代表跑步的呼吸调节。人体跑步时的呼吸调节会受到跑步速度的显着影响，尽管两人以相同的速度一起跑步，两人的最佳呼吸节奏(深度与次数)也会有所差异。

影响因素

人体肺部的气体交换受到呼吸频率(次数)、呼吸深度(潮气量)与死腔大小的影响，因此，到底跑步时要增加呼吸的频率或深度，做为运动时增加呼吸交换量的依据?这个问题的解释与死腔大小有关。

所谓死腔代表人体口、鼻、咽喉、气管与支气管等气体通路(约150ml)，当吸入的空气通过这些空间时，会保留下死腔大小的空气量，不会进入肺部进行气体交换，因此，尽管安静休息时的每次呼吸量约500ml，但是真正进入肺部进行气体交换的空气量只有350ml，如果以每分钟10次的呼吸次数计算，人体安静休息时的真正肺部气体交换只有3500ml。增加呼吸的深度(每次吸入的空气量)，可以显着降低死腔的影响，达成增加肺部气体交换量的目的。特别是随着跑步速度的增快，死腔也会显着增加，如果只以呼吸频率的改变来调节，那么肺部的气体交换效率就不会提升，不利跑步时的氧气增加需求。

以口或鼻呼吸

如何增加呼吸的深度?是进行跑步呼吸调节的重点。基本上来说，当跑步的速度不是很快，人体的氧气需求量还不高时，以鼻吸气、口吐气的方式，可以获得比较自然的换气调节。此时跑者应尽可能增加鼻子的吸气深度、降低呼吸的频率，以便获得较佳的肺部气体交换效率。当跑步的速度加快后，吸气的深度可以再增加，呼吸的频率也会慢慢提升，若以鼻子吸气的节奏无法达成肺部气体交换的需求(感觉必须以口帮忙吸气)时，表示跑步的速度已经太快，此时放慢跑步的速度，显然比调节呼吸深度或频率还来的重要(呼吸交换量急遽增加，代表无氧代谢增加)。

胸式或腹式呼吸

以肋骨与胸骨上提扩张胸腔，达成气体进入肺部的呼吸方式，称为胸式呼吸。肋骨与胸骨不动，以横隔膜下缩造成胸腔扩张(腹部突起)，达成气体进入肺部的呼吸方式，称为腹式呼吸。事实上，腹式呼吸就是所谓"气入丹田(下腹部)"的呼吸调节方式，也是达成增加呼吸深度的有效手段。跑步时采用腹式呼吸的方式来调节，可以显着提升肺部的气体交换效率。

活动方式

穿鞋跑步易于减轻损伤，但容易导致平足

穿上运动鞋能够降低地面对足部的冲击，起到缓冲和保护的作用。不仅跑步鞋有这种功能，篮球鞋、足球鞋、网球鞋等都有缓冲作用，而且不同运动鞋根据运动的特定还会加强某一方面的保护作用。比如防滑、弧形设计等。

由于运动鞋穿着方便，因此很多人长年累月穿运动鞋。但长期如此，鞋中的宽松环境会导致青少年脚底韧带拉松变长，形成平足。而且运动鞋的透风性不好，极易引发足部皮肤性疾病如足癣、皮炎、湿疹等。

光脚跑步能有效运动小腿肌肉、保护脚踝

光脚跑步，对环境的要求比较苛刻。人的脚底板跟动物不一样，能光脚

外出的范围是有限的，所以，光脚跑步最好是在室内，这样就降低了脚部受伤的几率，只要把室内打扫一下，是可以避免不穿鞋子带来的外部伤害的。

然后说说内部伤害。穿着鞋跑步跟不穿鞋跑步，足部用力的地方是不一样的。一般情况下，穿鞋的人习惯脚后跟先着地，但不穿鞋的人下意识的保护脚跟足骨，会习惯性的从头到尾，以前脚掌着地的方式跑步。研究发现，这种跑步方式可以减少疼痛和受伤的可能性，加强小腿部肌肉锻炼，更接近于人类最原始的跑步方式。

短跑是田径竞赛项目的其中一种，在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度的发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。一般来说短跑包括50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项。

呼吸是人的本能，在跑步时，按照正常的呼吸方法呼吸，可能会出现呼吸不畅的情况。在跑步的过程中，人的需氧量比较大，如果不调节呼吸，呼吸频率会被打乱。

百米以内的赛跑，对于大多数高水平运动员都是通常尽量少换气或者不换气，200米以及400米短跑的呼吸应该是有节奏和有适当深度的，呼吸还要配合跑步动作，开始时呼吸缓慢，有规律，等需氧量增大时，呼吸频率加快。另外，呼吸与步伐的配合可以是三步一呼、三步一吸，或者两步一呼，两步一吸。吸气缓慢均匀，呼气深长有力。

开始跑步的时候用鼻子呼吸，当跑到一定阶段难以满足需求时，用口鼻一起呼吸。尽量避免因为劳累大口呼吸，以免大量空气直接进入腹腔，引起腹痛。特别是冬季，冷空气刺激咽喉也易引起气管炎、咳嗽等，不利于卫生和健康。

今天小编对在短跑时应如何调节呼吸进行了简单的介绍，如果还想了解跑步注意事项以及更多的跑步运动知识和运动安全知识，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

呼吸衰竭是各种原因引起的肺通气和(或)换气功能严重障碍，以致不能进行有效的气体交换，导致缺氧伴(或不伴)二氧化碳潴留，从而引起一系列生理功能和代谢紊乱的临床综合征。那么大家知道呼吸衰竭的急救措施有哪些吗?今天就由的小编来为大家说一说这个问题。

呼吸衰竭的急救措施一：

1.清除口、咽、喉及下呼吸道分泌物，在患者排痰功能仍健全时，可应用祛痰药，并注意气道的湿化，痰液的稀释。当排痰功能丧失时则通过人工吸引的方式来排除，对于深部大量分泌物积聚不易排除者，可用纤维支气管镜吸取。

2.解除气道痉挛，可选用茶碱、B一肾上腺能激动剂、肾上腺皮质激素、淡化异丙阿托品等。目前推荐首选气道吸入，但在气道阻塞严重时气雾剂或雾化吸入均难以吸入肺内，应首先静脉给药。

3.积极除去诱因，如抗感染、清除蛇毒，切除胸腺等。

4.保持呼吸道通畅，以保障充分通气与供02。气道不畅使呼吸阻力增大，呼吸功消耗增多，加重呼吸肌疲劳，也使炎性分泌物排出困难，加重感染，同时也可能发生肺不张，使气体交换面积减少。

呼吸衰竭的急救措施二：

1.首先积极治疗原发病，合并细菌等感染时应使用敏感抗生素，去除诱发因素。

2.保持呼吸道通畅和有效通气量，可给于解除支气管痉挛和祛痰药物，如沙丁胺醇(舒喘灵)、硫酸特布他林(博利康尼)解痉，乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索(沐舒坦)等药物祛痰。必要时可用肾上腺皮质激素静脉滴注。

3.纠正低氧血症，可用鼻导管或面罩吸氧，严重缺氧和伴有二氧化碳潴留，有严重意识障碍，出现肺性脑病时应使用机械通气以改善低氧血症。

4.纠正酸碱失衡、心律紊乱、心力衰竭等并发症。

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一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，下面一起来看看初学瑜伽怎么呼吸吧？

1、初学者瑜伽呼吸基本原则

呼吸是生命的象征,而最健康的呼吸方法,就是回归到用腹部呼吸的状态。这种呼吸方式就是练瑜伽是常用的呼吸方式。瑜伽遵循“规则、均匀、长、深”的呼吸原则,将按照吸气一停止一呼气一停止的顺序进行。在吸气之后与呼气之前,以及呼气之后到下次吸气之前的这两段短暂的时间内,藏在体内的力量能够被激活。

延长吸气与呼气之间这段停滞的时间,便是瑜伽呼吸法修炼的终极目标。修炼呼吸法时,从最基本的呼吸到达风箱调息,方法有数十种。对于初级瑜伽修炼者而言,只要能熟练掌握三四种调息法便可以顺利练习瑜伽。一边学习瑜伽动作一边学习调息法能够让初学者更快掌握要领。

2、初学瑜伽者呼吸姿势的学习

在我们课堂上,很多老师会提到瑜伽呼吸法,要我们练习瑜伽体式的时候一定要结合正确的瑜伽呼吸法,可是却很少能跟得上老师的节奏,只有正确的掌握好,才能更好的帮助我们练习瑜伽。局部型呼吸有助于增加肺活量,同时使身心平静。局部型呼吸可以作为全瑜珈式呼吸的前导。

2.1、吸气至肺下部

将手指平放在肚脐两侧,两手的肘关节落在地板上。呼吸3次,让手指感觉腹部的起伏。

2.2、吸气至肺中部

将手指平放在胸腔两侧。呼吸3次,感觉吸气时胸腔向两旁扩张,呼气时放松。

2.3、吸气至肺上部

将手指平放在锁骨下方。吸气时,感到胸部上方轻轻升起。两肩放松,不要抬升或拉紧双肩。

2.4、全瑜珈式呼吸

手臂平放于身体两侧,掌心向上或向下。吸气1次,先将空气吸入下腹部,然后到胸腔,最后进入胸部上方。呼气放松。瑜珈呼吸可以与放松姿势(如尸卧式)有效结合起来。

如今，由于很多环境受到污染，很多人都会因此而生病，但是不同的疾病都会有不同的治疗方法，另外还有一些疾病是不可以治愈的，比如癌症，那么大家知道1型呼吸衰竭能治愈吗?今天就由的小编来为大家说一说这个问题。

呼吸衰竭是一种危险的疾病，随时可以引起有生命危险，能否治好取决于是什么疾病引起的呼吸衰竭，呼吸衰竭的严重程度，以及是否给予及时的正确的呼吸支持治疗，是否伴有多器官的功能衰竭等，建议到医院就诊，及时治疗，所以一般的1型呼吸衰竭是能治愈的。接下来小编来为大家说一说治疗步骤以及预防措施。

一、治疗步骤：

1.首先积极治疗原发病，合并细菌等感染时应使用敏感抗生素，去除诱发因素。

2.保持呼吸道通畅和有效通气量，可给于解除支气管痉挛和祛痰药物，如沙丁胺醇(舒喘灵)、硫酸特布他林(博利康尼)解痉，乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索(沐舒坦)等药物祛痰。必要时可用肾上腺皮质激素静脉滴注。

3.纠正低氧血症，可用鼻导管或面罩吸氧，严重缺氧和伴有二氧化碳潴留，有严重意识障碍，出现肺性脑病时应使用机械通气以改善低氧血症。

4.纠正酸碱失衡、心律紊乱、心力衰竭等并发症。

二、预防措施如下：

1.减少能量消耗，解除支气管痉挛，消除支气管黏膜水肿，减少支气管分泌物，降低气道阻力，减少能量消耗。

2.改善机体的营养状况，增强营养提高糖、蛋白及各种维生素的摄入量，必要时可静脉滴注复合氨基鼓、血浆、白蛋白。

3.坚持锻炼，每天作呼吸体操，增强呼吸肌的活动功能。

关注，关注疾病急救知识的内容，这期我们的小编就为您介绍到这，如果您还想了解更多的呼吸衰竭的急救方法有哪些这方面的知识，可以登录找我们的小编咨询。

近年来，随着发病率的增长，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(简称睡眠呼吸暂停综合征)已成为一种常见病、多发病。它所带来的危害，除了使得患者晚上睡眠连续性被打乱、白天嗜睡疲劳，还会增加心脑血管病的风险，增加心肌梗塞、脑卒中的发生率。因此，医学界一直认为，患者在睡觉时戴呼吸机，不仅可消除睡眠呼吸暂停事件、改善睡眠，还可防治心脑血管病。那么，戴呼吸机不好入睡怎么办呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

呼吸机在防治轻度睡眠呼吸暂停合并心脑血管疾病的价值不确定。中度重度睡眠呼吸暂停合并心脑血管疾病患者，不要为了防治心脑血管疾病而强制佩戴呼吸机睡觉部分心脑血管疾病患者的睡眠本来就相对较差，戴上呼吸机后，睡眠更差，甚至不能入睡，结果反而可能加剧心脑血管疾病。因此，如果患者白天并不嗜睡，又不习惯戴呼吸机，就不必强制其戴呼吸机睡觉。

大规模的临床研究得出睡眠呼吸机治疗不能有效预防阻塞性睡眠呼吸暂停患者心脑血管事件的再发生，所以要防治阻塞性睡眠呼吸暂停所致的心脑血管疾病，还必须尽快寻找其他新的治疗方法。尽管如此，睡眠呼吸机治疗能显著改善患者的打鼾、日间嗜睡，降低焦虑抑郁情绪，提高生活质量。由于并非人人均能获得睡眠呼吸机治疗带来的有益效果，提示医生在推荐病人戴呼吸机前，应对阻塞性睡眠呼吸暂停患者病情进行充分的评估，更应杜绝呼吸机的滥用。

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很多人抵触气管切开，抵触上呼吸机，总觉得这样做了之后就拿不下来了，因为他们看到很多人用了呼吸机之后不久就去世了。那么，病人用呼吸机好还是切管好呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

脑出血病人呼吸中枢受损，一直卧床，排痰能力差，容易出现坠积性肺炎，而且不容易控制;另外，上呼吸机时间较长，容易合并呼吸机相关性肺炎，造成脱呼吸机困难。能否治好还是要根据病人的具体情况决定。

短期可以好转的话应考虑鼻插管，切开毕竟是有损伤的。若估计要比较长时间呼吸机治疗。则需切开好。方便于吸痰，防止痰液阻塞气道。

很多人用了呼吸机之后不久就去世了不是切气管的问题，更不是呼吸机导致的，只能说，是因为病情危重才用到呼吸机，这么危重的病情确实有救不过来的可能，并不是呼吸机加重了病情，用呼吸机或者切气管，只是病情危重的一个标志，用与不用都一样，病情的危重都是一样的。但如果用得合理，抢救及时得当，很多人仍旧可以恢复，拿掉呼吸机，切开的气管再缝合上，继续生活，因为气管切开本身就不是大手术，伤口也很浅，这个手术本身没有危险，只不过听起来吓人而已。

过去有的人突然间咽喉的悬雍垂水肿，导致呼吸困难，如果身边侥幸有医生，他可能用尖锐的东西，在喉结下面扎开一个破口，为的是让空气不经过已经水肿，“挡路”的悬雍垂，及时进到肺里，避免窒息，这种虽然粗糙但能及时救命的办法，和气管切开的效果类似。

练瑜伽减肥是很多人采取的运动方式，起初练习瑜伽多是家里看视频，有些则是据周围的人锻炼而参加等，对其研究不深，也未认识到练习瑜伽的重要性，进而未能熟悉练习瑜伽的技巧，在锻炼时会遇到很多问题，严重的会影响到呼吸，也会使用关节部位有受伤的现象，那么练瑜伽减肥不注意呼吸好不好呢？

许多研究表明，人的意识能加快身体中热量的燃烧，能有效加强减肥的功能和效果。而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处：每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用：想象身体象气球，吸气时横膈膜下沉，按摩到腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，如此能加强整个内脏系统的机能，而一呼一吸的动作又使腹部肌肉得到很好的锻炼，许多练习者能通过呼吸练习消除腰腹的多余脂肪，当然要能达到安全而有效的练习效果，一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用。

随着现代瑜伽的发展，越来越多的瑜伽形式产生，更适合现代人的生活方式和要求。你可以根据自己的要求和身体状况来选择瑜伽练习的形式，可以推荐的如：现在十分流行的由哈达体系(hatha)和八支分法体系(ashtanga)发展而来的热瑜伽和力量瑜伽，也都是能达到很好的减肥效果的瑜伽。

如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

热瑜伽是在高温37度到43度之间的教室中练习，练习者在练习过程中会大量出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和减肥功效是吸引众多练习者的重要因素。

力量瑜伽和一系列科学搭配的vinyasa练习法更是减肥和减肥后塑造良好身体线条的最佳练习方式。因此，瑜伽是一种能在减肥过程中并能“雕塑”身体线条的健身术。在众多的瑜伽练习方式当中，你可以根据自己身体状况并咨询教练来选择练习形式。

练瑜伽减肥不注意呼吸好不好呢？这样肯定是不好的，练习瑜伽最重要的就是呼吸的控制。有些患者不注意呼吸会感觉到咽喉不适，口干等，还能感觉到心肺功能很疲劳，时间久了反而会伤害到身体器官。因此锻炼瑜伽时要先学习呼吸，再据动作调整呼吸，最后就可以明确呼吸的优势好处，也能更好的进行减肥瘦身。