和尚为什么比较长寿热门20篇

老人随着年纪的增长，听力开始下降，这对老人的日常行动也是不方便的，开始出现幻听该怎么办呢？老人出现幻听可能是因为精神紧张，或者是会受到严重打击导致的。对于幻听如何做好预防？下面跟随本网了解一下吧！

老年人幻听怎么预防？

1、推摩耳根。按摩耳朵对健康好，食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40至50下。推后感觉耳部发热，面部、头部也会有发热的感觉。

2、按摩耳廓。这一方对于听力的改善好，双手握空拳，用拇指和食指沿耳廓上下来回按摩，直至耳廓充血发热。

3、下拉耳垂。这是简单实用的方法，用双手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由轻到重，每次15到20下。

4、上拉耳廓。用右手绕过头部拉住左耳廓上沿向上拉20次，再用左手以同样的方法拉右耳廓20次。

5、注意饮食宜忌

(1)、忌食油腻、辛辣、粗糙及刺激性食物。

(2)、宜吃肉类、蛋类、鱼类、乳类，豆类等富含蛋白质的食物。

(3)、忌食进食生冷不洁的食品和饮料，避免暴饮暴食，戒烟和禁饮咖啡。

(4)、宜吃新鲜水果、蔬菜。

(5)、宜吃含钙食物及低糖饮食。

(6)、忌食具有增强光敏感作用的食物。

老年人常揉揉耳朵更能健康长寿

首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次，别看方法简单，对于缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛，以及头痛、头晕很有效果。

摩擦完毕，该上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次，此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静、止痛、退热、清脑的功效，再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症，是美容要法。

最后，再对全耳进行一次“总动员”：用食指指腹自耳部三角窝开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之发热，这一手法对内脏有很好的保健作用。

老年人揉耳朵效果妥妥的，有事没事揉一揉。另外，还可以通过对具体部位的按摩，有针对性地预防某些疾病。如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有胀痛感，可防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症；以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头昏等；以食指指腹摩擦耳背沟使之生热，可降血压、清脑、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按压摩擦生热，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。

日子过的好了，人就想要活得久一点。如何保证能有个健康的身体呢？健康还是要从心脏做起。而中医保健心脏，比较简单的方式便是内关穴！

有研究表明，心脏跳动的正常与否，与人的寿命长短息息相关。人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，有助于延长寿命。

正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间。国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利健康。人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。

长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。

心率过快同样会缩短寿命。因为心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。尤其是高血压患者，心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过100次/分，应及时到医院就医，查明原因并治疗。

保健心脏其实不用做的太做复杂，仅需长按内关穴即可做到。

我们人体有着一套非常完整的免疫系统，外邪要想入侵人体，就必须冲过重重关卡，而内关穴就是守护人体“内城”的关口。

内关是手厥阴心包经上的穴位，是守护心脏的一个重要关口。因此，常按内关穴对心脏有很好的保健作用，对治疗心、胃疾病以及神经性疾病都有明显的效果，能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。在平日的养生保健中，你可以经常按压这个穴位，能够舒缓疼痛、消除疲劳。

“虚则补之，实则泻之。”按摩内关穴还有补心健脾的功效，可以帮助人体祛除心脾邪火。按摩内关穴如打开城门，让心中的苦闷之气、脾胃上逆之气从此离开。常按内关穴可以说是补泻兼得，心律不齐的人可以经常按摩、针灸这个穴位。

俗话说：“一夫当关，万夫莫开。”在山势险峻的地方，一个人把着关口，就是一万个人也打不进来。内关穴就相当于这样一个要塞，它是保护人体的关口。只要每天用左手的拇指尖按压右胳膊的内关穴，按捏5～10分钟，每日2～3次，再用右手按压左侧的穴位，就能巩固这个关口，将疾病阻挡在外。

内关穴很好找。手掌朝上，当握拳或手掌上抬时，就能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在这两条筋中间，腕横纹上两寸。取穴时可以将右手3个手指头并拉，无名指放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉的中间点就是内关穴。

长按内关穴保护心脏，获得健康身体，长寿天年！

中医认为，我们人体是由若干个经络组成的，人体中还有很多的穴位，每个穴位都起到非常大的作用。比如，足三里穴，我们经常按摩这个穴位的话，就能够起到长寿的作用。那么很多人想问这个穴位到底在哪呢？不同人按有什么不同的作用呢？下面就由小编给大家讲解下吧。

每天按“足三里穴”可长寿

足三里其实就是足阳明胃经的代表穴位，也是非常重要的长寿穴位，有句话说：“若要身体安，三里常不干”，这里说的就是足三里穴，意思就是身体不好的人，平时可以通过艾灸足三里进行保健。

足三里位于小腿上，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。足三里的保健作用主要体现在以下几方面。

老人按延缓衰老

足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位)，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。具体方法是：用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

女性按缓解痛经

女性平时按摩足三里穴能够有效的缓解痛经，起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。具体的方法就是，用我们的拇指的指腹稍微有点力气的进行按揉这个穴位，感觉到有点酸胀的时候就好了，容易女性宫寒的话还可以用艾灸的方法。

男性按缓解胃痛

工作压力大常导致胃病频发。可采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2~3分钟，多数胃痛可缓解。

孩子用可集中注意力

研究表明，一些孩子注意力不集中、脾气差，是由于体内微量元素(锌、钙等)缺乏，或铅元素过高导致的。这时可通过刺激足三里来健脾，脾胃好有助于调节微量元素水平，纠正注意力不集中、多动等现象。按摩时间3~5分钟，力度不要过大。

坚持按足三里解秋乏

要解除秋乏，中医按摩也可以发挥作用。中医按摩以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可放松肌肉、解除疲劳，调节人体机能，增强人体血液循环，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳之功效。

专家建议，要缓解秋乏可以重点按按足三里。足三里是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。

我们每天用拇指或者中指按摩这个足三里穴位一次，每次大概七分钟，每分钟按十五次的样子，但是需要注意的是每次按的时候一定要达到这个穴位像针刺一样的酸胀感。

中医日常养生的七个秘诀

随着生活水平的不断提高，使得关注健康与养生保健的人越来越多了。不过，也有很多人想要对自身进行养生，却无从下手。而对于这样的朋友们来说，就有必要认识并掌握一些中医养生的秘诀。那么下面小编就给大家详细介绍一下这些秘诀，一起来了解一下吧。

一、坚持几个“常”

发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

二、践行“八字”诀，终生不懈

童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。

三、“三通”

我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。

四、坚持勤动脑

不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。

五、坚持几个“少”

少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。

六、天天干洗面

先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。

七、学会吐纳法

陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也;吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”吐气的时候，不能把嘴张得太大，要无声，长气，吐完为止。吐气的时候，根据每个字发音的不同，口型有轻微的变化，吐气的部位也不同，要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸。胎儿在母亲身体里，虽然没有呼吸，但也有生命，这就是胎吸。练气功之前，首先把心定下来，去除一切杂念，进入状态。按照方法做完气之后，会发现满口生津，古书称“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质，不能随便吐掉，应做到“津常咽”。

关于中医养生的秘诀就为大家介绍到这里，大家不妨把上述的这些秘诀合理的运用到日常生活当中，然后长期坚持下去，这样才能够让这些秘诀发挥最大的作用。

按摩七个穴位养肝补脾

中医认为肝属木，与春相应，主升发。因此，养肝补脾，可进行穴位按摩以起到养肝护肝、健脾和胃的养生作用。

1、内关穴

一次用手轻轻按摩该养生穴位30下，可和胃宽胸。

2、神阙穴

手掌放在腹部，围绕肚脐顺时针揉50下，再逆时针揉50下，可起到疏肝健脾和胃通腑等养生保健作用。

3、足三里穴

“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

4、三阴交穴

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。主治病症：腹痛，肠鸣，腹胀，泄泻，遗精，阳痿，遗尿，疝气，失眠，神经衰弱等。

5、日月穴

为人体足少阳胆经上的一个主要穴道之一，取该养生穴位时，可采用仰卧的姿势，日月穴位于人体的上腹部，乳头正下方的肋骨和肚子交接处“期门”之下，第七肋间隙中。(或乳头直下，第七肋间隙，前正中线旁开4寸。)

6、期门穴

为肝经的最上一穴，主治疾病：胸胁胀满疼痛，呕吐，呃逆，吞酸，腹胀，泻，饥不欲食，胸中热，喘咳，奔豚，疟疾，伤寒热入血室。

7、阳陵泉穴

位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。该养生穴位为人体足少阳胆经上的重要穴道之一，按摩此养生穴可治疗慢性胃炎、胃痛等。

结语：以上就是小编给大家介绍的中医秘方，通过按压足三里穴达到长寿的效果，不同人群按摩的效果以及达到的作用也是不一样的，所以我们平时不妨多进行按压吧。人体中除了这个穴位还有6个养生穴位大家不妨也常按哦。

相信我们每个人都希望自己能够长寿吧，长寿其实是件非常简单的事情，而且现在关于如何长寿的方法也是非常的多。不过，一些看起来非常“奇葩”的方法却也是长寿的“绝招”，相信你不知道也非常的好奇吧，那么我们就来一起了解下吧。

看似“奇葩”的长寿养生“绝招”

对于健康长寿，我们每个人都有自己一套长寿方法，那些在我们看起来非常奇葩的做法，真的就能起到很多的养生效果。自古到今，“奇葩”的人是非常多，那些“奇葩”的做法也被保留这，今天我们就来看看真的有作用的“绝招”吧。

人有特长，艺有专精

那么，长寿究竟有没有“绝招”？古人云：“我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延”，可见一个人的生命主动权在很大程度上掌握在自己的手中，只要养生得法，保健有方，便可延年益寿。“善用者延”，如何“善用”？便是“养生得法”、“保健有方”，亦即本文所指的“绝招”。一些百岁寿星的生活习性与众不同，饮食起居颇为独特，这种独特的生活方式似已成为他们的养生“绝招”。

睡前洗洗澡，胜服安眠药

用冷热水交替洗澡可延年益寿。每晚就寝前，他先在热水盆里泡洗15分钟，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗几分钟。冷热交替的洗法使他的血管一张一弛，保持了弹性，因此他到七八十岁时，血压还和年轻人一样正常。

有人问我修行法，只种心田养此身

生活要有规律，每天起床起床之前，我们在床上先按摩天庭、太阳等穴位后再起来，等到自己梳洗后到户外远眺15分钟。吃完早餐去散一会儿步，吃过午饭之后，静坐十五分钟，这个习惯需要长期的保持。健康毕竟不是一朝一夕的。

精神空虚催人老，陶冶情操寿自高

欣赏轻音乐不仅是自娱，更可以陶冶情操;那优美的旋律，能把人带到无限美好的境界。一个人在悠扬的乐曲声中能忘却心中的烦恼，享受人生的无穷乐趣。

少荤多素合脾胃，少盐多餐更调味

这是我国流传了千百年的养生谚语，但巴西百岁寿星的饮食却别具一格。他喜欢以花生、果核、仙人掌等为食。对此，美国一教授认为，这便是他得以长寿的“绝招”。他说：“如果大家都吃上述食物，并服用先进的现代药物，再加上适当的运动，我们没有理由不能活到100岁。”

草中也有养生宝，仔细推敲任君调

我们把严根草煲水和红薯、竹蔗混合后煮汤在喝下去，这个药方经过验证后发现，确实能够起到清凉解毒、防止疾病以及延年益寿的作用。

不慕神来不慕仙，清茶一杯可延年

自古以来，以喝茶作为养生之道的例子数不胜数。传统医学认为，用茶叶做枕心可以起到醒脑、明目、清心等作用。如今老人已年逾百岁，但背不驼，眼不花，耳不聋，这不能说与此养生“绝招”无关。性和谐是养生之道的一项重要内容。古人云，“性者，天之就也;情者，性之质也;欲者，情之应也。”现代医学证明：正常的性事活动不仅可以解除人们的性烦恼，而且还能起到重要的保健作用，令人精神爽朗，延年益寿，甚至还能起到美容的作用。

中国地大物博，这里有很多你不知道的事，有很多你不知道的“绝招”，养生话题在中国这片土地流传了千年，小编所介绍的也只是其中的几种，希望能给你带来新的生活体验。

让男人更长寿的十个独家绝招

对于男人来说，在拥有金钱，女人，地位之后，往往却发现更像拥有的是健康。只有拥有健康的身体，才能享受这些。当然健康的饮食和运动，可以让男人活得久一点，但接下来还有一些建议会比“多吃纤维、多流汗”有趣一点。

看看光明面

研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。

提醒：男人是骄傲的动物，然而脱发、口臭是令男人头疼的烦恼，试了很多方法都根除不了，这很可能是因为你没有做好身体某些部位的卫生。人体有四个最脏的部位，如不注意这些死角的卫生，就容易引发一些疾病，甚至让你雄风尽失。

放松一点

研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。

用牙线剔牙

不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。

更多的夫妻生活

没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次夫妻生活的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。

捐血

当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。

走出去

有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。

走向红地毯那一端

一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。但5年后，在一开始问卷中填写太太对他们的爱和支持很低的人，罹患十二指肠溃疡的机率，是其它人的两倍。男性医学会理事长江汉声说，大部份的夫妻都在相同时间呈现荷尔蒙消退的状况，这时候更需要互相关怀、互相扶持。

玩填字游戏

大脑需要运动，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。

用大脑不冲动

在男性15～24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。

去看医生

大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。

要男人活得更久不需要神奇的药水，或是基因改造，只要付诸行动，生命就掌握在你手中。

结语：所以说，一些我们觉得是“奇葩”的做法，是不是正是健康长寿的方法呢。大家不妨使用以上小编给大家介绍的这些养生“绝招”吧，保证让你活到老，不生病。此外，我们男性朋友如果想长寿的话，最好要戒烟限酒哦。

现在的老人越来越重视保健了，不过很多老人的养生方法并不正确，下面来看看哪些方法可以帮助老人健康长寿吧？

一贯知足，知足常乐。不盲目与别人比较，量体裁衣地安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。

二目远眺，远眺明目。无论何时，不可只看到眼前利益;不可患得患失，要登高望远。

三餐有节，食不过饱。早吃好，午吃饱，晚吃少。

四季不懒，勤于锻炼。根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，贵在坚持。

五谷(五谷食品)皆食，营养均衡。不可偏食，才能摄入人体所需的多种营养。

六欲不张，清心寡欲。欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。

七分忍让，豁达大度。遇事达观，得让人处且让人。

八方交往，广结朋友。建立良好的人际关系，才能接纳各方的信息，提高适应能力。

九(酒)薄烟戒，神清气爽。饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮;力求戒烟，以免危害身体。

十分坦荡，以诚待人。为人襟怀坦白，宽以待人，不做亏心事，保持心平气和的好心境，心平天地宽。

生活中哪些老年人更长寿呢？乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理方面讲，写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧愁和烦恼，消除疲劳和七情劳损。坚持练习书画，对培养审美趣味、陶冶情操、休养脑筋、增进健康，起着潜移默化的作用。

微饿长寿

喂食很少的老鼠，其寿命比其能吃多少就被喂食多少的同类寿命长一倍。人类采取这种“永葆青春的饮食法”，可以活到120岁。那么，“轻微饥饿”为何会导致动物与人的健康长寿？因为细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使之拯救细胞不死。当然“轻微饥饿”不同于长期处于半饥饿状态，后者会导致营养不良，而“轻微饥饿”则不是简单、盲目地节食，而是食少而精，如吃低热量、高营养，特别是高维生素的食物。

低温长寿

因为环境温度低，生命能量释放较慢。专家指出，若能将人的体温降低2°C~3.5°C，人的寿命可由目前的70岁延长到150岁。例如，生活在寒带的人寿命会长10~30年。因此，延长人的寿命，可用降低体温的方法。美国生物化学家时特鲁博士试制了一种冰柜，每晚在冰柜里睡觉，可使人的体温降至15°C左右，次晨冰柜会自动升温到37°C，人可以照常生活、工作。如果这种方法推广，并运用于人们的日常生活中，“低温长寿”就具有现实意义了。

多病长寿

美国人寿保险公司曾对百名逾百岁的老人进行调查，其结果令人惊讶：体弱多病者往往长寿。随着现代医学的发展，体弱多病者长寿已成不争的事实。据医学研究：人体患某些疾病痊愈后，反而增强了对该病的抵御能力。生活中常有这样的人，年轻时体弱多病，年老后却老当益壮。再者，多病者尝过病痛的滋味，善于保养身体，他们有病就求医，坚持必要的健身锻炼。因为有病，他们不再放纵，主动与疾病作斗争。此外，作为多病者，他们深知“怒气伤身”，所以不争强好胜，不为小事生气。这样，能量消耗相对缓慢，“细水长流”使他们的生存期限得以延长。

“没心没肺”，在许多人看来不是个太好的词：大大咧咧，能吃能睡;心直口快，凡事不往心里去。可你知道吗？在专家眼里，这种活得比较粗线条的人，往往更长寿。

近日，美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，并揭开他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。由此可见，心无愁事、脸无愁容，长寿之道不分中外。

B型性格寿星最多

今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说：“我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。”陆老笑言自己读书的时候从来不考第一名，但总是第一个交卷，因为不想给自己那么大的压力。他说：“当你有一个积极的心理状态，身体的免疫功能都会变好。”上海市闸北区最长寿的107岁老人包廷琴，最大的特点就是乐观开朗。老人耳朵不好，听不见别人说话，但一见对方开口，就一定会乐呵呵点头。包廷琴的女儿透露，老人没有“隔夜愁”，遇到烦心事，总是睡一觉起来就全消散了。

“中国有将近4万名百岁老人，目前以每年2500人的速度增长，分别在海南、广西和新疆比例最高。”瑞士联邦医学科学院临床免疫学学会会员、北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士告诉《生命时报》记者，世界卫生组织曾制定过十大准则，以衡量一个人是否健康，其中一项就是：处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%，其余60%则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态。

“对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“我只有两句话，叫做‘有说有笑，没心没肺’。”“没心没肺”指的是心胸开阔，小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗，有事不憋在心里。西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。

“在心理学家眼里，性格不止决定命运，还可能决定你得什么病。”中国科学院心理所研究员、老年心理研究中心主任李娟表示，就像血型分A、B、O型一样，人的性格也分为A、B、C、D四种，并和人的得病几率密切相关。A型性格的人争强好胜，时间观念和上进心都很强，力求占据领导者的地位，这种人压力比较大，容易紧张、激动，他们患高血压、心脑血管疾病的风险是普通人的2—3倍;C型性格的人对人际沟通过分焦虑，总是忍气吞声，压抑情绪，这样的人最容易得癌症;D型性格又称“忧伤人格”，最明显的表现是消极忧伤和孤独压抑，这些正是心血管疾病的危险因素。而“没心没肺，有说有笑”则指的是B型性格的人，他们很满足于现状，知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动，所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。

爱唠叨的人长寿

北京曾对1000多名“抗癌明星”进行调查，几乎所有人都认为能活下来的原因就是心态好，一旦精神崩溃，那就全完了。美国匹兹堡大学研究人员对9万名女性进行了8年跟踪调查，发现性格乐观的人死亡率低14%，罹患心脏病的几率低9%。挪威对2015名癌症患者的调查也发现，那些极具幽默感的人的生存率，要比那些幽默感极度贫乏的人高出70%。

“保持一个阳光的心态，远胜过任何好医生。它不但有益大脑皮层和神经的协调，还能增强机体的免疫力，延缓衰老。”研究表明，开朗的人免疫力往往比敏感者强。平日里各种不良情绪都会使你的身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

这是因为，人不高兴和开心时分泌的物质不同——不高兴时分泌的是肾上腺素，这是一种应激激素，会导致血管收缩，血压升高，长期过量分泌，会导致高血压、心脏病等;而开心时分泌的是内啡肽，它能使人心情愉悦。

不管谁家有个爱唠叨的人，都会让人叫苦不迭。但在中国中医科学院研究员杨金生眼里，这也是一种长寿秘诀。他认为，唠叨能调动记忆功能和语言表达功能，还能锻炼脑细胞。经常说话的人，能使口腔肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对于耳鸣、耳聋有保健作用，说话时带动眼肌和三叉神经运动，还可防止老花眼、老年性白内障和视力减退。

开个“心疗”处方

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。对此，几位专家为大家开了一副“心疗”处方。

笑是营养素。研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

“话疗”是特效药。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

朋友是“不老丹”。老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

宽容是调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

淡泊是免疫剂。做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。

男性适合喝绿茶、三年以上的生普洱、乌龙茶，特别是武夷岩茶，被称为“男人喝的茶”；

女性可以适当喝些好绿茶，有美容养颜的功效，但在经期、孕期要控制饮茶量，更年期则可以多喝花茶和单从，那么老人想长寿有哪些注意事项呢？

避开交通“魔鬼时间”

据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸；而在中国，平均每天近300人葬身车下。

国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。

穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。

行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。

放下筷子吃得慢

“想长寿吗？那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。

一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。

所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。

适当吃糖果

一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。

黑巧克力（包含超过70%的可可）是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。

调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36％。

日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。

中年后，增鱼减肉

日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。

鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。

海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。

了解家人的病史

要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。

不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。

档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。

泡个温泉

研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。

常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。

注意事项：

泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息；

睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥；

泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。

戒掉一个坏习惯

美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”

从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。

如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。

为你的坏习惯寻找“替代习惯”。

当你压力很大时，除了抽烟还能做什么？可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。

让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。

随着生活水平的提高，养生越来越受到重视，那么你知道一天当中有几个最佳养生时间段吗？今天不如就跟着小编来了解下吧。

一天中的8个最佳养生时间段

喝牛奶：餐前30分钟

专家介绍，喝牛奶的最佳时间是餐前30分钟。因为研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反应。而且，在餐前30分钟喝牛奶，还能降低进餐时的自主能量摄入，帮助预防肥胖。

吃水果：饭后半小时

水果中的糖可直接被小肠吸收，而我们正餐时所吃的主食、肉类等混合性食物中含淀粉、蛋白质较多，在胃内需停留一段时间才能被消化。如果餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，易出现胃胀、泛酸等不适症状。

所以，至少要在正餐后半小时吃水果，或者在两餐之间，如上午9~10点或下午3~4点吃更好。

刷牙：饭后半小时

早上刷牙只能清新口气，事实上吃完饭半个小时之后再刷牙最好，特别是晚饭30分钟后刷牙更好，这对预防龋齿有重要作用。口腔护士表示，因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

走路：饭后两小时

“饭后走一走，活到九十九”，但是从消化功能而言，饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以便进行初步的食物消化。若饭后马上外出行走，会延缓消化液的分泌，阻碍胃的正常生理功能，容易诱发功能性消化不良。

饭后45分钟至60分钟走一走，热量消耗大，有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

晒太阳：上午9点、下午4点

选择上午9-10点，下午4-5点晒太阳最佳。此时正值紫外线中的a光束占上风，可使人体产生维生素D，可以促进肠道钙、磷吸收，增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

午睡：13点

午睡时间大约在13时左右最佳。这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。饭后先别急着睡，最好饭后活动10-20来分钟再午睡。健康的午睡以30~60分钟最恰当。这个时长的休息，不仅可以解除疲劳，还刚好可以提高敏锐度和记忆力。

锻炼：16点-18点

很多人选择晨练，专家称，在清晨的时候，体内交感神经处于一个兴奋的状态，多数人的血压和心率都相对较高。如果在清早进行运动，对于很多老年人来说，更容易出现心脑血管事件。

所以，我们不推荐老人在清晨运动，尤其是老年高血压患者，最佳的运动时间为16：00~18：00。此时，心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

泡脚：晚上9点

晚上9点泡脚最护肾。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步调节。

我现在的身体还好，头不昏，眼不花。去年检查身体时，医生说我内部器官都还好，尚未发生器质性的病变。我行动自如，生活完全自理，还能做点轻微的家务事。只是眼力和听力有点下降，有一点关节炎，从未得过什么大病，也没住过医院，下面来看看106岁寿星有哪些长寿秘方吧？

我的长寿之道是这样的：我热爱劳动，很小就在娘家参加农业生产劳动，结婚后也是务农。解放后就在农场当农工，割谷、栽秧、种棉花、锄草、防汛、抗旱、秋种、上山砍柴、挑水、烧火、洗衣，什么事都干，酷暑严寒，都是风里来雨里去，把我的身体和意志锻炼得很坚强。后来，到了退休的年纪，就回到家中带孙子，料理全部家务。从早到晚，我是脚不停、手不闲，内内外外一把手，把事情做得好好的。可以说我是勤劳一生，靠勤劳赢得了长寿。

我们那儿良好的地理生活环境，非常有益于健康长寿。伍山农场地处钟祥、京山和天门的交界处，我所住的屈家湾，湾前有一条河，湾背后靠着巍巍的群山，依山傍水。有山有水就是好地方，山上树木繁茂，郁郁葱葱，冬暖夏凉，空气特别清鲜，风景优美。我常到山里砍柴，摘果子，挑野菜。这里的水土都没有污染，饮的地下水，吃的粮食、鸡蛋和青菜都是新鲜的，没有任何污染。另外，村子里特别安静，没有噪音污染，不像城市里吵闹。

我们这里的人很少生病，身体都很健康。寿命都很长，七、八十岁以上的老人很多，百岁老人也不只我一个。

我的性格温和，为人也极为随和，人缘好，与儿女和内外孙，邻居亲友，以及邻村的人，都合得来，从来不与人闹矛盾，更不与人打架。我的性格比较开朗、生性乐观，从来不怄气。年轻时丈夫去世，到了老年儿媳妇和一个女儿也先后离去，我都没有太伤心，我认为人死不能复生，怄气与不怄气是一样，怄了也白怄，也不能把死人怄活。

在饮食方面，我什么都吃，农场办食堂时，食堂做什么我就吃什么。后来食堂解散，我就在家中做饭，做的全是家常便饭。我的个子1.68米，做事多，消耗大，所以，我的食欲旺盛、饭量大，吃得多。当然，我平日也吃荤腥，但是，大多是吃萝卜、白菜、豆腐之类的粗茶淡饭。

年岁大了之后，我也不是一天到晚在家中呆着。除了静养以外，还在村里走动走动，和一些老人们叙叙家常，聊天说笑话，乐一乐，年轻人说我是一个“健谈家”。

我现在和儿子一块生活，儿子每月有几百元的生活费，我每个月有300元的生活费，加上孙子们讲孝心支持一点，日子很好。

现实生活中，一些人一步入老年，就会感到失落，觉得生活没什么激情，精神下降，这样对身体健康有很大的坏处，其实老人也可以和年轻人一样活的很潇洒，拥有八趣，你可以做到，尤其是生活情趣多的老人会更健康长寿。

情趣是一种心态的表现。老有所乐是一种情趣，老有所爱也是一种情趣，老有所学又是一种情趣，老有所为更是一种情趣。多点生活的情趣，会使人的生活丰富多彩，增强生命活力，不仅有利于实现人生价值，谱写人生晚年的华章，而且能愉悦身心，延年益寿。

兴趣的力量是巨大的。兴趣爱好不仅可以陶冶情操，愉悦身心，使生活充满朝气和生机，而且有助于消除生活的单调、枯燥，战胜寂寞、烦恼，调节心态，振奋精神。“花香益寿”、“善弈者长寿”、“运动延年”等，均是百岁寿星的切身体会。有人做过这样的调查：兴趣广泛的老人健康状况良好的占82.1%，而没有兴趣爱好的老人健康状况良好的只占10.6%。

老趣古今中外，有许多老人晚年时期圆了年轻时的梦，可谓“大器晚成”。有理想、有追求、有信念、有毅力，使人从中寻求到精神寄托，避免过于清闲的生活松弛了精神，而锲而不舍地动脑、动手则是健康长寿的重要因素。

童趣人到老年，要保持童心不衰、童趣未泯，经常回忆美好的童年生活，让童年那份纯真、竹马情趣与日长存;多存童乐，获得童心复萌和青春活力;充分赏心于儿孙之情，在天伦之乐中忘却烦恼和忧愁，使心灵感到极大的慰藉，可以延缓身心衰老。

侃趣人到老年害怕孤独，常与朋友相聚，海侃神聊，聊中寻乐，促进健康。谈天下大事与古往今来，开阔胸怀;谈养生秘诀，添寿开窍;说老伴之爱，儿孙之孝，其乐融融。侃而趣，趣而乐，乐而康，康而寿。

俏趣当今，中外养生学家普遍认为，老来俏有益身心健康。因为适当讲究穿衣打扮能给老人平添青春活力，从而产生一种自我暗示：我不老，还年轻。这种心理上的安慰和满足，不仅是健康向上的，而且是幸福生活的写照。它是一种精神调节剂，不仅可以活跃自身的脑细胞，消除中枢神经系统的疲劳，保持心态平衡，还可以起到延缓精神老化、减少疾病和延年益寿的作用。难怪前不久，世界老年医学会把老年人要讲究服饰和体形美列为“老年健康十要”之—。

野趣越野旅游是一种领略大自然的情趣。走低谷、登山峰，仰望蓝天，远眺大海，看千峰亮秀，万壑藏云，幽静的环境，清新的空气，和煦的阳光，多姿的花木，绚丽多彩的山光水色，会使人心情愉悦，精神振奋，身体轻松，对健康大有裨益。

谐趣幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”。它可以使烦恼化为欢心，使痛苦变为愉快，让你获得发自内心的欢笑，益神健心，延年益寿。

DAS、NAS与SAN三者的比较

DAS属于网络存储中比较低层次的产品，只能通过与之连接的主机进行访问，每一个主机管理它本身的文件系统，但不能实现与其它主机共享数据，只能依靠存储设备本身为主机提供高可靠性的数据。SAN和NAS是新型数据存储模式中的2个主要发展方向。从用户应用的需求来看，建立存储系统的目的就是数据保护、数据管理和数据利用3个方面。在数据保护方面，SAN和NAS结构都具有非常好的数据保护能力。

它们都可提供冗余结构，实现高效率的数据备份和远程容灾。一般来说，用户的数据在网络中较为分散时，适合采用SAN的方式实现高效的备份。就数据管理能力而言，NAS具有一定的优势，主要在于安装、配置的方便快捷。在数据利用方面，性能是至关重要的指标，SAN的速度占有优势，NAS处理数据的速度略逊一筹。SAN结构中专门面向高性能存储要求而开发的光纤通道协议非常优秀。与传统存储协议SCSI相比，光纤通道技术在带宽、连接能力、I/O性能、连接距离、扩展能力等方面都有明显优势。而且，光纤通道技术支持交换式连接，可以构建类似传统以太网结构的系统，提供了很强的扩展能力。而NAS结构的数据传输途径是传统以太网协议，不是专门针对存储数据的要求的。

一般来说，NAS解决方案是低成本、易安装的点式方案，适用于长距离的小数据块传输，如工作组级和部门级的存储，或者是用于如Web服务那样需要高效存取文件的环境。而SAN解决方案则是企业规模的方案，要传送大量的数据，需要非常先进的计划，而且采用光纤通道（FC）技术和SAN管理软件，可应用于关键任务，基于交易的数据库应用处理。用户在选择存储系统结构时，可以从实际情况出发，选择采用SAN或NAS作为基本系统结构。SAN是目前公认的最具有发展潜力的存储技术方案，就发展趋势而言，在应用层面SAN和NAS将实现充分地融合，SAN提供速度，NAS提供由文件处理带来的协作性，它们的结合将是非常完美的关键存储系统的解决方案。

表1DAS、NAS与SAN三者的比较

网络存储技术

网络存储技术主要利用网络技术实现信息的异地存储，即电子数据不再直接存储于服务器上，而是通过网络保存在与服务器相连的专门设备上。当前主要有3种存储方式：直接附加存储（DAS，DirectAttachedStorage），网络附加存储（NAS，NetworkAttachedStorage）以及存储区域网络（SAN，StorageAreaNetwork）。这几种网络存储方式特点各异，应用在不同的领域。

直接附加存储（DAS）

是将磁盘存储设备直接通过电缆连接到服务器的方式。这种连接方式主要应用于单机或2台主机的集群环境中，主要优点是存储容量扩展的实施简单，投入成本少，见效快，但由于没有网络结构，扩充能力差。DAS本身支持冗余备份（RAID）技术，但一般来讲增加服务器硬盘后，做RAID需要重新启动服务器，造成必须中断网络后才能实现扩容，不利于7×24小时不停机的工作模式，尤其是电力、电信等部门。DAS与服务器及网络连接方式如图1所示。

网络附加存储（NAS）

是一种专业的网络文件存储及文件备份设备，或称为网络直联存储设备、网络磁盘阵列，一个NAS里面包括存储器件（如磁盘阵列、磁带驱动器或可移动存储介质等）和内嵌系统软件。NAS是一个集中化管理的数据中心，能够响应不同主机和服务器的数据需求。其模式以网络为中心，利用现有的以太网网络资源来接入专用的网络存储设备，而不需另外部署光纤交换机网络来连接传统的存储设备。NAS基于LAN，通常在LAN上有自己的节点，按照TCP/IP协议进行通信，面向消息传递，以文件I/O方式进行数据传输。由于TCP/IP协议设计的初衷是用于数据通信，所以不适合密集型大规模的数据传输。

主服务器和客户端可以非常方便地在NAS上存取任意格式的文件。NAS系统可以根据服务器或者客户端计算机发出的指令完成对内在文件的管理。由于文件系统放置于存储设备之上，用户的数据只要保存一个拷贝，即可被前端的各种类型的主机所使用，因此具备主机无关性。

NAS的网络连接方式如图2所示。

存储区域网络（SAN）

是通过光纤通道将多台服务器与统一的存储系统进行连接，形成由大量存储器构成的后端存储网，它不同于我们常说的网络，而是位于服务器后端，为连接服务器、磁盘阵列、带库等存储设备而建立的高性能网络。SAN以数据存储为中心，采用可伸缩的网络拓扑结构，通过具有高传输速率的光通道的直接连接，提供SAN内部任意节点之间的多路可选择的数据交换，并且将数据存储管理集中在相对独立的存储区域网内。SAN提供了良好的存储连接，服务器可以访问存储区域网上的任何存储设备，如带库、磁盘阵列;同时存储设备之间、存储设备同SAN交换机之间也可以进行通信。

SAN特别适合于服务器集群、灾难恢复等大数据量传输的关键领域。与传统技术相比，SAN技术的最大特点是将存储设备从传统的以太网中隔离出来，成为独立的存储区域网络。SAN的网络连接方式如图3所

长寿，在现今社会已经不再是无法达到的事，世界各地都有不少活到一百多岁人瑞。但是面对疾病的阻扰下，有什么方法可以令你健康又长寿呢？

1.家里不请钟点工

对302名成年人进行的调查研究显示：每天只要花1小时打扫房间、擦地、擦窗户，普通人就能燃烧285卡的热量，从而让死亡的可能性降低30%。

2.勇于接受挑战

科学研究显示：那些自律性很强、做事情有组织有条理的人寿命更长，他们比那些不太负责任的人患老年痴呆症的可能性要低89%。因此，人们需要迎接各种困难和挑战，还需要不断尝试新事物来刺激大脑。

3.拥有知心朋友

良好的人际关系可以起到减缓压力的作用。研究显示：长期的慢性压力会削弱人体的免疫功能，让细胞老化得更快，最终导致寿命缩短4~8年。

4.上过大学也会让你长寿

哈佛医学院最近的研究显示：受过正规教育12年以上的人比接受较少教育的人能多活18个月。原因在于：受教育程度越高，抽烟的可能性越低。

5.与时俱进

多接触一些新技术，能让脑细胞保持年轻和健康。多与新技术接触，与家人、朋友和社会接触，会让老年人头脑保持敏捷、精力充沛。

6.避免交通堵塞

德国一项最新研究表明：遇到交通堵塞会使心脏病发作的可能性增加3倍。尽管两者之间的关系还不确定，但科学家猜测是川流不息的汽车所引起的空气污染和交通堵塞带给人的压力致使心脏病发作的可能性增加。

我们常说六根清净才能长寿，长寿必须得六根清净。究竟六根到底是什么？其实六根并不神秘，它就是舌根、眼根、唇根、鼻根、耳根以及我们的情根。

为什么六根如此重要呢？因为六根与我们的五脏六腑相通，舌通心，眼通肝，唇通脾，鼻通肺，耳通肾，情通欲。也就是说保护好六根，就相当于保护好了我们的五脏六腑，五脏六腑好了，你说长寿还会难吗？

舌头与心脏

健康的舌头应该是淡红色的，舌苔是薄薄的一层白色，舌头要柔软灵活。舌头上有瘀斑的人常伴有心慌气短、失眠多梦、心区疼痛的症状。舌头发红的人心脏也不行，大多有心律不齐、心慌烦闷的感觉。舌苔又白又厚的人很可能有冠心病、贫血性心脏病。眼睛与肝脏

眼睛的巩膜发黄很明显是肝炎的表现。眼睛肿伴有红血丝、视物模糊、眼屎多这是肝火旺的表现。一般这类人经常会感觉到胸胁胀痛、头昏脑涨。这类人都该好好保护肝脏。

嘴唇与脾胃

嘴唇红润是气血旺的表现，很好。但是这个红也是有度的，太红就不行了，特别红的嘴唇可能是肺热和脾胃过热导致的。但是嘴唇颜色太淡也不成，中医认为嘴唇发白大多是人体消化系统出了点毛病。鼻子与肺

鼻子与肺同属于呼吸系统，很多时候鼻子的毛病其实根源出在肺上面。经常打鼾说明心肺功能并不强。常年鼻子发红，肺热的几率很高。经常出鼻血，经常感觉鼻子很干，这也是肺火过旺的表现。

耳朵与肾

我们经常不知道自己究竟需不需要补肾，其实很简单，看看自己的耳朵就行了，《黄帝内经》中说“肾开窍于耳”就是这个道理。经常性地耳聋耳鸣，除了预示着听力下降之外，也是肾气不足的表现。最典型的就是老年人，年纪大了难免会耳背，肾乃先天之本，说穿了就是他们的肾功能下降才导致的。情与欲

情绪或者情感跟欲望息息相关，不仅如此，情绪还能影响到人体整个的五脏六腑。咱们想想那些长寿老人，哪个不是无欲无求，笑口常开？从来没听说过哪个情绪暴躁或者容易大喜大悲的人能活到110岁往上的。能活到八九十岁就已经是很不容易了。

舌、眼、唇、鼻、耳和情，这六根，咱们都得保护好了。只要能护住这几处，六根清净，你想长寿还是什么难事吗？

前苏联的米库林院士曾提出一些抗衰老的新方法，其中之一是“土地接触法”。

他指出，而地球周围有一个电离层，它由正离子组成。在地球和电离层之间存在电场，一切生物都适应了这个环境。生活的现代化使人类脱离了负电荷，在我们的身体里积累了过多的正电荷，这使人变得容易生病。解决这个问题的方法很简单，将一根金属线一端固定在暖气片上，另一端拴在脚上。米库林说他一直坚持这样做，他不仅活到了90岁，而且在高龄时仍能保持旺盛的精力。

现在，物理学家、生物学家和医学家经过进一步研究，充实了米库林的理论。从物理学的角度看，人可谓是一座真正的发电站，细胞就是无数台发电机，不断产生着电能，即生物电能。如果处在一个封闭的环境中，电能就无法释放，它便以静电的方式积存下来。

为了防止静电对人体健康的危害，人们应当通过接触地面来消除多余的电能。数千年来，我们的先辈几乎天天赤脚走路，接触土地。但后来人们穿上了鞋，从而破坏了人体电能的平衡，静电对人体健康造成危害，穿胶鞋和化学合成鞋底的鞋子更是有害。正是因为我们脱离了大地，才会经常感到腿脚酸痛。

我们都希望自己和身边的亲朋好友能够健康长寿，长寿是人们一直以来的追求。那么大家知道长寿的方法有哪些吗？怎么样才可以健康长寿呢？哪些因素习惯能够让我们长寿呢？接下来小编就给大家介绍八个长寿秘诀，快来一起看看吧。

健康长寿

长寿秘方一、“好压力”有益健康

如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。

长寿秘方二、经常参加社交活动

经常和朋友家人联络交流感情的人更容易长寿。专家表示，在日常的人际交往中能够帮助到他人，有利于健康长寿。如果自身的朋友不是很多，建议大家可以参加社会组织或者志愿工作。

长寿秘方三、不要把宠物当成最好的朋友

养宠物虽然是有利于健康。但是宠物毕竟不是人，是无法代替人们与人之间的接触交流的。科学家研究发现，养宠物的人其实并不比其他人群长寿，与之相反，利用宠物取代人际交往更容易短命。

长寿秘方四、爱操心不是坏事

如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明忧虑有益健康，尤其对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且作出相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。

长寿秘方五、单身也能长寿

“结婚使人长寿”只适用于那些适宜结婚和婚姻生活美满的人。糟糕的婚姻则会折寿。有时候，男人再婚会缓解离婚造成的伤害，女人离婚后日子也能红红火火。新研究发现，保持稳定的单身生活其实有利于延年益寿。

长寿秘方六、防止过度乐观

过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离不良嗜好的人群。

长寿秘方七、如果讨厌健身，那就干脆不健身

虽然健身对身体有益，但是有研究人们发现，一些较为长寿的人在二十多岁的时候并不怎么注重身体的锻炼，他们反而是多做自己感兴趣的事，让自己更加长寿。比如，种花种菜，木匠活等。

长寿秘方八、不要过早退休

很多人认为，早退休有益长寿。但新研究发现，持续工作的老人比那些早早退休的人寿命更长。事业最成功的人通常最不可能英年早逝，因为健康工作环境和事业成就感能使人活得更开心更长寿。

今天介绍的八个新方法，只要你坚持使用，寿命就能得到延长，体质也会变得更健康。想要变长寿并不是难题，多了解和掌握正确的养生方，你会发现延长寿命其实很简单。如果你对这些新方法感兴趣，那就赶紧来试一试吧。

五大方法让你更健康更长寿

1.改变呼吸方法

“这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”专家说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

专家认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

2.少吃多餐才健康

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，爱美的女人，你应该学会加餐。

首先，要了解自己的饥饿状态，每2―3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

再次，不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

3.保证充足的睡眠

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。爱睡觉得女人更甚，但里专家说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

4.多听音乐多跳舞

“有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。”里伯尼斯说。“当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。”

不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。

5.感情交流

人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。

里伯尼斯说，其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。

此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。

结语：上面就是小编给大家带来的八条长寿的秘方，健康长寿是所有人都想要的。想要健康长寿必须要掌握一定的方法，一定要保持健康积极的心态，平时要注重养生，饮食也要健康，保持良好的生活习惯。

在生活中，只要老年人多多注意，长寿的良方可随手拈来。美容又抗衰老的西红柿、能给人体不断“充电”的大蒜、能预防牙周病的红葡萄酒、适合老人的半身浴……其实最好的“长寿仙药”就在我们身边。那老年人身边的“长寿药”都是什么呢？

西红柿·每天都吃能美容

欧洲有一句俗语：当西红柿变红的时候，医生的脸就变绿了。对意大利人来说，西红柿是餐饮最必不可少的，即便意大利人偶尔有一顿不吃西红柿，他们也会来上一大瓶番茄酱。

西红柿最初之所以引起人们的关注，最主要的原因就是它可以有效地防止衰老。

据说，意大利南部的卡普里海岸之所以能吸引大批游客，最主要的原因就是当地人在长期的生活实践中总结出了一套神奇的美容保养秘诀：将西红柿外敷内用结合起来，能让人的皮肤柔软细腻，散发出青春、健康的光泽。

意大利营养保健局的路易斯·萨巴蒂博士指出：西红柿之所以能够让人长葆青春，根源就在于它含有的类胡萝卜素，而且它所分泌的番茄红素能有效地防止衰老。因此，医生建议最好每天吃一个西红柿，老年人尤应如此，因为它有延年益寿、抗衰老的作用。

大蒜·给人体不断“充电”

考古学家发现，在古埃及金字塔上有很多关于大蒜的象形文字。

在建造金字塔的时候，奴隶们每天除了经受着繁重的体力劳动所带来的压力外，还有酷暑、严寒的肆虐。能让他们坚持下来的原因就是经常食用大蒜补充了充足的体力，从而完成了一座座宏大壮观的建筑。

有史料记载，早期奥林匹克运动会的参赛者，在比赛前都要吃大蒜，这样才能增加力量与勇气，就能应付参赛对手。

为什么古埃及人和奥林匹克运动员都相信大蒜有增加体力的神奇功效呢？原来蒜氨酸作为大蒜独有的成分，在食用后会成为大蒜素，这种大蒜素与大蒜的维生素B1成分结合可产生蒜硫胺素。

而这个蒜硫胺素就像是一味神奇的药剂，不仅具有缓解人体疲劳的作用，还能促使人体从食物中摄取的葡萄糖在细胞中不断分解、燃烧，进而转化为能量。蒜硫胺素就像是发电机一样，能给人体不断“充电”，保持活力。

为什么患了慢性病也能如此长寿呢？美国罗彻斯特大学的威廉·豪尔博士指出，长寿的重要原因之一是基因。另外，后天的因素也相当重要，避免吸烟、肥胖、不爱运动，长寿几率会增加54％。一些慢性病人之所以能长寿也与他们的主治医生有关，这些医生并没有因患者年迈而放弃积极治疗。

除戒烟、多运动、控制体重外，美国护理服务公司的一项调查发现，不少百岁老人还有着上网、看音乐电视、玩电子游戏等“时髦”爱好。专家们认为，“赶时髦”对长寿是有利的，这能让老年人感到自己还很年轻，保持一颗“童心”。同时，也让他们觉得自己没有被世界“遗忘”。

保持冷静降体温

科学家研究发现，影响人体寿命的主要原因是心脏的衰老。人的心脏每分钟搏动72次，以70岁计算，人的一生心脏要跳动25亿次。如果能使体温下降，每分钟心脏的跳动就可减到60次，因而可延长心脏的寿命（一生总搏动次数不变）。目前大幅度人为降低体温是难以做到的，但是经常保持冷静头脑，不烦躁，不发火，会使体温相对地下降，使心脏搏动稳定，这对于长寿是十分有益的。

“冷静”其实是“道”，西方人叫思维科学。人在静坐时，一念不起或以一念代万念，呼吸能降至每分钟6~8分钟，体温将下降，代谢将放慢，心身也将出现平衡状态。

闭目养神铸就你的长寿

闭目养神时，要清除杂念，肉体集中，无思无虑，到达入静的地步，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神，锲而不舍，定会获益。中老年人日常生涯中的闭目养生法重要有以下几种：

1、闭目意驰

当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目低头，臆想浩渺辽阔的天空，你就会肉体抖擞如释重负。或静立于高处，闭目仰望世间万景，定会使人心旷意驰。人身如同桑田一粟，何堪忧虑，奈何患得患失杞人忧天。至此境界就会肉体抖擞，如释重负。

2、闭目卧思

3、人有三种思维方法：第一为睁眼思维情势，第二为梦幻思维情势，第三即是闭目思维情势。闭目思维是一种临界思维“景象”，即卧而不寐，闭目意想联翩。在这种思维状态下，大脑清除了外界的物像搅扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地施展作用，以提高思维的深度和广度。

4、闭目静息

老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。碰到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。或者不久就能坦然入眠，即便不能入睡，静息也能到达养生的效果。

5、闭目赏乐

你可以常常闭目听一些自己喜欢的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。幽美的旋律可促进大脑运动，调理中枢神经体系的功用，使人产生赏心悦目的认为，对身心健康非常有益。

6、闭目静心

在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一喧嚣之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。好久则脑子苏醒平心静气，心静如水，烦恼徐徐消逝，进入安谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理均衡，心情愉悦，脑子清楚，浑身轻松。

7、闭目降气

凡遇平心静气或遭遇屈辱，于急躁难捺之时，要明智地掌握情感，来到是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，轻轻揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。

8、闭目动形

老年冤家们不妨试试，找一处喧嚣之地，双目微闭，全身抓紧，以尽可以慢的举措打一套太极拳，充足领会迟缓柔韧、圆活连接的要领，定会有意想不到收获。

9、闭目强记

老年人随着年纪的增加，记忆力日渐衰退，常常会碰到要记起某个人、回想某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是苦楚。其实此时不妨闭目静养几分钟，待全身抓紧，平心静气，或者会灵机一现，恍然大悟。

10、闭目神游

静坐闭目，给想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声切切私语，人天合一，会有一种身轻如燕的认为。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“肉体畅游”非常有利于身心健康。

11、闭目解乏

劳逸联合对老年人来说特殊重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲惫了的时分，不妨闭目静养片刻，这对迅速复原肉体和养生保健都大有好处。

12、闭目释烦

常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有情理的。意思是说闭上眼睛岂但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福分永存。碰到冗杂吵闹的场所、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，清除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为？

13、闭目养阳

古人有曝背之乐，老年人恰当的闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。德国柏林自在大学克劳瑟发明，假如不是严重高血压症，常常晒太阳就可以下降血压。当人的皮肤受到阳光照耀时，便会产生维生素D，维生素D参加人体的血液循环。科学家对两组患者进行视察，一组服维生素D，一组接收光疗法。一段时光后，服维生素D片的患者血压没有涌现变更，而接收光照的患者血压有显着的下降。

14、闭目养气

“人活一口吻”，这“气”就是心气儿，是肉体状态，是活到100岁的能源。老年人常认为气不够用，特殊是呼吸道沾染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是非常必要的。

15、闭目消食

吃完饭后静坐劳动10分钟～30分钟的时光，再去睡午觉、漫步或是做别的事件。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。当人们在吃完饭后，尤其是午饭，由于午饭吃得一般都对比多，身材内的血液都集中到消化道内参加食物消化，而且，有数据可以解释，当身材由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，假如再行走、运动，血液就又会有一局部流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。假如肝脏处在供血量缺乏的状况之中，它正常的新陈代谢运动就会受到影响，从而招致对肝脏的不同程度的伤害。因而患有肝病的冤家，倡议饭后闭目养神10分钟～30分钟。

和尚敲木鱼的作用：1、和尚诵经时，用木锤敲击木鱼，发出清脆的声音，用于掌握诵经节奏与调整音节。2、木鱼悬挂在寺院的斋堂附近，又称作“榔”，是通知僧众进斋饭的信号。和尚敲木鱼除了上述用途外，还有更深一层的含义，那就是“自警”。

和尚敲木鱼的由来

木鱼是一种法器，多用于佛教、道教的功课。相传鱼昼夜不合目，故刻木像鱼形，击之以警戒僧众应昼夜思道。形制有二：一为挺直鱼形，用来粥饭或集众、警众，悬挂在寺院走廊上。一为圆状鱼形，诵经时所用，放在案上。明、清以来，民间音乐和潮剧、粤剧中常用到木鱼。使木鱼除法器外兼具乐器功能。

传说，唐代高僧玄奘大师从西域取经归来时，途经蜀地，遇一长者，到其家化斋。长者之子被后母陷害，扔进了河里，被一条大鱼吞食。恰好那天玄奘大师偏要吃鱼，长者只好出去买回了一条大鱼。在剖鱼的时候，从鱼腹中救出了自己的孩儿。

玄奘大师说：“这正是此儿夙愿把持佛律中不杀戒的因果报应，所以虽被鱼吞，却得不死。”长者说：“那怎么样才能报答鱼恩呢。”玄奘大帅告诉说：“鱼为救孩而牺牲，应该用木雕成鱼形，悬于佛寺之中，每逢斋饭时敲击，以此可报大鱼之德。”