哪个品牌的复合维生素比较好【通用20篇】

经常听说多补充维生素c可以美白淡斑去痘印，在我们平时的日常生活中，有很多人都会经常长痘痘，除了注意平时的生活习惯，还可以使用内服调节，那么维生素C怎么祛痘？维生素C祛痘要注意什么？

维生素C怎么祛痘

柠檬维生素C祛痘

将新鲜的柠檬汁用两倍的清水稀释，然后涂在痘痘上，稍微按摩以后再洗掉，坚持用这个方法就可以起到祛痘的效果，而且维生素C淡化黑色素的作用还可以防止痘印的产生。

口服维生素C祛痘

口服维生素C的方法是最简单的，但是效果也会慢些，除了口服维生素片以外，还可以多吃一些维生素C含量丰富的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃等，对身体内部的调理也能起到一定的帮助作用。

有着很好的去痘印的效果，但见效时间长，心急的妹汁们可就不要用了啊。同时建议一周二-三次，不要过多的来使用，因为人每天对维生素C的摄取是有限制的。

维生素C祛痘要注意什么

不能用维生素C片外擦祛痘

虽然维生素C可以促进肌肤再生，但是也不能直接把维生素C往皮肤上涂，不然氧化后很容易导致皮肤变黄。而且维生素C稀释不到位的话，还可能会刺激皮肤，导致过敏的症状发生。

柠檬祛痘不能白天用

如果利用柠檬中的维生素C祛痘的话，就要注意不要白天使用，因为柠檬中除了维生素C还含有果酸，果酸遇到阳光后会导致皮肤内黑色素增加，使皮肤变黑。所以要使用柠檬中的维生素C祛痘的话，就尽量夜间使用。

维生素C祛痘要注意生活习惯

皮肤上长痘痘与个人的生活习惯也有很大的关系，想要祛痘的话，除了使用维生素C以外，还要每天注意保持皮肤的清洁，多吃清淡少油的食物，尽量不吃油腻辛辣的食物。还要养成早睡早起的好习惯，保证每天充足的睡眠时间。

痘印吃什么好

适宜饮食

1、酸奶，酸奶是防止长痘痘以及痘痘恶化的好食物，因为酸奶所特有的乳酸菌能调节肠胃功能，促进大肠蠕动，解决便秘问题。

2、多食蔬菜瓜果，补充维生素和锌元素，能有效抑制皮脂分泌，减少痘痘产生，如：苹果、大葱、鸡蛋、金针菇等含锌则较多，含维生素b6较丰富的食物有：蛋黄、香蕉、豆类、白菜等。含维生素a的如：橘子，小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等。

3、多喝水，多喝水、多吃青菜，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。

不宜饮食

1、忌食高脂类食物，如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

2、忌食腥发之物。腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类，其次是肉类中的羊肉、狗肉等性热之品。

3、忌高糖食物。人体食用高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘连续不断地出现。

4、忌食辛辣食物。这类食品性热，食后容易升火。

痘印怎么消除的小偏方

1、每天八杯水。清早没有进食前一定要喝一大杯温水，可以清肠胃。

2、每天一便。坚持养好良好习惯，排毒，必要时可吃香蕉调理一下。

3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敌。

4、洗面的时候，要彻底洗净，不要有残留的化妆品。

5、少玩电脑，手机不可以开机放床头，有辐射，对皮肤影响厉害。

6、不可以用手挤痘痘，任其自己脱落，这样不易留痕。

7、床套，枕头巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，睡觉的时候很易感染。

8、最好在十一点前睡觉。睡前不要吃宵夜。

9、上火的东西尽量少吃。

10、护肤品不要乱用，最好用的祛痘产品，要了解自己是属于什么样的肤质。

11、有痘的人睡觉一定要把流海给夹起来。这样不易造成前额生疮。

12.经常用手掌干洗脸，促进脸部血液循环。

以上都是一些痘印怎么消除的小偏方，起了痘痘千万不要用手去挤压，那样只会让痘印遗留在自己脸上。去痘印是个很漫长的过程。痘印怎么消除更重要的一点就是饮食和睡眠要注意。一个良好的睡眠和一个正确的饮食习惯特别重要!

维生素C是我们人体必需的一种营养成分，不仅尅呀通过水果蔬菜摄取，还有专门的保健类产品。那么，美澳健维生素C咀嚼片多少钱？美澳健维生素C咀嚼片怎么吃？

美澳健维生素C多少钱

一瓶60片，68元，每天吃一片，能吃两个月。真的很方便，很划算。味道很不错啊，一般人都会喜欢的味道。酸甜又有点奶香味。请注意，这款是维生素C+维生素E，两样都补充了。

美澳健维生素C怎么样

每天只吃一粒，我有点显少，味道这么好，想多吃点，

补充维生素既能提高人体免疫力，对皮肤又好。以后坚持买他家的了。

粒粒饱满，味道酸甜，嚼着吃最好啦。

金黄色的药片，口感还可以！

很适合女性服用药片味道酸酸甜甜，每天一片很方便吃起来味道也可以接受，也很方便打开盖子还有塑封膜，很卫生瓶盖上面有防伪查询。

美澳健维生素优缺点

优点：一天一粒，补了维生素C又补了维生素E，真是一举二得，女人吃了美丽，中老年人吃了健康长寿。对这款同时可以补充两种维生素的产品真的很满意，味道口感都很好，真的很方便，既可以提高免疫力又可以抗衰老，还可以美白，坚持吃就可以美美哒

缺点：包装瓶身做工稍显粗糙，长期吃看效果吧。

现如今一家一个宝，家长都想让自己的孩子比别人家的孩子更聪明，因此就会想方设法的补充一些营养。而B族元素可以帮到您很大的忙哦。那么，为什么说B族维生素是帮助思维的营养？

为什么说B族维生素是帮助思维的营养

维生素是构成大脑成份的重要营养素。维生素不足会影响大脑的活动。在各种维生素中，与大脑活动关系最密切的是B族维生素。

B族维生素是构成丙酮酸氧化酶系统所必需的物质，和其它营养素不同，B族维生素具有帮助脑细胞蛋白质活动的功能。

在B族维生素对大脑的作用中，以B1的功能最为重要。维生素B1之所以重要，是因为每个大脑细胞的氧化活动都需要它。被吸收后的维生素B1在细胞内成为一种重要的辅酶，参与糖类代谢。如果维生素B1不足，糖类代谢就会发生障碍。

人就会变得麻木、反应迟钝、注意力不集中、记忆力衰退，严重的还会损害大脑。

为了保证大脑的营养，提高大脑思维的能力，必须给孩子吃足够的含B族维生素的食物。

B族维生素有下列9种，即：

维生素B1(硫胺素)

维生素B2(核黄素)

烟酸(呢克酸、维生素PP)

泛酸(维生素B5)

维生素B6(吡哆醇)

生物素(维生素B7、维生素H、辅酶R)

维生素B12(氰钴胺、钴胺素)

叶酸(维生素B11)

胆碱

这9种B族维生素，包含于各种人类的日常食物之中，如蛋黄、动物内脏、谷类、花生、豆类等。同时，人体也能将其它营养素转化成B族维生素，或由肠道细菌合成B族维生素，因此，只要在饮食中摄入足够的B1、B2、烟酸，人体就不会缺乏B族维生素了。

所以想要让孩子变得更聪明，那么不妨多吃含有维生素b族元素的食物，它对孩子大脑有很多的好处哦。如果您对更多有关儿童怎么补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

复合彩光也是有副作用的，像这样的项目多多少少会有点副作用，所以要注意一点，那么怎样避免复合彩光的副作用呢，下面一起来了解了解吧。

复合彩光有副作用吗

1、对于复合彩光祛斑的副作用，偶尔会有引起皮肤色素性改变的潜在风险。另外人体个体是有非常大的差异的，少部分人可能会出现色素沉着斑，极少数人可能会出现痤疮样发疹和水疱。

2、另外，复合彩光祛斑偶然会见到光过敏的情况发生，如痤疮样发疹、风团等。但持续时间很短。据长期的临床研究复合彩光没有致癌作用，因为复合彩光没有紫外线，而紫外线里包含致癌光波。彩光祛斑如果治疗之后不再维持，皮肤会按照其自然发展进行，不会出现加速老化或松垂现象。

怎样避免复合彩光的副作用

一般治疗后并不需要特殊的护理，只需要冷敷半小时左右。术后7h;10天内，色斑处出现颜色加深、结痂脱落的过程，应该避免强光暴晒及使用刺激性化妆品，避免强行剥离色素痂皮。彩光祛斑后一周内不要去角质、不要使用含果酸、A酸类护肤品，一定要做好保湿工作，医生视求美者的具体情况，会建议求美者配合使用表皮细胞再生液(修复肽)及修复面膜，以加速皮肤各种问题的改善。

复合彩光后的注意事项

1、治疗后，因为皮肤比较细嫩要预防日晒。外出要涂防晒指数---SPF20-25的防晒霜,严禁使用阿司匹林和酒精(包括含有酒精的化妆品),切不可挤、压、碰、磨擦治疗面。

2、治疗期间禁食感光性食品(如芹菜、韭菜、香菜等)和感光性药品，敏感性皮肤禁食会引起皮肤过敏的食品。

3、治疗后因为皮肤的吸收能力增强，新陈代谢加快，部分患者可能出现皮肤干燥缺水的情况，所以术后须皮肤护理来补充足够的水分和营养。

4、一周内不可使用甘醇酸、A酸等成分产品,刺激性大的物理性去角质产品也要避免使用。

复合彩光适合什么人

1、面部有点状的色素斑，无论是日光性的还是雀斑，通常这些斑给你的感觉是一种"脏脸"的感觉，尽管常用粉去遮盖，但总也不能遮盖掉;

2、面部开始出现松弛，细小皱纹，出现老年性皮肤改变;

3、想改变皮肤质地，希望皮肤的弹性更好，皮肤更光滑，改善皮肤晦暗;

4、面部皮肤粗糙、毛孔扩大、青春痘印记、面部毛细血管扩张。

协和维生素e乳还是比较有名气的，知道的人还有很多的，评价里面有好用的也有不好用的，还是要看自己的肤质适不适合吧，那么协和维生素e乳油腻吗，来看看吧。

协和维生素e乳油腻吗

协和维生素E乳搭配全套护肤品一起用效果会更好，没有任何副作用的，最主要就是不油腻，感觉皮肤用完很通透，也用过很多大牌，这款一瓶多用，涂脸涂身体都是可以的，不用担心会过敏，但不建议长期使用。

协和维生素e乳安全吗

协和维E乳的成分也是很良心的，这个安全可靠不刺激，比如甘油，尿囊素都是很普通的但更加保障了乳液的保湿。因为随着年龄的增长，难免会有斑，包括之前不太注意防晒，又增加了晒斑，但维生素e可以促进皮肤的营养吸收，帮助淡斑，并且还能保护皮肤。

协和维生素e乳用户评价

这款维E乳比较火，各个版本各种说法都有，每次洗完澡就会涂保湿的身体乳，那也不怎么管用，但是我涂协和维生素E乳就很保湿水润，夏天每天2-3次，觉得干了就涂，让皮肤变的嫩嫩的。一直在用没了它不行!坚持涂抹一定也会像我一样皮肤嫩滑细腻的呢。

协和维生素e乳好用吗

协和维生素E乳质地非常的水润，清爽不油腻，吸收很快，如果油皮怕油的话那么建议油皮秋冬使用，干皮夏季使用，这个看自己，冬季还单独备一瓶放在公司了当护手霜用，或者哪里干燥就直接挤一点出来涂一涂了，立马就不干燥了!协和维生素e乳,涂开延展性好，容易吸收，吸收后感觉脸上好轻薄，水水润润的不油腻。

家族性抗维生素D佝偻病或骨软化症在临床上多数病人可无症状，但一般均有不同程度的临床表现。有症状者幼儿期和成人患者各有不同。患儿一般发病早，出生不久即有低血磷，多在1周岁左右，那么，家族性抗维生素D佝偻病发病原因有哪些？

发病原因

原发性低磷酸盐血症性佝偻病的病因主要与遗传有关。本病是性连锁显性遗传性疾病，遗传缺陷异常因子主要是发生在X染色体上，亦可以是常染色体隐性遗传，患者常有家族史。部分呈散发性病人，病因不详，可能为此类患者全身各部位某些间质肿瘤。

发病机制

本病的发病机制尚未完全明确，既往曾被认为是维生素D代谢异常或与肠道钙吸收障碍所致，但血1，25(OH)2D3水平正常，且给服此药亦不能纠正低血磷与过高的尿磷排出率，因此证据不足。目前都认为是肾小管本身有功能缺陷，可能是缺乏一种磷结合蛋白，因此影响了肠道及肾小管上皮对磷的正常转输。一般认为遗传者可能是远端肾小管存在特殊的遗传缺陷，对甲状旁腺素起反应的磷转运系统及合成1,25(OH)2胆骨化醇的功能有障碍，肾小管对磷重吸收减少，尿磷增多，引起血磷下降。因肠道对钙吸收减少，于是血(Ca)×(P)积降低而影响骨钙化，并引起低钙血症、继发性甲状旁腺功能亢进和骨钙化功能不全而造成佝偻病或骨软化症。继发性疾病如巨细胞肿瘤(良性或恶性)、修复性肉芽肿、血管瘤、纤维瘤等引起者，是由于这些肿瘤所分泌体液因子可能会损伤近端肾小管对25(OH)D的1α-羟化和磷酸盐的转运，肾磷酸盐清除增高，而发生骨软化及低磷酸盐血症。在上所述因素的影响下，最终引起生长发育障碍与明显骨病。

有的儿童晚上入睡后，下颌骨仍在运动，上下颌牙齿相互摩擦，产生刺耳的声音，这就是人们常说的夜间磨牙，磨牙多见于4～6岁儿童。那么儿童晚上磨牙缺什么？补充维生素D是关键。

●小孩磨牙缺什么

孩子会磨牙，主要是缺乏维生素和缺钙，也有可能是消化不好引起的。爸妈要注意孩子纠正不良的生活和饮食习惯，不挑食不偏食，多吃含维生素和含钙的食物，磨牙才会逐渐好转。

1、缺乏维生素。患有维生素D缺乏性佝偻病的孩子，由于体内钙、磷代谢紊乱，会引起骨骼脱钙，肌肉酸痛和植物神经紊乱，常常会出现多汗、夜惊、烦躁不安和夜间磨牙。

2、大部分是因为消化不好引起的。有的小孩晚上睡前喜欢吃太多东西，导致消化系统未停止工作，就会出现磨牙现象。

3、小孩缺钙，睡眠不安也可能引起磨牙。

4、睡前没有漱口刷牙。不注意口腔卫生，也会造成磨牙。

5、磨牙也可能是肚子有虫。如果肚子有虫的话，应及时驱虫。

注意：

夜间磨牙是由多种因素引起的，只有排除上述各种原因，纠正不良的生活习惯，磨牙才会逐渐好转。

有些孩子的磨牙症与其成长和发育关系密切;另一些孩子磨牙实际上是他们对疼痛(如耳痛或牙痛)的一种反应。和搓揉酸痛肌肉一样，孩子磨牙也是缓解疼痛的一种本能。随着孩子年龄的增长，这种现象会自动消失。

如果经常磨牙的话，应该去口腔科检查一下，因有些口腔疾病也会引起夜间磨牙。

对于顽固的磨牙症，可使用牙垫，以保护牙齿，或者在医生的指导下，临睡前服小剂量镇静剂，以降低大脑某区域的兴奋性，抑制磨牙。

●小孩如何补充维生素D

维生素D是一种固醇类衍生物，这种固醇类衍生物能够帮助身体最大化地吸收钙元素，以此调节人体多种生理功能健康成长。

1、食补

维生素D可通过食用“动物性”食物补充。建议家长为小孩适量准备三文鱼、虾、蛋黄、瘦肉等食物，或者如脱脂奶、蘑菇、鱼肝油、乳酪、坚果等添加过维生素D的营养强化食品。

2、药补

小孩可在医生监督下适当喂食维生素D制剂和钙片，除服用制剂外，每隔4—6个月，注射维生素D注射液也是一种方便有效的方法。

3、光补

户外晒太阳可以防止钙流失。可多到阳光明媚的户外，“亲吻”紫外线。此举务必要做好措施保护孩子，小孩皮肤娇嫩，避免晒伤。

所以当孩子晚上有磨牙的情况时，家长可以适量的给孩子补充一些维生素D，当然千万不可以过量哦。如果您对更多有关儿童怎么补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

维生素对于维持人体平衡很重要，是人体需要的一类重要营养素。大多数医生都会推荐孕妇和那些准备怀孕的妇女应当每天服用复合维生素。那么孕妇服用复合维生素有副作用吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

维生素有一些特定的生理作用，维生素A可维持正常视力和皮肤健康;维生素D可促进钙的吸收;维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用;维生素C可保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血;叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼细胞性贫血和胎儿神经管畸形;维生素B1、B2参与能量代谢等等;其它一些B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。

有些准妈妈怀有“是药三分毒”的心理，这是没必要的。毕竟一般市面上出售的复合维生素片成分，最多达到人体每日需要量的2倍，对于大多数维生素来说，人体需要量和中毒量之间，至少有数十倍的差距，因此只要不是长期大量服用，是不至于引起中毒或依赖等不良反应的。

这些都是针对正常没有内科并发症的孕妇所说的，如果平时有慢性疾病或孕期的并发症，使用任何药物都最好经产科医生确认后决定。

不同的疾病可能有一些特殊的维生素营养需求，每个人的要求也不同，不能同样对待。大多数复合维生素片中还加有钙、铁、碘、锌等矿物质，如果一些对微量元素有特殊要求的孕妇也不宜自已随意补充。如孕前患有甲亢或甲减的，肝豆状核变性(铜蓝蛋白缺乏症)的患者，在补充这类制剂中要特别小心，以防产生严重后果。

结论：孕妇怀孕是非常重要的，因此，小编建议各位准妈妈，孕期用药最好是在医生的指导下使用，以免伤害到宝宝和自身的健康。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

脸上长痘痘之后，如果不及时正确祛痘，很容易留下痘印，这是生活中很常见的一种现象，也是令大家都很苦恼的一个问题，不管是女性还是男性，脸上有痘印都是会影响形象的，因此想办法祛除痘印很关键，那么吃什么维生素可以淡化痘印呢？我们一起来看一下。

涂抹维生素C和维生素E去痘印。若是疤痕的颜色较深，可将维生素C涂在疤痕上。维生素C具有很好的美白效果，能有效地减少疤痕部位的色素沉着，使疤痕逐渐恢复到健康皮肤的颜色。维生素E能增强皮肤的弹性，并能透过表层皮肤，深入皮下组织，修复受损的部位，因此维生素E也可用于去除疤痕。方法：将维生素C和维生素E涂抹在疤痕处，并轻轻地按摩10分钟，长期坚持，就能有效地淡化疤痕。

维生素C为抗体及胶原形成，组织修补(包括某些氧化还原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

含有丰富维生素和矿物质的食物能构成一顿营养均衡的膳食，而维生素E，则代表卓越的抗氧化作用和对年龄的挑战。维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑;抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。

通过上面的介绍，大家对吃什么维生素可以淡化痘印也都很清楚了，其实脸上的痘痘是不可以用手去挤的，这样很容易留下痘印，而且出现痘印后一定要尽快的去消除，时间越长，祛痘印的难度就会越大，希望大家都能重视起来。

复合名词的复数形式

①将复合名词的中心词变为复数。如:passer(s)-by过路人daughter(s)-in-law儿媳妇stepmother(s)继母

②名词+名词构成的复合名词，将第二个名词变为复数。如:

appletree--appletrees,shoeshop--shoeshops,letterbox--letterboxes,girlstudent--girlstudents.

注意:①复合名词为man,woman加另外一个名词构成，变复数时要把这两个词都变成复数。如:

manteacher--menteachers,womandoctor--womendoctors

②sport和其他名词构成词组时,习惯上用复数形式sports。如:

asportshatsportsnewssportsshoes

现在的人基本上都有眼疲劳的状况，而导致这种状况的原因很多，其实有很多种方法可以缓解它。其中一种就是食补的方式，而多吃维生素可预防眼睛疲劳。

被称为眼睛的维生素，它具有调节暗适应及保护眼睛粘膜的功能，对治疗干眼症有特效。

对预防和治疗眼睛疲劳相当有效，对维持眼神经糖代谢供能及神经传导有重要作用。

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B2是黄素酶的辅酶，参与糖类、蛋白质、脂肪的代谢，能维持眼睛的正常视觉功能，对神经炎、眼部神经萎缩、神经痛等疾病有治疗作用。维生素B2缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛等。

维生素C参与机体氨基酸代谢和神经递质的合成，是组成眼球晶状体的成分之一，因此对眼睛干燥病及眼睛疲劳症有一定疗效。新鲜蔬菜和水果中往往富含维生素C，其中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

另外，有些事物对眼睛有害，大家也要加以注意。比如过量的甜品和蒜。

据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食，但要适可而止。

至于大蒜，确实是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。

除了饮食的方法，按摩也可以帮助缓解眼睛疲劳，眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

凉薯和西红柿是可以一起吃的，这两种食材的营养成分都非常的丰富，并且没有相克的部分，所以一起吃的话是不会有什么影响的，而且味道还不错。

凉薯和西红柿可以一起吃吗

可以一起吃。

凉薯营养丰富，含有大量的蛋白质、淀粉、纤维素、维生素C及钙、铁、锌、磷等矿物质，有较高的食用价值，其口感鲜嫩多汁，深受大家的喜爱，而西红柿酸甜可口，富含维生素C、有机酸、膳食纤维、矿物质等，营养丰富，是生活中常见的一种食物，两者所含成分不冲突，可以一起食用。

凉薯炒西红柿的做法

1.准备材料，凉薯、番茄、土豆各适量，应该还有两个辣椒，不过当时没想着要放，所以没有拍了。

2.凉薯和小番茄切成小块放好，土豆切小块放锅里加水煮熟捞出放好，葱和辣椒切段，蒜切成碎末(我那个应该不叫碎末。)肉切丁，用生抽，料酒腌制。将耗油淀粉调到一起。

3.放油热锅。

4.先放辣椒和蒜爆香。

5.加小番茄，翻炒让它变软。

6.加入土豆和凉薯，不断翻炒，如果有点烧锅，可以加少去水。

7.加肉，继续翻炒两至三分钟。

8.倒入配好的调料。撒盐将盐翻炒匀称，准备出锅，就完成了。

凉薯可以生吃吗

凉薯是可以生吃的，但是事实上熟吃比生吃要好。

从中医的角度上来讲，凉薯是一种寒性的食物，我们吃寒性的食物，体内的寒气就会增加，如果吃的太多的话，脾胃就会变得非常的虚弱，消化功能也会大大的下降，如果煮熟或者是炒熟再吃的话，就能够有效地降低凉薯的寒气。熟吃凉薯适合所有人，而如果是选择生吃的话，只能适合那些体质比较热的人吃。

凉薯挑选法则

1.我们在挑选凉薯的时候，要看凉薯上面有没有伤痕，如果有伤痕，说明是碰过了，很容易腐烂，我们要尽量挑选外面看起来光滑的，表皮完整的，这样吃起来更卫生，对我们的健康也更有保障。

2.我们在挑选凉薯的时候，还要看凉薯的表面有没有长霉的现象，一定要仔细地看，因为有的霉是白色的，和凉薯的颜色差不多，如果凉薯长霉了，我们也不能要，因为霉菌进入我们的身体后也会损害我们的健康。

维生素是所有生物都需要的微量元素，缺少维生素会有哪些症状呢?下面宠物猫网就来给大家介绍一下维生素缺乏症的症状和治疗方法：

1.维生素A缺乏症

典型症状：病猫表现干眼病、皮肤干燥。幼猫出现生长停滞、精神不振、厌食、消化障碍、腹泻等症状。

治疗措施：可口服鱼肝油或维生素A，每天摄人1000—2000国际单位(300一600微克)，有较好预防和治疗作用。

2.维生素B缺乏症

典型症状：病猫食欲减少或不食，衰弱，消瘦，步态不稳，行走摇晃，很快发生抽搐和痉挛。严重缺乏维生素Bl时，被毛粗乱，弓背，肌肉常发生痉挛。其他B族维生素缺乏时，可出现溃疡性口炎、结膜炎及“糙皮病”。

治疗措施：及早发现病猫，给以维生素B族制剂，维生素Bl片每日三次，每次10毫克。发生溃疡性口炎时，应内服维生素B2(核黄素)，每日三次，每次2.5毫克。

3.维生素D缺乏症

典型症状：病猫呈现异嗜，喜甜食墙壁、地板、泥土、砖石或甜自己的粪便，随之出现骨骸畸形。步行时四肢僵直、屈伸不灵活、破行或卧地不起。

治疗措施：应补充维生素D，每天300—500国际单位，病的进行期可适当增加用量。也可肌肉注射维生素岛10万一30万国际单位。在补充维生素D的同时，应重视合理的饲养管理，适当的运动和阳光照射。

4.维生素E缺乏症

典型症状：常见的症状是强直，进行性肌肉无力，食欲不良，体重减轻，日渐消瘦衰弱而死亡。对成年母猫的繁殖影响较大，母猫受胎率降低。新生仔猫的死亡率高。

治疗措施：补充维生素E，用量为5一10毫克仟克体重。

猫咪

维生素B2是人体中非常重要的一种维生素，它在身体的各个部位都有分布，对于维持人体的正常生理功能起着非常重要的作用。那么出现哪些症状说明缺乏维生素B2了？

人体缺乏维生素B2的症状有哪些呢？

1、口角炎

维生素B2能够预防和消除口腔，唇部等的炎症，维生素B2缺乏可能会出现口角炎，其表现症状为唇部发红，口角会呈乳白色，有裂纹甚至口角发生糜烂，口腔炎，口腔黏膜溃疡，舌头肿痛等症状。

2、脂溢性皮炎

维生素B2可以促使皮肤，毛发和指甲的正常生长，维生素B2缺乏会出现脂溢性皮炎，常发生与皮脂腺分泌旺盛以及身体各褶皱处，初期变现为皮脂增多，继而会皮肤红斑或裂纹发生。

3、阴囊炎

缺乏维生素B2最常见的就是会发生阴囊炎，阴囊炎主要分为红斑型，丘疹性和湿疹性；红斑型是最为常见的，多表现为对称的红斑，界限会非常清楚，而且上面会有灰褐色的鳞屑；丘疹型的特点为密集成群的绿豆至黄豆大的红色扁平丘疹不对称的分布于阴囊两侧，上面覆盖了发亮的鳞屑；湿疹型的皮损症状多为皮肤干燥，脱屑，结痂，以手摸之，硬度和橡皮相似。

4、眼部症状

维生素B2可以增进视力，消除眼睛疲劳，长期缺乏维生素B2缺乏的症状还可以表现在眼睛，眼部会有球结膜充血，眼睛怕光，看东西模糊，容易流眼泪，易疲劳，结膜炎等症。

5、儿童生长迟缓

维生素B2可以促进发育和细胞再生，可以提高机体对蛋白质的利用率，是机体代谢和修复的必需营养素，长期缺乏维生素B2会导致儿童生长迟缓，伤口不易愈合轻度或中度情况的缺铁性贫血。

6、粘膜病变

当人体严重缺乏时，人体的粘膜层可能会出现粘膜病变，粘膜细胞代谢失调，具体表现为粘膜变薄，粘膜层受到笋伤，微血管破裂，女性的**壁干燥，**粘膜充血，直接影响性欲，导致性欲减退。

波士顿梗

维生素在狗狗的营养需求中是很重要的一部分，而且不同维生素所起到的效果也不尽相同，因此任何一种维生素的缺失都有可能对它们的身体产生严重的影响。当然营养需求也分主次，我们就先来了解一下狗狗必备的三大维生素是什么。

一、维生素A：

维生素A是一种脂溶性维生素，主要存在于动物性饲料中，植物性饲料不含维生素A，但所含的β胡萝卜素在狗体内可转化为维生素A。

维生素A主要生理功能是维持正常视觉和黏膜上皮细胞的正常生理功能。狗狗体内维生素A缺乏时，首先表现暗适应能力降低乃至患夜盲症、干眼病，患病的狗狗角膜增厚、角化，形成云雾状，有时出现溃疡和穿孔，甚至失明;生长受阻，体重减轻。

缺乏维生素A时，男性狗狗的繁殖力下降;母犬会发生难孕、流产、死胎、弱胎及产瞎眼幼犬;幼犬会出现抗病能力减弱、腹泻，并可发生视神经萎缩而致失明，并常因患肺炎而致死。

二、维生素C：

维生素C又称抗坏血酸。狗体内能够部分合成维生素C，正常情况下不易产生维生素C缺乏症，但幼犬生长速度较快，易产生维生素C缺乏症。另外，患病狗狗的体内合成维生素功能下降，也能导致维生素C缺乏。维生素C缺乏症主要表现为牙龈出血、血管变脆、机体抗病能力下降、影响机体对铁的吸收等。

一些水果、蔬菜中维生素C含量虽较丰富，但这些食物对狗来说适口性差。补充维生素C的方法是在狗食物中添加维生素C片。但有些家长反映狗狗不喜欢吃蔬菜!但吃蔬菜对狗狗有什么好处呢?狗狗不爱吃蔬菜或不爱吃某些种类的蔬菜，是因为狗狗不喜欢某些蔬菜的特殊味道或由于蔬菜中含有较多的粗纤维，不容易嚼烂，难以下咽，以及狗狗挑食的习惯所导致。

三、维生素D：

维生素D的主要生理功能是调节机体的钙、磷代谢，维持血液中钙、磷的正常浓度，从而促进牙齿和骨骼的钙化和正常发育。狗狗体内维生素D缺乏，则不能维持机体的钙、磷平衡，从而导致骨骼疾患。幼犬可发生佝偻病，出现体重减轻、消瘦、贫血、尾尖坏死、抽搐等现象;成年犬可发生骨质疏松症。

维生素B1能够增加消化液分泌，维持胃肠的正常蠕动，可以促进食欲，帮助消化，特别对碳水化合物的消化具有明显的改善效果。那么维生素B1缺乏症的发病原因有哪些？

维生素b1缺乏症的原因：

①母乳喂养的婴儿常见病因是母亲饮食缺乏维生素b1。较大小儿饮食长期以精制米为主食，不及时加粗米，或煮饭时丢弃米汤，或切碎蔬菜浸泡过久，煮豆类加碱过多，长期摄取大量碳水化物为主食而缺乏肉食及豆制品的不均衡膳食都可使维生素b1损失，造成b1缺乏。

②小儿患呕吐、慢性泄泻、肠道寄生虫症可降低硫胺素在十二指肠及小肠的吸收；多种慢性疾病如厌食、使硫胺素摄入减少；肝功能有损害时干扰硫胺素在体内的利用。

③代谢旺盛、甲状腺功能亢进、感染、或高温、剧烈运动、孕妇、授乳等条件下皆增加体内对硫胺素的需求，如无适当硫胺素的补充内对硫生脚气病。还有，医源性硫胺素缺乏可见于静脉营养而未补充硫胺素，有报告三周后可因硫胺素缺乏而产生顽固性乳酸血症。另外，常生食鱼及贝类者则因其含硫胺素酶，可分解硫胺素亦为致病因素。如不及时添加富含维生素b1的食物，即可造成维生素b1缺乏。

硫胺素在体内先经磷酸化成焦磷酸硫胺素，后者作为辅酶参与糖代谢中丙酮酸、α酮戊二酸的氧化脱羧作用，亦参与磷酸戊糖旁路的酮基移换作用。硫胺素的缺乏不仅影响糖代谢，亦涉及脂肪酸及能量代谢，使组织中出现丙酮酸、乳酸的堆积。此外脑细胞内丙氨酸产生过多而天冬氨酸、谷氨酸、γ-氨基丁酸生成减少皆为各系统导致功能障碍的生化基础。

病理病变可见多发性周围神经炎，有节段性变性和髓鞘脱失。下肢最长的神经如坐骨神经最先受累。有雪旺（Schwann´s）细胞水肿、空泡变性甚至崩缩。颅神经（第Ⅲ、Ⅵ对）、迷走神经（喉返神经）也有变性。软脑膜有充血，小动脉周围有针尖样出血。间脑、延脑附近有神经细胞消失，胶质细胞和血管内皮细胞增生。心脏则因心功能不全扩张肥大，尤以右室更甚。显微镜下见心肌纤维细胞及间质水肿，重者细胞变性坏死。肺动脉、全身周围毛细胞血管和小动脉亦见扩张。

硫胺素缺乏时，增多的丙酮酸可抑制胆碱乙酰化酶的活性，使乙酰胆碱合成减少。又由于焦磷酸硫胺素生成减少，胆碱酯酶活性加强，乙酰胆碱的水解也加速，使神经传导受影响。因此胃肠疲乏蠕动变慢，消化液分泌减少。糖代谢的障碍又使细胞功能下降，乃出现各种消化道症状。病理可见肠道充气扩张、粘膜出血，滤泡肿胀，肠系膜淋巴结肿大。此外，肝和肾脏有瘀血和脂肪变性。

为预防孩子此类病情发生，不要总给孩子吃精白米面。在不影响孩子食欲的前提下，要做到粗细搭配，多吃各种豆类等杂粮，例如小米、绿豆等食物中，都含有丰富的维生素Bl，还应适当增加膳食中肉类的比例。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

食物中含有的维生素A是肌肤的“青春之源”，可以帮助你润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。那么含维生素a的食材有什么呢?下面小编给您介绍一下!希望对您有帮助哦!

含维生素a的食材:

胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶。

胡萝卜含有丰富的维生素，具有润滑、强健肌肤的作用，其能够通过轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，非常适合皮肤干燥粗糙者食用以改善肤质。

更为难得的是，胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助，因此，胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物。

经典吃法：胡萝卜汁

胡萝卜汁能够最大程度地保留胡萝卜的原有营养成分，也更易于人体吸收，最好地发挥胡萝卜的护肤美容功效，其中尤以早晨空腹喝效果最佳。

玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。

胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a，经研究证明，维生素a具有抗衰老作用，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

经典吃法：玉米汁

通常来说，玉米相对难消化，而玉米汁则可避开这一弊端，易于人体消化，且口味清甜爽口，又保留了玉米的原汁原味和原始营养，更能够发挥玉米的抗衰老作用，非常受爱美女性的欢迎。

多吃番薯，对于红润肌肤也相当有好处。番薯，尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效。除此之外，番薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，以补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

经典吃法：番薯糖水

番薯糖水水分足，进一步补充人体水分。但要注意的是，因番薯本身带有甜味，所以不必多放糖，以免摄入过多糖分，无益身体。

西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。

经典吃法：西红柿汁

西红柿汁保有西红柿原汁原味，且避免在煮的过程中西红柿中维生素C被高温破坏，最大程度地保留西红柿的营养成分，对肌肤更有益处。

猪肝中蕴含着丰富的维生素a，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，很适合气血虚弱、面色萎黄者食用，与维生素a一起发挥功效，恢复健康红润的好肤色、好气色。

经典吃法：猪肝粥

猪肝粥易消化，有助于调和口感、调理肠胃并补充体液，滋补身体。

鸡蛋是人类重要的营养来源，富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，而其中，蛋黄中的维生素a含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。

经典吃法：煮鸡蛋或鸡蛋粥

煮鸡蛋营养全、油脂少，是鸡蛋的最佳吃法，但如若不注意细嚼慢咽，容易影响吸收和消化;而鸡蛋粥则口感更好，易于消化，且制作简单，对于消化和胃口不好的人，鸡蛋粥是不错的选择。

牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽

经典吃法：直接饮用

毫无疑问，直接饮用牛奶，是最简单有效易吸收的方式。不过不喜欢原味牛奶口味的人，也可通过其他方法饮用，如搭配蜂蜜等，但切不可与果汁混合饮用，因果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，反而使人难以消化吸收其中的营养成分。

从营养成分上来说，奶酪同牛奶一样含有丰富的维生素，同样包括维A。奶酪是牛奶的浓缩，因而吃奶酪相比较喝牛奶，人体能够吸收到更多的营养。奶酪味甘酸，使人生津止渴，同时具有补肺、润肠、养阴的功效，促进人体新陈代谢，对肌肤枯涩、瘙痒有着不错的治疗功效。

经典吃法：奶酪蔬菜色拉

用液体奶酪代替沙拉酱，口感更好，比沙拉更多了一份补肾、止渴，既美味，又营养健康。

维生素B1是维生素中的一种，是人体所需要的营养成分。维生素b1具体有哪些作用和功效及副作用呢？它的保存方法是什么下面就由小编为大家介绍下b1的功效和作用以及副作用，希望可以帮到大家哦。

维生素B1每天所需量

维生素Bl在碳水化合物代谢中起着关键的作用，所以，它的需要量一般根据碳水化合物摄人量来决定，大约供给每1000千卡热能时，需核黄素0.5毫克。一般情况下，1岁以下婴儿的核黄素每日供给量为0.4毫克，1—3岁的儿童每日需要量为0.7—0.8毫克。但是由于个体的差异，维生素B1的需要量有所不同，特别是孕妇、乳母和饭量比较大的孩子，要适当增加维生素Bl的供给量。

男性成人 1.2-1.5mg

女性成人 1.0-1.1mg

孕妇和哺乳期妇女 1.3-1.4mg

儿童供应量

0-6个月 0.3mg

6个月-1岁 0.5mg

1-3岁 0.7mg

4-6岁 0.9mg

7-10岁 1.2mg

11-14岁(男) 1.4mg

11-14岁(女)1.2mg >>>下一页更多精彩“缺乏维生素B1的危害”

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维生素b1的功效和作用

1、预防婴儿脚气病

婴儿脚气病的最主要表现并不在“脚”，而是全身各脏器都会受累。脚气病出现的症状有轻有重，多数患儿是轻型。但是，如果得不到及时治疗，病情会继续发展，严重时可危及生命。患有脚气病的孩子，常有轻度腹泻、声音嘶哑、烦躁、夜间啼哭、吃奶无力、心跳快，甚至嗜睡、昏迷、抽筋等症状，在其脚部略有浮肿，用手指压 迫时，即出现一个凹陷，压力解除后，此凹陷还不能立即消失。

2、其他作用

(1)促进成长

(2)帮助消化，特别是碳水化合物的消化

(3)改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常

(4)减轻晕机、晕船

(5)可缓解有关牙科手术后的痛

(6)有助于对带状疱疹的治疗

宝宝缺乏维生素B1的症状

宝宝缺乏维生素B1的症状表现为：食欲不振、消化不良、体重减轻、生长缓慢等，严重缺乏时易患脚气病、浮肿、肌肉萎缩、心跳减慢等。由于维生素B1还参与体内碳水化合物代谢及神经传导过程，参与体内丙酮酸脱羧酶的组成，当其缺乏时，这种酶的活性降低，血液中丙酮酸升高，机体能量产生减少，脑的能量代谢发生障碍，从而出现神经等系统的病理改变。

维生素B1的副作用

维生素B1这种水溶性维生素是副作用不大。多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。

维生素B1每天服用超过5～10g时，偶尔会出现发抖、疱疹(herpes)、浮肿、神经质、心跳增快及过敏等的副作用。

缺乏维生素B1的危害

让我们先来了解一下维生素B1缺乏的危害，维生素B1缺乏的最典型的表现是神经系统和心血管系统的异常症状，统称为脚气病。

在神经与肌肉方面，初期表现出现烦躁、健忘、思想不集中、多梦、多疑、表情淡漠等症状。过一段时间之后可出现周围神经炎症状：足底感觉发生障碍、腓肠肌压痛和痉挛、腿沉重麻木并有蚁行感。触觉、痛觉先过敏，后减退，以至消失。腓肠肌萎缩、足和趾下垂，共济失调。四肢肌肉耗损、挛缩、不肿。呈现干型脚气病的典理特征。

维生素B1缺乏表现在循环系统方面的症状，可能出现心悸、气喘、胸部胀满、低血压、脉搏缓慢，尤其是右心扩大。突然急性发作时可出现心动过速，心脏有杂音，心电图波形异常，横隔麻痹、呼吸困难、循环衰竭而死亡，即暴发型脚气病。

维生素B1缺乏的另外一种表现是湿型脚气病，以浮肿为特征，起初多发生在小腿后侧，逐渐加重蔓延并波及到全身，主要原因是水盐代谢失调，组织里贮积液体过多而引起。

人体若有维生素B1缺乏，在肠胃方面，可导致胃肠蠕动减弱、便秘、消化液分泌减少，造成食欲不振、消化不良、呕吐、恶心等。

对于哺育婴儿的母亲来说，当母亲奶汁中维生素B1缺乏，或者食品中维生素B1缺乏又喂养不合理时，婴儿也可能出现脚气病，在2岁以内，主要为2-6个月最为常见。病情往往急性暴发，常有发热史。患婴一般有食欲不振、消化不良、吐奶、腹泻或便秘、尿少、烦躁不安、眼不睁、头颈不能竖起、身体强直、脉博急速而不规律、浮肿、发绀、心音微弱。随病情加重，患儿出现嗜睡昏迷。如果不能得到及时抢救，可在数小时或1-2日内，因呼吸或心力衰竭而导致死亡。

成年男性缺乏维生素B1，往往由于酗酒等引起的长期慢性酒精中毒导致，严重者可损伤中枢神经系统，称为“韦尼克脑病”。主要表现为眼球震颤、共济失调、记忆力消失、精神错乱。如不能得到及时的治疗，常死于心力衰竭(死亡率可达90%)。

青少年、儿童维生素B1缺乏可以造成生长发育严重受阻， 是由于催化有关代谢反应的酶系统不能正常发挥作用，导致新陈代谢紊乱所致。

尽管维生素B1是水溶性维生素，一般不容易产生中毒症状，但是如果过多服用也可能引起一些不良反应。有报道称过量维生素B1能导致神经过敏、抽搐、头痛、乏力、震颤、神经肌肉麻痹、脉博加快、周围血管扩张、心律失常、水肿、肝脂肪变性等。肌肉注射中发生荨麻疹或过敏性休克。大量使用维生素B1还可引起另一种B族维生素——烟酸缺乏。

维生素B1的保存方法

有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100℃高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效价下降。故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。 在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。

维生素B1在酸性环境中比较稳定，加热不易分解。但在碱性环境中极不稳定，易被氧化而失去活性;紫外线可使维生素B1分解。

复合活性多糖是当今世界上优质且无任何毒副作用的免疫调节剂，能有效地全面提升人体免疫力，又是细胞和细胞器结构的重要部分，是人体细胞或脏器维系正常功能不可缺少的主要成份，那么复合活性多糖是什么呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

复合多糖用高科技手段，严格的品质管理，从灵芝、茯苓、银耳和香菇等天然真菌植物中提取的真菌多糖，经过无数次的反复实验，筛选出最科学、最有效的多糖组合与比例复合在一起，形成了复合多糖，具有较强的生物活性。

复合多糖是有数种活性多糖经生化技术改造，并进行有效优化组合的结晶。它的生物活性多糖间的互补性，是任何一种活性多糖无法比拟的。复合多糖具有多方面的生物活性，是当今世界上优质且无任何毒副作用的最佳免疫调节剂，在国内外居领先地位。复合多糖能有效地全面提升人体免疫力，又是细胞和细胞器结构的重要部分，是人体细胞或脏器维系正常功能不可缺少的主要成份。

临床证明，复合多糖与单一活性多糖相比，无论在免疫激活的幅度上，还是在免疫激活的层面上，都大大超过单一活性多糖的作用。

“复合”的含义特别，它绝不是随意几种或任意数量的简单混合。其提高免疫效果明显优于单一活性多糖，每种活性多糖均经过反复试验与多次临床选择，选择出了活性较高且有互补作用的品种，达到更全面、更高效的结果。在各种活性多糖的相互比例上，经过反复的科学实验与临床应用，找到了具有协同作用的最佳比例组合，使复合多糖激活的免疫曾面更多，效果更显著。

维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。人体不能自主生成维生素C，因此必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足全身需要。那么补充维生素c是越多好吗？

维生素C吃得越多越好吗

过犹不及，维生素C过多也会对宝宝身体健康不利。

有的爸妈认为，只要服用维生素C制剂就能补充维生素C，比吃蔬菜水果方便多了，这实际上是不可取的。

事实上，人工合成的维生素C制剂在效果上远不如天然食物中所含的维生素C。而且，服用人工制剂往往用量较大，若长期服用可在宝宝体内形成草酸，是形成结石的潜在威胁，而水果、蔬菜中的维生素C，则不会导致尿液中草酸含量过高。因此，还是要尽量让宝宝从蔬菜、水果中摄取维生素C。

奥地利科学家的研究指出，滥用维生素C会削弱人体免疫能力，因为白细胞周围的维生素C过多，不仅会妨碍白细胞摧毁病菌，而且还会使病菌和癌细胞得到保护，从而使人体的免疫能力降低。而美国研究人员最近还发现，维生素C在特定情况下能诱发生成破坏DNA的物质。

提示：

蔬菜和水果不会导致宝宝维生素C过量，维生素C过量的情况，一般只有在长期服用人工制剂(如维生素C片)的情况下才会发生。而家庭中多吃新鲜、含维生素C丰富的蔬菜、水果，不会有什么副作用。因此，一定不要用维生素C片替代蔬菜和水果。

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