哪些动作可帮助老年人有效缓解颈椎病头晕优秀20篇

在现代社会，大多数人的工作都是一种静态工作也可称办公室工作，虽说办公室工作很轻松，但是却也会引起一些疾病的发生，特别是颈椎病。颈椎病的多发人群就是办公室工作者，学生和上了年纪的人。老人一般都会患上颈椎病，而颈椎病会有一些疾病症状，又由于老人的身子弱，那么，老年人颈椎病引起头晕后果严重吗？现在就详细说明一下。

颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳，松动；髓核突出或脱出；骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓，椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。

颈椎病的一个明显表现就是头晕，但是晕的程度会有所不同。因为是不同人承受度不同，老年人和年轻人就不能比。老年人颈椎病引起头晕严重吗？这就要看具体情况了。老年人是颈椎病的多发人群之一，但老人要根据自己的具体情况到医院向医生咨询，因为老人的身体抵抗力不强，更要注意身体，及时医治疾病。

颈椎病是一种常见的疾病，一部分老年人也患有十分严重的颈椎病。颈椎病严重危害着患者的健康，给患者的生活带来了严重的影响。但是老年人能够在生活中可以做一些小的动作来改善和治疗的，哪些动作可帮助老年人有效缓解颈椎病呢？

1、颈部放松

两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

2、调整呼吸

两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2-3分钟。

3、左右移动

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5-10次。

4、颈部绕环

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周。重复5-10次。注意：抬头时吸气，低头时呼气。

5、前屈后仰

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部;再吸气时，头部缓缓抬起;然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5-10次。

6、左右侧屈

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩;然后吸气时头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳触右肩;最后吸气时头部还原至正常位。重复5-10次。

7、侧后上转

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓向左后上方转动，眼视左后上方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右后上方转动，眼看右后上方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5-10次。

8、拔伸牵引

两足分开同肩宽站立，两手交叉放在头后。首先头后仰，两手用力向上牵引，然后缓慢还原。反复练习5分钟。

9、抗阻抬低头

立正站立。首先双手交叉放于前额部，低头时交叉的双手给头一定抵抗;然后头部放正，双手交叉放在头后部，当头后仰时给一定的阻力，最后还原。重复8-12次。

10、抗阻侧头

双足分开同肩宽站立，双臂自然放在体侧。首先保持身体直立，左手托住左面部给头一定抵抗，头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧;然后头部放正，再按相反动作使头偏向右侧后还原。重复8-12次。

11、抗阻转头

双足分开同肩宽站立，双臂自然放在体侧。首先保持身体直立，左手托住左下颌给头一定抵抗，尽量在无痛或微痛下向左转头;然后头部放正，再按相反方向使头转向右侧后还原。重复8-12次。

一般颈椎病会引起头痛头晕，颈肩部痛疼不适，上肢麻木痛疼等症状，这主要是由于压迫神经和动脉所引起的。那么如何缓解颈椎病老人头痛头晕呢?

对于颈椎病引起的头晕头痛来说，最主要的按摩穴位就是风池穴了，按摩时中指顶住，而且不要使劲容易软组织受伤，太轻又起不到作用，按到稍微有酸痛感觉就行了。

梳理头皮也能缓解头痛

将双手的十个指尖，摊开盖在前额，从前梳到脑后，轻轻用力快速按摩，每次梳理60次，每日早中晚各做一次。能起到缓解头晕头痛的目的。

热水泡手泡脚是缓解头痛的妙招

晕头痛发作时，可将手脚泡入热水中，水凉再加热水，泡20分钟到出汗为止。此法可使手脚血管扩张，脑部血液相对减少。泡完后喝杯热水，也能起到缓解头晕头痛效果。

平常还可以前后左右转头，但不要来回转，而且往前别太使劲，其他方向可以转到不能转为止。再稍微抻一抻。还可以揉一揉自己肩膀颈椎夹角处缓解胀痛。平常也可以特意头往后压。

注意事项

颈椎病的按摩治疗只能起到缓解表面的作用，且按摩需要手法正确，手法不当还会危及生命。

美式整脊主要参照X光片对椎骨矫正来治疗颈椎病，从根源治疗效果更好。

在此小编提醒：老年人的身体健康，需要注重生活的方方面面。在了解了老人为什么经常头痛的基础之上，从饮食、保健、治疗、运动等方式上都要养成良好的习惯，平时多关注老人疾病安全小知识，才能尽快摆脱头痛的困扰，让自己的晚年生活更幸福。

生活中，人们常常嚷嚷颈椎疼，却很少拿它当回事，也不刻意保护颈椎。专家指出，“万病之源，起于颈椎”，如果保护不好颈椎，整个身体都会生病，下面我们一起来看看缓解老年人颈椎病常按哪些部位？

颈椎不好疾病多

专家指出，颈椎作用大，却容易出问题。因为活动频率高、负重大，颈椎极易发生退行性病变。

骨科上一般认为，颈椎病分五种类型，包括颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型。其中最常见的是神经根型，约占颈椎病的60%—70%。这类患者常出现手臂到手指的麻木、疼痛或肢体皮肤感觉减退。

颈型颈椎病较轻，病人常感觉颈肩僵硬、疼痛、活动受限、肩背部沉重、手臂无力等。

交感神经型常表现为头痛、头沉、头昏，枕部或颈后痛，视物模糊、眼窝胀痛、眼睛干涩，心跳加快等。

椎动脉型主要表现为眩晕，患者常在转头或低头、抬头时突然眩晕甚至摔倒。

脊髓型是颈椎病中最严重的一种，可有颈肩、下肢僵硬，胸腹和四肢紧束，不听指挥等症状，严重的会导致四肢瘫痪。

专家提醒，还有些疾病看似与颈椎关系不大，实际可能是颈椎所引起。例如由于颈交感神经受到刺激或损伤，损伤胃黏膜，引起颈椎性胃炎；因为颈椎神经根受到损害，或心脏交感神经受到刺激，出现心绞痛。

此外，还可能引起视力模糊等。在做出诊断之前，这些疾病要明确排除脏器本身病变后，才考虑可能与颈椎有关。

缓解颈椎病的3大穴位

1、揉捏风池穴

取穴定位：位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

功效主治：此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。2、按揉秉风穴

取穴定位：在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

按摩方法：取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

功效主治：此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。3、按揉天牖（yǒu）穴

取穴定位：在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。

按摩方法：取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。

功效主治：此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。

老年人的身体机能逐渐下降，所以生活中一定要注意自己的身体状况，出现便秘现象就要积极进行治疗。那么老年人便秘怎么办呢？老年人便秘如何缓解呢？老年人便秘吃什么好呢？那就一起随着小编来了解一下吧！

老年人便秘怎么办

1、多吃高纤维类的食物

老年人出现便秘的现象，就要多吃高纤维类的食物，这些食物是非常有利健康的，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。

芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。

要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。

2、喝清肠饮料

便秘的出现主要还是因为体内缺水，所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料，对于治疗便秘有着非常好的疗效。

每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。

下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

3、多吃非水溶性食物

苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

4、炒菜加毛豆

毛豆是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃毛豆对我们的身体健康是非常好的，它含有丰富的叶酸，有助于防止胰腺癌。

豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。

半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。

5、木耳鹌鹑蛋

将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好，将白木耳放入清水之中浸泡十二个小时，然后将木耳洗干净之后放入锅中，加入准好的冰糖去皮之后的鹌鹑蛋，然后一起炖煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的时候吃一次。

6、米汤蜜蛋花

将一份热米汤准备好，然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。

专家建议，这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用，效果更佳。

7、芝麻粥

将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好，将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟，将粳米和清水一起熬煮成粥，大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜，搅拌均匀煮熟之后就饿可以了，每天早晚的时候各吃一次。

吃这菜有效缓解老年便秘

1、黑白木耳

黑，白木耳有滋阴润燥，平补肺胃，补虚益气的效用。通常认为，白木耳偏入肺而对肺脏的滋补作用比较强，黑木耳偏入肾而活血的作用较着。

药酒中两者合用，脾胃肺肾共补，滋阴生津，润滑肠道，对中老年人阴虚津亏之便秘有不错的治疗效果。

2、山药

研究表明，山药有排毒养颜的功效，还可以润肠预防便秘，因为山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维，膳食纤维在胃里面消化比较慢，所以说吃这种薯类食物它可以有非常好的饱腹感。

而且丰富的膳食纤维丰富在肠道里面会大量吸收水分，刺激肠道蠕动，就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外。

3、猪血

猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解，未被消化的剩余残渣会吸收大量水分。

同时还吸附肠内的有害物质，如混在食物中的金属微粒、粉尘等，一起随粪便排出体外。不但避免了这些物质对人体造成损害，还能滑肠通便。

4、火麻仁

现代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠，故中医常用火麻仁来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。

另外，诸如虚弱与热积病后，及产后津枯血少的肠燥便秘患者，同样很适于服用它。

5、桑葚

桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。

桑葚有丰富的维生素以及膳食纤维，桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用，常吃桑葚有利于治疗便秘。

除此之外，它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

结语：大家通过对上文的阅读对于老年人便秘怎么办有了一定的了解，生活中当出现疾病的时候我们不要存在侥幸心理，认为忍忍就好了，一定要积极地进行治疗。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体！

老年人突然发病往往是不分时间、地点和场合的，那么老年人突发疾病该如何及时有效地寻求帮助呢？

如果老年人在家中突然发病，并出现剧烈头痛、眩晕、呕吐、呕血、咯血、心前区疼痛、口眼歪斜、偏瘫、跌倒、大小便失禁等急症之一时，家人应立即拨打“120”急救电话。在急救人员到达前，老人最好在发病原地等候，不要随意移动。家人可根据老人突发症状做一些简单处理，如有呕吐或咯血的，要及时清理呕吐物及血块，老人平卧时将头偏向一侧，以免发生误吸及堵塞呼吸道。有明显心前区疼痛的，可以舌下含速效救心丸或硝酸甘油。同时将老人以往看病的病历资料、正在服用的药物及身份证、社保卡、现金或银行卡准备好。急救车到达后，以就近为原则，送到离家最近的医院就诊。

如老年人在公共场所突然发病，同时又无家人陪伴，神志尚清楚的老人可自行或向他人求救拨打“120”急救电话，通话时一定要说清楚发病地点，注意要在原地等待急救车到来。如发病地附近有医院，病情较轻的可在他人帮助下，及时到医院就诊。

如老年人是在旅途中（汽车、火车、轮船、飞机）突然发病，老人可向乘务人员求救。乘务人员将会根据老人的情况，采取应急措施，将老人的发病情况向旅客通报，请求旅客中的医务人员帮助，若是在汽车上，司机会将老人送至离汽车最近的医院。

被送到医院后，老人或家属在与医生沟通时，要尽可能详细地叙述病情，告诉医生最明显的不舒服是什么，具体部位、开始出现时间、持续时间。告诉医生发病时的情况，包括发病时间、地点、环境、发病缓急、症状及其严重程度。还有与发病有关的因素，包含感冒、外伤、情绪、气候、地理、生活环境、起居饮食改变等。还要向医生叙述以往身体情况，是否患有糖尿病、高血压、心脏病等；是否做过手术，做过什么手术；家庭内其他成员中有无患类似疾病；曾经对什么药物过敏；目前用药情况等。

据美国有关专家学者报道，平时的睡觉姿势对人体的大脑有一定的影响力，它能有效的帮助大脑清楚垃圾元素，让你的大脑变得畅通清楚，下面就让我们来看看具体的内容吧。

更好的睡眠质量

研究人员说，经过一天的辛苦工作，人的大脑会产生各种淀粉类蛋白质，比如β蛋白等。这些蛋白质是大脑工作了一段时间后留下的“废物”，除了严重影响大脑的正常运转，还可能诱发阿兹罕默症和其他重大神经疾病。

此时，为了清扫“废物”，大脑内的类淋巴系统就登场了。这种复杂的系统可以通过一系列的清理和溶解过程，辨认并处理掉大脑里的“废物蛋白质”，换大脑一个干净的“工作环境”。

研究者运用核磁共振成像技术，研究不同睡姿（仰卧、侧卧、俯卧）下的老鼠，其大脑中类淋巴系统的运输速率。

“我们发现，和仰卧、俯卧相比，在侧卧的情况下，老鼠脑中类淋巴系统的运输在效率最高，”纽约州立大学石溪分校的海伦妮·本维尼斯特教授说。“也就是说，侧卧能让大脑更高效地消灭废物。”

最合适的睡姿

研究人员利用荧光显微法和发射性追踪法，测量和分析了不同的睡姿对脑内“废物蛋白”清理的影响。“这个发现很有趣！”美国罗彻斯特大学教授麦肯·尼德佳德说，“侧卧是人类甚至大多数动物最常用的睡姿，野生动物也一样！这很明显地说明，大脑选择了最适合它进行自我清理的姿势。”

颈椎病是一种比较严重的疾病，对于人的身体影响是很大的，而且对人有比较严重的疼痛的问题，颈椎病是长期的脊椎使用劳累所致的，颈椎病引起的头晕，是一个比较严重的问题，颈椎病吃什么可以缓解头晕呢？相信很多人都想要知道吧，下面我们就一一为大家介绍下吧。

步骤/方法：

01

药物的治疗可以选择一定的止疼药，镇静剂，维生素。对症状会有一个很好的缓解的作用，但是不能过度的使用药物的治疗，要疼痛的难忍的时候使用的，这样才不会有一定的药物副作用的问题。

02

运动疗法是对颈椎病治疗有一个很好的治疗效果的，颈椎病引起头痛的问题，主要是由于神经收到了压迫造成的，做运动的时候，要做一些比较轻微和比较柔和的运动，效果才是最好的。

03

牵引治疗是治疗颈椎病的首选的治疗方式，拥有见效快，帮助的效果好，而且改善的效果是非常的明显的，但是长时间的使用这种治疗，会加重病情的问题，所以这个治疗只适合开始的改善治疗。

04

最后一种治疗方式，是效果最好，也是改善帮助最好的方式，就是手术治疗，但是手术治疗对人的身体影响是比较大的，只适合那些疼痛难忍的患者，才能选择这个方法的最佳人选。

注意事项：

颈椎病引起的各种的问题，一定的休息和一定的静养，对治疗和症状的缓解效果是很好的，帮助的方式也是不错的。而且能提供一个更好的治疗环境，和护理的环境。

通过上面的文章，我们可以知道颈椎病吃什么可以缓解头晕的现象，颈椎病是一个很难治疗的疾病，所以平常生活中的预防工作是最重要的，生活中一定要预防该病的发生，要养成好的生活作息，尽量避免久坐久站，还有就是要经常活动颈椎，促进血液循环，预防颈椎疾病的发生。

工具/材料

瑜伽

操作方法

全身站直，然后把手往头上伸直合在一起，头不动腰部开始缓慢地向一侧下滑至最低，然后在慢慢的恢复直立的状态。

腿部摆成前弓步的状态，然后上半身挺直，手伸过头顶合在一起，缓慢地把腰往后面压到最低，然后再恢复原状。

整个人站直，双脚并拢，然后身体前倾成90°的状态，这时候手要打直可以搭在椅子上面，坚持一分钟左右再恢复原状。

整个人趴在瑜伽垫上，双腿打直，然后用两只手臂撑住上半身，用力的把头往后仰，带动腰部弯曲，维持动作大概两到三分钟。

特别提示

这些都是一些比较简单容易入门的动作，新手的话不建议去尝试一些较难的动作，这样有可能会拉伤筋骨。

对于长时间在电脑前工作的人们来说放松眼部是很需要的，用眼过多眼睛会疲劳，这时就需要良好的方法来缓解疲劳问题了，眼部瑜伽就是很不多的方法，接下来就让我们来试试看吧。

眼部保健的瑜伽方法：

动作一：

任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，挺直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大栂指指向鼻梁处。保持头与颈部不动，双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指练习10〜20次后休息。

作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。动作二：

端坐在椅子上，挺直腰背，吸气，眼球向上动，稍作停留，吐气，眼球往下动，稍作停留，吸气，眼球向左动，吐气回正，吸气，眼球向右动，吐气回正，上下左右来回数次后，闭眼休息放松。

作用:消除眼部疲劳，使眼睛烟炯有神，可预防视力减退及近视。

动作三：

任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，挺直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不懂，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再转移到左侧的大拇指。左右为一次，练习10〜20次后休息。

作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度。动作四：

任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，挺直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开（双手与眼睛保持适当的距离）慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。

作用：放松眼部神经，有效缓解眼部疲劳。

眼部瑜伽应该注意的事项：

练习前保持面部干净，头部放松；保持手部清洁。

坐姿为上身保持笔直，两手放在大腿上，脊柱、颜部、头部伸直，保持在一直线上。双平视前方，正常腹式呼吸。

健康保健小知识：

想要排毒这样吃(1)饮食结抅要多样

不同的食物中含有不同的营养成分，为保证能够获得人体所需要的全面营养，在日常的饮食结构中，应尽量做到多样化，食物种类过于单一，必然导致维生素或矿物质的缺乏。(2)食量要控制

俗话说，饭吃七分饱，如果每餐吃得过饱，就容易給肠胃造成很大的负担，一般吃到七八分饱为好。(3)饮食要养成规律

由于生活节奏快，不少人的三餐时间并不固定，经常饥一顿饱一顿，不少人是早餐午餐合在一起吃，而晚餐又相当丰富。其实，这样不规律的饮食必然使肠胃消化功能受到影响，目此，应避免暴饮暴食和饮食不规律。(4)多吃天然食物

天成的食物是取健康的食物，新鲜、未经过加工的蔬菜水果都能够最大限度地保留营养素，水果和蔬菜中含有大量膳食纤维和多种维生素，有利于人体健康，而有些经过深加工的食物，由于食品工艺上的要求，往往被加入各种食品添加剂，如果长期食用此类食物，容易造成毒素在体内的堆积，影响人体健康。

颈椎病头晕是颈椎病最常见的临床症状之一，病人主要表现为突然头晕发作。典型症状是当头转到某一个位置的时候突然出现头晕，严重起来天旋地转，甚至晕倒，但不是所有的头晕都是颈椎病头晕。很多患者因为缺乏相关知识，发现后没有引起重视，因而错过了治疗的最佳时机。那么老年人颈椎病引起头晕怎么办你都知道吗?下面就随一起来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。

近八成的头晕与颈椎疾病有密切关系

临床认为，颈椎病引起的头晕主要是有以下5原因：

1、因颈椎病累及颈部肌群，引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，导致肌肉的血流循环障碍，可游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质而引起头晕。

2、颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部头痛敏感组织而引起头晕。

3、病变刺激、压迫或损伤第、二、三对颈神经而引起头痛，尤以枕部为重，也可通过延髓或脊髓三叉神经核的反射作用，而使疼痛放射至头部。

4、病变可刺激或压迫推动脉周围的交感神经丛或颈部其他交感神经，使椎—基底动脉系统或颅内外动脉舒缩障碍而产生头晕。

5、推动脉型颈椎病患者，因病变直接累及推动脉，使椎—基底动脉系统供血不足而产生头晕。

注意改善不良的睡眠习惯

正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，将头部垫高或者限制颈部的活动，并利用枕头来维持颈椎的生理曲度。对于枕芯我们也应该严重要求，枕芯的内容要求细碎、柔软。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。

哪些动作可以帮助老年人预防颈椎病？平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。老年人疲乏的时候，伸个懒腰，顿觉浑身舒展、精神畅快。老年人不妨有意识地多伸懒腰，对健康大有裨益。

人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好。符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。

两招花式懒腰。

小燕飞：面部向下俯卧在床上，在膝盖保持伸直的情况下，将双臂背在身后，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持一段时间。

猫式懒腰：双膝、双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，然后双肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。这些动作大多在治疗腰疼病人时采用，简易实用，每个动作以20个为一组，每次量力做4￣8组，对防止腰疼有很大帮助。

颈椎病不止是年轻人中一种常见的疾病，在中老年人群中也是很常见的，这种疾病会给我们带来生活上的不便，更会让老人常感身体不适，想缓解和治疗颈椎病，下面我们一起来看看治疗颈椎病做哪些动作就有效？

对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人，由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能，并引起一系列临床症状。通过运动锻炼，可使老年患者的颈部生理功能得以增强，症状得以消除。治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：

1、左顾右盼

取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2、仰望观天

取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

3、颈臂抗力

取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6～8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6～8次。

4、转身回

取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8～10次。

5、环绕颈部

取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

老年颈椎病其实是在生活中一种令我们深感烦恼的疾病，因为不易治愈，还常常反复的发作所以会给老人带来极大的困扰，因此，希望患有颈椎病的老人一定要学学上面的这五个运动方法。

在日常生活当中，我们需要关注老年人的身体变化，避免造成老年人身体出现疾病，平时大家需要注意它们的膳食方式，要做到少食多餐，平时也要注意合理进行保健，应该注意老年人的生活事项，有效进行滋补，那么，老年人吃哪些食物可以有效的缓解便秘？

一、老年人吃哪些食物缓解便秘

1、多吃高纤维类的食物：老年人出现便秘的现象，就要多吃高纤维类的食物，这些食物是非常有利健康的，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。

2、喝清肠饮料：便秘的出现主要还是因为体内缺水，所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料，对于治疗便秘有着非常好的疗效。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

3、多吃非水溶性食物：苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

4、炒菜加毛豆：毛豆是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃毛豆对我们的身体健康是非常好的，它含有丰富的叶酸，有助于防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。

5、木耳鹌鹑蛋：将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好，将白木耳放入清水之中浸泡十二个小时，然后将木耳洗干净之后放入锅中，加入准好的冰糖去皮之后的鹌鹑蛋，然后一起炖煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的时候吃一次。

6、米汤蜜蛋花：将一份热米汤准备好，然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。专家建议，这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用，效果更佳。

7、芝麻粥：将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好，将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟，将粳米和清水一起熬煮成粥，大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜，搅拌均匀煮熟之后就饿可以了，每天早晚的时候各吃一次。

平时大家需要注意老年人的饮食方式，并且在日常生活当中，也需要注意它们的生活事项，平时应该多吃一些清淡的食物，随着年龄的增长，会造成消化功能减退。平时大家需要注意膳食方式，全面的进行保健，对老年人的生活有好处。

现在老年疾病越来越多，有些小毛病其实自己平时多注意还是可以预防和治疗的。很多老人有便秘的毛病，不过大家一定没想到，如果老年人也学习走一字步，对于缓解和治疗便秘是有很大帮助的，对于学会这个可有效缓解老年人便秘问题有些人明白，有些人糊涂，想了解这其中的道理吗？今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

据统计，中青年便秘发生率为1%—5%，而老人为5%—30%。人上了年纪，饭量和活动量明显减少，肠蠕动减慢，肠内水分减少，更容易导致便秘。天津市某医院康复科齐主任告诉记者，多运动是改善便秘的良好途径，有研究表明，如果每天走500米“一字步”，可以大大减少老人患便秘的风险。

走一字步也叫走猫步，类似于T型台上模特的走路方式，行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。具体走法为：左脚朝前迈出，要踩到两脚中线位置，脚掌着地的同时向左侧扭胯，上身保持放松;待左脚踏实后，再提起右脚朝前迈出，方法同上，两腿轮流。这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，有效刺激内脏，特别是促进肠胃的蠕动，相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。每天走500米一字步，并且长期坚持下去，不仅能促进排便，还可预防直肠癌。

当然，具体的运动量还要视个人身体情况而定。身体虚弱的老人注意不可过力，以身体微微出汗而又不感觉疲乏为度。还要选择地面比较平整的地方，比如广场、体育场等，不要在人多拥挤的场所锻炼。因为走一字步有摆髋扭胯的动作，走步时要心情放松，但也不要心不在焉，避免扭伤脚踝。

需要注意的是，有心脏病、下肢血管病的老人要谨慎锻炼。在锻炼的同时，其他的生活习惯也要注意改善，比如多吃些粗粮、粗纤维的蔬菜等。

上面的内容我们讲到了如何利用一字步缓解便秘，也告诉了大家在选择用这种方式来保健的一些禁忌，希望大家一定要看清楚，牢记好，合理的利用在自己的生活中。

如果你对老人健身的目的是什么？老人健身器有哪些项目？老年人健身运动的意义？老年人适合去健身房锻炼吗？老年人健身运动有哪些？老年人健身有没有用？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

人老了，身体的各个零件也都老化，开始不断出现问题。例如腰背部的肌肉或是骨骼，因此有的老人经常背部酸痛，可查来查去都找不到原因，其实就是因为床垫太软。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。

对于腰背痛，上了年纪的人总会这样解释“人老了，都这样”。其实，并非老了就非得腰背痛，只要稍微改善一下生活习惯和饮食，就可以舒缓疼痛症状，与腰背痛说拜拜。

有的老人经常背部酸痛，可查来查去都找不到原因，其实就是因为床垫太软。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。因此，如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床。对于睡惯弹簧软床或平时床板上铺垫很厚的老人来说，一下子确实很难适应。因此，不能强求他们一下子就在坚硬的平板床上睡，可以逐渐减少铺垫物，最后再换床。

爱喝茶的老人，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是“打通气血”，因为中医认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛。做这道汤时艾草要去中药房买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一次可以多煮一些，剩余的可以放在冰箱里冷藏保存，需要时取出加热即可。一般喝三天停一天，连喝三个月，对改善腰背痛很有帮助。

如果想要快点缓解酸痛，用姜汤热敷是最好的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。

另外，泡澡或淋浴也是帮助老年人改善腰酸背痛的实用方法。主要是因为热水能舒缓肌肉、韧带的僵硬，而淋浴时，水波流动的按摩作用可促进组织新陈代谢与血液循环。

适当吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提高血压，下面来看看哪些床上动作可以帮助老年人抵抗疾病吧？

1.仰卧双臂上举，双手交叉握拳，同时牵拉对抗，拉时吸气，恢复时呼气。重复3～4次。

2.双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。

3.仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝并拢弯曲，膝盖尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5～6次。也可两腿轮流屈膝上举。

4.呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次。

5.仰卧，先吸气，颈部向前弯曲，使下巴触及胸部，然后呼气。重复5～6次。

6.坐在床上，头向左侧旋转，再向右侧旋转。重复5～6次。

7.坐在床上，上身左右扭转。重复4～5次。

8.两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚。重复5～6次。

9.仰卧，呼气时坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。重复4次。

10.仰卧，双腿伸直并拢，抬高50～60度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复6～8次。

另外，低血压的老年人可以配合多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等具有造血功能的食物，比如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖、新鲜蔬菜、水果。多食补气血、温补脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之效。

食欲不佳的老人，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、红葡萄酒等。

老年人得了颈椎病很容易产生头晕，那么对老人颈椎病头晕怎么办，平时可以做俯卧撑，右侧卧姿的睡姿很重要，还有就是排除其它病病可能性，适当做颈部操等方式。

颈椎病引起的头晕，医学称为颈性眩晕症，颈性眩晕症分为两种，一种为颈椎骨关节退行病变所引起的，一种为颈部软组织病变所引起的。平时老年人颈椎病头晕哪些方法可以解决呢？

1、走路过程中空手甩臂练习:坐下或者走动时甩动手臂能促进血液循环，这样的做法也是对缓解肌肉紧张的一种办法，这样会对颈椎病的康复起到一定作用。

2、老人颈椎病头晕怎么办。可以做俯卧撑，但注意是用头和脚支撑起全身，使背部腾空后伸，从而能很好的锻炼背肌功能，这是一种很好的锻炼方法。

3、保持良好的睡姿。一般情况下，右侧卧姿是最佳的睡眠方式。一天中，我们有三分之一的时间在睡觉，所以要给自己选择一款合适的枕头，比如蝶型的牵草堂颈椎枕，软硬适中，高低随意选择，可以更好保护好脊椎，降低颈椎病的发生。

4、头晕应首先排除耳石症、梅尼埃病等其他疾病的并发症。同时老年人还应该警惕脑血管意外疾病导致的眩晕。

5、排除以上疾病后，大部分头晕病人，都会出现颈椎不稳定、骨质增生的情况，可以到正规脊柱医疗部门进行脊柱康复治疗，通过颈椎复位来纠正错位的颈椎，大部分头晕症状都可以得到明显改善，平时家庭颈椎保健也可以通过做颈部操，局部热敷等防治颈椎病引起的眩晕。

6、中医是中国文化积淀下来的瑰宝，自古以来治愈了很多疑难杂症。中医需要辩证治疗，所以中药方面建议找当地的中医治疗。

对付腰酸背痛，瑜伽是一种不错的方式，那么做什么瑜伽动作能缓解腰疼呢?以下是小编给你整理缓解腰疼的相关瑜伽动作。

腰痛的解决方法

1、控制体重。减肥后，身上少了十几斤肉，腰椎能减轻多少负担呀。

2、久坐的朋友要保持正确的坐姿，坐直或轻度后仰在椅背上腰椎的受力最小。同时要养成经常起来活动活动的习惯。

3、改变生活习惯，避免过度运动或不运动。

4、卧床休息也是缓解腰痛的有效方法。

5、加强腰部锻炼。

常用的方法主要有：五点支撑、三点支撑、拱桥、燕飞等。

缓解腰疼的12个瑜伽动作

1、半蝗虫式

俯卧，额头或下巴着地，双手握拳，拳心朝上，置于腹股沟处。吸气，以腰部为轴心，将单腿和地面呈45°，亦可单腿置于另一条腿的膝盖上或下方外侧。保持此姿势5次呼吸，依次放下腿，做另一侧，俯卧放松。

2、眼镜蛇式

俯卧，双掌置于两肩旁，吸气，以腰的力量将身体撑起，双手撑地，胸部打开，肩胛相靠。双腿并拢，头部向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸。呼气，手臂弯曲，恢复俯卧动作。

3、虎式

双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离。吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直。呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。

4、骆驼式

双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲。感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓。身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。

5、背部伸展式

坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上，带动脊柱充分伸直。吸气尽量抬头，拉长后背，呼气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，保持3次呼吸。呼气，双肘落地，腹、胸、头尽量贴靠腿部，保持5次呼吸。

6、猫伸展式

双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘。吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨。每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。

7、双脚式

仰卧在垫子上，手臂沿身体两侧向前伸展。屈膝，双脚放平，将脚靠近坐骨，舒适为宜。吸气，带动腹肌，脚用力下压，抬起臀部，同时将脊柱一节一节抬离地面。呼气，倒退至前步骤，将脊柱依次并以半弧形方式落回地面。重复五次。

8、膝到胸式变式

仰卧。左膝伸直，曲右膝，双手抱住右膝盖。呼气，将肚脐向内收，弯曲手肘，将右膝拉向腹部。随吸气还原身体。重复四次。之后，弯曲左膝，延伸右腿，同样重复四次。接下来弯曲双膝，双手扶住膝盖，呼气，膝盖朝腹部牵拉，下颚微收，同时将下背部和骶骨推向地面。吸气，回到开始姿势，重复4次。

9、仰卧束角式

弯曲双膝，双脚并拢，仰卧在垫子上，将脚靠近臀部。吸气，向外打开双腿，膝盖外展时保持脚掌并拢。缓慢深长的呼气，双膝带回并拢，收紧腹部肌肉，下背部向下推。

吸气，再次打开双腿，用两个呼气的间隔并拢膝盖，到吸气前在中途时稍作停顿。吸气，再次分开双膝，用三个呼气的间隔并拢膝盖，再向上抬起三分之一处高度停留，之后停留在三分之二的高度，随后回到开始姿势。

吸气，最后一次分开双膝。用超过4个呼吸的间隔并拢膝盖，分别再抬起离地的四分之一，四分之二，四分之三处停留。完成后回到开始姿势。如果双腿发抖，不必担心，这是自然反应。

10、红鹅式

四肢跪立。手腕正对双肩下方，膝盖正对髋骨下方：吸气时，手的后部稍微后拉，使胸廓远离肚脐，拉伸腹部。呼气，臀部后移至脚跟，同时肚脐内收，拱起下背部。弯曲手肘，保持上背部相对平整，胸廓朝大腿下移。再次吸气时，回到开始姿势，抬头，拉伸腹部。重复这一步骤8次。保持动作流畅，呼吸匀称。

11、眼镜蛇式变式

脸朝下俯卧，前臂和手掌沿胸部两侧落在垫子上。头转向一侧。双腿伸展，脚趾绷直，大腿贴地放松：吸气，双手稍稍向后推，用下背部肌肉的力量抬起胸廓离地，头转回正中，从胸骨开始延伸。呼气，向下回到开始姿势，同时头转向反侧。

重复这一步骤。随后展开双腿约10厘米宽，重复2次该步骤。接下来再将双腿向外打开达到20厘米再重复2次。最后，双腿在增加到10～30厘米，完成2个最后的重复动作。回到开始姿势放松。这一组动作增强臀肌力量，从而有助于支持骶骨。

12、腹部扭转变式

以仰卧开始。膝盖弯曲，向胸部靠拢。大腿并拢。手臂向两侧外展打开，掌心贴地。呼气，膝盖向右倒向地面，从腹部开始扭转，同时头转向左侧看左方。吸气，膝盖、头回正。再次呼气，双腿向下到左侧，同时头转向右侧。吸气，回到正中。重复以上过程一次，做两侧。

现在，呼气，膝盖向下移，到身体右侧，保持住。臀部保持不动，膝盖仍然弯曲，每次吸气时，抬起左腿离右腿10厘米左右的高度。重复4次。吸气，回到开始姿势。呼气，膝盖下移至身体左侧，做右腿上升动作。重复4次。回到正中，双腿回到地面，放松。

迅速缓解腰痛的方法

以沙发或床边为支点，做好俯卧撑姿势，先别动。

跟正常俯卧撑不同的是，腰要更深地往下压，通俗讲，就是肚子一直往前挺。

动作要缓慢，继续往前挺，直到达到自己的极限……

坚持至少30秒，如果刚开始坚持不到30秒，可循序渐进，逐渐增多坚持的时间。

然后恢复自然站立，稍事休息，再重复做。

健忘是很多老人的“通病”，虽然说健忘不是大事，但如果病情严重，还是会影响老人的正常生活。那么，有没有什么保健方法可以预防老年人健忘呢?今天，小编我就告诉你几个预防老年人健忘的养生秘方，值得一试。下面，小编就来重点介绍一下有关有效缓解老年人健忘的六大高招方面的知识。

预防老年人健忘

怎样预防老年人健忘

1、通过联想记人名。

有意义的联想可帮助增强记忆。专家表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆。比如，豪斯(房子)、怀特(白色)等。

2、多次重复记人名。

和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。

3、面部特征帮记忆。

通过扫视对方的面孔，可以找出一个容易记住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说，你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。

4、边做边说记忆牢。

“今天吃过药了吗?”“出门锁好门了没有?”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。

5、拆分归类记数字。

记数字对老人来说的确是挑战。要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。

6、经常吃益脑食物。

有益心脏的食物同样有益大脑。坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康，增强老人记忆力。

这些预防老年人健忘的方子，每位老人都适合使用。所以，预防老年人健忘不是难题，关键是你要用对养生方。在这里小编要提示你，老人多吃一些补脑健脑的食物，这对预防老年人健忘会有大帮助，所以老人一定要注意均衡膳食。

如果你对如何预防老年健忘症？老年人为什么容易患有健忘症？老年健忘症的食疗方法？如何帮助老人克服老年健忘？老年健忘与老年痴呆的区别？患有老年健忘症的原因有哪些？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人健忘症安全常识栏目。