哪些地方适合老人慢跑呢汇集12篇

陀螺是古老的汉族民俗体育游戏，为木制的圆锥形。将尖头着地，以绳绕螺身，然后旋转放开鞭绳，使陀螺旋转;或用手直接的旋转陀螺，待陀螺着地，以绳抽之，使之旋转。老人打陀螺的好处很多，你知道什么地方适合老人打陀螺吗?和大家看看吧。

一种古老汉族民俗游戏活动，用鞭子连续抽击一圆锥物体，使之在平滑地面上旋转。它历史悠久，山西夏县西阴村仰韶文化遗址(距今约五六千年)中曾出土陶制小陀螺。陀螺有陶制、木制、竹制、石制多种，以木制居多。木制陀螺为圆锥形，上大下小，锥端常加铁钉或钢珠。玩时，以绳绕陀螺使其旋于地，再以绳抽打，使之旋转不停。抽打得越狠旋得越快，故称“抽贱骨头”。

抽陀螺游戏是一项盛行于上世纪40年代的男孩游戏，当时老北京的孩子把抽陀螺叫做“抽汉奸”，因那时日本人侵占了北京城，不少汉奸助纣为虐，他们跟日本鬼子一样招人恨，老百姓就借抽陀螺时出气儿，一边抽一边说:“抽汉奸，打汉奸，打败日本，打汉奸。”“抽汉奸，打汉奸，棒子面涨一千。”以解心头之愤恨。

在全国各地，有不少地方把“抽陀螺”叫“耍陀螺”，一字之改，更好地揭示了这种游戏的娱乐性。由于参与的人越来越多，热心人积极推广交流，耍陀螺渐已发展成一种全民健身的体育运动。很多城市、乡镇，都出现了正式或非正式组织耍陀螺的壮观景象。在湖北一些地方，称“抽陀螺”为“刷得螺”，透出方言的豪气。

在公园或是其他环境好的地方打陀螺，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，打陀螺消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

老人要选择适合自己锻炼的地方，不要扰民，注意老人健身安全，家人也要掌握老人健身安全小知识，时刻保护自己。

抖空竹是我国独有的中国体育运动之一，它不仅是一种优美的艺术表演也是锻炼身体的手段，它同其他健身运动一样，可以改善人的亚健康体质，防治各种疾病。

老人抖空竹好吗？抖空竹看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动，靠四肢的巧妙配合完成的，可以促进四肢的协调能力。抖空竹的技能，要高于其他一般竞技项目。人的中枢神经系统--大脑是调节与支配人体所有器官活动的枢纽，人类依靠神经系统的活动，是提高各个系统与器官的机能按照需要统一起来，因此，抖空竹做各种花样技巧时就能促进前厅大脑发育，提高身体机能。抖空竹不仅对心血管及呼吸系统的保健作用，还改善消化道的血液循环，促进消化能力的作用，预防便秘。

哪些地方适合老人抖空竹？抖空竹要用上肢做提、拉、抖、盘、抛、接，下肢做走、跳、绕、落、蹬，眼做瞄、追，腰做扭、随，头做俯、仰、转等动作，需要比较大的空间。因此我们在选择场地的时候就需要选择一些平稳、空旷，没有障碍物的平地。还有就是要远离小孩，避免误伤。宋江写过一首七言四句诗：“一声低来一声高，嘹亮声音透碧宵，空有许多雄气力，无人提挈漫徒劳。”可见，抖空竹还会发出很响亮的声音，为避免打扰别人，还是需要选择适当的时间。

除了抖空竹之外，太极拳、慢跑、广场舞也都是比较适合老年人健身。我们老年人在抖空竹的时候也不要忘了自己的安全，做好热身运动，学习一些老人健身安全小知识。

暑假适合带老人孩子旅游的地方有哪些呢？暑假来了，带娃出门撒欢的机会不少，公园、商场、游乐场，都是必去的场所。今天小编整理了暑假适合带老人孩子旅游的地方供大家参考，一起来看看吧!

暑假孩子的学习计划如何安排

暑假是一个很好的时间为孩子们设计学习计划，既可以让他们享受假期的休闲，又可以继续学习和发展他们的兴趣爱好。以下是一些建议的暑期学习计划：

阅读计划：鼓励孩子制定一个暑期阅读计划。选择一些适合他们年龄和兴趣的书籍，设定每日或每周的阅读目标。可以带孩子去当地的图书馆，参加阅读俱乐部，或者在家中创建一个舒适的阅读角落。

科学实验和探索：在家中或附近的科学博物馆、探索中心或自然公园进行科学实验和探索活动。通过观察自然现象、进行简单的实验和参加科学活动，激发孩子们的科学兴趣并培养他们的观察和实验技能。

艺术和手工艺：鼓励孩子参与艺术和手工艺活动，如绘画、手工制作、剪纸、陶艺等。可以给他们提供艺术材料和工具，并鼓励他们发挥想象力和创造力。

数学和逻辑游戏：选择一些有趣的数学和逻辑游戏，帮助孩子巩固数学概念、提高问题解决能力和逻辑思维能力。这可以包括数学拼图、数独、智力游戏等。

外语学习：如果孩子对学习外语感兴趣，可以鼓励他们利用暑假学习一门新的语言。可以参加语言学习班、使用在线学习资源或与母语为其他语言的孩子交流。

社区服务活动：鼓励孩子参与社区服务活动，如志愿者工作、环境保护活动、慈善机构的支持等。这不仅有助于培养孩子的社会责任感，还可以为他们提供实践和学习的机会。

健康和运动：鼓励孩子参与户外运动和健康活动，如游泳、骑自行车、登山、打球等。这有助于孩子保持健康的身体状态，并培养团队合作和领导能力。

在设计暑期学习计划时，要根据孩子的年龄、兴趣和能力水平进行个性化安排，并确保平衡学习和休闲的时间。重要的是让孩子们享受学习的乐趣，鼓励他们探索新事物，培养好奇心和求知欲。

暑假带孩子应该注意什么呢?

一。带1至3岁的孩子旅行

这是做父母比较辛苦的旅行。此时他们精力无限旺盛，也无法与之讲道理。好的一面是这个阶段的小孩晚上一般睡得很好，不好的就是你时刻处于紧张状态。

8个月以内的婴儿必须用婴儿背带固定在胸前，你的心跳和移动可以让他们进入梦乡。除非自驾车旅行，否则婴儿背带、婴儿推车并非全部都需要。

二。带4岁以上孩子旅行

这是件很有乐趣的事情，但他们很容易对事物感到无聊，你必须一直保持活力，有新点子。而当孩子自娱自乐的时候，就是你可以安静下来休息片刻之时。

有些父母喜欢让刚会走路的小孩自己背背包，使他们有参与感。但这样也有可能会发现，小孩子常常会把背包丢在什么地方忘了拿了。

对于这个年龄段的孩子，可以让他们收集门票、明信片、邮票等。

这个年龄段，与其他家庭结伴旅行，彼此轮流当保姆比较好。虽然即使两个非常熟悉的家庭，也会发生问题，但是解决问题的过程，对孩子也是一种学习。

记住：几乎所有孩子都喜欢户外野餐。他们还喜欢水和动物。

三。带青少年出去旅行

此时父母最省心了。你一定要让他们参与制定旅行计划，合理安排参观庙宇、古迹的时间，保证他们可以去海滩或购物。

四。出发前的准备工作

1、将要去的地方地图给孩子，让他在上面标出他想去的地方;

2、从图书馆找些目的地指南的图片，和孩子一起看。最好有当地传说的儿童故事，效果会很好;

3、没有一部比当地电影更能让孩子对旅行目的地着迷的了;

4.小孩容易脱水，需要提高他们的摄水量，多吃咸味饼干和甜味饮料，保持盐分和糖分;儿童很容易晕车晕船，生姜是个好药方，甘菊也不错;

孩子饿了自然就会吃，不必担心旅行结束后会变成营养不良，不过应该多带些儿童维生素片。

5、为防止儿童走失，应该给他们带上标志身份的腕带或者胸卡，留下联系手机。还可以给他们带一个哨子，以便在拥挤的商场或机场彼此联系。

五。旅行中给孩子定守则

1、如果让守则有效，一定要从正面阐述它，让孩子们知道为什么要这样做。当孩子总是听到“不能做这个”“不能做那个”时，他们会厌烦，而且会因为不知道你到底想让他们怎么表现而沮丧。

2、守则要少，这样可以让孩子容易记住。

3、这些守则要有约束力，对于所有成员应该标准一致，无论大人小孩。

4、当孩子守规矩时候要表扬他们。

5、如果孩子做错了，要告诉他们为什么做错了。

3家人出游注意什么？

1.带上常用的药，比如感冒药、头痛药、止痛药等。如果是爬山，最好带点消炎药，纱布，消毒液，以备不时之需。

2.记得按时吃饭，不要暴饮暴食。你也知道，旅游景点很难找到厕所。它也对你的健康有害

3.如果要去海边或者当地的开河游泳区，一定要在指定的区域游泳，千万不要越界。爬山的话要带全套装备，登山鞋，背包等装备。如果你是一般的旅行，建议你背一个大背包，不要带太多东西，这样更容易也更安全。

4.如果你正在爬山、在海边游泳或在野外旅行，你最好和你的朋友呆在一起，尽量不要独自行动。为了你的安全和大家的安全，不要单独行动。

5.如果是长途旅行，最好在出发前规划好路线和策略。时间表，到了最好买一张当地的地图。

6.每次都要和家人朋友保持联系，尤其是每个新的地方。

旅游的心情说说

1. 为了防止我下个月又乱花钱，我提前把钱都花完了

2. 旅游不在乎终点，而是在意途中的人和事还有那些美好的记忆和景色。

3. 好久没出去玩了，想找个安静的地方好好思考思考人生！

4. 旅行还在继续，这个过程是艰难而又孤单的。我提着行李，独自一人向远方走去，夕阳将我的身影拉得斜长，可我，仍在旅行的路上徘徊。等待着每一辆经过的车，让我走到更远的地方。

5. 世界这么大，我要出去给人看看

6. 人生至少要有两次冲动，一为奋不顾身的爱情，一为说走就走的旅行。

7. 只要心中有沙哪里都是马尔代夫

8. 一个人行走的范围，就是她的世界

9. 万千思绪丢给海浪，任风拂乱我的发梢(海边照，用不好会很矫情)

10. 只要心中有沙哪里都是马尔代夫

11. 女孩外出不应该叫旅游，应该叫搬家

12. 所有的道别里，我最喜欢：下次见。

13. 说走就走，是人生最美的奢华，也是最灿烂的自由

14. 我是在旅行吗？也许是的。没有行囊，没有目的，我孤独的走在路上，看不见我将要去的地方，记不得我已经去过的地方。我就想是一只草原中被牧童遗忘的羊，只能昏昏沉沉地沿着青草和泥土的气息前进。

15. 走过的路成为背后的风景，不能回头不能停留，若此刻停留，将会错过更好的风景，保持一份平和，保持一份清醒。享受每一刻的感觉，欣赏每一处的风景，这就是人生。

16. 当你找不到方向的时候，不防出去走走，放下心中所惑，也会才会找到答案。

17. 整天在家无所事事，终于天气好点可以出去玩了，你们还好吗？

18. 上次去星湖还得妈妈抱着，这次可以自己坐着看了。哈哈，和爸爸妈妈一起出去玩，在哪都开心。

19. 如果你不出去走走，你会以为这就是全世界。

20. 像旅行一样自由，绝不只是说远游时漂泊不定的航线。旅行使人自由，只不过因为旅行时候的你可以拥有自己的世界。

暑假适合带老人孩子旅游的地方有哪些

厦门

厦门是一个很有品味的城市，自然让人感觉很舒服。鼓浪屿是国家5A级旅游景点，那里有很多文艺胡同。和家人在小巷里停下来走走，聊聊离家很远的事情，聊聊自己的感受，也是很舒服的。累了就去海边做，吹着舒服凉爽的海风，饿了就吃点海鲜和厦门的特色美食。

三亚

三亚被称为东方夏威夷。因为地处热带，一年四季阳光明媚，气候宜人。在舒适的环境下走在沙滩上，在沙滩椅上晒日光浴，和父母聊着童年的趣事，温馨的场景会成为你一生中最难忘的快乐回忆。此外，三亚的南天生态大观园、天涯海角、著名的第一市场海鲜市场也不容错过。

达利

云南大理是一个美丽的地方，有许多景点。想去，一定不能错过洱海、蝴蝶泉、三塔、苍山、玉龙雪山、泸沽湖等景点。也可以和家人一起去骑车，一边骑车一边看美景，感受玉龙雪山带来的清凉和纯净。大理是一个美丽的地方，曾经是许多人梦想的地方。

凤凰

湖南凤凰古城是一座让人感到兴奋的古城。不仅有特色的吊脚楼，还有丰富的文化风格。还有一条玉带穿过城市，可以和家人去划船，欣赏古城美景。

暑假和老人小孩一起旅行

康熙皇帝在承德的避暑山庄

承德位于河北省东北部。避暑山庄也是炎炎夏日皇帝前来赏玩的地方。四面环山，四面环水，树木丛林郁郁葱葱，景色特别迷人，夏天就更不用说了。有一丝凉意，你得停下来好好享受。承德还有一个大型的外巴庙，和避暑山庄一样，位于市区的北半部。路程也很长，不如坐大巴绕山，或者全程步行11公里左右。最重要的关键部分是没有太多时间去其他地方。环山山车售票处前，有讲师讲解如何游玩和欣赏山景，也是一个不错的建议。

香格里拉

香格里拉以其自然美景闻名，包括雪山、森林、湖泊、峡谷等。一切都很美好，很舒服，很悠闲。尤其是当你迷茫的时候，香格里拉的风会告诉你，鸟儿的歌唱会告诉你，流水的声音会告诉你什么是你真正的心。太神奇了。如果你想在离县城不太远的地方欣赏它的美丽，想看自然美景，你可以选择松赞林寺、杜克宗古城和伊拉草原，它们可以让你感受到香格里拉的魅力、神秘的文化和简单的民俗。

阳朔

桂林以其美丽而闻名。看一眼精致的风景，和父母走在青石板路的大街上，呼吸着山里的新鲜空气。而且桂林的农家菜也是一流的！

青岛

青岛是一座海滨城市。夏天带爸妈来这里玩水、晒太阳、吃海鲜，晚上再和他们一起去抓海，或者去奥运看看，真的是超级放松！

北京

北京是中国的首都！北京给老一辈人留下了最深刻的印象。去故宫看皇家，陪爸妈看天安门广场下升旗，腿脚好就带他们去爬长城！

人到晚年坚持体育锻炼，可以强身健体，延年益寿。这本是件好事，值得提倡，但老年人在参加体育锻炼时，都要掌握好“度”，老人晨练的好处很多，首先要选好合适的地方锻炼，和大家看看适合老人晨练的地方有哪些吧。

晨练是很多人坚持的养生方法。早上的空气不但清新，而且早上的街道比较安静，少了几分都市的喧嚣，让人的心可以放平缓，对于锻炼的人来说，这是个非常优质的环境。

有时，由于天气原因，只能在室内进行锻炼，这时候要注意一些事情。中老年人可以进行一些简单的运动，例如深蹲、弓步走等项目，在身体允许的情况下，也可以做仰卧起坐或者哑铃操等活动，但是一定要注意运动量不宜过大，一般掌握在室外运动量的一半就可以了。

在室内进行锻炼的时候一定要注意空气的流畅，不要在密闭的环境中进行锻炼。另外，在锻炼的时候可以播放一些舒缓的音乐，调节一下心情和气氛。

一些心律不齐、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人都要注意最好不要进行晨练，或者在运动医学专家的指导下，进行一些小运动量的活动。而糖尿病人最不适宜早晨锻炼；有心血管问题者，建议较适宜的锻炼时间为下午或黄昏。上午6时至9时，人体血小板聚集率高，容易形成血栓。

清晨，起床后到公园里慢跑一会儿，舒展一下筋骨；傍晚，饭后到楼下散散步，帮助消化。

老人一定要挑选适合的地方晨练，注意老人健身安全，家人也要学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

跑步是大众喜爱的健身方式之一，对全身的健康都很有益。目前，有很多老人选择这一运动方式，哪些地方适合老人慢跑?老人如何跑步健身?一起和看看吧。

促进代谢排毒

慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能的老化，并可将体内的毒素通过汗水及尿液排出体外。长期进行慢跑练习，可使心脏收缩的血液输出量增加、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而有利于身体健康。很多人都有这样的体验，心情不好的时候，找一处环境优美的地方，慢跑一段时间，可以使心情得到放松，排除紧张情绪、精神及心理压力，保持良好的身心状态。

练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。

忌项目过多和时间过长

老年锻炼项目要因人制宜，不可样样都学，面面俱到。老年人生理上的老化，使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量减退，对多项目动作的记忆思维呈现紊乱，并使神经系统协调指挥各器官系统对各种动作变化作出及时反应的能力明显减退。

老人的健身项目贵在少而持恒。锻炼时间以每日30~40分钟为宜。健康老人或有锻炼习惯者可酌情延长，以兴趣尚浓，感觉良好即止。谨防超量负荷，产生逆反心理。

老人慢跑的收获要选择地面平坦的地方，注意周围的环境，不要再车辆多的地方跑步，注意学习老人健身安全小知识。

老人也应多出去走走，留下幸福的身影。老人出去旅游考虑的因素比较多，那么60岁老人适合去哪里旅游呢?其实很多人都不知道的，下面小编就带你一一了解!

老人外出旅游的注意事项

1、老人易疲劳且不易恢复,旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

2、老人体温调节功能较差,易受凉感冒,所以衣服要带得够,以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区,睡前要盖好被毯,夜间风起雨来时要关好门窗。

3、老人胃肠功能减弱,水土不服容易引起消化功能紊乱,所以饮食应以清淡为宜,多吃些新鲜蔬菜和水果,少食油腻和辛辣生冷食物,最好少饮或不饮酒。

适合60岁老人适的旅游地方

1、国内适合老人旅游的地方

1.1、海南三亚，海南三亚是我国唯一的一个地处浓厚热带海洋性气候城市,据统计,三亚每立方厘米空气中含1000个负氧离子,可谓天然氧吧,空气质量全国第一、世界第二,许多患有老年性疾病的老人到这里散心旅游,病情都得到缓解。

1.2、广西北海，北海气候温和,年平均温度23摄氏度,冬无严寒、夏无酷暑,特别是空气中负氧离子含量高出内地50-100倍,绝对是是老人康复、疗养的最佳选择。

1.3、厦门鼓浪屿，“城在海上,海在城中”,厦门,一座风姿绰约的“海上花园”,四季如春,可以说是全国环境最好的城市之一。带着父母或者爷爷奶奶来厦门,在鼓浪屿上度过一个悠闲下午,呼吸下清新的空气,身心都可以得到放松。

1.4、青岛，青岛素有“东方瑞士”之美誉。凡是来青岛旅游观光的中外人士,无不为青岛的浪漫海滨所感染和陶醉。带上爹妈到这里,游泳赶海,晒日光浴,或者去青岛奥林匹克帆船中心看看08年奥运会帆船比赛的一些展品,都不失为一种休闲度假方式。

2、国外适合老人旅游的地方

2.1、澳大利亚呼吸新鲜空气

纯净的空气,完全没有污染的农作物,舒缓的生活节奏,友好的人们,9月的澳大利亚气候温暖而惬意,既有人文景观,也有自然景观。

2.2、俄罗斯追忆红色岁月

对于上世纪40年代至50年代出生的人来说,所接受的外国文化主要就是俄罗斯文化。《田野静悄悄》、《苦难的历程》、《莫斯科郊外的晚上》、《苦难的历程》……世界上也许再没有一个国家,能像俄罗斯一样如此勾起老人怀旧的情愫了。

2.3、法国感受秋之浪漫

金色的落叶,朱红的鲜花,蓝色的天空,以及空气中弥漫不散的咖啡香气。关于秋天的浪漫,你想要的一切,都可以在这里找到。

老人旅游的前期准备

1、临行前要体检,老年人出门旅游前都应体检,征得医生同意,方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情,选定旅游点,安排旅行日程,能远则远,不能远则近,不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情,独自或结伴旅行时,要有人陪同照顾。

2、携带常用药物,除携带平时服用的药物外,如降压药、扩血管药及催眠药,还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带,以应急需。若晕车船,还应带上防晕药。

老人旅游的好处有哪些

1、身心的放松,放飞的心情。一旦离家出游,一切大事小事、烦心事、家务事都抛在身后,无闹心事一身轻;领略新景、新鲜事为之焕然一新。赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松。心态的放松就会对血压,血糖,心跳有的微妙的改变,对有些慢性病症有一定的缓解。

2、缓解孤独感、郁闷症。当代空巢留守老人与日聚增,多年甚至十几年两个老人对影向坐,面面相觑。如果一大群老人结伴一起坐车,一块住宿,一同爬山,同桌吃饭,笑语连连,其乐融融。抑郁症、凄凉感一扫而光。

老人钓鱼是一种健康的娱乐方式。冬季垂钓对老年人来说不仅是一项娱乐活动，还是一种很好的冬季养生方式，但是，哪些地方最适合钓鱼你知道吗?和大家看看。

选择安静地点垂钓

渔民撒网、敲船，岸边人声嘈杂，冬季里有人在近处破冰，岸边公路、铁路、汽车、火车通过等发出的声响，这些声响都能传人水中，惊动鱼类。声音在空气中每秒钟可传递300多米远，在水中则可达1599多米.且声音强度的衰减也比在空气中小得多。如果人在游泳时潜入水下几米的深处，不但听得见岸上人的说话声，还能听清内容，字字清晰。有物体在振动，就会有声音。不管振源在陆地还是在水中，只要频率在一定的范围内，鱼都会敏锐地觉察到。当声音较强时，鱼会被惊吓得狼狈逃窜。如果声响过大，可以直接致鱼于死地。捕捞中的敲船作业就是把较大的声响传人水中，惊动鱼来擅网。如果水域较狭小，鱼会一条不剩地死去。尤其是小龟苗会先行死亡。因此，垂钓者必须找比较安静的地点进行垂钓。垂钓者自己也应注意，在垂钓过程中，不宜高声淡笑。但有些地点长年有火车、船舶、汽车通过，鱼早已习以为常，影响会相对减少一些。

回避水涨水落处

这里指的涨水、落水不是雨季涨水、秋后落水，而是人们提闸、关闸，造成水库中一会儿有水流，一会儿又停止或倒流。雨水季节性涨落会引起鱼的回游，而人为的涨水、落水，共至一天几次，鱼会无所适从，往往停止摄食。这样的地点，鱼的活动规律被打乱，往往今天垂钓效果尚可，明天则收获全无，应回避这种垂钓处，或避开水涨、水落的时间，待水位稳定一段时期后再施钓。

钓鱼选好位置收获猜度;老人在钓鱼的时候也要注意周围的环境，学习老人健身安全小知识，时刻注意老人健身安全。

很多老人喜欢晨练，老人晨练的好处很多，运动疗法是治疗肥胖症的一种辅助手段，但对轻度肥胖，很好地安排运动项目和时间，也可单独发挥减体重的作用。饮食控制辅以适当的运动项目往往是治疗肥胖症较有效的手段。但是很多环境是不适合晨练的，我们和看看吧。

太阳直射的环境

太阳射线对人体的不良影响。在体育锻炼时皮肤过度暴露在强烈的阳光下对机体也会产生很大的伤害。紫外线可使局部皮肤毛细血管扩张充血，使表皮细胞破坏，导致皮肤发红、水肿，出现红斑;过量紫外线照射还可以引起光照性皮炎、眼炎、白内障、头痛、头晕、体温升高、精神异常等症状。此外，过度紫外线照射还会诱发皮肤癌。过强的紫外线照射对机体有害。它可使局部组织温度过高，甚至发生烧伤。当头部受强烈阳光照射时，其中的红外线可使脑组织的温度上升，而引起全身机能失调。因此，要尽量避免在强烈的阳光下进行体育活动，同时还应选择在反射率低的场地进行锻炼。热环境中的体育锻炼。只有当体温恒定在37℃时，机体才能维持正常的生理活动，超出这一范围过大就会对人体造成伤害。运动时，人体内产生热量会大幅度增加，特别是剧烈运动时能比平时增加100倍以上。体内产生这样多的热量，如果蓄积在体内使体温升高，会引起一系列的机能失调，甚至休克，而热环境是不利于体内热量向外散发的。因此，在热环境中进行体育锻炼，必须采取防暑措施，否则就有患热辐射疾病的危险。

湖边

在湖边锻炼很危险。在气温适中时，空气的湿度对人体影响不大，而在高温或低温时，较大的湿度对人体十分不利。湿度越大，人体通过蒸发散热的途径将受到越大的阻碍，人体产热和散热的平衡将被打破，使机体的正常功能受到不良的影响。在一般情况下，适宜的湿度为40～60%，在气温过高或过低的情况下，空气湿度越低越好，当气温高于25℃时，空气湿度以30%为宜。因此，在体育锻炼时一定要对环境进行适时地监控，将不利于健康的因素控制到最低点。很容易滑倒。

老人要选择适合自己的健身地点，注意老人健身安全，家人也要掌握老人健身安全小知识。

当儿女都成立了家庭稳定以后，老人才开始考虑自己的生活。操劳了大半辈子，老年朋友也该趁身体硬朗时充实一下自己的生活，多出去走走，留下幸福的身影。老人出去旅游考虑的因素比较多，究竟比较适合老人旅游的地方有哪些呢?下面小编为你介绍。

适合老人旅游的地方推荐3：云南丽江

选择丽江古城，让老人感受一下古城古镇的生活，趁此休假机会，也圆一下老人的古城梦。丽江古城始建于宋元，由丽江木氏先祖将统治中心由白沙迁至现狮子山。至今已有八百多年的历史。漫步在丽江古城，感受闲适光阴里的一花一木，让午后的阳光照进心中最柔软的地方。

适合老人旅游的地方推荐5：桂林漓江

漓江，是中国锦绣河山的一颗明珠，是桂林风光的灵魂和精髓。漓江位于广西壮族自治区东部，属珠江水系。漓江发源于兴安县猫儿山，从桂林到阳朔83公里水程，漓江像蜿蜒的玉带，缠绕在苍翠的奇峰中。乘舟泛游漓江之上，可观奇峰倒影、碧水青山、牧童悠歌、渔翁闲吊、古朴的田园人家以及呼吸清新的空气，感受所有诗情画意，和水天盛景的风光旖旎。

适合老人旅游的地方推荐4：成都青城山

青城山-都江堰景区，2007年被评为“中国老年人最喜爱的旅游目的地”。青城山空气鲜润，非常适合老年人前往游玩。这里有老年精修养生节，在自然气息中颐养身心，体验深厚的道教和养生文化。

适合老人旅游的地方推荐6：庐山、井冈山

推荐理由：

夏天天气炎热，不妨和父母一同前往避暑胜地庐山，一家人入住名人别墅，畅游庐山青山绿水。此外可以和父母顺道游览红色名胜景点井冈山，感悟“艰苦奋斗、实事求是、坚定不移、依靠群众”的井冈山精神。

推荐玩法：

庐山名人别墅是庐山的必游景点之一。其中久负盛名的是美庐别墅。另外，美庐别墅还有高贵的“蒋家菜”，在那里父亲可以品尝到当年蒋先生爱吃的扬州狮子头、无锡嫩子排等江浙名菜。

除了到庐山避暑，当然不少人选择和父母来到当年他们感触深刻的红色旅游圣地——井冈山。游览井冈山，既可以让父母们回忆当年革命前辈的战斗业迹，还可以饱览景色绮丽的无限风光。

小贴士：

住宿：可以选择入住庐山山上的豪华酒店，或者欧美别墅，方便游客观赏庐山山上不同时间段内的不同景色。

美食：“三石一茶”分别是庐山石鸡、庐山石鱼、庐山石耳和庐山云雾茶，一定得尝一尝。

适合老人旅游的地方推荐7：海南三亚

推荐理由：

三亚市位于海南岛最南端，是中国最南部的滨海旅游城市。地处热带地区，是海南甚至也可以说是中国最美丽的旅游胜地。三亚的空气条件特别好。海南岛主要靠旅游业发展，所以基本没有重工业等，海南岛整体的空气质量就特别的高，特别适合老年人生活。

小贴士:

吃海鲜时，适量喝点白酒和米醋，但吃海鲜不宜喝啤酒，因为食用海鲜时饮用大量啤酒会产生过多的尿酸从而引发痛风。

海南盛产珍珠与水晶，来旅游的人们大多也喜欢购买这些珠宝饰品，建议在正规商家购买，最好是专卖的那种，如京润、海润珍珠、帝佳水晶，买完了别忘了开发票，以便购物后发生纠纷好解决。

看过“适合老人旅游的地方推荐”

适合老人旅游的地方推荐2：海南南燕湾

老人出游须避开旅游旺季和黄金周等高峰期，一来可以避免拥挤产生的危险，二来淡季出游也能节省机票、住宿等开支。对患心血管及呼吸系统疾病的老人来说，寒冷的天气不宜出游，炎热的夏季对老人也是不适宜的，容易引起中暑。故而最佳的时期，应该是春秋两季，春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光。

适合老人旅游的地方推荐1：厦门鼓浪屿

厦门鼓浪屿可以称的上是老人享受慢生活的不二之选了。鼓浪屿原名圆沙洲、圆洲仔，因海西南有海蚀洞受浪潮冲击，声如擂鼓，明朝雅化为今名。由于历史原因，中外风格各异的建筑物在此地被完好地汇集、保留，有“万国建筑博览”之称。小岛还是音乐的沃土，人才辈出，钢琴拥有密度居全国之首，又得美名“钢琴之岛”、“音乐之乡”。

对老年人来说，身体好，胃口好，活得也长久。怎么让老年人身体好呢?那就得让他们心情好，保持健康、乐观向上的心态，这样的老人往往都长寿，还有一个好的环境也可以缓解老年疾病发病率，有钱换不来长寿，这句话说的太对了!所以现在很多人们花钱去享受，年轻人如此，但别忘了让自己的父母爷爷奶奶也享受一下清新的大自然。

推荐1

我们最先想到的适合带二老游玩的地方那就是鼓浪屿了。厦门本身就是独具风姿的海上花园城市，这里四季如春，环境在全国也是最好的城市之一，中秋节快到了，带父母、带爷爷奶奶去厦门旅游是不错的选择，厦门的鼓浪屿又是首选的旅游胜地，让老人们在鼓浪屿度过悠闲的午后，呼吸下清新的空气，让他们的身心得到舒展和放松。

“东方的瑞士”是对青岛的比喻，对青岛来说，这或许是最美的诠释了吧!来青岛旅游的人都会被青岛的浪漫海滨风光所感动和沉醉。你可以带上暂爸妈、爷爷奶奶来青岛海边游泳赶海，晒日光浴，或者去青岛奥林匹克帆船中心看看08年奥运会帆船比赛的展览品，这是最好的休闲度假方式了。

成都青城山-都江堰 成都旅游景点推荐

青城山-都江堰景区曾被评为“中国老年人最喜爱的旅游目的地”，这是有原因的，那是因为青城山空气新鲜湿润，极为适合老年人旅游，这里有老年人静修养生节，老年人在自然气息中颐养身心，另外还可以体验深厚的道教和养生文化。

推荐2

三亚是我国唯一地处热带海洋性气候区的城市，这样的气候特征很适合老年人修养生息。这里还是大自然的氧吧，三亚每立方厘米空气中含1000个负氧离子，要说空气质量，三亚在全国第一、世界第二，很适合老年人休养生息，尤其适合常年患有老年疾病的人到这里散心，有利于病情的缓解。初夏的黎明，天空就像被一个淘气的孩子抹上了五颜六色的颜料，这儿一块红彤彤的，那儿一块黄灿灿的，大多是暖色调，但没有很深的颜色，比起黄昏时的火烧云，它的绚丽之余多了一股清秀。

很多老人喜欢晨练，老人健身的项目丰富多彩，其中有一部分老人练习甩鞭子锻炼身体，甩鞭子是要注意场合的，因为占地面积大，所以要远离人群，哪些地方适合甩鞭子呢?我们和一起看看吧。

环境与我们的生活息息相关，运动健身时应该如何挑选合适的环境呢? 在体育锻炼时皮肤过度暴露在强烈的阳光下对机体也会产生很大的伤害。紫外线可使局部皮肤毛细血管扩张充血，使表皮细胞破坏，导致皮肤发红、水肿，出现红斑;过量紫外线照射还可以引起光照性皮炎、眼炎、白内障、头痛、头晕、体温升高、精神异常等症状。此外，过度紫外线照射还会诱发皮肤癌。过强的紫外线照射对机体有害。它可使局部组织温度过高，甚至发生烧伤。当头部受强烈阳光照射时，其中的红外线可使脑组织的温度上升，而引起全身机能失调。

阴凉的地方

只有当体温恒定在37℃时，机体才能维持正常的生理活动，超出这一范围过大就会对人体造成伤害。运动时，人体内产生热量会大幅度增加，特别是剧烈运动时能比平时增加100倍以上。体内产生这样多的热量，如果蓄积在体内使体温升高，会引起一系列的机能失调，甚至休克，而热环境是不利于体内热量向外散发的。

运动时湿度在40%-60%为宜

在气温适中时，空气的湿度对人体影响不大，而在高温或低温时，较大的湿度对人体十分不利。湿度越大，人体通过蒸发散热的途径将受到越大的阻碍，人体产热和散热的平衡将被打破，使机体的正常功能受到不良的影响。

在一般情况下，适宜的湿度为40～60%，在气温过高或过低的情况下，空气湿度越低越好，当气温高于25℃时，空气湿度以30%为宜。在体育锻炼时一定要对环境进行适时地监控，将不利于健康的因素控制到最低点。

老人一定要根据自己的身体情况选择甩鞭子的地点，注意老人健身安全，家人也要多掌握老人健身安全小知识，时刻注意老人健康。

人到老年会有很多的时间，下棋就成为老人们最喜爱的一项游戏之一，且下棋可益智，延缓大脑衰老。但是方法不正确可能伤身心健康。我们啊哟选择合适的地方下棋，哪些环境适合老人下棋呢?我们和看看吧。

下棋是一个主要以脑力为主的活动，棋逢对手时，需要很强的运筹帷幄能力才能获胜，这样一个集知识性、竞技性、趣味性为一体的活动，可以不断刺激大脑，起到锻炼大脑的作用，除了锻炼大脑，它还是一个比智力、比耐力、比知识层面广的活动，通过这些，可以预防阿兹海默症等疾病。

安静的环境

老人下棋需要动脑，如果环境吵闹的话就影响老人思考，下棋需要足够的耐心，只有冷静分析棋牌上对手的棋子才可以提高自己获得胜算的机率。对老年人来说，暴躁容易激发高血压、脑血轩等危害，而这样一个不急不躁的活动，正好可以抑制血压偏高，平复心情。

安全车辆少的环境

老人在下棋的时候全神贯注，很容易忘记身边的环境，因此有必要选择晨练少的地方，防止意外发生，通过下棋，可以达到豁达的内心境界，因为下棋是历史以来高雅的活动，古时候的大家闺秀就要求琴棋书画的能力，而下棋正好是其中之一，所以说，下棋和花花、弹琴一样，可以陶冶情操、修身养性，只有心绪安宁了，内容得到满足，才可以减少老年人的烦恼，烦恼少了，人的衰老也会延迟。

老年人的娱乐方式有很多，除了下棋，还有跳广场舞、打麻将等，但对于锻炼大脑这一效果来说，小编推荐下象棋这一雅趣，家人多学习老人健身安全小知识，时刻注意老人健身安全。