唱歌有利于身体健康【实用20篇】

芦笋和冬瓜这两种食物是可以一起吃的，众所周知，芦笋和冬瓜对身体都是有很多好处的，两者一起食用的话是有利于降血压和血脂的。

芦笋和冬瓜能一起吃吗

可以一起吃，芦笋和冬瓜同食清凉爽口。

芦笋具有清热、降脂、降压、抗癌的功效，冬瓜具有甘淡清寒、清热利尿、解毒、生津的功效，两者同时食用，不仅清凉爽口，而且对人体有较好的保健作用。常食对高血压、高血脂、动脉硬化以及水肿、咳嗽、肾脏病、浮肿病、糖尿病、肥胖病等病症，均有很好的疗效。

芦笋冬瓜怎么做好吃

材料：

芦笋200克，冬瓜300克，姜丝、葱末、精盐、味精、湿淀粉各适量。

做法：

1、将芦笋去皮洗净，切丁，用沸水焯一下，冷水浸凉。

2、将冬瓜去皮，洗净切丁，沸水焯一下，冷水浸凉。

3、将芦笋、冬瓜、精盐、葱末、姜丝一起放入锅中，加水适量，煨炖30分钟，再放入味精、湿淀粉勾芡即可。

吃芦笋要注意什么

1、选购新鲜的芦笋。新鲜的食材做出来的菜肴口感佳，营养也更丰富。而不新鲜的芦笋是不宜食用的，因此当买回来的芦笋在存放1周以上的，是必须扔弃的。

2、芦笋在烹饪的时候应尽量避免高油高温加热过久，这样不仅会破坏其中的叶酸，还会影响口感。最佳烹饪方法是用微波炉小火热熟或蒸熟。

3、痛风、糖尿病、脾胃虚寒者不宜食用。

4、芦笋不宜与西葫芦一同食用，容易加重脾胃虚寒。

5、对芦笋过敏的人不宜食用。芦笋也是过敏原之一，如果是对芦笋过敏的，在食用后悔出现皮肤红肿、腹泻、消化不良等问题，因此对芦笋过敏的人群是不宜食用的。

芦笋有哪些功效

1.提高人体免疫力。芦笋能抑制异常细胞的生长，生化学专家认为芦笋是“使细胞生长正常”的卫士。芦笋所含的甘露聚糖有提高人体免疫力的功效;所含的天门冬酰胺，能增强肌体的免疫力，是肾脏的清洁剂。

2.芦笋含热量很低，可用于减肥。芦笋可促进胃肠蠕动，排除毒素，帮助消化，增进食欲，经常食用芦笋对缓解肥胖很有功效。

3.芦笋是“第一抗癌果蔬”。芦笋是世界公认的“高档保健蔬菜”和“第一抗癌果蔬”。芦笋可以使细胞生长正常化，具有防止癌细胞扩散的功能。国际癌症协会研究认为，芦笋几乎对所有的癌症的抑制都有一定的效果。尤其是对膀胱癌、肺癌、皮肤癌和肾结石等有特殊疗效。

在日常生活中，老年人经常吃草莓和菠菜有利于身体健康，可使他们机体的抗氧化能力提高20%。所以老年人要多吃，只有多吃才能有效的预防疾病，才能有利于老年人的身体健康。

菠菜和草莓为含抗氧化物质维生素C及维生素E的佼佼者。抗氧化剂维生素C、维生素E可防御机体细胞膜遭遇氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”。在3。5盎司(1盎司等于28。3克)的草莓浆液中含有1270毫克的维生素C及1800国际单位的维生素E。

菠菜中的“类黄酮”物质可防治老年人眼睛的黄斑变性，从而可延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致眼盲症或视力减退。

草莓及菠菜富含叶酸，可防治营养性巨红细胞型贫血、皮肤搔痒或出血。国外新近研究发现，叶酸可防治白血病并有养护心脏的效果。

在闲暇的时候和朋友一起去KTV高歌几曲，是一件非常惬意的事情。但是大家在唱歌的时候，一定要多注意保护自己的嗓子。在KTV唱歌防止嗓子受伤?只要多了解一些KTV安全知识，多掌握一些唱歌技巧，就可以很好的预防嗓子受损。

少喝冷饮，多喝白开水

一曲终了，很多人会痛快地喝上一杯冷饮或冰啤酒。但声带劳累后，受到冷饮或酒精的刺激，容易充血、水肿，还可能突然失声。唱歌的最佳饮品是温白开水，有利于护嗓，蜂蜜水也是不错的选择，可很快修复疲劳的嗓音。

常到包房外透气

唱歌时应适当休息，避免长时间逗留在房间中，每次以不超过2个小时为最佳，并要保持室内空气清新。患有慢性喉炎、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等呼吸道疾病的人，应尽量少待在包房内，经常到空气流通的地方透气。

唱歌后不吃辣

唱歌后的几天时间是嗓子的“脆弱期”，要注意护嗓。建议减少长时间讲话，多喝温白开水保持咽喉湿润，少喝浓茶、咖啡、冷饮等。不吃辛辣、油炸类的食物，以减少对嗓子的刺激。避免用力清喉咙、咳嗽。

以上内容由小编精心提供，在KTV通宵唱歌对身体危害大吗?实际上这也是大家比较关注的一个问题。其实，无论做任何事情如果都能适可而止，都不会对身体造成什么危害。如果连唱几个小时或者通宵唱歌，对身体健康肯定会有影响。

女性寿命长是因为其器官机能衰老更慢，更易保持年轻。多数老年女性爱唠叨、多做家务，占据心理和生理优势，其实爱唠叨、多做家务更有利于老人长寿。

男性预期寿命增幅小

2000年到2008年，上海100岁及以上人口增加了530人，年平均递增率13%，大大超过同期80岁及以上人口和60岁及以上人的增速，是老年人口群体中增长速度最快的群体。每10万人中拥有百岁老人数从2人增加到6人。

长寿在各国都是女性的优势，上海也不例外。上海市老年学学会秘书长孙鹏镖发现：百岁老人中每4个就有3个是女性，在前10名最高寿排行榜中，男性从未成为上海最高寿老人，男性入围的比例也不高。在2001年的上海长寿老人榜中，清一色都是女性，2005年男性增加到4人，不过，2008年又减少到2人。

另外，男性的预期寿命增长比女性慢。从2000-2008年，上海预期寿命从78.77岁，提高到81.28岁，提高了2.51岁；相比女寿星提高了2.69岁而言，男性提高了2.35岁。

而男性的健康正在好转。孙鹏镖表示，2000-2004年百岁男性老人增长较快，从13.7%增加到24.5%，2005-2008年又减少了，维持在21%左右。为了鼓励更多的男性老人健康长寿，上海将分别为男性和女性各排一张长寿榜单。这份榜单不仅仅按年龄排座次，还将对他们的健康和生活自理能力进行评估。沪上百岁老人可以自荐参加，也可以由老龄机构推荐。

女性长寿原因爱劳动

与男人相比，女人的活动量更少，体质较弱，结果却是女人比男人长寿，其中究竟有何奥妙？曾有英国专家研究发现，女性寿命长是因为其器官机能衰老更慢，更易保持年轻。男性心脏从18岁到70岁，活力会衰减20%-25%。相反，同龄女性却没有这种衰弱的情况。

不过，上海的老年学专家们却发现，女性心理特征是关键因素。男人因社会期望值过高，社会压力过大而引起的健康原因使得他们没有女人长寿。多数老年女性爱唠叨，有什么事都会说出来，遇到不开心的事情善于找人倾诉，可以对自己的身心进行很好的调整。而男性多喜欢把烦心事压在心底，或借助烟酒消愁，这样对身体健康更为不利。

而专家们还发现，百岁女寿星大多爱清洁、爱劳动，通过家务运动锻炼身体。在位居去年前十甲的长寿老人中，崇明县107岁老人徐芬郎八十多岁时还能到河边挑水。宝山区107岁老人徐阿琴，104岁时还自己洗衣服。正因为生理和心理方面的一些优势，使得现实中出现了更多女寿星。

女人一旦升级成为准妈妈，忽然之间就会发现自己要注意和学习的事情怎么那么多，为了孕育健康的下一代，准妈妈除了注意日常我们熟知的禁忌，衣食行自然要注意的事项很多，住也是不能忽略的重要因素，怎样的居室布局才有利于未来宝宝的健康呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

怀胎十月，是个喜悦而又漫长的过程，准妈妈在居室里呆的时间是比其他家人要久的，因此，卧室布局的重点在于纳气，主要以聚阳气和旺阳气为佳，所以房间也不要过于阴暗，要保持有足够的阳光照射，以聚集阳气，准妈妈居住的房间必须保持空气流通，多开窗换气，现如今家家都有空调，建议准妈妈不要因为天气炎热而长时间呆在封闭的空调房中。

胎儿稳定，顺利度过整个孕期是准妈妈们最期望的，排除不利的因素以及维持气场的稳定才能从根本上保证母子健康，建议在女性怀孕期间，家里最好不要进行装修或与动土有关的活动，比如厨房炉灶的改造等，因为胎儿已经习惯了在某个大环境内的生长，一旦换新环境，新环境的磁场与原来的都不同，房子是有气场的，人也是有气场的，胎儿有可能无法适应，准妈妈也不必过于担心，如果在您目前居住的环境能够受孕，那么安胎待产就不会有太大的问题。

准妈妈休息的卧床也有是需要要注意的问题，首先怀孕期间卧床不能移动，而床底下要保持床干净和整洁。如果需要在床底放一些东西，注意只能放置干净的衣服和被褥，不能放置破旧衣服、不用的杂物或其他物品，尤其是金属利器、工具箱等，以免对胎儿造成不利影响。

很多夫妇在备孕期间就在墙上贴满小宝宝的照片或是山水画，一是希望准妈妈看到这些画心情愉悦，同时也想讨个好彩头，很多山水画是不能随便挂放的，挂错位置反而会弄巧成拙，在使用装饰画时要更加小心。建议准妈妈摆挂简单明亮、令人愉悦的图画、照片，如美丽的山水画、风光图、宝定微笑的照片等，总之在图案上要以一些开心快乐的内容为主，最好不要出现貔貅、狮子、老虎、大象等，比较奇怪或比较凶猛的动物图案，这些都会对胎儿造成不利影响。

我们知道房子缺角就犹如人身体器官不全，在风水中缺哪个方位的角，其对应的类象就会发生问题，因此要及时补救，准妈妈住在有缺角的居室中，自然对胎儿非常不利，如果这是您的第一个宝宝，男宝宝要注意正东方不要缺角，女宝宝要注意东南方不要缺角。一个宝宝难免有些孤单，现在很多父母都为宝宝们添了弟弟或妹妹，如果您怀的是第二胎，第二胎的怀的是男宝宝，恰巧第一个孩子也是男孩，注意正北方不要缺角，如果第一个孩子是女孩，注意正东方不要缺角。如果怀的是女宝宝，而第一个孩子又是男孩，注意东南方不要缺角。而第一个孩子是女孩，注意正南方不要缺角。如果不知道胎儿性别的情况下，那么以上提到的方位都不可以缺角。

宝宝是上天赐予父母的天使，父母都希望孩子可以平安健康的来到这个世上，一点一滴实用的生活风水知识，令准妈妈们可以平安的度过孕期的每一天，快为宝宝布置一个舒适温暖的“窝”吧！如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期睡眠起居安全常识栏目。

即使你没有天才的嗓音，你唱歌走调，每个人都是浴室里的摇滚明星。你有没有想过这种现象？即使有人给我们钱在公共场合唱歌，有些人也不愿意唱。但是我们可以在浴室里泰然自若地唱歌。信不信由你，我们喜欢在浴室唱歌的现象也包含着科学的真理。

首先，让我们看看为什么我们洗澡时会放松和唱歌。想想这个现象——当你悲伤的时候，你不想唱歌(除非你唱一首悲伤的歌)。对大多数人来说，洗澡是他们一天中唯一的独处时间。洗澡时，你处于一个温暖、狭窄和安全的环境中。你可以舒服地清洁自己，压力也会随之而来。当你放松时，你的大脑会释放多巴胺，激活大脑的创造力。

温暖的水流过你的身体，现在你很放松，感觉很舒服。事实证明，唱歌能让你感觉更舒服。当你唱歌时吸入更多的氧气，你血液中的氧气含量增加，这可以改善你的情绪。为了唱歌，你会无意识地深呼吸，这样你会放松并清空你的大脑。好处类似于冥想。此外，唱歌会让你无法思考自己的问题，这意味着你减轻了更多的压力。

洗澡时唱歌最大的好处是什么？音效！没有什么地方的音响设备比浴室更好了。因为浴室瓷砖不吸收声音，它们会在房间里振动，直到你的声音消失。此外，浴室也相对较小。它会提高你的声音，并增加一个低音炮，使你的声音听起来更强大。声音振动会给你的歌曲增加混响效果，使你的歌曲在空气中振动的时间更长，并且可以变化。

当我们洗澡的时候，我们不仅仅是因为脑子里只有一个周期的歌曲而唱歌。洗澡时唱歌也有很多原因:为了减轻压力，为了开心，为了在浴室里有好的音效，或者仅仅是因为我们想听自己的声音。不管什么原因，保持这个习惯对你有好处。如果你从来没有在淋浴时唱过歌，选择一首歌，开一场你自己的音乐会。

鸟儿是歌唱的小能手，鸟类的歌声悦耳动听，很多人都好奇鸟儿为什么要歌唱。下面小编为大家分享的是鸟儿要歌唱的原因介绍的内容介绍，欢迎阅读!

鸟类基本简介

鸟类通常是带羽毛、卵生的脊椎动物，有极高的新陈代谢速率，长骨多是中空的，所以大部分的鸟类都可以飞。鸟类最先出现在侏罗纪时期，爬虫类和鸟类的始祖究竟是什么生物，在古生物学家中仍很有争议。

最早的鸟类大约出现在2.2亿年前。他们的身体呈纺锤形、前肢特化为翼，体表有羽毛，体温恒定，肌胸发达，骨骼愈合、薄、中空，脑比较发达。有气囊可以进行双重呼吸，没有膀胱、直肠不能储存粪便则可以减少身体重量。这些身体特征都很适应飞翔。

鸟类可能是由兽脚亚目恐龙进化而来。最早的鸟类表现出与恐龙中的驰龙科有明显的相似性。鸟类新生代开始发展且于现代鸟类的结构无明显差别。在适应于多变环境条件的同时，鸟类发生了对不同生活方式的适应辐射。

数量

鸟纲(Aves)种类很多，在脊椎动物中仅次于鱼类。全世界现有鸟类近万种，约300亿只，中国有1380种左右。据估计历史上曾经存在过大约10万种鸟而幸存至今的约有十分之一。绝大多数营树栖生活，少数营地栖生活。水禽类在水中寻食，部分种类有迁徙的习性。主要分布于热带、亚热带和温带。中国的种类多分布于西南、华南、中南、华东和华北地区。鸟类体表被羽毛覆盖，前肢变成翼，具有迅速飞翔的能力。身体内有气囊;体温高而恒定，并且具有角质喙。

看了鸟儿要歌唱的原因介绍还看：

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鸟类唱歌能手

百灵鸟

百灵鸟是草原的代表性鸟类，属于小型鸣禽。它们的头上常有漂亮的具羽冠，嘴较细小而呈圆锥状，有些种类长而稍弯曲。鼻孔上常有悬羽掩盖。翅膀稍尖长，尾较翅为短，跗跖后缘较钝，具有盾状鳞，后爪一般长而直。我国常见的种类有沙百灵、云雀、角百灵、小沙百灵、斑百灵、歌百灵和蒙古百灵等。沙百灵与云雀能从地面拔地而起，直冲云霄，在空中保持着上、下、前、后力的平衡，悬翔于一点鸣唱。角百灵常常悄悄地在地上奔跑，或站在高处窥视周围的动静，行动较为诡秘。凤头百灵因头顶有一簇直立成单角状的黑色长羽构成的羽冠而得名，它生性大方，喜欢在道路上觅食，旁若无人。雌鸟在孵卵时也不像其他鸟类那样容易惊飞。 在羽色上，雄鸟头顶、后颈及额部呈红褐色，背部大多为浅棕色，两翅和尾部为深褐色，大翅羽边缘为灰白色，围绕苎部下方横贯着一条宽窄不一的黑带，很像—，-‘申粗项链，胸后围有一条白圈。腹部沙白色，胸部两侧分布有不规则的黑棕色条纹。百灵叫声洪亮，善于模仿其他禽类和动物叫声以及物体活动所发出的声音，唱起来成套，甚至还能边唱边舞，很惹人喜爱。百灵鸟有着高超的效鸣本领，可以学习其它动物的语言，不仅会模仿燕子、黄莺、麻雀、画眉、黄雀等鸟儿的鸣叫，还会学母鸡的咯咯声、鸭子的嘎嘎声、猫的喵喵声，狗的汪汪声，甚至还会学婴儿的啼哭。这种后天学习所得的技能，随着年龄的增加，日臻完善。它学鸡叫，从雏鸡的叽叽声，母鸡唤叫小鸡的咕咕声，小鸡找不到母鸡的吱吱声，母鸡产蛋时的咯咯声，雄鸡的喔喔啼叫声，合起来就成了一个“乐章”。优秀的百灵鸟还能把各种动物叫声，连在一起，不停地鸣唱，仿佛是一支交响曲。 百灵鸟既是“歌手”，又是“舞蹈家”。它的歌不光是单个的音节，而是把许多音节，串连成章。它在歌唱时，又常常张开翅膀，跳起各种舞姿，仿佛蝴蝶在翩翩飞舞。百灵鸟不但以其美妙的歌喉，优美的舞姿，令人叹服的飞翔技巧美化了环境，也给人类生活增添了无穷的乐趣，更以其自身的存在维持着生态系统的平衡。

鸟类要唱歌的原因

莺歌燕舞、鸟语花香等成语都是形容鸟类善于鸣叫、歌唱，那么鸟类为什么要唱歌呢?

准确地说,鸟类并不是在唱歌，它们是在鸣叫。那么鸟儿们鸣叫的目的是什么呢?

鸟类鸣叫其实是鸟类之间进行沟通的“语言”，是鸟类个体间传递信息的方式。鸟类在晨昏时分鸣叫得尤为起劲，那是它们在向其他鸟类宣示自己的领域范围，警告其他鸟类不要随意靠近或侵入。繁殖季节，雄鸟经常鸣叫不已，有的是为了向雄性的同伴示威，争夺地盘;有的则是在向雌性表达爱意，以引起“她”对自己的注意和喜爱。

因此，除了鲜艳的羽毛，鸣叫常常也是鸟类进行求偶炫耀的方式。研究表明，那些鸣声嘹亮、鸣唱曲目多的雄性，具有体内激素水平高、免疫力强、身体素质好等优势，它们更能得到雌性的青睐，从而获得交配权，实现传宗接代的目的。有了这样的好处，难怪鸟儿唱得那么欢。

抖音，是一款可以拍短视频的音乐创意短视频社交软件，该软件于2016年9月上线，是一个专注年轻人音乐短视频社区平台。用户可以通过这款软件选择歌曲，拍摄音乐短视频，形成自己的作品，那么如何在拍摄抖音时录自己唱的歌然后上传呢？请看本文教程。

操作方法

打开抖音，点击箭头所指的添加符号，准备拍摄视频：

点击箭头所示位置，开始录制，现在可以开始唱歌了：

唱完歌后停止录制，然后点击箭头所指的下三角形：

点击箭头所示的调音按钮：

调整原声音大小，调整完点击勾勾：

现在就可以发布自己唱的歌的视频了：

唱歌的时候需要收腹、气沉丹田，这样唱歌的时候才会中气十足。如果歌者挺着肚子的话，可能就会气息不足。唱歌是一个呼气的过程，吸气的时候，气沉丹田，肚子和后腰都是涨的，胸口是放松的，这样气通过胸口，声带的时候就不会受阻，气息才会通畅，声音才会自然。

唱歌的发声是用气息带动声音的。把气吸到肚子。让身体放松，特别是喉咙。把气吸满以后用腰腹为支点，用腰腹的力量控制住气息，然后慢慢的均匀的吐出去。

唱歌时通常包括缓吸缓呼法和急吸急呼法，缓吸缓呼法是在训练和歌唱时常常采用的方法。就是胸腔自然挺起，用口、鼻将气息慢慢吸到肺叶下部，横隔膜下降，两肋肌肉向外扩张（也就是腰围扩张），小腹向内微收。

急吸急呼法：急吸就是在很短的时间内，通过口、鼻迅速把气息促而深入地吸到肺叶下部，并将气息保持住，然后，按照缓呼的要求而呼出。

现代有许多老年人不喜欢户外运动，经常呆在室内看看电视剧，甚至有的喜欢玩游戏，但是这些习惯很容易导致眼睛疲劳，寻医问药网建议经常感觉眼睛疲劳的老年人不妨多吃以下水果。那么，有利于对抗眼睛疲劳的哪几种水果？

1、香蕉

香蕉中含义丰富的钾，所以它能护眼镜，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体在摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样就会起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状，所以上班族在用眼过度使我情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。

2、火龙果

火龙果中含有丰富的维生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用还能提高对脑细胞变性的预防，所以多吃些火龙果对眼睛，对身体都是大有好处的。

3、柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

4、圣女果

大家都知道圣女果，也就是小西红柿，西红柿的营养成分大家也都比较熟悉，它所含有维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，而且圣女果还能增加皮肤的弹性，所以你可以把它当零食吃，即能补充营养还能美容。

眼睛是我们的重要器官，在生活中起到很重要的作用。老年朋友除了要吃这些有益的水果外，不妨经常做一些户外运动，或者与亲朋好友经常走动，不要总是宅在家里。

大人睡觉可能因为工作等等原因，而没有规律，但是，婴儿必须要有自己的睡眠时间，不能跟着大人的作息时间来走，那么，认识宝宝睡眠的生物钟，有利于养成好的睡眠，就让的小编和您一起去了解一下吧！

“嘘，小点声，宝宝睡觉呢！”大白天的也要蹑手蹑脚吗？正常生活最重要！

睡眠生物钟

刚出生的宝宝，没有时间观念，吃饱了睡，睡醒了吃，才不知道什么是白天，什么是黑夜。不过，这种没规律的生活可不能长此以往，经常夜醒的宝宝会把你折腾的筋疲力尽。所以，从宝宝刚出生开始，你就要努力帮助宝宝建立一个健康的生物钟。

白天――顺其自然

新生宝宝常常会把“生物钟”搞错，白天酣然大睡，晚上玩兴却浓，这是因为宝宝在出生前一直在黑蒙蒙的环境中生活，出生后大脑发育还不完善，对白天和黑夜没有什么概念。这种昼夜颠倒的生活让小爸小妈很是头痛，其实，只要顺其自然的正常生活，一切都OK。

1.宝宝，醒醒

清晨，宝宝醒来，吃过奶后，要用温湿纱布轻轻地给他擦擦脸，并对他说说，“宝宝，早上好！”。让小家伙慢慢地从半梦半醒中清醒过来，眨巴着小眼睛，迎接新一天的到来。

2.太阳公公，早上好

做过被动操之后，可以把宝宝抱到窗前，让宝宝看看窗外的晨光，让他感知白天的到来。等到室外气温升上来的时候，可以带宝宝去户外晒晒太阳，运动运动，渐渐地，宝宝就会对白天黑夜产生泾渭分明的认识了。

3.新手妈妈，该干啥就干啥

有些新手妈妈在宝宝白天睡觉的时候，生怕打扰了小家伙的好梦，不敢出一点声响：拔掉电话线、关掉电视机、手机静音、禁止交谈，甚至走路都蹑手蹑脚。其实，这么做反倒会让宝宝变得敏感，以后睡觉时有一点点声响都会醒来。你尽可以维持正常的生活，这也会让宝宝明白白天的睡眠就是这样，和晚间的睡眠是不一样的。

4.自然光就好

为了让宝宝白天睡得安稳，有的父母把卧室的窗帘挡得严严实实，这么做也是没有必要的。白天睡觉的时候，尽可能保持正常的光线，只要不让强光直射宝宝就行。

夜晚――安然入眠

晚上宝宝不肯睡觉，是最最折磨人的事了。哄、拍、摇……嘴里还得哼着曲儿，为了能让宝宝睡着，父母可谓无所不用其极。只要帮宝宝建立了好的睡眠规律，与宝宝一同安然入眠并不难。

1.睡前不做游戏

有的父母在宝宝睡觉前，还要逗逗，结果弄得宝宝很兴奋，迟迟不肯入睡。所以，到了宝宝睡觉的时间，安静下来，听听舒缓的音乐，帮助宝宝入睡。

2.洗澡时间到

从出生开始，宝宝每天都要洗澡一次，促进宝宝血液循环，有利于健康成长。通常洗完澡之后，宝宝都可以美美地睡上一觉，所以不妨将宝宝晚上的洗澡时间放在睡觉前。要记住，刚吃完奶后是不能洗澡的，要间隔一个小时左右方可入浴；洗完澡，给宝宝做做抚触，再给宝宝饱饱地喂一次奶，让他舒舒服服入睡。

3.长明灯不利睡眠

长时间照明会扰乱宝宝脑细胞中调节睡眠与苏醒节律的生物钟，因此新生儿的生活环境的明暗应该符合自然界的昼夜交替。所以，完全没有必要在夜晚点灯睡觉，让宝宝习惯在全黑的环境下入眠，是适应黑夜的一种方式。

婴儿的睡眠时间根据年龄月份的不同，以及宝宝自身的状态等等不同，还是具有一定的差异的。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

为了生宝宝，剖腹产和顺产遭侧切的妈咪身上可是挨了刀子。那么产后喝什么汤有利于伤口恢复呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

糯米鸡汤

☆营养功效：鸡腿肉质厚实，含有大量的蛋白质，有助于组织新生及细胞成长，可补充产妇生产后所需的营养，加速体力恢复。而且鸡肉低脂肪、低胆固醇、低热量，最适合想要重现窈窕曲线的产后妈咪食用。

☆材料准备：鸡腿2只、糯米半杯、米酒1杯、当归10克、黄耆10克、枸杞10克、红枣15粒、黑枣15粒。

☆具体做法

·鸡腿肉切块，用滚水氽烫，备用。

·将所有中药材用水稍微洗一下。

·糯米洗净加一锅水熬成糯米粥。

·将熬好的糯米粥过滤，取其米汤。

·将鸡腿块放入米汤中，再加入药材及米酒以小火炖煮1小时即可。

生化汤

☆营养功效：生化汤可调节子宫收缩，以排除子宫内黏膜或血块，加速恶露排出，同时帮助内膜修复，并降低收缩时所产生的痛感，特别是剖腹产的产妇应多加食用，更能帮助伤口复原。

☆材料准备：材料米酒水(煮过、已挥发掉酒精)700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分

☆具体做法

·米酒水加入药材，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升时，将药酒倒出备用。

·.第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，约剩100毫升。

·将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。

鲈鱼汤

☆营养功效：鲈鱼的鱼刺少，肉质鲜美细致，易消化吸收，是术后病人常吃的鱼类。鲈鱼含有丰富的蛋白质、胶质与油脂，蛋白质可促进产后妇女的伤口愈合;胶质与油脂可修复人体关节之间的结缔组织，也能让皮肤更加细致。而鱼汤则有助于产妇消除妊娠水肿、调养身体及帮助乳汁分泌。

☆材料准备：鲈鱼1条、姜丝1/3碗、盐1/2茶匙。

☆具体做法

·鲈鱼去鳞、内脏及鳃，洗净，切成三段。

·锅内放4杯水及姜丝、盐，煮滚2分钟。

·投入鱼段后再煮8分钟即可。

猪蹄花生汤

☆营养功效：猪蹄花生汤含有丰富的胶质，可维持皮肤弹性，并有助于产后妇女分泌乳汁。哺喂母乳对妈妈来说，更能促进子宫收缩，减少产后出血，消耗热量，帮助身材恢复，同时降低乳癌、子宫颈癌与卵巢癌的发生率。而母乳中含多种抗体，可增加宝宝的免疫与抵抗力，正所谓一举数得好处多。

☆材料准备：猪脚300克、花生50克、盐、酒。

☆具体做法

·猪蹄洗净氽烫去血水。

·起水锅加入猪蹄块、花生、盐、酒。

·大火煮沸后，转小火炖煮约3小时即可。

从宝宝刚出生那一刻开始，妈妈们都希望宝宝能够健康茁壮的成长，然而宝宝发育还未完善与毅力并不及成人，这就需要家长给予一定的帮助，而抚触只是一种辅助的方式，今天小编来大家学一学如何为婴儿做抚触。

◆一、抚触前的准备

1.最佳时间：给宝宝做抚触时，不宜太饱或太饿，抚触最好在婴儿沐浴后或喂奶1小时后进行。

2.抚触者准备：抚触前妈妈要洗干净双手;剪短指甲;摘下手上的戒指、手表、手镯等可能会伤到宝宝的物品。

3.环境适宜：抚触时要让室内的空气流通、室内光线不宜太亮、温度湿度适宜(室温宜在25-28℃，湿度宜在50%-60%)。

4.注意事项：最初为宝宝抚触时，用力一定要轻且柔，抚触时间(不大于20分钟)。

5.增加互动：抚触过程中妈妈不妨放一些轻音乐，同时轻声细语地跟他说话，妈妈给你捏捏小脚丫，这是你的大姆指，让抚触和语言相互配合，还能帮助宝宝更好地了解他身体的每个部分，刺激宝宝大脑的发育。

◆二、妈妈必学的婴儿抚触手法

给宝宝做抚触最好也遵循一定的顺序。最好按照头部-胸部-腹部-上肢-下肢-背部-臀部的顺序。

★抚触脸部

作用：舒缓脸部肌肉、明目、醒脑等。

1、眉部

妈妈两个拇指水平放在宝宝的眉头处，其他四指放在宝宝的头后面。拇指自眉头上部向双耳侧，推压到太阳穴处停止，可继续推到耳后，或向下滑动到颈部结束整个动作，重复3次。

2、鼻两侧

妈妈两拇指放置在宝宝眼眶下、鼻子的两侧，其他四指放在头部后面。两手拇指沿着鼻梁两侧向下，推压到鼻翼两侧后，拇指渐转为水平状，绕过颊骨，继续推压到宝宝的耳前停止，重复3次。

★抚触胸部

作用：舒展胸大肌，促进血液循环和胸式呼吸，增加胸部运动。

1、胸大肌

妈妈两手展平，放在宝宝的胸部中央，指尖自胸骨下开始，全手掌面紧贴前胸向上推动，五指碰到锁骨后，慢慢推向两侧肩胛骨，重复4次。

2、扩胸运动

妈妈两手握住宝宝的双手，向两侧水平伸展，然后向身体的中心部位交叉抱臂，右手在上;再向两侧水平伸展，然后向身体的中心部位交叉抱臂，左手在上，重复4次。

★抚触腹部

作用：促进肠胃蠕动，让大便通畅，增强肠胃功能等。

妈妈右手指尖向左放在宝宝的下腹部，全手掌沿着顺时针方向推向左上腹，再转向右上腹，在右下腹终止。随着右手、左手并排推进，沿着同一轨迹在右下腹终止，重复3-4次。

★抚触上肢

作用：刺激全身各穴位，促进上肢血液循环。

1、搓手心

宝宝的手心朝上，妈妈将右手拇指放在宝宝的掌纹前部，并以此为支点，用食指沿着宝宝的手掌部，顺时针做环状搓动，右手16圈，左手24圈。

2、按摩手指

妈妈用拇指、食指、中指拿起宝宝的1根手指，由指根处向指尖按摩，从大拇指到小拇指，每根手指做2次。

3、搓动手臂

妈妈右手拇指在下，其他四指在上，松松地环在宝宝的手臂上，左手握住宝宝的5根手指，以自己的腕关节为轴心，手背拱起后做前后转动的同时，自腕关节移动到肩关节，再移回腕关节处，此为一个完整的过程，重复2次。

4、手臂大运动

将宝宝的手臂提起和身体呈90处。以肩部为轴向外环转，转动一周后回到原位，重复4次。

★抚触下肢

作用：脚底有全身穴位，按脚心可促进全身器官功能的健全。还能锻炼筋骨，增加运动。

1、搓脚心

宝宝仰卧，妈妈将右手拇指放在宝宝的脚跟处，并以此为借力轴心，使食指沿着宝宝脚底内(外)做顺时针环状按摩，重复16次。

2、搓脚背

宝宝仰卧，妈妈将两手食指、中指置于宝宝的脚下，和无名指、小拇指配合轻轻用力夹住宝宝的小脚，两手大拇指横向一上一下搓动。重复16次。

3、搓脚趾

妈妈用拇指、食指、中指轻轻拿起宝宝的一根脚趾，由脚趾跟向脚趾尖处搓动，从大脚趾依次到小脚趾，重复3次。

4、膝部弯曲

宝宝仰卧，妈妈拿着宝宝的双腿，先抬起宝宝的右腿向腹部推动，让宝宝大腿紧贴其腹部后收回，再抬起左腿做同样的运动，重复4次。

★抚触背部

作用：人体腹为阴，背为阳，腹有任脉，背有督脉，凡有关功能的经络都要循此经过，所以搓动督脉可以动员全身元气，尤其是强化脾的功能。

方法：如果你的宝宝不介意后背朝上，可以试着让他俯卧在你腿上，用手掌从宝宝的脖子到臀部自上而下的按摩。也可以让宝宝平躺，用一只手托起宝宝的臀部，另一只手轻轻地从脖子慢慢向下揉搓宝宝的脊梁骨。

◆当宝宝出现以下情况时，妈妈不宜给宝宝做抚触：

1.宝宝正在哭闹或者情绪状态不佳;

2.宝宝正患有一些皮肤疾病，如皮炎、湿疹等;

3.宝宝正在发烧或者腹泻;

4.宝宝接种疫苗后还没有48小时;

5.患有其他疾病的宝宝是否能做按摩应听取医生的意见。

综上，妈妈常给宝宝做抚触，有利于提高免疫力，对儿童的健康成长是非常有益的，那么妈妈们还等什么呢？赶紧学起来。关于儿童健康饮食以及增强宝宝免疫力的保健品有哪些这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

家人一块吃饭有利于老人的身心健康。人到老年，身体各系统、各器官的生理功能活动都相应减弱，组织也逐渐老化，使老年人的食欲普遍低于青年人，常诉说吃东西没有滋味。如果老年人同儿女们共同进餐的话，他们会在儿女们的带领和影响下，吃得更加香甜一些，更多一些。子女们还可在餐桌上尽自己的孝心，给老年人夹菜、添饭，并“限制”一下老人不宜多吃的食品。

同餐是老人心理的需要。影响食欲的原因与进餐的环境气氛和个人的情绪有关。在心情愉快、气氛和谐的环境中与儿孙们一起进餐，对老人也是一种心理安慰、一种天伦之乐、一种精神享受。

同餐是老人健康的需要。通过共同进餐，儿女们可以及时发现老人在餐桌上的异常变化，如食量骤升骤减、挑食偏食等现象，因为这些现象往往是某种疾病的初发信号，及早发觉可以获得及时和有效防治，避免形成疾患，有利于老人的身心健康，延年益寿。

现在很多家长所关注的有利于宝宝智力的重要早教途径。胎教方式对于孩子的成长来说是非常有益的，所以，准爸爸可以配合准妈妈来一起尝试一下。今天为大家介绍的是最有利于孩子成长的三种胎教方式，下面就一起随小编来了解一下吧。

抚摸胎教

对胎儿进行轻柔的抚摸，也是准爸爸准妈妈和胎儿最好的交流方式，通过抚摸胎教，能够感受到宝宝的胎动，而且也有利于传递父母对胎儿的爱。

运动胎教

运动胎教有利于准妈妈呼吸新鲜的空气，缓解在怀孕期间的不适，有利于胎儿在准妈妈孕期阶段的健康成长。但是，一定要注意运动胎教的幅度，千万不宜过大。

语言胎教

可能很多准爸爸准妈妈都觉得孩子在肚子里，不会听到爸爸妈妈的声音，其实不然。医学研究表明，胎儿对准妈妈的声音反应比较积极，因此，准爸爸也在胎教当中起着非常重要的作用。

宝宝发烧可是急坏了妈妈了，一般我们建议如果烧的不严重就采取物理降温，下面来看看有利于宝宝退烧的食物有哪些吧？

一、热姜可乐

可乐是我们现代年青人常喝的饮料了，不过，它不仅仅是一种饮料，把它跟姜片一起煮着来喝，可以驱寒、解热，对于发烧的宝宝来说，是一种不错的退烧小验方。

二、牛奶米汤

功效：米汤含丰富的碳水化合物，可提供充足水分及热量，容易被肠胃消化。而且米汤的碳水化合物可使牛奶中不易消化的酪蛋白分子变成易于消化及吸收的分子。

做法：牛奶米汤的制法非常简单，只需将米略洗，加入清水煲烂，滤去米渣，加入牛奶调匀即可。

三、香菜根水

功效：香菜根具有促进血液循环的作用，能够排汗退烧。更重要的是，它还有健脾胃的作用，小孩很多时候都是因为脾胃功能较弱而导致的发烧反复，因此喝香菜根汁可达到“双管齐下”的效果。

做法：可选250克香菜根，洗净后放入砂锅中，加入六七百毫升左右水即可。待水熬至原来的1/3左右时，捞出香菜根喝水。

四、生姜萝卜糖水

当你感冒、发烧，同时伴有痰多、口干等症状时，不妨试试一些民间小偏方，用生姜、白萝卜、葱白，再加入红糖来煎煮，趁热饮服，当小孩出了一身汗后，就会感觉痰多、口干等症状明显减轻了。这一小偏方具有驱寒散热、消炎化痰的功效，发热时不妨试试。

五、菊花茶

菊花具有清热解毒的功效，当发烧时，用正处于开花期的菊花来泡一壶茶，就可以起到暖和身体，清除体内热毒的作用。

因此，对于有畏寒症状的发烧病人，适时地来一壶热菊花茶，可以起到很好的退烧降温作用。妈妈不妨给小孩试试。

六、橘皮生姜红糖茶

做法：将橘皮、生姜各10克切细丝，加水煎至半碗，服用时加入红糖适量，趁热服用。

服后盖被睡觉，有助于退烧，缓解头痛。

七、甘蔗马蹄饮

甘蔗榨汁与荸荠同煮，饮汁吃荸荠。

功效：甘蔗主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，止呕。荸荠清热、止渴、开胃、清食、化痰、益气、明目。

可清热生津止渴，用于发热口渴舌干，或麻疹后期热伤津液的口干唇红，烦躁不安等症。

八、紫菜汤

紫菜的清热效果早在明代就已被肯定，李时珍在《本草纲目》一书中指出，紫菜主治“热气烦塞咽喉”，它味甘、寒，能清热、补胃、利水肿。用紫菜煮汤不但能帮助退烧，还可以缓解咽喉疼痛。

小编为大家整理的关于有利于宝宝退烧的食物的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

结核病主要是由结核分支杆菌复合群引起的，它是一种人畜共患的传染性疾病，最常见的为肺部的结核，除此之外，各个器官都可能会发生结核。早期治疗对于结核病的治疗非常重要，可以减轻症状、防止病情恶化、减少传染风险。结核病的治疗需要长期进行，通常需要服用6个月以上的抗结核药物。在治疗过程中，患者需要定期进行检查，以确保病情得到控制。

结核病可以影响人体的肺部、淋巴结、骨骼、肝脾等部位，到人体内的哪一部位扎根就会引起相应的结核。结核病的传播途径主要是通过空气传播，当一个患者咳嗽、打喷嚏或说话时，会将结核分枝杆菌喷出来，其他人吸入这些细菌后就会感染结核病。结核病的早期症状比较轻微，包括乏力、轻微的发热、咳嗽等。这些症状可能会被人们误解为普通的感冒或者咳嗽，因此很容易被忽视。但如果早期不及时治疗，结核病会逐渐加重，症状也会变得更加明显。

除了药物治疗，患者还需要注意一些生活习惯上的改变，以减少病情的加重和传染风险。还需要注意保持良好的卫生习惯，避免与他人过于密切的接触，尤其是在室内空气不流通的环境中。

结核病是一种严重的传染病，需要及时治疗。早期治疗可以减轻症状、防止病情恶化、减少传染风险。患者需要注意保持良好的生活习惯，以便更好地控制病情。其实结核是来源于土壤的一种病菌，按照道理来说很难和人发生接触。但人类要依靠土地生活，各种巧合之下，结核病就在人类群体当中传播开来。所以在公共场合打喷嚏时要尽量捂住口鼻，也不要面对他人咳嗽。

老人跳舞的好处有很多，比如说健身、益脑、舒缓情绪等。使得越来越多的人加入跳广场舞的团队当中。那么老年人跳广场舞有利于身心健康吗?老人经常跳舞好吗?和大家看看吧。

1、让老人不再孤独

广场舞最大的好处应该是让老人不再孤独，没有广场舞之前，适合老年人的活动也比较少，子女一般都不再身边，最多也就散散步，听听收音机和下象棋，可是有了广场舞以后，老人们认识了各种朋友，他们可以经常聊天，交流舞蹈，还能讲讲心里话。

2、使身体灵活协调

老人的运动量本来就比较少，长期不运动就会出现各种疾病，抵抗力也会下降，跳广场舞能提高身体的协调能力，还能促进血液循环，提高抵抗力，降低疾病复发的概率。

3、可以保护心血管

长期坚持跳舞能增强心脏的承受能力，对心脏病、高血压和通风等疾病有一定的预防作用，还能避免老年抑郁症和老年痴呆的出现，对心血管有保护作用。

4、使老人心情愉悦

跳舞能舒缓人的情绪，通常跳舞的人会注意怎么跳舞更加好看，慢慢的会注意到自己的穿着打扮，人漂亮了也会更有自信，心情就会变得更好，所以老年人应该经常跳广场舞，既打发时间又利于身心健康。

广场舞可以很好的缓解老人的紧张心情，是一项很适合老人的锻炼方式，老人在健身的时候注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护自己。

很多人都是喜欢唱歌的，今天小编就给大家说一下怎么不费力唱歌更好听。

操作方法

唱歌的时候尽量保持咬文嚼字比较清楚，要放松唇部和颈部的肌肉，告诉大家一个方法可以用抖唇的方法，谁用谁知道。

我们要确定一下发声的位置，大部分人都是用喉咙发声的，但是有的通过训练可以用腹部发声。

多多的进行气息训练，唱歌最重要的就是气息，只要气息稳唱出的歌是非常好听的，所以可以进行气息训练。

尽量学会腹部呼吸法，最简单的就是对着镜子像狗喘气一样进行训练，这个需要长期的坚持。

简要回答

唱歌的时候不要过度紧张。可能有部分小伙伴之前没有唱过歌，或者觉得自己唱歌不太好听，所以在唱歌的时候就会特别紧张，建议大家在唱歌的时候不要紧张，要放松心态，要保持平常心，心无杂念。

唱通俗易懂的歌曲。很多人喜欢流行歌曲，在唱流行歌曲时能够打动对方，只是大家在唱流行歌曲时，尽量挑选一些通俗易懂的流行歌曲，建议大家不要学习唱快歌。

呼吸保持平稳。人们在唱歌的时候呼吸一定要保持平稳，幻想自己正在闻鸟语花香，呼气和吸气的时候尽量做到小心翼翼，才能够将歌曲唱得越来越好。

尽量投入感情。人们在生活中唱歌时尽量投入感情，才能够打动对方，也能够打动观众，让观众觉得你唱歌非常好。