唱歌有益于身心健康（汇总20篇）

大家知道，人都是有怀旧心理的，但是在平时我们很少提及，只会遇到一些跟以前的事和人有关的，我们才会想起。而老年人很喜欢怀旧，他们总会想起过去的人和事，有时过度怀旧影响老人的身心健康。

老人怀旧实际是一种“回归心理”

老人在现实生活中总喜欢向别人诉说自己以前的英勇事迹，他们会沉浸于过去的加快中，认为过去比现在美好，心理学家把这种现象称为“回归心理”。生活中我们常看到的“回归心理”多出现两类人身上，一种是生活中的不得志者，另外一类就是老年人。

老人过度怀旧影响身心健康

现实生活中，就算是年轻人也常会怀旧，它已经成为我们生活的一部分，并不会对生活造成影响。而老人由于年龄的增长，机体渐渐衰老，人的思维能力会下降，反而对以前的事记忆异常的好，因此，他们会经念叨不绝，以此获得心理上的平衡和安慰。

另一方面，老人怀旧跟自身价值有关，现在的生活体现不出自身的价值，他们就会沉浸在以前的记忆里自娱自乐。

但是专家称：老人过度怀旧实际是一种不良的心理状态，这种心理会加速人体的衰老，更甚者，怀旧心理过重的老年人，死亡率和癌症、心脑血管病的发病率分别比正常老年人高3～4倍，同时也易引起老年性痴呆症、抑郁症和消化性溃疡等病。

老人如何缓解怀旧心理

1、多与人沟通

老年人之间缺乏信息的传递，生活就会无聊、空虚，从而脑细胞就会衰退。所以平时可以多和朋友、子女聊天，参加一些社会活动，心理上得到满足，怀旧心理就会减少。2、找到生活中的乐趣

老人生活如果没了乐趣，就会沉浸在以前的快乐中，难以自拔。所以平时老人不要守着自己的小屋子，多出去走走，做一些体育锻炼，亲近大自然，为家庭做一些力所能及的事：收拾屋子、做食物、看书、跳舞，使他们的生活更充实，就没有时间去怀旧，而且他们也能从中感受到生活的乐趣。

3、对于老年人的怀旧心理，家人需要多一些理解和爱心，平时多跟他们沟通，有时间陪陪他们，也能消除他们的孤独感，减轻怀旧心理。

孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼能促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。有益于胎教的体操，你知道吗?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

运动胎教方法：

1、孕妇瑜伽

孕妇瑜伽在活动身体各部位的时候增加了肌肉的灵活度以及保证了血液的顺畅流通，尤其是可以平复心情;同时也可以促使分娩更加顺利、安全;孕期做过孕妇瑜伽的女性在生产过后会恢复的更迅速，并且可以尽快重塑体型等。但要注意练习孕妇瑜伽的时间以及难度等需要根据孕妇实际情况决定，一切以保证腹中胎儿的安全与健康为原则。

2、孕妇操

孕妇操是通过身体各部位的活动来达到锻炼肌肉、活动关节等作用，比如可锻炼腹肌的吹蜡式运动以及专门的腿部运动等。孕妇操能有效地提高体力，这样可以保证自然分娩时有足够的力气。

3、孕妇游泳

孕妇游泳可以更好地调节神经系统功能，加速血液循环，缓解不良的情绪，为生产做好必要的准备。同时也可以改善由于怀孕带来的各种疼痛感以及身体浮肿等状况。但要注意，尽量选择卫生清洁条件好的游泳馆，充分做好游泳前的热身活动再下水。

4、户外散步

户外散步属于比较简单、自由、方便的运动胎教方式。散步有益于加速身体新陈代谢功能，散步过后微微疲惫的感觉可以使孕妇更好地入睡，同时也增加了进食量，缓解紧张、烦躁的情绪。但要注意，要尽量避免长期处于污浊的空气中，可以选择安静的公园或者清新的早晨去散步。

胎教体操做法

适时开展胎教体操，是有益于强健母子体质的，也是早期进行间接胎教的手段之一。妊娠第一个月的锻炼方法，主要有以下三种：

1、做孕妇体操

孕妇做体操运动，除有利于解除疲劳、增强肌力外，也可使胎儿的身心得到良好的发育。体操运动项目是多种多样的，孕妇可以根据自己的环境条件与身体状况自行选择体操项目进行锻炼。

2、孕妇气功

孕妇由于生理机能的变化，很容易心情烦躁，不能很好休息，做简单而有实效的孕妇气功，就可以达到身心放松，静心敛神改善心境，起到胎教的作用。练孕妇气功必须在正规气功师的指导练功。

3、散步

散步是孕早期最适宜的运动。散步有利于呼吸新鲜空气，可以提高神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动;肌肉能力的加强，为正常顺利分娩打下了良好的基础。所以散步是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式，孕妇应坚持每天都要散步。

适当适时地进行胎教运动作用：

很多孕妈妈都有这样的顾虑：运动或是进行一些活动会伤及腹中的胎儿。其实种观念是错误的。适当适时地进行胎教运动，不仅不会损伤胎儿，而且可使孕妇在整个孕期都能保持良好的身体状态。

1、促进胃肠蠕动

合适的运动能加速孕妇肠胃的活动，这样可以为孕妇顺畅排便提供条件，进而减少甚至避免发生便秘。

2、增加肌肉的张力

适当运动能够增加孕妇身体各部位的肌肉力量，比如腰部，腹部等，这样能够调节盆腔充血情况，从而为生产做好准备，以便安全顺利地娩出胎儿。

3、促进血液循环

孕妇瑜伽等运动胎教方式可以让其活动四肢，使血液流通更加顺畅，这样可以使孕妈妈与胎儿进行血液的流换。

4、增加孕妈妈的食欲

运动会消耗掉一定的体力与能量，因此当准妈妈运动过后会使食欲增加，这必然会使孕妇摄入更多的营养物质，从而满足了母体与胎儿对不断增加的营养的需求。

家人一块吃饭有利于老人的身心健康。人到老年，身体各系统、各器官的生理功能活动都相应减弱，组织也逐渐老化，使老年人的食欲普遍低于青年人，常诉说吃东西没有滋味。如果老年人同儿女们共同进餐的话，他们会在儿女们的带领和影响下，吃得更加香甜一些，更多一些。子女们还可在餐桌上尽自己的孝心，给老年人夹菜、添饭，并“限制”一下老人不宜多吃的食品。

同餐是老人心理的需要。影响食欲的原因与进餐的环境气氛和个人的情绪有关。在心情愉快、气氛和谐的环境中与儿孙们一起进餐，对老人也是一种心理安慰、一种天伦之乐、一种精神享受。

同餐是老人健康的需要。通过共同进餐，儿女们可以及时发现老人在餐桌上的异常变化，如食量骤升骤减、挑食偏食等现象，因为这些现象往往是某种疾病的初发信号，及早发觉可以获得及时和有效防治，避免形成疾患，有利于老人的身心健康，延年益寿。

现在的老人生活压力不大，面临最大的问题就是保证健康，其实老人想开心也很简单，只要记住保持老年人身心健康的5秘诀就行。

1。“五保”终变宝

一是保老伴。俗话说：“少年夫妻老来伴。”既是伙伴，更是侣伴。既然是伴，就要相保。做到相互尊重、相互疼爱、相互鼓励、肝胆相照，心相印、情相融、行相随。保住老伴，就不会形孤影独，而与幸福共存二是保老友。工作时并肩战斗过的同志，特别是在逆境中共生死同患难的战友，退休后是最有共同语言的。也是最亲近、最随便的老友，要常交往、勤勉励、多保重。保证有一定数量的老友叙旧，常谈朝气蓬勃的过去，将会使你年轻，忘掉年老。

三是保身体。身体是革命的本钱，也是余热生辉的本钱，更是长寿的基础。保重身体，关键在自己。养生之道、健康之法、长寿之诀、灵妙之药，有其方，但无其神。自认为感觉轻松、舒适、满足为佳。

四是保生活。吃饭是第一需要。老年人再为生活奔忙的确是件憾事。因此，要自己安排好自己，要为自己留一点儿“老本”。现在，有些特困企业的离退休老人，因领不到退休费使生活无着落。

五是保晚节。人的一生短暂而平常，但坦荡磊落的一生总是受人尊敬和和崇拜。人老了，晚节很重要，它关系到晚年的幸福，儿女们的尊严和自己的身心健康。因而，要保持良好的晚节，要做到麻将不赌、受贿不要、行贿不做、经商守法。

2。做“四有”老人

一有高尚的情操。高尚的情操是长期陶冶锻炼出来的。老年人更需要进一步的陶冶和锻炼，使自己的生活丰富、充实。如养花、钓鱼、练功、健身、书法、绘画、写作、吟诗等等，甚至自由自在漫无目的散步都是一种自我充实、一种锻炼，可以使心情得到调节和愉悦。

二有学习的习惯。周总理常说，要活到老学到老。学习不但是知识更新的需要，工作的需要，也是休息和娱乐的需要。何况改革开放的形势、市场经济的繁荣、民主与法制的各种知识与新闻，更需要我们学习才能适应时代、适应社会、适应生活。

三是有所作为。许多老人唉声叹气：“老了，不中用了！”不得不承认是老了，但我们的心、我们的情还未老，许多老同志拥有炉火纯青的一技之长，我们每一个人为社会都还有所作为。

四是有所乐趣。老人精神好，关键在自娱自乐。乐趣还在于我们自己去寻找、去创造。和老伴下下棋、眺跳舞、逛逛公园、和小孙子逗逗乐，就是散散步、练练书画、种点花草都是乐趣。

3。“三要”做到不会老

一要看得惯。说看得惯，是指要客观地看待社会的发展，即使是某些消极影响，也是社会进步中不可避免的。

二要想得开。俗话说：“人比人气死人。”不是不能比，而是要想得开。建国前后参加工作，一日之差便有离休与退休之分，同日参加工作职务相去甚远，沿海与内地、城市与农村贫富差距很大，这些我们应该想得通。比上不足，比下有余嘛，不能太不满足。只要生活过得去，身体尚好，就要笑口常开。

三要会处事。人老话多、病多、脾气大，很多人难与老伴、家人、邻居，甚至原工作单位相处，经常吵吵闹闹、斤斤计较，不仅难于处事，而且严重伤身，实在有害无益。一定要学会正确处事，这也是学习。人虽老，会处事，心情好，病就少，受人尊，不怕老。

4。“二少”做得到

一是少烦恼。烦恼人皆有之，尤其是老年人易自寻烦恼，这是大忌，因此，要学会减少烦恼。

二是少烟酒。戒烟酒不必强求，少烟酒是可以做到的。烟酒因人而异，因人而治，总的说自我感觉良好，感到满足为适宜。少量喝酒，活活气血，少量吸点烟，提提精神，感到清爽舒畅，这也是身体健康表现。但切忌贪嗜。

5。“一多”很重要

“一多”，就是要多活动。活动，一是指健身性的运动；二是指社会活动；三是指大脑的活动；四是指力所能及的体力劳动。老年人最忌懒惰，最忌长时间泡麻将桌。健身性的运动项目十分多，任选一二项自己喜欢的即可，也可以自编运动项目。社会活动非常必要，既健心又健身，能结交朋友、开阔视野、增强活力。常动脑，将使你思维敏捷、增长知识、增强记忆力。家庭中力所能及的体力劳动也是理想的锻炼方式。如做饭、洗碗、扫地、收拾房间、养花种草美化环境，上街买菜等等，既是一项劳动，也是一种乐趣。

中国教育的理念是“不打不成才“，每当孩子犯了错误，最低也是会得到一顿批评。对付熊孩子，棍棒教育是值得一试的，但这并不适合所有孩子。一味的只知道打骂孩子是解决不了问题的，不妨看看聪明的父母是怎么解决孩子犯错的吧!

1、要问孩子有没有更好的解决方法

让孩子想想解决问题的方法就是为了让孩子在遇到下一次类似事情的时候，能够进行很好的处理，而不会再犯相同的错误。这也是爸爸妈尊重孩子决定的选择，给孩子权利去弥补自己所犯的错误，这对孩子来说就是一个很好的引导。

对于传统式的家庭教育都是爸爸妈妈在说，孩子在听。其实道理是谁都懂的，就看孩子听不听了。如果无论你说什么孩子就是不听的话，你又何必再浪费口舌呢?所以学会“听”孩子说的话，才是在孩子犯错时处理问题的上上策。

2、问孩子对这件事情有什么看法

这个看法其实就是让孩子对自己的错误进行自我认知，与其让爸爸妈妈一个劲的说孩子是这错了，但孩子却充耳不闻，还不如让孩子自己意识到自己的错误。这要是到了叛逆期，孩子还会跟爸爸妈妈唱反调，倒不如提前让孩子自己检讨。

3、先问问孩子到底发生了什么事儿

了解事情的来龙去脉是非常重要的，如果什么都不问，万一不是孩子的错，那孩子一定是会生气的。所以听孩子把话说完，还可以顺便帮孩子理清思路，在这个过程中，父母要做的就是保持情绪稳定的听完整个过程。

4、询问孩子是怎样的心情

其实孩子是什么样的心情，父母一眼就可以看出来，之所以询问其实就是给孩子情绪表达的出口。我们都经历过小时候，应该了解到孩子在父母面前总是不善于表达的。既然事情已经发生了，孩子的心情就一定会受到影响，让孩子把情绪发泄出来，才更有利于下一步的教导。

1、可以试着做简单的“啊啊啊啊”浪费空气的练习，用“啊"的音均匀地慢慢地把气吐出来，重复多次，直到后部肌肉放松为止。在发这个音的同时要记得不能憋气，目的就是为了让空气大方地吐出去，让身体呈现慵懒被动的状态。

2、可以尝试着先用哼鸣哼完一首歌，不必大声，只需做到身体放松，喉部肌肉放松，只需单纯地进行哼鸣。当哼鸣哼习惯了，日复一日，哼鸣的声音会变得比刚开始之前还要厚实，这个时候会发现自己的真假声连接的很自然，真假音转换就慢慢做得好了，破音的现象就会随之递减。

3、在喉部肌肉放松的同时，腰板要挺直，其次再做一组简单的唇颤音练习，此时只需大方地让空气均匀顺畅地输出即可，也可以用手指掐住嘴唇两侧辅助唇颤。（唇颤就是两唇拍打配合空气输出所做出来的动作）唇颤要放松地做，从低音到高音练习，此时喉部肌肉不能用力，日复一日就会发现气息顺畅了许多。

老年人晨练是运动的一种方式，可以有助于身心健康，老人晨练不但可以呼吸新鲜的空气，也可以锻炼身体，对于我们的身体是非常有好处的。老人晨练锻炼身体还可以预防很多疾病，也可以促进血液循环，但是在晨练后是不能睡觉的。下面小编就为大家介绍一下中老年保健促措施。对于老年人晨练有助于身心健康但不能睡回笼觉有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

晨练时间非常好的时期，进行骨骼的活动，可以使神经系统幸福加强，四肢灵活，对身体很有好处，但是很多老人在活动过后回到家，感觉身体有一些疲劳就会小睡一会，那么，老人晨练后可以小睡吗，对身体有影响吗。

这时吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定、精神愉悦，如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物(如乳酸等)不易消除，反会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

要克服晨练后的疲劳感可以从以下方面入手:

合理地安排时间。晨练难免要耽误一些睡眠时间，既然要早起就应该早睡，有些人起床较晚，晨练后就匆匆吃饭，由于饭后血液要满足消化和跑步后体力恢复的需要，故使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭即可减轻疲劳。

把握好运动量。锻炼一定要量力而行，不能勉强，运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、范围小的，如晨跑，一般以每分钟心跳130次左右的中等速度跑20-30分钟为好。这样的运动量既可有效地增强体质，又不会引起上午的疲劳。

养成习惯。习惯成自然，人体各系统器官的活动有一定的规律性，表现为某种生物规律现象，若坚持晨练，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象会逐渐消失。

如果你对老人晨练的好处？老人晨练是空腹好还是晨练好？老人空腹晨练多久比较好？老人空腹晨练前喝杯牛奶好吗？老人就餐前步行更有利于健康吗？老人的晨练项目有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人晨练安全常识栏目。



猫咪

猫咪和人一样，有它自己的想法，因环境的改变或是主人犯错导致的不如意也会使猫咪内心产生波动，影响猫咪的身心健康，身心健康被破坏是一个慢慢积累的过程，累积到一定程度，再加上一些刺激，猫咪就可能会生病了。

猫咪心理压抑的表现：

1、嚼毛织品  

某些东方猫，特别是暹逻猫和缅甸猫，有时会特别喜欢咬羊毛毛衣或其它针织类衣物。这种回复到幼猫时期的行为也是某种压抑的结果。

2、攻击行为  

一只平时温和亲切的猫猫会突然改变性情，对爱他的主人又抓又咬。这样反常的表现，一定有他的原因。很有可能是猫猫感到不适，应带他去看兽医。有时候猫猫也会因为感到烦闷而胡乱发泄，抓坏家具，咬破衣物。 

3、神经性修饰  

有的猫在受压抑的情况下会表现出过分挑剔自己身上的毛，没有任何理由的在某个部位不停的舔，不停的嚼。这种情况往往导致皮肤炎、湿疹甚至光秃。针对猫猫的这种表现，兽医会让他服用镇静剂，以舒缓他的焦虑压抑情绪。 

4、室内标志地盘 

日常生活中的某些改变，或者家中添了只新来的猫猫，都会令他感到困扰，受到压抑。这种情况下，他就会在屋里射尿。被尿湿的地方应用消毒药水清洗干净，以除去猫的气味，防止他又跑回老地方射尿。 

5、焦虑  

焦虑的猫猫显得神经紧张，低低的蹲伏在地上，有的会喘气或脱毛，身体肌肉紧张，瞳孔放大，这些都是焦虑猫猫通常有的征状。  

猫咪通过磨爪来交流，从中也可以保养她们的爪子，因此，在爱猫生活环境中，准备至少一个爬架和附近的一点空间给猫咪。并且训练猫咪学会使用爬架。如果猫咪没有学会使用爬架，她会自己去找房间里的其他替代物。 

如何让猫咪保持身心健康？

1、食物

养在室内的猫咪，她们不用为寻找食物而奔忙，这会导致猫咪生活无聊和肥胖。主人应该训练猫咪表扬一些小杂技，并给予美食小奖励。把奖励抛出去，让你的猫咪追逐它。也可以考虑将少部分食物放置在其他地点，让猫咪自己寻味去找。

2、空间

创造一些垂直的空间，可以令你的猫咪更快乐。猫咪喜欢跳到高处，俯视下面。同时跳跃也可以使猫咪保持活跃。一个高高的栖木就可以达到这个目的。如果两个或者更多的猫咪生活在一个较小的空间里，爬架和栖木可以给猫咪们提供更多的空间，减小由于有限空间带来的压力。

3、猫砂盆

猫沙盆的放置位置和卫生情况对猫咪心理影响也特别大。猫咪随地排泄问题的第一个原因就是猫沙盆的位置和卫生不合猫意。很多猫行为专家都推荐猫咪都有自己的猫沙盆。

4、游戏和玩具

虽然随着猫咪年龄增长，猫咪变得不是那么爱玩了，但是游戏仍旧是保持猫咪心理健康的一大方法。许多猫咪可以自己和玩具玩，但是和主人互动的游戏对猫咪心理健康至关重要。通过游戏中的突袭，追捕和咬的行为可以除去无聊还可以锻炼身体。不要对看起来对玩没有兴趣的猫猫放弃游戏，主人可以慢慢找到令她感兴趣的玩具（羽毛或者激光笔什么的）和猫咪一起玩。

最后，关爱猫咪身心健康，最重要的是让猫咪感受到你的爱意，和猫咪保持有效沟通，提供它所需要的帮助，让它感受到你的爱意，以及在它做错事情的时候，能够给予善意的提醒和纠正，这样，你的猫咪才会健康的成长。

老年人虽然是一类特殊人群，但他们也有自己的喜怒哀乐，也有自己的情绪。人们对于事物或是事情的在态度上的反应，或是好感，或是反感，这种心理活动;就称为情绪，老人想身心健康切忌大喜大悲。

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，通称为七情，它是人体对客观事物的刺激所产生的不同反应，属于正常的精神活动范围，并不致病。只有突然强烈的或长期持久的精神刺激，超越了人体的适应能力和耐受程度，影响人体的正常生理机能，致使脏腑气血功能紊乱时，即成为致病的因素。过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，即情绪的大起大落，中医称为七情内伤，对人体健康极不利。

大喜、大悲、大恐、大惊的情绪对老年人威胁很大，甚至会发生危险后果。例如：一位老人召集牌友在家中打麻将，牌过8圈，他摸到一张绝妙好牌，成了“全球独调”、“清一色”、“杠上开花”大牌式，顿时欣喜若狂，狂笑不止，结果乐极生悲，一头栽在麻将桌上，突发脑溢血，命归黄泉。一位60多岁的老人在观看一场电视转播的紧张足球赛时;他所看好的球队失利了，老人非常气愤，因情绪过于激动，冠心病急性发作，抢救无效死亡。因此，情绪的大起大落，大喜大悲，都应视为老年人之大忌。

老年人控制好情绪，应注意以下几点：

1、心胸要开阔，做到乐观、豁达，通事不慌，安然处之，学会在各种不同环境下处理问题的方法。

2、遇事不怒，对任何事倩都采取分析态度，先理出头绪来，再慢慢解决。

3、对生活琐事要淡漠，保持怡然自得。

4、要自得其乐，助人为乐，知足常乐。尽量多做力所能及的事，多做工作往往能抛弃烦恼，使精神变得愉快，情绪保持稳定。

玩具噪声过大伤会影响儿童身心健康吗？玩具是孩子们心目中的宝贝，生活中的伴侣。年轻的父母可曾知道，音响玩具发出的噪声，对孩子的有什么危害？

有人对我国七种类型儿童玩具（例如载人电动玩具车、弹簧发声玩具、惯性玩具等）噪声的声级进行了测试，下面的几个数字不得不令我们惊讶：?

玩具机动车发出的噪声在10公分距离内为82～100分贝。?

大型音乐枪在100公分距离内的噪声值为74～107分贝，最大可达130～140分贝。?

一种经过挤压会吱吱叫的空气压缩玩具在10公分距离内的音量可达78～108分贝。?

鞭炮在3米距离以内的平均噪声值达125～156分贝。?

其中载人电动玩具车的声级最高，达74～97dB（分贝）。这类玩具车多出现在公园或大型商场等处的儿童游乐场所。惯性儿童玩具的声级最低，为52～81dB。但是大部分儿童玩具的声级都超过了60dB。

玩具噪声可使儿童烦恼度增加，导致听觉疲劳。当声级达65dB时，儿童动作的准确性、短期记忆力、思维能力和理解能力都有所下降。通过对儿童字母配匹和数字记忆力的能力指数测试，表明噪声对儿童的大脑工作能力有明显干扰，对动作的协调性也有明显的不良影响。噪声是通过听觉器官传入大脑皮质和植物神经中枢，引起中枢神经系统一系列不良反应的。人的主观感觉有耳鸣、头晕、不易入睡、多梦、对轻声叫喊反应迟钝，甚至出现心悸、幻听、头涨、耳痒等。处于生长发育阶段的儿童，他们的感官和神经系统都比较敏感、娇嫩，因此，噪声对其危害更为严重。瑞士科学家最近在一份调查报告中指出，尽管目前尚不能精确地测出噪声对听觉神经细胞的损害程度，但一些儿童的失聪确实与那些具有特殊音响的玩具有关。?

减少玩具噪声对儿童的危害，首先要控制玩具本身的发声量，至少使之低于60dB。有关专家告诫家长应有限度地让自己的孩子玩这类玩具。节假日带孩子上街选购玩具时，要尽量注意挑选响声不太大的。同时，建议制作音响玩具的厂家，须想方设法减低玩具的噪声。

简要回答

首先可以选择发声放松法。每一个人早中晚的声音都会有所区别，所以这里也必须要了解，另外应该保持清楚的咬文嚼字，放松颈部以及全部的肌肉，可以选择抖唇的一种方式，能够有效放松肌肉。

一定要确定发声的位置，一般人全部都是通过喉咙发声，还有一些经过训练，是可以通过腹部发声。

可以坚持气息训练，因为在唱歌时很有可能会有气息紊乱的现象，所以所选择的训练方式就应该调整。

需要掌握腹部呼吸法，狗喘气法也是一个比较有知名度的方式，可以照着镜子练习，同时也应该选择长时间的坚持。

pu te ke 主要是通过pu te ke 有效训练深呼吸的能力，但是一定要注意说的时候，必须要有短暂的间隔。平时还需要注意声音的保养以及饮食，如果经常性吃辣的东西就容易会导致声音沙哑。

家庭聚餐有益于青少年的心理健康

根据一项新的研究，通常家庭聚餐会有益于青少年的心理健康，帮助解决网络欺凌的问题。加拿大研究人员表明，在家庭聚餐过程中进行的社会接触、支持和经验交流可以帮助保护青少年免受网络欺凌的影响。

英国儿童慈善机构，防止虐待儿童协会发布的数据表明，去年英国有38%的年轻人受到网络暴力的影响。今年早些时候，医生呼吁起诉实施网络暴力者，他们声称现如今网络暴力是一个比面对面的骚扰更为严重的问题。研究调查了超过2万名青少年，测量他们网络受网络欺凌和传统(面对面)欺负的影响。

研究还调查了青少年抑郁、焦虑、物质使用、自残、自杀想法和自杀企图等广泛的其他心理健康问题。研究人员还收集了青少年与家人聚集的信息。他们发现，经历过网络欺凌的青少年出现情感、行为和物质使用问题的概率是那些经历传统欺凌的青少年的2.6到4.5倍。

家庭聚餐少的青少年更容易出现这些问题，这表明家庭接触和沟通可以减少网络暴力的给孩子带来的一些痛苦。该研究的主要作者，加拿大麦教授说，这在支持遭受网络暴力的青少年方式的调查过程中是至关重要的。他说：“五分之一的青少年体验过网络暴力。”

许多青少年使用社交媒体，而父母和教育者难以监控到其受到的在线骚扰和虐待，因此辨别出遭受网络暴力的年轻人的保护性因素是至关重要的。”不过，他警告这只项简化研究，并补充说，家庭聚餐只是支持青少年的一种方式。他说：“研究的结果非常具有实用性，但我们不希望过于简化我们所观察到的现象。”

“许多青少年并没有经常进行家庭聚餐，但他们会在其他方面得到支持，如共享早餐或者早上有家长接送上学等。”他补充说：“检查与青少年的网络生活问题，可能有利于家长们应对孩子们面临的不易被检测到的在线骚扰或欺凌。”

现在很多美食的娱乐场所就是KTV、电影院等，但是去KTV有的唱歌好听，有的人唱歌跑调。那您知道唱歌跑调也是一种病吗？您这知道哦啊患有“失歌症”的特点是什么吗？今天小编就为您介绍一下有关“失歌症”治疗方法，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

唱歌跑调也是一种病

最近的几年，各个电视台的综艺节目都是唱歌选修，比如说《中国好声音》、《我是歌手》、《快乐男生》等都早已经是红遍大江南北了。

这时，有消息横空出世：“唱歌跑调是一种病，得治！”据闻英国《自然神经科学》杂志的权威也曾报道：“唱歌跑调是一种病，这类人多半有方向感不好、整理能力差、沟通能力差等表现。”

于是，唱歌不好的朋友顺理成章地成了潜在的“病人”，并且有了一个权威的专属名称——“失歌症”。

假如说唱歌跑调是一种病的话，那应该如何治疗呢？这个问题真是难到很多的人呢了。某记者采访了中山大学孙逸仙纪念医院老年神经专科副主任刘军教授就是问有关唱歌跑调这个问题的。

1“失歌症”被误读

据中山大学孙逸仙纪念医院老年神经专科副主任刘军教授解释，“失歌症”是一个新名词，指因大脑左半球颞叶前部病变，大脑内部对音高识别出现障碍，患者部分或全部丧失本来具有的认知音符和歌唱演奏欣赏乐曲等能力。

注意，这是丧失“本来具有”的认知能力。

有一些人对“失歌症”有误读，以下两个例子就不属于“失歌症”范畴。比如，在《我是歌手》总决赛中，张杰演唱《回到拉萨》后半段的唱腔，让不少观众以为他跑调了。

就因为这个，编曲人常石磊向很多记者解释称，他的这种唱法是一种音乐的技巧。

如果是林志颖的儿子小Kimi唱《爸爸去哪儿》跑调了，也不叫“失歌症”，因为人家小孩压根不曾“具有”歌唱的能力。

失歌症

指因大脑左半球颞叶前部病变，患者部分或全部丧失本来具有的认知音符和歌唱演奏欣赏乐曲等能力。

大约有4%的人患有失歌症，而且失歌症表现出较强的遗传性，失歌症患者不能准确的唱出一首歌，不过他们往往意识不到，以为自己唱得还不错。

2011年12月医学界相关专家表示，“失歌症”是个新名词，先天的“缺陷”和后天的“表现欲”相结合，才导致了“失歌症”的产生。

2歌曲跑调也听不出来

刘军表示，澳大利亚麦考瑞大学的比尔·汤普森教授的研究显示，“失歌症”患者有几个主要表现。

首先，他们拥有正常的听力、智力和记忆力，却完全无法感知音乐。对他们来说大多数曲调听起来都差不多，不和谐的和弦他们也不觉得难听。

其次，“失歌症”患者不能准确地唱出一首歌，不过他们往往意识不到，以为自己唱得还不错。

再次，大约一半“失歌症”患者在韵律认识方面有问题，但有一些患者却很享受那种韵律感。

最后，对大多数患者来说，音乐只会令他们感到困惑，少数失歌者听来，音乐就像用扳手敲击水管一样让人感到不舒服。

“失歌症”可能还存在沟通障碍，如辨别不出对方语言中的生气、害怕或讽刺意味，经常会遗漏对方语调的“弦外之音”。

刘军指出，“失歌症”患者的空间处理能力比较差。例如给他们从不同角度拍摄的建筑物照片，他们分辨不出照片上是同一幢建筑，这可能与他们的右脑发育有关。

3处理音乐“模块”发育不全

刘军表明，正常的音乐认知可能与脑部掌握语言声调的回路有关。出现“失歌症”状况的患者大脑对音高识别出现认知障碍，除了和遗传因素有关系外，患者自身的表现欲也是加剧“失歌症”的原因之一。

国外着名的研究员珀利兹推测，人脑中有一个专门处理音乐的“模块”，发育不全时人们就会出现“失歌症”。

正是因为如此“失歌症”单单影响患者的音乐认识，而对听力、智力等都没影响。

刘军说，如果珀利兹的推测正确的话，那么音乐同语言一样，是在人类进化过程中为适应环境需要而被先天植入脑部的。

而对“失歌症”患者脑扫描发现，“失歌症”患者的一个大脑区域的脑白质与普通人有细微的不同，这个区域与辨别音高和记忆旋律有关。至于导致“失歌症”的相关基因，目前还在研究中。

4“失歌症”患者可先纠正过强表现欲

刘军表明，单纯唱歌不好，严格地说，并不能称为一种病态，这需要和自己前后对照相比，有的人生下来就对音乐不“敏感”。比如马云第一次高考，数学只考了1分，这没有妨碍他成为“淘宝”的掌门人。

如果确定患了“失歌症”，就正确看待病情，并积极进行发音训练或者进一步治疗。有专家建议，可先从纠正患者过强的表现欲开始。比方说可以采用将“失歌症”患者的歌曲录下来，让他自己听一听的方法。

“失歌症”已成为科学家了解脑部如何处理音乐奥秘的主要研究课题之一，随着研究逐渐深入，那些不能正常享受音乐的人有可能重新获得音乐带来的乐趣。

患有“失歌症”的特点

1、这些人拥有正常的听力，智力和记忆力，却完全无法感知音乐。对他们来说大多数曲调听起来都差不多，如果听不到歌词即使很熟悉的歌曲他们也听不出来，不和谐的和弦令大多数人避之不及，他们却不觉得难听。

2、失歌症患者不能准确的唱出一首歌。不过他们往往意识不到，以为自己唱得还不错。

3、失歌症可能存在很多种情况。珀利兹的研究小组发现，大约一半失歌症患者在韵律认识方面有问题。但是还是有一些失歌症患者喜欢音乐，因为他们很想享受那种韵律感。

4、在有的失歌者听来，音乐就像用扳手敲击水管一样让人感到不舒服。不过觉得音乐难以忍受的患者只是少数，对大多数患者来说，音乐只会令他们感到困惑。

“失歌症”影响因素

1、正常的音乐认知可能与脑部掌握语言声调的回路有关。另外失歌症患者的空间处理能力比较差。

例如给他们从不同角度拍摄的建筑物照片，他们分辨不出照片上是同一幢建筑。研究人员推测这可能与他们的右脑发育有关。

2、珀利兹的研究小组对失歌症患者脑部进行了扫描，目前他们已经发现失歌症患者的一个大脑区域的脑白质与普通人有细微的不同，这个区域与辨别音高和记忆旋律有关。研究人员还在寻找导致失歌症具有遗传性的基因。

3、失歌症已成为科学家了解脑部如何处理音乐奥秘的主要研究课题之一，随着研究逐渐深入那些不能正常享受音乐的人有可能重新获得音乐带来的乐趣。

“失歌症”治疗方法

1、失歌症患者可以通过初级的发音训练进行音调，音色方面的纠正;

2、严重的失歌症患者则需要进一步的治疗;

3、可以将“失歌症”患者自己的歌曲录下来，然后让他自己听一听，以此来调整准度;

4、要大胆的唱出来，无论场合不要害羞，而且重在坚持，否则也不会治好病症;

5、也可以学着从说唱歌曲入手，你会慢慢找回自信;然后唱放慢点速度的快歌;再去唱老歌，老歌调调简单点;最后，去试试矫音设设备进行锻炼。

如何唱歌不跑调

一、技巧

1.体会胸腔共鸣

微微张开嘴巴.，放松喉头，闭合声门(声带)，象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声..或低低的哼唱，，体会胸腔的震动.

2.降低喉头的位置

3.打牙关

所谓打牙关，就是打开上下大牙齿(槽牙).给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了.然后发出一些元音，如"a".感觉感觉自己声音的变化.

4.提颧肌

微笑着说话.，嘴角微微向上翘，同时感觉鼻翼张开了，试试看，声音是不是更清亮了.

5.挺软腭

打一个哈欠，顺便长啸一声.注意：在大声说话时，注意保持以上几种状态就会改善自己的声音.切记，一定要"放松自己"，不要矫枉过正，更不要只去注意发音的形式，而忘了说话内容.

二、气息问题

发音、震动，震动、气息，要使声音洪亮，中气十足，就要有饱满的气息.呼吸要深入.持久，要随时保持一定的呼吸压力.平时可以多做些深吸缓呼的练习.最好在练习说话的时候先站起来，容易找到呼吸状态，要坐的话，也要坐直，上身微微前倾。

运用气息的时候，千万不要"泄气"，要在上述的呼吸压力中缓缓的释放，并且要善于运用，嘴唇把气拢住.这样来保持胸腹和嘴唇的压力平衡.

三、声线问题

我们的发音，有一个不容易察觉的线路，比如打呼哨，声音很响亮，道理就在于气息畅通，声音集中，通行无阻.说话也是这样，要尽量让自己的气息贯通，让气音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而出.这样才能使声音集中而响亮。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道唱歌跑调也是一种病了吧，您也应该已经知道唱歌跑调其实是患有“失歌症”了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关“失歌症”治疗方法分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。

在闲暇的时候和朋友一起去KTV高歌几曲，是一件非常惬意的事情。但是大家在唱歌的时候，一定要多注意保护自己的嗓子。在KTV唱歌防止嗓子受伤?只要多了解一些KTV安全知识，多掌握一些唱歌技巧，就可以很好的预防嗓子受损。

少喝冷饮，多喝白开水

一曲终了，很多人会痛快地喝上一杯冷饮或冰啤酒。但声带劳累后，受到冷饮或酒精的刺激，容易充血、水肿，还可能突然失声。唱歌的最佳饮品是温白开水，有利于护嗓，蜂蜜水也是不错的选择，可很快修复疲劳的嗓音。

常到包房外透气

唱歌时应适当休息，避免长时间逗留在房间中，每次以不超过2个小时为最佳，并要保持室内空气清新。患有慢性喉炎、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等呼吸道疾病的人，应尽量少待在包房内，经常到空气流通的地方透气。

唱歌后不吃辣

唱歌后的几天时间是嗓子的“脆弱期”，要注意护嗓。建议减少长时间讲话，多喝温白开水保持咽喉湿润，少喝浓茶、咖啡、冷饮等。不吃辛辣、油炸类的食物，以减少对嗓子的刺激。避免用力清喉咙、咳嗽。

以上内容由小编精心提供，在KTV通宵唱歌对身体危害大吗?实际上这也是大家比较关注的一个问题。其实，无论做任何事情如果都能适可而止，都不会对身体造成什么危害。如果连唱几个小时或者通宵唱歌，对身体健康肯定会有影响。

第6个月的胎儿全身的骨架已经构成，无论从哪个方面来看，都与婴儿相差无几，孕妇下腹部的隆起也已非常明显了。此时，胎儿已会开始倾听大千世界的各种声音，并会对外界的声音刺激立即作出反应。譬如：音响能使胎儿心律变快;汽车喇叭声能使胎动频繁。

由此，我们可以有针对性的对胎儿进行一些听觉的发育与训练。

唱歌胎教法是这个阶段比较适合众多孕妇家庭的。让其爸爸妈妈给胎儿唱歌，是一个效果不错的选择。一方面，准妈妈们在唱歌时，陶冶了性情，获得了良好的胎教心境。另一方面母亲在唱歌时产生的物理震动，和谐而又优美，对胎儿而言是身心的一种良好愉悦。

长时间来看，让胎儿在音乐的气息中发育生长，这样宝宝出生后，对促进其智力发育，和父母与子女间的关系融合是非常有利的。

具体做法可以每天进行几次，每次不超过10分钟。

1)孕妇可以哼唱，清唱，边弹琴边哼唱效果最佳

2)教胎儿唱歌，胎儿有听觉，但胎儿毕竟不能唱，这就要求母亲必须充分发挥自己的想象力，让肚中的宝宝跟着优美的旋律有节奏的唱起来。

3)在歌曲的选择上尽量选择一些欢快活泼的儿歌，这样较符合胎儿自身的发育特点，让其在子宫中尽情享受儿歌的乐趣。

此外，孕妈妈们要养成每天散步的良好习惯。在散步过程中，胎儿也会配合母亲舒展筋骨，散步的时间以上午10点到下午3点为佳，但夏季除外。这个时候比较不容易引起子宫的收缩。夏季可以选择早晨或傍晚时间。

在很多食物中含有的营养都有益于眼睛健康。例如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、蛋类、豆类等等。另外，含有维生素A的食物对眼睛也非常有好处，因为缺乏维生素A，会让眼睛对黑暗环境的适应能力衰退，有些严重的还会患上夜游症。

眼睛是心灵之窗，也是人体中非常重要的器官之一。很多生活习惯例如看书、看电视、玩手机都会造成眼睛疲劳，从而引起全身疲惫，精神紧张等等。因此，保护视力要从宝宝做起。一起来看看多吃哪些食物有益于宝宝的眼睛吧。

补充充足的营养，多吃有益于眼睛的食物。

在很多食物中含有的营养都有益于眼睛健康。例如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、蛋类、豆类等等。另外，含有维生素A的食物对眼睛也非常有好处，因为缺乏维生素A，会让眼睛对黑暗环境的适应能力衰退，有些严重的还会患上夜游症。

另外，维生素A可以预防和治疗干眼病，消除眼睛疲劳。因此每天必须摄入足量的维生素A。

维生素C是组成眼球水晶体的主要成分之一。因此如果严重缺乏维生素C就容易患上水晶体混浊的白内障疾病。因此，在每天的饮食中，多吃富含维生素的食物。例如青椒、黄瓜、小白菜、鲜枣等等。

而钙可以消除眼睛紧张，对眼睛很有好处。因此应该多吃一些含钙的食物，例如豆类、虾皮、绿叶蔬菜等等。当然有些烹饪方法可以增加钙的含量，例如松鱼，烧排骨汤、糖醋排骨等等。

另外，保护视力要从宝宝做起，年龄越小，视觉的发育越敏感，可塑性也越大，尤其是一到三岁的宝宝。因此，此时最好注意保养和养护。

【导语】唱歌其实并不难,其实是我们没有真正认识和熟悉自己的声音,对于音律的陌生导致了我们忽视了自己的优势。唱歌讲究的是方法,你只需要花些时间认真来学。下面是我总结得出的经验和大家一起分享,大家也可以去尝试一下。

假声

你随意起一个调调,一直往上唱,先事唱,再是喊(其实就是喊),接着就是假音,看你能唱多高。假声真声怎么好用?假声和真声能转换,连接得自如就好用了,练习假音呢,你找个调低点得歌,然后高一调唱,有些估计你就应该用尖嗓子唱了,这样也可以练真音和假音得转换。

高音

有些人常常唱到高音部分就会破音,这是因为你很用力得唱,所以会这样。解释下,气韵丹田,虽然很老套得方法,但是对于唱高音很管用得。你坐下来,随意得唱一个高音,肚子自己就会鼓起来,站起来得时候不明显,这也需要你平时得练习,高音时要刻意得鼓肚子,久而久之,唱高音得时候,肚子自己就会鼓起。唱高音之前,要保证你得呼吸能供应你唱完这次高音,有得时候用力过猛,喘出得气就会很多,等你没唱完高音就可能停下来吸气,会很难听。高音不要太用力,自然唱下来,不要把唱高音当作一件很痛苦得事,并且写太脸上。

麦克风

讲究倒是没什么,但是最让人烦恼的一件事就是抢麦,你唱一首你很拿手得歌得时候,别人和你一起唱,比较郁闷得,所以不要抢麦!选麦克我可是老手了,你要一只手攥住麦克风,听音响有没有鸣叫声,如果没有,在唱歌得时候就不会出什么杂音,

注意事项

唱歌得时候不要可以模仿一个明星得音调,或是让歌曲得难度转化成脸上扭曲得表情N多了

选歌很重要

没什么好听得歌,不过在KTV,容易让大家接受得歌曲,(有些可能都没听过得),像很欢快得,节奏感强的,经典老歌,或是调比较高的歌。

不少人都有这样的经历，通宵K歌时走在KTV中，四处传来振聋发聩的音乐，还有此起彼伏的“鬼哭狼嚎”，不少人喊得嗓子都哑了仍意犹未尽。那么酒吧唱歌导致声音沙哑该怎么办呢?在酒吧通宵唱歌对身体危害大吗?

其实唱歌这件事本来可以陶冶情操，抒发情感，但是如果因此声音嘶哑就得不偿失了。缓解症状，快喝一杯慢严舒柠清喉利咽颗粒，效果不错。

唱歌并不是一件很难的事情大家都会，但是如何唱得好听并且不让声带受到伤害却并不容易，不正确的唱歌方式可能导致声音嘶哑，大家要小心。声带是主要的发声器官，但是声带也很脆弱，很容易受到各种损伤。如果长时间唱歌不休息，声带长期充血受损，就容易导致声音嘶哑，说话也会感到嗓子疼痛;每个人的声音都不一样，如果不顾自己的声音条件强行挑战高音歌曲，只会导致声音嘶哑，严重的话可能难以再恢复。

某医院耳鼻喉科主任提醒各位喜欢K歌的朋友们，唱歌有利身心健康，但是一定不要过度，唱一会儿休息一会儿，不让声带过度疲劳，才能预防声音嘶哑症状。另外，高音不是每个人都能唱的，一味扯嗓子嘶吼，对声带的伤害很大，很容易造成永久的声音嘶哑。唱歌之余，健康的饮食也很重要，少喝酒少吸烟，对嗓子健康很有帮助。

唱歌本应该是一件快乐的事情，如果唱歌导致声音嘶哑不舒服了，那就得不偿失了。此时可以喝一杯慢严舒柠清喉利咽颗粒，缓解症状效果不错。

补钙对于每一个人来说都十分重要，尤其是处于生长阶段的幼儿。如何在宝宝辅食阶段正确帮宝宝补钙呢？有益于宝宝补钙的食品有哪些呢？今天小编就详细为您介绍一下这方面的内容。

(1)豆类食品

不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

相关食谱：鸡蛋鲜虾豆松的做法

食谱原料：

鸡蛋3只，青豆角200克，虾仁100克，洋葱半个，盐少许。

制作方法：

1.豆角洗净切成小粒，虾仁洗净，抹干水，亦切成粒，洋葱切米粒。鸡蛋敲开打匀。

2.烧热锅，下适量油，先下洋葱、豆角兜炒几下。

3.加入虾仁，拌炒至熟，把蛋徐徐倒入锅中，炒熟即可上盘。

健康提示：

1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用，同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智。

2.虾含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，但又无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质(如钙、磷、铁等)，海虾还富含碘质，对人类的健康极有裨益。

(2)松软干酪

可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

相关食谱：干酪拌南瓜的做法

食谱原料：

甜南瓜1/5个，干酪粉1小匙

制作方法：

1.将南瓜去瓤，瓜肉部分切成小块，并煮熟。

2.将煮熟的瓜肉与干酪粉拌匀。

健康提示：

南瓜中含丰富的维生素E、铁、磷、钾、镁、锌，是对脑部和体力上的营养供给，以预防疾病等都是非常优良的天然好食品。此外，南瓜还含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙等成分。

操作方法

五音不全是因为人耳朵听到的频率和歌曲真正的频率不同，所以会导致走音跑调。所以，最重要的就是多听歌，练习听力。

还要学会控制气息，唱歌好听一定要气息稳定，一些高低音是很考验唱功的，在这些时候一定要控制好找到气息的节奏，可以通过深呼吸或者运动来调节。

注意咬字清楚，可以通过练习绕口令来提升自己的咬字能力。刚开始学可以从最基础的do re mi fa so la si do开始，练习发音，找到音准。

还可以下载一些k歌软件练习唱歌，软件中可以帮助你找到正确的调子，还可以练习听力。在唱歌时要有自信，多多联系，唱功自然而然的就会提升。