喜怒忧思恐对五脏（汇编20篇）

肾脏为人之根本，对于我们人体的至关重要的，而因为我们的体内经常是会吃进毒素，如果没有及时排出的话，很有可能会累积到肾脏。那么你知道肾脏有毒素的时候会出现哪种症状表现吗？要怎么样才可以排出肾脏毒素吗？和本网一起来看看吧。

肾脏毒素的症状表现

容易疲劳

因为肾脏里面如果出现毒素的话就很容易消耗掉肾脏所能提供的能量，而一旦肾脏提供能量减少的话就会容易造成疲劳，易困的情况发生。

下颌长痘痘

如果当你发现你的下颌开始长痘痘的时候，那有可能是肾脏里面有毒素累积。为什么这么说呢？根据专家的解说，下颌的位置是由肾脏所主管的。而一旦出现毒素的话，肾脏会把毒素累积一部分到下颌，当毒素累积多了无法排出的话就会导致下颌长出痘痘。

月经量变少

月经的产生跟消失这个主要是根据肾功能是不是很强大而做决定的，如果肾脏有毒素的话，就会导致肾功能变低，这样就很容易引发月经量变少。

水肿

肾脏还有一个主要的功能，就是主持着体内的的液体运动，所以说当肾脏里面毒素变多的话，就会使液体运动速度变慢，这样就很容易形成水肿。

如何排出肾脏毒素

山药

山药虽然有很多滋补的功效，但是最能滋补的就是补肾功能了。而当我们的肾强大起来的话，也是可以提高肾脏的排毒功效，所以平时的时候可以吃点山药来排出肾脏毒素。

冬瓜

因为冬瓜具有利尿的效果，并且水分很高，当吃下冬瓜的时候，就会促使肾脏增加尿液，这样就可以把肾脏的毒素通过排尿的方式排出体外。

香菜

吃香菜是可以为肾脏排毒的，根据专家的介绍，香菜在排毒的同时还可以帮助我们起到补肾的效果。而吃香菜排肾毒的时候可以采用捣碎喝汁的方式，其效果最好。

芦笋

芦笋是属于一款碱性的食物，经常吃芦笋就可以帮助我们起到中和人体的酸性物质，并且芦笋的天门冬素也是可以帮助我排出体内肾毒的效果，并且还能帮助我们预防肾结石。

红辣椒

红辣椒算是一款调味料吧，很多人都拿它来调配食物，给食物带来美味。但是红辣椒里面的辣椒素也是具有排除血液毒素的效果，而当血液的毒素排除之后，就会减轻肾脏的负担，从而让肾脏自己具有排出肾毒的能力。

日常排肾毒方法

按摩排毒：涌泉穴

涌泉穴，是人体低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

晨起喝白开水排毒

肾脏适合的排毒时间为早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

立春时节养生该以以五脏为基本，下面，小编为大家介绍一下中医的立春养生五脏导引功是什么，欢迎大家阅读。

心脏导引功

正坐，两手握拳，左右交替用力向前出拳 30次。也可两手十指交叉，一腿弯曲，一脚踩在两手掌中，保持一会儿，然后还原，换另二脚再做1遍，左右交替各30次。还可一手向上举如托重物样，维持一会儿然后呼气还原，反复做10，20次。导引结束后，可闭目养神片刻;然后咽津、叩齿 3次而止。

肺脏导引功

正坐;-两手按地，先缩身屈脊，再将身体向上挺举，反复30次。也可两手握拳，向后伸捶击后背各处，左右交替各15次。以上两法导引时以憋气为佳，但不适宜憋气的人，不要勉强憋气。导引结束后，闭目养神片刻，然后咽津、叩齿3次而止。

立春时节五脏导引功的介绍

五脏导引功原出自唐代《黄庭内景五脏六腑补泻图》，明代《遵生八笺》、清代《沈氏尊生书》等相继转载，但文字上略有出入。五脏导引功是一套专门用于治疗五脏疾病的自我动功疗法，分为肺、心、肝、脾、肾脏导引五法，通过练习，可以调补五脏，相对应地治疗各脏腑慢性、虚弱性疾病。

由于本功法以五脏为基本，按照中医五行学说，五脏可以与四季相配属，即春主肝，夏主心，长夏主脾，秋主肺，冬主肾。因此，本疗法还可作为四季养生防病之法，可以按照农历的月份进行相应的导引锻炼，即春三月做肝脏导引功;四、五月可做心脏导引功;六月及四季的最后一十八天可做脾脏导引功;秋三月可做肺脏导引功;冬三月可做肾脏导引功，天人才能和谐统一，更利于身体的健康。农历的春天从立春开始，一年的保健也从此时展开了。

进行五脏导引功各节的练习时，要轻松自然，动作幅度由小到大，量力而行，千万不要用力过猛。高血压;心脏病、肝硬化等病人不要进行憋气练习。本疗法不宜在空腹或饱食后立即进行，至少应在饭后，1小时以上方可操作。

肝脏导引功

正坐，两手相叠，按在一侧大腿上，慢慢向另一侧扭转身躯，保持一会儿，然后身体还原，向反方向再做一遍，左右交替各做15次。还可两手十指交叉，放在胸前，翻掌向前推出，然后再收回到胸前，反复做15次。

肾脏导引功

正坐，两手如托石状上举，同时要牵引胸，胁上举，保持一会儿，然后还原，反复15次。也可屈肘，两手按住两膝，左右交替转身各15 次。还可以两足向前向后交替空踏25 次。

脾脏导引功

正坐，一腿前伸，一腿弯曲，两手同时向后拉伸，保持一会儿，然后还原，换腿再做1次，左右交替各15 次,也可跪坐，两手按地，头部分别向左右两侧转动，交替怒目后视各15次。

人有五脏六腑。下面，我们来看看人体五脏有五怕是哪些吧。

操作方法

怕堵

五脏之一“肝脏”怕堵，如果经常饮酒、心情堵塞郁闷的话，那么就容易伤害肝脏器官。

怕累

五脏之一“心脏”怕累，如果经常处于高压力、心情疲劳等状态下的话，就容易伤害心脏。

怕冷

人体的脾胃器官“怕冷”，因此，在饮食方面要注意不好吃太多生冷食物。

怕环境差

人体的肺部器官“怕环境差”，如果经常吸烟的话，就会伤害人体的肺部器官。

怕缺水

人体的肾脏器官怕缺水，平时不要吃太咸的食物，要多喝水。

天地有五行，人有五脏，而五脏亦配合五行。其实，五行除代表我们熟悉的五种物质：金、木、水、火、土之外， 也代表了我们的五脏：心、肝、脾、肺、肾，同时可引申出五色：白、青、黑、红、黄。只要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，达到调和五脏，从而滋补身体的机能。

绿色——食物养肝

绿色入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体“排毒剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜里丰富的叶酸成分，是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源，对于一些处在生长发育期或患有骨质疏松症的人，绿色蔬菜无疑是补钙佳品。

白色——食物养肺

白色在五行中属金，入肺，利于益气。大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。此外，白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色食物会更好。

黄色——食物养脾

五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。

红色——食物养心

红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。而且红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。

黑色——食物养肾

黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物可补肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。

心、肝、脾、肺、肾，是我们经常提到的五脏。这五个器官的健康与否，直接关系到我们的整天健康。对于我们来说，要想保护五脏，就得先了解五脏最喜欢哪些食物。五脏对于我们来说，是非常重要的器官。那么我们身体中的五脏最喜欢哪些食物呢？和本网一起来了解一下吧。

心脏最爱的食物有哪些？

1、桂圆：桂圆又称龙眼干，是对心脏很好的一种食物。它可以起到养护心脾、调理补气补血和安心神作用。它主要针对的是那些因为心脏供血不足而时常发生心悸的人群食用。

2、金桔：金桔虽然是一种水果，但也是一味中药。在医生眼中，金桔是可以理气、解郁和化痰的。特别是对心血管疾病引起的心悸，有很好的治愈效果。

3、黑木耳：黑木耳被称为天然的抗凝剂，这种物质最大的作用就是防止动脉硬化。

肝脏最爱的食物有哪些？

1、绿豆：绿豆能解百毒，而其中对于解肝毒的效果最佳。这是为什么呢？因为它本身含有丰富的赖氨酸和氨酸物质，对于去肝火非常有效。

2、蘑菇：在菌类食物中，蘑菇有“皇后”之称。除了本身含有丰富的营养之外，对于肝脏也有很好的保护作用。

3、动物肝脏：吃动物肝脏，是我们常说的以形补形。除此之外，动物肝脏本身含有的营养素，都是我们人体肝脏所需要的。

脾脏最爱的食物有哪些？

1、糯米：属于温性食品，有很强的健脾益气的作用。对于脾虚患者来说，常食糯米粥，有很好的治疗效果。

2、红薯：红薯是很好的排便食物，同时它还具有补脾益气的功效。如果脾胃不好，多吃些红薯吧。

3、粳米：也是我们每天都要吃到的大米，它属于温性食品，味道甘甜，对于脾胃有很强的养生功效。

肺脏最爱的食物有哪些？

1、银耳：银耳是很滋润的食物，可以清热滋阴，除此之外还可以治疗肺燥，是对肺部很好的食物。

2、百合：和银耳一样，都是清热的食物。而百合除了能调理肺燥，对于肺痨等疾病也有很好的治疗效果。

3、萝卜：这里指的是白萝卜，萝卜性寒，对于肺热有很好的调理作用。

肾脏最爱的食物有哪些？

1、栗子：说到栗子大家都不陌生，它一直是补肾的佳品。

2、山药：是一种药食同源的食物，在中医眼中是上品之药。是肾虚患者的补肾佳品。

3、鲈鱼：鲈鱼又称为花鲈鱼，性平，对于肾脏有保护的作用。

以上这些食物就是我们五脏最喜欢的食物了，为了五脏的健康，赶紧多吃吃吧。

调理时间

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

心;肝;脾;肺;肾

五脏，即心、肝、脾、肺、肾的合称，五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏，五脏在人体生命中起着重要作用。

根据脏象学说，五脏是人体生命活动的中心，精神意识活动分属于五脏，加上六腑的配合，把人体表里的组织器官联系起来，构成一个统一的整体。

五脏的职能虽各有所司，但彼此协调，共同维持生命进程。

1、心为五脏之一，位于胸中，两肺之间，膈膜之上，外有心包卫护。其形圆而下尖，如未开的莲花。

2、肝大部分位于右季肋部及上腹部，小部分位于左季肋区，上界在右锁骨中线平第5肋，上部紧贴膈肌，与右肺和心脏相邻。

3、脾位于腹腔的左上方，呈扁椭圆形，暗红色、质软而脆，当局部受暴力打击易破裂出血。

4、肺位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。肺有分叶，左二右三，共五叶。

5、肾位于腰部脊柱两侧，左右各一。

睡眠时人体恢复精力的关键因素，但很多人睡眠质量不佳，导致第二天精神不振。那么睡眠不好怎么办？专家介绍，应该从五脏调理开始做。

睡眠不好怎么办做好五脏调理

睡不着觉、舌质发红、头涨口干，快灭肝火

睡不着觉、舌质发红、头涨口干。如果你同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。

应对策略：这类人急需清热泻火，平时一定要多喝水，这是最简单也是最直接的方法，也可以适当喝点花茶，如菊花、金银花、茉莉花等。多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时不妨放一些百合、银耳，“灭火”效果也很好。

大多入睡困难的人或多或少都有“心事”：白天工作没完成，与同事闹了点小矛盾，为孩子学习着急上火……这些都可能成为你睡不着觉的“刽子手”，这时你需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴曲、虫鸣、下雨时淅淅沥沥的声音等，闻闻苹果味，都能帮你快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前1个小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡，或用热水泡泡脚，然后上床睡觉，也许你就能安然入睡了。

老做梦、半夜醒要护心

“睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型‘心虚’的表现。”专家指出，这也是五个脏器中，影响睡眠的最直接因素。这种睡眠不好怎么办？这时候一定要“滋心阴、养心神”。

应对策略：饮食上，要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，也可以将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。

专家提醒：“半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。”可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。另外，很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，它软硬度适中、容易变形，头枕在上面非常舒服。但对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为它会发出沙沙的响声。

醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，补补肾

人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95%的老年人存在不同程度的肾虚。除了上述三种症状外，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，可通过以下一些方法来调理。

应对策略：鸣天鼓，中医理论认为“肾开窍于耳、健耳可以强肾。将双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声，一次做15—20次，每天睡前做做，对抗失眠非常有效;枸杞泡水喝;每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。

睡眠不好怎么办做好五脏调理

睡不踏实、没食欲，需调脾胃

关于脾胃与睡眠的关系，我国传统医学文献早有“胃不和则卧不安”的记载，也就是说，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让你付出“吃啥都没味”的代价。此外，胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题也会如影随形。

应对策略：注意饮食。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食，晚餐要掌握“七七”原则，也就是尽量7点以前吃饭，最好七分饱;菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物以及生冷食物。

此外，对于肠胃本身就不好的人来说，平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能起到帮助消化、调理脾胃的作用，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。

生病睡不好，养肺气

发烧、咳嗽或患有老慢支、肺心病等疾病的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。

应对策略：及时治疗原发病是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。

对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，专家建议，中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果你晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。另外，早醒还是抑郁情绪的最典型症状之一。如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态，必要时可以求助心理医生，但抑郁症的诊断需要由专科医师确定。

往往上了年纪之后，才知道身体健康的重要性。老年人是比较特殊的群体，身体的组织、器官等各方面抵抗力都在下降，老年人想长寿一定要做好五脏保健工作。

首推养心

每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

注意调肝

过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

注重健脾

每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

在饮食方面，每次吃七八分饱。尽量多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。

重视养肺

晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

不忘补肾

经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时另一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻。

排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

冬天是个容易上火的季节，但你也许不知道，这“火”究竟是什么，上火中医怎么解释，中医上火分几种情况，下面就来给大家科普下。

操作方法

上火中医怎么解释

“上火”属于中医热证范畴。正常情况下，人体内的阴阳二气相互制约，即血液、唾液、汗液等人体阴液制约体内的阳气，一旦阴阳平衡被打破，人就会上火。

中医上火分几种情况

虚火和实火。

火有虚实之分：实火又叫阳亢，即阳气太过旺盛；虚火是指体内的阳是正常的，但阴液被过度消耗，阴不足以制阳，故阴虚火旺。

实火虚火有什么症状

虚火

虚火则常伴反复口腔溃疡、失眠多梦、盗汗等，脉细数，治疗则要侧重于滋阴，应以生津养血、滋阴降火为主。

实火

实火的人尤其喜冷饮，腹胀痛拒按，脉数实，甚或流鼻血，治疗侧重于“疏散”，以苦寒泻火、清热解毒为主。

五脏上火的表现

心火

虚火主要表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、口干、舌尖红。虚火可用生地、麦冬。

实火的症状是口腔溃疡、口干、小便短赤、烦躁、舌尖红等。实火则需用苦寒之物，如黄连泻心汤。

胃火

实火为上腹部不适，伴有多食易饥、口干、口苦、烦躁不安、大便干结、牙痛、牙龈出血、鼻出血、舌红苔黄等。胃实火可适量吃些海带根、西瓜。

虚火则表现为口渴、饮食减少，时有轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等，可适量吃些蜂蜜、梨汁、甘蔗汁等。

肝火

肝实火旺，除了眼睛红、肿、疼以外，还会烦躁，很容易发火、口渴，大便干燥。可用决明子泡水喝，如果症状再重一点可用野菊花泡水喝。

肝虚火是眼睛发涩，此外还会有手脚心发热，内心烦躁，后半夜睡着的时候出汗。可用枸杞15克，加杭白菊一起泡水喝，还可以将黑芝麻炒熟吃。

肺火

肺实火通常伴随感冒，若咳黄痰、嗓子疼、口渴、大便干燥，喜凉食，则基本可确诊肺实火。

肺虚火主要是久咳不愈，咳嗽无痰或少痰。肺虚火又分燥热和虚热，燥热者干咳无痰，或有口渴，多发生在感冒发烧以后。阴虚肺热者手脚心发热、盗汗。

肾火

肾火一般多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦、男性易遗精，有时甚至尿道灼痛、腰膝酸软或胫骨痛、足跟痛等。

《黄帝内经》云：有诸行于外，必形于内。色斑发于面，其因在内。无论西医的内分泌失调学说，还是中医的气血运行受阻说，都明确指出，色斑根源在体内，应采取外病内治法！

中医将色斑分成以下几种

一、肝气郁结，凡忧患抑郁、肝失条达、肝气郁滞，郁久化热，灼伤阴血，致使颜面气血失和而发病。

二、脾虚湿阴，凡饮食不节，劳倦过度，偏嗜辛腻，致脾失健运，化源不足，气血不能润泽于颜观，故色如尘垢，萎暗不华而得病。

三、肾气亏损。因房劳过度，伤及肾精，肾阴不足，虚火上炎，以致肤失所养，或肾阳不足，阴气弥散，肾之本色泛于颜面而成。

中医中的"气血受阻"说，即为气血运行不畅，从而导致人体吸收的营养都无法足量供养给脏腑脏器，久而久之，人体内便产生了多余的有害物质--自由基。自由基是游离状态出现的，不但损害体内各个脏器(尤其是肝脏)，还会潜入肌肤的基底层，面部就会出现暗黄、色斑等问题。

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不同口味暗示着五脏健康

不同口味暗示着五脏健康

中医学认为，五味（酸、苦、甘、辛、咸）源于天地之气，五脏对五味各有所主，五味对五脏各有所归，即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。长期地五味偏嗜会引发五脏的“连锁反应”，不利于健康；反之，五脏病变会影响舌的味觉功能，使人对五味的喜恶发生改变，产生不同的饮食嗜味或口味的突然变化。

1、偏嗜苦味多为心火内盛。

苦入心，苦味可清心火、消暑热。嗜食苦味往往是心火内盛的表现，多伴随心悸、失眠、口角生疮、舌尖红等症状。苦味食物虽然具有一定营养价值，但大多性质寒凉。长期偏嗜苦味不仅损伤心气，还会加重食欲差、腹部冷痛、拉肚子等脾胃虚寒症状。有研究表明，经常摄取苦味食物及凉茶还会引发骨关节系统疾病。

喜食苦味的人可适量选择苦瓜、芥蓝、芦荟、苦盯水箭草、岗梅根、玉蝴蝶等，食用苦味的蔬菜时可以先用淡盐水浸渍片刻，将汁滤去再漂洗后食用。喝凉茶要适度，并且最好避免空腹饮用。

2、偏嗜酸味提示肝脏问题。

酸入肝，酸味对肝有滋养作用，如山西、陕西一带菜肴多酸，缘于当地气候干燥，人体津液易损，适当食酸可滋养阴液。偏嗜酸味或者突然喜食酸味，则可能是肝脏出现问题的一种反映。长期偏嗜酸味或过量吃酸味食品，会导致肝失疏泄，气机不畅。另外，因酸性涩滞、收敛，嗜酸过度会有碍胃的正常生理功能，引发脾胃问题。

喜食酸味者平时可选择西红杮、橘子、杨梅、石榴、柠檬、葡萄、绿苹果、山楂等新鲜果蔬，减少腌制酸菜和醋制品的食用。

3、偏嗜甘味损伤脾胃。

甘入脾，甘味对脾胃有滋养作用，但嗜食甘甜者往往有脾虚的问题，如江浙地区地势低洼，气候潮湿，人易患脾胃病，脾胃虚故多喜食甘味，在饮食口味上素有“南甜”之称。临床上，脾胃病患者大多嗜甘，而这种口味偏嗜会进一步损伤脾胃，对于溃疡病患者来说会刺激胃酸大量分泌，加重病情。另外，嗜甘还会引发龋齿、糖尿并肥胖，增加呼吸系统疾病的发生风险。

建议平时可以选择含糖量低又不失甜味的谷类、水果、蔬菜，如山药、藕、南瓜、红薯、玉米、豆类、枇杷、苹果、菠萝、猕猴桃等。平时可以用荷叶绿豆粥、水果羹、山药煲来代替甜品。

4、偏嗜咸味损伤肾精。

咸入肾，适量的咸味对肾有滋养作用。北方地区寒冷，菜品和人的口味往往偏咸，这与咸能补肾，化为阳气而御寒，增强人体抗寒能力不无关系。肾病患者对咸味、酸味等味道比较麻木，因此很容易口味过咸。中医认为，长期偏嗜咸味会损伤肾精，还可能引发高血压、心脏病、哮喘、慢性肾病等。平时应有意识地减少盐的摄入，清淡饮食，以防味蕾迟钝，形成越吃越咸的恶性循环。总之，五味化生阴精，可滋养五脏，但如果偏嗜某个口味，则会破坏五脏间的相互协调而导致病变。此外还要根据自然规律的变化调节口味，如春季宜减酸增甘以养脾，夏季宜减苦增辛以养肺，秋季宜减辛增酸以养肝，冬季宜减咸增苦以养心。

5、偏嗜辛味耗气。

辛入肺，辛味可解表行气、调理气血，如四川一带多崇山峻岭、易染瘴气，当地人喜食辛辣，以疏理气血，散发瘴气。肺病嗜辛，往往也是生理上需要宣发肺气以缓解症状的一种自然选择。长期过食辛辣可致肺气宣发太过，气机耗散，耗伤精神，令人疲惫。此外，无辣不欢还很容易引发胃肠道疾病及肛肠疾病。

平时菜肴里放些新鲜的生姜、辣椒、葱蒜、洋葱等辛味食物作为调味，可改善食欲，但一定要适量，以免刺激肠胃。

人体五官都会暗示一些疾病的蛛丝马迹，今天我们来了解下手掌部分，从手掌反射区看五脏健康。除了指甲，手掌也和身体内部器官有着紧密的联系，手掌的一些变化可能帮助我们提早发现疾病。下面和本网一起来看看吧。

1、手掌充血发红

当手掌的毛细血管异常扩张，常常充血发红，按压后长时间泛红不褪，就有可能是“肝掌”。这是由于肝功能减退，引起体内的雌激素水平紊乱所致，常见于肝硬化、肝炎、肝癌等肝脏疾病。

2、指腹干瘪细纹多

身体健康的人，手指指腹应该是饱满、圆润有弹性的。如果经常指腹干瘪，布满细小褶皱，则可能是体内水分代谢不足，多有慢性肾病。

3、血管凸出、发青

手掌血管与主动脉、主静脉相连。当血液浓稠度增高，血流变缓，或者血管堵塞、血压升高时，手掌也会出现相应变化。如果手掌血管凸出、颜色发青，感觉隐隐胀痛、麻木，脉搏骤然增多或减少，则有心肌梗塞、冠心病、高血压等疾病发作的风险。

4、手心发白

手心区域对应胃部，如果皮肤下出现明显的白色斑点，或者发白发青，同时伴随有反酸、打嗝、怕凉等，可能预示着胃部健康出了问题。

5、手心出汗

手心出汗，你要小心手汗症。手汗症患者在日常生活中，一不小心就可能将考卷弄湿，导致字迹模糊，影响成绩；他们还通常不敢与人牵手、握手，害怕对方异样的眼光；而且，手掌因长期潮湿，还容易造成脱皮、开裂，又痒又疼，因而，他们无法从事需要手部精细工作的工种。

手汗症分为原发性和继发性两类。原发性手汗症是指在没有明显器质性病变的情况下发生的手掌多汗，大部分手汗症都是原发性的。而继发性手汗症通常是因为其他疾病引起的，比如内分泌失调、结核、甲状腺功能亢进、精神疾病等，不过这种情况也是手汗症中的少数。

根据汗量和对患者生活的影响程度，手汗症分为轻、中、重三级，轻度的手汗症是手掌略微潮湿，中度的手汗可以浸湿一条手帕，重度患者手上的汗液会一滴滴地往下流。

很多人误以为手汗症应该看皮肤科，甚至不知道看哪个科室，其实，由于手汗症的罪魁祸首在于胸交感神经，因此手汗症患者可以到胸外科就诊。所以，手汗症的治疗也不是从手开始，而是在胸腔部进行手术，即通过手术的方式切断胸部的交感神经链。

手与健康的关系

1.手大VS手小

手的大小与身高体重胖瘦呈比例是正常。如是位小美人却有不协调大手，就要小心突发病———心脑血管疾病、骨关节病光临；如是小手的女人，手小心脏也小，功能弱不一定心脏病，但能带来血压低、头晕、心悸、易疲劳，子宫功能较弱，易痛经、月经不调，性生活不如意。

2.手瘦VS手肥

手瘦与人瘦是正常。如玉手比人瘦，手指间还漏缝，就说明消化系统功能弱，性格懦弱、神经也衰弱。如手部肌肉瘦薄、冰凉，多为气血不足或阳虚；手部肌肉瘦薄、发热，多为阴虚火旺或内伤发热。

胖形体与胖手是正常。如是纤细美人，手胖而浮肿，就要小心肾脏和心脏的病变；如人瘦手却有胖手，那是脂肪堆积，就有高血压、高血脂的可能。

3.手冷VS手热

手部温度应和脸部温度一致。《黄帝内经》记载大量对手的观察，如“掌内热者腑内热，掌内寒者腑内寒”。如手心热，是心火炽盛、湿热内蕴、胆胃失和的初期表现；如手背比手心热，多是发烧和炎症急性期；如手掌温度高于手心温度，多是血脂高或血压高；如手掌发热发干，甲状腺机能亢进；如手掌红热，多为炎症，血热。

手凉，即《黄帝内经》说的“掌内寒者腑内寒”，通常是疾病或者体质不好的表征。如全手发凉，多为阴虚或气血亏虚；如高烧病人手凉，是即将惊厥昏迷的危险征兆；如手心温度低于脸部温度，多为心血衰竭或心功能不全。

另外，如手心发热而手掌常出汗，此为阴血虚所致；如手掌出冷汗，手足不温，此为气虚或阳虚所致；如只一侧手掌出汗，多为气血痹阻，经络不畅；如手掌出汗如珠，淋漓不断，四肢厥冷者，为阳气虚脱之象；如手掌出汗且发热不退者，多为内热所致。

随着我国科技的发展，社会的进步，中医行业也慢慢发展起来，也越来越多的人注重中医养生。那您知道中医的八旬国医的五脏养生法吗？您知道有哪些中医养生之道吗？今天小编就为您介绍一下有关中医养生的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。

中医养生之五脏养生法

首推养心

所谓的中医养生五脏之中养心是最为重要，因为中医养心主要做到养神，神是我们身体不可缺少的。

因心主神明，故平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，该舍便舍，以保持心神的宁静状态。

每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可起到心肾相交改善睡眠的作用。

在养心的食物补养方面，经常用西洋人参泡水喝，也可以常常吃莲子、百合、桂圆、黑木耳等食物，都是有利于养心气养心阴的哦。

还要重视午休，因心活动最活跃的时候是在午时，而且这时也是阴阳相交合的时候，所以午休能保心气。

注意调肝

肝主疏泄。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。

养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝，定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

在中医养肝方面，我们还要做到每天的饮食清淡，一定要少吃或不吃辛辣以及刺激性食物，如果您长时间吃辛辣的食物可能会损伤肝气。

平常还应做到既不疲劳工作，也不疲劳运动，以防过度疲劳损肝。

重视养肺

肺主气司呼吸。以积极乐观的态度对待事物，避免情绪因素而伤肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒钟。这种方法可以养肺。

还有一种闭气法，经常采用闭气法，有助于增强肺功能。即先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

平时多吃有助于养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。

注重健脾

脾胃为气血生化的来源，后天之本，健脾往往与养胃结合起来。在饮食方面，每次吃七八分饱，其次再做一些运动和按摩，以助"脾气"活动，增强运化功能。

如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。

平时多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。夏秋之际天还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品，以顾护脾胃。

不忘补肾

肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，另一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。

常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。经常叩齿吞津，排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，以助保肾气。

此外，还要注意六腑养生。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。只有六腑功能正常，与脏腑互相作用，机体才能处于阴平阳秘的健康状态。

从“三高”患者到健康老人

不惑之年血脂高，天命之年血压高，耳顺之年血糖高，益寿延年有高招——手舞足蹈令五脏安和，珍藏字画享其中趣味，亲近自然览山川胜迹。

年过八旬的李济仁鹤发童颜，笑容可掬，待人亲和。看他神采奕奕、思维敏捷，很难把这位健康老人和“三高”联系起来。

然而，李济仁却笑称：“不惑之年血脂高，天命之年血压高，耳顺之年血糖高，益寿延年有高招。”

平时多吃一些粗纤维食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。只有五脏六腑功能正常，机体才能处于“阴平阳秘”的健康状态。

珍藏字画享个中趣味是第二招。李济仁喜爱收藏字画，乐此不疲。在他家中的墙壁上，悬挂着各种名人字画，各具特色。

其中启功先生的书法非常抢眼，“神存于心手之间”是对李济仁人品和业医的形象描述。繁忙工作之余，李济仁端一杯清茶，小憩于红木椅上，一一欣赏细品。

他说：“收藏字画是一种高雅的文化活动，既能增长文化知识和品味，又能怡情养性，延年益寿。”亲近自然览山川名胜是第三招。李济仁就是位精研岐黄笔耕不辍，而又亲近自然、酷爱旅游的智者。

他不但踏遍家乡的青山绿水，足迹遍布大江南北、长城内外，还远赴东南亚和欧美澳非等国旅游。着名书法家葛介屏先生特作对联相赠，“登五岳名山足迹园林继宏祖，精岐黄鉴古手披图籍踵青莲。”

中医养生之道

中医之道自然

中医讲究的就是顺自然，对着自然，这个并不是说，我们什么都顺着自然，而是指在医理上都要尊重自然规律，都要顺应自然规律。

任何一种生命的能量，都掌握在我们自己的手中，所以，人，要注意养生，便可长寿。如果不注意养生，若违背自然做一些事情的话，那只能让自己的生命更短一些。

因此，中医的道就讲，我们可以用自然的方式来追求长寿，但我们决不会违背自然去追求长生不老。

中医之道精神

中医是讲究精神方面的元素的，即认为人的情志精神对于世界是十分重要的。人的精神也可以成为人体养生的一个重要环节。

只有避开那些不良的情绪左右，才可以成为健康的人，只有不断地提高自己的精神调整能力，才可以成为养生的重中之重。

所以，中医认为，病药治绝对离不开精神的治疗，人的情绪对于病体的康复是相当重要的。所以讲，人要应该学会自我心理调节，学会消除不良情绪而保持良好的情绪。

中医之道锻炼

中医并不只是依据药物来调理人的，而是鼓励人在运动中锻炼中强壮自己的身体。

所以，对于中医来讲，他们更希望你在锻炼中可以让自己的气血得到流畅，筋骨得到强劲，肌肉得到发达改善，这样就会让体之五脏得到健壮和健康。

中医认为，运动是促进人体健康的重要保障，而且在运动中，也能使人的抵抗力增强，使人的心情也会变得舒畅，适量的运动会让人更加健康，而且锻炼不会年龄段，任何人都适易。

中医之道房事

中医认为性生活是先天赋予人类的一种能力和本能，所以性是生活中必须的一部分。

任何人都不应该把性当成是丑陋的，肮脏的。而正确的作法是，适量适度的性生活，会更让人的身体和心情变得更好。

不仅有利于人的身体健康，而且也能繁衍下一代，让社会和家庭都处在安定和睦的状态中，是十分有意义和指导作用的。中医并不主张，过度纵欲，否则只会伤身，而且会伤肾耗精，百害无一利。

中医之道经脉

中国的中医之所以如此出众，就是因为有经脉之一说。对于中医来讲，因为有特殊的例如针灸，火疗，拔罐，刮痧等特殊的治疗方法;

所以在通过经脉经络系统的感应方式来传导和调节机能机理以达到平衡人体某些功能的特点用以起到发挥其治疗与保健的作用;

中医在讲究病理的时候，更注意保养，而不是有病再去就医，而是在健康的时候，就懂得如何保养自己，才是最重要的。而且中医更讲究四季顺应，认为这样可以阴阳随这变化而调理。讲，春夏养阳，秋冬养阴之说。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道中医养的八旬国医的五脏养生法了吧，您也应该知道中医养生之道是从哪几方面入手了吧，那小编希望您把今天学到的有关中医养生的知识分享给身边的小伙伴们哦。

人到老年，身体各脏器功能减弱，抵抗力下降，易患各种疾病。对于老年人如何保养五脏有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

健脾法

立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。

健肺法

立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。

健肾法

站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。

健肝法

站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次。然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次，再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。

健心法

站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。

如果你对老人养生操的好处有哪些？最适合老人的拍打健身法有哪些？腹部按摩可以帮助老人消化吗？老人练八式养肝操的好处有哪些？老人常做五行操的好处？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。

五脏养生是很多人都在追求的，但是养生的时候你可知道应该注意什么?有什么禁忌?

节食——保养脾胃良方

平素如何保养脾胃?尤氏主张节食。他说：“欲不可过，过则湿而不健，食不可过，过则壅滞而难化。因谷气胜元气，其人肥而不寿，故宜‘常令欲少’，少吃禽兽肉，茹素则心清而肠胃厚。”

从现代养生说，尤氏的“节食”保养脾胃观符合科学饮食原则。专家们研究，长期饱食有四大危害：

1.营养过剩，导致肥胖，可诱发许多严重疾病，如高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、脑卒中、糖尿病、脂肪肝、胆结石、痛风等。所以，“肥而不寿，是百病之源”。

2.使血液酸化，由于长期过食，体内代谢增加，产生的酸性代谢产物过多而使血液酸化，而酸化的血液可诱发许多疾病，所以，医学家们说：“万病皆始于酸中毒”。

3.产生过多自由基。长期过食，尤其是吃高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入过多，可促使身体产生过多的自由基。研究证实，自由基是引起衰老的“元凶”，它不仅促进病理性衰老，还可以加速生理性衰老。

4.引发老年性痴呆。研究发现，一种叫“纤维芽胞生长因子”的物质可促进脑动脉硬化，引发老年性痴呆。长期饱食，这种“纤维芽胞生长因子”物质在大脑中积聚，使脑动脉发生硬化，引发老年性痴呆。《本草纲目》云：“饱食不节，杀人顷刻”。《退庵随笔》中说：“所食欲多，心愈塞，年愈损。”美国抗衰老专家希尔严肃地指出：“长期饱食是用牙为自己掘墓，如果你为美食所诱惑，一味追求吃喝，那么，它的危害会进入你身体的每一个细胞，最终会将你毁掉。”

戒怒——养肝第一要务

尤乘认为，肝喜条达，有疏泄功能，能调畅人体气机。他告诫人们：“怒易伤肝”。因为忿怒可阻塞气机而不舒，使其疏泄条达功能失调。肝病易出现“薄厥”(相当与中风)等病，多与爱生气，易激怒有关。

书云：大怒伤肝，血不荣于筋而气激矣。气激上逆，呕血、飧泄、目暗，使人薄厥。《名医叙论》曰：世人不终善寿，皆由不自爱惜，忿争尽意，聚毒攻神，内伤骨髓，外乏肌肉，正气日衰，邪气日盛，摧残身心非浅也。

陶渊明诗曰：怒气剧炎火，焚和徒自伤。

触来勿与竞，事过心清凉。

身体变胖后五脏六腑发生什么样的变化呢？胖子看上去不仅不美观，还对身体有害处，那么，你知道肥胖的危害是什么吗？单纯性肥胖是什么呢？日常生活中，应该如何减肥呢？下面我们一起来看看吧！

震惊！胖人的五脏六腑原来长成这样

很多人都不知道单纯性肥胖是什么意思，其实，它仅仅是指并非由于其他疾病的原因，仅仅是由于能量摄入超过能量消耗而引起的肥胖。

肥胖对身体有多大危害？

近日，英国一部纪录片首次拍摄了一段关于解剖一具肥胖女尸的尸检过程，让你直观看到肥胖对身体的危害到底有多恐怖。

被解剖的是一名美国的女性，她身高约1.67米，体重却达到近108公斤。她死于心力衰竭，年纪才六十出头。解剖发现，超重已经严重影响到了她的心肺和肝肾。

心脏：又重又松弛

这位女士死于心力衰竭——毫无疑问与她的超重有关。她的心脏具备超重者的所有特征。

这颗心脏比正常心脏重得多，449克，但这位女士其实是小个子，她的心脏重量应该是225克左右，病理学家说。

并且，正常人的心脏应该是紧实、很硬的，就像牛排一样，但这颗心脏感觉就像袋子一样很松弛。

又重又松弛，这意味着会影响心脏向全身输送血液和养分的能力，最后只能逐渐衰竭而死——这位女士正是死于心脏衰竭。

肝脏：脂肪肝

她的肝脏也有问题。医生在拿出她的肝脏时，最先看到的是脂肪。

整个肝脏最外面一层都是脂肪，健康的肝脏颜色会深一些，而她的肝呈淡粉色，“这个粉红色的东西就是脂肪。”

她的肝脏也像心脏一样软绵绵的。“通常健康的肝脏是软软的没错，但不至于会像肉一样那么软嫩。”

脂肪肝会导致肝硬化，甚至发展成癌症。解剖后医生们才知道，就算死者没有心脏问题，肝脏问题也可能会是她致死的第二原因。很多脂肪肝是源于酒精，但她生前并不饮酒，主因也就是过度肥胖。

肺：肺水肿

肺部也特别软，一挤就发现有液体滴落。这可能是是因为心脏衰竭导致的肺水肿。

心脏衰竭会导致血液倒流回肺部血管内，血管内因为压力增加使小量血液或体液流出微丝血管外，导致肺水肿，这也是造成她死亡的最后一根稻草。

肾脏：被脂肪包裹

肾脏也被厚厚的脂肪包裹着。健康人也都有，但“这颗肾脏的肾脂肪囊异常地大。”这给肾脏带来很大负担，久而久之可能导致衰竭。

“肾脏也是人体内负责解毒、过滤尿液的器官，但如果你身材过胖、罹患糖尿病，会使得肾脏必须耗费更多力气去作用，或者是无法代谢掉尿液中的糖分。”

“看不见的肥胖”最可怕，内脏脂肪的沉积，你可能从没意识到过。

肥胖也许不会直接致死，但是会加重全身器官的负担，间接导致器官的衰竭和病变。

肥胖还可致5种病

1.糖尿病

不少2型糖尿病由过度肥胖导致，这是因为肥胖的人细胞外周肥大，对胰岛素不敏感所致。胰岛素抵抗是糖尿病的主要病因之一，肥胖的人几乎都合并有胰岛素抵抗。

2.骨关节炎

不断增加的体重给骨关节造成巨大的负担，加快了关节软骨的蜕变和丢失，并刺激骨刺的形成，导致骨性关节炎发生。

3.心脏病

据统计，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多2倍。

4.三高慢病

肥胖是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头。据统计，肥胖者高血压发病率比正常体重者多2～6倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高4～6倍。

5.老年痴呆

一项为期24年的医学研究报告指出，女性越肥胖智力越低，还可引发老年妇女的痴呆症。对于超重16%的女性，她们将随着每增重一公斤脂肪而表现得智力下降。

如何才能减肥

饮食减肥法

饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？

首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的。

最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。

另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

运动减肥法

运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。

类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到最后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样。

作为一名胖子，应该了解这些肥胖的危害，然后，在日常生活中，注意控制自己的体重，最好给自己减减肥，这才是正确的做法。

结语：通过上文的介绍，你知道肥胖的危害有哪些了吗？在生活中，很多人在中年后就会发福，其实，中年发福对身体危害最多，有时候突然的变胖也暗示一种疾病，希望上文的介绍，能够帮助到大家哦！

在日常生活中常见的鱼类当中各种鱼有着不同的功效。那么，准妈妈孕期多吃带鱼益补五脏效果好。下面就让小编来介绍吧！

孕期准妈多吃带鱼益补五脏

带鱼体长扁侧呈带状，头窄长，口大、且尖，牙锋利，眼大位高，尾部细鞭状。体表银灰度色，无鳞，但表面有一层银粉，侧浅在胸鳍上方向后显著弯下沿腹线直达尾端，背鳍极长，无腹鳍。

带鱼肉多且细，脂肪较多且集中于体外层，味鲜美，刺较少，但腹部有游离的小刺。我国沿海均产，以东海产量最大，南海产量较少，浙江、山东沿海是产量较多的二个海区。11-12月是盛产带鱼的季节。

带鱼因身体扁长似带而得名，以舟山所产为最佳。带鱼肉肥刺少，味道鲜美，营养丰富，鲜食、腌制、冷冻均可。带鱼性温、味甘、咸；归肝、脾经。有补脾、益气、暖胃、养肝、泽肤、补气、养血、健美的作用。

带鱼的营养有哪些

1.带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。

2.带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益。

3.经常食用带鱼，具有补益五脏的功效。

4.带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

黑胡椒干煎带鱼

推荐营养食谱：黑胡椒干煎带鱼

原料：带鱼500g，现磨黑胡椒适量，盐、料酒、面粉、葱、姜适量。

做法：

1.将带鱼清洗干净，切上花刀，切成寸段；

2.放入适量葱、姜、料酒，细盐和现磨黑胡椒碎腌制10分钟；

3.将鱼段两面蘸上干面粉；

4.平底不粘锅烧热，下入适量橄榄油（或食用油），下入鱼段煎；

5.中火煎，煎至一面略焦黄，翻面煎另一面；

6.撒上一层现磨黑胡椒碎，出锅装盘即可。

家常红烧带鱼

推荐营养食谱：家常红烧带鱼

原料：带鱼500g，葱、姜、蒜、八角各适量，料酒、酱油、老抽、生抽、白糖各适量。

做法：

1.带鱼处理干净后切段，并放入容器中加适量的盐腌制20分钟；（盐不可过多，腌制时间不可过长）

2.葱姜蒜八角准备好备用；

3.起油锅，放入八角爆香，紧接着放入葱姜蒜煸出香味；并把葱姜蒜在锅底尽量均匀平铺开；

4.把腌制好的带鱼段一块块的码在葱姜蒜之上；（尽量不要直接让鱼身接触锅底，遇热后鱼肉会松散）

5.加适量的料酒、酱油、老抽、生抽、白糖；一面一面的用筷子夹着鱼段翻面；

6.待鱼身上都沾上酱汁后加入适量的开水，水量没过鱼身即可；（此道菜不需要二次加盐）

7.盖上锅盖，中火焖煮10分钟，再次开启锅盖转大火收汁，出锅前淋入少许香油即可。

鱼肉蛋白是优质蛋白，对胎儿的成长十分有利，因此孕妇应多吃鱼。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

春天是一个养生的好季节，特别的适合养生。那么我们在春季应该如何做到科学的养生呢？春季养生之道是什么？今天本网的小编就来告诉你其实春天养生注重的是我们身体的五脏，一起来看看是怎么一回事吧。

春季养生重点部位之心脏

一到春天，一些在我们生活中常见的一些疾病就会大大的增加，其中心血管病患者的发病率会特别的高。主要是因为春天多变的气候是罪魁祸首。春季气温忽高忽低，气压变化大，气候也较干燥，体内的血液黏稠度就会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，一些人特别是老年人因血管硬化，难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。

养心招数1定期测血压

一旦出现头晕、头痛、耳鸣、视力减退、行为异常、反应迟钝、记忆力下降、嘴角不自主流口水、一侧肢体麻木、无力或活动不灵、心慌、胸闷、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活动时气急、夜间阵发性呼吸困难、下肢浮肿等症状，应及时去医院检查、治疗。平时坚持按时服用降压药等常用药物，外出时应备好急救药物。

依据

目前大众对高血压病的认知率、治疗率和控制率等“三率”仍处于低下状态，将近半数的急性脑血管病患者甚至在发病前都不知道自己已患高血压多年。这些都说明中老年人应特别重视对血压的监测，至少每年测定血压2至3次。

养心招数2注意保暖

春天的温度起伏不定，气候也多变，这时候我们应该保持我们的居室内的温度，因为这时候室内温度要比起冬天来可能会更低。所以居室温度应保持在15℃至18℃左右。外出时也要注意头部和脚部的保暖。

依据

低温可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，可能导致血栓形成;血管收缩及痉挛，可造成心肌耗氧量增加。

养心招数4晨起喝杯温开水

饮水以温白开水为好，饮水量一般为200至400毫升为宜，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量。

依据

人体经过一夜睡眠之后，水分会随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液变得浓稠、黏滞，血管腔也因血液量少而变窄，使供应心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。冠心病及心肌梗死多发生在凌晨及上午9时左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。

养心招数3起床要慢

在春天或者无论时候是什么季节，我们早上起床的时候一定要做到慢，因此小编建议大家可以在起床前养神5分钟再活动，以避免心绞痛、中风等的发生。

依据

清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。

春季养生重点部位之肝脏

很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，春季呵护好肝脏能带来一年的健康。在西医看来，肝脏是人体重要的消化代谢器官，掌管糖分、脂肪、蛋白质的代谢，而中医则认为肝的功能主要包括藏血和疏泄。会出现周身不适症状，如眼干、厌食、疲乏无力;肝气过旺则烦躁易怒;肝气不疏易导致夜间睡眠质量下降，白天感觉疲劳、嗜睡，即常说的“春困”。

养肝招数1省酸增甘

春日饮食总的宗旨是“省酸增甘”，但这是针对肝火过旺的人来说的。对于肝气不足的人而言，适当吃些酸性食物，则对肝有养护作用。

养肝依据

中医认为，肝脾密切相连，肝属木，脾属土，肝木旺、脾土伤，酸味入肝，本身就偏盛的肝气就会变本加厉，损伤脾的功能，因此肝火旺的人在春季应该多食甜。肝气不足的人反而要适当吃些酸性食物，增加肝气的升发。

养肝招数2多动少坐

春季多进行体育锻炼是护肝的又一有效方法。健步走是最适合3月进行的运动。人在静坐时，需氧量为250立方厘米/分钟，健步走时，需氧量增至每分钟1000立方厘米，可以满足肌肉对氧气的需要。

养肝依据

运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。

养肝招数3按时休息

每天获得充足的休息，是对肝脏最大的宠爱。依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时安然入睡，可以给肝脏提供充足的运作、排毒环境。

养肝依据

休息能减低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。

春季养生重点部位之肾脏

按照中医的说法，春季适宜养肝，夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜补肾。但有专家在临床中发现，春天是肾虚者进行调养的好时机。肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴指的是肾的本质而肾阳指的是肾的功能。肾阴虚主要症状是腰膝酸软、五心烦热、眩晕耳鸣、体形消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干等。肾阳虚的表现为精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、小便清长、夜间多尿等。

养肾招数1适度吃韭菜

韭菜是食物中补肾的高手，春天吃些韭菜，有助于强肾固本。不过，韭菜虽好，也不宜天天食用，且搭配禁忌较多。韭菜偏热性，多食容易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃，胃虚有热、消化不良者也应尽量少吃。此外，韭菜也不能与白酒同食，因为白酒性辛热，可促进血液循环，扩张血管，韭菜性辛温，温补壮阳，两者同食，对体质较弱的人来说等于是火上浇油。

依据

中医认为，韭菜味辛、性温，有温补肾阳、行气活血、温中开胃的功效，营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大基础营养素外，还含有多种维生素及香精油等，不仅可杀菌消炎，还可降血脂，促进胃肠蠕动，有辅助治疗便秘、高血压、冠心病，预防某些肿瘤的作用。

养肾招数2按摩脚心

按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效，按摩方法为每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

依据

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，并能疏肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等有一定的疗效。

总结：通过小编上文的介绍，你知道春季如何科学养生了吗？小编介绍的春季养生重在五脏你都了解是怎么一回事了吗？大家在春天一定要做好养生工作，保护好自己，让自己拥有一个健康的身体！

家，是人们食宿生活之所，是文人笔下的幸福港湾。人生在世，谁不想有个美满的婚姻，谁不渴望有个安宁的家!然而，在人们粗心马虎、疏于警惕之际，家庭“炸弹”往往会乘虚而入，频频上演一幕幕色的悲剧。翻阅一起起家庭爆炸案卷宗，那触目惊心的镜头仿佛就在眼前，令人对躲藏在家庭中的系列“定时炸弹”深感忧虑。

镜头二：液化气瓶爆炸

盛夏的—天，浙江省某县干部詹某到本系统液化气站灌气，操作员见是熟人，又是上司，便“慷慨”地多充了 —点点。哪知，正是他的好心，竟将王某一家推向了厄运的深渊。当晚，王某—家4口刚刚入睡，灭顶之灾就飘然而至。22时许，放在厨房内的液化气瓶受煤炉的烘烤，温度升高，瓶内压力增人，再加上超量灌装，瞬间，大量的液化气弥漫在室内，遇到尚未熄灭的炉火，引起爆炸燃烧。伴随一声巨响，强烈的震动使一层楼的门窗玻璃全部损坏，卧室内1人死亡，3人重伤，一个幸福美满的家庭顷刻间遭到破坏，令人扼腕叹息!

点评：多么惨烈的人间悲剧!而悲剧的导演者正是演员自己，那位好心的操作员也在不知不觉中成了悲剧的推波助澜者。假若厨房内没有燃烧的煤炉，假如气瓶质量过硬，假如没有过量灌装，都能避免悲剧的发生。液化气是一种极易挥发的易燃易爆物质，盛满液化气的钢瓶就像一枚重磅炸弹，稍有不慎，即会引发意想不到的灾祸，因此，正确使用、存放液化气瓶应成为每个家庭成员的“必修课”。

镜头一：煤气泄漏爆炸

对于上海市黄浦区职工蒋某一家来说：2001年4月14日这天是不幸而又万幸的。不幸的是家已破，万幸的是人未亡。蒋某居住的砖木结构平房里的煤气管线，由于胶皮管与铁管连接处捆梆不牢，致使大量煤气世漏。这天上午11时，泄漏的煤气从前门和后窗等处向室外扩散，当扩散的煤气遇到4米外的一食堂炉火时，瞬间发生回火爆炸，整间房屋的西、北、南三面砖墙被炸塌，同时燃起熊熊人火。结果房屋被炸毁，室内家具、电器等所有物品被火劫一空。幸运的是，当时蒋某及妻子女儿上班未归，才未造成人员伤亡。

点评：管道煤气的使用，给居民家庭生活带来了便利，倘若不能正确使用，麻痹大意，甚至违章使用，则无异于天天与炸弹为伍，后患无穷。因此，煤气用户要有足够的消防安全意识，经常检查输气管线和灶具，发现问题应及早处理，防患于未然，切不可掉以轻心，酿成祸患。

镜头四：电视机爆炸

去年深冬的一个晚上，浙江省常山县某村一年逾古稀的老妪独自一人在家中看电视。突然，她发现这台14英寸的黑白电视机后面冒出一股白烟。老人手忙脚乱，在没有切断电源的情况下，从水缸里舀出一瓢水泼向冒烟的电视机，电视机遇水发生强烈爆炸，将3米多高的房顶炸开1米见方的天窗，老人也在爆炸中应声倒地，家人及邻居闻讯赶来后不久，老人就气绝身亡。

点评：电视机起火的原因很多，如线路老化，年久失修，通风不良、靠近火源及雷击等，但发生直接爆炸的案例较为少见。上述老人因缺乏用电及灭火常识，盲目行动，致使爆炸发生，误了自己性命。电视机起火正确的扑救方法是，首先切断电源，然后用棉被等物品覆盖电视机，用窒息法灭火。应该说，扑救方法不当，是电视机起火后又成为“炸弹’’而伤人毁物的根源，人们应当引以为戒。

镜头三：洗衣机爆炸

头部缠满绷带的李女士怎么也弄不明白，洗衣机咋能爆炸?今年元旦前一天，义乌市的李女士工休在家，整理衣物时见丈夫及儿子的衣服上有斑斑点点的油渍，便灵机一动，到楼下杂物间里取来汽油，蘸着擦拭污斑，擦完后将衣服放进洗衣机里甩干。过了几分钟，她刚打开机盖，洗衣机突然发生爆炸，强大的气流连同惊吓使她撞在墙上，头破血流。

点评：擦洗过汽油的衣物在洗衣机内转动时，汽油在密闭的桶内迅速挥发成蒸汽，与空气形成爆炸性混合气体充溢桶内。由于洗衣机装有制动连锁开关，在打开洗衣机盖时，连锁开关动作产生的火花引燃了汽油蒸汽而发生爆炸。因此，在使用易挥发的汽油、酒精、香蕉水等易燃品清洗衣物上的污渍之后，应先让易燃物挥发掉，方可放进机内洗涤、脱水，这样才能保证洗衣机的安全运行，避免使洗衣机成为“炸弹”。

进入秋天，温度下降了一些，如何保健，要区别于夏天，秋天养生很重要，能够承接夏天因为饮食不当、生活方式不正确带来的些许危害，也能够更好的为接下来的冬天做好保健准备，如何养生？小编建议大家不妨把饮食、按摩保健结合在一起，这样的方式对于身体保健好处极多，能够很好的滋润你的身体，下面就来看看吧。

一、如何养肺

秋天适合养肺，虽说秋天的温度比夏天略低一点，但是燥热往往让人感觉到非常不舒服，燥热容易伤肺，秋天养肺是一件非常重要的事情。

按摩

就按摩来说，不妨适当的按摩一下太渊穴，这个穴位是身体肺气的起源之地，能够把肺气输送至身体的众多部位，按摩、刺激太渊穴对于补气养肺有非常好的功效。

在按摩时，可以把左手的拇指指尖按压在右手的太渊穴上，垂直用力，向下按压，能够不断的刺激肌肉组织的深层，能够产生酸胀感，这样的按摩对于调节身体、促进肺气的运行非常有效。

食疗

而就食疗来说，在这个时候不妨食用梨子，梨子的清肺、润肺效果大家都是知道，适当的食用，对于肺部的滋养好处极多。也可以食用山药，山药也是生活中常见的一种养肺的食物。

二、如何养心

虽说夏天是养心的最好季节，但是，不论哪个季节对于五脏的滋养都不能忽视，秋天同样要把心脏滋养好。

按摩

按摩神门穴对于保养心脏有非常好的帮助，神门穴位于手腕的凹陷地方，具有较强的安定心神的作用，每天按摩一下神门穴对于保健心脏非常有益，在晚上按摩神门穴还能够起到助眠的作用。

食疗

就食物保健来说，在生活中能够保养心脏的食物有很多，例如，红枣、花生、樱桃、桂圆等，这些食物对于心脏有较强的滋补作用。

三、如何养肝

春天可能人们会更多的关注肝脏的保健，其实在秋天同样要把肝脏保护好，可能是因为饮食不规律、不科学，很多人的肝脏其实并不健康。

按摩

就按摩保健来说，在平时按摩太冲穴对于刺激、保养肝经有非常好的作用，太冲穴是肝经的源头，对于肝脏的运行有非常好的帮助，例如，按摩太冲穴对于降血压有非常好的作用。

食疗

而就食疗来说，在生活中食用一些食物对于滋养肝脏有非常好的功效。例如，枸杞，枸杞是最常见的滋养肝脏的食材。

这是因为在食用枸杞的时候，能够吸收其中的甜茶碱，能够避免过多的脂肪堆积在脂肪中，对于治疗脂肪肝有非常好的作用。

四、如何养脾

夏天不仅仅要心，还要注重脾脏的保健，夏天养脾是一件非常重要的事情。健康的脾脏对于身体调节有非常好的作用，那么如何养脾呢？

按摩

在平时可以适当的按摩我们的小腿部位，这个部位有非常多的穴位，对于身体保健好处就都，例如，足三里、阴陵泉穴，这些穴位对于身体保健都有非常好的作用。

食疗

而就食疗来说，大枣是养脾最好的食物，早在《素问》中就记载了：“枣为脾之果，脾病宜食之。”可见，在古人看来，食用大枣对于保健脾脏有非常好的作用。

五、如何养肾

一年四季都需要养肾，对于很多人来说，常常会感觉到肾脏出现了问题，的确，生活中，肾虚、肾功能不全的人越来越多，肾脏出现问题，对于健康危害极大。那么在秋天应该如何养肾呢？

按摩

就按摩来说，能够滋养肾脏的穴位有很多，例如，涌泉穴、腰眼穴都是常见的刺激肾脏的穴位，这些穴位对于肾气的运行有非常好的功效。可以在平时适当的按摩一下。

食疗

而就食疗来说，在平时可以适当的食用一下黑豆、黑米、黑芝麻，相对来说，黑色的食物对于补肾效果是较强的。

结语：通过上面关于生活中常见的滋养五脏的方法的描述，相信大家对于按摩保健、食疗保健相结合的功效有了更多的了解，在平时，大家不妨运用这些方法对于身体保健有非常好的功效，希望大家要特别重视。