喝了酒躺在车内休息算酒驾吗汇总20篇

时下流行的“周末失踪”不失为现代人减轻压力，放松心情的好办法。经过了一周紧张繁忙的工作，早已是身心俱疲，好不容易等到了周末，该放松一下了，好好抓住周末时间休息休息，减减压！

睡眠障碍是白领的无形杀手，而周末无疑是睡眠的好时机，周末休息减压，小编推荐了几个小方法。

一、改变不良生活习惯

生活和工作的压力，使得白领经常加班、生物钟混乱、内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。因此，白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开，不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中，下班后回家泡个热水澡，褪去疲劳，缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化，有七八成饱即可。很多白领喜欢在周末的时候出去狂欢，去KTV唱歌，去酒吧喝酒聊天，或是去跳舞，以缓解工作上的压力及疲劳。应该注意的是晚上别玩得太晚，饮酒适量，少抽烟，不喝咖啡或是含有可卡因的碳酸饮料。饮酒、抽烟、喝咖啡都会引起兴奋，影响睡眠的质量。

二、睡前做好个人卫生和环境卫生

创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温度和湿度适宜，床铺舒适。睡前足浴，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人更容易入睡。不要在床上思考第二天应做的事情。最好将卧室单纯化，卧室的功能纯粹是睡觉的。不要在卧室做太多其它的事情，因为卧室不是解决问题的场所，而是休息的地方。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧，以及可能的解决之道，以便让你不至于时时提醒自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了，那么你就要告诉自己，你将在第二天再处理这些事。

三、养成一个良好的生活和作息习惯，早睡早起

很多白领觉得平时睡的少，于是双休日就睡懒觉，以为能把体力和缺失的睡眠补回来。其实这种做法是错误的，再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了，双休日睡懒觉会很容易患上“周末失眠症”，也就自然免不了“星期一综合症”了。所以，走出睡眠误区，尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“豁边”。即使睡不好，也不要增加卧床时间，卧床时间与你的睡眠有效率有关，其计算方法是：实际评估睡着的时间/卧床时间。例如：卧床8小时，只睡着了5小时，睡眠有效性只有（8/5）=67.8%，年轻人应该可以达到85%以上。发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或睡眠有效性提高之后，再延长睡眠时间。

四、加强运动和体育锻炼

一般白领都长期缺乏运动和体育锻炼，如：普遍以车代步、久坐少动等。所以，白领在周末的时候应该多做运动，早上起来跑跑步，下午去健身房锻炼锻炼身体、练练瑜珈或做些其它方式的运动，促进身体的新陈代谢，增强体质，也增强脑部血氧供应，这样，晚上就会睡得更好了。另外，过多的夜生活和应酬带来的神经和胃部的负担也使众多白领晚上难以入睡，所以，周末的时候应尽量避免不必要的应酬，把更多的时间留给自己或是家人。看看电视、或是休闲杂志，听听音乐，与家人或是朋友聊聊天，以轻松愉快的方式度过周末。

近日，一份来自世界睡眠医学会的数据显示，中国有7000万人过着晨昏颠倒的倒班生活。据统计，这些人比白天工作的人平均每天少睡1.5小时。其中，大约有1/4的人会在工作时进入睡眠状态。

倒班如何更好休息

经常倒班的人会因各种因素补不好觉，比如没有人会在凌晨2点钟打电话给白班工作者，但在下午2点给夜班工作的人打电话就很常见。倒班工作的人也会因为家庭职责而减少睡眠时间，例如陪伴妻子、照看小孩或老人。

北京大学第三医院神经内科睡眠中心沈扬教授表示，长期“黑白颠倒”，会打乱身体正常的生物钟。晚上的灯光更会抑制褪黑素的产生，从而导致人免疫功能下降。那么，倒班的人该如何补充睡眠呢？

专家建议，可以从以下几个方面改善：

1、工作时间上限制倒班次数

首先从工作安排上讲，如果工作时间是12小时，即两班倒，建议将连续上夜班的天数限制在4天之内。如果工作时间是8小时，则应限制在5天之内。并且，在连续上夜班之后最好能有48小时的休息时间。如果可以，尽量不要在一周之内安排1次以上的黑、白倒班。因为，我们的身体应付白、夜班不断变换，要比长时间只上白班或夜班困难得多。此外，还要避免往返上班占用太长时间，这样会使补觉的时间大大减少。

2、必须调整生活作息习惯

生活习惯方面，很多人下班后常常睡不着觉，就会看电影、上网或者吃宵夜，这样更会使难以入睡。上夜班，最好上午能够锻炼一下，三四十分钟的慢跑、游泳等有氧运动都可以。常倒班的人卧室要少用红色装饰，因为红色对神经有兴奋作用。

3、饮食调养要利于睡眠

饮食方面，经常倒班的人应该多吃黄瓜、西红柿、香蕉、胡萝卜。研究发现，这四种蔬果中含有植物松果体素，与人体的松果体素类似，能够有效改善睡眠。尽量减少影响消化的动物脂肪和甜食的摄入。不要摄入含咖啡、酒精和尼古丁的食物或饮料，这些只会暂时给人造成一种身体活动正常的错觉，使睡眠时间更加紊乱。

典型的心绞痛常因劳累或情绪激动所诱发，这也是人们熟悉的一类冠心病心绞痛。但是还有一种特殊类型的心绞痛，叫做变异型心绞痛，常常在休息状态下发病，这又是怎么回事呢，下面就和小编一起去了解一下老人休息时发作的心绞痛更危险。

变异型心绞痛又可称之为自发性心绞痛，是冠心病心绞痛中的一种特殊类型，由于病情较重，易导致急性心肌梗死发生，所以有人将其视为心肌梗死的前期。归纳起来，变异型心绞痛的临床表现有下列一些特点：一是发病年龄较小，可见于中青年;二是心绞痛多发生在休息状态下;三是胸痛发作时，常伴有心电图的异常改变，而胸痛缓解后，心电图可恢复正常;四是如上所述，易引起急性心肌梗死;五是一般治疗心绞痛药物效果较差。

变异型心绞痛的发生，目前多数人认为是由于在冠状动脉狭窄的基础上，发生血管痉挛，引起片状心肌缺血所致，而冠状动脉痉挛可能与体内的α-肾上腺素能受体受到刺激有关;也可能与血液的酸碱度变化和氢离子的增多有关。曾有人报告，一男性中年患者，突发胸痛，经心电图及有关化验检查，符合急性心肌梗死的诊断，因病情迅速恶化，抢救无效而死亡，但尸检时发现该病人的心脏冠状动脉病变很轻微。此例即符合血管痉挛为主的变异型心绞痛。

鉴于上述本病的发病原因以冠状动脉痉挛为主，所以凡符合以上提到的各种特点的患者，平时应避免着凉，生活要有规律，禁烟，饮食要清淡，少吃脂肪和甜食，适当进行体育锻炼，防止肥胖，且保证足够的睡眠。若反复出现胸痛，可选择α-肾上腺素能受体阻滞剂，如特拉唑嗪及钙离子拮抗剂硝苯地平等，防止冠状动脉痉挛，降低动脉压，减少心肌氧耗量，达到控制心绞痛发作的目的。

子宫肌瘤手术后，患者通常需要休息一个月左右。如果病人身体状况不佳或有术后并发症，休息时间可适当延长。

子宫肌瘤是一种常见的良性肿瘤。子宫肌瘤手术可分为开放性手术和微创手术。子宫肌瘤手术也可分为子宫肌瘤切除术和子宫切除术。手术过程中会出现术中出血、感染、盆腔器官粘连等并发症。如果患者已进入更年期，且肌瘤较小，子宫肌瘤将在绝经后逐渐萎缩并消失。无需手术治疗即可暂时观察到。

此外，子宫肌瘤手术后，患者必须在医生的指导下做好术后护理，以减少术后感染和并发症的发生，这有利于机体的早期恢复。

瑜伽是很受欢迎的一种健身运动，很多女性朋友都对瑜伽很感兴趣，瑜伽的运动量比较适中，是比较舒适的一种健身方式，练完瑜伽之后有很多要注意的事项，那么练完瑜伽多久可以游泳？休息一段时间最好。

练完瑜伽多久可以游泳

练完瑜伽后建议过半个小时到一个小时后再游泳。这样可以提高身体温度，减少肌肉紧张，更好的舒展身体，打开关节。

练完瑜伽后马上下水游泳，身体体温过高，和游泳池的水温相差悬殊，容易发生小腿抽筋的现象;而且练完瑜伽后，肌肉得到了全面放松，马上又去游泳的话，肌肉又会回到原先的紧张状态，瑜伽的练习就没有效果了。

练完瑜伽可以游泳吗

练完瑜伽不可以马上游泳

和其他运动一样，练完瑜伽不可以马上游泳，因为这个时候身体还没恢复平静，身上汗液也没有完全干掉的情况下下水游泳的话，会造成健康隐患的。

练瑜伽和游泳哪个减肥效果好

练瑜伽可以增加血液循环，提高身体新陈代谢，清理身体内的代谢废物，从而起到消耗脂肪的目的;而游泳的时候，可以锻炼全身肌肉，让脂肪快速燃烧消耗，而且水流的阻力还能帮助塑造身体曲线，相对来说减肥效果更明显。

练瑜伽不出汗有效果吗

结论：只要达到了一定的运动量，不管是否出汗都有锻炼效果。

出汗不是衡量练习瑜伽的标准，瑜伽练习主要讲究的是伸拉动作，这些动作所起到的作用才是决定练习效果好坏的关键，而非出汗的多少。

受个人体质影响，有些人是不怎么出汗的，而有些人则稍微运动就大汗淋漓。除了体质，气候温度也是影响出汗量的关键，夏季练瑜伽相对冬季汗液会增多。此外，初习者缺乏锻炼，做相同的动作会更容易出汗，老手已经习惯了这样的运动强度，反而不容易出汗了。

狗狗

很多主人都会特别喜欢自己狗狗睡觉的样子，有的狗狗在进入熟睡后会翻着肚子，非常的没有节操。但是想让狗狗进入熟睡可不是一件容易的事，狗狗如果没有好的休息是很容易生病的哦！宠物狗狗一般都是好动的，喜欢到处玩耍取闹，对於主人来说，让狗狗安静的休息睡觉似乎是一件困难的事情。大多数的狗狗警觉性很强，尤其长时间待在家里的宠物犬，只要外头一丝风吹草动，他们便会全神贯注，甚至是开始躁动起来。其实通过宠物训练，也可以让狗狗静静的休息。最好的情况就是能与主人的作息时间互相配合，该休息就休息，该玩乐就放肆的玩乐。伴侣犬和玩赏犬的依赖性很强，当和主人在一起时，牠们会安心地卧在主人的脚旁或室内的某一角落。可是当主人上床休息或外出时，牠们可能会发生呜咽或嗷叫。

心肺疾病的老人不宜长期卧床休息。生病了，很多人都是要卧床休息，但其实并不是所有病都需要卧床休息才有利于康复，特别是对于心血管疾病和呼吸疾病患者来说，一味地休息不仅对治病无益，有时还会加重病情。

长时间卧床休息会使心血管病患者增加心绞痛的危险。许多心血管疾病患者担心体力活动会导致心肌破裂或加重心脏损害，发病时都采用卧床休息的方法。其实，卧床休息数小时后尿量会显著增加，导致血容量减少，血液黏滞度增加，使心绞痛、血栓性脉管炎、静脉血栓发生或发作的概率明显增加。心血管疾病常在夜间发作，在一定程度上就是因为长时间的卧床休息引起的继发反应。

长时间卧床休息会使横膈活动受到限制。呼吸疾病患者以为病情发作时卧床休息可以减轻呼吸困难。其实卧位时的肺通气和血液灌流比例容易失调，结果是肺泡气体与血液之间的交换受限，同时卧位时横膈的活动受到限制。另外，长期卧床休息还可导致肺炎的发生率增高。

长时间卧床休息会使患者普遍出现骨质疏松的现象。肌肉萎缩和肌力减退是长时间卧床休息最常见的后果。一个健康的人如果卧床休息一个月，肌纤维横断面积可减少10%～20%，两个月后减少50%。卧床3～5周肌力下降可达50%。休息对骨关节的影响也非常显著。

临床上，无论是卧床、骨折固定或神经瘫痪后的患者，普遍都有不同程度的骨质疏松。中老年人骨质疏松与缺乏体力活动也有密切联系。

医学研究表明，适当运动是康复治疗的核心。科学适量的运动对心理和精神状态的调节作用，是被动卧床休息和单纯药物治疗所无法替代的。当然，患病后的运动应根据身体状况而定，过分运动也会损害健康。因此，患病后是休息还是运动，需要根据病情区别对待，可在医生指导下适当运动。

小编为大家整理的关于心肺疾病的老人不宜长期卧床休息的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织（脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘）包绕，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致，当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，下面具体的了解一下跟腱炎需要请假休息吗？

得了跟腱炎的患者是需要请假在家疗养的，一般情况下是1月就能治疗好，重者可能3到6个月才能治疗好，在休息期间应该注意的营养和运动方面。

合理安排运动量，循序渐进地增加训练强度。如果训练时感觉跟腱疼痛，应停止训练，及时查找原因。运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。

尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高跟腱的柔韧性，加强腿部及踝关节的肌肉力量训练，让跟腱能承受更大的负荷，挑选合适的运动鞋，鞋底不能太硬，鞋子不能过大，后跟不能太软。也可以在脚跟内加一层硅胶衬垫帮助减缓跟腱紧张，打球的场地不能太硬，也不能太软。

每个人都希望自己在职场中的表现可以得到更多人的肯定与任何，希望自己是出色而具有魅力的，不妨从职场风水的角度上去看问题，打造一个全新的优势风水，让自己的能力与光芒在职场中大放异彩。

如果公司的条件允许，通常会在办公楼留出一块地方供员工休息，而对于员工休息区的布置也是有讲究的，如果布置的合适，可以让工作环境更合适。

那么，从风水学来说，员工休息区如何布置?一起随小编来看看吧!

休息区的设置也体现了以人为本的企业文化和企业对员工的关怀。员工把公司当做家，公司也要把员工的休息区域布置得舒舒服服，让他们在忙碌的工作之余有个放松心情的地方。

休息区尽量布置得温馨宜人，可以把绚丽的花朵以及与专业相关的书籍放在休息区，但不要把休息室的壁橱或者书架装得满满当当，显得房间已被过度利用。

有条件的公司还可以专门开辟出一个地方，设计一个轻松的吧台，作为大家早餐和下午茶的区域，并提供饮品和小点心。就算空间有限，也不妨在阳台上放几把有舒适靠背的椅子，给办公空间留一个透气的位置。

需要注意的是，员工休息区要设在相对内部的地方，不要直接面对办公区域，因为在休息室的员工们坐姿和神态都是比较放松的，与平常严谨的办公状态大不一样，无论是给老板还是客户看到都不太好。

足球中场休息的时间不得超过15分钟。比赛时间应分为两个相等的半场，每半场45分钟，一场球90分钟。特殊情况双方同意另定除外，并按下列规定执行。在每半场中由于替补、处理伤员、延误时间及其它原因损失的时间均应补足。

这段时间的多少由裁判员决定。在每半场时间终了时或全场比赛结束后，如执行罚球点球、角球、前场任意球或带球进入对方禁区且暂未完成进球，则应延长时间至进攻结束为止。

足球比赛里的中场休息是两个剧烈运动时段之间的一个短暂的间歇，这也是球员可以从上半场剧烈消耗中恢复体力，再热身，补充一些碳水化合物，并且从他们教练那里接收反馈和建议的时候，所有这些都必须压缩在10-15分钟完成。

中场休息时，主教练主要是对战术和阵容进行调整，以便在下半场的比赛中能取得主动权；通常在中场休息间主教练会换掉上半场表现不好的球员。球员在这段时间内可以进入更衣室，进行休息、洗刷、更换球衣、上洗手间、接受治疗等。

如果比赛需要进行加时赛，则休息5分钟以后进行上下半场各15分钟，总计30分钟的加时赛。

简要回答

睡眠和休息是我们保持健康和提高生产力的重要因素。不仅可以让身体得到恢复，还可以提高工作效率和创造力。然而，在现代社会中，人们往往忽视了睡眠和休息的重要性。本文将提供一些有效的睡眠和休息方法，以帮助人们更好地保持身心健康。

第一，建立良好的睡眠习惯

在睡眠前，应该避免饮用含咖啡因的饮料，例如咖啡和茶。此外，应该在睡前几个小时避免剧烈的体育锻炼和刺激性的活动，这会让你的身体和大脑保持清醒状态。睡前可以进行一些放松的活动，例如洗澡、冥想或阅读。在睡眠期间，应保持房间安静、凉爽和黑暗，这有助于你的身体和大脑进入放松状态，进而更容易入睡。建立稳定的睡眠时间，每晚睡眠时间应该保持一致，这样可以帮助身体和大脑适应规律的睡眠周期。

第二，控制使用电子设备的时间

电子设备，例如手机和电脑等，会释放出蓝光，这会抑制褪黑素的分泌，从而干扰身体的睡眠节律。因此，应该限制使用这些设备的时间，并尽可能在睡前两个小时停止使用电子设备。如果无法完全避免使用这些设备，可以使用“护眼模式”或“夜间模式”，这些模式可以减少蓝光的辐射，减轻对睡眠的干扰。

第三，坚持锻炼

锻炼可以提高身体素质和心理素质，有助于减轻压力和焦虑感。锻炼还可以提高睡眠质量，因为身体在锻炼后需要更多的休息和恢复时间。然而，应该注意不要在睡前两个小时内进行高强度的锻炼，这可能会导致身体过于兴奋，难以入睡。

第四，放松身体和大脑

放松是减轻压力和焦虑的有效方法。可以进行深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想或瑜伽等活动来帮助放松身体和大脑。在睡前进行这些活动可以帮助您入睡更快，睡眠更加深度和质量更高。此外，也可以在工作日适当安排休息时间，每隔一段时间放松身体和大脑，以提高工作效率和身体健康。

第五，避免过度使用电子设备

电子设备的蓝光可以抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。因此，建议在睡前1小时内停止使用电子设备。此外，也可以调整电子设备的屏幕亮度和色温，使用防蓝光眼镜等方式减少蓝光对睡眠的影响。

如果您仍然有睡眠问题，建议咨询医生或专业医疗机构寻求帮助。睡眠问题可能是身体或心理健康问题的表现，需要得到专业的诊断和治疗。

有效的睡眠和休息对于身体健康和工作效率至关重要。通过调整睡眠环境、建立规律的睡眠时间、锻炼身体和大脑、放松身体和大脑以及避免过度使用电子设备等方式，可以帮助您获得更好的睡眠和休息。

妊娠是生理现象，它会给孕妇带来一定的生理变化，要重视这些变化，平安渡过妊娠期。有这样的俚语：怀孕的妇女特别懒，讲的就是这种生理变化。在妊娠早期，身体对怀孕还没有适应，又会有各种各样的心事，孕妇都会感到容易疲劳，感觉浑身无力；到后期，挺着一个大肚子，行动不便，也特别容易疲劳，所以，就要保证充分的睡眠和休息。那么孕妇如何保证充分的睡眠和休息呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

睡眠

在妊娠中，睡眠时间要比平时多一个小时，但最低也要保证八个小时。睡眠不足会增加疲劳感，因此，不管工作、家务多忙，也有保证睡眠时间。忙于工作的人，平时会把工作带回家来做，希望在这个时期最好不要，如果晚上回家还要干工作，或者即使休息脑子里也在考虑工作，很容易影响睡眠时间和睡眠质量。过于劳累，会容易感染各种疾病，不利孕妇和胎儿健康。如果自觉睡眠不够或疲劳不易消除时，要睡午觉，特别夏天的时候，应该每天睡午觉。午睡的时间一小时左右就可以了，也要有规律。如随意变更，有时睡，有时不睡，反而会影响晚上的睡眠质量。

为了能熟睡，要注意睡眠姿势，以自己感觉舒服为好，但也要经常改变睡姿，避免长时间压迫某一部位。妊娠初期，仰卧位比较舒服，在膝盖下放一个枕头会很舒服，就容易入睡。在妊娠中期，肚子大了，这时侧卧位就比较舒服了，可消除肌肉紧张，解除疲劳。当腿脚疲劳，或浮肿，有静脉曲张时，把腿稍微垫高，体位宽松，睡眠效果更好。如实在睡不着也不要着急，可以看看书，定定心，等有了睡意再自然入睡。

休息

孕期要经常注意休息，满足对身体的自我感觉，想休息就休息，想睡就睡一会儿，如果违背身体要求，勉强地干各种事情就会对身体不利。所以当知道自己怀孕了就应自觉控制自己的行为，减少一些日常活动，取得充分的休息时间。特别是曾有过流产史，或这次妊娠也有流产危险的人，更应按医生的意见，保证休息。到妊娠中、后期，行动不便，往往容易不知不觉地操劳过度，就一定要安排好休息时间，哪怕休息5――10分钟，身体的疲劳程度就会不一样了。做事务性工作的人如长时间用同样的姿势持续工作，或全力以赴地想做好一件事中间不休息是不行的，容易导致疲劳，所以只要有一点时间就要休息。休息可以利用各种环境和条件，长时间站立的人，应找时间坐一会，同样长时间坐的人也要站起来动一下，变换姿势，舒展手脚。可以到户外轻松走几步，呼吸新鲜空气，有助于转换情绪，消除疲劳。可以在休息室躺一会儿，也可以在椅子上悠闲地坐一会儿，这样一定会对你和你的胎儿有利。

工作时间又称劳动时间，是指法律规定的劳动者在一昼夜和一周内从事劳动的时间;休息休假是指劳动者在国家规定的法定工作时间外自行支配的时间，包括劳动者每天休息的时数、每周休息的天数、节假日、年休假、探亲假等。下面由小编为你介绍工作时间与休息休假相关司法经济法考点知识。

休息休假的相关规定

1、1982年《 宪法》中规定：“ 中华人民共和国劳动者有休息的权利。国家发展劳动者休息和休养的设施，规定职工的工作时间和休假制度。”

2、1995年2月17日国务院第8次全体会议通过的《 国务院关于职工工作时间的规定》：“职工每日工作8小时、每周工作40小时。”

3、2007年12月7日中国国务院第198次常务会议已经通过《 职工带薪年休假条例》，自2008年1月1日起施行。

4、二○○七年十二月十四日颁布，自2008年1月1日起施行的《 全国年节及纪念日放假办法》规定，全体公民放假的节日是：

新年，放假1天( 1月1日)

春节，放假3天(农历 除夕、 正月初一、初二)

清明节，放假1天(农历清明当日)

劳动节，放假1天(5月1日)

端午节，放假1天(农历端午当日)

中秋节，放假1天(农历中秋当日)

国庆节，放假3天(10月1日、2日、3日)。

5、其它

妇女节(3月8日)，妇女放假半天

青年节(5月4日)，14周岁以上的青年放假半天

儿童节(6月1日)，不满14周岁的少年儿童放假1天

中国人民解放军建军纪念日(8月1日)，现役军人放假半天。

工作时间的概念和种类

工作时间又称劳动时间，是指法律规定的劳动者在一昼夜和一周内从事劳动的时间。它包括每日工作的小时数，每周工作的天数和小时数。工作时间的种类有：

工作时间与休息休假

1.标准工作时间，又称标准工时。是指法律规定的在一般情况下普遍适用的，按照正常作息办法安排的工作日和工作周的工时制度。我国的标准工时为劳动者每日工作8小时，每周工作40小时，在1周(7日)内工作5天。实行计件工作的劳动者，用人单位应当根据每日工作8小时、每周工作40小时的工时制度，合理确定其劳动定额和计件报酬标准。

2.缩短工作时间。是指法律规定的在特殊情况下劳动者的工作时间长度少于标准工作时间的工时制度，即每日工作少于8小时。缩短工作日适用于：

(1)从事矿山井下、高山、有毒有害、特别繁重或过度紧张等作业的劳动者;

(2)从事夜班工作的劳动者;

(3)哺乳期内的女职工。

3.延长工作时间。是指超过标准工作日的工作时间，即日工作时间超过8小时，每周工作时间超过40小时。延长工作时间必须符合法律、法规的规定。

4.不定时工作时间和综合计算工作时间。不定时工作时间，又称不定时工作制，是指无固定工作时数限制的工时制度。适用于工作性质和职责范围不受固定工作时间限制的劳动者，如企业中的高级管理人员、外勤人员、推销人员、部分值班人员，从事交通运输的工作人员以及其他因生产特点、工作特殊需要或职责范围的关系，适合实行不定时工作制的职工等。

综合计算工作时间，又称综合计算工时工作制，是指以一定时间为周期，集中安排并综合计算工作时间和休息时间的工时制度。即分别以周、月、季、年为周期综合计算工作时间，但其平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同。对符合下列条件之一的职工，可以实行综合计算工作日：

(1)交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等行业中因工作性质特殊，需连续作业的职工;

(2)地质及资源勘探、建筑、制盐、制糖、旅游等受季节和自然条件限制的行业的部分职工;

(3)其他适合实行综合计算工时工作制的职工。

实行不定时工作制和综合计算工时工作制的企业，应根据劳动法的有关规定，与工会和劳动者协商，履行审批手续，在保障职工身体健康并充分听取职工意见的基础上，采用集中工作、集中休息、轮流调休、弹性工作时间等适当方式，确保职工的休息休假权利和生产、工作任务的完成。

对于实行不定时工作制的劳动者，企业应根据标准工时制度合理确定劳动者的劳动定额或其他考核标准，以便安排劳动者休息。其工资由企业按照本单位的工资制度和工资分配办法，根据劳动者的实际工作时间和完成劳动定额情况计发。

对于符合带薪年休假条件的劳动者，企业可安排其享受带薪年休假。实行综合计算工时工作制的企业，在综合计算周期内，某一具体日(或周)的实际工作时间可以超过8小时(或40小时)，但综合计算周期内的总实际工作时间不应超过总法定标准工作时间，超过部分应视为延长工作时间，并按劳动法第44条第1项的规定支付工资报酬，其中法定休假日安排劳动者工作的，按劳动法第44条第3项的规定支付加班加点的工资报酬。

工作时间的特点：

(1)工作时间是劳动者履行劳动义务的时间。根据劳动合同的约定，劳动者必须为用人单位提供劳动，劳动者提供劳动的时间即为工作时间。劳动时间有工作小时、工作日和工作周三种，其中工作日即在一昼夜内的工作时间，是工作时间的基本形式。

(2)工作时间不限于实际工作时间。工作时间的范围，不仅包括作业时间，还包括准备工作时间、结束工作时间以及法定非劳动消耗时间。其中，法定非劳动消耗时间是指劳动者自然中断的时间、工艺需中断时间、停工待活时间、女职工哺乳婴儿时间、出差时间等。此外，工作时间还包括依据法律、法规或单位行政安排离岗从事其他活动的时间。

(3)工作时间是用人单位计发劳动者报酬依据之一。劳动者按照劳动合同约定的时间提供劳动，即可以获得相应的工资福利待遇。加班加点的，可获得加班加点工资。

(4)工作时间的长度由法律直接规定，或由集体合同或劳动合同直接规定。工作时间分为标准工作时间、计件工作时间和其他工作时间。标准工作时间，是指国家法律规定的，在正常情况下，一般职工从事工作或者劳动的时间。国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工作制度。计件工作时间，是指以劳动者完成一定劳动定额为标准的工作时间。

对实际计件工作的劳动者，用人单位应当根据《劳动法》的有关规定合理地确立劳动定额和计件报酬标准。其他工作时间，是指用人单位因自身特点不能实行标准工作时间的，经劳动行政部门批准，可以实行的其他工作时间。目前主要有在特殊情况下，对劳动者缩短工作时间，或分别以周、月、季、年为周期综合计算工作时间长度，或采取每日没有固定工作时数的工时形式等。

(5)劳动者或用人单位不遵守工作时间的规定或约定，要承担相应的法律责任。

休息休假的概念和种类

休息休假是指劳动者为行使休息权在国家规定的法定工作时间以外，不从事生产或工作而自行支配的时间。

1.休息时间的种类。

(1)工作日内的间歇时间。是指在工作日内给予劳动者休息和用餐的时间。一般为1~2小时，最少不得少于半小时。

(2)工作日I司的休息时间。即两个邻近工作日之间的休息时间。一般不少于16小时。

(3)公休假日。又称周休息日，是劳动者在1周(7日)内享有的休息日，公休假日一般为每周2日，一般安排在周六和周日休息。

不能实行国家标准工时制度的企业和事业组织，可根据实际情况灵活安排周休息日，应当保证劳动者每周至少休息1日。

2.休假的种类。

(1)法定节假日。是指法律规定用于开展纪念、庆祝活动的休息时间。我国劳动法规定的法定节假日有：元旦;春节;国际劳动节;国庆节;法律、法规规定的其他休假节日。

(2)探亲假。是指劳动者享有保留工资、工作岗位而同分居两地的父母或配偶团聚的假期。探亲假适用于在国家机关、人民团体、全民所有制企业、事业单位工作满1年的固定职工。

(3)年休假。是指职工工作满一定年限，每年可享有的带薪连续休息的时间。

根据劳动法的规定，机关、团体、企业、事业单位、民办非企业单位、有雇工的个体工商户等单位的职工连续工作1年以上的，享受带薪年休假。单位应当保证职工享受年休假。职工在年休假期间享受与正常工作期间相同的工资收入。职工累计工作已满1年不满IO年的，年休假5天;已满10年不满20年的，年休假10天;已满20年的，年休假15天。国家法定休假日、休息日不计入年休假的假期。

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简要回答

与《劳动法》相悖，按照我国的规定，目前的工作时间制度包括标准工时制与综合工时制，标准工时制是指按照社会上公认得到8小时工作制来实行，人们在每周的工作时间不能超过40个小时；综合工时制是指在保证每周的工作时间不超过40个小时的基础下，灵活分配每天的工作时间和工作长度，但是不管怎么分配，只要一周工作6天的时间，都会出现违背上述规定的情况。

隔周三休的陷阱

隔周三休表面上是给人们连续放三天假，其实增加了劳动者的负担，正如网友们所担忧的，一周时间积累起来的疲劳，并不是多休息一天便可以弥补的，且隔周三休的制度也会引起劳动者的生活作息和节奏紊乱，长此以往可能对社会经济运转产生不良的影响，目前来看，隔周三休的制度并不能很好地适应社会经济发展的需要，也有人表示现在盛会的生活节奏加快，人们的压力也在不断增加，如果连续高强度工作一周的时间，很有可能出现意外。

每周工作4天员工身心更健康

根据剑桥大学和波士顿学员在去年展开的调查研究显示，针对餐饮、营销以及金融等多个行业的工作时间调查中，发现每周工作4天的时间，可以让员工的身心变得更健康。尽管如此，目前世界上仍然有许多国家使用每周工作40小时的工作制度，即每周工作五天，每天的工作时间为8小时，这能保证公司完成自己制定的目标，确保社会经济的平稳运行。

虽然企业的经济效益并不完全取决于员工的工作时间，但是在一定程度上仍然存在关联性，因此企业应该将更多时间放在如何提高效率上，而不是如何压榨劳动者的工作时间。

众所周知，作为家长最为关心的问题之一就是孩子的学习和成绩。为了孩子的未来，许多家长不惜操碎了心。但是，在追求好成绩的同时，有些家长却会用贬低自己孩子，夸耀别人孩子的方式来刺激他们，这会导致孩子的自尊心受挫，让孩子感到内疚和失落。作为家长，更应该反思自己孩子的问题出在哪里。

1、我们要考虑孩子是不是天生就是这样的

有些孩子天生的天赋智慧就比较高，遇到难题也能快速思考和解决。但有些孩子可能反应相对较慢，需要更多的时间和耐心掌握知识。因此，我们要看清孩子的个性和特点，科学合理地对待他们的缺陷和优点。

2、我们要思考孩子为什么会出现这些问题

比如，某孩子在家中一直被溺爱，从小缺乏锻炼和独立思考，长大后品学兼优的机会也就少了很多。这种情况，家长需要引导孩子独立思考，培养他们的责任感和自信心。

3、基础教育也是孩子成绩优劣的重要因素

给孩子充足的睡眠和休息时间，帮助孩子养成良好的作息和饮食习惯，有利于提高孩子的学习效率。此外，树立正确的学习方法，从小培养孩子的学习兴趣和阅读习惯，对孩子的成绩提高也是非常有帮助的。

在对待孩子学习成绩的问题上，家长不应只关注外在的成绩劳动，更应注意到孩子内在的成长和发展。因为只有真正做到根本问题的解决，才能让孩子走向优秀的未来。

猕猴群休息时，一般由地位低的雌猴、幼猴站岗。猕猴一般由猴王带领，过着群居生活。猴王是猴群的首领，多为雄性，称王之后要保护猴群的安全，在猴群中拥有特权，相当于人类社会的统治者。

猕猴的介绍

猕猴主要分布是中国南部的广大地区以及巴基斯坦、印度北部等地。猕猴是典型的猕猴属动物，以十余只乃至数百只为大群，过着群居生活，主要栖息在石山峭壁、溪旁沟谷和江河岸边的密林中或疏林岩山上。

每群猴子都有猴王，猴王的尾巴往往翘得老高，以显示它尊贵的身份。猴王也是每4年一“换届”，也可以连任。猴子的王位，是强者之间通过激烈的拼搏、打斗而产生的。猴子们之所以拼命争夺王位，是因为猴王在猴群中享有特权。猴王在位期间很是威风，众猴必须听命于猴王，不得违抗，有好吃的东西，总要让猴王先吃。

脾切除术后的恢复时间与具体情况、手术方法和个体情况有关，并存在一定差异。

外伤性脾破裂患者的脾切除术大多是急诊手术。手术后恢复顺利的病人可以在一周内出院。贫血症状可以在大约一个月内得到纠正。一般来说，他们可以在2-3个月内基本恢复。如果患者并发多器官损害或脾切除术后出现并发症如术后感染，恢复时间将相应延长。此外，皮肤切除破口可能需要1-2年才能完全恢复。

脾切除术后，应观察引流管和引流量，监测血压和血红蛋白。如果排出过多的血液，可能会出现腹腔内出血，应立即手术止血，以避免贫血和失血性休克。

宫腔镜手术后一般建议休息一周左右，但休息时间应根据宫腔镜手术的具体内容进行调整。

如果是简单的宫腔镜手术，没有任何治疗，或双侧输卵管插管或双侧输卵管插管，在手术当天休息。如果诊断性刮宫术与宫腔镜检查、子宫内膜病变切除或宫腔粘连松解术同时进行，建议休息一周以促进子宫内膜修复。宫腔镜下宫腔粘连松解术，需要根据术中观察到的宫腔粘连程度和手术分离情况进行第二次和第三次宫腔粘连松解。对于手术时间长、手术复杂、粘连严重的患者，术后休息时间可适当延长。

宫腔镜手术后应注意阴道出血，避免性生活和一个月的沐浴。

杠铃深蹲最好是不要天天练，我们在健身的时候，像杠铃深蹲这种练腿的动作最好是隔一天练一次，肌肉是需要休息的，不然很容易出现肌肉拉伤的情况。

杠铃深蹲可以天天练吗

杠铃深蹲最好不要天天练，因为天天练可能会使肌肉得不到休息，造成受伤的现象。

杠铃深蹲是生活中简单的锻炼运动，其要求通常是髋关节和膝关节要同时屈和伸。虽然动作要领比较简单，但是盲目或者不规范的运动往往会导致髋关节受伤，或者是肌肉紧张把躯干向前向下拉，形成骨盆前倾姿态。后腰疼或腰肌劳损等情形都与深蹲动作不正确有关。

杠铃深蹲多久练一次

这个动作一周练习2-3次就行了，并不适合天天练习，对膝关节、腰部刺激比较大，高强度的练习容易引起膝关节和腰部疼痛。但是偶尔适度练习则能增强腿部和腰部力量，预防颈椎病和腰椎间盘突出，对健康有益。肌肉是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质在训练中不断消耗、在休息中又得到补充。所以，锻炼肌肉后至少要休息48小时。

杠铃深蹲动作规范

1、准备姿势：抬头挺胸直腰挺背;肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，可垫上海绵、毛巾等缓冲物;两手臂侧抬双手握杠起稳定作用;两脚间距一般同肩宽，两脚应呈30至45度角的自然站位;脚跟下垫一厚约3厘米杠铃片。

2、下蹲：做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲，下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。

3、保持静止：下蹲至最低要保持1-2秒，然后再蹲起。肌肉被拉长后有明显的时间效应，时间越长肌力下降越多。因此停顿2秒蹲起的重量要偏小，但下肢肌群的实际受力并未减小，且相对要安全些。

4、蹲起：深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部用力，同时呼气;头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰;整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动;身体直立后，股四头继续用力，极度收缩，使膝关节保持过伸的趋向1-2秒。

杠铃深蹲是练哪里的

1、双脚与肩同宽站姿：主要锻炼大腿股四头肌。

2、双脚宽与肩站姿：主要锻炼大腿的股四头肌、股二头肌、臀大肌。

3、膝盖下蹲小于90度角(半蹲)：只要锻炼大腿的股四头肌。

4、膝盖下蹲大狱90度角(深蹲)：主要锻炼大腿的股四头肌、股二头肌、臀大肌。

因此在做杠铃深蹲这个动作的时候，练习者需要根据自己的要求，来选择适当的脚间距和下蹲角度。

胃镜息肉切除术后的休息时间与息肉大小、位置和伤口大小有关，不能一概而论。

如果胃息肉体积较大，如息肉>2 cm，手术创面较大，或息肉数量较多，休息时间可能需要1周左右。如果息肉体积小，小于1cm，则息肉数量少，且不是神经内分泌肿瘤、间质瘤、平滑肌瘤等。，恢复时间可能只需要2-3天。胃镜息肉患者术后应注意清淡饮食。手术后可早期服用冷液。经过一段时间的适应后，半流质可以在大约3天到1周后服用，但是饮食仍然需要注意。手术后，避免吃辛辣、刺激性和油腻的食物，但注意均衡营养，帮助身体尽快恢复。

建议患者积极处理胃镜息肉。如果排除了其他肿瘤性病变，可以按照常规治疗进行治疗，无需太多担心。